குழந்தைகள் வளர்ச்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி கிளப். குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி - விளையாட்டு பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல

எகடெரினா மொரோசோவா

படிக்கும் நேரம்: 7 நிமிடங்கள்

ஒரு ஏ

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன? முதலாவதாக, இது நடனம் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்றவற்றின் கூறுகளை இணக்கமாக இணைக்கும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் தொகுப்பாகும். குழந்தைகளுக்கான உடற்தகுதியின் முக்கிய குறிக்கோள் கலைத்திறன் மற்றும் வளர்ச்சியாகும். வலிமை குணங்கள், தாள உணர்வு, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு. உங்கள் குழந்தையை எப்போது உடற்தகுதிக்கு அனுப்பலாம், ஒரு திட்டத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி அம்சங்கள்

சுமார் 20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, குழந்தைகளின் நடமாட்டம் இல்லாதது பற்றி யாருக்கும் எந்த கேள்வியும் இல்லை - குழந்தைகளின் குரல்கள் அதிகாலை முதல் இருள் வரை முற்றங்களில் ஒலித்தன. வெளிப்புற விளையாட்டுகள் இருந்தன ஒருங்கிணைந்த பகுதிகுழந்தைப் பருவம் - கால்பந்து மற்றும் ஹாக்கி, மறைந்திருந்து தேடுதல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல். மாலையில் களைப்பாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் ஆரோக்கியமான தூக்கம்இரவில். நவீன குழந்தைகள், நமக்குத் தெரிந்தபடி, பெரும்பாலான நேரத்தை டேப்லெட்டுகள் மற்றும் மடிக்கணினிகளுடன் செலவிடுகிறார்கள். இந்த வாழ்க்கை முறையால் உடல் வளர்ச்சி பற்றிய கேள்வியே இல்லை.

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி, ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் சுறுசுறுப்பான நிகழ்வாக, இந்த சிக்கலை தீர்க்கிறது.

அதில் இருந்து என்ன வித்தியாசம் வழக்கமான நடவடிக்கைகள்உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு பள்ளிகள்?

• வகுப்புகளின் வடிவம் விளையாட்டுத்தனமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கிறது.
• குழந்தையின் மனோதத்துவ நிலையை அடிப்படையாகக் கொண்ட திட்டங்கள் தனிப்பட்டவை.
• அனைத்து தசைக் குழுக்களின் வளர்ச்சியும் சமமாக நிகழ்கிறது.
• தனிப்பட்ட போட்டிகள் மற்றும் மதிப்பீடுகள் எதுவும் இல்லை. குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியுடன் வகுப்புகளுக்குச் செல்கிறார்கள் - அவர்கள் இழந்ததைப் பற்றி வருத்தப்பட வேண்டியதில்லை.
• கட்டாய உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்பிரிவுகளில் குறைவாக குழந்தை மயக்கும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்வசதியாக இசைக்கு உளவியல் நிலைமைகள்மற்றும் கணக்கில் தழுவிய சுமைகளை எடுத்துக்கொள்வது.
• குழந்தைகளின் உடற்தகுதியின் ஒரு பகுதி - விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்பேச்சு சிகிச்சையாளருடன்.
• குறைந்த நோயுற்ற தன்மை. அதாவது தொழில் பாதுகாப்பு.
• பல்வேறு செயல்பாடுகள்.

ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய வயது

குழந்தைகள் பொதுவாக ஒன்றரை வயது முதல் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கு அழைத்து வரப்படுகின்றனர். நிச்சயமாக, உடலின் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இல்லை. அதிகபட்ச அளவுஒரு குழுவில் குழந்தைகள் - 10-15 பேர்.

வயது குழுக்கள்:

• சிறியது - 2-4 வயது

தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை வலுப்படுத்த, இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கவும், மோட்டார் திறன்களை வளர்க்கவும் வகுப்புகள். பெற்றோரின் இருப்பு அவசியம்.

• குழந்தை - 4-6 வயது

ஏரோபிக், வலிமை மற்றும் மேம்பாட்டு பயிற்சிகள். பேச்சு வளர்ச்சி வகுப்புகள்.

• பழைய குழந்தைகள் - 7-11 வயது

தோரணைக்கு முக்கியத்துவம், வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்கள், தசை வளர்ச்சி. உடற்பயிற்சி வகுப்புகள்.

• பதின்வயதினர் - 16 வயது வரை

பொதுவாக இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு உடல் வளர்ச்சிமற்றும் சகிப்புத்தன்மை.

ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் வகுப்பு நேரம்:

• 2-4 வயது குழந்தைகளுக்கு - அதிகபட்சம் 30 நிமிடங்கள் மற்றும் வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் இல்லை.
• 10 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு - வாரத்திற்கு 2-3 முறை அரை மணி நேரம்.
• பதின்ம வயதினருக்கு - 40 நிமிடங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை.

வகுப்புகள் எங்கே, எப்படி நடத்தப்படுகின்றன?

- இவை ஊஞ்சல்கள் மற்றும் கயிறுகள், உலர் குளங்கள், சுவர் கம்பிகள் மற்றும் இயந்திரங்கள், மென்மையான தொகுதிகள், முதலியன கொண்ட பிரத்யேகமாக பொருத்தப்பட்ட அறைகள். குழந்தைகளுக்கான செயல்பாடுகள் பொதுவாக சதி மற்றும் ரோல்-பிளேமிங் - பிரத்தியேகமாக விளையாட்டு வடிவம்.

உடல்/வயது பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஃபிட்பால் மற்றும் ஸ்டெப் போன்ற ஏரோபிக்ஸ் வகைகளைப் பயன்படுத்தலாம், நடன ஏரோபிக்ஸ்மற்றும் யோகா கூட.

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி - வகுப்புகளின் முடிவு:

• அனைத்து தசை குழுக்களின் வளர்ச்சி.
• தோரணையின் திருத்தம்.
• இயக்க ஒருங்கிணைப்பின் வளர்ச்சி.
• விண்வெளியில் நோக்குநிலை வளர்ச்சி.
• சமூக திறன்கள், தலைமைத்துவ குணங்கள் மற்றும் தொடர்பு திறன்களின் வளர்ச்சி.
• மேம்பட்ட தூக்கம்.
• தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு உதவுங்கள்.
• ஒரு தசை கோர்செட் உருவாக்கம்.
• கூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துதல்.
• சுய கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒழுக்கத்தின் வளர்ச்சி.
• தர்க்கரீதியான சிந்தனையின் வளர்ச்சி.
• முதலியன

பாடத் திட்டம் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது ...

• வார்ம்-அப்கள். இங்கே முக்கிய முக்கியத்துவம் அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் பொதுவான வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஆகும்.
• முக்கிய பகுதி. அங்கேயே செலவிடுகிறார்கள் செயலில் விளையாட்டுகள்உபகரணங்கள் பயன்படுத்தி.
• இறுதிப் பகுதி. முடிவை ஒருங்கிணைப்பதற்கான விளையாட்டு பகுதி.

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுக்கான முரண்பாடுகள்

வகுப்புகளின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று முரண்பாடுகள் இல்லாதது. நடைமுறையில் எதுவும் இல்லை. மற்றும் அத்தகைய இருந்தால் கூட, நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்யலாம் தனிப்பட்ட திட்டம்குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த.

• நாள்பட்ட நோய்களுக்கு, அதைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம் தனிப்பட்ட வளாகம்வகுப்புகள்.
• நீங்கள் முதுகெலும்புடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது வலிமை பயிற்சிகள். ஆனால் ஏரோபிக்ஸ் (மற்றும் நீச்சல்), மாறாக, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஆஸ்துமா விஷயத்தில், ஏரோபிக்ஸ் ஏற்கனவே விலக்கப்பட்டுள்ளது, மாறாக யோகா வகுப்புகள் விரிவுபடுத்தப்படுகின்றன.

பயிற்றுவிப்பாளருடன் நேரடியாக கலந்தாலோசிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் திட்டங்களை ஒருங்கிணைக்கவும். இது மிகவும் இளம் குழந்தைகளின் தாய்மார்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை.

சிறந்த குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்

குழந்தைகளின் உடற்தகுதிக்கு தெளிவான பயிற்சித் திட்டம் இல்லை. இது, ஒருவேளை, அதன் முக்கிய நன்மை.

குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் இன்று குழந்தைகளுக்கு என்ன வழங்குகின்றன?

• லோகோ ஏரோபிக்ஸ்

இந்த வகை உடற்பயிற்சி என்பது சில ஒலிகள் மற்றும் குவாட்ரெய்ன்களின் உச்சரிப்புடன் இணைந்து பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதை உள்ளடக்குகிறது.

• கபோயிரா

பல நவீன குழந்தைகளால் போற்றப்படும் ஒரு வகை செயல்பாடு. இது கால் அசைவு, நடனம் மற்றும் தற்காப்புக் கலை ஆகியவற்றின் சிறப்பு நுட்பத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது.

• விலங்கு ஏரோபிக்ஸ்

இந்த பயிற்சிகள் விலங்குகளின் அசைவுகளை பின்பற்றுவது போல் இருக்கும். சிறியவர்கள் இந்த வகை உடற்தகுதியை விரும்புகிறார்கள்.

• பாறை ஏறுதல் மற்றும் கயிறுகள்.
• ரோலர் ஸ்கேட்டிங்/பைக்கிங்.
• நடனம் மற்றும் நீச்சல்.
• யோகா.
• ஃபிட்பால்.
• மசாஜ் பாய்களில் வகுப்புகள்.
• வலிமை பயிற்சி.
• மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துதல், தோரணையை மேம்படுத்துதல் அல்லது தட்டையான பாதங்களைத் தடுப்பதற்கான திட்டங்கள்.
• சிகிச்சை உடற்பயிற்சி.
• ரிதம் மற்றும் ஏரோபிக்ஸ்.
• வூ-ஷூ.
• இயக்கவியல் பயிற்சிகள்.

மன திறன்கள் மற்றும் பெருமூளை அரைக்கோளங்களை செயல்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்.

• பாலிங்கர் பயிற்சி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

மன செயல்பாடுகளின் வளர்ச்சியே குறிக்கோள்.

• டெம்பரிங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
• நடன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்.
• நீர் ஏரோபிக்ஸ்.
• குழந்தைகளுக்கான "ராக்கிங் நாற்காலி" (சிமுலேட்டர்கள்).

உங்கள் சொந்த குடியிருப்பில் குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி சாத்தியமா?

நிச்சயமாக, நீங்கள் வீட்டில் படிக்கலாம் - அவ்வாறு செய்வதிலிருந்து யாரும் உங்களைத் தடுக்க மாட்டார்கள். ஆனால் ஒரு பயிற்சியாளரின் பங்கேற்புடன் பயிற்சியை மேற்கொள்ளவும், அவருடைய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தைகளின் உடற்தகுதியின் குறிக்கோள்களில் ஒன்று சமூக திறன்களின் வளர்ச்சி மற்றும் குழந்தையை கணினியிலிருந்து அதிகபட்சமாக மாற்றுவது. உண்மையான வாழ்க்கைஇருப்பினும், வீட்டிற்கு வெளியே - சகாக்களுடன் குழுக்களாக - குழந்தையைப் பழக்கப்படுத்துவது இன்னும் நல்லது.

எந்தவொரு பெற்றோருக்கும் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், அழகாகவும் இருக்கிறது, எனவே அவர்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்பிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். சரியான படம்குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வாழ்க்கை தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக, இந்த இலக்கை அடைய குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். இப்போதெல்லாம், பெரும்பாலான பெற்றோர்கள் விரும்புகிறார்கள் இந்த உடற்பயிற்சி, ஏனெனில் சாதாரண போலல்லாமல் உடல் பயிற்சிகுறிப்பிடத்தக்க எண்ணிக்கையிலான நன்மைகள் உள்ளன. இது குழந்தைகளுக்கான ஒப்பீட்டளவில் புதிய வகை நடவடிக்கையாகும், இதன் விளைவாக பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி திட்டங்களால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி அம்சங்கள்

- இவை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நடனம், ஏரோபிக்ஸ் உள்ளிட்ட விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், தற்காப்பு கலைகள்மற்றும் யோகா. பெரும்பாலும் ஒரு குழுவில் 10-15 குழந்தைகள் உள்ளனர். செயல்முறையின் அமைப்பின் போது, ​​ஒரு விளையாட்டு வடிவம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது குழந்தைகள் ஓய்வெடுக்கவும், பயிற்சியாளரால் நியமிக்கப்பட்ட பணிகளை மகிழ்ச்சியுடன் முடிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. பத்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை அரை மணி நேரம் பார்வையிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் இளைஞர்கள் ஏற்கனவே நாற்பது நிமிடங்களுக்கு நேரத்தை அதிகரிக்க முடியும். இந்த விஷயத்தில் மிக முக்கியமான விஷயம், குழந்தையை மிகைப்படுத்தக்கூடாது.

பெரும்பாலும் இந்த பயிற்சிகள் ஊஞ்சலைக் கொண்ட ஒரு குறிப்பிட்ட அறையில் நடைபெறுகின்றன. சுவர் கம்பிகள், உலர் குளம், கயிறுகள், அத்துடன் பிற தேவையான சாதனங்கள். உடற்தகுதி மழலையர் பள்ளிகுழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும். மரணதண்டனையின் விளைவாக சில பயிற்சிகள்குழந்தை சரியான தோரணை, நெகிழ்வு, சுறுசுறுப்பு, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, இது உளவியல் ஸ்திரத்தன்மையையும், குழந்தையின் சுதந்திரத்தையும் வளர்ப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது. விண்ணப்பம் விளையாட்டு கூறுகள்மோதல் சூழ்நிலைகளுக்கு போதுமான பதிலளிப்பதற்கு குழந்தைக்கு உதவுகிறது, மேலும் தீர்மானிக்க உதவுகிறது வாழ்க்கை நிலை.

இந்த செயல்களைச் செய்வதற்கு, நடைமுறையில் எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லை. ஆனால் இன்னும், ஒரு குழந்தைக்கு நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால், அவற்றை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மதிப்பு.

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி வகைகள்

அன்று இந்த நேரத்தில்குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி பெரும் புகழ் பெற்றது, இதன் விளைவாக ஏராளமான வகைகள் உள்ளன:

1. ஃபிட் பால்- இவை பயன்படுத்தும் செயல்பாடுகள். இத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு நன்றி, குழந்தையின் தசைக்கூட்டு அமைப்பு உருவாகிறது.
2. படி படி- சமநிலை மற்றும் மோட்டார் திறன்களின் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது, குழந்தைகள் சமமாக நடக்க கற்றுக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
3. பேபி டாப்- இந்த நடவடிக்கைகள் தட்டையான பாதங்களால் பாதிக்கப்படும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. இத்தகைய வகுப்புகளில், பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன இசைக்கருவி, இதன் விளைவாக கால் பலப்படுத்தப்படுகிறது.
4. குழந்தைகள் யோகா- சிலவற்றைத் தவிர உடல் செயல்பாடு, குழந்தையின் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் ஒரு பயனுள்ள விளைவு உள்ளது. இது சிறந்த விருப்பம்அதிவேக குழந்தைகளுக்கு.
5. லோகோ ஏரோபிக்ஸ்- சில உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​குழந்தைகள் கவிதைகள் மற்றும் சந்தம் இல்லாத சொற்றொடர்களைப் படிக்கிறார்கள். இத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு நன்றி, குழந்தை உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, பேச்சையும் வளர்க்கிறது.
6. குளத்தில் குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி- இத்தகைய வகுப்புகளின் போது, ​​நீர் ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குழந்தைகள் உடற்பயிற்சி திட்டம்

இந்த நேரத்தில், தொழில் வல்லுநர்கள் பிரதிநிதித்துவம் செய்கிறார்கள் பரந்த எல்லைபல்வேறு பிரச்சனைகளில் கவனம் செலுத்தும் திட்டங்கள்:

1. குழந்தைகளுக்கான தாளம் – இந்த திட்டம்அழகான ஒன்றை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, சரியான தோரணை, மூட்டுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல், அத்துடன் பின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல். பெரும்பாலும், இத்தகைய வகுப்புகள் குதித்தல், நீட்டுதல், நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் மற்றும் நடன மற்றும் நடன இயக்கங்களின் உதவியுடன் கலைத்திறனை வளர்க்கின்றன.
2. வு-ஷூ- ஒரு நபரை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு திட்டம், இதன் முக்கிய நோக்கம் தற்காப்புக்கான சில அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மரியாதை, கருணை மற்றும் பலவீனமானவர்களிடம் இணக்கம் போன்ற குணங்களைக் கண்டுபிடிப்பதும் ஆகும்.
3. இயக்கங்களின் முக்கிய வகைகளின் திட்டம்- உருட்டல், தொங்குதல், ஊசலாடுதல், சுழற்றுதல், சமநிலை, குதித்தல் போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது ஆக்கபூர்வமான செயல்கள், அறிவாற்றல் தேவைகள், மோட்டார் அனுபவம் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது.
4. சிகிச்சை உடற்பயிற்சி- இந்த திட்டம் மறுவாழ்வு மற்றும் நோய் தடுப்பு இலக்காக கொண்ட பயிற்சிகள் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் தேர்வு

அத்தகைய நிறுவனங்களில் மிக முக்கியமான விஷயம் குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராகும், ஏனெனில் அது அவரைப் பொறுத்தது இறுதி முடிவுமற்றும் மிக முக்கியமாக, அது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. பயிற்சியாளர் அனைத்து மாணவர்களுக்கும் அதிகபட்ச கவனம் செலுத்த கடமைப்பட்டிருக்கிறார், குழந்தைகள் பயிற்சிகளை சரியாகச் செய்கிறார்கள் மற்றும் பயிற்சியில் ஆர்வத்தை இழக்காதீர்கள். தோரணையை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயனுள்ள, தொடர்ந்து மேம்படுத்தப்பட்ட பயிற்சிகளால் வகுப்புகள் நிரப்பப்பட வேண்டும் உடற்கல்வி. பயிற்றுவிப்பாளருடனான தொடர்புகளின் விளைவாக, இருதய வளர்ச்சி வாஸ்குலர் அமைப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு, வலிமை, சரியான தோரணை உருவாகிறது, கவனம் செலுத்தும் திறன், அமைதியைப் பேணுதல் மற்றும் தகவல்தொடர்பு திறன்களை வளர்ப்பது. அத்தகையவர்களுக்கு நன்றி உடல் நடவடிக்கைகள், மனோ-உணர்ச்சி நிலை சரிசெய்யப்படுகிறது, இதன் விளைவாக குழந்தை அமைதியாக பல்வேறு மோதல்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை தாங்க முடியும்.

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி என்பது கால் மற்றும் பாதத்தின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், இருதய, சுவாச அமைப்பு, தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், விளையாட்டுக்கான உத்வேகத்தை எழுப்பவும் எளிதான, தளர்வான வழியில் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.

கூடுதலாக, குழந்தைகளுக்கு கருணை, தைரியம் மற்றும் சமூகத்தன்மையைக் கற்றுக்கொடுங்கள், இதனால் அவர்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பல்வேறு மோதல்களை எளிதில் தாங்கிக்கொள்ள முடியும். கணக்கெடுப்புகளின்படி, மிகவும் பிரபலமானது சமீபத்தில்அனுபவிக்கிறது . போது ஒத்த நடவடிக்கைகள், பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது தனிப்பட்ட அணுகுமுறைஒவ்வொரு குழந்தைக்கும்.

நவீன பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் விரிவான வளர்ச்சியில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர்.

சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு ஏற்கனவே உள்ளது என்பது இரகசியமல்ல ஆரம்ப ஆண்டுகள்குழந்தையின் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் உருவாக்கத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரது பாத்திரத்தின் உருவாக்கத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

தங்கள் குழந்தை விளையாட்டு விளையாட வேண்டும் என்று முடிவு செய்த பிறகு, பெற்றோர்கள் கடினமான தேர்வை எதிர்கொள்கின்றனர்: எந்த வகையான பயிற்சியை விரும்புவது?

சமீபத்தில், குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது - இது ஒப்பீட்டளவில் புதியது விளையாட்டு திசை, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

அத்தகைய வகுப்புகளின் நன்மைகள் மற்றும் இந்த புதுமையான தொழிற்துறையில் பயிற்சித் திட்டங்களின் பிரத்தியேகங்கள் என்ன என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

வகுப்புகளின் நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கான உடற்தகுதியின் முக்கிய நேர்மறையான அம்சங்கள் பின்வருமாறு:

• பயிற்சி நீண்ட காலம் நீடிக்காது மற்றும் குழந்தைக்கு அதிக சுமை இல்லை;
• குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் குழு (விளையாட்டு உட்பட) வேலை வடிவங்களை உள்ளடக்கியது - அதன்படி, உடல் வளர்ச்சிக்கு கூடுதலாக, இது குழந்தைகளில் தேவையான பல தகவல் தொடர்பு திறன்களை உருவாக்குவதை சாத்தியமாக்குகிறது;
• பயிற்றுவிப்பாளர் எப்போதும் ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட அணுகுமுறையைப் பயிற்சி செய்கிறார்;
• குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - உகந்த தேர்வுகுழந்தை வரவில்லை என்றால் பாலர் பள்ளிமற்றும் இந்த பின்னணியில் தொடர்பு மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றாக்குறை அனுபவிக்கிறது;
• பயிற்சியின் போது, ​​குழந்தைகள் பல பயனுள்ள திறன்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள் - குறிப்பாக, நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம், ஒருங்கிணைப்பு, ஒரு குழுவில் நடந்துகொள்ளும் திறன், சுறுசுறுப்பு, வலிமை போன்றவை.

எந்தவொரு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளும் நிச்சயமாக குழந்தையின் உடல் எடையை இயல்பாக்க உதவும், கூடுதலாக, உடல் உடற்பயிற்சிசிறந்த நோய் தடுப்பு ஆகும் இருதய அமைப்பு, ஸ்கோலியோசிஸ், முழங்கால் மூட்டுகளுக்கு சேதம்.

குழந்தைகளின் உடற்தகுதியின் முக்கிய நன்மை ஒரு பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகள் மற்றும் அதன்படி, ஈடுபடுவதற்கான முக்கிய நோக்கம் இருப்பது: இந்த வகையான பொழுதுபோக்குகளில் குழந்தையின் ஆர்வம்.

பயிற்சி எப்படி நடக்கிறது

குழந்தைகளுக்கான குழந்தைகளின் உடற்தகுதி உள்ளடக்கியது செயலில் நடவடிக்கைகள்ஒரு விளையாட்டுத்தனமான வழியில். இதனால், கார்ட்டூன்கள் அல்லது பாரம்பரிய இசையிலிருந்து சிறப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாடல்களுக்கு குழந்தைகள் நடனமாடுகிறார்கள் மற்றும் எளிய உடல் பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள்.

நவீன உடற்பயிற்சி மையங்கள் குழந்தைகள் பயிற்சிக்கு பல விருப்பங்களை வழங்குகின்றன. மிகவும் பிரபலமானவை இங்கே:

• லோகோ ஏரோபிக்ஸ். இந்த திசையின் சாராம்சம் உடல் பயிற்சிகளின் கலவையாகும், கவிதைகள் மற்றும் ரைமில்லாத சொற்றொடர்களின் பாராயணம். வகுப்புகளின் முக்கிய குறிக்கோள் ஒருங்கிணைப்பை வளர்ப்பதாகும்.
• படி படி. இத்தகைய பயிற்சிகளில், பயிற்றுனர்கள் குழந்தைகளுக்கு சரியாக நடக்கவும், உடல் சமநிலையை பராமரிக்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளவும், சிறந்த மோட்டார் திறன்களை வளர்க்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள்.
• ஃபிட் பால். பெரிய பயன்படுத்தி செயலில் உடல் உடற்பயிற்சி கடற்கரை பந்துகள். வகுப்புகள் வளர்ச்சிக்கு உதவும் தசைக்கூட்டு அமைப்புகுழந்தை.
• குழந்தைகளுக்கான யோகா. பயிற்சி உடல் வளர்ச்சியில் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளின் உணர்ச்சித் துறையிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• குளத்தில் குழந்தைகள் பயிற்சி. அக்வா ஏரோபிக்ஸ் கூறுகளுடன் நீச்சல். அதிவேகமான தோழர்களுக்கு ஒரு சிறந்த தேர்வு.

3 முதல் 7 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கான வகுப்புகள் அரை மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது. நல்ல காற்றோட்டம் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான பொருட்கள் இல்லாத சிறப்பாக பொருத்தப்பட்ட அறைகளில் பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஜிம்மிற்கு வருகையின் அதிர்வெண் குழந்தையின் வயதைப் பொறுத்தது:

• வரை குழந்தைகள் மூன்று ஆண்டுகள்வழக்கமாக பயிற்சி 1-2 முறை ஒரு வாரம் (30 நிமிடங்கள்);
• 3-6 வயதுடையவர்கள் ஒரே நேரத்தில் மூன்று முறை படிக்கலாம்;
• பதின்வயதினர் அதே அளவு பயிற்சியளிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அவர்கள் தங்கியிருக்கும் காலம் உடற்பயிற்சி கூடம்அரை மணி நேரத்திலிருந்து 40-45 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கிறது.

எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சிறந்தது? இங்கே எல்லாம் தனிப்பட்டது மற்றும் வயதைப் பொறுத்தது. இதனால், நடனம் மற்றும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பாலர் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை, ஆனால் ஆரம்ப மற்றும் இடைநிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு மிகவும் சிக்கலானவை தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். பயிற்சி திட்டங்கள், அவர்களின் தசைக்கூட்டு அமைப்பை வேண்டுமென்றே வளர்க்கும் உடல் பயிற்சிகள் மூலம் சிந்தியுங்கள்.

என்பது பற்றிய நிபுணர்களின் கருத்துக்கள் வலிமை பயிற்சி(அதாவது, எடைப் பயிற்சி) டீனேஜர்களுக்கு மாறுபடும். ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் ஒரு விஷயத்தை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: தவறான செயல்படுத்தல் அடிப்படை பயிற்சிகள்(, ) குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மற்றும் அவர்களின் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அடுத்தடுத்த உருவாக்கத்தை கணிசமாக பாதிக்கும்.

16 வயதுக்குட்பட்ட பெண்கள் மற்றும் சிறுவர்கள் மாற்றுவது நல்லது வலிமை பயிற்சிஉடன் பயிற்சி சொந்த எடை(கிடைமட்ட பட்டை, புஷ்-அப்கள், உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸ்) மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகள் - ஓடுதல், குதித்தல் போன்றவை.

வீட்டில் குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

ஒரு எளிய விருப்பத்தை கருத்தில் கொள்வோம் வீட்டில் பயிற்சிஒரு குழந்தைக்கு:

• தொடக்க நிலை - கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் நிற்கின்றன. முழங்காலில் வளைந்த இடது (பின் - வலது) காலை உயர்த்தி, வலது (பின் - இடது) கையின் முழங்கையில் தொட வேண்டும். உடற்பயிற்சி ஒவ்வொரு பக்கத்திற்கும் ஆறு முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
• இடுப்பில் கைகள், தோள்பட்டை மட்டத்தை விட அகலமான பாதங்கள். வலது கால்மெதுவாக முழங்காலில் வளைகிறது, உடல் எடை அதற்கு மாற்றப்படுகிறது இடது கால்கால் கட்டைவிரலில் நிற்கிறது. வழக்கைத் திரும்பப் பெற்ற பிறகு தொடக்க நிலைஉடற்பயிற்சி மறுபுறம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது. மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை: வலது மற்றும் இடது கால்களில் ஐந்து முறை.
• தொடக்க நிலை - உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும். ஒரே நேரத்தில் மேல் மற்றும் கிழிக்க வேண்டியது அவசியம் குறைந்த மூட்டுகள், பல விநாடிகளுக்கு தூக்கும் அதிகபட்ச புள்ளியில் உடலின் நிலையை சரிசெய்யவும். உகந்த அளவுபிரதிநிதிகள் இந்த பயிற்சி- ஆறு முறை.
• கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில் நிற்கின்றன, இடுப்பில் கைகள். உங்கள் கால்களை வெளிப்புறமாக திருப்பி, உங்கள் முதுகு நேராக, உங்கள் கால்விரல்களில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும். அடுத்து நீங்கள் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும். உடற்பயிற்சி ஆறு முதல் எட்டு முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.
• தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்கள், பின்புறம் நேராக, கைகளில் - ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி. நீங்கள் ஒவ்வொன்றாக மேலே செல்ல வேண்டும் விளையாட்டு உபகரணங்கள்ஒவ்வொரு அடியும், குச்சியை முடிந்தவரை முனைகளுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கும்போது. உகந்த எண்இந்த பயிற்சிக்கான மறுபடியும் ஒவ்வொரு காலுக்கும் 10 முறை.

எனவே, குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி ஒப்பீட்டளவில் புதியது, ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறைஅமைப்புக்கு பயிற்சி செயல்முறைபாலர் குழந்தைகள் மற்றும் ஆரம்ப மற்றும் மேல்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களுக்கு. இந்த வகையான பயிற்சிக்கு எந்த தொடர்பும் இல்லை தொழில்முறை விளையாட்டு, அதன் குறிக்கோள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் அவர்களின் முன்னேற்றம் ஆகும் விரிவான வளர்ச்சி(மன-உணர்ச்சி உட்பட).

நடனம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், யோகா போன்றவை - ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனது ரசனைக்கு ஏற்ற ஒரு வகை பயிற்சியைத் தேர்வு செய்யலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன உடற்பயிற்சி மையங்கள் இந்த வகையான சேவைகளை மலிவு விலையில் வழங்குகின்றன. உடற்தகுதி என்பது சிறந்த வழிகுழந்தையை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கவும், அவரது ஆற்றலை "சரியான திசையில்" செலுத்தவும் மற்றும் அவரது ஆரோக்கியமான, முழுமையான வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்தவும்.

வீடியோ “அன்னா ரசுவனோவாவுடன் 14 மாதங்கள் முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி”: