வயிற்றுப் பருமன் என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு நடத்துவது? சிக்கல்கள் மற்றும் விளைவுகள். பெண்களுக்கு உடல் பருமன் என்றால் என்ன

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இரண்டு மடங்கு உடல் பருமன் இருப்பது கண்டறியப்படுகிறது. 40-50 வயதை எட்டிய மக்கள்தொகையில் பெண் பகுதியினர் இதனால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த வயதில் 60% க்கும் அதிகமான ரஷ்ய பெண்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள்.

உடல் பருமன் இன்றைய தலைவிதியாக மாறிவிட்டது என்று சோகமான புள்ளிவிவரங்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் - தோராயமாக 15%.

உடல் பருமன் உள்ள பெண்கள் உடல் பருமனுடன் தங்கள் சகாக்களை விட பத்து ஆண்டுகள் குறைவாகவே வாழ்கிறார்கள். சாதாரண எடைஉடல்கள்.

உடல் பருமன் மற்றும் ஆரோக்கியம்

பெண்களில் உடல் பருமன்பல நோய்களுக்குக் காரணம்.

மணிக்கு உடல் பருமன் IIIஆரோக்கியத்தின் அளவு விரைவாக மோசமடைகிறது - தோன்றுகிறது தலைவலி, சோம்பல், தூக்கம், செயல்திறன் குறைந்தது.

அதிக எடை உள்ளது எதிர்மறை தாக்கம்சுவாச அமைப்பில், மூச்சுத் திணறல் தோன்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது அமைதியான நிலை. தூக்கத்தின் போது, ​​ஒரு பெண் தன்னையும் தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் குறட்டையால் துன்புறுத்துகிறாள். மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி ஆபத்து உள்ளது.

மிகவும் கூட உடல் பருமனின் ஆரம்ப நிலை இருதய அமைப்பை பாதிக்கிறது,பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் கரோனரி பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் பருமன் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான மிக அதிக ஆபத்து உள்ளது.

வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியில் உடல் பருமன் ஒரு பயங்கரமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. உடல் பருமனாக இருக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு 30 வயதிற்குள் சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு சாதாரண எடை கொண்ட பெண்ணை விட 40 மடங்கு அதிகம்.

அதிக எடை முதுகு மற்றும் இடுப்பு மீது அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வலி மற்றும் முழுமையாக நகர்த்த இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் எடை அதிகரிப்பதால் வலி தீவிரமடையும்.

மகளிர் மருத்துவ துறையில் உடல் பருமன் ஆபத்தானது.இது ஹார்மோன்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைகிறது, மேலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன், மாறாக, அதிகமாகிறது. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை "முறிவு" மாதவிடாய் சுழற்சிமற்றும் கருவுறாமைக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

பருமனான பெண்கள்மற்றவர்களை விட அடிக்கடி மார்பகம், கருப்பை, கருப்பை மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

மகப்பேறு மருத்துவத்தில் உள்ள பல பிரச்சனைகள் உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் தீர்க்கப்படும். உதாரணமாக, இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க, குறைந்தபட்சம் 10% எடையை இழக்க போதுமானது.

உடல் பருமன் மற்றும் மனச்சோர்வு

பெண்களில் உடல் பருமன், உடல் துன்பங்களுக்கு கூடுதலாக, இது தார்மீக துயரத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது மனச்சோர்வின் தொடர்ச்சியான வடிவங்கள், பல்வேறு வளாகங்கள் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, தீங்கு விளைவிக்கும் பங்கு கல்வி உளவியல் பிரச்சினைகள்சொந்தமானது சிறந்த விளம்பரம் பெண் வடிவங்கள் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு பெண் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் மணிநேரமும் தனது அளவுருக்கள் சரியானதாக இல்லை என்று பார்த்தால், அவள் ஒரு தாழ்வு மனப்பான்மை மற்றும் தனது சொந்த தாழ்வு மனப்பான்மை பற்றிய எண்ணங்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறாள்.

உடல் பருமனின் அளவை தீர்மானிக்கவும்பெண்களில் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கணக்கிடுவதன் மூலம் இது சாத்தியமாகும். இதைச் செய்ய, உங்கள் எடையை (கிலோ) உங்கள் உயரம் (மீ) சதுரத்தால் வகுக்க வேண்டும். காட்டி 25 வரை இருந்தால், எடை சாதாரணமானது. உடல் பருமன் I பட்டம் - 30-35, II டிகிரி - 35-40 மற்றும் 40 - III டிகிரி உடல் பருமன்.

உடல் பருமனுக்கு ஊட்டச்சத்து

அதன் பிறகுதான் உடல் எடையை குறைக்க ஆரம்பிக்க முடியும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் வருகை.

உடல் பருமனின் காரணங்களில் ஒன்றை அழைக்கலாம் பெரிய எண்ணிக்கைஉட்கொள்ளும் உணவு. எனவே, நியாயமான வரம்புகளுக்குள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் குறைக்க வேண்டும், குறைக்க வேண்டும் ஆற்றல் மதிப்புதயாரிப்புகள். ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் புரதங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உடலை இழக்க முடியாது.

உணவின் எண்ணிக்கை ஆறாக இருக்க வேண்டும்.

உடல் பருமனுக்கு IIIபட்டம், தானியங்கள், பாஸ்தா, வேகவைத்த பொருட்கள், சர்க்கரை, ஜாம் போன்றவற்றை நீங்கள் முற்றிலும் மறந்துவிட வேண்டும். அதே நேரத்தில், உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆதிக்கம் செலுத்த வேண்டும், இது உடலை நிறைவு செய்கிறது ஆனால் உடல் எடையை அதிகரிக்காது.

லிபிடெமா என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும், இது தோலின் கீழ் கொழுப்பு திசுக்களின் பலவீனமான விநியோகத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலும் இந்த நோய், குறிப்பாக அதன் ஆரம்ப கட்டத்தில், அடையாளம் காணப்படவில்லை. தோலின் கீழ் உள்ள கொழுப்பு கட்டிகளை அகற்ற முயற்சிக்கும் பெண்கள் கடைபிடிக்கின்றனர் வெவ்வேறு உணவுமுறைகள்எடை இழப்புக்கு, ஆனால் அவற்றில் மிகவும் கண்டிப்பானது கூட எந்த முடிவையும் தராது. இதன் விளைவாக, ஒரு விதியாக, உடல் மட்டுமல்ல, தார்மீகமும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு பெண்ணின் சுயமரியாதை வீழ்ச்சியடைகிறது, மேலும் பொதுமக்கள் நிலைமையை மோசமாக்குகிறார்கள் மீண்டும் ஒருமுறைஉடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும், மேலும் நகர்த்த வேண்டும் என்று மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறேன். இருப்பினும், உங்களுக்கு லிபிடெமா இருந்தால், இந்த விருப்பம் வேலை செய்யாது. எனவே என்ன செய்வது, லிபிடெமாவை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது மற்றும் நோய்க்கான சிகிச்சை முறைகள் என்ன?

லிபிடெமாவின் அறிகுறிகள்: செல்லுலைட், வீக்கம் போன்றவை.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சில அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், லிபிடெமா இருப்பதை நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம். பின்வரும் அறிகுறிகள் ஒரு நபரை எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:

• உணவு கட்டுப்பாடுகள் இருந்தபோதிலும் கால்கள் முழுமையடைகின்றன செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை;
• கால்கள் தொடுவதற்கும் அழுத்தத்திற்கும் வலியுடன் செயல்படுகின்றன;
• கூட சிறிய அடி (உதாரணமாக, ஒரு படுக்கையின் விளிம்பில்) உடனடியாக தோற்றம் சேர்ந்து கடுமையான வலிமற்றும் பெரிய காயங்கள்;
• பெரும்பாலும் கால்கள் ஈயத்தால் நிரப்பப்பட்டதாக ஒரு உணர்வு உள்ளது.

இந்த அறிகுறிகள் கண்டறியப்பட்டால், இந்த அறிகுறிகள் ஏற்கனவே உள்ள லிபிடெமாவின் அறிகுறிகளா என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு ஃபிளெபாலஜிஸ்ட், லிம்பாலாஜிஸ்ட் அல்லது ஆஞ்சியோலஜிஸ்ட்டை அணுக வேண்டும்.

லிபிடெமாவின் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• கால்களில் கனமான உணர்வு.
• கால்களின் தோலின் அதிகரித்த உணர்திறன்.
• நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு கால்கள் வீக்கம்.
• செல்லுலைட்.
• தோலின் கீழ் வலிமிகுந்த கட்டிகள் மற்றும் முடிச்சுகள்.
• சிராய்ப்புக்கான போக்கு.
• குளிர்ந்த தோல்.

ஆரம்ப கட்டத்தில், லிபிடெமா தோலின் கீழ் சிறிய முடிச்சுகளாக மட்டுமே வெளிப்படுகிறது - செல்லுலைட்டின் ஒரு பொதுவான படம்.

இரண்டாவது கட்டத்தில், கணுக்கள் பெரிதாகி வலியாக மாறும்.

மூன்றாவது கட்டத்தில், இந்த நோய் பெரிய கொழுப்பு புடைப்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவை தோலை நீட்டி சிதைக்கும்.

லிபிடெமா உடலின் இரு தனிப்பட்ட பகுதிகளையும் (உதாரணமாக, இடுப்பு பகுதி - பிரபலமான "ப்ரீச்கள்"), மற்றும் முழு மூட்டுகளையும் உள்ளடக்கியது, இது மிகவும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முழு கால்கள், ஆனால் அடி மற்றும் கால்விரல்களின் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம்.

லிபிடெமா நோய் என்பது ஒரு மரபணு மரபுவழி நோயாகும்; இளமைப் பருவம், ஆனால் சில நேரங்களில் அதன் அறிகுறிகள் முதல் கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் பிறகு தோன்றும். லிபிடெமா பதிலளிக்கவில்லை மருந்து சிகிச்சை, அதனால் இல்லை என்று நம்பிக்கையுடன் சொல்லலாம் மந்திர மாத்திரை, தேவையற்ற கொழுப்பைக் கரைக்கும் திறன் கொண்டது. எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான உணவும் நடைமுறையில் பயனற்றதாக மாறும், ஆனால் இனிமேல் நீங்கள் எந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் இழக்காமல் எதையும் மற்றும் எந்த அளவிலும் சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. ஒரு நபருக்கு உடல் பருமன் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு கடுமையான லிபிடெமாவும் ஏற்படுகிறது. எனவே, குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மொத்த சதவீதம்உடல் கொழுப்பு விரும்பத்தக்கது மட்டுமல்ல, உண்மையில் அவசியமானது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல நோயாளிகள் அதிக எடை தங்கள் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தினால் மட்டுமே லிபிடெமாவைப் பற்றி அறிந்து கொள்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் எந்த உடல் செயல்பாடுகளையும் பற்றி பேச முடியாது. படிக்கட்டுகளில் ஒரு சாதாரண ஏறுதல் கூட அவர்களுக்கு உண்மையான சித்திரவதையாக மாறும், மேலும் அவர்கள் கால்களில் வலியை அனுபவிக்காமல் ஒரு திறப்பைக் கூட கடக்க முடியாது.

லிபிடெமா மற்றும் கால்களின் வீக்கம் சிகிச்சை

இருப்பினும், விரக்தியடையத் தேவையில்லை. லிபிடிமாவுக்கான சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன, ஆனால் சிகிச்சை நிரந்தரமாக இருக்கும் என்பதையும், அது நிறுத்தப்பட்டால் நோயாளி கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உடல் கொழுப்புஅவற்றின் அசல் இடங்களில் மீண்டும் தோன்றும்.

லிபிடெமாவிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மிகத் தெளிவான முறை லிபோசக்ஷன், அதாவது பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் இருந்து கொழுப்பை வெளியேற்றுவது. இருப்பினும், லிபோசக்ஷன் ஒரு சஞ்சீவி அல்ல. அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நோயாளி தனது உணவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் பராமரிக்க வேண்டும் விளையாட்டு தோற்றம்வாழ்க்கை, அதனால் கொழுப்பு ஒரு வாய்ப்பு கொடுக்க கூடாது.

மற்றும் மறக்க வேண்டாம், லிபோசக்ஷன் மிகவும் விலையுயர்ந்த செயல்முறை. அதைச் செயல்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் திறன்கள் அனைவருக்கும் இல்லை. ஆனால் நீங்கள் உங்களை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. லிபிடெமா போன்ற உள்ளூர் கொழுப்பு படிவுகள் செல்வாக்கு செலுத்துவது மிகவும் கடினம் என்றாலும், உடல் எடையை குறைப்பது நிலைமையை கணிசமாக மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அனைத்து பிறகு, உடல் பருமன் கொண்டு, கொழுப்பு கவர்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகள், அவர்களின் செயல்திறனை கணிசமாக பாதிக்கிறது. மற்றும் உயர்ந்தது மொத்த எடைநோயாளிகள், அந்த அதிக சுமைகால்கள் மீது விழுகிறது, இது நிலைமையை மோசமாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

லிபிடெமாவில் உள்ள செல்லுலைட் மற்றும் கொழுப்பு படிவுகள் மூட்டுகளில் இருந்து திரவம் வெளியேறுவதை பாதிக்கிறது, இதன் விளைவாக கால்கள் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும், லிபோடெமா லிம்பெடிமா (நிணநீர் வீக்கம்) நிகழ்வோடு சேர்ந்துள்ளது. சிகிச்சை இல்லாமல், இந்த நிலை யானைக்கால் நோய்க்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு நபர் சாதாரணமாக நடக்க முடியாது. தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது சுருக்க உள்ளாடைசிக்கலை தீர்க்க உதவும், முழுமையாக இல்லாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் பகுதியளவு.

கையேடு நிணநீர் வடிகால் உதவியுடன் நீங்கள் நிலைமையைத் தணிக்க முடியும் - கைகால்களின் திசுக்களில் இருந்து திரவம் வெளியேறுவதை உறுதி செய்யும் ஒரு வகை மசாஜ். வெறுமனே, அத்தகைய மசாஜ் ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் அதன் அடிப்படைகளை நீங்கள் சொந்தமாக கற்றுக்கொள்ளலாம். ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள முடியாவிட்டால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

லிபிடெமா ஒரு நபரின் விளையாட்டை விளையாடுவதற்கான திறனை கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துவதால், கால்களின் வீக்கம் காரணமாக மூட்டுகளில் குறைந்த அளவு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் உடல் செயல்பாடுகளின் வகையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். நீச்சல் மற்றும் நீர் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உடனடியாக நினைவுக்கு வருகின்றன. ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் குளத்திற்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கிறார்கள், தங்கள் உடலால் வெட்கப்படுகிறார்கள், சாத்தியமான கேலி அல்லது அவமதிப்பு தோற்றத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் இங்கே முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். உண்மையில் மிக முக்கியமானது என்ன: அந்நியர்களின் கருத்துக்கள் அல்லது சொந்த ஆரோக்கியம்? அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கான அக்வாஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் படிப்புகளை நீங்கள் தேடலாம், குறைவான நேரங்களில் நீங்கள் குளத்திற்குச் செல்லலாம் அல்லது உங்கள் வளாகங்களுக்கு "இல்லை" என்று உறுதியாகச் சொல்லி உங்களையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளலாம். எடை இழப்புக்கான உணவும் சிகிச்சையின் கட்டாய உறுப்பு ஆக வேண்டும். லிபிடெமா ஒரு குறைபாடு அல்ல, விபச்சாரத்தின் விளைவு அல்ல. இது ஒரு உண்மையான நோய், நீங்கள் நிச்சயமாக வெட்கப்படக்கூடாது.

தோற்றம் அதிக எடைஒரு நபரின் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, ஒரு நபரின் தோற்றத்தையும் பாதிக்கிறது பொது நிலைஅவரது உடல்நிலை. இந்த பிரச்சனை பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் அவர்கள் கவர்ச்சியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். வயிற்றுப் பருமன் என்பது அடிவயிற்றுப் பகுதியில் தோலடி திசுக்களின் படிவு ஆகும். இது பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது ஹார்மோன் சமநிலையின்மைமற்றும் முறையற்ற உணவு.

பெண்களில் உடல் பருமனின் வகைகள்

அதிக எடை தோற்றத்தை பொறுத்து வித்தியாசமாக தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும் தனிப்பட்ட பண்புகள்உடல். கூடுதலாக, உடல் பருமனின் அளவும் மாறுபடும் ஒளி வடிவம்நோயுற்றது - மிகவும் கடுமையானது. வைப்புத்தொகை உருவாகும் பகுதிகளைப் பொறுத்து, மூன்று வகையான நோய்கள் வேறுபடுகின்றன:

• gynoid - மூலம் பெண் வகைபிட்டம், தொடைகள் மற்றும் கால்களில் அதிகப்படியான நார்ச்சத்து தோன்றும் போது;
• ஆண்ட்ராய்டு - ஆண் வகை, வயிறு, மார்பு மற்றும் தோள்களில் உடல் பருமன்;
• கலப்பு - உடல் முழுவதும் நார்ச்சத்து ஒப்பீட்டளவில் சீரான விநியோகத்துடன்.

எந்த வகையான மீறல் கண்டறியப்பட்டது என்பதைப் பொறுத்து, அதைச் சமாளிப்பதற்கான வழி மாறுபடும். உடல் பருமனை பாதிக்கும் முக்கிய வழிகள் உங்கள் உணவை மாற்றுவது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது. நிறைய திரவங்களை குடிப்பது மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது முக்கியம். மறுப்பதும் அவசியம் கெட்ட பழக்கங்கள்- புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்.

நோயின் அறிகுறிகள்

அடிவயிற்று உடல் பருமன் வளர்ச்சியின் பிற்பகுதியில் மட்டுமே தெளிவாக வெளிப்படுகிறது. 10-15 கிலோகிராம் உடல் எடையில் அதிகரிப்பு வெளிப்புறமாக கவனிக்கப்படுகிறது, ஆனால் எப்போதும் பீதிக்கு ஒரு காரணம் அல்ல. அவற்றை அகற்ற, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய வேண்டும். உடல் கொழுப்பு 15 கிலோ வரம்பை மீறும் சந்தர்ப்பங்களில், கூடுதல் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இந்த நிலையின் அறிகுறிகள்:

• வயிறு, முதுகு, பக்கங்களில் கொழுப்பு படிவுகளின் தோற்றம்;
• பசியின் அதிகரித்த உணர்வு, குறிப்பாக மாலை மற்றும் இரவில்;
• செபாசியஸ் மற்றும் வியர்வை சுரப்பிகளின் சுரப்பு அளவு அதிகரித்தது;
• இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பு;
• இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.

உடல் பருமன் வயிற்று வகைகடுமையான உளவியல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அது பாதிக்கிறது தோற்றம்ஒரு பெண் மற்றும், அதன் விளைவாக, அவளது சுயமரியாதை. கூடுதலாக, இது இரைப்பை குடல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

காரணங்கள்

அதிக எடையின் தோற்றம் பல வெளிப்புற அல்லது உள் காரணங்களால் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான முன்நிபந்தனை ஒரு கலவையாகும் தவறான பயன்முறைபோதுமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் ஊட்டச்சத்து. இது உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது கூடுதல் பொருட்கள்கொழுப்பாக மாறி உடலால் "இருப்பில்" சேமிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, உடல் பருமன் பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படலாம்:

• நாளமில்லா கோளாறுகள்;
• வளர்சிதை மாற்ற தோல்விகள்;
• பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் கோளாறுகள்;
• இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்;
• இருதய நோய்கள்.

உடல் பருமனும் ஏற்படலாம் நீண்ட கால பயன்பாடுசில மருந்துகள் - நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஹார்மோன் மருந்துகள். கூடுதல் காரணிகள்கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் உள்ள உணவுகளின் நுகர்வு, அத்துடன் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை.

உடல் பருமன் உடலின் செயல்பாட்டில் கடுமையான இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இருதய அமைப்பு, இரத்த ஓட்டம், சுவாசம், செரிமானம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றின் நோய்கள் உருவாகின்றன. குறுகிய காலத்தில் சிக்கலைச் சமாளிக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் ஆதரவைப் பெற வேண்டும்:

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்

நோயின் வெளிப்பாடுகளை பாதிக்கும் கூடுதலாக, அதன் மூல காரணங்களை பாதிக்க வேண்டியது அவசியம். உடல் பருமன் உடல்நலப் பிரச்சினையால் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் இது குறிப்பாக உண்மை. முன்நிபந்தனைகளை அடையாளம் காண, நோயாளிக்கு பின்வரும் கேள்விகள் கேட்கப்படும்:

1. அவளுக்கு என்ன குறைபாடு அறிகுறிகள் உள்ளன?
2. அவை எவ்வளவு காலத்திற்கு முன்பு தோன்ற ஆரம்பித்தன?
3. வேறு என்ன நோய்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன?
4. நோயாளிக்கு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளதா?
5. அவள் எப்படிப்பட்ட வாழ்க்கையை நடத்துகிறாள்?
6. அவள் ஏதாவது மருந்துகளை தவறாமல் சாப்பிடுகிறாளா?

பெரும்பாலும், சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட முழு நோயறிதல் பரிசோதனை அவசியம். ஆய்வக சோதனைகள், உறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யுங்கள் வயிற்று குழி, தேவைப்பட்டால், வயிறு மற்றும் குடல் பரிசோதனை.

உடல் பருமன் 21 ஆம் நூற்றாண்டின் ஒரு நோய் என்று ஒருவர் கூறலாம். உதாரணமாக, ரஷ்யாவில், சுமார் 25% குடிமக்கள் இந்த நோயால் ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவருக்கு பாதிக்கப்படுகின்றனர். அமெரிக்காவில் இந்த எண்ணிக்கை தோராயமாக 32% ஆகும்.

இந்த நோய் உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது அதன் ஒருங்கிணைந்த அங்கமாகும், ஆனால் பெரிய அளவுஆரோக்கியத்திற்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், முதல் விஷயங்கள் முதலில்.

காரணங்கள்

நுகரப்படும் மற்றும் செலவழிக்கப்பட்ட ஆற்றலின் அளவு வேறுபாடு காரணமாக உடல் பருமன் உருவாகத் தொடங்குகிறது. ஒரு ஏற்றத்தாழ்வு எழுகிறது. ஒரு நபர் இவ்வளவு உணவை உட்கொள்கிறார், உடலால் அதனுடன் வரும் அனைத்து ஆற்றலையும் செயல்படுத்த முடியாது. இதன் விளைவாக, உபரிகள் குவிகின்றன.

மேலும், உடல் பருமனின் வளர்ச்சி உடல் செயலற்ற தன்மையால் ஊக்குவிக்கப்படுகிறது - வரையறுக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடுகளை சீர்குலைத்தல் மோட்டார் செயல்பாடு, இதன் விளைவாக தசை சுருக்கத்தின் வலிமை குறைகிறது.

நிச்சயமாக, முக்கிய காரணம் மோசமான ஊட்டச்சத்துமற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் வழக்கமான பயன்பாடு.

இருப்பினும், உடல் பருமனுக்கு மற்றொரு காரணம் இருக்கலாம் மரபணு முன்கணிப்பு. தலைமுறை தலைமுறையாக இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மூதாதையர்களில், உடல் எடையை ஒழுங்குபடுத்தும் மரபணுக்கள் வெறுமனே சிதைக்கப்படுகின்றன. மற்றும் உடல் பருமன் ஒரு மரபணு விரும்பத்தகாத அம்சமாக மாறும்.

மேலும், கல்லீரல், கணையம், பெரிய மற்றும் சிறு குடல்களின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் இடையூறுகளால் அதன் நிகழ்வு தூண்டப்படுகிறது.

இது குறுகிய பட்டியல்காரணங்கள். இப்போது நீங்கள் உடல் பருமனின் வகைகள் மற்றும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய அனைத்தையும் பற்றி மேலும் விரிவாகப் பேசலாம்.

உபரி இருப்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது

மிகவும் எளிமையானது. உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடுவதன் மூலம், இன்னும் துல்லியமாக இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, உங்கள் எடையை கிலோகிராமில் உங்கள் உயரத்தின் சதுரத்தால் (மீட்டரில்) வகுக்க வேண்டும். இது கடினம் அல்ல. 162 சென்டிமீட்டர் உயரம் மற்றும் 63 கிலோகிராம் எடையுடன், உடல் நிறை குறியீட்டெண் பின்வருமாறு கணக்கிடப்படுகிறது: பிஎம்ஐ = 63: (1.62x1.62) = 24.005.

இதன் விளைவாக வரும் மதிப்பு ஒரு நபரின் எடை அவரது உயரத்திற்கு எவ்வளவு ஒத்துப்போகிறது என்பதை மதிப்பீடு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் அது போதுமானதா, இயல்பானதா அல்லது அதிகப்படியானதா என்பதை தீர்மானிக்கவும். மூலம், சிகிச்சைக்கான அறிகுறிகளை நிர்ணயித்தல், மருந்துகளின் அளவுகளை பரிந்துரைத்தல் போன்றவற்றின் போது பிஎம்ஐ கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் பிஎம்ஐ பொருந்தாது. அதன் உதவியுடன், பாடி பில்டர்கள், விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்களின் உடலமைப்பை மதிப்பிடுவது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் நன்கு வளர்ந்த தசைகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உள்ளனர்.

முதல் நிலை வெளிப்பாடு

குறைந்த ஆபத்தான நிலை. அடிக்கடி காணப்படும் குழந்தைப் பருவம். உடல் பருமன் வகை 1 (டிகிரி), பின்வரும் பிஎம்ஐ ஒத்துள்ளது:

• 25 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 28 முதல் 30.9 வரை.
• 18 முதல் 25 வயதிற்குட்பட்டவர்களுக்கு 27.5 முதல் 29.9 வரை.

நீங்கள் எளிய கணக்கீடுகளை மேற்கொண்டால், உடல் பருமனின் முதல் அளவு சென்டிமீட்டரில் உயரம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம், அதில் இருந்து 100 கழிக்கப்படுகிறது மற்றும் 15 இங்கே சேர்க்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக: BMI = 85 கிலோ: (1.7mx1.7m) = 29.4. தெளிவுக்காக, வட்டமான எடை மற்றும் உயர புள்ளிவிவரங்கள் எடுக்கப்பட்டன.

எனவே முதல் பட்டத்தில் அதிகபட்சமாக 15 கிலோ ஆகும்.

2வது பட்டம். குறிகாட்டிகள்

வகை 2 உடல் பருமன் வெறும் கண்களால் தெரியும். கூடுதலாக, இது ஒரு நபருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் வெளிப்பாடுகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. மூச்சுத் திணறல், குறைந்த உடல் உழைப்புடன் கூட அதிக வியர்வை, மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் வலி தோன்றும். கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் இடையூறுகள் ஏற்படுகின்றன, இதனால் இதய நோய் ஏற்படுகிறது.

பிஎம்ஐ குறிகாட்டிகள் பின்வருமாறு:

• 25 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 31 முதல் 35.9 வரை.
• 18-25 வயதுடையவர்களுக்கு 30 முதல் 34.9 வரை.

IN இந்த வழக்கில்தோராயமான கணக்கீடுகள் இல்லாமல் நீங்கள் செய்யலாம். இந்த நிலையில், உடல் கொழுப்பு உடலில் சுமார் 30-50 சதவிகிதம் ஆகும். தசை வெகுஜனஉடல்கள். உடலின் இந்த நிலை செயல்பாட்டில் சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது. நாளமில்லா அமைப்புமற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில்.

3 வது நிலை உடல் பருமன்

இது ஏற்கனவே ஒரு தீவிர நோயியல் ஆகும். கொழுப்பின் திரட்சிகள் வெகுஜனத்தின் 50% ஐ விட அதிகமாகும், மேலும் பிஎம்ஐ 35-36 முதல் 40.9 வரை இருக்கும்.

சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளில் முதுகு, பக்கங்களிலும், வயிறு மற்றும் தொடைகளிலும் வெளிப்படையான அதிகப்படியான அடங்கும். தசைகள் முற்றிலும் பலவீனமாகின்றன, அதனால்தான் நியோபிளாம்கள், தொப்புள் மற்றும் குடலிறக்கம் தோன்றும். மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் வெளிப்படுவதால் அவை பலவீனமடைகின்றன அதிக சுமை. இதன் விளைவாக நிலையான வலி.

செரிமான உறுப்புகளின் செயல்பாடும் மாறுகிறது, மலச்சிக்கல், குமட்டல் மற்றும் வாந்தி கூட பொதுவானது. சாப்பிட்ட பிறகும் மூச்சுத் திணறல் தோன்றும், வீக்கம், சோர்வு மற்றும் வியர்வை ஆகியவை காணப்படுகின்றன.

மூன்றாம் நிலை உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிக நீண்ட மற்றும் கடினமான செயல்முறையாகும். எடை படிப்படியாக குறைகிறது - முதல் 5-6 மாதங்களில் இழப்பு 10% க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

சிகிச்சை சிக்கலானது அடங்கும் உடல் செயல்பாடு, பயன்முறை மாற்றம் மற்றும் உணவு பழக்கம், மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, அழகுசாதன நிபுணரைப் பார்வையிடுவது. மற்றும், நிச்சயமாக, உணவு. இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 1500 கலோரிகளின் வரம்பு. மேலும் நீங்கள் காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன், கீரைகள் மற்றும் இனிக்காத பழங்களை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். இருப்பினும், ஒரு மருத்துவரை சந்திக்காமல் செய்ய இயலாது, எனவே ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட உணவு மற்றும் சிகிச்சை திட்டம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முக்கியமான 4வது பட்டம்

மிகவும் நெருக்கடியான நிலை. இந்த பட்டம் இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அதிக எடையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலை அரிதானது, ஏனெனில் பருமனானவர்கள் அதை அடைய வாழ மாட்டார்கள்.

அவர்களால் நகர முடியாது - அவர்கள் படுக்கையில் படுத்து உட்கார்ந்து, ஒருவரின் உதவியுடன் தங்கள் நிலையை மாற்றிக்கொள்கிறார்கள். மூச்சுத் திணறல் ஓய்வில் கூட அவர்களைத் துன்புறுத்துகிறது. மேலும் உடல் பருமனின் நான்காவது பட்டம் கொண்ட உடல் கொழுப்பின் வடிவமற்ற மலையை ஒத்திருக்கிறது. பிஎம்ஐ, நிச்சயமாக, இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் கணக்கிடப்படவில்லை - இது ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அனைத்து தரங்களையும் மீறுகிறது.

இந்த அளவு உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் நிறைய எடை இழந்த சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன. பால் மேசன் என்ற பிரித்தானியரின் புகைப்படம் மேலே உள்ளது. அவர் ஒருமுறை வரலாற்றில் மிக அதிகமாகப் பதிந்தார் கொழுத்த மனிதன்கிரகங்கள். 2013 இல், அவர் எடை 445 கிலோகிராம்! அந்த மனிதனுக்கு அப்போது இருந்த 4வது வகை உடல் பருமன். பால் தான் உணவு கைதி என்று கூறினார். ஒவ்வொரு நாளும் நான் கிலோகிராம் உணவை உட்கொண்டேன்.

ஆனால் ஒரு நாள் பால் அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த ஒரு பெண்ணைக் காதலித்தார், அவர் அவரைப் பற்றிய செய்தியை ஊடகங்களில் படித்த பிறகு அவருக்கு எழுதினார். அவளுடன் இருக்க உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்தான். அவர் அதை அடைந்தார்! இரண்டு என பல பல ஆண்டுகள்தினசரி கடினமான உடற்பயிற்சிகள், சிறப்பு உணவுகள், மற்றும் பால் 300 கிலோகிராம் வரை இழந்தார்! இதன் விளைவாக முழு அடுக்குகள் தொய்வு ஏற்பட்டது நீட்டப்பட்ட தோல். அதை அகற்ற வேண்டியிருந்தது. அறுவை சிகிச்சை 9 மணி நேரம் நீடித்தது. பால் 21 கிலோகிராம் அதிகப்படியான தோலை அகற்றினார்.

எனவே, நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அரை டன் எடையுள்ளதாக இருந்தாலும், எடை இழக்க முடியும், ஆனால் அவ்வளவு தூரம் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. விளைவுகள் இருக்கும், மேலும் அவை உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும்.

ஜினாய்டு வகை

வைப்புத்தொகையின் விநியோகம் என்பது உடல் பருமனின் வகையை தீர்மானிக்கும் முக்கிய அளவுகோல்களில் ஒன்றாகும். சரி, இந்த விஷயத்தில் வகைப்பாடு எளிது. வைப்பு விநியோக வகையின் அடிப்படையில், மூன்று வகையான உடல் பருமன் மட்டுமே வேறுபடுகிறது. மற்றும் முதல் ஒரு gynoid உள்ளது.

முக்கியமாக பெண்களுக்கான சிறப்பியல்பு. இது கால்கள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் கொழுப்பு திரட்சியாகும். பெண்களில் இந்த வகையான உடல் பருமன் அசாதாரணமானது அல்ல, குறிப்பாக பேரிக்காய் வடிவ (கிட்டார்) உருவம் கொண்டவர்களிடையே.

அத்தகைய கட்டமைப்பின் உரிமையாளர்கள் ஓரிரு மாதங்களில் அதிகப்படியான ஆயுதங்களை இறுக்கி அகற்றலாம். பெக்டோரல் தசைகள், வயிறு, ஆனால் தொடைகளுக்கு மேல், அதில் இருந்து வைப்பு மிகவும் மெதுவாக மறைந்துவிடும், நீங்கள் மிக நீண்ட நேரம் வேலை செய்ய வேண்டும்.

உற்பத்தி அதிகரித்ததே காரணம் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள் பெண் ஹார்மோன்கள். அது எப்படியிருந்தாலும், இந்த வகையான உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிதானது அல்ல. நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், சுறுசுறுப்பாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், கூடுதலாக ஓட வேண்டும் அல்லது பைக்கை ஓட்ட வேண்டும், மேலும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், குப்பை உணவுகள், வெள்ளை சர்க்கரை மற்றும் சாப்பிட வேண்டும். சிறிய பகுதிகளில்அதிகபட்சம் 5 முறை ஒரு நாள்.

ஆண்ட்ராய்டு வகை

இது ஆண்களின் சிறப்பியல்பு. பீர் தொப்பை என்ற கருத்தை அனைவரும் அறிந்திருக்கிறார்கள், இல்லையா? இது ஆண்ட்ராய்டு வகை உடல் பருமன். வைப்புத்தொகை உடலின் மேல் பகுதியில், முக்கியமாக வயிற்றில் குவிகிறது அச்சுப் பகுதிகள்மற்றும் மார்பில்.

ஜினாய்டு உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிதானது அல்ல என்றாலும், ஆண்ட்ராய்டு உடல் பருமன் மிகவும் ஆபத்தானது. ஏனெனில் முக்கிய உறுப்புகளில் கொழுப்பு படிந்துள்ளது. இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் தொடங்குவதற்கு இதுவே பெரும்பாலும் காரணம். இருதய அமைப்பு, சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், நீரிழிவு நோய், கருவுறாமை மற்றும் ஆண்மையின்மை தோன்றும்.

மருத்துவ அறிகுறிகளின்படி, ஒரு பெண்ணின் இடுப்பு சுற்றளவு 80 செமீக்கு மேல் இருந்தால், ஒரு ஆணின் 94 செமீக்கு மேல் இருந்தால், ஆண்ட்ராய்டு வகை உடல் பருமனின் ஆபத்து அதிகம்.

எப்படி போராடுவது? மீண்டும், உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து இயல்பாக்கம். உணவில் 40% காலை உணவாகவும், 30% மதிய உணவாகவும், 20% இரவு உணவாகவும், 10% சிற்றுண்டியாகவும் இருக்க வேண்டும். காலையில் - கார்போஹைட்ரேட். நாள் மற்றும் மாலை - ஒல்லியான உணவு, வைட்டமின்கள், புளிக்க பால் பொருட்கள்.

மூலம், ஆண் வகை உடல் பருமன் பெண்களிலும் ஏற்படுகிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. இந்த வடிவம் ஆப்பிள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள்: பலவீனமான அல்லது இல்லாத இடுப்பு, பரந்த முதுகுமற்றும் மார்பகங்கள், வட்டமான அல்லது தட்டையான பிட்டம், மற்றும் மார்பளவு, இடுப்பு மற்றும் தோள்களின் அளவுகள் தோராயமாக சமமாக இருக்கும். உடல் பருமனால், எல்லாமே ஆண்களைப் போலவே இருக்கும் - மேல் பகுதியில் வைப்புக்கள் காணப்படுகின்றன. கால்கள் மெலிதாக இருக்க முடியும்.

கலப்பு வகை

ஏற்கனவே உள்ளவற்றில் இது மிகவும் பொதுவானது. உடல் முழுவதும் கொழுப்பின் சீரான விநியோகத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது முதுகு, இடுப்பு, கைகள், வயிறு, கால்கள் ஆகியவற்றில் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது.

இந்த வகையான உடல் பருமன் ஏன் ஆபத்தானது? ஏனென்றால் நீங்கள் அதை கவனிக்காமல் இருக்கலாம். அதிகப்படியான சீரான விநியோகம் காரணமாக, மாற்றங்கள் அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை. 7-10 கிலோகிராம் பெற்ற பிறகும் பலர் நிம்மதியாக வாழ்கின்றனர்.

ஆனால் விரைவில் அல்லது பின்னர் ஜீன்ஸ் பொருத்தி நிறுத்த, மற்றும் நீங்கள் அதிக எடை போராட தொடங்க வேண்டும். திட்டம் உன்னதமானது - ஒரு நாளைக்கு மூன்று உணவு, இரண்டு தின்பண்டங்கள், உடல் செயல்பாடு. மேலும் நீர் நுகர்வு கட்டுப்பாடு. உண்மை என்னவென்றால், இந்த வகை உடல் பருமன் பெரும்பாலும் உடலில் திரவம் தக்கவைப்புடன் தொடர்புடையது. முதலில், உடல் எடையை குறைத்து உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிய பிறகு, நீங்கள் அதை அகற்ற வேண்டும் - அதை வடிகட்டவும். எனவே நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் - இது வழக்கமாக இருக்கும்.

சிகிச்சை

உடல் பருமன் வகைகளின் புகைப்படங்களைப் பார்த்து, உங்கள் பிஎம்ஐயைக் கணக்கிட்டு, நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதைக் கண்டறிந்த பிறகு, நிலைமையை சரிசெய்ய நீங்கள் தாமதிக்கத் தேவையில்லை. முதல் பட்டம் கடைபிடித்தாலும். நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும், சில வகையான செய்ய வேண்டும் உடல் செயல்பாடு- இது ஒரு இனிமையான தோற்றத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பொதுவான நிலை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உங்களைப் புறக்கணித்த பிறகு, உடல் சமிக்ஞைகளை வழங்கத் தொடங்கும் போது நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்க வேண்டும். ஆனால் இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் உங்களுக்காக கடுமையான அசாதாரண வரம்புகளை அமைக்க வேண்டும் மற்றும் நிறைய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - பசியைக் குறைத்தல், ஆற்றல் நுகர்வு தூண்டுதல், வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் மற்றும் பல.

உடல் பருமன் ஒரு தீவிரமான மற்றும் பன்முக நோயாகும். வெவ்வேறு வகைப்பாடுகள் அதைக் கருத்தில் கொண்டு ஆய்வு செய்கின்றன வெவ்வேறு பக்கங்கள். ஒன்று மூல காரணங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது - அதன் வளர்ச்சியைத் தூண்டிய காரணிகள். மற்றொன்று வண்டல் உள்ளூர்மயமாக்கலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. மூன்றாவது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பால் பாதிக்கப்பட்ட உறுப்புகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட அச்சுக்கலையும் உள்ளது - டிகிரி (நிலைகள்) படி. சுருக்கமான கண்ணோட்டம்அவை ஒவ்வொன்றும் இந்த நோயியலை நன்கு அறிந்துகொள்ளவும் அதன் அனைத்து ஆபத்துக்களையும் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.

6 வகைகள்

நோய்க்கான காரணம் மற்றும் வைப்புகளின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, பின்வரும் 6 வகையான உடல் பருமன் வேறுபடுகிறது. இந்த வகைப்பாடு மிகவும் சர்ச்சைக்குரியது, இது ஒரு பெரிய அளவிலான விவாதம் மற்றும் விமர்சனத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இருப்பினும் உள்ளது.

• எண் 1. அதிகமாக உண்பது

அதிக எடைக்கு முக்கிய காரணம், ஒரு நபர் தனது பசியை கட்டுப்படுத்த முடியாத போது அதிக அளவு உணவு உண்ணும். பெரிய பகுதிகள், உணவுத் திட்டம் இல்லாதது, அதாவது நீங்கள் விரும்பும் போது சாப்பிடுங்கள், அதாவது கிட்டத்தட்ட தொடர்ந்து.

இந்த வழக்கில், கொழுப்பு பொதுவாக மேல் உடற்பகுதியில் குவிகிறது - மார்பு, கைகள், வயிறு, இடுப்பு மற்றும் பக்கங்களிலும். இந்த வகை இன்று மிகவும் உருவகமாக அழைக்கப்படுகிறது - மெக்டொனால்டு, பெரும்பாலும் இதுபோன்ற மக்கள் துரித உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களுக்கு மோசமான அடிமையாதலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். நோயின் இரண்டாவது பெயர் (உணவு தொடர்பானது).

• எண் 2. "நரம்பு" வயிறு

முக்கியமாக அடிவயிற்றுப் பகுதியில் குவியும் கொழுப்பு, மனச்சோர்வு அல்லது ஒரு நபர் தினசரி சமாளிக்க வேண்டிய நிலையான மன அழுத்தத்தின் விளைவாக உருவாகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. பொதுவாக ஒரு பழக்கம் இனிப்பு மற்றும் சுவையான ஏதாவது பிரச்சனைகளை "பிடிப்பதில்" உருவாகிறது, இது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த வகை உடல் பருமன் கட்டாய உடல் பருமன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

• எண் 3. பசையம்

ஒரு நபர் முதல் இரண்டு வகைகளை சொந்தமாக சமாளிக்க முடிந்தால், அவரது பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, அவரைப் பாதுகாக்கிறார் நரம்பு மண்டலம்பதட்டத்திலிருந்து, இங்கே எல்லாம் மிகவும் சிக்கலானது.

காரணம் இந்த நோய் - ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, பெரும்பாலும் கர்ப்பம், பிரசவம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. கூடுதல் பவுண்டுகள்பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் மீது குவியும். புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் உடல் செயலற்ற தன்மை ஆகியவை நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன. பெரும்பாலும் இந்த நோயியல் பருவமடையும் போது இளமை பருவத்தில் குழந்தைகளில் கண்டறியப்படுகிறது.

• எண். 4. அதிரோஜெனிக் வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வு

மற்றொரு வகைப்பாட்டின் படி, இந்த வகை உடல் பருமன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இங்கே அனைத்து வைப்புகளும் உட்புறமாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை முக்கியமாக அடிவயிற்று குழியில் குவிகின்றன. இது முதன்மையாக சுவாசத்தை பாதிக்கிறது.

• எண் 5. சிரை சேனல்களுக்கு சேதம்

பாரம்பரிய கருத்துப்படி, குண்டாக, வீங்கிய பாதங்கள்- இது தவறான வாழ்க்கை முறையின் விளைவு. இருப்பினும், மற்றொரு பார்வை உள்ளது. இந்த வகை உடல் பருமன் மரபணு ரீதியாக பரம்பரையாக உள்ளது என்று அது கூறுகிறது. குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் இந்த பிரச்சனை அதிகமாகும்.

• எண் 6. செயலற்ற தன்மை

இந்த வழக்கில், குவிப்பு கூடுதல் பவுண்டுகள்முன்பு விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டிருந்த அல்லது உடல்ரீதியாக வேலை செய்த ஆண்களில் இது முக்கியமாக நிகழ்கிறது. ஆனால் காலப்போக்கில் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டியிருந்தது, உதாரணமாக, அலுவலக ஊழியர்கள், ஜிம்மிலிருந்து வெளியேறு. எனவே தசை திசுபடிப்படியாக கொழுப்பாக மாறுகிறது.

நாளமில்லா வகைப்பாடு

பின்வரும் வகைப்பாடு எண்டோகிரைன் அமைப்பின் முறையற்ற செயல்பாட்டால் ஏற்படும் உடல் பருமன் வகைகளை பரிந்துரைக்கிறது - அவை நேரடியாக இரத்தத்தில் ஒருங்கிணைக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடும் நாளமில்லா சுரப்பிகள்.

• கல்லீரல் சார்ந்த

என்றால் உள்ளுறுப்பு கொழுப்புகல்லீரலை எடுத்து முழுமையாக செயல்படவிடாமல் தடுத்து, நோயை உண்டாக்குகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. இது சிகிச்சை இல்லாத நிலையில் முடிவடைகிறது, எல்லாம் மிகவும் மோசமானது - நீரிழிவு நோய் அல்லது முழுமையான மறுப்புகல்லீரல்.

• அட்ரீனல்

மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்று அட்ரீனல் ஆகும். கட்டி அல்லது வெறுமனே விரிவாக்கப்பட்ட அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடையே இது பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுவதால் அழைக்கப்படுகிறது. உடல் பொதுவாக உணவை மிக விரைவாக வளர்சிதை மாற்றுகிறது, எனவே உணவு தடைசெய்யப்பட்டாலும் எடை அதிகரிக்கும். அத்தகையவர்கள் அடர்த்தியான மற்றும் தசைநார் உடலமைப்பு கொண்டவர்கள். வைப்புக்கள் முதன்மையாக சர்க்கரை, கொழுப்புகள் மற்றும் மாவுச்சத்துக்களிலிருந்து உருவாகின்றன.

• தைராய்டு

மூன்றாவது வகை தைராய்டு. முக்கிய அறிகுறி கால்கள் வீக்கம். கல்லீரல் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் பலவீனமான செயல்பாட்டுடன் சேர்ந்து. வகையின் இரண்டாவது பெயர் தைராய்டு ஆகும், ஏனெனில் ட்ரியோடோதைரோனைன் மற்றும் தைராக்ஸின் - தைராய்டு ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவதன் பின்னணியில் நோய் உருவாகிறது. இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் தடுக்கப்படுகின்றன.

இந்த நோயியல் அவ்வப்போது தாகத்தால் வகைப்படுத்தப்படவில்லை, அதிகரித்த பசி, பாலியூரியா அல்லது தூக்கக் கலக்கம். ஆனால் அதே நேரத்தில், ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன: பலவீனம், மோசமான நினைவகம், வீக்கம், பசியின்மை, மலச்சிக்கல், வாய்வு, வறண்ட தோல், கைகால்களில் குளிர்ச்சி, நடக்கும்போது மூச்சுத் திணறல், உடையக்கூடிய மற்றும் முடி உதிர்தல், இதயத்தில் வலி. மற்றும் மார்பெலும்பின் பின்னால்.

• கோனாட்ரோபிக்

பிட்யூட்டரி சுரப்பியின் முன்புற மடல் ஃபோலிகுலின் மற்றும் லுடல் ஹார்மோனின் உற்பத்தியைக் குறைத்தால், இது தொடைகளின் தடிப்பைத் தூண்டுகிறது. இந்த வகையான வைப்பு பிரபலமாக "ப்ரீச்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. கருப்பைகள் (டெஸ்டெஸ்) வளர்ச்சியடையாததால், பருவமடையும் போது இது பொதுவாக இளம் பருவத்தினரிடம் காணப்படுகிறது. இந்த நோய்க்கு மற்றொரு பெயர் உள்ளது - பிட்யூட்டரி வகை உடல் பருமன், அதன் செயல்பாடு சீர்குலைந்த மூளையின் பகுதியைப் பொறுத்து.

பாலினம் மூலம்

இந்த வகைப்பாடு மிகவும் வழங்குகிறது அறியப்பட்ட இனங்கள்கொழுப்பு வைப்புகளின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து உடல் பருமன்.

• கைனாய்டு

ஜினாய்டு வகை என்பது ஒரு பேரிக்காய் போன்ற உருவம், அதாவது கொழுப்பு படிவுகள் முக்கியமாக இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது இடமாற்றம் செய்யப்படுகிறது. எடை இழக்கும்போது கூட, பவுண்டுகள் முதலில் மேல் உடலில் இருந்து விழும், இது முழு செயல்முறையையும் மிகவும் கடினமாக்கும்.

நோய்க்கான முக்கிய காரணம் பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த உற்பத்தி ஆகும். எனவே, இது பெரும்பாலும் பெண்களில் கண்டறியப்படுகிறது. எப்போதாவது இது ஆண்களுக்கு நடந்தாலும், டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொகுப்பு அவர்களின் உடலில் ஓரளவு அல்லது முழுமையாக சீர்குலைந்தால். பேரிக்காய் வகை உடல் பருமனால் ஏற்படும் விளைவுகள் - வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள், மூல நோய், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள் (கீல்வாதம், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஸ்போண்டிலோசிஸ், காக்ஸார்த்ரோசிஸ்), சிரை பற்றாக்குறை, செல்லுலைட்.

• அண்ட்ராய்டு

ஒரு விதியாக, ஆண்களுக்கு ஆண்ட்ராய்டு வகை கண்டறியப்படுகிறது, கொழுப்பு வைப்பு முக்கியமாக உடலின் மேல் பகுதியில் குவிந்து, "பீர்" தொப்பை உருவாகிறது. அத்தகைய அன்பான பெயர் இருந்தபோதிலும், இந்த நோய் உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைக்கும் கடுமையான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. பெரும்பாலான வண்டல் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டுள்ளது, இது வழிவகுக்கிறது உயர் இரத்த அழுத்தம், குழந்தையின்மை, ஆண்மைக்குறைவு, நீரிழிவு நோய், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் சீர்குலைவு. ஒரு ஆப்பிள் வகை உருவம் உருவாகிறது.

பெரிட்டோனியல் பகுதியில் குவியும் கொழுப்பு அடிவயிற்று (lat. வயிறு - "தொப்பை").

உடலின் உள்ளே சென்று உறுப்புகளை (கல்லீரல், இதயம், சிறுநீரகம்) சிக்க வைப்பது உள்ளுறுப்பு (லத்தீன் உள்ளுறுப்புகள் - உட்புறங்கள்). இந்த இரண்டு சொற்களும் பெரும்பாலும் ஆண்ட்ராய்டு வகையைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• கலப்பு

எந்த வகையான உடல் பருமன் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் ஏன்?

1. உள்ளுறுப்பு. இரண்டு காரணங்களுக்காக: இது கவனிக்கப்படாமல் உருவாகிறது மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது, இது எந்த நேரத்திலும் தோல்வியடையும் - இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மரணம்தவிர்க்க முடியாதது.
2. நோயுற்ற. ஏனெனில் இது நடைமுறையில் சிகிச்சையளிக்க முடியாதது மற்றும் கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எந்த வகைப்பாடு மிகவும் சரியானது?

அவை ஒவ்வொன்றும் நோயின் ஒரு குறிப்பிட்ட அம்சத்தை பிரதிபலிக்கின்றன: உடல் வகை, கொழுப்பின் இடம், காரணங்கள், போக்கின் தன்மை, பாலினம் போன்றவை. எனவே இந்த கேள்விக்கு சரியான பதில் இல்லை. உடல் பருமனின் மிகவும் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் வகைப்பாடு BMI ஆகும், ஏனெனில் இது நோயியலின் சிக்கலைத் தீர்மானிக்கவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தேர்வுசெய்யவும் அனுமதிக்கிறது.

வெவ்வேறு வகைப்பாடுகளின்படி, உடல் பருமன் பல முகங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அவை ஒவ்வொன்றும் நோயின் வெவ்வேறு குணாதிசயங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை என்ற போதிலும், ஒரு விஷயத்தை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - இது மிகவும் ஆபத்தானது. மேலும் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைக்கும் கூட.

சரியான சிகிச்சை இல்லாத நிலையில், உடல் பருமன் நாள்பட்டதாக மாறும். பிரச்சனை தானாகவே போய்விடும் என்று நீங்கள் நினைக்கத் தேவையில்லை: விரைவில் நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளுக்கு வந்து தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறீர்கள், அதைச் சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும்.