யோகா எதற்காக: நன்மை தீமைகள். சிகிச்சை மற்றும் சிகிச்சைக்காக யோகாவைப் பயன்படுத்துதல்

முதலில் யோகா என்றால் என்ன, அதன் நோக்கம் என்ன?

இப்போதெல்லாம், யோகா என்ற வார்த்தை முக்கியமாக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அல்லது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் பல்வேறு உடல் பயிற்சிகளை குறிக்கிறது. உண்மையில், யோகாவின் நோக்கம் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். ஆனால்! பழங்காலத்தில், மோட்சத்தை அடைய யோகா பயிற்சி செய்யப்பட்டது - பிறப்பு மற்றும் இறப்பு சுழற்சியின் விடுதலை (சம்சாரம்). மேலும் சமஸ்கிருதத்தில் இருந்து மொழிபெயர்க்கப்பட்ட யோகா என்றால் "ஒன்றிணைதல்", உயர்ந்த சுயத்துடன் "இணைப்பு" என்று பல்வேறு வகையான யோகாக்கள் உள்ளன: அஷ்டாங்க யோகா, கர்ம யோகா, மந்திர யோகா, ஜன யோகா, கிரியா யோகா, பக்தி யோகா மற்றும் ஹத யோகா. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன மனிதனின் மனம் மிகவும் அமைதியற்றதாக இருப்பதால், நம் காலத்தில் இந்த வகையான யோகாவை பயிற்சி செய்வது சாத்தியமில்லை. நம் காலத்தில் எளிதான பாதைகள் பக்தி யோகா (தூய பக்தி சேவை) மற்றும் ஹத யோகா (பல்வேறு தோரணைகளை நிகழ்த்துதல்). அது போலவே, இந்த கட்டுரை ஹத யோகா பற்றி பேசும். அதை ஏன் செய்கிறீர்கள், அது உங்களுக்கு என்ன பழங்களைத் தரும்?

ஹத யோகாவின் முக்கிய குறிக்கோள் உடல் நல்லிணக்கத்தை அடைவதும், முழுமையான ஆரோக்கியத்தை அடைவதும், உடலில் லேசான தன்மையை உணர்வதும் ஆகும். ஹத யோகா பல்வேறு ஆசனங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு உறுப்பு அல்லது உடலின் ஒரு பகுதியை இலக்காகக் கொண்டது. சூடான கற்களில் நடப்பவர்கள் மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக குகையில் தியானம் செய்பவர்கள் மட்டுமே யோகா பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். ஹத யோகாவின் முக்கிய அம்சம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதும் நீட்டுவதும் ஆகும். எல்லோரும் ஹத யோகா செய்யலாம், இருப்பினும், சில போஸ்களுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன, எனவே ஆரம்ப கட்டத்தில் ஒரு பயிற்றுவிப்பாளருடன் பயிற்சி செய்வது மதிப்பு (உங்களிடம் இந்த முரண்பாடுகள் இருந்தால்).

ஹத யோகா செய்வது ஏன்?

யோகா மனதை சமநிலைப்படுத்துகிறது
யோகா உங்களுக்கு உற்சாகத்தையும் ஆற்றலையும் அளிக்கிறது
யோகா உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
யோகா உடலை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது
யோகா உங்கள் ஆளுமை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
யோகா விழிப்புணர்வு மற்றும் செறிவைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது
யோகா உங்கள் படைப்பாற்றலைத் திறக்கிறது
யோகா உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது
கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற யோகா உதவும்
உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த யோகா உதவும்
யோகா வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது
தூக்கமின்மையை போக்க யோகா உதவுகிறது
யோகா உங்களுக்கு பொறுமையையும் பணிவையும் தருகிறது

யோகா பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கான பல காரணங்களில் இவை சில. இறுதியாக, ஒரு சிறிய உத்வேகம்

எல்லோரும் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு கட்டத்தில் யோகா செய்வதைப் பற்றி நினைக்கிறார்கள்: சிலர் மிகவும் நெகிழ்வானவர்களாக மாற விரும்புகிறார்கள், சிலர் உடல்நிலைகளால் கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறார்கள், சிலர் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார்கள், சிலர் ஆன்மீக ரீதியில் வளர விரும்புகிறார்கள். உண்மையைச் சொல்வதானால், இந்த கருத்து பல நிபுணர்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, ஒரு பெண்ணின் உடல் யோகாவுக்காக உருவாக்கப்பட்டது: இது அழகானது, நெகிழ்வானது, மீள்தன்மை மற்றும் பொறுமையானது. யோகாவின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், உடல் நல்லிணக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதலாக, இது அமைதியைக் கண்டறியவும், வாழ்க்கையை நேர்மறையாக உணரவும் உதவுகிறது. அதாவது, பெண்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

மன அழுத்தத்தை நீக்கி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்

மன அழுத்தம் ஒரு பெண்ணின் மிகப்பெரிய எதிரி. இவ்வாறு, அடிக்கடி ஏற்படும் அனுபவங்களே முன்கூட்டிய முதுமை, நரைத்த தோல், அதிக எடை மற்றும் தொடைகளில் செல்லுலைட் போன்றவற்றுக்கு முக்கிய காரணமாகும். ஏனெனில், நரம்பு பதற்றம் காரணமாக, உயிரணுக்களிலும் உடலிலும் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை உடனடியாக சீர்குலைக்கிறது. இதையொட்டி, யோகா என்பது மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான ஒரு நடைமுறை மற்றும் மலிவு முறையாகும். இன்னும் துல்லியமாக, அது அப்படியல்ல: மன அழுத்தத்தை உணர வேண்டாம் என்று யோகா உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது. மேலும், முக்கியமாக, இதற்காக நீங்கள் எந்த சிறப்பு நடைமுறைகளையும் செய்ய வேண்டியதில்லை: பயிற்சி போதும்.

யோகா ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, குறிப்பாக பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. யோகா மாதவிடாயின் போது வலியை நீக்குகிறது, சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்று வலியை நீக்குகிறது. அவர் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்கும் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறார் (இது பல பெண்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானது).

நிலையான ஆற்றல்

பெண்கள் பயிற்சி செய்வதற்கு மற்றொரு காரணம், யோகா சக்தியைத் தருகிறது. நிச்சயமாக, நீங்கள் 8 மணி நேரம் தூங்கும்போது நிலைமையை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள், ஆனால் ஓய்வெடுக்க முடியாது. வேலை மற்றும் வீட்டு வேலைகள் உங்களை எலுமிச்சையிலிருந்து பிழிந்ததைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துமா? 2 மாத வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு யோகா உங்களுக்கு தளர்வு உணர்வைத் தருகிறது. யோகிகள் 4 மணிநேரம் தூங்கினாலும் நன்றாக உணர்கிறார்கள் என்பது சும்மா இல்லை. உடலில் யோகாவின் இந்த விளைவின் ரகசியம் என்ன என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பயிற்சியின் முடிவுகள் உள்ளன.

யோகா ஆசனங்கள் ஒரு நபரின் உடல் உறுப்புடன் மட்டுமல்லாமல், ஆற்றல் மிக்க ஒருவருடனும் வேலை செய்கின்றன என்று பயிற்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர், மேலும் இது இரண்டாவது மீது செல்வாக்கு உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்க அனுமதிக்கிறது.

படம்

யோகா அனைத்து உருவ குறைபாடுகளையும் எளிதில் சரிசெய்கிறது. குறிப்பாக, உடல் எடையை குறைக்கவும், கொழுப்பை நீக்கவும், உடலை நெகிழ்வாகவும், நெகிழ்வாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. நாகரீகமான உணவுகள் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளுக்குப் பிறகு யோகாவின் முடிவுகள் 2 மாதங்களுக்குப் பிறகு தெரியவில்லை என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். இது நேரம் எடுக்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவை தொடர்ந்து மற்றும் நீடித்ததாக இருக்கும். கூடுதலாக, யோகா உருவத்தை இணக்கமாக ஆக்குகிறது: அதாவது, இது சிறந்த வடிவங்களையும் கோடுகளையும் உருவாக்குகிறது.

மேலும், யோகா கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்கு உடலை முழுமையாக தயார்படுத்துகிறது, ஏனெனில் மேலோட்டமானவற்றுக்கு கூடுதலாக, பயிற்சி ஆழமான தசைகளுடன் தீவிரமாக செயல்படுகிறது. யோகா செய்யும் பெண்கள் எளிதாக கர்ப்பம் தரித்து குழந்தை பிறக்கும்.

மேற்கூறியவற்றைத் தவிர, யோகா இளமையைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் தோல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. நீண்ட நாட்களாக பயிற்சி செய்து வருபவர்களிடம் கவனம் செலுத்துங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அவர்கள் தங்கள் வயதை விட மிகவும் இளமையாக இருக்கிறார்கள் (போடோக்ஸ் மற்றும் பிற அழகு ஊசி இல்லாமல்).

நான் ஏன் யோகா செய்கிறேன் மற்றும் தனிப்பட்ட முறையில் எனக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதைப் பற்றி கொஞ்சம் பேச விரும்புகிறேன்.

சிறுவயதிலிருந்தே எனக்கு உடல்நிலை மிகவும் மோசமாக இருந்ததால், எனது பதின்ம வயதிலேயே யோகா செய்ய ஆரம்பித்தேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, என்னை ஒரு மேம்பட்ட யோகி என்று அழைக்க முடியாது, ஆனால் நான் பத்து ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக ஒவ்வொரு நாளும் சில ஆசனங்களை தொடர்ந்து செய்து வருகிறேன். மிக சமீபத்தில் யோகா வகுப்புகள் எனக்கு என்ன தருகின்றன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க ஆரம்பித்தேன்.

இயக்கம், எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் நிறைந்த நிஜ வாழ்க்கைக்கான எனது பாலம் யோகா.

ஒரு குழந்தையாக, நான் மிகவும் பலவீனமாக இருந்தேன், நான் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தேன், விளையாட்டு விளையாடவோ அல்லது உடற்கல்விக்கு செல்லவோ அனுமதிக்கப்படவில்லை. நான் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, மன அழுத்தத்தினாலும் இயற்கைக்கு மாறான முறையில் விரைவாக சோர்வடைந்தேன். இதன் காரணமாக, மற்ற குழந்தைகளுடன் தொடர்புகொள்வது எனக்கு கடினமாக இருந்தது; எனக்கு அதிகம் தெரியாது, என்னால் அதிகம் கற்றுக்கொள்ள முடியவில்லை, நான் தனியாக உணர்ந்தேன்.

என் அம்மா இயல்பாகவே எனக்கு உதவ வழிகளைத் தேடினார். அவள் எனக்கு சிகிச்சை அளித்து, என் குழந்தைப் பருவத்தை மகிழ்ச்சியாகவும் இயல்பாகவும் மாற்ற தன்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்தாள். யோகாவை முயற்சிக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் அவளுக்கு வந்தது.

யோகா என்னைச் சூழ்ந்திருக்கும் நோய்களைச் சமாளிக்க உதவும் ஒரு சாத்தியமான பயிற்சியாகத் தோன்றியது. நான் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை வெறுத்து, அவற்றைச் செய்ய மறுத்துவிட்டேன்! அது சலிப்பாகவும், கடினமாகவும் இருந்தது, எந்தப் பயனும் இல்லை.

யோகா வகுப்புகள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாறியது, மேலும்... எனக்கு திருப்தியையும் தந்தது! யோகா பயிற்சிக்கு என்னால் முடிந்ததை விட அதிகமாக தேவையில்லை. விரைவில் படிப்பில் முன்னேற்றம் கண்டேன். ஒவ்வொரு அடியிலும் சின்னச் சின்ன சாதனைகள் எனக்குக் காத்திருந்தன. காலப்போக்கில், என்னால் ஆசனங்களைச் சிறிது சிறப்பாகச் செய்ய முடிந்தது, படிப்படியாக நான் அதிக நம்பிக்கையை உணர்ந்தேன்.

யோகா செய்வதன் மூலம், வகுப்புகளில் இருந்து முதலில் எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாகப் பெறலாம். யோகா என் உடலை பலப்படுத்தியது, என் மீட்புக்கு உதவியது மற்றும் என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வாழ்க்கையின் வேகத்தைத் தொடரும் திறனை எனக்கு அளித்துள்ளது. இது எனது பொழுதுபோக்காக மாறியது மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் வலிமையின் உலகத்திற்கு மற்றொரு வலுவான நூலுடன் என்னை இணைத்தது.

பொதுவாக, யோகா வகுப்புகள் உலகை முழுமையாக இணைக்க எனக்கு பலத்தை அளித்தன. நான் பொறுமையை விட அதிக உடற்பயிற்சியை கற்றுக் கொள்ளவில்லை. எனது யோகா பயிற்சியை உதாரணமாகப் பயன்படுத்தி, தோல்விகளுக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுவது என்பதைப் புரிந்துகொண்டேன். அவர்கள் இனி என்னை பாதையிலிருந்து தூக்கி எறிய மாட்டார்கள்.

சில நேரங்களில் என் வாழ்க்கை ஒரு ஏணி போல் உணர்கிறேன். அப்படியானால், நான் யோகாவுடன் அதை ஏறுகிறேன்.

யோகா செய்ய உங்கள் நண்பர் உங்களை அழைப்பது இதுவே முதல் முறையல்லவா? இருப்பினும், அதில் சேர உங்களுக்கு அவசரம் இல்லையா? ஒரு நல்ல பயிற்றுவிப்பாளரின் இருப்பு, அதே போல் ஒரு சுவாரஸ்யமான நிறுவனம் கூட, உங்களுக்கு உற்சாகத்தை உண்டாக்க முடியவில்லையா?

யோகாவைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் கற்றுக் கொள்ளவும், ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு பாடத்திட்டத்தைக் கொண்ட டிவிடியை வாங்கவும் இது நேரம்.

உங்கள் தூக்கம் மேம்படும்.அமைதியற்ற தூக்கம் தோல் மற்றும் முழு உடல் இரண்டின் ஆரம்ப வயதான ஒரு நேரடி பாதை. வாரத்தில் பல மணிநேரங்களை யோகாவுக்கு ஒதுக்குவதன் மூலம், தூக்கமின்மையை மறந்துவிடுவீர்கள்.
உங்கள் நிலை மேம்படும், யோகா எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது என்பதால். சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் தோரணை எவ்வளவு மேம்பட்டுள்ளது என்பதை நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருமே கவனிக்க முடியும். உங்கள் தலையை உயர்த்தி, உங்கள் தோள்களை பின்னால் இழுத்து, அழகாக நடக்கத் தொடங்குவீர்கள். நல்ல தோரணை என்பது தன்னம்பிக்கை மற்றும் கவர்ச்சியை மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தையும் பற்றியது!
மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். வழக்கமான யோகா பயிற்சியின் நன்மைகளில் ஒன்று மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். யோகா வகுப்புகள் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்: உங்கள் மூளை விடுவிக்கப்பட்டது, உங்கள் கவனம் உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உடலில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த திறன்கள் யோகா வகுப்புகளின் போது மட்டுமல்ல, மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உதவும். தியானப் பாடங்களைக் கற்பிக்கும் ஒரு பயிற்சியாளரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், இந்த திறன் நிச்சயமாக உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்தும், அதன் சாத்தியமான அனைத்து விளைவுகளிலிருந்தும் காப்பாற்றும்.
சிறந்த எடை இழப்பு. உண்மையான யோகிகள் எப்படி இருப்பார்கள் தெரியுமா? அவர்களில் கொழுத்தவர்கள் யாராவது இருக்கிறார்களா? யோகா மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளின் கலவையானது அதிக எடையிலிருந்து உங்களை நிச்சயமாக விடுவிக்கும்.
மேலும் தசை தொனி.உடல் எடையை குறைப்பதைத் தவிர, உங்கள் உருவத்தை அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்ற வேண்டியதன் அவசியத்தையும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். யோகா மூலம் வழங்கப்படும் தசைகள் அழுத்தம் இதற்கு உதவும். உடற்பயிற்சிகள் உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஏற்கனவே உள்ள தசைகளை டோனிங் செய்வதன் மூலமும், புதியவற்றை வேலை செய்வதன் மூலமும் உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
நீங்கள் எந்த வயதிலும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், இது மிகவும் முக்கியமானது. யோகா பயிற்சி செய்யும் போது, சுமைகள் எந்த உடல் தகுதி மற்றும் எந்த வயதினரும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சுமையை கட்டுப்படுத்த முடியும். ஒருபோதும் அசௌகரியத்தை உணராத ஆரம்பநிலைக்கு கூட இது பொருந்தும்.
உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியதில்லை. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நோயின் போதும், கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது யோகாவை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யலாம்.
உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான முதுமையை நமக்கு வழங்கும். வழக்கமான யோகா வகுப்புகள் நினைவகத்தை மீட்டெடுக்கவும், செறிவை மேம்படுத்தவும், அல்சைமர் நோயைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன என்பது ஏற்கனவே நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
யோகா ஆகலாம் உங்கள் உடற்தகுதியின் ஒரு பகுதி. தொடர்ச்சியான தீவிர பயிற்சி இல்லாமல் தங்கள் வாழ்க்கையை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாதவர்கள் யோகாவைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். எடை பயிற்சி மற்றும் தீவிர கார்டியோ பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீட்சி பயிற்சிகளில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, இது வொர்க்அவுட்டை முடித்து வெற்றியை சீராக ஒருங்கிணைக்கும்.
கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட யோகா உதவுகிறது. இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் யோகா பயிற்சியாளர்கள் ஒரு சில வகுப்புகளுக்குப் பிறகு தங்கள் நோயாளிகள் என்றென்றும் புகைபிடிப்பதில் இருந்து விடைபெறுகிறார்கள். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் மக்களின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உளவியல் நிலைக்கும் மொழிபெயர்க்கின்றன. உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களையும் மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் யோகாவை எடுக்க வேண்டும்.
யோகா செய்யுங்கள் நண்பர்களின் நிறுவனத்திலும் சாத்தியம். நீங்கள் ஒருவரையொருவர் மிகவும் அரிதாகவே பார்க்கிறீர்களா? பீர் குடிப்பதற்குப் பதிலாக அல்லது ஒன்றாக ஷாப்பிங் செல்வதற்குப் பதிலாக, யோகா வகுப்புகளின் போது ஜிம்மில் நேரத்தைச் செலவிடுவதன் மூலம் தகவல்தொடர்பு மற்றும் நல்ல மனநிலையை அனுபவிப்பது மிகவும் நல்லது. பிறகு நீங்கள் ஒரு கப் க்ரீன் டீயுடன் அரட்டையடிக்க ஒரு ஓட்டலுக்குச் செல்லலாம்.
யோகா திறமையானது ஒரு குடும்ப பொழுதுபோக்காக மாறும். உடற்பயிற்சி வகுப்புகளின் போது குழந்தைகளை எங்கு அழைத்துச் செல்வது? இந்த பிரச்சினை குறித்து பலர் கவலை கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் உங்கள் முழு குடும்பத்துடன் யோகா செல்லலாம்.
மூட்டு, முதுகு வலி நீங்கும். வழக்கமான யோகா பயிற்சி நவீன மருந்து மருந்துகளைப் போலவே முதுகுவலியை நீக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. முதுகு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலி உள்ளவர்கள், விறைப்பு உணர்வு உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாக யோகா செய்ய வேண்டும்.
நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் யோகா செய்யலாம். விடுமுறைக்கு அல்லது வணிக பயணத்திற்குச் செல்லும்போது நீங்கள் படிப்பை நிறுத்த வேண்டியதில்லை. ஹோட்டல், கடற்கரை, பூங்காக்கள் போன்றவற்றில் பயிற்சிகள் செய்ய நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் பயணப் பையில் ஒரு சிறிய பாயை வைக்கலாம்.
யோகா என்பது ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களை சந்திக்க ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் ஒரு குடும்பம், வேலை மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட சமூக வட்டம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் போது, ஒரு வயது வந்தவராக புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்குவது எளிதானது அல்ல. யோகா வகுப்புகள் உங்களுக்கும், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும், திறந்த மற்றும் புதிய சுவாரஸ்யமான சந்திப்புகளுக்குத் தயாராக இருக்க உதவும்.
உங்கள் இதயத்தைப் பயிற்றுவிக்க யோகா சிறந்தது.. ஒரு நல்ல கார்டியோ பயிற்சிக்கு வியர்வை மற்றும் பந்தய இதயம் தேவை என்ற எண்ணம் தவறானது. யோகா ஒரு சிறந்த கார்டியோ பயிற்சியாகவும் இருக்கலாம்.
இந்த செயல்முறை மிகவும் வேகமாக உள்ளது. யோகா செய்வது சுவாரஸ்யமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள் மற்றும் நேர்மறையான இயக்கவியலைக் கவனிப்பீர்கள். ஒவ்வொரு அமர்விலும் நீட்டிப்பதில் முன்னேற்றங்களை உணர்வீர்கள். முதலில் நீங்கள் சாய்ந்திருக்கும் போது உங்கள் விரல் நுனியில் தரையை அடைவதில் சிரமம் இருந்தால், உண்மையில் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அதை எளிதாக அடைய முடியும். மற்றவற்றிலும்.
கடுமையான வலியை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு கூட யோகா வகுப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.. பெரும்பாலும் இத்தகைய மக்கள் அவர்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் ஜிம் வகுப்புகளைத் தொடங்க விரும்பவில்லை. யோகா பயிற்சிகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை, இங்கே நீங்கள் வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.
உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கும். இவை தீங்கு விளைவிக்கும் ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது மருந்துகள் அல்ல, இருப்பினும், உங்கள் ஆற்றலின் அளவு தொடர்ந்து இருக்கும். மந்தமான குளிர்காலம் மற்றும் இலையுதிர் நாட்களில் இது மிகவும் முக்கியமானது.
சுவாசக் கோளாறுகள் நீங்கும். உடற்பயிற்சியில் தொடர்ந்து தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் நடுக்கங்களுக்கு இது ஆர்வமாக இருக்கும், இது யோகா பயிற்சியின் போது தேவையில்லை. யோகா சுவாசத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவதால், சுவாசக் குழாயில் சிக்கல்களை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இத்தகைய பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. முதலில் மருத்துவரை அணுகுவது இன்னும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
செரிமான பிரச்சனைகள் நீங்கும். நீங்கள் இரைப்பை குடல் கோளாறுகளால் ஏதேனும் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? யோகா உங்களுக்கு உதவும்.
யோகாவில் போட்டி இல்லை. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் பயிற்சிகள் செய்கிறார்கள், கடினமான விளையாட்டு உயரங்களை அடைய வேண்டிய அவசியமில்லை.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. யோகா நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது முழு உடலையும் பலப்படுத்துகிறது.
யோகாவும் உதவுகிறது தடுப்பு மற்றும். பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் யோகா எலும்புகளை திறம்பட வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
யோகா தலைவலியிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத்தலைவலி பிரத்தியேகமாக பெண் நோய்கள். அவை வருவதை நீங்கள் உணர்ந்தால், சில கழுத்து மற்றும் முதுகு நீட்டுதல் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள் மற்றும் வலி மறைந்துவிடும்.

யோகா உண்மையில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது! நீண்ட காலத்திற்கு யோகாவின் நன்மைகளை நீங்கள் பட்டியலிடலாம். இருப்பினும், அதை முயற்சி செய்வதன் மூலம் மட்டுமே யோகா உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். முயற்சிக்கவும், இல்லை என்று அவசரப்பட வேண்டாம்.

www.mybeauty.ru

தசைகள், முதுகுத்தண்டு, பல நோய்களுக்கான சிகிச்சை - இல்லை, இது போன்ற பிளாட்டிட்யூட்களால் நாங்கள் உங்களை கிளற மாட்டோம். ஒரு ஜெர்மன் உளவியலாளர் ஏற்கனவே யோகா ஏன் தேவை என்பதைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் கூறினார்.

வி. ரீச் மற்றும் யோகா

உண்மையில், ரீச் யோகா பற்றி குறிப்பாக பேசவில்லை. அவர் தசை பதற்றமாக மாறும் உளவியல் அதிர்ச்சிகளைப் பற்றி பேசினார். கஷ்டப்படும் ஒருவரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவருடைய முகபாவங்கள், முகபாவங்கள், சைகைகள் என்ன? அவரது முழு உடலும் கிள்ளப்பட்டு பதட்டமாக உள்ளது, ஏனென்றால் நாங்கள் எங்கள் கால்களின் நுனியிலிருந்து தலையின் மேல் வரை முற்றிலும் அவதிப்படுகிறோம். நமக்குத் தெரிந்தபடி, ஒரு குறிப்பிட்ட தசை நினைவகம் உள்ளது, இது அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும் நீட்டிக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, இந்த குறிப்பிட்ட நினைவகம் சோகமான உடலின் நிலையை நினைவில் கொள்கிறது.

விளைவு என்ன? பிரச்சனை தானாகவே தீர்க்கப்பட்டது, உடல் எல்லாவற்றையும் நினைவில் வைத்தது. இனிமேல் நீங்கள் துக்கத்தின் வடிவம் எடுக்கும் உடலை அணிவீர்கள். இது ஒரு ஷெல் ஆகும், இது நமது இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு விடுதலையான, மகிழ்ச்சியான, கவலையற்ற நபராக இருந்து நம்மைத் தடுக்கிறது.

எனவே, யோகா ஏன் தேவை என்று திரும்பவும். யோகாவின் உதவியுடன், உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்கிறது. ஷெல் உடைகிறது, தசைகள் மற்றும் நரம்பு முனைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. இரத்த ஓட்டங்கள் மற்றும் முக்கிய ஆற்றல் உடல் முழுவதும் புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியத்துடன் பாய்கிறது.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, யோகா புதிய "குண்டுகள்" உருவாவதற்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் கவலையற்ற குழந்தைப் பருவத்தில் திரும்பி வந்ததைப் போல நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக, அறிவொளியுடன் வாழ முடியும்.

மற்றும் மற்ற அனைத்தும் ...

இப்போது எல்லாவற்றையும் பற்றி.

யோகா ஆசனங்கள் மற்றும் பிராணயாமா உடலின் உள் உறுப்புகளில் ஒரு வகையான மசாஜ் செய்கிறது. வெளிப்புறத்தில் மட்டுமல்ல, ஆழமான தசைகளிலும் வேலை செய்கிறது. நீங்கள் ஏன் யோகா செய்ய வேண்டும் என்று வேறு யாருக்காவது கேள்வி இருந்தால், இந்த மசாஜ் நாளமில்லா, செரிமானம், நரம்பு, சுவாசம் மற்றும் மரபணு அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது என்று நாங்கள் பதிலளிப்போம். நிச்சயமாக, ஒத்திசைப்பதன் மூலம், விரும்பிய எடை இழப்பை அடைவது உட்பட உடலின் மற்ற அனைத்து செயல்பாடுகளும் மேம்படுத்தப்படுகின்றன.

முதுகெலும்பு பற்றி பேச நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதுகெலும்பு என்பது உயிர் ஆற்றல் பாயும் தூண் - பிரபஞ்சத்திலிருந்து நம் உடலுக்குள். யோகா எப்போதும் முதுகெலும்பை நீட்டுவதற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது, இது விரைவில் மேம்படுத்தப்பட்ட தோரணையை பாதிக்கும்.