« இரும்புச் சட்டை» - ரூட்டிங் மற்றும் ஆற்றல் மேலாண்மை நுட்பம், நடைமுறையில் சோதிக்கப்பட்டது. இது கிகோங் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளில் நிலைத்தன்மையைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் மனதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அயர்ன் ஷர்ட் என்பது கிகோங் நுட்பமாகும், இது ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு அவர்களின் சி கட்டுப்பாட்டு திறன்களின் சோதனையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. மூலம், இந்த ஆற்றல் இருப்பதையோ அல்லது அதைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனையோ நம்பாதவர், உங்கள் மனதுடன் உங்களைத் தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: இறுக்கமான கயிற்றில் எப்படி நடப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இந்த நிகழ்வு நடக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. இல்லை. நீங்கள் ஆப்பிரிக்காவிற்குச் செல்லாததால், அது இல்லை என்று அர்த்தமல்ல, மேலும் "சி"யை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட கருத்து உள்ளது என்று அர்த்தம் (முதலில் உங்கள் ஈகோவைக் குறைக்கவும்). சாதாரண கிகோங் குழுக்களில், ஒவ்வொரு மாணவரும் இந்த நுட்பத்தை தவறாமல் மேற்கொள்கிறார்கள். மேலும், "இரும்புச் சட்டை" இன்னும் ஆன்மீக சுத்திகரிப்பு அல்ல, இது கற்பனையைப் பயன்படுத்தி "குய்" ஐக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு நுட்பமாகும். நீங்கள் சொந்தமாக பயிற்சி செய்தால், 10-15 ஆண்டுகளில் நீங்கள் ஆற்றலை உணர முடியும், மேலும் அதை நிர்வகிக்க முடியும். "இரும்பு சட்டை" நுட்பம் (சரியானது!) இந்த காலகட்டத்தை 2-3 ஆண்டுகளாக குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

தொடங்குவதற்கு, இந்த உடற்பயிற்சி இரண்டு விஷயங்களைச் சோதிக்கிறது: உடல் பாதுகாப்பு மற்றும் வேர்விடும் (நிலைத்தன்மை). சோதனையானது அடிகளின் உதவியுடன் நடைபெறுகிறது, முதலில் பலவீனமானது, பின்னர் வலுவானது, இறுதியாக பல்வேறு கடினமான பொருள்கள் (மரம் மற்றும் இரும்பு குச்சிகள்). நீங்கள் கூர்மையான கத்திகள் மற்றும் வாள்கள், நெருப்பு அல்லது கற்கள் மூலம் உயர் மட்டத்தில் சரிபார்க்கலாம். ஆனால் இவை அனைத்தும் மிக உயர்ந்த மட்டமாகும், மேலும் இந்த நுட்பத்தில் வளர்ச்சியின் பாதை மிகச் சிறிய படிகளுடன் தொடங்குகிறது: மசாஜ், கைதட்டல் போன்றவை. இந்த நுட்பத்தில் இரண்டு பேர் "வேலை செய்கிறார்கள்": ஒருவர் "குய்" ஐக் கட்டுப்படுத்துகிறார், மற்றவர் நிரப்புகிறார் அல்லது சிறப்பாகச் சொன்னால், பயிற்சியாளரின் ஆற்றலை உடலின் மேற்பரப்பில் சரியாக வழிநடத்துகிறார், அதாவது. அவரது செயல்கள் ஒரு சிற்பியின் வேலையை ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் "சிற்பம்" என்பது ஒரு வாழ்க்கையின் திறன் மனித உடல்மனதின் (கற்பனை) உதவியுடன் ஒரு பாதுகாப்பு ஷெல் வைத்து, திணிப்பின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து சுருக்கம்.

ஒரு தொடக்க மாணவருக்கு, பூமியில் மிகவும் பொதுவான பயிற்சிகளில் ஒன்றான "எழுந்து நிற்பது" என்பதை அறிய 2-3 மாதங்கள் ஆகும். "தூண் நிற்கும்" ஒரு உன்னதமான "அடி தோள்பட்டை அகலம்" நிலைப்பாடு, ஈர்ப்பு மையத்தை குறைத்து, முழு உடலையும் தளர்த்தும். இந்த நிலையில் நிற்கும்போது, ​​ஒரு நபர் உடலை மட்டுமல்ல, மனதையும் தளர்த்துகிறார், கற்பனையைப் பயன்படுத்தி கவனத்தை கீழ்நோக்கி மாற்றுகிறார் (முதலில் பாதங்களுக்கு, பின்னர் மனதிற்கு "தரையில் மூழ்கி"). இந்த பயிற்சி, ஒரு செங்குத்து நிலையில் நின்று தியானம், ஒரு நபரின் "ஆற்றல் நிரல்" மூலம் வானத்திற்கும் பூமிக்கும் இடையே ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் பரிமாற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இங்கே முக்கியமானது இந்த சேனலை உருவாக்கும் தருணம், வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலிருந்து அனைத்து ஏற்பிகளையும் (உணர்வுகள்) அணைக்கிறது. கற்பனை என்பது மிகவும் நடைமுறை விஷயம், இது ஒரு நபரை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடலை நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, அதன் தகவமைப்பு திறன்களை எல்லையில்லாமல் அதிகரிக்கிறது. வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலிருந்து சுருக்கக்கூடிய திறன், செங்குத்து கோடு "வானம்-பூமி" தொடர்பாக உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் வைப்பதன் துல்லியத்தை சார்ந்துள்ளது. இது உடல் நிலையில் சமநிலை மற்றும் கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்கும் போது முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. "தூண் நின்று" என்பது கிகோங் மற்றும் தைஜிகான் இரண்டிலும் ஆரம்ப பயிற்சியாகும். நின்று தியானம் என்பது வெளி உலகத்திலிருந்து அனைத்து புலன்களையும் முற்றிலும் துண்டிப்பதை உள்ளடக்குகிறது (குறிப்பாக செவிப்புலன், இது நேரடியாக பகுப்பாய்வுடன் தொடர்புடையது). சிந்தனையின் ஓட்டத்தை நிறுத்துவது தியானத்தின் முக்கிய விஷயம், ஏனென்றால்... இது "குய்" ஆற்றலைக் கட்டுப்படுத்த வரம்பற்ற சாத்தியங்களை வழங்குகிறது.

"இரும்பு சட்டை" நுட்பம் ஒரு நிலையான உடல் நிலையை உருவாக்குவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதாவது. "வேரூன்றி", மற்றும் வெளிப்புற "குய்" மூலம் உருவாக்கப்பட்ட தோலுடன் ஒரு பாதுகாப்பு ஷெல் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. வழக்கமாக ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு "தரையில் மூழ்குவதற்கு" 5-7 நிமிடங்கள் ஆகும், பின்னர் ஒரு நிமிடம். நபர் ஓய்வெடுத்து, அவரது சுவாசம் மென்மையாகவும், கவனிக்க முடியாததாகவும் மாறியவுடன், உதவியாளர் திணிக்கத் தொடங்குகிறார். இந்த செயல்முறை ஆற்றல் இயக்கத்தைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் உள்ளங்கையில் தட்டுதல் மசாஜ் போன்றது. முதலில், அன்று ஆரம்ப நிலை, நிலையின் நிலைத்தன்மையை தொடர்ந்து சரிபார்க்க உடலின் பக்கத்தில் தட்டுதல் தொடங்குகிறது. ஒரு நபர் அடிகளின் கீழ் ஆடவில்லை என்றால், அவர் "வேரூன்றி" இருக்கிறார். சோலார் பிளெக்ஸஸில் அடிபட்டாலும் அவரது சுவாசம் தடுமாறவில்லை என்றால், அவர் ஒரு மாற்றப்பட்ட உணர்வு நிலையில் இருக்கிறார் என்று அர்த்தம் (அவர் எல்லாவற்றையும் கேட்கிறார், ஆனால் மனதை திசைதிருப்பவில்லை). மேலும், உடலில் எந்த அடிகளாலும், இரத்தம் தோலுக்கு விரைந்து செல்லாது, தசைகள் பதட்டமடையாது, மேலும் நபர் தொடர்ந்து "தன்னுள் மூழ்கி" இருக்கிறார். உயர் நிலைகளில் (ஆறு மாதங்கள் முதல் ஒரு வருடம் வரை), மற்ற நிலைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, உட்பட. திறந்த கண்களுடன், நனவின் நீண்ட தயாரிப்பு இல்லாமல் (நிலையில் நுழைந்த சில நொடிகளில் குத்துதல் தொடங்குகிறது. இந்த போஸ்கள் உடலின் மேற்பரப்பில் "குய்" ஐ அதிகபட்சமாக இயக்க அனுமதிக்கின்றன. முக்கிய நிலை: "ஹெவன்லி கேட்" ("திறப்பு நிலைப்பாடு" ), வெளிப்புற "qi" ஐ உடனடியாக இயக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது தோல்உடல் (சுவாசம் நடைபெறவில்லை). இந்த நிலை (கைகளைத் தவிர மற்றும் ஒரு திறந்த நிலைப்பாடு) ஒரு நபரின் உடலிலிருந்து ஒரு "இரும்புச் சட்டை" உருவாக்கும் பழமையான வழி (மற்றும் காலப்போக்கில், இந்த வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில் நிலைப்பாடு பிரபஞ்சத்தின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது); வானம்) நனவை மட்டுமல்ல, முழு மேற்பரப்புகளையும் மிகவும் கடினமான கட்டமைப்பாக மாற்றவும். இந்த நிலைப்பாட்டை உள்ளிடுவது உடனடியானது, இதன் விளைவாக 8 உறுப்புகளுடன் ஐக்கியமாகும். இந்த நிலை 1 துண்டு ப்ரோகேட் ("8 வாயில்கள்") நடைமுறையாகும், இது பரலோக உறுப்பு பற்றிய உயர் மட்ட உணர்வை விரைவாக அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. ஆற்றலின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை எளிதானது: "தசைநார் மெரிடியன்கள்" "குய்" மூலம் ஆற்றல் ஷெல் "கச்சிதப்படுத்துகிறது" மற்றும் உடலை ஒரு வகையான "இரும்பு சட்டமாக" மாற்றுகிறது, அதற்கு எதிராக ஒருவரின் கைகளையும் சேதப்படுத்தலாம். இரும்பு கம்பம். மேலும், "குய் சுருக்கத்தின்" போது, ​​ஆற்றல் நீர் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது, இது வேலைநிறுத்தம் செய்யும் மூட்டுகளை விரட்ட அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் அத்தகைய "மோனோலித்" அடித்தால், உங்கள் கை அல்லது கால்களை நீங்கள் தீவிரமாக காயப்படுத்தலாம், எனவே பொருள்கள் மிகவும் மேம்பட்ட கட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

ஒரு தொடக்கக்காரருக்கான தாக்கத்தின் சக்தி ஒரு மசாஜ் போன்றது மற்றும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது: ஒரு உடற்பயிற்சியின் போது அது அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் ... "வீக்கத்தின் அலைகள்" உடல் முழுவதும் பல முறை கடந்து செல்கின்றன. திணிப்பு கீழே இருந்து தொடங்குகிறது: இது ஒரு புதிய நபரைச் சேர்ப்பதன் ஆழமான பொருள் சரியான முறை. உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் தோலில் கைதட்டும்போது, ​​​​இரத்தம் மட்டுமல்ல, சக்தியும் ஆரம்ப கட்டத்தில் இந்த இடத்திற்கு பாய்கிறது. மேலும், சிந்தனை இந்த பகுதிக்கு அனுப்பப்படுகிறது, இதனால், புதியவர் இன்னும் அதிகமாக வேரூன்றி, மாற்றப்பட்ட நிலைக்கு செல்கிறார். ஸ்டஃப்பரைப் பொறுத்தவரை, உடல் பல பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றையும் அவர் ஆற்றல்மிக்க பாதுகாப்பு பொறிமுறையை செயல்படுத்தும் வரை அடைப்பார் (உடல் திசுக்களின் உடல் சுருக்கம், மிகவும் கடினமான மேற்பரப்பாக உணரப்பட்டது). உடலின் பாகங்கள் பொதுவாக மூட்டுகளால் பிரிக்கப்பட்டு 10-15 செமீ உயரம் கொண்டவை, இவை அடி, கால்கள், தொடைகள், வயிறு, சோலார் பிளெக்ஸஸ் மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகள், மார்பு, கைகள், தொண்டை, முகம். முதலில், உள்ளங்கைகள், பின்னர் உள்ளங்கைகளின் விலா எலும்புகள், கைமுட்டிகள் மற்றும் இறுதியாக கால்களால் (சில மாதங்களுக்குப் பிறகு திணிப்பு ஏற்படுகிறது. வழக்கமான பயிற்சி) ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்வது நல்லது (உங்களுக்கு ஒரு பங்குதாரர் இருந்தால்). திணிப்பு எப்போதும் கீழிருந்து மேலே செல்கிறது, மேலும் நிற்கும்போது சீரான, கண்ணுக்கு தெரியாத சுவாசம் மற்றும் "வேரூன்றி" பராமரித்தல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. தட்டுவதன் தாளத்திற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்படுகிறது: கிகோங்கின் நிலைக்கு நுழைவது (உணர்வின் மாற்றப்பட்ட நிலை) இதைப் பொறுத்தது. இது வேகமாகவோ அல்லது மிக மெதுவாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் எப்போதும் மென்மையாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் இருக்கலாம் (தியானத்தின் ஓட்டம் போல). வயிறு, சோலார் பிளெக்ஸஸ், மார்பு, தொண்டை: "குய்" செயல்படுத்தப்படும் முக்கிய பகுதிகளைத் தட்டுவதில் முக்கிய முக்கியத்துவம் உள்ளது. கூட்டாளியின் உள் நிலையை உணர்ந்து, வீசுபவர் அழுத்தம் மற்றும் தாளத்தை சரியாகப் பயன்படுத்துகிறார். சில நேரங்களில் அவர், ஒரு சிற்பியாக, "வானம்-பூமி" என்ற செங்குத்து கோட்டை நேராக்க உடலின் எந்தப் பகுதியின் (கழுத்து, தோள்கள், தோள்பட்டை கத்திகள், இடுப்பு) நிலையை சரிசெய்ய வேண்டும். கூட்டாளர்களுக்கிடையேயான தூரமும் நிறைய அர்த்தம்: குச்சிகளை வேகமாக அடிப்பவர், நிற்பவர் "சுவிட்ச் ஆஃப்" செய்வது எளிதாக இருக்கும் (உடலைச் சுற்றி ஒரு வசதியான இடத்தை உருவாக்குவது அதில் வெளியாட்கள் இல்லாததைக் குறிக்கிறது). திணிப்பின் முடிவானது, குறைந்த ஆற்றல் மையத்தை (தொப்புளுக்கு அடியில்) பல முறை தட்டுவது, அல்லது திணிப்பை மீண்டும் உள்ளங்கால்களுக்குக் குறைப்பது. ஒரு நபர் qigong மாநிலத்தை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, அவர் தொந்தரவு செய்ய முடியாது: அவர் நனவின் ஆழமான மாற்றப்பட்ட நிலையில் இருந்தார் மற்றும் 20 நிமிட தழுவல் தேவைப்படுகிறது (அமைதி, தசை தளர்வு, தண்ணீருடன் தொடர்பு இல்லை). "இரும்புச் சட்டையின்" செயல்பாட்டின் அதிகபட்ச சோதனையில், உடலின் தசைச் சட்டமானது கிட்டத்தட்ட எந்தப் பாத்திரத்தையும் வகிக்காது (எதிர்மறையான ஒன்று மட்டுமே, உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்காது): ஒரு பெரிய அளவிற்கு, இந்த நுட்பம் உடையக்கூடிய பெண்களால் எளிதில் தேர்ச்சி பெறுகிறது. நல்ல கற்பனை மற்றும் கருத்துடன். நடைமுறை பயன்பாடுஇந்த நுட்பம் - "குய்" இன் கட்டுப்பாடு, நிபந்தனைகளிலிருந்து சுதந்திரம் சூழல்(குளிர், வெப்பம், மழை), உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் நிர்வகிக்கும் திறன், வாழ்க்கையில் பல மோதல் சூழ்நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் (மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாப்பு). "இரும்பு சட்டை" உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு மற்றும் எப்போதும் உங்களை நம்பிக்கையுடன் இருக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த நுட்பம் ஆழமான மற்றும் மாஸ்டர் வேகமாக வழி பயனுள்ள பயிற்சிகள் qigong (இது 2-3 மடங்கு நுட்பம் எந்த பாணியில் மாஸ்டர் நேரம் குறைக்கிறது). "இரும்புச் சட்டை" என்பது முடிவற்ற பயணத்திற்கான தொடக்க ஊஞ்சல் அற்புதமான உலகம்கிகோங்.

மண்டக் சியா
"கிகோங் - இரும்புச் சட்டை I. காஸ்மிக் இன்டர்னல் எனர்ஜியின் ரூட்டிங்"

அறிமுகம்
இரும்பு சட்டை கிகோங் என்றால் என்ன?

கிகோங் இரும்புச் சட்டை வகைகளில் ஒன்றாகும் தற்காப்பு கலையுனிவர்சல் தாவோ அமைப்பில், இது உள் வலிமையை உருவாக்குகிறது மற்றும் உதவியுடன் உடலின் உடல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது எளிய நுட்பங்கள், இது Qi (உயிர் சக்தி ஆற்றல்) பெறவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இரும்புச் சட்டை பயிற்சியாளர்கள் முதன்மையாக உடலைத் தளர்த்தவும், திறக்கவும், வலுப்படுத்தவும் மற்றும் குணப்படுத்தவும், அதன் கட்டமைப்பை வானத்திற்கும் பூமிக்கும் ஏற்ப சீரமைக்கும் திறனை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இரும்புச் சட்டை நுட்பங்கள் பூமியில் வேரூன்றி உடலை மையமாகவும் சமநிலையாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இரும்புச் சட்டை நமது உள்நிலையை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளை நமக்கு வழங்குகிறது, இது உயர்ந்த ஆன்மீக நிலைகளை அடைய அனுமதிக்கிறது.

கிகோங் என்பது மன மற்றும் குய் பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளைக் கொண்ட உள் ஏரோபிக்ஸின் ஒரு வடிவமாகும்.

கிகோங் என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம்: "திறமையான ஆற்றலைப் பயன்படுத்துதல்." உடலில் உள்ள ஆற்றல் மற்றும் அனைத்து திரவங்களின் ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு உடலை நச்சுத்தன்மை மற்றும் சுத்தப்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிய இது பயன்படுத்தப்படலாம். அதன் உதவியுடன், சுற்றியுள்ள இடத்திலிருந்து ஆற்றலைச் சேகரிக்கவும், கச்சிதமாகவும், உடலில் ஆவியாகவும், மனித உடலுக்குள்ளும் அதைச் சுற்றிலும் சுழற்றவும், பாதுகாப்பை உருவாக்கவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

கிகோங்கை "சுவாசப் பயிற்சிகள்" என்றும் மொழிபெயர்க்கலாம் மற்றும் உடலை ஆற்றலுடன் நிரப்ப சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தும் அனைத்து பயிற்சிகளும் அடங்கும். சுற்றுச்சூழலில் இருந்து ஆற்றலைச் சேகரிக்கும் செயலான சுவாசம், உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும். Qi ஐச் செயல்படுத்தும் உடல் சுவாசம், நுட்பமான சுவாசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடல் மற்றும் மன வலிமையை அதிகரிப்பதற்கான ஆதாரமாகும் (டான் தியான் கிகோங் சிற்றேட்டைப் பார்க்கவும்).

இரும்புச் சட்டை கிகோங்கில், உறுப்புகள், சுரப்பிகள், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை அதிக குய் மூலம் உட்செலுத்துவதற்கு மூச்சைப் பயன்படுத்துகிறோம், அவை ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், வயதான செயல்முறை மற்றும் நோயை எதிர்க்கும் திறன் கொண்டதாகவும் மாறும். இது வளர்ந்து வரும் பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது நீண்ட காலமாக.

இயக்கம் மற்றும் சுவாசம் சம்பந்தப்பட்ட அனைத்து கிகோங் பயிற்சிகளும் உடலின் ஆழமான உணர்ச்சி அடுக்குகளை அடைய கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். இந்த உணர்ச்சி அடுக்குகள் உடல் உடலில் பதற்றம் மற்றும் அடைப்புகளை ஏற்படுத்தும். இதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இரும்புச் சட்டையின் சுவாசம் மற்றும் இயக்கப் பயிற்சிகள் தொகுதிகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் இரண்டையும் பலப்படுத்தும்.

உண்மையான இலக்குஇரும்புச் சட்டை கிகோங் பயிற்சியாளர் அதிக ஆன்மீக ஆற்றல்களைப் பெற உடலைத் தயார்படுத்துகிறார்.

இரும்புச் சட்டை கிகோங் நடைமுறை அடிப்படையாக கொண்டது:

• பேக்கேஜிங் சுவாச செயல்முறைகள்;
• இரும்பு சட்டை தோரணை.

முக்கிய குறிக்கோள் உருவாக்குவது:

• மையப்படுத்துதல் மற்றும் வேர்விடும் சக்திகள்.
• பரலோகம் மற்றும் பூமியின் சக்திகளுடன் உள் கட்டமைப்புகளை சீரமைத்தல்.
• உள் வலிமை.
• இறுதி இலக்குஉயர்ந்த ஆன்மீக ஆற்றல்களுக்கு உடலை தயார்படுத்துவதாகும்.

தாவோ தே சிங்கின் 87வது அத்தியாயத்தில் கூறப்பட்டுள்ளபடி:
மக்கள் பிறக்கும்போது, ​​அவர்கள் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் இறக்கும் போது அவர்கள் கடினமான மற்றும் கடினமான. எண்ணற்ற பொருட்கள், புற்கள் மற்றும் மரங்கள் பிறக்கும் போது, ​​அவை மென்மையாகவும் முதிர்ச்சியடையாததாகவும் இருக்கும். அவர்கள் இறக்கும் போது, ​​அவை உலர்ந்து போகின்றன. எனவே, உறைந்த மற்றும் கடினமானவர்கள் மரணத்தின் தோழர்கள். மென்மையான மற்றும் நெகிழ்வான வாழ்க்கை தோழர்கள். பலம் வாய்ந்த ராணுவம் வெற்றி பெறாது. கடினமான மரம் உடைந்து விடும். எனவே, விறைப்பு மற்றும் வலிமை கீழே உள்ளன. மென்மையும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் மேலே உள்ளன.

அயர்ன் ஷர்ட்டில் சுவாசம் பயிற்சி

சுற்றுச்சூழலில் இருந்து ஆற்றலை சேகரிப்பதை உள்ளடக்கிய சுவாசம், உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும். அயர்ன் ஷர்ட் நடைமுறைகளில், டான் டீன் மற்றும் முதுகெலும்பில் உள்ள சி அழுத்தத்தை (சதுர அங்குலத்திற்கு பவுண்டுகள்**) அதிகரிப்பதன் மூலம் உள் உறுப்புகள் மற்றும் சுரப்பிகளை வலுப்படுத்த இது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இரும்புச் சட்டை பயிற்சியானது நீண்ட, ஆழமான மற்றும் அதிக நிதானமான சுவாச சுழற்சியை வழங்குகிறது, இது உறுப்புகளில் சேரும் கழிவுத் துகள்கள், வைப்புக்கள் மற்றும் நச்சுகளை உடலை சுத்தப்படுத்த போதுமான ஆக்ஸிஜனை ஈர்க்கிறது. அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் உறுப்பு ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இரத்த ஓட்டம், நிணநீர், நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் இரத்த ஓட்டம், செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவம் மற்றும் ஹார்மோன்களின் ஓட்டம் மிகவும் எளிதாக நகர்கிறது மற்றும் இதயத்தின் சுமையை குறைக்கிறது. உயிர் சக்தியின் மற்றொரு ஆதாரமான பாலியல் (படைப்பு) ஆற்றல், உடலை வலுப்படுத்தவும் ஆன்மீக ஆற்றலை உருவாக்கவும் இந்த செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது.

பேக்கிங் ப்ரீத்

சுவாசத்தின் மூலம் ஆற்றலை அடைப்பது மிக முக்கியமானது சுவாச நுட்பம்இரும்பு சட்டை நடைமுறையில். இது அனைத்து இரும்பு சட்டை நிலைகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. "பேக்கிங்" முறையானது குய்/காற்று அழுத்தத்தை அதிகரிக்க உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஆற்றலை ஒடுக்குகிறது, குறிப்பாக வயிற்று குழி, சுரப்பிகள், உறுப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள திசுப்படலம். சி அழுத்தம் உறுப்புகள் அவற்றின் வடிவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அவற்றை சரியான நிலைக்கு உயர்த்துகிறது, ஆற்றல் ஓட்டம் சுதந்திரமாக பாய அனுமதிக்கிறது. இவ்வாறு, Qi அழுத்தத்தின் உதவியுடன், உறுப்புகள் மற்றும் திசுப்படலத்தில் ஆற்றல் செலுத்தப்படுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பயிற்சியைச் செய்த பிறகு, அடிவயிற்றில் உள்ள டான் டியனில் ஒரு நிலையான ஓட்டம், அதிர்வு மற்றும் Qi ஆற்றல் உறிஞ்சப்படுவதை நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

அடிவயிற்றில் (டான்டியன்) ஆற்றலைச் சேமிக்கும் செயல்பாட்டில் பயிற்சி டான்டியன் கிகோங்கின் நடைமுறைகளில் மிகவும் கவனமாக உருவாக்கப்பட்டது. (Dan Tian Qigong சிற்றேட்டைப் பார்க்கவும்).

சுவாசத்தின் மூலம் ஆற்றல் பேக்கிங் கொள்கை மூன்று திசைகளில் இருந்து வயிற்று குழியை அழுத்துவதாகும்: மேலே இருந்து (கீழ் உதரவிதானத்திலிருந்து), கீழே இருந்து (பெரினியம் / பிறப்புறுப்புகள், அத்துடன் கருப்பை மற்றும் புரோஸ்டேட் சுரப்பியில் இருந்து வரும் மேல்நோக்கி அழுத்தத்திலிருந்து) மற்றும் முன் (வயிற்று சுவரில் இருந்து). இது அடிவயிற்று குழியில் உள்ள இடத்தைக் குறைத்து, குய்யை சுருக்கி ஒடுக்குகிறது. யுனிவர்சல் தாவோவின் அனைத்து சுவாச நுட்பங்களிலும், எப்போதும் கீழ் வயிற்றில் இருந்து மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும் மற்றும் மெதுவாக சுவாசிக்கவும் (சில பயிற்சிகளில் வாய் வழியாக). பேக்கிங் சுவாசத்தின் போது உதரவிதானம் உயராமல் இருப்பதையும், கோஸ்டல் வளைவு மற்றும் மார்பெலும்பு குறைக்கப்படுவதையும், மார்பு தளர்வாக இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதயம் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். யாங் இதயத்தின் நெருப்பில் யின் உணர்வை உணருங்கள். பேக்கிங் பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரைக்கு எதிராக அழுத்தவும்.

பேக்கிங் ப்ரீத்திங் நடைமுறையில், நாம் சிறிய சிப்ஸ் காற்றை (சிறிய பகுதிகள்: முழு சுவாசத்தின் 10%) எடுத்துக்கொள்கிறோம், இது வயிற்றின் அடிப்பகுதியில் இருந்து சுவாசத்தை உறிஞ்சுவதைப் போன்றது. சில நேரங்களில் நாம் அதை "மூச்சின் ஒரு பகுதி" அல்லது "இன்னும் கொஞ்சம் சுவாசிக்கவும்" அல்லது "இன்னும் கொஞ்சம்" என்று அழைக்கிறோம், மேலும் அது உங்களுக்குத் தொங்கும்போது, ​​"உள்ளிழுக்காமல் உள்ளிழுக்கவும்" என்று அழைக்கப்படும் மூச்சைப் பயன்படுத்தலாம்.
கீழ் வயிற்றில் நீங்கள் உறிஞ்சுவதை பின்வருமாறு அதிகரிக்கலாம்: உள்ளிழுக்கவும், சுவாசிக்கவும், வயிற்றைத் தட்டவும், உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, உறிஞ்சும் விளைவை உணரும் வரை, ஆசனவாய் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளை (குறிப்பாக கருப்பை மற்றும் புரோஸ்டேட்) மெதுவாக மேலே இழுக்கவும். கருப்பை மற்றும் புரோஸ்டேட் சுரப்பி சிறிய பம்புகளாக செயல்படும்.

பயிற்சி

சுவாசத்தை ஆற்றலுடன் நிறைவு செய்வதன் மூலம் "பேக்கேஜிங்" தொடங்குகிறோம். முதலில் அமைதியாக, ஆழமான மற்றும் வயிற்று சுவாசத்துடன் ஓய்வெடுத்து, Tan Tien இல் குய்யை செயல்படுத்துவது எப்போதும் நல்லது.

1. குறைந்த சுவாசத்துடன் தொடங்கவும். மெதுவாக ஆனால் வலுக்கட்டாயமாக உள்ளிழுக்கவும். உங்கள் மார்பைத் தளர்த்தி, தொப்புளுக்குக் கீழே அடிவயிற்றில் உள்ள பகுதி மற்றும் பெரினியத்தின் அளவு எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது என்பதை உணருங்கள். வலுக்கட்டாயமாக மூச்சை வெளியே விடுங்கள், உங்கள் வயிற்றை சமன் செய்து, இடுப்பு, யூரோஜெனிட்டல் உதரவிதானம் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளில் ஒரு நீட்சியை உணருங்கள். 18 முதல் 36 முறை சமமாக, சுறுசுறுப்பான வேகத்தில் சுவாசிக்கவும்.

2. தொப்புளை நோக்கி மிக மெதுவாக மூச்சை வெளிவிட்டு, வயிற்றை முதுகுத்தண்டு நோக்கித் தட்டவும். உதரவிதானத்தில் மீண்டும் மேலும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும்; மீண்டும் மூச்சை வெளியேற்றி, பிறப்புறுப்பு மற்றும் ஆசனவாயை இறுக்கவும். சிறிது நேரம் பிடித்து, உங்கள் வயிற்றில் உறிஞ்சுவதை உணருங்கள். அடுத்த கட்டத்தில் நாம் தலைகீழ் சுவாசத்துடன் தொடர்வோம்.

3. பேக்கிங் சுவாசம்/குய் அழுத்தத்தை உருவாக்குதல்.

• தொப்புள் வரை ஓரளவு மூச்சை உள்ளிழுத்து, வயிற்றுக்குள் இழுத்து, தொப்புளில் அழுத்தத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றை நிதானப்படுத்தி, உதரவிதானத்தை குறைக்கவும்.
• மீண்டும் சுவாசிக்கவும்; உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் ஆசனவாயின் இடது மற்றும் வலது பக்கங்களை இடது பக்கம் இழுக்கவும் வலது சிறுநீரகங்கள், சிறுநீரகங்களில் பதற்றத்தை உருவாக்கி அவற்றை Qi ஆற்றலுடன் சூடேற்றவும். சிறுநீரகங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் கதவு விரிவடைவதை உணருங்கள். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உள்ளிழுக்காமல் உள்ளிழுத்து, வயிற்றில் உறிஞ்சுவதை உணரவும், பிறப்புறுப்பு மற்றும் ஆசனவாயில் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். நிதானமாக குய்யை உங்கள் அடிவயிற்றில் தள்ளுங்கள். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மூச்சை உள்ளிழுத்து, இன்னும் அதிகமாக இழுத்து, ஓய்வெடுத்து, சியை பெரினியத்தில் கீழே தள்ளுங்கள். பெரினியம் மற்றும் அடிவயிற்று முழுவதும் அழுத்தத்தை உணருங்கள்.
• உள்ளிழுக்காமல் தொடர்ந்து உள்ளிழுக்கவும், டான் டியனில் உறிஞ்சும் அளவை அதிகரிக்கவும், பிறப்புறுப்புகள் மற்றும் ஆசனவாய்க்குள் மேலும் இழுத்து அவற்றை மூடவும்.
• முடிந்தவரை பின்வாங்கவும். உங்களால் முடிந்தால், இன்னும் கொஞ்சம் மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் மிக மெதுவாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்கவும். அழுத்தத்தை வைத்திருங்கள். நிதானமாக, உறுப்புகள் மற்றும் திசுப்படலத்தில் சியின் ஓட்டத்தை அனுமதிக்கவும்/உணரவும், அவற்றை சி ஆற்றலுடன் நிரப்பவும். Tan Tien இல் உறிஞ்சப்படுவதை உணருங்கள் மற்றும் Qi இன் சுவாசத்தையும் அதிர்வையும் உணருங்கள்.
  இதனுடன் சுவாச முறை, சுருக்கம், சுருக்க மற்றும் உறுப்புகளின் தீவிர மசாஜ் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் சுவாசத்தை வயிறு/ஆற்றல் மூச்சுடன் இயல்பாக்கவும், மைக்ரோகாஸ்மிக் ஆர்பிட்டைச் சுற்றி சில திருப்பங்களை எடுத்து, மார்பில் இருந்து அதிகப்படியான ஆற்றலை வெளியிடவும். சிறிது சுற்றி நடந்து கைகளையும் கால்களையும் அசைக்கவும்.

எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் மார்பைத் தளர்த்தி, உங்கள் விலையுயர்ந்த வளைவுகள் விழ அனுமதிக்கவும் மார்பு, மார்பெலும்பு மற்றும் உதரவிதானம்.

பேக்கிங் ப்ரீத் செய்யும் போது உள்ளே மென்மையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அசௌகரியமாக உணர்ந்தால் மற்றும் உங்கள் மூச்சை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க முடியாவிட்டால், இடையில் சிறிது மூச்சை வெளியேற்றவும், ஆனால் அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு மூன்று சுற்றுகளுக்கு மேல் பேக்கிங் ப்ரீத்திங் செய்ய வேண்டாம்.

எச்சரிக்கைகள்

இந்த எச்சரிக்கை அனைத்து பயிற்சியாளர்களுக்கும், குறிப்பாக உயர் பயிற்சியாளர்களுக்கும் பொருந்தும் இரத்த அழுத்தம், உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, இதயம் அல்லது மார்பில் வலி, அல்லது ஏதேனும் கடுமையான நோய்.

1. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், இரும்புச் சட்டை நடைமுறைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பதட்டத்துடன் பயிற்சிகள் அல்லது சுவாச நுட்பங்களை செய்ய வேண்டாம்.

2. பெண்கள் மாதவிடாயின் போது இரும்புச் சட்டை சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யக்கூடாது, ஆனால் உறுப்புகள் மற்றும் உடல் பாகங்களின் கட்டமைப்பு சீரமைப்பு, நின்று தியானம் மற்றும் எலும்பு சுவாசம் ஆகியவற்றைப் பயிற்சி செய்யலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரும்புச் சட்டை பேக்கிங் சுவாசத்தை பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்கப்படுவதில்லை; ஆற்றல் சுவாசம் மற்றும் நின்று தியானம் மட்டும் செய்யுங்கள்.

3. இதயத்தில் ஆற்றல் குவிவதைத் தவிர்க்கவும், மைக்ரோகாஸ்மிக் ஆர்பிட் முழுவதும் ஆற்றல் சுழற்சியை எளிதாக்கவும் இந்தப் பயிற்சியின் போது உதரவிதானம் குறைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யவும். மார்பில் உள்ள ஆற்றலைக் குவிக்க வேண்டாம், இது தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது இதயத்தை பாதிக்கும்.

4. உடலின் மற்ற பகுதிகளில், குறிப்பாக மூளை, இதயம் அல்லது கல்லீரலில் எதிர்மறை ஆற்றல்கள் சிக்குவதைத் தவிர்க்க எப்போதும் அடிவயிறு மற்றும் பெரினியத்தில் சுவாசிக்கவும்.

5. போஸ்களை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, மைக்ரோகோஸ்மிக் சேனல்களை மூடுவதற்கு நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரையில் வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் தலையில் இருந்து அனைத்து ஆற்றலும் செயல்பாட்டு சேனலில் இருந்து தொப்புள் வரை பாய்கிறது. . உங்கள் தலையில் அல்லது மேல் உடலில் சக்தியை விட்டுவிடாதீர்கள்.

நடைமுறையின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் முடிவில்லாமல் பேசலாம், ஆனால் இந்த நன்மைகளைப் பார்ப்பது அல்லது இன்னும் சிறப்பாக அனுபவிப்பது நல்லது. நுட்பம் "கடினமான கிகோங்"முதல் பாடங்களிலிருந்து, இது உண்மையில் உங்களை ஆற்றலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது பாதுகாப்பு படைகள்அனைத்து நிலைகளிலும் உள்ள உயிரினம்: மொத்தத்தில் இருந்து உடல் தாக்கம்நுட்பமான மனநோயாளிக்கு. குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உயிர் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. மிகவும் சிக்கலான மேலும் வளர்ச்சிக்கு வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது தியான நடைமுறைகள்ஓ கிகோங் நுட்பம் "உமிழும்" தொப்புள் மையத்தை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது - விருப்பம், உறுதிப்பாடு மற்றும் செயலின் மையம், அனைத்து மட்டங்களிலும் பாதுகாப்பு செயல்பாட்டின் மையம்.

அது என்ன அர்த்தம்? கடினமான கிகோங்கின் பயிற்சி என்ன தருகிறது?

(உடலியல் மற்றும் கொஞ்சம் மெட்டாபிசிக்ஸ்)

நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம்- பயிற்சி நிறைய கொடுக்கிறது விரைவான விளைவுகள்(உடலில் உள்ள அனைத்தும் இணைக்கப்பட்டுள்ளதைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த பட்டியலை உங்களுக்காக சுயாதீனமாக சேர்க்கலாம்): வேலை செய்யும் திறன் அதிகரித்தது மற்றும் பொதுவாக தூக்கம் மற்றும் ஓய்வுக்கான தேவை குறைதல்; நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துதல்; சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் உந்தி மற்றும் செறிவு நுட்பமான உடல்கள் உயிர்ச்சக்தி; தசை, உணர்ச்சி மற்றும் ஆற்றல் கவ்விகள் மற்றும் தொகுதிகள் (இது கொள்கையளவில், அதே விஷயம்) வேலை செய்கிறது; மிகவும் சக்திவாய்ந்த வெளிப்புற தாக்கங்களுக்கு எதிர்ப்பு, சகிப்புத்தன்மை வலிபொது உணர்திறனை பராமரிக்கும் போது; மன அழுத்தத்திற்கு நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்ப்பை அதிகரித்தல்; சக்திவாய்ந்த ஒருங்கிணைந்த தசைநார் மற்றும் தசை கட்டமைப்புகளின் வளர்ச்சி; பாலியல் செயல்பாடுகளை ஒத்திசைத்தல்; விருப்பத்தையும் ஒழுக்கத்தையும் வலுப்படுத்துதல்; சமூக தொடர்பு மற்றும் பொது செயல்பாடு அதிகரிக்கும்; ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும் உற்சாகம் மற்றும் நல்ல மனநிலையின் சக்திவாய்ந்த கட்டணம்.

செயலின் உறுதிப்பாடு மற்றும் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சி

கடினமான கிகோங்இந்த உறுதியை உருவாக்குகிறது, மேலும் இது பெரும்பாலும் நல்ல நிலையில் இருப்பது போதுமானது, ஏனெனில் விளிம்பு ஆல்கஹால்-மருந்து கூறுகள் பொதுவாக இதில் வேறுபடுவதில்லை.

இதைச் செய்ய, முதலில், உங்களுக்கு உறுதிப்பாடு தேவை. IN இல்லையெனில்பயிற்சி பெற்ற பிறகு, பயிற்சியாளர்கள் சில நேரங்களில் தங்கள் திறமைகளைப் பயன்படுத்த முடியாது.

வழக்கமான பயிற்சி மூலம், நீங்கள் சில வல்லரசுகளைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் பேசலாம். பல மாத கிகோங் பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் விருப்பப்படி சோதனைகளில் பங்கேற்கலாம்: கூர்மையான ஈட்டியைப் பயன்படுத்தி திறந்த தொண்டையுடன் காரைத் தள்ளுதல்; தலையில் பல செங்கற்களை ஸ்லெட்ஜ்ஹாம்மருடன் உடைத்தல்; நகங்களைக் கொண்ட பலகைகளுக்கு இடையில் படுத்திருக்கும் போது சுமார் 500 கிலோ எடையை ஆதரிக்கிறது; உடைத்தல் பல்வேறு பகுதிகள்கிரானைட் அடுக்குகளின் உடல்கள், முதலியன. கடினமான கிகோங் வீடியோவைப் பார்க்கவும்: http://www.youtube.com/embed/Q1SD38MpIU4?rel=0

நிச்சயமாக, கடினமான கிகோங் பயிற்சியில் யாரும் செங்கற்களை உடைப்பதில்லை அல்லது கார்களைத் தொண்டையால் தள்ளுவதில்லை- தேர்வு எழுதுபவர்கள் தேர்வின் போது இதை நேரடியாக எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த சோதனைகள் ஒரு முடிவு அல்ல என்பது தெளிவாகிறது அவசியமில்லை.பயிற்சிக்கு இது ஒரு நல்ல கூடுதலாகும். இத்தகைய சோதனைகள் முற்றிலும் தன்னிச்சையானவை. ஒவ்வொருவரும் எப்பொழுதும் பயனுள்ள ஒன்றைக் காண்கிறார்கள். குறைந்த பட்சம், உங்கள் நண்பர்களுக்கும் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் புகைப்படங்கள் மற்றும் வீடியோக்களை நீங்கள் எப்போதும் காட்டலாம்: "நான் என்ன செய்ய முடியும் என்று பார்!" மீது நம்பிக்கை பெறுகிறது சொந்த பலம். கொள்கையளவில், இது ஒரு அற்புதமான நிகழ்வு, இது வாழ்நாள் முழுவதும் நினைவில் இருக்கும்.

பட்டியல் நீண்டு கொண்டே செல்கிறது. இவை அனைத்தும் ஏன் நிகழ்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஹார்ட் கிகோங்- "இரும்புச் சட்டை"- மிகவும் சக்திவாய்ந்த டைனமிக் நுட்பம், இது ஒரு நபரை பாதுகாப்பான உடல் ஆற்றலுடன் உண்மையில் செலுத்துகிறது குறுகிய விதிமுறைகள்"உள் வலிமை" அதிகரிக்கும், அனைத்து இணைப்பு திசு, தசைநாண்கள், திசுப்படலம், எலும்புகள் வலுப்படுத்துகிறது. உண்மையில், ஆற்றல் மட்டத்தில், அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் ஒற்றுமை மற்றும் இணக்கமான வளர்ச்சி மீட்டமைக்கப்படுகிறது: சுவாசம், சுற்றோட்டம், தசைக்கூட்டு, தசை, நரம்பு, முதலியன. உடலின் சுத்திகரிப்பு செயல்பாடு அனைத்து மட்டங்களிலும் செயல்படுத்தப்படுகிறது. அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் நிலைத்தன்மையும் மீட்டமைக்கப்படுகிறது. மேற்கூறியவற்றின் வளர்ச்சி ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் நிகழ்கிறது. சிக்கலான இரும்புச் சட்டைஉண்மையில் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. சீனாவின் வரலாற்றின் கொந்தளிப்பான காலங்களில், முனைகள் கொண்ட ஆயுதங்களால் துளையிடுதல் மற்றும் வெட்டுதல், பெரும் அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பு, அத்துடன் பெரும் வேலைநிறுத்தம் மற்றும் ஊடுருவக்கூடிய சக்தி ஆகியவற்றிலிருந்து பயிற்சியாளர்களின் உடலை விரைவாக அழிக்கும் திறனுக்காக இது "போர்" என்று அழைக்கப்பட்டது. இப்போதெல்லாம், இந்த கிகோங் மீண்டும் மதிப்பிடப்படுகிறது, பெரும்பாலும், அதன் சண்டை பண்புகள் மட்டுமல்ல. கிகோங் ஏன் கடினமாக உள்ளது?? வளாகத்தின் பிரத்தியேகங்கள்- குறுகிய காலத்தில் ஆற்றலுடன் உடலை மிக வேகமாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் உந்துதல்- பெயரை வரையறுக்கிறது. மற்றும் வளர்ச்சியின் முடிவுகள்- சோதனைகள்- நிச்சயமாக, அவர்கள் கடினமானவர்கள், நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள்!

மூலம் பெரிய அளவில், இருபதாம் நூற்றாண்டின் 70கள் வரை. "கிகோங்" ("ஆற்றலுடன் பணிபுரிதல்" என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது) என்ற வார்த்தையே இல்லை. அறிவு மற்றும் திறன்களின் வேறுபட்ட உடல், ஆழ்ந்த மற்றும் உடற்கல்வி மற்றும் சுகாதார அமைப்புகளை ஒழுங்கமைக்க வேண்டிய தேவை (இந்த தேவைக்கான காரணங்களை நீங்களே யூகிக்கவும்) இது எழுந்தது. கடினமான கிகோங்கில் பல வகைகள் உள்ளன. முழு உடலையும் பாதிக்கும் Panlongmenggong qigong ஐத் தவிர, இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த கிகோங் வகைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது (வியட்நாம், ஜப்பான், கொரியா மற்றும் பிற நாடுகளில் இதே போன்ற அமைப்புகள் உள்ளன), "மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த" வகைகள் அறியப்படுகின்றன,« வைர விரல்» , « இரும்பு பனை» , « வார்ப்பிரும்பு காது» மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சியான. இவை குறைந்த அடிப்படை ஆற்றல் மையங்களை உருவாக்கும் நடைமுறைகள் என்பதை நாம் எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஹார்ட் கிகோங்கில் ஒரு உடற்பயிற்சி தலையுடன் வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தால், இது இன்னும் முதல் மற்றும் இரண்டாவது சக்கரங்களுடன் வேலை செய்வதைக் குறிக்கிறது, அதாவது உடல் நிலையுடன். எனவே, இந்த நடைமுறையை மட்டும் நிறுத்தாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நீண்ட நேரம், மேலும் ஆவி மற்றும் மன வளர்ச்சியில் ஈடுபடவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வளர்ச்சிக்கு ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

கதை

காடுசியஸ் மையத்தில் படித்த கடினமான கிகோங்கின் வளாகம், புத்த மடாலயமான "ஹெவன்லி ரிவர்" (பழைய நாட்களில் "ஹெவன்லி லார்ட்") வுடாங்-பான்-லுன்-மென்களின் தாவோயிஸ்ட் பாரம்பரியத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சீனப் பெயர்"பன்லோங்மெங்காங்." புராணத்தின் படி, இந்த வளாகம் ஒரு தாவோயிஸ்ட் துறவியால் துறவிகளுக்கு வழங்கப்பட்டது, அவர் கட்டாயமாக அலைந்து திரிந்தபோது, ​​கி.பி 16 ஆம் நூற்றாண்டில் எங்காவது சீன மடாலயமான "ஹெவன்லி லார்ட்" புத்த துறவிகளிடமிருந்து தங்குமிடம் பெற்றார். வளாகத்தின் தோற்றம் மற்றும் வளர்ச்சியின் முந்தைய வரலாறு பல நூற்றாண்டுகளாக இழக்கப்பட்டுள்ளது. இது உண்மையா, அல்லது பின்னர் அதிக முக்கியத்துவத்திற்காக கண்டுபிடிக்கப்பட்டதா - அது ஒரு பொருட்டல்ல! பயிற்சிகள் இப்போதே வேலை செய்கின்றன, அதுதான் முக்கிய விஷயம்! இந்த கிகோங் 1980 கள் வரை மடத்தில் நடைமுறையில் இருந்தது.

துறவு கிகோங் ஒரு ஆன்மீக பயிற்சியா? (நிறைய மெட்டாபிசிக்ஸ்)

ஒருவருக்கொருவர் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் உடனடியாக விதிமுறைகளை வரையறுக்க வேண்டும். ஷக்யமுனி புத்தர் முதன்முதலில் "பெயரிட்ட" மனித ஆற்றல் மையங்களின் அமைப்பு, "சக்கரங்கள்" என்று அழைக்கப்படுவதை அனைவரும் அறிந்திருக்கிறார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். மத்திய, பெரியவை எங்கு அமைந்துள்ளன என்பதை நீங்கள் தோராயமாக கற்பனை செய்யலாம். நாம் இப்போது பௌதிக உடலுக்குள் உள்ளவற்றைக் கருதுகிறோம். எனவே, செயல்பாட்டு ரீதியாக, முதல் இரண்டு கீழ் சக்கரங்கள் நமது உடல் உடலின் வேலை மற்றும் வளர்ச்சி, வாழ்க்கையின் அனைத்து செயல்முறைகள், இனப்பெருக்கம், பாதுகாப்பு போன்றவற்றுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவை. மூன்றாவது சக்கரம் ஏற்கனவே கூட்டாக உள்ளது: சமூக சூழல், நிதி மற்றும் குழு உணர்வு, ஒரு வணிகத்தை உருவாக்கும் மற்றும் மேம்படுத்தும் திறன் மற்றும் பல, அதாவது, தோராயமாக, மேல் நிலை உடல் விமானம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், விவரங்களுக்குச் செல்லாமல், மூன்றாவது (மணிபுரா அல்லது சோலார் பிளெக்ஸஸ்) மேலே உள்ள அனைத்து ஆற்றல் மையங்களும் ஆவியின் வளர்ச்சியின் கோளத்தில் உள்ளன. கடினமான கிகோங், குறைந்த ஆற்றல் மையங்களை பம்ப் செய்வது, வெற்றிகரமான மகிழ்ச்சியான அன்றாட இருப்புக்கு மட்டுமல்ல, தேவைப்படும் ஆன்மீக நடைமுறைகளுக்கும் தேவையான ஆற்றலுடன் உடலை சார்ஜ் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உடல் உடல்(உண்மையில், இது பயிற்சியை சாத்தியமாக்குகிறது) ஒரு கடிகாரத்தைப் போல வேலை செய்தது.

பெரும்பாலும், "ஆன்மீக" பொதுமக்கள், "உயர்ந்த" கோளங்கள் என்று கருதும் இடத்திற்கு நகர்ந்து, மிக விரைவாகவும் அதிகமாகவும் "பூமிக்குரிய", "குறைந்த"வற்றிலிருந்து விலகிச் செல்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், அவர் ஊகப் புத்தகக் கருத்துகளில் சுழன்று, தொடர்ந்து தனது உடல்நிலையை அழித்துக் கொண்டிருக்கிறார். இது ஏன் நடக்கிறது? நாம் தகவல் யுகத்தில் வாழ்கிறோம்- சிறிய இயக்கம், நிறைய எண்ணங்கள்; மற்றும் எண்ணங்கள் இல்லாமல் கூட இயக்கங்கள் இல்லை. கீழ் ஆற்றல் மையங்களில் இருந்து மேல் அடுக்குகளுக்கு சக்தியின் தீவிர உந்துதல் உள்ளது. ஒருமைப்பாடு, சமநிலை மற்றும் நல்லிணக்கம் சீர்குலைந்துள்ளது. மேல் அடுக்குகள் கீழ் அடுக்குகளுக்கு உணவளிக்கின்றன - இயற்கையானது இப்படித்தான் செயல்படுகிறது. ஒரு நவீன நகர்ப்புற நபரில், உடல் சமநிலையில் இல்லை, ஆற்றல் மெரிடியன்களில் தவறாக நகர்கிறது, ஆற்றல் சேனல்கள் குறைந்து குழப்பமடைகின்றன, ஆற்றல் மையங்களின் வேலை சீரற்றது, கவனம் உடல் செயல்பாடு(நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "கடவுளின் விஷயங்கள் கடவுளுடையது, மற்றும் சீசரின் விஷயங்கள் சீசரின்"?) போதாது. இவை அனைத்தும் மற்றும், மிக முக்கியமாக,- இணக்கமான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறை, அதாவது, மனம் மற்றும் ஆவியின் இணக்கமான செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை- ஒற்றுமையை மோசமாக்குகிறது மற்றும் மேல் மட்டங்களுக்கு தீவிர ஆற்றல் ஓட்டத்துடன் இந்த தீய வட்டத்தை பலப்படுத்துகிறது. ஒரு நபரில் உள்ள அனைத்தும் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் உடலையும் ஆவியையும் கவனித்துக் கொள்ளாமல், முழு உயிரினத்தையும் பார்க்காமல் நனவின் வளர்ச்சியைப் பற்றி நீங்கள் பேச முடியாது - தவிர்க்க முடியாமல் சிதைவுகள் இருக்கும். எனவே, நுட்பமான விஷயங்களைக் கையாள்வதற்கு முன், முதலில் "மொத்தமான"வற்றை வலுப்படுத்துவது அவசியம், அதாவது அடித்தளம், பின்னர் தொடர்ந்து பராமரித்தல் மற்றும் கவனித்துக்கொள்வது. மிகவும் நுட்பமான ஆன்மீக நடைமுறைகளில் சரியான வெற்றியை நம்புவதற்கு இதுவே ஒரே வழி, முதலில் அவை மிகவும் ஆற்றல் நுகர்வு. இங்குதான் கிகோங் உதவுகிறது.

பயிற்சிகளின் கலவைகடினமான கிகோங்

கடினமான கிகோங் பயிற்சிகள் வழக்கமாக மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் அடிப்படை, அனைத்து "நிலைகளின்" அடித்தளம் ஒன்றுதான் - இது உடலின் அனைத்து பாகங்களுடனும் (உடல் மற்றும் அருகிலுள்ள ஆற்றல்) வேலை.- வானியல்). அனைத்து பயிற்சிகளும் ஆவி, மனம் மற்றும் உடலின் வேலையுடன் பிரிக்க முடியாத தொடர்பில் செய்யப்பட வேண்டும். மேலும், ஒவ்வொரு நிலை(மற்றும் அவற்றில் மூன்று மட்டுமே உள்ளன) அதன் சொந்த சார்பு உள்ளது. நிலை 1 பயிற்சிகள்முக்கியமாக வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டவை சுவாச அமைப்பு, நுரையீரல், உதரவிதானம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் பயிற்சி. இரண்டாம் நிலை பயிற்சிகள்பொது நோக்குநிலையை பராமரிக்கும் அதே வேளையில், விரிவுபடுத்தலில் அதிக சார்பு உள்ளது தசை சட்டகம். மூன்றாம் நிலை பயிற்சிகள்உள் மையத்தன்மையின் மேம்பட்ட வளர்ச்சியின் காரணமாக வெளிப்புற உயிரியக்கத்தின் "சக்தி" விரிவாக்கத்தை ஏற்கனவே இலக்காகக் கொண்டுள்ளது.

செயல்பாட்டுக் கொள்கை

எனவே, இன்னும் ஒரு முறை. பயிற்சிகள், புத்திசாலித்தனமான அனைத்தையும் போலவே, மிகவும் எளிமையானவை. ஒரு நபரின் அனைத்து அமைப்புகளும் பிரிக்கமுடியாத வகையில் செயல்படுவதால், ஒட்டுமொத்தமாக, ஒருவரின் ஆற்றல் அமைப்பில் செல்வாக்கு உடலின் வேலை மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.- சிறப்பு சுவாசம் மற்றும் உடல் மாறும் சுமைகள், மற்றும் மனம்- சிறப்பு செறிவு மற்றும் ஆவி. அனைத்து பயிற்சிகளுக்கும் கொள்கைகள் ஒரே மாதிரியானவை. அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும், முழு உடலிலும் தாக்கத்தின் பின்னணியில், தனிப்பட்ட பகுதிகளில் வேலை செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. சீனாவில் இந்த வளாகத்தின் உன்னதமான திட்டம் தினசரி 100 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, 2 முறை ஒரு நாள், விடாமுயற்சி பயிற்சி, அதாவது. 200 வகுப்புகள், நிபந்தனையற்ற பிரம்மச்சரியம் மற்றும் பிற கண்டிப்பான நிபந்தனைகளுடன்: எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு பயிற்சியைத் தவறவிட்டால், மூன்று சேர்க்கப்பட்டது. நவீன நகர்ப்புற சூழல்களுக்கு நடைமுறை முறைபயிற்சி மிகவும் மென்மையானது. வாரத்திற்கு 2-3 முறை பயிற்சி செய்யும்போது, ​​அந்த முறையைச் செயல்படுத்த இன்னும் சிறிது நேரம் எடுக்கும் (பிற தொடர்புடைய நுட்பங்களுடன் இணைந்தால்)- சுமார் 1 வருடம் - 1.5 ஆண்டுகள் வழக்கமான பயிற்சி. நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை படிக்கலாம் - முன்னேற்றம் மெதுவாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் போதுமான அளவு முழுமையாக இருப்பீர்கள் அடுத்த உடற்பயிற்சி. பயிற்சியின் முடிவில், பயிற்சியின் விளைவைப் பராமரிக்க, நீங்கள் திறன்கள் மற்றும் திரட்டப்பட்ட ஆற்றலைச் சரிசெய்வதற்கான ஒரு சிறப்பு குத்தூசி மருத்துவம் நடைமுறைக்கு உட்படுத்தலாம், இது "புள்ளிகளை மூடுவது" என்று அடையாளப்பூர்வமாக அறியப்படுகிறது.

வளாகத்தைப் படிப்பதற்கான கோட்பாடுகள்

கடினமான கிகோங் வளாகம் மூன்று நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது (மேலே காண்க), வழக்கமான பயிற்சியின் கட்டமைப்பிற்குள் அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்வது புறநிலை ரீதியாக சாத்தியமற்றது, எனவே ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்வும் மூன்று நிலைகளிலிருந்தும் வெவ்வேறு பயிற்சிகளை உருவாக்குகிறது; வளாகத்தின் அனைத்து பயிற்சிகளும் மென்மையான நுட்பங்கள், இயக்கங்கள் சரியான சிறப்பு சுவாசத்துடன் ஒத்திசைக்கப்படும் வகையில் செய்யப்படுகிறது; கடினமான கிகோங்கைச் செய்யும்போது, ​​பயிற்சியாளரின் கவனத்தை உள்நோக்கி செலுத்துவது மற்றும் நுட்பத்தின் சரியான செயல்பாட்டைக் கண்காணிப்பது மிகவும் முக்கியம்; இந்த வளாகத்தின் சுயாதீன ஆய்வு விலக்கப்பட்டுள்ளது- பயிற்சிகள் சரியாக செய்யப்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளரின் வழிகாட்டுதல் மற்றும் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும்.

உடல் மற்றும் ஆற்றல் உடல்களின் வளர்ச்சி அடிப்படையாகும் நல்ல ஆரோக்கியம்மற்றும் நீண்ட ஆயுள். எனவே தாவோயிஸ்டுகள் சிறப்பு கவனம்உடல் மற்றும் அதன் ஆற்றலுடன் பணிபுரியும் நடைமுறைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டது. பல ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, வுஷு மற்றும் தைஜிகான் போன்ற பயன்பாட்டு தற்காப்புத் துறைகள் சீனாவில் உருவாக்கப்பட்டன. சுகாதார அமைப்புகிகோங், ஆழ் மனதை விரிவுபடுத்துவதன் மூலமும், முக்கிய சக்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் உடலை வலுப்படுத்துவதை சாத்தியமாக்கியது குய்."இரும்புச் சட்டை" நடைமுறையைப் பற்றி மேலும் பேசுவேன்.

கிகோங் "இரும்புச் சட்டை": சிறந்த போர்வீரர்களின் பண்டைய கலை

கடந்த நூற்றாண்டின் 50 களின் நடுப்பகுதியில், சீனத் தலைமை தாவோயிஸ்ட் பாரம்பரியத்தில் திரட்டப்பட்ட பண்டைய அறிவை அழிக்கும் கொள்கையை பின்பற்றத் தொடங்கியது, இதன் விளைவாக கிகோங் நடைமுறைகள் பிரபலமடைந்தன. ஒரு உலகளாவிய இலக்கு நிர்ணயிக்கப்பட்டது - தேசத்தின் ஆரோக்கியமான நீண்ட ஆயுளை அடைய மற்றும் விளையாட்டு மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்க.

“இரும்புச் சட்டை” உருவாக்கத்தின் வேர்கள் போ-லின் சகாப்தத்திற்குச் செல்கின்றன - கிமு முதல் மில்லினியம். பண்டைய சீன நாளேடுகளின்படி, அந்த ஆண்டுகளில் நாட்டின் மொத்த மக்கள்தொகையில் குறைந்தது பத்தில் ஒரு பகுதியினர் பல்வேறு வகையான தற்காப்புக் கலைகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பயிற்சி தொடங்கியது. இளைஞர்களுக்கு உள் வலிமையை வளர்ப்பதற்கான ஒரு நுட்பம் கற்பிக்கப்பட்டது, இது ஆற்றலை நனவாக குவித்தல் மற்றும் மறுபகிர்வு செய்வதற்கான பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது - "கிகோங்": சீன மொழியில் "குய்" என்றால் "காற்று" மற்றும் "வலிமை", "காங்" என்றால் கலை, ஒழுக்கம். , கட்டுப்பாடு.

அடிப்படை பயிற்சி பல தசாப்தங்களாக தொடர்ந்தது, ஒரே ஒரு பஞ்ச் மட்டுமே முழுமையாக்கப்பட்டது. ஒரு மாணவர் 5-10 ஆண்டுகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தனது உள்ளங்கையால் தண்ணீரை அடிக்க முடியும், அதன் மேற்பரப்பைத் தொடாமல், ஒரே அடியில் தண்ணீர் தெறிக்கும் வரை.

உள் சக்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் முறைகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, ஒரு நபர் "பறக்கும்" கலையைக் கற்றுக்கொண்டார். தினமும் 3-4 மணி நேரம் கால்களில் பாரங்களைக் கட்டிக்கொண்டு குதித்து ஓடினார். இதன் விளைவாக, அவர் அல்ட்ரா-லைட் ஆனார், மேலும் அவரது தாவல்கள் பறப்பது போல் இருந்தது.

இதற்குப் பிறகுதான் அந்த மனிதன் இராணுவ உபகரணங்களில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்கினான், பயிற்சியை கட்டுப்பாட்டுடன் இணைத்தான் குய். இரும்புச் சட்டையின் கலை அந்த பண்டைய காலங்களில் உடலின் பாதுகாப்பை வளர்ப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக இருந்தது.

ஆற்றல் உடலின் அடர்த்தியின் நம்பமுடியாத அதிகரிப்பின் விளைவாக, உடல் "இரும்பு" ஆனது - எதிரியால் ஏற்படும் அடிகளுக்கு நடைமுறையில் பாதிக்கப்படாது. போர்வீரனின் கைகளிலிருந்து ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் வெளிப்பட்டது, உடல் தொடர்பு இல்லாமல் எதிரியைத் துளைத்தது, அவரது உள் உறுப்புகளை துண்டு துண்டாக கிழித்து, எலும்புகளை நசுக்கியது.

இவ்வாறு, இரும்புச் சட்டை கிகோங் என்பது சக்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் கலையாகும், இது உடலை அழிக்க முடியாததாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது. ஆனால் பயிற்சியின் முக்கிய விளைவு ஒரு நபரின் சுய-விழிப்புணர்வு மற்றும் அமானுஷ்ய திறன்களைப் பெறுதல் ஆகியவற்றின் விரிவாக்கம் ஆகும்.

ஒரு நவீன நபருக்கு ஏன் "இரும்பு சட்டை" தேவை?

முன்பு பிரத்தியேகமாக சேவை செய்த இரும்புச் சட்டை கிகோங்கின் நடைமுறை ஆற்றல் அடிப்படைபல்வேறு தற்காப்பு நுட்பங்கள், இன்று உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவுடன் இணைந்து செயல்படும் ஒரு தனித்துவமான பயனுள்ள முறையாக மாறியுள்ளது.

இந்த நடைமுறை ஒரு நபரின் பொதுவான மனோதத்துவ நிலையை தீவிரமாக மாற்றுகிறது: சாதாரண உடல் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் கட்டமைப்பாக மாற்றப்படுகிறது, இதன் அனைத்து கூறுகளும் குய் சக்தியின் ஓட்டத்தை சிறப்பாக நடத்துகின்றன மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன. அத்தகைய உடலின் வலிமை, வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை உண்மையிலேயே அற்புதமானது: 50-60 வயதுடைய காலவரிசையுடன், அது 20-25 வயதுடைய உடலின் உயிரியல் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

கிகோங் என்பது சில நேரங்களில் சீன அல்லது தாவோயிஸ்ட் யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது - மனிதனின் ஒருங்கிணைந்த மனோதத்துவ முன்னேற்றத்திற்கான நெம்புகோல். போதுமான நீண்ட காலத்திற்கு கிகோங்கைப் பயிற்சி செய்யும் ஒருவர் அமானுஷ்ய திறன்களைப் பெறுகிறார், சக்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் கலையில் தேர்ச்சி பெறுகிறார், இது யுனிவர்சல் ஆற்றலின் வரம்பற்ற மூலத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது.

இன்று நாம் போர்களுக்கும் போர்களுக்கும் தயாராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்ற போதிலும், நித்திய உண்மைகள் மற்றும் அழியாத தன்மையைப் பற்றி எல்லோரும் சிந்திக்கவில்லை, எப்படியிருந்தாலும், கிகோங் நடைமுறைகள் நவீன மனிதனுக்கு உதவும்:

• ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க,
• நெருக்கமான தசைகளை வலுப்படுத்த,
• தவிர்க்க எதிர்மறை செல்வாக்குமன அழுத்தம்,
• உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை போக்க,
• உள் நல்லிணக்கம் பெற,
• சுய விழிப்புணர்வின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்துதல்,
• உங்கள் உள் சுயத்துடன் இணைக்கவும்.

கிகோங் நடைமுறைகள் முதுகெலும்புக்கு சிறந்த மறுவாழ்வு ஆகும். அவர் உங்களுடன் பிஸியாவதற்கு முன் அவரை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் - கிகோங் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பண்டைய ரகசியம் என்ன?

ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் வெளிப்புற (சீரஸ்) சவ்வு உள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. கட்டமைப்பில், இது இணைப்பு திசு மற்றும் இரண்டு அடுக்குகளைக் கொண்டுள்ளது: உள் மற்றும் வெளிப்புறம் (படம் 1). முதலாவது உறுப்புகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் நெருக்கமாக அருகில் உள்ளது, அதன் தனிப்பட்ட "பை" ஐக் குறிக்கிறது. இரண்டாவதாக முழு உடலையும் உள்ளே இருந்து வரிசைப்படுத்தி, பல்வேறு துவாரங்களை உருவாக்குகிறது: தொராசி, வயிறு மற்றும் சிறிய இடுப்பு.

உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள சீரியஸ் சவ்வு (இதயம் - பெரிகார்டியம், நுரையீரல் - ப்ளூரா, முதலியன) பின்வரும் செயல்பாடுகளை செய்கிறது: பாதுகாப்பு, ஆதரவு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மறுசீரமைப்பு.

"இரும்பு சட்டை" நடைமுறைகளின் பணிகள் சாகுபடி மற்றும் குவிப்பு ஆகியவை அடங்கும் முக்கிய ஆற்றல் குய்சீரியஸ் மென்படலத்தின் உள் மற்றும் வெளிப்புற அடுக்குகளுக்கு இடையில் (படம் 2). நன்றி இது சாத்தியமானது தனித்துவமான நுட்பங்கள்கட்டாய சுவாசம். அதே நேரத்தில், உள் உறுப்புகள் குய் சக்தியால் நிரப்பப்படுகின்றன. உமிழப்படும், இது சீரியஸ் இலைகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு இடையில் குவிகிறது.

இரும்பு சட்டை நடைமுறையில் குய் பேக்கிங்

இணைப்பு திசுக்கள் சேமிப்பு என்று தாவோயிஸ்டுகள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள் குய். இதன் விளைவாக, அனைத்து உள் உறுப்புகளும் மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பிகள்"கீழே குய் நிரப்பப்பட்ட சக்திவாய்ந்த இணைப்பு திசு தலையணைகளால் மூடப்பட்டிருப்பதைப் போல, தங்களைக் கண்டறியவும். உயர் அழுத்தம்" உறுப்புகளை மூடுவதால், ஆற்றல் அவர்களுக்கு ஒரு வகையான "இரும்புச் சட்டை" ஆகிறது.

எந்தவொரு மன அழுத்தத்திற்கும் வெளிப்பாடு ஆற்றல்மிக்க "ஆடைக்கு" சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், அதன் மூலம் நமது அன்பான உறுப்புகளை வெளிப்புற மற்றும் உள் எதிர்மறை தாக்கங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறோம்.

அதைத் தொடர்ந்து, இரும்புச் சட்டையின் பழக்கம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது குய்தசைக்கூட்டு அமைப்பின் திசுக்களில்: தசைகள் அடர்த்தியாகின்றன, தசைநாண்கள் வலுவாகவும் மீள்தன்மையுடனும் மாறும், எலும்புகளுடனான அவற்றின் இணைப்புகள் அடர்த்தியாகவும் அதிக சுமைகளை எதிர்க்கும்.

இதன் விளைவாக, எலும்பு மஜ்ஜையும் ஆற்றலால் நிரப்பப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், இது புத்துயிர் பெறுகிறது, குழாய் எலும்புகளை நிரப்பும் கொழுப்பின் அளவு குறைகிறது, மேலும் வயதான செயல்முறை தலைகீழாக மாறும்.

இரும்பு சட்டை மற்றும் தியானம்

தியான நுட்பங்கள் இல்லாமல் கிகோங் பயிற்சிகளைச் செய்வது சாத்தியமற்றது. அவை ஓட்டங்களை பெருக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன குய்மற்றும் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் அவற்றை "முத்திரை". அதிக உடல் அசைவுகள் மற்றும் தசை கையாளுதல்கள் முக்கியமானவை அல்ல, ஆனால் குய் ஓட்டங்களின் மன-விருப்பக் கட்டுப்பாடு.

சாதாரணமாக உடலின் ஆற்றல் நிலையை அதிகரிக்கும் முயற்சிகள் இன்று மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன உடல் உடற்பயிற்சிவிரும்பிய முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது. தியான நடைமுறைகள் மற்றும் குய் உடன் நனவான வேலைகளைச் சேர்ப்பது மட்டுமே உடலில் நம்பமுடியாத அளவிலான ஆற்றலைக் குவிக்கும். குய் உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாக நகரத் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு நபர் புதிய அம்சங்களை அனுபவிக்கிறார். ஆன்மீக முன்னேற்றத்தின் பரந்த எல்லைகள் அவருக்கு முன் திறக்கப்படுகின்றன.

இரும்பு சட்டை மாஸ்டரிங் நிலைகள்

தாவோயிச நடைமுறைகளில் ஒருவர் எந்த வரிசையில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் என்று என்னிடம் அடிக்கடி கேட்கப்படுகிறது. "எளிமையிலிருந்து சிக்கலானது வரை" நிரூபிக்கப்பட்ட கொள்கையை நான் முன்மொழிகிறேன். எனவே, எங்கள் பாதையை 5 நிலைகளாகப் பிரிக்கிறோம்:

நிலை 1. நாங்கள் சுவாச நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுவோம் மற்றும் தாவோயிஸ்ட் உற்சாகமூட்டும் சுவாசத்தின் அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் படிப்போம்.

2. நிலை. அடுத்து, முக்கிய ஆற்றல் குய் உடன் பணிபுரியும் அடிப்படை விதிகளைப் படிப்போம். அதை எப்படி வளர்ப்பது என்று கற்றுக்கொள்வோம், அதை உறுப்புக்கு வழிநடத்துவோம்.

3. நிலை. சிலவற்றைப் படிப்போம் தனித்துவமான நிலைகள், இதில் நாம் மந்திரத்தை உருவாக்குவோம்: உடல், ஆற்றல் மற்றும் ஆவியை வலுப்படுத்துங்கள்

நிலை 4. பண்டைய கிழக்கின் போர்வீரர்கள் அழிக்க முடியாத உடலைப் பெறவும், எந்த அடியையும் தடுக்கவும் அனுமதித்த காட்சிப்படுத்தலின் ரகசியங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

நிலை 5. நாங்கள் 4 கூறுகளை இணைத்து பேக் செய்கிறோம் குய்உறுப்புகளுக்கு.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​அதிக பதற்றத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் வெற்றி பெரும்பாலும் உங்கள் எண்ணங்களை நிதானமாகவும் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும் என்பதைப் பொறுத்தது.

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் உடலில் நடுக்கம் அல்லது பிற தன்னிச்சையான அசைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம், பயிற்சியைத் தொடரவும், ஓய்வெடுக்கவும், அதில் நிகழும் செயல்முறைகளுக்கு உங்கள் உடலை சுதந்திரமாக பதிலளிக்க அனுமதிக்கவும்.

பயிற்சி வழக்கமானதாக இருக்க வேண்டும். அவை சுயாதீனமாக அல்லது பயிற்றுவிப்பாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் முடிக்கப்படலாம். ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்து உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் வரிசையாக தேர்ச்சி பெற வேண்டும், மேலும் நம்பிக்கையைப் பெற்ற பின்னரே அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்ல வேண்டும்: "நீங்கள் மெதுவாகச் செல்கிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் செல்வீர்கள்."

விற்பனை!

4,990.00 ஆர் ub.

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது சொந்த பாலுணர்விற்கான தனித்துவமான செய்முறையை வைத்திருக்கிறார்கள். உங்கள் வயது எவ்வளவு, உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு அல்லது உங்கள் கண்களின் நிறம் என்ன என்பது முக்கியமல்ல. பாலியல் என்பது வெளிப்புற கவர்ச்சியை விட மிகவும் ஆழமான மற்றும் சிற்றின்பமானது. அவள் யார் - கவர்ச்சியான பெண்? நீங்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும், நம்பிக்கையுடனும் விருப்பத்துடனும் உணர நீங்கள் எதற்காக பாடுபட வேண்டும்?

பாடநெறியின் போது, ​​"ஏழு முத்திரைகளின் கீழ்" நீண்ட காலமாக இருக்கும் தாவோயிஸ்ட் பாலியல் நடைமுறைகளின் ரகசியங்களை நான் வெளிப்படுத்துவேன்: "தாவோயிஸ்ட் மார்பக மசாஜ்", "கருப்பை சுவாசம்", "கருப்பை கோங்ஃபு", "ஆர்காஸ்மிக் நீட்சி" போன்றவை.

இவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள் தனித்துவமான நுட்பங்கள்அன்றாட வாழ்வில், பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், உங்கள் நெருங்கிய உறவுகளை அமானுஷ்ய உணர்வுகளால் நிரப்புவதற்கும், அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது.

வலுப்படுத்துவதற்கான தாவோயிஸ்ட் சமையல் குறிப்புகளைப் பற்றியும் பேசுவேன் நெருக்கமான தசைகள், ஜேட் டெஸ்டிகல்களுடன் பணிபுரிவது மற்றும் பாலுறவின் போது சீன பாதிரியார்களின் தந்திரங்கள்.

பெண் பாலியல் ஆற்றலை மேம்படுத்துவது ஒரு நீண்ட கால, ஆனால் மிகவும் சுவாரஸ்யமான வழி, நான், ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணராகவும், ஒரு பெண்ணாகவும், நியாயமான பாலினத்தின் ஒவ்வொரு பிரதிநிதிக்கும் பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் பதவி உயர்வில் நீங்கள் எந்த நிலையை அடைகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. நித்திய இன்பத்தின் பாதையில் முன்னேறுவதே முக்கிய விஷயம்! எனவே, போகலாம்!

10 பாடங்கள்இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், இயற்கையான பாலுணர்வை வளர்க்கவும், நீண்ட ஆயுளை அடையவும் உங்களை அனுமதிக்கும். முழு பாடத்தையும் (10 பாடங்கள்) பதிவு செய்யும் காலம் 11 மணி 20 நிமிடங்கள்.

பாடப் பதிவை வாங்குவதன் மூலம், பரிசாகப் பெறுவீர்கள்:

1. "மல்டிஆர்காசம்" மாரத்தான் பதிவு

2. வகுப்புகளின் போது பயன்படுத்தப்படும் 4 டிஸ்க் தியானங்களின் MP3 மற்றும் MP4 (ஆடியோ மற்றும் வீடியோ) கோப்புகள்:

விற்பனை!

14,999.00 ஆர் ub.

நனவான தாய்மை பற்றி இன்று பேசுகையில், நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கு தயாராக வேண்டும் என்று மீண்டும் ஒருமுறை கூற விரும்புகிறேன். அதே நேரத்தில், நாங்கள் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக இருக்கும் பகுப்பாய்வுகள் மற்றும் தேர்வுகள் பற்றி மட்டும் பேசுகிறோம்.

நவீன பெண்களின் மிக முக்கியமான பிரச்சனைகளில் ஒன்று குழந்தையின்மை. இருப்பினும், கூடுதலாக மருத்துவ அம்சம், இந்த கேள்விக்கு பல உளவியல் காரணிகள் உள்ளன, அவை எதிர்பார்ப்புள்ள தாயின் அச்சங்கள், சந்தேகங்கள் மற்றும் அனுபவங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

கர்ப்பத்திற்கு உளவியல் ரீதியாக தயார் செய்வது அவசியம், முதலில், அது நடக்கும், இரண்டாவதாக, குழந்தை வளர்ந்து ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வளரும்.

ஆரோக்கியமான கருத்தரிப்புக்குத் தயாராவதற்கு, தாவோயிஸ்ட் அணுகுமுறையை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன், இது பண்டைய சீனாவிலிருந்து ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நமக்கு வந்த பண்டைய சீன சமையல் குறிப்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆனால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, சீனர்களுக்கு இனப்பெருக்கம் செய்வதில் எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை.

சரியான கருத்தரிப்பதற்கு, ஒரு ஆணும் பெண்ணும் கிகோங்கின் பயிற்சிகள் மற்றும் ஆற்றல் நடைமுறைகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும் என்று தாவோயிஸ்டுகள் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளனர், இது நெருங்கிய தருணத்தில் அவர்களின் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தவும், அவர்களின் உடலில் மட்டுமல்ல, உணர்வுகளின் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. அவர்களின் துணையின் உடல்.

கருத்தரிப்பதற்கான தயாரிப்பில் இருக்க வேண்டும் பெண்களின் நடைமுறைகள்பாலியல் ஆற்றலின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது சிங். இது ஒரு உலகளாவிய ஆற்றல் வகை. உடலில் எந்தவொரு செயல்பாட்டையும் செய்ய இது மாற்றப்படலாம்: ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்காகவும்.

பெண் பாலியல் ஆற்றலை மேம்படுத்துவது ஆரோக்கியம் மற்றும் நனவான தாய்மைக்கான பாதையைத் திறக்க உதவும், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு விவரிக்க முடியாத ஆற்றலைக் கொடுக்கும். உள் சக்திகள்மற்றும் நல்லிணக்கம்.

நீங்கள் தாவோயிஸ்ட் கருத்தாக்கத்தை நடைமுறைப்படுத்தினால், உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் பல இனிமையான ஆச்சரியங்கள் காத்திருக்கின்றன. யின் மற்றும் யாங் ஆற்றல் பரிமாற்றம் செய்யும்போது, ​​​​ஒற்றுமை உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, நிகழ்கிறது ஆற்றல் உடல்கள். பரிமாற்றத்தின் போது, ​​குறிப்பிட்ட ஆற்றல் மையங்கள் மற்றும் சேனல்கள் திறக்கப்படுவதை தம்பதியர் அனுபவிக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், ஒரு பெரிய அளவு ஆற்றல் வெளியிடப்படுகிறது, இது காதலர்களின் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் ஊற்றப்படுகிறது, இது அவர்களின் ஆத்மாக்களின் உண்மையான பிரமிப்பு மற்றும் ஒற்றுமையை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த தருணத்தில்தான் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான கருத்தரிப்புக்கு பிரபஞ்சத்தில் சாதகமான சூழ்நிலை உருவாகிறது! வெளி உலகின் அனைத்து சக்திகளும் கர்ப்பத்திற்கு பங்களிக்கும்!

"தாவோயிஸ்ட் கருத்தாக்கம்" நடைமுறையில் நீங்கள் உருவாக்க அனுமதிக்கும் பாலியல் உறவுகள்உயர் ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைக்கு அவற்றை பராமரிக்கவும் பல ஆண்டுகளாக, உள் நல்லிணக்கத்தை உணருங்கள், ஆன்மீகத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்ட ஆயுளைப் பெறுங்கள், பாலியல் மற்றும் உடல்.

கிகோங் ஆற்றல் நடைமுறைகளைச் செய்வதன் மூலம், வந்ததை மட்டும் உணர முடியாது சாதகமான நேரம்கருத்தரிப்பதற்கு, ஆனால் அத்தகைய நேரத்தில் உங்களைக் கண்டுபிடிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள.

தாவோயிஸ்ட் அணுகுமுறை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியமான கருத்தாக்கம், வளர்ச்சி மற்றும் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றத்திற்கான அடிப்படையாகும் உள் இணக்கம்மற்றும் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆரோக்கியமான பாலுணர்வின் தேவையான அளவைப் பராமரித்தல். ஆரோக்கியமான குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான சூழலில் மட்டுமே பிறக்க முடியும், நவீன நகர்ப்புற சூழலில் நீங்கள் ஆன்மீக நடைமுறைகளில் ஈடுபட்டால் இது சாத்தியமாகும்.

"ஆரோக்கியமான கருத்தாக்கத்தின் தாவோயிஸ்ட் சீக்ரெட்ஸ்" என்ற பாடநெறி உள்ளது 12 பாடங்கள், இது கருத்தரிப்பதற்குத் தயாராகவும், பெற்றெடுக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கும். பாடப் பதிவின் மொத்த கால அளவு (12 பாடங்கள்) 13 மணி 20 நிமிடங்கள். பாடத்தின் பதிவை வாங்குவதன் மூலம், வகுப்புகளின் போது பயன்படுத்தப்படும் 4 டிஸ்க் தியானங்களின் MP3 மற்றும் MP4 (ஆடியோ மற்றும் வீடியோ) கோப்புகளைப் பெறுவீர்கள்:

விற்பனை!

49,990.00 ஆர் ub.

தாவோயிஸ்ட் பயிற்சிகள் மற்றும் கிகோங் பல ஆயிரம் ஆண்டுகளாக சீனாவில் நடைமுறையில் உள்ளன. இந்த நுட்பங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் பராமரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. கற்பிக்கும் புதிய தலைமுறை மாஸ்டர்கள் உருவாகியுள்ளதால் அவை இன்று மேற்கத்திய நாடுகளில் பரவலாக உள்ளன பண்டைய கலைகிகோங் பரந்த மக்களுக்கு.

மாஸ்டர் மண்டக் சியாவிடம் படிக்கும் அதிர்ஷ்டம் எனக்கு கிடைத்தது. மேலும் அவர் மக்களுக்கு கொண்டு வரும் அறிவிற்காக நான் அவருக்கு என்றென்றும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன். நான் தற்போது இருக்கிறேன் "யுனிவர்சல் தாவோ" சர்வதேச மையத்தின் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளர் , உருவாக்கப்பட்டது மண்டகோம் சியா, மற்றும் மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடன் நான் பேசுகிறேன் தாவோயிஸ்ட் நடைமுறைகள்தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புபவர்கள்.

இந்த நோக்கத்திற்காக, நான் "ஓல்கா பங்கோவா ஸ்கூல் ஆஃப் வுமன்ஸ் ஹெல்த்" (www.olga-pankova.ru) ஐ உருவாக்கினேன், அங்கு விண்ணப்பதாரர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது பற்றிய உண்மையான தகவல்களைப் பெறலாம். ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணராக, எனது நடைமுறையில் நான் முக்கியமாக பெண்களை சந்திக்கிறேன். ஆனால் உள்ளே சமீபத்தில்பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதில் உதவி கேட்டு அதிகமான ஆண்கள் என்னைத் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்கினர். ஆண்களின் ஆரோக்கியம்மற்றும் தாவோயிச நடைமுறைகளை கற்பிக்கவும்.

ஆண்களுக்கான தொலைதூரப் படிப்பை உருவாக்கும் எண்ணம் உருவானது, ஒவ்வொரு மனிதனும் தனது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஆண்பால் வலிமையையும் விருப்பத்தையும் அதிகரிக்கவும், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து விடுபடவும், நீண்ட ஆயுளை அடையவும் உதவும் பயிற்சி.

ஆண் பாலியல் ஆற்றலை மேம்படுத்துவது ஒரு நீண்ட ஆனால் மிகவும் சுவாரஸ்யமான பாதையாகும், இது வலுவான பாலினத்தின் ஒவ்வொரு உறுப்பினரும் எடுக்க பரிந்துரைக்கிறேன். உங்கள் பதவி உயர்வில் நீங்கள் எந்த நிலையை அடைகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. நித்திய இன்பத்தின் பாதையில் முன்னேறுவதே முக்கிய விஷயம்! எனவே, போகலாம்!

"பெண்களுக்கான தாவோயிஸ்ட் பாலியல் நடைமுறைகள்" பாடநெறி கொண்டுள்ளது 10 பாடங்கள்இது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், இயற்கையான பாலுணர்வை வளர்க்கவும், நீண்ட ஆயுளை அடையவும் உங்களை அனுமதிக்கும். வகுப்புகள் வெபினார் வடிவத்தில் தொலைதூரத்தில் நடத்தப்படுகின்றன. இது காட்டுவதை சாத்தியமாக்குகிறது ஆர்ப்பாட்டம் பொருள், வீடியோக்கள், விளக்கக்காட்சிகள், தியானங்கள், ஸ்லைடுகள். பணம் செலுத்திய பிறகு மறக்க வேண்டாம். மேலும், கட்டணம் செலுத்திய உடனேயே, வகுப்பின் போது பயன்படுத்தப்படும் 3 DISCS தியானங்களின் MP3 மற்றும் MP4 (ஆடியோ மற்றும் வீடியோ) ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள்:

முழு பாடத்தின் காலம் (10 பாடங்கள்) 10 மணி நேரம்.

முழுப் பாடத்திற்கும் கட்டணம் செலுத்தினால், மாஸ்கோவில் ஓல்கா பங்கோவாவுடன் 1 தனிப்பட்ட ஆலோசனைக் கூட்டத்திற்கு நீங்கள் தகுதி பெறுவீர்கள் (குறிப்பிட்ட இடம் மற்றும் நேரம் கூடுதலாக ஒப்புக்கொள்ளப்படும்).

பாடநெறி முடிந்ததும், நேர்காணலுக்குப் பிறகு, ஒரு சான்றிதழ் வழங்கப்படுகிறது அல்லது அஞ்சல் மூலம் அனுப்பப்படுகிறது, இது ஆண்களுக்கு தாவோயிஸ்ட் பாலியல் நடைமுறைகளை கற்பிக்கும் உரிமையை வழங்குகிறது.

நான் வெபினார்களில் கிகோங் நடைமுறைகளைப் பற்றி பேசுகிறேன். அவற்றை நீங்கள் பதிவில் பார்க்கலாம்:

விற்பனை!

499.00 ஆர் ub.

வெபினார் நவீன பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் உள்ள சிக்கல்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது தாவோயிஸ்ட் ரகசியங்கள்இளமை மற்றும் பாலுணர்வை பராமரிக்கிறது. வெபினார் ஒரு வழக்கு வரலாற்றையும் வழங்குகிறது “சிகிச்சை தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்மாதவிடாய் காலத்தில்." வலைச்சரத்தை ஒரு பதிவாகப் பார்க்கலாம். MP4 வடிவத்தில் வீடியோவைப் பதிவிறக்கவும். தயாரிப்பு அறிவுசார் சொத்து. திரும்பப் பெறவோ மாற்றவோ முடியாது.

நமது உடலில் முக்கிய ஆற்றல் கியை குவிப்பதன் மூலம் மட்டுமே சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும். கி சுதந்திரமாக நகர்ந்தால் ஆற்றல் சேனல்கள்உடல், பின்னர் அது எளிதாக குவிந்து மற்றும் உள் உறுப்புகள், திசுக்கள், எலும்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் சேமிக்கப்படும்.

இரும்புச் சட்டை தசைநாண்களை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. நவீன விஞ்ஞானம் நிரூபிப்பது போல, தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் நமது உடலின் முக்கிய பகுதியாகும், இது நம் உடலின் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு காரணமாகும். முதுமை. தசைகள் விரைவாக பம்ப் செய்யப்படலாம், ஆனால் இல்லாமல் தினசரி பயிற்சிஅவை மிக விரைவாக பலவீனமடைகின்றன. தசைநாண்கள், மறுபுறம், அவை காலப்போக்கில் சரியாகப் பயிற்றுவிக்கப்பட்டால் மிக நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

ஆரம்பத்தில் இருந்தே நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் சில பயிற்சிகள்உடல் மற்றும் வடிவத்தின் எலும்பு அமைப்பை சீரமைக்க சரியான தோரணை, தரையிறக்கம் மற்றும் மையத்தின் உணர்வு, இது பூமியுடன் நன்றாக இணைக்கவும் அதிலிருந்து சக்திவாய்ந்த வலிமையைப் பெறவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அவருக்கு டிரக் டயர் போன்ற தொப்பை உள்ளது. "இரும்புச் சட்டை" நடைமுறையில் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லிலும் ஆற்றலை நிரப்புகிறது. இது கடினமாகவும் வேதனையாகவும் தொடங்குகிறது, பின்னர் அது பேரின்பம்.

எது வலிமையானது, தலை அல்லது முஷ்டி?

உடல் போதுமான வலிமையைப் பெறும் வரை, "இரும்புச் சட்டை" உடலுக்கானது. மேலும், "இரும்புச் சட்டை" என்பது மனநல சக்திகளுடன் வேலை செய்கிறது. இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. உங்கள் பலவீனமான உடலை வென்று முன்னேற உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்க வேண்டும்.

"இரும்புச் சட்டை" என்பது சுரப்பிகள், உறுப்புகள் மற்றும் திசுப்படலத்தில் CHI இன் முக்கிய ஆற்றலை நிரப்புவதற்கும் பின்னர் ஒடுக்குவதற்கும் சுவாச நுட்பங்களையும் உள்ளடக்கியது.

KHI - உயிர் சக்தி ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கும் குவிப்பதற்கும் எளிய நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, "இரும்புச் சட்டை" உருவாகிறது உள் ஆற்றல்மற்றும் உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் தளர்வான மற்றும் திறந்த, வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறுவீர்கள், கட்டமைப்பு ரீதியாக சொர்க்கம் மற்றும் பூமியின் சக்திகளுடன் இணைந்திருக்கும். கூடுதலாக, இரும்புச் சட்டை நுட்பங்கள் தன்னை தரையில் வேரூன்ற உதவுகின்றன, இது உடலில் மையத்தன்மையையும் சமநிலையையும் பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது. அயர்ன் ஷர்ட் பயிற்சிகளில், உட்புற உறுப்புகள், நாளமில்லா சுரப்பிகள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் மற்றும் உடலின் எலும்புகள் ஆகியவற்றை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கவும், வயதான மற்றும் நோய்களை எதிர்க்கவும் அனுமதிக்கும் அளவுக்கு அதிகமான சிஎச்ஐ மூலம் சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம். இது நீண்ட காலமாக இருக்கும் பதட்டங்களை விடுவிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. இரும்புச் சட்டை உள் சுயத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழிமுறையை வழங்குகிறது, உயர்ந்த ஆன்மீக நிலையை அடைய உதவுகிறது.

இரும்புச் சட்டை பயிற்சிகள் மற்றும் வளாகங்களின் உண்மையான அர்த்தம், உயர்ந்த ஆன்மீக ஆற்றல்களைப் பெற உடலை தயார் செய்வதாகும். ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, சுவாசம், சுற்றுச்சூழலில் இருந்து ஆற்றலை சேகரிக்கும் செயலாக, நமது உடலின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும். இரும்புச் சட்டையில், இந்த உறுப்புகள் மற்றும் சுரப்பிகளைச் சுற்றியுள்ள CHI அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உள் உறுப்புகள் மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பிகளை வலுப்படுத்தவும், அதே போல் CHI-HI மற்றும் முதுகெலும்புகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இது உள் உறுப்புகள், தசைநாண்கள், எலும்புகள் மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜையை கணிசமாக வலுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது. அமுக்கப்பட்ட சுவாசத்தின் நடைமுறையில், நாம் காற்றை எடுத்துக்கொள்கிறோம், பின்னர், அதை உள்ளே வைத்திருப்பது போல், மூச்சை வெளியேற்றுகிறோம், அதே நேரத்தில் மூச்சைப் பிடித்து, வயிறு, ஆசனவாய் மற்றும் பிறப்புறுப்புகளை உறிஞ்சுவதன் விளைவை உணரும் வரை இழுக்கிறோம்.

உடல் மற்றும் உடலியல் மாற்றங்கள், தம் குய் நடைமுறைக்கு நன்றி மனித உடலில் நிகழும், உடலின் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் காரணமாகும். பொது ஆற்றல் பயிற்சியின் போது இந்த திறன் உருவாகிறது. Tam Qui Khi Kong இல் பொதுவாக ஒரு நபரின் உயிர்ச்சக்தியின் நிலை மற்றும் தன்மை முக்கியமாக தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்று ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. செயல்பாட்டு நிலைஅதன் நாளமில்லா அமைப்பு மற்றும், குறிப்பாக, பாலின ஹார்மோன்களின் அளவு மற்றும் தரம். உண்மையில், ஆண் உடலில் பாலின சுரப்பிகள் இல்லாதபோது, ​​குறிப்பாக இது பருவமடைவதற்கு முன்பு ஏற்பட்டால், அதன் வளர்ச்சியின் முழு தன்மையும் மாறுகிறது, தசைகள் மந்தமாகின்றன, கொழுப்பு படிவுகள் பெண் தன்மையைப் பெறுகின்றன, குரல், முக முடி போன்ற இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகள் பாலியல் ஆசை மீள முடியாத மாற்றங்களுக்கு உள்ளாகிறது. மேலும், மிக முக்கியமாக, காஸ்ட்ரேட் செய்யப்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் காஸ்ட்ரேட் செய்யப்பட்ட பெண்களின் ஆயுட்காலம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

ஒட்டுமொத்த குணகத்தை அதிகரித்தல் பயனுள்ள செயல்உடல், "இரும்பு சட்டை" நடைமுறையில் நீங்கள் உருவாக்க அனுமதிக்கிறது நாளமில்லா அமைப்பு, கோனாட்களின் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும். இதன் விளைவாக, உடல் கூடுதல் அளவு படைப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது, இது பாலியல் ஆற்றலால் குறிப்பிடப்படுகிறது. CHI ஐ ஆவி ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு தேவையான ஆற்றல்மிக்க கட்டமைப்பின் வளர்ச்சி மற்றும் மறுசீரமைப்பை நோக்கி இந்த சக்தியை செலுத்த முடியும். அமைப்பின் வளர்ச்சி போதுமான அளவை அடையும் போது, பாலியல் ஆற்றல்நேரடியாக ஆன்மீக சக்தியாக மாற்ற முடியும்.

அயர்ன் ஷர்ட் நடைமுறையின் பிரிவுகளில் ஒன்று உட்புற உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்தி வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒட்டுமொத்த உயிரினத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உள் உறுப்புகளின் நிலையின் தீர்க்கமான முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. வலுவான, ஆரோக்கியமான உறுப்புகள், கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் இல்லாதவை, மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும், அதன் விளைவாக, மனிதனின் அனைத்து அமைப்புகளுக்கும் முக்கியமாகும். இரும்புச் சட்டை உறுப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது, நச்சுகள், வைப்புக்கள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுகிறது, மேலும் கொழுப்பு படிவுகளை தூய கி ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. படிப்படியாக, CCI இணைப்பு திசுக்களில் குவிந்து, அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளைச் சுற்றி அடர்த்தியான ஆற்றல் மெத்தைகளை உருவாக்குகிறது. இந்த தலையணைகள் பாதகமான வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து உறுப்புகளை நம்பத்தகுந்த முறையில் பாதுகாக்கின்றன. இந்த வழியில் திரட்டப்பட்ட சிஎச்ஐ பின்னர் அதிக வகையான ஆற்றல் உருவாகும் மூலப்பொருளாக மாறுகிறது - ஆவியின் சக்தி.

கலையின் பொதுவான வழிமுறைக் கட்டமைப்பில், தம் குய் கி காங் என்பது வேலை செய்வதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு பிரிவாகும் இணைப்பு திசுக்கள், உள் உறுப்புகள், எலும்புகள் மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜை. தசை பயிற்சியின் முறைகள் மற்ற பிரிவுகளுக்கு சொந்தமானது.

இது நீண்ட, ஆழமான மற்றும் மிகவும் தளர்வான சுவாச சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது, இது உடலை வழங்குகிறது போதுமான அளவுஉறுப்புகளில் குவிந்துள்ள கழிவுகள், வைப்புக்கள் மற்றும் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்த ஆக்ஸிஜன். உள்வரும் ஆக்ஸிஜனின் அதிகரித்த அளவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, இதனால் இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் வேகமாக நகரும்.

இந்த திரவங்களின் சுழற்சியை அதிகரிப்பது உடலின் உறுப்புகளுக்கு அதிகரித்த ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. கார்டியோவாஸ்குலர் மற்றும் நிணநீர் அமைப்புகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, அத்துடன் நரம்பு மண்டலம்மற்றும் நாளமில்லா சுரப்பிகள்; இரத்த ஓட்டம், செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவம் மற்றும் ஹார்மோன்களின் ஓட்டம் எளிதாக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக இதய செயல்பாடு எளிதாகிறது. உயிர் சக்தியின் மற்றொரு ஆதாரமான பாலியல் (படைப்பு) ஆற்றல், உடலை வலுப்படுத்தவும் ஆன்மீக ஆற்றலை உருவாக்கவும் இந்த செயல்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அனைத்து "இரும்பு சட்டை" பயிற்சிகளும் ஆழ்ந்த உணர்ச்சி மட்டத்தில் உருவாகும் அனைத்து ஆற்றல் தொகுதிகளையும் உணர முடிந்தவரை உணர்வுபூர்வமாக செய்யப்படுகின்றன. இந்த தொகுதிகளை அகற்றுவது முக்கியம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் நமது பழைய மற்றும் புதிதாக வாங்கிய நோய்களுக்கு காரணமாகின்றன.

"இரும்புச் சட்டை" என்பது ஒரு தனித்துவமான தம் குய் நடைமுறையாகும். பழங்காலத்தில், "இரும்புச் சட்டை" என்பது உடலில் அடி மற்றும் காயம் ஏற்படாத வகையில் உருவாக்கப்பட்டது. தற்போது, ​​"இரும்பு சட்டை" அதன் வலுவான காரணமாக பிரபலமாக உள்ளது சுகாதார நலன்கள். போலல்லாமல் வெளிப்புற முறைகள்"இரும்பு சட்டை" பயிற்சி என்பது நனவைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் உடலின் உள் வளங்களைச் சேர்ப்பது ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இது வயது மற்றும் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இந்த நுட்பத்தை அணுகக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

இரும்புச் சட்டை மனித உடலின் உடலியல் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் பற்றிய ஆழமான புரிதலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த தம் குய் நுட்பத்தில், நாம் அதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்து தொடர்கிறோம் மனித உடல்கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான தாக்கத்தை தாங்கக்கூடிய தனித்துவமான வடிவமைப்பு.

இயற்கையால் வழங்கப்பட்ட உடலின் பாதுகாப்பு திறன்களை திறம்பட பயன்படுத்த, உடலின் உள் வளங்களை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

இரும்புச் சட்டை நோய்களைக் குணப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டதல்ல. அதே நேரத்தில், உடலில் ஒரு அழுத்தமான விளைவை ஏற்படுத்துவதன் மூலம், மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் மன அழுத்தத்திற்கும் மாற்றத்திற்கும் உடலைத் தூண்டுகிறது. சுமைகளைத் தாங்கும் பொருட்டு, உடல் அனைத்து கட்டமைப்புகளையும் மீண்டும் உருவாக்க வேண்டும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்த வேண்டும், அதிக எடையை அகற்ற வேண்டும்.

உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் இருந்து விடுபடவோ அல்லது அவற்றை ஈடுசெய்வதைத் தவிர வேறு வழியின்றி உடலை விட்டுச் செல்லும் வகையில் இந்த நடைமுறை கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, ஒரு நபர் தனது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், அவர் பயிற்சி மட்டுமே செய்ய வேண்டும் மற்றும் அவரது உடல் குணப்படுத்துவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

"இரும்பு சட்டை" பயிற்சிகளின் தொகுப்பு ஒரு போராளிக்கு முற்றிலும் அவசியம். "இரும்புச் சட்டை" நடைமுறையில் தேர்ச்சி பெறுவதில் உயர் மட்டத்தை அடைந்து, ஒரு நபர் குறிப்பிடத்தக்க குணங்களைப் பெறுகிறார்: வலுவான உள் உறுப்புகள், தசைநாண்கள், எலும்புகள் மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜை, தாங்கும் திறன். வலுவான அடிகள்எதிரி. நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், மனம், இதயம், எலும்பு அமைப்புகளை ஒன்றிணைப்பது சாத்தியமாகும், மேலும் கிழி பாய்கிறது. இது வெற்றியடையும் போது, ​​முழு உடலும் புத்துணர்ச்சி காணப்பட்டு, 1000 நோய்கள் குணமாகும். இன்னும் மேம்பட்ட நிலைகள் உள்ளன, அவை ஏற்கனவே ஆன்மீக பயிற்சியாகும். எந்த அளவுக்கு ஆவி உயருகிறதோ, அவ்வளவு உறுதியாக அது தரையில் தங்கியிருக்க வேண்டும்.

ஆழ்ந்த உணர்ச்சி மட்டத்தில் உருவாகும் ஆற்றல் தொகுதிகளை உணர அனைத்து பயிற்சிகளும் முடிந்தவரை உணர்வுபூர்வமாக செய்யப்படுகின்றன. இந்த தொகுதிகளை அகற்றுவது முக்கியம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை பழைய மற்றும் புதிதாக வாங்கிய நோய்களுக்கு காரணமாகும்.

"கி பெல்ட்" மற்றும் "கிரவுண்டிங்" ஆகியவற்றை உருவாக்குவதற்கான பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெற்ற பின்னரே "இரும்பு சட்டை" வளாகத்தை செய்ய முடியும், அத்துடன் முதல் வகை சுவாசத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு. இல்லையெனில், விரும்பத்தகாத விளைவுகள் சாத்தியமாகும்.

ஆரம்ப பயிற்சிகள்

1) முதல் வகை சுவாசம் பொய் நிலையில் உள்ளது.

2) 5-10 கிலோ சிறிய எடையை வைக்கவும். வயிற்றுப் பகுதியில் (நீங்கள் இதயப் பகுதியில் ஒரு சுமை வைக்க முடியாது), முதல் வகை சுவாசத்தைத் தொடரவும். படிப்படியாக எடையை அதிகரிக்கவும், ஒரு வருடத்தில் அதை 50-100 கிலோவாக கொண்டு வாருங்கள். 1 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

3) உங்கள் முதுகில் படுத்து, 5-10 கிலோ எடையுள்ள ஒரு சுமை (கல், எடை) எடுக்கவும். ஒரு சிறிய உயரத்தில் இருந்து உங்கள் வயிற்றில் ஒரு பொருளை எறியுங்கள். அதே நேரத்தில், "ஹா" மற்றும் திரிபு ஒலியுடன் கூர்மையாக மூச்சை வெளியேற்றவும் வயிற்றுப்பகுதிகள். பொருளின் எடையை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

சுமையை அதிகரிக்க அவசரப்படாமல், அனைத்து பயிற்சிகளையும் மிகவும் கவனமாக செய்யுங்கள். இங்கே முன்னேற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதை விட சற்று மெதுவாக்குவது நல்லது.

வேலைநிறுத்தம்

உடலைத் தாக்கும் என் சொந்த கைகளால்ஒரு பயனுள்ள உடற்பயிற்சி ஆகும். ஒரு கொள்கை உள்ளது: "முதலில் நீங்கள் உங்கள் கைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகள் முழு உடலையும் வளர்க்கின்றன." அடிகள் முகம், கழுத்து, மார்பு, வயிறு மற்றும் கீழ் காலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடல் முழுவதும் சூடு பிடித்த உணர்வு இருக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு அடியும் "மூங்கில் சுவாசத்தை" நினைவூட்டும் ஒரு சிறிய வெளியேற்றத்துடன் வழங்கப்படுகிறது.

உள்ளன பல்வேறு வகையானவிழுகிறது, அவை அனைத்தும் உடல் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் மூளையதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. இது வேலைநிறுத்தம் போன்ற அதே விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஒரே நேரத்தில் முழு உடல் முழுவதும் தாக்கம் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

முடிவில், நீங்கள் இன்னும் ஒரு மிக முக்கியமான விதியை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். "இரும்பு பனை" மற்றும் "இரும்புச் சட்டை" வளாகங்களைத் தாங்களே பயிற்சி செய்ய விரும்புவோர், ஒவ்வொரு வேலைநிறுத்தப் பயிற்சிக்குப் பிறகும் குறைந்தது ஒரு தாவோ தம் குய் கி காங் செய்ய வேண்டியது அவசியம் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் அவசியமானது, இதனால் கி ஆற்றல் கைகளில் அல்லது உடலில் ஒரு இடத்தில் தேங்கி நிற்காது. பத்து பதினைந்து முறை வட்ட தாவூ செய்தாலே போதும், பக்கவிளைவுகள் இருக்காது. இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.