எடை இழப்புக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்கள் - ஒன்பது சிறந்த சமையல்! வீட்டில் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க என்ன பானங்கள் உதவுகின்றன?

பெரும்பாலான உணவு முறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் உடல் எடையை குறைக்க என்ன குடிக்க வேண்டும் என்ற சிக்கலை உள்ளடக்கும் ஒரு நல்ல வேலையை செய்யாது. அடிப்படையில், எல்லாம் ஒரு நாளைக்கு 1.5-3 லிட்டர் திரவ தினசரி நுகர்வு நிலையான பரிந்துரை மட்டுமே. நடைமுறையில், இத்தகைய ஆலோசனைகள் நிறைய குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவு தண்ணீருக்கு மட்டுமே பொருந்துமா அல்லது தேநீர், காபி, பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றிற்கு மட்டும் பொருந்துமா? குறிப்பிட்ட முறை உள்ளதா?

பெரும்பாலும், உங்கள் நீர் சமநிலையை எவ்வாறு சரியாக பராமரிப்பது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய அறியாமையே உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் குறைந்த செயல்திறனை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் இந்த சிக்கலை புறக்கணிக்கக்கூடாது, ஆனால் அனைத்து நுணுக்கங்களையும் கவனமாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பது பற்றிய பயனுள்ள தகவல்

உடலில் திரவம் இல்லாதது அதன் தக்கவைப்பு மற்றும் சேமிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, கொழுப்பு இருப்புக்களின் முறிவு பொருட்கள் மிக மெதுவாக வெளியேற்றப்படுகின்றன, மேலும் உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சியுடன் கூட எடை குறையாது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், எடை இழப்புக்கு என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஆரோக்கியமான பானங்களில் 9 ஐ முன்னிலைப்படுத்துகிறார்கள்.

சுத்தமான தண்ணீர் முதலில் வருகிறது. இது உடலில் இருந்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உலகளாவிய கொழுப்பு கரைப்பானாக கருதப்படுகிறது. வெப்பநிலையைப் பொறுத்தவரை, அது மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கக்கூடாது. சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குளிர் திரவத்தை சூடேற்றுவதற்கு உடல் கூடுதல் கலோரிகளை செலவிடுகிறது என்று வாதிட்டாலும். ஜப்பானிய விஞ்ஞானிகள் எடை இழக்க உங்கள் எடையில் 1 கிலோவிற்கு 35 மில்லி ஸ்டில் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்று கணக்கிட்டுள்ளனர்.

அடுத்த மிகவும் பயனுள்ள விருப்பம் பச்சை தேயிலை. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 கப் குடித்தால், குறைந்த கார்ப், குறைந்த கலோரி உணவின் அதே விளைவைப் பெறலாம், ஆனால் உங்கள் உணவை கட்டுப்படுத்தாமல். இது 7 முறை வரை காய்ச்ச அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அது உடனடியாக அதன் அனைத்து பொருட்களையும் தண்ணீருக்கு வெளியிடுவதில்லை.

உடல் எடையை குறைக்க என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதில் காபி மூன்றாவது இடத்தைப் பிடித்தது. மிதமான அளவில், இது திசுக்களால் ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு செயல்படுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்கிறது. கூடுதலாக, இது பசியின் உணர்வை மந்தமாக்குகிறது, அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது.

சிக்கரி காபிக்கு மாற்று மற்றும் நான்காவது இடத்தில் உள்ளது. எடை இழப்புக்கு தாவரத்தின் வேர் சிறந்தது. இதில் அதிக அளவு இன்யூலின் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

பால் பற்றி நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இதில் உள்ள புரதம் லிபோலிசிஸை மேம்படுத்துகிறது. உணவில் அதன் அதிகரிப்பு அதிக எடையைக் குறைக்க தீவிரமாக பங்களிக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் அதை நீங்களே உட்கொள்ள வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, தேநீர் அல்லது காபியில் சேர்க்க வேண்டாம்.

எடை இழப்புக்கு என்ன குடிக்க வேண்டும் என்ற பட்டியலில் கெஃபிர் ஆறாவது இடத்தில் உள்ளது. அதனுடன் உணவு அல்லது உண்ணாவிரதத்தை மேற்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, மேலும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் டிஸ்பயோசிஸை நீக்குகிறது. குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் கேஃபிர் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு அல்ல.

குவாஸ் ஏழாவது இடத்தில் உள்ளார். இது எளிதில் பீரை மாற்றுகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில், புரோபயாடிக்குகளுக்கு நன்றி, உருவத்தின் கோடுகளை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது. நீங்கள் அதை புதியதாக மட்டுமே குடிக்க வேண்டும், பேஸ்சுரைஸ் செய்யக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸுக்கு மேல் குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது. எலுமிச்சை kvass என்பது வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாகும்.

எடை இழப்புக்கு என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதில் எட்டாவது இடம் கோகோ. இந்த பானம் பசியைக் குறைக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு சமநிலையை இயல்பாக்குகிறது. ஒரு நீராவி குளியலில் உருகிய டார்க் சாக்லேட்டின் ஒரு பட்டை, பண்புகளின் அடிப்படையில் ஒரு கோப்பை கோகோவை எளிதாக மாற்றும்.

கடைசி இடத்தில் ஓட்ஸ் ஜெல்லி உள்ளது. மாவுச்சத்து இருந்தாலும் இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. கூடுதலாக, முழு காலை உணவுக்கு பதிலாக இதை உட்கொள்ளலாம், ஏனெனில் இது அதே அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது, ஆனால் குறைவான கலோரிகளுடன்.

உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது எடை இழக்க எப்படி சரியாக மற்றும் என்ன குடிக்க வேண்டும்

எந்த உணவின் செயல்திறன் பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளை மட்டும் சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் குடிக்கும் திரவம் மற்றும் அதன் பயன்பாட்டிற்கான விதிகளுக்கு இணங்குவது குறைவான முக்கியமல்ல. பிந்தையது அடங்கும்:

• நீங்கள் உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் குடிக்க வேண்டும், அதன் பிறகு 50-60 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக அல்ல;
• படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் நீங்கள் அனைத்து பானங்களையும் கைவிட வேண்டும்;
• ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்கும் திரவத்தில் பாதி (குறைந்தது 0.75-1 லிட்டர்) சுத்தமான ஸ்டில் நீர் இருக்க வேண்டும்;
• எழுந்த உடனேயே நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இது இரவில் உருவாகும் நச்சுகளை அகற்றி, காலை உணவுக்கு செரிமான அமைப்பைத் தயாரிக்கும்;
• புரத உணவுகள் போது, ​​சிறப்பு புரதம் குலுக்கல் எடை இழக்க என்ன குடிக்க வேண்டும். அவை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைகளில் விற்கப்படுகின்றன. அவை தேவையான தினசரி புரத உட்கொள்ளலில் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியை உள்ளடக்கியது மற்றும் தாகத்தைத் தணிக்கும்;
• பச்சை தேநீர் மற்றும் காபி எந்த அளவிலும் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் பால், சர்க்கரை மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல், இயற்கை (வீட்டில்) தேன் தவிர.

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க என்ன குடிக்க வேண்டும்: சமையல்

உடல் எடையை குறைக்க இஞ்சி பானம் மிகவும் பிரபலமானது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை முழுமையாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அதைத் தயாரிக்க, முதலில் கெட்டியை வேகவைக்கவும். அதிலுள்ள நீர் சிறிது குளிர்ந்தவுடன், 7-10 செ.மீ நீளமுள்ள ஒரு இஞ்சி வேரை ஒரு சிறந்த grater மீது தட்டி, ஒரு எலுமிச்சை சாற்றை ஒரு வெப்ப-எதிர்ப்பு கொள்கலனில் பிழியவும், மேலும் புதினாவுடன் அரைத்த இஞ்சியை வைக்கவும். விரும்பினால், நீங்கள் எந்த நறுமண மசாலா, தேன் மற்றும் பச்சை தேயிலை சேர்க்க முடியும். பின்னர் கொள்கலனை ஒரு மூடி (தட்டு) கொண்டு மூடி, ஒரு துண்டுடன் மூடப்பட்டு காய்ச்ச அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதை சூடாகவும் குளிராகவும் குடிக்கலாம்.

விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க குடிப்பதற்கு சமமான பயனுள்ள விருப்பம் எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் வெள்ளரி அடிப்படையில் தண்ணீர். இது எளிமையாக தயாரிக்கப்படுகிறது: 2-2.5 லிட்டர் கார்பனேற்றப்படாத சுத்தமான நீர் ஒரு கொள்கலனில் ஊற்றப்படுகிறது, இறுதியாக அரைத்த இஞ்சி வேர் சேர்க்கப்படுகிறது (நீங்கள் 1-2 டீஸ்பூன் உலர் பொடியை மாற்றலாம்), எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும், வெள்ளரி வடிவம் கிட்டத்தட்ட வெளிப்படையான வட்டங்கள் மற்றும் புதிய புதினா (2-3 கொத்துகள்). பின்னர் இந்த கொள்கலனை ஒரே இரவில் குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்க வேண்டும். அடுத்த நாள் நீங்கள் இந்த தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும், மாலையில் நாளை ஒரு புதிய பகுதியை தயார் செய்யுங்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான மற்றொரு பயனுள்ள செய்முறையானது காரமான மசாலா தேநீர் ஆகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அதை தயாரிக்க, 1 லிட்டர் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும், பின்னர் வெப்பத்தை குறைக்கவும், அதனால் வெப்பநிலை அதிகமாக இல்லை. தண்ணீரில் நீங்கள் 200 கிராம் அரைத்த புதிய இஞ்சி, 5 இலவங்கப்பட்டை துண்டுகளாக (அல்லது 1 தேக்கரண்டி தூள்), பல கிராம்பு, 5-7 கருப்பு மிளகுத்தூள், ஒரு சிட்டிகை ஜாதிக்காய் மற்றும் விரும்பினால், ஒரு வெண்ணிலா குச்சியை சேர்க்க வேண்டும். 2-3 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, இந்த கலவையில் மெதுவாக 1.5 லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் (முன்னுரிமை 0.5%) சேர்க்கவும். இதற்குப் பிறகு, 4-5 டீஸ்பூன் திரவத்தில் சேர்க்கப்படுகிறது. எல். கருப்பு இலை தேநீர். நீங்கள் அனைத்தையும் 5-7 நிமிடங்கள் தீயில் வைத்திருக்க வேண்டும், பின்னர் அதை 10-15 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும். டீயை முதலில் வடிகட்டி குடிப்பது நல்லது. விரும்பினால், நீங்கள் அதிகபட்சம் 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கலாம். தேன் இந்த வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தின் அளவு அதன் தினசரி விதிமுறை.

எடை இழப்புக்கு என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் தயாரிப்பின் எளிமை மற்றும் வேகத்தால் வழிநடத்தப்பட்டால், சிறந்த தீர்வு எலுமிச்சை-தேன் பானமாக இருக்கும். அறை வெப்பநிலையில் 1.5 லிட்டர் தண்ணீர், 40-50 கிராம் தேன் மற்றும் 6-7 எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை முழுமையாக கலக்க வேண்டும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் குடிக்க வேண்டும். 3-4 நாட்களில் அவர் 1-2 கிலோ அதிக எடையிலிருந்து விடுபடலாம்.

பிரபலமான கட்டுரைகள்மேலும் கட்டுரைகளைப் படிக்கவும்

02.12.2013

நாம் அனைவரும் பகலில் நிறைய நடக்கிறோம். நாம் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டிருந்தாலும், நாம் இன்னும் நடக்கிறோம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் ...

604742 65 மேலும் விவரங்கள்

திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க உணவில் உங்களை கட்டுப்படுத்தினால் போதும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் எடை இழக்கும் போது திரவங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எந்தவொரு உணவின் செயல்திறனையும், விரும்பினால், அதிக அளவு சாதாரண தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் கணிசமாக அதிகரிக்க முடியும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஆனால் எல்லோரும் சாதாரண தண்ணீரைக் குடிக்க விரும்புவதில்லை. அத்தகையவர்களுக்கு, உடல் எடையை குறைக்க இன்னும் பல பானங்கள் உள்ளன.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்!ஜோசியம் சொல்பவர் பாபா நினா:

"உங்கள் தலையணைக்கு அடியில் வைத்தால் எப்போதும் நிறைய பணம் இருக்கும் ..." மேலும் படிக்க >>

அனைத்தையும் காட்டு

எடை இழக்கும்போது என்ன குடிக்க வேண்டும்: அடிப்படைக் கொள்கைகள் பெரும்பாலும், மக்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் சேவைகளை நாடாமல், வீட்டிலேயே எடை இழக்கிறார்கள். திறம்பட எடை இழக்க, நீங்கள் உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், உடல் செயல்பாடுகளை மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் மெனுவில் அதிக திரவங்களைச் சேர்க்கவும்.

• ஆனால் எடை இழப்பு காலத்தில் மட்டுமல்லாமல் உணவில் இருந்து விலக்க பரிந்துரைக்கப்படும் பானங்கள் உள்ளன:
• சேர்க்கப்பட்ட கிரீம், பால் கொண்ட இனிப்பு காபி/டீ;
• சோடா;
• மது பானங்கள், சிறிய அளவில் உயர்தர உலர் ஒயின் தவிர;

பொதிகளில் சாறுகள்.

1. குறைவாக அனுமதிக்கப்பட்ட பானங்கள் இல்லை, ஆனால் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்:
2. 1. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் ஒன்றரை லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இந்த தொகுதியின் பெரும்பகுதி தண்ணீராக இருக்க வேண்டும்.
3. 2. வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் நல்ல செரிமானத்திற்கு முக்கியமாகும். இதனால் தூக்கத்தின் போது சேரும் நச்சுகள் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது.
4. 3. காபி மற்றும் தேநீர் சர்க்கரை அல்லது பிற சேர்க்கைகள் இல்லாமல் குடிக்கப்படுகிறது.
5. 4. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் மற்றும் ஒரு மணி நேரம் கழித்து திரவங்களை குடிக்கவும்.

5. எடிமாவின் போக்கு இருந்தால், படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் திரவங்களை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள்.

நீங்கள் எளிய விதிகளைப் பின்பற்றினால், சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் நல்வாழ்வில் மாற்றங்களை நீங்கள் உணரலாம்: உங்கள் வயிற்றில் கனமான உணர்வு இருக்காது, உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உடல் பயிற்சி எளிதாகிவிடும், மேலும் பசியின் உணர்வு குறைவாக ஏற்படத் தொடங்கும். அடிக்கடி.

உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு நல்ல பலனைத் தரும் பல சமையல் வகைகள் மற்றும் நாட்டுப்புற வைத்தியங்கள் உள்ளன. வழங்கப்பட்ட பானங்கள் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன, வயிற்றில் ஒரு கனமான விளைவை உருவாக்காது மற்றும் கொழுப்பு முறிவு செயல்முறைகளை விரைவாக தொடங்க உதவுகின்றன:

பானம் பெயர்	தேவையான பொருட்கள்	தயாரிப்பு	முடிவு
சுண்ணாம்பு புதினா	ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு, ஒரு சுண்ணாம்பு, ஒரு துண்டு புதிய இஞ்சி, புதினா (ஒரு கொத்து)	மாலையில் பானம் தயாரிக்கவும்: 1. சுண்ணாம்பு மெல்லிய வளையங்களாக வெட்டி, புதிய புதினாவை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, இஞ்சியை அரைக்கவும். 2. கலவையை தண்ணீருடன் ஊற்றவும். 3. எலுமிச்சம்பழத்தை ஒரே இரவில் விட்டுவிட்டு, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய பகுதியை தயார் செய்யவும்.	நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை நீக்குகிறது, வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது
இஞ்சி கஷாயம்	ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு: ஒரு எலுமிச்சை, ஐந்து சென்டிமீட்டர் இஞ்சி, இரண்டு ஸ்பூன் தேன்	1. இஞ்சியை அரைத்து எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கவும். 2. சூடான நீரில் நிரப்பவும், தேன் சேர்க்கவும். 3. அரை மணி நேரம் வலியுறுத்துங்கள். நீங்கள் உட்செலுத்தலை சூடாகவோ அல்லது குளிர்ச்சியாகவோ குடிக்கலாம்.	வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக கொழுப்பு படிவுகள் உடைக்கத் தொடங்குகின்றன
தேன் எலுமிச்சை	ஐந்து எலுமிச்சை, ஒரு லிட்டர் தண்ணீருக்கு ஒரு ஸ்பூன் தேன்	1. எலுமிச்சை சாறு தண்ணீரில் நீர்த்தப்படுகிறது. 2. ஒரு மணி நேரத்திற்கு பானத்தை உட்செலுத்தவும்	எந்த நச்சுகளின் குடலையும் சுத்தப்படுத்துகிறது, அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை விரைவாக நீக்குகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது
எலுமிச்சையுடன் பச்சை தேநீர்	ஒரு நாளைக்கு மூன்று கப், ஒவ்வொரு சேவைக்கும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுக்கு மேல் இல்லை	இயற்கை இலை பச்சை தேயிலை காய்ச்சவும், பைகளில் இருந்து அல்ல	வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் எந்த உணவின் முடிவுகளை மேம்படுத்துகிறது



எச்சரிக்கையுடன் என்ன குடிக்க வேண்டும்

உடல் எடையை குறைக்கும் போது சில பானங்களை குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை அளவுகளில் குடிக்க வேண்டும்:

1. 1. காபிஇது வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தவும், கொழுப்புகளை உடைக்கவும் திறன் கொண்டது. ஆனால் உடனடி பானம் பலன் தர வாய்ப்பில்லை. எடை இழப்புக்கு, புதிதாக காய்ச்சப்பட்ட காபியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், இது பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களுடன் சுவையூட்டப்படலாம். நீங்கள் பானத்தில் சேர்க்கலாம்:
• இலவங்கப்பட்டை;
• ஏலக்காய்;
• இஞ்சி (உலர்ந்த மற்றும் தரையில்);
• ஜாதிக்காய்;
• கருப்பு மிளகு
1. 2. பழச்சாறுகள்(புதிதாக பிழியப்பட்டவை கூட) உணவாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. எடை இழக்கும்போது அவற்றின் பயன்பாடு எப்போதும் குறைவாகவே இருக்கும். 100 மில்லி சாறு குறைந்தது 45 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒரு லிட்டர் - 450! அதிக அளவு சர்க்கரை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. பொதுவாக அவர்கள் குறைந்த கலோரி காய்கறி பழச்சாறுகள் (பூசணி, வெள்ளரிகள், தக்காளி) தேர்வு, ஆனால் இங்கே அவர்கள் கலோரி எண்ண.
2. 3. கெஃபிர்"உணவாகிய திரவம்" என்றும் குறிப்பிடுகிறது. பால் கொழுப்பு மற்ற கொழுப்புகளை ஜீரணிக்க உதவுகிறது, அவற்றின் எரியும் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. புதிய கேஃபிரின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை: இது பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது, வீக்கத்தை விடுவிக்கிறது மற்றும் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குகிறது. ஆனால் உணவுக்கு, அவர்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பானத்தைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் 100 மில்லி கேஃபிர் 3.6% 60 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஏற்கனவே லிட்டருக்கு சுமார் 600 கலோரிகள் உள்ளன, இந்த அளவு உங்கள் எண்ணிக்கையை கணிசமாக பாதிக்கும்.



இரவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

எடை இழக்கும் நபர் எடிமாவை உருவாக்கும் போக்கைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், எடை இழக்க படுக்கைக்கு முன் நீங்கள் குடிக்கலாம். டோனிக் பானங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும்: அவை நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இந்த பானங்களில் காபி, தேநீர் மற்றும் புதிய இஞ்சி உட்செலுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். எடை இழப்புக்கு அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், நாளின் முதல் பாதியில் அவற்றைக் குடிப்பது நல்லது.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே, ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த ஆளிவிதை எண்ணெயை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் ஒரு இனிப்பு கரண்டியால் தொடங்குகிறார்கள், பின்னர் அதை ஒரு தேக்கரண்டி வரை கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் மலத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், பின்னர் எண்ணெய் பிறகு, அறிவுறுத்தல்கள் படி, நீங்கள் வேகவைத்த தண்ணீர் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும். தொடர்ந்து எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால், மல பிரச்சனைகள் மறைந்து, எடை குறைய ஆரம்பிக்கும். நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் ஒரு கிலோவை இழக்கலாம்.

காலையில் என்ன குடிக்க வேண்டும்

நீங்கள் உங்கள் காலையை சரியாக தொடங்க வேண்டும்:

1. 1. மலச்சிக்கலுக்கு, ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான அல்லது வெந்நீருடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்.
2. 2. மந்தமான பசி மற்றும் காலை உணவிற்கு ஒரு சிறிய பகுதியை சாப்பிட, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் உயர்தர எண்ணெயை தேர்வு செய்ய வேண்டும் - முதலில் குளிர் அழுத்தப்பட்டது.
3. 3. வெற்று வயிற்றில் ஒரு கப் கொம்புச்சா உணவு உட்கொள்ளும் செரிமான அமைப்பை தயார் செய்யும், மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது, நோய்க்கிருமி உயிரினங்களை அழிக்கும். பானத்தில் பல கரிம அமிலங்கள் மற்றும் என்சைம்கள் உள்ளன.

கேஃபிர் உணவு

விடுமுறைக்குச் செல்வதற்கு முன், பலர் மூன்று நாள் மோனோ-டயட்டில் செல்கிறார்கள், இதில் ஒரு நாளைக்கு ஒன்றரை லிட்டர் கேஃபிர் மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிப்பது அடங்கும். முடிவுகள் மிகவும் நல்லது: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 கிலோ இழக்கலாம். இந்த உணவை ஆரோக்கியமானதாக அழைக்க முடியாது. தேவைப்பட்டால் தவிர, நீங்கள் அவசர எடை இழப்பை நாடக்கூடாது.

ஆனால் ஒரு வாரத்திற்கு கேஃபிர் உணவின் மிகவும் மென்மையான பதிப்பு உள்ளது. இந்த நேரத்தில், காபி, உப்பு, சர்க்கரை சாப்பிடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. உணவு பிரிக்கப்படும் - ஒரு நாளைக்கு ஆறு முறை வரை. அடிப்படை தயாரிப்பு கேஃபிர், தினசரி அரை லிட்டர்.

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது உழைப்பு மிகுந்த செயல்முறையாகும். ஆரோக்கியமான உணவை கடைபிடிப்பது, ஆரோக்கியமான, குறைந்த கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், எடை இழப்புக்கு என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம். சில தயாரிப்புகளின் நன்மைகளைப் பற்றி ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எப்படி வாதிட்டாலும், உடல் எடையை குறைப்பதற்கான கடினமான பணியில் திரவங்கள் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், நீங்கள் முடிந்தவரை குடிக்க வேண்டும் என்பதை அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், எல்லா பானங்களும் சமமாக ஆரோக்கியமானவை அல்ல, மேலும் பல உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் எப்போதும் கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவாது.

இப்போது கடைகள் மற்றும் துரித உணவு சங்கிலிகளில் வழங்கப்படும் பல தயாரிப்புகள் மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பது இரகசியமல்ல. கூடுதல் பவுண்டுகள் உருவாவதற்கு அவை பங்களிக்கின்றன, ஏனெனில் அவை அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, செயற்கை தோற்றம் கொண்டவை, அதாவது உடல் எப்போதும் அவற்றை சொந்தமாக அகற்ற முடியாது. முதலில், எடை இழப்புக்கு நீங்கள் குடிக்கக் கூடாத பானங்கள் பற்றி முடிவு செய்வோம்:

• கார்பனேற்றப்பட்ட இனிப்பு பானங்கள்;
• தொகுக்கப்பட்ட சாறுகள், பாட்டில் தேநீர் - அவை குறைந்தபட்சம் பழங்கள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள், முக்கியமாக மாற்றீடுகள் மற்றும் இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன;
• ஆல்கஹால் உடல் எடையை குறைப்பதில் உதவாது, இது உடலில் திரவத்தை தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, அதிகப்படியான பசியின்மைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் அனைத்து வகையான கொழுப்பு தின்பண்டங்களுடன் அடிக்கடி உட்கொள்ளப்படுகிறது.
• காபியைப் பொறுத்தவரை, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் மதிப்புரைகள் மற்றும் கருத்துக்கள் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: சிவப்பு மிளகு மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்ட இயற்கை காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது;
• உடனடி காபி, குறிப்பாக கிரீம் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பைகளில், நிச்சயமாக குடிப்பது மதிப்புக்குரியது அல்ல: இது மிகவும் இனிமையானது மற்றும் கலோரிகளில் அதிகம்.

தண்ணீர், மூலிகை தேநீர், பச்சை தேநீர், கேஃபிர், எடை இழப்புக்கான சிறப்பு பானங்கள் - இது விரைவாகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

எந்தவொரு பானமும் உணவுக்கு முன் குடிக்கப்பட வேண்டும், உணவைக் கழுவாமல் இருப்பது நல்லது, இது உணவை பதப்படுத்தும் செயல்முறையை சிக்கலாக்குகிறது மற்றும் வயிற்றை நீட்டுகிறது. அதே காரணங்களுக்காக சாப்பிட்ட 40 நிமிடங்களுக்குள் குடிக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். மனித உடலில் 70 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. உயிரணுக்களை சுத்தப்படுத்தவும் புதுப்பிக்கவும் தண்ணீர் தேவை, அதனுடன் தான் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன. ஒரு நபர் எவ்வளவு அதிகமாக குடிக்கிறார்களோ, அவ்வளவு வேகமாக இந்த செயல்முறை நிகழ்கிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். குழாய் நீர் அரிதாகவே இது போன்றது (உண்மையில் சுற்றுச்சூழல் நட்பு இடங்களைத் தவிர, எடுத்துக்காட்டாக அல்தாயில்). ஆனால் அனைத்து பாட்டில் தண்ணீரும் பயனளிக்காது. நீர் மிகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்டதாக பேக்கேஜிங் குறிப்பிடுகிறது என்றால், அது குழாயிலிருந்து எடுக்கப்பட்டு கூடுதலாக வடிகட்டிகள் மூலம் சுத்திகரிக்கப்படுகிறது என்று அர்த்தம். எனவே, தண்ணீர் வாங்கும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீர் தரத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் நம்பகமான உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து பொருட்களை வாங்குவது நல்லது.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவு குறித்து பல்வேறு கருத்துக்கள் உள்ளன. அனைத்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், பருமனான மக்கள் மற்றும் வெப்பமான காலநிலையில் இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. சிறிய பகுதிகளிலும், சிறிது சிறிதாக, ஆனால் அடிக்கடி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரவில் ஒரு நபர் நிறைய ஈரப்பதத்தை இழக்கிறார் என்று நம்பப்படுகிறது, காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. இது வயிறு மற்றும் குடலில் ஒரே இரவில் குவிந்திருக்கும் சளியை அகற்றும். உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்;
வெற்றுத் தண்ணீரைக் குடிப்பது கடினம் மற்றும் சுவையாக இல்லை என்றால், நீங்கள் கண்ணாடியில் எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு துண்டுகளை சேர்க்கலாம், இது இனிமையான சுவை மற்றும் கூடுதல் நன்மைகளைத் தரும், மேலும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும்.

எடை இழப்புக்கான பானங்கள்

எடை இழப்புக்கு Kefir மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது செரிமானம் மற்றும் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை மேம்படுத்துகிறது. இரவில் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிப்பது உங்களை மெலிதாக மாற்றும். விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, மற்ற புளிக்க பால் பொருட்கள், குறிப்பாக சர்க்கரை இல்லாதவை, இயற்கை யோகர்ட்கள், பால், புளிக்கவைத்த சுடப்பட்ட பால் ஆகியவற்றைக் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மோர் மிகக் குறைந்த கலோரி தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும், இது உடலை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அது உண்மையில் மாற்றும் மற்றும் பசியைக் குறைக்கும்.

உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் பச்சை மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, சர்க்கரை இல்லாமல், அல்லது எலுமிச்சை அல்லது தேனுடன் சிறந்தது. அவை கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள், கன உலோகங்களின் உப்புகளை நீக்குகின்றன.

நீங்கள் சிறப்பு மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம், கடைகளில் விற்கப்படும் ஆயத்த கலவைகள் அவற்றை படிப்புகளில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய எடை இழப்பு பானங்கள் என்று அழைக்கப்படுபவை உள்ளன. அவை பொதுவாக இஞ்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, எலுமிச்சை, புதினா அல்லது பிற மூலிகைகளால் உட்செலுத்தப்படுகின்றன. அவர்கள் ஒரு வரிசையில் பல நாட்களுக்கு அவற்றை குடிக்கிறார்கள், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன் ஒரு கண்ணாடி. எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள மசாலாப் பொருட்களில் ஒன்றாக இஞ்சி அறியப்படுகிறது.

எனவே, உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தவரை குடிக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் சுத்தமான குடிநீர் இல்லாமல், இயற்கை பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும்.

உங்களுக்குத் தெரியும், மனிதர்கள் பெரும்பாலும் தண்ணீரால் ஆனவர்கள். எனவே, அதை சரியான நேரத்தில் நிரப்புவது முக்கியம். ஆனால் ஏன் காலையிலும் உணவுக்கு முன்பும்? விஞ்ஞானிகள் பதில்:

• அத்தகைய நீரின் மிக முக்கியமான விளைவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துவதாகும். அதாவது, செரிமானத்திற்கு நேரடி உதவி;
• ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் நீங்கள் எடை இழக்க உதவுகிறது;
• மேலும், காலையில் சரியாக ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதற்கான ஆலோசனையை நீங்கள் புறக்கணிக்காவிட்டால் சில நாள்பட்ட நோய்களை விரைவாக சமாளிக்க முடியும்;
• காலையில் உணவு அதிக சுமையுடன், சரியாக எழுந்திருக்க நேரமில்லாத குடல் மற்றும் வயிறு பாதிக்கப்படும். மேலும் நீர் அவர்களை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாற்ற அனுமதிக்கும், அதன் பிறகு 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவர்களுக்கு உணவு அளிக்க வேண்டும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது எது நல்லது?

காலையில் நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய பல பொருட்கள் உள்ளன. ஆனால் சில திரவங்கள் மட்டுமே ஒரு நபருக்கு உதவ முடியும் மற்றும் உண்மையான நன்மைகளை கொண்டு வர முடியும். எவை என்பதைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு.

முதலில், அது தண்ணீர். காலையில் குடிப்பது எது சிறந்தது என்ற கேள்விக்கு அவள் உலகளாவிய பதில். நீங்கள் வேகவைத்த தண்ணீரைப் பயன்படுத்தக்கூடாது - அதில் பயனுள்ள எதுவும் இல்லை. சிறந்த விருப்பம் பச்சையாக இருக்கும். ஆனால் உள்ளூர் நீர் விநியோகத்தை நீங்கள் நம்பவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை பாட்டில் தண்ணீருடன் மாற்ற வேண்டும். தண்ணீரைப் போன்ற எளிமையான ஒன்றைக் கூட வெவ்வேறு வழிகளில் எடுக்கலாம்:

• குளிர். மனித ஆயுளை நீட்டித்து உடலை பலப்படுத்துகிறது. சிறந்த விருப்பம் சுத்தமான நீரூற்று நீர்;
• அறை இது வயிற்றில் ஒரு விழிப்புணர்வு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. உண்மையில், இது அதிக விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் இது குடிப்பதற்கு மிகவும் வசதியானது;
• சூடான. ஒரு சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரைப்பைக் குழாயிலிருந்து சளியை நீக்குகிறது. இது ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, உடலை புத்துயிர் பெறுகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. பிந்தையது உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அடுத்தது தேன். அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை மேற்கோள் காட்டி, காலையில் குறைந்தது ஒரு டீஸ்பூன் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதன் குணப்படுத்தும் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு கூடுதலாக, இது உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும் மற்றும் உங்கள் உடலை வீரியம் மற்றும் வலிமையுடன் வசூலிக்க முடியும். மூலம், நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் அதை சேர்க்க முடியும் - நீங்கள் சரியான கலவை கிடைக்கும்.

கடைசி புள்ளி எண்ணெய். ஒரு ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் தேவையற்ற அனைத்தையும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. இது கல்லீரல் மற்றும் குடலில் உள்ள பிரச்சனைகளை நீக்கி, மூளை செல்களை சிறப்பாகவும் நீண்ட நேரம் வேலை செய்யவும் அனுமதிக்கிறது. ஆலிவ் எண்ணெய் இரத்த நாளங்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கொழுப்பை நீக்குகிறது மற்றும் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது.

நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற உருவம், நீங்கள் அதிகமாக நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிப்பதும் மிகவும் முக்கியம். பாலுடன் இனிப்பு தேநீர், கிரீம் உடன் உடனடி காபி, ஜெல்லி, பதிவு செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் எடை குறைக்க உதவாது. அவற்றைப் பற்றி மறந்துவிட்டு, கொழுப்பை எரிப்பதை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் பானங்களைக் குடிக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்.

உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொண்டால் இலக்கு- எடை இழக்க, எடை இழப்பின் விரும்பிய முடிவை அடைய, ஒரு நபர் 1 கிலோ உடல் எடையில் 30 மில்லி திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். இதன் பொருள் உங்கள் எடை 75 கிலோவாக இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2.25 லிட்டர் திரவம் தேவைப்படுகிறது. நாம் எவ்வளவு திரவத்தை அருந்துகிறோமோ, அவ்வளவு அதிக கழிவுகள், நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் நம் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன. ஒரு நபர் நிறைய சாப்பிட்டு, அரிதாகவே குடித்தால், உடல் நீர் இருப்புக்களை உருவாக்க முயற்சிக்கிறது, மேலும் அது உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களில் குவிக்கத் தொடங்குகிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் மற்றும் பிற பானங்கள் குடிக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் அறிவுறுத்துகிறார்கள் குடிக்கஉணவுக்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன் மற்றும் உணவுக்கு இடையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், நீங்கள் உணர்வை உணர்ந்தவுடன். அடிக்கடி மது அருந்தும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள, வெளியில் செல்லும் போது, ​​தொடர்ந்து தண்ணீர் பாட்டிலை கண்ணில் படும் இடத்தில் வைத்து எடுத்து செல்ல வேண்டும். சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், இதனால் உடல் தண்ணீரை சூடேற்றுவதற்கு ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை வீணாக்குகிறது. இருப்பினும், குளிர்ந்த நீர் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, எனவே குளிர்ச்சியை விட அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. கொழுப்பை எரிப்பதை விரைவுபடுத்துவதற்காக, உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவும் பின்வரும் பானங்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

1. எலுமிச்சையுடன் பச்சை தேநீர். கிரீன் டீயை காய்ச்சி அரை எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். கிரீன் டீயில் அமிலேஸ் என்ற நொதி உள்ளது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது. எனவே, தினமும் 2-3 கிளாஸ் கிரீன் டீ குடிப்பது உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறையை கணிசமாக துரிதப்படுத்தும். எலுமிச்சை சாறு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் உண்மையான களஞ்சியமாகும். இது ஆபத்தான தீவிரவாதிகளுடன் போராடுகிறது மற்றும் கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து ஆற்றலைப் பெற உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறது. தூக்கத்தின் போது திரட்டப்பட்ட நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்த, காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சையுடன் சூடான பச்சை தேயிலை குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். க்ரீன் லெமன் டீயில் இருந்து அதிக நன்மைகளைப் பெற, ஒரு டீஸ்பூன் தேனுடன் குடிக்கவும். ஆனால் நீங்கள் சூடான தேநீரில் தேன் சேர்க்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை இழக்கும்.

2. இஞ்சியுடன் கருப்பு தேநீர். எடை இழப்புக்கான இஞ்சியின் நன்மைகள் ஏற்கனவே புகழ்பெற்றவை. இந்த செடியின் வேரை உட்கொள்வதால், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தி, உடல் புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது. ஆனால் உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் தூய இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது இனிமையான மகிழ்ச்சி அல்ல. எனவே, இஞ்சியுடன் கருப்பு தேநீர் குடிக்க முயற்சிக்கவும், இந்த கலவையானது கொழுப்பு வைப்புகளை அவற்றின் "வாழக்கூடிய" இடங்களிலிருந்து வெளியே வருவதை எளிதாக்குகிறது. ஒவ்வொரு முறையும் தேநீர் காய்ச்சுவதற்கு முன், தேநீரில் ஒரு துண்டு இஞ்சியைச் சேர்க்கவும், இது தேநீரை டன் செய்து தசை செல்களில் கொழுப்பு எரிவதை துரிதப்படுத்துகிறது. எலுமிச்சை, தேன் அல்லது சில ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் சேர்த்து இஞ்சி தேநீர் குடிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வழியில் நீங்கள் எடை இழப்பை விரைவுபடுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பானத்தின் நறுமணத்தையும் சுவையையும் அனுபவிக்க முடியும்.

3. புதிதாக அழுத்தும் சாறுகள். ஆரோக்கியமான பானம் பழச்சாறுகள், ஆனால் கடையில் வாங்கப்பட்டவை அல்ல, ஆனால் புதிதாக பிழியப்பட்டவை. பதிவு செய்யப்பட்ட சாறு பேக்கேஜிங் சொன்னாலும்: "100% இயற்கை சாறு பாதுகாப்புகள் மற்றும் சாயங்கள் இல்லாமல்," நீங்கள் அதை நம்பக்கூடாது. பாதுகாப்புகள் இல்லாமல் பழச்சாறுகளைப் பாதுகாப்பது சாத்தியமில்லை, மேலும் சாயங்கள் மற்றும் சுவையை மேம்படுத்துபவர்களைச் சேர்க்காமல், அவை கடையில் விற்கப்படுவது போல் இனிமையாக இருக்காது. உங்கள் சொந்த கைகளால் தயாரிக்கப்பட்ட சாறுகளில் கூட, வைட்டமின்கள் 20 நிமிடங்களுக்குள் அழிக்கப்படுகின்றன. எடை இழப்பை விரைவுபடுத்த, ஆப்பிள், செர்ரி, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை, கிவி அல்லது திராட்சை ஆகியவற்றில் இருந்து சாறு பிழிந்து ஒரு ஜூஸரில் பயன்படுத்துவது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை தண்ணீரில் நீர்த்த குடிக்க வேண்டும். இந்த பழங்களின் சாறுகள் சில கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, பசியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உடலுக்கு பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களை வழங்குகின்றன. காய்கறி சாறுகளில் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன. கேரட், பூசணி, தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறுகள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீரை வெளியேற்றுவதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் குறிப்பாக நல்லது. எடை இழப்புக்கான பின்வரும் செய்முறையின்படி சாறு கலவையைத் தயாரிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்: ஒரு ஜூஸரில் 3 புதிய வெள்ளரிகளின் சாற்றை பிழிந்து, இறைச்சி சாணை வழியாக அல்லது சிறிது வெந்தயம், சிவந்த பழுப்பு வண்ணம் மற்றும் செலரியை மிக்ஸியில் அரைக்கவும். வெள்ளரிக்காய் சாறுடன் 2 தேக்கரண்டி செலரி, வெந்தயம் மற்றும் சிவந்த பழுப்பு நிற கலவையைச் சேர்த்து, கிளறி, உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன் அதன் விளைவாக வரும் சாற்றை குடிக்கவும்.

4. கேஃபிர் மற்றும் பால். பலர் பால் குடிப்பதை விரும்புவதில்லை, ஆனால் நல்ல காரணத்திற்காக! அமெரிக்க விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வுகள் பால் பிரியர்களுக்கு ஒருபோதும்... பாலில் உள்ள புரதம் ஒரு சிறப்பு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் லிபோலிசிஸை மேம்படுத்துகிறது. பால் குடித்த பிறகு, பசியின் உணர்வு மற்றும் இனிப்புகளுக்கான பசி குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைகிறது. பால் கொழுப்பு மற்ற கொழுப்புகளின் செரிமானத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளை எரிப்பதை துரிதப்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கான கேஃபிரின் நன்மைகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் பலர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் மட்டுமே குடிக்கிறார்கள். இது உண்மையில் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு குறைந்த கொழுப்பைக் காட்டிலும் 3.2% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட கேஃபிரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. 0-1% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பால் மற்றும் அதன் அனைத்து வழித்தோன்றல்களிலும் பால் கொழுப்பு இல்லை, இது கொழுப்பு வைப்புகளை எரிப்பதை துரிதப்படுத்துகிறது.

5. இயற்கை காபி. காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு முறிவை மேம்படுத்துகிறது. இருப்பினும், எடை இழப்புக்கு இயற்கையான காபியை மட்டுமே குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் உடனடி காபி அதிக கலோரி கொண்ட பானமாகும், இதன் பயன்பாடு உணவின் போது முற்றிலும் தவிர்க்கப்படுகிறது. கூட இயற்கை காபி ஒரு நாள் 2-3 கப் அதிகமாக குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மற்றும் சிக்கரி ஒரு மாற்று இருக்க முடியும். சிக்கரியில் அதிக அளவு இன்யூலின் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை துரிதப்படுத்துகிறது.

- பகுதி உள்ளடக்க அட்டவணைக்குத் திரும்பு " "