ஜிம்மில் செய்ய சிறந்த விஷயம் என்ன? உடற்தகுதிக்கான ஆண்கள் ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான அளவுகோல்கள், செட்களுக்கான விருப்பங்கள்

நீங்கள் ஜிம் மெம்பர்ஷிப்பைப் பெற்ற ஆர்வமுள்ள விளையாட்டு வீரரா? ஒரு சிறந்த உடலை அடைவதற்கு ஒரு முக்கியமான படி எடுத்ததற்காக நாங்கள் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வாழ்த்தலாம்! நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், பொருத்தமான ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு, பாடிபில்டர்கள் மற்றும் ஃபிட்னஸ் மாடல்களின் புனித இடத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

இது ஆச்சரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தரமானது "அலங்காரத்தின்" சரியான தேர்வைப் பொறுத்தது.

ஜிம்மிற்கு எந்த மாதிரியான ஆடைகளை அணிய வேண்டும்? இந்த கேள்வியைக் கேட்ட பிறகு, நீங்கள் சுருக்கமாகவும் சுருக்கமாகவும் பதிலளிப்பீர்கள் - வசதியானது! சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, இது உண்மைதான், ஆனால் சிறிய திருத்தங்களுடன்.

இந்த நிலை மட்டும் இருந்தால், நூற்றுக்கணக்கான பெண்கள் டிரஸ்ஸிங் கவுன் அல்லது பைஜாமாவில் உடற்பயிற்சி செய்வார்கள் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்களும் வசதியாக இருக்கிறார்கள். விளையாட்டு உடைகள் அனைத்து பாதுகாப்பு விதிமுறைகளுக்கும் இணங்க வேண்டும். தற்செயலான காயங்கள், கால்களில் கால்சஸ் மற்றும் உடலில் டயபர் சொறி ஆகியவற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் அதன் சரியான தேர்வு இது. இது பயிற்சியாளர் மற்றும் "தோழர்களுக்கு" உங்கள் நோக்கங்கள் மற்றும் அபிலாஷைகளின் தீவிரத்தன்மையை நிரூபிக்கும், இது நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த கூடுதல் உந்துதலாக மாறும்.

விளையாட்டு உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பெண்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகள்

ஜிம்மிற்கு பெண்களின் ஆடைகளை போதுமான அளவு தேர்வு செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், இந்த கட்டத்தில் அழகான பெண்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

எந்தவொரு மரியாதைக்குரிய மற்றும் சுய மரியாதைக்குரிய "ஜிம்மின்" முக்கிய பேசப்படாத விதி பார்வையாளர்களின் அடக்கம். இதன் பொருள், விளையாட்டு உடைகள், குறிப்பாக பெண்களுக்கு, மிகவும் வெளிப்படையான, ஆத்திரமூட்டும் அல்லது மோசமானதாக இருக்கக்கூடாது. பிட்டத்தின் 1/4 பகுதியை உள்ளடக்கிய ஆழமான நெக்லைன்கள் மற்றும் ஷார்ட்ஸை மறந்து விடுங்கள். இது அசிங்கமானது மட்டுமல்ல, அநாகரிகமும் கூட.

முதலில், உங்கள் தோற்றத்துடன் நீங்கள் எதிர் பாலினத்தவர்களிடமிருந்து தேவையற்ற கவனத்தைத் தூண்டுவீர்கள். இது உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் தொந்தரவு செய்யும். மேலும், நீங்கள் ஆண் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களிடையே காயங்கள் மற்றும் விபத்துக்களை ஏற்படுத்தலாம். ஜிம்மில், மக்கள் பயிற்சியளிக்கிறார்கள், மேலும் பரவலான மயக்கத்தில் ஈடுபட வேண்டாம். எனவே, உங்கள் அலட்சியத்தை வெளிப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு விவேகமான, கண்ணியமான "வில்" கொடுங்கள்.

ஜிம்மில் மற்றொரு பொதுவான பெண் தவறு- அணிகலன்கள். நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வந்தீர்கள், ஸ்வரோவ்ஸ்கியின் சமீபத்திய நகைகளை அனைவருக்கும் காட்ட அல்ல. பதக்கங்கள், நெக்லஸ்கள் மற்றும் சங்கிலிகள் தொடர்ந்து உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்: இந்த உண்மையை தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வதற்கும் உணருவதற்கும் கிடைமட்ட அல்லது சாய்ந்த பெஞ்சில் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உங்கள் கழுத்தின் சுருக்கத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

கூடுதலாக, நீங்கள் அருகிலுள்ள ஒரு பார்பெல்லில் சங்கிலியை இணைக்கலாம், மேலும் உங்கள் மதிப்புமிக்க பொருட்களை இழக்க நேரிடும். மோதிரங்கள் பற்றி விவாதிக்கப்படவில்லை - டம்ப்பெல்களை தூக்குவது ஏற்கனவே கடினமாக உள்ளது, மேலும் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் கூட சிறப்பு பொடிகள் அல்லது கையுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பெஞ்ச் பிரஸ்களைச் செய்யும்போது உங்கள் நகைகளில் உள்ள உலோகம் உங்கள் விரல்களில் வெட்டப்பட்டால் நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்களா?

மூலம், கையுறைகள் பற்றி ஒரு தனி விவாதம் இருக்கும்.உண்மையான ஆர்வத்துடன் உலகளாவிய பயிற்சி முகாம்களை ஏற்பாடு செய்யும் சில பெண்கள், இந்த துணையை வாங்குகிறார்கள்.

இதற்கிடையில், பெண்கள் ஜிம்மில் கையுறைகள் ஒரு பேஷன் அறிக்கை அல்லது சாதாரணமான அலங்காரம் அல்ல. பெரிய இலவச எடைகளுடன் பணிபுரியும் போது இது அவசியமான ஒரு துணை ஆகும்.

நீங்கள் வேலை செய்யாவிட்டால், ஒரு பார்பெல்லுடன் வேலை செய்யத் திட்டமிடவில்லை என்றால், அது உங்களுக்குப் பயனற்றதாக மட்டுமல்ல, ஒரு தடையாகவும் மாறும்.

பொதுவாக, விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு பெரிய பார்பெல்லுடன் தொடர்ச்சியான பயிற்சிகளுக்கு முன் கையுறைகளை அணிவார்கள்.

முடி, அழகுசாதனப் பொருட்கள், வாசனை திரவியங்கள்

மற்றொரு நுணுக்கம் சிறுமிகளின் முகத்தில் ஏராளமான அழகுசாதனப் பொருட்கள். நிச்சயமாக, ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன் மேக்கப் போடுவதை யாரும் தடை செய்ய முடியாது, ஆனால் நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள் - மிதக்கும் அடித்தளம் மற்றும் மஸ்காரா உங்கள் முகத்தில் பரவுவது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்குமா? இது தொடர்ந்து கண்ணாடியில் பார்த்து உங்கள் மேக்கப்பை சரிசெய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தும்.

எந்த வகையான தரமான பயிற்சியைப் பற்றி நாம் இங்கே பேசுகிறோம்? மேலும், உங்கள் சருமத்தில் கருணையுடன் இருங்கள். உடல் பயிற்சியின் போது வியர்வை, குறிப்பாக வலிமை பயிற்சி, வெறுமனே தவிர்க்க முடியாதது. அடித்தளத்துடன் அடைபட்ட துளைகளுடன் வியர்வையை உற்பத்தி செய்வது உங்கள் சருமத்திற்கு இனிமையாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா? ஜிம்மிற்கு உகந்த ஒப்பனை விருப்பம் பிபி கிரீம், வலியுறுத்தப்பட்ட புருவங்கள் மற்றும் அரிதாகவே சுருண்ட கண் இமைகள் (ஒரு அடுக்கில் நீர்ப்புகா மஸ்காராவைப் பயன்படுத்துவது அனுமதிக்கப்படுகிறது).

உங்கள் தலைமுடியை என்ன செய்வது?இங்கே நிலைமை இரண்டு மடங்கு. ஒருபுறம், நீண்ட பாயும் முடி நிச்சயமாக உங்கள் உடற்பயிற்சியில் தலையிடும், குறிப்பாக நீங்கள் ஏரோபிக் நுட்பங்களை நகர்த்துவதில் ஈடுபட்டிருந்தால். மறுபுறம், ஏராளமான ஹேர்பின்கள், ஊசிகள் மற்றும் மீள் பட்டைகள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தரத்தில் சிறந்த விளைவை ஏற்படுத்தாது, குறிப்பாக நீங்கள் தரையில் அல்லது பெஞ்சில் பயிற்சி செய்தால்.

ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளின் போது உங்கள் தலைமுடியை ஒரு ரொட்டி, பின்னல் அல்லது போனிடெயிலில் வைப்பது மற்றும் ஒரு பெஞ்சில் இலவச எடையுடன் வேலை செய்யும் போது அதை கீழே விடுவதே சிறந்த தீர்வாகும்.

நீள்வட்ட, உடற்பயிற்சி பைக் அல்லது டிரெட்மில்லில் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, ​​​​உங்கள் சுருட்டைகளையும் சேகரிக்க வேண்டும்: நீங்கள் நிறைய வியர்வை எடுப்பீர்கள் என்று நாங்கள் உத்தரவாதம் அளிக்கிறோம், மேலும் தனிப்பட்ட முடிகள் உங்கள் முகத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளத் தொடங்கும், உங்கள் “சிகை அலங்காரத்தை” தொடர்ந்து சரிசெய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. .

பயிற்சிக்கு முன் உடனடியாக வாசனை திரவியங்களை அணிய வேண்டாம். உங்கள் வியர்வை மிகவும் நடுநிலையான வாசனையாக இருந்தாலும், அது ஜிம்மில் தீவிரமாக சிதைந்துவிடும். வாசனை திரவியத்தின் நறுமணத்துடன் கலந்து, அது ஒரு கூர்மையான மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாத வாசனையைப் பெறும், இது உங்களை மட்டுமல்ல, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் குழப்பிவிடும். ஆனால் பயிற்சிக்குத் தயாராகும் போது நீங்கள் ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் டியோடரண்டைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது!

விளையாட்டு காலணிகள்: அடிப்படை தேர்வு விதிகள்

ஜிம்மில் ஆடைகள் அவ்வளவு முக்கியமல்ல, ஆனால் காலணிகள் முக்கியம். ஸ்னீக்கர்கள் அல்லது ஸ்னீக்கர்கள் முடிந்தவரை வசதியாகவும் உயர்தரமாகவும் இருக்க வேண்டும். பொருள்: தோல் அல்லது ஒளி துணி. செயற்கை அனலாக்ஸ் மற்றும் மாற்றுகளில், கால் வீங்கி, கால்களின் தோலை சாதாரணமாக சுவாசிக்க முடியாது. இதன் விளைவாக வலிமிகுந்த கால்சஸ், பூஞ்சை மற்றும் காலணிகளில் சேமிப்பதற்கான பிற "மகிழ்ச்சிகள்".

பெண்கள் ஜிம் ஸ்னீக்கர்கள்மூன்று நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்:

1. இயற்கை பொருட்கள். தோல் மாதிரிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் - அவற்றில் மட்டுமே உங்கள் கால்கள் சாதாரணமாக "சுவாசிக்கும்", அதாவது உராய்வு அல்லது விரும்பத்தகாத வாசனை இருக்காது;
2. வசதி. இது அனைத்தும் நீங்கள் சரியாக என்ன செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஓடுகிறீர்களோ அல்லது நீள்வட்டப் பயிற்சிகளைச் செய்கிறீர்கள் என்றால், சங்கி, குஷன் உள்ளங்கால்களுடன் கூடிய உயர்தர ஓடும் காலணிகள் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். இந்த விருப்பம் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் தாக்கங்களையும், எதிர்பாராத கால் காயங்களையும் தவிர்க்க உதவும். காற்றோட்டமான செருகல்கள் கால் தொடர்ந்து வசதியான நிலையில் இருக்கவும், குறைந்தபட்சம் வியர்க்கவும் அனுமதிக்கும். கடைகளில் இயங்கும் சிறப்பு காலணிகளைப் பாருங்கள். அதே நேரத்தில், அத்தகைய காலணிகள் நீட்டுவதற்கு முற்றிலும் பொருந்தாது. க்கு "நீட்டுதல்"நிரல்கள், உங்களுக்கு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத காலணிகள் தேவை, எனவே நீங்கள் மென்மையான பிளாஸ்டிக் உள்ளங்கால்கள் கொண்ட ஸ்லிப்பர்கள் அல்லது ஸ்னீக்கர்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும். குழந்தைகளின் “செக் காலணிகள்” போன்ற ஒன்று;
3. வசதியான வடிவம். குத்துச்சண்டை காலணிகள் போன்ற ஸ்னீக்கர்களின் வடிவம் உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது விளையாட்டு காலணிகள் அல்லது பூட்ஸ் போன்றது. எனவே, இந்த வகை ஷூ குத்துச்சண்டைக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது. சரி, அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட படத்தை அல்லது படத்தை பூர்த்தி செய்ய, ஆனால் நிச்சயமாக "ஜிம்மில்" பயிற்சிக்காக அல்ல. காலணிகளைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும், அதனால் அவை உங்கள் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தாது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது உங்களுக்கு கூடுதல் அசௌகரியத்தை உருவாக்காது.

இப்போது நாங்கள் காலணிகளைக் கையாண்டோம், மிக முக்கியமான மற்றும் இறுதித் தொடுதலுக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது - ஆடைகள்!

"ஜிம்மில்" ஆடை அணிவது எப்படி?

விளையாட்டு ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் நம்பியிருக்க வேண்டிய கடைசி விஷயம் அதன் காட்சி முறையீடு ஆகும்.

ஜிம்மிற்கு அணிய புதிய ஆடைகளை வாங்கும்போது, ​​எங்கள் உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் உள்ளாடைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் - அதன் பண்புகள் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை அல்ல, சில நேரங்களில் "வெளிப்புற" ஆடைகளின் பண்புகளை விட மிக முக்கியமானவை. பெண்கள் கண்டிப்பாக ஸ்போர்ட்ஸ் பிரா அணிய வேண்டும், குறிப்பாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டால். இது டெகோலெட்டின் மென்மையான தோலை நீட்டிக்க மதிப்பெண்களிலிருந்து பாதுகாக்கும், பாலூட்டி சுரப்பிகளை எந்த அதிர்வுகளிலிருந்தும் பாதுகாக்கும், சருமத்தின் தெர்மோர்குலேஷன் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்கும், மேலும் ஓடும்போது கூட உங்கள் அசௌகரியத்தைத் தடுக்கும். உள்ளாடைகள் உடலுக்கு இறுக்கமாக பொருந்த வேண்டும் மற்றும் காற்று வழியாக செல்ல அனுமதிக்கும் சிறப்பு செயற்கை துணிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். ஜிம்மிற்கு ஒருபோதும் பிகினி அணிய வேண்டாம்;
• தீவிர உடற்பயிற்சிகளுக்கு, "குறைந்தபட்ச" செட் - ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட் - மிகவும் பொருத்தமானது. மீண்டும், மிகவும் திறக்கப்படவில்லை. சக்தி சுமைகளுக்கு, ஒரு விளையாட்டு வழக்கு உகந்தது;
• ஒரு விளையாட்டு தோற்றத்திற்கான சிறந்த தேர்வு இறுக்கமான பேன்ட் மற்றும் மிதமான அகலமான டி-ஷர்ட் ஆகும்;
• ஆடைகளின் தரம் அதிகமாக இருக்க வேண்டும். ஆடை தோலை சுவாசிக்கவும் ஈரப்பதத்தை நன்கு உறிஞ்சவும் அனுமதிக்க வேண்டும்;
• விஷயங்கள் மிகவும் இறுக்கமாகவும் மிகவும் தளர்வாகவும் இருக்கக்கூடாது. ஒரு நடுத்தர நிலத்தைத் தேடுங்கள்.

விளையாட்டு ஆடைகளின் சரியான தேர்வு வசதியான பயிற்சி மற்றும் விரைவான வெற்றிகளுக்கு முக்கியமாகும். ஜிம்மில் நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க விரும்புகிறோம்!

நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் உடற்தகுதியைப் பொறுப்பேற்க முடிவு செய்துள்ளீர்கள் மேலும் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் கொழுப்பை இழக்க மற்றும்/அல்லது சில பவுண்டுகள் தசையைப் பெற விரும்புகிறீர்கள்.

உங்கள் இலக்கை அடைய மிகவும் நியாயமான வழி, நிச்சயமாக, ஜிம்மிற்குச் செல்வது. அங்கு நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும், வேண்டுமென்றே மிகவும் சிக்கலான தசைக் குழுக்களை உயர்த்தி, படிப்படியாக சுமைகளை அதிகரிக்கும்.

ஆனால், முதல் முறையாக வகுப்புகளுக்குத் தயாராகும்போது, ​​ஜிம்மில் நீங்கள் என்ன ஆடைகளை அணிவது என்பது உங்களுக்கு முற்றிலும் தெரியாது என்பதை நீங்கள் திடீரென்று உணர்கிறீர்கள். இந்த கேள்வி குறிப்பாக முக்கியமானது, நிச்சயமாக, சிறுமிகளுக்கு, ஆனால் சமூகத்தின் ஆண் பகுதி சில சமயங்களில் இந்த பிரச்சனையால் குழப்பமடைகிறது, ஏனென்றால் அறிமுகமில்லாத இடத்தில் நாம் எப்போதும் நம் ஆடைகளால் மட்டுமே வரவேற்கப்படுகிறோம் என்பது அறியப்படுகிறது.

காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது விளையாட்டு உபகரணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் செயல்பாட்டிற்கு ஏற்ற உயர்தர காலணிகள் தற்செயலான காயங்களைத் தடுக்கும். ஜிம்மிற்கு செருப்புகளை அணிவது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் அவை பாதத்தைப் பாதுகாக்காது மற்றும் கால்விரல்களைப் பாதுகாக்காது. வகுப்புகளுக்கு செருப்புகளை அணியும்போது, ​​நழுவுவது மற்றும் இடப்பெயர்வு ஏற்படுவது எளிது அல்லது உங்கள் காலில் ஒரு கனமான உபகரணத்தை கைவிட்டால், சிறிய எலும்புகளை காயப்படுத்தலாம்.

ஜிம்மிற்கு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான எளிதான வழி ஒரு சிறப்பு கடையில் உள்ளது. இயங்கும் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிக்காக, காலில் அதிர்ச்சி சுமைகளை ஓரளவு உறிஞ்சும் சிறப்பு ஸ்னீக்கர்கள் உள்ளன. மெல்லிய எதிர்ப்பு ஸ்லிப் உள்ளங்கால்கள் கொண்ட பளு தூக்கும் காலணிகளில் வலிமை பயிற்சியை மேற்கொள்வது வசதியானது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சிறிது செய்தால், பல்துறை ஓடும் காலணிகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

சாக்ஸ் மற்றும் முழங்கால் சாக்ஸ்

ஸ்னீக்கர்கள் வெறும் காலில் அணியப்படுவதில்லை, எனவே சாக்ஸ் அல்லது முழங்கால் சாக்ஸ் விளையாட்டு ஆடைகளில் கட்டாயப் பகுதியாகும். ஈரப்பதத்தை நன்கு உறிஞ்சும் இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட விளையாட்டு மாதிரிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். பருத்தி காலுறைகள் தடிமனான ஆனால் போதுமான மென்மையானவை. அவர்கள் தோல் எரிச்சல் இல்லை, இறுக்கமாக மற்றும் பாதுகாப்பாக காலில் பொருந்தும், செய்தபின் வியர்வை உறிஞ்சி மற்றும் கழுவ எளிதாக இருக்கும்.


சாக்ஸ் அல்லது முழங்கால் சாக்ஸின் மீள் பட்டைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதையும், உங்கள் கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை கசக்காமல் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில், உடற்பயிற்சியிலிருந்து பயனடைவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் வீங்கிய, கனமான மூட்டுகளை அனுபவிப்பீர்கள்.

விளையாட்டு உடைகள்

ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான உள்ளாடைகளின் சரியான தேர்வு பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த விஷயத்தில், அழகுணர்ச்சியானது தேவைக்கு வழிவகுக்க வேண்டும்: செயற்கை சரிகை, நேர்த்தியான அண்டர்வைர் ​​ப்ராக்கள், தாங்ஸ் மற்றும் பிற டிலைட்களால் செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மிகவும் பொருத்தமான சந்தர்ப்பங்களுக்கு விடப்பட வேண்டும். உங்கள் விருப்பமானது காட்டன் ஜெர்சி மற்றும் காட்டன் தடையற்ற பிராக்களால் செய்யப்பட்ட கிளாசிக் உள்ளாடைகளாக இருக்கும்.

டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் டேங்க் டாப்ஸ்

விளையாட்டு விளையாட, உங்களுக்கு வசதியான ஆடைகள் தேவை, எனவே டி-ஷர்ட்களை அளவு தேர்வு செய்யவும்: அவை உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் நீண்டு செல்லும் பாகங்களில் ஒட்டிக்கொள்ளாமல், உடலுக்கு வசதியாக பொருந்த வேண்டும். உங்கள் இலக்கு விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் புதிய ஆண் நண்பர்களைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால், மிகவும் இறுக்கமான டி-ஷர்ட்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

அலங்கார விவரங்கள் ஏராளமாக உள்ள பொருட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடாது - லேஸ்கள், ரிவெட்டுகள், பாக்கெட்டுகள் போன்றவை. சிறந்த விருப்பம் ஒரு வசதியான, மிகவும் தளர்வான, மென்மையான டி-ஷர்ட் அல்லது டேங்க் டாப் ஆகும்.

ஷார்ட்ஸ், லெகிங்ஸ், ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ்

ஜிம்மில் நீங்கள் ஷார்ட்ஸ் அல்லது ஸ்வெட்பேண்ட்ஸில் வேலை செய்யலாம், பெண்கள் பெரும்பாலும் லெகிங்ஸ் அணிய விரும்புகிறார்கள். இந்த ஆடைக்கான தேவைகள் பாரம்பரியமானவை: கால்சட்டை இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாமல் உடலை மென்மையாகப் பொருத்த வேண்டும், ஆனால் தொங்கவிடாமல், விளையாட்டு உபகரணங்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும். பொருள் நன்கு சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஈரப்பதத்தை உறிஞ்ச வேண்டும், இது உடல் செயல்பாடுகளின் போது தவிர்க்க முடியாதது.

மிகவும் இறுக்கமான கால்சட்டை, வெளிப்படையான சிரமத்திற்கு கூடுதலாக, தோலை தேய்த்து, இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கும். பெண்கள் மிகவும் குறுகிய குறும்படங்களை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் காட்ட விரும்புவதை விட துருவியறியும் கண்களுக்கு அவர்கள் அதிகமாக வெளிப்படுத்தலாம்.

விளையாட்டு ஆடைகளுக்கான பொருட்கள்

இயற்கை பருத்தி நிட்வேர் விளையாட்டு ஆடைகளைத் தைக்க மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இதன் சுகாதார பண்புகள் அனைத்து பாராட்டுக்களுக்கும் தகுதியானவை. அதே நேரத்தில், இன்று முன்னணி விளையாட்டு நிறுவனங்கள் இயற்கையான இழைகளுக்குக் குறைவான பண்புகளைக் கொண்ட பல செயற்கை பொருட்களை உருவாக்கியுள்ளன.


அதிக தாக்கம் கொண்ட வலிமை பயிற்சியை மேற்கொள்ளும் போது, ​​இரண்டு அடுக்கு நிட்வேர்களால் செய்யப்பட்ட சிறப்பு விளையாட்டு ஆடைகளை அணியுங்கள், இது வியர்வையை நன்கு உறிஞ்சி அதே நேரத்தில் தாழ்வெப்பநிலையைத் தடுக்கிறது.

சில காலத்திற்கு முன்பு நான் முதல் படி எடுத்து முடிவு செய்வது பற்றி ஒரு கட்டுரை எழுதினேன்.
நீங்கள் முடிவு செய்துவிட்டீர்கள் என்று நாங்கள் கருதுவோம், ஆனால் இப்போது கேள்வி எழுகிறது - ஜிம்மிற்குச் செல்ல நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் (உந்துதல் மற்றும் இலக்குகள் தவிர)?

விளையாட்டு உடைகள், நிச்சயமாக. இன்று அதைப் பற்றி பேசுவோம்.

எல்லாம் எளிமையானதாகத் தெரிகிறது மற்றும் ஆடைகளுக்கு கடுமையான தேவைகள் எதுவும் இல்லை கதாபாத்திரங்கள் உள்ளன, யாரைப் பார்த்து சிரிக்காமல் இருப்பது கடினம்.ஜிம்மில் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படாத ஆண்களை நான் அடிக்கடி பார்த்திருக்கிறேன். இவை, என் கருத்துப்படி, எந்த ராக்கிங் நாற்காலியிலும் காணலாம்.

அவர்கள் அணிந்திருக்கிறார்கள்:

• நீங்கள் "கவலைப்படாத" ஒரு பழைய, ஓட்டையான டி-ஷர்ட்.
• பிறந்த ஆண்டு தெரியாத டைட்ஸ்.
• ஒரு கொலையாளி கால் வாசனையுடன் ஸ்லைடுகள்.

இந்த பட்டியலை தொடரலாம், ஆனால் அதற்காக நாங்கள் இங்கு வரவில்லை.

விளையாட்டு உடைகள் முதலில் வருகின்றன வசதியாக இருக்க வேண்டும். மற்றும் ஆறுதல் என்பது உயர்தர பொருள் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது இயக்க சுதந்திரம்.

விளையாட்டு சீருடைகளின் தொகுப்பு இங்கே உள்ளது, இது என் கருத்துப்படி உகந்தது.

சட்டை

ஜிம்மிற்கு டி-ஷர்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பொருளுக்கு முக்கிய முக்கியத்துவம் கொடுங்கள். டி-ஷர்ட் சுவாசிக்கக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும்உடல் செயல்பாடுகளின் போது உடல் "சுவாசிக்கிறது". பருத்தி சட்டைகள் விளையாட்டுக்கு ஏற்றது.

ஷார்ட்ஸ்

தனிப்பட்ட முறையில், எனக்கு டைட்ஸை விட ஷார்ட்ஸ் மிகவும் பிடிக்கும். அவர்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை, நீங்கள் அவற்றில் அதிக சுதந்திரமாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது அவர்கள் உங்கள் கால்களில் ஒட்டிக்கொள்வதில்லை.

மற்றொரு குறிப்பு: முழங்காலுக்கு மேலே வரும் ஷார்ட்ஸை வாங்கவும். பார்பெல் குந்துகைகள் மற்றும் பிற ஒத்த பயிற்சிகளின் போது நீண்ட குறும்படங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் முழங்கால்களில் பிடிக்கும். இது பயங்கர கோபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது மிகவும் கடினமானது, ஆனால் இன்னும் ஏதோ ஒன்று தொடர்ந்து ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது. 🙂

காலணிகள்

நவீன ஜிம்கள் விளையாட்டு காலணிகளில் மட்டுமே ஸ்தாபனத்திற்கு வருகை தரும் விதியை நீண்ட காலமாக அறிமுகப்படுத்தியுள்ளன. அதுவும் சரிதான். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தற்செயலான எடை தட்டு அல்லது டம்பல் திறந்த பாதத்தில் விழுந்தால், நீண்ட நேரம் சாதாரணமாக நகரும் திறனை இழக்க நேரிடும். நன்கு அறியப்பட்ட விளையாட்டு நிறுவனங்களை நைக் அல்லது அடிடாஸ் தேர்வு செய்வது நல்லது.

ஓடும் காலணிகள்- இது ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. கூடுதலாக, ஓடுவது ஒரு சிறந்த வார்ம்-அப் ஆகும். எடையைத் தூக்குவதற்கு முன்பு சிறிது ஓடுவதன் மூலம், உங்கள் உடலை வெப்பமாக்குவீர்கள், உங்கள் நரம்புகள் வழியாக இரத்தத்தை சுற்றலாம் மற்றும் வரவிருக்கும் சுமைகளுக்கு உங்கள் இதயத்தை தயார்படுத்துவீர்கள்.

கையுறைகள்

என்னைப் பொறுத்தவரை, இது ஜிம்மில் கட்டாயமாக இருக்க வேண்டிய அம்சமாகும், அதற்கான காரணம் இங்கே: கையுறைகள் கால்சஸ்களிலிருந்து கைகளைப் பாதுகாக்கின்றன, இது நிச்சயமாக உங்கள் கைகளில் பார்பெல் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸிலிருந்து தோன்றும்.

கூச்ச சுபாவமுள்ள ஆண் கைகள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், இதைப் பற்றி உங்கள் காதலியிடம் கேளுங்கள். அத்தகைய கைகளால் அவளுடைய மென்மையான தோலில் கீறல்களை எளிதில் விட்டுவிடலாம். உங்கள் தொடுதலை அவள் தவிர்க்க வேண்டாமா?!

ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் என்பது இப்போது தெளிவாகிவிட்டது என்று நம்புகிறேன். இருப்பினும், இன்னொன்றும் உள்ளது ஜிம்மிற்கு உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வது நல்லது:

ஒரு பாட்டில் தண்ணீர்.தீவிர விளையாட்டுகளின் போது, ​​உடல் நீரிழப்பு, இரத்தம் தடிமனாகிறது, மற்றும் அனைத்து விளைவுகளுடன் இரத்த ஓட்டம் மோசமடைகிறது. எனவே, குடித்துவிட்டு, மீண்டும் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஒரு சிறிய துண்டு.பம்ப் செய்யும் போது உங்களுக்கு நிறைய வியர்க்கும் என்பது இரகசியமல்ல. எனவே, கையில் ஒரு சிறிய துண்டு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மற்றவர்கள் ஏற்கனவே நனைத்த டி-ஷர்ட்களின் விளிம்புகளால் தங்கள் முகத்தில் இருந்து வியர்வையைத் துடைக்கட்டும்.
ஷவர் பாகங்கள்.இங்கே எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது.

இந்த உபகரணத்தின் மூலம் நீங்கள் ஜிம்மில் மலைகளை நகர்த்தலாம். முக்கிய விஷயம் உங்களை மாற்றுவதற்கான அணுகுமுறை மற்றும் ஆசை. நீங்கள் மாறுவீர்கள், உங்கள் சூழல் மாறும், எல்லாம் மாறும்.

உடற்பயிற்சி கூடம் ஒரு மேடையாக இல்லாவிட்டாலும், பெண்கள் எப்போதும் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. விளையாட்டு ஃபேஷன் அதன் சொந்த போக்குகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

அடிப்படையில், நீங்கள் ஜிம்மிற்கு என்ன அணியிறீர்கள் என்பதை யாரும் உண்மையில் பொருட்படுத்துவதில்லை. ஆனால் கவனிக்க வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்பட்டாலும், ஆடைகள் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பக்கூடாது. எதையாவது இறுக்க வேண்டும், கட்ட வேண்டும் அல்லது எங்காவது முறுக்க வேண்டும் என்று தொடர்ந்து நினைப்பது நல்லதல்ல, மேலும் ஜிம்மில் உள்ள முக்கிய செயல்பாட்டிலிருந்து திசைதிருப்பப்படும். குறைபாடற்ற உருவத்தைப் பெற நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்கிறீர்கள், இல்லையா? ஆடைகளிலிருந்து தேவையற்ற கவனச்சிதறல்கள் உட்பட எதுவும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

ஜிம்மிற்கான நவீன விளையாட்டு உடைகள் பெரும்பாலும் நடைமுறை மற்றும் அழகியல் இரண்டையும் ஒருங்கிணைக்கின்றன. பிரகாசமான வண்ணங்கள் இங்கே தடை செய்யப்படவில்லை, மாறாக, அவை ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. பாணிகள் தொடர்பாக கடுமையான விதிகள் எதுவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் விரும்பும் ஜிம் ஆடைகளை நீங்கள் பாதுகாப்பாக தேர்வு செய்யலாம்.

ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு எவ்வளவு சூடாக உடை அணிய வேண்டும்?

பெரும்பாலும், ஜிம்மில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக வியர்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது, அதாவது அதிக எடை இழக்கிறீர்கள் என்று பல பெண்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள். முடிந்தவரை விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பதால், சிலர் வேண்டுமென்றே வெப்பமான ஆடைகளை அணிவார்கள் அல்லது திரைப்படங்களில் தங்களைக் கட்டிக்கொள்கிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்தால், உங்களுக்கு வியர்க்கும். எதிர் அணுகுமுறை - மிகவும் சூடாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக முடிந்தவரை எடுத்துக்கொள்வது - மிகவும் பகுத்தறிவு அல்ல. ஜிம்மில் விளையாட்டுக்கான நவீன ஆடைகள் வெப்பப் பரிமாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு செல்ல எந்த மாதிரியான ஆடைகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்? பயிற்சியின் போது நீங்கள் சூடாக இருப்பீர்கள் என்ற கருத்தில், ஆரம்பத்தில் நீங்கள் பயிற்சி பெறும் அறைக்குள் நுழையும் போது, ​​நீங்கள் கொஞ்சம் குளிராக இருக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் சூடாக இருப்பீர்கள், அது இனி குளிர்ச்சியாக இருக்காது, ஆனால் இந்த சிறிய தந்திரத்தின் உதவியுடன் நீங்கள் ஜிம்மில் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

பயிற்சியின் போது எழும் மற்றொரு பிரச்சினை வாசனை. ஒருவர் ஆடைகளில் எப்படி இருக்கிறார் என்பது உண்மையில் யாருக்கும் முக்கியமில்லை என்றால், ஜிம்மில் வாசனை நிச்சயமாக கவனிக்கப்படும். இதன் அடிப்படையில், பயிற்சிக்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு செட் ஆடைகள் இருக்க வேண்டும், அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் பிறகு உங்கள் துணிகளை துவைக்க வேண்டும்.

ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் - குறிப்புகள்

• ஜிம்மிற்கு உங்கள் அளவுடைய ஆடைகளை வாங்குங்கள், சிறியவை உங்கள் இயக்கங்களை கட்டுப்படுத்தும், மேலும் பெரியவை சங்கடமானதாக இருக்கும், மேலும் பாதுகாப்பாக இல்லாத அல்லது இழக்கும் வாய்ப்பும் இருக்கும். கால்சட்டை.
• பயிற்சியின் போது, ​​​​வெளியில் மிகவும் சூடாக இருந்தாலும், உங்கள் காலணிகளின் கீழ் சாக்ஸ் அணிய மறக்காதீர்கள். வழக்கமான தினசரி சாக்ஸை விட சிறப்பு விளையாட்டு காலுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.
• ஜிம்மிற்குச் செல்ல, பிரகாசமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வண்ணங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகும் நீங்கள் உங்கள் துணிகளைக் கழுவுவீர்கள், ஆனால் வண்ணம் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தவும் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறவும் உதவும்.
• உங்கள் காலணிகளின் தரம் உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆடைகளின் தரத்தை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. ஜிம்மிற்கு நீங்கள் அணியும் காலணிகள் உங்கள் பாதத்தை முழுமையாக ஆதரிக்க வேண்டும், ஆனால் அதே நேரத்தில் அதை "சுவாசிக்க" அனுமதிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஓடுவதற்கு கடினமான காலணிகளை தேர்வு செய்ய முடியாது, அவை வலிமை பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

பெரும்பாலும், ஒரு நபர் எந்த வகையான ஆடைகளை அணிவார் என்பது அவரது நோக்கத்தால் கட்டளையிடப்படுகிறது. ஜிம்மிலும் அப்படித்தான். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், ஒரு சிறந்த நபரின் மகிழ்ச்சியான உரிமையாளராக மாறவும் அதைப் பார்வையிடுகிறீர்கள் என்றால் (எப்படியும் கவனத்தை ஈர்க்கும்), தரமான விளையாட்டு ஆடைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆமாம், பெரும்பாலும் இது மலிவானது அல்ல, ஆனால் அது நிச்சயமாக மதிப்புக்குரியது. மேலும், உற்பத்தியாளர்கள் அழகியல் கூறு பற்றி மறந்துவிடுவதில்லை, எனவே உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம்.

விளையாட்டு சீருடையை வெளிப்படுத்துவது ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு நல்ல யோசனையல்ல என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து மினிஸ்கர்ட்களை அணியப் பழகினாலும், அத்தகைய ஆடைகளை அணிவது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் செலவழித்திருக்க வேண்டிய கவனத்தை எடுத்துக்கொள்வீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சக்தி சட்டத்தில் ஒரு எறிபொருளை நிறுவுதல்.

உடற்பயிற்சி கிளப்புக்கான முதல் பயணம் பல பெண்களை பயமுறுத்துகிறது.

ஜிம்மில் யார் என்ன செய்கிறார்கள், ஏன் உங்கள் கொழுப்பை யாரும் கவனிக்க மாட்டார்கள் என்பது பற்றிய கட்டுரை.

ஒரு சுவாரஸ்யமான கவனிப்பு இந்தக் கட்டுரையை எழுதத் தூண்டியது. நீண்ட காலமாக, எனது நண்பர்களையும் நண்பர்களையும் பகுத்தறிவின் குரலைக் கேட்க ஊக்குவிக்கவும், இறுதியாக சோபாவில் ஓய்வெடுப்பதை ஆன்மாவிற்கும் உடலுக்கும் நல்லது என்று விளையாட்டாக மாற்ற முயற்சித்தேன். மக்கள் பலவிதமான சாக்குகளைக் கொண்டு வந்தனர், இந்த சாக்குகளின் வெற்றி அணிவகுப்பை இந்த தளத்தில் ஒரு தனி கட்டுரையில் காணலாம், இறுதியில் எனது வற்புறுத்தலுக்கு வழிவகுக்கவில்லை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பலன்களையும், நீண்ட நாள் பயிற்சி செய்பவர்களுக்குக் காத்திருக்கும் முற்றிலும் இயற்கையான அற்புதங்களையும் வண்ணமயமாக விவரித்தேன்... அனைத்து உடற்பயிற்சி உபகரணங்களையும் சொல்லி, குழு வகுப்புகளுக்கு அழைத்துச் செல்வதாக உறுதியளித்தேன், அவர்கள் நிச்சயமாக விரும்புவார்கள் என்று சத்தியம் செய்தேன். வகுப்புகள்... அனைத்தும் பயனில்லை.

இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் இதற்கு தானே வர வேண்டும், புரிந்து கொள்ள வேண்டும், உணர வேண்டும், உணர வேண்டும் மற்றும் மிக முக்கியமாக, தனது வாழ்க்கையை மாற்ற வேண்டும் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். இதற்கு அவருக்கு உதவுவது, அவரை சரியான திசையில் தள்ளுவது மட்டுமே எனது பணி.

சிக்கலான "கொழுப்பு"

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஒரு சாக்கு எனக்கு ஒருபோதும் சமாதானம் தரவில்லை. இன்னும் துல்லியமாக, இது மற்றொரு சாக்கு என்று எனக்குத் தோன்றியது. இது முக்கியமாக முதிர்ந்த பெண்களால் பயன்படுத்தப்பட்டது, அதே போல் முன்பு உடற்பயிற்சி செய்யாத பெண்கள், நான் அவர்களை உடற்பயிற்சி கிளப் பார்வையிட அழைத்தபோது.

பெரும்பாலான பெண்கள் அதே பயத்தையும் உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.

இந்த சொற்றொடர் இதுபோன்றது: “நான் ஜிம்மிற்கு செல்ல மாட்டேன். நான் பருமனாக இருக்கிறேன் (தடத்தடமற்ற, மெலிந்த, உங்கள் சொந்த பதிப்பைச் செருகவும்) மற்றும் எனக்கு எதுவும் செய்யத் தெரியவில்லை, எல்லோரும் என்னை நோக்கி விரலைக் காட்டுவார்கள். மேலும், அது மாறியது போல், இந்த வார்த்தைகள் ஒருவரின் சொந்த சோம்பலுக்கு மற்றொரு தவிர்க்கவும் இல்லை, ஆனால் பல பெண்களின் உளவியல் பயம்.

இந்த பயத்தின் வேர் இரண்டு நிகழ்வுகளில் உள்ளது:

• இந்த நிகழ்வுகளில் முதன்மையானது ஒரு குறிப்பிட்ட சுய-சந்தேகம், இது புதிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு பெரும்பாலான மக்களில் ஒரு பட்டம் அல்லது மற்றொரு அளவு உள்ளது. இது ஒரு சாதாரண நிலை மற்றும் இயற்கையாகவே கடந்து செல்லும்.
• இரண்டாவது, எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய மற்றும் போராட வேண்டிய ஒன்று. இது ஒரு பொதுவான உடற்பயிற்சி கிளப்பில் ஆட்சி செய்யும் வளிமண்டலத்தின் அறியாமை மற்றும் தவறான புரிதல் ஆகும்.

ஒரு கருப்பு ஆடு ஆக பயப்பட வேண்டாம்

மேற்கூறியவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் நீங்கள் கற்பனை செய்த பிற "பயங்கள் மற்றும் திகில்களுடன்" நீங்கள் வெட்கமின்றி ஜிம்மில் காட்டினால், நீங்கள் இன்னும் "திட்டத்தின் சிறப்பம்சமாக" ஆக மாட்டீர்கள் என்ற கட்டுக்கதையை அகற்ற நான் சுதந்திரமாக இருப்பேன். ”

1. பார்வையிடுவதற்கு நன்கு நிறுவப்பட்ட ஃபிட்னஸ் கிளப்பைத் தேர்வுசெய்யவும், முன்னுரிமை பெரியது, இதில் பல்வேறு வகை மக்கள் கலந்து கொள்கின்றனர். எந்த சூழ்நிலையிலும் அடித்தள ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டாம், அங்கு அரை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களில் அதிக ஆண்கள் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள்.
2. நீங்களே ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள் - நீங்கள் ஏன் இன்னும் உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள்? நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், உங்கள் உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் மாற விரும்புகிறீர்கள். மற்ற அனைவருக்கும் என்ன வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள்? அது சரி - அதே விஷயம். அதுக்காகத்தான் அவர்கள் வந்தார்கள்.
3. எந்த விளையாட்டு வீரருக்கும் மிக முக்கியமான விஷயம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? ஒரு தொழில்முறை பாடிபில்டர் அல்லது ஜிம்னாஸ்ட் முதல் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் பைலேட்ஸை இன்னும் குழப்பும் தொடக்க வீரர் வரை? அது சரி - உங்கள் சொந்த முடிவுகள் மற்றும் சாதனைகள். நம் சொந்தம், பிறருடையது அல்ல. நான் என்ன பெறுகிறேன் என்று பார்க்கிறீர்களா?
4. பயிற்சி பெற்றவர்கள் பெரும்பாலும் எங்கு பார்க்கிறார்கள்? நீங்கள் அதை மீண்டும் யூகித்தீர்கள் - கண்ணாடியில்! உங்கள் பயிற்சிகளின் சரியான தன்மையைக் கட்டுப்படுத்த. அனைத்து ஜிம்களும் கண்ணாடியால் தொங்கவிடப்பட்டதில் ஆச்சரியமில்லை. அதிலும் குழுப் பயிற்சிக்கான அரங்குகள். அல்லது அவர்கள் "உள்நோக்கி" பார்க்கிறார்கள், பயிற்சிகளைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அல்லது அடுத்த அணுகுமுறைக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கிறார்கள் - பக்கங்களுக்கு, வெறுமனே ஓய்வெடுக்கிறார்கள், மேலும் புதியவர்கள் அவர்களைப் பார்த்து சிரிக்க மாட்டார்கள்.
5. உங்கள் வயிற்றில் உள்ள மடிப்புகளின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் யார் உண்மையில் அக்கறை காட்டுகிறார்கள்? தவிர, உண்மையில், நீங்கள்? ஒரே ஒரு நபர் - உங்கள் பயிற்சியாளர். மற்ற அனைவருக்கும் அவர்களின் சொந்த உருவத்தில் போதுமான சிக்கல்கள் உள்ளன - பைசெப்ஸ் போதுமான அளவு உந்தப்படவில்லை, பிட்டம் வட்டமாக இருக்கலாம், சிக்ஸ் பேக் வயிற்றில் தோன்றாது, முதலியன.
6. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், என்னை நம்புங்கள், மக்கள் தங்கள் உடலை மேம்படுத்துவதற்காக ஒரு உடற்பயிற்சி கிளப்புக்குச் செல்கிறார்கள், மற்றவரின் உடலைப் பார்க்க மாட்டார்கள்.

இரண்டு அல்லது மூன்று வருகைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் வசதியாகவும் வீட்டில் இருப்பீர்கள்.

பொது அறிவு

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஜிம்மிற்கு எளிமையான மற்றும் வசதியான விளையாட்டு உடையில் அல்ல, ஆனால் மேக்ஸி-இடுப்பில் இறுக்கமான மினி-ஷார்ட்ஸ், உங்கள் பாட்டியின் மார்பிலிருந்து மங்கலான ஸ்வெட்டர் அல்லது ஒவ்வொன்றிலும் எட்டு வளையல்களுடன் ஜிம்மிற்கு வந்தால், மேலே உள்ள அனைத்தும் மங்கி, அதன் அர்த்தத்தை இழக்கின்றன. கை மற்றும் கால். அப்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து அதிக கவனம் செலுத்துவது உறுதி. எல்லா கண்களும் உங்கள் மீது உள்ளன, வாழ்த்துக்கள், நீங்கள் ஒரு நட்சத்திரம்!

ஆனால் பல்வேறு காரணங்களால் வகுப்புகள் தொடங்குவதை நாளுக்கு நாள் தள்ளிப் போடுகிறீர்கள்.

விரும்பத்தக்க உடற்பயிற்சி ஆடை இல்லாமைபடிப்பிற்கு தடையாக இருக்கக்கூடாது. முக்கிய விஷயம் தொடங்க வேண்டும். பின்னர், நீங்கள் விரும்பியதை வாங்கலாம் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒத்திருக்கும்.

உடற்தகுதிக்கு என்ன அணிய வேண்டும்

ஈரப்பதத்தை வெளியேற்றும் அடர்த்தியான, வடிவத்தை வைத்திருக்கும், சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணிவது விரும்பத்தக்கது. உடற்பயிற்சியின் போது காற்றோட்டம் மற்றும் வசதியை உருவாக்கும் கண்ணி செருகிகளை வைத்திருப்பது உகந்ததாகும்.

நீங்கள் படிக்க திட்டமிட்டிருந்தால் ஜிம்மில் ஒரு பயிற்சியாளருடன்எடை பயிற்சி உபகரணங்களில், நடுநிலை நிறங்களில் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

தளர்வான ஆடைகளில் எடை இயந்திரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல. டி-ஷர்ட் அல்லது மேல் போதுமான நீளமாக இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, விளையாட்டு பேன்ட், ப்ரீச் அல்லது லெகிங்ஸ். இந்த வடிவத்தில், வியர்வையில் நனைந்த உடற்பயிற்சி உபகரணங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்க மாட்டீர்கள்.

க்குபடிமற்றும் மற்றவர்கள் தீவிர ஏரோபிக் பயிற்சிபிரகாசமான, குட்டையான, இறுக்கமான, ஆனால் கட்டுப்படுத்தப்படாத டாப்ஸ் மற்றும் ஷார்ட்ஸ் சரியானவை. அத்தகைய உடற்பயிற்சிகளுக்கு, மார்பகங்களை இறுக்கும் அல்லது ஆதரிக்கும் ப்ரா கொண்ட டாப்ஸ் சரியானது.

பைலேட்ஸ் மற்றும் குறிப்பாக யோகா வகுப்புகளுக்குஇயற்கை பொருட்கள், நடுநிலை, படுக்கை வண்ணங்களால் செய்யப்பட்ட வசதியான ஆடைகளை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.

குழு வகுப்புகளுக்குவிரிப்புகள் மற்றும் பந்துகள் பயன்படுத்தப்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படும் இடங்களில், லெகிங்ஸ், ப்ரீச்கள், கால்சட்டை, மிகவும் அகலமானவை உட்பட அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஓரியண்டல் நடன வகுப்புகளுக்குநாணயங்கள் எம்ப்ராய்டரி செய்யப்பட்ட ஹிப் பெல்ட்டை நேரடியாக உங்கள் ஸ்வெட்பேண்ட் மீது வைக்கலாம், அது போதுமானதாக இருக்கும்.

உடற்தகுதிக்காக அணிய வேண்டாம்

ஃபிட்னெஸ் ஆடைகள் உங்கள் உடல் வகை, உண்மையான அளவு, உங்களுக்கு நன்றாகப் பொருந்தும் மற்றும் உங்கள் இருப்பிடத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும்.

ஆடைகளை அணியக் கூடாது, கடலோரத்தில் அல்லது நாட்டில் ஓய்வெடுக்கும் போது நீங்கள் அணியும் பைஜாமாக்கள் அல்லது பைஜாமா டி-ஷர்ட்கள்.

ஜீன்ஸ் அணிந்து வேலை செய்வது சங்கடமானது, காலணிகள் அணிவது பாதுகாப்பானது அல்ல.

காலணிகளுக்கு குறிப்பாக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​அவற்றை எந்த நடவடிக்கைகளுக்காக அணிய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு டிரெட்மில்லில் சுறுசுறுப்பாக பயிற்சியளிப்பீர்கள் என்றால், ஸ்னீக்கர்கள் ஒரு ஹீல் இல்லாமல், லேஸுடன் ஒரு பிளாட் காஸ்ட் சோல் வைத்திருக்க வேண்டும்.

இது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே பாதங்கள் சரியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு சேதமடையாது. நீங்கள் குதிகால் முதல் கால் வரை நடக்க முடியும் மற்றும் 45 நிமிட மராத்தானை எளிதில் தாங்க முடியும்.

கவர்ச்சியாகவும் அழகாகவும் பார்க்கவும்

உங்கள் உருவத்தில் சிறந்ததை உயர்த்தி, குறைபாடுகளை மறைக்கும் ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

உதாரணமாக, பரந்த கிடைமட்ட நெக்லைன் கொண்ட டி-ஷர்ட் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக தோன்றுகிறது. இந்த நெக்லைன் இரண்டு தோள்களைத் திறக்க அல்லது டி-ஷர்ட்டை ஒரு தோள்பட்டைக்கு மாற்ற அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் ஸ்னீக்கர்களின் நிறத்துடன் பொருந்தக்கூடிய காலுறைகளைத் தேர்வுசெய்யவும், முன்னுரிமை குறுகிய அல்லது உங்கள் விளையாட்டு கால்சட்டையின் நிறத்துடன் பொருந்தும்.

தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு வியர்க்கும். வியர்வை கறைகள் கவனிக்கப்படுவதைத் தடுக்க, விளையாட்டு டி-ஷர்ட்டின் கீழ் நீங்கள் மதுபான டி-ஷர்ட்டை அணியலாம்.

தீவிர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு இது பயன்படுத்தப்பட வேண்டுமா? மெலிதான பெல்ட்அல்லது விளையாட்டு ஜாக்கெட்டையும் அணிய வேண்டுமா?

இவை அனைத்தும் நிச்சயமாக சாத்தியம், ஆனால் வெப்பமயமாதல் கிரீம் பயன்படுத்துவது நல்லது. இது அதிக வியர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிரச்சனை பகுதிகளில் கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது.

நீச்சல் உடை.

விடுமுறையில் கடற்கரையிலோ அல்லது குளத்திலோ நீந்துவதற்கும் உடற்பயிற்சி கிளப்பில் உள்ள குளத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் இடையே ஒரு வேறுபாடு செய்யப்பட வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கு, மூடிய நீச்சலுடை பயன்படுத்துவது நல்லது. சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். கண்கவர் நீச்சலுடைகளுக்கு பல்வேறு விருப்பங்கள் உள்ளன. அவர்கள் மெலிதாக இருக்க முடியும், செய்தபின் மார்பகங்களை உயர்த்தி, பல்வேறு அச்சிட்டுகளைப் பயன்படுத்தி உருவத்தை மாதிரியாக மாற்றலாம்.

இவ்வாறு, உங்கள் உடற்பயிற்சி அலமாரியின் அனைத்து விவரங்களையும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

விளையாட்டு உடைகளில் முக்கிய விஷயம் ஆறுதல், செயல்பாடு, சிறந்த பொருத்தம் மற்றும் ஃபேஷன் போக்குகளுக்கு இணங்குதல்.

ஃபிட்னஸ் கிளப் என்பது விளையாட்டு, தளர்வு, தகவல் தொடர்பு மற்றும் டேட்டிங் ஆகியவற்றுக்கான இடமாகும். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் ஆர்வங்களின் அடிப்படையில் கிளப்பைப் பார்வையிடுகிறார்கள்.

நீங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்காக வந்திருந்தால், அவற்றில் கவனம் செலுத்தி, பயிற்சித் திட்டத்தை ஒழுங்காக உருவாக்கவும்.

ஒப்பனை, வாசனை திரவியம், சுத்தமான உடல் மற்றும் உடைகள் இல்லாமல் இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. பயிற்சியின் போது, ​​ஒரு துண்டு பயன்படுத்த மற்றும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்!

இத்தாலிய பிராண்டான ஃப்ரெடியின் அசாதாரண, செயல்பாட்டு, நாகரீகமான உடற்பயிற்சி ஆடைகளை நான் விரும்புகிறேன்.இந்த பிராண்டின் ஆடைகள் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நடனக் கலைஞர்களின் தேவைகளை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன.

மிலனின் லா ஸ்கலாவிலிருந்து இத்தாலிய ஜிம்னாஸ்ட்கள் மற்றும் பாலே நட்சத்திரங்கள் அங்கு பயிற்சி பெறுகின்றனர்.

நீங்கள் ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் ஒர்க் அவுட் செய்கிறீர்களா, ஆனால் முடிவுகள் தெரியவில்லையா? நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் எப்படி என்று தெரியவில்லையா?

நான் உடன் இருக்கிறேன்மகிழ்ச்சி உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை ஒழுங்கமைப்பதில் எனது அனுபவத்தை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

அது உங்கள் பாணி, அலமாரி மாற்ற நேரம் என்றால், பின்னர் ஒப்பனையாளருடன் ஷாப்பிங்அல்லது மற்றும்- சரியான முடிவு!

உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் நீங்கள் அனைவரும் வெற்றிபெற வாழ்த்துகிறேன்!

நீங்கள் மாற்ற விரும்புகிறீர்களா?

செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க் மற்றும் இத்தாலியில் Tatyana Gavrilova பட ஆலோசகர்

ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

என்னை நம்புங்கள், ஜிம்மிற்கான ஆடைகள் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை, முதலில், தனிப்பட்ட முறையில் உங்களுக்கு! சுற்றிலும் கண்ணாடிகள் மற்றும் மனிதர்கள் உள்ளனர், நீங்கள் நீட்டிய ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் பழைய அணிந்த டி-ஷர்ட்டில் இருக்கிறீர்களா? இதுபோன்ற விஷயங்கள் உங்களை சங்கடமாக உணர வைக்கும் என்ற உண்மையின் காரணமாக, நீங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடிந்தவரை விரைவாக விட்டுவிட விரும்புவீர்கள். "எல்லோரும் என்னைக் கண்டனத்துடன் பார்க்கிறார்கள்" அல்லது "நான் சீக்கிரம் லாக்கர் அறைக்கு திரும்ப விரும்புகிறேன்" என்ற எண்ணங்களுடன் தொடர்ந்து திரும்பாமல், விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்காகவும் உங்கள் உடல் தகுதியை மேம்படுத்துவதற்காகவும் சந்தா வாங்கியுள்ளீர்கள்.

ஸ்டைலான விளையாட்டு உடைகள் உண்மையில் ஊக்குவிக்கின்றன! நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் சிறப்பாக மாற விரும்புவீர்கள், இதுவே உடற்தகுதி.

ஜிம்மிற்கு என்ன ஆடைகள் இருக்க வேண்டும், அல்லது ஒரு பெண் ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி கிளப்புக்கான அடிப்படை விளையாட்டு உடைகள்: ஷார்ட்ஸ், லெகிங்ஸ், பேண்ட், டாப், டி-ஷர்ட்.

எடுத்துக்காட்டு சேர்க்கைகள்:

• ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்
• லெகிங்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்
• ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்/அண்டர்ஷர்ட்/டாப்

ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கான காலணிகள் ஸ்னீக்கர்கள் மட்டுமே. ஸ்னீக்கர்களை அணிவது சாத்தியம், ஆனால் அவை மெல்லிய உள்ளங்கால்களைக் கொண்டிருப்பதால் அது நல்லதல்ல.

உதவிக்குறிப்புகள்: ஜிம்மிற்கு என்ன வகையான ஆடைகளை அணிய வேண்டும், என்ன பயிற்சி செய்வது சிறந்தது?

• விளையாட்டு லெகிங்ஸில் (டைட்ஸ்) நீட்சி மற்றும் பிற பயிற்சிகளைச் செய்வது மிகவும் வசதியானது. அவர்கள் நன்றாக நீட்டி மற்றும் இயக்கம் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்
• விளையாட்டு உடைகள் உடலில் அழுத்தவோ அல்லது கைகால்களை அழுத்தவோ கூடாது
• மிகவும் பிரகாசமாக இருக்கும் ஆடைகள் அடிக்கடி துவைப்பதால் நீண்ட காலம் நீடிக்காது, வண்ணங்கள் அவற்றின் புதிய தன்மையை இழக்கின்றன மற்றும் உடைகள் அணிந்திருக்கும்
• அளவை சரியாக தேர்வு செய்யவும். ஆடைகள் மிகவும் சிறியதாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வாகவோ இருக்கக்கூடாது, விஷயங்கள் நன்றாக பொருந்த வேண்டும்
• இயற்கை துணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், உங்கள் உடல் சுவாசிக்க வேண்டும்
• ஜீன்ஸ் மற்றும் டெனிம் ஷார்ட்ஸுக்கு கண்டிப்பாக இல்லை, இது முற்றிலும் சங்கடமானது மற்றும் வித்தியாசமாக தெரிகிறது
• உடற்பயிற்சி கூடம் என்பது உங்களைப் பறைசாற்றுவதற்கான ஒரு இடமாகும்

உடற்பயிற்சிக்காக ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும் என்பதற்கான நாகரீகமான படங்களை YaBkupila வழங்குகிறது:

நவீன ஆண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்கிறார்கள்: அவர்கள் கெட்ட பழக்கங்கள் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், கரிம உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள், உடற்பயிற்சி கிளப்புகள் மற்றும் ஜிம்களில் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். பீர், சிப்ஸ் அல்லது பட்டாசு பாட்டில்களுடன் வேலைக்குப் பிறகு படுக்கையில் படுப்பது இனி நாகரீகமாக இல்லை. ஆண்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்கிறார்கள், எனவே அவர்கள் பொருத்தமான விளையாட்டு ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். ஆண்களுக்கு என்ன வகையான உடற்பயிற்சி ஆடை இருக்க வேண்டும், என்ன அளவுகோல்களை தேர்வு செய்வது, நாங்கள் மேலும் பார்ப்போம்.

பெண்களைப் போலல்லாமல், மனிதகுலத்தின் வலுவான பாதியின் பிரதிநிதிகள் எடை இழக்கிறார்கள் மற்றும் தசைகளை மிக வேகமாக உருவாக்குகிறார்கள். இது ஆண் உடலின் தசை அமைப்பு மற்றும் உடலியல் பண்புகளால் விளக்கப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், பெண் இயல்பு கொழுப்பு நிறை இருப்பதை முன்னறிவிக்கிறது, இது ஆரோக்கியமான சந்ததிகளைத் தாங்குவதற்கும் பிறப்பதற்கும் அவசியம். ஹார்மோன் அமைப்பும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, உடல் அமைப்பு மற்றும் உடல் கொழுப்பை பாதிக்கிறது. ஆண் ஹார்மோன்கள் குறுகிய காலத்தில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன.

உடற்தகுதி என்பது பெண்களுக்கான பிரத்தியேகமான விளையாட்டு என்று பல இளைஞர்கள் இன்னும் கருதுகின்றனர். உண்மையில், உடற்தகுதி என்பது பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் உடல் எடையைக் குறைக்கவும் தசை வரையறையை வழங்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் ஒரு திட்டமாகும்.

உடற்தகுதி வகுப்புகள் சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் வரையறையை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. உடற்தகுதி உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மனித உடலின் சுவாசம், இருதய மற்றும் பிற அமைப்புகளில் நன்மை பயக்கும்.

ஆண்களுக்கு, வலிமை பயிற்சியுடன் மாற்று ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதே சிறந்த உடற்பயிற்சி திட்டமாகும். தற்காப்பு கலை வகுப்புகள் மற்றும் நீச்சல் சேர்க்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, திட்டங்களின் தேர்வு முதன்மையாக உங்கள் இலக்குகளைப் பொறுத்தது. ஒரு இளைஞன் எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், வலிமை பயிற்சியுடன் இணைந்து ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது. விரும்பிய உடல் விளிம்பைப் பெற, நீங்கள் வலிமை பயிற்சிகளுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.

ஆண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டம் பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• முதல் நிலை உடற்பயிற்சிக்கான அறிமுகம். பயிற்சியாளர் பயிற்சிகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் காட்டுகிறார், சரியான சுவாசத்தை கற்பிக்கிறார்;
• இரண்டாவது நிலை. இந்த கட்டத்தில், உடலில் ஒரு மாற்றம் ஏற்படுகிறது: அதிக எடை மறைந்துவிடும், நிவாரணம் தோன்றுகிறது, தசை வெகுஜன அதிகரிக்கிறது;
• மூன்றாவது நிலை பெறப்பட்ட முடிவுகளின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகும். இந்த நிலையில், நீச்சலுடன் இணைந்து வலிமை பயிற்சி மேலோங்கி நிற்கிறது.

ஆடை தேவைகள்

மிக முக்கியமான அளவுகோல் என்னவென்றால், உடற்பயிற்சி ஆடை ஆண்களுக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது. எல்லா இளைஞர்களும் விலையுயர்ந்த விளையாட்டு பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில்லை, ஆனால் பலர் தங்கள் பாணியை உடற்தகுதிக்கு ஏற்றவாறு அணிய விரும்புகிறார்கள்.

முதலில், நீங்கள் பொருத்தமான விளையாட்டு காலணிகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும். துரதிருஷ்டவசமாக, இளைஞர்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டுக்கு ஏற்றதாக இல்லாத நாகரீகமான ஸ்னீக்கர்களை வாங்குகிறார்கள். நீங்கள் தவறான காலணிகளில் உடற்பயிற்சி செய்தால், உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் பாதத்தை சேதப்படுத்தலாம்.

உடற்பயிற்சி காலணிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அளவுகோல்கள்:

• ஸ்னீக்கர்களின் மேற்பகுதி மற்றும் உட்புற டிரிம் இயற்கையான, சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களால் செய்யப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், பாடத்தின் முடிவில் உங்கள் கால்கள் மிகவும் வியர்வையாக இருக்கும்;
• ஒரே ஒரு அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் விளைவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். உடற்தகுதி குதித்தல், ஓடுதல், நுரையீரல் போன்றவற்றை உள்ளடக்கியதால், சரியான அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் இல்லாமல் நீங்கள் கடுமையான காயங்களை அடையலாம். கூடுதலாக, முழங்கால்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் மீது சுமை பல முறை அதிகரிக்கிறது;
• உங்கள் அளவில் ஸ்னீக்கர்களை வாங்க வேண்டும். மிகவும் பெரிய மாடல்களில், கால் தொங்கும், சிறிய மாடல்களில், கால்விரல்கள் மற்றும் குதிகால் பெரிதும் ஓய்வெடுக்கும். உங்கள் அளவுக்குப் பொருந்தாத காலணிகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது!

ஒரு விளையாட்டு மேற்பரப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​பின்வரும் நுணுக்கங்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

• மேல் வசதியாக மற்றும் ஒளி இருக்க வேண்டும். இயற்கையான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட டி-ஷர்ட்கள் மற்றும் டி-ஷர்ட்டுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும், இருப்பினும் பல நன்கு அறியப்பட்ட பிராண்டுகள் உயர்தர சுவாசிக்கக்கூடிய செயற்கை பொருட்களிலிருந்து விளையாட்டு ஆடைகளை உற்பத்தி செய்கின்றன. ஆனால் ஆண்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வியர்க்கிறார்கள் என்ற உண்மையை கருத்தில் கொள்வது மதிப்பு, எனவே இயற்கை துணி ஈரப்பதத்தை நன்றாக உறிஞ்சிவிடும்;
• நீங்கள் மிகவும் பெரிய அல்லது மாறாக, இறுக்கமான டி-ஷர்ட்களை வாங்கக்கூடாது. முதல் வழக்கில், மேல் பயிற்சிகள் தலையிடும், மற்றும் சிறிய T- சட்டைகள் இயக்கம் தடை மற்றும் உடல் தேய்க்க வேண்டும்;
• உலக பிராண்டுகளின் விளையாட்டு ஆடைகளின் வரிசையில், எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட செயற்கை டி-ஷர்ட்டுகள் பெரும்பாலும் உள்ளன. அத்தகைய மேல் ஈரப்பதம் மற்றும் காற்று வழியாக செல்ல அனுமதிக்காது, இதன் விளைவாக உடல் எடை இழக்கத் தொடங்கும்.

தோல் அழற்சி மற்றும் பிற தோல் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் செயற்கை துணிகளால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

விளையாட்டு பேண்ட் அல்லது ஷார்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​பின்வருவனவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

• துணி ஈரப்பதத்தை உறிஞ்ச வேண்டும்;
• உடல் துணிகளில் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க வேண்டும்;
• கால்சட்டை அல்லது ஷார்ட்ஸ் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது;
• விளையாட்டு பாட்டம்ஸ் அளவு படி தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது.

உலக விளையாட்டு பிராண்டுகளின் பேஷன் சேகரிப்புகளில் இருந்து விலையுயர்ந்த புதிய பொருட்களை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முக்கிய அளவுகோல் ஆறுதல், துணி கலவை மற்றும் ஒரு விளையாட்டு பொருளின் உயர்தர தையல்.

தொகுப்புகளின் கூறுகள்

ஆண்களுக்கான விளையாட்டு உடைகள் பல வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன:

• பரந்த விளையாட்டு கால்சட்டை, பெரும்பாலும் சுற்றுப்பட்டைகள் அல்லது மீள்தன்மை கொண்டவை;
• வடிவியல் வெட்டு;
• பொத்தான்கள், zippers முன்னிலையில்;
• வெளிப்புற தையல்கள்;
• பல கட்டமைப்புகள் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களின் கலவை.

உடற்பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஆடைகள் பொதுவாக அன்றாட வாழ்க்கையில் அணிவதில்லை. விளையாட்டுகளுக்கு, நீங்கள் பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட காலணிகள், டி-சர்ட், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் பேண்ட்களை வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஆண்களுக்கான உடற்பயிற்சி கருவிகள்:

• டி-ஷர்ட்கள்/சட்டைகள் - அனைத்து வகையான அச்சுகள், வடிவமைப்புகள், கல்வெட்டுகளுடன் வெற்று, பல வண்ணங்கள் இருக்கலாம்;
• sweatshirts, trowels, jumpers - இந்த அலமாரி பொருட்கள் குளிர் பருவத்தில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. சில நேரங்களில் இளைஞர்கள் சூடான ஆடைகளில் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் அதை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். கூடுதலாக, வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு சூடான மேல் பயன்படுத்தப்படுகிறது;
• விளையாட்டு கால்சட்டை - பெரும்பாலும் ஆண்கள் கிளாசிக் ஸ்போர்ட்ஸ் கால்சட்டைகளில் உடற்தகுதி செய்கிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் அவர்கள் ஆண்களின் லெகிங்ஸ் அல்லது டேப்பர்ட் மாடல்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்;
• குறும்படங்கள் ஒரு வசதியான விளையாட்டுப் பொருளாகும், இது உங்களை சூடாக உணர வைக்காது. ஒரு விதியாக, அவர்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவில்லை, வசதியான மற்றும் நடைமுறை;
• தலையணி - சில இளைஞர்கள் பயிற்சிக்காக தொப்பிகள், விளையாட்டு தொப்பிகள், பந்தனாக்கள் மற்றும் தலையணிகளை அணிவார்கள். ஸ்டைலிஷ் தொப்பிகள் வியர்வையை உறிஞ்சி, உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் நெற்றியில் விழக்கூடிய முடியைத் தடுக்கின்றன;
• சாக்ஸ் - பலர் அன்றாட வாழ்க்கையில் அணியும் காலுறைகளில் விளையாடுகிறார்கள். கலவை மற்றும் தரத்தின் அடிப்படையில் சாதாரண சாக்ஸ் விளையாட்டுக்கு ஏற்றதாக இருக்காது என்பதால், இதைச் செய்யக்கூடாது. உடற்பயிற்சிக்கான சாக்ஸ் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​கலவைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பருத்தி உள்ளடக்கம் குறைந்தபட்சம் 70-80% ஆக இருக்க வேண்டும், இதனால் கால் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க முடியும் மற்றும் நழுவக்கூடாது. வொர்க்அவுட்டின் போது உங்கள் கால்கள் அதிக வெப்பமடையாமல் இருக்க மிகவும் தடிமனாக இருக்கும் காலுறைகளைத் தேர்வு செய்யாமல் இருப்பது நல்லது.

ஒவ்வொரு மனிதனும் பொருத்தமான விளையாட்டு பொருட்களை வாங்கலாம் மற்றும் ஒரு ஸ்டைலான தொகுப்பை உருவாக்க அவற்றை இணைக்கலாம். உடற்பயிற்சி அறைக்கு ஆண்களுக்கான ஆடைகள் பொருத்தமானவை என்பதற்கான நிறைய புகைப்படங்களை இணையத்தில் காணலாம்.

ஃபிட்னஸ் கிட் விருப்பங்கள்:

• டி-ஷர்ட் + ஷார்ட்ஸ்;
• ஸ்வெட்பேண்ட் + டி-ஷர்ட்;
• ப்ரீச்கள் + டி-ஷர்ட்;
• விளையாட்டு பேன்ட் + டி-ஷர்ட்.

விளையாட்டு ஆடைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒவ்வொரு கடையும் ஆயத்த செட்களை விற்கிறது. பயிற்சியின் போது ஸ்டைலாக தோற்றமளிக்க இது மிகவும் பொருத்தமான விருப்பமாகும். விளையாட்டு ஆடைகளை எவ்வாறு இணைப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உடனடியாக ட்ராக்சூட்களை வாங்கவும்.

எந்த பொருள் சிறப்பாக இருக்கும்

நவீன விளையாட்டு ஆடை உற்பத்தியாளர்கள் இயற்கை மற்றும் செயற்கை துணிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர், ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்கள் இழைகளின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பொருளை விரும்புகிறார்கள். என்ன துணிகள் பிரபலமாக உள்ளன:

• பருத்தி - பருத்தியால் செய்யப்பட்ட ஆடைகள் ஹைபோஅலர்கெனியாகக் கருதப்படுகின்றன, எனவே அனைத்து குழந்தைகளின் ஆடைகளும் பெரும்பாலும் இந்த பொருளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. பருத்தி ஈரப்பதத்தை முழுமையாக உறிஞ்சி, சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது. பருத்தியின் முக்கிய தீமை என்னவென்றால், ஆடைகள் அவற்றின் அசல் வடிவத்தை விரைவாக இழக்கின்றன, எனவே இது பெரும்பாலும் மற்ற பொருட்களுடன் இணைக்கப்படுகிறது;
• பாலியஸ்டர் என்பது ஒரு செயற்கை துணி, இது சுவாசிக்கக்கூடியது, ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுகிறது, சுருக்கம் இல்லை, மற்றும் பயன்படுத்த நடைமுறையில் உள்ளது. விளையாட்டு பொருட்கள் அடிக்கடி கழுவப்படுகின்றன, மற்றும் பாலியஸ்டர், பருத்தி போலல்லாமல், அதன் அசல் நிறம் மற்றும் வடிவத்தை இழக்காது;
• elastane - விரைவாக நீட்டி அதன் வடிவத்திற்கு திரும்பும் பண்பு கொண்ட ஒரு செயற்கை பொருள். ஒரு விதியாக, குளத்திற்கான நீச்சல் டிரங்குகள் எலாஸ்டேனிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த பொருள் தண்ணீரை விரட்டுகிறது மற்றும் வியர்வையை உறிஞ்சுகிறது. சில உற்பத்தியாளர்கள் லேபிளில் எலாஸ்டேனுக்குப் பதிலாக டோர்லாஸ்டேன் அல்லது லைக்ராவைக் குறிப்பிடுகின்றனர்;
• சப்ளக்ஸ் - எலாஸ்டேனைப் போன்ற ஒரு பொருள், ஆனால் பருத்தி துணி போன்ற தொடுவதற்கு மென்மையானது;
• பாலிமைடு பொருள் வலுவானது, உடைகள்-எதிர்ப்பு, நீடித்தது, அதன் தனித்துவமான நெசவு மற்றும் நுண்ணிய மேற்பரப்புக்கு நன்றி. பயிற்சியின் போது உடலை சுதந்திரமாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் காற்றை அனுமதிக்கிறது;
• டேசல் என்பது விளையாட்டுக்காக குறிப்பாக கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஒரு துணி. இந்த பொருளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் விஷயங்கள் காற்று வழியாக செல்ல அனுமதிக்கின்றன, ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, நீட்டிக்காதே, அவற்றின் அசல் நிறத்தை இழக்காதே. அத்தகைய ஆடைகளில் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது வசதியானது.

எந்த துணிகளை தேர்வு செய்வது சிறந்தது? விளையாட்டு ஆடைகளுக்கான பொருள் பின்வரும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்:

• இது தோல் சுவாசிக்க அனுமதிக்க வேண்டும்;
• அதிகப்படியான ஈரப்பதம் உறிஞ்சப்பட வேண்டும்;
• விளையாட்டு உடைகள் நீண்டு அதன் அசல் வடிவத்தை எடுக்கும்;
• இனிமையான தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகள்;
• ஆயுள், எதிர்ப்பு அணிய;
• விஷயங்கள் இலகுவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் விளையாட்டுகளின் போது சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

பாலியஸ்டர் மற்றும் பருத்தியால் செய்யப்பட்ட விளையாட்டு உடைகள் பொருத்தமானதாக இருக்கும். அத்தகைய ஆடைகள் நீட்டுவதில்லை, சுருக்கம் இல்லை, வசதியாகவும் சுகாதாரமாகவும் இருக்கும். விளையாட்டு ஆடைகளை வாங்கும் போது, ​​உற்பத்தியாளர் லேபிளில் குறிப்பிடும் கலவைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். பருத்தி, எலாஸ்டேன், பாலிமைடு, மைக்ரோஃபைபர் மற்றும் பாலியஸ்டர் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

விளையாட்டு ஆடைகளை முயற்சிக்கும்போது எந்த அசௌகரியமும் இருக்கக்கூடாது. பொருத்துதல் செயல்பாட்டின் போது சிறிய மின்சார அதிர்ச்சிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அத்தகைய சூட்டை வாங்கக்கூடாது, ஏனெனில் பொருள் நிலையான மின்சாரத்தை குவிக்கும்.

அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் கண்ணி செருகல்களைக் கொண்ட ஆடைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். துணியை நீட்டி, கூடுதல் அழுத்தத்தைத் தாங்க முடியுமா என்பதைப் பார்க்க, தையல்களின் தரத்தைப் பாருங்கள்.

உடற்பயிற்சிக்காக வசதியான, ஸ்டைலான மற்றும் நடைமுறை ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை நீண்ட நேரம் கழிப்பிடத்தில் வைக்க வேண்டாம். ஃபிட்னஸ் கிளப்புக்குச் சென்று, வேடிக்கையாக உடற்பயிற்சி செய்து முடிவுகளை அனுபவிக்கவும். புதிய விளையாட்டு அலமாரி பொருட்களை நீங்கள் குறைக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவை செயலில் பயிற்சியின் போது அணிய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

வீடியோ

புகைப்படம்

குறைந்த அசௌகரியம் - அதிக நன்மைகள் மற்றும் மகிழ்ச்சி

ஜிம்மில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலை மெலிதான மற்றும் பொருத்தமான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும், மேலும் உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்க உதவும். ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டிற்கான முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று உடற்பயிற்சிக்கான சரியான தேர்வு ஆடை ஆகும்.

உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் ஆறுதல், இதன் விளைவாக, உடற்பயிற்சியின் இன்பம் மற்றும் வசதி ஆகியவை அதைப் பொறுத்தது. நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வடிவம் டயபர் சொறி மற்றும் கால்சஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கும், மேலும் உங்கள் உடலுக்கு "சுவாசிக்க" வாய்ப்பளிக்கும்.

இந்த வழியில் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது எதுவும் உங்களை தொந்தரவு செய்யாது, நன்மை மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஜிம்மிற்கான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இது பல வகைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றின் சொந்த குணாதிசயங்கள் மற்றும் அவற்றின் துறையில் பயன்படுத்த. எனவே, கடைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஜிம்மில் நீங்கள் சரியாக என்ன செய்வீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஓடினால், சிறப்பு ஓடும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. அவர்கள்

ஒரு ஸ்பிரிங் சோல் மற்றும் காற்றோட்டமான செருகல்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன, இது கால் காயங்கள் மற்றும் முதுகெலும்பில் வலுவான தாக்கங்களைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் செருகல்கள் தேவையான அளவிலான காற்றோட்டத்தை வழங்குகின்றன, இதனால் தோல் சுவாசிக்க முடியும். நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்றால், எந்த விளையாட்டு காலணியும் உங்களுக்கு பொருந்தும். இங்கே முக்கிய அளவுகோல் காலணிகளின் வசதியாக இருக்கும்.

நீட்சிக்கு, உடற்பயிற்சியின் போது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத காலணிகள் தேவை, எனவே மென்மையான, மெல்லிய உள்ளங்கால்கள் கொண்ட காலணிகள் பொருத்தமானவை. காலணிகள் தயாரிக்கப்படும் பொருளும் முக்கியமானது. நன்கு காற்றோட்டம் உள்ள இயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட காலணிகளை வாங்குவது நல்லது, இல்லையெனில் அசௌகரியம் (கால் வியர்வை காரணமாக) மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனை ஏற்படலாம்.

துணி

இப்போது ஆடைகளை தேர்வு செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். பெரும்பாலும் ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கு முன், என்ன அணிய வேண்டும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வீர்கள் - ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட் அல்லது ஸ்வெட்பேண்ட்களுடன் கூடிய டி-ஷர்ட். இது உங்கள் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தது. ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் ஸ்டெப் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் தீவிரமானதாக இருந்தால், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் டி-ஷர்ட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் மிகவும் தளர்வான ஆடைகளை அணியக்கூடாது - இது உங்கள் படிப்பில் அதிக அக்கறை காட்டவில்லை என்பதையும், மற்றவர்களையும் உங்களையும் திசை திருப்புவதையும் இது குறிக்கலாம். ஜிம் உடற்பயிற்சிகளுக்கு, ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட் சிறந்த தேர்வாகும். இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாத வகையில் வடிவம் தளர்வாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் இயந்திரத்தில் சிக்கி காயமடையாமல் இருக்க மிகவும் அகலமாகவும் நீளமாகவும் இருக்கக்கூடாது.

ஜிம்மிற்கான ஆடைகளின் தரத்தைப் பொறுத்தவரை, அதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற நன்கு அறியப்பட்ட விளையாட்டு நிறுவனத்திடமிருந்து பொருட்களை வாங்குவது நல்லது. அவை இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் இரண்டிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படலாம். ஆனால், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், விளையாட்டு உடைகள் சரியான தெர்மோர்குலேஷன் மூலம் சரியான காற்று சுழற்சியை உறுதிசெய்து ஈரப்பதத்தை நன்கு உறிஞ்ச வேண்டும்.

பல அலங்கார விவரங்கள் கொண்ட ஆடைகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடாது - zippers, laces மற்றும் rivets. அவை நடைமுறைக்கு வெறுமனே சிரமமானவை மற்றும் எளிதில் காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

உள்ளாடை

உள்ளாடைகளுக்கு உரிய கவனம் செலுத்த வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் வகுப்பிற்கு எந்த வகையான உள்ளாடைகளை அணிந்திருப்பீர்கள் என்பதில் அதிக வித்தியாசம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஏனெனில் அது உங்கள் ஆடைகளின் கீழ் இன்னும் தெரியவில்லை. விளையாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உள்ளாடைகளை ஒருபோதும் முயற்சிக்காதவர்கள் இதைத்தான் நினைக்கிறார்கள். அதன் உற்பத்தியின் போது, ​​தீவிர பயிற்சிக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு தொழில்நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த உள்ளாடைகள் அடர்த்தியான செயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, அவை உடலுக்கு இறுக்கமாக பொருந்துகின்றன, அதே நேரத்தில் நல்ல காற்றோட்டத்தை வழங்குகின்றன, இது தீவிர பயிற்சிக்கு முக்கியமானது.

ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா பெண்களுக்கு முக்கியமானது மற்றும் ஜிம்மிற்கு செல்லும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் கண்டிப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். இது மார்பை நன்றாகப் பிடித்துக் கொண்டு, குதித்தல் மற்றும் ஓடுவதற்கு வசதியாக இருப்பதோடு, மார்பின் மென்மையான தோலை நீட்டுவதையும் தடுக்கிறது.

நீங்கள் சிறப்பு விளையாட்டு சாக்ஸ் வாங்கலாம். அவற்றின் வேறுபாடு என்னவென்றால், அவர்களுக்கு எந்த சீம்களும் இல்லை - இதன் விளைவாக, கால்சஸ் மற்றும் தொடர்புடைய அசௌகரியம் இல்லை. எல்லா விளையாட்டு ஆடைகளையும் போலவே, அவை தோலை சுவாசிக்க அனுமதிக்கின்றன, இது மிகவும் முக்கியமானது.

இது அசௌகரியம் மற்றும் பிற சிறிய விஷயங்களால் வொர்க்அவுட்டின் காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல் இருப்பதை இது சாத்தியமாக்குகிறது.

கையுறைகள்

ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்கள் தங்கள் உண்மையான நோக்கத்தை அறியாமல், ஃபேஷனைப் பின்பற்றி, சிறப்பு கையுறைகளில் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள். ஆனால் ஜிம்மிற்கான கையுறைகள் அவற்றின் சொந்த பிரத்தியேகங்களையும் பயன்பாட்டின் பகுதிகளையும் கொண்டுள்ளன

பயிற்சியின் போது அவை வெறுமனே சிரமமாகவும் பயனற்றதாகவும் இருக்கும். உங்கள் பயிற்சி ஆரம்பமாகி, உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட அனுபவம் இல்லை என்றால், ஜிம்மில் கையுறைகளை இப்போதைக்கு நிறுத்தி வைப்பது நல்லது. ஒரு நபர் ஏற்கனவே வேலை செய்யும் போது கைகளைப் பாதுகாக்க கையுறைகள் தேவை

பெரிய செதில்கள். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கைகள் நிறைய மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கின்றன. இங்கே, உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தின் பட்டியில் அல்லது கைப்பிடியில் உள்ளங்கை சறுக்குவதைத் தடுக்க கையுறைகள் தேவை, ஏனெனில் அத்தகைய எடைகள் நழுவுவது கடுமையான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹால் விதிகள்

ஆடைகளின் சரியான தேர்வுக்கு கூடுதலாக, ஜிம்மில் பேசப்படாத நடத்தை விதிகளைக் குறிப்பிடுவது தவறாக இருக்காது:

1. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆடை மிகவும் வெளிப்படையானதாக இருக்கக்கூடாது. நீங்கள் பயிற்சி செய்கிறீர்கள், உங்கள் உடலைக் காட்டவில்லை.

2. அடுத்த விதி முக்கியமாக பெண்களுக்கு பொருந்தும், இது நீண்ட முடியைப் பற்றியது. தளர்வான முடியுடன் பயிற்சி செய்ய முடியுமா என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். நிச்சயமாக, இதைச் செய்ய யாரும் உங்களைத் தடைசெய்ய மாட்டார்கள், ஆனால் அவற்றை போனிடெயில், ரொட்டி அல்லது பின்னலில் அணிய இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பயிற்சியளிப்பதை மிகவும் வசதியாக ஆக்குகிறது மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை நேராக்க அல்லது உங்கள் முகத்தை வெளியே தள்ளுவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் திசைதிருப்ப வேண்டியதில்லை.

3. நகைகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது. ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் இருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பும் பாரிய சங்கிலிகள், மோதிரங்கள் அல்லது பிற நகைகளை நீங்கள் அணியத் தேவையில்லை.