உங்கள் கழுத்து நீளமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும். பக்க வளைவுகள்

ஒரு அழகான கழுத்து எப்போதும் ஒரு பெண்ணுக்கு அழகையும் நுட்பத்தையும் சேர்க்கிறது - நெஃபெர்டிட்டி பல நூற்றாண்டுகளாக அழகின் தரமாக மாறியது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. அவளுடைய கழுத்து வலிமையானது, மெல்லியது மற்றும் வியக்கத்தக்க பெண்பால், இன்றும் அது பல பெண்களின் சாயல் பொருளாக உள்ளது. கழுத்தின் வடிவம் மற்றும் நீளம் பெரும்பாலும் மரபியல் சார்ந்தது, ஆனால் நீங்கள் எங்கள் ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் சிறிது இயற்கையை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் கழுத்தை நீளமாக்குவது எப்படி?

பல கலாச்சாரங்களில் கழுத்து - முக்கியமான விவரம் பெண்பால் கவர்ச்சி, மற்றும் ரஷ்யர்கள் அதை ஒரு ஸ்வான் என்று அழைப்பது தற்செயலாக இல்லை, ஏனென்றால் இந்த குறிப்பிட்ட பறவை அரசனாக கருதப்படுகிறது, உயரத்திலும் அழகிலும் முடிசூட்டப்பட்ட தலைகளுக்கு சமமாக கருதப்படுகிறது.

ஸ்வான் கழுத்து என்பது நெகிழ்வுத்தன்மை, நீளம், மெல்லிய தன்மை மற்றும் மென்மையான தோல் ஆகியவற்றின் கலவையாகும், மேலும் இது பெண்கள் கனவு காணும் கழுத்து.

அதன் உடலியல் அமைப்பு காரணமாக, ஒரு பெண்ணின் கழுத்து, அவரது முகம் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு முன், வயது அழுத்தத்தின் கீழ் கொடுக்கிறது - சுருக்கங்கள் ஆழமாகின்றன, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் "ஸ்க்ரஃப்" என்று அழைக்கப்படுவதை உருவாக்குகிறது, மேலும் இரட்டை கன்னம் உங்களை மறக்கச் செய்கிறது. முகம் மற்றும் கழுத்தின் ஒருமுறை இளமைக் கால வரையறைகள். பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு பழைய கழுத்தை அழகுசாதனப் பொருட்களால் மறைக்க முடியாது, அது எப்போதும் ஒருவரின் உண்மையான வயதை வெளிப்படுத்துகிறது, வருத்தம் மற்றும் விரக்திக்கு தள்ளுகிறது. கழுத்து ஏற்கனவே இளமையின் வரையறைகளை இழந்திருந்தால் உண்மையில் எதுவும் செய்ய முடியாது?

உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் இளமையாகவும் மாற்றுவது எப்படி?

முதலில் நீங்கள் கழுத்து தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் தினசரி பராமரிப்பு, முகத்தை விட மென்மையான மற்றும் கவனமாக. உங்கள் கழுத்தை கழுவும் போது, ​​கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகளுடன் அதை வளர்க்க மறக்காதீர்கள், லேசான தயாரிப்புகளுடன் மட்டுமே சுத்தப்படுத்தவும் மற்றும் கர்னல் எண்ணெய்கள் மற்றும் கோதுமை கிருமி எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் விண்ணப்பிக்கவும்.

கழுத்து முகமூடிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​வறண்ட சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டவர்களுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டமளிக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, காப்புடன் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய் உறைகள் மற்றும் உருட்டப்பட்ட ஓட்மீல் முகமூடிகள்.

லிண்டன் அல்லது புதினா போன்ற மூலிகை காபி தண்ணீரிலிருந்து மாறுபட்ட சுருக்கங்களின் உதவியுடன் நீங்கள் கழுத்தின் நிலையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் மூலிகை கலவை சூடாகவும், தண்ணீர் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். கழுத்தில் மாறி மாறி தடவ வேண்டும் மென்மையான துணி, உட்செலுத்துதல் அல்லது தண்ணீரில் ஊறவைத்து, பல நிமிடங்கள் விட்டு. சூடாக ஆரம்பித்து குளிர்ச்சியாக ஐந்து விண்ணப்பங்களைச் செய்தால் போதும்.

செய்தபின் கழுத்து மற்றும் பயன்பாடு தோல் கவனித்து குணப்படுத்தும் பனி- மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை உறைய வைக்கவும், காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் கழுத்தில் ஐஸ் க்யூப்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கழுத்து புத்துணர்ச்சிக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் உதவியுடன், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் கழுத்தில் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவீர்கள், மேலும் அடுத்த கட்டம் தசைகளை வலுப்படுத்துவதாகும், இது உதவியுடன் மட்டுமே அடைய முடியும். சிறப்பு பயிற்சிகள்தினமும் நிகழ்த்தப்பட்டது. யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் பயிற்சிகளைச் செறிவுடனும் கவனத்துடனும் செய்ய வேண்டும் என்பதால், நீங்கள் தனியாக இருக்கும் நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

1. நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கீழ் உதடு மூலம் உங்கள் மூக்கை அடைய முயற்சிக்கும்போது, ​​மெதுவாக உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். பின்னர் உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் குறைக்கவும் - உடற்பயிற்சியை 6 முறை செய்யவும்.
2. உடன் அமர்ந்து நேராக மீண்டும், மெதுவாக, ஆனால் உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தி, உங்கள் தலையை முதலில் வலதுபுறமாகவும் பின்னர் இடதுபுறமாகவும் திருப்பவும், படிப்படியாக முடுக்கி, மெதுவான திருப்பங்களின் எண்ணிக்கை சுமார் 6, மற்றும் வேகமாக 10-12 ஆகும்.
3. உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தி முன்னோக்கி நீட்டவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் தலையை உங்கள் தோள்களில் இழுக்கவும் - 10 முறை செய்யவும்.
4. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் மார்பில் வைக்கவும், உங்கள் மார்பை அழுத்துவது போல, இந்த இயக்கத்தை உங்கள் மார்பால் எதிர்க்கவும், உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தவும். 12 முறை செய்யவும்.
5. மேஜைக்கு எதிரே உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கைகளை அதன் மீது வைத்து, முதலில் உங்கள் கழுத்தின் ஒரு பக்கத்தை மேலே இழுக்கவும், பின்னர் மற்றொன்று, தலா 10 முறை.
6. மெதுவாக உங்கள் தலையை வலதுபுறமாகத் திருப்பி, உங்கள் தலையை தோல்விக்கு சீராக உயர்த்துவதன் மூலம் இயக்கத்தை முடிக்கவும், 5 முறை மீண்டும் செய்யவும், மற்ற திசையில் அதையே செய்யவும்.
7. உங்கள் தலையை மெதுவாக இடதுபுறமாகத் திருப்பி, தோள்பட்டையைத் தூக்காமல் உங்கள் தோளில் உங்கள் கன்னத்தைத் தொடவும். மற்ற திசையிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 மீண்டும்.
8. உங்கள் தலையை சாய்த்து, உங்கள் காது உங்கள் தோள்பட்டையைத் தொடும் - வலது மற்றும் இடதுபுறமாக, ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை செய்யவும்.
9. உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளைக் கடந்து, உங்கள் தலையை உங்கள் மார்புக்குத் தாழ்த்தவும் - உங்கள் கைகளின் எதிர்ப்பைக் கடந்து, உங்கள் தலையை பல படிகளில் பின்னால் இழுக்கவும். 10 முறை செய்யவும்.

இரண்டு வாரங்களுக்கு பயிற்சிகளின் ஆரம்ப படிப்பை நீங்கள் முடித்த பிறகு, அவற்றை நீளமாக்குங்கள், 40 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

வகுப்புக்குப் பிறகு, செய்ய வேண்டும் மாறுபட்ட rubdowns, décolleté பகுதி உட்பட. உப்பு மசாஜ்களும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது - நீங்கள் ஒரு வலுவான உப்பு கரைசலில் ஒரு துண்டை ஊறவைக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் இரட்டை கன்னம் மற்றும் கன்னத்தில் வரிசையாக அதைத் தட்டவும். இது 10 நிமிடங்கள் மற்றும் மிகவும் உணர்திறன் செய்ய வேண்டும் - நீங்கள் கழுத்தின் தோலை இறுக்கி சரியான வடிவத்திற்கு கொண்டு வர முடியும்.

நீங்களும் பயன்படுத்தலாம் பழைய செய்முறை, அதன் படி கழுத்தில் தேன் தடவவும், லேசாக தட்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (சிக்கலான தைராய்டு சுரப்பியுடன் செய்ய முடியாது). தேன் சருமத்தை பெரிதும் டன் செய்கிறது, அதன் பிறகு ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவினால் சருமத்தை மென்மையாக்கி இளமையாக மென்மையாக்கும்.

மேம்படுத்துகிறது தோற்றம்மற்றும் கழுத்து நிலை, கழுத்து ஒரு வசதியான ஆனால் சரியான நிலையில் தூங்க மறக்க வேண்டாம் - கழுத்து கீழ் வைக்கப்படும் ஒரு உயர் தலையணை மீது, பின்னர் கழுத்து சிதைக்க முடியாது மற்றும் நீண்ட நேரம் அழகாக இருக்கிறது!

கழுத்து நமது உடற்பகுதியை நமது முக்கிய கணினியான மூளையுடன் இணைக்கிறது மற்றும் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது. இது இரண்டு பெரிய தமனி பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது - முதுகெலும்பு தமனிகள், முதுகெலும்புகளின் பக்கங்களில் ஒரு சிறப்பு எலும்பு கால்வாயில் கடந்து செல்கின்றன. இந்த அருகாமை என்பது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் அல்லது டிஸ்க்குகளில் ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால் முதுகெலும்பு தமனியின் பிடிப்பு அல்லது சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவதற்கான அறிவியல்

கழுத்து நமது உடற்பகுதியை நமது முக்கிய கணினியான மூளையுடன் இணைக்கிறது மற்றும் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை செய்கிறது.

இது இரண்டு பெரிய தமனி பாத்திரங்களைக் கொண்டுள்ளது - முதுகெலும்பு தமனிகள், முதுகெலும்புகளின் பக்கங்களில் ஒரு சிறப்பு எலும்பு கால்வாயில் கடந்து செல்கின்றன. இந்த அருகாமை என்பது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் அல்லது டிஸ்க்குகளில் ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால் முதுகெலும்பு தமனியின் பிடிப்பு அல்லது சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.எங்கள் தலை சுமார் மூன்று கிலோகிராம் எடையுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் அதன் நிலையான அழுத்தம் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் உயரத்தை குறைக்கிறது. மேலும், வயதுக்கு ஏற்பகுருத்தெலும்பு திசு

முதுகெலும்புகள் தேய்ந்து போகின்றன, இது வட்டுகளின் உயரம் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. நம்மில் பலர், தலையை கூர்மையாகத் திருப்பிய பிறகு அல்லது நீண்ட நேரம் தலையை பின்னால் எறிந்த பிறகு, தலைச்சுற்றல், டின்னிடஸ் அல்லது தலைவலியை அனுபவிக்கிறோம்.– இவை அனைத்தும் vertebrobasilar பற்றாக்குறையின் வெளிப்பாடுகள்.

அதாவது, மிகவும் அழுத்தப்பட்ட முதுகெலும்பு தமனிகளில் இரத்த ஓட்ட கோளாறுகள்இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் உயரத்தை அதிகரிப்பது முதுகெலும்பில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

சிறப்பு காலர்கள் அல்லது சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி கழுத்து இழுவைக்கான நுட்பங்கள் உள்ளன. எனினும், அவர்கள் ஒரு தீவிர குறைபாடு உள்ளது - நீட்டிப்பு அளவை கட்டுப்படுத்த கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. மற்றும் முதுகெலும்புகளின் ஒரு சிறிய அதிகப்படியான நீட்டிப்பு கூட எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.கழுத்தை சுயாதீனமாக மேல்நோக்கி நீட்டுவது பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளது. கர்ப்பப்பை வாய் வட்டுகளுக்குள் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த நாளங்களின் தொனியை இயல்பாக்கவும் ஒரு மில்லிமீட்டர் இழுவையின் ஒரு பகுதி போதும். இப்போது கழுத்தில் உள்ள வலி போய்விடும், போகலாம்தலைவலி

, தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள் வழியாக இரத்த ஓட்டம் இயல்பாக்கப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் கழுத்தை நீங்களே எப்படி நீட்டுவது? மருத்துவ அறிவியல் வேட்பாளர், முதுகெலும்பு நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் போர்ஷ்செங்கோ இகோர் தனது புத்தகத்தில் "கழுத்து வலிக்கிறது - என்ன செய்வது?" வழங்குகிறதுஅடுத்த உடற்பயிற்சி.

கழுத்தின் சுய நீட்டிப்புக்காகதொடக்க நிலை - ஒரு நாற்காலியில் நின்று அல்லது உட்கார்ந்து.கட்டைவிரல் இரு கைகளையும் கோணத்தில் வைக்கவும், மீதமுள்ள நான்கு விரல்களை தலையின் பின்பகுதியில் வைக்கவும். இரண்டு கைகளாலும், உங்கள் தலையை முதுகெலும்புடன் மேலே இழுக்கவும்.

முக்கியமானது!உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​தலை உடலின் அதே விமானத்தில் இருக்க வேண்டும்.

நீட்டும்போது, ​​உங்கள் தலையை முன்னும் பின்னுமாக அல்லது பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக கூடுதல் மைக்ரோ-டில்ட்களை கவனமாக உருவாக்கவும். வலுவான தலை சாய்வுகளைத் தவிர்க்கவும்!

நீங்கள் ஒரு பாட்டிலிலிருந்து இறுக்கமான கார்க்கை அகற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், இதைச் செய்ய, அதை சிறிது இழுத்து தளர்த்தவும். உடற்பயிற்சியின் போது இந்த சரியான இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள்.

கழுத்து இழுவை உடற்பயிற்சி திசுக்களை தளர்த்தவும், ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புடைய முதுகெலும்புகளின் நிலையை இயல்பாக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் இந்த பயிற்சியை இன்னும் மென்மையான முறையில் செய்யலாம் - படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.இதைச் செய்ய, உங்கள் முதுகில் படுத்து, ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளை ஆதரிக்க உங்கள் கழுத்தின் கீழ் ஒரு சிறிய துண்டு ரோலை வைக்கவும்.

மேலே விவரிக்கப்பட்ட அதே வழியில், தலையின் மைக்ரோ இயக்கங்களுடன் இணைந்து கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பை சற்று நீட்டவும். உடற்பயிற்சியை 10-20 வினாடிகளுக்கு மேல் செய்ய வேண்டாம். மணிக்கு நன்றாக உணர்கிறேன்நீங்கள் உடற்பயிற்சியை 2-3 முறை மீண்டும் செய்யலாம். வெளியிடப்பட்டது.

ஏதேனும் கேள்விகள் உள்ளன - அவர்களிடம் கேளுங்கள்

பி.எஸ். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நனவை மாற்றுவதன் மூலம், நாங்கள் ஒன்றாக உலகை மாற்றுகிறோம்! © econet

நீண்ட "ஸ்வான்" கழுத்து நீண்ட காலமாக பிரபுத்துவத்தின் அடையாளமாக கருதப்படுகிறது. இது தோற்றத்திற்கு நேர்த்தியையும் நுட்பத்தையும் தருகிறது. வீட்டிலேயே உங்கள் கழுத்தை நீட்டிக்க முடியுமா மற்றும் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த என்ன பயிற்சிகள் உதவுகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

உங்கள் கழுத்தை நீட்டிக்க தீவிரமான மற்றும் காட்சி வழிகள்

கழுத்தின் நீளம் மற்றும் வடிவம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, முதன்மையாக பரம்பரை. ஒரு நபரின் பாலினம், வயது மற்றும் எடை, முதுகெலும்பு வளைவின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை ஆகியவற்றால் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது.

கழுத்தை நீட்டிக்க முடியுமா?

பர்மிய பெண்களின் அனுபவம் காட்டுவது போல், ஆம்.

மியான்மரின் கிழக்கில் ஒரு தனித்துவமான படவுங் பழங்குடி உள்ளது. உள்ளூர் பெண்களுக்கு, கழுத்து நீளம் ஒரு காட்டி பெண் அழகு, எனவே அவர்கள் அதை வேண்டுமென்றே வெளியே இழுக்கிறார்கள். படவுங் பெண்கள் 5 வயதில் முதல் வெண்கல மோதிரங்களை அணிவார்கள். மேலும், பெண்கள் வயதாகும்போது, ​​​​கழுத்தில் சுழல் அதிகரிக்கிறது, புதிய சுருட்டைகளை சேர்க்கிறது. பழங்குடியினரின் சில பிரதிநிதிகள் மொத்தம் 5 கிலோ எடையுள்ள இரண்டு டஜன் மோதிரங்களால் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

வளைவுகள் மற்றும் வளைவு உங்கள் கழுத்தை நீட்ட உதவுகிறது. வட்ட சுழற்சிகள்தலைகள்

பெண் ஒட்டகச்சிவிங்கிகளின் நிகழ்வைப் படித்த விஞ்ஞானிகள், கழுத்து நீட்டிப்பு முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சியால் ஏற்படவில்லை, தோள்பட்டை மூட்டுகளின் சிதைவால் ஏற்படுகிறது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர்.

இருப்பினும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சமரசம் செய்யாமல் நீங்கள் இன்னும் அழகாக மாறலாம். தோள்பட்டை நீளமுள்ள பாப் ஹேர்கட், தளர்வானது, பார்வைக்கு கழுத்தை நீட்டிக்க உதவுகிறது. நீண்ட முடி, முகத்தை கட்டமைத்தல். ஆழமான முக்கோண நெக்லைன் மற்றும் சுதந்திரமாக பாயும் மணிகள் கொண்ட ஆடைகளுடன் அதே விளைவை நீங்கள் அடையலாம். பக்கவாட்டில் இருப்பதை விட மையத்தில் இலகுவான அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்தினால் கழுத்து நீளமாகத் தோன்றும்.

உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவது எப்படி

ஒரு வயது வந்தவருக்கு கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் வளர்ச்சி பொறிமுறையை எந்த தசை முயற்சியும் தூண்ட முடியாது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். அதே நேரத்தில் நேராக மீண்டும்மற்றும் நேராக்கப்பட்ட தோள்கள் கழுத்தை அதன் அனைத்து மகிமையிலும் நிரூபிக்க உதவுகின்றன. இது ஒரு தெளிவான உறுதிப்படுத்தல் பாலேரினாக்கள். அவர்களின் குறைபாடற்ற தோரணை மற்றும் பெருமைமிக்க தலை வண்டி அவர்கள் நீண்ட கழுத்தை வைத்திருப்பது போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

பெரும்பாலானவை பயனுள்ள முறைஉங்கள் கழுத்தை நீளமாக்கி அழகாக ஆக்குங்கள் - உங்கள் தோரணை மற்றும் தோல் நிலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

தினசரி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஓரளவு அதே முடிவுகளை அடையலாம் சிறப்பு வளாகம்பயிற்சிகள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புமுதுகெலும்பு.

1. நேராக நில்லுங்கள். உங்கள் வாயை முடிந்தவரை அகலமாக திறக்கவும். உங்கள் தாடை, கன்னங்கள் மற்றும் கழுத்தின் தசைகளை இறுக்குங்கள். மெதுவாகவும் வலுக்கட்டாயமாகவும் உங்கள் வாயை மூடு.
2. உங்கள் தலையை வலது பக்கம் சாய்த்து, உங்கள் காதை உங்கள் தோள்பட்டை நோக்கி நீட்டவும். அதையே இடது பக்கம் செய்யவும்.
3. உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, கூரையைப் பாருங்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு.
4. மாறி மாறி உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பி, உங்கள் முதுகின் நிலையை மாற்ற வேண்டாம்.
5. உங்கள் தலையுடன் வட்ட சுழற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: முதலில் கடிகார திசையில், பின்னர் எதிரெதிர் திசையில்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் 10 முறை செய்யப்பட வேண்டும். தினமும் சிக்கலானதை மீண்டும் செய்வது மதிப்பு.

ஒரு நீண்ட, "ஸ்வான்" கழுத்து நீண்ட காலமாக ஒரு பெண்ணின் தோற்றத்தின் மறுக்க முடியாத நன்மையாக கருதப்படுகிறது. இந்த விஷயத்தில் இயற்கை உங்களுக்கு பரிசளிக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது? உங்கள் கழுத்தை பார்வைக்கு நீட்டிக்க உதவும் ஒப்பனையாளர்களின் பரிந்துரைகளை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.

ஒரு சிகை அலங்காரம் தேர்வு
ஆச்சரியப்படும் விதமாக, கழுத்தின் காட்சி உணர்வில் சிகை அலங்காரங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கழுத்து திறந்தால் நீளமாகத் தோன்றும், எனவே தளர்வான சிகை அலங்காரத்திற்கு பதிலாக, ரொட்டி அல்லது போனிடெயில் பயன்படுத்துவது நல்லது. வால் அதிகமாக இருந்தால், கழுத்தை நீட்டுவதன் காட்சி விளைவு மிகவும் கவனிக்கத்தக்கது, அதன் அதிக திறந்த தன்மை மற்றும் முடியால் உருவாக்கப்பட்ட செங்குத்து கோடு காரணமாக இருக்கும். உயரமாக ஏற்றப்பட்ட ரொட்டி ஒத்ததாக தோன்றுகிறது, இது கழுத்தை மட்டுமல்ல, பெண்ணின் உருவத்தையும் சற்று "நீட்டுகிறது".

நீங்கள் தாழ்வான பன்கள் மற்றும் போனிடெயில்கள், கிளாசிக் ஜடைகள் மற்றும் "கூடைகள்" ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

குறுகிய ஹேர்கட் - சிறந்த விருப்பம்பார்வை கழுத்தை நீட்டிக்க சிகை அலங்காரங்கள். அல்ட்ரா-ஷார்ட் பிக்ஸி ஹேர்கட் (“சிறுவன்”), “பேஜ்பாய்”, ஷார்ட் பாப் மற்றும் பாப், காலில் “தொப்பி” - குறுகிய கூந்தலை விரும்புவோருக்கு ஒரு தேர்வு உள்ளது.

ஆடை நெக்லைன் என்பதன் அர்த்தம்
கழுத்து நீளத்தை கருத்தில் கொள்வதில் சிகை அலங்காரத்தை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது ஆடைகளின் நெக்லைன் ஆகும். டர்டில்னெக்ஸ், கோல்ஃப் ஸ்வெட்டர்ஸ், அமெரிக்கன் ஆர்ம்ஹோல்ஸ் மற்றும் ஹால்டர், ஸ்டாண்ட்-அப் மற்றும் கவுல் காலர்கள் கொண்ட மாதிரிகள் கழுத்தின் காட்சி சுருக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. ஐ. பெகோவா மற்றும் ஜே. லோபஸ் ஆகியோரின் ஆடைகளில் உள்ள கட்அவுட்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன, அவை அவற்றின் உரிமையாளர்களின் கழுத்தை பார்வைக்கு சுருக்குகின்றன:

இந்த நடிகைகளின் ஆடைகளில் உள்ள கட்அவுட்களுக்கு இவை நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள்:

நீண்ட கழுத்து கனவு காண்பவர்களுக்கு பரந்த படகு நெக்லைன்கள் மற்றும் வட்ட நெக்லைன்களும் முரணாக உள்ளன.

குறுகிய கழுத்து கொண்ட பெண்களுக்கான ஆடை வடிவமைப்பில் மிகவும் வெற்றிகரமான தீர்வுகள் V- கழுத்துகள், décolleté மற்றும் முற்றிலும் திறந்த தோள்கள்.

குளிர்ந்த பருவத்தில், நீங்கள் V- வடிவ நெக்லைன்களைக் கொண்ட ஆடை கூறுகளுடன் இணைந்து வெளிர் நிற ஆமைகளை அணியலாம்: ஜம்பர்கள், உள்ளாடைகள், சண்டிரெஸ்கள் போன்றவை.

பட்டன் இல்லாத ஜாக்கெட்டுகள் மற்றும் கார்டிகன்களும் பங்களிக்கின்றன காட்சி நீளம்கழுத்து நன்றி நீண்ட மாடிகள், உடலுடன் கடந்து செல்லும்.

நகைகள் மற்றும் பாகங்கள் தேர்வு
சோக்கர்ஸ், கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள குறுகிய மணிகள், பிளாஸ்ட்ரான் நெக்லஸ்கள் ஆகியவை குறுகிய கழுத்து கொண்ட பெண்களுக்கு நகைகளின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும். நீண்ட மணிகள் மற்றும் நெக்லஸ்கள், பதக்கங்கள் மற்றும் பதக்கங்கள் கொண்ட சங்கிலிகள், தாவணி மற்றும் குறைந்த முடிச்சுகள் கொண்ட டைகள் விரும்பப்படுகின்றன.

காதணிகள் புத்திசாலித்தனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், நீண்ட பதக்கங்களைக் கொண்ட பொருட்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

தளங்களிலிருந்து புகைப்படங்கள்: re-actor.net, mimi-gallery.com, poparazzi.ru, blognews.am, nevesta.info, allphoto.in.ua, kadisih.vns.me, 333v.ru, mimege.ru, i. idnes.cz, woman-w.blogspot.com, contentfoto.mail.ru, beluvelirtorg.by, pion-decor.ru, lolabuy.ru, 100sp.ru, avtoria.pw, mirvs.ru, womensmyle.ru, pinterest. com

ஒவ்வொரு பெண்ணும் அழகாக இருக்க விரும்புவார்கள். அழகுசாதனப் பொருட்கள், வார்னிஷ்கள், முகமூடிகள், சிகையலங்கார நிபுணர்கள், கிரீம்கள், ரேஸர்கள், சாமணம் மற்றும் பல, பல விஷயங்கள் நமக்கு இதில் பெரிதும் உதவுகின்றன...

இருப்பினும், பல பெண்களின் தோற்றத்தில் அழகுசாதனப் பொருட்கள் அல்லது சாமணம் மூலம் சரிசெய்ய முடியாத அம்சங்கள் உள்ளன.

சில நேரங்களில் "குறைபாடுகள்" பெண்களால் கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன, உண்மையில் நம் அழகை எந்த வகையிலும் குறைக்காது (கட்டுரையைப் படிக்கவும்). சில சமயங்களில் தோற்றத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட அம்சம் உண்மையில் நம் அழகிலிருந்து புள்ளிகளைப் பறிக்கிறது, ஆனால் இந்த அம்சத்தை சரிசெய்ய முடியாது என்று நினைத்துப் பழகிவிட்டோம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்குள் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று தோன்றும் இந்த அம்சங்களில் பலவும் சரி செய்யப்படலாம்.

நாங்கள் ஏற்கனவே அதைப் பற்றி பேசினோம், ஆனால் இப்போது பேசுவோம் வீட்டில் உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றுவது எப்படி . ஆம், இது சாத்தியம், இல்லை, இது ஒன்றும் கடினம் அல்ல)

நீண்ட அழகான கழுத்து அழகாக இருக்கும், ஆனால் குட்டையான மற்றும் அடர்த்தியான கழுத்து அவ்வளவு இல்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி நான் நீண்ட நேரம் அலற மாட்டேன். இது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். உங்களுக்கு நீளமான ஒன்று வேண்டுமா? அழகான கழுத்து? எளிதாக! பயிற்சிகளைத் தொடங்குவோம்!

உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றுவது எப்படி?

கொள்கையளவில் உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவது சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் இன்னும் நினைத்தால், பெண்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் மேலும் மேலும் வளையங்களை அணிந்துகொண்டு, அவர்களின் கழுத்து நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீளமாக மாறும் பழங்குடியினரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் (ஆனால் அல்ல. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள்அவை நிச்சயமாக நீட்டப்படுகின்றன, ஆனால் தோள்கள் வீழ்ச்சியடைவதால்).

அத்தகைய நீண்ட கழுத்து எங்களுக்கு நிச்சயமாகத் தேவையில்லை, எனவே எங்களுக்கு வளையங்களும் தேவையில்லை: ஒவ்வொரு நாளும் காலையிலும் மாலையிலும் எளிய பயிற்சிகளைச் செய்தால் போதும், அது கழுத்து தசைகளை நீட்டி ஓய்வெடுக்கும். தோள்பட்டை தசைகள். வளையங்கள் கழுத்தை பலவீனப்படுத்தினால், பயிற்சிகள், மாறாக, கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தி, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கின்றன, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் கழுத்தை நீட்டுவது எப்படி? பயிற்சிகள்.

எனவே, உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்ற (வீட்டில், மூலம் எளிய பயிற்சிகள்) ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒவ்வொரு நாளும் நாங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்கிறோம்:

1. கழுத்து தசைகளை சூடாக்கவும். இதைச் செய்ய, வலது மற்றும் இடது மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக 10 வழக்கமான தலை சாய்வுகளைச் செய்கிறோம். பின்னர் எங்கள் விரல்களால் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து தலைக்கு (கீழே இருந்து மேல்) கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் அதன் பக்கங்களிலும் (கழுத்தின் முன்பக்கத்தைத் தொடாதே) சுழல் இயக்கங்களைச் செய்கிறோம் - அதாவது. சோர்வாக இருப்பது போல் கழுத்தை நீட்டு. இதற்குப் பிறகு, வலது மற்றும் இடது மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக மற்றொரு 10 வழக்கமான தலை சாய்வுகளைச் செய்கிறோம்.
2. நாங்கள் எங்கள் காதுகளை நீட்டுகிறோம். வலது காதை வலது தோள்பட்டைக்கும், இடது காதை இடது தோள்பட்டைக்கும் நீட்டுகிறோம். கழுத்தின் எதிர் பக்கத்தில் தசை பதற்றம் உணரப்படும் வகையில் நாங்கள் நன்றாக நீட்டுகிறோம். 5 விநாடிகள் இந்த நிலையில் எங்கள் தலையை வைத்திருக்கிறோம், பின்னர் மற்ற தோள்பட்டைக்கு அடையுங்கள். 15 மறுபடியும் தொடங்குங்கள்.
3. நாங்கள் ஆழமாக தலையசைக்கிறோம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாங்கள் அதையே முன்னும் பின்னுமாக மட்டுமே செய்கிறோம்: முதலில் நாம் நம் கன்னத்தை உயரமாக, உயரமாக நீட்டுகிறோம், இதனால் முன்னால் கழுத்தில் உள்ள பதற்றத்தை உணர முடியும், 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் நாம் கன்னத்தை மார்புக்கு நீட்டி மீண்டும் 5 விநாடிகள் வைத்திருக்கிறோம். 15 மறுபடியும்.
4. வீச்சில் மறுக்கிறோம். முந்தைய பயிற்சியில் நாங்கள் தலையசைத்தோம், ஆனால் இந்த பயிற்சியில் நாம் எதையாவது மறுப்பது போல் தலை அசைவுகளைச் செய்கிறோம்: முதலில் நம் கன்னத்தை வலது தோள்பட்டைக்கு இழுத்து, 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் இடதுபுறம், 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். அதனால் 15 மறுபடியும்.
5. நாங்கள் தலையைத் திருப்புகிறோம். மெதுவாகவும் கவனமாகவும் உங்கள் தலையுடன் ஆழமான சுழற்சிகளைச் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் கழுத்தின் சுற்றளவைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து தசைகளின் பதற்றத்தையும் நீங்கள் மாறி மாறி உணர முடியும். 5 முறை ஒரு வழி, 5 முறை மற்றொன்று.

முக்கியமானது!அனைத்து பயிற்சிகளும் நீண்ட கழுத்துமிகவும் கவனமாக, மெதுவாக, திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும்! கழுத்து - மிகவும் முக்கியமான பகுதிஉடல், அவளுக்கு தீங்கு செய்ய எங்களுக்கு உரிமை இல்லை. எனவே, நாங்கள் சுமூகமாக வேலை செய்கிறோம், தசை பதற்றத்தின் உணர்வை படிப்படியாகப் பிடிக்கிறோம், அவசரமாக அல்ல.

பயிற்சிகள் 2, 3 மற்றும் 4 க்கு 15 மறுபடியும் தொடங்கவும், மேலும் ஒவ்வொரு வாரமும் ஐந்து மறுபடியும் சேர்க்கவும். அந்த. முதல் வாரத்தில் கழுத்தை 15 முறை நீட்டிக்க ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்வீர்கள், இரண்டாவது வாரத்தில் - 20, மூன்றாவது - 25. நான்காவது வாரம் மற்றும் அதற்குப் பிறகு பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்தால், நீங்கள் இனி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டியதில்லை. மீண்டும் மீண்டும், 25 போதும்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், இரண்டு வாரங்களுக்குள் உங்கள் கழுத்து நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் (மற்றும் சிலருக்கு முன்பே).

முகத்தில் கிரீம் தடவ விரும்புவோருக்கு மற்றொரு அறிவுரை, ஆனால் அவர்களின் கழுத்தை மறந்து விடுங்கள்: உங்கள் கழுத்தின் தோல், நீங்கள் அதைக் கவனிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உண்மையான வயதை முதலில் வெளிப்படுத்தும். எனவே, அதை ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதமாக்க மறக்காதீர்கள். இந்த நோக்கங்களுக்காக உங்கள் வழக்கமான முக கிரீம் பொருத்தமானதாக இருக்கும்; தரமான தேங்காய் எண்ணெய். கழுத்து ஏற்கனவே மந்தமாக இருந்தால், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம் விச்சி வயதான எதிர்ப்பு பராமரிப்பு.