எடை இழப்புக்கு இரவில் புரியக். பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் ஒரு நாள் உணவு

அநேகமாக ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது உடல் எடையை குறைக்க முயற்சித்திருக்கலாம், அல்லது வெறுமனே உடற்பயிற்சி செய்து தனது உடலை சுத்தப்படுத்த முயற்சித்திருக்கலாம். உணவில் பொதுவாக புரதம், கொழுப்பு அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளை உட்கொள்வது அடங்கும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒவ்வொரு விருப்பமும் கிடைப்பதைக் கட்டுப்படுத்தாது புதிய காய்கறிகள்மற்றும் உணவில் பழங்கள்.

பீட்ஸில் எடை இழக்க முடியுமா? அதன் கலவை உங்களுக்குச் சொல்லும்.

• வைட்டமின்கள் - B1, B2, B6, C, E, P, PP;
• கனிமங்கள் - இரும்பு, அயோடின், பாஸ்பரஸ், சல்பர், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், கோபால்ட்;
• அமிலங்கள் - லாக்டிக், டார்டாரிக், மாலிக்;
• பெக்டின்கள்.

இந்த தொகுப்புடன் பயனுள்ள பொருட்கள்காய்கறி உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆண்டிபிரைடிக், வலி ​​நிவாரணி மற்றும் டையூரிடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. நோய்களுக்கு தைராய்டு சுரப்பி, நரம்பு மண்டலம்மற்றும் இரத்தத்தில் அயோடின் உள்ளடக்கம். செரிமானம் மற்றும் வேலையின் செயல்பாட்டில் இது ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரைப்பை குடல். ஃபைபர் மற்றும் பெக்டின்களுக்கு நன்றி, பீட் உங்கள் குடலை இயற்கையாக சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

மேலும், கூழ் உள்ள betaine அதிக உள்ளடக்கத்தை பீட் உண்மையில் வழிவகுக்கிறது. பீடைன் கொழுப்பு உயிரணுவை ஆக்ஸிஜனேற்றுகிறது, அதை மெல்லியதாக மாற்றுகிறது, இதன் விளைவாக அது இரத்த நாளங்களால் உணவளிக்கப்படாது மற்றும் இறக்கிறது. எடை காரணி மையத்தின் நிபுணர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உணவுக்குப் பிறகு அவ்வப்போது உட்கொள்ளும் போது, ​​பீட்ரூட் பீடைன் மேலும் உடல் பருமனை தடுக்கிறது.

உடன் கூட மோசமான ஊட்டச்சத்துபழத்தில் உள்ள குர்குமின் உள்ளடக்கம் காரணமாக நீங்கள் பீட்ஸைக் கொண்டு எடையைக் குறைக்கலாம். அத்தகைய ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலக்கூறு அமைப்பு, கொழுப்பு செல்களை உணவளிக்கும் பாத்திரங்களில் கறைபடுவதைத் தடுக்கிறது. இதனால், செல் இறந்து உடலில் உருவாகாது அதிகப்படியான கொழுப்பு. பீட்ஸில் நார்ச்சத்து இருப்பதை, பழத்தின் ஒரு வெட்டைப் பார்த்தாலே வெறும் கண்களால் தெரியும். கூழின் கரடுமுரடான இழைகள் பசியைக் குறைக்கவும், செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டையும் குறைக்க உதவுகின்றன.

எடை இழப்பு போது, ​​உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு வெகுஜனத்துடன் சேர்ந்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. எனவே, பீட்ரூட் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​அதில் உள்ள வைட்டமின்கள் இரத்த சோகை, ஸ்பிரிங் வைட்டமின் குறைபாடுகளை எதிர்த்து போராடி, மேம்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. பீட் உடலில் இருந்து நச்சு பொருட்கள், கன உலோக உப்புகள் மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றும் திறன் கொண்டது. கொழுப்பு செல்கள்அதிகபட்சம் பிரச்சனை பகுதிகள்- தொடைகள், வயிறு, பக்கங்கள் - 90% க்கும் அதிகமான நீர் கொண்டிருக்கும். நீர் வெளியேறினால், கொழுப்பு இலைகள், உள் உறுப்புகள் சுத்தப்படுத்தப்பட்டு எடை குறையும்.

மூல பீட்ஸை சாப்பிடுவதன் அடிப்படையில் உணவு இருக்க வேண்டும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் வேகவைத்த பீட்ஸை சாப்பிட்டால் உடல் எடையை குறைக்கலாம். இந்த வழியில் அது நன்றாக செரிக்கப்படுகிறது, மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் சமையல் போது மறைந்துவிடாது. கூடுதலாக, பீட்ஸுக்கு ஒத்த காய்கறிகளைச் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது - கேரட், முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, ஆப்பிள் மற்றும் கொடிமுந்திரி. புரதங்களின் பற்றாக்குறை மெலிந்த மாட்டிறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்களால் ஈடுசெய்யப்படுகிறது. இதற்கு நன்றி சீரான தொகுப்புஊட்டச்சத்து, உணவு முடிந்த பிறகு திரும்பும் அச்சுறுத்தல் உள்ளது அதிக எடைகுறைந்தபட்ச.

ஒரு விதியாக, பீட்ரூட் உணவு 7 நாட்களுக்கு நீடிக்கும். முக்கியமானது, நிச்சயமாக, பீட் மற்றும் அதன் அளவு அனைத்து தயாரிப்புகளிலும் 2/3 ஆக இருக்க வேண்டும்; 6-7 அளவுகளில் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 கிலோ மட்டுமே. வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, அரைத்த அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட, அதை சொந்தமாக சாப்பிடலாம் அல்லது ஆலிவ் அல்லது சாலட்களில் சேர்க்கலாம். தாவர எண்ணெய், ஆனால் உப்பு இல்லாமல். அன்றைய நாளுக்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பெற, காலை உணவாக புரத உணவுகளைச் சாப்பிடுவது நல்லது.

பீட்ஸில் எடை இழக்கும்போது, ​​​​வேறு எந்த உணவையும் போலவே, நாம் மறந்துவிடக் கூடாது நிறைய திரவங்களை குடிப்பது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: கார்பனேற்றப்படாதது கனிம நீர், மற்றும் புதிதாக அழுத்தும் காய்கறி (அல்லது பழம்) சாறுகள். மூலம், தூய பீட் சாறு அடிக்கடி நுகர்வு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது குடல் வருத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் பூசணி, கேரட், ஆப்பிள் சாறு, குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீர் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம்.
உணவை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​வாரத்திற்கு ஒரு முறை பீட்ஸை சாப்பிடுவது மற்றும் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது பழக்கமான தயாரிப்புகள்உணவில் ஊட்டச்சத்து. மொத்தத்தில், அத்தகைய உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் 5 முதல் 8 கிலோ எடையிலிருந்து விடுபடலாம்.

இணையத்தில் நீங்கள் எடை இழக்கும் நபர்களின் பல மதிப்புரைகளைக் காணலாம் பீட்ரூட் உணவு. அவர்களில் பலர் மதிய உணவு டீயின் போது பிஸ்கட் சாப்பிடுவது போன்ற சிறிய உணவு இடையூறுகள் இருந்தபோதிலும் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை தெரிவிக்கின்றனர். வயிறு, கல்லீரல் மற்றும் டூடெனினம் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மட்டுமே அதிருப்தி அடைந்துள்ளனர், ஏனெனில் பீட் அவற்றின் மோசமடைய வழிவகுக்கிறது.

எனவே நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் வீட்டில் எடை இழப்புஎந்தவொரு தயாரிப்புகளிலும், ஒரு நிபுணரைக் கலந்தாலோசிக்கவும், சாத்தியமானவற்றுக்கு எதிராக உங்களை எச்சரிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பக்க விளைவுகள் உணவு ஊட்டச்சத்து!

பீட் பற்றிய வீடியோ

இப்போதெல்லாம், அதிக எடையைக் குறைக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஏராளமான உணவுகள் உள்ளன. சில நேரங்களில் அது எப்போது என்று தோன்றுகிறது சரியான அணுகுமுறைஉண்மையில் எதையும் கொண்டு உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

எடை இழப்புக்கு பீட்ரூட் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலும் நீங்கள் வேகவைத்த பீட் அல்லது பீட் ஜூஸைப் பயன்படுத்தும் சமையல் குறிப்புகளைக் காணலாம். இருப்பினும், மூல பீட்ஸைப் பயன்படுத்தும் டயட் ரெசிபிகளும் உள்ளன. இந்த காய்கறி ஏன் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கிறது?

பீட் அவற்றின் கலவை மற்றும் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் காரணமாக எடை இழப்புக்கு ஏற்றது. இது ஒரு சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த காய்கறியின் கலவை மிகவும் மாறுபட்டது மற்றும் முக்கியமாக, உணவில் இருப்பவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது:

• பி வைட்டமின்கள்;
• மெக்னீசியம்;
• இரும்பு;
• பொட்டாசியம்;
• செம்பு;
• ஃபோலிக் அமிலம்;
• சிட்ரிக் அமிலம்;
• ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, கலவை மிகவும் பணக்காரமானது. இந்த காய்கறியில் நிறைய மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பி வைட்டமின்கள் உள்ளன என்பது கவனிக்கத்தக்கது. பெரிய எண்ணிக்கை. பீட் எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்ல. உடலுக்கு அதன் நன்மைகள் மிக அதிகம்.

இந்த காய்கறி பின்வருவனவற்றில் ஒரு நன்மை பயக்கும்: உள் அமைப்புகள்மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள்:

• இருதய அமைப்பு;
• கல்லீரல்;
• இரத்த சோகைக்கு உதவுகிறது;
• ஆற்றலுடன் உடலை வசூலிக்கிறது, வலிமை இழப்பு ஏற்படும் போது இது மிகவும் அவசியம்;
• கேஃபிருடன் இணைந்து, இது இரைப்பைக் குழாயை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது, அனைத்து கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது;
• தோற்றத்தில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது (தோல், முடி, நகங்கள்);
• உங்கள் சொந்த கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது;
• வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.

கூடுதலாக, உடல் எடையை குறைப்பதில் பீட்ஸின் நன்மை என்னவென்றால், அது உடலில் கொழுப்பு சேர அனுமதிக்காது. நீங்கள் பீட்ஸுடன் சிப்ஸ் சாப்பிடலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள்இடுப்பில் தோன்றாது. இந்த காய்கறியின் நன்மைகள் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சில உணவுகளுடன் இணைந்து மட்டுமே முழுமையாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன.

பீட்ரூட் உணவுகளுக்கான சமையல் வகைகள் மிகவும் ஏராளமாக உள்ளன, மேலும் உங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். ஆனால் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டாலும் கூட சரியான ஊட்டச்சத்துநீங்கள் உங்கள் சொந்த உணவுகளை தேர்வு செய்யலாம், இதில் முக்கிய கூறு இந்த காய்கறி இருக்கும். அனைத்து வகையான சாலடுகள், பக்க உணவுகள், பசி மற்றும் இனிப்புகள் கூட. இந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை மட்டுமல்ல, சுவையாகவும் இருக்கும்.

இருப்பினும், பீட்ஸின் நன்மைகள் நாணயத்தின் ஒரு பக்கம் மட்டுமே. இந்த காய்கறி உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும், தீங்கு மிகவும் தீவிரமானது.

பின்வரும் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் இந்த பொருளை சாப்பிடக்கூடாது பெரிய அளவு:

• நீரிழிவு நோய்;
• வயிறு மற்றும் சிறுகுடல் புண்கள்;
• தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை;
• அதிகரித்த வயிற்று அமிலத்தன்மை;
• சிறுநீரக செயலிழப்பு;
• சிறுநீரக கற்கள்.

நீங்கள் இந்த நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பீட்ரூட் உணவு உங்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. இது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இதன் பின்னணியில் உடல் எடையை குறைப்பதன் அனைத்து நன்மைகளும் முக்கியமற்றதாக இருக்கும். நிச்சயமாக, உங்களுக்கு இதுபோன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இந்த தயாரிப்பை நீங்கள் சாப்பிட முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. வேகவைத்த காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது: சூப்கள், சாலடுகள், தின்பண்டங்கள். இருந்து உணவுகள் மூல தயாரிப்புவிலக்கப்பட வேண்டும், மேலும் புதிதாக அழுத்தும் சாற்றை மறுக்க வேண்டும்.

புதிதாக அழுத்தும் பீட் சாறு மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய தயாரிப்பு ஆகும். அதன் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லை. இருப்பினும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஆரோக்கியமான மக்கள். அதை பயன்படுத்த முடியும் வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகள்மற்றும் தண்ணீரில் நீர்த்துப்போக வேண்டும்.

உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் நல்வாழ்வை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். உடல்நலக்குறைவின் முதல் அறிகுறியாக, பீட்ரூட் உணவை மறுப்பது நல்லது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதை முற்றிலுமாக அகற்ற, உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

பீட் க்வாஸ்

இந்த பானம், பீட் ஜூஸ் போலல்லாமல், பெரிய அளவில் மற்றும் அடிக்கடி உட்கொள்ளலாம். இது போன்ற அதிக அமிலத்தன்மை மற்றும் செறிவு இல்லை. அதன் தயாரிப்பிற்கான செய்முறையில் சர்க்கரை உள்ளது என்ற போதிலும், எடை இழப்புக்கு பீட் க்வாஸ் பயன்படுத்தப்படலாம். மேலும் அவர் நல்லவர் பயனுள்ள வழிமுறைகள். மற்றவற்றுடன், இந்த பானம் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

இந்த kvass க்கான செய்முறை மிகவும் எளிது.

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

• 1 கிலோ பீட்;
• 2 லிட்டர் தண்ணீர்;
• 70 கிராம் சர்க்கரை.

பீட்ஸை துண்டுகளாக வெட்டி இனிப்பு தண்ணீரை சேர்க்கவும். Kvass உட்செலுத்தப்பட வேண்டும் கண்ணாடி குடுவைதுணியால் மூடப்பட்டிருக்கும். பானம் ஒரு இருண்ட, உலர்ந்த இடத்தில் 3 நாட்களுக்கு உட்செலுத்தப்படுகிறது. கலவையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கலக்க வேண்டும். மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, பானம் குடிக்க தயாராக உள்ளது. அதை வடிகட்டி மற்றும் குளிர்விக்க வேண்டும், நீங்கள் அதை குடிக்கலாம்.

பானம் குடிக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன:

முழு விளைவாக தொகுதி ஒரு நாளுக்குள் குடிக்க வேண்டும். அடுத்த மூன்று நாட்களுக்கு, நீங்கள் வேகவைத்த பீட் சாலட் மட்டுமே சாப்பிட முடியும் (மூன்று நாட்களுக்கு காய்கறிகளின் மொத்த அளவு 2 கிலோகிராம்). சாலட் கூடுதலாக தயாரிக்கப்படலாம் எலுமிச்சை சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய், மூலிகைகள் மற்றும் கேரட். நீங்கள் 1.5 லிட்டர் தண்ணீரையும் குடிக்க வேண்டும். இனிக்காத தேநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

என துணை தயாரிப்புபீட்ரூட் உணவுடன். இந்த kvass பீட் சாறு, ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல் அல்லது தண்ணீரை மாற்றலாம்.

பீட்ரூட் உணவு

பல மாறுபாடுகள் உள்ளன ஒத்த உணவுமுறை. ஆனால் மிகவும் பிரபலமான உணவு பீட் மற்றும் கேஃபிர் ஆகும். அதன் சாராம்சம் ஒரு நாளில் நீங்கள் 1.5 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் 1.5 கிலோ காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கிறீர்கள், ஒரு மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் ஒரு பகுதியை சாப்பிடுகிறீர்கள் வேகவைத்த காய்கறிகள். சாலட் அல்லது சூப் போன்ற உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. எலுமிச்சை சாறு, ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்த்து சாலட்களை தயார் செய்யலாம். உணவு 7 நாட்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 10 கிலோ வரை எடை இழக்கலாம்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பீட்ரூட் உணவு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பயனுள்ளது. கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பதோடு, உங்கள் உடல் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும். ஆனால் அத்தகைய ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்ய முடியாது. அசௌகரியத்தின் சிறிய அறிகுறிகளில், உணவை நிறுத்திவிட்டு திரும்ப வேண்டும் வழக்கமான உணவு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உடல் எடையை குறைக்கும்போது மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தக்கூடாது.

பீட்ரூட் என்பது வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு உணவுக் காய்கறியாகும், எனவே இது குறைந்த கலோரி உணவுகளிலும், முக்கிய பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உணவு உணவு. வேர் காய்கறியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் விளக்கப்பட்டுள்ளன குறைந்த உள்ளடக்கம்கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள். மற்றும் பீட் ஒரு கொழுப்பு எரியும் விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், அவை குடல் மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் வழிமுறையாக தீவிரமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

பீட்ஸில் எடை இழக்க முடியுமா?

சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களுக்கு, பழத்தின் கிளைசெமிக் குறியீட்டின் அதிக அளவு காரணமாக பீட்ஸை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், பீட்ஸில் எடை இழக்க இன்னும் சாத்தியம் உள்ளது, ஏனெனில் அவற்றில் அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது (ஃபைபர் இரைப்பைக் குழாயை முழுமையாக சுத்தப்படுத்துகிறது). வேர் காய்கறி சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் இது பல வைட்டமின்களின் களஞ்சியமாக உள்ளது - B1, B2, B5, B6, B9, PP, C. பீட்ஸில் பீட்டா கரோட்டின், டோகோபெரோல், கால்சியம், சோடியம், மெக்னீசியம், அயோடின், புளோரின், போரான் மற்றும் பல நுண் கூறுகள்.

காய்கறி நுகர்வு காரணங்கள் இயற்கை சரிவுகொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை. முக்கிய காரணம்முழுமை என்பது நச்சுப் பொருட்களால் உடலை அடைக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தில் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் நமக்குள் குவிக்கத் தொடங்குகின்றன. பீட்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் குடலில் உள்ள கொழுப்புகளை பிணைக்க உதவுகின்றன, எனவே அவை இரத்தத்தில் ஊடுருவ நேரம் இல்லை. மலமிளக்கி விளைவுவேர் காய்கறிகள் உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன, எனவே எடை இழப்பு செயல்முறை வேகமாக உள்ளது.

எடை இழப்புக்கு பீட்ஸின் நன்மைகள் என்ன?

நீங்கள் பீட்ஸில் எடை இழக்கிறீர்களா? எடை இழப்பவர்களிடமிருந்து வரும் மதிப்புரைகள் எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் காய்கறியின் செயல்திறனை நிரூபிக்கின்றன. பழத்தில் சிறப்பு கூறுகள் உள்ளன - பீடின் மற்றும் குர்குமின். உணவு மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களின் உற்பத்தியாளர்கள் உணவுப் பொருட்களுக்கான அடிப்படையாக முந்தையதை தீவிரமாக பயன்படுத்துகின்றனர். பீடினின் முக்கியத்துவம் கல்லீரல் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் திறன் காரணமாகும், இது மீட்புக்கு வழிவகுக்கிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள். கூடுதலாக, இந்த பொருள் புரத உணவுகளை எளிதில் உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. பீட் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது, பெரும்பாலும் பீட்டின் காரணமாக, கொழுப்பு திசுக்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைக்கு உதவுகிறது, இது காலப்போக்கில் திரட்டப்பட்ட வைப்புகளை எரிப்பதை செயல்படுத்துகிறது.

பீட் மூலம் எடை இழப்பு பீட்டீனால் மட்டுமல்ல. இந்த செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கிய பங்கு இரண்டாவது கூறு - குர்குமின், அதிக எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. கூடுதலாக, குர்குமின் கொழுப்பு திசுக்களில் இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சியை அடக்குகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். இந்த சொத்து எடை இழக்கும் செயல்பாட்டில் பொருளின் முக்கியத்துவத்தை தீர்மானிக்கிறது.

சிவப்பு வேர் காய்கறியில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இதன் முக்கியத்துவம் எடை இழக்கும் நபருக்கு விலைமதிப்பற்றது. அவளுக்கு நன்றி, எங்களுக்கு நீண்ட நேரம் பசி இல்லை. கலோரிகள் இல்லாததால், உடல் தற்போதுள்ள கொழுப்புகளை செயலாக்கத் தொடங்குகிறது, இது அகற்ற உதவுகிறது கூடுதல் பவுண்டுகள். (பார்க்க - புதிய, வேகவைத்த, சுட்ட).

பீட்ஸுடன் கேஃபிர் மீது உணவு

உணவு அதிகபட்சம் ஒரு வாரத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் காலம் தயாரிப்புக்கான தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தது. 3-4 நாட்களில், ஒரு நபர் பீட் மற்றும் கேஃபிர் மீது 2.5-3 கிலோ அதிக எடையை இழக்கிறார். தினசரி கொடுப்பனவு உணவு மெனுஒன்றரை லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர், ஒரு கிலோகிராம் பீட் மற்றும் 1.5 லிட்டருக்கும் அதிகமான ஸ்டில் நீர் ஆகியவை அடங்கும்.

பீட்ஸுடன் கேஃபிர் செய்வது எப்படி?

உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட செய்முறையை கண்டிப்பாக கடைபிடிப்பதைக் குறிக்காது. நீங்கள் வேகவைத்த, வேகவைத்த, சுண்டவைத்த அல்லது சாப்பிடலாம் மூல பீட்மற்றும் அதே நேரத்தில் கேஃபிர் குடிக்கவும். மற்றொரு விருப்பம் எடை இழப்பு ஸ்மூத்தியை உருவாக்குவது. இதை செய்ய, வேகவைத்த காய்கறி கஞ்சியின் நிலைத்தன்மைக்கு ஒரு கலப்பான் தரையில் உள்ளது, இது எந்த விகிதத்திலும் கேஃபிருடன் கலக்கப்படுகிறது.

உணவுக்கு இடையில் மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதிக திரவத்தை நீங்கள் குடிக்கலாம் (தவிர புளித்த பால் தயாரிப்பு), மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு இருக்கும், ஏனெனில் நீர் குடல் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சிதைவு பொருட்களின் சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் நீர்-உப்பு சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது.

புதிதாக அழுகிய பீட் சாறு அடிப்படையில் உணவு

ஒரு பீட்ரூட் பானம் தயாரிப்பது எளிது; சரியான காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது. பொருத்தமான பழங்கள் உள்ளே வெண்மையான கோடுகள் மற்றும் நீளமான வடிவம் இல்லாமல் பணக்கார, கருமையான நிறத்தைக் கொண்டுள்ளன.

பீட் ஜூஸ் ஒரு ஜூஸர் அல்லது வழக்கமான grater பயன்படுத்தி பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. ஒரு புதிய மூல பழத்தை எடுத்து, கழுவி, தலாம் மற்றும் 4 பகுதிகளாக வெட்டவும். சாதனத்தில் துண்டுகளை ஏற்றவும் மற்றும் ஸ்பின் சுழற்சியை இயக்கவும் அல்லது தட்டவும், பின்னர் கூழ் இரட்டை காஸ் வழியாக அனுப்பவும். சாற்றில் இருந்து நுரை அகற்றி, ஒரு குறுகிய உட்செலுத்தலுக்குப் பிறகு அதைக் குடிப்பது நல்லது (இதை இரண்டு மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் விடவும்) - தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை "வெளியிட" பானத்திற்கு இது அவசியம். எடை இழப்புக்கு சாறு தயாரிக்க பழங்கள் மற்றும் டாப்ஸைப் பயன்படுத்தவும். இது பல பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

இது 1:10 என்ற விகிதத்தில் தண்ணீர் அல்லது பிற இயற்கை சாறுடன் நீர்த்த குடிக்க வேண்டும். தினசரி விதிமுறைபச்சை பீட்ரூட் சாறு 50 கிராம் தூய சாறுக்கு சமம். படிப்படியாக எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள் - ஒரு நாளைக்கு 1 தேக்கரண்டி, அளவை 50 கிராம் வரை அதிகரிக்கும். எடை இழந்தவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, பீட் சாறு எடுத்துக்கொள்வதன் விளைவாக மாதத்திற்கு மைனஸ் 15 கிலோ ஆகும்.

புகைப்படங்களுடன் பீட்ரூட்டில் இருந்து உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கான ரெசிபிகள்

பீட்ரூட் உணவுகள் மாறுபட்டவை மற்றும் சுவையானவை, அவை எடையைக் குறைக்கும் வழிமுறையாகும். எடை இழப்புக்கு பீட்ரூட்டைப் பயன்படுத்தி, ஒரு நபர் சலிப்பான மெனுவால் ஏற்படும் சிரமத்தை அனுபவிப்பதில்லை. பீட்ஸுடன் கூடிய உணவு வகைகளுக்கான சமையல் குறிப்புகள் கீழே உள்ளன, அவை வழக்கமாக உட்கொண்டால், எடை இழக்க மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

கொழுப்பை எரிக்கும் பீட்ரூட் காக்டெய்ல்

வேகவைத்த பீட்ஸின் நன்மை மற்ற பழங்களில் இல்லாத தனித்துவமான கூறுகளின் முன்னிலையில் உள்ளது, உற்பத்தியின் வெப்ப சிகிச்சையின் போது அழிவுக்கு உட்பட்ட ஏராளமான பொருட்களின் உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது. க்கு விரைவான எடை இழப்புபீட்ஸுடன் கொழுப்பை எரிக்கும் காக்டெய்லுக்கு கீழே உள்ள செய்முறையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

கலவை:

• இலைகளுடன் சிறிய பீற்று.
• ஆரஞ்சு.
• ஒரு ஜோடி பச்சை ஆப்பிள்கள்.
• 1 தேக்கரண்டி துருவிய இஞ்சி.
• 1 டீஸ்பூன். தேன்
• ஒரு கப் பாதாம் பால் அல்லது தண்ணீர்.

பாலுடன் பீட்ரூட் சாறு தயாரித்தல்:

1. டாப்ஸை நன்றாக நறுக்கி, பீட்ஸைத் தட்டவும்.
2. ஆப்பிளை கழுவவும், மையத்தை அகற்றவும், துண்டுகளாக வெட்டவும்.
3. ஆரஞ்சு பழத்தை தோலுரித்து துண்டுகளாக பிரிக்கவும்.
4. சிவப்பு பீட், பழ துண்டுகள், இஞ்சி, பால் அல்லது தண்ணீர் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும். பானம் ஒரே மாதிரியாக மாறும் போது, ​​அது குடிக்க தயாராக உள்ளது.

பீட் க்வாஸ்

எடை இழப்புக்கான சிவப்பு பீட்ஸின் நேர்மறையான விளைவு எடை இழக்க முடிந்தவர்களின் பல மதிப்புரைகளால் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பீட் க்வாஸில் அதிக குளோரோபில், புரோபயாடிக்குகள், அந்தோசயினின்கள், பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. இந்த கூறுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகின்றன விரைவான சரிவுஎடை.

கலவை:

• 2-3 சிறிய பீட்.
• தண்ணீர்.

எடை இழப்புக்கு பீட் க்வாஸ் தயாரித்தல்:

1. பழத்தை தோலுரித்து பல துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. பீட்ஸை சுத்தமான மூன்று லிட்டர் பாட்டில் வைக்கவும், காய்கறி மீது குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரை ஊற்றவும்.
3. ஜாடியின் கழுத்தை நெய்யால் போர்த்தி, ஜாடியை இருண்ட இடத்தில் வைக்கவும்.
4. Kvass புளிக்க ஆரம்பிக்கும் போது, ​​பானம் பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும். குடிக்கவும் பீட் kvassஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை, 100-200 மிலி.

உணவு பீட் மற்றும் கேரட் சாலட்

மூல பீட் மற்றும் கேரட் கொண்ட ஒரு சாலட் பிரபலமாக "தூரிகை" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் டிஷ் அசுத்தங்களின் குடல் சுவர்களை திறம்பட சுத்தப்படுத்துகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. டயட் டிஷ்எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு முதன்மையாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கலவை:

• ஒரு நடுத்தர பீட்.
• கேரட் ஒன்று.
• காய்கறி எண்ணெய்.
• எலுமிச்சை சாறு.
• பச்சை.

பீட் மற்றும் கேரட்டுடன் எடை இழப்புக்கு சாலட் தயாரித்தல்:

• காய்கறிகளை கழுவி உரிக்கவும். ஒரு கரடுமுரடான grater அவற்றை தேய்க்க.
• கீரைகளை இறுதியாக நறுக்கி சாலட்டில் சேர்க்கவும்.
• எலுமிச்சை சாறு ஒரு தேக்கரண்டி மற்றும் தாவர எண்ணெய் ஒரு சிறிய அளவு டிஷ் பருவத்தில்.
• விரும்பினால், பூண்டுடன் டிஷ் தயாரிக்கலாம். கேரட் மற்றும் பீட் இரவு உணவு அல்லது மதிய உணவிற்கு ஏற்றது, மேலும் பச்சை மற்றும் வேகவைத்த பழங்களை சாலட்டில் சேர்க்கலாம்.

சிவப்பு பீட் மற்றும் உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ் ஜெல்லி

பீட்ரூட் ஜெல்லி சிறுநீரகங்கள், இதயம் மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. பருமனான மக்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பானம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது செரிமான செயல்முறையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.

கலவை:

• 2-3 டீஸ்பூன். ஓட்ஸ் « ».
• சிறிய பீட்.
• கொடிமுந்திரி 4-5 துண்டுகள்.

எடை இழப்புக்கு ஜெல்லி தயாரித்தல்:

1. பழத்தை தோலுரித்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
2. ஒரு பாத்திரத்தில் பொருட்களை வைத்து, 2 லிட்டர் தண்ணீர் சேர்த்து, குறைந்த வெப்பத்தில் வைக்கவும்.
3. 15-20 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து கிளறி, டிஷ் சமைக்கவும்.
4. குழம்பு வடிகட்டவும், அது குளிர்ந்ததும், பீட்ஸுடன் ஓட்மீல் ஜெல்லி பயன்படுத்த தயாராக இருக்கும்.

இன்று பல உள்ளன பல்வேறு நுட்பங்கள்எதிராக போராட கூடுதல் பவுண்டுகள், ஆனால் நாம் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அவற்றில் மிகவும் பயனுள்ளது விளையாட்டு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் திறமையான கலவையாகும்.

எனினும் உடல் பயிற்சிமற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான சமநிலையான அணுகுமுறை உங்கள் உணவில் உள்ளடங்கியிருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் விரும்பிய இலக்கை அடைய உதவும்: போதுமான அளவுகாய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களில் சிலர் நடைமுறையில் தங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியவில்லை என்பது நீண்ட காலமாக இரகசியமாக இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, அன்னாசி அல்லது மாம்பழத்தின் சில பயனுள்ள கூறுகள், அவற்றின் நிரூபிக்கப்பட்ட ஆய்வக செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், இரைப்பைக் குழாயில் பொருத்தமான நொதிகள் இல்லாததால் மனித உடலில் வெறுமனே உறிஞ்சப்படுவதில்லை.

இன்று நாம் நம் நாட்டின் பரந்த நிலப்பரப்பில் பல நூற்றாண்டுகளாக வளர்க்கப்பட்ட ஒரு காய்கறியைப் பற்றி பேசுவோம், மேலும் ஒவ்வொரு இல்லத்தரசியின் சமையலறையிலும் வழக்கமான விருந்தாளி - இது பீட்! எடை இழப்பு விஷயங்களில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழிமுறையாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் குழுவிற்கு இது சொந்தமானது.

வரலாற்றில் ஒரு சிறு பயணம்...

இந்த அற்புதமான காய்கறியின் வரலாறு 4000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக செல்கிறது, ஏனெனில் இது முதலில் பிரதேசங்களில் வளர்க்கப்பட்டது. பண்டைய ரோம், எகிப்து மற்றும் பாபிலோன். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, முதலில் மக்கள் பீட்ஸை அதிகம் பயன்படுத்தினார்கள் மருத்துவ தாவரம், இலைகளை மட்டும் உண்பது. பின்னர், அது பல்வேறு உணவுகளின் ஒரு பகுதியாக இரவு உணவு மேசைகளில் தோன்றத் தொடங்கியது.

நம் நாட்டில், பீட் 14 ஆம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் எங்காவது வளரத் தொடங்கியது, இன்று அவற்றில் பல வகைகள் உள்ளன: அட்டவணை, சர்க்கரை மற்றும் தீவனம். அதன் அற்புதமான unpretentious வளர்ச்சி திறன்கள் மற்றும் சிறந்த சுவை நன்றி, பீட் ரசிகர்கள் பணக்கார இராணுவம் உள்ளது, மற்றும் விஞ்ஞானிகள் அவற்றை இயற்கையின் மிகவும் பயனுள்ள பரிசாக அங்கீகரித்துள்ளனர், இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் இன்றியமையாதது.

எடை இழப்பு மற்றும் பலவற்றிற்கான பீட்ஸின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்!

பீட்ஸின் வழக்கமான நுகர்வு தினசரி உணவுஊட்டச்சத்து எப்போதும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும், சாதாரண வேலைஅனைவரும் உள் உறுப்புகள்மற்றும் அமைப்புகள், மற்றும், ஒருவேளை மிக முக்கியமாக, நரம்பு மண்டலம் ஒழுங்காக வைக்கப்படும்.

இந்த தனித்துவமான தயாரிப்பு குளுக்கோஸுடன் மிகவும் நிறைவுற்றது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு நன்மை பயக்கும் மூளை செயல்பாடு, கணிசமாக அதை செயல்படுத்துகிறது. இதய நோய்கள், கல்லீரல் நோய்கள், பெருந்தமனி தடிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், த்ரோம்போபிளெபிடிஸ், நீரிழிவு நோய், இரத்த சோகை மற்றும் வலிமை இழப்பு உள்ளவர்களுக்கு பீட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மிகவும் நன்றி உகந்த கலவைகால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உப்புகள் போன்ற முக்கியமான பொருட்களைக் கொண்டிருப்பதால், பீட் வெறுமனே உடலுக்கு ஒரு தெய்வீகம், ஏனெனில் இந்த சுவடு கூறுகள் மனித இரத்தத்தில் சரியான அமில-அடிப்படை சமநிலையை பராமரிக்க முடிகிறது. கூடுதலாக, அதன் கலவை துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு நிறைந்துள்ளது.

பீட்ஸில் போதுமான அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்: சி, பி, ஈ, ஏ மற்றும் பிபி, அத்துடன் சுவடு கூறுகள்: பாஸ்பரஸ், அயோடின், சல்பர், துத்தநாகம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம் மற்றும் சோடியம். மேலும் பல்வேறு அமிலங்கள்: லாக்டிக், நிகோடினிக், காமா-அமின், சிட்ரிக், ஆக்சாலிக், ஃபோலிக், மாலிக் மற்றும் டார்டாரிக்.

கூடுதலாக, பீட்ஸில் பீட்டேன் போன்ற முக்கியமான உயிரியல் பொருள் உள்ளது, இது ஏற்கனவே பயன்படுத்தப்பட்டது நீண்ட நேரம்வடிவத்தில் பல்வேறு எடை இழப்பு திட்டங்களில் உணவு சேர்க்கைகள். இருப்பினும், அதன் இயற்கையான பயன்பாடு இன்னும் புதிய பீட் ஜூஸைக் குடிப்பதாகும்.

Betaine கல்லீரல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும் மற்றும் நேரடியாக பொறுப்பு. புரத உணவுபீடைனுடன் இணைந்து, இது குடலில் இரண்டு மடங்கு விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இது கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்முறைகளின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது, அதாவது அதிக எடை மிகவும் தீவிரமாக எரிக்கப்படுகிறது.

அடுத்து, பாலிபினால் குர்குமின் போன்ற ஒரு அற்புதமான கூறு பீட்ஸில் இருப்பதை நான் கவனிக்க விரும்புகிறேன், இது அதன் தனித்தன்மையால், கொழுப்பு திசுக்களில் இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சியை அடக்குவதன் மூலம் உடலில் கொழுப்பு குவிவதைத் தடுக்கும். மேலும், ஃபைபர் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது கலோரிகளைக் குவிக்காமல் குடலில் கூடுதல் அளவை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அதன் மைக்ரோஃப்ளோராவை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் பசியின் உணர்வை நன்கு சமாளிக்கிறது.

பீட்ஸைப் பற்றி சில வார்த்தைகளைச் சொல்வது மதிப்பு, இதன் காரணமாக அவை மலச்சிக்கலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் மூல நோயைக் குறைக்கின்றன. மலத்துடன், பின்வருபவை உடலை விட்டு வெளியேறும்: அதிகப்படியான திரவம், நச்சுகள், கழிவுகள், கன உலோகங்கள், ரேடியன்யூக்லைடுகள், அதிக திரட்சியுடன், புற்றுநோய் கட்டிகளை உருவாக்கலாம்.

பீட்ஸை எடுத்துக்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, குடலில் அதை பிணைக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும் திறனுக்கு நன்றி. பீட்ரூட் ஆண்டிபிரைடிக், டையூரிடிக், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு, மயக்க மருந்து மற்றும் வலி நிவாரணியாகவும் செயல்படுகிறது.

சரியான பீட்ஸை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

ஒரு அடிப்படை விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பீட் புதியதாக இருக்க வேண்டும், அவற்றின் நிறம் போதுமான அளவு நிறைவுற்றதாக இருக்க வேண்டும். இது இருண்ட பர்கண்டி நிறத்தைக் கொண்டிருந்தால், அது “சரியான” காய்கறி, ஆனால் வெட்டப்பட்ட வெள்ளை வட்டங்களுடன் பீட்ஸை மறுப்பது நல்லது, ஏனெனில் அத்தகைய கொள்முதல் மூலம் உங்கள் உடல் எந்த நன்மையையும் பெறாது.

பயன்படுத்துவதற்கு முன் வெட்ட மறக்காதீர்கள் மேல் பகுதிடாப்ஸ், ஆனால் பர்கண்டி பகுதியை தொடக்கூடாது, ஏனெனில் இது வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது. மூலம், பெரிய ஹிப்போகிரட்டீஸ் பீட் இலைகளை மட்டும் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தினார் உணவு தயாரிப்பு, ஆனால் தோல் புண்கள், வீக்கம் மற்றும் காயங்கள் சிகிச்சைக்காக.

பீட்ஸை சரியாக சமைப்பது எப்படி?

நிச்சயமாக, எடை இழப்புக்கு புதியதாக அல்லது சாறு வடிவில் பீட்ஸைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, இருப்பினும், ஒரு மூல உணவு உணவு பெரும்பாலும் மக்களுக்கு முரணாக உள்ளது, அவர்கள் வேகவைத்த அல்லது சுடப்படும்.

செய்ய நன்மை பயக்கும் பண்புகள் இந்த தயாரிப்புஅதன் தயாரிப்பின் போது பாதுகாக்கப்படுகிறது, குறைந்த வெப்பத்தில் 45 - 60 நிமிடங்கள் சமைக்க வேண்டும் (முழுமையாக துவைத்த பிறகு, ஆனால் தலாம் சேதமடையாமல் இருக்க வேண்டும்). பின்னர், முடிக்கப்பட்ட வேர் காய்கறி மீது குளிர்ந்த நீரை ஊற்றி, முழுமையாக குளிர்விக்க ஒதுக்கி வைக்கவும்.

நீங்கள் வேகவைத்த உணவுகளை ஆதரிப்பவராக இருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த பீட்ஸை பின்வருமாறு தயார் செய்யலாம்: அலுமினியத் தாளில் மூடப்பட்ட ஒரு மணி நேரம் சுட அடுப்பில் வைக்கவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்! பீட்ஸை துண்டுகளாக வெட்ட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அவை அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளையும் இழக்கக்கூடும், அவற்றில் நார்ச்சத்து மட்டுமே இருக்கும்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் உங்கள் உணவுகளில் ஒன்றை பீட்ரூட் டிஷ் உடன் மாற்ற பரிந்துரைக்கின்றனர். உதாரணமாக, அது கேரட் மற்றும் பல சமையல் தலைசிறந்த ஒரு புதிய பீட் சாலட் இருக்க முடியும். அவ்வப்போது, ​​நீங்கள் பீட் உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்யலாம், இதன் போது நீங்கள் பீட் மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரை மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான பீட்ரூட் உணவு: இலக்கை அடைய இரண்டு பாதைகள்

பீட்ரூட்டைப் பயன்படுத்தலாம் ஒரே தயாரிப்புபல நாட்களுக்கு ஒரு மோனோ-டயட்டின் ஒரு பகுதியாக (2-3 க்கு மேல் இல்லை). அதன் தயாரிப்பின் போது உப்பு சேர்க்க வேண்டாம். வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த, அரைத்த அல்லது சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டி, சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் பதப்படுத்தப்பட்டதைப் பயன்படுத்தவும்.

கடைசி முயற்சியாக, பீட்ரூட் சாற்றை வழக்கமான வேகவைத்த தண்ணீரில் 50 முதல் 50 விகிதத்தில் நீர்த்தலாம், விரும்பினால், ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 50 கிராமுக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது. சாறு, மெதுவாக, சிறிய சிப்ஸில், முக்கிய உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் குடிக்கவும்.

பீட் மற்றும் பீட் ஜூஸ் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள்

பின்வரும் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் பீட்ஸை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

• சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நோய்கள்

• குடல் பிரச்சினைகள்

• இரைப்பை அழற்சி, வயிறு மற்றும் டூடெனனல் புண்கள்

• இதய நோய்கள்

• இரத்த அழுத்தம் குறைதல்

மற்றும் நினைவில்! எந்தவொரு உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கும் முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும், பின்னர் உங்கள் திட்டத்தை செயல்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.

எடை இழப்புக்கான பீட்: மதிப்புரைகள் மற்றும் கருத்துகள்

சாஷா: “... நான் பீட்ரூட் டயட்டை ஒரு நாளாகப் பயிற்சி செய்கிறேன் நோன்பு நாள், ஏனென்றால் என்னால் அதை இனி தாங்க முடியாது ... ஆனால் விளைவு, உண்மையைச் சொல்வதானால், எனக்கு மிகவும் பொருத்தமானது !!! ..."

மெரினா: “... நான் அத்தகைய உணவில் இருந்தேன், உடல் எடையை குறைப்பதைத் தவிர, நான் இதைக் கவனித்தேன்: குடல்கள் நன்கு சுத்தப்படுத்தப்பட்டன, முகத்தில் தோல் இலகுவானது, என் ஆரோக்கியம் மேம்பட்டது, அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான ஏக்கம் மறைந்தது, மேலும் நிறைய மேலும்! இப்போது நானும் ஜிம்மிற்குச் சென்றேன், சுருக்கமாக, என் முழு வாழ்க்கையையும் தீவிரமாக மறுபரிசீலனை செய்தேன். இதுபோன்ற துப்புரவுகளை அடிக்கடி மேற்கொள்ள நான் திட்டமிட்டுள்ளேன், தவிர, நான் ஒரு பெரிய பெருநகரத்தில் வசிக்கிறேன், இது வெறுமனே இன்றியமையாதது. மூலம், நான் வாரத்திற்கு 2 கிலோ என்ற விகிதத்தில் எடை இழக்கிறேன்! ..."

ஓலேஸ்யா: “... ஒரு நண்பரின் ஆலோசனையின் பேரில், நான் இப்போது மூன்றாவது நாளாக டயட்டில் இருந்தேன், இதுவரை நான் சுமார் 800 கிராம் இழந்துள்ளேன். உண்மை என்னவென்றால், அதே நேரத்தில் அது என்னை பலவீனப்படுத்துகிறது, ஒரு குழந்தையைப் போல அல்ல, ஆனால் எல்லாம் மேலும் உறுதிப்படுத்தப்படும் என்று நான் நம்புகிறேன் ... "

மிலானா: “...எனது எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும், பெறப்பட்ட மற்றும் செலவழித்த கலோரிகளை தினசரி துல்லியமாக கணக்கிட விரும்புகிறேன். பீட்ஸைப் பொறுத்தவரை, இது உண்மைதான் பயனுள்ள தயாரிப்பு. தனிப்பட்ட முறையில், நான் இதை ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் உறுதியாக நம்புகிறேன், எனவே நான் அதை எப்போதும் சாப்பிடுகிறேன் !!! ..."

புகைப்படம்: Oleg Doroshenko/Rusmediabank.ru

எங்கள் பாட்டிகளும் தங்கள் குளவி இடுப்பால் எதிர் பாலினத்தை வசீகரிப்பதற்காக இந்த உணவுப் பொருளை சாப்பிட்டனர். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்கவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் உணவுகளின் பட்டியலில் சேர்த்துள்ளனர். பொது நிலைஆரோக்கியம்.

இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் போதும், உங்கள் எடை உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக எப்படி உருகும் என்பதை நீங்களே பார்ப்பீர்கள்.

மேலும், பீட் ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் அவற்றில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது முக்கியமானது. இனப்பெருக்க அமைப்பு, வெற்றிகரமான பிறப்பு, செல் மீளுருவாக்கம், அழகு மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி, தோல், நகங்கள். பீட்ஸில் நம் உடலுக்குத் தேவையான பிற கரிம அமிலங்களும் உள்ளன: சிட்ரிக், ஆக்சாலிக், காமா-அமின், இது நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த அதிசய காய்கறியில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ, பி வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்கள் (அயோடின், பொட்டாசியம், சோடியம், இரும்பு, கோபால்ட்) உள்ளன.

பீட்ஸுடன் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? முறையான உணவுமுறை

கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கும் மாயாஜால பண்புகளுக்காக, பீட் உணவு பிரியர்களால் கவனிக்கப்படாமல் போகவில்லை. அதன் அடிப்படையில், அவர்கள் ஒரு மோனோ-டயட்டைக் கொண்டு வந்தனர்: இந்த வேர் காய்கறியில் 2 கிலோ வரை வேகவைத்த, சுடப்பட்ட, சுண்டவைத்த மற்றும் பச்சையாக ஒரு நாளைக்கு 6-7 உணவுகளில் இரண்டு நாட்களில் உண்ணப்படுகிறது. அல்லது கேஃபிர் மற்றும் பீட்ஸில் மூன்று நாட்கள் செலவிட முன்மொழியப்பட்டது, அல்லது புதிதாக பிழிந்த பீட்ரூட் சாறு அல்லது வேறு ஏதேனும் காய்கறிகளுடன் கலக்கப்படுகிறது. பழச்சாறு. இதுபோன்ற அனைத்து உணவுகளும் உடனடி எடை இழப்பை உறுதியளிக்கின்றன - ஓரிரு நாட்களில் 2 முதல் 4 கிலோ வரை.

அத்தகைய விரைவான முடிவு பலரை தங்கள் உடலைப் பரிசோதிக்கத் தூண்டுகிறது என்பது தெளிவாகிறது. இறுதியில் என்ன நடக்கும்?

அலெனா: “கேஃபிர் மற்றும் பீட்ஸை இணைக்காமல் இருப்பது நல்லது! நான் பல்வேறு உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவுமுறைகளை அனுபவித்தேன், அதை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன் ஆரோக்கியமான பீட், குறிப்பாக கேஃபிர் உடன். மூன்று நாட்கள் அத்தகைய உணவு எளிதானது என்று நான் நினைத்தேன். ஆனால் நான் இந்த காக்டெய்ல் குடிக்க ஆரம்பித்தபோது ... என்னால் இரண்டு சிப்ஸ் கூட சமாளிக்க முடியவில்லை! பயங்கர சுவை!

இரினா: "ஒரு நண்பர் பீட்ரூட் மோனோ-டயட்டில் அவருடன் "உட்கார" முன்வந்தபோது, ​​​​ஒரு நேர்மறையான பதிலைக் கொடுப்பதற்கு முன், இந்த காய்கறியின் பண்புகளைப் பற்றி விசாரிக்க முடிவு செய்தார். இது பெரிய அளவில் எனக்கு முரணாக உள்ளது என்று மாறிவிடும். நான் ஹைபோடென்சிவ், மற்றும் பீட் என் இரத்த அழுத்தத்தை கூர்மையாக குறைக்கிறது. பீட்ஸில் உடல் எடையை குறைக்க நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதையும் நான் அறிந்தேன். நீரிழிவு நோய்மற்றும் யூரோலிதியாசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள்."

ஓல்கா “இரத்த அழுத்தத்தைக் கூர்மையாகக் குறைக்கும் பீட்ஸின் திறனை அறிந்த நான், இரவு உணவிற்கு மட்டுமே பச்சை பீட், கேஃபிர் மற்றும் வெந்தயம் (எனது புதுமை) ஆகியவற்றிலிருந்து புதிய சாறு குடிக்க முடிவு செய்தேன். ஆனால் இரண்டு நாட்களுக்கு என்னால் அதைத் தாங்க முடியவில்லை: மலமிளக்கியின் விளைவு மிகவும் தெளிவாக இருந்தது.

பீட்ரூட் உணவில் 2-3 நாட்கள் தொடர்ந்த சிறுமிகளின் மதிப்புரைகளின்படி, அவர்கள் 1.5-2 கிலோகிராம் அதிக எடையை இழந்தனர். ஆனால் பலர் இரைப்பை குடல் மற்றும் உடல் முழுவதும் பலவீனம் கொண்ட பிரச்சினைகள் குறிப்பிட்டனர்.

உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் பீட்ரூட் உட்பட எந்த மோனோ டயட்டையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான காய்கறிகளைச் சேர்ப்பது நல்லது, குறிப்பாக பல்வேறு சமையல் வகைகள் இருப்பதால் சுவையான உணவுகள்மற்றும் பீட் பானங்கள்.

நாம் சாப்பிட்டு எடை இழக்கிறோம்: பீட்ரூட் விருந்து

குளிர்காலத்தில், நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, பூண்டு, பீட் மற்றும் கொடிமுந்திரி கொண்ட அற்புதமான சாலட் சாப்பிடுகிறோம். புத்தாண்டுபாரம்பரியமாக நாம் "ஒரு ஃபர் கோட் கீழ் ஹெர்ரிங்" தயார், மற்றும் நாம் உண்ணாவிரதம் போது, ​​நாம் vinaigrette சாப்பிட. ஆனால் இது தவிர, ரூபி நிற காய்கறிகள் சுடப்படும், அடைத்த, வறுத்த, சுண்டவைத்த மற்றும் ஊறுகாய்.

கொட்டைகள் மற்றும் கடற்பாசி கொண்ட பீட்ரூட் சாலட்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
வேகவைத்த பீட் - 1 பிசி.,
கடற்பாசி - 50 கிராம்,
பச்சை பட்டாணி - 100 கிராம்,
காடை முட்டை - 6 பிசிக்கள்.,
பைன் கொட்டைகள் - 30 கிராம்,
பால்சாமிக் வினிகர் - 1 டீஸ்பூன்.,
ஆலிவ் எண்ணெய்- 3 டீஸ்பூன்.,
வெந்தயம், பச்சை வெங்காயம்.

தயாரிப்பு:ஒரு கரடுமுரடான grater மீது மூன்று பீட். பாதியாக வெட்டவும் வேகவைத்த முட்டைகள். வெங்காயத்தை தோராயமாக ஒரு சென்டிமீட்டர் நீளமுள்ள சிறிய இணைப்புகளாக வெட்டுங்கள். பால்சாமிக் வினிகர் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை கலக்கவும் - இது எங்கள் சாலட்டுக்கான சாஸாக இருக்கும்.

பின்னர் டிஷ் மீது ஒரு அடுக்கு வைக்கவும் கடற்பாசி, grated beets ஒரு அடுக்கு, பச்சை பட்டாணி ஒரு அடுக்கு, முட்டை ஒரு அடுக்கு. மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்கவும், சாஸ் மீது ஊற்ற மற்றும் கொட்டைகள் (எள் விதைகள் அல்லது விதைகள் பதிலாக முடியும்) நசுக்க.

பிரஞ்சு பீட் சாலட்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
பீட் - 2 பிசிக்கள்.,
வோக்கோசு - 1 கொத்து,
தேன் - 1 தேக்கரண்டி,
கடுகு - 1 டீஸ்பூன்.,
ஆலிவ் எண்ணெய் - 175 மில்லி,
வெள்ளை ஒயின் வினிகர் - 4 டீஸ்பூன்.,
பூண்டு - 1 பல்,
உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை.

தயாரிப்பு:பீட்ஸை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, சிறிது வினிகர் மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரை சேர்க்கவும். பின்னர் அதை க்யூப்ஸாக வெட்டி, வோக்கோசு வெட்டவும். கலந்து, உப்பு, மிளகு, பிரஞ்சு சாஸ் மீது ஊற்ற.

அதைத் தயாரிக்க, தேன், ஆலிவ் எண்ணெய், கடுகு, ஒயின் சாஸ், நறுக்கிய பூண்டு ஆகியவற்றை சீல் வைக்கக்கூடிய கொள்கலனில் வைத்து சில நொடிகள் குலுக்கவும்.

பீட்ரூட் சாறு

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
பீட்ரூட் - 2 நடுத்தர அளவு துண்டுகள்,
சர்க்கரை (தேன்) - 1/2 கப்,
எலுமிச்சை - 1 பிசி.,
தண்ணீர் - 2 லிட்டர்.

தயாரிப்பு:நாங்கள் பீட்ஸை புதிதாக அழுத்தும் சாற்றில் பதப்படுத்தி, சிறிது நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கிறோம். கேக் மீது கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, குறைந்த வெப்பத்தில் பத்து நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.

வடிகட்டி மற்றும் பீட் குழம்பில் எலுமிச்சை சாறு, பீட், சர்க்கரை (தேன்) சேர்க்கவும். கொதிக்கும் வரை சூடாக்கவும், ஆனால் கொதிக்க வேண்டாம். குளிர்ந்த அல்லது ஐஸ் உடன் பரிமாறவும்.

கடல் பக்ரோனுடன் பீட்ரூட் ஜெல்லி

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
பீட்ரூட் - 1 நடுத்தர அளவிலான வேர் காய்கறி,
கடலைப்பருப்பு - 1 கண்ணாடி,
தண்ணீர் - 2 லிட்டர்,
உருளைக்கிழங்கு ஸ்டார்ச் - 2 டீஸ்பூன்.,
சுவைக்கு சர்க்கரை.

தயாரிப்பு:புதிய கடல் buckthorn மீது தண்ணீர் ஊற்ற அல்லது சர்க்கரை கொண்டு grated. ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள். பின்னர் புதிதாக பிழிந்த பீட்ரூட் சாறு சேர்த்து சில நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும்.

நாம் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் ஸ்டார்ச் நீர்த்த மற்றும் கவனமாக கொதிக்கும் குழம்பு அதை ஊற்ற, தீவிரமாக கிளறி. ஓரிரு நிமிடங்கள் - மற்றும் பீட்ரூட்-கடல் பக்ஹார்ன் ஜெல்லி தயாராக உள்ளது. சேவை செய்யும் போது, ​​ஜெல்லியை தூள் சர்க்கரையுடன் தெளிக்கலாம்.

பீட் கிரீம் சூப்

உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
பீட்ரூட் - 4 சிறிய வேர்கள்,
செலரி - 4 பிசிக்கள்.,
வெங்காயம் - 1 பிசி.,
தண்ணீர் - 1.5 லிட்டர்,
சுவைக்க மசாலா, மிளகு, உப்பு, ஆலிவ் எண்ணெய்.

தயாரிப்பு:பீட்ஸை படலத்தில் சுடவும் அல்லது வேகவைக்கவும். பீல் மற்றும் க்யூப்ஸ் வெட்டி. செலரி மற்றும் வெங்காயத்தை நறுக்கி, எண்ணெயில் சுமார் 10 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.

காய்கறிகள் கலந்து, காய்கறி குழம்பு ஊற்ற மற்றும் தீ வைத்து. கொதித்த பிறகு, மசாலா மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். ஒரு பிளெண்டரை எடுத்து எல்லாவற்றையும் ப்யூரி சூப்பாக மாற்றவும்.

இவை மிகவும் எளிமையானவை, சுவையானவை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள்உங்கள் உணவில் பீட்ரூட் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை குறைக்க உதவும்.