ஒரு மனிதன் குந்துகிறான். குந்துதல் ஆபத்தான பழக்கம்

குந்துதல்

குந்துதல் adv தரம்-சூழ்நிலைகள்
1.

முழங்கால்களில் வலுவாக வளைந்த கால்களுடன் (கீழே செல்ல, உட்கார, முதலியன) .

2.

சீரற்ற வரையறையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அகராதிஎஃப்ரெமோவா.

டி.எஃப். எஃப்ரெமோவா.

2000 மற்ற அகராதிகளில் "குந்து" என்றால் என்ன என்பதைப் பார்க்கவும்:

SQUATS, squats, அலகுகள். இல்லை (பழமொழி). வெளிப்பாடுகளில் மட்டும்: 1) குந்து (உட்கார்ந்து) உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்கவும்; 2) குந்து (குறைந்த, நிற்க, குந்து) சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நிலையில் குந்து; 3) குந்துவதில் இருந்து (எழுந்து, நிற்க)… ... உஷாகோவின் விளக்க அகராதிகுந்துதல், சரிபார்த்தல்: 1) குந்துதல் (உட்கார்தல்), குந்துதல் (உட்கார்ந்து, கீழே) வலுவாகக் கீழே குனிந்து வளைந்த முழங்கால்கள்

; 2) squatting இருந்து (உயர்வு), எழுந்து நிற்க, இந்த நிலையில் இருந்து நேராக்க. ஓஷெகோவின் விளக்க அகராதி. எஸ்.ஐ. Ozhegov, N.Yu. ஷ்வேடோவா. 1949 1992 … ஓசெகோவின் விளக்க அகராதிகுந்து. ராஸ்க். உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து உங்கள் கால்விரல்களில் உட்காரவும். FSRY, 208; BMS 1998, 306. குந்துதல். பெச்சோரா. எலிகளின் கீழ். SRGNP 1, 337. யாரையாவது குந்து. Volog. ஒருவரை தோற்கடிக்கவும் சண்டையில். SRNG 14, 376. உட்காருங்கள் (உட்காருங்கள்)... ...

பெரிய அகராதிரஷ்ய சொற்கள் குந்துதல்

- சரிபார்க்கவும், சரிபார்க்கவும்; pl. குந்து...பல வெளிப்பாடுகளின் அகராதி SQUATS

- (சேர்க்கைகளில் குந்து, குந்து). சொந்தம் ஆர், தோற்றம் தெளிவாக இல்லை. ஒருவேளை இது அடிப்படை கோர்ட்டிலிருந்து உருவாகியிருக்கலாம் (cf. டயல். கோர்ட்டெட் வெயிட் ஹிட், ஸ்பீச் கிர்டோஸ் வளைந்திருக்கும்), இது அதே வேரைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் வார்த்தைகளின் மாற்றத்துடன், ... ... சிட்னிகோவின் சொற்பிறப்பியல் அகராதி

Mn., உக்ரைனியன் கடக்கப் போராடு, ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி, கசக்கி, கஷ்டப்படு, வேரூன்றி இங்கே (பார்க்க). கிரேக்கத்துடன் தொடர்புடையது. κυρτός வளைவு, lat. வளைவு வளைவு; பெர்னெக்கர் 1, 671ஐப் பார்க்கவும்; கோஹன், அயோரியாஸ் 19, 2, 295 ...

பெரிய அகராதிமாக்ஸ் வாஸ்மரின் ரஷ்ய மொழியின் சொற்பிறப்பியல் அகராதி குந்துதல், குந்துதல், குந்துதல், குந்துதல், குந்துதல், குந்துதல் (ஆதாரம்: "A. A. Zaliznyak இன் படி முழுமையான உச்சரிப்பு முன்னுதாரணம்") ... வார்த்தைகளின் வடிவங்கள்

பெரிய அகராதி- அனேகமாக அதே தளத்திற்குச் சென்றிருக்கலாம், ஆனால் மாற்றியமைக்கப்பட்ட ரூட் உயிரெழுத்துடன், குறுகிய... கிரைலோவ் எழுதிய ரஷ்ய மொழியின் சொற்பிறப்பியல் அகராதி

பெரிய அகராதி- ortochka க்கு, சரிபார்க்கவும்: ortochka, ortochka, with the ortochka... ரஷ்ய எழுத்துப்பிழை அகராதி

சரிபார்க்கவும், சரிபார்க்கவும்; pl. ◊ (உட்கார்ந்து) உங்கள் கைப்பிடியில். (உட்கார்ந்து) உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து உங்கள் கால்விரல்களில். உங்கள் ஹாஞ்ச்ஸில் (குந்து, முதலியன) உட்காரவும். இந்த நிலையை ஏற்றுக்கொள்... கலைக்களஞ்சிய அகராதி

புத்தகங்கள்

• ரஷ்ய நாட்டுப்புற பேச்சுவழக்குகளின் அகராதி. வெளியீடு 14. கோப்சாரிக்-கோர்டோச்கி, . அகராதி ரஷ்ய மொழியின் சொற்களஞ்சியம் மற்றும் சொற்றொடர் வளத்தை பதிவு செய்கிறது நாட்டுப்புற பேச்சு XIX-XX நூற்றாண்டுகள். ஒவ்வொரு வார்த்தையும் அர்த்தமும் சொற்பொருள்-இலக்கண, ஸ்டைலிஸ்டிக், வெளிப்படையான,...
• ரஷ்ய நாட்டுப்புற பேச்சுவழக்குகளின் அகராதி: "கோப்சாரிக்-கோர்டோச்கி". இதழ் 14, . 19 - 20 ஆம் நூற்றாண்டுகளின் அனைத்து ரஷ்ய நாட்டுப்புற பேச்சுவழக்குகளின் பேச்சுவழக்கு சொற்களஞ்சியம் மற்றும் சொற்றொடர்களை அகராதி முழுமையாக வழங்குகிறது. அகராதியைப் பொறுத்தவரை, வெளிநாட்டு மொழியில் இருக்கும் ரஷ்ய பேச்சுவழக்குகளும் ஆர்வமாக உள்ளன ...

"கோப்னிக்" போஸில், முதுகெலும்பு நேராகிறது, செரிமானம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன.

அடுத்த செய்தி

ஜெர்மன் இன்ஸ்டாகிராம் பயனர்கள் குந்தியிருந்து, தங்களைப் புகைப்படம் எடுத்து புதிய ஃபேஷன் இயக்கத்தை உருவாக்கினர். #russenhocke என்ற ஹேஷ்டேக்கைப் பயன்படுத்தி ("ரஷியன் குந்துகைகள்" என மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது) சமூக வலைப்பின்னலில் கிட்டத்தட்ட 1,000 புகைப்படங்களைக் காணலாம். ஓரங்கட்டப்பட்ட மக்களின் பழக்கம் எப்படி ஒரு ட்ரெண்டாக மாறியது, ஏன் குந்துதல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதை நாங்கள் கண்டுபிடித்தோம்.

ஜெர்மனி குந்தியது

ரஷ்யாவில் ஒரு நபர் தனது கைப்பிடியில் அமர்ந்திருந்தால், வழிப்போக்கர்களால் புறக்கணிக்கப்பட்டால், ஜெர்மனியில் அவர் நிச்சயமாக புகைப்படம் எடுக்கப்படுவார். இந்த நாட்டில், "கோப்னிக்" போஸ் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமாகிவிட்டது. #russenhocke என்ற ஹேஷ்டேக்குடன் பயனர்கள் குந்துகிட்டு, பெருமையுடன் தங்களை இந்தப் படிவத்தில் காட்டுகிறார்கள். ஒரு சுய-தலைப்பு கூட இருந்தது கணக்கு, சிறந்தவற்றில் சிறந்தவர்கள் அதில் நுழையுங்கள்.

இது நகைச்சுவை அல்ல

இது ஒருவித விளம்பரம் அல்ல, ஜெர்மனியில் இது ஒரு புதிய போக்கு. இது ஆய்வு செய்யப்பட்டு ஜெர்மன் பத்திரிகைகள் இதைப் பற்றி எழுதுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, பென்டோ வெளியீடு பயனர்களுக்கு புகைப்படங்களை எவ்வாறு சரியாக எடுப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "ரஷ்ய குந்துகைகள்" ராப்பர்களின் போஸுடன் எளிதில் குழப்பமடையலாம். மிக முக்கியமான விஷயம் முழங்கைகள், இது முழங்கால்களில் கண்டிப்பாக வைக்கப்பட வேண்டும். மூலம், பாடகர் பியோனஸ் கூட இதை எப்படி செய்வது என்று தெரியும்.

குந்துதல் கூட நன்மை பயக்கும்

ஏனெனில் இந்த நிலையில் தான் நமது முன்னோர்கள் பண்டைய காலத்தில் அமர்ந்திருந்தனர். அப்போது நாற்காலிகள் இல்லை. இதை இஸ்ரேலிய பயிற்சியாளர் இடோ போர்டல் உறுதி செய்துள்ளது. அவர் குந்துவதை எண்ணுகிறார் இயற்கை செயல்முறை. உடலின் இந்த நிலையில், முதுகெலும்பு நேராகிறது, செரிமானம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன. ஆனால் நம் வாழ்வின் பெரும்பகுதியை நாம் செலவழிக்கும் நாற்காலிகள் எதிர் விளைவை உருவாக்குகின்றன.

மூலம், இடோ போர்டல் தனது சொந்த வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கியது, இது குந்துகைகளில் நடைபெறுகிறது. சரி, இந்த பையனைப் பார்த்து, நீங்கள் அதை நம்பாமல் இருக்க முடியாது

குந்துதல் உங்கள் உறவினர், ராப்பர் யுங் ஹர்ன் மற்றும் பியோனஸ். வியட்நாமில் எங்கோ ஒரு பட்ஜெட் விடுதியில் கழிப்பறைக்குச் செல்வதை ஓரளவு நினைவூட்டும் இந்த போஸ் ஒரு பெரிய போக்காக மாறிவிட்டது. ஜெர்மனியில் அவர்கள் சமீபத்தில் அதை "ரஷ்ய குந்துகைகள்" என்று அழைக்கத் தொடங்கினர். முக்கியமான புகைப்படத்தை எடுக்கும்போது புகைப்படக்காரர்கள் இந்த போஸை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இன்ஸ்டாகிராமில் இதுபோன்ற நிறைய புகைப்படங்களையும் நீங்கள் காணலாம்.

அதே நேரத்தில், நீங்கள் எங்கும் உட்காரலாம் - உங்கள் கால் தசைகள் அதைத் தாங்கும் வரை: படிக்கட்டுகளில், அருங்காட்சியகத்தின் முன் படிகளில் அல்லது முற்றிலும் கிளாசிக் பதிப்பு- பார்பெல்லுக்கு அடுத்தது. சரி, நீங்கள் ராணி பி தானே என்றால், மூழ்கும் போலீஸ் காரின் கூரையில் கூட உட்கார முடியும்.

எல்லோரும் ஏன் இப்போது "நீதிமன்றங்களில்" அமர்ந்திருக்கிறார்கள்?

2016 ஆம் ஆண்டில் குந்துதல் நாகரீகமாக உள்ளது, ஏனெனில் போஸ் அழகாக இருக்கிறது. இது ஒரு வகையான சொற்களற்ற குறியீடாக மாறியுள்ளது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட போக்கு உணர்வை நேரடியாக சுட்டிக்காட்டாமல் வெளிப்படுத்துகிறது. "நீதிமன்றங்களில்" அமர்ந்திருக்கும் ஒரு நபர் அவரைப் போன்றவர்களிடமிருந்து இணையத்தில் அங்கீகாரம் பெறுகிறார். பெரும்பாலானோர் 30 வயதுக்குட்பட்டவர்கள்.

ஆராய்ச்சியாளர் சார்லஸ் லூயிஸ் தனது "புகைப்படம் எடுத்தல், நுகர்வோர் மற்றும் ஆணாதிக்கம்" என்ற கட்டுரையில் கேமராவுக்கு போஸ் கொடுக்கும் பழக்கத்தில் புகைப்படம் எடுப்பதன் தாக்கம் பற்றி எழுதுகிறார்: "ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை சூழ்நிலையில் தற்செயலாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட போஸ், புகைப்படக் கலைஞர்கள் அவளிடம் கவனம் செலுத்தும்போது நிலையானதாகிறது. ”

2015 ஆம் ஆண்டில் "ஃபிஷ் கேப்" மூலம் மாற்றப்பட்ட "டக்ஃபேஸ்" (உதடுகளை ஒரு வாத்து போல் மடிந்த உருவப்படம்) உதாரணத்திலிருந்து நாங்கள் ஏற்கனவே அறிவோம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட போஸ் (அல்லது சைகை) பல இணைய மீம்களின் பொருளாக மாறுவதற்கு முன்பு, அது ரசிகர்களின் ஒரு சிறிய வட்டத்தை மட்டுமே கொண்டுள்ளது - ஆரம்பகால தத்தெடுப்பாளர்கள் என்று அழைக்கப்படுபவர்கள். அவர்கள் இந்த போஸை எடுத்து, படங்களை எடுத்து, தங்கள் புகைப்படங்களை விநியோகிக்கிறார்கள் சமூக வலைப்பின்னல்கள். எனவே, இந்த குறியீட்டைப் புரிந்து கொள்ளாதவர்களை அவர்கள் தங்கள் வட்டத்தில் இருந்து விலக்குகிறார்கள்.

இந்த போஸ் பிரதானமாக மாறும்போது நிலைமை ஒரு தலைக்கு வருகிறது - அதன் பிறகு இந்த வகையான “குளிர்ச்சியான காரணி” படிப்படியாக அதன் அர்த்தத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் அது கேலிக்குரிய விஷயமாக மாறும் வரை அதை இழக்கிறது. எனவே இன்னும் ஐந்து ஆண்டுகளில் நாம் மீண்டும் நம்மைப் பார்த்து சிரிக்க முடியும்.

"ரஷ்ய குந்துகைகள்" ஏற்கனவே பிரதானமாகிவிட்டதா?

சொல்வது கடினம். முக்கிய நீரோட்டமாக மாறுவதற்கான முதல் அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தெரியும். ஃபவுண்டேஷன் வீடியோவில் பியோனஸ் இந்த போஸில் தோன்றினார், அங்கு அவர் ஒரு போலீஸ் காரின் கூரையில் அமர்ந்தார். புடினும் சில சமயங்களில் குந்துகிறார்.

© RIA நோவோஸ்டி, டிமிட்ரி அஸ்டகோவ்

அதே நேரத்தில், சமீபத்தில், ஜனவரியில், முதல் ரஷ்ய குந்து போட்டி, Russenhocke-Challenge, "ரஷியன் குந்து" க்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பேஸ்புக் பக்கத்தில் நடத்தப்பட்டது, அதில் பயனர்கள் தங்கள் சொந்த புகைப்படங்களை அனுப்பலாம். இப்போது இந்த குழுவில் சுமார் 1440 விருப்பங்கள் உள்ளன. அதன்படி, போட்டிக்கு அனுப்பப்பட்ட புகைப்படங்களின் எண்ணிக்கை பெரிதாக இல்லை. பிரதான போக்கு இன்னும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. அதிக விருப்பங்கள் (139) பெற்ற புகைப்படத்திற்கு, அமேசான் இணையதளத்தில் வாங்குவதற்கு அதன் ஆசிரியர்கள் 20 யூரோ கூப்பன் வடிவில் பரிசைப் பெற்றனர். வெற்றியாளர்களான சாஷா மற்றும் இவான் இன்னும் இந்த கூப்பன் மூலம் எந்த பயிற்சி உடையை வாங்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க முடியவில்லை.

எனவே இது இன்னும் சில காலத்திற்கு இணையப் போக்காக இருக்கும்.

இதற்கு முன்பு "ரஷ்ய மொழியில் குந்துதல்" இல்லையா?

ஆம், "ரஷ்ய குந்துகைகள்" நேற்று தோன்றவில்லை. இது நன்கு அறியப்பட்ட ராப் போஸின் மாற்றமா அல்லது அவை முற்றிலும் மாறுபட்ட தோற்றம் கொண்டதா என்பது இன்னும் உயிரோட்டமான விவாதமாக உள்ளது. எப்படியிருந்தாலும், 1990 கள் மற்றும் 2000 களின் முற்பகுதியில் "ராப்பர் குந்துதல்" பொருத்தமான சூழலில் பிரபலமடைந்தது, கலைஞர்கள் குந்தும் புகைப்படங்கள் அவர்களின் ஆல்பங்களின் அட்டைகளை அலங்கரிக்கின்றன.

இந்த போஸை பிரபலப்படுத்த குற்ற உலகமும் பங்களித்தது. கூடுதலாக, மத்திய கிழக்கு மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவில் குந்துதல் பொதுவானது. அங்கு, ஒருவேளை, ஆடை காரணி முன்னணியில் இருந்தது: ஆண்கள் பெரும்பாலும் பரந்த ஓரங்கள் அல்லது அரபு உலகில், ஜீன்ஸை விட உட்கார வசதியாக இருக்கும் அங்கிகளை அணிவார்கள்.

"ரஷ்ய பாணியில்" குந்துவது குடிப்பதற்கு மிகவும் வசதியானது மட்டுமல்ல மது பானங்கள்இரவுப் பேருந்துக்காகக் காத்திருப்பது, ஒரு வகையில் கருணையின் வெளிப்பாடே: ஆடையைப் போலவே, வெளியாட்களை ஒருவரின் சொந்த வட்டத்திலிருந்து விலக்குகிறது - குந்தாதவர் நம்முடன் இல்லை. நீதிமன்றங்களில் உங்கள் சகோதரர்களுடன் அமர்ந்திருப்பது முற்றத்தில் உட்கார்ந்து ஒரு வட்டத்தில் ஒரு சிகரெட்டைப் புகைப்பதைப் போன்றது.

“ரஷ்ய மொழியில்” மற்றும் “ராப்பில்” குந்துவதற்கு இடையே உள்ள கோடு இந்த தலைப்பில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளவர்களுக்கு புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், மக்கள் "ரஷ்ய மொழியில்" குந்தும்போது, ​​அவர்கள் பிரார்த்தனையில் (ஜஸ்டின் பீபர் செய்ததைப் போல) தங்கள் உள்ளங்கைகளை மடிப்பதில்லை, ஆனால் முழங்கால்களில் முழங்கைகளை வைத்து, கைகள் சுதந்திரமாக கீழே தொங்குகின்றன என்பது வெளிப்படையானது.

ரஷ்யாவில், கோப்னிக் என்று அழைக்கப்படுபவர்களிடையே குந்துதல் பொதுவானது - இளம் குண்டர்கள் மற்றும் தொழிலாள வர்க்கப் பகுதிகளைச் சேர்ந்த குற்றவாளிகள். முரண்பாடாக, அவர்கள் ராப் கலாச்சாரத்தின் ரசிகர்களுடன் பொதுவான ஒன்றைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் தொழிலாள வர்க்க பண்புகளையும் தழுவுகிறார்கள்: அவர்கள் மலிவான மதுபானம் குடிக்கிறார்கள், ஸ்வெட்பேண்ட் மற்றும் வெள்ளி சங்கிலிகளை அணிவார்கள்.

"ரஷ்ய குந்துகைகள்" என்ற பெயரை எந்த வகையிலும் இழிவானதாக புரிந்து கொள்ளக்கூடாது - மாறாக, மாறாக: எல்லோரும் ரஷ்யர்களைப் போல ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறார்கள். அல்லது போலோ தொப்பிகள் மற்றும் விலையுயர்ந்த ஸ்னீக்கர்களை அணிந்து தங்களைத் தாங்களே கடந்து செல்பவர்கள் போல. இந்த ஒரே மாதிரியான படம் போஸால் மட்டும் வலுப்படுத்தப்படுகிறது - தெரு ஆடைகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட ஃபெடிஷ் இந்த தொலைதூர கலாச்சாரத்திற்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ வெற்றிகரமான அறிமுகத்தின் சிறப்பியல்பு ஆகும். நடுத்தர மற்றும் உயர்தர குடும்பங்களைச் சேர்ந்த குழந்தைகளும், இந்த கலாச்சாரக் குறியீட்டை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், அதைக் கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள் - இன்னும் நேர்த்தியான பாணியில் இருந்தாலும்.

மற்ற இணைய நிகழ்வுகளைப் போலவே, "ரஷ்ய குந்துகைகள்" நகல்களைக் கொண்டுள்ளன, எப்போதும் வெற்றிகரமானவை அல்ல. உங்கள் மூத்த சகோதரர்கள் திடீரென்று இந்தப் போக்கைப் பின்பற்றத் தொடங்கினால், உங்கள் சுயவிவரப் புகைப்படத்தை மாற்றுவதற்கான நேரம் இது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

InoSMI பொருட்கள் பிரத்தியேகமாக மதிப்பீடுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன வெளிநாட்டு ஊடகங்கள்மற்றும் InoSMI இன் ஆசிரியர் குழுவின் நிலையை பிரதிபலிக்க வேண்டாம்.

குந்து

ராஸ்க்.உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து உங்கள் கால்விரல்களில் உட்காரவும். FSRY, 208; BMS 1998, 306.

ரஷ்ய சொற்களின் பெரிய அகராதி. - எம்: ஓல்மா மீடியா குழு. V. M. Mokienko, T. G. நிகிடினா. 2007 .

மற்ற அகராதிகளில் "குந்து" என்றால் என்ன என்பதைப் பார்க்கவும்:

மற்ற அகராதிகளில் "குந்து" என்றால் என்ன என்பதைப் பார்க்கவும்:

1. SIT1, உட்கார்ந்து, உட்கார்ந்து; உட்கார்ந்து, நிறைவற்ற 1. உடல் அதன் கீழ் பகுதியுடன் ஏதாவது ஒன்றில் தங்கியிருக்கும் நிலையில் இருங்கள். ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள். ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள். ஒரு நாற்காலியில் உட்காருங்கள். மேஜையில் உட்காருங்கள். "என் ஓநாய் தனது பிட்டத்தை மூலையில் அழுத்திக்கொண்டு அமர்ந்திருக்கிறது." ... மற்ற அகராதிகளில் "குந்து" என்றால் என்ன என்பதைப் பார்க்கவும்:

SIT, உட்காருங்கள் (உட்காருவதற்கான வினைச்சொல்லின் தொடர்ச்சி) என்ன, சாம்பல் தேவாலயம். உள்ளே இருக்கும் உட்கார்ந்த நிலை; உட்கார்ந்து இந்த நிலையில் இருங்கள். மனிதன் உட்கார்ந்து, இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் வளைந்திருக்கும்; விலங்கு அதே வழியில் அமர்ந்திருக்கிறது, ஆனால் அதன் முன் பாதங்களை தரையில் வைத்திருக்கிறது; அவர்கள் என்றால்...... டாலின் விளக்க அகராதி

வினைச்சொல்., nsv., பயன்படுத்தப்பட்டது. அதிகபட்சம் அடிக்கடி உருவவியல்: நான் அமர்ந்திருக்கிறேன், நீ அமர்ந்திருக்கிறாய், அவன்/அவள்/அது உட்கார்ந்து இருக்கிறோம், நாங்கள் அமர்ந்திருக்கிறோம், நீங்கள் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள், அவர்கள் அமர்ந்திருக்கிறார்கள், உட்காருகிறார்கள், உட்காருகிறார்கள், உட்காருகிறார்கள், உட்காருகிறார்கள், உட்காருகிறார்கள், உட்காருகிறார்கள், உட்காருகிறார்கள், உட்காருகிறார்கள்; பெயர்ச்சொல், ப. உட்கார்ந்து... டிமிட்ரிவின் விளக்க அகராதி

நான் அமர்ந்திருக்கிறேன், அமர்ந்திருக்கிறேன்; உட்கார்ந்து; என்எஸ்வி 1. உள்ளே இருங்கள் செங்குத்து நிலை, இதில் உடல் ஏதாவது ஒன்றில் தங்கியிருக்கும். அவரது கீழே, மற்றும் கால்கள் (பாதங்கள்) வளைந்திருக்கும் அல்லது நீட்டிக்கப்படுகின்றன; எல் இடத்தில் உட்காருங்கள். எஸ். பின் மேசையில், சோபாவில், ஒரு கட்டையில், மீது... ... கலைக்களஞ்சிய அகராதி

உட்காருங்கள்- உட்கார / உட்கார / உட்கார; si/dia; என்எஸ்வி மேலும் பார்க்கவும் உட்காருதல், உட்காருதல், உட்காருதல், இருக்கை 1) அ) உடல் ஏதாவது ஒன்றில் தங்கியிருக்கும் நிமிர்ந்த நிலையில் இருங்கள். அதன் கீழ் பகுதியுடன், மற்றும் அதன் கால்கள் (பாதங்கள்) வளைந்து அல்லது நீட்டிக்கப்படுகின்றன; எங்காவது உட்காருங்கள்... குந்துதல்

02.01.2017

குந்துதல் போஸ் (உத்காசனா) எந்த சிறப்பு திறன் அல்லது தேவையில்லை சிறப்பு பயிற்சி. இயக்கம் இல்லாதது மட்டுமே முழங்கால் மூட்டுகள்அதை செயல்படுத்துவதில் சிரமங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

செயல்படுத்தும் நுட்பம்

இந்த போஸை செயல்படுத்த 3 விருப்பங்கள் உள்ளன.

1 விருப்பம்

நேராக நில்லுங்கள். கால்கள் சற்று விலகி. நீங்கள் உங்கள் கால்விரல்களில் உயரும் போது, ​​​​ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் உடற்பகுதியைக் குறைக்கத் தொடங்குங்கள், மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றுங்கள், இதனால் நீங்கள் உங்கள் குதிகால் மீது அமர்ந்திருப்பீர்கள். மெதுவாக உயரவும் தொடக்க நிலை, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருத்தல்.

விருப்பம் 2

அதையே செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து தூக்காமல். பின்னர் குந்து, உங்கள் பிட்டம் கிட்டத்தட்ட தரையைத் தொட்டு, உங்கள் உடல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் தொடைகளுக்கு எதிராக உங்கள் வயிற்றை அழுத்தவும்.

விருப்பம் 3

மூன்றாவது விருப்பம் மிகவும் கடினம்: நீங்கள் கீழே குந்த வேண்டும், உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து, தரையில் இருந்து உங்கள் குதிகால் தூக்க வேண்டாம்.

மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை

மூன்று விருப்பங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை 3-4 முறை செய்யவும் அல்லது மூன்றையும் ஒரு முறை செய்யவும். பிறகு படுத்து உடற்பயிற்சியை பல முறை செய்யவும்.

உங்கள் முழங்கால்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழந்திருந்தால், உங்கள் உடலை குந்தும் நிலையில் குறைக்க முடியாவிட்டால், கதவு கைப்பிடியைப் பிடித்துக் கொண்டு பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள் (கதவைத் திறந்து அதன் இருபுறமும் கைப்பிடிகளைப் பிடிக்கவும்). உங்கள் எடையைத் தாங்கும் மற்றும் உங்கள் மீது விழாமல் இருக்கும் வேறு எந்த ஆதரவையும் நீங்கள் பிடித்துக் கொள்ளலாம். படிப்படியாக குறைந்த மற்றும் கீழ் குந்து, ஒளி வசந்த இயக்கங்கள் செய்யும். ஒரு சில நாட்களில் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக குந்து முடியும்.

பலன்

இந்த போஸ் பலவீனமான மற்றும் வலியுள்ள முழங்கால்களுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மையை அளிக்கிறது, லும்பாகோவை விடுவிக்கிறது மற்றும் லும்பாகோவுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. இந்த போஸைப் பயிற்சி செய்பவர் எளிதாக படிக்கட்டுகளில் ஏறலாம். அவளும் நல்ல உடற்பயிற்சிபனிச்சறுக்கு மற்றும் ஏறுபவர்களுக்கு.

இருப்பினும், இந்த போஸைப் படிப்பதற்கு இவை அனைத்தும் முக்கிய காரணம் அல்ல. அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் சிறந்த சுத்திகரிப்புஉடல். சிதைவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும் போது, ​​முதுகெலும்பு சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, இடுப்பு வயிற்றில் அழுத்தும் போது உடலின் உகந்த நிலை போன்ற ஒரு போஸை இயற்கையே நமக்கு பரிந்துரைத்தது.