பளு தூக்குதலில் பெண்கள். விளையாட்டு விரிவாக

ஆதாரம்: ஜர்னல் “பி.எஃப் பெயரிடப்பட்ட பல்கலைக்கழகத்தின் அறிவியல் குறிப்புகள். லெஸ்காஃப்ட்"

சிறுகுறிப்பு

தொடர்பான தற்போதைய பிரச்சினைகளை கட்டுரை விவாதிக்கிறது ஒப்பீட்டு பண்புகள்பளு தூக்குதலில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான உலக சாதனைகள். உலக சாதனைகளில் இருவகை வேறுபாடுகளின் நிலை எடை வகைகளையும் போட்டி உடற்பயிற்சியின் வகையையும் சார்ந்துள்ளது என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. புதிய எடை வகைகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு, ஸ்னாட்ச், க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த நிகழ்வுகளில் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான உலக சாதனைகளில் உள்ள வேறுபாடுகள் சராசரியாக 30% க்கும் அதிகமாக இருந்தன.

புதிய நிலைமைகளின் கீழ், பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான கூட்டுப் பிரிவில் (69 கிலோ), இந்த வேறுபாடுகள் குறைந்துவிட்டன, இது ஆண்களை விட பெண்களுக்கான உலக சாதனைகளின் அதிக முன்னேற்றத்தைக் குறிக்கிறது.

அறிமுகம்

சமீபத்திய தசாப்தங்களில், பெண்கள் விளையாட்டுகளின் விரைவான விடுதலையானது நடைமுறையில் தூய்மையானவை இல்லை என்ற உண்மைக்கு வழிவகுத்தது. ஆண் இனம். குத்துச்சண்டை, மல்யுத்தம் ஆகியவை பெண்களுக்கானது தற்காப்பு கலைகள், கால்பந்து, ஹாக்கி, பளுதூக்குதல் மற்றும் பிற, இது முன்பு "வலுவான பாலினத்தின்" தனிச்சிறப்பாக இருந்தது. பெண்களுக்கான பளுதூக்குதல் அமெரிக்காவில் உருவானது, ஆனால் 1985 ஆம் ஆண்டு முதல், பெண்களுக்கான பளு தூக்குதலுக்கான தேசிய சாம்பியன்ஷிப் போட்டிகள் சீனாவில் நடைபெற்றன. 1987 இல் நடந்த முதல் உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் 22 நாடுகளைச் சேர்ந்த 103 விளையாட்டு வீரர்கள் பங்கேற்றனர், அந்த தருணத்திலிருந்து இந்த போட்டிகள் தொடர்ந்து நடைபெறத் தொடங்கின. அந்த நேரத்தில் ஒலிம்பிக் போட்டிகள் 2000 ஆம் ஆண்டில், ஏழு பிரிவுகளில் ஆறு உலக சாதனைகள் சீனாவைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சொந்தமானது. இந்த ஒலிம்பிக்கில், சீன பெண்கள் பளுதூக்கும் வீரர்கள் நான்கு எடை பிரிவுகளில் வெற்றி பெற்று 8 உலக சாதனைகளை படைத்துள்ளனர். உலக சாம்பியன்ஷிப் மற்றும் ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பங்கேற்பதில் இருந்து தற்போது வரை சீன பெண்கள்சர்வதேச அரங்கில் முன்னிலை வகித்து, இந்த விளையாட்டில் வலிமையான விளையாட்டு வீரர்களாக ஆனார்கள். கடந்த 2008ஆம் ஆண்டு பெய்ஜிங்கில் நடைபெற்ற ஒலிம்பிக் போட்டியில் சீன வீரர்கள் நான்கு எடைப் பிரிவுகளில் வெற்றி பெற்றனர்.

இலக்கு இந்த ஆய்வு 1998 முதல் 2011 வரை பளு தூக்குதலில் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான உலக சாதனைகளில் உள்ள இருவகை வேறுபாடுகளை பகுப்பாய்வு செய்வதைக் கொண்டுள்ளது. ஆய்வின் நோக்கங்கள்: 1998 முதல் 2011 வரை அமைக்கப்பட்ட பளு தூக்குதலில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான உலக சாதனைகளின் செயல்திறனில் உள்ள வேறுபாடுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய; 1998 இல் பதிவுசெய்யப்பட்ட தருணத்திலிருந்து இன்றுவரை உலக சாதனைகளின் வளர்ச்சி விகிதத்தில் இருவகை வேறுபாடுகளை அடையாளம் காண.

ஆய்வு அமைப்பு

நீச்சலில் உலக சாதனைகளை வகைப்படுத்தும் இருவகை வேறுபாடுகளை ஆய்வு செய்ய, ஒரு ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது. ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வு 8 எடை பிரிவுகளில் ஆண்களுக்கும் 7 பெண்களுக்கும். ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான பதிவுகளில் உள்ள வேறுபாட்டின் குறிகாட்டிகள் முழுமையான மற்றும் உறவினர் மதிப்புகளில் கணக்கிடப்பட்டன.

ஆராய்ச்சி முடிவுகள்

1920 முதல் (1948, 1952, 1972, 1980, 1993, 1998 இல்) பளு தூக்குதலில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான எடை வகைகளின் எல்லைகள் மீண்டும் மீண்டும் மாறிவிட்டதால், வரலாற்று வளர்ச்சி இயக்கவியலில் பாலின வேறுபாடுகளை அடையாளம் காணவும். மிக உயர்ந்த சாதனைகள்இந்த விளையாட்டில் சாத்தியமில்லை. 1993 முதல் 1997 வரை பளு தூக்குதலில் உலக சாதனைகளில் உள்ள இருதரப்பு வேறுபாடுகளின் பகுப்பாய்வு, இரு பாலின வீரர்களுக்கும் 6 கூட்டுப் பிரிவுகள் வழங்கப்பட்டபோது மட்டுமே மேற்கொள்ள முடியும். டி. சோக்கின் கூற்றுப்படி, ஸ்னாட்ச், கிளீன் அண்ட் ஜெர்க் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த நிகழ்வுகளில் உள்ள அனைத்து பிரிவுகளுக்கும், ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உலக சாதனைகளுக்கு இடையிலான சராசரி வேறுபாடுகள் 30% க்கும் அதிகமாக உள்ளன, மேலும் இந்த மதிப்புகள் ஸ்னாட்சில் சற்று குறைவாகவே உள்ளன. சுத்தமான மற்றும் ஜெர்க்கை விட பெரியது.

1998 முதல், ஆண்களுக்கு 8 எடைப் பிரிவுகளும், பெண்களுக்கு 7 எடைப் பிரிவுகளும் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன, மேலும் 69 கிலோ பிரிவு கூட்டுப் பிரிவுகளில் ஒன்றாகவே இருந்தது. 1998 மற்றும் 2011 இல் பதிவு செய்யப்பட்ட உலக சாதனைகளில் பாலின வேறுபாடுகளை அட்டவணை 1 காட்டுகிறது. இதில் எடை வகை. 13 ஆண்டுகளில் பயாத்லானில் சராசரி பாலின வேறுபாடுகள் 21.91% இலிருந்து 20.92% ஆக மாறியது கண்டறியப்பட்டது, மேலும் இதேபோன்ற எடை வகையுடன் (70 கிலோ) ஒப்பிடும்போது, ​​உலக சாதனைகளில் இருவகை வேறுபாடுகள் 12.85% குறைந்துள்ளது. ஜெர்க் - 13 .09%, பயத்லான் - 14.33%, இது அதிக வளர்ச்சி விகிதத்தைக் குறிக்கிறது விளையாட்டு சாதனைகள்பெண்கள் பளுதூக்குபவர்கள்.

உயர் முடிவுகளை அடைய மிகப்பெரிய போட்டிகள்பளு தூக்குதலில், தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய திறனுடன், அதிக உடல் மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வலிமை தயார்நிலை தேவை.

அட்டவணை 1

1998 மற்றும் 2011 இல் 69 கிலோ வரை எடைப் பிரிவில் உலக சாதனைகளில் இருவகை வேறுபாடுகள்.

உலக சாதனை ஆண்டு	பயிற்சிகள்	ஆண்கள்		பெண்கள்	வேறுபாடு
					கிலோ	%
1998	ஜெர்க்		158	122	36	22,79
	தள்ளு		195	153	42	21,54
	பயத்லான்		350	275	75	21,43
சராசரி மதிப்புகள்					51	21,91
2011	ஜெர்க்		165	128	37	22,43
	தள்ளு		198	158	40	20,21
	பயத்லான்		358	286	72	20,12
சராசரி மதிப்புகள்					49,6	20,92

இ.பி. சோலோகுப் மற்றும் வி.ஏ. வலிமை குறிகாட்டிகள் பல்வேறு என்பதை Taymazov நிரூபித்தார் தசை குழுக்கள்வேகம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் தரக் குறிகாட்டிகளைக் காட்டிலும் குறைவான மரபணுக் கட்டுப்பாட்டிற்கு உட்பட்டவை. இதன் விளைவாக, பெண் பளுதூக்குபவர்களின் மிக உயர்ந்த விளையாட்டு சாதனைகளின் வளர்ச்சியானது பகுத்தறிவு பயிற்சி முறை, நம்பிக்கைக்குரிய விளையாட்டு வீரர்களின் தேர்வு மற்றும் முறைகளை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் காரணமாகும். விளையாட்டு பயிற்சி, பயிற்சி தாக்கங்களின் பயன்பாடு மற்றும் பயன்பாடு பயனுள்ள வழிமுறைகள்மீட்பு. 1998 முதல் 2011 வரையிலான ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கான உலக சாதனைகளின் வளர்ச்சியின் எங்கள் ஒப்பீட்டு பகுப்பாய்வு. முழுமையான மற்றும் என்பதை காட்டுகிறது தொடர்புடைய குறிகாட்டிகள்பெரும்பாலான எடை வகைகளில் பெண்களின் வளர்ச்சி ஆண்களை விட அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் வெவ்வேறு எடை வகைகளில் இது வேறுபட்டது. 69 கிலோ மற்றும் 75 கிலோவிற்கும் அதிகமான எடை வகைகளில் முடிவுகள் அதிகரிப்பின் மிக உயர்ந்த விகிதங்கள் காணப்படுகின்றன என்று நிறுவப்பட்டுள்ளது. அதே நேரத்தில், பெண்களின் உலக சாதனைகள் க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க்கை விட ஸ்னாட்ஸில் அதிக அளவில் அதிகரிக்கின்றன, மேலும் எடை வகைகளில் 48 கிலோ மற்றும் 63 கிலோ வரை, உலக சாதனைகளில் மிகப்பெரிய அதிகரிப்பு காணப்படுகிறது ஸ்னாட்ச் அல்ல (படம் 1) சுத்தமான மற்றும் ஜெர்க்கில் காணப்பட்டது.

அரிசி. 1. பளு தூக்குதலில் பெண்களின் உலக சாதனைகளின் வளர்ச்சி விகிதம் (1998 முதல் 02/03/11 வரை) (%).

அனைத்து எடை வகைகளிலும் உள்ள ஆண்களுக்கு, க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க்கை விட ஸ்னாட்ச்சில் தொடர்புடைய வளர்ச்சி விகிதங்கள் அதிகமாக இருக்கும், இது பளு தூக்கும் பயிற்சிகளின் முக்கிய குழுக்களில் (ஸ்னாட்ச் அண்ட் புஷ், டெட்லிஃப்ட்ஸ் மற்றும் குந்துகைகள்) சுமைகளின் வெவ்வேறு விகிதம் மற்றும் சுமைகளின் தீவிரத்தால் விளக்கப்படுகிறது. ) வருடாந்திர கட்டமைப்பில் மற்றும் பல வருட பயிற்சிவெவ்வேறு பாலினங்கள் மற்றும் எடை வகைகளின் பதிவு வைத்திருப்பவர்கள் (படம் 2).

படம்.2. பளு தூக்குதலில் ஆண்களின் உலக சாதனைகளின் வளர்ச்சி விகிதம் (1998 முதல் 02/03/11 வரை) (%).

படி ஏ.எஸ். மெட்வெடேவா, வி.இ. ஸ்மிர்னோவா, மற்ற நாடுகளைச் சேர்ந்த பெண் விளையாட்டு வீரர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சீனப் பெண் விளையாட்டு வீரர்களின் விளையாட்டுத் திறன்களில் அதிக வளர்ச்சி விகிதம், ஸ்னாட்ச் மற்றும் புஷ் பயிற்சிகளுக்கு இடையே உள்ள தீவிர மண்டலங்களில் சுமை மிகவும் பகுத்தறிவுடன் விநியோகிக்கப்படுகிறது, இது உருவாக்குகிறது. சாதகமான நிலைமைகள்முழு நடைமுறைக்கு மோட்டார் திறன்ஸ்னாட்ச் மற்றும் க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க்கில்.

முடிவுரை

பளு தூக்குதலில் உலக சாதனைகளில் இருவகை வேறுபாடுகளின் நிலை எடை வகைகள் மற்றும் போட்டி உடற்பயிற்சியின் வகையைப் பொறுத்தது. புதிய எடைப் பிரிவுகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு, ஸ்னாட்ச், க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த நிகழ்வுகளில் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான உலக சாதனைகளின் வித்தியாசம் சராசரியாக 32.17 ஆக இருந்தது; முறையே 30.38 மற்றும் 31.37%. பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான கூட்டுப் பிரிவில் (69 கிலோ) புதிய நிபந்தனைகளின் கீழ், இந்த வேறுபாடுகள் குறைந்து தற்போது ஸ்னாட்சில் 22.43%, க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க்கில் 20.21% மற்றும் ஒருங்கிணைந்த நிகழ்வில் 20.12% ஆக உள்ளது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கான உலக சாதனைகளின் முன்னேற்றம்.

கனமானது தடகள - வலிமைஎடை தூக்குவதை உள்ளடக்கிய ஒரு விளையாட்டு. உள்ள போட்டிகள் பளு தூக்குதல்இன்று அவை இரண்டு பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது - ஸ்னாட்ச் மற்றும் க்ளீன் அண்ட் ஜெர்க்.

பளு தூக்குதலில், இரண்டு வகைகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன விளையாட்டு உபகரணங்கள்:

கம்பி (ஜெர்மன் ஸ்டேஞ்ச் - "ராட், ராட்"), அதாவது மடிக்கக்கூடிய வடிவமைப்பு, ஒரு பட்டியைக் கொண்டுள்ளது, அதன் முனைகளில் சுமைகளைப் பாதுகாப்பதற்கான சிறப்பு புஷிங்கள் உள்ளன, அவை வட்டுகள் வெவ்வேறு எடைகள், மற்றும் சுமைகளை பாதுகாக்கும் ஒரு பூட்டு;

ஒரு (விளையாட்டு) எடை, பெரும்பாலும் ஒரு கோள வடிவம் மற்றும் பிடிப்பதற்கான ஒரு சிறப்பு கைப்பிடி (உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் வடிவமைப்பின் ஒரு பகுதியாக எடை பயன்படுத்தப்பட்டால், அது வேறுபட்ட வடிவத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் கொக்கிகள், பிடிப்பு துளைகள் போன்றவற்றைக் கொண்டிருக்கலாம். ) திடமான மற்றும் மடிக்கக்கூடிய எடைகள் உள்ளன. இந்த விளையாட்டு உபகரணங்களின் எடை 4 முதல் 56 கிலோ வரை மாறுபடும். IN கெட்டில்பெல் தூக்குதல்அவர்கள் முக்கியமாக திட வார்ப்பிரும்பு எடைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர், இதன் எடை 16, 24 அல்லது 32 கிலோ ஆகும்.

எல்லா நேரங்களிலும், வளர்ந்த தசைகள் கொண்டவர்கள் அற்புதங்களை நிரூபித்துள்ளனர் உடல் வலிமை, சக பழங்குடியினரின் மரியாதை மற்றும் அன்பை அனுபவித்தனர். அனைத்து பிறகு ஒரு வலிமையான மனிதனுக்குமற்றும் எந்த வேலையும் செய்ய முடியும், மற்றும் ஒரு சண்டை பயமாக இல்லை, மற்றும் போரில், சக்தி மற்றும் கடினப்படுத்துதல் வெறுமனே அவசியம். ஒருவேளை இதனால்தான் எடையுடன் கூடிய பயிற்சிகள், வலிமையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது, பண்டைய காலங்களிலிருந்து அறியப்படுகிறது.

உதாரணமாக, இல் பண்டைய கிரீஸ்பெரும்பாலும் ஒழுங்கமைக்கப்படவில்லை அதிகாரப்பூர்வ போட்டிகள்பளு தூக்குதலில். போட்டியாளர்கள் தோராயமாக வெட்டப்பட்ட கூம்பு வடிவ கல்லை இரு கைகளாலும் தலைக்கு மேல் எறிய வேண்டும். அத்தகைய கற்களின் எடை 100 கிலோவுக்கு மேல், 143.5 கிலோ எடையுள்ள, தடகள வீரர் பிபோன் (கிமு IV நூற்றாண்டு) ஒரு கையால் தலைக்கு மேல் எறிந்தார் என்று ஒரு கல்வெட்டு உள்ளது. இப்போதெல்லாம், ஒரு காலத்தில் பயிற்சிக்காக மட்டுமே பணியாற்றிய ஒரு உடற்பயிற்சி மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாக மாறியுள்ளது கண்கவர் காட்சிகள்விளையாட்டு

முதல் அதிகாரப்பூர்வ பளு தூக்கும் போட்டிகள் 1860 இல் அமெரிக்காவில் நடத்தப்பட்டன, ஏற்கனவே 1896 இல் இந்த விளையாட்டு ஒலிம்பிக் போட்டிகளின் திட்டத்தில் சேர்க்கப்பட்டது. இருப்பினும், பளு தூக்குதல் பரவலாக உள்ளது என்ற போதிலும், பல கேள்விகள் எழுகின்றன: இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானதா? எங்கு தொடங்குவது? உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை எவ்வாறு அமைப்பது? பெண்கள் பளு தூக்குதல் செய்யலாமா? இந்த கேள்விகளுக்கான பதில்களை வழங்க முயற்சிப்போம், ஒரே நேரத்தில் பெரும்பாலானவற்றை நீக்குவோம் பிரபலமான கட்டுக்கதைகள்இந்த விளையாட்டு பற்றி.

பளுதூக்குதலை மேற்கொள்ள முடிவு செய்பவர்கள் உடனடியாக பார்பெல்லுடன் பணிபுரிய வேண்டும்.துல்லியமாக இந்த விதியைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், பல ஆரம்பநிலையாளர்கள் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம் என்று கருதுகின்றனர் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். முதல் இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களில் பொது கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் உடல் வளர்ச்சி, மாறி மாறி பல்வேறு பயிற்சிகள் dumbbells, பல்வேறு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் மற்றும் ஒரு ஒளி பார்பெல். அதே நேரத்தில், நீங்களே அதிக வேலை செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், உங்கள் சொந்த உடலின் திறன்களை ஆராயுங்கள், உங்கள் முதுகு தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் வலிமையைப் பெறுங்கள். இதற்குப் பிறகுதான் நீங்கள் பிரதானத்திற்கு செல்ல முடியும் வலிமை பயிற்சி, ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் சிறந்தது.

அனைத்து தண்டுகளும் ஒரே மாதிரியானவை.இது அவ்வாறு இல்லை - வடிவம், அளவு மற்றும் எடை கூறுகள்இந்த விளையாட்டு உபகரணங்கள் வேறுபட்டவை. எடுத்துக்காட்டாக, 25 மிமீ விட்டம் கொண்ட ஒரு நிலையான பார்பெல்லின் பட்டை 10 கிலோ எடையும் அதன் முழு நீளமும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். ஆண் விளையாட்டு வீரர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒலிம்பிக் பார்பெல்லின் விட்டம் 28 மிமீ (மற்றும் டிஸ்க்குகள் போடப்பட்ட முனைகள் 50 மிமீ விட்டம் கொண்டது) மற்றும் 220 செமீ நீளம் கொண்ட 20 கிலோ எடை கொண்டது பெண்களுக்கான பார்பெல், ஆண்களை விட இலகுவானது (15 கிலோ ), ஒரு சிறிய (205 செமீ) கழுத்தின் சிறிய விட்டம் (முழு நீளத்துடன் 25 மிமீ) மூலம் வேறுபடுகிறது. டி-வடிவ பட்டையுடன் பார்பெல்கள் உள்ளன, அதன் கீழ் முனையில் ஒரு சுமை இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் வளைந்த, EZ- பார் என்று அழைக்கப்படும். அத்தகைய விளையாட்டு உபகரணங்கள்பைசெப்ஸை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளுக்கு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

குத்துச்சண்டை வீரர்களுக்கு எடை பயிற்சி தேவையில்லை.உண்மையில், பார்பெல் பயிற்சிகள் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் வலிமையை அதிகரிக்கலாம், இதன் விளைவாக, அவர்களின் பஞ்ச் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாக மாறும். முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வலிமையின் வளர்ச்சி நேரடியாக அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது தசை வெகுஜன, இது சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு குத்துச்சண்டை வீரர் அதிகமாக எடுத்துச் செல்லப்பட்டால், எடுத்துக்காட்டாக, அவரது கைகளை "பம்ப் அப்" செய்வதன் மூலம், அதிகப்படியான தசை அளவு அதிகரிப்பு கையை முழுமையாக நீட்டிக்க முடியாது என்பதற்கு வழிவகுக்கும். மேலும், அதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும் அடிக்கடி பயிற்சிஎடையுடன், முக்கிய குத்துச்சண்டை பயிற்சிகளுக்கு இணையாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது அதிகப்படியான பயிற்சிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் இந்த வகையான வகுப்புகள் சிறப்பாக நடத்தப்படுகின்றன.

சிறுவயதில் இருந்தே பளு தூக்கும் விளையாட்டில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்கள் உயரமாக வளர மாட்டார்கள்.முற்றிலும் தவறான கருத்து. எடையுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது தடையாக இருக்காது, ஆனால் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. பளு தூக்கும் விளையாட்டு வீரர்களின் சராசரி உயரம் 170-190 செ.மீ., இது மிகவும் சிறியது அல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பளு தூக்குதலில் ஈடுபடுபவர்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள்.தவறான கருத்து. உடல் பருமனுக்கான முன்கணிப்பைப் பொறுத்தது என்றாலும், உடன் சரியான சுமைஒரு தடகள வீரர் அதிகப்படியான பெரிய வடிவங்களை அடைய முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை.

பார்பெல் வகுப்புகள் அடங்கும் கட்டாய பயன்பாடுசிறப்பு மருந்துகள்.இது ஓரளவுக்கு உண்மை பெரிய விளையாட்டு, ஆனால் உள்ளே அமெச்சூர் விளையாட்டுகெமிஸ்ட்ரி எல்லாம் கிடையாது. மற்றும் பயன்பாடு உயிரியல் ஆகும் செயலில் சேர்க்கைகள்பயிற்சியாளரால் வழங்கப்படும் உடலுக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது. கூடுதலாக, நிறைய விளையாட்டு வீரரைப் பொறுத்தது - நீங்கள் எந்த மருந்துகளையும் பயன்படுத்த மறுத்தால், யாரும் உங்களைக் குறை கூற மாட்டார்கள், உங்களைத் தண்டிக்க மாட்டார்கள், அதைச் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள்.

ஒரு பார்பெல்லுடன் உடற்பயிற்சிகள் முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.இந்த விஷயத்தில், நிறைய பயிற்சியாளரைப் பொறுத்தது. ஒரு அனுபவமிக்க நிபுணர் முதன்மையாக முதுகின் தசைகளை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவார், இது தடுக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கோர்செட்டை உருவாக்குகிறது. எதிர்மறை தாக்கம்முதுகுத்தண்டில். இதற்குப் பிறகுதான் அவர்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செல்கிறார்கள் தீவிர பயிற்சி, மற்றும் படிப்படியாக - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வலிமை திடீரென்று வருவதில்லை, உடனடியாக அல்ல, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு மேல். குறிப்பிடப்பட்ட கூட்டுப் பிரச்சனைகளும் தவிர்க்கப்படலாம் - நீங்கள் சுமைகளை சரியாக அளவிட வேண்டும். மேலும், எடையுடன் வேலை செய்வது சில நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவும் - எடை தூக்கும் அடிப்படையில் பிகுலின் நன்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சை முறையை நினைவில் கொள்வோம்.

பளு தூக்குபவர்கள் எந்த சண்டையிலும் வெற்றி பெறுவார்கள்.துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது அவ்வாறு இல்லை. எடையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகள் உருவாகின்றன நிலையான சக்தி, சகிப்புத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு, ஆனால் எதிர்வினை வேகம், இயல்பான இயக்கங்களின் வேகம் தேவை தெரு சண்டை, அவர்கள் அதை அதிகரிக்க முடியாது.

பெண்களுக்கான பளு தூக்குதல் பயிற்சி ஆண்களிடமிருந்து வேறுபட்டதல்ல.உண்மையில், பெண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான எடையுடன் ஒரு பயிற்சி முறையை உருவாக்கும்போது, ​​பயிற்சியாளர் அம்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பெண் உடல். இயல்பிலேயே ஒரு பெண் பலவீனமானவள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவளுடைய உடல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனை மூன்று மடங்கு குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறது, மேலும் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது குறைவாக உள்ளது (எனினும் பளு தூக்கும் போது, ​​​​உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தசை வெகுஜனம் வேகமாக அதிகரிக்கிறது. )

பளு தூக்குதலில் ஈடுபடும் பெண்களின் உடல் மாறி, மேலும் மேலும் ஆணுக்கு ஒத்ததாகிறது.அத்தகைய மாற்றங்கள் இருந்தால் மட்டுமே சாத்தியமாகும் அதிகப்படியான பயன்பாடுஅனபோலிக் மருந்துகள். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், பயிற்சி சரியாக செய்யப்பட்டால், உடல் வலுவாக மாறும் என்றாலும், உடல் மாறாது.

பளு தூக்குதலில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்கள் குழந்தை பிறக்க முடியாது.ஆராய்ச்சியின் படி, நன்கு வளர்ந்த தசைகள் கொண்ட பளு தூக்குபவர்கள் வயிற்றுப்பகுதிகள், பிரசவத்தின் போது சிரமங்களை அனுபவிக்க வேண்டாம். மேலும், பல பெண்கள் பளு தூக்குபவர்களுக்குப் பிறகு வெற்றிகரமான பிறப்புபெரிய நேர விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்பி நல்ல முடிவுகளை அடைந்தார்.

லேசர் பார்வை திருத்தத்திற்குப் பிறகு, பளு தூக்குதல் செய்ய முடியாது.ஃபண்டஸின் (விழித்திரை) நிலையைப் பொறுத்தது அதிகம். உதாரணமாக, உயர் பட்டம்அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், கிட்டப்பார்வை பளு தூக்குதலுக்கு ஒரு முரணாக உள்ளது. அறுவைசிகிச்சைக்கு முன் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், பார்வை திருத்தத்திற்குப் பிறகு ஒன்றரை முதல் இரண்டு மாதங்களுக்குள் நீங்கள் வலிமை பயிற்சிக்குத் திரும்பலாம்.

யூலா மாஸ்டர் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி யூலாவில் உயர்தர செய்திமடல்
அஞ்சலைத் தொடங்குவதற்கு முன், நிரல் தேவையான விளம்பரங்களைப் பாகுபடுத்தி, அவற்றின் ஆசிரியர்களைத் தீர்மானிக்கும் மற்றும் நகல்களை அகற்றும், அதாவது, ஒவ்வொரு ஆசிரியருக்கும் 100% தனிப்பட்ட விளம்பரங்களைப் பெறுவீர்கள் (ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு விளம்பரம்), இது உங்கள் அஞ்சலை உருவாக்கும் முடிந்தவரை பயனுள்ள. இந்த மென்பொருள் VKontakte மற்றும் Odnoklassniki வலைத்தளத்தின் மூலம் அங்கீகாரத்தை ஆதரிக்கிறது, நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தொலைபேசி கணக்குகளுடன் பணிபுரியலாம், மேலும் நிரல் அவற்றை பதிவு செய்யும், மேலும் இந்த கணக்குகளுக்கான குக்கீகளை சேமிக்கும், மேலும் நீங்கள் அவர்களுடன் மீண்டும் வேலை செய்யலாம். நீங்கள் "ஸ்கிரீன்ஷாட் எடு" விருப்பத்தை இயக்கலாம் மற்றும் உங்கள் செய்திகள் அனுப்பப்படும் படிவத்தைக் கண்காணிக்கலாம், மேலும் சோதனை விளம்பரத்தைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம், டெலிவரியை எப்போதும் கட்டுப்படுத்தலாம். அதிகாரப்பூர்வ வலைத்தளமான https://devorigin.ru/youla_master இல் நிரல் பக்கம்

VK மற்றும் Odnoklassniki வழியாக அங்கீகாரத்திற்கான ஆதரவு
- எஸ்எம்எஸ் செயல்படுத்தும் சேவை மூலம் கணக்குகளை பதிவு செய்யும் திறன்
- தனிப்பட்ட செய்திகளுக்கு மல்டி-த்ரெட் அனுப்புதல்
- நீங்கள் அஞ்சல் அனுப்புவதற்கு பல வகைகளைக் குறிப்பிடலாம்
- நீங்கள் சேமித்த தொலைபேசி கணக்கு குக்கீகளுடன் வேலை செய்யலாம்
- செய்திமடலை லூப் செய்யும் திறன்
- டெலிவரியை சரிபார்க்க சோதனை விளம்பரத்தைக் குறிப்பிடும் திறன்
- ப்ராக்ஸிகள் மற்றும் பயனர் முகவர்களுக்கான ஆதரவு விலை: 900 ரூபிள் ஒரு முறை, புதுப்பிப்புகள் மற்றும் மறு பிணைப்புகள் இலவசம்
தொடர்புகள்: தந்தி https://t.me/JavaDeveloper92, skype live:kirill_1135
அஞ்சல் மற்றும் பதவி உயர்வுக்கான எனது மற்ற திட்டங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்கள்மற்றும் செய்தி பலகைகளில் https://devorigin.ru/

சேர்க்கப்பட்ட சேவைகள்:
புள்ளியியல் - சென்றடைதல் மற்றும் பதிவுகள்
புள்ளி விவரங்கள் - புகைப்பட கவரேஜ் சந்தாதாரர்கள் [உத்தரவாதத்துடன்] - சந்தாதாரர்கள்
சந்தாதாரர்கள் [உத்தரவாதத்துடன்] - சந்தாதாரர்கள்
சந்தாதாரர்கள் [உத்தரவாதத்துடன்] - சந்தாதாரர்கள்
சந்தாதாரர்கள் [உத்தரவாதத்துடன்] - சந்தாதாரர்கள்
சந்தாதாரர்கள் [உத்தரவாதத்துடன்] - சந்தாதாரர்கள் அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் புதுப்பிக்கப்பட்டு, நிரப்பும்போது போனஸ் சேர்க்கப்பட்டது - 100 ரூபிள்களில் 5%.

Bosslike சேவையானது கணக்கு நிரப்புதலின் பரந்த தேர்வைக் கொண்டுள்ளது: - Yandex பணப் பதிவு, இது போன்ற கட்டண முறைகளைக் கொண்டுள்ளது வங்கி அட்டை(Mastercard, Maestro, VISA, MIR), Yandex.Money, QIWI Wallet, WebMoney, Alfa-Click, Promsvyazbank, Cash - Robokassa, இதில் கட்டண முறைகள் QIWI வாலட் (எலக்ட்ரானிக் வாலட் மற்றும் டெர்மினல்), யாண்டெக்ஸ் பணம், ஆல்ஃபா-வங்கி ஆன்லைன், Mastercard, VISA, MIR, Apple Pay, SAMSUNG Pay, Euroset, Svyaznoy

விண்டோஸில் விபிஎஸ் ஹோஸ்டிங் வழங்கும் நிறுவனத்தில் நண்பர் ஒருவர் பணிபுரிந்தார். ஒரு நிறுவனத்தின் வலைத்தளத்திற்கு ஹோஸ்டிங் தேவைப்பட்டால் அவள் எனக்கு அறிவுறுத்தினாள். நான் அவர்களின் வலைத்தளத்தைப் பார்த்தேன், இது ஒரு நல்ல நிறுவனம், அவர்களிடம் உரிமங்கள் உள்ளன மற்றும் வாடிக்கையாளர்கள் அவர்களைப் பற்றி நன்றாகப் பேசுகிறார்கள். ஒருவேளை பின்னர் நானும் அவர்களுடன் வேலை செய்வேன்.

மென்பொருள் உரிம அமைப்பு

டெஸ்க்டாப் இயக்க முறைமைகளுக்கான மென்பொருளை உருவாக்கி அதில் பணம் சம்பாதிக்க விரும்புவோருக்கு இந்தத் தகவல். பேனிக் பட்டனில் (panicbutton.pw) பயன்படுத்தப்படும் எங்கள் உரிம அமைப்பு விரைவில் மூன்றாம் தரப்பு டெவலப்பர்களுக்குக் கிடைக்கும்.

பீதி பட்டனில் உரிமம் வழங்கும் முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஸ்கிரீன்ஷாட்கள்:
https://support.cyberyozh.com/s/attachments/18063/2/1/269231c034c27cf5fe5768118bcca587.png
https://support.cyberyozh.com/s/attachments/18063/2/1/ab43e1c8adc5cf2641d180a7d1f57066.png
https://support.cyberyozh.com/s/attachments/18063/2/1/1d5ffd556d3d427449a22433e7a6c68a.png

உரிம அமைப்பு உங்கள் திட்டங்களில் திறம்பட பணம் சம்பாதிக்க உதவும். செயல்படுத்துவது, கட்டமைப்பது மற்றும் பல ஆதாரங்கள் தேவையில்லை (பேனிக் பட்டனுக்கான சேவையகத்திற்கு மாதம் $30 செலவாகும்). கட்டுப்பாட்டு குழு வழங்குகிறது விரிவான புள்ளிவிவரங்கள்நிறுவல்கள் மற்றும் செயல்படுத்தல்கள், அனைத்து வகையான அட்டவணைகள், வசதியான உரிம மேலாண்மை, அணுகல் உரிமைகளின் விநியோகம், முக்கிய உருவாக்கம் மற்றும் பல. நாங்கள் அதை நமக்காகச் செய்தோம், எங்கள் எல்லா "விரும்பங்களையும்" கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டோம்.

மென்பொருளை மீண்டும் மீண்டும் நிறுவும் போது அல்லது விசைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சிக்கிய பயனர்களைத் தடுப்பது மற்றும் தீங்கிழைக்கும் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கவும் தடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பிற விதிகள் உட்பட, தாக்குதல்களுக்கு எதிராக ஒரு நெகிழ்வான, தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பாதுகாப்பு அமைப்பு.

உங்கள் மென்பொருளை நிறுவிய பிறகு, பயனர் ஒரு சோதனைக் காலத்தில் பங்கேற்கும்படி கேட்கப்படுவார், பின்னர் உரிமத்தை வாங்க வேண்டும். சோதனை காலம் விரும்பினால் விலக்கப்படலாம், இருப்பினும், அனுபவத்தின் அடிப்படையில், சோதனைக் காலத்தின் இருப்பு நிறுவல்களின் எண்ணிக்கையை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. தானியங்கி உரிமம் பரிமாற்றம் மற்றும் மின்னஞ்சல் மாற்றம் உள்ளது.

தாக்குதல்களில் இருந்து பாதுகாக்க, கணினி Cloudflare உடன் ஒருங்கிணைக்கிறது (விரும்பினால்). கணினி உங்கள் சேவையகங்களில் முழுமையாக ஹோஸ்ட் செய்யப்பட்டுள்ளது மற்றும் பராமரிக்க மிகவும் எளிதானது, இது எங்களைச் சார்ந்திருப்பதை நீக்குகிறது. இதேபோன்ற தீர்வை புதிதாக பல நிபுணர்கள் கொண்ட குழு உருவாக்குவது, சோதனை உட்பட குறைந்தது ஒரு வருடமாவது எடுக்கும், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க நிதி முதலீடுகள் தேவைப்படும்.

பிற மென்பொருளில் உரிமம் வழங்கும் அமைப்பின் திரைக்காட்சிகள் இங்கே:
https://drive.google.com/file/d/1WcVH24K_T3jFgHwW9g4yGuytq6r3yyiF
https://drive.google.com/file/d/1zZz1p-6HAynl-KhxvCdldzsyfpJdoGSU

மற்றும் சிறந்த பகுதி: நாங்கள் கணினிக்கு பணம் வசூலிக்க மாட்டோம், புரோகிராமர்களின் நேரம் மட்டுமே செலுத்தப்படுகிறது, இது பணிகளைப் பொறுத்தது மற்றும் முன்கூட்டியே கணக்கிடப்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், கணினி உங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும், மற்றவற்றில் இது "அப்படியே" செயல்படுத்தப்படலாம்.

நிறுவனம் பற்றி:
WebGears Services Ltd. 81-83 Griva Digeni, Iacovides Tower, 1090, Nicosia, சைப்ரஸ்

தொடர்பு:
மின்னஞ்சல் [மின்னஞ்சல் பாதுகாக்கப்பட்டது]
டெலிகிராம் @CyberY0zh

பளு தூக்குதல் மிகவும் அழகான அல்லது நுட்பமான விளையாட்டு அல்ல. குறிப்பாக பெண்கள். ஆனால் அங்கு கூட வித்தியாசமான பிரதிநிதிகள் உள்ளனர். மெரினா ஷ்கர்மன்கோவா ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது ஐந்து டன் இரும்பை தூக்கும் பெண்ணை விட அழகு நிலைய உரிமையாளர் அல்லது தொழிலதிபராக இருக்கிறார். லண்டன் விளையாட்டுப் போட்டியில் வெண்கலப் பதக்கம் வென்றவர், விளையாட்டில் தான் கடந்து வந்த பாதையைப் பற்றி வருத்தப்படவில்லை, ஆனால் பளுதூக்குதல் ஏன் தன் குழந்தையை அனுப்பும் விளையாட்டாக இருக்காது என்பதை விளக்குகிறார்.

"நான் ஏமாற்றத்தால் பளு தூக்குதலில் இறங்கினேன்"

நான் Glubokoye இல் இருந்து வந்திருக்கிறேன்; தடகள, மல்யுத்தம் அல்லது குத்துச்சண்டை. தேர்வு விளையாட்டு பிரிவுகள்அற்பமாக இருந்தது. எனக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதை என் பெற்றோர் பார்த்தார்கள், அதனால் அவர்கள் என்னை தடகளத்தில் சேர்த்தனர். நான் வட்டு எறிந்தேன், ஓட்டம், குவாடத்லான் செய்தேன், குடியரசுக் கட்சியின் போட்டிகளில் கூட வென்றேன். ஊரில் ஒரு பிரிவு இருந்திருந்தால் ஃபிகர் ஸ்கேட்டிங், நான் நிச்சயமாக அங்கு பதிவு செய்வேன். ஆனால் முரண்பாடாக, அவர் பளு தூக்குதலில் முடித்தார் என்று ஒருவர் கூறலாம்.

நான் 9 ஆம் வகுப்பில் வைடெப்ஸ்க் மாநிலப் பள்ளியில் நுழைந்தபோது ஒலிம்பிக் இருப்பு, பிறகு நான் தடகளத்திற்குப் போகிறேன் என்று நினைத்தேன். குறைந்தபட்சம் அதுதான் எனக்குச் சொல்லப்பட்டது. பின்னர் அவர்கள் அதை விளக்கினர் தடகளஇடங்கள் இல்லை, எனவே நான் கனரக வகுப்பில் முற்றிலும் முறையாகப் பதிவுசெய்யப்படுவேன். காலப்போக்கில், அவர்கள் தெளிவுபடுத்தினர்: நீங்கள் பளு தூக்குதலில் சேர்ந்துள்ளதால், நீங்கள் ஒரு லேசான பயிற்சி மற்றும் இரண்டாவது கனமான பயிற்சியில் கலந்து கொள்ள வேண்டும். ஆறு மாதங்கள் இப்படி பயிற்சி எடுத்தேன். புத்தாண்டுக்குப் பிறகு, பயிற்சியாளர் கூறினார்: "தேர்ந்தெடு, மெரினா: ஒன்று பளு தூக்குதல், அல்லது குளுபோகோ வீட்டிற்குத் திரும்பு." திரும்புவது மிக மோசமான தேர்வாக இருந்தது. அதனால் நான் பளுதூக்கும் வீரனாக ஆனேன், ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகுதான் என் பெற்றோரிடம் ஒப்புக்கொண்டேன். அம்மாவின் ஸ்டீரியோடைப்கள் வேலை செய்தன: "நீங்கள் பெரியவராகவும் பயமாகவும் இருப்பீர்கள்!", என் உடல்நிலை குறித்து அப்பா கவலைப்பட்டார்.

"இப்போது பெண்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக"

2000 ஆம் ஆண்டு ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் பெண்களுக்கான பளுதூக்குதல் மட்டுமே சேர்க்கப்பட்டது. 1896 ஆம் ஆண்டு முதல் ஆண் பளுதூக்குபவர்கள் விளையாட்டுப் போட்டிகளில் பங்கேற்றுள்ளனர். நியாயமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள் இதுபோன்ற செயல்களைச் செய்ய முடியும் என்று இதற்கு முன்பு கற்பனை செய்ததில்லை என்று நினைக்கிறேன் உயர் நிலைஇந்த விளையாட்டில். இப்போது பெண்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக. பெலாரஷ்ய பெண்கள் பளு தூக்குதலில் முன்னோடியாக இருந்தவர் அன்யா பத்யுஷ்கோ. 2000 ஆம் ஆண்டு முதல், இதுவரை பெண்கள் அணி இல்லாததால் ஆண்கள் அணியில் பயிற்சி பெற்றார். 2011 இல், பாரிஸில் நடந்த உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் அவளுடன் போட்டியிட்டோம். குறைந்தபட்சம் இந்த நிமிடத்திலாவது பெண்கள் அணிஏற்கனவே உருவாக்கப்பட்டது, அன்யா இன்னும் ஆண்களில் இருந்தார். பட்யுஷ்கோ நம் நாட்டில் பெண்கள் பளு தூக்குதலின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்தார், ஆனால் பெண்கள் அணியிலிருந்து தனித்தனியாக இருந்தது.

"நான் ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறும்போது, ​​ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் ஸ்னீக்கர்களை மறந்து விடுகிறேன்"

சில நேரங்களில் பளு தூக்குதல் பெண்களின் அழகை வெளியேற்றுகிறது. எங்கள் இனத்தைச் சேர்ந்த சில விளையாட்டு வீரர்கள், லேசாகச் சொல்வதானால், மிகவும் அழகாக இல்லை. ஆனால் எல்லாமே பெண்ணைப் பொறுத்தது என்று நினைக்கிறேன். அவளுக்குள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆண்மை இருந்தால், நிச்சயமாக, அவள் ஒரு டாம்பாய். நீங்கள் 75 மற்றும் 95 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் எடைப் பிரிவில் போட்டியிடலாம் மற்றும் பெண்பால் இருக்கும் போது உங்களைத் தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருக்கலாம். நான் ஒரு மனிதனாக உணர்ந்ததில்லை. மேடையில், நான் முதலில் ஒரு போராளி, பின்னர் ஒரு பெண். ஆனால் நான் ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறும்போது, ​​ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் ஸ்னீக்கர்களை மறந்துவிடுவேன். இது தோன்றுவதை விட மிகவும் எளிதானது. பெண்கள் விளையாட்டில் நம்பிக்கை பெறுவார்கள். நீங்கள் தூக்கும் போது அதிக எடை, கடல் முழங்கால் அளவுக்கு இருக்கிறது என்று தெரிகிறது. இங்குதான் ஆக்கிரமிப்பு, கொஞ்சம் முரட்டுத்தனம், டாம்போயிஸ் ஆகியவை வருகின்றன. நீங்கள் அதே தடகளத்தை எடுத்து நினைவில் வைத்துக் கொண்டாலும், எங்கள் பளு தூக்குபவர்கள் அவர்களின் பின்னணிக்கு எதிராக பூக்கள்.

விளையாட்டு வீரரின் கட்டமைப்பைப் பொறுத்து பயிற்சியாளர்கள் எடை வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். பளு தூக்குபவர்கள், ஒரு விதியாக, அனைவரும் குறுகியவர்கள். விதிவிலக்குகள் இருந்தாலும்: பெலாரஷ்ய அணியில் ஹெவிவெயிட் சாம்பியன் Evgeniy Zhernosek நிகழ்த்துகிறார். அவரது உயரம் 197 சென்டிமீட்டர், இது அவரைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை. எனது உயரத்துடன் - 161 சென்டிமீட்டர் - தங்க எடை வகை 69 கிலோகிராம் என்று பயிற்சியாளர் கூறினார். நான் இந்த விளையாட்டிற்கு வந்தபோது, ​​நான் 58 இல் ஆரம்பித்தேன், பின்னர் 63 க்கு நகர்ந்தேன், ஆனால் திட்டவட்டமாக 69 க்கு அதிகரிக்க விரும்பவில்லை. நான் இவ்வளவு கொழுப்பாக இருப்பேன் என்று எனக்குத் தோன்றியது! ஆனால் பயிற்சியாளர் தந்திரமாக 65 கிலோ எடையை அதிகரிக்கச் சொன்னார் பயிற்சி காலம், பின்னர் 63 ஆக காய்ந்தது. நான் 65 எடையடைய ஆரம்பித்தபோது, ​​அவர் கூறினார்: “ஏன் ஏற்கனவே உங்களைத் தள்ளுவது? 69 இல் நடிப்போம். அப்படித்தான் என் வகைக்கு வந்தேன். தோற்றத்தில் அதிக வித்தியாசம் இல்லாவிட்டாலும், எல்லாமே இணக்கமாக உடல் முழுவதும் பரவியது :).

"ஒலிம்பிக்களுக்குப் பிறகு, நான் ஒன்றரை மாதங்கள் பயிற்சி எடுக்கவில்லை, எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் 10 கிலோவைக் குறைத்தேன்."

தங்கள் வாழ்க்கையை முடித்த பிறகு, பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் விரைவாக எடை இழக்கிறார்கள். நாம் தசை வெகுஜனத்தின் மூலம் பவுண்டுகளைப் பெறுகிறோம், கொழுப்பு அல்ல. நீங்கள் பயிற்சியை நிறுத்தினால், தசைகள் போய்விடும், ஆனால் உடல் தொய்வடையாது. ஒலிம்பிக்கிற்குப் பிறகு, நான் சுமார் ஒன்றரை மாதங்கள் பயிற்சி செய்யவில்லை, எந்த முயற்சியும் இல்லாமல், உணவில் என்னை கட்டுப்படுத்தாமல் 10 கிலோகிராம் இழந்தேன். ஒரு விளையாட்டு வீரர் பயிற்சியை நிறுத்தும்போது, ​​அவர் குறைவாக சாப்பிட விரும்புகிறார், ஏனென்றால் ஆற்றல் சுறுசுறுப்பாக செலவிடப்படவில்லை. நாம் ஊட்டச்சத்தை சரிசெய்கிறோம், உடற்பயிற்சி செய்கிறோம், எடை தானாகவே போய்விடும். ஒரு தடகள வீரர் 95 கிலோகிராம் பிரிவில் போட்டியிட்டார் என்று அவர்கள் கூறும்போது அது ஒரு விசித்திரக் கதை அல்ல, பின்னர் இரண்டு குழந்தைகள் பிறந்த பிறகு அவள் 60 எடையடைய ஆரம்பித்தாள்.

கூடுதல் 500 கிராமுக்கு ஜிம்னாஸ்ட்களைப் போல எங்களுக்கு எந்த பயமும் இல்லை.

நாம் உணவில் நம்மை கட்டுப்படுத்துவதில்லை. நாங்கள் கிட்டத்தட்ட ஆண்டு முழுவதும் ஸ்டேக்கியில் பயிற்சி முகாம்களில் இருக்கிறோம். இயற்கையாகவே, அவர்கள் அங்கு ஆரோக்கியமற்ற வறுத்த உணவுகளை உண்பதில்லை, அவர்கள் நிறைய புரதங்களை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள், குறிப்பாக இறைச்சி - மாட்டிறைச்சி, கோழி. ஆனால் நாங்கள் எல்லாவற்றையும் வாங்க முடியும்: பன்கள், பீட்சா, மெக்டொனால்டு உணவு. கூடுதல் 500 கிராமுக்கு ஜிம்னாஸ்ட்களைப் போல எங்களுக்கு எந்த பயமும் இல்லை. மற்றும் அபராதம் விதிக்கும் முறை இல்லை அதிக எடைபோது பயிற்சி செயல்முறை. பளு தூக்குபவர்கள் பயிற்சியின் போது, ​​அவர்கள் தங்கள் எடை வகுப்பை விட இரண்டு கிலோகிராம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். தொடங்குவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, நாங்கள் எடையை பராமரிக்கவும், உணவில் இருந்து மாவு மற்றும் இனிப்புகளை அகற்றவும், குறைந்த திரவத்தை குடிக்கவும், போட்டிக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் 2-3 கிலோகிராம் இழக்கவும் தொடங்குகிறோம். பளு தூக்குபவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். ஒருவருக்கு நான் சுமார் 5 டன்களை தூக்குகிறேன், ஒரு நாளைக்கு அது 10 ஆக வரும். அத்தகைய சுமைகளுடன், நீங்கள் மிகவும் அடர்த்தியாக சாப்பிடலாம்.

"நீங்கள் 100 கிலோவுக்கு மேல் தூக்க முடியாது, இன்னும் உடையக்கூடிய மற்றும் மெலிதாக இருக்க முடியாது"

பெண்களின் பளு தூக்குதலில் முடி அல்லது ஒப்பனை தடை செய்யப்படவில்லை. நம்மால் முடியாதது ஒன்றுதான் நீண்ட நகங்கள். நான் ஒரு முறை என் நகங்களை வளர்க்க முயற்சித்தேன், ஆனால் அது வழிக்கு வந்தது, அவை மன அழுத்தத்திலிருந்து வெடித்தன. நான் ஒப்பனையுடன் நடிக்கிறேன், ஆனால் நான் குறைந்தபட்ச ஒப்பனையை அணிவேன். போட்டிகளில், நாங்கள் உற்சாகமடைகிறோம், எங்களை உற்சாகப்படுத்த வியர்க்கிறோம், மேலும் ஒரு விளையாட்டு வீரரை தண்ணீரில் மூழ்கடிக்கலாம். மஸ்காரா இயங்கினால், அது மிகவும் அழகாக அழகாக இருக்காது. பளு தூக்குதலில் மேக்கப்புடன் அதிகமாகச் செல்லும் பெண்களை நான் சந்தித்ததில்லை, ஆனால் ஆண்களைப் போல தோற்றமளிக்கும் விளையாட்டு வீரர்களை நான் நிறையப் பார்த்திருக்கிறேன். இது தவழும் போல் தெரிகிறது.

எங்கள் விளையாட்டில் சில பெண்கள் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி வளாகங்களைக் கொண்டுள்ளனர், உதாரணமாக, தசைகள் பெரியதாகிவிட்டன அல்லது தோள்கள் அகலமாகிவிட்டன என்பதை அவர்கள் கவனித்தால். என் போது நான் கொஞ்சம் வெட்கப்பட்டேன் உடல் தகுதிஅவள் அதிகமாக வளர்ந்தவள் மற்றும் சமூகத்தில் சங்கடமானவள். நீங்கள் ஆடைகளுக்குப் பின்னால் மறைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் கால்சட்டை அல்லது ஜீன்ஸ் அணியும்போது, ​​உங்கள் கால்களில் உள்ள தசைகளை மறைக்க முடியாது. நீங்கள் 100 கிலோகிராம்களுக்கு மேல் தூக்க முடியாது, இன்னும் உடையக்கூடிய மற்றும் மெலிதாக இருக்க முடியாது. பெரிய விளையாட்டுகளில் ஈடுபடாத பல பெண்கள் இதில் ஈடுபட்டுள்ளனர் உடற்பயிற்சி கூடம்மற்றும் தசைகளை பம்ப் செய்யவும். ஆனால் நீங்கள் சென்றால் பளு தூக்குதல், உடலில் உள்ள அனைத்தும் தேவையானதை விட சற்று பெரியதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். சில பெண்களைப் போல, நம்மைப் போல எடையும், அதே நேரத்தில் செல்லுலைட் மற்றும் வயிற்றில் மடிப்புகளுடன் நடப்பதை விட, பளுதூக்குதல் மற்றும் நிறமான உருவத்தை வைத்திருப்பது சிறந்தது என்று நான் நம்புகிறேன். அவர்கள் ஆண்களை பயமுறுத்துகிறார்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன்.

"பளு தூக்குபவர்கள் - சாதாரண பெண்கள், டைனோசர்களாக மாறாதீர்கள்"

அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களும் குழந்தைகளைப் பெற்றெடுக்கிறார்கள் மற்றும் எடை தூக்குவதால் எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படாது. பளு தூக்குதல் காரணமாக அவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பிரசவத்தின் போது சிரமங்களை எதிர்கொண்டதாக யாரும் என்னிடம் கூறவில்லை. நாங்கள் வருடத்திற்கு இரண்டு முறை பரிசோதனை செய்கிறோம், தொடர்ந்து மருத்துவர்களால் பார்க்கப்படுகிறோம். மூலம், பம்ப் அப் ஏபிஎஸ் பிரசவத்தின் போது உதவும். ஆனால் நான் கேட்டேன் என்றால் வயிற்று தசைகள்பிரஸ் பம்ப் செய்யப்படுகிறது, பின்னர் மருத்துவர்கள் வயிற்றை ஓய்வெடுக்க ஏதாவது ஊசி போடுகிறார்கள். ஒருவேளை இது முட்டாள்தனம், நிச்சயமாக :). வெவ்வேறு நாடுகளில், விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்துகின்றனர் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து. உதாரணமாக, ஆண்களில் சில மருந்துகள் ஆற்றலுடன் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் என்ற கருத்தை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம். தனிப்பட்ட முறையில், எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்று நான் அவர்களிடம் கேட்கவில்லை. பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் எந்த விளைவுகளையும் நான் கவனிக்கவில்லை. எனவே இது ஒரு பொதுவான ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம். பளு தூக்குதல் காரணமாக சில பெண்களுக்கு கரடுமுரடான குரல் இருக்கும், ஆனால் இதை நானே அனுபவிக்கவில்லை, இதற்கு என்ன காரணம் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. இல்லையெனில், பளு தூக்குதல் உடலை கணிசமாக மாற்றாது, நாங்கள் சாதாரண பெண்கள், நாங்கள் டைனோசர்களாக மாறுவதில்லை.

எந்தப் பெண்களும் தங்கள் தொழிலால் திருமணம் செய்து கொள்ள முடியாது என்று புகார் கூறுவதை நான் கேள்விப்பட்டதில்லை.

« சிகாலப்போக்கில், நீங்கள் கடினமாகி, வேலை மூலம் நிலைமையை சரிசெய்கிறீர்கள், கண்ணீர் மற்றும் சிணுங்கலுடன் அல்ல.

ஆண் விளையாட்டு வீரர்களின் கருத்துக்களை நான் கேட்டேன்: "நான் ஏற்கனவே பல அணுகுமுறைகள் மற்றும் அத்தகைய சுமைகளால் இறந்துவிடுவேன்." பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக பொறுமை மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதாக எனக்குத் தோன்றுகிறது. நண்பர்களே விரைவாக விட்டுவிடுகிறோம், ஆனால் எங்களால் முடியாததால் நாங்கள் அடிக்கடி விஷயங்களைச் செய்கிறோம். பெண்களுடன் பணிபுரியும் போது, ​​பயிற்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர் தனிப்பட்ட அணுகுமுறைஒவ்வொருவருக்கும். கடுமையான விமர்சனங்கள் எப்போதும் முடிவுகளைத் தருவதில்லை. சில நேரங்களில் வாதங்களை முன்வைத்து, இதைச் செய்வது நல்லது, மற்றொன்று அல்ல என்று நம்ப வைப்பது மிகவும் திறமையானது. எனது பயிற்சியாளர் ஒருபோதும் கத்துவதில்லை, அதே தவறை நான் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் போது எப்போதாவது வருத்தப்படுவார். நான் எப்பொழுதும் சொந்தமாக இசையமைக்க விரும்புகிறேன், தொடக்கத்திற்கு முன்னும் பின்னும் என்னுள் பின்வாங்குவேன். நான் எடுத்துச் செல்லவில்லை, என் உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்துகிறேன், உள்ளே உள்ள அனைத்தையும் ஜீரணிக்கிறேன். நிச்சயமாக, பளு தூக்குதலில் கண்ணீர் இருக்கிறது. எனது தொழில் வாழ்க்கையின் தொடக்கத்தில் அவர்களில் பலர் இருந்தனர். ஆனால் காலப்போக்கில், நீங்கள் கடினமாகி, வேலை மூலம் நிலைமையை சரிசெய்கிறீர்கள், கண்ணீர் மற்றும் சிணுங்கலுடன் அல்ல.

"என் குழந்தைக்கு இதை நான் விரும்பமாட்டேன்"

பளுதூக்குதல் பிரிவில் பெண்கள் சேர்க்கப்படும்போது, ​​குறுகிய, கச்சிதமான, வலிமையான, ஆனால் மிக முக்கியமாக, வலுவான விருப்பமும் நோக்கமும் கொண்டவர்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. பளு தூக்குதல் ஒரு ஆபத்தான விளையாட்டு. எனக்கு ஹெர்னியா வந்தது. முதுகுப் பிரச்சினைகள் கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதவை. இது இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள் என்றாலும். கூன் முதுகில் இருக்கும் பெண்களை நான் பார்த்திருக்கிறேன். பளு தூக்கும் போது தொழில்முறை நிலைஉடல் வெறுமனே கொல்லப்படுகிறது - முழங்கால்கள், முதுகு, தோள்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஆனால், நான் நேரத்தைத் திருப்பியிருந்தால், என்னுடைய காட்சியை மீண்டும் கூறுவேன் விளையாட்டு வாழ்க்கை, ஆனால் என் குழந்தைக்கு இதை நான் விரும்பமாட்டேன்.

நீங்கள் கொஞ்சம் பெற வேண்டுமா பயனுள்ள தகவல்பெண்களைப் பயிற்றுவிப்பது எப்படி? பிறகு உங்களுக்கு வசதியாக இருங்கள், ஏனென்றால் நான் உங்களிடம் ஏதாவது சொல்ல வேண்டும். ஆனால் உரையாடல் தீவிரமாக இருக்கும் என்று நான் இப்போதே எச்சரிக்கிறேன். எனவே கவனமாக படிக்க தயாராக இருங்கள். உண்மையில் இதைப் பற்றி நான் ஒன்று சொல்ல வேண்டும்.

மரியாதை

முதலாவதாக, இந்த அடிப்படை விஷயத்துடன் தொடங்குவது மதிப்பு: பெண்களின் பளு தூக்குதல் மிகவும் பாரம்பரியமான ஆண்களின் பளு தூக்குதலைக் காட்டிலும் குறைவான மரியாதையுடன் நடத்தப்பட வேண்டும். வரலாற்று ரீதியாக பளு தூக்குதல் என்பது அனைவருக்கும் நன்றாகத் தெரியும் என்று நினைக்கிறேன் நீண்ட காலமாகஒரு குறிப்பிட்ட பேரினவாதம் பெண்களை எந்த மரியாதையும் இல்லாமல் பின்னணிக்கு தள்ளியது.

ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் முதல் பளுதூக்குதல் போட்டிகள் மிக சமீபத்தில், 2000 ஆம் ஆண்டு கோடையில் நடந்தன ஒலிம்பிக் விளையாட்டுகள்சிட்னியில் (ஆஸ்திரேலியா). ஆனால் நீங்கள் ஒருபோதும் ஆக முடியாது என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன் நல்ல பயிற்சியாளர், "இது ஒரு பெண்ணின் வணிகம் அல்ல" என்ற காலாவதியான அணுகுமுறையை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால். "ஒரு பெண்ணின் இடம் சமையலறையில் உள்ளது" என்ற பழைய தத்துவத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து கூற விரும்பினால், அது நிச்சயமாக உங்களுடையது. ஆனால் இந்த விஷயத்தில் உங்கள் பயிற்சியாளராக இருக்கும் நாட்கள் எண்ணப்படுகின்றன என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன் பெண்கள் விளையாட்டுஅதிகரிக்கும் மற்றும் எல்லாம் மாறும் என்பது சாத்தியமில்லை.

இன்று, இந்த சமத்துவக் கருத்துடன், நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் சீராக இருக்க வேண்டும். ஆண் விளையாட்டு வீரர்களைப் போலவே பெண்களும் மதிக்கப்பட வேண்டும் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன். ஆனால், ஆண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நிகரான ஒழுக்கம் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளுடன் அவர்களுக்கு அதற்கேற்ப பயிற்சி அளிக்கப்பட வேண்டும் என்பதும் இதன் பொருள். குட்டி இளவரசிகளைப் போல பெண்களை மகிழ்வித்து எந்த சலுகையும் கொடுக்கக்கூடாது. இது கஃபேக்கள் மற்றும் உணவகங்களுக்கு சொந்தமானது, மண்டபத்தில் அல்ல. நீங்கள் ஜிம்மில் இருக்கும்போது, ​​​​எல்லாமே கடின உழைப்பு மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சியைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட வேண்டும்.

முக்கிய வேறுபாடுகள்

அது எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் சாதிப்பீர்கள் என்று நினைக்கிறேன் பெரும் வெற்றிஒரு பயிற்சியாளராக, ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையே அடிப்படை வேறுபாடுகள் இருப்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால். பெரும்பாலான தோழர்கள் தங்கள் பயிற்சியாளரிடமிருந்து ஒரு அடியை எடுத்துக்கொண்டு விலகிச் சென்று நிம்மதியாக சமாளிக்க முடியும். குறுகிய நேரம், மற்றும், மண்டபத்திற்குத் திரும்பி, கடினமான வேலையை மீண்டும் தொடங்கவும். பெரும்பாலான பெண்கள், பயிற்சியாளரிடமிருந்து இத்தகைய தாக்குதல்களுக்குப் பிறகு, தங்கள் பயிற்சியாளர் வெறுமனே வெறுக்கிறார் என்று நம்பத் தொடங்குகிறார்கள். தனம்!

எனக்குத் தெரியாமல் இருந்தபோதும் அவர்கள் மீது கோபமாக இருப்பதாக நினைத்த பெண்களுக்கு நான் பயிற்சி அளித்துள்ளேன். அவர்கள் எனது உடல் மொழியை முற்றிலும் தவறாகப் படித்து, நான் அவர்களிடம் ஏமாற்றமடைந்தேன், அவர்களை விட்டுக்கொடுக்கத் தயாராக இருக்கிறேன் என்று நம்ப ஆரம்பித்தார்கள். நான் கோபமாக அல்லது ஏமாற்றமடையாதபோது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது.

என் வாழ்க்கையில் நான் சந்தித்த பெரும்பாலான பெண்கள் தங்களைப் பற்றி மிகவும் சந்தேகம் கொண்டவர்கள். அவர்கள் தோல்விகளையும் தோல்விகளையும் மிகவும் ஆழமாக அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளராக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் விளையாட்டு வீரர்களில் ஒருவர் திருகும்போது, ​​அவள் ஏற்கனவே உள்ளே மிகவும் கடினமாக மெல்லுகிறாள்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில் அவளுக்கு கடைசியாகத் தேவைப்படுவது, அடையாளப்பூர்வமாகச் சொன்னால், அவள் தலையில் ஒரு வாளி அழுக்கு ஊற்றப்படுகிறது, புண்படுத்தும் வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் நிறைய விமர்சனங்கள், இது அவளுடைய நிலையை மோசமாக்கும். மாறாக, அவளுக்கு நம்பிக்கை தேவை, நேர்மறையான ஒன்று, இது உலகின் முடிவு அல்ல என்று அவள் நம்புவதற்கு உதவும். நீங்கள் இன்னும் அவளை நம்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காட்ட வேண்டும், நீங்கள் அவளுக்கு உதவுவீர்கள் சரியான வழிமற்றும் அவளை கவனித்துக்கொள்.

எல்லா பெண்களும் இப்படித்தானா? இல்லை ஒரு பயிற்சியாளராக நீங்கள் திட்ட வேண்டிய சூழ்நிலைகள் உள்ளதா? முழு நிரல்உங்கள் பெண் விளையாட்டு வீரருக்கு? நிச்சயமாக ஆம். ஆனால் இதை எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளும் திறன் வெற்றிக்கான திறவுகோலாகும், அத்தகைய திறமை கொண்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கத்தின் எடைக்கு மதிப்புடையவர்கள்.

"பம்ப்" ஆகிவிடும் என்ற பயம்

பல பெண்கள் தங்கள் உடல் தோற்றத்தைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்கள் ஜோக் போல இருக்க விரும்பவில்லை. ஆனால் நல்ல செய்திஅவர்களைப் பொறுத்தவரை அது அவர்களை அப்படிப் பார்க்க அனுமதிக்காது. ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்தி உடற்கட்டமைப்பு அதை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் பளுதூக்குதல் அனுமதிக்காது. பெண்கள் பளுதூக்கும் ஜிம்முக்கோ அல்லது போட்டிக்கோ செல்லும்போது, ​​தாங்கள் கனவு காணும் உடல்களுடன் கூடிய பெண்களை பார்க்கிறார்கள்.

இந்த பெண்கள் வளர்ந்த தசைகள் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களைப் போல இருக்கிறார்கள், ஆனால் "ஜாக்ஸ்" போல அல்ல. அதிர்ஷ்டவசமாக, நமது சமூகம் ஏற்கனவே அதன் பார்வைகளை மாற்றிவிட்டது சமீபத்திய ஆண்டுகள்வளர்ந்த தசைகள் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் கவர்ச்சிகரமானவர்கள் என்று இன்றும் மக்கள் நம்புகிறார்கள். கடவுளுக்கு நன்றி பசியற்ற பசியின்மைக்கான பழைய மோகம் கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள பசியற்றவர்கள் இன்று அதை அவர்கள் பெறுவார்கள் என்று பயப்படுபவர்களால் மட்டுமே விரும்புகிறார்கள். சொந்த காதலி. எனக்குத் தெரிந்த உடல் ரீதியாக வளர்ந்த ஒவ்வொரு பையனும் குறைந்த பட்சம் ஓரளவு தசை கொண்ட பெண்களை அதிகம் விரும்புகிறார்கள். ஆம், என்ன இருந்தாலும், நானும்.

ரஷ்ய பளுதூக்கும் அணியைச் சேர்ந்த சிறுமிகளின் இந்த புகைப்படங்களைப் பாருங்கள். சரி, அவர்கள் அழகாக இல்லையா?

ஒரு முடிவாக

எனக்கு பிடிக்கும். அவர்கள் உங்களை நம்ப முடிவு செய்தால், அவர்கள் உங்களை முழுமையாக நம்புகிறார்கள். அவர்கள் பொதுவாக அவர்களை மதிக்கும் மற்றும் அவர்கள் வெற்றிபெற விரும்பும் ஒரு பயிற்சியாளரை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஒருவேளை இது உண்மையில் இருந்து வருகிறது சாதாரண வாழ்க்கைஅவர்களில் பலர் எடையைத் தூக்குவதற்குப் பதிலாக கழிவறைகளைத் துடைக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் முட்டாள்களால் சூழப்பட்டுள்ளனர். சில நேரங்களில் இந்த முட்டாள்கள் அவர்களின் தந்தைகள் மற்றும் சகோதரர்கள், அதை சமாளிப்பது இன்னும் கடினம். நீங்களும் இந்த முட்டாள்களில் ஒருவராக இருந்து இந்த கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் என்னுடன் உடன்படாமல் இருப்பது சகஜம். அதே போல், நாங்கள் அனைவரும் உங்கள் கருத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறோம்.