நீங்கள் எதற்காக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து குடிக்கிறீர்கள்? bcaa எவ்வாறு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது? சிறந்த VSAA மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள்

மெரினா இவாஷ்செங்கோ

படிக்கும் நேரம்: 3 நிமிடங்கள்

ஒரு ஏ

விளையாட்டுகளில் தீவிரமாக ஈடுபடும் மக்களிடையே BCAA உணவுப் பொருட்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. அவை செயற்கையாக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் (லியூசின், வாலின் மற்றும் ஐசோலூசின்) தசை திசுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு அவசியம்.

அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உணவுடன் மட்டுமே மனித உடலில் நுழைகின்றன. அவை இறைச்சி, கோழி, கடல் மீன், பருப்பு வகைகள், தானியங்கள், சோயா மற்றும் முட்டைகளில் காணப்படுகின்றன. ஒரு சாதாரண நபருக்கு, உணவில் இருந்து உடலில் சுரக்கும் அமினோ அமிலங்களின் அளவு போதுமானது. ஆனால், அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பெரும்பாலும் மருந்துகளின் வடிவில் BCAA இன் கூடுதல் ஆதாரங்கள் தேவைப்படுகின்றன.

BCAA உடலில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

BCAA இன் நன்மைகள்

1. BCAA தசை செல்களுக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது.
2. அவை விரைவான தசை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.
3. தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை முறிவைத் தடுக்கிறது.
4. இன்சுலின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இதன் மூலம் தசைகளில் குளுக்கோஸ் நுழைகிறது.
5. பாதகமான வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும்.
6. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் பசியின் உணர்வை மந்தமாக்குகிறது.

BCAA களைப் பயன்படுத்த சிலர் ஏன் பயப்படுகிறார்கள்?

நிபுணர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் உடலுக்கு நன்மைகள் பற்றி பேசுகிறார்கள். எனவே அவற்றை எடுக்க மறுப்பது மதிப்புக்குரியதா?

சிலரை BCAA மீது அவநம்பிக்கை கொள்ள தூண்டும் காரணங்களில், செயலற்ற உரையாடல்களில் இருந்து பின்வரும் தகவல்கள் சேகரிக்கப்படுகின்றன:

• மருந்துகள் சிறிதளவு அளவுக்கதிகமாக இருந்தாலும் விஷத்தை உண்டாக்கும்.
• BCAA உடலில் குவிந்து, பின்னர் இதய செயலிழப்பு, ஆண்மைக்குறைவு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த அச்சங்கள் முற்றிலும் ஆதாரமற்றவை. - இவை அவற்றின் தூய வடிவில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள், இயற்கையான பசுவின் பாலில் இருந்து என்சைம்களின் உதவியுடன் தனிமைப்படுத்தப்படுகின்றன, இரசாயனங்கள் அல்ல. கூடுதலாக, அவை உடலால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் அதிகப்படியான எச்சம் இல்லாமல் வெளியேற்றப்படுகிறது.

எந்த சந்தர்ப்பங்களில் BCAA உண்மையான தீங்கு விளைவிக்கும்?

BCAA தாங்களே பாதுகாப்பானது என்ற போதிலும், அவை எந்தவொரு தயாரிப்பையும் போலவே மனித உடலையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

BCAA பயனளிக்காத முக்கிய நிகழ்வுகளை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

1. அமினோ அமிலங்கள் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொண்டால் . உண்மை என்னவென்றால், BCAA செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரைப்பை சாற்றின் சுரப்பை அதிகரிக்கும். 5-7 நிமிடங்களுக்குள், அமினோ அமிலங்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் வயிறு இன்னும் தீவிரமாக வேலை செய்கிறது. ஆனால், அவர் இதை "சும்மா" செய்வதால், அந்த நபர் ஏப்பம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் சில சமயங்களில் குடல் அசைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.
2. அதிக அளவு . வயதுவந்த உடல் 24 மணி நேரத்தில் 5 கிராம் அமினோ அமிலங்களுக்கு மேல் உறிஞ்ச முடியாது என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது. இந்த டோஸ் முறையாக பல மடங்கு அதிகமாக இருந்தால், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டில் இடையூறுகள் ஏற்படலாம்.
3. மது பானங்களுடன் BCAA இன் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாடு . ஆல்கஹால் BCAA இன் எதிர் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பிந்தையது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, உடலில் கொழுப்பை எரிப்பதை ஊக்குவித்தால், முந்தையது, மாறாக, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. இந்த வழக்கில், BCAA எடுத்துக்கொள்வது எந்த விளைவையும் தராது.
4. தடகள வீரர் தனது திறன்களை யதார்த்தமாக மதிப்பிட முடியாது . அதிகரித்த ஆற்றல் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஒரு நபருக்கு மோசமாக சேவை செய்யும் ஒரு சந்தர்ப்பம் இது. தடகள வீரர் தனது திறன்களை மிகைப்படுத்துகிறார், அவரது உடலை அதிக சுமைகளை ஏற்றுகிறார், இது காயங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
5. சந்தேகத்திற்குரிய மருந்துகளை வாங்குதல் மற்றும் பயன்படுத்துதல் வி. நிச்சயமாக, BCAA ஐ மலிவானது என்று அழைக்க முடியாது. ஆனால் தெரியாத உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து அல்லது காலாவதியான காலாவதி தேதிகளுடன் கூடுதல் பொருட்களை வாங்குவதை விட, அவற்றை முற்றிலுமாக கைவிடுவது நல்லது. உடலில் இத்தகைய மருந்துகளின் விளைவு கணிக்க முடியாதது.

BCAA ஐப் பயன்படுத்த யார் முரணாக உள்ளனர்?

மற்ற தயாரிப்புகளைப் போலவே, சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் BCAA ஐ உட்கொள்ளக்கூடாது.

இவற்றில் அடங்கும்:

• கணையத்தின் நோய்கள், முதன்மையாக நீரிழிவு நோய்.
• இரைப்பைக் குழாயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள், எடுத்துக்காட்டாக: இரைப்பை அழற்சி, புண்கள், அதிக அமிலத்தன்மை.
• சிறுநீரகங்கள், பித்தப்பை மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள்.

எனவே, முற்றிலும் ஆரோக்கியமான மக்கள் BCAA போன்ற ஒரு உணவு நிரப்பிக்கு பயப்படக்கூடாது. அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், அவை உடலுக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது.

உடலுக்கு BCA விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் தீங்கு மற்றும் நன்மைகள் பற்றி நீண்ட காலமாக பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. இந்த நம்பிக்கைகளில் பெரும்பாலானவை குறைந்த அறிவு மற்றும் சோவியத் பள்ளியின் பழைய மருத்துவர்களால் சுமத்தப்படுகின்றன, அவர்களுக்கு உள்நாட்டு மருந்துகளைத் தவிர வேறு எந்த கூடுதல் மருந்துகளும் ஆபத்தானவை. மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு, ஒரு மருத்துவர், புரதத்தால் நிறைய கல்லீரல் நோய்கள் உருவாகலாம், கண்களில் புதிய தேனைப் போடுவது கண்புரை குணமாகும் என்று கூறி, மார்பில் தன்னைத்தானே அடித்துக் கொண்டார். மேலும் இதுபோன்ற உதாரணங்கள் நிறைய உள்ளன. அறியாமையால் மட்டுமல்ல, தங்கள் சொந்த நலனுக்காகவும் சிலர் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற கருத்தை பரப்புகிறார்கள். பல வழிகளில், இது மருந்து நிறுவனங்களுக்கு நன்மை பயக்கும், அவர்கள் எந்த வகையிலும் தங்கள் உணவுப் பொருட்களை உங்களுக்கு விற்கத் தயாராக உள்ளனர். யோசித்துப் பாருங்கள், இந்த கருத்தை நம்புவது மதிப்புக்குரியதா?

ஆனால் நாம் இப்போது பேசுவது அதுவும் இல்லை. ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக பல தவறான கருத்துக்கள் விதிக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் BCAA உடலுக்கு என்ன நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிய நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் என்றால் என்ன, BCAA இலிருந்து ஏதேனும் தீங்கு உண்டா?

ஆரம்ப நிலைக்குச் சென்று நமது உடலியலைப் புரிந்து கொள்வோம். BCAA கள் முதன்மையாக தசைகளுக்கு ஒரு துணை என்பதால், தசை திசு பெரும்பாலும் அமினோ அமிலங்களிலிருந்து தொகுக்கப்பட்ட புரதங்களிலிருந்து கட்டப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. நம் உடல் சில அமினோ அமிலங்களை தானே உற்பத்தி செய்ய முடியும், மற்றவை வெளியில் இருந்து வர வேண்டும். ஒரு எளிய உதாரணம் - நீங்கள் ஒரு வீட்டைக் கட்டுகிறீர்கள், கிடங்கில் செங்கல், பீம்கள், ஸ்லேட்டுகள், கருவிகள் உள்ளன, ஆனால் இல்லை, சொல்லுங்கள், சிமென்ட், ஆனால் அது இல்லாமல் வீட்டைக் கட்ட முடியாது! இந்த விதி நம் உடலுக்கும் பொருந்தும்; தசை புரதங்களை உருவாக்குவதற்கு சில அமினோ அமிலங்கள் தேவைப்படுகின்றன. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து இந்த கட்டிட செயல்முறையை தொடர்ந்து பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் நாங்கள் எங்கள் BCAA களுக்கு வருகிறோம்.

BCAAக்கள் மூன்று அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் - லியூசின், ஐசோலூசின் மற்றும் வாலின், இவை தசை அமினோ அமிலங்களில் 30% ஆகும். அதாவது, இது நமது உடல் வளர்ச்சி மற்றும் மீட்புக்கு பயன்படுத்தும் ஒரு எளிய கரிம சப்ளிமெண்ட் ஆகும். அவரைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் மீன் அல்லது விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் கேனில் இருந்து அமினோ அமிலங்களைப் பெறுகிறீர்களா என்பது பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தாது. மேலும், இப்போது தயாரிப்புகள் மிக உயர்ந்த தரமான மூலப்பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. எனவே கோட்பாட்டளவில், BCAA அமினோ அமிலங்கள் எந்தத் தீங்கும் செய்யாது. நடைமுறையில் என்ன?

BCAA இன் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள் - கால்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன?

ஒரு காலத்தில், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் குறிப்பாக புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை விமர்சிக்கும் VrednoLi.ru என்ற இணையதளத்தில் ஒரு கட்டுரை தோன்றியது.

"விளையாட்டு வீரர்களுக்கான அமினோ அமிலங்களின் விற்பனை தொடர்பான ஆதாரங்களை நீங்கள் பார்வையிடும்போது, ​​​​அவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு, உடல் உடனடியாக "ஆண்பால்" வடிவத்தை பெறும் மற்றும் வாங்குபவர் நம்பமுடியாத அளவிற்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பார் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு கிடைக்கும். ஆனால் அத்தகைய மருந்துகளின் ஆபத்து பற்றி ஒரு வார்த்தை கூட இல்லை. மனிதர்களுக்கு அசாதாரணமான பொருட்களை உட்கொள்வதால் உண்மையில் எந்தத் தீங்கும் இல்லையா?"

இது ஒரு அதிகாரபூர்வமான கட்டுரையின் ஒரு மேற்கோள் மட்டுமே, ஆனால் பொதுவாக அமினோ அமிலங்கள் என்ன என்பது பற்றி ஆசிரியருக்கு சரியான புரிதல் இல்லை என்பதை இது ஏற்கனவே தெளிவுபடுத்துகிறது. லாபம் பெறுபவர்களின் ஆபத்துகள் பற்றிய கட்டுரையில் இதேபோன்ற தலைப்பை நாங்கள் ஏற்கனவே தொட்டுள்ளோம் - நீங்கள் அதை இணைப்பில் பார்க்கலாம். எனவே, BCAA அமினோ அமிலங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற உண்மையைப் பற்றி கூக்குரலிடும் பலர் அறியாமையால், இந்த பாதுகாப்பான சப்ளிமெண்ட்ஸை அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளுடன் குழப்புகிறார்கள் என்று நாங்கள் எழுதினோம். நிச்சயமாக, வரையறுக்கப்பட்ட அறிவுடன் கூட குழப்புவது கடினம், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், அத்தகைய நபர்கள் உள்ளனர்.

BCAA எவ்வாறு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது?

BCAA இன் ஆபத்துகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றிய உங்கள் சந்தேகங்களை முற்றிலும் அகற்ற, அவை எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

BCAA களின் உற்பத்தி பல வழிகளில் புரத உற்பத்தியைப் போன்றது, ஆனால் இந்த தொழில்நுட்பம் இன்னும் கொஞ்சம் செல்கிறது. நிச்சயமாக, உற்பத்தி பொறிமுறையின் படி மோர் புரதத்தின் மூன்று வடிவங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும் - செறிவு, தனிமைப்படுத்தல், ஹைட்ரோலைசேட். ஹைட்ரோலைசேட் தூய்மையானது மற்றும் அமினோ அமிலங்களுக்கு மிக அருகில் உள்ளது, அதாவது இது விரைவாக ஜீரணிக்கக்கூடியது. ஏன் இந்த பின்வாங்கல்? தவிர, BCAA நீராற்பகுப்புக்கு மிக நெருக்கமான வழியில் பெறப்படுகிறது - ஒரு நொதியின் செல்வாக்கின் கீழ், பசுவின் பால் புரதம் அழிக்கப்படுகிறது, சுத்திகரிப்பு பல நிலைகளில் செல்கிறது, மற்றும் voila - உங்கள் கைகளில் சூப்பர்-உயர்தர BCAA உள்ளது, இல்லை. தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்!

ஆரம்பநிலையாளர்கள் BCAA ஐப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

இது "BCAA உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா?" என்ற கேள்வியிலிருந்து உருவாகும் மற்றொரு கேள்வி. உண்மை என்னவென்றால், இது தொழில் வல்லுநர்களால் மட்டுமே பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு துணை அல்ல - இது அனைவருக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம்: விளையாட்டில் அறிமுகமில்லாத ஒரு சாதாரண நபர் முதல் எந்த வகை விளையாட்டு வீரர் வரை! ஜிம்மிற்கு வந்து தனது தசைகளை அழுத்திய நாளிலிருந்து ஒரு தொடக்க வீரருக்கு BCAA தேவைப்படுகிறது. அவை உங்கள் தசைகளை மீட்டெடுக்கவும் மேலும் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன, அவை உடைவதைத் தடுக்கின்றன. எனவே, ஆம், ஒரு தொடக்கக்காரர் வாங்க வேண்டிய முதல் சப்ளிமெண்ட் இதுவாகும்.

மற்றொரு கேள்வி என்னவென்றால், நான் அதை எந்த அளவுகளில் பயன்படுத்த வேண்டும்? மிகவும் பயனுள்ள அளவு கருதப்படுகிறது: பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 20 கிராம் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவோடு அல்லது சிறிய அளவோடு நீங்கள் இப்போதே தொடங்கலாம், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது!

BCAA பொடியை எப்படி சரியாக குடிப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்! இந்த விதிமுறை மூலம், BCAA செயல்படுவதை நீங்கள் உணர முடியும்!

ஆரம்பநிலைக்கு மலிவு விலையில் BCAA!

பொதுவாக, இதன் விளைவாக, நாங்கள் உங்களுக்கு முற்றிலும் உறுதியுடன் கூறுவோம் - BCAA மற்றும் அமினோ அமிலங்களிலிருந்து பக்க விளைவுகள் அல்லது தீங்கு எதுவும் இல்லை! மீண்டும், BCAA இன் பக்க விளைவுகள் ஒரு கட்டுக்கதை!நீங்கள் எங்கள் வார்த்தையை நம்பலாம், நாங்கள் தவறாக இருந்தால், புற்றுநோய் மலையில் விசில் அடிக்கும்)

புரத உணவுகள் அமினோ அமிலங்கள் bcaa - அமீன் மற்றும் கார்பாக்சைல் குழுக்களுடன் கரிம சேர்மங்களாக உடைந்த பிறகு, தசைகள், செல்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆன்டிபாடிகளின் கட்டுமானம் தொடங்குகிறது. உடல் 12 அமினோ அமிலங்களை உற்பத்தி செய்தால், ஒரு நபர் உணவில் இருந்து 9 ஐப் பெறுகிறார். நீங்கள் இறைச்சி, முட்டை, பால் பொருட்கள் மற்றும் உங்கள் தினசரி புரதத் தேவையைப் பெறும்போது, ​​​​எங்களுக்கு ஏன் BCAA (கிளையிடப்பட்ட சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள்) தேவை என்று தோன்றுகிறது. இருப்பினும், பாடி பில்டர்கள் மற்றும் பவர்லிஃப்டர்களிடையே அதன் தேவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. உடல் லைசின், வாலின் மற்றும் ஐசோலூசின் ஆகியவற்றை முழுமையாகப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, விளையாட்டு வீரர்கள் கூடுதலாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

BCAA கலவை

இந்த 3 அத்தியாவசிய அமிலங்கள் அவற்றின் மூலக்கூறு லட்டு மற்றும் அலிபாடிக் (பக்க) சங்கிலி அமைப்பில் வேறுபடுகின்றன. அமினோ 1/3 ஆனது, தசை திசு உருவாவதற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் பல செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது. அவை ஒவ்வொன்றும் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன

1. ஐசோலூசின்- ஆற்றல் ஆதாரம். குறைபாடு நாள்பட்ட சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் தசை நிறை குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. வலிமை பயிற்சிக்குப் பிறகு பெறப்பட்ட இழைகளின் மைக்ரோட்ராமாக்களை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.
2. வாலின்நைட்ரஜன் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது, மீளுருவாக்கம் விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் புரதம் குறைவதைத் தடுக்கிறது (அழிவு).
3. லியூசின்குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, வளர்ச்சி ஹார்மோன், செல் மற்றும் திசு புதுப்பித்தல் ஆகியவற்றின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது. Bcaa லியூசின் ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் மற்றவற்றின் விளைவுகளை அதிகரிக்கிறது.

BCAA கள் எதனால் ஆனது மற்றும் அவை எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகின்றன?

சேர்க்கைகள் உற்பத்திக்கு பயன்படுத்ததானியங்கள் மற்றும் விலங்கு புரதங்கள். பொடிகள் மற்றும் மாத்திரைகள் பயன்படுத்த அவற்றை மாற்ற 4 வழிகள்:

• பிரித்தெடுத்தல்;
• உயிர் நொதித்தல்;
• இரசாயன;
• நொதி தொகுப்பு.

கடைசி இரண்டு தொழில்நுட்பங்கள் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முக்கியமாக சுரண்டப்படுகிறது உயிர் நொதித்தல் முறை. அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் பைருவிக் மற்றும் அஸ்பார்டிக் அமிலங்கள் மற்றும் சில வகை விகாரங்களிலிருந்து பெறப்படுகின்றன.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் பொருட்களிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல.

bcaa அமினோ அமிலங்கள் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?

உள்செல்லுலார் சிக்னலிங் பாதை mTOR ஐச் செயல்படுத்த விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், பதில்:

• வளர்ச்சிக்கு, செல் இடம்பெயர்வு;
• தசை திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்றம்;
• நியூக்ளியோடைட்களின் உருவாக்கம்.

போதுமான அளவு கரிம சேர்மங்கள் இருப்பதால் புரதம் ஒருங்கிணைக்கப்படுவதால், விளையாட்டு வீரர்கள் அமினோ அமிலங்களின் குறைபாட்டை ஈடுகட்டுவது அவசியம். வகுப்புக்குப் பிறகுமண்டபத்தில். தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு கேடபாலிக் செயல்முறைகளை அடக்க ஆண்களுக்கும் BCAA தேவை. உடல் அழுத்தத்தின் கீழ் வேலை செய்யும் போது, ​​உலர்த்தும் காலத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது. பற்றாக்குறை இருந்தால்நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது, எடை வளர்ச்சி நிறுத்தப்படும்.

துணை ஒரு ஆற்றல் அடி மூலக்கூறு

BCAA ஏன் தேவை என்பதை தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தெரியும். வலிமை பயிற்சியின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு, அமினோ அமிலங்களின் தீவிர ஆக்சிஜனேற்றம் ஏற்படுகிறது, மேலும் அவற்றின் செறிவு கூர்மையாக குறைகிறது. குளுக்கோஸை உடைக்கவும் ஆற்றல் சமநிலையை பராமரிக்கவும் செயல்முறை அவசியம். சாதாரண வரம்புகளுக்குள் அளவை வைத்திருக்க, வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் இது புரதத்தின் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க ஒரு சேர்க்கை உதவும்.

இன்சுலின் சுரப்புக்கான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து

இந்த வளாகம் இன்சுலின் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது, தசை திசுக்களுக்கு குளுக்கோஸ் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் விநியோகம். பயிற்சிக்குப் பிறகு, வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் உடனடியாக ஒரு தூள் எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளது. லியூசின் விரைவாக ஹார்மோன் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது மற்றும் PI3K என்ற ஒழுங்குமுறை புரதத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது உயிரணு உயிர்வாழ்வதற்கும் பிரிவுக்கும் பொறுப்பாகும்.

எடை இழப்புக்கான BCAA விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து

கூடுதல் கலோரி நுகர்வு காரணமாக கொழுப்பு எரிவதை மறைமுகமாக செயல்படுத்துகிறது, ஏனெனில் புரத தொகுப்பு ஆற்றல்-நுகர்வு செயல்முறையாகும். வலிமை பயிற்சி மற்றும் புரதத்தின் அதிக செறிவு ஆகியவை அளவு மற்றும் கலோரி நுகர்வு அதிகரிப்பதற்கு உகந்த நிலைமைகளை உருவாக்குகின்றன.

BCAA விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து: எப்போது, ​​எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

புரோட்டீன் ஷேக்குகளை குடிப்பவர்களுக்கு BCAA அமினோ அமில வளாகம் தேவையில்லை. மருந்தளவுஉடல் எடையின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது.

1. எடை 60-80 கிலோ 15 கிராம் போதும்.
2. 80-100 கிலோவாக இருந்தால், விதிமுறை - 20 கிராம்.
3. 100 கிலோவுக்கு மேல் உடல் எடையுடன் 25-30 கிராம் தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது.

சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தொகுதிகள் புரதத்தின் எடையை மட்டுமே குறிக்கின்றன. உற்பத்தியாளர்கள் BCAA பொடிகள், காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தீர்வுகளை தூய வடிவில் தயாரிப்பதில்லை. மோர் புரதத்திலிருந்து முழுமையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் தயாரிக்கப்பட்டாலும், முழுமையான சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு, கலவையில் 95% அமினோ அமிலங்கள் மட்டுமே உள்ளன.

வெட்டு மற்றும் எடை அதிகரிக்கும் காலத்தில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• முதலில்வழக்கில் அது தசை அழிவு தடுக்கிறது;
• இரண்டாவது- வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

தினசரி விதிமுறை 2 அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. Btsashki தினமும் காலை, மாலை அல்லது ஜிம்மில் வேலைக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, சிலர் உடற்பயிற்சியின் போது ஒரு நிலையான ஆற்றல் மட்டத்தை பராமரிக்க குடிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஃபைபர் மீட்க படுக்கைக்கு முன் குடிக்கிறார்கள்.

எந்த படிவத்தை தேர்வு செய்வது

BSAA பெரும்பாலும் தூளில் எடுக்கப்படுகிறது. அமினோ அமிலங்கள் தங்கள் இலக்கை விரைவாக அடைந்து உடனடியாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. மேலும், சிதறடிக்கப்பட்ட வெகுஜனமானது புரதக் குலுக்கல் முறையில் எளிதில் கலக்கிறது.

1. காப்ஸ்யூல்கள்தண்ணீரில் கழுவப்பட்டது. ஜெலட்டின் ஓடுகள் பொடியை விட கரைவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். பரிந்துரைக்கப்படுகிறது 2 துண்டுகளை 1-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. உற்பத்தியாளர்கள் வழங்குகிறார்கள் BCAA பானங்கள்- உள்ளே ஒரு திரவ பொருள் கொண்ட மாத்திரைகள் வடிவில் வளாகங்கள். முடிவுகளின் அடிப்படையில் அவை முந்தையதை விட தாழ்ந்தவை. பயிற்சியின் போது 3-5 துண்டுகள் மற்றும் 4-6 பிறகு சாப்பிடுங்கள், அத்துடன் உணவுக்கு இடையில் இடைநிறுத்தப்படும் போது 3 துண்டுகள்..
3. Bcaa சிக்கலான திரவம்பொடியை விட வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. நெறி — ஜிம்மில் வேலைக்கு முன் மற்றும் பின் 45 மி.லி. தினசரி விதிமுறை – 3-4 முறை.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைத்து வகையான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்துடன் இணைக்கப்படலாம். எடை அதிகரிக்க, சிட்ருலின் மற்றும் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். விளையாட்டில் BCAA ஏன் தேவைப்படுகிறது என்பதை அறிய, அதை உங்கள் தினசரி மெனுவில் சேர்த்து, ஒரு மாதம் கழித்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்னும் பின்னும் முடிவுகளை ஒப்பிடலாம்.

விரைவாகவும் உற்பத்தி ரீதியாகவும் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றவும், தடகள உருவத்தைப் பெறவும், எடை இழப்புக்கு BCAA களை எடுக்க வேண்டும் - இயற்கை அமினோ அமிலங்கள் தூள் வடிவில். இந்த தனித்துவமான தயாரிப்பு உடற் கட்டமைப்பில் தன்னை நன்கு நிரூபித்துள்ளது, ஆனால் தடகள நிழற்படத்தை மாடலிங் செய்வதற்கும் தோலடி கொழுப்பை அகற்றுவதற்கும் நவீன உணவுமுறையிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. எடை இழப்புக்கு அமினோ அமிலங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உணவு விளைவை விரைவுபடுத்தலாம் மற்றும் எடை இழக்க உங்கள் இலக்கை நோக்கி வேகமாக செல்லலாம்.

BCAA என்றால் என்ன

உடலை உலர்த்தும் போது, ​​​​பல விளையாட்டு வீரர்கள் கூடுதலாக விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தை புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், ஒரு சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு பர்னர், ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் எடை இழப்புக்கு ஒரு விவரிக்க முடியாத ஆதாரமாக பயன்படுத்துகின்றனர். BCAA அமினோ அமிலங்களும் இன்றியமையாதவை, ஏனெனில் அவை உடலில் அதிகப்படியான கலோரிகள் நுழைவதைத் தடுக்கின்றன, தசைகள் குறைவதைத் தடுக்கின்றன, தூக்கத்தின் கட்டத்தை இயல்பாக்குகின்றன, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் அதிகரித்த உடல் செயல்பாடுகளால் அசைக்கப்படும் ஆரோக்கியத்தை ஓரளவு மேம்படுத்தலாம்.

உடலில் BCAA களின் விளைவு உடனடியாக உள்ளது, முக்கிய விஷயம் சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, வழிமுறைகளைப் படிக்கவும், ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும். முழுப் பெயரான Branch chain amino acids என்பதன் ஆங்கிலச் சுருக்கமானது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுப் பொருளின் அதிகாரப்பூர்வப் பெயரல்ல, ஆனால் தினசரி உணவு நிரப்பியில் ஐசோலூசின், வாலின் மற்றும் லுசின் போன்ற மதிப்புமிக்க கூறுகளின் கலவையை வழங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் BCAA ஐ வாங்க முடியாது.

BCAA கள் எதற்காக?

எடை இழக்கும் போது, ​​ஒரு பெண் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மறுத்து, ஒரு சிக்கலான உருவத்தின் தோற்றத்திற்கான காரணம் என்று கருதுகிறார். உண்மையில், BCAA களை உட்கொள்ளும் போது, ​​அத்தகைய கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் தேவையில்லை, ஏனெனில் மருந்து கலோரி நுகர்வு அதிகரிக்கிறது, உடலின் புரத வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் தோலடி திசுக்களை எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. தடகள பெண்கள் மற்றும் தங்கள் உருவத்தை வடிவில் வைத்திருக்கப் பழகிய ஆண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். BCAA என்ன தேவை என்று யோசிக்கும்போது, ​​​​பின்வரும் நேர்மறையான புள்ளிகளைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்:

• கேடபாலிக் செயல்முறையை அடக்குதல்;
• தசை வெகுஜனத்தை பாதுகாத்தல்;
• வலிமை குறிகாட்டிகளின் அதிகரிப்பு;
• ஒரு சாதகமான அனபோலிக் பின்னணியை உருவாக்குதல்;
• வைட்டமின்களுடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்;
• தசை தொனியை பராமரித்தல்;
• தோலடி கொழுப்பின் விரைவான நுகர்வு.

உடலில் BCAA இன் விளைவு

இந்த புதுமையான தயாரிப்பு மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், தூள் மற்றும் வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கான திரவம் உட்பட பல வகையான வெளியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழக்கும் உடலில் BCAA இன் தனித்துவமான விளைவு ஒரே மாதிரியானது, மேலும் அதிகப்படியான கலோரிகள் பற்றிய உடலின் உணர்வைத் தடுப்பது, வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்தல் மற்றும் தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு கரிம வளங்களை மீட்டெடுப்பது ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இந்த அமினோ அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் முக்கிய நோக்கம் லெப்டின் உற்பத்தியை செயல்படுத்துவதாகும். இந்த சிக்கலை தீர்க்க, செயல்பாட்டின் வழிமுறை பின்வருமாறு: BCAA இல் லியூசின் மற்றும் ஐசோலூசின் உள்ளது, இது அதிக செறிவில் லெப்டின் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது. இதன் விளைவாக, வளர்சிதை மாற்றம் அதிகரிக்கிறது, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடு இயல்பாக்கப்படுகிறது, மேலும் உயர்தர குடல் சுத்திகரிப்பு ஏற்படுகிறது. எடை படிப்படியாக குறைகிறது, குறைந்த அளவு தோலடி கொழுப்புடன் ஒரு தடகள கோர்செட் உருவாகிறது.

BCAA பற்றிய மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகள்

மருந்து இயற்கையான தோற்றம் மற்றும் பாதிப்பில்லாத கலவையைக் கொண்டிருப்பதால், BCAA பற்றிய மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகள் நேர்மறையானவை. எடை இழப்புக்கு இது ஒரு தகுதியான உதவியாளர் என்பதை நிபுணர்கள் மறுக்கவில்லை, இது உணவின் போது ஒரு தவிர்க்க முடியாத சேர்க்கையாக மாறும். ஆல்கஹாலுடன் அமினோ அமிலங்களை இணைக்க வேண்டாம், ஒவ்வாமைகளைத் தவிர்க்கவும், தினசரி அளவை கவனமாக பின்பற்றவும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். அப்போதுதான் எடை இழப்புக்கான BCAA வேலை செய்யும் மற்றும் கண்டிப்பான உணவை மாற்றியமைக்கும். எடை இழக்கும் ஒரு நபர் பசியுடன் இருக்க மாட்டார், மேலும் அவரது உடல் வைட்டமின்களின் தனித்துவமான வளாகத்தைப் பெறுகிறது.

BCAA ஐ எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது

முக்கிய குறிக்கோள் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதாகும், ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க தீவிர பயிற்சியின் போது அதிகமாக செலவழிக்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட அமினோ அமிலம், அல்லது அதன் சரியான பயன்பாடு மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து, இந்த இலக்கை அடைய உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு BCAA ஐ எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

எடை இழக்கும் நபரின் உடல் தகுதி மற்றும் சுகாதார நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, எந்த ஆன்லைன் ஸ்டோரும் முழு பாடத்தின் விளக்கத்தை வழங்குகிறது. தலைப்பில் பயனுள்ள தகவல்களை எப்போதும் Sportwiki இல் காணலாம். உணவுப் பண்புகள் மற்றும் தோலடி கொழுப்பின் உற்பத்தித் திறன் ஆகியவை தயாரிப்புகளின் தேர்வைப் பொறுத்தது, எடுத்துக்காட்டாக, எடை இழப்புக்கு டிரைவ் பிளாக் BCAA உணவு மாத்திரைகள் (200 துண்டுகள்) அல்லது Nutrex வடிவில் BCAA ஐ வாங்கலாம், இது உங்கள் உருவத்தை குறைபாடற்றதாக மாற்றுகிறது.

BCAA தூள் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

இந்த உணவு நிரப்பியை வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ள வேண்டும். BCAA தூள் 6-8 கிராம் பயிற்சி தொடங்குவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பும் அதற்குப் பிறகும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மீட்பு காலத்தில், எடை இழப்புக்கான BCCA இன் தினசரி பகுதி 4-6 கிராம் ஆகும், இது காலையில் எடுக்கப்பட வேண்டும். எடை இழப்புக்கான BCA மாத்திரைகளை விட உணவு விளைவு பலவீனமாக இல்லை (Sportvik இல் கூறப்பட்டுள்ளது).

BCAA காப்ஸ்யூல்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

மாத்திரைகளை காலையில் வெறும் வயிற்றில், உணவுக்கு இடையில் மற்றும் இரவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், நன்மைகள் மகத்தானதாக இருக்கும். எடை இழப்புக்கான காப்ஸ்யூல்களில் BCAA ஐ எடுத்துக்கொள்வது வசதியானது, ஏனெனில் எந்தவொரு தீவிர சூழ்நிலையிலும் ஒரு டோஸ் எடுக்கப்படலாம். முரண்பாடுகள் மிகக் குறைவு, அளவை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம். எடை இழக்கும் நபரின் எடை வகையின் அடிப்படையில் BCAA காப்ஸ்யூல்களை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு மாத்திரையில் 500 mg BCAA வரை இருக்கலாம், இது ஒரு நாளுக்கு உடலுக்கு போதுமானது. இருப்பினும், இந்த வெளியீட்டு வடிவம் மலிவானது அல்ல, மிகவும் விலையுயர்ந்த விருப்பம், அனைவருக்கும் கிடைக்காது.

BCAA எடுக்க சிறந்த நேரம் எப்போது?

உடல் செயல்பாடு சரியான ஓய்வு மூலம் மாற்றப்பட வேண்டும், இது விளையாட்டுகளில் மீட்பு காலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்கும் போது, ​​நீங்கள் BCAA களின் பயன்பாட்டை மாற்றியமைக்க வேண்டும், அதிகப்படியான அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகளை தவிர்க்கவும். BCAA ஐ வாங்குவதற்கு முன், மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், மேலும் உற்பத்தியாளரிடமிருந்து மட்டுமே கொள்முதல் செய்யுங்கள் (கள்ளநோட்டுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்). அமினோ அமிலங்களை ஏன் எடுத்துக்கொள்வது என்பது ஏற்கனவே தெளிவாக உள்ளது, எஞ்சியிருப்பது BCAA ஐ எப்போது எடுத்துக்கொள்வது நல்லது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதுதான். பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மீட்பு நாட்களில் காலையில் வெறும் வயிற்றில். உணவு புரதமாக இருக்க வேண்டும்.

பிற விதிகள் கீழே வழங்கப்பட்டுள்ளன:

1. எடை இழக்கும் போது BCAA இன் பொருந்தக்கூடிய தன்மையைக் கண்காணிப்பது முக்கியம், இல்லையெனில் உடல் ஒரு ஒவ்வாமை சொறி வடிவில் பக்க விளைவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.
2. உணவில் குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகள் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் முன்மொழியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உற்பத்தி எடை இழப்புக்கு எதுவும் செலவாகாது.
3. ஒவ்வொரு நாளும் அதிக தீவிரம் கொண்ட வலிமை பயிற்சியை மேற்கொள்ள மறக்காதீர்கள், உடல் எடையை குறைக்கும்போது ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுக்கவும்.
4. ஒரு உணவில் 30-35 கிராம் புரதம் இருக்க வேண்டும், எடை இழப்புக்கு BCAA ஐ எவ்வாறு குடிக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.
5. ஒரு மருந்தகத்தில் BCAA ஐ வாங்குவது கடினம், ஆனால் உங்கள் கைகளில் இருந்து சந்தேகத்திற்குரிய தயாரிப்புகளை நீங்கள் எடுக்கக்கூடாது. ஒரு தகுதியான மாற்றாக, நீங்கள் உற்பத்தியாளரிடமிருந்து ஆன்லைன் ஸ்டோரில் BCAA அமினோ அமிலங்களை வாங்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, மாஸ்கோ அல்லது செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கில்.

BCAA இன் தீங்கு

உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் மனித உடலில் இயற்கையான அமினோ அமிலங்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் முற்றிலும் இல்லை, இது சிறப்பாக நடத்தப்பட்ட மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தினசரி டோஸ்கள் கவனிக்கப்பட்டால் மற்றும் அவை சற்று அதிகமாக மதிப்பிடப்பட்டால் BCAA இன் தீங்கு முற்றிலும் விலக்கப்படும். பக்க விளைவுகள் மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கின்றன, மேலும் அவை தற்காலிக இயல்புடைய தோலில் ஒவ்வாமை, உள்ளூர் எதிர்வினைகளுக்கு மட்டுமே. நடைமுறையில் இத்தகைய வழக்குகள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கூடுதல் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது.

BCAA க்கான விலை

ஆன்லைனில் தயாரிப்புகளை ஆர்டர் செய்வது மலிவானது, ஆனால் நல்ல நற்பெயரைக் கொண்ட ஆன்லைன் ஸ்டோர்களைத் தேர்வுசெய்யவும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, உற்பத்தியாளரிடமிருந்து ஒரு வலைத்தளத்தைத் தேர்வு செய்யவும். விற்பனை மற்றும் விளம்பரங்கள் அடிக்கடி நடைபெறும், கூரியர் மூலம் இலவச டெலிவரி வழங்கப்படுகிறது மற்றும் அஞ்சல் மூலம் BCAA அனுப்பும் போது குறைந்த செலவில் இது சாதகமானது. கொள்முதல் விலை சப்ளையர் மற்றும் பிராந்தியத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். உதாரணமாக, மாஸ்கோவில், அமினோ அமிலம் விற்பனையானது மாகாணங்களில் நீங்கள் வாங்குவதில் சேமிக்க முடியும். BCAA க்கான மூலதனத்தின் விலைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள வேண்டிய நேரம் இது:

• புரோ BCAA (390 கிராம்) - 1,700 ரூபிள்;
• BCAA டிரைவ் பிளாக் (200 மாத்திரைகள்) 2,000 ரூபிள் வரை விலை;
• BCAA-Pro Reloaded (90 மாத்திரைகள்) - 1,700 ரூபிள்;
• BCAA ஒர்க்அவுட் ActivLab (400 கிராம்) - 1,300 ரூபிள்.

வீடியோ: BCAA என்றால் என்ன, அவை எதற்காக?