உடற்தகுதிக்கு என்ன அணிய வேண்டும். குறைந்த அசௌகரியம் - அதிக நன்மைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சி

நீங்கள் என்றால் நீண்ட நேரம்உள்ளே இல்லை உடற்பயிற்சி கூடம், ஒரு புதிய சுழற்சியைத் தொடங்கவும் உடல் உடற்பயிற்சிஎளிதாக இருக்காது. உங்கள் இலக்குகளை அடைவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அதிக எடை கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்காக நீங்கள் போட்டியிடும் போது நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியும் கவலைப்பட வேண்டும். கவலைப்பட வேண்டாம் - ஒவ்வொரு புதிய ஜிம்முக்குச் செல்பவரும் இதை கடந்து செல்கிறார்கள். ஒரு சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், வேலை செய்யும் போது அழகாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் தோன்றுவது கடினமாக இருக்காது.

படிகள்

விளையாட்டு விளையாடும்போது அழகாக இருங்கள்

வசதியான ஆடைகள்.வொர்க்அவுட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​ஆறுதல் முதலில் வருகிறது. நீங்கள் நகர்த்த, வளைக்க, வியர்வை மற்றும் எளிதில் அகற்றக்கூடிய துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனம். டெனிம், வினைல், பாலியஸ்டர் போன்ற அடைத்த பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, பருத்தி, மூங்கில் மற்றும் செயற்கை இழைகள் போன்ற சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். விளையாட்டு உடைகள்வியர்வையில் வேலை செய்யும் போது உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க.

• "ஈரப்பதம்-விக்கிங்" துணிகள் குறிப்பாக நல்ல தேர்வுபயிற்சி ஆடைகளுக்கு. இந்த துணிகள் (பொதுவாக செயற்கை) வியர்வையை மாற்றும் வெளியேஉடலில் உறிஞ்சப்படுவதற்குப் பதிலாக ஆவியாகக்கூடிய பொருள்.
• சந்தேகம் இருந்தால், அடுக்குகளை அணியுங்கள். ஒரே நேரத்தில் சுவாசிக்கக்கூடிய பல ஆடைகளை அணிந்து, உங்களை சூடாகவும் வியர்வையாகவும் மாற்றும் வெளிப்புற கூறுகளை அகற்றவும்.

1. உங்கள் சொந்த உருவத்தை வலியுறுத்துங்கள்.நீங்கள் ஜிம்மில் இருக்கும்போது, ​​வழக்கத்தை விட கொஞ்சம் சுதந்திரமாக இருப்பீர்கள், மேலும் இறுக்கமான அல்லது வெளிப்படையான ஆடைகளை அணியலாம். அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! உதாரணமாக, நீங்கள் இயற்கையாகவே குண்டான பெண்ணாக இருந்தால், நன்றாகப் பொருத்தமாக இருப்பீர்கள் விளையாட்டு ப்ராமற்றும் இறுக்கமான யோகா கால்சட்டை உங்கள் இயற்கை சொத்துக்களை முன்னிலைப்படுத்தும். மறுபுறம். நீங்கள் இயற்கையாகவே ஒல்லியாக இருந்தால், உங்கள் இடுப்பைக் காட்டிக்கொள்ளலாம் நிறமான வயிறு. உங்கள் சிறந்த ஆடை உங்கள் உடல் வகையைப் பொறுத்தது - இது அனைவருக்கும் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும்!

   • ஒரே ஒரு சரியான வழி, உருவத்தைப் புகழ்ந்து பேசாமல், ஒரு வண்ண ஆடையை அணியுங்கள், இது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் "தோய்ந்த தோற்றத்தை" தருகிறது (நபர் பைஜாமாவை அணிந்திருப்பது போல). நடுநிலை நிறம் (கருப்பு, சாம்பல், முதலியன) மற்றும் ஒரு நிறத்தில் ஒரு துண்டு ஆடை அணிவது மிகவும் நல்லது - இது உருவத்தை வலியுறுத்தும் ஆரோக்கியமான மாறுபாட்டை உருவாக்கும்.

2. வியர்வை உறிஞ்சும் பாகங்கள் பயன்படுத்தவும்.அதிகமாக வியர்க்கும் சிலர் வியர்வையை உறிஞ்சும் ஆடைகளை அணிவதால் பலன் கிடைக்கும். ஹெட் பேண்ட்கள், வளையல்கள், பந்தனாக்கள் மற்றும் பிற பாகங்கள் உங்கள் வியர்வை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, நீங்கள் சிறந்த தோற்றத்தை உறுதிப்படுத்தலாம்.

   • விளைவை அதிகரிக்க, வியர்வை மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனையின் அளவைக் குறைக்க, வியர்வை எதிர்ப்பு டியோடரண்டை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.

3. சுகாதாரத்தை பேணுங்கள்.ஜிம்மில் நீங்கள் எவ்வளவு கவர்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கு நீங்கள் அணியும் ஆடைகள் முக்கியத் தீர்மானம் அல்ல - இது நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றியது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நகரத் தொடங்கியவுடன் உங்களுக்கு இருக்கும் எந்த சுகாதாரப் பிரச்சனையும் குறிப்பாக கவனிக்கப்படக்கூடும் என்பதால், உங்கள் சொந்த நலனுக்காகவும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வசதிக்காகவும் இந்த சிக்கல்களைக் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். ஜிம்மில் நீங்கள் அழகாகவும் அழகாகவும் இருக்க உதவும் சில எளிய சுகாதார குறிப்புகள் கீழே உள்ளன:

   • உங்கள் உடலையும் முடியையும் தினமும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் கழுவவும்.
   • ஜிம்மிற்கு ஒவ்வொரு முறை சென்ற பிறகும் குளிக்கவும்.
   • வெட்டுக்கள், கீறல்கள் மற்றும் புண்களை பொருத்தமான ஆடையுடன் பாதுகாக்கவும்.
   • உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடித்த பிறகு, கிருமிநாசினியைக் கொண்டு உங்கள் வியர்வையைத் துடைக்கவும்.

4. உங்கள் நீட்சியை அதிகரிக்கவும்.பலருக்கு, உடற்பயிற்சிக்கு முன் மற்றும்/அல்லது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீட்டுவது வாடிக்கை. இருப்பினும், நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க விரும்பினால், இது உங்களுடையது மிகப்பெரிய வாய்ப்பு! நீட்டுவது உங்கள் உருவத்தைப் புகழ்ந்து பேசும் வழிகளில் வளைக்கவும், திருப்பவும், திருப்பவும் சரியான வாய்ப்பை வழங்கும். வெட்கப்பட வேண்டாம் - வெப்பமடையும் போது மோசமாக தோற்றமளிக்க எந்த காரணமும் இல்லை.

   • உங்கள் ஜிம்மில் யோகா வகுப்புகள் இருந்தால், பதிவுபெறவும். யோகாவின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று நெகிழ்வுத்தன்மை, எனவே நீங்கள் பல பகுதிகளில் வேலை செய்வீர்கள், அவற்றில் சில இயற்கையாகவே பயனடையும். கூடுதலாக, யோகா வகுப்புகளுக்கு இறுக்கமான ஆடை மிகவும் பொதுவானது.

5. உங்கள் இலக்கை அடைய பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.நேர்மையாக இருக்கட்டும் - பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாகத் தோற்றமளிப்பதில்லை கடினமான உடற்பயிற்சி. நீங்கள் இன்னும் ஒரு பெஞ்ச் பிரஸ் அல்லது உங்கள் அரை மராத்தானின் கடைசி 400மீ ஓட்டத்தை முயற்சி செய்தால், நீங்கள் வியர்வை, முணுமுணுப்பு மற்றும் மூச்சுத் திணறலுக்கு அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. முடிந்தவரை அழகாக இருக்க, நீங்கள் செய்ய சிரமப்பட வேண்டிய பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஆரோக்கியமான அளவிலான முயற்சியில் உடற்பயிற்சியை முடிப்பது பொதுவாக நீங்கள் அழகாக இருக்க உதவும்; இறுதிக் கோட்டை அவசரப்படுத்தாதீர்கள் அல்லது உங்கள் கடைசி அணுகுமுறையை விட்டுவிடாதீர்கள்.

   • தீவிர உடற்பயிற்சியிலிருந்து நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் அழகாக இருக்க விரும்பினால், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டவற்றுக்கு இடையே தெளிவான சமநிலையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும் லேசான உடற்பயிற்சிஅது இல்லாமல் அழகாக இருக்க உதவும் சிறப்பு முயற்சி, மற்றும் மிகவும் கடினம்.

6. உங்கள் உடலின் சில பகுதிகளை எவ்வாறு சமன் செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் குறிப்பாக பெருமைப்படக்கூடிய உங்கள் உடலில் ஏதேனும் ஒரு பகுதி இருக்கிறதா - மிக கவர்ச்சியான பகுதி? ஆம் எனில், அதைக் காட்டு! கீழே சில சாத்தியமான "இலக்கு" பகுதிகள் மற்றும் அவற்றை அடையாளம் காண உதவும் சில பயிற்சிகள்:

   • கைகள்: பைசெப்ஸ் சுருட்டை, ட்ரைசெப்ஸ் வலுப்படுத்துதல், முன்கை பயிற்சிகள்
   • குளுட்டியல் தசைகள்: குந்துகைகள், டெட்லிஃப்ட்
   • கால்கள்: குந்துகைகள், நுரையீரல்கள், ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல்
   • மார்பு: பெஞ்ச் பிரஸ், வளைந்த மேல்/கீழே அழுத்தவும்
   • அடிவயிற்று: க்ரஞ்சஸ், குந்துகைகள்
   • பின்: இழுத்தல், தடுப்பு வரிசை

7. சரியான தோரணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.நீங்கள் எவ்வளவு கவர்ச்சியாக இருந்தாலும், சரியான செயல்படுத்தல்உடற்பயிற்சி உங்களில் ஒரு தொடக்கநிலையை வெளிப்படுத்தும். அதைவிட முக்கியமானது தவறான செயல்படுத்தல்உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம், இது நீண்ட கால காயத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் பொருத்தமான நிலையில் செய்யுங்கள். பாதுகாப்பாக எவ்வாறு செயல்படுவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி, ஜிம் ஊழியரிடம் பேசுங்கள். ஏறக்குறைய எண்ணற்ற பயிற்சிகள் இருப்பதால், இந்த கட்டுரையில் இந்த தலைப்பின் முழு ஆழத்தையும் மறைக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன - இந்த பட்டியல் எந்த வகையிலும் முழுமையானது அல்ல:

   • பளு தூக்குதலுக்கு, நீங்கள் எளிதாகவும் வசதியாகவும் தூக்கக்கூடிய மற்றும் குறைக்கக்கூடிய எடைகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
   • நீங்கள் நின்றாலும், உட்கார்ந்தாலும் அல்லது நகரும் போதும், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள் செங்குத்து தோரணை, ஆனால் உங்கள் முழங்கால்களை அழுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் வரம்பிற்கு மேல் உங்களை ஏமாற்றவோ அல்லது கட்டாயப்படுத்தவோ வேண்டாம்.
   • குறிப்பாக தொடர்புடைய தசைகள் வேலை செய்யும் போது, ​​கழுத்து மற்றும் முதுகில் குனிந்து அல்லது சாய்ந்த நிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

8. ஒரு இயந்திரத்தில் ஒட்டாதீர்கள்.நீங்கள் பொது ஜிம்மில் இருப்பதை மறந்துவிடுவது எளிது, ஆனால் மற்ற உறுப்பினர்களுக்கு நீங்கள் அதைச் செய்வதைப் பிடிக்க இது ஒரு காரணமாக இருக்காது. கார்டியோ அல்லது வலிமை பயிற்சி இயந்திரத்தில் ஓய்வெடுப்பது பெரும்பாலும் கருதப்படுகிறது மோசமான வடிவம்(குறிப்பாக "உடற்பயிற்சி எலிகள்") ஏனென்றால், மற்றவர்கள் உங்களை விலகிச் செல்லும்படி குறிப்பாகக் கேட்கும் வரை, இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவதிலிருந்து இது தடுக்கிறது. இது உங்களை ஒரு புதியவராகவோ அல்லது சுயநலவாதியாகவோ தோற்றமளிக்கும், எனவே முடிந்தால் இந்த செயல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

   • அதற்கு பதிலாக, செட்டுகளுக்கு இடையில் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எழுந்து நிற்கவும், சுற்றி நடக்கவும், விரும்பினால், நீட்டவும். நீங்கள் இயந்திரத்தில் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யத் திட்டமிட்டால், ஒரு பை அல்லது பிற தனிப்பட்ட பொருளை அதன் அருகில் வைப்பது, அதை "முன்பதிவு" செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும், மற்றவர்கள் இயந்திரத்தை விரைவாக ஆக்கிரமிப்பதைத் தடுக்கிறது.

   ஒரு பெண்ணுக்கு அழகாக இருப்பது எப்படி

   1. விளையாட்டுக்கு ப்ரா பயன்படுத்தவும்.ஒன்று நல்ல ஆட்சிநடிக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு கடுமையான உடற்பயிற்சி, வசதியான, நன்கு பொருத்தப்பட்ட ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவில் முதலீடு செய்வது. இது சிறந்த மார்பக ஆதரவை வழங்குகிறது மற்றும் தேவையற்ற துள்ளல்களைத் தடுக்கிறது, ஜாகிங், ஜம்பிங் கயிறு போன்ற செயல்களுக்கு அவற்றை குறிப்பாக மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகிறது. இருப்பினும், உங்கள் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா உங்களுக்கு நன்றாக பொருந்த வேண்டும். பயனுள்ளதாக இருக்க - மிகவும் இறுக்கமான அல்லது தளர்வானது சங்கடமாக இருக்கும் மற்றும் மோசமாக இருக்கும்.

      மேலும் தளர்வான டாப்ஸ் மற்றும் பொருத்தப்பட்ட விளையாட்டு உடைகளை அணியுங்கள்.ஜிம்மிற்கு ஆடை அணியும்போது பெண்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன - தளர்வான டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் இறுக்கமான ஒர்க்அவுட் ஆடைகள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன. நீங்கள் குறிப்பாக அழகாக இருக்க விரும்பினால், அடுக்குதல் (உதாரணமாக, அணியுங்கள் விளையாட்டு ஜாக்கெட்டி-ஷர்ட் அல்லது மேல்) மற்றும் பொருத்தமான வண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், இது எந்த வகையிலும் தேவையில்லை.

      • உங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடத்தின் ஆடைக் குறியீட்டால் தடைசெய்யப்பட்டாலன்றி, அவை மிகவும் சுவாசிக்கக்கூடியதாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் வரை, அதிக வெளிப்படைத்தன்மை கொண்ட பொருட்களை (சிறிய டாப்ஸ் போன்றவை) அணியலாம். இருப்பினும், இந்த வகைகள் வெளிப்புற ஆடைகள்ஒரு நல்ல பயிற்சிக்கு முக்கியமில்லை.

   2. ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஸ்வெட்பேண்ட் அணியுங்கள்.பெண்களுக்கும் பலவிதமான உள்ளாடைகள் தேர்வுகள் உள்ளன - ஸ்வெட்பேண்ட், யோகா பேண்ட், லெகிங்ஸ், ஸ்வெட்பேண்ட் போன்றவை, அனைத்து விருப்பங்களும் ஏற்கத்தக்கவை, எனவே உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்க. பொதுவாக, ஷார்ட்ஸ் கால்சட்டையை விட குளிர்ச்சியாக இருக்கும், குறிப்பாக கார்டியோ உடற்பயிற்சிக்கு சிறந்ததாக இருக்கும், இது நிறைய வியர்வையை உருவாக்குகிறது.

      • உங்கள் கால்சட்டையில் வியர்வை கறைகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், கருப்பு அல்லது நீல நீலம் போன்ற இருண்ட நிறங்களை அணியுங்கள் - எந்த கறையும் துணியை விட மிகவும் இருண்டதாக இருக்கும்.

   3. மெல்லிய துணிகளை அணிய வேண்டாம்.உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​ஜிம்மில் வியர்ப்பது என்பது நீங்கள் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது! இருப்பினும், ஏராளமான வியர்வை ஆடைகளை (குறிப்பாக வெள்ளை நிறங்கள்) ஒளிஊடுருவக்கூடியதாக மாற்றுகிறது. இது அதிகப்படியான மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும், எனவே இந்த விளைவைத் தவிர்க்க இருண்ட நிறங்கள் அல்லது தடிமனான துணிகளை அணிய முயற்சிக்கவும்.

      • நீங்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஜிம்மிற்கு மெல்லிய வெள்ளை துணியை அணிய விரும்பினால், வெளிப்படையான காரணங்களுக்காக நீங்கள் ப்ரா அணிய வேண்டும்.

   4. மேக்கப் போடாதீர்கள்.பொதுவாக, ஜிம்மிற்குச் செல்லும் முன் மேக்கப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும். வொர்க்அவுட்டின் போது, ​​குறிப்பாக நீங்கள் வியர்க்கத் தொடங்கும் போது, ​​கனமான மேக்கப் அசௌகரியமாக இருக்கும். மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், வியர்வை உங்கள் மேக்கப்பைக் கசக்கி, அழுக்குப் படிந்த தோற்றத்தைக் கொடுக்கும். நீங்கள் பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக ஜிம்மிற்குச் செல்வதால் (வெளியே காட்ட வேண்டாம்), மேக்கப் அணிவது பயனளிக்காது.

      உங்கள் முடியை கீழே அணிய வேண்டாம்.உங்களிடம் இருந்தால் நீண்ட முடி, பயிற்சியின் போது அவற்றை தளர்வாக விடுவது நல்லதல்ல. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அவை உங்கள் முகத்தில் வந்து, உங்கள் பார்வையைத் தடுக்கும் மற்றும் எரிச்சலை உண்டாக்கும் (உங்களுக்கு அழுக்கு, சேறும் சகதியுமான தோற்றத்தைக் கொடுப்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை). அரிதாக இருந்தாலும், தளர்வான முடி சில வகையான உபகரணங்களில் (பளு தூக்கும் இயந்திரங்கள் போன்றவை) சிக்கிக் கொள்ளலாம் கடுமையான காயங்கள். இந்தப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, போனிடெயில் அல்லது ரொட்டி போன்ற வசதியான, நேர்த்தியான சிகை அலங்காரத்தை அணியுங்கள்.

      • உங்கள் தலைமுடியுடன் வம்பு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் தலைமுடியைக் கட்டியெழுப்ப எலாஸ்டிக் பேண்ட்கள், பந்தனாக்கள் மற்றும் ஹெட் பேண்ட்கள் போன்ற சிறப்பு பாகங்கள் பயன்படுத்தவும். நாகரீகமாக தோற்றமளிக்கும் வாய்ப்பையும் அவை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன!

   5. நகைகள் அணிய வேண்டாம்.தளர்வான முடியைப் போல, ஜிம்மில் அதிகப்படியான நகைகளை அணிவது நல்லது அல்ல. சிறிய ஸ்பிலிட் ஸ்டட் காதணிகள் பொதுவாக பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், ஹூப் காதணிகள், நெக்லஸ்கள் மற்றும் கணுக்கால் மற்றும் கணுக்கால் வளையல்கள் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை கடினமாக்கினால் அல்லது இயந்திரத்தில் சிக்கிக்கொண்டால் அவை ஆபத்தானவை. பொதுவாக இந்த பொருட்களை வீட்டிலேயே வைப்பது சிறந்தது - இந்த வழியில், நீங்கள் தேவையற்ற கவலையைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியை விட தோற்றத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்கும் நபரைப் போல தோற்றமளிப்பதையும் தவிர்க்கலாம்.

      • ஜிம்மில் நகைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான மற்றொரு காரணம் திருட்டு சாத்தியமாகும். உங்கள் நகைகளை பொது லாக்கர் அறையில் வைத்தால், நீங்கள் பூட்டைப் பயன்படுத்தினாலும் அது திருடப்படலாம். மதிப்புமிக்க பொருட்களை வரவேற்பறையில் வைப்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும், ஆனால் இழப்பு மற்றும் திருட்டில் இருந்து பாதுகாக்க ஒரே வழி அவற்றை வீட்டில் விட்டுவிடுவதுதான்.

   6. செயல்பாட்டு பையை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.அதிகப்படியான, அடைக்கப்பட்ட, விளிம்பு வரையிலான பர்ஸ் ஒரு சங்கிலியில் பீரங்கி பந்தைப் போல தோற்றமளிக்கும் - இது உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு இடையூறாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், பாதுகாப்பாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருப்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய மற்றொரு பொருளாகும். உங்களுக்கு ஒரு பை தேவைப்பட்டால், சிறிய, செயல்பாட்டு டஃபெல் பையைப் பயன்படுத்தவும். அவர்கள் வழக்கமாக அதிக இடம்சாதாரண பெண்களை விட, அழுக்காக இருந்தாலும் அல்லது வியர்வையில் நனைந்திருந்தாலும் அவர்கள் எப்போதும் அழகாக இருப்பார்கள்.

   ஒரு மனிதனுக்கு அழகாக இருப்பது எப்படி

   வசதியான, சுவாசிக்கக்கூடிய வெளிப்புற ஆடைகளை அணியுங்கள்.பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஆண்களுக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியான வெளிப்புற ஆடைகள் உள்ளன (நிச்சயமாக, சிறிய டாப்ஸ், முதலியன தவிர). ஜிம்மில் உள்ள ஆண்கள் செயல்பாட்டு, வசதியான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளில் சிறப்பாக இருக்கிறார்கள். பல ஆண்கள் வழக்கமான காட்டன் டி-ஷர்ட்களை அணிய விரும்புகிறார்கள், இருப்பினும் வழக்கம் போல், அழகாக இருக்கும் நவீன ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் துணிகள் மிகவும் வசதியான விருப்பமாக கருதப்படுகின்றன.

   • உங்கள் கைகளைக் காட்ட விரும்பினால், ஏ-லைன் டி-ஷர்ட் (டேங்க் டாப்) அல்லது டேங்க் டாப். இந்த வகை டி-ஷர்ட்டுகள் சில சமயங்களில் உங்கள் வயிறு அல்லது தசைகளைக் காட்ட பக்கவாட்டில் நீண்ட பிளவுகளுடன் கூட செய்யப்படுகின்றன - இந்த பாணி சில நேரங்களில் "சகோ" என்று கருதப்பட்டாலும், இது நல்ல காற்றோட்டத்தை அளிக்கிறது மற்றும் பொதுவாக ஜிம்களில் தடை செய்யப்படாது.

   1. நீண்ட ஷார்ட்ஸ் ஒட்டிக்கொள்.ஒரு பொது விதியாக, ஆண்களுக்கான குறுகிய குறும்படங்கள் பெண்களை விட ஜிம்மில் மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கவை. திற மேல் பகுதிகிராஸ்-கன்ட்ரி மராத்தான் குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வரை தொடைகள் ஒரு ஃபேஷன் ஃபாக்ஸ் பாஸ் என்று கருதப்படலாம். எனவே, நீங்கள் வழக்கமாக ஷார்ட்ஸ் அணிந்தால், நீளமான மாடல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. முழங்காலுக்குக் கீழே உள்ள ஷார்ட்ஸ் கூட மிகவும் பேக்கியாகத் தெரியவில்லை, எனவே அவற்றிலிருந்து வெட்கப்பட வேண்டாம்.

      உங்கள் டி-ஷர்ட்டை வைத்திருங்கள்.சில ஆண்கள் நீண்ட ஓட்டத்திற்குப் பிறகு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது குளிர்ச்சியடைய தங்கள் டி-ஷர்ட்களை கழற்ற விரும்புகிறார்கள், சில நேரங்களில் ஜிம்மில் அவ்வாறு செய்வது முரட்டுத்தனமாக கருதப்படுகிறது. IN உடற்பயிற்சி கூடங்கள், இது ஏற்றுக்கொள்ளப்படாத இடத்தில், மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீங்கள் "ஊமையாக" இருப்பீர்கள். மேலும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அதிகமாக வியர்த்தால், உங்கள் டி-ஷர்ட்டை கழற்றினால், இயந்திரத்தில் அதிக வியர்வை வெளியேறலாம், இது மற்றவர்களுக்கு தொந்தரவாக இருக்கும்.

   2. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பயிற்சி முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது சமீபத்திய ஜிம் போக்குகளில் ஒன்றாகும். அவை நுரையீரலுக்குள் காற்றின் ஓட்டத்தை ஓரளவு கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவை உருவகப்படுத்துகின்றன. உயர் உயரம்அங்கு ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைவாக உள்ளது. சிலர் உயர் முடிவுகளைப் பாராட்டினாலும், இந்தக் கூற்றுகளை ஆதரிக்க சிறிய (ஏதேனும் இருந்தால்) ஆதாரங்கள் இல்லை. இது இந்த பாகங்கள் ஒரு ஆடம்பரமான பேஷன் தேர்வாக மட்டுமல்லாமல் பணத்தை வீணடிக்கும்.

   • கண்ணாடியில் பாருங்கள், ஜிம்மிற்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆடைகளில் நீங்கள் வெளியே இருப்பது வசதியாக இருந்தால், எல்லாம் நன்றாக இருக்கும். இந்த ஆடைகளில் நீங்கள் மந்தமாகத் தெரிந்தால், வேறு எதையாவது கண்டுபிடி!
   • உங்களுக்கு "ஒரு நாள் விடுமுறை" வேண்டுமென்றால் உங்களை அதிகமாக அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஜிம்மில் அழகாக இருப்பது உண்மையில் வாழ்க்கையின் வேகத்தை அமைக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியை எளிதாக்குகிறது, ஆனால் ஒரு நாள் நீங்கள் எதுவும் அணியாமல் இருந்தால் யார் கவலைப்படுவார்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், தொனியாகவும் இருக்கிறீர்கள்!

   எச்சரிக்கைகள்

   • விளையாட்டு உடைகளுக்கு அதிகம் செலவு செய்யாதீர்கள். ஜிம்மிற்குச் செல்லும் உங்கள் முடிவானது குறுகிய காலமே நீடிக்கும் என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை, எனவே பொருத்தமான ஆடைகளுக்கு அதிக செலவு செய்வது பணத்தை வீணடிக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் அந்தப் பகுதியைச் சுற்றி ஷாப்பிங் செய்தால் சில சிறந்த சலுகைகளைக் காணலாம்.
   • உங்களிடம் ஒழுக்கமான காலணிகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஸ்னீக்கர்கள் உங்கள் கால்களை அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாமல் பாதுகாப்பதை உறுதிசெய்ய இன்னும் கொஞ்சம் செலவழிக்க வேண்டியது அவசியம்.

நீங்கள் ஏற்கனவே ஜிம் மெம்பர்ஷிப்பை வாங்கியிருந்தால், வசதியான மற்றும் ஸ்டைலான ஆடைகளைப் பெறுவது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது. பலர் இந்த கட்டத்தில் சரியான கவனம் செலுத்தவில்லை என்ற போதிலும், பயிற்சியின் போது நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்பது உங்கள் விளையாட்டு அலமாரியைப் பொறுத்தது. உங்கள் ஆடைகள் சங்கடமானதாகவும் சிரமமாகவும் இருந்தால், உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள். நிச்சயமாக, இது ஒரு சாதாரண வொர்க்அவுட்டாக இருந்தாலும், நீங்கள் அழகாக இருக்க வேண்டும்.

ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்: வசதியான மற்றும் ஸ்டைலான

ஸ்போர்ட்ஸ் ஃபேஷன் உள்ளது, இன்று இதில் ஈடுபடுபவர்கள் வசதிக்காக மட்டுமல்ல, அழகிலும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். தோற்றம். நீட்டப்பட்ட டி-சர்ட் மற்றும் அசிங்கமான ஷார்ட்ஸ் அணிவது இல்லை சிறந்த விருப்பம். மக்கள் பழைய ஸ்வெட்பேண்டில் ஜிம்மிற்குச் சென்ற நாட்கள் நீண்ட காலமாகிவிட்டன. நவீன ஆண்களும் பெண்களும் பயிற்சியின் போது கூட அழகாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், இது மிகவும் சாதாரணமானது. ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

துணிகள்.ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்? இது ஒன்று முக்கிய புள்ளிகள், தேர்ந்தெடுக்கும் போது நீங்கள் கண்டிப்பாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பருத்தி சூடான பருவத்திற்கு ஏற்றது. குளிர்ந்த காலநிலையில், செயற்கை துணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. உண்மையில், உயர்தர செயற்கை பொருட்கள் சிறந்த குணங்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை சருமத்திற்கு மிகவும் இனிமையானவை. பாலியஸ்டரை முயற்சிக்கவும், அது நீட்டி மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடியது.

மேல்.ஜிம்மில் சில ஆண்கள் சட்டை அணியாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதைப் பார்க்கலாம். உடல் வியர்வையுடன் உடற்பயிற்சி கருவிகளில் தடயங்களை விட்டுச் செல்வதால் இது சுகாதாரமற்றது. மேலும் இது மிகவும் விசித்திரமாக தெரிகிறது... தளர்வான டி-ஷர்ட் அல்லது டி-ஷர்ட் சிறந்தது. என்ன நிறம்? நீங்கள் விரும்பும் நிறத்தை தேர்வு செய்யவும். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்கும் பிறகு நீங்கள் சலவை செய்ய விரும்பினால், வெள்ளை நிறத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

பல விளையாட்டு ஆடை உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் டேங்க் டாப்களை மெஷ் மேற்பரப்புடன் வழங்குகிறார்கள், இந்த துணி உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் தீவிர பயிற்சிக்கு ஏற்றது.

ஸ்லீவ் நீளத்தைப் பொறுத்தவரை, இவை அனைத்தும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் நிலைமைகளைப் பொறுத்தது. சூடான பருவத்தில், ஒரு குறுகிய கை டி-ஷர்ட் குளிர் பருவத்திற்கு ஏற்றது, நீங்கள் நீண்ட சட்டைகளுடன், வெப்பமான ஒன்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

கீழே.எதை தேர்வு செய்வது - ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ்? இது அனைத்தும் உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் பயிற்சியின் வகையைப் பொறுத்தது. ஷார்ட்ஸில் நீட்சி பயிற்சிகள் செய்வது சங்கடமாக இருக்கும். சரி, நீங்கள் பார்பெல்லை அழுத்தி டம்ப்பெல்ஸுடன் விளையாட வந்தீர்கள் என்றால், ஏன்? ஷார்ட்ஸின் நீளம் முழங்கால் நீளமாக இருப்பது நல்லது, அவை குறுகியதாக இருக்கக்கூடாது. இல்லையெனில், உங்கள் வியர்வை தோல் பெஞ்ச் அல்லது இயந்திரத்தில் மதிப்பெண்களை விட்டுவிடும்.

சிறந்த விருப்பம் மென்மையான, மீள் துணி செய்யப்பட்ட sweatpants ஆகும். இன்று மிகவும் பிரபலமான மாடல் கீழே cuffs உள்ளது. ஆண்கள் பிரகாசமான வடிவங்கள் மற்றும் ஆபரணங்கள் தேவையில்லை ஒளி அல்லது இருண்ட நிறங்களில் ஒரு வெற்று மாதிரி தேர்வு;

காலணிகள்.இங்கே எதுவும் விவாதிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை - அது ஸ்னீக்கர்களாக இருக்க வேண்டும். மொக்கசின்கள் அல்ல, ஆனால் ஸ்னீக்கர்கள். கடைகளில் நீங்கள் நூற்றுக்கணக்கான வசதியான மற்றும் காணலாம் ஸ்டைலான மாதிரிகள், நீங்கள் சரியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். அவற்றில் நீங்கள் முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க வேண்டும், எனவே அவற்றை முயற்சி செய்து அவற்றை கடையில் சுற்றி நடக்க மறக்காதீர்கள்.

நீங்கள் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்தால், ஒன்றுக்கு பதிலாக இரண்டு ஜோடிகளைப் பெறுங்கள். எதற்கு? அவை விரைவில் தேய்ந்து போகாது, நீங்கள் ஒரு ஜோடியைக் கழுவ வேண்டும் என்றால், அவற்றை இரண்டாவது ஜோடியுடன் மாற்றுவீர்கள். ஒரு சாதாரண மாடலை வாங்குவதற்கு உயர்தர ஸ்னீக்கர்கள் மலிவானதாக இருக்க முடியாது என்று நாங்கள் இப்போதே சொல்ல விரும்புகிறோம்.

துணைக்கருவிகள்.இது உங்களுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் ஜிம்மில் உங்களுக்கு சில பாகங்கள் தேவைப்படும். உங்கள் நெற்றியில் இருந்து தரையைத் துடைக்க மணிக்கட்டுகளைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக, பல ஜோடி சாக்ஸ் வாங்க மறக்க வேண்டாம்.

மற்றொரு முக்கியமான துணை ஒரு விளையாட்டு பை ஆகும், அது நீடித்த, மிகப்பெரிய மற்றும் ஸ்டைலானதாக இருக்க வேண்டும். இருண்ட வண்ணங்களில் ஒரு மாதிரியைத் தேர்வு செய்ய நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம், அது விரைவாக அழுக்காகாது.

ஒரு தரமான பயிற்சி பையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் பாருங்கள்

ஜிம்மிற்கு என்ன அணியக்கூடாது:

• மொக்கசின்கள் மற்றும் ஸ்னீக்கர்கள்
• ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ். சில தோழர்கள் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸில் ஜிம்மிற்கு வருகிறார்கள், இது ஆடைக் குறியீட்டை மீறுவதாகும்.
• மிகவும் குட்டையான ஷார்ட்ஸ், பேண்டீஸ் போன்றது.
• மிகவும் தளர்வான ஆடைகள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் தலையிடும், பொருத்தமான ஆடைகளை வாங்கவும்.
• கறை படிந்த அல்லது துளைகள் கொண்ட ஆடைகள் - உடனடியாக அவற்றை குப்பையில் எறியுங்கள்.

உயர்தர உடைகள் மற்றும் காலணிகள் பல பருவங்களுக்கு நீடிக்கும், எனவே பல கண்ணியமான பொருட்களை வாங்க நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். மேலும், வசதியாக மற்றும் பெற மறக்க வேண்டாம் நடைமுறை பாகங்கள், இது வகுப்புகளை இன்னும் வசதியாக்கும்.

ஆண்கள் ஆன்லைன் இதழ் இணையதளம்

நீங்கள் உடற்தகுதி எடுக்க முடிவு செய்துள்ளீர்கள், ஆனால் படிவத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் சிரமம் உள்ளதா? செயலில் பயிற்சிக்கான ஆடைகள் இருக்க வேண்டிய அனைத்து நுணுக்கங்கள் மற்றும் அம்சங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள முடியும்.

உடற்பயிற்சி துறையின் வளர்ச்சியானது ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு ஒரு ஆசை மட்டுமே இருக்க வேண்டும் என்ற உண்மைக்கு வழிவகுத்தது. சாலையில் நேரத்தை வீணாக்காமல், வீட்டிலிருந்து 5-10 நிமிட நடைப்பயணத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்வது மிகவும் வசதியானது. அதனால்தான் எல்லா வகைகளையும் பாதுகாப்பாகச் சொல்லலாம் உடல் செயல்பாடுஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இப்போது அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது.

உடற்தகுதி பற்றிய நவீன கருத்து, முன்பு இருந்ததை விட கணிசமாக வேறுபட்டது. இன்று பல உள்ளன பல்வேறு வகையான, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த பண்புகள் மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன. அவர்களுக்கு பொதுவான ஒரே விஷயம் அதிக தீவிரம்.

வகுப்புகளுக்குத் தயாரிப்பதைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உடற்பயிற்சி ஆடைகளின் சரியான தேர்வு முக்கிய நிபந்தனை வெற்றிகரமான பயிற்சி. நீங்கள் அணிவது உங்களை பெரிதும் பாதிக்கிறது ஒட்டுமொத்த முடிவுவகுப்புகளில் இருந்து. நன்றி எளிய குறிப்புகள், உங்களால் முடியும் சரியான தேர்வுமற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் பொருட்களை வாங்கவும்.

உடற்பயிற்சி காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

முதலில், உடற்பயிற்சி காலணிகள் பிரத்தியேகமாக ஸ்னீக்கர்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். பாலே பிளாட்கள், எடை காலணிகள், ஸ்னீக்கர்கள், ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் அல்லது பிற விருப்பங்கள் எதுவும் செய்யாது. இருப்பினும், உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து இடத்தைத் தாக்க முடியாது. காலணிகள் சில குணாதிசயங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதனுடன் இணக்கம் கட்டாயமாகக் கருதப்படுகிறது. வாங்கும் போது, ​​கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• கணுக்கால் பொருத்துதல்
• குறைந்த எடை ஸ்னீக்கர்கள்
• மிதமான நடுக்கால் குஷனிங்

தோல் காலணிகளை வாங்குவதையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், அத்தகைய ஸ்னீக்கர்கள் உங்கள் கால்களை சுவாசிக்க அனுமதிக்காது. சிறந்த பொருள் துணி அல்லது துணி மற்றும் செயற்கை கலவையாகும், ஆனால் நியாயமான வரம்புகளுக்குள். சோலின் அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​​​அதிகமானது சிறந்தது அல்ல என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இரட்டை அல்லது மேம்படுத்தப்பட்ட அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் கொண்ட மாதிரிகள் காலப்போக்கில் தீங்கு விளைவிக்கும் முழங்கால் மூட்டுகள்மற்றும் முதுகெலும்பு கூட. உலகளாவிய மற்றும் அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளுக்கும் ஏற்றதாகக் கருதப்படும் சராசரி மாதிரிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

தனித்தனியாக, சாக்ஸின் தரத்தை தெளிவுபடுத்துவது மதிப்பு. வெறும் கால்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது காயத்தை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான பருத்தி சாக்ஸ் போதுமானதாக இருக்கும், இருப்பினும் முடிந்தால், சிறப்புவற்றை வாங்குவது எப்போதும் நல்லது விளையாட்டு மாதிரிகள். அவை உயர் தொழில்நுட்ப செயற்கை பொருட்களால் ஆனவை, அவை கால் சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாது.

உடற்பயிற்சி ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

"உடற்தகுதியில் என்ன செய்ய வேண்டும்" என்ற தலைப்பில் விவாதங்கள் இன்றுவரை குறையவில்லை, ஒரு சரியான பதில் இல்லாமல். இருப்பினும், உடற்தகுதிக்கு மட்டுமல்ல, எந்த விளையாட்டிற்கும் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட சில தரநிலைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நபரும் வழக்கமான மற்றும் சிறப்பு ஆடைகளுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை புரிந்து கொள்ளவில்லை, இது பெரும்பாலும் அதிக செலவாகும். ஒரு சில வகுப்புகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் கடைக்குச் செல்ல வேண்டும் என்றாலும், பணத்தைச் சேமிக்கும் ஆசை முன்னுக்கு வருகிறது. விளையாட்டு உடைகள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்ற புரிதல் இல்லாததே இதற்குக் காரணம்.

உலகளாவிய விளையாட்டு பிராண்டுகள் ஆண்டுதோறும் தொழில்நுட்பத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் எண்ணற்ற சோதனைகள் மற்றும் சோதனைகளை நடத்துவது ஒன்றும் இல்லை. அதனால்தான் இன்று செதில்கள் செயற்கை பொருட்களுக்கு ஆதரவாக உள்ளன. அவை உடலை சுவாசிக்க அனுமதிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் வியர்வையை முழுமையாக உறிஞ்சும். இந்த ஆடைகளை நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணரலாம், அவற்றை இரண்டாவது தோலாக நினைத்துக் கொள்ளலாம். இந்த விருப்பத்தின் ஒரே குறைபாடு விலை ஆகும், ஏனென்றால் எல்லாமே பொதுவாக பட்ஜெட்டின் அளவைப் பொறுத்தது.

அதிக செலவு செய்ய வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்தால், நீங்கள் பருத்தி பொருட்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்லும்போது ஆடைகளில் நீங்கள் வசதியாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியின் போது அதிகபட்ச வசதியையும் அனுபவிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. வழக்கமான பேக்கி டி-ஷர்ட்டுக்கு தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் ஆரம்பநிலையாளர்களை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம். இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பொருத்தமற்ற ஆடை. பொதுவாக, தயாரிப்புகள் மற்றும் விருப்பங்களின் தேர்வு மிகவும் பெரியது, எனவே அனைத்தும் பின்வரும் அளவுகோல்களுக்கு வர வேண்டும்:

• ஆடைகள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது
• உங்கள் சீருடை சுவாசிக்க வேண்டும் மற்றும் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்ச வேண்டும்
• முடிவாக அதை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. பேக்கி டி-ஷர்ட்களும் ஒரு விருப்பமாக இல்லை.

பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்ய கவனம் செலுத்த வேண்டும். அத்தகைய நோக்கங்களுக்காக இது மிகவும் பொருத்தமானது விளையாட்டு மேல். நீங்கள் அதில் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது டி-ஷர்ட்டை அணியலாம்.

ஆயத்த ஆடைகளை வாங்குவதையும் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. ஒரு விதியாக, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் தங்களுக்கு மிகவும் வசதியான செட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் கடினம். பெரும்பாலான உற்பத்தியாளர்கள் கருத்தில் கொள்ளவில்லை தனிப்பட்ட பண்புகள்உருவம், எனவே ஒன்று நன்றாக பொருந்தும், ஆனால் மற்றொன்று பொருந்தாது. மேல் மற்றும் கீழ் பகுதியை நீங்களே தேர்வு செய்ய முயற்சிக்கவும், வாங்குவதற்கு முன் பொருட்களை முயற்சிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி பேண்ட்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

எந்த வொர்க்அவுட் கால்சட்டையும் இதற்கு ஏற்றது அல்ல என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது செயலில் வகைஉடற்பயிற்சி போன்ற விளையாட்டு. இல்லையெனில், கால்சட்டை தேர்வு உண்மையில் பரந்த உள்ளது. முக்கிய விதி என்னவென்றால், கால்சட்டை கால் எரியக்கூடாது. இயக்கத்தின் எளிமைக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்பட வேண்டும், இதனால் எதுவும் வழியில் வராது, இழுக்கப்படாது அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஷார்ட்ஸ் ஒரு சிறந்த வழி, இருப்பினும் அவை நிலைமைகள், காற்று வெப்பநிலை மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், அவை பயிற்சிக்கு ஏற்றதாக இருக்காது.

பேன்ட் தொடர்பான பொருளின் தேர்வு அவ்வளவு முக்கியமல்ல. முக்கிய விஷயம் நிலையான விதிகளைப் பின்பற்றுவது:

• பேன்ட் அல்லது ஷார்ட்ஸ் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது
• பொருள் ஒளி மற்றும் நீடித்ததாக இருக்க வேண்டும்
• உடல் சுவாசிக்க வேண்டும்
• உள் seams chafe கூடாது

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்துவதற்காக ஜிம்மிற்கு வருகிறார்கள் என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது. பல தொடக்கக்காரர்கள் உள்ளனர் அதிக எடை, எனவே சரியான உடற்பயிற்சி ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு கடினமான பணியாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில் விதிகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், ஆனால் சில நுணுக்கங்கள் நெருக்கமாக கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு.

• தேர்வு விளையாட்டு சீருடைகாலணிகள் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதால், ஸ்னீக்கர்களுடன் தொடங்க வேண்டும். விலக்கப்பட வேண்டும் கூடுதல் சுமைமூட்டுகளில், சரியான ஸ்னீக்கர்களுக்கு மட்டுமே நன்றி செய்ய முடியும்.
• துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒரு sauna விளைவை உருவாக்கும் எந்த விருப்பங்களையும் நீங்கள் கண்டிப்பாக தவிர்க்க வேண்டும். அதிக எடையை விரைவாக இழக்க அவை உங்களுக்கு உதவும் என்பது ஒரு கட்டுக்கதை (உடற்தகுதி பற்றிய பிற கட்டுக்கதைகளைப் பற்றி படிக்கவும்). ஆனால் இதுபோன்ற விஷயங்கள் அதிகப்படியான நீரிழப்பு காரணமாக தீங்கு விளைவிக்கும். இருண்ட நிறங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதும் நல்லது. அவை வியர்வையின் தடயங்களை மறைத்து, உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை இன்னும் தீவிரமாக்கும்.

ஆனால் படி பல்வேறு காரணங்கள்ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் வகுப்புகள் தொடங்குவதை ஒத்திவைக்கிறீர்கள்.

விரும்பத்தக்க உடற்பயிற்சி ஆடை இல்லாமைபடிப்பிற்கு தடையாக இருக்கக்கூடாது. முக்கிய விஷயம் தொடங்க வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் விரும்பியதை வாங்கலாம் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒத்திருக்கும்.

உடற்தகுதிக்கு என்ன அணிய வேண்டும்

ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றும் அடர்த்தியான, வடிவத்தை வைத்திருக்கும், சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணிவது விரும்பத்தக்கது. உடற்பயிற்சியின் போது காற்றோட்டம் மற்றும் வசதியை உருவாக்கும் கண்ணி செருகிகளை வைத்திருப்பது உகந்ததாகும்.

நீங்கள் படிக்க திட்டமிட்டிருந்தால் ஜிம்மில் ஒரு பயிற்சியாளருடன்அன்று வலிமை பயிற்சி உபகரணங்கள், பின்னர் நடுநிலை நிறங்களில் இறுக்கமான ஆடைகளை தேர்வு செய்வது நல்லது.

தளர்வான ஆடைகளில் எடை இயந்திரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல. டி-ஷர்ட் அல்லது மேல் போதுமான நீளமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, விளையாட்டு பேன்ட், ப்ரீச் அல்லது லெகிங்ஸ். இந்த வடிவத்தில், வியர்வையில் நனைந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.

க்குபடிமற்றும் மற்றவர்கள் தீவிர ஏரோபிக் பயிற்சி பிரகாசமான, குட்டையான, இறுக்கமான, ஆனால் கட்டுப்படுத்தப்படாத டாப்ஸ் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் சரியானவை. அத்தகைய உடற்பயிற்சிகளுக்கு, மார்பகங்களை இறுக்கும் அல்லது ஆதரிக்கும் ப்ரா கொண்ட டாப்ஸ் சரியானது.

பைலேட்ஸ் மற்றும் குறிப்பாக யோகா வகுப்புகளுக்குஇயற்கை பொருட்கள், நடுநிலை, படுக்கை வண்ணங்களால் செய்யப்பட்ட வசதியான ஆடைகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

அன்று குழு வகுப்புகள் விரிப்புகள் மற்றும் பந்துகள் பயன்படுத்தப்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படும் இடங்களில், லெகிங்ஸ், ப்ரீச்கள், கால்சட்டை, மிகவும் அகலமானவை உட்பட அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஓரியண்டல் நடன வகுப்புகளுக்குநாணயங்கள் எம்ப்ராய்டரி செய்யப்பட்ட ஹிப் பெல்ட்டை நேரடியாக உங்கள் ஸ்வெட்பேண்ட் மீது வைக்கலாம், அது போதுமானதாக இருக்கும்.

உடற்தகுதிக்காக அணிய வேண்டாம்

ஃபிட்னெஸ் ஆடைகள் உங்கள் உடல் வகை, உண்மையான அளவு, உங்களுக்கு நன்றாகப் பொருந்தும் மற்றும் உங்கள் இருப்பிடத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும்.

ஆடைகளை அணியக் கூடாது, கடலோரத்தில் அல்லது நாட்டில் ஓய்வெடுக்கும் போது நீங்கள் அணியும் பைஜாமாக்கள் அல்லது பைஜாமா டி-ஷர்ட்கள்.

ஜீன்ஸ் அணிந்து வேலை செய்வது சங்கடமானது, காலணிகள் அணிவது பாதுகாப்பானது அல்ல.

காலணிகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​அவற்றை எந்த நடவடிக்கைகளுக்காக அணிய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் சுறுசுறுப்பாக பயிற்சியளிப்பீர்கள் என்றால், ஸ்னீக்கர்கள் ஒரு ஹீல் இல்லாமல், லேஸுடன் ஒரு பிளாட் காஸ்ட் சோல் வைத்திருக்க வேண்டும்.

இது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே பாதங்கள் சரியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு சேதமடையாது. நீங்கள் குதிகால் முதல் கால் வரை நடக்க முடியும் மற்றும் 45 நிமிட மராத்தானை எளிதில் தாங்க முடியும்.

கவர்ச்சியாகவும் அழகாகவும் பார்க்கவும்

உங்கள் உருவத்தில் சிறந்ததை உயர்த்தி, குறைபாடுகளை மறைக்கும் ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

உதாரணமாக, பரந்த கிடைமட்ட நெக்லைன் கொண்ட டி-ஷர்ட் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றுகிறது. இந்த நெக்லைன் இரண்டு தோள்களைத் திறக்க அல்லது டி-ஷர்ட்டை ஒரு தோள்பட்டைக்கு மாற்ற அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் ஸ்னீக்கர்களின் நிறத்துடன் பொருந்தக்கூடிய காலுறைகளைத் தேர்வுசெய்யவும், முன்னுரிமை குறுகிய அல்லது உங்கள் விளையாட்டு கால்சட்டையின் நிறத்துடன் பொருந்தும்.

போது தீவிர பயிற்சிஉனக்கு வியர்க்கும். வியர்வை கறைகள் கவனிக்கப்படுவதைத் தடுக்க, விளையாட்டு டி-ஷர்ட்டின் கீழ் நீங்கள் மதுபான டி-ஷர்ட்டை அணியலாம்.

தீவிரத்திற்கு பயன்படுத்துவது மதிப்புக்குரியதா ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி மெலிதான பெல்ட்அல்லது விளையாட்டு ஜாக்கெட்டையும் அணிய வேண்டுமா?

இவை அனைத்தும் நிச்சயமாக சாத்தியம், ஆனால் வெப்பமயமாதல் கிரீம் பயன்படுத்துவது நல்லது. இது அதிக வியர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகளில் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

நீச்சல் உடை.

விடுமுறையில் கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ நீந்துவதற்கும் உடற்பயிற்சி கிளப்பில் உள்ள குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் இடையே ஒரு வேறுபாடு செய்யப்பட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு, மூடிய நீச்சலுடை பயன்படுத்துவது நல்லது. சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். சாப்பிடு பல்வேறு விருப்பங்கள்கண்கவர் நீச்சலுடைகள். அவர்கள் மெலிதாக இருக்க முடியும், செய்தபின் மார்பகங்களை தூக்கும், பல்வேறு அச்சிட்டுகளைப் பயன்படுத்தி உருவத்தை மாதிரியாக்குவது.

இவ்வாறு, உங்கள் உடற்பயிற்சி அலமாரியின் அனைத்து விவரங்களையும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

விளையாட்டு உடைகளில் முக்கிய விஷயம் ஆறுதல், செயல்பாடு, சிறந்த பொருத்தம் மற்றும் ஃபேஷன் போக்குகளுக்கு இணங்குதல்.

ஃபிட்னஸ் கிளப் என்பது விளையாட்டு, தளர்வு, தகவல் தொடர்பு மற்றும் டேட்டிங் ஆகியவற்றுக்கான இடமாகும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஆர்வங்களின் அடிப்படையில் கிளப்பைப் பார்வையிடுகிறார்கள்.

நீங்கள் வந்திருந்தால் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள், பின்னர் அவர்கள் மீது கவனம் செலுத்தி சரியான பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும்.

ஒப்பனை, வாசனை திரவியம், சுத்தமான உடல் மற்றும் உடைகள் இல்லாமல் இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. பயிற்சியின் போது, ​​ஒரு துண்டு பயன்படுத்த மற்றும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்!

இத்தாலிய பிராண்டான ஃப்ரெடியின் அசாதாரண, செயல்பாட்டு, நாகரீகமான உடற்பயிற்சி ஆடைகளை நான் விரும்புகிறேன்.இந்த பிராண்டின் ஆடைகள் தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்மற்றும் நடன கலைஞர்கள்.

மிலனின் லா ஸ்கலாவிலிருந்து இத்தாலிய ஜிம்னாஸ்ட்கள் மற்றும் பாலே நட்சத்திரங்கள் அங்கு பயிற்சி பெறுகின்றனர்.

நீங்கள் ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் ஒர்க் அவுட் செய்கிறீர்களா, ஆனால் முடிவுகள் தெரியவில்லையா? நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் எப்படி என்று தெரியவில்லையா?

நான் உடன் இருக்கிறேன் உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் ஒழுங்கமைப்பதில் எனது அனுபவத்தை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சி அடைவேன் .

அது உங்கள் பாணி, அலமாரி மாற்ற நேரம் என்றால், பின்னர் ஒப்பனையாளருடன் ஷாப்பிங்அல்லது மற்றும்- சரியான முடிவு!

உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் நீங்கள் அனைவரும் வெற்றிபெற வாழ்த்துகிறேன்!

நீங்கள் மாற்ற விரும்புகிறீர்களா?

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க், மிலன் மற்றும் பாரிஸில் உள்ள Tatyana Gavrilova பட ஆலோசகர்

சந்தா வாங்கத் திட்டமிடும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் இல்லை உடற்பயிற்சி அறைஅல்லது அருகிலுள்ள கிளப்பில் குழு வகுப்புகளை முயற்சிக்க விரும்பினால், உடனடியாக ஒரு நாகரீகமான விளையாட்டு ஆடைக் கடைக்குச் சென்று பயிற்சிப் பெட்டியை வாங்கத் தயாராக இருக்கிறாள். அவள் தவறாமல் வகுப்புகளுக்குச் செல்வாள் என்று அவளுக்குத் தெரியாவிட்டால், அல்லது அவளுக்கு எந்த வகையான ஆடை சிறப்பாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் என்று அவளுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு விதியாக, நீண்ட காலமாக இருந்த விஷயங்கள் வெறுமனே அகற்றப்படுகின்றன. அலமாரி - புதிய விளையாட்டு வீரரின் கருத்துப்படி, நீங்கள் பயிற்சி பெறலாம். ஆனால் விளையாட்டு ஆடைக் குறியீட்டின் தனிப்பட்ட யோசனை எப்போதும் பொதுமக்களுடன் ஒத்துப்போவதில்லை.

எனவே நகர்ப்புற ஆடை பாணியை உடற்பயிற்சி அறைக்குள் கொண்டு வருவது மதிப்புக்குரியதா? பயிற்சியின் போது உள்ளாடையின் உருவங்கள் என்று அழைக்கப்படுவது நல்லது - தாங்ஸ் வெளியே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வியர்வை உடைகள், கருப்பு ப்ரா பட்டைகள் மேல் கீழ் இருந்து தெரியும், மிகவும் குறைந்த இடுப்பு? அத்தகைய ஆடைகள் யாரையும் தொந்தரவு செய்தால், அது உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர் மட்டுமே என்று தெரிகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த மெல்லிய துணி மற்றும் குறுகிய பட்டைகள் அனைத்தும் உடற்பயிற்சியின் போது தோலைத் தேய்க்கலாம், மேலும் பயிற்சியின் போது கீழே நழுவும் கால்சட்டை குறிப்பிடத்தக்க சிரமத்தை ஏற்படுத்தும், உடற்பயிற்சியிலிருந்து உங்களை திசைதிருப்பலாம்.

ஆனால் தனிப்பட்ட ஆறுதல் என்பது நாணயத்தின் ஒரு பக்கம் மட்டுமே. இன்னொன்று உள்ளது - உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள். மேலும் அவர்களால் கண்ணியத்தின் விளிம்பில் இத்தகைய உடைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றாமல் இருக்க முடியாது. பல இடங்களில் ஆய்வு நடத்தினோம் சமூக வலைப்பின்னல்கள்மற்றும் வலைப்பதிவுலகம் மற்றும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி கூடத்தின் அண்டை வீட்டுக்காரர்கள் உடற்பயிற்சி ஆடைகளைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

பெண் தோற்றம்

ஃபிட்னஸ் ஆர்வலர்களில் பெரும்பான்மையானவர்கள் மோசமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகள்.மேலும், தவறுகள் இளம் பெண்கள் மற்றும் வயதான பெண்களால் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் ஏன் மோசமானவர்களாக இருக்கிறார்கள்? இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது: ஆண்களுக்கு குறைவான ஆடை விவரங்கள் உள்ளன, எனவே அவர்களுக்கு அதே தேர்வு சுதந்திரம் இல்லை.

வெளிப்படையாக, இதனால்தான் பல பெண்கள், ஜிம்மில் பொருத்தமற்றதாகக் கருதுவதைக் கேட்டபோது, ​​​​சில ஆடைகளை அடிக்கடி விவரித்தனர், கதையுடன் சேர்ந்து: "அவர்கள் இப்படி வேலை செய்ய வருவதில்லை, ஆனால் ஆண்களைச் சுடுகிறார்கள்." இது பொறாமை அல்ல, அனுபவம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி வல்லுநர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள், ஆனால் வெறுமனே பயிற்சி செய்யுங்கள்: நன்கு பயிற்சி பெற, நீங்கள் வசதியாக, அதாவது விளையாட்டுத்தனமாக உடை அணிய வேண்டும். மற்றும் ஒரு மேல் கீழ் பேண்ட் அல்லது பட்டைகள் மீது நாகரீகமான தாங்ஸ் மட்டுமே வழியில் கிடைக்கும்.

விளையாட்டில் ஈடுபடும் பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் அண்டை வீட்டாரின் ஆடைகளில் பொருத்தமற்ற விவரங்களால் எரிச்சலடைகிறார்கள்.மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் அதே வழியில்ஒரு ஆடை அணிந்த பெண் ஆத்திரமூட்டும் வகையில் தோற்றமளிக்கும் மற்றும் ஆண் கவனத்தை ஈர்க்கும் சண்டையில் போட்டியிட முடியும்: நீங்கள் டிரெட்மில்லில் வியர்த்துக்கொண்டிருக்கும்போது அல்லது பார்பெல்லின் கீழ் முயற்சியால் வெட்கப்படும்போது, ​​உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் கவனிக்க உங்களுக்கு நேரமும் சக்தியும் இல்லை. ஆனால், ஒரு வொர்க்அவுட்டின் நடுவில், ஒருவரின் மூக்கின் கீழ் திடீரென ஒருவரின் தொங்கும் தோன்றினால், அது எரிச்சலைத் தவிர்க்க முடியாது.

இருப்பினும், மேம்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் கூட நல்ல உருவம் உள்ளவர்களுக்கு சலுகைகளை வழங்க தயாராக உள்ளனர்.அப்படிப்பட்டவர்களிடம், தாங்ஸ் புதுப்பாணியாக இருக்கும் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். சரி, அவர்கள் இடமில்லாமல் இருப்பதே... சில பெண்களால் ஆணின் கவனத்தை ஈர்க்காமல் வாழ முடியவில்லை என்றால் என்ன செய்வது. அவர்கள் குறைந்தபட்சம் உருவத்தை மெருகூட்டட்டும். அவர்கள் விரும்பும் விதத்தில் ஆடை அணிவதை நீங்கள் தடைசெய்தால், பயிற்சிக்கான உந்துதல் மறைந்துவிடும்: அவர்கள் தங்கள் வகுப்புகளை கைவிட்டு, சோபாவில் உட்கார்ந்து எக்லேயர்களை சாப்பிடுவார்கள்.

நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, "பெண்களுக்கு மட்டும்" உடற்பயிற்சி கிளப்புகளில் ஆத்திரமூட்டும் வகையில் உடையணிந்த பெண்கள் இல்லை: தேவையில்லை.இருப்பினும், சில நேரங்களில் ஆண்கள் மற்றவர்களின் கவனத்தையும் ஈர்க்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "இயற்கையானது வெட்கக்கேடானது அல்ல"! இதில் அவர்கள் இறுதிவரை செல்கிறார்கள்.

ஆண் பார்வை

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, அற்பமானது தொடர்பாக உடையணிந்த பெண்கள்எங்கள் பதிலளிப்பவர்கள் ஆண்களைப் போல கடுமையாக மாறினார்கள்.வலுவான பாலினத்தின் பெரும்பாலான பிரதிநிதிகள் நீங்கள் பயிற்சிக்கு வந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள பெண்கள் என்ன அணிந்திருக்கிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல என்று ஒப்புக்கொண்டனர். அதே நேரத்தில் இறுக்கம் விளையாட்டு உடை, எடுத்துக்காட்டாக ஏறுதல், ஓடுதல் அல்லது ஏரோபிக்ஸ், சாதாரணமாக உணரப்படுகிறது. விளையாட்டு அல்லாத ஆடைகள் ஒரு குறுகிய கால ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன: "வீர்டோ, நீங்கள் அசௌகரியமாக இருப்பீர்கள்!", பின்னர் அவர்கள் அதைப் பற்றியும் அதை அணிந்தவர் பற்றியும் மறந்துவிடுகிறார்கள்.

இருப்பினும், சிலர் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக இருந்தனர், இது முதன்மையாக தாங்ஸ் மற்றும் தெரியும் ப்ரா கவனத்தை சிதறடிப்பதாக விளக்கினர். ஒழுக்கமற்ற ஆடை அணிந்த ஒரு பெண்ணை கவனிக்காமல் இருக்க முடியாத வகையில் ஆண்கள் வடிவமைக்கப்படுகிறார்கள் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். ஆனால் இது அவர்களை நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க வைக்கும் என்று அர்த்தமல்ல. மாறாக, அதற்கு மாறாக, அதன் தோற்றம் அதே எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்: அது திசைதிருப்புகிறது மற்றும் முழு பயிற்சியிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் மற்ற பாதியை இங்கே காணலாம் என்ற நம்பிக்கையால் நீங்கள் மண்டபத்திற்கு அழைத்து வரப்பட்டால், நீங்கள் உள்ளாடைகள் மற்றும் பிற ஆத்திரமூட்டும் ஆடைகளைக் காண்பிப்பதால் ஆண்கள் உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள அதிக ஆசை காட்ட மாட்டார்கள் என்பதற்கு தயாராக இருங்கள். இது ஆச்சரியமல்ல: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பெரும்பாலான ஆண்கள் விளையாட்டு விளையாட ஜிம்மிற்குச் செல்கிறார்கள், மேலும் தகவல்தொடர்புக்கு மிகவும் சாதகமான மற்ற இடங்களில் மக்களைச் சந்திக்க விரும்புகிறார்கள்.

விதியை நோக்கி

ஆனால் விரக்தியடைய வேண்டாம்: அனுபவம் காட்டுவது போல், மக்கள் விளையாட்டுக் கழகங்களிலும் சந்தித்து பின்னர் திருமணம் செய்து கொள்கிறார்கள். "தேடலில் உள்ள பெண்கள்" ஆடைகளுக்குப் பதிலாக மற்ற தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி தங்கள் உத்தியை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் மீது ஒரு மனிதனை எவ்வாறு ஆர்வப்படுத்துவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.

ஜிம்மில், பெரும்பாலான சுவாரஸ்யமான மேக்கோ தோழர்கள் உண்மையான வொர்க்அவுட்டில் ஆர்வமாக உள்ளனர். எனவே, உடற்பயிற்சி நுட்பம், தசை வேலை, காயங்கள் போன்றவற்றைப் பற்றி பேச நாங்கள் தயாராக உள்ளோம். நீங்கள் உடற்தகுதி பற்றி அறிந்திருந்தால், நீங்கள் ஒரு நல்ல உரையாடலாளராக மாறலாம், அதாவது நீங்கள் கவனத்தை ஈர்ப்பீர்கள்.

தொடக்கநிலையாளர்கள் இதற்கு நேர்மாறாகச் செய்யலாம்: மனிதனை ஒரு நிபுணராகக் கேள்வி கேளுங்கள். அவர் எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதைப் பாருங்கள்: அவர் இயந்திரத்திலிருந்து இயந்திரத்திற்கு நடக்கவில்லை, ஆனால் திட்டத்தின் படி தெளிவாக செயல்பட்டால், பெரும்பாலும் அவர் தன்னை ஒரு நிபுணராக கருதுகிறார். "எனக்கான திட்டத்தை நான் எப்படி உருவாக்குவது?" போன்ற உலகளாவிய கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டாம். இன்னும் குறிப்பாகக் கேளுங்கள்: "இந்த சிமுலேட்டர் எனக்கு எப்படி உதவும்?" அல்லது "படுத்திருக்கும் போது டம்பெல் ஃப்ளைஸ் செய்வது எப்படி?"

மண்டபத்தில் ஆண்கள் குறிப்பாக ஆர்வமாக எப்போதும் பெண்கள் அடிப்படை பயிற்சிகள்ஒரு பார்பெல் (டெட்லிஃப்ட், குந்து மற்றும் பெஞ்ச் பிரஸ்) மூலம், அவர்கள் இணையான பார்களில் புஷ்-அப்களையும், கிடைமட்ட பட்டியில் புல்-அப்களையும் செய்யலாம். உண்மை, அவர்கள் சத்தமாக சொல்லலாம்: “இது இல்லை பெண்கள் பயிற்சிகள், உங்களுக்கு ஏன் இது தேவை? அமைதியாகப் பதிலளிக்கவும்: "ஏதாவது நடந்தால் உங்கள் கணவரை உங்கள் கைகளில் சுமந்து கொள்ளுங்கள்." இந்த பதிலுக்கு பிறகு நீங்கள் கண்டிப்பாக நட்சத்திரமாகிவிடுவீர்கள்.

ஃபிட்னஸ் உங்களுக்கு குறிப்பாக ஆர்வமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், உங்கள் உடல் நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் பணிகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். மற்ற இடங்களில் ஆண்களைச் சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்களிடம் நல்ல உருவம் இருந்தால், இது ஒரு பிரச்சனையல்ல. விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சியில் ஆர்வமுள்ள வலுவான பாலினத்தின் பிரதிநிதி, நீங்கள் அவருடைய ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவில்லை என்பதை உணர்ந்தவுடன், விரைவில் நீங்கள் ஏமாற்றமடைவார்.