கிகோங் பயிற்சி மற்றும் அவற்றை சமாளிப்பதற்கான பத்து முக்கியமான தருணங்கள். கிகோங் பயிற்சி செய்யும் போது சரியான நிலை பற்றி

அலெக்ஸி போயார்கோவ்

நிச்சயமாக, கிகோங்குடன் பழகிய பிறகு நீங்கள் தீவிரமாகவும் தவறாமல் பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், ஒரு பயிற்சியாளருடன் ஜிம்மில் ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் குறைந்தது 1 மணிநேரமும் வாரத்திற்கு 2 முறையாவது ஒதுக்குவது நல்லது. ஆனால் பல்வேறு குறுக்கீடு சூழ்நிலைகள் வாழ்க்கையில் நிகழ்கின்றன, மேலும் "ஒவ்வொரு நாளும்" எளிய பயிற்சிகள் "பாடநெறிக்கு அப்பாற்பட்ட" பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கட்டுரை யாருக்காக எழுதப்பட்டது?

அவர்களுக்காகஏற்கனவே ஒரு பயிற்சியாளரிடம் பயிற்சி பெற்றவர், ஆனால் பொருட்படுத்தாமல், முடிந்தவரை அடிக்கடி கிகோங் நிலையில் இருக்க விரும்புகிறார். வழக்கமான பயிற்சி- எங்கும் எந்த நேரத்திலும்.

அவர்களுக்காககிகோங்கைப் பாராட்டுபவர், ஆனால் ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக இன்னும் வழக்கமான வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள முடியாது.

அவர்களுக்காகயார் இதை செய்ய வேண்டும் என்பதை இன்னும் முடிவு செய்யவில்லை மற்றும் முதலில் சொந்தமாக முயற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள்.

அவர்களுக்காகபெயரிடப்பட்ட மூன்று வகைகளில் எதிலும் வராதவர், ஆனால் கட்டுரையை சுவாரஸ்யமாகக் கருதுகிறார் அல்லது ஏற்கனவே படித்துக் கொண்டிருப்பவர்.

பல qigong பயிற்சிகள் நினைவில் கொள்வது மிகவும் எளிமையானது மற்றும் நடைமுறைக்கு சிறப்பு இடங்கள் அல்லது நிறைய இடங்கள் தேவையில்லை. அதாவது, நீங்கள் எங்கும், எங்கும் நடைமுறையில் பயிற்சி செய்யலாம். சில பயிற்சிகளுக்கு, ஒரு சதுர மீட்டர் கூட போதுமானது!

எனவே ஆரம்பிக்கலாம். ஒரு சிறிய கோட்பாடு மற்றும் விதிமுறைகள்.கொஞ்சம், ஏனென்றால் உங்களுக்கு அதிகம் தேவையில்லை. சியா டான்டியன்- Qi ஆற்றலின் செறிவின் கீழ் மையம். உண்மையில் - சின்னாபின் ஒரு புலம், முக்கிய ஆற்றல் ஒரு கொப்பரை. இது தொப்புளுக்குக் கீழே தோராயமாக 3-3.5 செ.மீ உயரத்தில், அடிவயிற்றின் முன்புறச் சுவருக்கும், முதுகுத்தண்டுக்கும் இடையில் அமைந்துள்ள உடற்பகுதியின் உள்ளே இருக்கும் ஒரு பகுதி. படம் கீழ் புள்ளியிடப்பட்ட பகுதியைக் காட்டுகிறது. பகுதி ஒரு டென்னிஸ் பந்தின் அளவு, ஆனால் இந்த அளவு மிகவும் தன்னிச்சையானது: பகுதிக்கு தெளிவான எல்லைகள் இல்லை, அதை ஒளியின் கொத்து என உணர நல்லது (பளபளப்பு மையத்தில் பிரகாசமாக உள்ளது, விளிம்புகளை நோக்கி பலவீனமாக உள்ளது).
இது ஒரு நபரின் மிக முக்கியமான ஆற்றல் நீர்த்தேக்கம், அதில் நமது ஆற்றல் திறன்கள் வாழ்கின்றன, மேலும் முழு உடலும் அதிலிருந்து ஆற்றலைப் பெறுகிறது. Xia Dantian இல் Qi ஆற்றல் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வலிமையான, ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான மற்றும் சமநிலையான நபர். பெரும்பாலான கிகோங் நடைமுறைகள் இந்த குறைந்த ஆற்றல் மையத்துடன் துல்லியமாக வேலை செய்கின்றன.

ஜாங் டான்டியன்மற்றும் ஷான் டான்டியன்- முறையே நடுத்தர மற்றும் மேல் ஆற்றல் மையங்கள். நடுப்பகுதி உடலின் மையத்தில் தோராயமாக உயரத்தில் அமைந்துள்ளது சூரிய பின்னல்முலைக்காம்புகளை இணைக்கும் கோட்டின் நடுப்பகுதிக்கு. மேல் ஒன்று தலையில், தோராயமாக ஹைபோதாலமஸ் பகுதியில், புருவங்களின் உள் விளிம்புகளை இணைக்கும் கோட்டின் மட்டத்தில் அல்லது "மூன்றாவது கண்" உயரத்தில் உள்ளது. கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள பயிற்சிகளில், எங்களுக்கு மேல் ஆற்றல் மையமான ஷான் டான்டியன் தேவையில்லை. இருப்பினும், இந்த மையத்துடன் பணிபுரியும் பல பயிற்சிகள் மற்றும் கிகோங் வளாகங்கள் உள்ளன.

தரையில் குறுக்கே உட்கார்ந்து (ஆண்களுக்கு) வலது கால்உடலுக்கு நெருக்கமாக, பெண்களுக்கு - இடது), அல்லது நாற்காலியின் விளிம்பில். உங்கள் முதுகை நேராக, தரையில் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக வைத்திருங்கள். உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருங்கள். உங்கள் மடிந்த உள்ளங்கைகளை வைக்கவும் கீழ் பகுதிவயிறு, சியா டான்டியனின் மட்டத்தில், ஆண்களுக்கு வலது உள்ளங்கை மேலே உள்ளது, பெண்களுக்கு - இடது. கண்களை மூடு. உங்கள் மேல் பற்களுக்கு அடுத்துள்ள மேல் அண்ணத்தை லேசாகத் தொட உங்கள் நாக்கின் நுனியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பற்களை மூடு, ஆனால் சக்தி இல்லாமல். Xia Dantian மீது அதிகபட்ச கவனத்தைச் செலுத்துங்கள், அதை உணர முயற்சி செய்யுங்கள். உணர்வது மட்டுமின்றி, உள் பார்வையுடன், கண்களில் இருந்து தலை வரையிலும், உடலோடு மேலும் கீழும் பார்க்கவும். ஆற்றல் பந்து பால் வெள்ளை அல்லது வெளிர் மஞ்சள். நீங்கள் அதை சிவப்பு அல்லது ஆரஞ்சு நிறத்திலும் பார்க்கலாம்.

Xia Dantian ஐ தெளிவாக உணருவது மற்றும் பார்ப்பது மிகவும் கடினம், அது நீண்ட நேரம் எடுக்கும் வழக்கமான பயிற்சி, மற்றும் முதல் முறையாக உள்ளங்கைகள் தங்கியிருக்கும் அடிவயிற்றின் பகுதியில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தினால் போதும்: அடிவயிற்றின் இந்த பகுதியை தொடர்ந்து உணருங்கள், எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல், எந்த எண்ணங்களிலிருந்தும் விடுபட முயற்சிக்கவும். .

பிந்தையது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் மனித தலை பல்வேறு எண்ணங்களின் முடிவில்லாத நீரோடைகளால் நிரப்பப்பட்டு தன்னுடன் ஒரு உரையாடலை நடத்துகிறது. இந்த "உள் பேச்சு" ஒரு பெரிய அளவு உயிர் மற்றும் வளங்களை எடுத்து செல்கிறது! கிகோங்கைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், குறிப்பாக உட்கார்ந்து தியானம் செய்வதன் மூலம், "பலபோலாவை" கட்டுப்படுத்தவும், தேவையற்ற எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடவும், தேவையற்ற ஆற்றல் இழப்புகளை நீக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறோம். இது எளிதானது அல்ல என்றாலும், இருப்பினும் வழக்கமான வகுப்புகள்சில நேரங்களில் அது ஒரு மாதத்திற்கும் குறைவான பயிற்சிக்குப் பிறகு வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது.

உடற்பயிற்சியின் காலம் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை. அது நீண்டதாக இருக்கலாம். ஆனால் இது சிறந்த நிலைமைகள். இது சாத்தியமில்லை என்றால், எந்த நேரத்திலும், ஒரு நிமிடம் கூட, Xia Dantian இல் கவனம் செலுத்துவது பெரும் பலனைத் தரும்.

உடற்பயிற்சி கிட்டத்தட்ட எங்கும் செய்யப்படலாம்: வீட்டில் தனிமையில், கணினி அல்லது டிவி, வேலை, போக்குவரத்து. கார் ஓட்டும் போது கூட, உங்கள் கவனத்தின் ஒரு பகுதியை மட்டும் சாலையில் வைத்து வாகனம் ஓட்டுங்கள்! நீங்கள் Xia Dantian பகுதியில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை மடித்து படுத்து பயிற்சி செய்யலாம்.

Xia Dantian இல் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், Qi ஆற்றலின் ஓட்டத்தை அங்கு செலுத்துகிறோம், அது ஒரு வகையான பேட்டரியைப் போல சேமிக்கப்படும், மேலும் தேவைப்படும்போது அதை எங்கிருந்து எடுக்கலாம்.

தொப்பை சுவாசம்

பிறப்பதற்கு முன், நாம் அனைவரும் வயிற்றில் இருந்து சுவாசித்தோம். நாம் திரவத்தில் மிதந்து, தொப்புள் கொடியின் ஊடாக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சியதால், உண்மையில் அடிவயிற்றின் அசைவுகள் காரணமாக நுரையீரலைக் கொண்டு சுவாசிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பிறப்பு மற்றும் நுரையீரல் சுவாசத்தின் செயல்பாட்டின் போது, ​​நாம் இறுதியில் வயிற்றில் சுவாசிக்கும் திறனை இழந்தோம். அதே நேரத்தில், பண்டைய கிகோங் ஆதரவாளர்கள் தொப்பை சுவாசம் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது மற்றும் குய் சாகுபடி மற்றும் குவிப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

தரையில் அல்லது ஒரு நாற்காலியின் விளிம்பில் (முந்தைய உடற்பயிற்சியைப் போல) குறுக்கு கால்களை உட்காரவும் அல்லது தோள்பட்டை அகலத்தில் உங்கள் கால்களை நேராக நிற்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் அடிவயிற்றில் வைக்கவும்.

மூச்சை வெளிவிட்டு, கீழ் வயிற்றை சற்று உள்நோக்கி இழுத்து, உள்ளங்கைகளால் லேசாக அழுத்தவும். செலவழிக்கப்பட்ட Qi ஆற்றல் (சாம்பல்) லோயர் டான்டியனில் இருந்து வெளியேறும் போது உடல் முழுவதும் வெளியே வந்து, பின்னர் காற்று ஓட்டத்துடன் வெளியேறுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் உள்ளங்கைகளின் அழுத்தத்தை உங்கள் வயிற்றில் விடுங்கள், உங்கள் வயிற்றின் முன் சுவர் மீண்டும் முன்னோக்கி வர அனுமதிக்கவும், இதனால் உங்கள் வயிறு சிறிது விரிவடைகிறது. காற்றோட்டத்துடன், புதிய உயிர் கொடுக்கும் குய் நீரோடைகளை உள்ளிழுத்து, உள்ளிழுக்கும் நீரோடைகளை மனதளவில் சியா டான்டியனுக்கு (படத்தில் உள்ளதைப் போல) செலுத்துகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உள்ளிழுக்கும் கட்டத்தில், லோயர் டான்டியனில் இறுதிக் கவனம் செலுத்தி, குய் கசிவைத் தடுக்க, மிக லேசான தசை முயற்சியுடன், பெரினியம் மற்றும் ஆசனவாயை சற்று மேலே இழுக்கவும்.

கைகள் மற்றும் கால்களின் சேனல்கள் மூலம் Qi சுவாசிக்கவும்

நேராக நிற்கவும், கால்கள் நேராகவும், கால்கள் இணையாகவும், தோள்பட்டை அகலமாகவும் நிற்கவும். கைகள் உடலுடன் கீழே இறக்கப்பட்டு, உடலிலிருந்து மிகக் குறுகிய தூரத்தில் இருக்கும். உங்கள் வலது கையின் உள்ளங்கை வழியாக சுற்றியுள்ள இடத்திலிருந்து ஆற்றலை உள்ளிழுப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை சி ஆற்றலால் நிரப்பவும். செலவழித்த குய்யை உங்கள் இடது கையின் உள்ளங்கை வழியாக வெளியேற்றவும். இதற்கு நேர்மாறாக செய்யுங்கள்: உள்ளிழுக்கவும் இடது கைமற்றும் வலது வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.

உங்கள் கால்களாலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.

உங்கள் வலது கையின் உள்ளங்கை வழியாக சியை உள்ளிழுத்து, உங்கள் இடது பாதத்தின் கால் வழியாக செலவழித்த சியை வெளியேற்றவும். பின்னர் அதற்கு நேர்மாறாக செய்யுங்கள்: இடது உள்ளங்கை வழியாக உள்ளிழுக்கவும், வலது கால் வழியாக மூச்சை வெளியேற்றவும். பின்னர், இதையொட்டி, ஒவ்வொரு கால் வழியாகவும் உள்ளிழுக்கவும் மற்றும் முற்றிலும் எதிர் உள்ளங்கை வழியாக சுவாசிக்கவும்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் நீங்கள் விரும்பும் பல முறை செய்யலாம் மற்றும் எந்த வரிசையிலும் மாற்றலாம்.

சிறிய வான வட்டம் (சிறிய வான சுற்றுப்பாதை)

இந்த ஆற்றல்மிக்க சக்திவாய்ந்த உடற்பயிற்சியில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன. செயல்படுத்தும் கொள்கையை நினைவில் கொள்வது மிகவும் எளிது, ஆனால் அதைச் செய்வது மிகவும் கடினம்! உடற்பயிற்சி உடல் முழுவதும் Qi சக்தியை விநியோகிக்கிறது.

உட்கார்ந்து தியானம் செய்வது போல் உட்காருங்கள் அல்லது வயிற்றை சுவாசிப்பதைப் போல நிற்கவும். உங்கள் மேல் பற்களுக்கு அடுத்துள்ள மேல் அண்ணத்தை லேசாகத் தொட உங்கள் நாக்கின் நுனியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பற்களை மூடு, ஆனால் சக்தி இல்லாமல். உங்கள் உள்ளங்கைகளை சியா டான்டியனில் வைத்து, உடலின் இந்தப் பகுதியில் சில நொடிகள் உங்கள் கவனத்தைச் செலுத்துங்கள். அடுத்து, கவனத்தின் உறைவை (ஆற்றல்) உடலின் முன் மேற்பரப்பின் மையத்தில் இருந்து, உடலின் மிகக் கீழே (ஹுய் யின் புள்ளிக்கு - ஆசனவாய் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இடையிலான பிரிவின் நடுவில்) நகர்த்தவும். கவனத்தின் செறிவை மேலும் பின்னோக்கி மேலே கொண்டு வாருங்கள் - ஆசனவாயைக் கடந்து, முதுகுத் தண்டோடு மேலே, தலை வரை. மேலும் தலையின் பின்புறம் தலையின் மையக் கோட்டுடன் தலையின் மேற்புறம் மற்றும் கிரீடத்தைத் தாண்டி மேலும் முன்னோக்கிச் செல்லவும், பின்னர் நெற்றியில் இருந்து மூக்கிற்குச் செல்லவும், மேலும் மூக்கின் கீழ் மேல் பற்களைக் கடந்து நுனி வரை நாக்கு. நாக்குடன் தொண்டை வரை தொடரவும், பின்னர் கழுத்தின் முன்புறத்தின் மையத்தில், பின்னர் மார்பின் மையத்தில், பின்னர் அடிவயிற்றின் மையத்தில் மற்றும் சியா டான்டியன் வரை தொடரவும். அதனால் மீண்டும் கீழே மற்றும் ஒரு தீய வட்டத்தில். படம் நீல மற்றும் ஆரஞ்சு கோடுகளின் மூடிய விளிம்பைக் காட்டுகிறது.

ஆற்றல் ஓட்டம் அகலமானது, 2-3 விரல்கள் அகலம். மேற்பரப்பில் மட்டுமல்ல, உடலில் ஒரு சிறிய ஆழமான, தோலின் கீழ் (படம் பார்க்கவும்). உங்கள் கவனத்தை மிக விரைவாக திருப்ப வேண்டாம், இல்லையெனில் ஆற்றல் தெளிவான உணர்வுகள் உருவாகாது. உடற்பயிற்சி வெறுமனே 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், ஆனால் மீண்டும், 5 நிமிடங்கள் கூட எதையும் விட சிறந்தது!

நீங்கள் ஆற்றல் இயக்கங்களை உள்ளிழுக்க மற்றும் வெளியேற்றத்துடன் இணைக்கலாம். பொதுவாக, நாக்கின் நுனியில் இருந்து ஹுய் யின் புள்ளி வரை உள்ளிழுத்தல் (நீலக் கோடு), ஹுய் யினிலிருந்து பின்புறம் மற்றும் தலை வழியாக நாக்கின் நுனி வரை சுவாசம் (சிவப்புக் கோடு) ஆகும். சில நேரங்களில் அது வேறு வழி. ஆற்றல் ஓட்டம் அடிவயிற்றில் இருக்கும்போது, ​​குய் கசிவைத் தடுக்க பெரினியம் மற்றும் ஆசனவாயை சற்று மேலே இழுக்கவும்.

பெரிய மரம் (ஜாங் ஜுவாங்)

சரியாகச் சொல்வதானால், இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் சிறந்த கிகோங் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும்! இதற்கு வேறு பெயர்கள் உள்ளன - “தூண்” அல்லது “தூண் நிற்கும்”, “தைஜி நிலைப்பாடு”, மேலும் “நில். மூன்று வட்டங்கள்"முதலியன

உங்கள் கால்களை இணையாக, தோள்பட்டை அகலம் அல்லது சற்று அகலமாக வைத்து நேராக நிற்கவும். உங்கள் தலையின் மேற்பகுதியை மேலே இழுக்கவும், உங்கள் உடல் உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் இருந்து உச்சவரம்பு அல்லது வானத்திற்கு ஒரு நூலால் இடைநிறுத்தப்பட்டது போல் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். கிரீடம் தவிர உடலின் மற்ற பகுதிகள், கால்களில் ஒரு சிறிய வளைவு காரணமாக சற்று கீழே அமர்ந்திருக்கும்.

கால்களில் மூன்று வளைவுகள் உள்ளன - இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகள். மிகவும் தாழ்வாக உட்கார வேண்டாம், ஆனால் மனதளவில் கற்பனை செய்து, கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியின் உச்சரிப்பு பகுதியில் மிகப்பெரிய வளைவு இருப்பதாக உணருங்கள். இடுப்பு மூட்டுகள். இந்த இடங்களில் உங்கள் உடலின் மேல் பாதியின் எடையை (தலை, கைகள் மற்றும் உடல்) வைக்கவும்.

அடுத்து, வால் எலும்பை கீழே இழுக்கவும், பின்னர் அடிப்பகுதி வழியாக சற்று முன்னோக்கியும், கீழ் முதுகில் சற்று பின்னால் இழுக்கவும். அதே நேரத்தில், நம் அன்றாட உடல் நிலையில் இருக்கும் இடுப்பு விலகல் குறையும் அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். இதன் விளைவாக, முதுகெலும்பு சீரமைக்கப்பட்டு கண்டிப்பாக செங்குத்து மாஸ்ட் போல மாறுகிறது.

உங்கள் தோள்களைக் குறைக்கவும், உங்கள் மார்பை சிறிது இழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை சிறிது அழுத்தவும். உங்கள் மேல் பற்களுக்கு அடுத்த மேல் அண்ணத்தைத் தொட உங்கள் நாக்கின் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் முழு உடலையும் சிறிது கீழே இறக்கவும், இதைச் செய்ய, உங்கள் கால்களை இன்னும் கொஞ்சம் வளைக்கவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை நேராக்குவதன் மூலம் மேலே எழவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும், உங்கள் முழங்கைகள் சற்று வளைந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் உள்ளங்கைகள் ஜாங் (நடுத்தர) டான்டியன் மட்டத்தில் இருக்கும்போது இயக்கத்தை நிறுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்களை நோக்கித் திருப்பி, அவற்றை உங்கள் உடலை நோக்கி சிறிது நகர்த்தவும், இதனால் முழங்கை வளைவு 90 டிகிரிக்கு சற்று அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் முழங்கைகளை உங்கள் உடலில் அழுத்த வேண்டாம்; டென்னிஸ் பந்து, இது உங்கள் கைகள் உங்கள் உடலுடன் விழாமல் தடுக்கிறது.

உங்கள் விரல்களை சிறிது திறந்து, அவற்றை சிறிது வளைத்து, உங்கள் கைகளை ஒருவருக்கொருவர் சுட்டிக்காட்டுங்கள். கட்டைவிரல்சிறிது விரித்து மேல்நோக்கி நீட்ட வேண்டும், மோதிரம் மற்றும் சிறிய விரல்கள் சற்று கீழ்நோக்கி இருக்க வேண்டும். ஒரு கற்பனையான கண்ணுக்கு தெரியாத, ஒளி மற்றும் மீள் சக்தி கொண்ட ஒரு பெரிய பந்தைச் சுற்றி உங்கள் கைகளை மடிக்கவும் ஜிம்னாஸ்டிக் பந்து. அதன் நெகிழ்ச்சியை உணருங்கள்.

உங்கள் உடலுடன் அதிகபட்ச சமநிலையின் நிலையைப் பாருங்கள், அதில் உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் தேவை தசை தொனி, இந்த நிலைப்பாட்டில் எங்களை வைத்திருக்க. முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள்.

உங்கள் கவனத்தின் தோராயமாக 70-80% மற்றும் அனைத்து உணர்வுகளையும் Xia (கீழ்) Dantian இல் வைக்கவும்.

கண்களைத் திறந்து, கவனம் செலுத்திய பார்வையுடன் எதிர்நோக்குங்கள், முழுப் படத்தையும் உங்களுக்கு முன்னால் பார்க்க முயற்சிக்கவும், பார்க்கும் பகுதி எல்லா திசைகளிலும் சுமார் 180 டிகிரி ஆகும். செவிப்புலன் முதுகுக்குப் பின்னால் இயக்கப்படுகிறது. செவிப்புலன் பார்வையைப் போலவே கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது - நம் முதுகுக்குப் பின்னால் உள்ள ஒவ்வொரு ஒலியையும், எல்லா ஒலிகளையும் ஒரே நேரத்தில் கேட்க முயற்சிக்கிறோம், ஆனால் எதிலும் கவனம் செலுத்தாமல்.

எதையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம், முடிந்தவரை நிதானமாக ஆழ்ந்த அமைதி மற்றும் வெறுமை நிலையில் இருங்கள். சியா டான்டியனை தெளிவாக உணருங்கள். உங்கள் மீதமுள்ள கவனத்துடன், மேலே எழுதப்பட்ட அனைத்தையும் கட்டுப்படுத்தவும்.

செயல்படுத்தும் காலம் என்பது அரை மணி நேரத்தின் பல மடங்கு ஆகும். இவை சிறந்த நிலைமைகள், அத்தகைய இடைவெளிகளை பராமரிக்க முடியாவிட்டால், முடிந்தவரை பலவற்றைச் செய்யுங்கள். பெரிய மரத்தில் செலவழித்த ஒரு நிமிடம் கூட பெரிய பலனைத் தரும்.

இப்போது இந்த அற்புதமான பயிற்சியைச் செய்யும்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில விதிகள்.

1) நீண்ட நேரம் நிற்க முயற்சி செய்யாதீர்கள், சரியாக நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள். சரியாக கட்டமைக்கப்படாத உடல் அமைப்பு மற்றும் அதன் விளைவாக, தேவையற்ற மன அழுத்தம் காரணமாக அரை மணி நேரம் தன்னுடன் போராடுவதை விட 3-5 நிமிடங்கள் சரியான நிலையில் இருப்பது கூட சிறந்தது.

2) சமநிலையைக் கண்டறிவதன் மூலம் தளர்வு மற்றும் அமைதி நிலையை அடையுங்கள். இதைச் செய்ய, உடலை ஆதரிக்க குறைந்தபட்ச தசைநார் தேவைப்படும் வகையில் எலும்புக்கூட்டை உருவாக்கவும். தசைக் கோர்செட்டின் தளர்வு, பின்னர் மனம், அதிக அளவு குய் ஆற்றலை வெளியிடுகிறது, இது நமது நனவின் சக்தியால் குறைக்கப்பட்டு கீழ் டான்டியனில் சேமிக்கப்படுகிறது.

3) அதிக மன ஆற்றலை ஒருமுகப்படுத்தவும் காட்சிப்படுத்தவும் செலவிட வேண்டாம். அதிகப்படியான மன அழுத்தம் புதிய பதட்டங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மகிழ்ச்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் - இது முக்கிய கொள்கை. ஏதாவது வேலை செய்வதை நிறுத்தினால், பரவாயில்லை, தற்காலிகமாக அதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது முற்றிலும் நிறுத்தி ஓய்வெடுக்கவும்.

4) நிகழ்த்தும் போது பெரிய மரம்எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட்ட தெளிவான உணர்வு அவசியம். ஆனால் எண்ணங்கள் இன்னும் தவிர்க்க முடியாமல் மனதில் வரும். அவை வரட்டும், எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் சிறிது நேரம் செலவழிக்கட்டும், பின்னர் அவற்றை விடுங்கள், ஆனால் எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அடுத்த எண்ணத்தில் ஒவ்வொரு தற்போதைய எண்ணத்தையும் பிடிக்காதீர்கள். உணர்ச்சிகள், உள் தீர்ப்புகள், மதிப்பீடுகள் போன்ற சங்கங்கள் - இவை அனைத்தையும் குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். முந்தைய எண்ணம் போய்விட்டது மற்றும் அடுத்தது இன்னும் வராத தருணத்தைப் பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - இது துல்லியமாக உண்மையின் தருணம்!

5) தற்போதைய தருணத்தில் இருங்கள். கடந்த காலமும் இல்லை, எதிர்காலமும் இல்லை, நீங்கள் மட்டுமே - இந்த இடத்திலும் இந்த நேரத்திலும்.

6) மற்றும் அனைத்து தியான நடைமுறைகள் பற்றிய கடைசி ஆலோசனை. தியானம் என்பது ஆழ்ந்த அமைதி நிலையில் முழுமையான விழிப்பு. மனம் வெறுமையாக உள்ளது, ஆனால் உணர்வு தூங்காது, ஆனால் முழு உலகத்தையும் உண்மையில் உள்ளதைப் போலவே உணர்திறன் கொண்டு சிந்திக்கிறது. தியானம் செய்யும்போது உறக்கம் வராதே! தூக்கம் வந்தால், கொட்டாவி விட ஆரம்பித்தால், சுயநினைவு இல்லாமல், உங்களைக் கட்டுப்படுத்தாமல் தூங்குவதை விட, உடற்பயிற்சியை சீராக முடித்து ஓய்வெடுப்பது நல்லது.

நிச்சயமாக, இந்த பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் அதிக விவரங்களுடன் செய்யப்படலாம், அதே போல் சற்று வித்தியாசமான மரணதண்டனைகளிலும் செய்யலாம். இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ள விருப்பங்கள் ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானவை, மேலும் சமீபத்தில் qigong உடன் பழகியவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் அடிக்கடி மற்றும் அதிக செயல்திறன் கொண்ட பயிற்சியின் அவசியத்தை உணர்கிறது. இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தும் வேலை செய்கின்றன, மேலும் அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்படத் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவர்களின் பயிற்சி நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மேலும், இங்கே விவரிக்கப்பட்டுள்ள ஒவ்வொரு நடைமுறையும் அதன் ஒவ்வொரு விவரமும் நம் வாழ்வில் மிகவும் சுவாரஸ்யமான பாதையில் உண்மையிலேயே சேவை செய்யும் என்று நம்புகிறேன் - நம்மையும் உலகையும் அறியும் பாதை.

உரை மற்றும் விளக்கப்படங்கள்: அலெக்ஸி போயார்கோவ்
புகைப்படங்கள்: அலிசா வாசிலியேவா

எனக்கு ஐம்பது வயதாகிறது. நான் டியான்ஜியாங் மாகாணத்தில் வசிக்கிறேன். சிச்சுவான் (சீனா). முப்பது வயதில், எனக்கு தலைவலி வர ஆரம்பித்தது மற்றும் பல நோய்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டன: எம்பிஸிமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, இதய வாத நோய், முடக்கு வாதம். நான் ஒரு பயங்கரமான இருமலால் அவதிப்பட ஆரம்பித்தேன், அதிலிருந்து என்னால் நேராக்க முடியவில்லை. என் முகம் அடர் மஞ்சள் நிறமாக மாறியது, நான் 35 கிலோ வரை இழந்தேன், என்னால் நடக்க முடியவில்லை, விரைவாக மூச்சுத் திணற ஆரம்பித்தேன்.

மார்ச் 1990 இல், "குடிபோதையில் புத்தர் மலைகளில் இருந்து இறங்குகிறார்" முறையைப் பயன்படுத்தி கிகோங் பயிற்சியைத் தொடங்கினேன். எனக்கு ஆச்சரியமாக, கிட்டத்தட்ட உடனடியாக நான் இருமல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் நடக்கும்போது சோர்வடைவதை நிறுத்தினேன். நான் இந்த நுட்பத்தில் ஆர்வமாக இருந்தேன், இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை படிக்க ஆரம்பித்தேன். வகுப்புகள் உரத்த சிரிப்பு அல்லது அடக்க முடியாத அழுகையுடன் சேர்ந்துகொண்டன, சில சமயங்களில் உணர்வுகள் என்னை மிகவும் மூழ்கடித்து நான் பாட ஆரம்பித்தேன். உண்மையில், நான் பழமைவாத பார்வை கொண்டவன், எனவே இதற்கு முன் நடனமாடியதில்லை. வகுப்பின் போது, ​​​​ஒரு நாள் அவள் திடீரென்று தனது கிகோங் நண்பர்களின் கைகளைப் பிடித்து எளிதாகவும் அழகாகவும் நடனமாடத் தொடங்கினாள். பயிற்சிக்கு முன் நான் ஒரு முஷ்டி வீரன் இல்லை என்று சொல்லத் தேவையில்லை. பழம்பெரும் வூ சன் போல “குடிகார முஷ்டி” பயிற்சியை அவள் எடுத்தபோது, ​​அவள் முன்னும் பின்னுமாக ஆடி, பக்கத்திலிருந்து பக்கம் சுருண்டு, “கண்ணாடியை” வாய்க்குக் கொண்டுவந்து அவ்வப்போது சமாளித்து “சிப்” எடுத்தாள். ” நான் இரண்டு மணி நேரம் திறந்த கண்களுடன் சூரியனைப் பார்க்க முடியும், மென்மையான ஒளியைத் தவிர வேறு எதையும் நான் உணரவில்லை, இரவில் பல மணிநேரம் சந்திரனைப் பார்த்து, அசாதாரணமான வசதியை அனுபவித்தேன், நேரத்தை கவனிக்கவில்லை. நான் எவ்வளவு காலம் படிக்கிறேனோ, அவ்வளவு குறைவான நோய்கள், என் ஆரோக்கியம் வலுப்பெற்றது, மேலும் படிக்க விரும்பினேன்.

மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு, எனது முதல் "உணவிலிருந்து உண்ணாவிரதத்தை" அனுபவித்தேன், இது மூன்று நாட்கள் நீடித்தது. இந்த காலகட்டத்தில், நான் எதுவும் சாப்பிடவில்லை, குடிக்கவில்லை, வகுப்புகளில் என் செயல்பாடு குறைந்தது, தரையில் அமர்ந்து தலையை ஆட்டினேன். கொட்டும் மழை தொடங்கியதும், நான் ஈரமான தரையில் அமர்ந்திருந்தேன் என்பதை நான் நன்கு உணர்ந்தேன், ஆனால் இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நான் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தேன். இரண்டாவது முறையாக நான் "உணவைத் தவிர்த்தேன்" மார்ச் 1991 இல் நிகழ்ந்தது மற்றும் 15 நாட்கள் நீடித்தது. நான் அதிகாலை 4 மணியளவில் வகுப்பிற்குச் சென்றபோது, ​​சமையல் உணவின் நறுமணம் என்னை அடைந்தது: புதிய முள்ளங்கி கஞ்சி மற்றும் வேகவைத்த சோளம். நான் ஒரு இதயமான காலை உணவை உண்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு அவைகள் இருந்தன.

இந்த காலகட்டத்தில், நான் அடிக்கடி வெவ்வேறு வாசனைகளை அனுபவித்தேன்: கற்பூரம், புதினா போன்றவை. மரங்களின் இலைகளைத் தொடும்போதும், என் உள்ளங்கைகள் ஒன்றையொன்று தொடும்போதும், இருளின் தொடக்கத்தோடு அவற்றை உணர்ந்தேன். இந்த வாசனை உணர்வுகள் ஒரு சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக எனக்குத் தோன்றுகிறது. நான் கண்களை மூடியபோது ஒளிர்வதைக் கண்டேன் வெவ்வேறு நிறங்கள்: ஊதா, மஞ்சள், சாம்பல், வெள்ளை மற்றும் கருப்பு. மரகத விளக்கு குறிப்பாக அழகாக இருந்தது. பளபளப்பின் தோற்றத்தைத் தொடர்ந்து, பல்வேறு படங்கள் எனக்கு வரத் தொடங்கின: மலைகள், ஆறுகள், மக்கள். எனது படிப்பின் அதே கட்டத்தில், இன்னும் அற்புதமான நிகழ்வுகள் எனக்கு நடக்கத் தொடங்கின: பகலில் நான் பச்சை மரங்களையும் புல்லையும் பார்த்தேன். இந்த தரிசனங்கள் என்னை மிகவும் கவர்ந்தன, பறவைகளின் விமானம், பூனையின் மியாவ், புலியின் கர்ஜனை ஆகியவற்றை நான் பின்பற்ற கற்றுக்கொண்டேன். அதே சமயம், நான் எழுப்பிய ஒலிகள் சத்தமாகவும், அசலுக்கு நெருக்கமாகவும் இருந்தன.

இந்த நிகழ்வை எவ்வாறு விளக்குவது? "மறைக்கப்பட்ட தகவல் கிகோங்" கோட்பாட்டின் படி, ஒரு நபர் இருக்கும் அனைத்தையும் பற்றிய தகவலைக் கொண்டிருக்கிறார், இது உடற்பயிற்சி மூலம் புதுப்பிக்கப்பட்டு வெளியிடப்படுகிறது. மேலும், அது எவ்வளவு முழுமையாகவும் முழுமையாகவும் நடைமுறைப்படுத்தப்படுகிறதோ, அவ்வளவு குறிப்பிடத்தக்கது ஆரோக்கியத்தில் முன்னேற்றம்.

"உணவைத் தவிர்ப்பது" இரண்டாவது காலகட்டத்தில், மிகவும் நம்பமுடியாத யோசனைகள் என் தலையில் எழுந்தன. மார்ச் மாதத்தில், இன்னும் குளிராக இருந்தபோது, ​​​​குளிர்க்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் திடீரென்று எனக்கு ஏற்பட்டது. குளிர்ந்த நீர். நான் ஒரு ஸ்வெட்டரில் குளிர்ந்த நீருடன் ஒரு தொட்டியில் நின்று, ஒருவரை கழுவுவதற்கு ஒரு பேசின் மூலம் தண்ணீர் எடுக்கச் சொன்னேன். நான் ஒரு கோழியைப் போல ஈரமாகிவிட்டேன், ஆனால் குளிர்ச்சியை உணரவில்லை, மாறாக, என் உடலில் இருந்து வலுவான வெப்பம் வெளிப்பட்டது, ஈரமான ஸ்வெட்டர் உடனடியாக உலர்ந்தது. நான் யாரிடமாவது சொன்னால், எனது எல்லா நோய்களும்: எம்பிஸிமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் வாத நோய், சளி மற்றும் ஈரப்பதம் அவர்களுக்கு கண்டிப்பாக முரணாக இருந்தாலும், 15 நாட்களுக்குப் பிறகு "உணவைத் தவிர்ப்பது" மற்றும் 21 தொட்டிகள் குளிர்ந்த நீர் மறைந்துவிட்டன என்று அவர்கள் நம்ப மாட்டார்கள். என் மனதில் தோன்றிய மற்றொரு நம்பமுடியாத யோசனை என்னவென்றால், என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களை என் உடலில் பலமாக அடிக்கச் சொன்னேன். நான் எந்த வலியையும் அனுபவிக்கவில்லை, மாறாக, நான் மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தேன். அத்தகைய மரணதண்டனை சில நாட்களுக்குப் பிறகு, மற்றொரு "அதிசயம்" நடந்தது: என் முதுகு மற்றும் கழுத்து முற்றிலும் நேராக மாறியது.

நான் பயிற்சி செய்தபோது, ​​​​என் "குய் உணர்வு" வலுவாகவும் வலுவாகவும் மாறியது. இறுதியில், நான் விழுங்குவதைப் போல இலகுவாக உணர்ந்தேன், நான் இனி நடக்கவில்லை, ஆனால் உண்மையில் பறந்தேன். ஒரு நாள் நான் படுக்கையறையில் படித்துக் கொண்டிருந்தேன், ஜன்னலருகே நின்றிருந்த படுக்கை மேசையில் நான் எப்படி குதித்தேன் என்பதை நான் கவனிக்கவில்லை, அதிலிருந்து படுக்கையின் தலையில் கட்டியிருந்த கொசு வலையில் நுழைந்தேன். கட்டப்பட்ட தண்டவாளம் 3 செமீ தடிமன் கொண்டது மற்றும் தரையில் இருந்து 185 செமீ தொலைவில் அமைந்துள்ளது. இது ஒரு சிறிய சக்தியுடன் கூட உடைக்கப்படலாம், ஒரு நபரின் எடை போன்ற ஒரு சுமையை குறிப்பிட தேவையில்லை. ஆனால் நான் கவலைப்படவில்லை. எனவே, ஒரு கால் முன்னால், மற்றொன்று பின்னால், கைகளை பக்கவாட்டில், திறந்த ஜன்னலில் சூரியனைப் பார்த்து, நான் ஏழு மணி நேரம் தொடர்ந்து காற்றில் வில்லோ போல நின்றேன். அது என்ன? ஒருவேளை "ஒளி உடல்" விளைவின் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்று. ஒன்று மட்டும் உறுதி: அது நோயற்ற உடலின் லேசான தன்மை. இந்தப் பயிற்சி என் கண்களைக் குணப்படுத்தியது. நான் சிறிய விஷயத்தை ஒரு நூலால் அடிக்க ஆரம்பித்தேன் ஒரு ஊசியின் கண்.

கிகோங் நனவான செவிப்புலன், பார்வை, வாசனை, சிந்தனை, நனவான பேச்சு மற்றும் நனவான செயல்களைத் தடுக்கும் விளைவை உருவாக்குகிறது, மேலும் "முதன்மை ஆவி" மூலம் வழிநடத்தப்படும் மயக்க உணர்வுகள், பேச்சு மற்றும் இயக்கங்களை எழுப்புகிறது. இது கிகோங் பயிற்சியாளர்களிடையே காணப்படும் விசித்திரமான எண்ணங்கள், செயல்கள் மற்றும் அறிக்கைகளை விளக்குகிறது. சில சமயங்களில் எனக்கு வழங்க ஆசை இருந்தது மருத்துவ பராமரிப்புமற்றவர்களுக்கு. என் மகள் குடலில் இரத்தப்போக்கு தொடங்கியபோது, ​​நான் ஒரு கிகோங் நிலையில் என்னை மூழ்கடித்தேன், என் கைகள் தானாகவே சரியான புள்ளியைக் கண்டுபிடித்து, அதைத் தொட்டன, இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்பட்டது. எனவே, இரண்டு வருடங்கள் மருந்துகள் அல்லது ஊசிகள் இல்லாமல் கிகோங் பயிற்சிக்குப் பிறகு, என் நுரையீரல் மீட்கப்பட்டது, என் முதுகு நேராக்கப்பட்டது, நரை முடி மறைந்தது, என் தலைமுடி மீண்டும் கருப்பு ஆனது, என் முகம் ஆரோக்கியமான இளஞ்சிவப்பு நிறத்தைப் பெற்றது. நான் குணமடைந்து 52 கிலோ எடையடைய ஆரம்பித்தேன், ஆவியில் பலமடைந்தேன், இனி அன்புக்குரியவர்களின் கவனிப்பு தேவையில்லை. நானும் என் மகளும் ஒரு சிறிய உணவகத்தை நடத்துகிறோம், வணிகம் செழித்து வருகிறது, குடும்பத்தில் அமைதி, நட்பு மற்றும் மகிழ்ச்சி ஆட்சி செய்கிறது.

கிகோங் மற்றும் திறத்தல் திறன்

தற்போது, ​​பலவிதமான சுய முன்னேற்ற நடைமுறைகள் பிரபலமாகியுள்ளன, அவற்றில் பல கிழக்கில் பிறந்தன. பல கிழக்கு நடைமுறைகள்பழங்கால வேர்கள் உள்ளன, அவை வேலை செய்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டவை " முக்கிய ஆற்றல்" இந்த ஆற்றல் உண்மையானது, நீங்கள் அதை "உங்கள் கைகளால் தொட முடியாது" என்றாலும், நீங்கள் அதை உணர முடியும். வெவ்வேறு கலாச்சாரங்களில் இது வித்தியாசமாக அழைக்கப்படுகிறது - குய், கி, பிராணன், ஆத்மா. இப்போதெல்லாம் அவர்கள் அடிக்கடி "ஆற்றல்-தகவல் ஓட்டங்கள்" பற்றி பேசுகிறார்கள் (நிச்சயமாக, பேச்சாளர் அவர் என்ன அர்த்தம் என்பதைப் புரிந்து கொண்டால்). ஒரு வழி அல்லது வேறு, நாங்கள் ஆற்றல் மேலாண்மை பற்றி பேசுகிறோம்.

ஒப்பிடுகையில்: மனித சுற்றோட்ட அமைப்பு இயற்கையால் நிர்ணயிக்கப்பட்ட சட்டங்களின்படி செயல்படுகிறது - உடலில் இரத்த அணுக்கள் உருவாகின்றன, அவை இதய தசையின் உதவியுடன் உடலின் பாத்திரங்கள் வழியாக நகர்ந்து, அதே நேரத்தில் அவர்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. ஆனால் யோகா அல்லது கிகோங் பயிற்சி செய்யாத ஒரு சாதாரண மனிதனால் இரத்தத்தின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்த முடியாது.

மேலும், மனித ஆற்றல் அமைப்பு ஒரு குறிப்பிட்ட அமைப்பு, இயக்கத்தின் சேனல்கள், ஆற்றல் குவிந்து மாற்றப்படும் மையங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த சேனல்களில் சில திறன்களைப் பெறுவதன் மூலம், ஒவ்வொரு நபரும் தனது உடலின் தசைகளை கட்டுப்படுத்துவது போலவே, உள் ஆற்றலை உணரவும் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும்.

அன்று உடல் நிலைஆற்றல் அடர்த்தியாக அனுபவிக்கப்படுகிறது, வெவ்வேறு வெப்பநிலைகளின் நீரோடைகளை நகர்த்துகிறது சில பகுதிகள்உடல்கள். ஒவ்வொருவரின் ஆற்றல் அமைப்பும் ஒரே மாதிரியாக கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே அனைவரின் அடிப்படை அனுபவங்களும் ஒரே மாதிரியானவை, இருப்பினும் அவற்றின் நிழல்கள் மாறுபடலாம்.

கிகோங்கில் வெற்றி உங்கள் நிலையைப் பொறுத்தது உடல் உடல், எனவே இது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதிலும் நோய்களைக் குணப்படுத்துவதிலும் வலுவான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளுக்கு ஸ்கோலியோசிஸ், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் பல நோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது. பெண்களின் ஆற்றல் நடைமுறைகள் அதிசயமாக விரைவாக மகளிர் நோய் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நன்மை பயக்கும், கருவுறாமை முதல் நாள்பட்ட அழற்சி செயல்முறைகளுக்கு உதவுகின்றன.

கிகோங் பயிற்சிகளில் உடல், சுவாசம் மற்றும் தியான பயிற்சிகள் அடங்கும்;

குணப்படுத்தும் விளைவுக்கு கூடுதலாக, கிகோங் நுட்பங்களை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது உணர்ச்சிகள், மனதைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உள் நிலைத்தன்மை மற்றும் நல்லிணக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.

பெரும்பாலான கிழக்கு அபிவிருத்தி அமைப்புகள் ஒத்திசைவை நோக்கமாகக் கொண்டவை உள் ஆற்றல்பிரபஞ்சத்தின் வெளிப்புற குய்யுடன் மனித குய். மேலும் ஒத்திசைவுக்காக மட்டுமல்ல, ஒருவரின் சொந்த ஆற்றலை நிர்வகிக்கும் திறனை வளர்ப்பதற்காகவும். இணைந்து சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உடல் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளின் பயன்பாடு தியான நடைமுறைகள்மிகவும் விடாமுயற்சியுடன் மற்றும் விடாமுயற்சியுடன் பின்பற்றுபவர்களை முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கிறது நவீன அறிவியல்என்னால் அதை விளக்க முடியாது. கிகோங்கின் கண்கவர் சர்க்கஸ் பாணியின் மாஸ்டர்களின் ஆர்ப்பாட்ட நிகழ்ச்சிகளால் இது நன்கு விளக்கப்பட்டுள்ளது.

தனது சொந்த குய் ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்தவும், இயக்கவும் மற்றும் வலுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொண்ட ஒருவர் மற்றொரு நபரின் (மருத்துவ கிகோங்) உடலில் குய் சுழற்சியை பாதிக்கலாம் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

கிகோங் நுட்பங்களின் உதவியுடன், மன திறன்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன மற்றும் புதிய மனித திறன்கள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, தாவோயிஸ்டுகள் ஆன்மீக அறிவொளியை அடைய கிகோங்கை ஒரு சக்திவாய்ந்த உதவியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

கிகோங்கின் நோக்கம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மற்றும் வயதான காலத்தில் பாலியல் திறன்களை பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நபரின் ஆன்மீக வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதும் ஆகும். "ஆவி, சிந்தனை மற்றும் குய்", சிந்தனை மூலம் குய்யை நடத்துவதற்கான திறன்கள், குய்யுடன் வெளிப்புற வடிவ இயக்கங்களை ஒருங்கிணைத்தல் ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இதனால் செயல்கள் "ஆவி, சிந்தனை மற்றும் குய்" க்கு கீழ்ப்படுத்தப்படுகின்றன. உள் இணக்கம், உள்ளிருந்து பிறந்தது, எந்தவொரு வாழ்க்கைச் சூழ்நிலையையும் அல்லது பிரச்சனையையும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ளவும், வெவ்வேறு கோணங்களில் அவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளவும் உதவுகிறது. இது உங்களையும் உலகில் உங்கள் இடத்தையும் உணர உதவுகிறது.

வகுப்புகள் உங்களுக்கு என்ன தருகின்றன?

உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?

முதல் பாடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் நேர்மறையான மாற்றங்களை உணருவீர்கள் :

உங்கள் உடல் தளர்வாகவும், நெகிழ்வாகவும், சுதந்திரமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் மாறும். கிகோங் பல நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் அதிக எடையிலிருந்து விடுபட உதவும்.

உங்கள் தன்மையை மாற்றிக்கொள்ளலாம். சூடான மனநிலையும் எரிச்சலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருந்து மறைந்து, கட்டுப்பாடு மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாட்டால் மாற்றப்படும்.

அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை விட்டுவிடுவார்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்மனக்கசப்பு, கோபம், பொறாமை, பயம், தீர்மானமின்மை போன்ற அழிவுகரமான, நோயியல் நிலைமைகள்.

உங்கள் நினைவகம் மேம்படும், உங்கள் அறிவுசார் மற்றும் படைப்பு திறன்கள் அதிகரிக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கை குழந்தை பருவத்திலிருந்தே மறந்துவிட்ட ஆழத்தையும் செழுமையையும் பெறும். ஒவ்வொரு புதிய சுவாசத்தையும், ஒவ்வொரு புதிய உணர்வையும் அனுபவிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்வீர்கள்.

சுவாசத்தின் மூலம் உங்கள் கவனத்தையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள் அதிகபட்ச செயல்திறன்உங்கள் இலக்கை அடைய உங்கள் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இதன் விளைவாக, நீங்கள் உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் வாழ்க்கையில் திருப்தி அடைகிறீர்கள், மேலும் அடிக்கடி மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியை உணர்கிறீர்கள், மேலும் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

எந்த சூழ்நிலையிலும், அனுபவம் இல்லாமல் நிதானமாகவும் விழிப்புடனும் இருக்க கற்றுக் கொள்வீர்கள் அதிகப்படியான மன அழுத்தம்மற்றும் அசௌகரியம்.

சுவாசத்தின் உதவியுடன் உங்கள் உளவியல் நிலைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், எழும் சூழ்நிலையை புறநிலையாக மதிப்பிடும் திறனை நீங்கள் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள் மற்றும் எந்த சூழ்நிலையிலும் வெற்றிகரமான தருணத்தைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

நீங்கள் விரைவாக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள், குறுகிய நிமிட ஓய்வு நேரத்தையும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவீர்கள் முழு மீட்புவலிமை, மற்றும் நிலைமை கோரும் போது உடனடியாக போர் தயார் நிலையில் உள்ளிடவும்.

கிகோங் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, நோய்களைக் குணப்படுத்துகிறது, ஆயுளை நீட்டிக்கிறது மற்றும் மனதையும் திறன்களையும் வளர்க்கிறது. ஒரு நபர் தனக்குள்ளேயே இத்தகைய செயல்பாடுகளை கண்டறிய உதவுகிறது மேல் நிலை, சாதாரண நிலையில் கவனிக்கப்படாதவை. குறிப்பாக, ஒருவருடைய ஆற்றலினால் மற்றவர்களின் பல்வேறு நோய்களைக் குணப்படுத்தும் திறன்.

சாத்தியமான, ஒரு நபர் அதிக திறன் கொண்டவர், அவருக்குள் சக்திவாய்ந்த சக்திகள் உள்ளன, நீங்கள் அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இதை அடைய கிகோங் உங்களுக்கு உதவும்.

ஒவ்வொரு நபரும் கிகோங்கில் வித்தியாசமான ஒன்றைக் காண்கிறார்கள், ஆனால் எல்லா மக்களுக்கும் பொதுவான மதிப்புகள் உள்ளன.

உடல் வலிமை.

பாரம்பரியமாக, சீனத் துறவிகள், தாக்குதலிலிருந்து தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், தற்காப்புக் கலைகளில் பயிற்சி பெற்றனர், மேலும் இந்த பகுதியில் அவர்களின் சாதனைகள் மிகவும் பிரபலமானவை மற்றும் அவர்கள் துறவிகள் ஆனதை விட வண்ணமயமான படங்கள் மற்றும் புத்தகங்களில் சித்தரிக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள், உடலின் வல்லரசுகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவித்தல் மற்றும் அதிக செறிவை அடைதல், தற்காப்புக் கலைகளில் திறன் மட்டத்தில் ஒரு தீர்க்கமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. உள்ளே இருந்து செயல்படுவதால், எந்தவொரு விளையாட்டின் நிபுணர்களுக்கும் இன்று அவை பொருத்தமானவையாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை சிறந்த முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கின்றன. சீனாவில், தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கான கட்டாய பயிற்சி திட்டத்தில் கிகோங் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை.

செக்ஸ்.

உடலுறவில் இருந்து இன்பத்தை அனுபவிக்கும் திறன் பெரும்பாலும் உடல் நிலை, ஆன்மா மற்றும் ஒரு நபரின் உள் ஆற்றல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது, மேலும் இது உடல் ஆரோக்கியம், மன நல்வாழ்வு மற்றும் வாழ்க்கை திருப்தி ஆகியவற்றின் துல்லியமான அளவுகோலாகும். பாலியல் திருப்தியற்ற நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது.

எவ்வளவு, எப்படி, யாருடன் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும் - ஒவ்வொருவரும் இந்த கேள்வியை தனித்தனியாக தீர்மானிக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த செயல்முறையை நேசிப்பவருடன் அனுபவிக்க முடியும், உச்சியை அனுபவிக்கவும், ஏமாற்றத்தை அனுபவிக்கவும் முடியாது. முதிர்ந்த வயது- இந்த உரிமை அனைவருக்கும் கிடைக்க வேண்டும். உள்ளன சிறப்பு பயிற்சிகள்கட்டுப்பாட்டிற்கு qigong பாலியல் தூண்டுதல். அவை பெண்களில் உச்சக்கட்டத்தை நெருங்கி ஆண்களுக்கு தாமதப்படுத்துகின்றன. பாலியல் கிகோங்கிற்கு நன்றி, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை உடலுறவு கொள்ளலாம் மற்றும் காலவரையின்றி முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் பற்றிய பயம் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

கிகோங் பயிற்சியின் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்தில், பொதுவாக யாங் ஆற்றலின் விரைவான வளர்ச்சி உள்ளது - “யாங் குய்”, எனவே ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் பாலியல் ஆசையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். இது சாதாரணமானது.

வாழ்க்கைத் தரம்.

உள் ஆற்றலின் அளவு அதிகரிப்பு மற்றும் அதன் நிர்வாகத்தின் மீதான கட்டுப்பாடு உடல் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் மட்டுமல்ல, சாதாரண வாழ்க்கை செயல்முறைகளிலும் பிரதிபலிக்கிறது. அடையப்பட்ட அனைத்து விளைவுகளும் உள் வளர்ச்சிநடைமுறைகளின் உதவியுடன், அவை செயல்பாட்டின் அனைத்து வெளிப்புற பகுதிகளிலும் உணரப்படுகின்றன - உறவுகள், வேலை, குடும்பம், பணம் மற்றும் பொருள் மதிப்புகள் மற்றும் வேறு எந்த பகுதிகளிலும். அதிகரித்த செறிவு, உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை மற்றும் உள் வலிமை ஆகியவை உங்கள் இலக்குகளை மிகவும் திறம்பட அடைவதை உறுதி செய்கின்றன.

ஆற்றல் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சி.

தாவோயிஸ்ட் பாரம்பரியத்தில், ஆன்மீக வளர்ச்சியின் நோக்கத்திற்காக ஆற்றலை மிகவும் நுட்பமான வடிவமாக மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நடைமுறைகள் வளர்க்கப்பட்டன, ஏனெனில் மனித வளர்ச்சியின் நிலை அவரது ஆற்றலின் தரத்துடன் தொடர்புடையது. கிகோங் ஒரு நபரின் தன்மையை மாற்ற முடியும் மற்றும் அவரது ஆற்றலின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும். மூடியவர்கள் மிகவும் திறந்தவர்களாக மாறுகிறார்கள், மோசமான குணம் கொண்டவர்கள் மென்மையாகவும் கனிவாகவும், நெகிழ்வானவர்களாகவும், உயிரோட்டமுள்ளவர்களாகவும் மாறுகிறார்கள். பயிற்சி செய்பவர்கள் நல்லொழுக்கத்தின் தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்தை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

கிகோங்: போதைப் பழக்கம், மது மற்றும் ஜோம்பிஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கான ஒரே உண்மையான வழி நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலை.

"கிகோங்" மாநிலத்திற்கான குறைந்த ஈர்ப்பு மையத்தின் பொருள்.

நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலை என்பது ஒவ்வொரு நபரும் பாடுபடும் மனக் கோளத்தை செயல்படுத்துவதாகும். உண்மை என்னவென்றால், நாம் இயந்திரங்கள் அல்லது விலங்குகள் அல்ல, நம்மை முழுமையாக உணர, நமக்கு ஒரு முன்னோக்கு தேவை, மற்றும் தெளிவாக ஒரு பொருள் அல்ல. எந்தவொரு சுதந்திரமான (ஜாம்பிஃபைட் அல்லாத) நபரின் குறிக்கோள் மகிழ்ச்சி. ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த வழியில் அதை அடைவதற்கான வழியைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் குறைந்தபட்சம் எளிதானது விடுமுறை. "ஆன்மாவுக்கு பரிசு" என்பது திட்டமிடப்பட்ட (தயாரிக்கப்பட்ட) அல்லது எதிர்பாராத, தன்னிச்சையாக செய்யப்படலாம். இது ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளா? துரதிர்ஷ்டவசமாக, பிந்தைய முறைகள் மிகவும் அழிவுகரமானவை, மேலும் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதிற்கும் கூட, ஏனெனில் ... வெளிப்புற மாற்று அல்லது செயற்கை செல்வாக்கின் கொள்கையில் செயல்படுங்கள். மருந்துகள் போன்ற அதே விஷயம் வெறுமனே மாற்றப்படுகிறது சாதாரண வேலை உள் உறுப்புகள்மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, நோயாளிக்கு ஆரோக்கியமான வாய்ப்புகளை முற்றிலும் மூடுவது (சுய அழிவு செயல்முறை மீள முடியாததாகிறது). மன அழுத்தத்தை போக்கவும், மகிழ்ச்சியான சூழ்நிலையை உருவாக்கவும் மதுபானம் ஒரு உடனடி வழி. ஆனால் எந்தவொரு வெளிப்புற தாக்கமும் ஒருவரின் சொந்த நனவின் செயல்பாடுகளை செயற்கையாக மாற்றுவதாகும். இது வெளிப்புற சார்பு மற்றும் "இறையாண்மையை" முழுமையாக இழக்க வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரப் போவதில்லை என்றால் இது எல்லாம் எளிதானது (தூண்டுதல்கள்). பெரும்பாலும், போதைப்பொருள் பயன்படுத்துபவர்கள் எதிர்காலத்தில் தங்களை "பார்க்க" மாட்டார்கள், ஏனெனில் ... சுய அழிவு மீள முடியாத கட்டத்தை எட்டியுள்ளது. ஆனால் இயற்கையானது மூளையின் உள் இருப்புகளைப் பயன்படுத்தி "ஆன்மாவின் பண்டிகையை" உருவாக்கக்கூடிய ஒரு பொறிமுறையைக் கொண்டு வந்துள்ளது.

சில நுட்பங்களின் உதவியுடன் மாற்றப்பட்ட நனவு நிலை அவ்வளவு விரைவாக அடைய முடியாது, ஆனால் அது மிகவும் நிலையானது மற்றும் நிலையானது. மேலும், இது ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் போதையை விட மிகவும் ஆழமான நிலை. கூடுதலாக, அதே நேரத்தில், உடல் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு, அதன் இழந்த "பரிணாம" திறன்களை மீட்டெடுக்கிறது. வல்லரசுகளின் வெளிப்பாடு இந்த நுட்பங்களின் "பக்க விளைவுகளில்" ஒன்றாகும். நனவை மாற்றுவதற்கான மற்றொரு வழி உள்ளது: ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் வெளிப்புற தாக்கத்தின் ஒத்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி ஜோம்பிஃபிகேஷன். ஆனால் இந்த முறை மருத்துவமானது, ஏனெனில் அதன் கீழ் விழும் நபர் ஏற்கனவே மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர். அவர் தனது சொந்த கற்பனைகளால் ஆக்கிரமிக்கப்படுகிறார், அவை யதார்த்தத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. முற்றிலும் "மனநல" காரணங்களுக்காக இது மீள முடியாதது. உதாரணம்: "ஜோம்பிஸ்" ஆளப்படும் முழு நாடு. நிச்சயமாக, திரைப்படம் அல்ல, ஆனால் உண்மையானவை - சிந்தனை, ஆனால் மனசாட்சி மற்றும் மரியாதை இல்லாமல் வாழ்வது. இது ஒரு நிந்தனை அல்ல, இது உண்மை, மனித சமூகத்தின் சில பகுதிகள் இயற்கையான தேர்வின் பயங்கரமான சட்டங்களின்படி வாழக்கூடிய திறன் மற்றும் எந்த விதிகளும் இல்லாதது ("சட்டவிரோதம்").

பிரிவுகள் மற்றும் பல்வேறு வகையான "அடித்தளங்கள்" போலல்லாமல், ஒரு நபர், தனது "சிறிய மகிழ்ச்சியை" பெற்று, அவரது ஆன்மாவை அளிக்கிறார், கிகோங் நுட்பங்கள் உங்களை தன்னிறைவு மற்றும் எந்தவொரு கருத்துக்கள் மற்றும் சமூகங்களிலிருந்தும் சுயாதீனமாக இருக்க அனுமதிக்கின்றன. இந்த நுட்பங்களின் முக்கிய மதிப்பு, ஒரு மாற்றப்பட்ட நனவு நிலைக்கு நுழைவதற்கான நிபந்தனையாக விழிப்புணர்வை அடைவதாகும். விழிப்புணர்வு என்பது ஆன்மீக சுயக்கட்டுப்பாடு, ஒரு நபர் தன்னை வெளியில் இருந்து "பார்த்து" தன்னையும் தன்னைச் சுற்றி நடக்கும் நிகழ்வுகளையும் புறநிலையாக மதிப்பீடு செய்ய முடியும். இப்போது பல்வேறு வகையான பிரிவுகள், "அடிப்படைகள்" மற்றும் "சுய அறிவு மையங்கள்" உள்ளன, அதில் மக்கள் திட்டமிடப்பட்டு கீழ்ப்படிதலுள்ள அடிமைகளாக ஆக்கப்பட்டுள்ளனர். சில நேரங்களில் கிகோங் மற்றும் யோகா இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்தப்படுகின்றன (நனவின் மீது அவற்றின் சக்திவாய்ந்த விளைவு காரணமாக). ஒருபுறம், "குறிப்பிடத்தக்கதாக" இருக்க வேண்டும் என்ற நமது பெருமை, ஈகோ மற்றும் ஆழ்மன ஆசைகள், மறுபுறம், தனிமை மற்றும் நெருக்கம் ஆகியவை, ஆவியில் பலவீனமானவர்களை வெல்வதற்கு சார்லட்டன்களுக்கும் "இருண்ட ஆளுமைகளுக்கும்" வாய்ப்பளிக்கின்றன. வழக்கமான மாற்று தேவாலயம். ஆனால் இதுவும் நிரலாக்கம், மென்மையானது. தன்னிறைவு, படைப்பாளர் மீதான உண்மையான நம்பிக்கை (தன் மீதான நம்பிக்கை மற்றும் அன்பிலிருந்து பிரிக்க முடியாதது), விழிப்புணர்வு மட்டுமே சுதந்திரத்தையும் திடமான ஆன்மீக ஆதரவையும் வழங்குகிறது.

கிகோங்கில் உள்ள நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலை, வாழ்க்கையில் இருந்து உண்மையான இன்பத்தை அனுபவிக்கவும், உலகைப் புதிதாகப் பார்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஓட்டுவதில் மகிழ்ச்சி சொந்த உடல்போதைப்பொருளின் கட்டுப்பாடற்ற டிரான்ஸ் அல்லது பிரிவுகளில் "பொதுவான பிரார்த்தனைகளில்" இருந்து "உணர்ச்சி மேம்பாடு" ஆகியவற்றை விட உணர்ச்சிகளின் ஆழத்தில் மனரீதியாக மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. அவற்றுக்கிடையேயான வித்தியாசம் என்னவென்றால், கிகோங்கில் நீங்கள் உங்களையும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், "காலமின்மை" நிலையில் உள்ள பரவசம், மகிழ்ச்சி, "மகிழ்ச்சி" ஆகியவை கிகோங்கைப் பயிற்சி செய்யும் போது ஒப்பிடமுடியாத அளவிற்கு வலுவானது மற்றும் உணர்ச்சிகளில் நீண்டது. கூடுதலாக, இங்கே ஒரு எதிர்காலம் உள்ளது, அதை நீங்களே உருவாக்குகிறீர்கள். "கிகோங்" நிலையில், ஒரு நபர் இலகுவாகவும் வேகமாகவும் மாறுகிறார்: அவர் உண்மையிலேயே தனது அசைவுகளைப் பார்க்கிறார் மற்றும் புல் மற்றும் இலைகளின் ஒவ்வொரு பிளேட்டையும் உணர்கிறார். இந்த மாநிலத்தின் உதவியுடன், "உள் ஜெனரேட்டர்" செயல்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது. உடலின் உள் இருப்புக்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. மனம் உடலையும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது (சிந்தனையின் வேகம் அதிகரிக்கிறது). மாற்றப்பட்ட நிலையைப் பயன்படுத்தி பயிற்சியின் நடைமுறை விளைவு மனம் மற்றும் உடலின் தடுக்கப்பட்ட திறன்களை வெளிப்படுத்துவதாகும். போர் பயன்பாடுஇந்த வாய்ப்புகளை உணர மட்டுமே உதவுகிறது, குணப்படுத்தும் விளைவு இடைநிலை நிலை, அதாவது, "உள் வலிமையை" வெளியிட உடலை சுத்தப்படுத்துதல். ஆனால் "கிகோங்" நிலைக்கு நுழைவதற்கு, தளர்வு மற்றும் உணர்வின் வளர்ச்சியில் நீண்ட கால வேலை அவசியம். அனைத்து ஆயத்த பயிற்சிகளும் சாதாரண அன்றாட நிலைமைகளில் எந்தவொரு பதற்றம், பதட்டம், மன அழுத்தத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. ஆரம்பநிலைக்கு இது மிகப்பெரிய சிரமம். முக்கிய தவறுஅவர்களின் பயிற்சியின் தொடக்கத்தில், நுட்பத்தை முடிந்தவரை துல்லியமாக இனப்பெருக்கம் செய்வதற்காக அதைப் படிக்கும் முயற்சியாகும். கிகோங்கின் முக்கிய விஷயம் ஒரு சிறந்த மனநிலை, உங்கள் சொந்த இயக்கங்களின் இன்பம் மற்றும் இதன் விளைவாக, அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி சுய கட்டுப்பாடு. சரியான நுட்பம்முறையான "வீட்டு" நடவடிக்கைகளின் ஒரு பகுதியாக, சொந்தமாக வருகிறது. பயிற்சியாளர் சில விவரங்களை மட்டுமே சரிசெய்கிறார், பெரும்பாலும் முதுகெலும்பின் தவறான நிலை மற்றும் அதிகப்படியான ஆர்வத்துடன் தொடர்புடையது. அன்று பொது வகுப்புகள்மாணவர் "கிகோங்" மாநிலத்தின் நுழைவாயிலைக் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்கிறார், இதனால் அவர் சுயாதீனமான பயிற்சியில் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஆனால் ஒரு மாற்றப்பட்ட உணர்வு நிலை என்பது உண்மைக்கான பாதை மட்டுமே, மனிதனின் மர்மமான தன்மையை வெளிப்படுத்தும் ஒரு முறை. ஒவ்வொரு மாணவரும் எப்போது முற்றிலும் சுயாதீனமான நடைமுறைக்கு மாற வேண்டும் என்பதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இது சாதாரணமானது, ஏனென்றால் ... ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் கர்மா மற்றும் குறிக்கோள் உள்ளது. ஆனால் மாற்றப்பட்ட நிலையைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொண்டவர்களுக்கு ஒரு கணம் ஆபத்து உள்ளது, ஆனால் அதே நேரத்தில் நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படாத (பண்டைய புத்தகங்களிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட) மற்றும் மற்றவர்களை விட மேன்மைக்கான ஆசைகள் கொண்ட ஒரு பெரிய அளவிலான அறிவால் மூழ்கடிக்கப்படுகிறார்கள். ஆபத்து என்னவென்றால், பொதுவாக அத்தகைய நபர்கள் "மனநல மருத்துவமனையில்" தங்கள் நாட்களை முடிக்கிறார்கள் அல்லது மந்திரவாதிகள், "இருண்ட" (குறைந்த அதிர்வு) நிறுவனங்களாக மாறுகிறார்கள் (இது இன்னும் மோசமானது, ஏனென்றால் அவர்கள் கர்மாவை எந்தக் கட்டுப்பாட்டையும் கொடுக்காமல் "அடைக்கிறார்கள்") . மேஜிக் மிகவும் இல்லை சிறந்த வழிஆன்மீக சுய-உணர்தல். நீங்கள் மூலத்திலிருந்து மேலும் மேலும் மேலும் மேலும் நகர்கிறீர்கள், மனிதனின் சாராம்சம் (அவரது தெய்வீக இயல்பு) பற்றிய அறிவு, விதி, உலகம் மற்றும் மக்கள் மீதான அதிகாரத்தின் மாயைக்குள். பெருமை உங்கள் மனதை அழிக்காது, நிச்சயமாக உங்கள் இதயத்தை அன்பின் சக்தியால் நிரப்பாது. ஆன்மீக சக்தியைப் பெற முயற்சிப்பது உங்கள் கர்மாவையும் நனவையும் வலுவான, குறைந்த அதிர்வு மனிதர்களுக்கு அடிபணியச் செய்யும். பல அடுத்தடுத்த வாழ்க்கைகள் எதிர்மறை ஆற்றல்களுக்கு அடிமையாக இருக்கும், அது மனதை சிதைத்து உங்களுக்கு ஒரு "பொருள் நரகத்தை" உருவாக்கும். தேவாலயத்திற்குச் சென்று பிரார்த்தனை செய்வது நல்லது, படிப்படியாக உங்கள் ஆன்மாவை சுத்தப்படுத்துகிறது. ஒரு சுயாதீனமான பாதைக்கு ஒரு வலுவான ஆவி தேவைப்படுகிறது, அது அதன் சொந்த கர்ம தடைகளை (கடந்த காலத்தில் உருவாக்கப்பட்டது) மட்டுமல்ல, மாற்றங்களின் மாய உலகின் சோதனைகளையும் கடக்க முடியும்.

மாற்றப்பட்ட நனவை உங்களால் ஒரு முடிவாக அமைக்க முடியாது, ஏனென்றால் இது மகிழ்ச்சிக்கான ஒரு படி மட்டுமே, ஆனால் மகிழ்ச்சியே அல்ல. ஒரு டிரான்ஸில் நுழைவது என்பது பிரபஞ்சத்தின் நிழலிடா விண்வெளியில் நுழைவதைக் குறிக்கிறது. மேற்கண்ட ஆசைகள் கொடுக்கப்பட்ட இந்த சலனம், ஆன்மாவை அழித்துவிடும், ஏனென்றால்... திரும்பிச் செல்ல முடியாது (நிழலிடா உலகம் உங்களுக்கு மிகவும் உண்மையானதாகவும் மிகவும் அழகாகவும் தோன்றும்). மருந்துகள் அழிந்தால் உண்மையான வாழ்க்கை, பின்னர் அகங்காரம், "நிழலிடா" நுழையும்போது, ​​அடுத்தடுத்தவற்றை எடுத்துக்கொள்வதாக அச்சுறுத்துகிறது.

முதலில், ஒரு நபர் மாயையான ஆறுதலைத் துரத்துகிறார், பின்னர், தியானத்தின் மூலம் மாற்றப்பட்ட நிலையை உணர்ந்த அவர், உள் வலிமை மற்றும் அழியாத தன்மையைத் துரத்துகிறார். ஆனால் இந்த வேனிட்டிக்கும் உண்மையான சக்திக்கும் - அன்புக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. இந்த ஆற்றலுக்கு எல்லைகள் இல்லை மற்றும் உண்மையான அழியாத தன்மையை அளிக்கிறது. உண்மையான காதல் என்றால் என்ன? இது மிகவும் எளிமையானது: உங்கள் முழு சுயத்தையும் உலகிற்கு கொடுங்கள், ஒரு துளி கூட ஈகோவை விட்டுவிடாதீர்கள். மற்றும், நிச்சயமாக, காதலுக்கும் வன்முறைக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை (அதைப் பற்றிய சிந்தனையும் கூட). ஈகோவிலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் சக்தியின் உதவியுடன் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கும் போக்கு ஆகியவை உணர்வு மற்றும் சுத்திகரிப்பு திறன்களை விரிவாக்குவதன் மூலம் மட்டுமே செய்ய முடியும். இங்குதான் "கிகோங்" மாநிலம் மீட்புக்கு வருகிறது.

"நனவான டிரான்ஸ்" மூளையின் உள் இருப்புக்களை வெளிப்படுத்தவும் அதே நேரத்தில் உடல் திறன்களை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. மருந்துகளின் விளைவுகளைப் போலன்றி, இந்த சாத்தியக்கூறுகள் வலிமை மற்றும் வேகத்துடன் தொடர்புடையவை அல்ல, ஆனால் உள் ஆற்றலின் மேலாண்மை (எடை மாற்றங்கள், உள் உறுப்புகளின் மறுசீரமைப்பு, தகவமைப்பு திறன்கள்). நனவின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றம் மாணவரின் ஈர்ப்பு மையத்தில் மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, அதாவது. அனைத்து வகையான ஆற்றலையும் அவற்றின் மையங்களையும் சமநிலைப்படுத்தவும், எதிர்மறை தகவல்களின் நனவை சுத்தப்படுத்தவும்.

குறைந்த புவியீர்ப்பு மையம், முதலில், உடலின் ஆற்றல் அடித்தளத்தை உருவாக்குதல் ("தகவல் ஈர்ப்பு" கீழே குறைத்தல்), மேல் மையங்களில் லேசான தன்மை மற்றும் நேர்மறை அதிர்வுகள். முதலில், இந்த "வேரூன்றிய நிலை" மற்றும் தன்னம்பிக்கை நிலையற்றது. நீங்கள் தை சி (கிகோங்கின் ஆற்றல்மிக்க மற்றும் தற்காப்பு பாணி) பயிற்சி செய்யும்போது, ​​இந்த உணர்வுகள் வலுவடைகின்றன. ஒரு தைஜி வளாகத்தை நிகழ்த்தும் போது, ​​பயிற்சியாளர் ஒரு நிலையான ஈர்ப்பு மையத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் (குறைந்தது அல்ல, ஆனால் நிலையானது). உடற்பயிற்சியின் போது "கிகோங்" நிலையை பராமரிக்க இது முக்கியமானது. 1cm கூட மாற்றம் ஒரு நபரை "டிரான்ஸ்" லிருந்து முழுமையாக வெளியே கொண்டு வர முடியும். கடினமான நிலைகளில் குறிப்பாக கவனம், ஏனெனில் அவை தைஜியின் முக்கிய "ரகசியம்" - நனவின் மன மாற்றம். நிலையான உடல் மாற்றங்களில் ஒற்றை ஈர்ப்பு மையத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது? ஈர்ப்பு மையத்தை குறைப்பது தரும் உணர்வுகளை நன்றாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ள மெதுவாக பயிற்சிகளை தொடங்குவது அவசியம். அன்று வெவ்வேறு உயரங்கள்- அவை வேறுபட்டவை. நீங்கள் தொடர்ந்து முதல் உணர்வுகளை "ஒட்டிக்கொள்ள" வேண்டும்: இது ஒரு திசைகாட்டி சரியான செயல்படுத்தல்முழு வளாகம். பயிற்சியாளர்கள் செய்யும் முக்கிய தவறு, அவர்களின் உணர்ச்சி நிலைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் புவியீர்ப்பு மையத்தை செயற்கையாக குறைப்பதாகும். இயக்கங்களின் உயரம் குறைவது அவற்றின் செயல்திறனுக்கு வழிவகுக்கும் என்ற மாயை வெளிப்புற வுஷூவிலிருந்து வருகிறது. இது ஒரு கட்டுக்கதை, ஏனென்றால் ... தற்காப்பு பயிற்சிக்கான உள் வுஷு முற்றிலும் வேறுபட்ட அளவுகோல்களைக் கொண்டுள்ளது. தைஜியில் அதை அடைவது மிகவும் முக்கியம் உள் குறைப்புஉயரங்கள்: அகற்று தசை பதற்றம், அவசரம், "வுஜி" (முழு அமைதி, நனவில் எந்த இயக்கத்தையும் நிறுத்துதல்) நிலைக்கு நுழையுங்கள். கால்களில் சிறிதளவு பதற்றம் கூட (குந்துகையில்) டாய் சி வளாகத்தை ஷாலின் வுஷு போல் ஆக்குகிறது. இவை மிகவும் மாறுபட்ட முறைகள் மற்றும் உள் வேலையின் வெவ்வேறு முறைகள். உடல் எளிமை மற்றும் தளர்வு ஆகியவை டாய் சி கற்க அடிப்படையாகும்.

Tai Chi எப்படி வசதியானது? மன மாற்றங்களின் போது போர் பயிற்சி. போர் வேலைமாற்றியமைக்கப்பட்ட நிலையில் நீங்கள் அகற்ற அனுமதிக்கிறது பக்க விளைவுகள்ஆழ்ந்த ஆன்மீக அமிழ்தலில் இருந்து. மனித மனதில் "கிகோங்" மாநிலத்தின் நேர்மறையான தாக்கத்தின் தெளிவான அறிகுறி வெளி உலகத்துடன் செயலில் தொடர்பு, எந்த நிலைமைகளுக்கும் உடனடி தழுவல் மற்றும் சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தில் மன தாக்கம். கிகோங்கில் உள்ள டிரான்ஸ் மற்றும் வெளிப்புற செல்வாக்கின் கீழ் டிரான்ஸ் (மருந்துகள், ஹிப்னாஸிஸ்) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடு இதுதான். பொதுவாக, எந்தவொரு செயலில், ஆனால் உண்மையான நடைமுறையும் (தளர்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது) நுட்பத்தின் சரியான தேர்ச்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கிகோங்கில் இது " இரும்பு சட்டை”, ஆற்றல், மனம் மற்றும் சரியான உடல் நிலையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. தைஜியில், இவை உணர்திறனை வளர்த்து, எதிராளியின் வலிமையை அவருக்கு எதிராகப் பயன்படுத்துவதற்கான ஜோடி பயிற்சிகள். தைஜியில் இந்த பயிற்சிகளின் பல்வேறு வகைகள் வழக்கமான தற்காப்புக் கலைகளை விட குறைவாக இல்லை. அவை எதிர் திசைகளில் செல்கின்றன: இறுதி இலக்குதற்காப்புக் கலைகளில், இது தைஜியின் ஆரம்ப நிலை. தற்காப்புக் கலைகளில் தற்காப்பு நுட்பங்கள் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன என்றால், தைஜிகானில் அனிச்சைகளின் வளர்ச்சி, பாதுகாப்பில் அழிக்க முடியாத தன்மை மற்றும் தாக்குபவர்களின் ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுதல் ஆகியவற்றின் முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. இவை அனைத்தும் நனவின் நிலையை மாற்றுவதன் மூலம் மட்டுமே அடையப்படுகின்றன. இது இல்லாமல், தைஜி என்பது அக்கிடோவைப் போன்ற வெளிப்புற தற்காப்புக் கலையாகும். ஒரு நபர் தனது பெரும்பாலான வேலைகளை டாய் சியில் செலவிடுகிறார் சுதந்திரமான நடைமுறை"செயலில் சுய மூழ்குதல்"

நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலை ஒரு குறிப்பிட்ட நுட்பமாகும், ஏனெனில் மூளையின் சாத்தியமான திறன்களை படிப்படியாக (பல ஆண்டுகள்) வெளிப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. மனிதர்களில், அவை தோராயமாக 5-10% வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன: பெரும்பான்மை - 3-5%, படைப்பாற்றல் மக்கள் - 10-15%. "உள் ஜெனரேட்டர்" செயல்படுத்தப்படும் போது, ​​இந்த திறன்கள் 20-30% ஐ அடைகின்றன, ஆனால் "பின்னர்" (செயல்பாட்டில் குறைவு) பிறகு அவை அசல் நிலைக்குத் திரும்புகின்றன. மருந்துகள் போலல்லாமல், "உள் ஜெனரேட்டரின்" அடிக்கடி செயல்பாடு மனதின் சீரழிவுக்கு வழிவகுக்காது: இது ஆன்மீக ஆற்றலை மட்டுமே குறைக்கிறது (தூக்கம், சோர்வு). உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்த விரும்பினால், முதலில் உங்கள் அடிப்படையை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இங்கே அளவுகோல் ஆக்கிரமிப்பு நிலை: அது குறைவாக உள்ளது, அதிக நுண்ணறிவு நிலை. இதன் பொருள் உடல் வன்முறை மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, உளவியல் அழுத்தம், "ஆற்றல் காட்டேரி" போன்றவை.

வன்முறை (உடல் அல்லது மன) இல்லாமல் வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகளை தீர்க்க முடியாதவர்களுக்கு 3% மூளை திறப்பு. உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பது புதியவற்றை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால், இது உளவுத்துறையின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது. பொறுப்பின்மை (உதாரணமாக: குப்பைகளை எங்கும் வீசுவது) இந்த அளவிலான வளர்ச்சிக்கான தெளிவான அளவுகோலாகும். காரணம் என்பது ஒரு வளர்ந்த மனம், தன்னையும் மற்றவர்களையும் புறநிலையாக மதிப்பிடும் திறன் கொண்டது, அதாவது. சுருக்கம் திறன். உங்கள் நிலை 3% என்றால், நீங்கள் 5% வரை மட்டுமே செல்ல முடியும், ஆனால் இதைச் செய்ய நீங்கள் பல தசாப்தங்களாக (அல்லது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும்) செலவிட வேண்டியிருக்கும். உங்களுக்கான ஒரே உண்மையான ஆசிரியர் செல்லப்பிராணியாக (நாய் அல்லது பூனை) இருக்க முடியும், ஏனென்றால்... அது உங்களை விட தூய்மையானது, உங்கள் புத்திசாலித்தனத்தின் அளவு (அதாவது பரஸ்பர புரிதல்) அதேதான்.

5-7% வெளிப்படுத்தும் மட்டத்தில் இருப்பவர்களுக்கு உள் கலாச்சாரம், தந்திரம், அவற்றின் போது நிகழும் நிகழ்வுகளுக்கான காரணங்களை உணரும் திறன் (மற்றும் அவை முடிந்த பிறகு அல்ல), அத்துடன் சூழ்நிலைகளிலிருந்து சுருக்கம் செய்யும் திறன், மற்றொரு நபரின் இடத்தில் தன்னை வைத்துக்கொள்ளுங்கள். குறைபாடு: மறைக்கப்பட்ட ஆக்கிரமிப்பு, வாழ்க்கையின் உண்மையான அர்த்தத்தைப் பற்றிய புரிதல் இல்லாததால் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை. இது எளிது: அன்பும் மகிழ்ச்சியும் அதனுடன் தொடர்புடையது. இத்தகைய மக்கள் சமூகத்தின் படைப்பு மனம், எப்போதும் தங்களை மற்றும் பொருள் தேடும், தங்கள் வல்லரசுகளை கண்டறிய முயற்சி. அத்தகைய நபர் குறைந்தபட்சம் 10% நிலைக்கு உயரும் வாய்ப்புகள் ஈகோ, "நான்" மற்றும் சுயத்தின் நடுநிலைப்படுத்தலுடன் தொடர்புடையவை. இல்லையெனில், அதை மாற்றுவது சாத்தியமில்லை.

10% வாய்ப்புகள் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ நாகரிகத்தை முன்னோக்கி நகர்த்துபவர்கள். மூலம், மூளையின் இந்த மறைக்கப்பட்ட திறன்கள் என்ன என்பதை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நம்பகத்தன்மையுடன் காட்டும் ஒரு நவீன படம் உள்ளது. இந்த படம் ஒரு பிரகாசமான ஆக்ஷன் படமாக இருப்பதால், யதார்த்தத்தை முழுமையாக விவரிக்க முடியவில்லை. தலைசிறந்த படைப்பு 2014 எல்.பெசனின் "லூசி" மட்டுமே மனித உணர்வின் சாத்தியக்கூறுகளின் உண்மைகளை வெளிப்படுத்தும் இந்த வகையான திரைப்படம். உண்மை, 40-50% வெளிப்படுத்தலுக்குப் பிறகு, சதி குறைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அத்தகைய நபரின் எதிரிகள் தங்கள் இலக்குகளை என்றென்றும் "மறந்துவிடுவார்கள்".

15-20% பேர் மேதைகள்.

20% உடன் எல்லாவற்றிலும் இயற்கையான அன்பும் உண்மையான இரக்கமும் வருகிறது.

இந்த ஆற்றலின் அடிப்படையில் மட்டுமே, 30% உடன், வல்லரசுகள் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன: சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் திறன், நிகழ்வுகள், மாற்றம் நேரம் போன்றவை. இதைப் பற்றி பேசுவதில் அர்த்தமில்லை, ஏனென்றால் ... 3-5% உள்ள ஒருவர் இதை ஒருபோதும் நம்பமாட்டார், அதே போல் பிரச்சினைகளை வன்முறையற்ற முறையில் தீர்க்கும் சாத்தியக்கூறுகளிலும். மனித நனவின் சாத்தியக்கூறுகளின் இந்த பிரதிநிதித்துவத்தில் மதிப்புமிக்க ஒரே விஷயம்: 20% கொண்ட ஒரு நபர் தனது உணர்வுகளை 5% கொண்ட ஒரு நபருக்கு ஒருபோதும் விளக்க முடியாது. இந்த - வெவ்வேறு நிலைகள்அதிர்வுகள் நீங்கள் கேள்விப்படாத ஒரு மொழியைப் பேசும் நபரைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அறிவு எப்போதும் ஒரு முட்டுச்சந்திற்கு இட்டுச் செல்கிறது, இந்த விஷயம் ஒரு நபருக்கு வெளியில் இருந்து மட்டுமே புரியும் என்பதை விளக்குவதை விட இது மிகவும் எளிதானது.

ஒரு மாற்றப்பட்ட உணர்வு நிலையில், அறிவின் ஒளியும் தெய்வீக ஒளியும் மேலோட்டமாக ஒரே மாதிரியானவை, ஆனால் அவை அடிப்படையில் எதிரெதிர். விழிப்புணர்வும் அமைதியும்தான் இங்கு அளவுகோல். அறிவு வரம்பற்றது, அது சத்தியத்திலிருந்து மேலும் மேலும் நகர்கிறது. நீங்கள் மூலத்தை அடைந்துவிட்டால், உங்கள் இருப்பின் ஒரு சிறிய பகுதியான அறிவு சில காலம் உங்களுடன் இருக்கும். நித்தியத்துடன் ஒப்பிடும்போது இது ஒரு சிறிய விஷயம் என்றாலும். அழியாமை இருப்பதைப் புரிந்துகொள்வது மூளை வளர்ச்சியின் அளவை தெளிவாக வேறுபடுத்துகிறது. பதில்: "நான் 30 ஆண்டுகளாக சலித்துவிட்டேன், ஆனால் 300 ஆண்டுகளில் என்ன நடக்கும்" என்பது இந்த கேள்வி தேவையற்றது என்று அர்த்தம். ஒரு அழியாத நபரின் நனவின் நிலையை விளக்குவது அல்ல, மாறாக இருப்பின் பொருளைப் புரிந்துகொள்வது. நீங்கள் விரும்பியபடி ஒரு சிந்தனையை "திருப்ப" முடியும், ஆனால் இது மன உணர்வின் சிக்கலை தீர்க்காது, குறிப்பாக ஆன்மீக நடைமுறையில் உண்மையான அனுபவம் இல்லை என்றால். ஆலோசனை மட்டுமே பயனளிக்கும்: உண்மையான மாற்றம் தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால் (குறிப்பாக உள்), அது நடக்காதபடி முடிவுக்குச் செல்லுங்கள். வெறித்தனத்தால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க, உங்கள் முடிவுகளை அடிக்கடி பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

சிறந்த நடைமுறை இயற்கையில் உள்ளது. சரிபார்க்கவும்: மன (ஆன்மீக) தொடர்பு நிலை. பல கிகோங் குழுக்கள் நனவின் கடினமான நிரலாக்கத்திற்காக இதைப் பயன்படுத்துகின்றன: அது தடுக்கப்பட்டுள்ளது ஆன்மீக மையம். அவர்கள் வேறுபடுத்துவது எளிது: ஒரு மூடிய இடத்தில் பயிற்சி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்து உங்களைப் பிரிக்கும் ஒரு "கோளம்" உருவாக்குவதை வலியுறுத்துங்கள். நுட்பம் ஒரு பொருட்டல்ல, அல்லது ரெஜாலியா இல்லை. உங்களுக்கு ஏன் கிகோங் தேவை என்பதை நீங்களே புரிந்து கொள்ளுங்கள்: புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு அல்லது பழையதை அழிக்க, முன்னறிவிப்பின் சாமான்கள் உங்களை பின்னுக்கு இழுக்கும். கிகோங் "கர்மச் சுமையை" மிகச்சரியாக நீக்கி, உங்கள் மனதைக் கவரும் கடந்தகால மனக்குறைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களின் ஆழ்மனதை அழிக்கும். இது உங்கள் சொந்த திறன்களைப் புரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் ஆவியை எழுப்பவும், இந்த வாழ்க்கையில் உங்கள் வழியைக் கண்டறியவும் உதவும். மேலும், கிகோங்கின் மதிப்பு நனவின் மீதான செல்வாக்கின் சக்தியில் மட்டுமல்ல, முழு ஆற்றல் இடத்தையும் பாதிக்கும் திறனிலும் உள்ளது, அதாவது. சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்தை மாற்றவும். நீங்கள் மாற்றுவதற்கான ஆசை குறைந்தபட்சம் இருந்தால் (உங்கள் குடியிருப்பில் வால்பேப்பரை மாற்ற வேண்டாம்), பின்னர் இந்த பாதையில் செல்ல தயங்க.

மாஸ்டர் சூயி மிங்டாங்கிடம் கேள்வி: மக்கள் ஏன் கிகோங் பயிற்சி செய்கிறார்கள்?

பதில்: கிகோங் அமைப்புக்கு வரும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் இலக்குகள் உள்ளன. உடல் நலம் குன்றியவர்கள் உடல் நலம் தேற உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். "நடைமுறையில் ஆரோக்கியமாக" இருப்பவர்கள் - மகிழ்ச்சியான மற்றும் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும். தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், போதுமான ஆற்றலைக் குவிக்கவும் முடிந்தவர்கள், கிகோங்கின் உதவியுடன், நம் உடலில் ஏராளமாக இருக்கும் உயர் திறன்களை உருவாக்க முடியும். கிகோங்கில் நான்காவது இலக்கு மகிழ்ச்சி. தனது உடலைப் படித்து, தனது பணியை அறிந்து, உலகத்துடன் இணக்கமாக இருப்பவர் மகிழ்ச்சியற்றவராக இருக்க முடியாது!

கிகோங் என்றால் என்ன?

கிகோங் என்பது உடலின் உள் ஆற்றலை வளர்ப்பதற்கான அறிவியல் ஆகும், இது சீன மொழியில் குய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சீனாவில், குய் நான்கு (சில ஆதாரங்களின்படி, ஏழுக்கும் மேற்பட்ட) ஆயிரம் ஆண்டுகளாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, கிகோங் மனநலம் மற்றும் மனநலத்தை அடைவதற்கான ஒரு சிறந்த வழிமுறையாக இருப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர் மன அமைதி, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பல நோய்களுக்கு சிகிச்சை அளித்தல்.

கிகோங் சீனாவிலிருந்து உருவானது, சுய-வளர்ச்சிக்கான பழமையான அமைப்பாகும். புராணத்தின் படி, கிகோங் முறைகள் புகழ்பெற்றவர்களால் பயன்படுத்தப்பட்டன சீனப் பேரரசர்ஷின்-நோங் ஏழாயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சீன இயற்கை மருத்துவத்தின் அடித்தளத்தை உருவாக்கியபோது. சமீப காலம் வரை, கிகோங்கின் நடைமுறை இரகசியமாகக் கருதப்பட்டது. பல வேறுபட்ட பள்ளிகள் இருந்தன: குலம், குடும்பம், மடம் ... மிக மெதுவாக, நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளில், அவற்றின் ஊடுருவல் நிகழ்ந்தது. சமீபத்திய தசாப்தங்களில் மட்டுமே பல நூற்றாண்டுகளாக அறியப்படாத ரகசியங்கள் அணுகப்படுகின்றன ஒரு பரந்த வட்டத்திற்குஉலகம் முழுவதும் உள்ள பயிற்சியாளர்கள்.
ஃபெங் சுய், சீன பாரம்பரிய மருத்துவம், சீன வானியல் மற்றும் ஓரியண்டல் தற்காப்புக் கலைகள் போன்ற பல பகுதிகள் கிகோங்கில் வேர்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த அனைத்து துறைகளும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன பொதுவான கொள்கைகள், அவை அனைத்தும் மூன்று முக்கிய கோட்பாடுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை: யின்-யாங் (இரண்டு எதிரெதிர்களின் ஒற்றுமை), வு ஜிங் (ஐந்து முதன்மை உறுப்புகளின் அமைப்பு) மற்றும் பா-குவா (எட்டு டிரிகிராம்கள்). கிகோங் மாஸ்டர்களிடமிருந்து அறிவு மற்றும் திறன்களை நேரடியாக மாற்றியதன் விளைவாக இந்த அறிவு அமைப்புகள் அனைத்தும் பிறந்தன.

உயர்நிலை Qigong அமைப்புகள் நமது உள் மற்றும் வெளி உலகத்தைப் பற்றிய அறிவைப் பெற அனுமதிக்கின்றன, ஒரு மனிதன் என்ன, அவனது வளர்ச்சியின் பாதைகள் என்ன.

"கிகோங்" என்ற சொல் மிகவும் நவீனமானது. இது ஹான் வம்சத்தின் ஆட்சியின் போது குறிப்பிடப்பட்டது, ஆனால் அது பிரபலமடையவில்லை, மேலும் இருபதாம் நூற்றாண்டின் 50 களுக்குப் பிறகுதான் பரவலாகியது, இந்த பெயர் தொடர்புடைய அனைத்து வகையான கலைகளையும் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்பட்டது சிஐ.

குய்- பிரபஞ்சத்தின் ஒவ்வொரு புள்ளியிலும் இருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள். இது மூன்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, மூன்று கூறுகள்: பொருள், ஆற்றல் மற்றும் தகவல். காங்- இது ஒரு செயல், குய் ஆற்றலை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக செலவிட வேண்டிய வேலை.

கிகோங் என்பது குய்யை உள்ளடக்கிய எந்த வகையான பயிற்சி அல்லது படிப்பாகும் மற்றும் நேரம் மற்றும் முயற்சியின் முதலீடு தேவைப்படுகிறது. கிகோங் என்பது குய் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் கலை: சுற்றுச்சூழலில் இருந்து அதைப் பெறுதல், மாற்றுதல் மற்றும் பயன்படுத்துதல்.
ஆனால் ஒரு பரந்த அர்த்தத்தில், கிகோங் என்பது, முதலில், ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை சாதாரண நிலையில் பராமரிக்கும் கலை, இது ஒரு அறிவியல், இது ஒரு தத்துவம், இது வெளி உலகத்துடன் ஆற்றல்-தகவல் பரிமாற்றத்தின் ஒரு முறையாகும்.

கிகோங் பள்ளிகளின் எந்தப் பகுதிகள் உள்ளன?

உள்ளன வெவ்வேறு திசைகள்மற்றும் கிகோங்கின் பள்ளிகள்: கன்பூசியன், தாவோயிஸ்ட், புத்த, மருத்துவம் (குணப்படுத்துதல்), தற்காப்புக் கலைகள்.
தற்காப்புக் கலைகளில், கடினமான கிகோங் மற்றும் குறைவாக அறியப்பட்ட ஒளி உள்ளது.

கடினமான கிகோங் பயிற்சியின் விளைவாக, மனித உடல் அடிகளுக்கு உணர்ச்சியற்றதாக மாறும் மற்றும் வெட்டு மற்றும் துளையிடும் ஆயுதங்களைத் தாங்கும்.
லைட் கிகோங் உங்கள் உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஓய்வின்றி மற்றும் சோர்வு இல்லாமல் பல மணிநேரங்களுக்கு விரைவாகச் செல்லவும், செங்குத்தான மலைகளில் விரைவாக ஏறவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
எளிதான கிகோங்கின் தெளிவான உதாரணம், புதிய முட்டைகளின் மீது ஓடு உடைக்காமல் நடப்பதும், ஆதரவுகளுக்கு இடையில் நீட்டிக்கப்பட்ட மெல்லிய காகிதத் துண்டு மீதும் நடப்பதும் ஆகும்.

அனைத்து கிகோங் நுட்பங்களும் இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: மென்மையான மற்றும் கடினமான. கடினமான வகைகள் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன திறன்களின் முழு சக்தியையும் உடனடியாக இயக்கும் திறன்களை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

மென்மையான அமைப்புகள் பொதுவாக மனித ஆரோக்கியத்திற்கு சிகிச்சையளித்து மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இந்த வரி பெரும்பாலும் தன்னிச்சையாக இருந்தாலும்.
கூடுதலாக, பயிற்சிகளைச் செய்யும் முறையின்படி பிரிவு ஏற்படுகிறது:
நிலையான (சில நேரங்களில் அமைதி என்று அழைக்கப்படுகிறது), மாறும் அல்லது நிலையான-இயக்கவியல். இந்த வகுப்புகளின் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் ஒரு குறிப்பிட்ட பாத்திரத்தை செய்கிறது: உடலை ஒழுங்குபடுத்துதல், சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் நனவு (மனம்) மற்றும் அவற்றின் சேர்க்கைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்.

சமயப் பள்ளிகள் தனித் தொகுதியில் ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன.

உடல்நலத்தை மேம்படுத்துதல், தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சை முறைகளுக்கு இப்போது குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது - இது மருத்துவ மற்றும் சுகாதார qigong என்று அழைக்கப்படும் ஒரு தொகுதி.
விளையாட்டு மற்றும் பயன்பாட்டு திசை - இதில் அடங்கும் பல்வேறு பாணிகள்வுஷு மற்றும் பிற வகையான தற்காப்பு கலைகள்.
அறிவியல் qigong உள்ளது. இந்த திசையில் பின்வருவன அடங்கும்: கிகோங் முறைகளுக்கு வெளிப்படும் போது மனித உடலின் திறன்களைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி; டெலிகினேசிஸ், டெலிபோர்ட்டேஷன் போன்ற நிகழ்வுகளின் ஆய்வு (இடம் மற்றும் நேரத்துடன் வேலை செய்தல்); கிகோங் முறைகளைப் பயன்படுத்தி தகவல்களைப் பெறுவது தொடர்பான ஆராய்ச்சி (தெளிவுத்திறன், டெலிபதி, முதலியன).

பற்றி சரியான நிலைகிகோங் பயிற்சி செய்யும் போது.

ஒரு நபருக்கு பல நிலைகள் உள்ளன: சாதாரண விழிப்பு நிலை, தூக்கத்தின் நிலை, எல்லைக்கோடு நிலை (தூக்கத்திற்கு முன்) மற்றும் கிகோங் நிலை. கிகோங் நிலை என்பது தூக்கத்திற்கு முந்தைய நிலைக்கும் தூக்க நிலைக்கும் இடையே தோராயமாக ஒரு குறுக்கு ஆகும். இது ஒரு அசாதாரண நனவு நிலை, இது நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் தனது இயல்பான நிலையை இழந்த பின்னரே கிகோங் மாநிலத்திற்குள் நுழைய முடியும். நனவின் மாற்றப்பட்ட நிலைகள் வெவ்வேறு அமைப்புகள் மற்றும் நடைமுறைகளில் வித்தியாசமாக அழைக்கப்படுகின்றன. எரிக்சோனியன் ஹிப்னாஸிஸின் நடைமுறைகளில், எடுத்துக்காட்டாக, இந்த நிலைகள் ஹிப்னாடிக் டிரான்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. கிகோங் நடைமுறைகளில், இது கிகோங்கின் நிலை. நடைமுறையின் ஆரம்பத்தில், ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும் போது, ​​எதையும் பற்றி யோசிக்காமல் இந்த நிலைக்கு வருவது எளிது. உடலின் இயற்கையான எதிர்வினை, உடல் தளர்வாக இருக்கும்போது, ​​தலையில் எந்த எண்ணங்களும் இல்லை, தூங்குவது. ஆனால் ஒரு நபருக்கு அதிக அனுபவம் இருந்தால், அவர் கிகோங் நிலையில் நீண்ட காலம் இருக்க முடியும், அதே நேரத்தில் அவர் தூங்க விரும்ப மாட்டார்.
கிகோங் நிலையில், உணர்வு நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை வித்தியாசமாக உணர்கிறது. பொதுவாக கிகோங்கின் ஆழமான நிலைக்கு மாறுவது மிகவும் கடினம்.

அனைத்து கிகோங் பயிற்சிகளும் மூன்று சொற்பொருள் நிலைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

முதல் சொற்பொருள் நிலை - மிகக் குறைவானது - உடல் உடலின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து கருதப்படுகிறது, அதாவது. சாதாரண உடல் உடற்பயிற்சி போல.

இரண்டாவது சொற்பொருள் நிலை குய்யின் பார்வையில் இருந்து கருதப்படுகிறது.

மூன்றாவது சொற்பொருள் நிலை - மிக உயர்ந்தது - கிகோங்கின் பார்வையில் இருந்து கருதப்படுகிறது. இது ஒரு குறிப்பிட்ட உருவத்துடன் தன்னை அடையாளப்படுத்துவதாகும், இது உடற்பயிற்சியின் வடிவத்தால் வழங்கப்பட்டால்.

கிகோங் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் இந்த நிலைகளை ஒன்றிணைத்து, அனைத்து நிலைகளிலும் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். உடல் அசைவுகளைச் செய்யும்போது, ​​நிதானமாக, உடலில் குய் மற்றும் குய்யின் இயக்கத்தை உணர முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சியில் தேவைப்படும் படத்தை மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

கிகோங் பயிற்சியின் சிறப்பு என்ன?

அடிப்படை தனித்துவமான அம்சம்அனைத்து கிகோங் பயிற்சிகளுக்கும் சிந்தனை, கற்பனை மற்றும் கற்பனை பிரதிநிதித்துவம் தேவை. இப்படித்தான் நமது குய்யின் தகவல் கட்டமைப்பை மாற்றி, நமது உடல் உடலின் ஆழமான அடித்தளங்களை மறைமுகமாக பாதிக்கிறோம்.
முதல் பார்வையில் எளிமையானது உடல் உடற்பயிற்சிநனவின் கட்டாய பங்கேற்பு தேவை.

கிகோங் பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு என்ன தேவை?

உங்கள் ஆசை, நல்ல மனநிலை, சில இலவச நேரம் மற்றும் இடம் மட்டுமே.

கிகோங் பயிற்சிக்கு என்ன ஆடைகள் சிறந்தது?

இலவச மற்றும் வசதியான. மற்றும், நிச்சயமாக, படிப்பதற்காக இருப்பது சிறந்தது சிறப்பு ஆடைகள்இயற்கை துணிகளிலிருந்து. ஆனால் துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால்... வெவ்வேறு திசுக்கள் வெவ்வேறு ஆற்றல்களைக் கொண்டுள்ளன. எங்கள் குளிர் காலநிலையில், நீங்கள் பருத்தி, இயற்கை பட்டு, செம்மறி மற்றும் நாய் முடி போன்ற "யாங்" துணிகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். கைத்தறி, ஏதேனும் செயற்கை பொருட்கள் மற்றும் ஆடு மற்றும் ஒட்டக முடிகள் போன்ற துணிகள் யின் குணங்களைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அவை உங்களை குளிர்விக்கும். இந்த துணிகள் சூடான நாட்களில் அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் அணிய வேண்டும்.

உங்கள் காலில் - குதிகால் இல்லாமல் மென்மையான காலணிகள் இறுக்கமான காலணிகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;

சொந்தமாக கிகோங் பயிற்சி செய்ய கற்றுக்கொள்ள முடியுமா?

நீங்கள் லேசான பயிற்சிகளை மட்டுமே செய்ய கற்றுக்கொள்ளலாம், பின்னர் இந்த பயிற்சிகளிலிருந்து 100% பலனைப் பெற நீங்கள் சரியான நிலையில் உங்களை மூழ்கடிக்க முடியாது. அனைத்து கிகோங் பயிற்சிகளும் ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையில் செய்யப்பட வேண்டும்.

ஆனால் அடிப்படை கிகோங் பயிற்சிகளை சொந்தமாக மாஸ்டர் செய்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. மாஸ்டரிடமிருந்து அல்லது மாஸ்டருடன் படித்த பயிற்றுவிப்பாளரிடமிருந்து அவற்றைப் பெறுவது அவசியம் என்று நம்பப்படுகிறது.

கிகோங் பயிற்சிகளை எப்படி, எப்போது செய்ய வேண்டும்? மற்றும் அவற்றில் எத்தனை செய்ய வேண்டும்?

முன்னோர்கள் இவ்வாறு கூறினார்கள்: “கிகோங் தலையை தாழ்த்தியும் உயர்த்தியும், நிமிர்ந்தும், குனிந்தும், அசைந்தும் படுத்தும், காலில் நின்று எதையாவது சாய்த்தும், வேகமாகவும் மெதுவாகவும் நடக்கும்போதும், சத்தமாகப் பேசும்போதும், அமைதியாக இருக்கும்போதும் செய்யப்படுகிறது. ." அந்த. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கொஞ்சம் கூட பயிற்சி செய்வது.

நீங்கள் ஏன் கிகோங் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்?

கிகோங் பயிற்சி மற்றும் ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பல விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை நீங்கள் அகற்றலாம் மற்றும் பல நோய்களில் இருந்து குணப்படுத்தலாம்.
-உங்கள் தசை பதற்றம் குறையும், அதோடு உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள வலியும் மறைந்துவிடும்.
- ஓய்வெடுக்கும் திறன், நாள் முழுவதும் அதிக விழிப்புடன் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் சோர்வாக இருப்பீர்கள்.
- நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள்.
அன்புக்குரியவர்களுடனான உங்கள் உறவுகள் மேம்படும், ஏனென்றால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மிகவும் நிதானமாக எதிர்கொள்வீர்கள்.

என்ன முரணானது மற்றும் கிகோங் பயிற்சியின் போது நீங்கள் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

கிகோங்குடன் சாதிக்க சிகிச்சை விளைவு, நீங்கள் புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும் மூல உணவுகள், குளிர், சூடான மற்றும் புளிப்பு உணவுகள்.
வகுப்புகளுக்கு முன், நீங்கள் உங்கள் பெல்ட் அல்லது பெல்ட்டை தளர்த்தி கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும். வகுப்புகளுக்கு, யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத அமைதியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும் முழு வயிறுஅல்லது நீங்கள் உற்சாகமாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும்போது. பார்வைகளின் படி சீன மருத்துவம், அதிகப்படியான வன்முறை மகிழ்ச்சி இதயம், கோபம் - கல்லீரல், பதட்டம் - மண்ணீரல், துக்கம் - நுரையீரல், பயம் - சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகரித்த உணர்ச்சிகள் நோய்க்கிருமிகளின் உள் காரணியாகும் - அவை சேனல் அமைப்பில் தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம், இதனால், நோய்.
உடற்பயிற்சியின் போது வரைவுகளைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் வியர்த்தால். இந்த வழக்கில், உங்கள் ஆடைகளை சரியான நேரத்தில் மாற்றவும்.

அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க நேரடி சூரிய ஒளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும், அதே காரணத்திற்காக, உங்களை அதிகமாக மூடிக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். "அமைதியான நிலையில் உங்களை மூழ்கடிக்கும்" போது, ​​புறம்பான எண்ணங்களை அகற்றவும். உங்களுக்கு உணர்ச்சி ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த படங்களில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். வகுப்புகளுக்குப் பிறகு, குளிர்ந்த தரையில் அல்லது கல்லில் உட்காருவது முரணாக உள்ளது. உடற்பயிற்சியை முடிப்பதற்கு முன், உங்கள் வாயில் குவிந்துள்ள உமிழ்நீரை மெதுவாக விழுங்கவும்.