ஆற்றல் பெற மூச்சுப் பயிற்சிகள். ஆரம்பநிலைக்கான சுவாசப் பயிற்சிகள் கிகோங்

4.5 நமது ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது

வேலையின் அடுத்த கட்டத்தில், உங்கள் மன ஆற்றல் செய்தி உங்கள் உதவிக்கு வரக்கூடிய கலைஞர்களால் கேட்கப்படுவதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்ய, அவர் எண்ணற்ற எண்ணங்களின் கோரஸில் "எனக்கு இது வேண்டும்! எனக்கு இது வேண்டும்!", இது ஒரே நேரத்தில் கிரகத்தில் வாழும் பில்லியன் கணக்கான மக்களால் அனுப்பப்படுகிறது.

சிலர் ஆற்றலை அதிகரிப்பதில் மிகவும் சிறந்தவர்கள் உளவியல் பயிற்சிகள், எங்கே பயன்படுத்துகிறது சிறப்பு நுட்பங்கள்பயிற்சி பங்கேற்பாளர்களின் உள் திறனை எளிதாக்குபவர்கள் அதிகரிக்கின்றனர். பயிற்சிக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் அதிக ஆற்றல், மகிழ்ச்சியான நிலையில் உள்ளனர், மேலும் அவர்களின் அனைத்து இலக்குகளும் மிக விரைவாக உணரப்படுகின்றன.

ஆனால், துரதிருஷ்டவசமாக, வெளிப்புற ஆற்றல் "பம்ப்" பொதுவாக இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு மட்டுமே நீடிக்கும், பின்னர் செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். மக்கள் பயிற்சிகளுக்கு அடிமையாகி, மீண்டும் மீண்டும் அவற்றில் பங்கேற்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

நாங்கள் ஒரு வித்தியாசமான அணுகுமுறையை முன்மொழிகிறோம் - சுதந்திரமான வேலைஉள் ஆற்றலை அதிகரிக்க. இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், உங்கள் எதிர்காலம் உங்களை மட்டுமே சார்ந்திருக்கும்! உங்கள் ஆசை மற்றும் முயற்சியிலிருந்து. ஒருமுறை மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்களே வேலை செய்ய ஒரு கருவியை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். நீங்கள் அதை எடுத்துக்கொள்வது உங்களுடையது.

அதிகரித்த உள் ஆற்றல் மற்றும் தன்னம்பிக்கை
உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட நிகழ்வுகளை செயல்படுத்தும் நேரம் நேரடியாக தேதியைப் பொறுத்தது உள் ஆற்றல்நீங்கள் அவர்களின் உணர்தல் நோக்கி செல்வீர்கள். நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடனும், ஆற்றல் மிக்கவராகவும் இருந்தால் நோக்கமுள்ள நபர், நீங்கள் திட்டமிட்டது சில நாட்களில் நிறைவேறும். ஆனால் அத்தகையவர்கள் நம்முடையதைப் போன்ற முறைகளைப் படிப்பது அரிது - அவர்களுக்கு அது தேவையில்லை. நிறைய சந்தேகங்கள் மற்றும் கவலைகள் உள்ளவர்கள் எப்போதும் குறைந்த உள் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்களின் தீவிர ஆசைகளை (அவை இருந்தால்) கூட உணரும் கால அளவு பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கிறது. இது ஒரு எளிய முடிவுக்கு வழிவகுக்கிறது: உங்களுக்கு தேவையான நிகழ்வுகளின் உருவாக்கத்தை விரைவுபடுத்த, உங்கள் ஆற்றல் திறனை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சிறப்பு பயிற்சிகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். நிகழ்வு உருவாக்கும் முறையைப் படிக்கும் அடுத்த கட்டத்தில் இதுபோன்ற பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உள் சந்தேகங்கள் ஒரு விழுங்குகின்றன உயிர்ச்சக்தி
மிகவும் பெரிய சேதம்“நான் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தேனா? நான் தேவையில்லாமல் ஏதாவது சொன்னேனா? இந்த ஆடையை வாங்கி நான் செய்தது சரியா?” முதலியன உங்கள் சொந்த மனதின் கட்டுப்பாடற்ற வேலையின் விளைவாக உள்ள உள் சந்தேகங்கள் உங்கள் வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் முக்கியமாக விழுங்குகின்றன. தொடர்ந்து சந்தேகம் மற்றும், மிக முக்கியமாக, நிலையான உள் பகுத்தறிவு மூலம் வர முயற்சிக்கிறது தகவலறிந்த முடிவுகள்ஒரு நபர் பெரும்பாலும் நம் வாழ்வில் செழிப்புக்கு மிகவும் பொருத்தமானவர் அல்ல. தொடர்ந்து வேலை செய்யும் "வார்த்தை கலவை" அத்தகைய நபரின் நேரத்தையும் சக்தியையும் முழுமையாக இல்லாத நிலையில் எடுத்துக்கொள்கிறது காணக்கூடிய முடிவுகள்.

எதனையும் சந்தேகிக்க வேண்டாம் என்றும், எந்த விஷயத்திலும் எப்போதும் தீர்ப்பு வழங்க வேண்டும் என்றும் நாங்கள் உங்களை வலியுறுத்துகிறோம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. சந்தேகம் என்பது சிந்திக்கும் நபரின் பெரும்பகுதி. உங்கள் "வார்த்தை கலவையின்" உதவியுடன் அல்ல, ஆனால் வலுவான மற்றும் அதிக அறிவுள்ள சக்திகளின் உதவியுடன் நீங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்க வேண்டும் என்பதை மட்டுமே நாங்கள் நம்ப வைக்க முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் உங்கள் சந்தேகங்களையும் கேள்விகளையும் ஆழ்மனதின் உதவியுடன் தீர்க்க (அதாவது வழிகாட்டப்பட்ட உள்ளுணர்வின் உதவியுடன்), உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெற உங்கள் தலையில் இடமளிக்கவும் முடியும்.

சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் வெற்றிக்கு உத்தரவாதம்
சக்திவாய்ந்த ஆற்றலைக் கொண்ட ஒரு நபர், விருப்பப்படி, மிக உயர்ந்தவர்கள் உட்பட எந்தவொரு எகிரேகர்களுடனும் தொடர்பு கொள்ள முடியும், மேலும் அவர்களின் ஆசைகளை நிறைவேற்ற அவர்களை "கட்டாயப்படுத்த" முடியும். அத்தகைய நபர்கள் உள்ளனர், ஆனால் அவர்கள் சிலரே, அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் திறன்களுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை. ஆனால் நிகழ்வு உருவாக்கும் முறையின் இரண்டாவது கொள்கையை மீறி நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் எல்லா திசைகளிலும் ஓடினால், மிக உயர்ந்த ஆற்றலுடன் கூட உங்கள் ஆசைகள் நிறைவேறுவதற்கு நீங்கள் மிக நீண்ட நேரம் காத்திருக்கலாம். ஆனால் அது இணைந்தால் உயர் ஆற்றல்மற்றும் ஒரு குறிக்கோள், அதை அடுத்த நாள் உண்மையில் உணர முடியும்.

உங்கள் ஆற்றலின் சக்தியை அதிகரிக்கலாம் வெவ்வேறு வழிகளில். இதற்கு பல்வேறு உதவிகள் சிறப்பாக உள்ளன ஓரியண்டல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், குறிப்பாக "கிகோங்". நீங்கள் யோகா அல்லது மறுபிறப்பிலிருந்து சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

யோகாவில் சிறப்பு கவனம்கருத்துக்கு வழங்கப்படுகிறது "பிராணா". சமஸ்கிருதத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட "பிராணா" என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம் “முக்கிய மூச்சு, முக்கிய ஆற்றல்." பண்டைய இந்தியக் கருத்துகளின்படி, ஒரு நபர் சுவாசிக்கும்போது ஆக்ஸிஜனை மட்டுமல்ல, ஒரு குறிப்பிட்ட ஆற்றல் பொருளையும் உறிஞ்சுகிறார், இது "பிராணா" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆற்றல், காற்றுடன் ஒரு நபரால் உள்ளிழுக்கப்பட்டு, உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளுக்கு மாற்றப்பட்டு, அவற்றால் செயலாக்கப்பட்டு, கூட்டாக ஒரு உள் "பிரானிக் மின்னோட்டத்தை" உருவாக்குகிறது.
பிரபலமான யோகா சுவாசப் பயிற்சிகளில் ஒன்றையும் உங்களுக்கு வழங்க விரும்புகிறோம்.

உடற்பயிற்சி "முக்கோண மூச்சு".

மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள நுட்பங்கள்யோகாவில் ஆற்றலைப் பெறுவதற்கான வழி "ஒரு முக்கோணத்தில்" சுவாசிப்பதாகும், அதாவது சுவாச சுழற்சியை மூன்று நிலைகளாகப் பிரிப்பது: உள்ளிழுத்தல்-பிடித்தல்-வெளியேற்று, பின்னர் இந்த சுழற்சியை பல முறை செய்யவும்.

பல்வேறு ஆதாரங்கள் வழங்குகின்றன வெவ்வேறு பரிந்துரைகள்இந்த நிலைகளின் காலத்திற்கு ஏற்ப. நிலைகளின் அதே கால அளவைப் பயன்படுத்துவதும், இதயத் துடிப்புகளின் எண்ணிக்கையின் பல மடங்குகளாக வைத்திருப்பதும் சிறந்தது என்பதை எங்கள் அனுபவம் காட்டுகிறது - 6 துடிப்புகள் (ஒரு உள்ளிழுக்க 6 துடிக்கிறது, 6 துடிக்கிறது மற்றும் 6 துடிக்கிறது சுவாசம்). இந்த கால அளவு பிரச்சனை இல்லை என்றால், நிலைகளின் கால அளவை 8, 10 அல்லது 12 இதய துடிப்புகளாக அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு பெரிய மேஜை அல்லது சுவர் இயந்திர கடிகாரம் கொண்ட ஒரு அறையில் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கடிகாரத்தின் "டிக்கிங்" ஐ குறிப்பு அலகு என எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஒரு டிக்-டாக் பொதுவாக ஒரு வினாடிக்கு ஒத்திருக்கும். சுழற்சியின் ஒரு நிலை 6 (8,10,12) "டிக்-டாக்" மணிநேரமும் நீடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் நின்று அல்லது படுத்துக் கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

சுவாசம் மிகவும் சுதந்திரமாக, குறுக்கீடு அல்லது பதற்றம் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும். பின்வரும் திட்டத்தின் படி உள்ளிழுத்தல் செய்யப்படுகிறது: கீழ் வயிறு காற்றில் நிரப்பப்படுகிறது, பின்னர் நடுத்தர பகுதி, பின்னர் தோல்விக்கு மார்பின் மேல். தலைகீழ் வரிசையில் மூச்சை வெளிவிடவும்: மேல்-நடு-கீழ்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​"உள் பார்வை" அல்லது "கவனத்தின் கதிர்" பயன்படுத்தி, நீங்கள் மனரீதியாக நுரையீரலில் இருந்து ஆற்றலை உங்கள் உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் மற்றும் பாகங்களுக்கும் அனுப்ப வேண்டும் - நோயுற்ற உறுப்புகள் உட்பட அவற்றை குணப்படுத்த. நோயுற்ற உறுப்புகள் மூலம் நீங்கள் சுவாசிக்க முடியும், அதாவது, இந்த உறுப்பு (கண்கள், கல்லீரல், முழங்கால் போன்றவை) வழியாக காற்று நுழைந்து வெளியேறுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

படுக்கைக்கு முன் செய்தால், வண்ணமயமான கனவுகள் வரும். நடைபயிற்சி போது உடற்பயிற்சி செய்யப்படலாம் - பின்னர் மேடையின் காலம் படிகளின் எண்ணிக்கையால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. முக்கோண சுவாச சுழற்சிகளின் எண்ணிக்கை ஒரு நேரத்தில் 5-10 ஆகும், இல்லையெனில் அதிகப்படியான ஆக்ஸிஜனால் மயக்கம் ஏற்படலாம்.

உடற்பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்வது நல்லது, ஆனால் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், விளைவைப் பெறவும், குறைந்தது ஒரு மாதமாவது தினமும் செய்ய வேண்டும்.

சுவாச பயிற்சிகள்ஆற்றல் ஒரு பொது, கண்மூடித்தனமான அதிகரிப்பு கொடுக்க. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள், நல்ல மனநிலைஉன்னை விட்டு போகாது. உங்கள் விருப்பங்களை நிறைவேற்றும் திறன் பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.

உள் ஆற்றலை வசூலிக்க, காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்கள் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது, வெளிப்புற சூழலில் இருந்து ஆற்றல் ஓட்டம் உங்கள் உடலில் நுழைந்து அதை நிரப்புகிறது.

உதாரணமாக, தனிப்பட்ட உறவுகளின் அடிப்படையிலான சந்தேகங்களால் நீங்கள் மீண்டிருந்தால் அல்லது உங்கள் மகிழ்ச்சி மற்றும் தீர்ப்பின் புத்துணர்ச்சியைக் கவர விரும்பினால், ஒளி மற்றும் இனிமையான ஆற்றலுடன் உங்களைச் சார்ஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.

உடற்பயிற்சி "ஸ்பேஸ் எனர்ஜி"

நேராக நின்று, உங்கள் உடல் தசைகளை நீட்டி, கண்களை மூடு.

சற்று ஒளிரும் வெளிப்படையான ஆற்றலின் ஒரு நெடுவரிசை விண்வெளியின் தொலைதூர ஆழத்திலிருந்து நேரடியாக உங்கள் தலையில் இறங்குகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சூரியனின் தனிப்பட்ட கதிர்கள் இருண்ட மேகங்களுக்கு இடையில் அரிதான திறப்புகளின் வழியாக செல்லும் போது, ​​புயல் காலநிலையில் இதே போன்ற தூண்களை நீங்கள் பார்த்திருப்பீர்கள். இந்த தூண் வழியாக உங்களுக்குள் நுழையும் ஆற்றல் ஓட்டம் உங்களுக்கு இனிமையான வண்ணத்தில் வரையப்படலாம்.

தங்க ஆற்றல் வேடிக்கை, லேசான தன்மை, புத்திசாலித்தனத்தை அளிக்கிறது. நீலம் அல்லது வெள்ளி - உறுதிப்பாடு, உள் அமைதி, வெற்றியில் நம்பிக்கை. உள்வரும் ஆற்றல் உங்களை முழுமையாக நிரப்புகிறது மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உங்கள் இதயத்தின் வழியாக ஊற்றுகிறது.

ஆற்றல் ஓட்டம் எப்போதும் உங்களுடன் இருக்க வேண்டும் - நீங்கள் வேலை செய்யும் போது, ​​பயணம் செய்யும் போது, ​​ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​முதலியன. நீங்கள் ஒரு பொம்மை போல ஆக வேண்டும் - ஆற்றல் ஓட்டத்தின் "நூலில்" இடைநிறுத்தப்பட்ட பொம்மை.

பல நாட்களுக்கு ஒரு கைப்பாவையாக இருங்கள், நீங்கள் உங்களை அடையாளம் காண மாட்டீர்கள், உங்கள் நண்பர்களை விட்டுவிடுங்கள்.

சூரியன், மரங்கள், நீர் மற்றும் பிற இயற்கை பொருட்களிலிருந்து உங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்யலாம். பொதுவாக, எந்த முறையும் நல்லது. இன்னொரு விஷயம் அது பல்வேறு வழிகளில்சார்ஜர்கள் வெவ்வேறு "அடர்த்திகளின்" ஆற்றலை வழங்குகின்றன - அதன் மூலம் ஆற்றல் மையங்கள்உங்கள் மேம்பட்ட ஆற்றல் வழங்கல் வருகிறது.

அதன்படி, நீங்கள் ஒரு தேதிக்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அன்பை ஒப்புக்கொள்ள தைரியத்தை சேகரிக்க வேண்டும் என்றால், உங்களுக்கு மென்மையான மற்றும் மென்மையான ஆற்றல் தேவை - சூரியன் மறையும் கதிர்கள் அதை வழங்க முடியும். இந்த இலக்கை அடைய உதவும் ஒரு பயிற்சி இங்கே உள்ளது.

உடற்பயிற்சி "கிரிஸ்டல் வெசல்"

• உதிக்கும் அல்லது மறையும் சூரியனை நோக்கி நிற்கவும்.
• உங்கள் கண்களைச் சுருக்கி, சூரியனில் இருந்து நேரடியாக உங்கள் கண்களுக்கு வரும் சூரிய ஒளியின் மெல்லிய கதிர்களை அவற்றின் மூலம் பார்க்க முயற்சிக்கவும். இந்த கதிரை நினைவில் வைத்து கண்களை மூடு.
• உங்கள் உடல் சூரிய திரவத்தால் நிரப்பப்பட வேண்டிய வெற்று படிகக் கப்பல் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சூரியனின் கதிர் மூலம் சூரிய திரவத்துடன் "உங்களை நிரப்ப" தொடங்குங்கள், இது நேரடியாக உங்கள் கண்களுக்குள் நுழைகிறது. திரவமானது படிப்படியாக உங்கள் கால்கள், உடற்பகுதி, உங்கள் கைகளில் கசிந்து, பின்னர் உங்கள் தலையை நிரப்பி, உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் ஊற்றத் தொடங்கும், உங்களைச் சுற்றி ஒரு சன்னி கதிரியக்க நீரோட்டத்தை உருவாக்கும்.
• சூரியன் மேகங்களால் மூடப்பட்டிருந்தால் அல்லது நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தால், மேலே இருந்து ஒரு கதிர் வருவதை நீங்கள் கற்பனை செய்து அதில் இருந்து உங்களை சார்ஜ் செய்யலாம்.
• உடற்பயிற்சியின் முடிவில், 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்க வேண்டும், உங்கள் முகத்தை திறந்த உள்ளங்கைகளால் கழுவவும்.

சூரிய திரவத்துடன் படிகக் பாத்திரத்தின் "நிரப்புதல்" அளவைக் குறிக்க, பின்வரும் செயல்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

"இண்டிகேட்டர் ஹேண்ட்ஸ்" (முந்தையதை விட கூடுதலாக) உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

நேராக நிற்கவும், உங்கள் கைகளை முழுவதுமாக தளர்த்தி, உங்கள் உடலுடன் "தொங்க" விடுங்கள். "கிரிஸ்டல் வெசல்" பயிற்சியை செய்யத் தொடங்குங்கள். கப்பல் "நிரப்பும்போது," உங்கள் கைகள் மிக மெதுவாக பக்கங்களுக்கு உயரத் தொடங்க வேண்டும். இது தன்னிச்சையாக மட்டுமே நடக்க வேண்டும். நனவான நிலையில், உங்கள் கைகளை உயர்த்தும் செயல்முறையை மட்டுமே நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். தூக்கும் வேகம் - கீழே இருந்து மேலே 3 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. மிகவும் கடினமான இடம் இருந்து கிடைமட்ட நிலைகைகள் செங்குத்தாக மேல்நோக்கி, தோள்பட்டை தசைகள் நம் கைகளை மேலே தூக்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, குறிப்பாக பக்கவாட்டுகள் வழியாக. இந்த நிலையை முதல் அல்லது இரண்டாவது முறையாக சில நனவான முயற்சியால் கடக்க முடியும்.

சுமார் 60% மக்களில் கைகள் உடனடியாக தன்னிச்சையாக உயரத் தொடங்குகின்றன, மீதமுள்ளவர்களுக்கு இந்த திறனை வளர்க்க ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு முயற்சி மற்றும் நேரம் தேவைப்படுகிறது

இது "மென்மையான" ஆற்றலுடன் சார்ஜ் செய்வதற்கான ஒரு பயிற்சியாகும். ஆனால் நீங்கள் உங்கள் மேலதிகாரிகளுடன் அல்லது ஒரு வணிக கூட்டாளருடன் விஷயங்களை வரிசைப்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்குத் தேவையான பார்வையை உங்கள் உரையாசிரியர்கள் மீது திணிப்பது நல்லது என்றால், பின்வரும் பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.

இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது அறையில் தனியாக இருப்பது நல்லது, மேலும் சத்தமாக இல்லாவிட்டாலும், எதையாவது முணுமுணுக்கவோ அல்லது கத்தவோ கூட உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது, அதே நேரத்தில் யாரும் ஓடி வந்து வழங்க மாட்டார்கள். மனநல மருத்துவர்களை அழைக்கவும்.

"நானே சக்தி!" பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• நேராக நின்று, இரு கைகளையும் உங்கள் மார்புக்கு உயர்த்தி, உங்கள் முஷ்டிகளைப் பிடித்து, அவற்றை வலுக்கட்டாயமாக மேலே, கீழே அல்லது உங்களிடமிருந்து எறிந்து விடுங்கள் (நீங்கள் ஒரு கையை மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும்).
  
• அதே நேரத்தில், உங்களால் முடிந்தவரை உணர்ச்சிவசப்பட்டு, வெளிப்பாட்டுத்தன்மையுடன், "நானே சக்தி!" போன்ற ஒரு குறுகிய ஆற்றல்மிக்க சொற்றொடரைக் கத்தவும். நான் ஆற்றல்! நான் (என் வாழ்க்கையின்) எஜமானன்!” அல்லது "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன் (பணக்காரன், மகிழ்ச்சியான, வெற்றிகரமான)!" உரை மிகவும் நடைமுறைக்குரியதாக இருக்கலாம்: "நான் துறையின் தலைவர்!", "நான் ஒரு அறிக்கையைச் சமர்ப்பிக்கிறேன்!" அல்லது "நான் மிகவும் கவர்ச்சியானவன்!"
  
• நீங்கள் இந்த செயலை ஒரு வரிசையில் 5-6 முறை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் அதை மிகவும் சுறுசுறுப்பாகச் செய்தால், உள்ளே இருந்து உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் ஆற்றல் அலைகளை நீங்கள் உண்மையில் உணருவீர்கள்.

உடற்பயிற்சி மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது, ஆனால் இது ஒரு நபருக்கு ஒரு கடினமான ஆற்றலை உருவாக்குகிறது, இது இராணுவம், மேலாளர்கள், வணிகர்கள், அரசியல்வாதிகள் மற்றும் வெறுமனே தங்கள் வாழ்க்கையில் முன்னேற விரும்பும் அல்லது அதிக சம்பளம் கோரும் நபர்களுக்கு அவசியம். முக்கியமான கூட்டங்கள் அல்லது பேச்சுகளுக்கு முன் உடனடியாக உட்பட, ஒரு நாளைக்கு பல முறை இது செய்யப்படலாம்.

நம்மை நாமே தெரிந்து கொள்வோம்
உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கான அடுத்த படி, நீங்கள் எப்படிப்பட்ட நபர் என்பதைப் பார்ப்பது. அற்புதமான நபர். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு மிகக் குறைவாகவே தேவை - உங்களில் எத்தனை வெவ்வேறு சிகரங்கள் உள்ளன என்பதை மீண்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் வாழ்க்கை பாதைநீங்கள் ஏற்கனவே வென்றுவிட்டீர்கள். நீங்கள் அதை எப்போதும் அற்புதமாகச் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வெற்றிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள் மற்றும் அவர்களின் சாதனைகளை பெரிதும் குறைத்து மதிப்பிடுகிறார்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இதை ஒருபோதும் செய்யக்கூடாது.

உங்கள் பலம் மற்றும் சாதனைகளை உண்மையில் மதிப்பீடு செய்ய உங்களுக்கு உதவ, ஒரு எளிய பயிற்சியை முடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.

பயிற்சி "எனது சாதனைகள்"

• ஒரு துண்டு காகிதத்தையும் பேனாவையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கோடுகளுடன் ஒரு தாளை (தாள் முழுவதும்) மூன்று சம பாகங்களாக பிரிக்கவும். ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் மேலே, பின்வரும் கல்வெட்டுகளில் ஒன்றை உருவாக்கவும்: 1) எனது நேர்மறையான குணங்கள். 2) நான் என்ன சாதித்தேன்? 3) நான் எங்கே என்னை நிரூபிக்க முடியும்?
• ஏற்றுக்கொள் வசதியான நிலைமேஜையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் உடல் தசைகளை தளர்த்தவும், உங்கள் எண்ணங்களை இயக்குவதை நிறுத்தவும்.
• "என்னிடம் என்ன நேர்மறையான குணங்கள் உள்ளன?" என்ற கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் முதல் பத்தியில் தோன்றும் பதில்களை எழுதத் தொடங்குங்கள், இதில் இரக்கம், மகிழ்ச்சி, திறந்த தன்மை, விடாமுயற்சி, மற்றவர்களுடன் பச்சாதாபம் கொள்ளும் திறன் ஆகியவை அடங்கும். அவர்களுக்கு உதவுவது போன்றவை. இதில் உங்கள் குறிப்பிட்ட சாதனைகளும் அடங்கும் - உடல் வலிமை, அழகு, சதுரங்கம் விளையாடும் திறன் அல்லது ஆங்கிலம் பேசும் திறன் வெளிநாட்டு மொழி, கார் ஓட்டுதல், நீந்துதல், மீன்பிடித்தல், அழகாக எழுதுதல் அல்லது வரைதல், இசைக்கருவி வாசித்தல் அல்லது பாடல்களைப் பாடுதல் போன்றவை.

அனுபவம் யாரையும், மிகவும் கூட என்று காட்டுகிறது அடக்கமான மனிதன், தனக்குள்ளேயே குறைந்தது ஒரு டஜன் நேர்மறையான குணங்களை "தோண்டி எடுக்க" முடியும். எனவே வெட்கப்பட வேண்டாம், ஒரு தாள் போதவில்லை என்றால், இரண்டாவது ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• முதல் நெடுவரிசையை நிரப்பி முடித்ததும், இரண்டாவது நெடுவரிசைக்குச் செல்லவும். அதே வழியில், தளர்வான நிலையில், எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை நிறுத்தும்போது, ​​பின்வரும் கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் இதுவரை என்ன சாதித்தேன்?"
  
• முதல் பதில்கள் தோன்றியவுடன், நினைவுகள் மற்றும் தவறவிட்ட வாய்ப்புகளைப் பற்றிய விவாதங்களால் திசைதிருப்பப்படாமல் அவற்றை எழுதத் தொடங்குங்கள். உங்கள் “வார்த்தை கலவை” தொடர்ந்து உங்களிடமிருந்து முன்முயற்சியைப் பெற முயற்சிக்கும் மற்றும் சில சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்கத் தொடங்கும் - அவளுடைய தாக்குதல்களுக்கு அடிபணிய வேண்டாம். இரண்டாவது பத்தியில் உங்கள் வாழ்க்கையின் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ குறிப்பிடத்தக்க சாதனைகளை எழுத வேண்டும். இது ஒரு நுழைவு அல்லது முடிவாக இருக்கலாம் கல்வி நிறுவனம், திருமணம் அல்லது விவாகரத்து, ஒரு நல்ல விஷயம் வாங்குதல் அல்லது ஒரு சுவாரஸ்யமான பயணம், சந்திப்பு சுவாரஸ்யமான மக்கள்அல்லது கடினமான வேலைகளைச் செய்தல், ஒரு பாடலை இயற்றுதல் அல்லது பிடிப்பது பெரிய சிலுவை கெண்டைமீன்பிடித்தல், முதலியன முதலியன
  நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், ஒரு டஜன் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சாதனைகளை நினைவுபடுத்த முடியாத நபர் இல்லை.
  
• சாதனைகள் உங்கள் நினைவகத்தில் தோன்றுவதை நிறுத்தும்போது, ​​மூன்றாவது நெடுவரிசையை நிரப்புவதற்கு இடையூறு இல்லாமல் தொடரவும். கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "நான் எங்கே என்னை வெளிப்படுத்த முடியும்? சிறந்த முறையில்" மற்றும் தோன்றும் பதில்களை எழுதத் தொடங்குங்கள். பதில்கள், மீண்டும், மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சிறந்த இராணுவத் தலைவர் அல்லது ஒரு முக்கிய அரசியல்வாதி, ஒரு போதகர் அல்லது உளவுத்துறை அதிகாரி, பத்து முறையான குழந்தைகளின் தந்தை அல்லது ஒரு வெற்றிகரமான டான் போன்றவற்றைப் பார்க்கலாம். ஜுவான், முதலியன
  
• இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது நெடுவரிசைகளில் இருந்து உள்ளீடுகள் ஒன்றோடொன்று குறுக்கிடும் மற்றும் பூர்த்தி செய்தால் நன்றாக இருக்கும். மூன்றாவது பத்தியில் "நான் யாராக இருக்க விரும்புகிறேன்" என்ற தலைப்பில் உங்கள் கற்பனைகளை மட்டும் எழுதாமல், உங்களால் முழுமையாக உறுதிப்படுத்தப்பட்ட சிலவற்றை நீங்கள் எழுதுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம். உறுதியான வெற்றிகள்உங்கள் அம்சங்கள் உண்மையான வாழ்க்கைமற்றும் செயல்பாடுகள்.

அதேபோல், எந்தவொரு நபரும் அவர் வெற்றிபெறக்கூடிய ஐந்து முதல் பத்து செயல்பாடுகளைக் காணலாம். நிச்சயமாக, அவர் உண்மையில் அவற்றில் ஈடுபட்டால்.

உடற்பயிற்சி செய்ய செலவழித்த மொத்த நேரம் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை.

நீங்கள் பயிற்சியை முடித்ததும், உங்கள் இயல்பான நனவு நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும், பதிவுகளை மீண்டும் மதிப்பாய்வு செய்து பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும். உங்கள் எல்லா நன்மைகளையும் சாதனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் பார்ப்பது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த வெளிப்பாடாக இருக்கும் என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம். மக்கள் தங்கள் சாதனைகளை மறந்து, குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர் மற்றும் அவர்களின் குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், இது அவர்களின் ஆற்றலையும் தன்னம்பிக்கையையும் குறைக்கிறது.

மேற்கூறிய பயிற்சியைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கை நிச்சயமாக அதிகரிக்கும் - அதாவது. உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக egregors உடன் தொடர்பு கொள்ள உதவும்.

ஆனால் முடிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியுடன் இந்த தாள்களை தூக்கி எறிய வேண்டாம், ஆனால் அவற்றை சேமிக்கவும்! மேலும் உங்கள் புதிய சாதனைகளை அவை தோன்றும் படி எழுதவும். நீங்கள் நினைவில் வைத்து புதிய சாதனைகளைத் தேடினால், அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் தொடர்ந்து தோன்றும். நீங்கள் எவ்வளவு திறமையானவர், வெற்றிகரமானவர் மற்றும் எளிமையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதில் நீங்கள் மேலும் மேலும் உறுதியாக இருப்பீர்கள். சிறந்த மனிதன்! நீங்கள் சுயமரியாதை உணர்வால் நிரப்பப்படுவீர்கள், இதுவே தேவையான உயர்ந்த சுயமரியாதையாகும் விரைவான சாதனைஉங்களுக்கு தேவையான இலக்குகள்.

உங்களுக்கு அடுத்ததாக சமமாக நிலுவையில் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் வெற்றிகரமான மக்கள், அதனால் மற்றவர்களை இகழ்ச்சியாகவோ அல்லது ஆணவத்துடன் பார்க்கவோ உங்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை. இது ஏற்கனவே உங்கள் திறன்களின் இலட்சியமயமாக்கலாக (அதாவது மிகைப்படுத்தலாக) இருக்கும், மேலும் இந்த இலட்சியத்தை அழிப்பதில் வாழ்க்கை உங்களுக்கு ஒரு பாடம் கொடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும். எனவே, எளிமையாக சிந்தியுங்கள்: “நான் சூப்பர்! உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் சூப்பர்!”, அவர்கள் அதை உணராமல் இருக்கலாம்.

மேலும் முடிவுகளைப் பற்றிக் கணக்கிடுவதற்கான நேரம் இது.

முடிவுகள்.
1. திட்டமிடப்பட்ட நிகழ்வுகளை செயல்படுத்துவதற்கான கால அளவு நேரடியாக உள் ஆற்றலைப் பொறுத்தது, அதை நீங்கள் செயல்படுத்துவதை நோக்கிச் செல்லும். எனவே, அனைவரும் அணுகக்கூடிய வழிகள்உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க வேண்டும்.
1. உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் நிலையான சந்தேகங்கள் மற்றும் அச்சங்களிலிருந்து விடுபடுவது. "வார்த்தை கலவையை" நிறுத்துவதற்கான நுட்பங்களை நாங்கள் ஏற்கனவே பரிசீலித்துள்ளோம்.
2. பின்வரும் வழியில்உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிப்பது என்பது பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதாகும், இதன் போது சூரியன், மரங்கள், மலைகள், வயல்வெளிகள் அல்லது திறந்த நீர்நிலைகள் போன்ற வெளிப்புற மூலங்களிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குள் பாயும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
3. உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க, உங்கள் முந்தைய சாதனைகள் அனைத்தையும் காகிதத்தில் பதிவு செய்து, தொடர்ந்து இந்தப் பட்டியலில் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இதுவே முதல் புத்தகம் அலெக்சாண்டர் ஸ்வியாஷின் முறைகள், பின்னர் உருவாக்கப்பட்டது தொழில்நுட்பம் போன்றது அறிவார்ந்த வாழ்க்கை.

சீன பாரம்பரிய மருத்துவத்துடன் உங்கள் அறிமுகத்தைத் தொடங்க சிறந்த இடம் சுகாதார பயிற்சிகள், ஆக்ஸிஜனின் வலிமையை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இந்த கட்டுரையில் வெளியிடப்பட்ட கிகோங் சுவாச பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் சக்திவாய்ந்த எழுச்சியை உணரவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஆவியை வலுப்படுத்தவும் உதவும். வீட்டிலேயே இத்தகைய நடைமுறைகளைச் செய்வது மிகவும் வசதியானது, ஏனென்றால் உங்களுக்கு தேவையானது அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும் அடிப்படைகளை புரிந்து கொள்ளவும் வேண்டும்.

ஆரம்பநிலைக்கான கிகோங் சுவாசப் பயிற்சிகள்

சுவாசமே வாழ்க்கை என்பது பலருக்குத் தெரியும். உள்ளுணர்வாக இருந்தாலும், நாம் அனைவரும் அடிக்கடி புதிய காற்றில் இருக்கவும், திறந்தவெளிகள், பூங்காக்கள், குளங்கள் மற்றும் சுத்தமான காற்று அதிகம் உள்ள மலைப்பகுதிகளைப் பார்வையிடவும் முயற்சி செய்கிறோம். இதற்கிடையில், சீனாவில், பழங்கால மக்கள் கூட காற்று ஒரு ஊட்டச்சத்து ஊடகம் என்பதை நன்கு அறிந்திருந்தனர் குணப்படுத்தும் சக்தி, இது கிரகத்தில் உள்ள அனைத்திற்கும் உயிர் கொடுக்கிறது. அவள் பெயர் சூட்டப்பட்டது குய், இந்த ஆற்றலைப் பார்க்கவோ, அளவிடவோ அல்லது தொடவோ முடியாது, ஆனால் அது ஒவ்வொரு உயிரினத்திலும் உள்ளது.

நமது படி ஆக்ஸிஜனுடன் சேர்ந்து சுவாச பாதைஉடலையும் வலிமையையும் ஊடுருவுகிறது குய். மணிக்கு சாதாரண சுவாசம்மற்றும் உள்ளே அன்றாட வாழ்க்கைஅதில் ஒரு சிறிய பகுதியைத்தான் காற்றோடு சேர்த்துப் பெறுகிறோம். செலவு செய்கிறோம் குய்நாம் மூச்சை வெளியேற்றும் ஒவ்வொரு முறையும், உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும் போது, ​​சோர்வாக, சோகமாக அல்லது மன உளைச்சலில் இருக்கும் போது, ​​அதை தெளிப்போம். உயிர் கொடுக்கும் சக்தியும் காலகட்டங்களில் செலவிடப்படுகிறது உடல் நோய்விரைவாக குணமடையவும், நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

சீனர்கள் இரண்டாயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக கிகோங் பயிற்சி செய்து வருகின்றனர், அது உண்மைதான் பண்டைய நுட்பம்உடலின் சுய-குணப்படுத்துதலுக்காக, இது நம் சகாப்தத்திற்கு முன்பு பயனுள்ளதாக இருந்தது, இன்றுவரை அப்படியே உள்ளது. நம்மைச் சுற்றி மிகப்பெரிய அளவிலான சக்தி குவிந்துள்ளது குய், ஆனால் மக்கள் அதை வெறுமனே பயன்படுத்த முடியாது. ஆனால் இது ஆரோக்கியத்திற்கும், மன வளர்ச்சிக்கும், மனோ-உணர்ச்சி பின்னணிக்கும் மிகவும் முக்கியமானது.

செறிவு மற்றும் தக்கவைத்தல் மூலம் குய்அவர்களின் உடலுக்குள், தாவோயிஸ்ட் துறவிகள் அனைத்து நோய்களிலிருந்தும் எவ்வாறு குணமடைவது என்பதை அறிந்திருந்தனர், அவர்கள் தங்கள் உடலை வலுப்படுத்தி, தங்கள் ஆவியைக் கட்டுப்படுத்தினர்.

கிகோங் சுவாச நடைமுறைகளை வேறு கோணத்தில் பார்க்கலாம். நோய்கள், துரதிர்ஷ்டங்கள், எதிர்மறை அனுபவங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் - இவை அனைத்தும் மனிதகுலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது மக்களுக்கு வலிமை, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றலை இழக்கிறது. இந்த சக்திகளை மீட்டெடுக்காமல், மேலும் தரமான வாழ்க்கை வெறுமனே சாத்தியமற்றது. கடுமையான மன அழுத்தம் கடுமையான நோயை ஏற்படுத்தும் என்பதை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிவோம், ஆனால் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது சிலருக்குத் தெரியும்.

கிகோங் - ஆழ்ந்த சுவாசம், குணப்படுத்தும் ஆற்றலை எடுத்துச் செல்கிறது மனித உடல். பயிற்சிக்கு நன்றி, மாணவர் தனது உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும், இருப்பைக் குவிக்கவும் மட்டும் வாய்ப்பைப் பெறுகிறார் குய்உங்கள் உடலில், ஆனால் இரும்பு அமைதியை உருவாக்க, மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் உளவியல் ரீதியாக மீள்தன்மையடையுங்கள்.

நீண்ட நேரம் செலவிட விரும்புவோருக்கு மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைகிகோங் ஒரு தவிர்க்க முடியாத நுட்பமாகும். இப்போது வரை, மனிதகுலம் இழந்த ஆற்றல் மற்றும் வலிமையை நிரப்ப கற்றுக்கொள்ளவில்லை, இன்னும் சீனாவில் அவர்கள் எழுதும் கண்டுபிடிப்புக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இதைச் செய்து வந்தனர்.

பல வழிகளில், துறவிகளின் பண்டைய முறை இயற்கையையே நம்பியிருந்தது;

பின்னர், கிகோங் பல புதிய கிளைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டது, இது சிகிச்சை மற்றும் சுகாதார நோக்கங்களுக்காகவும், மேம்படுத்துவதற்கான வழிமுறையாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டது உடல் வலிமைமற்றும் உடலை வலுப்படுத்தி, அவை பன்முகப்படுத்தப்பட்டன தற்காப்பு கலைகள், மற்றும் "உயர்ந்த" ஒன்று, ஆன்மீக கிகோங், பிரபஞ்சத்தின் இரகசியங்களை ஊடுருவ பயன்படுத்தப்பட்டது. போர்வீரர்கள் வேட்டையாடுபவர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான விலங்குகளைப் பின்பற்றி, ஒரு சிறப்பு பாணியை உருவாக்கினர் தற்காப்பு கிகோங், மருத்துவ நடைமுறையில், மாணவர்கள் பூமியின் சக்திகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தினர் - வானம், சந்திரன், காற்று, மரங்கள்.

இந்த திசைகள் அனைத்தும் ஒன்றுபட்டன பொது ஆரம்பம்- கிகோங் இல்லாமல் சாத்தியமில்லை சுவாச அமைப்பு, ஏனெனில் அனைத்தும் அவனுடையது நேர்மறையான விளைவுகள்அடிப்படையில் மட்டுமே உள்ளன நன்மையான விளைவுகள்வலிமை குய்.

சுவாசத்தின் உதவியுடன், ஒரு பயிற்சியாளர் தனது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும் சொந்த உடல், முதுமையை தாமதப்படுத்தவும், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வான மற்றும் பிளாஸ்டிக் முதுகெலும்பைப் பெறவும், அகற்றவும் உடல் வலிமேலும் வாழ்க்கையில் உங்கள் இடத்தைக் கண்டுபிடி, நல்லிணக்கம் மற்றும் உள் அமைதியைக் கண்டறியவும்.

• ஆரம்பநிலைக்கான கிகோங் சுவாசம் மன அழுத்தம் மற்றும் தோல்வியை எளிதில் சமாளிக்க உதவும்;
• உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தி, அதிகரிப்பீர்கள் பாதுகாப்பு தடைஉடல்;
• சுவாசப் பயிற்சி ஒரு நபர் தனது வயதை விட மிகவும் இளமையாக இருக்க அனுமதிக்கிறது;
• அனைத்து உள் உறுப்புகள்மற்றும் அமைப்புகள் அவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமாக மாறும்;
• சுவாசம் சிகிச்சை பயிற்சிகள்உடலை நெகிழ்வான, திறமையான மற்றும் மொபைல் செய்யும்;
• உடலை ஆற்றலால் நிரப்புகிறது குய்ஆயுளை நீட்டிக்கும் மற்றும் வாடுவதை தாமதப்படுத்தும்.

கிகோங் சுவாச நுட்பம் ஒரே நேரத்தில் மூன்று திசைகளில் நன்மை பயக்கும் - உடல், மனித ஆவி மற்றும் அவரது மனதில், எனவே இது உண்மையிலேயே உலகளாவியது மற்றும் சிக்கலான வழிமுறைவிரைவான மீட்பு மற்றும் தரமான வாழ்க்கைக்கு.

பெரும்பாலான ஆரம்ப மற்றும் அனுபவமற்ற மாணவர்கள் முதல் பாடங்களுக்குப் பிறகு தங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள் என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர். கவலைகள், அச்சங்கள் மற்றும் அடக்குமுறை உணர்வுகள் நீங்கி, வாழ்க்கையின் கஷ்டங்களை எதிர்கொள்வதில் அமைதியான நம்பிக்கை, உறுதி மற்றும் உறுதியுடன் அவை மாற்றப்படுகின்றன.

கிகோங் சிகிச்சை சுவாசம் மற்றொரு நடைமுறை செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது - இது உடலை மிகவும் பலப்படுத்துகிறது, நோயின் உச்ச பருவத்தில் கூட, நீங்கள் தொற்றுநோயைத் தவிர்த்து ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். தற்போதுள்ள நோய்களுக்கு எதிராகவும், நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராகவும் குணப்படுத்தும் நடைமுறை நன்றாக வேலை செய்கிறது.

வலிமைக்காக குய்சாத்தியமற்றது அல்லது சாத்தியமற்றது எதுவும் இல்லை, இது தாயின் வயிற்றில் உடலுக்கு உயிர் கொடுக்கிறது, இது ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கும் மற்றும் வலிமையை மீட்டெடுக்கும், ஒரு நபரை மாற்றும் திறன் கொண்டது.

ஆற்றலை மீட்டெடுக்க Qigong சுவாச பயிற்சிகள்

ஆற்றல், புதிய வலிமை மற்றும் புதிய எண்ணங்களைப் பெற பலர் சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். வாழ்க்கையில் முன்னேறவும், ஒரு தொழிலை உருவாக்கவும், தங்கள் வணிகத்தில் வெற்றியை அடையவும் கனவு காண்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. சூரியனில் நம் இடத்திற்காக போராடும் செயல்பாட்டில் நாம் நிறைய முக்கிய ஆற்றலை இழக்கிறோம் என்பது அறியப்படுகிறது, மேலும் இது தவிர்க்க முடியாமல் நிகழ்வுகளின் போக்கை பாதிக்கிறது. உந்துதல் குறைகிறது, நம்பிக்கை சொந்த யோசனைகள்மற்றும் கனவுகள், முன்னாள் உற்சாகம் மற்றும் ஆற்றல் காணவில்லை.

முக்கிய சாறுகளின் சிதறல் ஒரு நபரின் தோற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. அத்தகையவர்களுக்கு வயது அதிகம் கால அட்டவணைக்கு முன்னதாக, நோய்வாய்ப்படத் தொடங்குங்கள் மற்றும் நம் கண்களுக்கு முன்பாக நலிவடைகிறது. ஒரு உச்சரிக்கப்படும் வலிமை பற்றாக்குறையுடன் குய்உடலில் அது உடையக்கூடியதாகவும், மந்தமாகவும், கூச்சமாகவும், நெகிழ்வாகவும் மாறும். அனைத்து பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் இயக்கம் இழக்கப்படுகிறது, உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள் தோல்வியடைகின்றன.

ஒரு நபர் தனது ஆரம்ப விநியோகத்தை இழக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. குய்பிறப்பிலிருந்து அவருக்கு வழங்கப்பட்டது, ஆனால் அவை அனைத்தும் ஒரே எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதனால்தான் உள்ளே சீன மருத்துவம்ஆற்றல் வள மீட்பு மனித உடல்- இது மிகவும் ஒன்றாகும் முக்கியமான பணிகள்பயிற்சிக்காக. இது இல்லாமல், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், அமைதியாகவும் உணர முடியாது.

சுவாச அமைப்பு விரைவாக இருப்புக்களை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது குய், மேலும் அதை உடலுக்குள் குவித்து, உறுப்புகள் மற்றும் தசைநாண்களுக்கு இடையில் விநியோகிக்கவும். முழு மனித உடலின் நிலையையும் தெளிவாக நிரூபிக்கும் தசைநாண்கள் மற்றும் உடலில் உயிர்ச்சக்தி இல்லாததை முதலில் அடையாளம் காண்பது இது என்று நம்பப்படுகிறது. பற்றாக்குறை இருந்தால் குய்அவை கடினமாகின்றன மோட்டார் செயல்பாடுஉடல் தொந்தரவு மற்றும் குறைகிறது, அது கடினமானதாக தெரிகிறது.

சீன மருத்துவத்தில் இத்தகைய வெளிப்பாடுகள் இரக்கமற்றதாகக் கருதப்பட்டன மற்றும் வாடிப்போகும் செயல்முறையின் தொடக்கத்தை உறுதியளித்தன, தவிர்க்க முடியாமல் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

எனவே, சீனர்கள் தங்கள் இடுப்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயக்கத்தையும் பராமரிக்க தீவிரமாக போராடினர், மேலும் சிகிச்சை சுவாச பயிற்சிகளை தீவிரமாக பயிற்சி செய்தனர். நவீன பயிற்சிகள்ஆற்றல் இருப்புக்களை மீட்டெடுக்க மக்கள் கூட இதைச் செய்யலாம் முதுமை, இது குவிப்பதற்கான உலகளாவிய அமைப்பு குய்உடலின் உள்ளே.

கிகோங் சுவாசப் பயிற்சிகளின் வழக்கமான பயிற்சி இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடலின் மரபணு அமைப்பை குணப்படுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான இடுப்பு உறுப்புகள் மிக நீண்ட காலம் வாழும் ஒரு நபரின் மற்றொரு அறிகுறியாகும், ஏனெனில் எந்த செயலிழப்பும் இனப்பெருக்க அமைப்புதவிர்க்க முடியாமல் பாதிக்கும் பொது நிலைஉடலின், இந்த உறுப்புகளின் முழு செயல்பாடு இல்லாமல், உடல் காய்ந்து, காய்ந்த மரத்தைப் போல ஆரோக்கியத்தை இழக்கிறது.

சுவாசப் பயிற்சியின் போது, ​​பயிற்சியாளர் உள்ளிழுக்கும் காற்றுடன் பெறப்பட்ட அனைத்தையும் விநியோகிக்கிறார். குய்உங்கள் உடல் முழுவதும், அதை ஆற்றல் மெரிடியன்களில் செலுத்துகிறது, குவித்து, உள்ளே குவிக்கிறது. இதற்கு நன்றி, விரைவான குணப்படுத்தும் விளைவு ஏற்படுகிறது, இது தினசரி உடற்பயிற்சியுடன் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது.

• பயிற்சி சரியான சுவாசம்உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க ஒவ்வொரு காலையிலும்;
• நாள் பங்கு போது குய்விழிப்புடன் இருக்கவும், சிந்தனையின் தெளிவை பராமரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும்;
• படிப்படியாக நீங்கள் உங்கள் உடலை கடினப்படுத்தி பலப்படுத்துவீர்கள், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்;
• நீங்கள் வலிமையின் எழுச்சி மற்றும் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக செல்ல ஆசைப்படுவீர்கள்;
• காலையில், எழுந்தவுடன், நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் சிறந்த மனநிலையில் இருப்பீர்கள்.

காலைக்கு முன் சுவாச பயிற்சிஆற்றலை நிரப்பவும் இருப்புக்களை பெறவும் குய்காலை உணவை தவிர்க்கவும். நீங்கள் அணுகக்கூடிய அறையில் பயிற்சி செய்யுங்கள் புதிய காற்று, அது மிகவும் ஒளி மற்றும் அமைதியாக இருக்கும். வகுப்பிற்கு முன், தளர்வான மற்றும் பருத்தி அல்லது துணியால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணியுங்கள்.

உங்கள் உடலுக்குத் தொடர்ந்து புதிய உயிர்ச்சக்தி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே கிகோங்கை எப்போதாவது அல்லது வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயிற்சி செய்வது போதாது. தினசரி சுவாச பயிற்சிவிரைவில் முக்கியமான சாறுகள் உங்களை நிரப்பும், மற்றும் நீங்கள் செயல்திறனை உணருவீர்கள் பாரம்பரிய மருத்துவம்சீனாவின் சொந்த அனுபவம்.

தொப்புள் சுவாசம்: கிகோங் உடற்பயிற்சி

அறியப்பட்டபடி, பெரிய மதிப்புகிகோங் வயிற்றுப் பகுதியில் கவனம் செலுத்துகிறது. இங்குதான் அதிக ஆற்றல் குவிந்துள்ளது குய்.மேலும் இந்த பகுதியில் தொப்புள் முக்கிய பங்கு வகிக்காது.

குழந்தை தாயின் வயிற்றில் இருக்கும் போது, ​​தொப்புள் கொடியின் வழியாக குழந்தையின் உடலையும் தாயின் உடலையும் இணைக்கும் இடம் தொப்புள். இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியின் பகுதி. பின்னர், தொப்புள் கொடியை வெட்டும்போது, ​​​​இந்த உணவு மற்றும் ஆற்றல் ஓட்டம் நிறுத்தப்படும், ஆனால் தொப்புள் பகுதி இன்னும் பெரிய அளவிலான ஊட்டச்சத்தை உறிஞ்சும்.

கிகோங் தொப்புளை மிகப்பெரியதாக கருதுகிறார் ஆற்றல் சேனல், இதன் மூலம் ஒரு நபர் வெளி உலகத்திலிருந்து தனி ஆற்றலைப் பெற முடியும்.

இந்த சக்திவாய்ந்த சேனல் மூலம் பயிற்சியாளர் உணவளிக்கத் தொடங்கியவுடன், வழக்கமான பசியின்மை மறைந்துவிடும், பின்னர் சுவாசிக்க வேண்டிய அவசியம். உண்மை என்னவென்றால், வயிற்றில் இருக்கும்போது குழந்தை பெறுவது மட்டுமல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆனால் ஆக்ஸிஜன், எனவே, தொப்புள் பகுதி ஒரு சுவாச செயல்பாட்டைச் செய்யும் திறன் கொண்டது.

இந்த பயிற்சி இரண்டு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. முதல் கட்டத்தில், பயிற்சியாளர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள இடத்திலிருந்து தொப்புள் வழியாக ஆற்றலைப் பெறத் தொடங்குகிறார். இரண்டாவது கட்டத்தில், பயிற்சியாளர் தனது இருப்பை பிறப்பதற்கு முந்தைய காலத்திற்கு, அதாவது அவர் இன்னும் கருவில் இருந்த காலத்திற்கு கொண்டு செல்கிறார். அதனால்தான் இந்த பயிற்சி உடலையும் ஆவியையும் புத்துயிர் பெற அனுமதிக்கிறது.

உடற்பயிற்சியின் முதல் நிலை

1. நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் முழு உடலையும், குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் ஓய்வெடுக்கவும்.
2. இரண்டு கைகளையும் உங்கள் தொப்புளில் வைக்கவும்.
3. ஒரு தாவரத்தின் தண்டு போன்ற தொப்புள் வளரத் தொடங்குகிறது மற்றும் அடிவயிற்றின் மேற்பரப்பிற்கு மேலே உயரும் என்று கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும்.
4. தண்டு அதன் அதிகபட்சத்தை அடையும் போது, ​​​​அது மலர்ந்து திறக்கத் தொடங்குகிறது வெவ்வேறு பக்கங்கள், பூவின் அளவு அதிகரிக்கும் போது அது ஒரு ஆற்றல்மிக்க கூட்டை உருவாக்கி அதன் இதழ்களை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் இணைக்கும் வரை.
5. மலர் உங்களைச் சுற்றியுள்ள இடத்திலிருந்து ஆற்றலை உறிஞ்சத் தொடங்குகிறது, அதே நேரத்தில் அதுவும் தொப்புளும் உங்கள் சுவாசத்துடன் சரியான நேரத்தில் நகரும்.
6. உங்கள் உடலுக்கு இனி அது தேவையில்லை என்று நீங்கள் உணரும் வரை ஆற்றலை உறிஞ்சிக்கொண்டே இருங்கள்.
7. ஆலை அளவு சுருங்கி, மெதுவாக அது வளர்ந்த தொப்புளுக்குத் திரும்புவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
8. உங்கள் கைகளை உங்கள் வயிற்றில் வைத்து, அதன் விளைவாகப் பிடிக்கவும் குய்உங்கள் உள்ளங்கையின் கீழ்.

உடற்பயிற்சியின் இரண்டாம் நிலை

இந்த பயிற்சியின் ஆரம்பம், முதல் கட்டத்தில் இருந்து மலர் வளர்ந்து உங்கள் உடலை ஒரு கூட்டில் மூடும்போது நிகழ்கிறது.

1. நீங்கள் தாயின் உடலுக்குள் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் தொப்புள் கொடி உங்களை தாயுடன் இணைக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
2. தாயிடமிருந்து ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆற்றலைப் பெறுங்கள், அதே நேரத்தில் தொப்புள் பகுதியின் துடிப்பு தாயின் இதயத் துடிப்புடன் ஒத்திசைவாக இருக்கும், உங்களுடையது அல்ல.
3. உடல் நிரம்பியதும், முதல் நிலை முடிந்ததைப் போலவே, சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.

ஒரு சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலின் புத்துணர்ச்சியை நீங்கள் உணருவீர்கள், பின்னர் உங்கள் குணமும் ஆவியும் மாறும் - ஆன்மாவின் முழுமையான மறுபிறப்பு ஏற்படும்.

விரைவாக ஆற்றலை மீட்டெடுக்க Qigong சுவாச பயிற்சிகள்

"பீனிக்ஸ் அதன் சிறகுகளை விரிக்கிறது"

1. நேராக நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில், கைகளை பக்கவாட்டில் வைக்கவும்.
2. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை மார்பு மட்டத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளால் இணைக்கவும், விரல்களை மேலே சுட்டிக்காட்டவும். முழங்கால்கள் வளைந்திருக்கும்.
3. நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​கால்கள் நேராகின்றன, அதே நேரத்தில் கைகள் பக்கங்களிலும் பரவுகின்றன, கண்ணுக்குத் தெரியாத சுவர்களை இடது மற்றும் வலதுபுறமாகத் தள்ளுவது போல. உள்ளங்கைகள் எதிர் திசையில் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
4. 10 முறை செய்யவும்.

"வில்வீரன் அம்பு எய்கிறான்"

1. நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகள் உங்கள் தலைக்கு மேலே உயரும், உங்கள் உடல் முனையில் உயரும், உங்கள் முழு உடலும் உங்கள் கைகளைப் பின்தொடர்வது போல் தெரிகிறது. உள்ளங்கைகள் இன்னும் மூடப்பட்டுள்ளன.
2. 10 முறை செய்யவும்.

"மூங்கில் காற்றில் அசைகிறது"

1. நேராக நிற்கவும், கால்கள் நேராகவும் மூடியதாகவும், கைகள் மார்பு மட்டத்தில் உள்ளங்கைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, விரல்கள் மேலே சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
2. மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும்.
3. உடல் இடது பக்கம் சாய்ந்து, கால்கள் தரையை விட்டு வெளியேறாது, உள்ளங்கைகள் இன்னும் மூடப்பட்டிருக்கும்.
4. உடல் வலது பக்கம் சாய்கிறது.
5. நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போது, ​​உடல் அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும்.
6. 10 முறை செய்யவும்.

சுவாச பயிற்சிகள் Qigong என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலை நோய் மற்றும் எதிர்மறை ஆற்றலுக்கு ஆளாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இந்த அமைப்பு உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்தும், மாற்றும் மற்றும் அங்கீகாரத்திற்கு அப்பால் மாற்றும்.

இந்த சுவாச நடைமுறைகள் நீரோட்டங்களின் அனைத்து சக்தியையும் கொண்டிருக்கின்றன. குய்மற்றும் நம் காலத்திற்கு எஞ்சியிருக்கும் பண்டைய சீனர்களின் அனைத்து ரகசிய அறிவும்.

ஆற்றல் நிலை என்றால் என்ன?

ஆன்மா, ஒரு வீட்டைப் போலவே, அதன் உரிமையாளரால் வழங்கப்படுகிறது, எனவே, ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் குளிர் மற்றும் வெறுமை இருந்தால், அவர் மட்டுமே இதற்குக் காரணம்.

லூயிஸ் எல் அமோர்

ஒரு நபர் தனது வாழ்நாள் முழுவதும் காஸ்மோஸுடன் தொடர்பு கொள்கிறார், பரஸ்பர ஆற்றல் பரிமாற்றம் உள்ளது - காஸ்மோஸுக்கு நமது எண்ணங்கள், செயல்கள், உணர்ச்சிகள் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கிறோம், மேலும் அது நாம் பெறக்கூடிய மற்றும் ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய ஆற்றலை அளிக்கிறது. பழகிவிட்டன. ஒரு நல்லவன் தீயவனுடைய வீட்டில் இருப்பது கடினமாக இருக்கும், மாறாக, ஒரு தீய நபருக்குஎதிரெதிர் ஆற்றல்கள் எப்போதும் முரண்படுவதால் நல்லவனும் அவனது செயல்களும் வெறுக்கப்படும். ஒரு நபர் தயாராக மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஆற்றல் அனைவருக்கும் வழங்கப்படுகிறது.

ஒரு நபர் தனது உடலைப் புதுப்பிக்க, இயக்கம், மன மற்றும் மன செயல்பாடு, பாலியல் மற்றும் பலவற்றில் இந்த ஆற்றலைச் செலவிடுகிறார். இருப்பினும், பெறப்பட்ட ஆற்றல் நாம் செலவழிப்பதை விட அதிகமாக உள்ளது உடல் நிலை. மீதமுள்ள ஆற்றல் பயோஃபீல்டை பராமரிக்க செல்கிறது சாதாரண வேலைசக்கரங்கள், ஆற்றல் பாதுகாப்பிற்காகவும், அதிக ஆற்றல் இருந்தால், ஒருவரின் சொந்த மற்றும் பிறரின் விதிகளை பாதிக்க, மாந்திரீகத்திற்கும் எஞ்சியிருக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, காகசியன் மக்களுக்கு உணவு மற்றும் காற்றிலிருந்து தேவையான அளவு ஆற்றலை எவ்வாறு பிரித்தெடுப்பது என்று தெரியவில்லை. கிழக்கு மக்கள் நம்மை விட மிகவும் மிதமாக சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் உணவை நன்றாக ஜீரணிக்கிறார்கள். "ஒரு முழு மாமிசத்திலிருந்து நீங்கள் பெறுவதை விட ஒரு அரிசி தானியத்திலிருந்து நான் அதிகம் பெறுகிறேன்" என்று ஒரு குறிப்பிட்ட யோகி ஒரு ஆங்கிலேயரிடம் கூறினார், இது உண்மைதான்.

சுமார் 15-10 வருடங்களுக்கு முன்பு நான் ஒரு படத்தில் பார்த்தேன், அவர்கள் ஒரு ஆண் தெய்வத்தை இரத்தத்துடன் உணவளித்து கொல்ல முயன்றனர். உணவில் ரத்தம் கலந்திருப்பதைக் கண்ட அவர், உணவு வழங்க மறுத்தார். அவர் ஒரு கூண்டில், சிறைபிடிக்கப்பட்டதால், அவருக்கு உணவு கிடைக்க எங்கும் இல்லை. ஆனால், ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 முறை அவர் தனது மார்பிலிருந்து சேமித்து வைத்திருந்த ஒரு கிளையை வெளியே இழுத்து, அதிலிருந்து ஒரு பச்சை இலையைக் கிழித்து சாப்பிட்டார். அவர் நிறைவாகிக்கொண்டிருந்தார். இந்த சிறிய இலையிலிருந்து தேவையான ஆற்றலை அவர் வெறுமனே பிரித்தெடுக்க முடிந்தது என்பதை நான் உணர்ந்தேன். கற்றுக்கொள்ள நிறைய இருக்கிறது. அதனால் தான் தனி உணவுநாம் வழக்கமாக நினைப்பதை விட அர்த்தமுள்ளதாகவும் ஆழமாகவும் இருக்கிறது.

அவர்களின் ஆற்றல் வளர்ச்சியின் படி, அனைத்து மக்களும் எட்டு நிலைகளில் ஒன்றைச் சேர்ந்தவர்கள்:

முதல் நிலை- இது நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது இல்லாத நபர்களை உள்ளடக்கியது ஆரோக்கியமான மக்கள், இதில் புலம் பெரிதும் வலுவிழந்து அல்லது சிதைந்துள்ளது.

இரண்டாம் நிலை- காகசியன் இனத்தின் பெரும்பாலான மக்கள் அதைச் சேர்ந்தவர்கள். இவர்கள் பயோஃபீல்டை உணர முடியாதவர்கள்.

மூன்றாம் நிலைஉங்கள் பயோஃபீல்ட் மற்றும் பிறரின் பயோஃபீல்ட் ஆகியவற்றை உணர உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஐரோப்பியர்கள் இந்த நிலை மக்களை மனநோயாளிகள் என்று அழைக்கிறார்கள்.

நான்காவது நிலைபுலத்தில் கவனம் செலுத்தவும், இயக்கப்பட்ட கதிர்வீச்சை உருவாக்கவும், மக்கள், நிகழ்வுகள், உங்களை, விலங்குகள் மற்றும் போதுமான ஆற்றல் கொண்ட எதையும் பாதிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது பொதுவாக குணப்படுத்துபவர்கள், ஷாமன்கள், மந்திரவாதிகள் மற்றும் மந்திரவாதிகளை உள்ளடக்கியது. இந்தியாவில், பெரும்பாலான அஸ்மர்கள், குணப்படுத்துபவர்கள் (நம்முடைய குணப்படுத்துபவர், மந்திரவாதி, மந்திரவாதி, மந்திரவாதி போன்றவர்கள்) மற்றும் ஆரம்ப நிலைகளின் யோகிகள் இந்த நிலைக்குச் சேர்ந்தவர்கள்.

ஐந்தாவது நிலை- கிருமி செல்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் உடலில் உள்ள உயிரணுக்களின் இனப்பெருக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. இயற்கையாகவே இந்த நிலை மற்றும் அடுத்தடுத்த நிலைகளின் ஆற்றலைக் கொண்டவர்கள் யாரும் இல்லை, இது அவர்களின் ஆற்றலை மேம்படுத்துவதற்கான நனவான வேலையின் விளைவாக மட்டுமே அடைய முடியும்.

ஆறாவது முதல் எட்டாவது வரைநிலைகள் முக்கியமாக யோகிகள், குணப்படுத்துபவர்கள், அஸ்மர்கள் மத்தியில் உள்ளன உயர் நிலைகள்- பரம்பரை மேலாண்மை, மக்களின் ஆன்மா மற்றும் பிற உலகளாவிய விஷயங்கள்.

அதிகரித்த ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள்

(ஜி. லாண்டிஸின் கூற்றுப்படி)

1. சிறப்பு பயிற்சிகள்ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க.

2. எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் குவிப்பு நீக்குதல்.

3. தியானம்.

4. அதிக ஆற்றல் மட்டத்தில் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

5. உறிஞ்சுதல் பெரிய அளவு- மனம் இல்லாதவர் அண்ட ஆற்றல்- பிராணன்.

6. உங்கள் அனைத்து கடமைகளையும் மனசாட்சியுடன் செய்யுங்கள்.

7. உணவை உறிஞ்சும் உடலின் திறனை அதிகரிக்கும்.

8. சுவாசத்தின் போது வாயுக்களை தீவிரமாக பரிமாறிக்கொள்ளும் உடலின் திறனை அதிகரித்தல்.

9. உடல் தகுதியின் அளவை அதிகரித்தல்.

10. அதிக நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசைமற்றும் மூட்டுகள்.

11. தூக்கத்தின் போது உயிர் ஆற்றல் குவிதல்.

12. தேவையற்ற செயல்களையும் உரையாடல்களையும் குறைக்கவும்.

13. செல்லப்பிராணிகள் மற்றும் பறவைகளுடன் தொடர்பு.

14. ஒரு பொழுதுபோக்காக மலர் வளர்ப்பு, தோட்டம், தோட்டம் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுங்கள்.

15. கலையை பொழுதுபோக்காக செய்தல்.

16. உணவில் இருந்து இறைச்சி பொருட்களை குறைத்தல் மற்றும் முழுமையாக விலக்குதல்.

உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க இந்தப் பட்டியலில் உள்ள அனைத்தையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. இந்த பட்டியலிலிருந்து சில பரிந்துரைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது போதுமானது, ஆனால் அவற்றை கண்டிப்பாக கடைபிடிக்கவும். பல பரிந்துரைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை விட இது மிகவும் சிறந்தது, ஆனால் அவ்வப்போது அவற்றை செயல்படுத்துகிறது. ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிப்பதில் இந்த காரணிகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், பட்டியலின் தொடக்கத்தில் இருந்து பரிந்துரைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இந்த விதி கட்டாயமில்லை.

செக்ஸ் மற்றும் பேசுவதற்கு நிறைய ஆற்றல் செலவிடப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பயோஃபீல்ட் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதால் பலவீனமடைகிறது.

இங்குதான் நான் கோட்பாட்டை முடித்துவிட்டு பயிற்சிக்கு செல்கிறேன்.

ஆற்றலை அதிகரிக்கும் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான புள்ளியை இன்று நாம் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

ஆற்றலை அதிகரிக்க நிறைய பயிற்சிகள் உள்ளன, இப்போது எல் டாட் தனது புத்தகத்தில் விவரிக்கும் எளியவற்றை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

உடற்பயிற்சி. ஆற்றல் மாஸ்டரிங்.

1. கண்களை மூடு. வெப்ப உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடலில் குளிர்ச்சியான இடத்தையும் வெப்பமான இடத்தையும் கண்டறியவும். உடலின் இந்த இரண்டு பகுதிகளையும் வெப்பநிலையில் ஒரே மாதிரியாக மாற்ற, வெப்பத்தை மறுபகிர்வு செய்ய உள் செறிவு உதவியுடன் மட்டுமே முயற்சிக்கவும். இது வேலை செய்தால், உடற்பயிற்சி 2 க்குச் செல்லவும்.

2. கண்களை மூடு. உங்கள் உடலின் உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடலின் மிகவும் பதட்டமான பகுதிகளைக் கண்டறியவும். இந்த பகுதிகளில் உள்ள தசைகளை இன்னும் இறுக்கி, பின்னர் விடுவித்து ஓய்வெடுக்கவும். இந்த வழியில், உடல் முழு தளர்வு அடைய.

3. வசதியாக உட்காரவும் அல்லது நிற்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகள், கைகள் மற்றும் விரல்களை நன்றாக தேய்க்கவும். அவை சூடாகவும் மென்மையாகவும் மாற வேண்டும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை வால் எலும்பில் வைக்கவும்: ஒரு உள்ளங்கை வால் எலும்பின் மேல், மற்றொன்று வால் எலும்பில் சூடு மற்றும் துடிப்பை உணரும் வரை சிறிது நேரம் உட்காரவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை அகற்றவும். உங்கள் கீழ் உடலில் எது எரிகிறது மற்றும் துடிக்கிறது என்பது உங்கள் உயிர் ஆற்றல். மெதுவாக, அமைதியாக மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது, ​​துடிக்கும் வெப்பம் எப்படி உறைந்து விடுகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​​​உடலின் அந்த பகுதிக்கு, உதவி தேவைப்படும் உறுப்புக்கு இந்த சக்தி தூண்டுதலை இயக்கவும்.

நீங்கள் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் முக்கிய ஆற்றல் மட்டுமே அதிகரிக்கும்.

உங்கள் ஆற்றல் திறன்களை வெவ்வேறு வழிகளில் சோதிக்கலாம். நான் இந்த விருப்பத்தை பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் சேர்த்து, ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் தலையிலிருந்து எல்லா எண்ணங்களையும் தூக்கி எறியுங்கள்.

எந்த நிறத்தின் பின்னணியிலும் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர் இதயத்தின் பகுதியில் ஒளிரும் தங்கப் புள்ளியை தெளிவாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதை தாண்டி செல்லும் வரை தங்க பளபளப்பை அதிகரிக்க வேண்டும் உடல் உடல். கால அளவு 5-30 நிமிடங்கள். பலத்தால் அல்ல! உங்களால் முடிந்த அளவு. ஒவ்வொரு இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு மீண்டும் செய்யவும். முடிவுகள் வர நீண்ட காலம் இருக்காது!

(ஒருவேளை எளிதான மற்றும் வேகமான வழி)

நின்று, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தவும், உள்ளங்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்கொள்ளும். மேலே இருந்து (வானத்திலிருந்து, ஆழமான இடத்திலிருந்து அல்லது சூரியனிலிருந்து - எது மிகவும் வசதியானது) ஆற்றல் ஒரு ஸ்ட்ரீம் உங்கள் மீது எவ்வாறு கொட்டுகிறது என்பதை இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆற்றல் உங்கள் கைகள் வழியாக பாய்கிறது, பின்னர் படிப்படியாக உங்கள் தலை, தோள்கள், உடல் மற்றும் கால்களை நிரப்புகிறது. உங்கள் ஆற்றல் நிரப்பப்பட்டதாக நீங்கள் உணரும் வரை இந்த ஓட்டத்தை காட்சிப்படுத்தவும் மற்றும் கவனம் செலுத்தவும்.

விரைவு ஆற்றல் பெறுதல் எண். 2

ஒரு வசதியான நிலையில் நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும், உங்கள் கைகளை பக்கங்களிலும், உள்ளங்கைகளிலும் விரிக்கவும் (நீங்கள் அரை தாமரை நிலையைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களில் வைக்கலாம்). ஒவ்வொரு உள்ளங்கையிலும் ஆற்றல் பந்தை உருவாக்கவும். மேலே இருந்து இந்த பந்துகளில் ஆற்றல் ஓட்டங்கள் எவ்வாறு பாய்கின்றன, படிப்படியாக அவற்றை நிரப்புகின்றன என்பதை இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள். பந்துகள் நிரம்பியிருப்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​இந்த ஆற்றலை உடலுக்குள் செலுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையில் உள்ள பந்துகளில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை நிறுத்த முயற்சிக்கவும், மேலே இருந்து வரும் ஆற்றலை தொடர்ந்து பெறவும், அதே நேரத்தில் அதை உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கவும். மீண்டும், உங்கள் ஆற்றல் வழங்கல் மீட்டமைக்கப்படும்போது நீங்களே உணருவீர்கள்.

சுவாச நுட்பம்

உடல் நிலை - ஏதேனும், நேரம் மற்றும் இடம் - ஏதேனும். தெருவில் நடக்கும்போது இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யலாம். உடற்பயிற்சியானது காற்றுடன் சேர்ந்து நாம் முக்கிய ஆற்றலை உள்ளிழுக்கிறோம், இது உறிஞ்சக்கூடியது. மெதுவாக சுவாசிக்கவும், காற்று நாசோபார்னக்ஸ் வழியாக எப்படி செல்கிறது என்பதை உணர்கிறேன், சுவாசக் குழாய்கள் வழியாகச் சென்று நுரையீரலுக்குள் நுழைகிறது. முக்கிய ஆற்றல் உங்கள் நுரையீரலை எவ்வாறு நிரப்புகிறது என்பதை உணருங்கள். இப்போது உங்கள் மூச்சை ஓரிரு வினாடிகள் பிடித்து, உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆற்றல் எவ்வாறு பரவுகிறது என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதை உணருங்கள். இதற்குப் பிறகு, மூச்சை வெளியேற்றவும்.

மிக மெதுவாக உள்ளிழுக்காதீர்கள் மற்றும் ஆற்றலை உடனடியாக உணர முடியாவிட்டால், நீண்ட நேரம் உங்கள் மூச்சைப் பிடிக்காதீர்கள். எல்லாம் அனுபவத்துடன் வருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மரங்களின் ஆற்றல் தொகுப்பு

வசந்த காலத்தின் பிற்பகுதியில், கோடை மற்றும் ஆரம்ப இலையுதிர்காலத்தில், நீங்கள் மரங்களிலிருந்து ஆற்றலைப் பெறலாம் (மீதமுள்ள நேரம் அவர்கள் தூங்கும்). ஆனால் ஆற்றலைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் மரங்களும் உள்ளன, ஆற்றலை உறிஞ்சும் மரங்களும் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பிந்தையது, எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்பென், பாப்லர், கஷ்கொட்டை, தளிர் ஆகியவை அடங்கும். காட்டேரி மரங்கள் மற்ற நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எங்கள் நோக்கங்களுக்கு ஏற்றது ஓக், பைன், பிர்ச், ரோவன்.

கினீசியாலஜி அனுபவத்தின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட இந்தத் திட்டம், உங்கள் நேரத்தை அதிகம் எடுத்துக் கொள்ளாது, மேலும் உங்களுக்கு நிறைய நன்மைகளைத் தரும். பத்து நிமிடம் தினசரி நடவடிக்கைகள்- மற்றும் உங்கள் முக்கிய ஆற்றல் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் மன அழுத்தத்தை மிகவும் எதிர்க்கிறீர்கள், மேலும் நோய்களை மறந்துவிடுவீர்கள்.

கூடுதலாக, இந்த திட்டம் முதுகுவலி, தலைவலி, செரிமான அமைப்பின் பொதுவான நோய்களுக்கு உடனடி பதில் சிகிச்சையாக செயல்படும். உளவியல் பிரச்சினைகள்சோர்வு, ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

எனவே, ஒவ்வொருவரும் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள், தங்களைத் தாங்களே கேட்டுக்கொள்வது.

• தைராய்டு சுரப்பியைத் தட்டுதல்

தைராய்டு சுரப்பி கன்னத்தின் கீழ், கழுத்தின் நடுவில் அமைந்துள்ளது. இயக்கவியலில், இது ஒரு மையக் கட்டுப்பாட்டுப் பலகமாக கருதப்படுகிறது முக்கிய ஆற்றல்நபர்.

உங்கள் கையால் சற்று தளர்வான முஷ்டியை உருவாக்கி, உங்கள் கழுத்தை உங்கள் மார்பெலும்பு நோக்கி 10 முறை மெதுவாகத் தட்டவும், பின்னர் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.

உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.

• நெற்றியைத் தொடும்

புருவங்களுக்கு மேலே உள்ள முன் எலும்பின் இரு முனைகளிலும் இரு கைகளின் விரல்களைத் தொடவும். உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பதை நீங்கள் உணரும் வரை உங்கள் கண்களை மூடி, இந்த புள்ளிகளை நீண்ட நேரம் அழுத்தவும். இதற்குப் பிறகு, உங்கள் கண்களால் வட்ட சுழற்சி இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

உணர்ச்சி அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் புருவங்களின் மையத்தில் உங்கள் விரலைத் தட்டவும். இப்பயிற்சி தளர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது.

• காது மசாஜ்

உங்கள் பெரிய மற்றும் உங்கள் காது மடல்களை மசாஜ் செய்யவும் ஆள்காட்டி விரல்கள்நீங்கள் சிறிது வெப்பமடைவதை உணரும் வரை கைகள் காதுகள். சிறந்த நிலையில் உள்ளது கட்டைவிரல்உடன் பின் பக்கம்மடல்கள், குறியீட்டு - காது முன். மசாஜ் செய்த பிறகு, உங்கள் காது மடலை சற்று பின்னால் இழுக்கவும்
மீண்டும் திசு நீட்டுவதை உணரும் வரை.

• மூச்சு

ஆழமற்ற சுவாசம் மனதையும் உடலையும் சமநிலையை இழக்கச் செய்கிறது. மூளை முதன்மையாக இருப்பதால், மற்ற முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய தேவையான ஆக்ஸிஜனை உடல் இழக்கிறது. மூளையில் கூட, இரண்டாம் நிலை உயிர்வாழும் சுற்றுகள் அணைக்கப்படுகின்றன. இதனால், "மூலத்திலிருந்து" தெளிவான சிக்னல்கள் இல்லாமல், தசைகள் அசாதாரணமாக செயல்படுகின்றன, அல்லது சுருங்குகின்றன அல்லது பலவீனமாகின்றன.

ஆழமான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம்மூளை மற்றும் முழு உடல் இரண்டையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது. நாம் ஆழமாக சுவாசித்தால், ஆக்ஸிஜன் ஊடுருவி, மசாஜ் செய்து முழு உடலையும் நிரப்புகிறது. நாம் ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது, ​​நச்சுகள் இயற்கையாகவேஅவை தோல் மற்றும் பிற இயற்கை வழிகள் மூலம் அகற்றப்படுகின்றன.

உணர்வுபூர்வமாக ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட ஆழ்ந்த சுவாசம் என கருதுங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி- இது முழு உடலுக்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சி.

• சக்தியூட்டுபவர்

இந்த உடற்பயிற்சி உடலின் முக்கிய தசைகளை தளர்த்தும். இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் அளவு அதிகரிக்கிறது, கழுத்து மற்றும் தோள்களின் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, மேலும் மையத்தில் செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தின் ஓட்டம் நரம்பு மண்டலம். உடற்பயிற்சி முழு உடலையும் எழுப்ப உதவுகிறது, குறிப்பாக கணினியில் வேலை செய்த பிறகு அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு.

இந்த பயிற்சியை செய்ய, உங்கள் கைகளை உங்களுக்கு முன்னால் ஒரு மேஜையில் வைக்கவும். உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பை நோக்கி சாய்க்கவும். உங்கள் முதுகு தசைகள் நீட்சி மற்றும் உங்கள் தோள்களில் தளர்வு உணர. ஆழ்ந்த மூச்சுடன், உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, உங்கள் முதுகை வளைத்து திறக்கவும் மார்பு. பின்னர் மூச்சை வெளியே விடுங்கள், மீண்டும் உங்கள் முதுகைத் தளர்த்தி, உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் குறைக்கவும்.

இந்த பயிற்சியை 5-10 நிமிடங்கள் செய்தால், அது தூண்டுகிறது மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கிறது. உடல் செயல்படும் ஒரு இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது வெஸ்டிபுலர் கருவி, "மூளையை எழுப்புகிறது", ஓய்வெடுக்கிறது தோள்பட்டை. மேலும் இது செவித்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குகிறது.

கணினியில் பணிபுரியும் போது இது மற்றொரு தவிர்க்க முடியாத பயிற்சியாகும். அதன் பிறகு நாம் சுறுசுறுப்பாக உணர்கிறோம், ஆற்றல் நிறைந்ததுமற்றும் அவர்களின் எண்ணங்களை தொகுக்க தயாராக உள்ளது.

• ஆற்றல் கொட்டாவி விடுகிறது

ஆற்றல் கொட்டாவி செய்ய, மாக்ஸில்லோடெம்போரல் மூட்டுப் பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை மசாஜ் செய்யவும். இந்த மூட்டு காது திறப்புக்கு முன்னால் அமைந்துள்ளது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் தாடைகளை இணைக்கும் கூட்டு ஆகும்.

ஐந்து பெரிய மண்டை நரம்புகளின் தண்டுகள் இந்த மூட்டு வழியாகச் செல்கின்றன, முழு முகம், கண் தசைகள், நாக்கு மற்றும் வாய் ஆகியவற்றிலிருந்து உணர்ச்சித் தகவல்களைச் சேகரித்து, மெல்லும் மற்றும் ஒலி உற்பத்தியின் போது முகம், கண்கள் மற்றும் வாயின் அனைத்து தசைகளையும் செயல்படுத்துகிறது.

நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​நமது தாடை அடிக்கடி இறுக்கமடைகிறது மற்றும் இந்த பகுதி வழியாக தூண்டுதல்களின் பரிமாற்றம் குறைகிறது. ஆற்றல் கொட்டாவிகள் முழு முகத்தையும் தளர்த்தும், பின்னர் உணர்ச்சித் தகவலின் ஓட்டம் மிகவும் திறமையாக நிகழ்கிறது.

குழந்தைகளுக்கு படிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், சாத்தியமான காரணம்அவர்களின் கண்கள் சீரற்ற முறையில் செயல்படுவதே இதற்குக் காரணம். மன அழுத்தம் குழந்தைகளின் செவித்திறனையும் கடினமாக்குகிறது. மாக்ஸில்லோடெம்போரல் மூட்டில் ஏற்படும் பதற்றம் அவர்கள் பேசுவதைத் தடுக்கலாம், இது அவர்களின் சிந்தனையையும் பாதிக்கிறது. ஆற்றல் கொட்டாவி ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும், மாக்ஸில்லோடெம்போரல் மூட்டு நரம்புகளின் செயல்பாட்டை எளிதாக்குவதன் மூலமும், தொடர்புடைய அனைத்து கண் செயல்பாடுகளும் மேம்படுத்தப்படுகின்றன, முக தசைகள்மற்றும் வாய்.

• முன்-ஆக்ஸிபிடல் திருத்தம்

ஃப்ரண்டோ-ஆக்ஸிபிடல் திருத்தம் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் கடந்த காலத்திலிருந்து, பயத்திலிருந்து வெளிவருகிறது. நான் அனைவருக்கும் இதைப் பரிந்துரைக்கிறேன், இதைச் செய்வது மிகவும் நன்றாக இருக்கும் + நேர்மறை சிந்தனை: நீங்கள் சுதந்திரமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க விரும்பும் விதத்தில் சுவாசிக்கவும் மற்றும் கற்பனை செய்யவும்.

இது மிகவும் எளிமையானது - ஒரு கையை நெற்றியில், மற்றொன்று தலையின் பின்புறத்தில், நெற்றியில் உங்கள் கையின் கீழ் துடிப்பை உணரும் அளவுக்கு நீண்ட நேரம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் மீட்டெடுக்கப்பட்டதை இது குறிக்கும்.