மனித உடலில் இருந்து வியர்வையை நீக்குவது எது. என்ன வியர்வை வெளியேறுகிறது
உடற்தகுதி பற்றி நாம் அறிந்தவற்றில் பெரும்பாலானவை தவறான தகவல் அல்லது வெறும் கட்டுக்கதையாக மாறிவிடும். உடற்பயிற்சி பற்றிய 7 பொதுவான கட்டுக்கதைகளை நாங்கள் சேகரித்துள்ளோம்.
நாம் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவுடன், அதை எப்படி செய்வது என்று நிச்சயமாகக் கற்றுக்கொள்வோம். சுற்றி பல ஆலோசகர்கள் உள்ளனர்: நண்பர்கள், இணையத்தில் மேம்பட்ட பயனர்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சியில் குருக்கள் - அவர்கள் அனைவரும் ஏதாவது கோருகிறார்கள், அவர்களின் அறிக்கைகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு ஆதரவாக வாதங்களை வழங்குகிறார்கள். தனிப்பட்ட அனுபவம். உடற்தகுதி பற்றிய சில தவறான கருத்துக்கள் இங்கே உள்ளன.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது.
கார்டியோ பயிற்சியின் போது மட்டுமே நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க முடியும் என்று நாங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் வலிமை பயிற்சியின் போது இதைச் செய்யக்கூடாது. உண்மையில், உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு திரவம் தேவை, எப்போது சரியாகத் தேவை என்பது உங்களைத் தவிர வேறு யாருக்கும் தெரியாது - அது அதன் பண்புகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்தது. எனவே ஒரே அறிவுரை இதுதான் இருக்க முடியும் - நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தாகமாக இருந்தால், ஒரு சிப் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சிக்கு எளிமை தேவை.
அதிக வியர்வை = சிறந்த உடற்பயிற்சி
பலர் அப்படி நினைக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் வியர்வையால் வெளியேறுகிறார்கள் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள் கூடுதல் கலோரிகள். ஆனால் இது ஒரு தவறான அறிக்கை. வியர்வையுடன், உடல் வெறுமனே உடலில் உள்ள திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது. ஆனால் பெரிய எண்ணிக்கைஉங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீளமாக இருந்தால் மட்டுமே கலோரிகள் எரிக்கப்படும் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் சரியாக செய்யப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் விரும்பிய வடிவத்தை அடைய அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை.
இது ஒரு தவறான அறிக்கை, ஏனெனில் காலப்போக்கில் தசைகள் "பழகி" சில வகைகள்உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பியபடி திறமையாக வேலை செய்வதை நிறுத்துங்கள். எனவே, நீங்கள் படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்க வேண்டும் அல்லது சுமைகளின் வகைகளை மாற்ற வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வடிவமைப்பதில் இருந்து ஃபிட்பால் வரை மாறவும்.
வியர்வை மூலம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறுகின்றன
இது உண்மைதான், ஆனால் வியர்வை உடலில் இருந்து மிகக் குறைந்த அளவு நச்சுகளை நீக்குகிறது (சுமார் 1% மட்டுமே) அது உடற்பயிற்சியை நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். வியர்வையின் முக்கிய பங்கு அனைத்து உறுப்புகளின் உயிர்ச்சக்தியை பராமரிக்க சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும்.
தட்டையான வயிற்றைப் பெற, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வயிற்றை பம்ப் செய்ய வேண்டும்
வயிற்று தசைகள், மற்றவர்களைப் போலவே தசை குழுக்கள்நம் உடல்கள் ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் நேரம் தேவைப்படுகிறது, இல்லையெனில் அவை சேதமடையும், மேலும் இது கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், சாதிக்க வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது விரும்பிய முடிவுநீங்கள் உங்கள் வயிற்றை உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், சரியான உணவைப் பின்பற்றவும் வேண்டும்.
பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா பயிற்சிகள் நீண்ட தசைகளை உருவாக்குகின்றன
தசைகள் "நீளமாக" இருக்க முடியாது; பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா வடிவம் சரியான தோரணை, சில்ஹவுட், நெகிழ்வுத்தன்மை, தோலின் கொழுப்பு அடுக்கு படிப்படியாக குறையும் போது. அதனால் தான் பிறகு வழக்கமான வகுப்புகள்இந்த வகையான உடற்பயிற்சி மூலம், தசைகள் குறிப்பாக தொனியாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட வேண்டும்
இது அடிப்படையில் தவறான அறிக்கையாகும், ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றல் மூலமாகும், இது இல்லாமல் எதையும் திறம்பட செய்ய முடியாது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி. கூடுதலாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரங்களில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன, அத்துடன் நார்ச்சத்து - ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து உறுப்பு இல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியாது.
கட்டுரை பின்வரும் ஆதாரங்களில் இருந்து புகைப்படங்களைப் பயன்படுத்துகிறது:
http://greenlichen.com
உடலில் இருந்து வியர்வை மூலம் நீர் வெளியேற்றப்படுகிறது. வியர்வையில் 99 சதவீதம் தண்ணீர் உள்ளது. ஒரு சதவீதம் கழிவு தாதுக்கள் (சோடியம், பாஸ்பரஸ், முதலியன) மற்றும் கரிம பொருட்கள் (யூரியா, யூரிக் அமிலம்மற்றும் மற்றவர்கள்). வியர்வையுடன், அதே வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் சிறுநீருடன் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன, ஆனால் குறைந்த செறிவுகளில்.
வியர்வை சுரப்பிகளில் வியர்வை உற்பத்தியாகி அவற்றின் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது. ஒரு சதுர சென்டிமீட்டர் தோலில் 70 முதல் 120 வியர்வை சுரப்பிகள் உள்ளன. இந்த சுரப்பிகளில் வடிகட்டுதல் செயல்முறை சிறுநீரக குளோமருலியில் ஏற்படுவதைப் போன்றது: அழுத்த வேறுபாடு வெவ்வேறு பக்கங்கள்வடிகட்டி இரத்தத்தில் இருந்து வியர்வை சுரப்பிகளில் நீர் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. இதன் விளைவாக வியர்வை தோலின் மேற்பரப்பில் மிகச் சிறிய சேனல்கள் மூலம் அகற்றப்படுகிறது.
வியர்வையுடன், நீர் மற்றும் நச்சுகள் உடலை விட்டு வெளியேறுகின்றன. இருப்பினும், இது ஒரு தெர்மோர்குலேட்டரி செயல்பாட்டையும் செய்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, தீவிர வெப்பம், கடுமையான உடல் செயல்பாடு அல்லது காய்ச்சலின் போது. தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து ஆவியாதல் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கிறது, எனவே அது அதிகமாக உள்ளது, மிகவும் தீவிரமான வியர்வை மற்றும் நீர் இழப்பு.
வியர்வை தீவிரம் நிலைகள்
குறைந்த அளவுகளில், வியர்வை தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் மிகச் சிறிய அளவில் மற்றும் தோலின் மேற்பரப்பை அடைந்தவுடன் ஆவியாகிறது. இந்த செயல்முறை நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியாது. தீவிர வியர்வையுடன், இது எபிசோடிக் இயல்புடையது, ஒரு நபர் நிறைய திரவத்தை இழக்கிறார்.
ஒவ்வொரு நிமிடமும், வியர்வை சுரப்பிகளில் 0.03 கிராம் வியர்வை உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, மேலும் உடல் ஓய்வில் இருந்தால் வியர்வையின் தினசரி அளவு 540 கிராம் அடையும். தீவிரத்தின் போது உடல் செயல்பாடுஇது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 1 லிட்டர் அல்லது அதற்கு மேல் அடையலாம். வெப்பமான காலநிலையில், வியர்வை இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். ஒரு சானாவில், ஒரு நபர் நிமிடத்திற்கு 40 கிராம் வியர்வை அல்லது ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் 1200 கிராம் வரை இழக்கிறார். காய்ச்சல் நிலையில் உள்ள நோயாளிகள் சில நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு 5 லிட்டர் வியர்வையை இழக்கிறார்கள். ஆனால் நீர் இழப்புகள் தொடர்ந்து நிரப்பப்பட்டால் மட்டுமே இது சாத்தியமாகும். குடலில் இருந்து குடிநீர் இரத்தத்தில் நுழைகிறது, மற்றும் அங்கிருந்து வியர்வை சுரப்பிகள். குடிநீர் பற்றாக்குறை இருந்தால், உடல் தண்ணீரை குடலில் இருந்து எடுக்கவில்லை, ஆனால் வெளிப்புற திரவத்திலிருந்து எடுக்கிறது. அது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், செல்கள் தண்ணீரை இழக்கத் தொடங்குகின்றன. நீர் வழங்கல் நிரப்பப்படாவிட்டால் நீண்ட நேரம், நீரிழப்பு அமைகிறது. வியர்வை உற்பத்தி குறைந்து, வியர்வையே அதிக அளவில் குவிகிறது. நீர் நுகர்வு ஆகும் முன்நிபந்தனைமீட்புக்காக நீர் சமநிலை.
நாய்கள் போன்ற சில விலங்குகளின் வியர்வை, உடற்பயிற்சியின் போது உடலை குளிர்விக்காது. இந்த விலங்குகளில், நுரையீரலில் ஆவியாதல் ஏற்படுகிறது. நாக்கை வெளியே ஒட்டுதல் மற்றும் விரைவான சுவாசம் ஆகியவை தோல் வழியாக மனிதர்களுக்கு ஏற்படுவதைப் போலவே நுரையீரல் வழியாக நீரின் ஆவியாதல் செயல்முறையை உறுதி செய்கிறது.
18.02.2014
"வியர்வை உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது," இந்த கருத்து மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது சமீபத்தில். என்னவென்று கண்டுபிடிப்போம் செயல்பாடுகள்நிகழ்த்துகிறது வியர்வைநச்சுகள் என்ன, அவை எவ்வாறு மனித உடலில் இருந்து வெளியேறலாம் அல்லது வெளியேறலாம்.
நம் உடல் எல்லா வகையிலும் வெளிப்படும் இரசாயனங்கள்ஒவ்வொரு நாளும். அழுக்கு மற்றும் தூசி நிறைந்த காற்று, பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் மூலம் நாம் உண்ணும் உணவு, வீட்டை சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் உள்ள பொருட்கள் கூட.
இந்த விஷயங்கள் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா? சந்தேகமில்லாமல். சிறந்த வழிநச்சு நீக்கம் - இந்த அனைத்து இரசாயனங்களுடனும் உங்கள் வழக்கமான தொடர்புகளை குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
ஆர்கானிக் பொருட்களை மட்டுமே தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும், உங்கள் வீட்டில் இயற்கையான துப்புரவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவும், அதிக ட்ராஃபிக்கில் உங்கள் பைக்கை ஓட்டாதீர்கள். மனித உடல்- இது ஒரு அதிநவீன பொறிமுறையாகும். அவரால் பயன்படுத்த முடியாத அல்லது தேவையில்லாத பொருட்களை அகற்றுவதற்கான அமைப்பு உள்ளது.
உங்கள் கல்லீரலில் செயலாக்கப்பட்டவுடன், நச்சுகள் இரத்தம் மற்றும் பித்தத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன, அவை இறுதியில் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடல்களால் வடிகட்டப்படுகின்றன. அதன்படி, அவர்கள் சிறுநீர் மற்றும் மலத்துடன் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். வியர்வை உண்மையில் சமன்பாட்டின் ஒரு பகுதி அல்ல.
வியர்வை செயல்பாடு- அதிக வெப்பமடையும் போது உடலை குளிர்விக்கும். அமர்வின் போது இது நிகழலாம் தீவிர உடற்பயிற்சி, அல்லது ஒரு ஜூலை காலை கடற்கரையில். வியர்வை தோன்றும் காரணங்கள் அதன் உள்ளடக்கத்தை கணிசமாக பாதிக்காது. வியர்வை முதன்மையாக தாதுக்களின் தடயங்களைக் கொண்ட தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும் இது "நச்சு நீக்கம்" என்ற சொல்லுக்கு போதுமானதாக இல்லை.
சிறிய அளவில், ஆல்கஹால் வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது. எனவே யாராவது ஒரு ஹேங்கொவருடன் ஜிம்மிற்குச் செல்ல போதுமானதாக உணர்ந்தால், மேலே செல்லுங்கள்.
வியர்வை உங்களை சுத்தப்படுத்தினால், மிகவும் நல்லது. கடுமையான வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் திரவ இழப்பை நிரப்ப வேண்டும். இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உறுப்புகள் வழியாக இரத்தத்தை எளிதாகப் பாய அனுமதிக்கும், இதனால் அவை அவற்றின் மிக முக்கியமான வேலைகளில் ஒன்றைத் தொடரலாம்: நச்சு நீக்கம்.
இழந்த உப்பை மாற்றுவது இன்றியமையாதது."
பல தளங்களில் பிரபலமான கருத்து
"நாங்கள் வெப்பத்தில் நிறைய வேலை செய்தோம், நாங்கள் நிறைய வியர்த்துக் கொண்டிருந்தோம், எங்களுக்கு தாகமாக இருந்தது. ஆனால் வியர்வையால் நாம் நிறைய உப்பு மற்றும் தாதுக்களை இழந்தோம், அதனால் நாங்கள் குடிக்கவில்லை வெற்று நீர். நாங்கள் கொஞ்சம் ரொட்டியையும் உப்பையும் மென்று, ஒரு பெரிய தர்பூசணியை சாப்பிட்டு தாகத்தைத் தணித்தோம்.
சில கதைகளில் இருந்து நான் மேற்கோள் காட்டுகிறேன், அதை ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, ஆசிரியர் யார் என்று எனக்கு நினைவில் இல்லை
உண்மையில்
ஒரு நபரின் வியர்வையில் டேபிள் சால்ட் இருந்தால், வியர்வையைத் தயாரிக்க உடல் தனது கடைசி மூலோபாய உப்பைப் பயன்படுத்துகிறது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
உங்களுக்குத் தெரியும், வியர்வை முக்கியமாக தேவைப்படும்போது தோலின் மேற்பரப்பை குளிர்விக்க சுரக்கப்படுகிறது. ஆனால், வெளியேற்ற அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக, வியர்வை மற்றொரு சிக்கலை தீர்க்கிறது - கழிவு பொருட்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை நீக்குகிறது. தோல் துளைகள் மூலம் நிறைய மோசமான விஷயங்கள் வெளியே வரலாம், மேலும் இது பழங்காலத்திலிருந்தே மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பல நோய்களால், இந்த நோயின் சிறப்பியல்பு பொருட்கள் வியர்வையில் வெளியிடப்படுகின்றன, மேலும் வியர்வை ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையையும் சுவையையும் பெறுகிறது. கவனமுள்ள மக்கள் முன்கூட்டியே அடையாளம் காண முடியும் ஆபத்தான அறிகுறிகள்மற்றும் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். எந்த நோய்களின் சிறப்பியல்பு மணம் மற்றும் சுவை என்பதை நாங்கள் விவரிக்க மாட்டோம், இது இணையத்தில் காணப்படுகிறது. வியர்வை பற்றிய கட்டுக்கதைக்கு, வெளிப்படையான முடிவு மிகவும் முக்கியமானது - நம் உடலில் இருந்து பொருட்கள் மற்றும் கழிவுகள் விரைவாக வியர்வையில் முடிவடையும்.
உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை மட்டுமல்ல. வழக்கமானவையும் கூட ஊட்டச்சத்துக்கள், அவை அதிகமாக இருக்கும்போது, அவை மூலம் வெளியேற்றப்படும் வெளியேற்ற அமைப்பு. உதாரணமாக, இன்சுலின் பற்றாக்குறை இருந்தால், உடலுக்கு உள்வரும் சர்க்கரையை செயலாக்க நேரம் இருக்காது, பின்னர் அது சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது, சிறுநீர் இனிமையாகிறது, இது ஒரு விரும்பத்தகாத அறிகுறியாகும்.
ஏன், இதன் விளைவாக, உடல் முக்கிய உப்பை வியர்வையில் வீசுவதன் மூலம் வீணாக்காது என்று கருதுங்கள், மாறாக, வியர்வை மூலம் அதிகப்படியான உப்பை வெளியேற்றுகிறது. பெரும்பாலான மக்களின் வியர்வை உப்பாக இருந்தால், ஒருவேளை இது வியர்வையின் உப்புத்தன்மைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட விதிமுறையைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் நமது வழக்கமான உணவில் உப்பு அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. ரோமலின் ஜெர்மன் ஆப்ரிகா கோர்ப்ஸ் எகிப்தில் எல் அலமேனில் கடுமையான தோல்வியை சந்தித்தார் மற்றும் உயிரற்ற பாலைவனத்தின் வழியாக நூற்றுக்கணக்கான மைல்கள் பின்வாங்கினார். ஆனால் போர் முடிந்தவுடன், நாஜி வீரர்களுக்கு உப்பு மாத்திரைகள் வழங்கப்படவில்லை என்றாலும், சரணடைந்த துருப்புக்கள் நல்ல நிலையில் இருப்பதை ஆங்கிலேயர்கள் கண்டனர். இந்த கதை, கலிபோர்னியாவில் உள்ள டெத் பள்ளத்தாக்கின் வெப்பமான சூரியனின் கீழ் என்னுடையது போன்றது, கூடுதல் உப்பு ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் பாலைவன நிலைமைகளில் விஞ்ஞானிகள் நடத்திய பல சோதனைகளின் தரவை உறுதிப்படுத்துகிறது.
விஞ்ஞான தரவுகளின்படி, பின்வருபவை நிகழ்கின்றன: பல நாட்களுக்குப் பழக்கப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, ஒரு நபர் வியர்வை மூலம் உப்பை இழப்பதை நிறுத்துகிறார். தழுவல் அநேகமாக நடைபெறுகிறது உடலியல் வழிமுறைகள், இது சோடியம் இழப்பைத் தடுக்கிறது. நல்ல நிலைசாதாரண மக்கள் வானிலை நிலைமைகள்குறைந்த உப்பு உணவும் வெப்பமான காலநிலையில் உப்பு மாத்திரைகளின் தேவை மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது.
மனித வியர்வையில் உப்பு என்ன பங்கு வகிக்கிறது?
மனித வியர்வையில் உப்பு தேவையா? இது இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அல்ல. வியர்வையில் ஒரு நிலையான அளவு உப்புத்தன்மையை பராமரிக்க, விலைமதிப்பற்ற மற்றும் தேவையற்ற உப்புடன் அதை சுவைக்க உடலுக்கு எந்த நோக்கமும் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியவில்லை. கிருமி நீக்கம் செய்ய அல்ல தோல்?! வியர்வையில் உப்பு ஏன் தேவை என்று தெரிந்தால் எழுதவும்.
உப்பு வியர்வை மற்றும் தலைகீழ் சவ்வூடுபரவல்
இங்குள்ள மிகவும் மேம்பட்ட இயற்பியலாளர்கள் பொதுவாக மனித வியர்வையில் உப்பு ஒரு சவ்வு மூலம் பிரிக்கப்பட்ட திரவங்களில் நிகழும் ஆஸ்மோடிக் செயல்முறைகளின் தவிர்க்க முடியாத விளைவு என்று கூறுகிறார்கள். இரத்தம் உப்பு, சோடியம் மற்றும் குளோரின் அயனிகள் உயிரணுக்களில் உள்ளன, எனவே வியர்வை தவிர்க்க முடியாமல் உப்புடன் நிறைவுற்றது, உடலின் "விருப்பம் மற்றும் விருப்பத்தை" பொருட்படுத்தாமல் அதை காப்பாற்ற அல்லது தூக்கி எறிய வேண்டும்.
இதனுடன் வாதிடுவது கடினம், ஏனெனில் சவ்வு செயல்முறைகள் கோட்பாடு, சூத்திரங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் மீதான ஆய்வக சோதனைகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.
இருப்பினும், உயிருள்ள மனித உடல், ஒரு சோதனைக் குழாய் அல்லது ஒரு பானை சூப்பை விட சற்று சிக்கலானது என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன், அங்கு நீங்கள் தண்ணீர் சேர்க்கலாம் அல்லது உப்பு சேர்க்கலாம், அதன் மூலம் கரைசலில் எளிதாக நீர்த்துப்போகலாம் அல்லது உப்பு சேர்க்கலாம். .
இன்டர்செல்லுலர் செயல்முறைகள் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, மேலும் உயிரணுக்களின் சவ்வுகள் வழியாக பொருட்களின் ஊடுருவல் செயற்கை சவ்வுகள் மூலம் கனிம கரைசல்களை வடிகட்டுவதற்கு முற்றிலும் ஒத்ததாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த எந்த காரணமும் இல்லை.
ஒரு மீன் தன் வாழ்நாள் முழுவதும் நீந்த முடியும் என்பதில் உங்களுக்கு ஆச்சரியமில்லை கடல் நீர், உள்ளே இருந்து உப்பு இல்லாமல். ஆனால் கொல்லப்பட்டு துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்டால், அது மிக விரைவாக உப்பிடப்பட்டு உப்பு சால்மன் துண்டுகளாக மாறும்.
ஒரு பரிசோதனையாக, ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிக்காயாக மாறாமல், உப்பு கலந்த சாக்கடலின் கரைசலில் நீந்தலாம்.
தூய வியர்வை மற்றும் அனுபவ அனுபவம்
எல்லோருக்கும் தெரியும் குணப்படுத்தும் பண்புகள்விளக்குமாறு கொண்ட நீராவி அறைகள். நீராவிகள் நீராவி அறைக்கு பல வருகைகளைச் செய்கின்றன, ஏழு வியர்வைகளை விரட்டுகின்றன, இறுதியாக தூய வியர்வை என்று அழைக்கப்படும் வரை - உப்பு இல்லை. அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் உப்புநீக்கத்திலிருந்து மரணத்தின் அணுகுமுறையை உணரவில்லை, ஆனால் அதற்கு நேர்மாறாக - அவர் புத்துணர்ச்சியுடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் மாறுகிறார். நிச்சயமாக, குளியல் இல்லத்தில் நீங்கள் உப்பு சில்லுகளுடன் பீர் குடிக்கவில்லை என்றால், ஆனால் தண்ணீர் அல்லது குடிக்கவும் மூலிகை தேநீர்.
தங்கள் உணவை உப்பு செய்ய மறுத்தவர்களின் அனுபவம், சிலரின் வியர்வை விரைவில் உப்பில்லாததாக மாறியது, ஆனால் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு இந்த அர்த்தத்தில் எந்த மாற்றமும் இல்லை, மேலும் வியர்வை இன்னும் உப்பாக இருக்கிறது. மேலும், இருவரும் பிரச்சனைகளையோ, அசௌகரியங்களையோ அனுபவிப்பதில்லை. காரணம் என்று நினைக்கிறேன் மறைக்கப்பட்ட உப்பு, நாம் உண்பது, நமது உணவில் உப்பு சேர்க்க கூட மறுப்பது. ரொட்டி, பால் மற்றும் பெரும்பாலான உணவுகளில் கூட உப்பு காணப்படுகிறது புதிய காய்கறிகள்உப்பு இருக்கலாம். அதாவது, "உப்பு இல்லாத" உணவில் இருக்கும்போது கூட, ஒரு நபர் உப்பு வரம்பை மீறலாம், மேலும் அவரது வியர்வை உப்பாக இருக்கும்.
மேலும் ஒன்று நடைமுறை உதாரணம்பால் ப்ராக் மூலம். வியர்வை மூலம் இழக்கப்படும் உப்பு உடனடியாக மாற்றப்பட வேண்டும் என்று பலர் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். பல தொழிற்சாலைகளில், நிர்வாகம் தொழிலாளர்களை "நல்ல ஆரோக்கியத்துடன்" வைத்திருக்க உப்பு மாத்திரைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் இந்த மாத்திரைகள் அவசியமா? என் கருத்து - இல்லை!
கலிபோர்னியாவில் உள்ள டெத் வேலி வழியாக எனது மலையேற்றம்
வெப்பத்தில் உப்பு முற்றிலும் தேவையற்றது என்பதை நிரூபிக்க, ஜூலை மற்றும் ஆகஸ்ட் மாதங்களில் பூமியின் வெப்பமான இடங்களில் ஒன்றான கலிபோர்னியாவில் உள்ள டெத் வேலிக்குச் சென்றேன். தொடங்குவதற்கு, நான் 10 இளம் கல்லூரி விளையாட்டு வீரர்களை டெத் வேலியில் உள்ள ஃபர்னஸ் க்ரீக் பண்ணையில் இருந்து சுமார் 30 மைல் தொலைவில் உள்ள ஸ்டோவ்பைப் வெல்ஸ் வரை மலையேற்றம் செய்தேன். விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தேவையான உப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் தண்ணீரை வழங்கினேன். அவர்களுடன் வந்த வேனில் ஒவ்வொரு சுவைக்கும் உணவு நிரப்பப்பட்டது - ரொட்டி, பன்கள், பட்டாசுகள், சீஸ், குண்டு, தொத்திறைச்சி போன்றவை. விரும்பினால், எந்தப் பொருளிலும் உப்பு சேர்க்கலாம். நான் எனக்காக உப்பை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, முழு மாற்றம் முழுவதும் உண்ணாவிரதம் இருந்தேன். ஜூலை இறுதியில் சோதனை தொடங்கியது. தெர்மாமீட்டர் 41 டிகிரி செல்சியஸ் கூடுதலாகக் காட்டியது. காலை ஒன்பது மணிக்கு ஆரம்பிச்சோம். அதிக சூரியன் உதிக்க, வெப்பம் கடுமையாகி, தெர்மாமீட்டரில் உள்ள பாதரசம் மேலே ஊர்ந்து, இறுதியாக மதியம் 54 டிகிரியை எட்டியது. ஒரு வறண்ட வெப்பம் நம்மை உருக வைத்தது.
தோழர்களே உப்பு மாத்திரைகளை விழுங்கினர், குவார்ட்களை தங்களுக்குள் ஊற்றினர் குளிர்ந்த நீர். காலை உணவில் அவர்கள் ஹாம் மற்றும் சீஸ் சாண்ட்விச்களை சாப்பிட்டனர் மற்றும் கோலா குடித்தனர். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, நாங்கள் அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுத்து, சூடான மணலில் எங்கள் பயணத்தைத் தொடர்ந்தோம். வலுவான, ஆரோக்கியமான தோழர்களுக்கு விரைவில் விசித்திரமான விஷயங்கள் நடக்க ஆரம்பித்தன. முதலில், அவர்களில் மூன்று பேர் வாந்தி எடுத்தனர், அவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல், வெளிர் நிறமாகி, பயங்கரமான பலவீனத்தால் பாதிக்கப்பட்டனர். அவர்கள் மோசமான நிலையில் ஃபர்னஸ் க்ரீக் பண்ணைக்கு அனுப்பப்பட்டனர். ஆனால் மற்ற ஏழு பேரும் சோதனையைத் தொடர்ந்தனர். அவர்கள் தொடர்ந்து நிறைய தண்ணீர் குடித்து, உப்பு மாத்திரைகள் நிறைய எடுத்துக் கொண்டனர். அப்போது திடீரென அவர்களில் 5 பேருக்கும் வயிற்றுவலி ஏற்பட்டு உடல் நலக்குறைவு ஏற்பட்டது. இந்த ஐவரும் பண்ணைக்கு அனுப்பப்பட்டனர். பத்தில் இருவர் மிச்சம். ஏற்கனவே மதியம் நான்கு மணி ஆகியிருந்தது, இரக்கமற்ற சூரியன் இரக்கமின்றி எங்கள் முதுகை எரித்துக்கொண்டிருந்தது. ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில், இரண்டு பையன்கள் ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கில் விழுந்து, பண்ணைக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டனர், அங்கு அவர்கள் மருத்துவ கவனிப்பைப் பெற்றனர்.
உப்பு எடுக்காதவர் தான் இந்த மலையேற்றத்தை முடித்தார்.
அது பெரிய மாமா பிராக்! நான் போக்கில் தனிமையில் விடப்பட்டேன், டெய்ஸி மலர் போல புதியதாக உணர்ந்தேன்! நான் உப்பை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, ஆனால் நான் உணவில்லாமல் இருந்தேன், ஏனென்றால் நான் பட்டினியால் மட்டுமே குடித்தேன் சூடான தண்ணீர்நான் விரும்பும் போதெல்லாம். நான் 10.5 மணிநேரத்தில் மலையேற்றத்தை முடித்தேன், எந்த அறிகுறிகளையும் உணரவில்லை உடல்நிலை சரியில்லை. நான் இரவை ஒரு கூடாரத்தில் கழித்தேன், மறுநாள் காலையில் நான் உணவு அல்லது உப்பு மாத்திரைகள் எதுவும் இல்லாமல் மீண்டும் பண்ணைக்கு திரும்பினேன்.
டாக்டர்கள் என்னை கவனமாக பரிசோதித்து, நான் நல்ல நிலையில் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
தாகம் எடுக்கும் போது உப்பை நிரப்ப வேண்டுமா?
எவ்வாறாயினும், இந்த விஷயத்தில், எப்போதும் போல, நியாயமானவராகவும் உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்பவும் நான் உங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறேன். நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் போது உப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் நியாயமானது. ஆனால் எந்த உணவையும் முயற்சி செய்யாமல் தானாகவே உப்பு போடுவது மிகவும் ஆபத்தானது. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் நம்புங்கள், அது உங்கள் உணர்வுகளை பரிமாறிக்கொள்ளும், உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேளுங்கள், உங்களுக்குத் தேவையானதை விரும்பவில்லை.
உதாரணமாக, நான் தாகமாக இருக்கும் போது, ரொட்டி மற்றும் உப்பை மெல்லும் ஆசை எனக்கு ஒருபோதும் ஏற்படாது. ஆனால் நான் எப்போதும் சுவையான ஸ்பிரிங் வாட்டரை மகிழ்ச்சியுடன் குடிப்பேன். அல்லது ஜூசி தர்பூசணி கிடைத்தால் சாப்பிடுவேன்.
விலங்குகளைப் பாருங்கள், அவை தங்களுக்குள் நேர்மையானவை. குளிர்ந்த நீர் கொண்ட தொட்டியை விட உப்பு நக்க விரும்பும் தாகம் கொண்ட பசுக்களையோ குதிரைகளையோ நான் சந்தித்ததில்லை.
“தண்ணீரில் காஸ்டிக் காரமாக மாறும் சோடியத்தை சுவையூட்டுவதற்குப் பயன்படுத்துவீர்களா? அல்லது விஷமான குளோரின் வாயுவா? "இது ஒரு வேடிக்கையான கேள்வி," நீங்கள் சொல்கிறீர்கள், "எந்தவொரு நல்லறிவு கொண்ட நபரும் இதைச் செய்ய மாட்டார்."
எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பொதுவாக முழு உடலும் நேற்று, நேற்று முன் தினம் அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு நாம் சாப்பிட்டவற்றிலிருந்து கட்டமைக்கப்படுகின்றன. நம் உடலின் வலிமை, வடிவம் மற்றும் அழகு நேரடியாக நாம் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை எதையும் நிரப்பலாம், ஆனால் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்கள் ஒரு உணவிலிருந்தும், பலவீனமான மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவை மற்றொரு உணவிலிருந்தும் உருவாக்கப்படும்.
இருபத்தியோராம் நூற்றாண்டின் நாத்திகர், நடைமுறைவாதி மற்றும் சந்தேகம் கொண்டவர்கள் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தை நம்ப விரும்புகிறார்கள். விஞ்ஞானிகள் அதை உறுதிப்படுத்தும் வரை பொட்டாசியம் சயனைடு பாதிப்பில்லாதது என்று நம்புவோம்.
கருத்துகள் (0)
- கருத்துகள் இல்லை
புதிய கருத்தைச் சேர்க்கவும்
உச்சநிலைக்கு செல்ல வேண்டாம்
நான் இங்கே கூறுவேன், தொடர்ந்து மீண்டும் சொல்கிறேன், "தீவிரநிலைகள் பெரும்பாலும் அழிவுகரமானவை." என்னை நம்பவில்லையா? பின்னர் நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் - உறைந்துபோக அல்லது எரிக்க? அது சரி - "தங்க சராசரி" ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.
உங்கள் பழக்கங்களை தலைகீழாக மாற்ற வேண்டாம், ஏனென்றால் இயற்கையானது திடீர் மாற்றங்களை பொறுத்துக்கொள்ளாது: ஒரு மென்மையான பரிணாமம் அல்லது சாத்தியமற்ற விகாரம். படிப்படியாகவும் கவனமாகவும் தொடரவும்.
வாழ்க்கையின் திறவுகோல்களின் விளைவு மிகவும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, நீங்கள் தாக்கத்தை மேலும் அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல்களுடன் வேலை செய்கிறீர்கள், அதன் அளவை கவனமாக அதிகரிக்க வேண்டும். நியாயமாக இருங்கள்.
மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நான் ஒரு மருத்துவர் அல்ல, நிச்சயமாக உங்கள் உடலின் பண்புகள் தெரியாது. எனவே, மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட பொருட்களை கவனமாக படிக்கவும், கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவும் தனிப்பட்ட பண்புகள்உங்கள் உடல், சாத்தியமான முரண்பாடுகள், ஒரு நிபுணரை அணுகவும். எந்த முறைகளையும் ஆலோசனைகளையும் பயன்படுத்துவதற்கான பொறுப்பு உங்களுடையது மட்டுமே. ஹிப்போகிரட்டீஸ் கூறியது போல்: "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதே!"
முறைகள் ஒரு சுருக்கமான அறிமுக பதிப்பில் வழங்கப்படுகின்றன. முறைகளின் ஆசிரியர்கள் அல்லது அவற்றின் பிரதிநிதிகளிடமிருந்து விரிவான பொருட்கள் சுயாதீனமாக பெறப்பட வேண்டும்.
இசை மற்றும் படங்களை யூகிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் நினைவாற்றலையும் மேம்படுத்துங்கள்
சைவ உணவு உண்பவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் தங்கள் கைகளைத் தேய்த்து, புதிய விதைகள் மற்றும் கொட்டைகளின் ஆபத்துகளைப் பற்றி பெருமளவில் முட்டாள்தனங்களைப் பரப்புகிறார்கள், இதில் "பயங்கரமான தீங்கு விளைவிக்கும் என்சைம் தடுப்பான்கள்" உள்ளன. இருப்பினும், பிரச்சினையின் சாராம்சத்தை சரியாக ஆராய யாரும் கவலைப்படவில்லை என்று தெரிகிறது.
புராணத்தை பிரித்து பார்ப்போம்
மிகவும் பிரபலமான இரண்டு வினாடி வினா விளையாட்டுத் திட்டங்கள் ஒரே கேமிங் இடத்தில் இணைவதாக அறிவித்துள்ளன.
நோபல் பரிசு பெற்றவர்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தின் நன்மைகள் மற்றும் அவசியத்தை மரபணு அளவில் நிரூபித்துள்ளனர்.
சமீபத்திய மதிப்புரைகள்
“குர்ஸ்வீல் ஆர்., கிராஸ்மேன் டி. டிரான்ஸ்சென்ட். படிப்படியான வழிகாட்டிஅழியாமைக்கு." புத்தக விமர்சனம்
நிச்சயமாக, அத்தகைய கவர்ச்சியான வாக்குறுதியைக் கொண்ட ஒரு புத்தகத்தை நாம் தவறவிட முடியாது.
"ஏரோபிக்ஸ்". கணினி கண்ணோட்டம்
ஏரோபிக்ஸ் தான் அதிகம் பயனுள்ள நுட்பம்உண்மையான நேரத்தில் கொழுப்பை எரிக்க. இருப்பினும், உங்கள் உருவத்திற்கு என்ன வகையான டைம் பாம் வழக்கமான ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
"லீன் கேம்ப்பெல்லின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கான சமையல் குறிப்புகள்." புத்தக விமர்சனம்
சைவ உணவுகள் கோட்பாட்டில் மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்கும். நடைமுறையில், பலர் சில நிரூபிக்கப்பட்ட தினசரி சமையல் குறிப்புகளுடன் முடிவடைகிறார்கள். நயவஞ்சகமான வழக்கமான மற்றும் சலிப்பு கவனிக்கப்படாமல் ஊர்ந்து செல்கிறது, இப்போது உடல் சத்தமாக இதுபோன்ற ஒன்றைக் கோருகிறது.
வியர்வையின் செயல்பாடுகள். வியர்வை நச்சுகளை நீக்குமா?
"வியர்வை உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது," இந்த கருத்து சமீபத்தில் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. வியர்வை என்ன செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது, நச்சுகள் என்ன, அவை எவ்வாறு மனித உடலில் இருந்து வெளியேறலாம் அல்லது வெளியேறலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம்.
நம் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு வகையான இரசாயனங்கள் வெளிப்படும். அழுக்கு மற்றும் தூசி நிறைந்த காற்று, பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் மூலம் நாம் உண்ணும் உணவு, வீட்டை சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் உள்ள பொருட்கள் கூட.
இந்த விஷயங்கள் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா? சந்தேகமில்லாமல். இந்த இரசாயனங்கள் அனைத்துடனும் உங்கள் வழக்கமான தொடர்புகளை குறைக்க நடவடிக்கை எடுப்பதே நச்சு நீக்குவதற்கான சிறந்த வழி.
ஆர்கானிக் பொருட்களை மட்டுமே தேர்வு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் வீட்டில் இயற்கையான துப்புரவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அதிக டிராஃபிக்கில் உங்கள் பைக்கை ஓட்டாதீர்கள். மனித உடல் ஒரு அதிநவீன பொறிமுறையாகும். அவரால் பயன்படுத்த முடியாத அல்லது தேவையில்லாத பொருட்களை அகற்றுவதற்கான அமைப்பு உள்ளது.
உங்கள் கல்லீரலில் செயலாக்கப்பட்டவுடன், நச்சுகள் இரத்தம் மற்றும் பித்தத்தில் வெளியிடப்படுகின்றன, அவை இறுதியில் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடல்களால் வடிகட்டப்படுகின்றன. அதன்படி, அவர்கள் சிறுநீர் மற்றும் மலத்துடன் உடலை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். வியர்வை உண்மையில் சமன்பாட்டின் ஒரு பகுதி அல்ல.
வியர்வையின் செயல்பாடு, உடல் சூடாகும்போது குளிர்ச்சியடைவதே. இது ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சி அமர்வின் போது அல்லது ஒரு ஜூலை காலை கடற்கரையில் நிகழலாம். வியர்வை தோன்றும் காரணங்கள் அதன் உள்ளடக்கத்தை கணிசமாக பாதிக்காது. வியர்வை முதன்மையாக தாதுக்களின் தடயங்களைக் கொண்ட தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும் இது "நச்சு நீக்கம்" என்ற சொல்லுக்கு போதுமானதாக இல்லை.
சிறிய அளவில், ஆல்கஹால் வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது. எனவே யாராவது ஒரு ஹேங்கொவருடன் ஜிம்மிற்குச் செல்ல போதுமானதாக உணர்ந்தால், மேலே செல்லுங்கள்.
வியர்வை உங்களை சுத்தப்படுத்தினால், மிகவும் நல்லது. கடுமையான வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் திரவ இழப்பை நிரப்ப வேண்டும். இது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உறுப்புகள் வழியாக இரத்தத்தை எளிதாகப் பாய அனுமதிக்கும், இதனால் அவை அவற்றின் மிக முக்கியமான வேலைகளில் ஒன்றைத் தொடரலாம்: நச்சு நீக்கம்.
உடற்பயிற்சி பற்றிய 7 கட்டுக்கதைகள்
உடற்தகுதி பற்றி நாம் அறிந்தவற்றில் பெரும்பாலானவை தவறான தகவல் அல்லது வெறும் கட்டுக்கதையாக மாறிவிடும். உடற்பயிற்சி பற்றிய 7 பொதுவான கட்டுக்கதைகளை நாங்கள் சேகரித்துள்ளோம்.
நாம் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவுடன், அதை எப்படி செய்வது என்று நிச்சயமாகக் கற்றுக்கொள்வோம். சுற்றி பல ஆலோசகர்கள் உள்ளனர்: நண்பர்கள், இணையத்தில் மேம்பட்ட பயனர்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சியில் குருக்கள் - அவர்கள் அனைவரும் ஏதாவது கூறுகின்றனர், தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து தங்கள் அறிக்கைகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு ஆதரவாக வாதங்களை வழங்குகிறார்கள். உடற்தகுதி பற்றிய சில தவறான கருத்துக்கள் இங்கே உள்ளன.
உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது.
கார்டியோ பயிற்சியின் போது மட்டுமே நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க முடியும் என்று நாங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் வலிமை பயிற்சியின் போது இதைச் செய்யக்கூடாது. உண்மையில், உண்மை என்னவென்றால், உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு திரவம் தேவை, எப்போது சரியாகத் தேவை என்பது உங்களைத் தவிர வேறு யாருக்கும் தெரியாது - அது அதன் பண்புகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுகாதார நிலையைப் பொறுத்தது. எனவே ஒரே அறிவுரை இதுதான் இருக்க முடியும் - நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் தாகமாக இருந்தால், ஒரு சிப் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனென்றால் உடற்பயிற்சிக்கு எளிமை தேவை.
அதிக வியர்வை = சிறந்த உடற்பயிற்சி
பலர் அப்படி நினைக்கிறார்கள், ஏனென்றால் வியர்வை மூலம் அதிகப்படியான கலோரிகள் இழக்கப்படுகின்றன என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது ஒரு தவறான அறிக்கை. வியர்வையுடன், உடல் வெறுமனே உடலில் உள்ள திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது. ஆனால் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீளமாக இருந்தால் மட்டுமே அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகள் எரிக்கப்படும் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் சரியாக செய்யப்பட வேண்டும்.
நீங்கள் விரும்பிய வடிவத்தை அடைய அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை.
இது ஒரு தவறான அறிக்கை, ஏனென்றால் காலப்போக்கில், தசைகள் சில வகையான பயிற்சிகளுக்கு "பழகி" மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு திறமையாக வேலை செய்வதை நிறுத்துகின்றன. எனவே, நீங்கள் படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்க வேண்டும் அல்லது சுமைகளின் வகைகளை மாற்ற வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, வடிவமைப்பதில் இருந்து ஃபிட்பால் வரை மாறவும்.
வியர்வை மூலம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேறுகின்றன
இது உண்மைதான், ஆனால் வியர்வை உடலில் இருந்து மிகக் குறைந்த அளவு நச்சுகளை நீக்குகிறது (சுமார் 1% மட்டுமே) அது உடற்பயிற்சியை நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். வியர்வையின் முக்கிய பங்கு அனைத்து உறுப்புகளின் உயிர்ச்சக்தியை பராமரிக்க சாதாரண உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும்.
தட்டையான வயிற்றைப் பெற, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வயிற்றை பம்ப் செய்ய வேண்டும்
வயிற்று தசைகள், நம் உடலில் உள்ள மற்ற தசைக் குழுக்களைப் போலவே, ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் நேரம் தேவை, இல்லையெனில் அவை சேதமடையும், இது கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, விரும்பிய முடிவை அடைய, உங்கள் வயிற்றை உயர்த்துவது மட்டுமல்லாமல், சரியான உணவைப் பின்பற்றவும் வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது.
பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா பயிற்சிகள் நீண்ட தசைகளை உருவாக்குகின்றன
தசைகள் "நீளமாக" இருக்க முடியாது; பைலேட்ஸ் மற்றும் யோகா சரியான தோரணை, நிழல், நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன, அதே நேரத்தில் தோலின் கொழுப்பு அடுக்கு படிப்படியாக குறைகிறது. அதனால்தான், இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகளில் வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, தசைகள் குறிப்பாக தொனியாகவும் நீளமாகவும் இருக்கும்.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சாப்பிட வேண்டும்
இது அடிப்படையில் தவறான அறிக்கையாகும், ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றல் மூலமாகும், இது இல்லாமல் எதையும் திறம்பட செய்ய முடியாது, குறிப்பாக உடற்பயிற்சி. கூடுதலாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரங்களில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன, அத்துடன் நார்ச்சத்து - ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து உறுப்பு இல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியாது.
கட்டுரை பின்வரும் ஆதாரங்களில் இருந்து புகைப்படங்களைப் பயன்படுத்துகிறது:
தண்ணீரைத் தவிர, மனித உடலில் இருந்து வியர்வை மூலம் வெளியேற்றப்படுவது எது?
தோல் வியர்த்ததும், அது உப்பாக மாறும். இதன் பொருள் தண்ணீருடன் மற்ற பொருட்களும் வெளியிடப்படுகின்றன. ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, வியர்வை சில சந்தர்ப்பங்களில் நன்மை பயக்கும் என்பதை மக்கள் அறிந்திருந்தனர், ஏனெனில் அது உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. வியர்வையால் என்ன வெளிவரும்?
வியர்வையின் கலவை
உயிரினத்தின் பண்புகள் மற்றும் நிலைமைகளைப் பொறுத்து சூழல், வியர்வையின் கலவை மாறலாம். தோல் வழியாக ஆவியாகும் ஈரப்பதத்தின் அளவும் மாறுகிறது. அதிக சுற்றுப்புற வெப்பநிலை மற்றும் குறைந்த ஈரப்பதம், தி வலிமையான மனிதன்வியர்வை. இது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல, ஏனென்றால் திரவம், ஆவியாகி, வெப்ப ஆற்றலின் ஒரு பகுதியை எடுத்துச் சென்று உடலை குளிர்விக்கிறது. சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தரம் ஆகியவற்றால் வியர்வையின் கலவையும் பாதிக்கப்படுகிறது.
கடினமான உடல் உழைப்பு அல்லது வடிகட்டுதல் செய்யும் போது, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் தண்ணீரை விட அதிகமாக இழக்க நேரிடும். ஆனால் தண்ணீரைத் தவிர, இது சுமார் 98-99%, வியர்வையில் மற்ற பொருட்களும் அடங்கும்:
- புரத முறிவு பொருட்கள் (அம்மோனியா, யூரியா, லாக்டிக் அமிலம்);
- சோடியம் மற்றும் கால்சியம் உப்புகள்;
- பொட்டாசியம் உப்பு;
- பாஸ்பேட்டுகள்;
- சில கொழுப்பு அமிலங்கள்;
- சில அமினோ அமிலங்கள்;
- இரும்பு, மெக்னீசியம், கந்தகம் ஆகியவற்றின் கலவைகள்;
- வைட்டமின்கள்.
- இரத்தக் குழுவைத் தீர்மானிக்கப் பயன்படும் ஆன்டிஜென்கள்.
மொத்தத்தில், சுமார் 250 இரசாயன கலவைகள் உள்ளன, அவை நாம் வியர்க்கும் போது தோலின் துளைகள் வழியாக வெளியேறுகின்றன. நோயாளிகளில் நீரிழிவு நோய்வியர்வையில் அதிகரித்த குளுக்கோஸ் உள்ளடக்கம். ஒரு நபர் தீவிரமாக பயன்படுத்தினால் தசை வலிமை, பின்னர் லாக்டிக் அமிலம் வெளியிடப்படுகிறது. அயோடின் கலவைகள் மற்றும் குயினின் பெறப்பட்டது மருந்துகள். நிச்சயமாக, இந்த அனைத்து பொருட்களின் அளவு சிறியது, ஆனால் நீடித்த கனமான வியர்வையுடன் அதன் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
உடலை சுத்தப்படுத்தும்
பல நாடுகளில் குளியல், சானாக்கள், நீராவி அறைகள் உள்ளன. அவற்றின் நோக்கம் தோலின் மேற்பரப்பை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலை உள்ளே இருந்து சுத்தப்படுத்துவதும் ஆகும். ஒரு நபர் அதிக வியர்வை வெளியேறிய பிறகு, அவர் நன்றாக உணரத் தொடங்குகிறார் என்பது கவனிக்கப்படுகிறது. வியர்வையுடன் தோல் வழியாக தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் அகற்றப்பட்டு, இரத்தம் சுத்தப்படுத்தப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது. பாதரசம் மற்றும் ஆர்சனிக் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் வெளியிடப்படுகின்றன. உடல் தளர்ந்து, தசைகள் தளர்ந்து, உடல் ஆரோக்கியமாகிறது.
தீவிரமான மற்றும் நீடித்த வியர்வையுடன், உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது, எனவே ஈரப்பதம் இல்லாததால் நிரப்பப்பட வேண்டும். உலர் saunas அது மூலிகை தேநீர் மற்றும் வெற்று சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஒருவருக்கு ஜலதோஷம் ஏற்பட்டால், அவர் அதிகமாக வியர்க்கக்கூடும், எனவே அவர்கள் அவருக்கு ஏதாவது குடிக்கக் கொடுக்கிறார்கள். உடலில் தோன்றும் வியர்வை அதை குளிர்விக்கிறது, வெப்பநிலையை குறைக்கிறது.
வியர்வையுடன், பீனால்கள், அசிட்டோன் மற்றும் எத்தில் ஆல்கஹால் ஆகியவை ஓரளவு அகற்றப்படுகின்றன, எனவே அதிகப்படியான விடுதலைக்குப் பிறகு அது வியர்வைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த வழியில் ஆல்கஹால் இரத்தத்தை முழுமையாக அகற்ற முடியாது.
வியர்வையின் நிறமும் மணமும்
மனித உடலில் இரண்டு வகையான வியர்வை சுரப்பிகள் உள்ளன. அபோக்ரைன் சுரப்பிகள் ஒரு நபர் பருவமடையும் தருணத்திலிருந்து மட்டுமே செயல்படத் தொடங்குகின்றன, மேலும் அவை உடல் முழுவதும் இல்லை, ஆனால் அதன் சில பகுதிகளில் மட்டுமே. அவை வெண்மை நிறத்தில் இருக்கும் திரவத்தை சுரக்கின்றன.
இதற்கு நேர்மாறாக, எக்ரைன் சுரப்பிகள் கிட்டத்தட்ட முழு உடலையும் உள்ளடக்கியது, பிறப்பிலிருந்து சுறுசுறுப்பாக இயங்குகிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட முற்றிலும் தெளிவான திரவத்தை சுரக்கிறது.
யு ஆரோக்கியமான நபர்வியர்வை நிறமற்றது மற்றும் மணமற்றது. பாக்டீரியா தீவிரமாக பெருக்கத் தொடங்கும் போது சிறிது நேரம் கழித்து மட்டுமே வாசனை தோன்றும்.
சிறுநீரக செயல்பாடு பலவீனமாக இருந்தால், வியர்வையில் அம்மோனியாவின் வாசனை அதிகமாக இருக்கும். காரமான, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஒரு நபர் எடுக்கும் சில மருந்துகளால் (குறிப்பாக கந்தகம் உள்ளவை) வாசனை பாதிக்கப்படுகிறது.
வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், நச்சுப் பொருட்கள் அல்லது மருந்துகளை உட்கொள்வதால், அக்குள்களில் உள்ள வியர்வை அதன் நிறத்தை மஞ்சள் அல்லது வேறு நிறமாக மாற்றலாம். உடலில் வாழும் பாக்டீரியாக்களால் நிறமும் பாதிக்கப்படலாம். இரும்புச் சேர்மங்கள் வியர்வைக்கு நீலநிறத்தை அளிக்கின்றன; செம்பு மற்றும் அயோடின் கலவைகள் நிறத்தை பெரிதும் பாதிக்கின்றன.
வியர்வையில் நாம் அறியாமலே உணரும் பொருட்கள் (பெரோமோன்கள்) உள்ளன. அவை ஒரு நபரின் பாலினம் மற்றும் அவரது உடலின் பிற பண்புகளைப் பொறுத்து மாறுபடும். இந்த பொருட்கள், மற்ற காரணிகளுடன் சேர்ந்து, மக்களின் உறவுகள் மற்றும் பாலியல் துணையின் தேர்வை பாதிக்கலாம்.
வியர்வை பல செயல்பாடுகளை செய்கிறது என்று மாறிவிடும், அதன் கலவை மூலம் ஒருவர் ஆரோக்கியத்தின் நிலையை தீர்மானிக்க முடியும். வியர்வை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மிதமாக, வியர்வை மூலம் மட்டுமே உடலை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த முயற்சிப்பது பயனற்றது. சதவீதம்அதில் சில அசுத்தங்கள் உள்ளன.
கொழுப்பு எரியும் எப்படி ஏற்படுகிறது?
நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் இடங்களில் கொழுப்பு எரிகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. அதாவது, நீங்கள் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்தால், அடிவயிற்றில் இருந்து கொழுப்பு வெளியேறுகிறது, உங்கள் கால்களுக்கு பயிற்சி அளித்தால், கால்களில் இருந்து கொழுப்பு வெளியேறும். இது உண்மையில் அப்படியா?
கொழுப்பு வைப்பு என்றால் என்ன
கொழுப்பு வைப்பு என்பது உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான உணவை சேமித்து வைப்பதன் மூலம் உடல் உருவாக்கும் கொழுப்பு வடிவத்தில் ஆற்றல் இருப்புக்கள் ஆகும்.
நீங்கள் கொஞ்சம் நகர்ந்து நிறைய சாப்பிட்டால், ஆற்றல் செலவு சிறியது என்று மாறிவிடும், ஆனால் ஊட்டச்சத்து வழங்கல் பெரியது. நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிட்டுவிட்டுச் செலவழிக்காததை, உடல் கொழுப்பாகச் செயலாக்கி, இருப்பில் சேமித்து வைக்கிறது.
கொழுப்பு இருப்புக்கள் தோலடி கொழுப்பு அடுக்கிலும், சுற்றிலும் அமைந்துள்ளன உள் உறுப்புகள்- உள் இருப்புக்கள்.
தசைகளின் செயல்பாட்டிற்கும் உடலின் செயல்பாட்டிற்கும் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. உடல் இந்த ஆற்றலை உணவில் இருந்து அல்லது அதன் இருப்புகளிலிருந்து எடுக்கலாம்.
உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டை ஆரம்பித்து செய்யும்போது விளையாட்டு பயிற்சிகள், உடல் கொழுப்பு இருப்புகளிலிருந்து கொழுப்புகளை எடுத்து இரத்தத்தில் வீசத் தொடங்குகிறது. இரத்தத்தின் மூலம், கொழுப்புகள் வேலை செய்யும் தசைகளுக்குள் நுழைகின்றன, இதன் விளைவாக, இரசாயன எதிர்வினைகள்ஆக்ஸிஜனுடன் அவை முழுமையாக எரிந்து, தசை வேலைக்கு ஆற்றலை வழங்குகின்றன. ஆக்ஸிஜனுடன் முழுமையான ஆக்சிஜனேற்றத்தின் விளைவாக, கொழுப்புகள் எரிக்கப்படுகின்றன கார்பன் டை ஆக்சைடு(நீங்கள் வெளிவிடும்) மற்றும் தண்ணீர் (இது வேறு வழியில் வெளிவரும்).
இரண்டு முக்கியமான நிபந்தனைகளைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு:
1. கொழுப்புகள் ஆற்றலின் இருப்பு மூலமாகும், எனவே உடல் அவற்றை மிகவும் விருப்பத்துடன் செலவிடாது. முதலில், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் கார்போஹைட்ரேட் இருப்புக்கள் மிகவும் பெரியதாக இல்லை, ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட் இருப்புக்கள் குறைக்கப்படுகின்றன, உடல் அதிக கொழுப்பை செலவிடத் தொடங்குகிறது.
2. நடுத்தர மற்றும் மிதமான சுமை கொண்ட தசைகள் வேலை செய்ய கொழுப்புகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
கொழுப்புகள் அதிக சக்தி வேலைக்கு ஏற்றது அல்ல.
இதிலிருந்து முடிவு பின்வருமாறு - கொழுப்பை எரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சி நடுத்தர மற்றும் மிதமான சுமைகளுடன் நீண்ட காலமாக இருக்க வேண்டும்.
உடல் எந்தெந்த இடங்களிலிருந்து கொழுப்பைச் செலவிடுகிறது?
எல்லோரிடமிருந்தும் ஆம்! தசைகள் கொழுப்புக் கடைகளில் இருந்து நேரடியாக கொழுப்பை எடுத்துக்கொள்வதில்லை, எல்லாமே இரத்தத்தின் மூலம் நடக்கும், மேலும் இரத்தம் உடல் முழுவதும் பரவுகிறது.
அதாவது, நீங்கள் வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்தால், கொழுப்புகள் இரத்தத்திலிருந்து வேலை செய்யும் தசைகளுக்குள் நுழைகின்றன, மேலும் அவை வயிற்றுப் பகுதியிலிருந்து மட்டுமல்லாமல் முழு உடலிலிருந்தும் இரத்தத்தில் நுழைகின்றன.
உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட "சிறிய இடத்தை" தேர்வு செய்யாது, அதில் இருந்து கொழுப்புகளை எடுக்கும். உருவகமாகப் பேசினால், கட்டளை பெறப்படுகிறது - "கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள்" கொழுப்பு இருப்புக்களின் முறிவை செயல்படுத்தும் பொருட்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன. உடல் பொதுவாக பயன்படுத்துகிறது கொழுப்பு இருப்புக்கள், உள்ளூர் அல்ல. இதன் பொருள் கொழுப்பை உட்கொள்வதற்கு, முக்கிய விஷயம் செலவழிக்க வேண்டும் அதிக ஆற்றல். முடிந்தவரை வேலையில் ஈடுபடும் பயிற்சிகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் மேலும் தசைகள்.
"என் நண்பன் வயிற்றை இறுக்கமாக்கினான்" அல்லது "அவள் கால்களுக்கு பயிற்சி அளித்தாள், அவளது கால் தசைகள் இறுக்கப்பட்டன" என்று நீங்கள் கூறலாம். பயிற்சி செய்தால் எல்லாம் சரியாகும் சில தசைகள்இந்த குறிப்பிட்ட தசைகளின் வடிவத்துடன் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள். தசை மற்றும் கொழுப்பு இருப்புக்களை குழப்ப வேண்டாம்.
எனவே, வயிற்று கொழுப்பை எரிப்பதற்கு, வயிற்றுப் பயிற்சிகளை விட ஓடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் வடிவமைப்பதற்கு அழகான தசைகள்பத்திரிகைகளுக்கு இந்த தசைகளுக்கு குறிப்பாக பயிற்சிகள் தேவை.
தசை வடிவத்தில் வேலை செய்வது ஒரு விஷயம், கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்றுவது மற்றொரு விஷயம்.
கொழுப்பை எரிப்பதற்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி எது?
நான் சொன்னது போல், உங்களுக்கு நடுத்தர மற்றும் மிதமான சக்தியின் தொடர்ச்சியான சுமை தேவை. கூடுதலாக, நீங்கள் வேலையில் ஈடுபடும் தசைகள், அதிக ஆற்றல் நுகர்வு இருக்கும். இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் முழு உடலையும் நன்கு சூடேற்றுவதும் முக்கியம், ஏனென்றால் நல்ல இரத்த ஓட்டத்துடன், கொழுப்புகள் தசைகளுக்கு சிறப்பாக வழங்கப்படும் மற்றும் இந்த கொழுப்புகளை எரிக்க அதிக ஆக்ஸிஜன் இருக்கும்.
நாங்கள் முடிவுகளை எடுக்கிறோம்: சிறந்த பயிற்சிகள்கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், நிறைய தசைகளை உள்ளடக்கி நீண்ட காலம் நீடிப்பதற்கும் - நீண்ட காலம்சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி, குறுக்கு நாடு பனிச்சறுக்கு, மிதிவண்டி, ஏரோபிக்ஸ், நீங்கள் வியர்வை வரை நடனம் கூடுதலாக, அத்தகைய சுமைகள் கார்டியோவாஸ்குலர் பயிற்சி மற்றும் சுவாச அமைப்பு, அதாவது அவை வளர்சிதை மாற்றம், கொழுப்புச் செயலாக்கம் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
ஓடவோ, நடனமாடவோ, பைக் ஓட்டவோ முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது?
நிறைய தசைகளை உள்ளடக்கிய உடற்பயிற்சிகளைச் செய்து, உங்கள் முழு உடலையும் பயிற்றுவிக்கவும் - உங்கள் வயிற்றை உயர்த்தவும், குந்துகைகள், புஷ்-அப்கள், செய்யவும் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள், dumbbells அல்லது வீட்டில் பயிற்சி உடற்பயிற்சி கூடம், மேலும் நடக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்ல, நிறைய நகர்த்துவது மற்றும் தவறாமல் செய்வது!
உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் தனித்தனி பகுதிகளில் பயிற்சி பெற வேண்டுமா?
ஆமாம், எடை இழக்கும் நோக்கத்திற்காக பயிற்சி செய்யும் போது, தனிப்பட்ட தசைகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வேலைகளைச் சேர்ப்பது நல்லது. வலிமை பயிற்சிகள். எடுத்துக்காட்டாக: இயந்திரங்களில் பயிற்சிகள், வயிற்றுப் பயிற்சிகள், புஷ்-அப்கள், டம்பல்ஸுடன் பயிற்சிகள் மற்றும் பிற.
உங்களுக்கு இது ஏன் தேவை என்பது இங்கே:
1. வலுவான, வளர்ந்த தசைகள் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை. வளர்ந்த தசைகள்அவை ஆற்றலை நன்றாகப் பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் கொழுப்பை எரித்து, அதிகப்படியான இருப்புக்களைக் குவிப்பதில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன.
2. பயிற்சி மூலம் தனிப்பட்ட தசைகள், இந்த தசைகள் மற்றும் வடிவத்தின் வடிவத்துடன் நீங்கள் வேலை செய்கிறீர்கள் அழகான உடல்விருப்பப்படி.
3. நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் வயிற்றை கூடுதலாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இந்த தசைகள் பலவீனமாக இருந்தால், அவை தாங்காது அழகான வடிவம். கூடுதலாக, உங்கள் வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சியளிப்பதன் மூலம் உங்கள் உள் உறுப்புகளின் நிலையை மேம்படுத்துகிறீர்கள்.
முடிவில் மிக முக்கியமான விஷயத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன்
உடற்பயிற்சி செய்தால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது, ஆனால் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்தி அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
சாப்பிடு கூடுதல் பவுண்டுகள்செலவு செய்வதை விட மிகவும் எளிதானது!
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான முக்கிய வழி விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து.
தடகள வலைப்பதிவில் புதிதாக என்ன இருக்கிறது என்பதை அறிய வேண்டுமா?
"கோடை வெப்பத்தில், வெப்பமண்டலத்தில் அல்லது கடுமையான காலத்தில் உடல் வேலைஉடல் நிறைய வியர்வையை உற்பத்தி செய்யும் போது, அது அவசியம் மேலும்உப்பு. தாகத்தை தண்ணீரால் தணிக்க முடியாது, ஏனெனில் அது வியர்வை மூலம் இழந்த தாதுக்களை நிரப்பாது, எனவே நீங்கள் கனிம அல்லது உப்பு நீரைக் குடிக்க வேண்டும். உப்பு இழப்பை மாற்றுவது இன்றியமையாதது."
பல தளங்களில் பிரபலமான கருத்து
"நாங்கள் வெப்பத்தில் நிறைய வேலை செய்தோம், நிறைய வியர்த்தோம், தாகமாக இருந்தோம், ஆனால் வியர்வையால் நாங்கள் நிறைய உப்பு மற்றும் தாதுக்களை இழந்தோம், எனவே நாங்கள் வழக்கமான தண்ணீரைக் குடிக்கவில்லை, பின்னர் நாங்கள் ஒரு பெரிய தர்பூசணி சாப்பிட்டோம் , மற்றும் எங்கள் தாகத்தைத் தணித்தது.
சில கதைகளில் இருந்து நான் மேற்கோள் காட்டுகிறேன், அதை ஆன்லைனில் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை, ஆசிரியர் யார் என்று எனக்கு நினைவில் இல்லை
உண்மையில்
உங்களுக்குத் தெரியும், வியர்வை முக்கியமாக தேவைப்படும்போது தோலின் மேற்பரப்பை குளிர்விக்க சுரக்கப்படுகிறது. ஆனால், வெளியேற்ற அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக, வியர்வை மற்றொரு சிக்கலை தீர்க்கிறது - கழிவு பொருட்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை நீக்குகிறது. தோல் துளைகள் மூலம் நிறைய மோசமான விஷயங்கள் வெளியே வரலாம், மேலும் இது பழங்காலத்திலிருந்தே மருத்துவ நோக்கங்களுக்காகவும், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
பல நோய்களால், இந்த நோயின் சிறப்பியல்பு பொருட்கள் வியர்வையில் வெளியிடப்படுகின்றன, மேலும் வியர்வை ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையையும் சுவையையும் பெறுகிறது. கவனமுள்ள மக்கள் தங்களுக்குள் ஆபத்தான அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். எந்த நோய்களின் சிறப்பியல்பு மணம் மற்றும் சுவை என்பதை நாங்கள் விவரிக்க மாட்டோம், இது இணையத்தில் காணப்படுகிறது. வியர்வை பற்றிய கட்டுக்கதைக்கு, வெளிப்படையான முடிவு மிகவும் முக்கியமானது - நம் உடலில் இருந்து பொருட்கள் மற்றும் கழிவுகள் விரைவாக வியர்வையில் முடிவடையும்.
உடல் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை மட்டுமல்ல. பழக்கமான ஊட்டச்சத்துக்கள் கூட, அதிகப்படியான போது, வெளியேற்ற அமைப்பு மூலம் வெளியேற்றப்படும். உதாரணமாக, இன்சுலின் பற்றாக்குறை இருந்தால், உடலுக்கு உள்வரும் சர்க்கரையை செயலாக்க நேரம் இருக்காது, பின்னர் அது சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது, சிறுநீர் இனிமையாகிறது, இது ஒரு விரும்பத்தகாத அறிகுறியாகும்.
ஏன், இதன் விளைவாக, உடல் முக்கிய உப்பை வியர்வையில் வீசுவதன் மூலம் வீணாக்காது என்று கருதுங்கள், மாறாக, வியர்வை மூலம் அதிகப்படியான உப்பை வெளியேற்றுகிறது. பெரும்பாலான மக்களின் வியர்வை உப்பாக இருந்தால், ஒருவேளை இது வியர்வையின் உப்புத்தன்மைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட விதிமுறையைக் குறிக்கவில்லை, ஆனால் நமது வழக்கமான உணவில் உப்பு அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.
ரோமலின் ஜெர்மன் ஆப்ரிகா கோர்ப்ஸ் எகிப்தில் எல் அலமேனில் கடுமையான தோல்வியை சந்தித்தார் மற்றும் உயிரற்ற பாலைவனத்தின் வழியாக நூற்றுக்கணக்கான மைல்கள் பின்வாங்கினார். ஆனால் போர் முடிந்தவுடன், நாஜி வீரர்களுக்கு உப்பு மாத்திரைகள் வழங்கப்படவில்லை என்றாலும், சரணடைந்த துருப்புக்கள் நல்ல நிலையில் இருப்பதை ஆங்கிலேயர்கள் கண்டனர். இந்த கதை, கலிபோர்னியாவில் உள்ள டெத் பள்ளத்தாக்கின் வெப்பமான சூரியனின் கீழ் என்னுடையது போன்றது, கூடுதல் உப்பு ஊட்டச்சத்து இல்லாமல் பாலைவன நிலைமைகளில் விஞ்ஞானிகள் நடத்திய பல சோதனைகளின் தரவை உறுதிப்படுத்துகிறது.விஞ்ஞான தரவுகளின்படி, பின்வருபவை நிகழ்கின்றன: பல நாட்களுக்குப் பழக்கப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, ஒரு நபர் வியர்வை மூலம் உப்பை இழப்பதை நிறுத்துகிறார். சோடியம் இழப்பைத் தடுக்கும் உடலியல் வழிமுறைகளின் தழுவல்கள் இருக்கலாம். குறைந்த உப்பு உணவுடன் சாதாரண வானிலை நிலையில் உள்ள மக்களின் நல்ல நிலையும் வெப்பமான காலநிலையில் உப்பு மாத்திரைகளின் தேவை மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது.
மனித வியர்வையில் உப்பு என்ன பங்கு வகிக்கிறது?
மனித வியர்வையில் உப்பு தேவையா? இது இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அல்ல. வியர்வையில் ஒரு நிலையான அளவு உப்புத்தன்மையை பராமரிக்க, விலைமதிப்பற்ற மற்றும் தேவையற்ற உப்புடன் அதை சுவைக்க உடலுக்கு எந்த நோக்கமும் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியவில்லை. சருமத்தை கிருமி நீக்கம் செய்வதற்கு அல்லவா?! வியர்வையில் உப்பு ஏன் தேவை என்று தெரிந்தால் எழுதவும்.
உப்பு வியர்வை மற்றும் தலைகீழ் சவ்வூடுபரவல்
இங்குள்ள மிகவும் மேம்பட்ட இயற்பியலாளர்கள் பொதுவாக மனித வியர்வையில் உப்பு ஒரு சவ்வு மூலம் பிரிக்கப்பட்ட திரவங்களில் நிகழும் ஆஸ்மோடிக் செயல்முறைகளின் தவிர்க்க முடியாத விளைவு என்று கூறுகிறார்கள். இரத்தம் உப்பு, சோடியம் மற்றும் குளோரின் அயனிகள் உயிரணுக்களில் உள்ளன, எனவே வியர்வை தவிர்க்க முடியாமல் உப்புடன் நிறைவுற்றது, உடலின் "விருப்பம் மற்றும் விருப்பத்தை" பொருட்படுத்தாமல் அதை காப்பாற்ற அல்லது தூக்கி எறிய வேண்டும்.
இதனுடன் வாதிடுவது கடினம், ஏனெனில் சவ்வு செயல்முறைகள் கோட்பாடு, சூத்திரங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் மீதான ஆய்வக சோதனைகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.
இருப்பினும், உயிருள்ள மனித உடல், ஒரு சோதனைக் குழாய் அல்லது ஒரு பானை சூப்பை விட சற்று சிக்கலானது என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன், அங்கு நீங்கள் தண்ணீர் சேர்க்கலாம் அல்லது உப்பு சேர்க்கலாம், அதன் மூலம் கரைசலில் எளிதாக நீர்த்துப்போகலாம் அல்லது உப்பு சேர்க்கலாம். .
இன்டர்செல்லுலர் செயல்முறைகள் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை, மேலும் உயிரணுக்களின் சவ்வுகள் வழியாக பொருட்களின் ஊடுருவல் செயற்கை சவ்வுகள் மூலம் கனிம கரைசல்களை வடிகட்டுவதற்கு முற்றிலும் ஒத்ததாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த எந்த காரணமும் இல்லை.
ஒரு மீன் தன் வாழ்நாள் முழுவதையும் கடல் நீரில் உள்ளே இருந்து உப்பிடாமல் நீந்துவது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இல்லை. ஆனால் கொல்லப்பட்டு துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்டால், அது மிக விரைவாக உப்பிடப்பட்டு உப்பு சால்மன் துண்டுகளாக மாறும்.
ஒரு பரிசோதனையாக, ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் வெள்ளரிக்காயாக மாறாமல், உப்பு கலந்த சாக்கடலின் கரைசலில் நீந்தலாம்.
தூய வியர்வை மற்றும் அனுபவ அனுபவம்
விளக்குமாறு கொண்ட நீராவி அறையின் குணப்படுத்தும் பண்புகள் அனைவருக்கும் தெரியும். நீராவிகள் நீராவி அறைக்கு பல வருகைகளைச் செய்கின்றன, ஏழு வியர்வைகளை விரட்டுகின்றன, இறுதியாக தூய வியர்வை என்று அழைக்கப்படும் வரை - உப்பு இல்லை. அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் உப்புநீக்கத்திலிருந்து மரணத்தின் அணுகுமுறையை உணரவில்லை, ஆனால் அதற்கு நேர்மாறாக - அவர் புத்துணர்ச்சியுடனும் புத்துணர்ச்சியுடனும் மாறுகிறார். நிச்சயமாக, குளியல் இல்லத்தில் நீங்கள் உப்பு சில்லுகளுடன் பீர் குடிக்கவில்லை என்றால், தண்ணீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.
தங்கள் உணவை உப்பு செய்ய மறுத்தவர்களின் அனுபவம், சிலரின் வியர்வை விரைவில் உப்பில்லாததாக மாறியது, ஆனால் பெரும்பான்மையானவர்களுக்கு இந்த அர்த்தத்தில் எந்த மாற்றமும் இல்லை, மேலும் வியர்வை இன்னும் உப்பாக இருக்கிறது. மேலும், இருவரும் பிரச்சனைகளையோ, அசௌகரியங்களையோ அனுபவிப்பதில்லை. உணவில் உப்பு சேர்க்க மறுத்தாலும் நாம் உண்ணும் மறைந்த உப்புதான் இங்கு காரணம் என்று நினைக்கிறேன். ரொட்டி, பால் மற்றும் பெரும்பாலான உணவுகளில் உப்பு உள்ளது, மேலும் புதிய காய்கறிகளில் கூட உப்பு இருக்கலாம். அதாவது, "உப்பு இல்லாத" உணவில் இருக்கும்போது கூட, ஒரு நபர் உப்பு வரம்பை மீறலாம், மேலும் அவரது வியர்வை உப்பாக இருக்கும்.
பால் பிராக்கின் மற்றொரு நடைமுறை உதாரணம்.
வியர்வை மூலம் இழக்கப்படும் உப்பு உடனடியாக மாற்றப்பட வேண்டும் என்று பலர் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். பல தொழிற்சாலைகளில், நிர்வாகம் தொழிலாளர்களை "நல்ல ஆரோக்கியத்துடன்" வைத்திருக்க உப்பு மாத்திரைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் இந்த மாத்திரைகள் அவசியமா? என் கருத்து - இல்லை!கலிபோர்னியாவில் உள்ள டெத் வேலி வழியாக எனது மலையேற்றம்
வெப்பத்தில் உப்பு முற்றிலும் தேவையற்றது என்பதை நிரூபிக்க, ஜூலை மற்றும் ஆகஸ்ட் மாதங்களில் பூமியின் வெப்பமான இடங்களில் ஒன்றான கலிபோர்னியாவில் உள்ள டெத் வேலிக்குச் சென்றேன். தொடங்குவதற்கு, நான் 10 இளம் கல்லூரி விளையாட்டு வீரர்களை டெத் வேலியில் உள்ள ஃபர்னஸ் க்ரீக் பண்ணையில் இருந்து சுமார் 30 மைல் தொலைவில் உள்ள ஸ்டோவ்பைப் வெல்ஸ் வரை மலையேற்றம் செய்தேன். விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தேவையான உப்பு மாத்திரைகள் மற்றும் தண்ணீரை வழங்கினேன். அவர்களுடன் வந்த வேனில் ஒவ்வொரு சுவைக்கும் உணவு நிரப்பப்பட்டது - ரொட்டி, பன்கள், பட்டாசுகள், சீஸ், குண்டு, தொத்திறைச்சி போன்றவை. விரும்பினால், எந்தப் பொருளிலும் உப்பு சேர்க்கலாம். நான் எனக்காக உப்பை எடுத்துக் கொள்ளவில்லை, முழு மாற்றம் முழுவதும் உண்ணாவிரதம் இருந்தேன். ஜூலை இறுதியில் சோதனை தொடங்கியது. தெர்மாமீட்டர் 41 டிகிரி செல்சியஸ் கூடுதலாகக் காட்டியது. காலை ஒன்பது மணிக்கு ஆரம்பிச்சோம். அதிக சூரியன் உதிக்க, வெப்பம் கடுமையாகி, தெர்மாமீட்டரில் உள்ள பாதரசம் மேலே ஊர்ந்து, இறுதியாக மதியம் 54 டிகிரியை எட்டியது. ஒரு வறண்ட வெப்பம் நம்மை உருக வைத்தது.
தோழர்களே உப்பு மாத்திரைகளை விழுங்கி, குளிர்ந்த நீரை தங்களுக்குள் ஊற்றினர். காலை உணவில் அவர்கள் ஹாம் மற்றும் சீஸ் சாண்ட்விச்களை சாப்பிட்டனர் மற்றும் கோலா குடித்தனர். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, நாங்கள் அரை மணி நேரம் ஓய்வெடுத்து, சூடான மணலில் எங்கள் பயணத்தைத் தொடர்ந்தோம். வலுவான, ஆரோக்கியமான தோழர்களுக்கு விரைவில் விசித்திரமான விஷயங்கள் நடக்க ஆரம்பித்தன. முதலில், அவர்களில் மூன்று பேர் வாந்தி எடுத்தனர், அவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல், வெளிர் நிறமாகி, பயங்கரமான பலவீனத்தால் பாதிக்கப்பட்டனர். அவர்கள் மோசமான நிலையில் ஃபர்னஸ் க்ரீக் பண்ணைக்கு அனுப்பப்பட்டனர். ஆனால் மற்ற ஏழு பேரும் சோதனையைத் தொடர்ந்தனர். அவர்கள் தொடர்ந்து நிறைய தண்ணீர் குடித்து, உப்பு மாத்திரைகள் நிறைய எடுத்துக் கொண்டனர். அப்போது திடீரென அவர்களில் 5 பேருக்கும் வயிற்றுவலி ஏற்பட்டு உடல் நலக்குறைவு ஏற்பட்டது. இந்த ஐவரும் பண்ணைக்கு அனுப்பப்பட்டனர். பத்தில் இருவர் மிச்சம். ஏற்கனவே மதியம் நான்கு மணி ஆகியிருந்தது, இரக்கமற்ற சூரியன் இரக்கமின்றி எங்கள் முதுகை எரித்துக்கொண்டிருந்தது. ஏறக்குறைய ஒரே நேரத்தில், இரண்டு பையன்கள் ஹீட் ஸ்ட்ரோக்கில் விழுந்து, பண்ணைக்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டனர், அங்கு அவர்கள் மருத்துவ கவனிப்பைப் பெற்றனர்.
உப்பு எடுக்காதவர் தான் இந்த மலையேற்றத்தை முடித்தார்.
அது பெரிய மாமா பிராக்! நான் போக்கில் தனிமையில் விடப்பட்டேன், டெய்ஸி மலர் போல புதியதாக உணர்ந்தேன்! நான் உப்பு எடுக்கவில்லை, ஆனால் நான் உணவின்றி செய்தேன், ஏனெனில் நான் பசியால் வாடினேன், நான் விரும்பும் போது வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை மட்டுமே குடித்தேன். நான் 10.5 மணிநேரத்தில் மலையேற்றத்தை முடித்தேன், உடல்நலக்குறைவுக்கான அறிகுறிகளை உணரவில்லை. நான் இரவை ஒரு கூடாரத்தில் கழித்தேன், மறுநாள் காலையில் நான் உணவு அல்லது உப்பு மாத்திரைகள் எதுவும் இல்லாமல் மீண்டும் பண்ணைக்கு திரும்பினேன்.
டாக்டர்கள் என்னை கவனமாக பரிசோதித்து, நான் நல்ல நிலையில் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.
தாகம் எடுக்கும் போது உப்பை நிரப்ப வேண்டுமா?
எவ்வாறாயினும், இந்த விஷயத்தில், எப்போதும் போல, நியாயமானவராகவும் உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்பவும் நான் உங்களைக் கேட்டுக்கொள்கிறேன். நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் போது உப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் நியாயமானது. ஆனால் எந்த உணவையும் முயற்சி செய்யாமல் தானாகவே உப்பு போடுவது மிகவும் ஆபத்தானது. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் நம்புங்கள், அது உங்கள் உணர்வுகளை பரிமாறிக்கொள்ளும், உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேளுங்கள், உங்களுக்குத் தேவையானதை விரும்பவில்லை.
உதாரணமாக, நான் தாகமாக இருக்கும் போது, ரொட்டி மற்றும் உப்பை மெல்லும் ஆசை எனக்கு ஒருபோதும் ஏற்படாது. ஆனால் நான் எப்போதும் சுவையான ஸ்பிரிங் வாட்டரை மகிழ்ச்சியுடன் குடிப்பேன். அல்லது ஜூசி தர்பூசணி கிடைத்தால் சாப்பிடுவேன்.
விலங்குகளைப் பாருங்கள், அவை தங்களுக்குள் நேர்மையானவை. குளிர்ந்த நீர் கொண்ட தொட்டியை விட உப்பு நக்க விரும்பும் தாகம் கொண்ட பசுக்களையோ குதிரைகளையோ நான் சந்தித்ததில்லை.
- உப்பு பற்றிய கட்டுக்கதை: உப்பு இல்லாமல், ஒரு நபர் விரைவில் இறந்துவிடுகிறார்
"தண்ணீரில் காஸ்டிக் காரமாக மாறும் சோடியத்தை நீங்கள் பயன்படுத்துவீர்களா?" "அபத்தமான கேள்வி" என்று நீங்கள் கூறுகிறீர்கள்.
நிச்சயமாக இல்லை. ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வாறு செய்கிறார்கள், ஏனெனில் இந்த மிகவும் செயலில் உள்ள பொருட்கள் SALT எனப்படும் கனிம படிகப் பொருளை உருவாக்குகின்றன."
- முக்கிய நான்கு. நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்
எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பொதுவாக முழு உடலும் நேற்று, நேற்று முன் தினம் அல்லது ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு நாம் சாப்பிட்டவற்றிலிருந்து கட்டமைக்கப்படுகின்றன. நம் உடலின் வலிமை, வடிவம் மற்றும் அழகு நேரடியாக நாம் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் உங்கள் வயிற்றை எதையும் நிரப்பலாம், ஆனால் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான செல்கள் ஒரு உணவிலிருந்தும், பலவீனமான மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டவை மற்றொரு உணவிலிருந்தும் உருவாக்கப்படும்.
என்ற கேள்வியில் ஆச்சரியமில்லை சரியான ஊட்டச்சத்துநீண்ட ஆர்வமுள்ள மக்கள். பல திட்டங்கள் முன்மொழியப்பட்டுள்ளன, பெரும்பாலும் ஒன்றுக்கொன்று முரண்படுகின்றன.
- நவீன காலத்தின் கட்டுக்கதைகள்
இருபத்தியோராம் நூற்றாண்டின் நாத்திகர், நடைமுறைவாதி மற்றும் சந்தேகம் கொண்டவர்கள் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தை நம்ப விரும்புகிறார்கள். விஞ்ஞானிகள் அதை உறுதிப்படுத்தும் வரை பொட்டாசியம் சயனைடு பாதிப்பில்லாதது என்று நம்புவோம்.
இருப்பினும், அறிவியல் சில நேரங்களில் தவறானது, மேலும் தனிப்பட்ட ஆதாயத்திற்காக அறிவியல் தரவு பெரும்பாலும் சிதைக்கப்படுகிறது. விஞ்ஞானக் கருத்துக்களுக்குக் கூட விமர்சனமாகவும் நியாயமாகவும் இருங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கோயபல்ஸின் கொள்கையின்படி, "பொய் எவ்வளவு கொடூரமானது, அவர்கள் அதை மிகவும் விருப்பத்துடன் நம்புகிறார்கள்."
கருத்துகள் (1)
புதிய கருத்தைச் சேர்க்கவும்
உச்சநிலைக்கு செல்ல வேண்டாம்
நான் இங்கே கூறுவேன் மற்றும் தொடர்ந்து மீண்டும் கூறுவேன், "தீவிரநிலைகள் பெரும்பாலும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும்." என்னை நம்பவில்லையா? பின்னர் நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் - உறைந்துபோக அல்லது எரிக்க? அது சரி - "தங்க சராசரி" ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது.
உங்கள் பழக்கங்களை தலைகீழாக மாற்ற வேண்டாம், ஏனென்றால் இயற்கையானது திடீர் மாற்றங்களை பொறுத்துக்கொள்ளாது: ஒரு மென்மையான பரிணாமம் அல்லது சாத்தியமற்ற விகாரம். படிப்படியாகவும் கவனமாகவும் தொடரவும்.
வாழ்க்கையின் திறவுகோல்களின் விளைவு மிகவும் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது, நீங்கள் தாக்கத்தை மேலும் அதிகரிக்க விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல்களுடன் வேலை செய்கிறீர்கள், அதன் அளவை கவனமாக அதிகரிக்க வேண்டும். நியாயமாக இருங்கள்.
மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நான் ஒரு மருத்துவர் அல்ல, நிச்சயமாக உங்கள் உடலின் பண்புகள் தெரியாது. எனவே, மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட பொருட்களை கவனமாகப் படிக்கவும், உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள், சாத்தியமான முரண்பாடுகள் ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒரு நிபுணரை அணுகவும். எந்த முறைகளையும் ஆலோசனைகளையும் பயன்படுத்துவதற்கான பொறுப்பு உங்களுடையது மட்டுமே. ஹிப்போகிரட்டீஸ் கூறியது போல்: "எந்தத் தீங்கும் செய்யாதே!"
முறைகள் ஒரு சுருக்கமான அறிமுக பதிப்பில் வழங்கப்படுகின்றன. முறைகளின் ஆசிரியர்கள் அல்லது அவற்றின் பிரதிநிதிகளிடமிருந்து விரிவான பொருட்கள் சுயாதீனமாக பெறப்பட வேண்டும்.
