உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் திடீர் எடை இழப்பின் ஆபத்துகள் என்ன? உணவில் இருந்து தீங்கு. திடீர் எடை இழப்புக்கு என்ன காரணம் மற்றும் அது உடலுக்கு எவ்வளவு ஆபத்தானது?

பற்றி விரைவான எடை இழப்பு- விரைவான எடை இழப்பின் போது திடீர் எடை இழப்பு, தசைகள் மற்றும் தோலின் தீங்கு மற்றும் ஆபத்துகள், அத்துடன் எடை இழக்கும் 5 மிகவும் ஆபத்தான முறைகள். உலர்த்துதல் - அது என்ன, தீங்கு அல்லது நன்மை? மேலும் வீட்டில் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது குறித்த பல விதிகள்.

மெலிதான மற்றும் பொருத்தமாக தோற்றமளிக்கும் முயற்சியில், பல பெண்கள் கடுமையான நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள்: உடலுக்கு மகத்தான தீங்கு விளைவிக்கும் தீவிர உணவுகள், மற்றும் உண்ணாவிரதம் கூட. இது சரியானதா, விரைவான எடை இழப்பு உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? இத்தகைய எடை இழப்பு இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்ற முடிவுக்கு நிபுணர்கள் வந்தனர். தோற்றம்: தோல், முடி, நிறம்.

திடீர் எடை இழப்பு வீக்கம், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது. கொழுப்பு எரிக்கப்படுவதால் திரவ அளவு அதிகரிப்பதே இதற்குக் காரணம். திரவம் இரத்தத்தில் நுழைகிறது, அதன் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, கொழுப்புகளின் கூர்மையான குறைபாடு காரணமாக, தோல் மற்றும் முடியின் அழகுக்கு காரணமான கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் A மற்றும் E ஆகியவற்றின் பரிமாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது. விரைவான எடை இழப்புடன், முடி பலவீனமாகவும் மந்தமாகவும் மாறும், நகங்கள் உடையக்கூடிய மற்றும் தோலுரித்து, தோல் ஒரு சாம்பல் மண் நிறத்தைப் பெறுகிறது மற்றும் உலர்ந்த மற்றும் மந்தமானதாக மாறும். எரிக்கப்பட வேண்டும் கூடுதல் பவுண்டுகள் 1.5 கிலோவுக்கு மேல் இல்லாத விகிதத்தில். வாரத்திற்கு.

திடீர் எடை இழப்பின் தீங்கு மற்றும் ஆபத்துகள்

1. ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, கோளாறுகள் இயல்பான செயல்பாடு தைராய்டு சுரப்பி, அட்ரீனல் சுரப்பிகள்.
2. பலவீனமான கார்டியோவாஸ்குலர் செயல்பாடு, இரத்த அழுத்தத்தில் "தாவல்கள்", மற்றும் இதன் விளைவாக, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, பலவீனம், சோர்வு.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது.
4. தோல் நெகிழ்ச்சி இழப்பு: தொய்வு, ஏராளமான மடிப்புகள்.
5. விரைவாக மீண்டும் எடை அதிகரிக்கும் திறன்.
6. முழு உடலுக்கும் பெரும் மன அழுத்தம். இதன் விளைவாக எரிச்சல் மற்றும் அமைதியற்ற தூக்கம்.
7. இரைப்பைக் குழாயின் சீர்குலைவு. வயிற்று அமிலத்தன்மை மாற்றங்கள், தொந்தரவு சாதாரண செயல்பாடுகல்லீரல், உயிரணுக்களின் விரைவான அழிவு மற்றும் நச்சுகளின் கரைப்பு ஆகியவற்றின் போது இரத்தத்தில் உள்ள நச்சுகளை சமாளிக்க முடியாது.
8. நுண்ணுயிரிகளின் குறைபாடு (குறிப்பாக மெக்னீசியம்), வைட்டமின்கள், அமினோ அமிலங்கள்.
9. நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு.
10. பயன்படுத்தினால் மருந்து மருந்துகள்எடை இழப்புக்கு, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் சாத்தியமாகும்.

விரைவான எடை இழப்பு போது தசைகள் மற்றும் தோல்

திடீர் எடை இழப்பு காரணமாக, தோல் அதன் அளவை விரும்பிய நிலைக்கு குறைக்க போதுமான நேரம் இல்லை. எனவே, அது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, தொய்வுற்று, நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் என்று அழைக்கப்படுவதை உருவாக்குகிறது, மேலும் தசைகள் மந்தமாகின்றன. உங்கள் தோல் மற்றும் தசைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? அடிப்படைக் கொள்கைகள் சரியான எடை இழப்புஅவை:

1. படிப்படியாக எடை இழப்பு.
2. அதிக அளவில் உட்கொள்ளுதல் சுத்தமான தண்ணீர்.
3. உடற்பயிற்சியுடன் உணவை இணைத்தல்.

வேகமான உணவுகள் மற்றும் உண்ணாவிரதம் நிச்சயமாக நெகிழ்ச்சி மற்றும் தொய்வு தோல், பலவீனமான மற்றும் தொய்வு இழப்பு வழிவகுக்கும் மந்தமான தசைகள், ஜெல்லி இறைச்சியை நினைவூட்டுகிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​நீங்கள் 3 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்க வேண்டும். புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் பெரிய கலவைகளை உருவாக்குகின்றன, மேலும் இரத்தம் மிகவும் பிசுபிசுப்பானதாக மாறும்.

இரத்தத்தை மெல்லியதாகவும், சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், எந்த உணவும் தேவைப்படுகிறது நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். உடல் செயல்பாடு(உடற்தகுதி, ஏரோபிக்ஸ், பைலேட்ஸ் அல்லது யோகா) உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்கவும், உங்களை மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் கவர்ச்சியாகவும் காட்ட உதவும்!

எடை இழக்க 5 மிகவும் ஆபத்தான முறைகள்

நாட்டத்தில் அழகான உடல்பெண்கள் சில சமயங்களில் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை. சிக்கலான உணவு முறைகள்மற்றும் உண்ணாவிரதம் விரைவான முடிவுகளைத் தருகிறது, ஆனால் பெண்கள் மிக முக்கியமான விஷயத்தை இழக்கிறார்கள் - ஆரோக்கியம்! விரைவான முடிவுகளைத் தரும் மிகவும் பொதுவான எடை இழப்பு முறைகள்: குறுகிய கால, உடலுக்கு தீங்கு மட்டுமே கொண்டு வரும்:

1. பட்டினி.
2. வேகமான உணவுகள்: மோனோ-டயட்ஸ், சைவ உணவு.
3. எடை இழப்புக்கான மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், பானங்கள்.
4. அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு.
5. சிறப்பு சாதனங்கள்.

சிறப்பு கவனம் தேவை மருத்துவ பொருட்கள்எடை இழப்புக்கு. அவற்றின் பயன்பாட்டின் முடிவுகள் பொதுவாக குறுகிய காலமாக இருக்கும். மருந்துகளில் டையூரிடிக்ஸ், மலமிளக்கிகள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் உள்ளன, அவை பசியை அடக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. இதன் விளைவாக: நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள், உணவு முழுமையாக உறிஞ்சப்படுவதில்லை, அதிகப்படியான திரவம் உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது. மாத்திரைகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தியவுடன், எடை திரும்பும் அல்லது அதிகரிக்கும், மேலும் உங்கள் பசி இரட்டிப்பாகும். பயன்பாடு முடிந்ததும் பக்க விளைவுகள்: மலச்சிக்கல், சிறுநீரக பிரச்சினைகள், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் போன்றவை.

சிறப்பு சாதனங்களின் பயன்பாடு மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது: காந்த கிளிப்புகள், அதிர்வு பெல்ட்கள், தசை மின் தூண்டிகள். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, காந்த கிளிப்புகள், இதன் விளைவாக ஒரு நபர் பசியை நிறுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது, இது ஒரு பொதுவான சுய-ஹிப்னாஸிஸ் ஆகும்.

தசை மின் தூண்டுதல்கள் தசைகளை சுருங்கச் செய்து, மேம்படுத்துகிறது தசை தொனிமற்றும் இரத்த ஓட்டம் கூட. இருப்பினும், இது கொழுப்பை எரிக்காது. சில சந்தர்ப்பங்களில், அத்தகைய சாதனங்களின் பயன்பாடு செயல்திறனை மோசமாக பாதிக்கலாம். உள் உறுப்புகள், கடுமையான நோயை ஏற்படுத்தும். தீவிர உடல் செயல்பாடு ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிகாயம் மற்றும் இதய செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

உலர்த்துதல் - அது என்ன, தீங்கு அல்லது நன்மை, உலர்த்தும் போது ஊட்டச்சத்து

உடல் (இன்னும் துல்லியமாக தசைகள்) என்பது அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான ஒரு செயல்முறையாகும், இது தெளிவான, செதுக்கப்பட்டதை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. தசை சட்டகம்மனித உடல். முன்னதாக, இந்த சொல் உடற்கட்டமைப்பாளர்களிடையே போட்டிகளுக்கான தயாரிப்பின் கூறுகளில் ஒன்றாக பயன்படுத்தப்பட்டது. இன்று இந்த சொல் அழகு மற்றும் மெலிதான காதலர்கள் மத்தியில் பரவலாகிவிட்டது. உலர்த்தலின் முக்கிய கொள்கை அகற்றுவதாகும் தோலடி கொழுப்புகார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைத்து, அதற்கு மாறுவதன் மூலம் புரத உணவு. அதே நேரத்தில், உலர்த்துதல் மிக நீண்டதாக இருக்கக்கூடாது மற்றும் பெரும்பாலும் எடை இழப்புக்கான முக்கிய முறையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வல்லுநர்கள் பின்வரும் இடைவெளியில் உலர்த்துவதை பரிந்துரைக்கின்றனர்: 1.5-4 வாரங்கள், பின்னர் 1 வருடம் இடைவெளி. உலர்த்தும் செயல்பாட்டில், பயிற்சி வெற்றிக்கு இன்றியமையாத காரணியாகும். இல்லையெனில், தசை வெகுஜன இழக்கத் தொடங்கும் மற்றும் தோல் மந்தமாகிவிடும்.

குறைக்கும் உணவு கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் குறைந்தபட்ச நுகர்வு அடிப்படையிலானது. ஊட்டச்சத்து முக்கியத்துவம் புரதத்தில் உள்ளது, இது உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் பெரும்பகுதியை உருவாக்க வேண்டும். உலர்த்துவதற்கான தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளது: ஒல்லியான இறைச்சி மற்றும் மீன், ஸ்க்விட், இறால், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, பக்வீட். மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள் மூலம் உடலுக்கு நார்ச்சத்து வழங்கப்படுகிறது - வெள்ளரிகள், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ். மாவு மற்றும் சர்க்கரை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்; இந்த மெனு தான் வெட்டும் நபரின் உணவின் அடிப்படை.

உலர்த்தும் செயல்பாட்டின் போது, ​​பலர் (குறிப்பாக மத்தியில் தொழில்முறை அல்லாத விளையாட்டு வீரர்கள்) குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது உடல்நிலை சரியில்லை. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் போதுமான நுகர்வு மூலம் விளக்கப்படுகிறது, இதன் விளைவாக, உடலின் பலவீனம் மற்றும் சோர்வு. ஒரு நபர் வெறுமனே போதுமான ஆற்றல் இல்லை, ஆனால் நீண்ட உடற்பயிற்சிகள்உனது கடைசி பலத்தை எடுத்துக்கொள். கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது பெரும்பாலும் உடையக்கூடிய நகங்கள், முடி உதிர்தல் மற்றும் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தவிர, பெரிய எண்ணிக்கைபுரதம் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர் அமைப்பில் சுமையை அதிகரிக்கிறது.

வீட்டில் எடை இழக்க எப்படி

உடல் எடையை குறைக்கும் பிரச்சினை பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், ஆனால் விளையாட்டுகளில் கலந்துகொள்ள வலிமை அல்லது வாய்ப்பு இல்லை. மண்டபம், அடைய விரும்பிய முடிவுவீட்டிலும் செய்யலாம். சரியான முக்கிய கொள்கைகள் வீட்டில் எடை இழப்புஅவை:

1. முறைமை.

யாரும் உங்களை உடற்பயிற்சி செய்யவோ, உணவுக்கட்டுப்பாடு செய்யவோ வற்புறுத்த மாட்டார்கள். செயல்முறையை நீங்களே ஒழுங்கமைக்க வேண்டும், சிலவற்றை இழக்க தேவையான அனைத்தையும் முறையாகச் செய்யுங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள்.

2. விகிதாச்சார உணர்வு.

நீங்கள் கொஞ்சம் பசியுடன் மேஜையில் இருந்து எழுந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் வழக்கமான உணவைக் குறைப்பதன் மூலம், எடை இழப்பு செயல்முறையை நீங்கள் கணிசமாக விரைவுபடுத்துவீர்கள்.

3. உடற்பயிற்சி.

எந்தவொரு உணவையும் உடல் பயிற்சியுடன் (ஏரோபிக்ஸ், வலிமை பயிற்சி) இணைக்க வேண்டும்.

நீங்கள் திட்டமிட்டதை பாதியில் விட்டுவிடாதீர்கள், அதை அடைந்த பிறகு விரும்பிய முடிவு, அதைச் சேமிக்க முயற்சிக்கவும். இணக்கம் சரியான முறைஊட்டச்சத்து இதற்கு உதவும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்!

எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் பெற வேண்டும் என்ற ஆசை ஒவ்வொருவருக்கும் இருக்கும். இது நம் இயல்பிலேயே இருக்கிறது; மேலே கூறப்பட்டவை அனைத்தும், ஒரு வழி அல்லது வேறு, நாம் தொடர்பு கொள்ளும் அனைத்திற்கும் பொருந்தும்.

ஒருபுறம், இது மிகவும் பாராட்டத்தக்கது, ஏனென்றால் இந்த ஆசை ஒரு நபரை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த, புத்திசாலி, வலிமையான மற்றும் பல. ஆனால் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, எல்லாமே முதல் பார்வையில் தோன்றும் அளவுக்கு மேகமற்றவை அல்ல.

உடல் பருமன் உங்கள் மீதும் உங்கள் திறன்களிலும் நம்பிக்கையை சேர்க்காது என்பது இரகசியமல்ல. கூடுதலாக, இது மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்குவதற்கான மிகவும் உறுதியான வாய்ப்பாகும்.

மேலே கூறப்பட்ட அனைத்தையும் சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த கசையால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவரும் அதிலிருந்து விடுபட விரும்புகிறார்கள் என்பது தெளிவாகிறது, மேலும், சாத்தியமான குறுகிய நேரம், மற்றும் இது ஒரு நபருக்கு மிகவும் கடுமையான பிரச்சனைகளை உறுதியளிக்கிறது. எனவே, விளைவுகள் என்ன? திடீர் எடை இழப்பு?

திடீர் எடை இழப்பு ஆபத்து

உங்களுக்கு தெரியும், யாரும் ஒரே இரவில் உடல் பருமனாக மாற மாட்டார்கள். இவை மிகவும் வெறுக்கப்படுபவை, மற்றவர்களிடமிருந்து நம்மை மறைக்கின்றன அழகான உடல், கிலோகிராம் பெரும்பாலும் பல ஆண்டுகளாக குவிந்துவிடும். இது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல; ஒரு சில நாட்களில் உடல் ஒரு நடத்தை மாதிரியிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற முடியாது.

ஒட்டுமொத்த மேலாதிக்கம்

ஒரு நபர் "உட்கார்ந்திருக்கும் போது" கடுமையான உணவுமுறை, மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அதை ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது, அவரது உடலில் தீவிர மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. முதலில், இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உண்மை.

தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம் ஒரு தெளிவான ஒட்டுமொத்த மேலாதிக்கத்தை உருவாக்குகிறது, நடந்துகொண்டிருக்கும் அனைத்து செயல்முறைகளையும் மெதுவாக்குகிறது. உள்வரும் ஆற்றலின் அளவு, நம் உடலின் அனைத்து "முயற்சிகள்" இருந்தபோதிலும், கலோரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், நபர் நிறைய எடை இழக்கத் தொடங்குகிறார்.

எந்தவொரு கடுமையான உணவும் விரைவில் அல்லது பின்னர் முடிவடைய வேண்டும், ஏனென்றால் தொடர்ந்து எடை இழக்க இயலாது. இதன் பொருள் நீங்கள் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளுடன் பிரிந்து செல்ல வேண்டும், மேலும் மென்மையானவர்களுக்கு ஆதரவாக தேர்வுகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். உணவு கட்டுப்பாடுகளிலிருந்து வெளியேறும் மென்மையை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டாலும், ஒரே மாதிரியாக, குவிக்கும் மேலாதிக்கம் தன்னை உணர வைக்கும்.

உடல், உள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு சிறிய அளவு ஆற்றலுடன் உள்ளடக்கம், அதன் மிகவும் குறைந்துபோன இருப்புக்களை நிரப்ப ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்தும்.

உறுதியாக இருங்கள், 90 சதவீத வழக்குகளில் மனித உடல் ஊட்டச்சத்தில் முதல் பிழைகளுக்குப் பிறகு அதன் கொழுப்புக் கிடங்கை முழுமையாக மீட்டெடுக்கிறது. பெரும்பாலும், இது ஆரம்ப உடல் எடையை மீறுகிறது. இவை அனைத்தும் கடுமையான உணவுக் கட்டுப்பாடுகளின் ஆலோசனையை கேள்விக்குள்ளாக்குகின்றன.

தோல் குறைபாடுகள்

மனித தோல், குறிப்பாக வயதானவர் என்றால், குறைக்கப்பட்ட மீளுருவாக்கம் திறன்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் அளவு குறைகிறது, ஏனெனில் உடல் எல்லாவற்றையும் வெகுவாகக் குறைத்துள்ளது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள். இதை நான் சற்று முன்னரே குறிப்பிட்டேன்.

வேகமாக குறைந்து வரும் கொழுப்பு திசுக்களின் இருப்புக்கள், ஒரு காலத்தில் நம்மை ஒரு வகையான சூடான "போர்வையில்" கவனமாக போர்த்தியது, இது "ஆற்றல் கிடங்கின் உருகலை" தொடர வெளிப்புற ஊடாடலுக்கு வாய்ப்பில்லை. மனித உடல்.

இதன் விளைவாக மிகவும் யூகிக்கக்கூடியது - தோல் மிகவும் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத மடிப்புகளின் வடிவத்தில் தொய்வடையத் தொடங்குகிறது, இதன் உள்ளூர்மயமாக்கல் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. வயிறு, பக்கவாட்டு மற்றும் கீழ் முதுகில் மிகப்பெரிய குறைபாடுகள் காணப்படுகின்றன.

இந்த காட்சி இனிமையானது அல்ல என்று நான் சொல்ல வேண்டும், வளைந்த, வீங்கிய வடிவங்களை பை போன்ற துளிகளால் மாற்றுவதற்கு சிலர் திட்டமிட்டுள்ளனர், இது நபரை இன்னும் சிதைக்கிறது. இதன் விளைவாக வெளிப்படையானது - உடலில் இன்னும் அதிக அதிருப்தி, மற்றும் இதன் விளைவாக, உளவியல் வளாகங்களின் மேலும் முன்னேற்றம்.

இந்த குறைபாடு மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில், விரைவாக உடல் எடையை குறைத்தவர்கள் சேவைகளை நாட வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், அதிகப்படியான தோலைப் பிரித்தெடுக்க கூர்மையான ஸ்கால்பெல்லைப் பயன்படுத்துபவர்கள், சிறியதாக இருந்தாலும், மிகவும் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத வடுக்களை தங்கள் வேலையை விட்டுவிடுகிறார்கள்.

இருப்பினும், தினமும் 1.5-2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரை உட்கொள்வது உங்கள் சருமத்தின் தொய்வின் அளவை ஓரளவு குறைக்கும். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் எடை இழப்புக் காலத்தை விட அதன் விளைவு வலுவாக இருக்கும்.

உள் உறுப்புகளின் நோயியல்

கொழுப்பு திசுஉடலில் சமமாக இடமளிக்கப்படுகிறது. அதில் பெரும்பாலானவை, ஒரு விதியாக, அனைவருக்கும் தெரிந்த இடங்களில் அமைந்துள்ளது - பரவும் வயிற்று சுவர், பிட்டம், தொடைகள். ஆனால் மேலே சுட்டிக்காட்டப்பட்ட இடங்களுக்கு கூடுதலாக, பார்வையில் இருந்து மறைக்கப்பட்ட "செயலற்ற ஆற்றல்" மற்ற வைப்புகளும் உள்ளன.

அவள் இடையே ஒரு அடுக்கு பெரிய தசைகள், ரெட்ரோபெரிட்டோனியல் இடைவெளிகள் உட்பட பலவற்றை உருவாக்குகிறது. பொதுவாக, ஆற்றலுடன் கூடுதலாக, இது ஒரு நிர்ணயம் அல்லது இணைக்கும் செயல்பாட்டையும் செய்கிறது என்பது தெளிவாகிறது.

உடலின் உறுப்புகள் உள்ளே உள்ளன சரியான நிலைதசைநார் கருவிக்கு நன்றி மட்டுமல்ல, மிகவும் மோசமான கொழுப்பு திசுக்களுக்கும் நன்றி. உதாரணமாக, சிறுநீரகங்களில் ஒரு தசைநார் கருவி இல்லை.

அவை உள்-வயிற்று அழுத்தம் மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு திசுக்களின் போதுமான அளவு இருப்பதால் மட்டுமே வைக்கப்படுகின்றன. நிச்சயமாக, இந்த அடுக்கு லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு மோசமாக வினைபுரிகிறது, இருப்பினும், கடுமையான ஆற்றல் குறைபாடு ஏற்பட்டால், இது கேடபாலிக் செயல்முறைகளிலும் ஈடுபடலாம்.

இதன் விளைவுகள் அதிக எடை இழப்புசில உள் உறுப்புகள் அவற்றின் அசல் நிலையில் இருந்து விலகுவதில் வெளிப்படுத்தப்படலாம். இது நன்றாக இல்லை, ஏனெனில் செயல்பாடு கணிசமாக பாதிக்கப்படலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில் அத்தகைய "அலையாடுவதை" சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தலையீடு கூட தேவைப்படுகிறது.

முடிவுரை

என் கருத்துப்படி, விரைவான எடை இழப்புக்கு உறுதியளிக்கும் கடுமையான உணவுகளின் சாத்தியமான ஆபத்தை கருத்தில் கொண்டு, மேலும், அவற்றின் முழுமையான பயனற்ற தன்மை, அவற்றின் பயன்பாடு முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டும்.

அன்புள்ள வாசகரே, சரியான, சீரான உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவாக ஒரு தேர்வு செய்யுமாறு நான் உங்களை முழு மனதுடன் கேட்டுக்கொள்கிறேன்.

அதிக எடை கொண்ட பெரும்பாலான பெண்கள் அது குறுகிய காலத்தில் ஆவியாகிவிடும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். அவர்களின் இலக்கு நனவாகும் பொருட்டு, அவர்கள் மிகவும் கடுமையான உணவுகளில் சென்று தங்களை பட்டினி கிடக்கிறார்கள்.

பெரும்பாலும், இத்தகைய நடவடிக்கைகள் இன்னும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் கொழுப்பு அடுக்குடன் சேர்ந்து, ஒரு நபர் ஆரோக்கியத்தை இழக்கிறார். எனவே, உணவுகள் என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அவை என்ன நோய்களைத் தூண்டும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

உணவுகள் ஏன் பெண்களுக்கு ஆபத்தானவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்?

டயட் இருக்க முடியும் எதிர்மறை தாக்கம்பெண்ணின் இனப்பெருக்க அமைப்பு மீது

• பொருட்டு பெண் உடல்அவருக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படும் மணிக்கூண்டு போல வேலை செய்தார். எனவே, ஒரு பெண் டயட்டில் சென்று உணவில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கியவுடன், அவளுடைய உடல் உடனடியாக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த பின்னணியில், அவள் எரிச்சல், கண்ணீர், குமட்டல் மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.

• உடலில் சில பொருட்கள் இல்லாததால் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் தோன்றும். இந்த கட்டத்தில் ஒரு பெண் தனது உணவை மறுபரிசீலனை செய்யவில்லை என்றால், உள் பிரச்சனைகளும் பார்வைக்கு வெளிப்படத் தொடங்கும். உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால், தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலை மோசமடையக்கூடும்.

• மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் ஏற்கனவே மோசமான சூழ்நிலையை மோசமாக்கும். உணர்ச்சி நிலைபெண், மேலும் அவள் உணவில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், ஒரு பெண் தன் அழகை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

உணவுகள் ஏன் ஆண்களுக்கு ஆபத்தானவை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்?

ஆண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு

• ஆண்கள், டயட்டில் செல்லும்போது, ​​பொதுவாக ஒரே நேரத்தில் இரண்டு இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்கிறார்கள். அவர்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும், அதே நேரத்தில் பம்ப் செய்யவும் விரும்புகிறார்கள். இதன் காரணமாக, அவர்கள் பெரும்பாலும் தேர்வு செய்கிறார்கள் நோன்பு உணவு, முக்கியமாக கொண்டது ஒல்லியான இறைச்சி, மீன் மற்றும் காய்கறிகள். முதல் பார்வையில், எடை இழப்பு சரியாக தொடர இந்த தயாரிப்புகள் போதுமானவை என்று தோன்றலாம்.

• உண்மையில், அத்தகைய உணவில், உணவுகள் எந்த கொழுப்பும் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகின்றன; ஆண் உடலுக்கு வெறுமனே கொழுப்புகள் தேவைப்படுவதால், அது அவற்றின் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலும், குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகளை உண்ணும் ஆண்கள் பித்தப்பையில் பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறார்கள். ஒரு உணவின் பின்னணியில், அவர் தனது குடல்களை மிகவும் அரிதாகவே காலி செய்யத் தொடங்குகிறார், இது பித்தத்தின் தேக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

• இது வீழ்கிறது மற்றும் காலப்போக்கில் கற்கள் உருவாக்கம் தொடங்குகிறது. முதலில், இவை மிகச் சிறிய கூழாங்கற்களாக இருக்கலாம், அவை முதல் கட்டத்தில் எந்த அசௌகரியத்தையும் ஏற்படுத்தாது. ஆனால் ஒரு நபர் தொடர்ந்து பிடிவாதமாக தன்னை கட்டுப்படுத்திக் கொண்டால் கொழுப்பு உணவுகள், அவை மிகப் பெரியதாக மாறும், மேலும் அவை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்பட வேண்டியிருக்கும்.

இளம் பருவத்தினருக்கு உணவு ஏன் ஆபத்தானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்?

ஒரு இளைஞனில், உணவு அதிகரிப்பு ஏற்படலாம் இரத்த அழுத்தம்

• IN இளமைப் பருவம்குழந்தையின் உடல் உருவாகிறது மற்றும் மிகவும் தீவிரமாக வளர்கிறது, எனவே மிகவும் பாதிப்பில்லாத உணவு கூட தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களுக்கு தெரியும், டீனேஜர்கள் மிகவும் நிலையானவர்கள் அல்ல ஹார்மோன் பின்னணி. சில நேரங்களில் அது தேவையானதை விட அதிகமாக உயர்கிறது, பின்னர் இயல்பை விட கூர்மையாக குறைகிறது.

• இதனுடன், உங்கள் எடையும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம். இதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு இளைஞன் உணவில் தன்னைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்கினால், குழந்தையின் செயல்பாட்டை மேலும் மோசமாக்கும் செயல்முறைகள் உடலில் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. ஹார்மோன் அமைப்பு. உணவு முறைகளும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மூளை செயல்பாடுஇளம்பெண்

• வளர்ந்து வரும் உடலுக்கு சரியான மூளை செயல்முறைகளுக்கு புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள் தேவைப்படுவதால், உடலில் அவற்றின் அளவு மிகக் குறைந்த அளவு குறைந்தாலும், குழந்தை சாதாரணமாக சிந்திக்காமல், சோம்பல் மற்றும் மயக்கம் அடைகிறது.

புரத உணவு எவ்வளவு ஆபத்தானது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதா?

புரத உணவு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

• பல ஆண்கள் நினைக்கிறார்கள் புரத உணவுபாதுகாப்பானது, ஆனால் உண்மையில், அதிக அளவு புரதத்தை உண்பது சரிசெய்ய முடியாத உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அத்தகைய உணவில் உள்ள ஒருவர் புரதங்களைக் கொண்ட உணவுகளை பிரத்தியேகமாக உட்கொள்வதால், அவற்றை செயலாக்க உடலுக்கு அதிக முயற்சி மற்றும் நேரம் தேவைப்படுகிறது.

• அனைத்து அமைப்புகளும் தேய்ந்து போகத் தொடங்குகின்றன என்பதற்கு இது வழிவகுக்கிறது. சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறது. அதிக அளவு புரதம் சிறுநீரை மிகவும் வலுவாக அமிலமாக்குகிறது, மேலும் இது வழக்கத்தை விட அதிக உப்புகளை சுரக்கத் தொடங்குகிறது.

• இந்த செயல்முறைகள் நீண்ட காலமாக நடந்தால், உப்புகள் கற்களாக உருவாகின்றன, இது சிறுநீர் கழிக்கும் போது சிறுநீர் கால்வாயை கீறத் தொடங்குகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, புரத உணவில் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் அழற்சியை உருவாக்குகிறார்கள்.

டுகான் உணவு ஏன் ஆபத்தானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்?

டுகான் உணவின் தீமைகள்

• Dukan உணவு உடலில் உள்ள அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த உணவில் அதிகம் பாதிக்கப்படுவது என்னவென்றால் இரைப்பை குடல். செரிமான அமைப்பு மிகவும் மோசமாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது என்பதால், உணவு நீண்ட நேரம்ஒரு நபருக்குள் நீடித்து, வீக்கம், மலச்சிக்கல் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது.

• இந்த உணவில் எடை இழப்பு முக்கியமாக திரவ இழப்பு காரணமாக ஏற்படுகிறது. உடல் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெறாததால், அது தசை வெகுஜனத்திலிருந்து அவற்றை ஈடுசெய்யத் தொடங்குகிறது. ஆனால் இந்த பின்னணியில், உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் இருப்புக்கள் விரைவாகக் குறையத் தொடங்குகின்றன மற்றும் நீரிழப்பு உருவாகிறது. ஒரு நபர் முதல் சாதனைகள் என்று கருதுவது நடைமுறையில் மிகவும் ஆபத்தான அறிகுறியாக மாறும்.

• சிறிது நேரம் கழித்து, நிலை இன்னும் மோசமடையக்கூடும், மேலும் எடை இழக்கும் ஒரு நபர் உருவாகலாம் தசை பலவீனம், கெட்ட வாசனைவாயில் இருந்து மற்றும் மிகவும் வலுவான தூக்கம்.

உப்பு இல்லாத உணவு ஏன் ஆபத்தானது?

உப்பு இல்லாத உணவின் விளைவுகள்

• ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடையே உப்பு இல்லாத உணவு மிகவும் ஆபத்தானதாக கருதப்படுகிறது. ஒரு விதியாக, சிறுநீரகம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்ற அனைவருக்கும், அத்தகைய ஊட்டச்சத்து தீங்கு விளைவிக்கும். உப்பு, மிகவும் ஆரோக்கியமானது அல்ல என்று நாம் கருதினாலும், நம் உடலுக்கு பெரிதும் தேவைப்படுகிறது.

• இது இரத்த பிளாஸ்மாவின் முக்கிய உறுப்பு மற்றும் ஒரு நபரின் மூளை மற்றும் அவரது தசைகளுக்கு இடையே சரியான தகவல்தொடர்புகளை உறுதி செய்வதால், அதன் குறைபாடு ஒரு நபர் எடை இழக்க வழிவகுக்கும், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் செயலிழப்புகளை அனுபவிக்கும். முதலாவதாக, இது இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.

• இந்த காரணத்திற்காக, அமர்ந்திருந்த மக்கள் மத்தியில் உப்பு இல்லாத உணவு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் அதிக அளவில் உள்ளது. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் முயற்சி செய்ய முடிவு செய்தால் ஒத்த உணவுமுறைஉங்கள் மீது, பிறகு உப்பு சாப்பிடுவதை முழுமையாக கைவிடாதீர்கள். உங்கள் உணவுகளில் குறைந்தபட்ச அளவைச் சேர்க்கவும் அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, அதை கடல் உணவுடன் மாற்றவும்.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு ஏன் ஆபத்தானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்?

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவின் தீங்கு

• ஏறக்குறைய எல்லா மக்களும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக கருதுகின்றனர், எனவே நீங்கள் அவற்றின் நுகர்வு குறைக்கப்பட்டால், அது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உள் உறுப்புகளை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் நடைமுறையில், எல்லாமே நேர்மாறாக மாறிவிடும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களும் இருப்பதால், அவற்றை உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்குவது சில சிக்கல்களின் தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

• எடுத்துக்காட்டாக, தேன், முழு கோதுமை மற்றும் இனிப்பு பழங்களில் காணப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நமது உச்சக்கட்டத்தை சரியாகச் செய்ய இன்றியமையாதது. அவற்றின் குறைபாடு இரைப்பை அழற்சி, வயிற்றுப் புண்கள், ஹெபடோசிஸ் மற்றும் உடலில் அமினோ அமில அளவு அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

• இவை அனைத்தும் ஒரு நபர் உடல் எடையை குறைக்கிறது, அவர் சரியாக சாப்பிடுவதால் அல்ல, ஆனால் அவரது உடலை மெதுவாகக் குறைக்கும் நோய்களால். குறைவான சாதாரண நார்ச்சத்து உடலில் நுழைவதால், உணவு குடலில் நீடித்து அழுகத் தொடங்குகிறது, இதனால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன.

• இந்த காரணத்திற்காக, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவை உட்கொள்பவர்கள் மற்றவர்களை விட பருவகால வைரஸ் நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

குடிப்பழக்கம் ஏன் ஆபத்தானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்?

தண்ணீர் உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்

• உடல் எடையை குறைக்க தண்ணீர் ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு என்று நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். கொள்கையளவில், இது எப்படி இருக்கிறது, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடித்தால், அதே நேரத்தில் சரியாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடும்.

• ஆனால் நீங்கள் குடிப்பழக்கத்திற்கு செல்ல முடிவு செய்தால், உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் நிச்சயமாக, சில நேரம் உடலை ஏமாற்றி, பசியின் உணர்வை அடக்க முடியும். ஆனால் காலப்போக்கில், அவருக்கு இன்னும் வியர்வை பொருட்கள் தேவைப்படும், அவை சரியாக செயல்பட உதவும்.

• மேலும் அவை உணவில் இருந்து வராது என்பதால், அவர் அவற்றை எடுக்கத் தொடங்குவார் உள் இருப்புக்கள், படிப்படியாக அனைத்து உறுப்புகளையும் அமைப்புகளையும் குறைக்கிறது. இன்னும் ஒன்று எதிர்மறை பக்கம் குடி உணவுஒரு நபரின் அழகு மற்றும் இளமைக்கு காரணமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுவதற்கு பங்களிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் குடிப்பீர்கள், ஆனால் எதையும் சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு அழகான முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலை மறந்துவிடலாம்.

பக்வீட் உணவு ஏன் ஆபத்தானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்?

பக்வீட் உணவின் ஆபத்துகள்

• கொள்கையளவில், பக்வீட் உணவை அதிகமாகக் கருதலாம் பயனுள்ள வழிகள்எடை இழக்கிறது. ஆனால் இந்த விஷயத்தில் கூட, சில நுணுக்கங்களைக் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு. பக்வீட்டில் இரும்புச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறை இரத்த உறைதலை சற்று அதிகரித்தவர்களுக்கு முற்றிலும் பொருந்தாது.

• இது இரத்தத்தை மேலும் தடிமனாக்குகிறது மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தூண்டும். மேலும், நீங்கள் பக்வீட்டை மட்டுமே சாப்பிட்டால், உடலுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் பெறாது, அதன் செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள் தொடங்கும். இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கலாம்.

• இறுதியாக, நான் அதை சொல்ல விரும்புகிறேன் buckwheat உணவு, மற்ற மோனோ நியூட்ரிஷனைப் போலவே, சிறப்பு சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படுகிறது. உடல் தனக்குத் தேவையானதை இன்னும் கோருவதால், நீங்கள் எப்போதும் பசியுடன் இருப்பீர்கள் மற்றும் சுவையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்புவீர்கள்.

கிரெம்ளின் உணவு ஏன் ஆபத்தானது?

கிரெம்ளின் உணவின் தீங்கு

• சமீபத்தில், கிரெம்ளின் உணவு மிகவும் பிரபலமானது மட்டுமல்ல சாதாரண மக்கள், ஆனால் அரசியல்வாதிகள் மற்றும் பாப் நட்சத்திரங்கள் மத்தியில். ஆனால் இப்போது எந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேட்டால், அவர் கண்டிப்பாக இப்படி உடல் எடையை குறைக்காமல் தடுக்கத் தொடங்குவார். இதை எதனுடன் இணைக்க முடியும்? கிரெம்ளின் உணவு என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு குறைக்கிறது.

• இதன் விளைவாக, உடல் முன்பு திரட்டப்பட்ட இருப்புக்களை செலவிடத் தொடங்குகிறது. ஆனால் கொழுப்பு கூடுதலாக, அவர் பயன்படுத்த தொடங்குகிறது தசை வெகுஜன, மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள். இத்தகைய முரண்பாடான உணவு பொதுவாக எடை இழக்கும் நபருக்கு வயிறு, கணையம் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

• மேலும் காரணமாக சமநிலையற்ற உணவுகாய்கறி மற்றும் விலங்கு கொழுப்புகள் மோசமாக உறிஞ்சப்படத் தொடங்குகின்றன. இது முழுமையாக செயலாக்கப்படாததால், உடலின் செல்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலில் சேரத் தொடங்குகின்றன. இந்த விரும்பத்தகாத செயல்முறைகளின் அறிகுறி துர்நாற்றம் மற்றும் அசிட்டோனின் சுவை.

• கூடுதலாக, கிரெம்ளின் உணவு பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் வளர்ச்சியையும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் தோற்றத்தையும் தூண்டும். இது ஏற்கனவே இரத்த நாளங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை மேலும் மோசமாக்கும்.

கேஃபிர் உணவு தீங்கு விளைவிப்பதா?

கேஃபிர் வயிற்று பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்

• நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, கேஃபிர் சிறந்த பரிகாரம்க்கு உண்ணாவிரத நாட்கள். இந்த நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் பிஃபிடோபாக்டீரியாவைக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நரம்பு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

• ஆனால் இன்னும், எடை இழக்கும் இந்த முறை சில முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. கேஃபிர் உணவு கண்டிப்பாக முரணாக இருக்கும் நபர்களின் வகை உள்ளது. வயதான இரைப்பை அழற்சி, புண்கள் மற்றும் கணைய அழற்சி உள்ளவர்கள் எடை இழக்கும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கேஃபிரில் உள்ள அமிலம் இரைப்பை சாறு உற்பத்தியை பெரிதும் தூண்டும் என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, எனவே ஒரு நபருக்கு ஏற்கனவே அதிக அமிலத்தன்மை இருந்தால், இது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

• பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடு கேஃபிர் உணவுசிறுநீரக பிரச்சனைகளும் உள்ளன. கெஃபிர் லேசான டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலைத் தூண்டும். இந்த பின்னணியில், எடை இழக்கும் ஒரு பெண் சிறுநீர் குழாய்களின் பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்தை உருவாக்கலாம். கேஃபிர் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் காய்கறிகளுடன் கலக்கப்படக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை அனைத்தும் வீக்கம் மற்றும் நொதித்தல் ஏற்படலாம்.

மார்கரெட் தாட்சரின் உணவு: இது ஏன் ஆபத்தானது?

மார்கரெட் தாட்சரின் உணவின் ஆபத்துகள்

• மார்கரெட் தாட்சரின் உணவு முறை முட்டை உணவு என்ற பெயரில் நமக்கு மிகவும் பரிச்சயமானது. இந்த வழக்கில், முட்டை மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் உணவின் அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. முட்டைகள் புரதம் மற்றும் ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் மூலம் உடலை நிறைவு செய்யும் தேவையான வைட்டமின்கள்மற்றும் கனிமங்கள்.

• இல பெரிய அளவுபயன்படுத்தவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது கோழி இறைச்சி, கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள். முதல் பார்வையில் இதுபோன்ற ஊட்டச்சத்து நன்மை பயக்கும் என்று தோன்றினாலும், இந்த விஷயத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆபத்துகள் உள்ளன. நீங்கள் நிறைய சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுவீர்கள் என்பதால், உங்கள் இரைப்பை குடல் ஒரு கடிகாரம் போல் செயல்படுவது மிகவும் முக்கியம்.

• இந்த பகுதியில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், அத்தகைய கான்வாய் சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டாம். இந்த உணவு நிலைமையை மோசமாக்கலாம். செரிமான அமைப்புமற்றும் நாள்பட்ட நோய்களை மோசமாக்கும்.

• மேலும், ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த உணவை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். சிலவற்றின் பற்றாக்குறை ஊட்டச்சத்துக்கள்அவர்களின் உடல்நிலை மிகவும் மோசமடைந்து உடலின் பாதுகாப்பு குறையும் சூழ்நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

வேகமான உணவுகள்: எடை இழப்புக்கு அவை எவ்வளவு ஆபத்தானவை?

வேகமான உணவுகள் உடலுக்கு பயனுள்ள அனைத்தையும் இழக்கின்றன

• ஒரு விதியாக, எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகள் அதிக எடையை விரைவாக நீக்குகின்றன, ஆனால் அவை மிகவும் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை உள்ளடக்கியிருப்பதால், எல்லா மக்களும் இந்த வழியில் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட முடிவு செய்யவில்லை. முக்கிய தீமை இந்த முறைஇது உடலை மிகவும் குறைக்கிறது.

• ஒரு நபர் சில உணவுகளை உண்ணும் நேரத்தில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவரது உடலில் இருந்து மறைந்துவிடும். இந்த காரணத்திற்காக, வேகமான உணவை விட்டுவிட்டு, மக்கள் அடிக்கடி அனுபவிக்கிறார்கள் தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பொது பலவீனம்.

• கூடுதலாக, நிலையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக, எரிச்சல் மற்றும் காரணமற்ற ஆக்கிரமிப்பு தோன்றும். மேலும், எக்ஸ்பிரஸ் உணவுகள் பெண்களுக்கு முற்றிலும் பொருந்தாது. வழக்கமாக, அவர்களின் உடலைப் பற்றிய இத்தகைய அணுகுமுறை அவர்கள் மரபணு சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் அவர்களின் ஹார்மோன் அளவுகள் கணிசமாக மோசமடைகின்றன என்ற உண்மையுடன் முடிவடைகிறது.

• எனவே, நீங்கள் இன்னும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் சிகிச்சையாளருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே அதைச் செய்யுங்கள். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க முடியும் அல்லது அவற்றின் வெளிப்பாட்டை குறைந்தபட்சமாக குறைக்க முடியும்.

திடீர் எடை இழப்பின் ஆபத்து என்ன?

திடீர் எடை இழப்பு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும்?

• நீங்கள் ஏற்கனவே புரிந்து கொண்டபடி, மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் உடலில் புதிய மடிப்புகளை வெறுப்புடன் நடத்தினாலும், நம் உடலுக்கு இன்னும் மிதமான கொழுப்பு தேவைப்படுகிறது. கொழுப்பு திசு தசைகள், உறுப்புகள் மற்றும் தோல் தொடர்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு சிறந்த அடுக்கு ஆகும்.

• அதன் முக்கிய செயல்பாடு தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் வைத்திருப்பதாகும். எனவே, ஒரு நபர் விரைவாக எடை இழந்தால் (கொழுப்பு சமமாக இழக்கப்படுகிறது), இது உள் உறுப்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும். மேலும் சரியான நேரத்தில் விரைவான சரிவுஎடை, கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உடலுக்கு நேரம் இருக்காது, இதன் விளைவாக, அவை அதிக அளவில் இரத்தத்தில் நுழையும்.

• இந்த விவகாரம் உடலின் உள்ளே இருந்து நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்தும். ஆனால், ஒருவேளை, திடீர் எடை இழப்பின் மிக முக்கியமான தீமை என்னவென்றால், இந்த விஷயத்தில் எடை நீண்ட காலத்திற்கு குறைவாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.

• மிக விரைவான எடை இழப்பு உடல் அனுபவிக்கும் என்பதால் நிறைய மன அழுத்தம், நீங்கள் உங்கள் இயல்பான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்பியவுடன், உங்கள் உடல் உடனடியாக புதியதாக உருவாகத் தொடங்கும் கொழுப்பு அடுக்கு, மற்றும் இந்த விஷயத்தில் அது உங்கள் உடலில் நுழையும் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் முற்றிலும் பயன்படுத்தும்.

வீடியோ: உணவின் தீங்கு மற்றும் விளைவுகள். உணவுக்குப் பிறகு என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் அவசரப்பட்டு விஷயங்களை அவசரப்படுத்தக்கூடாது, எல்லாம் வழக்கம் போல் செல்ல வேண்டும். வியத்தகு எடை இழப்பு மிகவும் கவர்ச்சியான வாய்ப்பு, ஆனால் இது மிகவும் ஆபத்தானது! முக்கிய அபாயங்கள் மற்றும் அச்சுறுத்தல்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

பாதுகாப்பான எடை இழப்பு விகிதம்

எடை இழப்பு விகிதம் எடை இழப்புக்கான தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட முறையை மட்டுமல்ல, ஆரம்ப உடல் எடையையும் சார்ந்துள்ளது. தனிப்பட்ட பண்புகள்உடல். எனவே சரியான பதிலைக் கொடுப்பது மற்றும் கிலோகிராம் எண்ணிக்கையைக் குறிப்பிடுவது கடினம். ஆனால் பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் சதவீதத்தை அடிப்படையாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். எனவே, முதல் மாதத்தில், ஆரம்ப எடையில் 10-15% இழப்பு உடலுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. பின்னர் வேகம் குறைய ஆரம்பித்து தோராயமாக 5-7% அடையும்.

திடீர் எடை இழப்பு ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும்?

விரைவான எடை இழப்பு ஒரு நபருக்கு ஏன் ஆபத்தானது? அனைத்து ஆபத்துகளையும் அச்சுறுத்தல்களையும் கருத்தில் கொள்வோம்:

• எதிர்மறையான தாக்கம் உள்ளது இருதய அமைப்பு. அதிக எடை அவளுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் அதை இழப்பதும் ஒரு பெரிய சுமையாக இருக்கும், ஏனெனில் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உங்கள் உடல் எடையுடன் பழக்கமாகிவிட்டன, மேலும் அவை சரிசெய்ய நேரம் தேவைப்படும். எடுத்துக்காட்டாக, இரத்தத்தின் அளவு குறையும் (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மிகக் குறைந்த திசுக்கள் இப்போது வழங்கப்பட வேண்டும்), மேலும் பாத்திரங்கள் நீட்டிக்கப்பட்டு, அசல் அளவுக்குத் தழுவி இருக்கும். இதன் விளைவாக, தாவல்கள் ஏற்படலாம் இரத்த அழுத்தம், மீறல்கள் இதய துடிப்புமற்றும் பிற தோல்விகள்.
• பெண்களில் சாத்தியமான ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள். உண்மை என்னவென்றால், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற சில ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு மற்றும் விநியோகத்தில் தோலடி கொழுப்பு திசு ஈடுபட்டுள்ளது. மேலும் கொழுப்பு திசுக்களின் குறைபாட்டுடன், அவற்றின் அளவு குறையக்கூடும், முக்கியமான நிலைக்கு கூட, இது பெரும்பாலும் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. மாதவிடாய் சுழற்சி, அத்துடன் கருத்தரிப்பதில் சிக்கல்கள். கூடுதலாக, ஆண் பாலின ஹார்மோன்கள் ஆண்ட்ரோஜன்களை பெண்களாக மாற்றுவது கொழுப்பு திசுக்களில் நடைபெறுகிறது. ஒரு காரணத்திற்காக இயற்கையானது நியாயமான பாலினத்தை வட்டமான மற்றும் பசியைத் தூண்டும் வடிவங்களுடன் வழங்கியுள்ளது இனப்பெருக்க அமைப்புமற்றும் இனப்பெருக்கம். இந்த செயல்முறைகளில் இதுபோன்ற முரட்டுத்தனமான முறையில் தலையிடுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல.
• திடீர் எடை இழப்பு உடல் மற்றும் அதன் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் நிறைய மன அழுத்தம். ஆனால் இரைப்பை குடல் குறிப்பாக மோசமாக பாதிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் மிகவும் கடுமையான உணவுகள் மற்றும் தீவிர வழிகள்எடை இழப்பு கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. இதன் விளைவாக, உற்பத்தி செய்யப்பட்ட இரைப்பை சாறு உண்மையில் வயிறு மற்றும் டூடெனினத்தின் சளி சவ்வுகளை சாப்பிடுகிறது, இது இரைப்பை அழற்சி அல்லது புண்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். தவிர, எதிர்மறை தாக்கம்இது குடல்களையும் பாதிக்கிறது என்று மாறிவிடும். உணவின் அளவு குறைதல் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து இல்லாததால், அதன் சுவர்களின் பெரிஸ்டால்சிஸ் குறைகிறது, இது பெரும்பாலும் மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகிறது.
• நீங்கள் ஒரு கடுமையான உணவைப் பின்பற்றினால், அது நிச்சயமாக உதவும். ஆனால் அது முடிந்த பிறகு, எடை மீண்டும் திரும்பலாம், மற்றும் அதிகரித்த அளவு. கட்டுப்பாடுகளுக்குப் பிறகு பலர் திரும்புவதே இதற்குக் காரணம் வழக்கமான வழியில்ஊட்டச்சத்து மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிட தொடங்கும், அத்துடன் பகுதி அளவுகளை அதிகரிக்கவும். இதன் விளைவாக, அனைத்து முயற்சிகளும் வீண், மற்றும் உடல் எடை மீண்டும் விரைவான வேகத்தில் அதிகரிக்கிறது.
• வளர்சிதை மாற்ற மந்தநிலை. பெரும்பாலும், எடை இழப்பவர்கள் "பீடபூமி விளைவு" என்ற நிகழ்வை எதிர்கொள்கின்றனர், அதாவது எடை தேக்கம். அந்த நபர் தொடர்ந்து டயட் மற்றும் செய்கிறார் உடல் உடற்பயிற்சி, ஆனால் நிறை குறையாது. உடல் வெறுமனே ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு பழகி, வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது என்பதே இதற்குக் காரணம், இது முக்கியமான எடை இழப்பைத் தடுக்கும் ஒரு வகையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். ஆனால் சில நேரங்களில் அது வித்தியாசமாக நடக்கிறது: எடை இழக்கும் ஒருவர் நடைமுறையில் பட்டினி கிடக்கிறார், ஆனால் கிலோகிராம் இழக்கவில்லை அல்லது அவற்றைப் பெறுகிறார். மற்றும் உள்ளே இந்த வழக்கில்உடல் மீண்டும் அடி எடுக்கும். ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாததால் அவர் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார், எனவே அவர் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு "இருப்புகளுக்கு" செல்லத் தொடங்குகிறார், அதாவது உணவுடன் வரும் அனைத்தையும், குறைந்த கலோரி உணவு கூட.
• தசைகளும் பாதிக்கப்படும், ஏனென்றால் கொழுப்பு திசுக்களை எரித்த பிறகு, உடல் தசை திசுக்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும், இது அவற்றின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.
• பொதுவாக காணப்படும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் காரணமாக கூர்மையான சரிவுஎடை, குறிப்பிடத்தக்க உணவு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் மறுப்பு சில பொருட்கள், வைட்டமின் குறைபாடு உருவாகலாம். தலைச்சுற்றல், வறண்ட தோல் மற்றும் அதன் மீது விரிசல், தலைவலி, முடி உதிர்தல் - இவை வைட்டமின் குறைபாட்டின் சில விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள்.
• மனச்சோர்வு வளரும் அபாயங்கள் அதிகரித்தது. என்ற மகிழ்ச்சி எடை இழந்ததுகாஸ்ட்ரோனமிக் இன்பங்களின் மறுப்புடன் தொடர்புடைய உணவு மற்றும் வெறுமை பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்களால் மாற்றப்படலாம். நாம் எதிர்மறையான தாக்கத்தை சேர்த்தால் நரம்பு மண்டலம்ஊட்டச்சத்து குறைபாடு (குறிப்பாக பி வைட்டமின்கள்) காரணமாக ஏற்படுகிறது, நரம்பியல் அபாயங்கள், நரம்பு முறிவுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
• விரைவான எடை இழப்பின் விளைவுகளை பட்டியலிடுகையில், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு, இது அடிக்கடி நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறை முடியின் நிலைக்கு வலுவான மற்றும் மிகவும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது: அது விழத் தொடங்குகிறது, உலர்ந்த மற்றும் உடையக்கூடியதாகிறது. நகங்களும் பாதிக்கப்படுகின்றன: தட்டுகள் சிதைந்து, மெல்லியதாகி, ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை இழக்கின்றன.
• வியத்தகு எடை இழப்பு எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சருமத்தை பாதிக்கும். தொகுதிகள் விரைவான வேகத்தில் போய்விடும், மற்றும் தோல்புதிய உடலுடன் ஒத்துப்போக அவர்களுக்கு நேரம் இருக்காது, ஏனெனில் சருமம் உருவாக நேரம் இருக்காது போதுமான அளவுகொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின், நெகிழ்ச்சிக்கு பொறுப்பு. இதன் விளைவாக, தோல் நீட்டப்பட்டு, மந்தமாகி, பெரிதும் தொய்வடையும். மேலும் இது மிகவும் விரும்பத்தகாத காட்சியாகும். மேலும், இல்லாமல் முந்தைய நிலையை திரும்ப அறுவை சிகிச்சை தலையீடு, அதிகப்படியான நீக்குதலை உள்ளடக்கியது, வெற்றிபெறாது.

சரியாக எடை இழக்க எப்படி?

இறுதியாக, சரியான மற்றும் மிக முக்கியமான, பாதுகாப்பான எடை இழப்புக்கான அடிப்படை விதிகளை பட்டியலிடுவது மதிப்பு:

• நீங்கள் வீட்டில் எடை இழக்க முடிவு செய்தாலும், அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும் அல்லது குறைந்தபட்சம் விரிவாக ஆய்வு செய்ய வேண்டும் பயனுள்ள தகவல்எடை இழப்பு பற்றி. ஆனால் உள்ளே பிந்தைய வழக்குஉலகளாவிய வலையில் பலர் உள்ள அமெச்சூர் மற்றும் "சுய-கற்பித்த" நபர்களை விட, திறமையான கருத்து மற்றும் நம்பகமான ஆதாரங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது.
• நீங்கள் உணவில் உங்களை கூர்மையாக கட்டுப்படுத்தக்கூடாது, இது இடையூறுகள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கும், இது எடை இழப்பில் தலையிடும்.
• அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைத்து, அவசரப்பட வேண்டாம். எடை இழப்பு இணக்கமாகவும் படிப்படியாகவும் இருக்க வேண்டும்.
• உங்கள் உணவு ஆரோக்கியமானது, மாறுபட்டது மற்றும் சீரானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் உடல் அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்யும்.

நீங்கள் திடீரென்று எடை இழக்கக்கூடாது. மெல்ல மெல்ல உடல் எடையை குறைத்து உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உடல் எடையை குறைத்து அழகாக இருக்க விரும்புவது இயல்பானது, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் அதை முடிந்தவரை விரைவாக செய்ய விரும்புகிறீர்கள்.

இருப்பினும், மெதுவான வேகத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது நல்லது என்று நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் தொடர்ந்து. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதில் சில எதிர்மறையான விளைவுகள் உள்ளன.

மற்றும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் இதை விளக்குகின்றன, நீங்கள் மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​​​நீண்ட காலத்திற்கு அதைத் தடுக்கலாம். மெதுவான எடை இழப்பு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது என்றும் அது கூறுகிறது.

உண்மை, பல ஆய்வுகள் அதைக் காட்டுகின்றன விரைவான இழப்புஎடை கூட பாதுகாப்பாக இருக்கலாம்.

எனவே விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதில் என்ன தீங்கு? ... அல்லது இன்னும் இருக்க முடியுமா?

முழு உண்மையையும் வெளிப்படுத்த சில உண்மைகளையும் ஆராய்ச்சிகளையும் உங்களுக்குக் காட்டுகிறேன்.

உண்மை, முதலில், எடை இழப்பு எவ்வளவு விரைவானது மற்றும் பொதுவாக விரைவான எடை இழப்பு என்று கருதப்படுவதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

விரைவான எடை இழப்பு என்றால் என்ன?

இருப்பினும், உண்மையில், அத்தகைய உணவுகள் உள்ளன

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு தொடக்க மற்றும் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், முதல் வாரத்தில் நீங்கள் 0.9 கிலோவுக்கு மேல் இழக்கலாம். மற்றும் கூட சரியான ஊட்டச்சத்து. நடைமுறையில் இருந்து இந்த அளவு 2 அல்லது 3 ஆக இருக்கலாம், கிலோவை விட அதிகமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் எவ்வளவு கொழுப்பாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் என்ன என்பதைப் பொறுத்து நிறைய இருக்கும்.

அதாவது, முதல் வாரத்தில், விரைவான எடை இழப்பு சாதாரணமானது. நீங்கள் இழக்கும் எடை பொதுவாக "நீர் எடை" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

"நீர் எடை" என்றால் என்ன? ...

நீங்கள் உட்கொள்ளும் போது குறைவான கலோரிகள்உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட, உங்கள் உடல் கிளைகோஜன் எனப்படும் அதன் இருப்புகளில் ஆற்றலைத் தேடத் தொடங்குகிறது. இந்த கிளைகோஜனை எரிக்கும்போது தண்ணீர் வெளியேறுகிறது.

அதனால்தான் முதல் வாரத்தில் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.

ஆனால் உங்கள் உடல் அதன் கிளைகோஜன் கடைகளைப் பயன்படுத்துவதால், உங்கள் எடை இழப்பு செயல்முறை உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

முடிவு: வாரத்திற்கு 0.45-0.9 கிலோ ஆரோக்கியமானது மற்றும் பாதுகாப்பான எடை இழப்பு, இது முதல் வாரமாக இல்லாவிட்டால் அதிகமானது மிக வேகமாக கருதப்படுகிறது.

விரைவாக உடல் எடையை குறைத்த பிறகு உங்கள் எடையை பராமரிக்க முடியுமா?

உடல் எடையை குறைப்பது பாதி போரில் தான். அதை நிரந்தரமாக வைத்திருப்பதுதான் உண்மையான பிரச்சனை.

உங்களில் பெரும்பாலானோர் பின்தொடர்கிறீர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுமற்றும் மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம், அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு வருடத்திற்குள் பாதி எடை அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எடையை மீண்டும் பெறலாம். பின்னர், அடுத்த 3-5 ஆண்டுகளில் நீங்கள் அனைத்து எடையையும், இன்னும் அதிகமாகவும் மீண்டும் பெறலாம்.

அதனால்தான் மெதுவான ஆனால் நிலையான வேகத்தில் உடல் எடையை குறைக்க வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பெரும்பாலான ஆய்வுகள், சரியான முறையில் மற்றும் மெதுவாக உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு உடல் எடையை குறைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது என்று காட்டுகின்றன.

கூடுதலாக, மேலும் ஊக்குவிக்கும் உணவுத் திட்டம் மெதுவாக எடை இழப்பு, பொதுவாக நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்க உதவுகிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடத் தொடங்குவீர்கள் ஆரோக்கியமான பழங்கள்மற்றும் காய்கறிகள். மேலும் அத்தகைய உணவில் பொதுவாக சர்க்கரை கலந்த பானங்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் இருக்காது.

நீங்கள் சரியாக சாப்பிட ஆரம்பித்து உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, வெவ்வேறு சுவையான மற்றும் பழகுவதன் மூலம் 100% உறுதியாக இருக்க முடியும். ஆரோக்கியமான உணவுகள், நீங்கள் உங்கள் பழைய வாழ்க்கைக்கு திரும்ப வாய்ப்பில்லை. சரி, உங்கள் தலையில் எல்லாம் சரியாக இல்லை என்றால் மட்டுமே ... :)

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதில் மிகவும் கடுமையான எதிர்மறையான விளைவுகள் உள்ளன.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இதற்கு பங்களிக்கும் உணவுகள் பெரும்பாலும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மிகக் குறைவான ஊட்டச்சத்துக்கள். இது உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தலாம் மற்றும் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். மற்றும் குறிப்பாக நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டால் வேகமான உணவுகள்பல வாரங்களுக்கு.

விரைவில் உடல் எடை குறைவதால் ஏற்படும் ஆபத்து...

நீங்கள் தசையை இழக்கலாம்

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது எப்போதும் உடல் பருமனைக் குறைப்பதாக இருக்காது.

எனவே நீங்கள் மிகவும் குறைந்த கலோரி உணவை நம்பினால், தசை மற்றும் நீர் எடை மூலம் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும்.

பொதுவாக, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றமானது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்கிறது. மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் என்பது ஒரு நாளைக்கு குறைவான கலோரிகளை எரிப்பதாகும்.

நீங்கள் போதுமான கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சாப்பிடவில்லை என்றால், நீங்கள் வைட்டமின் குறைபாடுகளுடன் சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடும்.

மேலும் இது பெரும்பாலும் இதற்கு வழிவகுக்கிறது குறைந்த கலோரி உணவுகள். உட்கொள்வது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதால், தேவையான அளவு போன்ற தனிமங்கள், மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகும் குறைந்த கலோரி உணவு.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் கலோரி குறைபாடுகளின் சில விளைவுகள் கீழே உள்ளன.

• நீங்கள் மிகக் குறைவான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ளும்போது அது முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் வளர்ச்சியையும் கடுமையாக பாதிக்கலாம், இது கடுமையான முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
• கடுமையான சோர்வு:நாம் மேலே கூறியது போல், நீங்கள் போதுமான இரும்பு, வைட்டமின் B12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தை மிகக் குறைந்த கலோரி உணவில் பெற முடியாது, இது இரத்த சோகை மற்றும் தீவிர சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
• பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி:வைட்டமின்கள் இல்லாததால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படக்கூடும் என்பதால் இது பொதுவானது.
• பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகள்:பெரும்பாலும் இத்தகைய உணவுகளில் வைட்டமின் டி, கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை உணவில் இல்லாததே இதற்குக் காரணம்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, முழுமையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை உண்பதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தவிர்க்கலாம். இந்த உணவுகளில் ஒரு கிராமுக்கு குறைவான கலோரிகள் உள்ளன, மேலும் அவை அழகாக நிரப்புகின்றன, இது உங்களுக்கு உதவும்.

திடீரென எடை குறைவதால் பித்தப்பை கற்கள் உருவாகலாம்

பித்தப்பையில் கற்கள் உருவாகும் கடினமான துகள்கள். அவை மிக விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதில் மிகவும் வேதனையான பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பித்தப்பை எப்படி வேலை செய்கிறது...

இது செரிமான சாறுகளை வெளியிடுகிறது, இது கொழுப்பு உணவுகளை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. மேலும், நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள் இணையதளம் சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, உங்களுக்கு போதுமான உணவு கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் பித்தப்பை செரிமான சாறுகளை வெளியிடுவதை நிறுத்திவிடும்.

இதனால் கற்கள் உருவாகும். அடுத்து பித்தப்பை கற்கள்சிக்கிக் கொள்ளலாம் பித்தப்பைஏற்படுத்தும் கடுமையான வலிமற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள்.

எளிமையாகச் சொன்னால், பித்தப்பையில் பித்தம் தேங்குவதால் கற்கள் உருவாகின்றன.

விரைவான எடை இழப்பின் பிற பக்க விளைவுகள்

அந்த பக்க விளைவுகள்விரைவான எடை இழப்பு, நீங்கள் மேலே கற்றுக்கொண்டது, கிட்டத்தட்ட எப்போதும் நிகழ்கிறது. ஆனால் இன்னும் சில கவலைகள் உள்ளன.

எனவே தேசிய பல்கலைக்கழகம்விரைவில் உடல் எடையை குறைப்பது குறித்து சில பெரிய கவலைகள் இருப்பதாக அமெரிக்க சுகாதாரம் கூறுகிறது.

நிச்சயமாக, யாரும் மெதுவாக எடை இழக்க விரும்பவில்லை. ஆனால் நீங்கள் மேலே பார்த்தபடி, இது சரியான படியாகும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புமற்றும் மென்மையான மாற்றம்வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு.

இதை உங்களுக்கு எளிதாக்குவதற்கு, ஆரோக்கியமான எடையைக் குறைக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

• அதிக புரதம் சாப்பிடுங்கள்:அதிக புரத உணவு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், உங்களை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.
• உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்:பற்றி ஏற்கனவே வலைப்பதிவில் நிறைய எழுதியுள்ளேன். எனவே, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரையை அகற்றுவது பற்றி நாம் நம்பிக்கையுடன் பேசலாம். ஆம் மற்றும் அதை இயக்கவும்.
• மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்:உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுவது ஒரே நேரத்தில் குறைவான உணவை உண்ண உதவுகிறது.
• குடிக்கவும் பச்சை தேயிலை: கிரீன் டீ உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை 4-5% ஆகவும், கொழுப்பை எரிப்பதை 17% ஆகவும் அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் சிலவற்றை இயக்கலாம்.
• போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள்:தூக்கமின்மை பசியின் ஹார்மோனான கிரெலின் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் முழுமை மற்றும் திருப்திக்கான ஹார்மோனான லெப்டின் அளவைக் குறைக்கும். இதன் பொருள் உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு கடினமான பணியாகும்.
• சில உடற்பயிற்சிகளை முயற்சி செய்து எடையைச் சேர்க்கவும்:எடை தூக்குதல் அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், விரைவாக எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• தீவிர பாணியில் நடக்கவும்:தீவிர உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நடைப்பயிற்சிகள், அதே போல் கார்டியோ எனப்படும் தீவிர உடற்பயிற்சியின் குறுகிய வெடிப்புகள், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த பிறகு கலோரிகளை எரிக்க உதவும். எப்படி என்பது பற்றிய எனது கட்டுரையைப் பாருங்கள்
• அதிக கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்:இது சம்பந்தமாக, நீங்கள் வேறு எதுவும் செய்யாதபோதும் அது ஏன் வேலை செய்கிறது என்பது பற்றிய கட்டுரையில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கிறேன்.
• எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குறைக்க:நான் சொன்னால் அது உங்களுக்கு ரகசியமாக இருக்காது எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்(சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள், பாஸ்தா, கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பிற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இனிப்புகள்) அதிக எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். அவர்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.

இறுதி எண்ணங்கள்

நீங்கள் பார்த்தது போல், இது அதிகம் சரியான வழி. மேலும், மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம், எடையை எளிதாக பராமரிக்க முடியும். மற்றும் அனைத்து ஏனெனில், அதை கவனிக்காமல், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாறுவீர்கள்.

கூடுதலாக, விரைவான எடை இழப்பு பல ஆரோக்கிய அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. இதில் தசை இழப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் குறைதல், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், பித்தப்பை கற்கள் மற்றும் பல பிரச்சனைகள் அடங்கும்.

மேலும் சேர்க்க முயற்சிக்கவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் அதிக சுறுசுறுப்பாக அது கொடுக்கும் அதிக விளைவுஎடை குறைப்பதில்.

இந்த கட்டுரையில் ஏதேனும் பயனுள்ள விஷயங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

மூலம், கீழே உள்ள கருத்துகளில் எழுதுங்கள் மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதில் உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!