உங்கள் கழுத்து மெல்லியதாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும். ஓ, நெக்லைன்: ஒரு குறுகிய கழுத்துக்கான அலமாரி மற்றும் பாகங்கள்

உரிமையாளர்களும் கூட நீண்ட கழுத்துசில நேரங்களில் அவர்கள் தங்கள் தோற்றத்தில் அதிருப்தி அடைகிறார்கள். நீங்கள் சரியான ஆடைகள், சிகை அலங்காரம் மற்றும் பாகங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

நீண்ட கழுத்துக்கான பாகங்கள்

பிளவுசுகள் நிச்சயமாக வட்டமான கழுத்தை கொண்டிருக்க வேண்டும். ஆழமான வெட்டுக்கள் அனுமதிக்கப்படாது. அவை கழுத்தை இன்னும் நீட்டிக்கின்றன. கிடைமட்ட கோடுகளுடன் ஆடைகளைத் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்கள் பார்வைக்கு கழுத்தை சிறிது குறுகியதாக மாற்ற முடியும். அதிக நெக்லைன்கள் கொண்ட ஸ்வெட்டர்கள் மற்றும் பிளவுசுகளுக்கும் முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஸ்டாண்ட்-அப் காலர் சிறந்ததாக இருக்கும்.

நீண்ட கழுத்து - சிகை அலங்காரம்

படைப்பில் சிறந்த படம்சரியான சிகை அலங்காரம் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நீண்ட கழுத்து கொண்ட பெண்கள் குறுகிய முடி வெட்டுவதை தவிர்க்க வேண்டும். தோள்பட்டை நீளமுள்ள முடி அழகாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், மிகப்பெரிய சிகை அலங்காரங்கள் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீண்ட பூட்டுகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் தலைமுடியை கீழே விட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அவர்கள் அழகான அலைமுதுகு மற்றும் தோள்களின் மேல் பாயும், மற்றவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கும்.

நீண்ட கழுத்துக்கான பாகங்கள்

சரியான துணை மற்றும் அலங்காரம் ஒரு பெண்ணின் அழகை முன்னிலைப்படுத்தும். உங்களுக்கு நீண்ட கழுத்து இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட மணிகள் அல்லது மெல்லிய, தொங்கும் தாவணியைத் தவிர்க்க வேண்டும். கழுத்தில் மூடப்பட்ட தாவணி அல்லது மிகப்பெரிய தாவணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் அவற்றை ஒரு வில் வடிவில் கட்டலாம். இது அனைத்தும் உங்கள் கற்பனையைப் பொறுத்தது. ஒரு பெண் மணிகளை விரும்பினால், அவை குறுகியதாகவும் கழுத்தில் இறுக்கமாகவும் இருக்க வேண்டும். நீண்ட காதணிகளை அணிவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அத்தகைய அலங்காரங்கள் முடிந்தவரை குறுகியதாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் காதணிகளை தேர்வு செய்யலாம் வட்ட வடிவம். அவை பார்வைக்கு உங்கள் கழுத்தை சுருக்க உதவும்.

சரியான உடைகள், அணிகலன்கள் மற்றும் சிகை அலங்காரம் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், ஒரு பெண் பார்வைக்கு தனது நீண்ட கழுத்தை மறைத்து, அவளுடைய தோற்றத்தை மாற்றியமைக்க முடியும்.

ஒரு அழகான கழுத்து எப்போதும் ஒரு பெண்ணுக்கு அழகையும் நுட்பத்தையும் சேர்க்கிறது - நெஃபெர்டிட்டி பல நூற்றாண்டுகளாக அழகின் தரமாக மாறியது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. அவளுடைய கழுத்து வலிமையானது, மெல்லியது மற்றும் வியக்கத்தக்க பெண்பால், இன்றும் அது பல பெண்களின் சாயல் பொருளாக உள்ளது. கழுத்தின் வடிவம் மற்றும் நீளம் பெரும்பாலும் மரபியல் சார்ந்தது, ஆனால் நீங்கள் எங்கள் ஆலோசனையைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் சிறிது இயற்கையை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் கழுத்தை நீளமாக்குவது எப்படி?

பல கலாச்சாரங்களில் கழுத்து - முக்கியமான விவரம் பெண்பால் கவர்ச்சி, மற்றும் ரஷ்யர்கள் அதை ஒரு ஸ்வான் என்று அழைப்பது தற்செயலாக இல்லை, ஏனென்றால் இந்த குறிப்பிட்ட பறவை அரசனாக கருதப்படுகிறது, உயரத்திலும் அழகிலும் முடிசூட்டப்பட்ட தலைகளுக்கு சமமாக கருதப்படுகிறது.

ஸ்வான் கழுத்து என்பது நெகிழ்வுத்தன்மை, நீளம், மெல்லிய தன்மை மற்றும் மென்மையான தோல் ஆகியவற்றின் கலவையாகும், மேலும் இது போன்ற கழுத்து பெண்கள் கனவு காண்கிறது.

அதன் உடலியல் அமைப்பு காரணமாக, ஒரு பெண்ணின் கழுத்து, அவரது முகம் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளுக்கு முன், வயது அழுத்தத்தின் கீழ் கொடுக்கிறது - சுருக்கங்கள் ஆழமாகின்றன, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் "ஸ்க்ரஃப்" என்று அழைக்கப்படுவதை உருவாக்குகிறது, மேலும் இரட்டை கன்னம் உங்களை மறக்கச் செய்கிறது. முகம் மற்றும் கழுத்தின் ஒருமுறை இளமைக் கால வரையறைகள். பிரச்சனை என்னவென்றால், ஒரு பழைய கழுத்தை அழகுசாதனப் பொருட்களால் மறைக்க முடியாது, அது எப்போதும் ஒருவரின் உண்மையான வயதை வெளிப்படுத்துகிறது, வருத்தம் மற்றும் விரக்திக்கு தள்ளுகிறது. கழுத்து ஏற்கனவே இளமையின் வரையறைகளை இழந்திருந்தால் உண்மையில் எதுவும் செய்ய முடியாது?

உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் இளமையாகவும் மாற்றுவது எப்படி?

முதலில் நீங்கள் கழுத்து தேவை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும் தினசரி பராமரிப்பு, முகத்தை விட மென்மையான மற்றும் கவனமாக. உங்கள் கழுத்தை கழுவும் போது, ​​கிரீம்கள் மற்றும் முகமூடிகளுடன் அதை வளர்க்க மறக்காதீர்கள், லேசான தயாரிப்புகளுடன் மட்டுமே சுத்தப்படுத்தி, கர்னல் எண்ணெய்கள் மற்றும் கோதுமை கிருமி எண்ணெயை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பொருந்தும்.

கழுத்து முகமூடிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​வறண்ட சருமத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டவர்களுக்கு நீங்கள் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை அதிக ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டமளிக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, காப்புடன் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய் உறைகள் மற்றும் உருட்டப்பட்ட ஓட்மீல் முகமூடிகள்.

லிண்டன் அல்லது புதினா போன்ற மூலிகை காபி தண்ணீரிலிருந்து மாறுபட்ட சுருக்கங்களின் உதவியுடன் நீங்கள் கழுத்தின் நிலையை மேம்படுத்தலாம், மேலும் மூலிகை கலவை சூடாகவும், தண்ணீர் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். கழுத்தில் மாறி மாறி தடவ வேண்டும் மென்மையான துணி, உட்செலுத்துதல் அல்லது தண்ணீரில் ஊறவைத்து, பல நிமிடங்கள் விட்டு. சூடாக ஆரம்பித்து குளிர்ச்சியாக ஐந்து விண்ணப்பங்களைச் செய்தால் போதும்.

செய்தபின் கழுத்து மற்றும் பயன்பாடு தோல் கவனித்து குணப்படுத்தும் பனி- மூலிகை உட்செலுத்துதல்களை உறைய வைக்கவும், காலையிலும் மாலையிலும் உங்கள் கழுத்தில் ஐஸ் க்யூப்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கழுத்து புத்துணர்ச்சிக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் உதவியுடன், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் கழுத்தில் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துவீர்கள், மேலும் அடுத்த கட்டம் தசைகளை வலுப்படுத்துவதாகும், இது உதவியுடன் மட்டுமே அடைய முடியும். சிறப்பு பயிற்சிகள்தினமும் நிகழ்த்தப்பட்டது. யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் பயிற்சிகளைச் செறிவுடனும் கவனத்துடனும் செய்ய வேண்டும் என்பதால், நீங்கள் தனியாக இருக்கும் நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

1. நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் கீழ் உதடு மூலம் உங்கள் மூக்கை அடைய முயற்சிக்கும்போது, ​​மெதுவாக உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்கவும். பின்னர் உங்கள் தலையை உங்கள் மார்பில் குறைக்கவும் - உடற்பயிற்சியை 6 முறை செய்யவும்.
2. உடன் அமர்ந்து நேராக மீண்டும், மெதுவாக, ஆனால் உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தி, உங்கள் தலையை முதலில் வலதுபுறமாகவும் பின்னர் இடதுபுறமாகவும் திருப்பவும், படிப்படியாக முடுக்கி, மெதுவான திருப்பங்களின் எண்ணிக்கை சுமார் 6, மற்றும் வேகமாக 10-12 ஆகும்.
3. உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தி முன்னோக்கி நீட்டவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் தலையை உங்கள் தோள்களில் இழுக்கவும் - 10 முறை செய்யவும்.
4. உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் மார்பில் வைக்கவும், உங்கள் மார்பை அழுத்துவது போல, இந்த இயக்கத்தை உங்கள் மார்பால் எதிர்க்கவும், உங்கள் கழுத்தை கஷ்டப்படுத்தவும். 12 முறை செய்யவும்.
5. மேஜைக்கு எதிரே உட்கார்ந்து, உங்கள் முழங்கைகளை அதன் மீது வைத்து, முதலில் உங்கள் கழுத்தின் ஒரு பக்கத்தை மேலே இழுக்கவும், பின்னர் மற்றொன்று, தலா 10 முறை.
6. மெதுவாக உங்கள் தலையை வலதுபுறமாகத் திருப்பி, உங்கள் தலையை தோல்விக்கு சீராக உயர்த்துவதன் மூலம் இயக்கத்தை முடிக்கவும், 5 முறை மீண்டும் செய்யவும், மற்ற திசையில் அதையே செய்யவும்.
7. உங்கள் தலையை மெதுவாக இடதுபுறமாகத் திருப்பி, தோள்பட்டையைத் தூக்காமல் உங்கள் தோளில் உங்கள் கன்னத்தைத் தொடவும். மற்ற திசையிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 மீண்டும்.
8. உங்கள் தலையை சாய்த்து, உங்கள் காது உங்கள் தோள்பட்டையைத் தொடும் - வலது மற்றும் இடதுபுறமாக, ஒவ்வொரு திசையிலும் 10 முறை செய்யவும்.
9. உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் உங்கள் உள்ளங்கைகளைக் கடந்து, உங்கள் தலையை உங்கள் மார்புக்குத் தாழ்த்தவும் - உங்கள் கைகளின் எதிர்ப்பைக் கடந்து, உங்கள் தலையை பல படிகளில் பின்னால் இழுக்கவும். 10 முறை செய்யவும்.

இரண்டு வாரங்களுக்கு பயிற்சிகளின் ஆரம்ப படிப்பை நீங்கள் முடித்த பிறகு, அவற்றை நீளமாக்குங்கள், 40 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்யுங்கள்.

வகுப்புக்குப் பிறகு, செய்ய வேண்டும் மாறுபட்ட rubdowns, décolleté பகுதி உட்பட. உப்பு மசாஜ்களும் மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது - நீங்கள் ஒரு வலுவான உப்பு கரைசலில் ஒரு துண்டை ஊறவைக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் இரட்டை கன்னம் மற்றும் கன்னத்தில் வரிசையாக அதைத் தட்டவும். இது 10 நிமிடங்கள் மற்றும் மிகவும் உணர்ச்சியுடன் செய்யப்பட வேண்டும் - உங்கள் கழுத்தின் தோலை இறுக்கி சரியான வடிவத்திற்கு கொண்டு வர முடியும்.

நீங்களும் பயன்படுத்தலாம் பழைய செய்முறை, அதன் படி கழுத்தில் தேன் தடவவும், லேசாக தட்டவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (சிக்கலான தைராய்டு சுரப்பியுடன் செய்ய முடியாது). தேன் சருமத்தை பெரிதும் டன் செய்கிறது, அதன் பிறகு ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் தடவினால் சருமத்தை மென்மையாக்கி இளமையாக மென்மையாக்கும்.

மேம்படுத்துகிறது தோற்றம்மற்றும் கழுத்து நிலை, கழுத்து ஒரு வசதியான ஆனால் சரியான நிலையில் தூங்க மறக்க வேண்டாம் - கழுத்து கீழ் வைக்கப்படும் ஒரு உயர் தலையணை மீது, பின்னர் கழுத்து சிதைக்க முடியாது மற்றும் நீண்ட நேரம் அழகாக இருக்கிறது!

IN மீண்டும் ஒருமுறைநாங்கள் உங்களுக்காக தயார் செய்துள்ளோம் அற்புதமான கதைஎவை பற்றி. சில காட்டுப் பழங்குடியினரின் பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கு தவழும் போல் தோன்றலாம், ஆனால், மறுபுறம், ரைனோபிளாஸ்டியும் இதய மயக்கத்திற்காக அல்ல. எப்படியிருந்தாலும், இத்தகைய மாற்றங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியைத் தருவதில்லை, மேலும் படாங் பழங்குடியினப் பெண்கள் இதற்கு ஒரு வாழ்க்கை உதாரணம்.

படாங் பழங்குடியினர் மியான்மர் மற்றும் தாய்லாந்தின் உண்மையான அடையாளமாகும். உண்மை என்னவென்றால், இந்த சிறிய தேசத்தின் பெண்கள் அற்புதமான நீண்ட கழுத்தைக் கொண்டுள்ளனர், அதில் அவர்கள் தங்க மோதிரங்களை அணிவார்கள். பெண்கள் தங்கள் கால்களையும் கைகளையும் ஒரே மோதிரங்களால் அலங்கரிக்கிறார்கள். விகிதாசாரமற்ற நீளமான கழுத்து இங்கு அழகுக்கான தரமாகக் கருதப்படுகிறது.

இந்த வழக்கம் "யாங் பா சாணம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெண்கள் ஐந்து வயதில் கழுத்து வளையங்களை அணிய ஆரம்பிக்கிறார்கள். அனுபவம் வாய்ந்த பெண்கள் குழந்தையின் கழுத்தில் 1 செமீ தடிமன் கொண்ட பித்தளை கம்பியை இறுக்கமாக சுற்றிக்கொள்கிறார்கள் - முதலில் ஒரு டஜன் மோதிரங்களுக்கு மேல் இல்லை, ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப திருப்பங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. முழு செயல்முறையும் பல மணிநேரம் ஆகும். வயது வந்த பெண்கள் சுமார் 10 கிலோ எடையுடன் சுமார் இருபது மோதிரங்களை அணிவார்கள், சில சமயங்களில் அதிகமாகவும். சுழல் சுழற்சியின் எண்ணிக்கையில் நிலையான அதிகரிப்புக்கு நன்றி, சராசரியாக, ஒரு பெண்ணின் கழுத்து 30 செ.மீ.

நிலையான அழுத்தம் காரணமாக, தோள்களில் இரும்பு அழுத்தும் இடங்களில் உள்ள தோல் அழற்சி மற்றும் மேலோடு, முதுகெலும்பு கடுமையாக சிதைந்துவிடும். இந்த பெண்கள் இனி மோதிரங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாது என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள்: அவர்கள் அகற்றப்பட்டால், அவர்களின் கழுத்து வெறுமனே உடைந்துவிடும். ஆனால் அது உண்மையல்ல. நிச்சயமாக, தசைச் சிதைவு மற்றும் சிதைப்பது ஒரு தடயமும் இல்லாமல் போகாது, ஆனால் அவ்வப்போது இந்த பெண்கள் கழுத்தை கழுவ தங்கள் மோதிரங்களை கழற்றுகிறார்கள்.

பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் உண்மையில் வளையங்களில் இருந்து என்று கூறுகின்றனர் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள்சிதைக்கப்படவில்லை, ஆனால் உலோகத்தின் எடையின் கீழ் தோள்கள் சிதைந்து, வலுவாக கீழே விழுகின்றன, இதன் விளைவாக கழுத்து நீளமாக தோன்றுகிறது. இருப்பினும், மோதிரங்களை அகற்றிய பிறகு, கழுத்து மற்றும் தோள்கள் ஒரு வருடத்திற்குள் அவற்றின் இயல்பான தோற்றத்திற்கு திரும்பும்.

இந்த பெண்கள் இத்தகைய சிரமத்தை எவ்வாறு தாங்குகிறார்கள் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் தூங்குகிறார்கள், சாப்பிடுகிறார்கள், தங்கள் வளையங்களில் வேலை செய்கிறார்கள். உங்கள் கழுத்தை வளைப்பது அல்லது அவற்றில் நீட்டுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. அழகுக்காகத்தான் இத்தனை வேதனைகளுக்கும் செல்கிறார்கள்.

இந்த பாரம்பரியத்தின் தோற்றம் குறித்து எந்த ஒரு கோட்பாடும் இல்லை, ஆனால் இந்த வழியில் படாங் பழங்குடியினரின் ஆண்கள் தங்கள் பெண்களை அண்டை பழங்குடியினருக்கு ஓடிவிடக்கூடாது என்பதற்காகக் குறித்தனர் என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. மற்றொரு பதிப்பின் படி, பெண்கள் குடும்ப நகைகளை இப்படித்தான் வைத்திருந்தார்கள். அது எப்படியிருந்தாலும், இன்று இந்த வழக்கம் சுற்றுலாப் பயணிகளுக்கு ஒரு தூண்டிலாகவும், படாங் பழங்குடியினரின் ஒரே வருமான வழிமுறையாகவும் செயல்படுகிறது.

அநேகமாக, Louboutin காலணிகளை அணியும் பெண்கள் இதே போன்ற உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் கழுத்தில் மோதிரங்கள், எங்கள் கருத்துப்படி, இன்னும் அதிகமாக உள்ளன. படாங் பழங்குடியினப் பெண்கள், அழகைப் பின்தொடர்வதில் உங்கள் தலையை எளிதில் இழக்க நேரிடும் என்பதை உலகம் முழுவதும் காட்டினர்!

ஒவ்வொரு பெண்ணும் அழகாக இருக்க விரும்புவார்கள். அழகுசாதனப் பொருட்கள், வார்னிஷ்கள், முகமூடிகள், சிகையலங்கார நிபுணர்கள், கிரீம்கள், ரேஸர்கள், சாமணம் மற்றும் பல, பல விஷயங்கள் இதற்கு நமக்கு பெரிதும் உதவுகின்றன...

இருப்பினும், பல பெண்களின் தோற்றத்தில் அழகுசாதனப் பொருட்கள் அல்லது சாமணம் மூலம் சரிசெய்ய முடியாத அம்சங்கள் உள்ளன.

சில நேரங்களில் "குறைபாடுகள்" பெண்களால் கண்டுபிடிக்கப்படுகின்றன, உண்மையில் நம் அழகை எந்த வகையிலும் குறைக்காது (கட்டுரையைப் படிக்கவும்). சில சமயங்களில் தோற்றத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட அம்சம் உண்மையில் நம் அழகிலிருந்து புள்ளிகளைப் பறிக்கிறது, ஆனால் இந்த அம்சத்தை சரிசெய்ய முடியாது என்று நினைத்துப் பழகிவிட்டோம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களுக்குள் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்று தோன்றும் இந்த அம்சங்களில் பலவும் சரி செய்யப்படலாம்.

நாங்கள் ஏற்கனவே அதைப் பற்றி பேசினோம், ஆனால் இப்போது பேசுவோம் வீட்டில் உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றுவது எப்படி . ஆம், இது சாத்தியம், இல்லை, இது ஒன்றும் கடினம் அல்ல)

நீண்ட அழகான கழுத்து அழகாக இருக்கும், ஆனால் குட்டையான மற்றும் அடர்த்தியான கழுத்து அவ்வளவு இல்லை என்ற உண்மையைப் பற்றி நான் நீண்ட நேரம் அலற மாட்டேன். இது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். உங்களுக்கு நீளமான ஒன்று வேண்டுமா? அழகான கழுத்து? எளிதாக! பயிற்சிகளைத் தொடங்குவோம்!

உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றுவது எப்படி?

கொள்கையளவில் கழுத்தை நீட்டுவது சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் இன்னும் நினைத்தால், பெண்கள், தங்கள் வாழ்நாளில், மேலும் மேலும் வளையங்களை அணிந்து, அவர்களின் கழுத்து நம்பமுடியாத அளவிற்கு நீளமாக மாறும் பழங்குடியினரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் (ஆனால் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் இருப்பதால் அல்ல. நீளமானது, நிச்சயமாக, ஆனால் தோள்கள் வீழ்ச்சியடைவதால்).

அத்தகைய நீண்ட கழுத்து எங்களுக்கு நிச்சயமாகத் தேவையில்லை, எனவே எங்களுக்கு வளையங்களும் தேவையில்லை: ஒவ்வொரு நாளும் காலையிலும் மாலையிலும் எளிய பயிற்சிகளைச் செய்தால் போதும், அது கழுத்து தசைகளை நீட்டி ஓய்வெடுக்கும். தோள்பட்டை தசைகள். வளையங்கள் கழுத்தை பலவீனப்படுத்தினால், பயிற்சிகள், மாறாக, கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தி, மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பெரிதும் அதிகரிக்கின்றன, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் கழுத்தை எப்படி நீட்டுவது? பயிற்சிகள்.

எனவே, உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்ற (வீட்டில், மூலம் எளிய பயிற்சிகள்) ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒவ்வொரு நாளும் நாங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்கிறோம்:

1. கழுத்து தசைகளை சூடாக்கவும். இதைச் செய்ய, நாங்கள் 10 வழக்கமான தலையை வலது மற்றும் இடது மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக சாய்க்கிறோம். பின்னர் எங்கள் விரல்களால் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து தலைக்கு (கீழே இருந்து மேல்) கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் அதன் பக்கங்களிலும் (கழுத்தின் முன்பக்கத்தைத் தொடாதே) சுழல் இயக்கங்களைச் செய்கிறோம் - அதாவது. உங்கள் கழுத்தை சோர்வாக நீட்டவும். இதற்குப் பிறகு, வலது மற்றும் இடது மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக மற்றொரு 10 வழக்கமான தலை சாய்வுகளைச் செய்கிறோம்.
2. நாங்கள் எங்கள் காதுகளை நீட்டுகிறோம். வலது காதை வலது தோளுக்கும், இடது காதை இடது தோளுக்கும் நீட்டுகிறோம். கழுத்தின் எதிர் பக்கத்தில் தசை பதற்றம் உணரப்படும் வகையில் நாங்கள் நன்றாக நீட்டுகிறோம். 5 விநாடிகள் இந்த நிலையில் எங்கள் தலையை வைத்திருக்கிறோம், பின்னர் மற்ற தோள்பட்டைக்கு அடையுங்கள். 15 மறுபடியும் தொடங்குங்கள்.
3. நாங்கள் ஆழமாக தலையசைக்கிறோம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நாங்கள் அதையே முன்னும் பின்னுமாக மட்டுமே செய்கிறோம்: முதலில் நாம் நம் கன்னத்தை உயரமாக, உயரமாக நீட்டுகிறோம், இதனால் முன்னால் கழுத்தில் உள்ள பதற்றத்தை உணர முடியும், 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் நாம் கன்னத்தை மார்புக்கு நீட்டி மீண்டும் 5 விநாடிகள் வைத்திருக்கிறோம். 15 மறுபடியும்.
4. நாங்கள் வீச்சுடன் மறுக்கிறோம். முந்தைய பயிற்சியில் நாங்கள் தலையசைத்தோம், ஆனால் இந்த பயிற்சியில் நாம் எதையாவது மறுப்பது போல் தலை அசைவுகளைச் செய்கிறோம்: முதலில் நம் கன்னத்தை வலது தோள்பட்டைக்கு இழுத்து, 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் இடதுபுறம், 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். அதனால் 15 மறுபடியும்.
5. நாங்கள் தலையைத் திருப்புகிறோம். மெதுவாகவும் கவனமாகவும் உங்கள் தலையுடன் ஆழமான சுழற்சிகளைச் செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் கழுத்தின் சுற்றளவைச் சுற்றியுள்ள அனைத்து தசைகளின் பதற்றத்தையும் நீங்கள் மாறி மாறி உணர முடியும். 5 முறை ஒரு வழி, 5 முறை மற்றொன்று.

முக்கியமானது!நீண்ட கழுத்துக்கான அனைத்து பயிற்சிகளும் மிகவும் கவனமாக, மெதுவாக, திடீர் அசைவுகள் இல்லாமல் செய்யப்பட வேண்டும்! கழுத்து - மிகவும் முக்கியமான பகுதிஉடல், அவளுக்கு தீங்கு செய்ய எங்களுக்கு உரிமை இல்லை. எனவே, நாங்கள் சுமூகமாக வேலை செய்கிறோம், தசை பதற்றத்தின் உணர்வை படிப்படியாகப் பிடிக்கிறோம், அவசரமாக அல்ல.

பயிற்சிகள் 2, 3 மற்றும் 4 க்கு 15 மறுபடியும் தொடங்கவும், மேலும் ஒவ்வொரு வாரமும் ஐந்து மறுபடியும் சேர்க்கவும். அந்த. முதல் வாரத்தில் கழுத்தை 15 முறை நீட்டிக்க ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்வீர்கள், இரண்டாவது வாரத்தில் - 20, மூன்றாவது - 25. நான்காவது வாரம் மற்றும் அதற்குப் பிறகு பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்தால், நீங்கள் இனி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டியதில்லை. மீண்டும் மீண்டும், 25 போதும்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், இரண்டு வாரங்களுக்குள் உங்கள் கழுத்து நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள் (மற்றும் சிலருக்கு முன்பே).

முகத்தில் கிரீம் தடவ விரும்புவோருக்கு மற்றொரு அறிவுரை, ஆனால் அவர்களின் கழுத்தை மறந்து விடுங்கள்: உங்கள் கழுத்தில் உள்ள தோல், நீங்கள் அதைக் கவனிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உண்மையான வயதை முதலில் வெளிப்படுத்தும். எனவே, அதை ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதமாக்க மறக்காதீர்கள். இந்த நோக்கங்களுக்காக உங்கள் வழக்கமான முக கிரீம் பொருத்தமானதாக இருக்கும்; தரமான தேங்காய் எண்ணெய். கழுத்து ஏற்கனவே மந்தமாக இருந்தால், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம் விச்சி வயதான எதிர்ப்பு பராமரிப்பு.

வெற்றியின்றி கழுத்து கொழுப்புடன் நீங்கள் எப்போதாவது போராடியிருக்கிறீர்களா? கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அந்த அடர்த்தியான கழுத்து உங்கள் கண்ணைப் பிடிக்கிறதா? மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு ஆகியவை பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கின்றன இரட்டை கன்னம்மற்றும் கழுத்து கொழுப்பு பெருகிய முறையில் தொடர்புடையது.

ஏதேனும் உள்ளதா எளிய தந்திரங்கள்மற்றும் கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்றி, உங்கள் முகத்தில் எடையை எளிதாகக் குறைக்க உதவும் பயிற்சிகள்? நிச்சயமாக ஆம். உங்கள் கழுத்து மற்றும் கன்னத்தில் உள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? பிறகு நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள்.

மிக முக்கியமான விஷயம், ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய உங்களை அமைத்துக் கொள்வது. நீங்கள் இறுதியாக மாற்ற முடிவு செய்தால், உங்கள் இலக்கு அடையக்கூடியதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரே இரவில் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டைத் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குப் பிறகு. உங்களுக்கான லட்சிய இலக்குகளை அமைப்பதற்குப் பதிலாக, விஷயங்களை நிதானமாகப் பார்ப்பது நல்லது.

நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால்.

எடை அதிகரிக்கும் போது, உடல் கொழுப்புஉள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டுள்ளன வெவ்வேறு பாகங்கள்தொடைகள், வயிறு, தோள்கள், கன்றுகள் மற்றும் கழுத்து போன்ற உடல். உடலின் மற்ற பகுதிகளில் கொழுப்பு அதிகமாக சேர்ந்தால், நிபுணர்கள் அக்குபிரஷர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த வகை சிகிச்சை கழுத்து பகுதிக்கு பொருந்தாது. எனவே இல்லை குறுக்குவழிகள்கழுத்து கொழுப்பை நீக்குகிறது.

உங்கள் கழுத்து தசைகளை நீங்கள் தொனிக்கலாம், இது பார்வைக்கு மெல்லியதாக இருக்கும். எங்கள் ஆலோசனை இதற்கு உங்களுக்கு உதவும்.

வீட்டிலேயே கழுத்து கொழுப்பை அகற்றுவது எப்படி - 6 எளிய வழிகள்

ஒரு சமச்சீர் உணவு உங்களுக்குத் தேவை மெல்லிய கழுத்து. இதோ சில குறிப்புகள்:

• அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள் ஒல்லியான இறைச்சி, காய்கறிகள், பால் பொருட்கள், முழு தானியங்கள், பழங்கள்;
• உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை முற்றிலுமாக அகற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் நீங்கள் பகுதி அளவுகளை கண்காணிக்க வேண்டும்;
• நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள சிறிய பகுதிகளில், ஒரு சிறிய தட்டு பயன்படுத்த உங்களை பயிற்சி;
• ஒரு சிறிய தட்டில் உணவு நிரம்பியிருப்பதால், நீங்கள் நிறைய சாப்பிடுவதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துவதோடு, உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்கவும் உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

1. போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

• தண்ணீர் அவசியம் இயல்பான செயல்பாடுஉடல். நுகர்வு போதுமான அளவுநீர் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நீரிழப்பு தடுக்கிறது. நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உடல் எடை இழக்கும் திறனை நடைமுறையில் இழக்கிறது, ஏனெனில் நச்சுகளை நீக்குவதிலும் பசியைக் குறைப்பதிலும் நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது;
• நீங்கள் தொடர்ந்து குடிக்கும் பழச்சாறுகள் மற்றும் பானங்கள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். பழச்சாறுகள்எந்த இனிப்புகளும் முன்னுரிமையாக இருக்கக்கூடாது. மறுபுறம், பழச்சாறுகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக பழங்களை சாப்பிடுவது சிறந்தது. பழத்தின் நீர் உள்ளடக்கம் அதன் சொந்த சுவை கொண்டது, இது திருப்தி அளிக்கிறது சுவை மொட்டுகள்மற்றும் தேவையான பொருட்களுடன் உடலை வளர்க்கிறது;
• நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் பானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, காபி, மது மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள்.

1. ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்

• மேலும் மாற வேண்டும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள்கார்போஹைட்ரேட்டுகள். பல உணவுகளில் பாதுகாப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு எந்த மதிப்பும் இல்லை. சுவையைத் துரத்துவதற்குப் பதிலாக, முழு தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக உணரவைக்கும். இந்த விளைவு காரணமாக, உடலுக்கு அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சுவதற்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது;
• முழு தானியங்கள் தவிர, தேவையான அளவு நார்ச்சத்து உள்ள இலை காய்கறிகளையும் உட்கொள்வது நல்லது.

1. மெலிந்த இறைச்சியை உண்ணுங்கள்

• கொழுப்பு இறைச்சி (சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி) தவிர்க்கவும்;
• கோழி மற்றும் மீன் மற்ற இறைச்சி வகைகளுக்கு சிறந்த மாற்று மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு தேவையான புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள்;
• கொழுப்பைக் காட்டிலும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்;
• பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சிக்கு பதிலாக புதிய இறைச்சியை சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் அதில் குறைந்த சோடியம் உள்ளது;
• அதிகப்படியான சோடியம் உள்ளடக்கம் திரவம் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது கழுத்து பகுதியில் எடை இழக்கும் செயல்முறையை குறைக்கிறது.

1. நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இல்லை ஊட்டச்சத்து மதிப்பு. எனவே, உங்கள் உணவில் இருந்து அவற்றை விலக்க வேண்டும். சிறந்த விருப்பம்- துரித உணவு மற்றும் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை கைவிடவும்.

1. சாய்ந்து கொள்ளாதே

நீங்கள் உட்காரும் விதம் உங்கள் கழுத்து மற்றும் கன்னத்தில் உள்ள தசைகளை பாதிக்கிறது. நீங்கள் சாய்ந்தால், இந்த தசைகள் பலவீனமடையும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது கழுத்து பகுதியில் கொழுப்பு படிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஸ்லோச்சிங் கழுத்தில் கொழுப்பு இருப்பதை மட்டுமே வலியுறுத்துகிறது.

நிபுணர்கள் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து உங்கள் தலையை உயர்த்த பரிந்துரைக்கின்றனர். இது உண்மையில் வேலை செய்கிறது மற்றும் உதவுகிறது கொழுப்பு மடிப்புகள்கழுத்தில் குறைவாக கவனிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். எனவே, கவனமாக இருங்கள்.

கழுத்துக்கு நேராக உட்காரும்போது, மாஸ்டிகேட்டரி தசைகள்மற்றும் பின் தசைகள் வலுவடைந்து, தோரணையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. தொடங்குவதற்கு, நிமிர்ந்து உட்காரப் பழகுவதற்கு, சரிசெய்யக்கூடிய பின்புறத்துடன் கூடிய நாற்காலியைப் பயன்படுத்தலாம்.

கழுத்தை மெலிதாக மாற்றுவதற்கான பயிற்சிகள்

1. ஆரம்பிப்போம் மிதமான சுமை. காலப்போக்கில், நீங்கள் மிகவும் மீள்தன்மையடைவதால், நீங்கள் சுமையை அதிகரிக்கலாம். சாதிக்க அதிகபட்ச முடிவுகள்வாரத்திற்கு 3 முறை குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். உங்கள் இதயத்துடிப்பு அதற்கேற்ப உயரவும் குறையவும் அனுமதிக்க வெப்பமயமாதல் மற்றும் குளிர்ச்சியை புறக்கணிக்காதீர்கள்;
2. பெரும்பாலான கழுத்து பயிற்சிகள் தசைகளை தொனிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கழுத்து தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் இந்த பகுதியில் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு பங்களிக்காது. உங்கள் உடல் முழுவதும் எடை இழக்கும்போது மட்டுமே விளைவு கவனிக்கப்படும். கழுத்து பயிற்சிகள் கூடுதலாக, கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க முழு உடலுக்கும் பயிற்சிகள் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
3. ஓட்டம், கார்டியோ, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நடனம், யோகா மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் கொழுப்பை எரிக்கவும் கழுத்தின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். மற்ற கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சிகளில் நீச்சல், கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் ஜம்பிங் ரோப் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் கழுத்தில் எடை இழக்க, இந்த பயிற்சிகள் தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும்.

கழுத்து தசைகளை தொனிக்க எளிய பயிற்சிகள்

கழுத்து தசை தொனியை மேம்படுத்துகிறது பொதுவான பார்வைமற்றும் தசைகள் அதிக உச்சரிக்கப்படும் போது கொழுப்பை குறைவாக கவனிக்க வைக்கும். இந்த பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கழுத்தைச் சுற்றி தோல் தொங்குவதைத் தடுக்கலாம். மேலும், இந்த பயிற்சிகள் எங்கும் செய்யப்படலாம் மற்றும் கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

1. நேராக நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும். மெதுவாக உங்கள் தலையை உயர்த்தி, கூரையைப் பாருங்கள், வாய் மூடியது. உங்கள் தலையை முழுமையாக பின்னால் சாய்த்து, இந்த நிலையில் மெல்லும் இயக்கங்களைத் தொடங்குங்கள். 30 வினாடிகளுக்குச் செய்து, உங்கள் தலையைத் திரும்பவும் தொடக்க நிலை. 2 முறை செய்யவும்;
2. நேராக நில்லுங்கள். இந்த பயிற்சியை உட்கார்ந்த நிலையில் கூட செய்யலாம். உங்கள் வாயை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் கீழ் தாடையை முடிந்தவரை குறைக்கவும். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, 30 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள். ஓய்வு மற்றும் 2-3 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
3. நேராக நிற்கவும் அல்லது நேராக உட்காரவும், உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, கூரையைப் பார்க்கவும். உங்கள் உதடுகளால் "முத்தம்" இயக்கத்தை உருவாக்கி, 5 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும், ஓய்வு மற்றும் 10-15 முறை செய்யவும்;
4. நேராக நிற்கவும் அல்லது நேராக உட்காரவும், முடிந்தவரை உங்கள் வாயைத் திறக்கவும். உங்கள் கீழ் உதட்டால் உங்கள் கீழ் பற்களை மூடி, இந்த நிலையில் நகர்த்தவும் கீழ் தாடை 15 முறை மேல் மற்றும் கீழ்.

உங்கள் கழுத்தை நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் மாற்றுவது எப்படி என்பது இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். மேலே உள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளும் நிச்சயமாக கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பை அகற்ற உதவும். ஆனால் முடிவுகளை அடைய நீங்கள் பல மாதங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்! கழுத்து கொழுப்பைக் குறைக்க வேறு வழிகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.