அறிமுகம்

ஒரு நபரின் உடல் தகுதி அடிப்படை வளர்ச்சியின் அளவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது உடல் குணங்கள்- வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை, வேகம், சுறுசுறுப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு.

உடல் திறன்களின் விரிவான பயிற்சியின் யோசனை மக்கள் வருகிறார்கள்பண்டைய காலங்களிலிருந்து. இந்த வழியில், ஒரு நபரின் அடிப்படை உடல் குணங்கள் சிறப்பாக உருவாகின்றன, மேலும் அனைத்து மனித அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகளில் இணக்கம் தொந்தரவு செய்யாது. எனவே, எடுத்துக்காட்டாக, வேகத்தின் வளர்ச்சி வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியுடன் ஒற்றுமையாக இருக்க வேண்டும். இந்த ஒத்திசைவுதான் முக்கிய திறன்களின் தேர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

இதன் விளைவாக பெறப்பட்ட உடல் குணங்கள் மற்றும் மோட்டார் திறன்கள் உடல் செயல்பாடுகள், ஒரு நபர் தனது செயல்பாட்டின் பிற பகுதிகளுக்கு எளிதில் மாற்ற முடியும், மேலும் ஒரு நபரின் வேலை மற்றும் வாழ்க்கை நிலைமைகளை மாற்றுவதற்கான விரைவான தழுவலுக்கு பங்களிக்க முடியும், இது நவீன வாழ்க்கை நிலைமைகளில் மிகவும் முக்கியமானது.

எனது கட்டுரையில், ஒரு நபரின் அத்தகைய உடல் தரத்தை திறமையாக நான் கருதுகிறேன். திறமை என்பது ஒரு சிக்கலான தரமாகும், இது நல்ல ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இயக்கங்களின் உயர் துல்லியம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

சுறுசுறுப்பு என்பது விரைவாக தேர்ச்சி பெறும் திறன் சிக்கலான இயக்கங்கள்மாறிவரும் சூழ்நிலையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மோட்டார் செயல்பாட்டை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் மறுசீரமைக்கவும். திறமை, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, ஒரு உள்ளார்ந்த குணம், ஆனால் பயிற்சி மூலம் அதை பெரிய அளவில் மேம்படுத்த முடியும்.

சுறுசுறுப்பு வரையறை

சுறுசுறுப்பு என்பது புதிய இயக்கங்களை விரைவாக மாஸ்டர் அல்லது விரைவாக மாற்றியமைக்கும் ஒரு நபரின் திறனைக் குறிக்கிறது மோட்டார் செயல்பாடுதிடீரென்று மாறிய சூழ்நிலையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப.

திறமையை வளர்ப்பது என்பது சிக்கலான ஒருங்கிணைந்த இயக்கங்களைச் செய்யும் திறனை அதிகரிப்பதோடு, ஒரு மோட்டார் செயலிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு விரைவாக மாறுதல் மற்றும் திடீரென மாற்றப்பட்ட நிலைமைகள் அல்லது பணிகளுக்கு ஏற்ப மிக விரைவாக செயல்படும் திறனை வளர்ப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

ஒருங்கிணைப்பு திறன்கள்:

• 1) ஒரு செயலை உருவாக்கும்போது இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கும் திறன்;
• 2) செயல் அளவுருக்களை மாற்ற அல்லது நிலைமைகள் மாறும்போது மற்றொரு செயலுக்கு மாறுவதற்கு அவற்றை மீண்டும் கட்டமைக்கும் திறன்.

திறமையானது இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் துல்லியத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மோட்டார் ஒருங்கிணைப்பு என்பது சுறுசுறுப்பின் ஒரு அடிப்படை அங்கமாகும்: இயக்கங்களின் ஒரே நேரத்தில் மற்றும் தொடர்ச்சியான ஒருங்கிணைந்த சேர்க்கைகளைச் செய்யும் திறன். இது தெளிவான மற்றும் விகிதாசார தசை வேலைகளைச் சார்ந்துள்ளது, இதில் மாறுபட்ட வலிமை மற்றும் நேரத்தின் தசை பதட்டங்கள் கண்டிப்பாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.

சில ஆசிரியர்கள் இயக்க ஒருங்கிணைப்பை வெவ்வேறு வழிகளில் வரையறுக்கின்றனர், அதன் அம்சங்களில் ஒன்றில் கவனம் செலுத்துகின்றனர். என்.ஏ. பெர்ன்ஸ்டீன், கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார் வெளியேஇயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு, இது ஒரு நகரும் உறுப்பு சுதந்திரத்தின் அதிகப்படியான அளவைக் கடப்பதாக வரையறுக்கிறது, அதாவது. அதை நிர்வகிக்கப்பட்ட அமைப்பாக மாற்றுகிறது. உடல் இணைப்பு உள், வெளிப்புற மற்றும் எதிர்வினை சக்திகளின் விளைவாக நகர்கிறது. மத்திய நரம்பு மண்டலம்"சரியான" ஒன்றிலிருந்து அதன் பாதையின் விலகல் பற்றிய ஒரு நகரும் உறுப்பின் புரோபிரியோசெப்டர்களிடமிருந்து தகவலைப் பெறுகிறது மற்றும் பொருத்தமான மாற்றங்களைச் செய்கிறது திறமையான செயல்முறை. இந்த கொள்கைஅவர் ஒருங்கிணைப்பை உணர்ச்சித் திருத்தத்தின் கொள்கை என்று அழைத்தார்.

முன்னணி இடம் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு சொந்தமானது. கடினமான பணிகளைச் செய்வதற்குத் தேவையான மிகவும் சிக்கலான ஒருங்கிணைப்பை உருவாக்குவது அதிக பிளாஸ்டிசிட்டி காரணமாக ஏற்படுகிறது நரம்பு செயல்முறைகள், ஒரு எதிர்வினையிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு விரைவாக மாறுதல் மற்றும் புதிய தற்காலிக இணைப்புகளை உருவாக்குதல்.

திறமை பெரும்பாலும் ஏற்கனவே இருக்கும் மோட்டார் அனுபவத்தைப் பொறுத்தது. பல்வேறு மோட்டார் திறன்களை வைத்திருப்பது மோட்டார் பகுப்பாய்வியின் செயல்பாட்டு திறன்களில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, திறமை என்பது திறனின் வெளிப்பாடாகக் கருதப்படலாம் செயல்பாட்டு அமைப்புகள்இயக்க கட்டுப்பாடு.

சுறுசுறுப்பைத் தீர்மானிக்கும் முக்கிய காரணிகள்: மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, டைனமிக் ஸ்டீரியோடைப்களின் செல்வம், அமைப்புகளின் வளர்ச்சியின் அளவு, நிர்வகிக்கும் திறன் தசை தொனி, ஒருவரின் சொந்த இயக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலின் உணர்வின் பயன். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் நெருக்கமாக ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. உடல் திறன்சுறுசுறுப்பு ஒருங்கிணைப்பு

சுறுசுறுப்பை ஒரு மோட்டார் செயலில் தேர்ச்சி பெற அல்லது செய்ய எடுக்கும் நேரம் (நிமிடம், கள்), நிகழ்த்தப்பட்ட செயலின் ஒருங்கிணைப்பு சிக்கலானது (ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் உள்ள கூறுகளின் மதிப்பெண் 8, 9 மற்றும் 10 புள்ளிகள்), நிகழ்த்தப்பட்ட செயலின் துல்லியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அளவிட முடியும். (ஸ்லாலோம் - வீழ்த்தப்பட்ட கொடிகளின் எண்ணிக்கை, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் - உயரம், குழுவாக்கம், திருப்பங்களில் டிகிரி, தரையிறங்குவதில் நிலைத்தன்மை), முடிவு (கம்பத்துடன் உயரம் தாண்டுதல், செ.மீ.).

திறமை என்பது ஒரு சிக்கலான தரமாகும், இது நல்ல ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இயக்கங்களின் உயர் துல்லியம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பு என்பது சிக்கலான இயக்கங்களை விரைவாக மாஸ்டர் மற்றும் மாறிவரும் சூழலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மோட்டார் செயல்பாட்டை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் மறுசீரமைக்கும் திறன் ஆகும். திறமை, ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, ஒரு உள்ளார்ந்த குணம், ஆனால் பயிற்சி மூலம் அதை பெரிய அளவில் மேம்படுத்த முடியும். சுறுசுறுப்பு அளவுகோல்கள்:

ஒரு மோட்டார் பணியின் ஒருங்கிணைப்பு சிக்கலானது;

பணியின் துல்லியம் (தற்காலிக, இடஞ்சார்ந்த, சக்தி);

சரியான அளவிலான துல்லியத்தை மாஸ்டர் செய்ய தேவையான நேரம் அல்லது நிலைமை மாறிய தருணத்திலிருந்து பதில் இயக்கம் தொடங்கும் வரை குறைந்தபட்ச நேரம்.

பொது மற்றும் சிறப்பு சுறுசுறுப்புக்கு இடையே வேறுபாடு உள்ளது. பல்வேறு வகையான சுறுசுறுப்புகளுக்கு இடையே தெளிவான தொடர்பு இல்லை. அதே நேரத்தில், சுறுசுறுப்பு மற்ற உடல் குணங்களுடன் பலவிதமான தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மோட்டார் திறன்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, அவற்றின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துகிறது. மோட்டார் திறன்கள், அறியப்பட்டபடி, வாழ்க்கையின் முதல் ஐந்து ஆண்டுகளில் (இயக்கங்களின் மொத்த நிதியில் சுமார் 30%), மற்றும் 12 வயதிற்குள் - ஏற்கனவே வயது வந்தவரின் இயக்கங்களில் 90%. இளைஞர்களில் அடையப்பட்ட தசை உணர்திறன் நிலை புதிய இயக்கங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும் திறனை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கும். சுறுசுறுப்பின் வளர்ச்சியை நிர்ணயிக்கும் காரணிகளில், ஒருங்கிணைப்பு திறன்கள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

சாமர்த்தியம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட தரம். விளையாட்டுகளில் நல்ல சுறுசுறுப்பு இருக்க முடியும் ஆனால் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் மோசமான சுறுசுறுப்பு இருக்க முடியும். எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டின் சிறப்பியல்புகளுடன் அதைக் கருத்தில் கொள்வது நல்லது. தொழில்நுட்பத்தில் சாமர்த்தியம் முக்கியமாகிறது. சிக்கலான தொழில்நுட்பம் மற்றும் தொடர்ந்து மாறிவரும் நிலைமைகள் (விளையாட்டு விளையாட்டுகள்) ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் விளையாட்டுகள்.

சுறுசுறுப்பை வளர்ப்பதற்கான பயிற்சிகள் புதுமையின் கூறுகளை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும் மற்றும் திடீரென்று மாறும் சூழலுக்கு உடனடி பதிலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்க வேண்டும்.

பொதுவாக, திறமையை உருவாக்க, மீண்டும் மீண்டும் மற்றும் விளையாட்டு முறைகள். ஓய்வு இடைவெளிகள் ஒப்பீட்டளவில் முழுமையான மீட்புக்கு அனுமதிக்க வேண்டும். சுறுசுறுப்பை வளர்ப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பொதுவான வழிமுறைகள் அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள். திறமையை வளர்க்கும் செயல்பாட்டில், பல்வேறு முறை நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

அசாதாரணமானவற்றிலிருந்து பழக்கமான பயிற்சிகளைச் செய்தல் தொடக்க புள்ளிகள்(உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து கூடைப்பந்து வீசுதல்);

பயிற்சிகளின் கண்ணாடி செயல்படுத்தல் (ஒரு அசாதாரண நிலைப்பாட்டில் குத்துச்சண்டை);

சிறப்பு உபகரணங்கள் மற்றும் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான அசாதாரண நிலைமைகளை உருவாக்குதல் (வெவ்வேறு எடைகளின் திட்டங்கள்);

வழக்கமான பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான நிலைமைகளை சிக்கலாக்குதல்;

இயக்கங்களின் வேகம் மற்றும் வேகத்தை மாற்றுதல்;

உடற்பயிற்சியின் இடஞ்சார்ந்த எல்லைகளை மாற்றுதல் (புலத்தின் அளவைக் குறைத்தல், முதலியன).

விளையாட்டு வீரர்களின் சுறுசுறுப்பின் மதிப்பீடு முக்கியமாக கற்பித்தல் முறைகளால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, உடற்பயிற்சியின் ஒருங்கிணைப்பு சிக்கலானது, துல்லியம் மற்றும் அவை செயல்படுத்தப்படும் நேரம் (வழக்கமாக வகுப்புகளின் முதல் பாதியில்). செயல்பாட்டின் செயல்திறன் மற்றும் நம்பகத்தன்மை நுட்பங்கள்பயிற்சியின் போது பல்வேறு விளையாட்டுகளில் மற்றும் குறிப்பாக போட்டி நடவடிக்கைகள், மேலும் சுறுசுறுப்பை வகைப்படுத்தலாம்.

சுறுசுறுப்பு –புதிய மோட்டார் திறன்களை மாஸ்டர் செய்ய ஒரு நபரின் திறன், நேரம் மற்றும் இடத்தின் நிலைமைகளை மாற்றுவதில் சிக்கலான செயல்களைச் செய்வது மற்றும் நேரம் மற்றும் இடத்தில் அவர்களின் செயல்களை துல்லியமாக கணக்கிடுதல். உடல் குணங்களில், சுறுசுறுப்பு ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பெறுகிறது. இது மோட்டார் திறன்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது, எனவே மிகவும் சிக்கலான தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

உயர் நிலைசாமர்த்தியம் – முக்கியமான நிபந்தனைபயிற்சி மற்றும் மோட்டார் நடவடிக்கைகள் மற்றும் நுட்பங்களை மேம்படுத்துதல். இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பில் பெரும் கோரிக்கைகளை வைக்கும் விளையாட்டுகளில் இந்த தரம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வேறுபடுத்தி பொது சுறுசுறுப்பு(இது மோட்டார் செயல்பாட்டின் பல்வேறு நிலைகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது) மற்றும் சிறப்பு (தொடர்புடைய விளையாட்டின் நுட்பங்களை ஒருங்கிணைத்து மாறுபடும் திறன்).

திறமையின் வளர்ச்சிக்கான வழிமுறை தேவைகள்:

1. திறமையை வளர்ப்பதில் முக்கிய பணி புதிய மற்றும் மாறுபட்ட மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் அவற்றின் கூறுகளின் தேர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். இது ஒருங்கிணைப்பு இணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கான அடிப்படையை விரிவுபடுத்துகிறது.

2. புதிய திறன்களை முறையாக மாஸ்டர் செய்வது அவசியம். இயக்கத்தின் வீச்சு இருந்தால் கற்கும் திறன் குறையும் நீண்ட நேரம்நிரப்பப்படவில்லை. நிலையான நிலைமைகளின் கீழ் செய்யப்படும் தானியங்கி செயல்கள் திறமையின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்காது.

3. சுறுசுறுப்பு வளர்ச்சிக்கான பயிற்சிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மோட்டார் சிக்கலான தன்மையால் வேறுபடுத்தப்பட வேண்டும், அதே நேரத்தில் மற்ற உடல் குணங்கள்.

4. ஒரு இளைஞனின் திறமையை விரைவாக மறுசீரமைக்கும் திறனை வளர்ப்பது மோட்டார் நடவடிக்கைகள்விளையாட்டு மற்றும் வெளிப்புற விளையாட்டுகள், தடையாக பந்தயம் போன்றவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

5. சாமர்த்தியத்தில் வேலை செய்ய சிறந்த நேரம் வீட்டுப்பாடம் செய்யும் ஆரம்பம். உடல் கலாச்சாரம். பயிற்சிகளுக்கு இடையிலான இடைவெளிகள் உகந்தவை. ஒரு அமர்வில் சில பயிற்சிகள் இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி சுறுசுறுப்பாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

6. திறமையின் வளர்ச்சிக்கான சிறந்த காலம் குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவம், இந்த நேரத்தில் உடல் மிகவும் பிளாஸ்டிக் என்பதால், இது சிக்கலான மோட்டார் திறன்களை விரைவாக கையகப்படுத்துவதற்கான அடித்தளங்களை முன்கூட்டியே அமைக்க அனுமதிக்கிறது.

மாதிரி பயிற்சிகள்திறமையை வளர்க்க:

1. சாமர்சால்ட்ஸ் முன்னோக்கியும் பின்னோக்கியும், பக்கவாட்டாக (வலது மற்றும் இடது).

2. சமர்சால்ட் ஜம்ப்.

3. பக்கமாக திரும்பவும்.

4. விளையாட்டு விளையாட்டுகள்: கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, கால்பந்து, டேபிள் டென்னிஸ்முதலியன (உடன் சரியான நுட்பம்மற்றும் விளையாட்டு தந்திரங்கள்).

5. ஜம்பிங் கயிறு (ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும், ஒரு தாவலின் போது கயிற்றின் இரட்டை திருப்பத்துடன், கைகளை முன்னால் கடக்க வேண்டும், முதலியன).

6. நின்று, உட்கார்ந்து, படுத்து இருக்கும் நிலையில் மருந்துப் பந்தை தூக்கி எறிந்து பிடிப்பது.

7. திறமையின் குறிப்பிடத்தக்க வளர்ச்சி தேவைப்படும் பல்வேறு வெளிப்புற விளையாட்டுகள்.

பலருக்கு புத்திசாலித்தனம் உள்ளது, ஆனால் அனைவருக்கும் திறமை இல்லை.

புத்திசாலி உடனடியாக அதைப் பற்றிக் கொள்கிறான், மெதுவாக இருப்பவன் தூங்குவதைப் பிடிக்க மாட்டான்.

பழமொழிகள்

திறமையான பிட்டம் கொண்ட ஒரு பையன், அடிக்கும் போது தன் அப்பாவின் பெல்ட்டை எடுக்கிறான்.

ஒரு ஆளுமைத் தரமாக திறமை என்பது சிறந்த திறமை, திறமை மற்றும் இயக்கங்களில் துல்லியம் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தும் திறன் ஆகும்; எந்தவொரு கடினமான சூழ்நிலையிலிருந்தும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் திறன், தந்திரம், வளம் மற்றும் வளம் ஆகியவற்றைக் காட்ட.

சர்க்கஸில், ஒரு பொழுதுபோக்காளர் அரங்கிற்குள் நுழைந்து அறிவிக்கிறார்: "இப்போது ஒரு தனித்துவமான நினைவகம் கொண்ட ஒரு புத்திசாலி பையன் ஒரு வாளி தண்ணீர் குடிப்பான்!" சிறுவன் வெளியே ஓடி, நேர்த்தியாக ஒரு வாளி தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு வெளியேறுகிறான். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, பொழுதுபோக்காளர் மீண்டும் அறிவிக்கிறார்: "இப்போது ஒரு தனித்துவமான நினைவகம் கொண்ட ஒரு புத்திசாலி பையன் ஒரு வாளி தண்ணீர் குடிப்பான்!" சிறுவன் வெளியே ஓடி, நேர்த்தியாக ஒரு வாளி தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு வெளியேறுகிறான். நிகழ்ச்சியின் முடிவில், கம்பேர் மீண்டும் வெளியே வந்து ஆணித்தரமாக அறிவிக்கிறார்: "இப்போது ஒரு தனித்துவமான நினைவகம் கொண்ட ஒரு புத்திசாலி பையன் முதல் ஐந்து வரிசைகளில் அமர்ந்திருக்கும் அனைவரையும் விவரிப்பான்!" நான் உடனடியாக உங்களை எச்சரிக்கிறேன்: ஓடிப்போவதில் எந்தப் பயனும் இல்லை, அவர் மிகவும் திறமையானவர் மற்றும் அற்புதமான நினைவாற்றல் கொண்டவர்!

சாமர்த்தியம் என்பது சூழ்நிலையில் திடீர் மாற்றத்திலிருந்து தேவையான வழியை உடனடியாகக் கண்டுபிடிக்கும் திறன். சுறுசுறுப்புக்கு நான்கு நண்பர்கள் உள்ளனர் - வலிமை, வேகம், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் முன்கூட்டியே. திறமையுடன் சேர்ந்து, அவர்கள் ஒரு நபரின் திறன்களை பெருக்கும் ஒரு அற்புதமான நால்வர் அணியை உருவாக்குகிறார்கள். சாமர்த்தியம் மக்கள் மீது ஒரு மாயாஜால, தவிர்க்கமுடியாத கவர்ச்சியைக் கொண்டுள்ளது. வெளித்தோற்றத்தில் சாத்தியமில்லாத பிரச்சனைகளை அவள் தீர்க்கும் திறமையும் எளிமையும் அவளைச் சுற்றியுள்ளவர்களை வியப்பையும் மகிழ்ச்சியையும் அனுபவிக்க வைக்கிறது. உடலியல் மட்டத்தில், சுறுசுறுப்பு என்பது உடலின் சுறுசுறுப்பு, சுறுசுறுப்பு, சுறுசுறுப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான திறனைக் குறிக்கிறது.

வித்தைக்காரர் ஒரு போலீஸ்காரரால் தடுத்து நிறுத்தப்படுகிறார் முழு கார்அழகான கத்திகள். "நான் ஒரு வித்தைக்காரன், நான் இந்தக் கத்திகளை ஏமாற்றுகிறேன்," என்று அவர் விளக்குகிறார். போலீஸ்காரன் ஆதாரம் கேட்கிறான், வித்தைக்காரன் தன் கலையை சாலையோரத்தில் காட்டுகிறான். இந்த நேரத்தில், ஒரு மனிதன் ஓட்டிச் சென்று நினைக்கிறான்: “நான் குடிப்பதை நிறுத்தியது அதிர்ஷ்டம்! என்ன சோதனையை அவர்கள் கொண்டு வந்தார்கள் என்று பாருங்கள்!

"திறமை" என்ற சொல் "திறமை" என்ற மூலத்தின் வழித்தோன்றலாகும். இந்த மூலத்திலிருந்து வரும் வினைச்சொல் "பிடிப்பது". இந்த வார்த்தையின் அசல் பொருள் வேட்டையாடுதல், மீன்பிடித்தல், விலங்குகள், பறவைகள், மீன் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. வேட்டையாடுபவர் முன்பு பிடிப்பவர் என்று அழைக்கப்பட்டார் ("பீவர்ஸ் இருந்தால், ஆனால் பிடிப்பவர்கள் இருப்பார்கள்," "விலங்கு கூட பிடிப்பவரிடம் ஓடுகிறது"). வேட்டையாட பயன்படுத்தப்படும் நாய்கள் வேட்டை நாய்கள் என்று அழைக்கப்பட்டன - கிரேஹவுண்ட்ஸ், ஹார்ட்ஸ், முதலியன வேட்டையாட பயிற்சி பெற்ற பறவைகள் - பருந்து, பருந்து - இரையின் பறவைகள் என்று அழைக்கப்பட்டன. இந்த விலங்குகளின் திறன் ஒரு விலங்கைப் பிடிக்கவும், அதைக் கைப்பற்றவும், விரைந்து செல்லவும், விலங்குடன் ஒட்டிக்கொள்ளவும், ஏமாற்றவும் பழைய நாட்களில் சாமர்த்தியம் அல்லது சாமர்த்தியம் என்று அழைக்கப்பட்டது.

என்.ஏ. பெர்ன்ஸ்டீன் தனது "திறமை மற்றும் அதன் வளர்ச்சி" என்ற புத்தகத்தில் கிரேட் தொடக்கத்தில் ஒரு உதாரணம் கொடுக்கிறார். தேசபக்தி போர்எங்கள் குதிரைப்படை உளவுத்துறை ஜேர்மனியர்களின் வளையத்திற்குள் விழுந்தது, அவர்கள் கணிசமாக அவர்களை விட அதிகமாக இருந்தனர். நிலைமை மிகவும் பதட்டமாக இருந்தது, மோதிரத்தை உடைப்பது எளிதல்ல.

உளவுப் பங்கேற்பாளர்களில் ஒரு சர்க்கஸ் ரைடர் இருந்தார். எதிரியின் முதல் ஷாட்களில், அவர் சேணத்தில் தள்ளாடினார் மற்றும் தலையை கீழே தொங்கவிட்டார். ஜேர்மனியர்கள் அவர் கொல்லப்பட்டதாகவும், தற்செயலாக கிளர்ச்சியில் சிக்கியதாகவும் முடிவு செய்தனர், மேலும் அவர்கள் அவரையும் அவரது குதிரையையும் கவனிக்காமல் நிறுத்தினர், அது சீரற்ற முறையில் விரைந்து வந்தது. இறந்த உடல்வயல் முழுவதும். ஆனால் ஓட்டுநருக்கு காயம் கூட ஏற்படவில்லை. அவர்கள் குதிரையுடன் பழைய நண்பர்களாக இருந்தனர் மற்றும் வார்த்தைகள் இல்லாமல் ஒருவருக்கொருவர் புரிந்து கொண்டனர். கொல்லப்பட்டது போல் நடித்து, தன் குதிரையை தன்னம்பிக்கையுடன் தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்தி, குழப்பத்தில் இருப்பது போல் முன்னும் பின்னுமாக விரைந்து செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்தி, இந்த நம்பமுடியாத போஸில் எதிரியிடமிருந்து தப்பிக்க மட்டுமின்றி, அதற்கு முன் தேவையான அனைத்து புலனாய்வுப் பொருட்களையும் சேகரித்தார். . கவனித்தது போதும் என்று முடிவெடுத்ததும், தன் குதிரைக்கு ஒரு கலாட்டாவைக் கொடுத்து, சேணத்தில் ஏறி, தன் மக்களிடம் பத்திரமாகத் திரும்பினான்.

இந்த ஹீரோ மரணத்தைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அவரது போர் பணியை அற்புதமாக முடிக்க அனுமதித்தது எது? அமைதி, வலிமை, சகிப்புத்தன்மை? ஆம், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - மோட்டார் திறன் மற்றும் வளம், அதாவது திறமை.

இந்த மாபெரும் போரில் நமது புகழ்பெற்ற வீரர்கள் நிகழ்த்திய பல, பல ஆயிரம் சாதனைகளுக்கு இன்னுமொரு உதாரணம்.

நாஜிக்கள் கிராம வீட்டை முற்றுகையிட்டு கிட்டத்தட்ட அதை கைப்பற்றினர். பாசிஸ்டுகளில் ஒருவர் மூடிய வாயில்களுக்குப் பின்னால் படுத்துக் கொண்டார், அவர்களின் கதவுகளுக்கும் நுழைவாயிலுக்கும் இடையில் ஒரு இயந்திர துப்பாக்கியின் பீப்பாயை மாட்டிவிட்டு, கீழே பாசிஸ்டுகளால் கைப்பற்றப்படும் வரை அங்கிருந்து வீட்டிற்கு தண்ணீர் ஊற்றினார். வீட்டில் தங்கியிருந்த கடைசி செம்படை வீரர் மாடிக்கு ஓடினார். பின்வாங்குவதற்கான அவரது பாதை துண்டிக்கப்பட்டது, மேலும் வரவிருக்கும் நிமிடங்களில் ஜேர்மனியர்கள் அவரை பின்புறத்திலிருந்து தாக்குவார்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரிந்தது. இழக்க ஒரு கணம் கூட இல்லை.

செம்படை சிப்பாய் மாடி ஜன்னலுக்கு ஓடி, விரைவாக தனது தாங்கு உருளைகளைப் பெற்றார். அவர் உடனடியாக தனது பெல்ட்டில் இருந்து ஒரு கைக்குண்டை எடுத்து ஜன்னலுக்கு அடியில் உள்ள வாயிலில் வீசினார். கதவுகள் பிளவுகளாக உடைந்து கிடப்பதைப் புகையின் வழியாகப் பார்த்த அவர், அவர்களுக்குக் கீழே ஒரு திகைத்துப்போன ஜெர்மன் இயந்திர துப்பாக்கியைக் கண்டார், ஜன்னல் வழியாக குதித்து, காற்றில் திரும்பி நேரடியாக ஜெர்மன் மீது அமர்ந்தார். அவர் எழுந்ததற்கு முன், அவர் தனது ஹோல்ஸ்டரில் இருந்து ஒரு கைத்துப்பாக்கியைப் பிடுங்கினார், பின்னர் அவர் கல்லறையை தனது முன்னாள் உரிமையாளரிடம் கொண்டு வந்து, திரும்பி, இறந்த ஜெர்மன் எதிரில் தொடர்ந்து அமர்ந்து, அந்த நேரத்தில் தனது இயந்திர துப்பாக்கியை அறைக்குள் காட்ட முடிந்தது. க்ராட்ஸ் அதில் தோன்றியபோது. அவர்கள் மீது எதிர்பாராத விதமாக துப்பாக்கிச் சூடு நடத்தியது ஃபிரிட்ஸ் மத்தியில் பெரும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தியது, அதை மீட்புக்கு வந்த எங்கள் வீரர்கள் முழுமையாக பயன்படுத்தினர்.

திறமையின் வண்ணமயமான கருத்துக்கு, ஒரு நாட்டுப்புறக் கதையை மேற்கோள் காட்டுவோம்.

தந்தை தனது மூன்று மகன்களையும் உலகம் முழுவதும் சுற்றி வந்து ஞானத்தைக் கற்றுக்கொள்ள அனுப்பினார். மூன்று ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, மகன்கள் வீட்டிற்குத் திரும்பி வந்து, அவர்களில் ஒருவர் முடிதிருத்தும் தொழிலை கற்றுக்கொண்டார், இரண்டாவது கறுப்பான், மூன்றாவது வேலி வேலை செய்பவர் என்று தங்கள் தந்தையிடம் கூறினார். ஒவ்வொரு மகனும் தனது கலையை வெளிப்படுத்தும் வகையில் அனைவரும் வீட்டின் வாசலில் அமர்ந்து காத்திருக்குமாறு தந்தை பரிந்துரைத்தார். எவனொருவன் தன் திறமையால் மற்றவற்றை மிஞ்சுகிறானோ, அவனுக்கு அவன் வீடு மற்றும் எல்லாப் பொருட்களையும் வாரி வழங்குகிறான்.

அவர்கள் வாயிலில் சிறிது நேரம் அமர்ந்திருந்தனர், திடீரென்று ஒரு முயல் வயல்வெளியில் தங்களை நோக்கி பாய்வதைக் கண்டார்கள். "அதுதான் எனக்குத் தேவை," என்று முடிதிருத்தும் நபர் கூறினார், "அவர் தனது பாத்திரங்களைப் பிடித்து, முயலைத் துரத்தினார், அவர் ஓடியபோது முகத்தை சோப்பு போட்டு, ஒரு கீறல் கூட இல்லாமல், சுத்தமாக ஷேவ் செய்தார்." "ஆம், மற்ற சகோதரர்கள் இன்னும் அற்புதமாக ஏதாவது செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த கலைஞர்," என்று தந்தை கூறினார்.

"காத்திருங்கள், அப்பா," இரண்டாவது மகன், கொல்லன் கூறினார். அப்போதுதான் சாலையில் ஒரு வண்டி தோன்றியது, ஒரு ஜோடி டிராட்டர்களால் முழு வேகத்தில் இயக்கப்பட்டது. கறுப்பன் கருவிகளைப் பிடுங்கி, வண்டியின் பின்னால் ஓடி, குதிரைகளிலிருந்து எட்டு குதிரைக் காலணிகளையும் கிழித்து, முழு வேகத்தில், புதிய எட்டு குதிரைக் காலணிகளுடன் அவற்றை மாற்றினான். "நீங்கள், நான் பார்க்கிறேன், உங்கள் நேரத்தை வீணாக்கவில்லை," என்று தந்தை கூறினார். - உங்கள் இருவரில் யார் அதிக திறமைசாலி என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. மூன்றாவது சகோதரன் உன்னுடன் தொடர்வது சுலபமாக இருக்காது!

அவர் இதைச் சொன்னவுடன் மழை பெய்யத் தொடங்கியது. தந்தையும் முதல் இரண்டு மகன்களும் தாழ்வாரத்தின் விதானத்தின் கீழ் மறைந்தனர், ஆனால் மூன்றாவது மகன், ஒரு ஃபென்சர், வெளியில் இருந்து, தனது ரேபியரை இழுத்து, ஒவ்வொரு மழைத்துளியையும் அடித்து, தலைக்கு மேல் வேலி போடத் தொடங்கினார். வானத்திலிருந்து யாரோ ஒரு தொட்டியில் இருந்து தண்ணீரை ஊற்றுவது போல் மழை மேலும் மேலும் வலுவாக பெய்தது, ஆனால் அவர் தனது ரேபியர் மூலம் வேகமாகவும் வேகமாகவும் வேலை செய்தார், மேலும் வேலியின் அனைத்து விதிகளின்படி ஒவ்வொரு துளியையும் திசை திருப்ப முடிந்தது. , அதனால் அவர் ஒரு குடையின் கீழ் அல்லது கூரையின் கீழ் அமர்ந்திருப்பதைப் போல வறண்டு இருந்தார். அப்படிப் பார்த்த அப்பா தன் மகன்களில் யாருக்கும் முன்னுரிமை கொடுக்க முடியாமல், மூன்று மகன்களுக்கும் சமமாகப் பங்கிட்டுக் கொடுத்தார். மேலும் அவர் சரியானதைச் செய்தார்.

பீட்டர் கோவலேவ்

நிகோலாய் அலெக்ஸாண்ட்ரோவிச் பெர்ன்ஸ்டீன் (1896-1966), ஒரு சிறந்த விஞ்ஞானி, யு.எஸ்.எஸ்.ஆர் அகாடமி ஆஃப் மெடிக்கல் சயின்ஸின் தொடர்புடைய உறுப்பினர், யு.எஸ்.எஸ்.ஆர் மாநில பரிசு பெற்றவர், அறிவியலில் ஒரு புதிய திசையை உருவாக்கியவர், அதை அவர் "செயல்பாட்டு உடலியல்" என்று அழைத்தார். "திறமை" மற்றும் அதன் வளர்ச்சி" திறமையை பின்வருமாறு வரையறுக்கிறது:

"திறமை என்பது எந்த நிலையிலிருந்தும் வெளியேறும் திறன், அதாவது எழும் எந்த மோட்டார் பணியையும் சமாளிக்கும் திறன்:

• சரி(அதாவது போதுமான மற்றும் துல்லியமான);
• வேகமாக(அதாவது விரைவாகவும் விரைவாகவும்);
• பகுத்தறிவு(அதாவது பயனுள்ள மற்றும் சிக்கனமானது);
• சமயோசிதமாக(அதாவது வளம் மிக்கது மற்றும் செயலில் உள்ளது).”

உடன் உளவியல் புள்ளிகாட்சி சுறுசுறுப்பு ஒருவரின் சொந்த இயக்கங்களின் உணர்வின் முழுமையையும், சுற்றியுள்ள சூழல் மற்றும் முன்முயற்சியையும் சார்ந்துள்ளது. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் பிளாஸ்டிசிட்டியால் திறமையும் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. இது மோட்டார் எதிர்வினைகளின் வேகம் மற்றும் துல்லியத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. மோட்டார் திறன்களின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், திறமையின் அளவு அதிகமாகும்.

இயக்கங்களில் திறமையாக இருக்க, விரைவாகவும் சரியாகவும் முடிவெடுக்க முடியும் மோட்டார் பணிகள், நீங்கள் வலுவாகவும், வேகமாகவும், நெகிழ்ச்சியுடனும் இருக்க வேண்டும் நல்ல இயக்கம்மூட்டுகளில், அதிக volitional குணங்கள் உள்ளன. சுறுசுறுப்பின் முக்கிய பண்புகள் இயக்கங்களின் துல்லியம், அவற்றின் ஒருங்கிணைப்பு சிக்கலானது மற்றும் திடீரென்று மாறும் சூழலில் இயக்கங்களைச் செய்யும் திறன்.

பெரிய மதிப்புதிறமையை வளர்ப்பதற்கு, நேரம் மற்றும் இடத்தின் இயக்கங்கள் மற்றும் தசை முயற்சிகளை கட்டுப்படுத்தும் திறன் உள்ளது. இடஞ்சார்ந்த துல்லியம், நேரத்தின் மைக்ரோ இடைவெளிகளை (5, 10, 15, 20 வினாடிகள்) வேறுபடுத்தி அறியும் திறன், நன்கு வளர்ந்தது தசை உணர்வுமற்றும் தசை-கூட்டு உணர்திறன் வேலை மற்றும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் நடைமுறை பெரும்பான்மையான இயக்கங்களை மாஸ்டர் செய்வதற்கு அவசியம்.

சுறுசுறுப்பின் வெளிப்பாடுகளில் ஒன்று, வரையறுக்கப்பட்ட ஆதரவில் நகரும் போது நிலையான சமநிலையை பராமரிக்கும் திறன் ஆகும். பில்டர்கள், ஸ்டீப்பிள்ஜாக்ஸ், சுற்றுலா வல்லுநர்கள் போன்றவர்களின் பயிற்சியில் தொழில் ரீதியாக முக்கியமான மோட்டார் தரமாக நிலையான சமநிலையை கருதலாம்.

நிலையான இருப்பு மோட்டார் தரம்- இது நிலையான மற்றும் இயக்கவியலில் ஒரு சீரான உடல் நிலையை பராமரிக்கும் திறன். நிலையான மற்றும் மாறும் சமநிலை ஆதரவு நிலைமைகள் மற்றும் அது இல்லாத நிலையில் தங்களை வெளிப்படுத்த முடியும். தளத்தில் இருந்து பொருள்

சமநிலையின் ஸ்திரத்தன்மையில் தீர்க்கமான பங்கு இயக்கவியல் மற்றும் வெஸ்டிபுலர் பகுப்பாய்விகளுக்கு சொந்தமானது. பார்வையை முடக்குவது சமநிலையை பராமரிப்பதை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

சமநிலையின் வளர்ச்சி

சமநிலையின் வளர்ச்சியை முக்கியமாக இரண்டு வழிகளில் அடையலாம்.

அவற்றில் ஒன்று உடற்பயிற்சிகளின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதில் சமநிலையை பராமரிப்பது கடினம். இவற்றில் பயிற்சிகள் அடங்கும் பல்வேறு வகையானபதவி உயர்வுடன் சமநிலை (in வெவ்வேறு திசைகள்), நிலையான பயிற்சிகள்மற்றும் குறைக்கப்பட்ட ஆதரவில் போஸ்கள், முதலியன.

வெஸ்டிபுலர் மற்றும் கினெஸ்தெடிக் பகுப்பாய்விகளை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு வழி, பல்வேறு விமானங்களில் சிலிர்ப்புகள், ஃபிப்ஸ், தலை, கைகால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியின் சுழற்சிகள் போன்ற வடிவங்களில் பயிற்சிகள் ஆகும்.