உப்பு மற்றும் புரதம் இல்லாத உணவு. புரதம் இல்லாத ஊட்டச்சத்து: உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான விதிகள்

புரதங்கள் பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகள் கொண்ட சிக்கலான மூலக்கூறுகள் ஆகும்.

அவை நம் உயிரணுக்களுக்குள் நடக்கும் எல்லாவற்றிலும் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளன மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை விட வேறுபட்டவை.

புரதம் இல்லாத உணவில் ஊட்டச்சத்தின் பொதுவான கொள்கைகள்

புரதங்கள் இல்லாத உணவு, பெரும்பாலும் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்களுக்கும், கல்லீரல் நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. போராட அதிக எடைஅதன் பயன்பாடு மற்ற உணவு வகைகளைப் போல பயனுள்ளதாக இல்லை.

நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் உடலில் புரத வளர்சிதை மாற்ற பொருட்கள் மற்றும் கழிவு பொருட்கள் குவிந்து, உடலின் சுய-விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்ற உண்மையின் காரணமாக பல்வேறு சிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளுக்கு கடுமையான சேதம் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் மனித சிறுநீரகங்களால் சிறுநீருடன் ஒரே நேரத்தில் வெளியேற்றப்பட வேண்டும். உடலில் ஏதேனும் தொந்தரவுகள் ஏற்பட்டால், சிறுநீரகங்கள் அழற்சி (நெஃப்ரிடிஸ்) அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு ஏற்பட்டால், இந்த செயல்முறை பாதிக்கப்படலாம். இந்த வழக்கில், அனைத்து நச்சுகளும் மனித உடலில் தங்கி அங்கு குவிந்துவிடும் சூழ்நிலை ஏற்படலாம். மேலும், சிறுநீரக செயலிழப்புக்கான காரணம் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான நச்சுகளின் வெளியீடு உணவுகளாக இருக்கலாம், இதன் போது கொழுப்பு உடைக்கப்படுகிறது. எனவே, எந்த சிறுநீரக நோய்க்கும், மருத்துவர்கள் அதே புரதங்களின் மொத்த நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். டயட் தெரபி இதில் முக்கியமானதாக இருக்கும்.

நாள்பட்ட கல்லீரல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு உருவாகும் நாள்பட்ட என்செபலோபதியின் விஷயத்தில், புரத உட்கொள்ளல் குறைவாக உள்ளது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், புரதங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு முற்றிலும் விலக்கப்படுகின்றன.

புரதம் இல்லாத உணவின் சாராம்சம் என்ன?

உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், புரத வளர்சிதை மாற்றத்தை இறக்குவதற்கும், வீக்கத்தை நீக்குவதற்கும், எடை குறைப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறுநீரகங்களில் எரிச்சலூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு தூண்டுதல் விளைவு மற்றும் இருதய அமைப்புகள்(அதாவது பிரித்தெடுக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, பல்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்), மற்றும் டேபிள் உப்பு நீக்கவும். பிரித்தெடுக்கும் பொருட்களில் சிட்ரிக், மாலிக் மற்றும் ஆக்சாலிக் அமிலங்கள் அடங்கும்.

ஆனால் எந்த உணவிலும் புரதம் இருப்பது முக்கியம்.. எனவே, இது உணவில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றப்படவில்லை, ஆனால் நுகர்வு பகலில் உடலில் நுழையும் அனைத்து பொருட்களிலும் 20% மட்டுமே.

சிறப்பு ஆட்சிசிறுநீரக நோய்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கான ஊட்டச்சத்து சிகிச்சை அட்டவணை №7 . அதன் அம்சங்களை கீழே விவாதிப்போம்.

உணவின் முக்கிய பகுதி பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளாக இருக்க வேண்டும், அத்துடன் பழ சூப்கள், குழம்புகள், பழச்சாறுகள், compotes மற்றும் ஜெல்லி அவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது;

காய்கறிகள், காய்கறி சாலடுகள், சூப்கள்; எந்த வடிவத்திலும் வெங்காயம்; பச்சை;

பீன் தானியங்கள்;

பால் பொருட்கள்;

அதை விலக்க வேண்டாம் கம்பு ரொட்டி, மாவு பொருட்கள்உப்பு இல்லாமல் ஈஸ்ட் கொண்டு;

உணவுகளை தயாரிக்கும் போது வெண்ணெய் (குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம்) மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தாவர எண்ணெய் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்;

பாஸ்தாவைப் போலவே எந்த வகையான தானியமும் உணவில் சேர்ப்பதற்கு ஏற்றது;

குறைந்த கொழுப்பு மீன்: bream, cod, pike perch, Pollock, carp, blue whiteing, mullet, hake. அவற்றை வேகவைக்கலாம் அல்லது சுடலாம்.

முட்டை (ஒரு நாளைக்கு 1 மஞ்சள் கருவுக்கு மேல் இல்லை). வேக வைத்த ஆம்லெட் சுவையாக இருக்கும்.

ஜெல்லி, தேன், ஜாம். சர்க்கரையை பல்வேறு இனிப்பு மாத்திரைகள் மூலம் மாற்றலாம்;

புளிப்பு கிரீம், பால், காய்கறி, பழ சாஸ்கள். மாவு உள்ளே இந்த வழக்கில்வதக்க வேண்டாம்.

பலவீனமான தேநீர், பாலுடன் காபி, ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல்.

புரதம் இல்லாத உணவில் "தடைகள்"

இந்த தயாரிப்புகளின் நுகர்வு குறைவாக இருக்க வேண்டும்:

சோடா கூடுதலாக ரொட்டி, மிட்டாய் மற்றும் மாவு பொருட்கள். மிகவும் புதிய ரொட்டி, வறுத்த துண்டுகள், பஃப் பேஸ்ட்ரி மற்றும் பேஸ்ட்ரி ஆகியவை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.

பன்றி இறைச்சி மற்றும் பிற கொழுப்பு இறைச்சிகள்.

அனைத்து வகையான பறவைகளும்.

புகைபிடித்த, உப்பு, எண்ணெய் மீன்.

கடின வேகவைத்த மற்றும் வறுத்த முட்டைகள்.

கிரீம், முழு கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ்.

பல்வேறு வகைகள்கொழுப்பு மற்றும் மார்கரின்.

பாதுகாக்கப்பட்ட உணவு, அத்துடன் முள்ளங்கி, முள்ளங்கி மற்றும் காளான்களை உட்கொள்வது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

சூப்கள் தயாரிப்பதற்கு பணக்கார குழம்புகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் okroshka மற்றும் முடியாது பச்சை போர்ஷ்ட்.

கிரீம் பொருட்கள், சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம்.

மசாலாப் பொருட்களுடன் கவனமாக இருங்கள். மிளகுத்தூள் கலவையை மிகக் குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளலாம். உங்கள் உணவில் இருந்து குதிரைவாலி மற்றும் கடுகு விலக்குவது நல்லது.

இயற்கை காபி, கோகோ, கனிம நீர், மேலும் குளிர்ந்த நீர்.

வறுத்த மற்றும் ஆழமான வறுத்த என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள் உணவு பொருட்கள், அத்துடன் உணவகங்களில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் துரித உணவு, கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கின்றன பித்தப்பை.

புரோட்டீன் இல்லாத, அதாவது குறைந்த இறைச்சியுடன் கூடிய உணவை நீங்கள் பரிந்துரைத்திருந்தால், பயப்படத் தேவையில்லை. பிற மாற்று தயாரிப்புகளும் உள்ளனபுரதம், இதன் நுகர்வு திருப்தி மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில் இறைச்சியை மாற்றும்.

மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உப்புப் பற்றாக்குறையை (விலக்கப்பட வேண்டிய முக்கிய கூறு) மென்மையாக்கலாம் வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகள்: மிளகுத்தூள், மூலிகைகள், கொத்தமல்லி போன்றவற்றின் கலவை.

பால் பொருட்கள். தயிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் சிறந்த காலை உணவுகள்.

கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள். எந்த இறைச்சி சாலட்டிலும் இறைச்சிக்கு பதிலாக கொட்டைகள் சேர்க்கவும், அது புரத பற்றாக்குறைக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.

சோயா. இந்த தயாரிப்பு மாட்டிறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சியை மாற்றும். கூடுதலாக, சோயா ஒரு சத்தான, குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு ஆகும், இது தாது மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்கள் நிறைந்துள்ளது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு. பருப்பு வகைகள் உடலுக்கு நச்சு நீக்கிகள். அனைத்து தொழில்நுட்பங்களையும் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்பட்டு, அவை புரதத்தை மாற்றும் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகின்றன.

முழு தானியங்கள்: தினை, பார்லி போன்றவை. பெரும்பாலும் அவை பதிலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன பாஸ்தாஅல்லது அரிசி. உங்களுக்குப் பிடித்த சாஸுடன் சமைத்துத் தருவார்கள் அதிக புரதம்.

காய்கறிகள். மிகப்பெரிய அளவுதாவர உணவுகளில் இருந்து புரதம் அஸ்பாரகஸ், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பிற கரும் பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது.

புரதம் இல்லாத உணவுக்கான மாதிரி தினசரி மெனு

முக்கியமானது:உணவில் இருந்து புரதத்தை முழுமையாக விலக்க முடியாது. எந்தவொரு உணவிலும் இது மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து கூறு ஆகும். உங்களின் மொத்த ஊட்டச்சத்தில் சுமார் 20% புரதம் இருக்கும்படி உங்கள் உணவை ஒழுங்கமைக்கவும்.

அத்தகைய உணவில், கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயம், குறைந்தபட்ச நீர் நுகர்வு - ஒரு நாளைக்கு 0.5 -1 லிட்டர் மற்றும் தோராயமாக 300-500 கிராம் சிறிய தின்பண்டங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை. ஒட்டிக்கொள் உணவு வழங்கப்பட்டதுஇரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் தேவையில்லை.

1வது விருப்பம்:

காலை உணவு: பாலுடன் ஓட்ஸ்;

இரவு உணவு: காய்கறி சூப், பாஸ்தா, பழ சாலட்;

மதியம் சிற்றுண்டி: கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள். மதிய உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் கேரட் சாறு கற்கள் உருவாவதை தடுக்கிறது.

இரவு உணவு: வேகவைத்த மீன், காய்கறி சாலட்.

2வது விருப்பம்.

காலை உணவு: ஓட்ஸ், ரோஜா இடுப்பு காபி தண்ணீர்.

மதிய உணவு: வேகவைத்த காய்கறிகள், ரொட்டியுடன் சூப் (உப்பு இல்லை)

இரவு உணவு: காய்கறி குண்டு, பழ சாஸ்.

சிற்றுண்டி: சுட்ட ஆப்பிள்கள்தேனுடன், தேநீருடன் பக்வீட் ரொட்டி.

3வது விருப்பம்.

காலை உணவு: சோளம் அல்லது ஓட்ஸ்தேநீருடன்.

மதிய உணவு: காய்கறி பிலாஃப், ஒல்லியான மீன், ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர்.

இரவு உணவு: காய்கறி சாலட்.

தின்பண்டங்கள்: கொட்டைகள், ஜாம், பெர்ரி.

4 வது விருப்பம்.

காலை உணவு: வினிகிரெட், பாலுடன் காபி

மதிய உணவு: காய்கறி சூப், தினை கேசரோல், வேகவைத்த கட்லெட்டுகள், பழங்கள்.

மதியம் சிற்றுண்டி: ரோஸ்ஷிப் உட்செலுத்துதல்.

இரவு உணவு: பாலுடன் பக்வீட்

ஆண்ட்ரியாஸ் மோரிட்ஸின் புரதம் இல்லாத உணவு

ஆண்ட்ரியாஸ் மோரிட்ஸின் புரோட்டீன் இல்லாத உணவுமுறை பற்றி அதிகம் பேசப்படும் உணவுமுறைகளில் ஒன்று. இது பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1) ஆரம்பநிலை. 6 நாட்களுக்குள் நீங்கள் ஒரு லிட்டர் ஆப்பிள் சாறு குடிக்க வேண்டும். இது மிகவும் வலுவான சுத்திகரிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மென்மையாக்க உதவும் பித்தப்பை கற்கள், பித்த நாளங்களை விரிவுபடுத்தும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் சிறிது சிறிதாக குடிக்க வேண்டும். உணவுக்கு முன், போது அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக சாறு குடிக்க வேண்டாம். படுக்கைக்கு முன் இதைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால்ஆப்பிள் சாறு, பின்னர் நீங்கள் அதை மருந்தகங்களில் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கக்கூடிய லூஸ்ஸ்ட்ரைஃப் மூலிகை (தங்க நாணயம் புல்) மற்றும் பொலட்டஸ் (புப்ளெரம்) ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல் மூலம் மாற்றலாம்.

கூடுதலாக, இந்த காலகட்டத்தில், குளிர் பானங்கள் மற்றும் உணவுகள், விலங்கு பொருட்கள், அத்துடன் பால் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

மருந்துகள், வைட்டமின்கள் அல்லது உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். எனிமா அல்லது தொழில்முறை நீர் சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.

2) அடிப்படை. ஆறாவது நாளில், காலையில் சூடான கஞ்சி சாப்பிடுங்கள், முன்னுரிமை ஓட்ஸ், மற்றும் மதிய உணவு - வெள்ளை அரிசிவேகவைத்த காய்கறிகளுடன். புரத உணவுகளை தவிர்க்கவும். 14 மணி நேரம் கழித்து, எதையும் சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது (உங்களால் மட்டுமே முடியும் சுத்தமான தண்ணீர்) 4 டீஸ்பூன் கரைக்கவும். எப்சம் உப்புகள் 3 தேக்கரண்டி உள்ள. தண்ணீர் மற்றும் இந்த கலவையை 4 பகுதிகளாக பிரிக்கவும். ஒன்றை 18.00 மணிக்கு, அடுத்தது 20.00 மணிக்கு குடிக்கவும். பின்னர் 2/3 டீஸ்பூன் கலக்கவும். திராட்சைப்பழம் சாறு (எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு) மற்றும் அரை கண்ணாடி ஆலிவ் எண்ணெய்மற்றும் 10 மணிக்கு குடிக்கவும். அடுத்து, படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.

3) இறுதி. காலையில், 3 பரிமாணங்களை குடிக்கவும், 8.00 மணிக்கு - நான்காவது. மதிய உணவு நேரத்தில் நீங்கள் லேசான உணவை உண்ணலாம். பொதுவாக 6-8 நடைமுறைகள் தேவை.

முக்கியமான புள்ளிகள்:

1) புரதம் இல்லாத உணவை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2) உப்பு இல்லாமல் அனைத்தையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

3) புரதம் இல்லாத உணவில் உண்ணப்படும் பொருட்களை வேகவைத்து, சுட வேண்டும் அல்லது வறுக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக, இரட்டை கொதிகலனைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் வசதியானது.

4) உணவைப் பின்பற்றுவதற்கான அதிகபட்ச காலம் 14 நாட்கள்.

5) கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிட வேண்டும். ஒரு சேவை 200-300 கிராமுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

6) உணவின் அதிர்வெண் ஒரு நாளைக்கு 4-6 முறை, காலப்போக்கில் சீரான விநியோகம்.

8) நுகரப்படும் திரவத்தின் அளவு கடந்த 24 மணிநேரத்தில் நோயாளியின் சிறுநீரின் அளவை விட சமமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 லிட்டர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

10) இந்த டயட்டுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொண்ட வைட்டமின்-கனிம வளாகம் அதிகமாகத் தரும் பயனுள்ள முடிவுஒட்டுமொத்த உடலுக்கும்.

உணவின் உயிர்வேதியியல் கலவை மற்றும் ஆற்றல் மதிப்புபின்வருமாறு இருக்க வேண்டும்:

புரதங்கள் - 25 கிராம் (1/3 விலங்கு தோற்றம்)

கொழுப்புகள் - 60 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட் - 350 கிராம்

ஆற்றல் மதிப்பு - 2000 கிலோகலோரி.

ஒரு வயது வந்தவருக்கு 1 கிலோ மெலிந்த உடல் எடைக்கு 2 கிராம் புரதம் தேவைப்படுகிறது.

புரதம் இல்லாத உணவு, முதலில், சிகிச்சை உணவு. உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் அதை சாதகமானதாக ஆக்குகிறது, ஏனெனில் இது பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் பண்புகளுடன் உடலை நிறைவு செய்ய உதவுகிறது.

புரதம் இல்லாத உணவில் 14 நாட்களில், நீங்கள் 5 கிலோ வரை இழக்கலாம். முடிவு, நாம் பார்ப்பது போல், சுவாரஸ்யமாக இல்லை. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பெறுவீர்கள் முழுமையான சுத்திகரிப்புமற்றும் உடலின் குணப்படுத்துதல், அதன் மேலும் உயிர் ஆதரவு செயல்பாடுகளை செய்ய தயாராக இருக்கும். புரதம் இல்லாத உணவு எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்படவில்லை, ஆனால் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்காக. இது மற்ற சிகிச்சை முறைகளுடன் இணைந்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை சரியான நேரத்தில் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

இல்லாமல் புரத உணவுகடுமையான சிறுநீரக சேதத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்புஉள் உறுப்புகளை மீட்டெடுக்க. எடை இழப்புக்கு இது ஒருபோதும் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.

புரதம் பற்றி

புரதம் முதன்மையானது கட்டிட பொருள்உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் உதவியுடன், தசைகள் உருவாகின்றன, இது கால்சியத்துடன் எலும்பு திசுக்களை வலுப்படுத்தும் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. அதிகப்படியான புரதம் சிறுநீரகங்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படுகிறது. இந்த உறுப்பின் செயல்பாடு சீர்குலைந்தால், புரத முறிவு நிறைய முயற்சிகளை எடுக்கும் மற்றும் வெளியேற்ற அமைப்பை அதிக சுமை செய்கிறது. அதனால்தான் புரதம் இல்லாத உணவை அறிமுகப்படுத்த மருத்துவர்கள் முடிவு செய்கிறார்கள்.

உணவில் இருந்து புரதத்தை முற்றிலுமாக அகற்றுவது நம்பத்தகாதது, இது மனிதர்களுக்கு இன்றியமையாதது. புரதம் இல்லாத உணவை அறிமுகப்படுத்தும் போது, ​​விலங்கு தோற்றத்தின் உணவு நுகர்வு கூர்மையாக குறைக்கப்படுகிறது. தாவரங்கள் மற்றும் புளிக்க பால் பொருட்களிலிருந்து உடலுக்கு புரதம் இல்லாதது.

எடை இழப்புக்கு இந்த உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இருப்பினும் இந்த உணவில் எடை இழப்பு சாதாரணமானது. உண்மை என்னவென்றால், புரத உணவுகளுக்கான கட்டுப்பாடுகளுடன், திரவங்களை குடிப்பதற்கும் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும் என்றால், கடுமையான சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்பட்டால், இந்த அளவு 500 மில்லியாக குறைக்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான திரவம் படிப்படியாக உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது, இதன் காரணமாக ஆரம்ப எடை மற்றும் திசு வீக்கத்தின் அளவைப் பொறுத்து எடை 3-5 கிலோ ஆகும். ஆனால் இது பயனற்ற எடை இழப்பு, ஏனெனில் கொழுப்பு திசு அப்படியே உள்ளது.

உடலில் புரதம் இல்லாததால், தசை திசுக்களும் தானாகவே உடைந்து விடும். விளையாட்டு மற்றும் ஏதேனும் உடல் செயல்பாடுஉணவு மற்றும் சிகிச்சையின் போது கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. புரதம் இல்லாத உணவு தேவைப்படும் பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு படுக்கை ஓய்வு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புரதம் இல்லாத உணவு எப்போது அவசியம்?

புரதம் இல்லாத உணவுமிகவும் அரிதாகவே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு நிபுணர் மட்டுமே அதை பரிந்துரைக்க முடியும். ஒரு சிறுநீரக மருத்துவர் நோயாளியின் உடலைப் பற்றிய விரிவான பரிசோதனையை நடத்துகிறார் மற்றும் கடுமையான சிறுநீரக சேதத்தை அடையாளம் காண்கிறார். இதே போன்ற உணவு கட்டுப்பாடுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன சிறுநீரக செயலிழப்புமற்றும் குளோமெருலோனெப்ரிடிஸ். சிறுநீரகங்களில் கடுமையான அழற்சி செயல்முறைகளுடன், வெளியேற்ற அமைப்பின் உறுப்பு அதன் ஒதுக்கப்பட்ட செயல்பாடுகளை செய்யாது.

நோயிலிருந்து விடுபட, முழு அமைப்பிற்கும் தற்காலிக ஓய்வு கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். இதன் காரணமாக, உணவு முறை மாறுகிறது. இத்தகைய கட்டுப்பாடுகள் தற்காலிகமானவை மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. பெரும்பாலும், நோயாளி ஒரு மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெறும் போது புரதம் இல்லாத உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு மருத்துவரை அணுகி உணவை பரிந்துரைக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்:

• கடுமையான திசு வீக்கம்;
• இருதய அமைப்பின் கோளாறுகள்;
• அடிக்கடி உயர் இரத்த அழுத்த நெருக்கடிகள்;
• சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்;
• சிறுநீரக பகுதியில் வலி;
• உடலின் பொதுவான போதை வெளிப்பாடுகள்.

புரதம் இல்லாத உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள்

ஆரோக்கியமான நபருக்கு, புரத உட்கொள்ளல் விகிதம் ஒரு கிலோ எடைக்கு 0.75 கிராம். புரதம் இல்லாத உணவை பரிந்துரைக்கும் போது, ​​இந்த எண்ணிக்கை ஒரு கிலோவிற்கு 0.55 கிராம் வரை குறைகிறது. சில நேரங்களில் கடுமையான உறுப்பு சேதம் அல்லது தோல்வியுடன், ஹீமோடையாலிசிஸ் மற்றும் மாற்று அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் போது உள் உறுப்பு, புரத உணவு நுகர்வு ஒரு கிலோ எடைக்கு 0.3 கிராம் குறைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வாழ்க்கைக்குத் தேவையான என்சைம்கள் உட்பட, உணவில் கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவசியம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

புரதம் இல்லாத உணவில், திரவ உட்கொள்ளல் கூர்மையாக குறைக்கப்படுகிறது. சேவைகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஒரு நாளைக்கு உணவின் எண்ணிக்கையிலும் கட்டுப்பாடுகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. அனைத்து முக்கிய அறிகுறிகளும் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட்டு பதிவு செய்யப்படுகின்றன.

அத்தகைய காலகட்டத்தில் உடல் அதன் திறன்களின் வரம்பில் செயல்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். அவருக்கு நிலையான தேவை மருத்துவ பராமரிப்பு. புரதம் இல்லாத உணவை அறிமுகப்படுத்துவது அவசரத் தேவை.

இத்தகைய கட்டுப்பாடுகள் எடை இழப்புக்கான நோக்கத்திற்கு உதவாது. அவை உடலைக் குறைக்கின்றன, அது எடை இழக்கிறது, ஆனால் சுய அழிவின் இழப்பில் தசை திசு. தோல் தளர்வாகவும், தொய்வுடனும் மாறும். இது அசிங்கமாகத் தெரிகிறது, அழகியல் இல்லை. இதே போன்ற உணவுமுறைகள்உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே பயன்படுத்தப்படவில்லை. நீங்கள் இதை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஒருபோதும் பரிசோதிக்காதீர்கள்.

உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் அகற்றப்பட்டால், சில சுவடு கூறுகள், குறிப்பாக பொட்டாசியம், தீவிரமாக கழுவப்படுகின்றன. தாதுக்கள் அதிகம் உள்ள மருந்துகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் அல்லது உணவை சரிசெய்துகொள்கின்றனர், இதனால் உடல் இந்த வழியில் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது.

உப்பு உட்கொள்ளல் கூர்மையாக குறைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் திரவம் தக்கவைப்பை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த வழியில், உப்பு இல்லாத மற்றும் புரதம் இல்லாத உணவுகள் இணைக்கப்படுகின்றன.

புரதம் இல்லாத உணவில், பின்வருபவை அனுமதிக்கப்படுகின்றன:

வேகவைத்தல் அல்லது பேக்கிங் மூலம் உணவு தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒற்றை சேவைகள் மிகக் குறைவு. ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் உணவை தண்ணீருடன் குடிக்க முடியாது. மென்மையான வரை உணவை சமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால் தயார் உணவுஇரைப்பைக் குழாயின் சுமையை குறைக்க பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி அரைக்கவும்.

உங்களுக்கு முழுமையான பசியின்மை இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உணவில் இருந்து குறைந்தபட்சம் குறைந்தபட்ச ஆற்றலை வழங்க வேண்டும். இது பயன்படுத்த விரும்பத்தகாதது புதிய காய்கறிகள்- வெள்ளரிகள், தக்காளி. உருளைக்கிழங்கு, காலிஃபிளவர், கேரட், வெங்காயம் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் குண்டுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. காய்கறிகள் மென்மையான வரை நீண்ட நேரம் சுண்டவைக்கப்படுகின்றன. பேக்கரி பொருட்கள் உலர்ந்த நுகர்வு. தானிய ரொட்டிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

புரதம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​பின்வருபவை முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன:

உடல்நிலை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரை இத்தகைய பொருட்கள் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும்.உணவை முடித்த பிறகு, கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் கட்டுப்பாடுகள் படிப்படியாக அகற்றப்படுகின்றன. முன்னர் தடைசெய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளின் அறிமுகத்திற்கு உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதை இது கண்காணிக்கிறது. எதிர்மறையான எதிர்வினை இல்லாத நிலையில், உணவு படிப்படியாக விரிவடைகிறது, மேலும் நபர் ஒரு சாதாரண, முழு வாழ்க்கைக்கு திரும்புகிறார்.

இதன் விளைவாக ஏற்படும் விளைவு

புரதம் இல்லாத உணவு சிகிச்சையாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது, எனவே அதன் விளைவு சிறுநீரக செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது. இந்த செயல்முறை நீண்டது, ஏராளமான உட்கொள்ளலுடன் மருந்துகள். புரோட்டீன் இல்லாத உணவைப் பயன்படுத்தி பெரிய அறுவை சிகிச்சை தலையீடுகளுக்கு நோயாளிகள் பெரும்பாலும் தயாராக உள்ளனர்.

எடை இழப்பு என்பது புரதம் இல்லாத உணவின் விளைவுகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் தசை திசுக்களின் அழிவு மற்றும் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதன் காரணமாக மட்டுமே கிலோகிராம் இழக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு திசுஅத்தகைய கட்டுப்பாடுகளின் கீழ் எங்கும் செல்லாது. நோயாளிகள் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், எனவே மெனுவின் கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது.

அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு அது மீட்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்குஅவள் முற்றிலும் பொருத்தமானவள் அல்ல. நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு - விலங்கு புரதங்கள் இல்லாத வாழ்க்கை

சிலர் விலங்கு பொருட்களை சாப்பிட வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் இறைச்சி அல்லது மீன் சாப்பிடுவதில்லை. சிலர் முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்களை முற்றிலுமாக கைவிடுகிறார்கள். உண்பதால்தான் தாங்கள் நன்றாக உணர்கிறோம் என்று கூறுகின்றனர் தாவர உணவுகள். இத்தகைய மக்கள் பெரும்பாலும் மெல்லியவர்களாக இருக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் நோயுற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

இத்தகைய போக்குகளைக் கடைப்பிடிக்கவும், ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்கவும், கூடுதலாக பல உயிரியல் நுகர்வு அவசியம். செயலில் சேர்க்கைகள், இது பற்றாக்குறையை மறைக்கிறது பயனுள்ள பொருட்கள். தாவர உணவுகளிலும் புரதம் காணப்படுகிறது. காளான்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் இது நிறைய உள்ளது, ஆனால் அத்தகைய தயாரிப்புகளை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது.

விலங்கு உணவை மறுப்பது நீங்கள் உண்மையிலேயே நம்பும் ஒரு யோசனையால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும். உடல் எடையை குறைப்பதற்காக இதைச் செய்வது மதிப்புக்குரியது அல்ல. அதிகரிக்கவும் தசை வெகுஜனகுறைந்த புரத உட்கொள்ளல் சாத்தியமற்றது. உடற்பயிற்சி செய்வதும் முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வடைவீர்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க வேண்டும். கொள்கைகளை மட்டும் கடைபிடியுங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து. இறைச்சி, மீன், பாலாடைக்கட்டி, முட்டை அல்லது பிற புரதம் நிறைந்த உணவுகள் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றை மாற்றலாம் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து – புரத பார்கள், காக்டெய்ல்.

மருத்துவத்தில் அரிதாகப் பயன்படுத்தப்படும் உணவுகளில் ஒன்று புரதம் இல்லாதது. அதன் பயன்பாடு கடுமையான சிறுநீரக பாதிப்பு நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது மிகவும் குறைவான புரத உள்ளடக்கம் காரணமாக உடலியல் ரீதியாக குறைவாக உள்ளது.

புரதம் இல்லாத உணவின் கோட்பாடுகள்

புரோட்டீன்-இலவச உணவு புரத வளர்சிதை மாற்றத்தை அகற்ற மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே போல் கடுமையான சிறுநீரக நோய்க்குறியீடுகளுக்கு அல்லது.

தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: புரத உணவு எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, எடை இழப்பு உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதன் காரணமாக மட்டுமே ஏற்படுகிறது, ஆனால் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை அல்ல. விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சியை இணைப்பதில் இருந்து கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளனர் மற்றும் புரதம் இல்லாத உணவு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது தசை திசுக்களின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

புரதம் இல்லாத உணவு என்பது ஒரு நிபந்தனை பெயர். உண்மையில், புரதம் உணவில் இருந்து முற்றிலும் இல்லாவிட்டால், எந்தவொரு சாதாரண வாழ்க்கை நடவடிக்கையும் சாத்தியமற்றது - பெரும்பாலான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளுக்கு மிக முக்கியமான பொருள். எனவே, இந்த வகை உணவில் அதன் உள்ளடக்கம் வெறுமனே குறைக்கப்படுகிறது.

தரவுகளின்படி வயது வந்தோருக்கான புரத உட்கொள்ளல் உலக அமைப்புஉடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு 0.75 கிராம் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு. புரதம் இல்லாத உணவில், சிறுநீரக நோய்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் போது, ​​இந்த எண்ணிக்கை 0.55 கிராம் / கிலோவாக குறைக்கப்படுகிறது. புரதங்களின் விகிதத்தில் இன்னும் பெரிய குறைப்பு சாத்தியம் (0.3 கிராம் / கிலோ வரை), ஆனால் இந்த விஷயத்தில் ஒரு நபர் தினமும் அமினோ மற்றும் கெட்டோ அமிலங்களின் கலவையை உட்கொள்ள வேண்டும், அதிலிருந்து உடலே தனக்குத் தேவையான புரதங்களை ஒருங்கிணைக்கும்.

புரதம் இல்லாத உணவு உட்பட எந்த உணவின் கலோரி உள்ளடக்கமும் முழுமையாக உள்ளடக்கப்பட வேண்டும் ஆற்றல் செலவுகள்உடல். நோயாளியின் மெனுவில் எத்தனை கலோரிகள் இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கணக்கிட பல சூத்திரங்கள் உள்ளன. கணக்கீடு பற்றிய கூடுதல் விவரங்கள் தேவையான அளவுகலோரிகளை கணக்கிடுவது எப்படி என்ற கட்டுரையில் நீங்கள் படிக்கலாம் சிறந்த எடைமற்றும் தினசரி கொடுப்பனவு. எளிமைக்காக, இந்த எண்ணிக்கை 2200-2500 கிலோகலோரிக்கு சமமாக இருக்க வேண்டும் என்று நாம் கருதலாம்.

புரதம் இல்லாத உணவு, நீர் மற்றும் நீர் உள்ளடக்கம் இரண்டிலும் மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். சிறுநீரக நோய்களுடன் அடிக்கடி ஏற்படும் எடிமாவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க வேண்டியதன் அவசியமே இதற்குக் காரணம். அதே நேரத்தில், உங்கள் உணவில் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். பெரும்பாலும், நோயாளிகள் கணிசமான அளவு டையூரிடிக்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இது இந்த உறுப்பை உடலில் இருந்து வெளியேற்றுகிறது, எனவே அதன் சாத்தியமான குறைபாடு ஈடுசெய்யப்பட வேண்டும். சரியான தேர்வுபொருட்கள் அல்லது மருந்துகள்.

புரதம் இல்லாத உணவு: அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்

புரதம் இல்லாத உணவில் உணவுகள் மட்டுமே அடங்கும் என்ற தவறான கருத்து உள்ளது தாவர தோற்றம். இருப்பினும், உணவில் விலங்கு புரதங்கள் இருக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர், ஏனெனில் அவை மிகவும் முழுமையானவை. இருப்பினும், பிரத்தியேகமாக தாவர உணவுகளை சாப்பிடுவது சாத்தியமாகும், ஆனால் இந்த விஷயத்தில் ஒரு நபர் சைவ உணவில் இல்லாத அத்தியாவசிய (முக்கிய) அமினோ அமிலங்களின் கலவையையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

புரதம் இல்லாத உணவின் மீதான கட்டுப்பாடுகள் மிகக் குறைவு மற்றும் அதிக புரத உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் பற்றிய கவலைகள். ஆனால் இந்த விஷயத்தில் கூட, புரதம் கொண்ட தயாரிப்புகளை முழுமையாக விலக்குவது சாத்தியமற்றது. புரதம் இல்லாத உணவின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்பது இங்கே:

1. பேக்கரி பொருட்கள்:

1. சூப்கள்:

• சைவம்;
• காய்கறி;
• சாகோ அடிப்படையில்;

1. இறைச்சி மற்றும் மீன்:

• வேகவைத்த, வேகவைத்த, வறுத்த வடிவத்தில் அவற்றின் குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் (அனைத்தும் மிகக் குறைந்த அளவுகளில்);

1. முட்டை - ஒரு நாளைக்கு ஒன்றுக்கு மேல் இல்லை: அவை உட்கொள்ளப்படுகின்றன முட்டை வெள்ளை ஆம்லெட்அல்லது உணவுகளின் ஒரு பகுதியாக.
2. பால் பொருட்கள் குறைவாகவே உள்ளன. அனுமதிக்கப்பட்டது:

• முழு பால்;
• கேஃபிர்;
• தயிர் பால்;
• குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி.

1. காய்கறிகள் (பச்சை மற்றும் வேகவைத்தவை):

• கேரட்;
• காலிஃபிளவர்;
• சாலட்;
• வெள்ளரிகள்;
• பச்சை.

1. இனிப்பு:

• பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி எந்த வடிவத்திலும் (குறிப்பாக அல்லது);
• சர்க்கரை, தேன், ஜாம், பாதுகாப்புகள்;
• ஜெல்லி;
• mousses.

நிச்சயமாக அனைத்து உணவுகளும் உப்பு இல்லாமல் தயாரிக்கப்பட வேண்டும். காய்கறிகளை உண்ணும் முன் நீண்ட நேரம் தண்ணீரில் ஊற வைக்க வேண்டும். உணவு சமைப்பது உள்ளே செய்யப்பட வேண்டும் பெரிய அளவுதண்ணீர்.

புரதம் இல்லாத உணவுக்கான மாதிரி மெனு

இந்த அனைத்து வகையான தயாரிப்புகளிலிருந்தும் நீங்கள் வியக்கத்தக்க சுவையான விஷயங்களைத் தயாரிக்கலாம். ஆமாம், முதலில் சுவை சற்றே அசாதாரணமாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் ஒரு நபர் எல்லாவற்றிலும் பழகி, முன்பு அர்த்தமற்றதாகத் தோன்றிய விஷயங்களில் கூட இன்பம் காணத் தொடங்குகிறார்.

எனவே இது இப்படி இருக்கலாம் தினசரி ரேஷன்சிறுநீரக நோயியல் நோயாளியின் ஊட்டச்சத்து:

1. காலை உணவு:
   • 25 கிராம் பிசுபிசுப்பு ஓட்ஸ்;
   • 30 வெள்ளை ரொட்டி;
   • 20 கிராம் ஆப்பிள் ஜாம் அல்லது ஜாம்;
   • சர்க்கரை கொண்ட தேநீர்.
2. இரவு உணவு:
   • ஆடை இல்லாமல் உரிக்கப்படும் வெள்ளரி சாலட் - 140 கிராம்;
   • பலவீனமான இறைச்சி குழம்பில் முட்டைக்கோஸ் சூப் - 250 கிராம்;
   • வேகவைத்த பாஸ்தா - 250 கிராம்;
   • சுண்டவைத்த மாட்டிறைச்சி - 140 கிராம்;
   • கம்பு ரொட்டி - 30 கிராம்;
3. மதியம் சிற்றுண்டி:
   • முட்டைக்கோஸ் (வேகவைத்த) உடன் அடைத்த பை - 75 கிராம்;
   • உரிக்கப்படுகிற ஆப்பிள் - 100 கிராம்.
4. இரவு உணவு:
   • உடன் முட்டைக்கோஸ் சாலட் தாவர எண்ணெய்- 150 கிராம்;
   • வேகவைத்த அரிசி - 250 கிராம்;
   • மீன் கட்லட் - 150 கிராம்;
   • வெள்ளை ரொட்டி - 30 கிராம்;
5. படுக்கைக்கு முன்:
   • குக்கீகள் - 50 கிராம்;
   • கேஃபிர் - அரை கண்ணாடி.

இந்த மெனு உடலின் தேவைகளுடன் சரியாக பொருந்துகிறது மற்றும் சீரான கலவையைக் கொண்டுள்ளது. ஊட்டச்சத்துக்கள்மற்றும் மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோலெமென்ட்கள். இதன் கலோரி உள்ளடக்கம் 2500 கிலோகலோரி ஆகும்.

புரதம் இல்லாத உணவு: எடை இழப்புக்கான வாராந்திர மெனு

புரோட்டீன் இல்லாத உணவு என்பது சிகிச்சை முறைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்பட்டாலும், பின்பற்றினால் சில நிபந்தனைகள்இது இன்னும் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படலாம். இணையத்தில் நீங்கள் ஒரு வாரம் அல்லது 10 நாட்களில் 5-10 கிலோகிராம்களை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட ஒத்த உணவுகளுக்கான பல விருப்பங்களைக் காணலாம். எம் ஒரு வாரத்திற்கு புரதம் இல்லாத உணவு மெனு மிகவும் எளிமையானது:

• நாள் 1-2 - மூல காய்கறிகள் மட்டுமே;
• நாள் 3 - காய்கறிகள், பேரிக்காய், ஆப்பிள்கள்;
• நாள் 4 - மீண்டும் காய்கறி, ஆனால் வேகவைத்த காய்கறிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன;
• 5-6 நாட்கள் - முந்தையதைப் போலவே, ஆனால் புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிர் அனுமதிக்கப்படுகிறது;
• நாள் 7 - மூலிகைகள் கொண்ட காய்கறிகள்.

இந்த உணவின் செயல்திறன் கேள்விக்குரியது, ஏனெனில் இது எந்த ஊட்டச்சத்துக்களிலும் சமநிலையில் இல்லை. அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, இது முரண்படுகிறது நவீன யோசனைகள்அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டம் பற்றி. இருப்பினும், இந்த 7 நாட்களில் உடல் எடையை குறைப்பது உண்மையில் சாத்தியம், ஆனால் அறிவிக்கப்பட்ட 10 கிலோகிராம் அல்ல, ஆனால் இதில் அதிக நன்மைகள் இருக்காது, ஏனெனில் அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் முக்கிய விஷயம் தவறான திருத்தம். ஊட்டச்சத்து எடை இழப்பு. ஆனால் புரதம் இல்லாத உணவால் இதை வழங்க முடியாது.

உணவில் உள்ள புரத உள்ளடக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது அதன் முறிவு பொருட்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றால் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் பிற சிறுநீரக நோய்களில் இதுதான் நடக்கும். மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், அதிக உடலியல் உணவுகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.

2019 புரதம் இல்லாத உணவு, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் கல்லீரல் நோய்க்குறியீடுகளுக்கு புரத வளர்சிதை மாற்றத்தை போக்க மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறை அல்ல.

நைட்ரஜன் கழிவுகளை வெளியேற்றும் செயல்முறையை மேம்படுத்தவும், எடிமாவை அகற்றவும், குறைக்கவும் இந்த உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது. தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம், உருவாக்க உதவுகிறது சாதகமான நிலைமைகள்இரத்த ஓட்டம்

புரதம் இல்லாத உணவுக்கான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள்

வகைப்படுத்தப்பட்ட பெயர் இருந்தபோதிலும், எடை இழப்புக்கான புரதம் இல்லாத உணவில் புரதங்கள் உள்ளன, இல்லையெனில், நீங்கள் தீவிரமாக மீறலாம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள். உணவில் மொத்த உணவில் 20% க்கும் அதிகமான புரதம் இருக்கக்கூடாது.

இது ஒரு கிளாஸ் பால், ஒரு துண்டு சீஸ், 1 கோழி முட்டை- தினசரி பகுதி. தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்துக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் இறைச்சி மற்றும் மீன் பற்றி முற்றிலும் மறந்துவிட வேண்டும். நீங்கள் 80 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 350 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ள வேண்டும்.

அவசியம் வரையறுக்கப்பட்ட பயன்பாடுதிரவங்கள் மற்றும் உப்புகள். IN தினசரி உணவுதானியங்கள், சுண்டவைத்த மற்றும் புதிய காய்கறிகள், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மட்டும், காய்கறி சாலடுகள் மற்றும் பழ மிருதுவாக்கிகள் இருக்கலாம்.

காய்கறிகள் சமைக்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் சாலடுகள் அல்லது பச்சையாக உண்ணலாம். பழங்களை எந்த அளவிலும் சாப்பிடுகிறோம். பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை அதிக கலோரி உணவுகள்திராட்சை மற்றும் மாம்பழம் போன்றவை.

ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அதிக அளவு புரதம் கொண்ட உணவுகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. இவை அடங்கும் - வேகவைத்த கோழி மார்பகம், வான்கோழி, முயல் இறைச்சி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, முட்டை.

உணவில் இருந்து ஒரு சுலபமான வழி அவசியம்.

காலை உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிட்டு தேநீர் குடிக்கவும், இரண்டாவது காலை உணவு - நீங்கள் விரும்பும் பழங்களில் ஒன்று, மதிய உணவு - மென்மையான சூப்(கோழி அல்லது காய்கறி), பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு - ஏதேனும் பழம், இரவு உணவிற்கு - ஒரு காய்கறி சாலட் அல்லது பழ ஸ்மூத்தி.

புரதம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

நீங்கள் தாவர தோற்றத்தின் புரதங்களை உட்கொண்டால், நீங்கள் உடலை பசையம் மூலம் நிறைவு செய்யலாம், அதற்கு நன்றி ஒரு நபர் நன்றாக உணரத் தொடங்குகிறார், தோன்றும் உள் ஆற்றல், உடல் பயிற்சியின் போது செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது.

2019 இல் இந்த உணவை உண்ணும் முறை வாழ்நாள் முழுவதும் கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் ஆற்றல் இருப்புக்களை இழக்கக்கூடாது, மேலும் சில கிலோகிராம்களை இழக்க, உணவில் இருந்து புரதத்தை விலக்குவது தவறு, ஏனெனில் இது தீங்கு விளைவிக்கும். நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புமற்றும் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

புரதம் இல்லாத நாளுக்கு தாவர அடிப்படையிலான உணவு

1. காலை உணவு - சாறுடன் மியூஸ்லி.
2. சிற்றுண்டி - புதிய பெர்ரி.
3. மதிய உணவு - சைவ பிலாஃப், உலர்ந்த பழங்கள், காய்கறி சாலட்.
4. மதியம் சிற்றுண்டி - .
5. இரவு உணவு - பழ சாலட்.
6. படுக்கைக்கு முன் - ஒரு கிளாஸ் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால்.

ஒரு நபர் என்றால் நீண்ட நேரம்புரதத்தை மறுக்கிறது, தரம் மோசமடைகிறது தோல், முடி உடையக்கூடியதாக மாறும், ஒரு நபர் விரைவாக சோர்வடைகிறார், பலவீனமாக உணர்கிறார், மேலும் எளிமையான தகவல் கூட நினைவில் கொள்வது கடினம்.

புரோட்டீன் இல்லாத உணவு - 2019 வாரத்திற்கான மெனு

பல்வேறு தயாரிப்புகளில் இருந்து நீங்கள் ருசியான மற்றும் தயார் செய்யலாம் ஆரோக்கியமான உணவுகள். அது எப்படி இருக்கும் தோராயமான உணவுமுறைசிறுநீரக நோயியலுக்கு புரதம் இல்லாத ஊட்டச்சத்து:

• காலை உணவுக்கு ஓட்மீலின் ஒரு பகுதி, வெள்ளை ரொட்டியின் 2 துண்டுகள், தேனுடன் தேநீர், ஒரு ஸ்பூன் ஜாம்;
• மதிய உணவிற்கு - 4 உரிக்கப்படும் வெள்ளரிகளின் சாலட், இறைச்சி குழம்புடன் முட்டைக்கோஸ் சூப் மற்றும் பாஸ்தாவின் ஒரு பகுதி, ஒரு துண்டு சுண்டவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் கம்பு ரொட்டி, ஒரு கப் இனிக்காத தேநீர்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு - ஆப்பிள், பீச் அல்லது கிவியுடன் பை;
• இரவு உணவிற்கு - முட்டைக்கோஸ் சாலட்டின் ஒரு பகுதி, வேகவைத்த அரிசி (250 கிராம்), 2 மீன் கட்லெட்டுகள், வெள்ளை ரொட்டி (2 துண்டுகள்) மற்றும் தேநீர்;
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் இனிக்காத குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் 50 கிராம் குக்கீகளை சாப்பிட வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான புரதம் இல்லாத உணவு 2019 - சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகள்!

நீங்கள் புரதம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றினால், நீங்கள் திறம்பட எடை இழக்கலாம் மற்றும் 10 நாட்களில் 7-9 கூடுதல் பவுண்டுகள் வரை இழக்கலாம். இந்த வழக்கில், நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் அல்லது தயிர் சேர்த்து சாலடுகள் செய்ய முடியும் தாவர உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டும்;

இந்த உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, இது நிச்சயமாக உட்கொள்ளும் மதிப்பு மல்டிவைட்டமின் வளாகங்கள், நீண்ட காலமாகஅத்தகைய உணவைக் கடைப்பிடிப்பது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. மேலும் தேர்வு செய்வது நல்லது பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்துஉங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி.

புரதம் இல்லாத உணவு மெனு கண்டிப்பானது, முக்கிய முக்கியத்துவம் புரதம் இல்லாத உணவுகள் ஆகும். கூடுதலாக, பின்வரும் உணவுகள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்:

• உப்பு இல்லாத அப்பத்தை, ஈஸ்ட் கொண்ட அப்பத்தை;
• முழு பால், தயிர் பால்;
• காய்கறி மற்றும் வெண்ணெய்;
• காய்கறிகள், கீரைகள்;
• பெர்ரி, பழங்கள்;
• compotes மற்றும் ஜெல்லி;
• தேன், ஜெல்லி;
• ரோஸ்ஷிப் காபி தண்ணீர், சாறுகள்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் ஒரு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும் புதிய சாறுஅல்லது தயிர், குறைந்தது 8 மணி நேரம் தூங்க, மற்றும் காலையில் எழுந்ததும், வெறும் வயிற்றில் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் எடுத்து செரிமான அமைப்பு திறம்பட தொடங்க.

விட்டலினா, 36 வயது, ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பரிந்துரைக்கிறார்:"ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுகளை சாப்பிடுவது சிறந்தது, மெதுவாக இழக்கிறது கூடுதல் பவுண்டுகள்கண்டிப்பான உணவைக் கடைப்பிடித்து உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிப்பதை விட."

ஒக்ஸானா, 25 வயது, கணக்காளர்: “நான் ஒரு வாரத்தில் 5 கிலோ எடையைக் குறைக்க விரும்பியதால், புரதம் இல்லாத உணவில் செல்ல முயற்சித்தேன். எல்லாமே எனக்கு வேலை செய்தன என்று நான் சொல்லலாம், ஆனால் நான் புரதம் இல்லாத உணவை விட்டு வெளியேறியவுடன் எடை மீண்டும் திரும்பத் தொடங்கியது. எனவே விளையாட்டு மெழுகுவர்த்திக்கு மதிப்பு இல்லை!

விக்டர், 30 வயது: "கொழுப்பு வைப்புகளை அகற்ற புரதம் இல்லாத உணவை நான் பின்பற்றினேன், இந்த உணவு கொடுத்தது குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள், ஆனால் அன்று மட்டும் குறுகிய நேரம். உங்கள் உணவை சரியாக ஒழுங்கமைத்து உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருப்பது நல்லது!

இந்த உணவை நீங்கள் சொந்தமாக பரிந்துரைக்க முடியாது, உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே.

நோய்களுக்கான சிகிச்சையின் போது புரதம் இல்லாத உணவு (உண்ணாவிரதம்) அவசியம் மற்றும் நோய்களை அதிகரிக்கவும் தடுக்கவும் உடலின் இருப்புக்களை உருவாக்க வேண்டும்.

புரதம் இல்லாத உணவு என்பது சமீபத்திய கண்டுபிடிப்பு அல்ல. அத்தகைய உணவின் வரலாறு பண்டைய கிறிஸ்தவர்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது. IN மத பாரம்பரியம்புரதம் இல்லாத உணவு என்பது நன்கு அறியப்பட்ட விரதமாகும்: அனுமான வேகம், நேட்டிவிட்டி ஃபாஸ்ட், தவக்காலம், பெட்ரோவ் விரதம், வருடத்தின் மொத்த கால அளவு 100 நாட்களுக்கு மேல்.

நோன்பு என்பது மதச் சடங்கு மட்டுமல்ல! நம் காலத்தில் சிறப்பு (புரதங்கள் இல்லாத) ஊட்டச்சத்து காலத்தின் தேவை அதன் அறிவியல் நியாயத்தைக் கொண்டுள்ளது.

புரதம் இல்லாத உணவுக்கான அறிவியல் பகுத்தறிவு (உண்ணாவிரதம்)

நமது உடலின் செல்களுக்கு இரண்டு புரத ஆதாரங்கள் உள்ளன.

• முதலாவதாக, இவை உணவில் இருந்து வரும் புரதங்கள். உணவு செரிமானத்தின் போது, ​​புரதம் உள்ளே நுழைகிறது நிணநீர் மண்டலம், அது இயல்பாக்கப்படும் இடத்தில், அதாவது, நமது செல்கள் பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்ற வடிவத்திற்கு கொண்டு வரப்படுகிறது. அடுத்து, இயல்பாக்கப்பட்ட புரதம் இரத்தத்தில் நுழைகிறது, இது உடல் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகிறது.
• இரண்டாவதாக, இது உடலின் சொந்த இறந்த அல்லது சேதமடைந்த செல்களை அழிப்பதன் விளைவாக உருவாகும் இரண்டாம் நிலை புரதமாகும். ஒரு நாளைக்கு சுமார் 50-100 கிராம் புரதம் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

உங்களுக்குத் தெரியும், புரதம் நமது செல்களை உருவாக்கும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு. அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு நொடியும் நம் உடலில் மில்லியன் கணக்கான செல்கள் இறக்கின்றன, தோராயமாக அதே எண்ணிக்கையிலான புதிய செல்கள் பிறக்கின்றன. ஒரு செல் இறந்து அழிக்கப்படும் போது, ​​​​அதை உருவாக்கும் புரதங்கள் இடைச்செல்லுலார் இடைவெளியில் நுழைகின்றன, பின்னர் அவை நிணநீர் மண்டலத்தில் நுழைந்து அவற்றை பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றதாக மாற்றும். மறுபயன்பாடுமனம்.

இதன் விளைவாக, இந்த இரண்டு புரத நீரோடைகளும் (உணவு மற்றும் கழிவுகளிலிருந்து) நிணநீர் மண்டலத்தில் காணப்படுகின்றன. நிணநீர் மண்டலம் இந்த ஓட்டங்களைச் சமாளிக்கும் வரை, பிரச்சினைகள் எழாது.

ஒரு நபரின் வயது அல்லது நோயால், இறந்த உயிரணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது, அதன்படி, நிணநீர் மண்டலத்தில் நுழையும் இரண்டாம் நிலை புரதத்தின் அளவு.

அதிகப்படியான புரதத்தை உடைப்பதற்கும், புரதத்தை கொழுப்புகள் போன்ற பல்வேறு உயிர் கூறுகளாக மாற்றுவதற்கும் கல்லீரல் பொறுப்பு. கல்லீரல் இந்த செயல்பாட்டைச் சமாளிக்கத் தவறினால், புரதம் நிணநீர் முனைகளிலும், முக்கிய இடையக நீர்த்தேக்கத்திலும் - தொராசிக் குழாய்களில் குவியத் தொடங்குகிறது. நிணநீர் மண்டலத்தில் இருப்புக்கள் இல்லை என்றால், புரதத்தின் முக்கியமான அளவைப் பெற்ற பிறகு, பின்வருபவை நிகழ்கின்றன:

• திசுக்களில் இருந்து நிணநீர் வடிகால் மீது கட்டுப்பாடு. இது திசுக்களில் இறந்த செல்கள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது தற்போதைய நோயை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், கழிவுகள் குவிந்து கிடக்கும் மற்ற உறுப்புகளில் முறையான பிரச்சனைகள் தோன்றுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
• "அவசர" அதிகப்படியான புரதத்தை அருகிலுள்ள அகற்றும் சேனல்கள் (நுரையீரல் சவ்வுகள், தொண்டை, மூக்கு, குடல்கள் மற்றும் தோல் துளைகள் வழியாக) வெளியேற்றுகிறது. சளி சவ்வுகளில் புரதத்தை உருவாக்குவது அவற்றின் மீது அமைந்துள்ள நோய்த்தொற்றின் விரைவான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் சளி உற்பத்தி அதிகரிப்பு, இரைப்பை உபாதைகள் மற்றும் தோலில் முகப்பரு தோற்றம் ஏற்படலாம்.

புரதம் இல்லாத உணவு அல்லது உண்ணாவிரதம் நமக்கு எப்படி உதவும்?

அதிக புரத உணவுகளை (இறைச்சி, கோழி, முட்டை, மீன், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, கொட்டைகள், சோயா மற்றும் பிற ஒத்த உணவுகள்) சிறிது நேரம் தவிர்ப்பது, அதிகப்படியான புரதத்தின் நிணநீர் மண்டலத்தை காலி செய்து தவிர்க்க உதவும். தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்அதன் சுமை.

உண்ணாவிரதம் அல்லது ஒரு சிகிச்சை புரதம் இல்லாத உணவின் போது, ​​உடல் நிணநீர் முனைகளில் அமைந்துள்ள திரட்டப்பட்ட புரத இருப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, இறந்த உயிரணுக்களிலிருந்து புரதத்தின் புதிய பகுதிகளைப் பெற இருப்புக்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. மேலும் இது ஒன்று தான் மிக முக்கியமான வழிகள்.

நோயுற்ற காலத்தில் இத்தகைய உணவு சிகிச்சையை எளிதாக்கும் மற்றும் மீட்பை விரைவுபடுத்தும், மேலும் இது நோய்த்தடுப்பு ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் பல நோய்களைத் தவிர்க்கலாம்.

பெரும்பாலான நோய்களுக்கான சிகிச்சையின் போது, ​​புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் இருந்து முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம், அதனால்தான் அத்தகைய புரதம் இல்லாத உணவு சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பாரம்பரிய நோன்புகளின் காலம் மற்றும் காலம் ஆகியவை மத நிகழ்வுகளின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன மற்றும் வரலாற்று ரீதியாக வளர்ந்துள்ளன. அதேசமயம், வாரந்தோறும் புரதம் இல்லாத உணவை தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் பின்பற்றுவது உடலியல் ரீதியாக மிகவும் பொருத்தமானது மற்றும் பயனுள்ளது. இது வருடத்திற்கு பல முறை நீண்ட உண்ணாவிரதங்களை விட சமமாகவும் தாளமாகவும் இருப்புக்களை குவிக்க அனுமதிக்கும். கூடுதலாக, அத்தகைய நவீன மற்றும் அறிவியல் அடிப்படையிலான அணுகுமுறை மிகவும் வசதியானது மற்றும் பயன்படுத்த எளிதானது.

உடல் தோராயமாக 25 வயது வரை வளரும், எனவே இந்த காலகட்டத்தில் புரதங்களுக்கு நியாயமான தேவை உள்ளது.

25 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஒவ்வொரு ஆண்டும் வெளிப்புற புரதத்தின் தேவை குறைந்து வருகிறது, ஏனெனில் உயிரணு இறப்பால் அதிக இரண்டாம் நிலை புரதம் உருவாகிறது. பல்வேறு நோய்கள்மற்றும் தாக்கம்.

வாரந்தோறும் புரதம் இல்லாத உணவின் நாட்களின் வரம்பைப் பொறுத்தது பொது நிலைஆரோக்கியம். எப்படி மோசமாக உணர்கிறேன், புரதம் இல்லாத உணவு நீண்டதாக இருக்க வேண்டும்.

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் புரதம் இல்லாத உணவின் காலத்தை குறைந்தபட்சம் 1 நாளுக்கு அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்?

• விடுமுறைக்குப் பிறகு, ஏராளமான மற்றும் நீண்ட விருந்துடன் ( புத்தாண்டு, மார்ச் 8, பிப்ரவரி 23, பிறந்த நாள், தொழில்முறை விடுமுறைகள் போன்றவை);
• அசாதாரண ஊட்டச்சத்து உட்பட, வேறுபட்ட காலநிலை பிராந்தியத்தில் கழித்த விடுமுறைக்குப் பிறகு;
• காற்று வெப்பநிலையில் நிலையான மாற்றத்துடன் சூழல் 8-10 டிகிரி மூலம்;
• குளிர்ச்சியின் முதல் தொலைதூர அறிகுறிகள் தோன்றும் போது;
• தொடக்கத்திற்கு முன் கோடை காலம்(புரதங்கள் இல்லாத உணவின் காலத்தை 4 வாரங்களில் 2 நாட்களுக்கு அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது).

கல்லீரல் செயல்திறன் அதிகரித்தது

அதிகப்படியான புரதத்தை உடைப்பதற்கு கல்லீரல் காரணமாக இருப்பதால், அதன் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இதற்கு உதவுவது அவசியம்.

கல்லீரலின் செயல்திறன் அருகிலுள்ள தசைகளின் வேலையில் இருந்து ஆற்றலின் அளவு பாதிக்கப்படுகிறது.

உடலுக்கும் குறிப்பாக கல்லீரலுக்கும் தேவையான மைக்ரோ வைப்ரேஷன் அளவை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது?

அதே நேரத்தில் சிறந்த விருப்பம்உயர்வின் கலவையாகும் மோட்டார் செயல்பாடுசிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் போன்ற நுண்ணிய அதிர்வுகள் மிகவும் குறைந்துவிட்ட முக்கிய உறுப்புகளின் மீது இலக்கு வெளிப்புற தாக்கத்துடன்.

புரதம் இல்லாத உணவை (உண்ணாவிரதங்கள்) கடைப்பிடிப்பதன் சரியான தன்மையை மதிப்பிடுவதற்கு நம்மை அனுமதிக்கும் முடிவு, இல்லாததாக இருக்க வேண்டும். சளிஅல்லது அவர்களின் எளிதான சகிப்புத்தன்மை, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் மற்றவர்களுடன், குறிப்பாக பள்ளி அல்லது மழலையர் பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளுடன் தீவிரமாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருந்தால் வைரஸ்களிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது.

மேலே உள்ள சிகிச்சை புரதம் இல்லாத உணவு மற்றும் அதிர்வு சிகிச்சை (சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக) ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாடு மிகவும் நிலையான மற்றும் உத்தரவாதமான முடிவுநச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்காக.

சிகிச்சை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உணவுமுறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான உங்கள் அனுபவத்தை எங்களுடன் மற்றும் பிற வாசகர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் - இது பலருக்கு ஆர்வமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கலாம்! இதைச் செய்ய, நீங்கள் இந்தப் பக்கத்தில் ஒரு மதிப்பாய்வைச் செய்ய வேண்டும். உண்மையைக் கண்டறிய உங்கள் உதவிக்கு நாங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்போம்!