எகடெரினா ஃபெடோரோவாவுடன் தாவோயிஸ்ட் குணப்படுத்தும் வளாகம்

முதுகெலும்பு சீரமைப்புக்கான சிகிச்சை யோகாவின் நிரூபிக்கப்பட்ட சிக்கலானது. இரண்டாம் நாள் வகுப்புகளுக்குப் பிறகு (சிக்கலானவை கூட) மக்கள் தங்கள் முதுகு மற்றும் தோரணையில் முன்னேற்றங்களை உணர்கிறார்கள். கருத்தரங்கில், ஒரு திட்டம், திறன்கள் மற்றும் செயல்படுத்தும் நுணுக்கங்கள் வழங்கப்படுகின்றன.

"சிறந்த முதுகெலும்பு என்று ஒன்று இருக்கிறதா?" - நீங்கள் என்னிடம் கேளுங்கள்.

நான் பதிலளிப்பேன்: "ஆம், ஆனால் அதைக் கையாள்பவர்களுக்கு மட்டுமே."

• முதுகெலும்பு வலியால் அவதிப்படும் அனைவரையும் எங்கள் திட்டத்திற்கு அழைக்கிறோம்!
  
• விறைப்பான கீழ் முதுகுடன் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழும் எவரும்.
  
• யாருக்கு வலிக்கிறது? கர்ப்பப்பை வாய் அல்லது தொராசி முதுகெலும்பு, அல்லது கீழ் முதுகு, சாக்ரம் மற்றும் கோசிஜியல் பகுதி.
  
• நவீன மனிதகுலத்தின் இந்த பயங்கரமான எதிரிக்கு இறுதியாக ஒரு தடையை ஏற்படுத்த யார் தயாராக உள்ளனர் - ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ்.
  
• இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் நோயியலை உருவாக்கும் அபாயத்தை யார் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

நண்பர்களே! எகடெரினா ஃபெடோரோவாவுடன் முதுகெலும்பை மேம்படுத்துவதற்கான அற்புதமான திறமையான, பயனுள்ள மற்றும் அழகான திட்டத்திற்கு நாங்கள் உங்களை அழைக்கிறோம்!

கருத்தரங்கு தசைக்கூட்டு அமைப்பை உருவாக்குவதற்கான ஒரு முழுமையான அமைப்பை முன்வைக்கும், இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் பெறப்பட்ட கோளாறுகளை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இந்த திட்டத்தில் சீனாவின் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான மரபுகள் மற்றும் பயிற்சியின் போது உடலில் நிகழும் உடலியல் செயல்முறைகள் பற்றிய விரிவான விளக்கங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

கருத்தரங்கில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, இரத்த நுண் சுழற்சி மீட்டமைக்கப்படுகிறது, திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனால் நிரப்பப்படுகின்றன, அங்கு தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் சாதாரண வாழ்க்கையில் ஈடுபடாது: முதல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, நுரையீரலின் உச்சி, இடுப்பு பகுதி, சாக்ரம் -கோசிக்ஸ், இடுப்பு மூட்டுகள், விரல்கள் மற்றும் கால்களின் நுனிகள் மட்டுமல்ல!.. இது நெரிசலை நீக்கி, முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்!

முழு வளாகமும் வயதானதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தரமான ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. எளிய மற்றும் பாதுகாப்பான பயிற்சிகளின் செயல்திறனை உணர வாருங்கள்!

கருத்தரங்கில்:

"ஊட்டச்சத்து" மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் மறுசீரமைப்பு பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

ஆழமான முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் தளர்த்துவதற்கும் இடையில் ஒரு தனிப்பட்ட சமநிலையைக் கண்டறியவும்.

தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் ஒட்டுமொத்தமாக வேலை செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், தலை முதல் கால் வரை பதற்றத்தின் முழு சங்கிலியையும் அகற்றவும்.

உள்ளே இருந்து உடலுடன் ஆழமான, கண்ணுக்கு தெரியாத வேலையின் அற்புதமான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

முதுகெலும்பு மற்றும் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கான பயனுள்ள பயிற்சிகளின் ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் தரமான முறையில் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தலாம்.

வகுப்புகளின் போது, ​​பெரிய தசைகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆழமான அடுக்குகள் வேலை செய்யப்படும். சிக்கலானது உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.

அனைத்து பயிற்சிகளும் சீராக, கவனமாக, கவனமாக, திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் செய்யப்படுகின்றன.

இது உடலுடன் மிகவும் பாதுகாப்பான வேலை, இதற்கு சிறப்பு உடல் பயிற்சி தேவையில்லை, எந்த வயதினரும் கருத்தரங்கில் பங்கேற்கலாம்.

எகடெரினா ஃபெடோரோவா

ஃபிட்னஸ் யோகா, பைலேட்ஸ், பாடிஃப்ளெக்ஸ், ஃபேஸ் பில்டிங் பயிற்றுவிப்பவர்

2003 முதல் பயிற்சி அனுபவம்.

உயர் கல்வி: யூரல் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி (ஃபிலாலஜி பீடம்), யூரல் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி ஆஃப் பிசிகல் கல்ச்சர் (கிழக்கின் சுகாதார தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் இயற்பியல் கலாச்சாரத்தின் கோட்பாடு மற்றும் வழிமுறை துறை)

கூடுதல் பயிற்சி: வணிக நிபுணத்துவ கல்வித் துறை (மாஸ்கோ), வணிக நிர்வாகத்தின் அமெரிக்க பல்கலைக்கழகம், சான் பிரான்சிஸ்கோ, அமெரிக்கா, மருத்துவ மையம் "உங்களுக்கு உதவுங்கள்" (மாஸ்கோ); ஃபிட்னஸ்-எக்ஸ்பிரஸ் (மாஸ்கோ)

சிங் ஷென் ஜுவான், மாண்டேகா சியா, வேதாந்த சுவாமி பர்மானந்த் ஜி முஹாராஜா, அலெக்ஸி டோல்குஷின் ஆகியோரின் நடைமுறை கருத்தரங்குகள்

நிரலின் ஆசிரியரிடமிருந்து

"பல்கலைக்கழகத்தில், கிழக்கின் சுகாதார தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் இயற்பியல் கலாச்சாரத்தின் கோட்பாடு மற்றும் வழிமுறையின் எனது சொந்தத் துறையில், "உடல் கலாச்சாரத்தில் மேற்கத்திய மற்றும் கிழக்கு சுகாதார அமைப்புகளின் கலவை" என்ற தலைப்பை நான் பாதுகாத்து இன்னும் ஆழப்படுத்தி வருகிறேன்.

இந்த திசையில் பல வருடங்கள் பணியாற்றிய பிறகு, மேற்கத்திய மக்கள் வெளிப்புறத்தால் மிகவும் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள் என்பதை நான் உணர்ந்தேன், அவர்களுக்கு ஒரு "அழகான ரேப்பர்" கொடுங்கள். நாம் உடலில் வேலை செய்யும் போது கூட இதே கொள்கை செயல்படுகிறது - மக்கள் உடற் கட்டமைப்பில் தசைகளை "கட்டமைக்க" அல்லது நடனமாடும் போது, ​​அவர்கள் தங்கள் முதுகை "நேராக்குகிறார்கள்" என்று நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், தசைகள் உந்தப்படும்... ஆம், இந்தப் பயிற்சிகளால் உங்கள் முதுகு நேராக மாறும், ஆனால்... இது ஆரோக்கியமானதா?

இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் நல்ல ஊட்டச்சத்தைப் பெற வேண்டும், அதாவது. வட்டைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டம் எப்போதும் முழுமையாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் ஓய்வில் (இரவில், தூக்கத்தின் போது) மீட்கப்படுவதைத் தடுப்பது எது? தொனியில் இருக்கும் தசைகள், பிடிப்பு மற்றும் குறிப்பாக இன்டர்வெர்டெபிரல் இடத்தில் அமைந்துள்ள ஆழமான தசைகள். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பம்ப் செய்யப்பட்ட பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸின் நிலை முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விளைவைக் கொடுக்காது. மேலும் நடனக் கலைஞர்களுக்கு முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகுகளில் அடிக்கடி வலி இருக்கும், ஏனெனில் சில தசைக் குழுக்கள் மிகைப்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக நிதானப்படுத்துவது மற்றும் சீரமைப்பது என்பது யாருக்கும் தெரியாது. ஆனால் ஒரே மாதிரியாக, பலர் தங்களைத் தாங்களே ஈடுபடுத்திக் கொண்டால், அவர்கள் வெளிப்புற விளைவுகளில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

எனவே, குணப்படுத்துவதற்கான கிழக்கு அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்தி, நமது சொந்த உடலைப் பற்றிய நமது அறிவை அதிகரிக்கவும், நடைமுறைக் கல்வியை மக்களுக்குக் கொண்டு வரவும், நம் சொந்த அமைப்பு மற்றும் நமது உடலின் வரம்பற்ற திறன்களைப் பற்றி பேசவும் விரும்புகிறேன்.

கிழக்கில், உடல் நடைமுறைகளை கற்பிக்கும் போது, ​​​​எந்தவொரு உள் இயக்கமும் எந்த வெளிப்புற இயக்கத்தையும் விட ஆயிரம் மடங்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற அடிப்படைக் கொள்கையை மாணவர் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் குணமடையவும் வலிமையைப் பெறவும் தொடங்குகிறது. பின்னர் அவர்கள் இந்த உள் இயக்கத்தை நீண்ட காலமாக முழுமையாக்குகிறார்கள். உதாரணமாக, "ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை இடதுபுறத்தில் நீட்டுதல்," மெதுவாக, உள்ளே இருந்து, சீராக, மெதுவாக. அதே நேரத்தில், பாதங்கள், இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் தோள்கள் எவ்வாறு நிற்கின்றன என்பது முக்கியம். ஏனெனில் அவர்கள் எங்களைப் போல "காலர் மண்டலத்துடன்" தனித்தனியாக வேலை செய்யவில்லை - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பதற்றம் வேறொரு இடத்திற்கு மட்டுமே நகரும் - ஆனால் முழு தசைக்கூட்டு அமைப்புடன், கிரீடம் முதல் கால் வரை மன அழுத்தத்தின் முழு சங்கிலியையும் அகற்றி, அதன் மூலம் நிலைமைகளை உருவாக்குகிறது சுறுசுறுப்பான நீண்ட ஆயுளுக்கு, ஆரோக்கியமான உடலுக்கான நிலைமைகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியம் வளர்க்கப்பட்டு பராமரிக்கப்படும் உடலில் மட்டுமே ஆன்மீக வளர்ச்சி ஏற்படும்.

முதுகெலும்பு சுகாதார கருத்தரங்கில் எங்கள் பயிற்சிக்கு இந்தக் கொள்கை அடிப்படையாக உள்ளது. அனைத்து பயிற்சிகளும் திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் சீராக செய்யப்படுகின்றன. ஆனால் ஒவ்வொரு அசைவிலும் நிறைய நுணுக்கங்கள் உள்ளன. எனவே, நாங்கள் 3 நாட்களுக்கு கற்பிப்போம், பின்னர் ஒவ்வொரு இயக்கமும் தானாக மாறும் வரை மிகச்சிறிய விவரங்களுக்கு மெருகூட்டுவோம்.

இது ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது? ஏனெனில் மருத்துவத்தில் தசைநார்கள் சிகிச்சைக்கு மாத்திரைகள் இல்லை. நீங்கள் மருந்தகங்களில் சரிபார்க்கலாம். மற்றும் சிகிச்சை ஓரியண்டல் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் முதுகுத்தண்டின் ஆழமான தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் குணப்படுத்தும் பிடிப்பு இரண்டையும் அடைய முடியும். கிழக்கில் உடல் மற்றும் நனவுடன் அனைத்து தீவிர வேலைகளும் தசைநார்-தசைநார் கருவியின் முன்னேற்றத்துடன் தொடங்குகிறது. மற்றொரு பிரபலமான கொள்கை நினைவிருக்கிறதா? "தெரிகிறதை மாற்ற, முதலில் கண்ணுக்கு தெரியாததை மாற்றவும்." எல்லாமே ஒரே மாதிரிதான்...

எனவே, ஆரோக்கியத்துடன் பணிபுரியும் போது, ​​மிக முக்கியமான அம்சம் உடலுடன் மிகவும் பாதுகாப்பாக வேலை செய்வதாகும். சிறப்பு பயிற்சி தேவையில்லை. எந்த வயதினரும் பயிற்சி செய்யலாம்.
. நாங்கள் பெரிய தசைகளுடன் வேலை செய்யத் தொடங்குவோம், பின்னர் படிப்படியாக தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆழமான அடுக்குகளுடன் வேலை செய்வோம்.
. சிக்கலானது உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.
. ஒவ்வொரு அசைவையும் நன்கு படித்து பயிற்சி செய்வோம்.
. பயிற்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள தேவையான கோட்பாடும் இருக்கும்.

பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இதனால் அவை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வகுப்பில் சந்திப்போம்!”

பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து கருத்து

“உடல் வலுவடைந்தது, சாக்ரம் பகுதி புத்துயிர் பெற்றது, மூளையில் இரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டது. கழுத்து பகுதியில் உயர்ந்த உணர்வு. மேம்பட்ட உணர்ச்சிப் பின்னணி காரணமாக செயல்திறன் பெருமளவில் அதிகரித்தது. கருத்தரங்கின் தொகுப்பாளர் பார்வையாளர்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட பங்கேற்பாளரிடமும் விதிவிலக்கான உணர்திறன் கொண்டவர்.

"முதுகில் லேசான தன்மை, காலை விறைப்பு இல்லை, 5 வது அமர்வுக்குப் பிறகு, சாக்ரமில் இரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டது, தூக்கம் மேம்பட்டது"

"உடல் வார்த்தையின் முழு அர்த்தத்தில் மேம்பட்டுள்ளது. சுவாசம் எளிதாகிறது, உடலில் பக்கவாட்டு பார்வை மற்றும் இயக்கம் மேம்பட்டுள்ளது. அதிக ஆற்றல். வகுப்புகளின் தரம் சிறப்பாக உள்ளது. நான் பயிற்சியாளரை விரும்பினேன் - அவர் தனது அனுபவத்தை, நிறைய அழகியல் மற்றும் அறிவை முழுமையாக வெளிப்படுத்துகிறார்.

"நான் நேராக முதுகில் நீண்ட நேரம் உட்கார முடியும் என்று உணர்ந்தேன், என் தலையின் தோரணை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மேம்பட்டது. கேடரினா (பயிற்சியாளர்) எல்லாவற்றையும் மிகவும் திறமையாகவும் முழுமையாகவும் விளக்குகிறார், அவர் தனது துறையில் ஒரு தொழில்முறை.

"இது மனித தசைக்கூட்டு அமைப்பை வளர்ப்பதற்கான ஒரு முழுமையான அமைப்பாகும், இது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பெறப்பட்ட கோளாறுகளை சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. சீனாவின் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான மரபுகளால் மேம்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிகள், பயிற்சியின் போது நம் உடலில் நிகழும் உடலியல் செயல்முறைகளின் சரியான தன்மையில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க அனுமதிக்கின்றன.
உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​இரத்த நுண் சுழற்சி மீட்டமைக்கப்படுகிறது, தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் இயல்பான வாழ்க்கையில் ஈடுபடாத திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனால் நிரப்பப்படுகின்றன: முதல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, நுரையீரலின் மேல் பகுதி, இடுப்பு பகுதி, சாக்ரம்-கோக்ஸிக்ஸ், இடுப்பு மூட்டுகள், மிகவும் குறிப்புகள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள்.
இதன் விளைவாக, தேக்கம் அங்கு அகற்றப்படுகிறது, மேலும் இது உடல் குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது, சோர்வடையாமல், வயதாகாது.
முழு வளாகமும் வயதானதைத் தடுக்கிறது. உள்ளே இருக்கும் திசுக்களின் தரம் மேம்படுவதால், வாழ்க்கைத் தரமும் மேம்படும்."

ஓ.ஏ. குவான், யூரல் மாநில இயற்பியல் கலாச்சார பல்கலைக்கழகத்தின் ஆசிரியர், மருத்துவர், கிகோங் மற்றும் மருத்துவ யோகாவில் நிபுணர்

“முள் என் சாக்ரமிலிருந்து வெளியேறிவிட்டது. அது எப்போதும் இருந்தது, நான் வளைந்த அல்லது உட்கார்ந்து போது, ​​நான் முழு முள் இப்போது நடக்கிறது, நகரும், எந்த கட்டி உள்ளது. 5 வது நாளில், என் கழுத்து நீண்டது, என் தோரணை மாறியது, இப்போது எல்லாவற்றையும் மேலே இருந்து பார்க்க முடிகிறது. தொராசி பகுதியின் முதுகெலும்புகள் உண்மையில் திறக்கப்படுவது போல் நான் உணர்ந்தேன், முதல் நாளில் எனக்கு "இது எப்படி?" ஐந்தாவது நாளில், "அவர்கள் இருக்கிறார்கள்" என்று நான் உணர்ந்தேன், அவர்கள் திறக்கிறார்கள்."

“தோற்றத்தை மாற்றுவது போன்ற உணர்வுகள். முன்பு, எல்லாம் மொறுமொறுப்பாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது எல்லாம் "கிளிக்" செய்தது போல் உள்ளது. நான் நாள் முழுவதும் நேராக நடக்கிறேன், நான் "ஹஞ்ச்" செய்ய விரும்பவில்லை. மேலும் சுவாரஸ்யமானது: எனக்கு புகைபிடித்த ஒரு நீண்ட வரலாறு உள்ளது, ஆனால் கருத்தரங்கின் முதல் நாளுக்குப் பிறகு நான் புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தேன். நான் 6 நாட்களாக புகைபிடிக்கவில்லை! மற்றும் நான் விரும்பவில்லை! அடக்குமுறையும் இல்லை!”

"முதல் நாளுக்குப் பிறகு, தொராசி பகுதியில் கடுமையான வலி ஏற்பட்டது, அங்கு ஒரு பங்கு இயக்கப்பட்டது போல், பிரிவு அங்கு நகரவில்லை, ஆனால் இப்போது அது நகர்கிறது. நாள் முடிவில் கூட ஒரு நல்ல ஆற்றல் உணர்வு"

அட்டவணை மற்றும் விலைகள்

ஆலோசனைகள்

2000 ரூபிள். கருத்தரங்கு பங்கேற்பாளர்களுக்கு
3000 ரூபிள். மற்றவர்களுக்கு

* செலவை சரிசெய்ய, 50% முன்கூட்டியே செலுத்தினால் போதுமானது

** 1000 ரூபிள் கூடுதல் தள்ளுபடி. ஓய்வூதியம் பெறுவோர் மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர்களுக்கு

சுருக்க அட்டவணை:

		விளக்கக்காட்சி (இலவச அனுமதி)
		முகத்திற்கான உடற்தகுதி "ஹாலிவுட் ஓய்வில் உள்ளது!" 1 வது நிலை. 3 இல் பாடம் 1
		முகத்திற்கான உடற்தகுதி "ஹாலிவுட் ஓய்வில் உள்ளது!" 1 வது நிலை. 3 இல் பாடம் 2
		முகத்திற்கான உடற்தகுதி "ஹாலிவுட் ஓய்வில் உள்ளது!" 1 வது நிலை. 3 இல் பாடம் 3
		முகத்திற்கான உடற்தகுதி "ஹாலிவுட் ஓய்வில் உள்ளது!" 2 வது நிலை. 3 இல் பாடம் 1
		ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு. 3 இல் பாடம் 1 (திறந்த, இலவச நுழைவு)
		ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு. 3 இல் பாடம் 2
		ஆண்களுக்கான பயிற்சி
		ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு. 3 இல் பாடம் 3
		பெருமூளை நாளங்களுக்கு ஊட்டச்சத்தை மீட்டமைத்தல்
		முகத்திற்கான உடற்தகுதி "ஹாலிவுட் ஓய்வில் உள்ளது!" 2 வது நிலை. 3 இல் பாடம் 2
		ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு: ஆழமான படிப்பு. 2 இல் பாடம் 1
		முகத்திற்கான உடற்தகுதி "ஹாலிவுட் ஓய்வில் உள்ளது!" 2 வது நிலை. 3 இல் பாடம் 3
		ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு: ஆழமான படிப்பு. 2 இல் பாடம் 2

தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள் குறித்த கருத்தரங்குகளை வழங்குபவர்: "ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் புத்துணர்ச்சி மற்றும் குணப்படுத்தும் தாவோயிஸ்ட் ரகசியங்கள்", "முகத்திற்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்", "ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு", "உதரவிதான சுவாசம்", "ஒரு பெண்ணின் மறுபிறப்பு. ”.

1999 முதல் பயிற்சி, 2003 முதல் விரிவுரை மற்றும் பயிற்சி அனுபவம்.

எகடெரினா தனது சொந்த அமைப்பான “பியூட்டி த்ரூ ஹெல்த்” இன் ஆசிரியர் ஆவார்.
கோட்பாட்டு கருத்தரங்குகள் மற்றும் வழக்கமான நடைமுறை நிகழ்ச்சிகளின் தலைவர், இது ஒவ்வொருவரும் தங்கள் உடலை முழுமையாக மேம்படுத்தவும், புத்துணர்ச்சி செயல்முறைகளைத் தொடங்கவும் அனுமதிக்கிறது.

தகுதிகளை உறுதிப்படுத்துதல் (பயிற்சி மற்றும் படிப்புகள்)

உயர் கல்வி:
1. யூரல் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி, பிலாலஜி பீடம்.
2. யூரல் மாநில உடல் கலாச்சார பல்கலைக்கழகம். கிழக்கின் சுகாதார தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் இயற்பியல் கலாச்சாரத்தின் கோட்பாடு மற்றும் வழிமுறை துறை (யோகா, ஆயுர்வேதம், கிகோங், வுஷூ, தாய் மசாஜ்).

பயிற்சி மற்றும் படிப்புகள்:
ஃபிட்னஸ் அகாடமி (மாஸ்கோ). உடற்பயிற்சி யோகா பயிற்றுவிப்பாளர்.
வணிக நிபுணத்துவ கல்வித் துறை (மாஸ்கோ). முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
அமெரிக்க வணிக நிர்வாக பல்கலைக்கழகம், சான் பிரான்சிஸ்கோ, அமெரிக்கா. ஃபேஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
மருத்துவ மையம் "உங்களுக்கு உதவுங்கள்" (மாஸ்கோ) Bodyflex பயிற்றுவிப்பாளர்.
ஃபிட்னஸ்-எக்ஸ்பிரஸ் (மாஸ்கோ) உடற்பயிற்சி பயிற்சியில் பைலேட்ஸ் முறை.
ஃபிட்னஸ் அகாடமி (மாஸ்கோ) பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர்.
பின்வரும் விஞ்ஞானிகளால் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து குறித்த ஆசிரியரின் விரிவுரைகள் மற்றும் படிப்புகள்: V. டுடெல்யான் - கல்வியாளர், ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் ஊட்டச்சத்து நிறுவனத்தின் இயக்குனர்; பி. சுகானோவ் - மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், ரஷ்ய மருத்துவ அறிவியல் அகாடமியின் ஊட்டச்சத்து நிறுவனத்தில் பேராசிரியர், உணவு சுகாதாரத் துறையில் நாட்டின் முன்னணி நிபுணர்களில் ஒருவர்; A. Pogozheva - டாக்டர் ஆஃப் சயின்ஸ், பேராசிரியர், ரஷியன் அகாடமி ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்ஸின் ஊட்டச்சத்து நிறுவனத்தில் ஊட்டச்சத்து கிளினிக்கின் கார்டியோவாஸ்குலர் நோயியல் துறையின் தலைவர், ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தில் உணவு ஆய்வு மையத்தின் தலைவர்; V. தாதாலி - அறிவியல் மருத்துவர், பேராசிரியர், அகாடமியின் உயிர்வேதியியல் துறைத் தலைவர். மெக்னிகோவ், செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்.
அனடோலி நெக்ராசோவின் கருத்தரங்குகள்: "ஆணும் பெண்ணும்", "மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையின் மாஸ்டர்".
ஜார்ஜ் லேக்கியின் கான்ஃபிக்டாலஜி படிப்பு.
உளவியல் அமைப்பு "அதிகாரம்" பற்றிய பட்டறை.
நடைமுறை கருத்தரங்குகள் சிங் ஷென் ஜுவான், அன்னா விளாடிமிரோவாவின் பெண்கள் தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்.
மாண்டேகா சியாவின் முதன்மை வகுப்புகள் மற்றும் கருத்தரங்குகள்: “ஹீலிங் தாவோ”, “எலும்பு மஜ்ஜை நெய்காங்” - எலும்பு சுவாசப் பயிற்சிகள், ஜுன் யுவானின் நடைமுறை கருத்தரங்குகள் “கிகோங்-1,2 படிகள்”, யோகா மற்றும் வேதாந்த சுவாமி பர்மானந்தா ஜி முகராஜாவின் பயிற்சி கருத்தரங்குகள் .
அலெக்ஸி டோல்குஷின் தீவிர பாடநெறி: "மனித உடலின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகள் பற்றிய நவீன கருத்துக்கள் மற்றும் யோசனைகள்", பயன்பாட்டு உடற்கூறியல், உடலியல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கோளாறுகள் பற்றிய ஆய்வுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நிகழ்வுகளின் தொடரின் ஒரு பகுதியாக.
கர்ப்பத்தின் உடலியல் பற்றிய தகவல் மற்றும் நடைமுறை கருத்தரங்கு அலெக்ஸி டோல்குஷின்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து, கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் செயல்பாடு, நடைமுறை பரிந்துரைகள், சிக்கல்களைத் தடுப்பது மற்றும் திருத்தும் முறைகள்.

எகடெரினா ஃபெடோரோவாவிடமிருந்து முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் முக புத்துணர்ச்சி குறித்த தனித்துவமான, பயனுள்ள மற்றும் அழகான கருத்தரங்கிற்கு உங்களை அழைக்கிறோம்.

இந்த கருத்தரங்கின் தனித்துவம் இரண்டு பயனுள்ள திட்டங்கள் ஒரே நேரத்தில் கிடைக்கும் என்பதில் உள்ளது:

• ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு ஒரு தாவோயிஸ்ட் குணப்படுத்தும் வளாகமாகும்.
• ஹாலிவுட் ஓய்வு எடுக்கிறது.

நிரல்

"ஒரு ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு - ஒரு தாவோயிஸ்ட் குணப்படுத்தும் வளாகம்"

இந்த திட்டத்தில் சீனாவின் பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான மரபுகள் மற்றும் பயிற்சியின் போது உடலில் நிகழும் உடலியல் செயல்முறைகள் பற்றிய விரிவான விளக்கங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

கருத்தரங்கில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, இரத்த நுண் சுழற்சி மீட்டமைக்கப்படுகிறது, திசுக்கள் ஆக்ஸிஜனால் நிரப்பப்படுகின்றன, அங்கு தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் சாதாரண வாழ்க்கையில் ஈடுபடாது: முதல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, நுரையீரலின் உச்சி, இடுப்பு பகுதி, சாக்ரம் -கோசிக்ஸ், இடுப்பு மூட்டுகள், விரல்கள் மற்றும் கால்களின் நுனிகள் மற்றும் பல! இது நெரிசலை நீக்கி முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்!

நடைமுறையில் நீங்கள்:

• "ஊட்டச்சத்து" மற்றும் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் மறுசீரமைப்பு பற்றி அறிக.
• ஆழமான முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் தளர்த்துவதற்கும் இடையில் ஒரு தனிப்பட்ட சமநிலையைக் கண்டறியவும்.
• தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் ஒட்டுமொத்தமாக வேலை செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள், தலை முதல் கால் வரை பதற்றத்தின் முழு சங்கிலியையும் அகற்றவும்.
• உள்ளே இருந்து உடலுடன் ஆழமான, கண்ணுக்கு தெரியாத வேலையின் அற்புதமான வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
• முதுகெலும்பு மற்றும் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கான பயனுள்ள பயிற்சிகளின் ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் தரமான முறையில் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் பயன்படுத்தலாம்.

முகத்திற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் "ஹாலிவுட் ஓய்வெடுக்கிறது"

அப்படியானால் இந்தக் கருத்தரங்கு உங்களுக்கானது!

கருத்தரங்கு, வேலையின் போது நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகள் பற்றிய விரிவான விளக்கத்துடன், முகத்தின் ஆரோக்கியம், அழகு மற்றும் இளமைக்கான மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளின் தொகுப்பை வழங்கும். பங்கேற்பாளர்களுக்கு தனிப்பட்ட அணுகுமுறை உத்தரவாதம்!

நடைமுறையில் நீங்கள் கற்றுக்கொள்வீர்கள்:

• முகத்தின் தோற்றம் தொய்வடையாமல் இருப்பது எப்படி, முகத்தின் தெளிவான மற்றும் இளமையான ஓவலை பராமரிப்பது.
• அனைத்து தோல் மற்றும் தோலடி அடுக்குகளிலும் மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நன்றி, சருமத்தின் கட்டமைப்பை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது மற்றும் உள்ளே இருந்து அதன் நிலையை மேம்படுத்துவது.
• உங்கள் முக தசைகளுக்கு பயிற்சியளிப்பதன் மூலம் சுருக்கங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் மென்மையாக்குவது.

முழு வளாகமும் வயதானதைத் தடுக்கிறது மற்றும் தரமான ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. எளிய மற்றும் பாதுகாப்பான பயிற்சிகளின் செயல்திறனை உணர வாருங்கள்!

கருத்தரங்கு 6 நாட்கள் நீடிக்கும், அதில் 4 முழு நாட்கள் நடைமுறைகளுக்கு முழுமையாக ஒதுக்கப்படும்.

வகுப்புகளுக்கு கூடுதலாக, கருத்தரங்கின் போது உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியும், அற்புதமான பாதுகாக்கப்பட்ட இயல்பு மற்றும் முதல் தர சேவையால் சூழப்பட்டுள்ளது.

"Self-knowledge.ru" தளத்திலிருந்து நகலெடுக்கப்பட்டது