குளங்கள் கொரோலேவ்: நகரத்தில் நீச்சலடிக்க எங்கு செல்ல வேண்டும். கடல் நீருடன் மெட்வெட்கோவோ நீச்சல் குளம்

தேசிய பூங்காவின் ஒரு பகுதியான வனப்பகுதியில் இந்த சுகாதார நிலையம் அமைந்துள்ளது" லோசினி தீவு".

குளத்தின் பண்புகள்:

நீர் - கடல்
நீர் வெப்பநிலை - 32`С
துப்புரவு முறை - புற ஊதா மற்றும் மணல் வடிகட்டி
குளத்தின் அளவு 4x6மீ, ஆழம் 1.25-1.45மீ
ஒரு பைட்டோ sauna உள்ளது - 75-80`С

ஆர்.ஏ வகுப்புகளை எழுதுதல்

பண்டைய கடலில் இருந்து 1300மீ ஆழத்தில் இருந்து நமது சொந்த கிணற்றின் மூலம் தண்ணீர் பெறப்படுகிறது.

குளத்தில் உள்ள இயற்கை கடல் நீர், கனிம கலவையின் அடிப்படையில், கருப்பு மற்றும் செங்கடல்களின் தண்ணீருக்கு இடையில் உள்ளது.தனித்துவமானது குணப்படுத்தும் பண்புகள்கடல் நீர் ரஷ்ய அறிவியல் மையத்தின் முடிவால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளதுமறுசீரமைப்பு மருத்துவம் மற்றும் balneology.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நீர் ஏரோபிக்ஸ்

கடல் நீர் குளத்தில் குழு பாடம் சிறப்பு திட்டம்கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அனுபவம் வாய்ந்த நிறுவன பயிற்றுவிப்பாளர்களால் நடத்தப்படுகிறது. அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் பயிற்சிகள். உழைப்பில் ஈடுபடும் தசைகளுக்கு முக்கியத்துவம். நீட்சி மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள்.

குளத்தைப் பார்வையிடுவதற்கான விதிகள்

1. குளத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​உங்களிடம் இருக்க வேண்டும்:
- மருத்துவ சான்றிதழ்
- நீச்சல் தொப்பிகள்
- குளியல் உடை
- குளத்திற்கான மாற்று காலணிகள்
- 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, நீச்சலுக்கான சிறப்பு டயப்பர்கள்

2. அட்டவணையை மாற்றுவதற்கான உரிமையை நிர்வாகம் கொண்டுள்ளது.

குழந்தைகளுக்கான செயல்பாடுகள் (4 வயது குழுக்கள்)

குழு நீர் ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளில் பங்கேற்பது நியமனம் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, மேற்பார்வையிடும் மகப்பேறியல்-மகப்பேறு மருத்துவரின் மருத்துவ சான்றிதழுடன்.

"எங்கள் குளத்தின் நீர்"

டெவோனியன் கடல்தான் நமது குளத்தை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்துகிறது. குறிப்பாக அவருக்கு, ஸ்வெட்லானா சானடோரியத்தின் வனப்பகுதியில், இது 1300 மீட்டர் ஆழத்தில் இருந்து வெட்டப்படுகிறது. கனிம நீர்கிணறுகளிலிருந்து. இது டெவோனியன் கடலின் நீர் - உலகின் புவியியல் வரைபடங்களில் இல்லாத கடல்.

டெவோனியன் கடல் பூமியின் மிகப் பழமையான கடல்! இது 400 மில்லியன் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு அதே பெயரில் தோன்றியது. பூமியின் மேற்பரப்பின் பெரும்பகுதியை கடல்கள் ஆக்கிரமித்திருந்த இந்த காலகட்டம் வாழ்க்கையின் தொட்டில் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளில், புவியியல் மாற்றங்கள் நமது கிரகத்தின் சுயவிவரத்தை மாற்றியுள்ளன, மேலும் கடல் அதன் முன்னாள் கரைகளை விட்டு வெளியேறியது. இருப்பினும், அது கடலுக்கு பின்வாங்கவில்லை - அதன் நீர் ஆழத்திற்குச் சென்று ஒரு திடமான படிக தளத்தால் நிறுத்தப்பட்டது, இது ஒரு புதிய, நிலத்தடி கடலின் அடிப்பகுதியாக மாறியது.

மில்லியன் கணக்கான ஆண்டுகளாக, டெவோனியன் கடல் நிலத்தடியில் தங்கியிருந்தது, ஆண்டுதோறும் தண்ணீர் தடிமனாகவும், உப்பாகவும் மாறியது, அதன் மிகவும் பயனுள்ள பண்புகளை குவித்து குவிக்கிறது. இன்று கனிமங்களின் செறிவு மற்றும் பயனுள்ள பொருட்கள்டெவோனியன் கடலில் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் அதன் கலவையில் தனித்துவமானது.

டெவோனியன் கடலின் நீரின் குணப்படுத்தும் சக்தி சவக்கடலின் நீரின் குறிகாட்டிகளின் அடிப்படையில் ஒத்திருக்கிறது - ஆனால் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் நன்மை பயக்கும் தாதுக்களால் மிகவும் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது - இது சிறந்த இயற்கை கலவையாகும். சவக்கடலின் நீரைப் போலல்லாமல், டெவோனியன் கடலுக்கு அணுகல் இல்லை, இது 1300-1500 மீ ஆழத்தில் பாதுகாக்கப்படுகிறது, மேலும் அதன் கலவை எதுவும் பாதிக்கப்படாது. மோசமான சூழல், அல்லது மனிதன் தன்னை. டெவோனியன் நீர் மற்ற கடல்களில் நீந்துவதில்லை, கப்பல்கள் அதில் பயணிப்பதில்லை. இது நீர் ஒரு நிலையான கலவையை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.

உலகில் டெவோனியன் கடல் நீரின் செயலில் இரண்டு ஆதாரங்கள் மட்டுமே உள்ளன: கனடாவில் ஸ்கை ரிசார்ட்விஸ்லர்-பிளாக்காம்ப் (இன்னு இந்திய பழங்குடியினரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது) மற்றும் மாஸ்கோவில் உள்ள எங்கள் சானடோரியத்தில்.

டெவோனியன் கடலில் இருந்து நீர் கிணறு வழியாக மட்டுமே மேற்பரப்புக்கு வருகிறது - கடல் நீர் சிகிச்சை குளியல் மற்றும் ஹைட்ரோமாசேஜ் நடைமுறைகளுக்கு அடிப்படையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஸ்வெட்லானா சானடோரியத்தின் நீச்சல் குளங்களும் அதில் நிரப்பப்படுகின்றன.

டெவோனியன் கடலின் நீர் - உப்புநீர் - தெளிவானது, கனமானது, பிசுபிசுப்பு மற்றும் எண்ணெய். இது முக்கியமாக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஆக்ஸிஜன் காக்டெய்ல் ஆகும்.

ஒரு நபர் உணவு மற்றும் நீரிலிருந்து தாதுக்களைப் பெறுகிறார், ஆனால் வயதுக்கு ஏற்ப, இயற்கை நுகர்வு செயல்முறைகள் தடுக்கப்படுகின்றன, மேலும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை வலுப்படுத்தவும் மேம்படுத்தவும், வெளிப்புற மூலங்களிலிருந்து கூடுதல் தாதுக்களைப் பெறுவது விரும்பத்தக்கது. இந்த தாதுக்கள் சரும நீரேற்றத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை ஊக்குவிக்கின்றன, செல் சவ்வுகளை வலுப்படுத்துகின்றன, இதன் விளைவாக தோல் ஈரப்பதம் இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் செல்வாக்குசூழல்.

எடுத்ததன் விளைவாக கடல் குளியல், பல்வேறு பரவல் விளைவுகள் காரணமாக மற்றும் அதிக செறிவுஆக்ஸிஜன், இன்டர்செல்லுலர் திரவம் மற்றும் இரத்த பிளாஸ்மா தாதுக்களால் நிறைவுற்றது, மேலும் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை மேம்படுகிறது.

கடல் நீரின் கலவை மனித இரத்தத்தின் கலவைக்கு கிட்டத்தட்ட ஒத்ததாக இருக்கிறது. மனித இரத்தத்தின் கலவைக்கு கடல் நீர் ஐசோடோனிக் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். கடல் நீரின் இந்த சுவாரஸ்யமான சொத்து தற்செயலானது அல்ல, ஏனென்றால் பூமியில் வாழ்க்கையின் வளர்ச்சியின் செயல்முறை தொடங்கியது என்று அறியப்படுகிறது கடல் நீர், மற்றும் முதல் உயிரினங்களின் செல்கள் முக்கியமாக அதையே கொண்டிருந்தன இரசாயன கூறுகள்மற்றும் அவற்றின் இணைப்புகள், சுற்றியுள்ள கடல் போன்றது.

நிலத்தடி கனிம நீர் பண்டைய கடல்கள் மற்றும் பெருங்கடல்களில் இருந்து உருவானது என்றால், மனிதன் இந்த கடல்களின் இரத்தத்திலிருந்து சதை மற்றும் இரத்தம் என்று நாம் கூறலாம். இங்கே நாம் கடலின் முக்கிய மர்மத்திற்கு வருகிறோம் - அதன் உடனடி மற்றும் மிக உயர்ந்த பட்டம் பயனுள்ள செயல்ஒரு நபர் மீது, அவரது தோல் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலம்.

அது ஒரு நபருக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால் வெற்று நீர்- குளியல், நீச்சல், பின்னர் கடல் நீர் இன்னும் பெரிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது நேர்மறை செல்வாக்குஉடலின் மீது. முதலாவதாக, செயல்முறையின் போது புதிய நீர்நிலைகளை விட தோலில் உள்ள நரம்பு முனைகளில் உப்புகளின் இரசாயன விளைவு அதிகமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது, இரண்டாவதாக, இது நீண்ட காலம் நீடிக்கும்: உப்புகள் தொடர்ந்து இருக்கும். நரம்பு முனைகள்- கடல், சூரியன், அலைகள், அழகு பற்றி ஒரு நபருக்கு நினைவூட்டுவது போல் ஏற்பிகள் மற்றும் அவற்றை எரிச்சலூட்டுகின்றன கடல் காற்று. பிந்தையது கடல்கள், பெருங்கடல்களின் நீர் உறுப்பு மற்றும் கனிம நீரில் உள்ள குளங்களின் மைக்ரோக்ளைமேட்டுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கடல் நீர் ஒரு உணவுப் பொருள் அல்ல - இல்லத்தரசிகள் சாதாரண டேபிள் உப்பை விட கடல் உப்பை விரும்ப வேண்டும் என்றாலும் - ஆனால் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத அனைத்து செயல்முறைகளும் கடல் நீர்தூண்டுகிறது மற்றும் செயல்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களின் நோய்க்கிருமிகளுடன் "சமாளிப்பதில்" அதன் திறனை அதிகரிக்கிறது.

அதில் உள்ள தாதுக்கள் அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட வடிவத்தில் உள்ளன, எனவே இது மனித உடலில் ஒரு கார விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - மேலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இன்று நமது செல்களை அழிக்கும் அளவுக்கு அதிகமான ஆக்ஸிஜனேற்ற முகவர்கள் உள்ளன என்ற உண்மையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது.

குழந்தைகளுக்கு கடல் நீரின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்.

1. இரத்தத்தைச் சுத்திகரித்து ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்கிறது.

கடல் நீரில் குளிக்கும்போது, ​​அதில் கரைந்திருக்கும் உப்புகளின் அயனிகள் குழந்தைகளின் தோலிலும், திசுக்களிலும், பின்னர் இரத்தத்திலும் ஊடுருவுகின்றன. அவை தைமஸ் சுரப்பி மற்றும் எலும்பு மஜ்ஜையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன, இது குழந்தைகளின் இரத்தத்தின் கலவையை புதுப்பிக்கிறது, ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, குழந்தையை இரத்த சோகையிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

2. வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது

கடல் உப்பு, அல்லது மாறாக கடல் நீரின் பண்புகள், பல குணப்படுத்தும் மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோ கூறுகள் (அயோடின், பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம், சல்பர்) மற்றும் மேம்படுத்தும் சிறப்பு வினையூக்கி தாதுக்கள் உள்ளன. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்மற்றும் வேலை திறன் அதிகரிக்கும் ஹார்மோன் அமைப்புகுழந்தையின் உடல், அத்துடன் பெரிய எண்ணிக்கைபயோஜெனிக் தூண்டுதல்கள் தொனி, நாளமில்லா சுரப்பிகளின் வேலையைச் செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் பொதுவான வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

3. குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தில் கடல் உப்பு நன்மைகள்

கடல் நீர் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும், நிச்சயமாக, உங்களுடையது. இது கடல் உப்பின் மூன்றாவது சொத்து. கடல் உப்பில் உள்ள ப்ரோமைன், மெக்னீசியம், மெக்னீசியம், மெக்னீசியம், மூளைக்காய்ச்சலுக்கு அடியில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்கி, அதிகரிப்பதைக் குறைக்கிறது. மண்டைக்குள் அழுத்தம், இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் புகார்களை ஏற்படுத்துகிறது தலைவலிவானிலை மாறும் போது. மேலும், கடல் உப்பு தோல் ஏற்பிகளில் செயல்படுகிறது நீண்ட நேரம். அன்று மேல் அடுக்குமேல்தோலில் ஒரு "உப்பு மேலங்கி" உருவாகிறது, அது 3-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு மட்டுமே கழுவப்படும். இந்த நேரத்தில் குழந்தை ஆரோக்கியமாக உள்ளது.

4. கடல் உப்பின் பண்புகள் குழந்தைகளின் தோலின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் அதன் மூலம் உடல் முழுவதும்.

கடல் உப்பு "அலைகள்" குழந்தையின் உடலை மெதுவாக மசாஜ் செய்து, செயலில் உள்ள புள்ளிகளில் நன்மை பயக்கும். உள் உறுப்புகள்குழந்தை.

5. கடல் உப்பின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் வளர்ச்சி மற்றும் அறிவுசார் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

கடல் உப்பில் உள்ள அயோடின், குழந்தையின் உடல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு இன்றியமையாதது. தைராய்டு சுரப்பி. அவை குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தூண்டி, புத்திசாலியாக மாற்றுகின்றன. அயோடின் இல்லாத குழந்தைகள் உளவியல் ரீதியாக சற்று பின்தங்கிய நிலையில் உள்ளனர் உடல் வளர்ச்சி. குழந்தைகள் சோம்பல் மற்றும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகலாம் அதிக எடை. அத்தகைய குழந்தைகளுடன் நீங்கள் நிச்சயமாக கடல் நீரில் நீந்த வேண்டும், விரைவில் உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் அடையாளம் காண மாட்டீர்கள்.

6. கடல் உப்பு குழந்தையின் உடலுக்கு வேறு எங்கும் கிடைக்காத மைக்ரோலெமென்ட்களை வழங்குகிறது.

ரஷ்யாவில் கடலில் இருந்து வெகு தொலைவில் வாழும் பல குழந்தைகளுக்கு செலினியம் குறைபாடு உள்ளது. அதாவது, மைக்ரோலெமென்ட் செலினியம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டின் போது உருவாகும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் குழந்தையின் செல்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, குறிப்பாக சாதகமற்ற சூழலியல் செல்வாக்கின் கீழ். எப்படி இளைய குழந்தை, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து அவரது உடலைப் பாதுகாக்கும் வழிமுறைகள் மிகவும் சரியானவை மற்றும் செலினியம் தேவை. உடலில் செலினியம் இல்லாத போது, ​​அது பாதிக்கப்படுகிறது தைராய்டு சுரப்பிமற்றும் இதயம், அதிக சாய்வு சளி, ஒவ்வாமை மற்றும் மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா. உங்கள் குழந்தையுடன் கடல் நீரில் நீந்துவது உடலில் செலினியத்தை நிரப்ப உதவுகிறது.

7. கடல் உப்பின் பண்புகள் சளித் தடுப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதையும் பாதிக்கிறது.

நகரத்தில் வாழும் குழந்தைகள் மிகவும் சுத்தமான காற்றை சுவாசிக்க வேண்டியதில்லை, அதில் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள், தூசிகள், கன உலோகங்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் வாயுக்கள் உள்ளன. பலவீனமான நாசோபார்னக்ஸ் எப்போதும் சமாளிக்காது, எனவே ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் வழக்கமான கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள். ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி கடல் நீரில் நீந்தினால் மற்றும் டைவ் செய்தால், இது உள்ளூர் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், வெளிப்புற சூழலின் தாக்கங்களைத் தாங்க நாசி சளிக்கு உதவும், மேலும் சுற்றுச்சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் "குப்பைகளை" உடல் ரீதியாக அகற்ற அனுமதிக்கும். குழந்தைகளுக்கு, இந்த செயல்முறை குறிப்பாக பொருத்தமானது, ஏனெனில் அவர்களின் நாசி பத்திகள் குறுகியதாகவும் குறுகியதாகவும் இருக்கும். பாதுகாப்பு படைகள்எபிட்டிலியம் இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது, மேலும் குழந்தைகளுக்கு தங்கள் மூக்கை ஒரு கைக்குட்டைக்குள் எப்படி ஊதுவது என்று இன்னும் தெரியவில்லை. கடல் நீரின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் ENT நோய்களை சமாளிக்க உதவும். இது டான்சில்லிடிஸ், ரினிடிஸ் மற்றும் ஓடிடிஸ் ஆகியவற்றின் சிக்கலான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமல்லாமல், ஒரு சிறந்த தடுப்பு நடவடிக்கையாகும். பல் மருத்துவர்களும் துவைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கடல் நீரில் நிறைய உள்ளது கனிமங்கள்பற்களை வலிமையாக்கும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் நாட்களிலிருந்து ஒரு பெண்ணுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது யோகா. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் எவ்வளவு சீக்கிரம் யோகா செய்யத் தொடங்குகிறாரோ, அவ்வளவுக்கு அவளுடைய ஆரோக்கியம் 9 மாதங்களுக்கு சிறப்பாக இருக்கும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது, கர்ப்பம் சிக்கல்கள் இல்லாமல் கடந்து செல்லும்.
மற்றும் பிரசவம் இயற்கையாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் யோகாவின் நன்மைகள்:

கீழ் முதுகு மற்றும் சாக்ரமில் உள்ள வலியை நீக்குகிறது பின்னர்வயிறு பெரிதாகும்போது;

சரியான நிலையான தோரணை பிரசவத்திற்குப் பிறகு சுறுசுறுப்பான பாலூட்டலை ஊக்குவிக்கிறது;

உட்புற உறுப்புகளுக்கு இரத்த வழங்கல் மேம்படுகிறது;

ஹார்மோன் அளவை சீரமைத்து சமநிலைப்படுத்துகிறது;

எனக்கு நீச்சல் பிடிக்கும்:

4 வாரங்கள் தீவிர நீச்சல் பயிற்சி

ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளருடன் 12 பயிற்சி அமர்வுகள் + இறுதி நீச்சல்

ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் குழு

விளையாட்டு மருத்துவரின் துணை

தலைமையக ஆதரவு

நாங்கள் இலக்கை வழங்குகிறோம் - உங்களின் சிறந்த 500 அல்லது 1000 மீட்டர்களை நீந்தவும்

மக்கள் பந்தயம் கட்டுவதாக புள்ளிவிவர ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன தெளிவான இலக்குகள்தங்கள் ஆசைகளை தெளிவாக உருவாக்காதவர்களை விட 80% அதிகமாக வாழ்க்கையில் அவர்கள் விரும்புவதை அடையுங்கள்.

நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக குளத்திற்கு செல்லலாம்
(ஆங்கிலம் கற்றுக்கொள்வது போல) மற்றும், அதே நேரத்தில்,
நீச்சல் தெரியாது. அல்லது மிகக் குறுகிய காலத்தில் செய்துவிடலாம்
சிறந்த முடிவுகளை அடைய நேரம்!

நாங்கள் தெளிவான காலக்கெடுவை அமைத்துள்ளோம் - 4 வாரங்கள்

ஒரு மாதம் என்பது ஒரு தனித்துவமான காலம் - ஒருபுறம், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் காண, நீச்சலில் ஒரு தரமான முன்னேற்றம் செய்ய போதுமான நேரம்.

மறுபுறம், இது ஒரு காலக்கெடு, இது மனதில் வைத்துக்கொள்ள எளிதானது - அதாவது, "ஒருநாள் நான் கற்றுக்கொள்வேன்" அல்ல.n lavat", "2018 இல்" அல்ல, ஆனால் 4 வாரங்களில்!ஒரு மாத தீவிரமான, இலக்கை மையமாகக் கொண்ட பயிற்சியானது நீண்ட கால, அரிதான பயிற்சியை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நிலைகள் மற்றும் குழுக்கள்

பயிற்சி முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்க, நாங்கள் 7 பேர் கொண்ட சிறிய குழுக்களை உருவாக்குகிறோம்.
இந்த குழு அளவு பயிற்சியாளர் ஒவ்வொரு மாணவருக்கும் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது, மேலும் மாணவர்கள் தனியாக இருப்பதை விட திறமையாக பயிற்சி பெறலாம்.

நிலை #0

நீச்சல் வீரர்களுக்கான ஆயத்தப் பள்ளி. சிறிய குழுக்களாக நீச்சலுக்கான கவனமாகவும் அக்கறையுடனும் அறிமுகம், இலவச வலம், சுவாசம் மற்றும் தண்ணீரை மாஸ்டரிங் செய்வதில் கவனம் செலுத்துதல். முக்கிய இலக்கு- தண்ணீருடன் பழகவும், அதை உணரவும், தொனி மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், குளத்தில் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நிலை #1

தொடக்கநிலையாளர்கள் போட்டி நீச்சலில் தேர்ச்சி பெறத் தொடங்குகிறார்கள்.இந்த குழுக்களில் பயிற்சியானது சறுக்குதல், தண்ணீரில் உடல் நிலை, நீரை உணருதல், சமநிலை மற்றும் சுவாசம் ஆகியவற்றில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. அனைத்து நீச்சலும் கட்டப்பட்ட அடித்தளம் இதுதான். தொழில்முறை நீச்சல் வீரர்கள் குழந்தை பருவத்தில் பெறும் அறிவின் அளவு இதுவாகும், மேலும் நாங்கள், அமெச்சூர், இளமைப் பருவத்தில் சிறிது நேரம் தேவை.

நிலை#2

ஏற்கனவே நீந்துபவர்கள், ஆனால் மிக வேகமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் இல்லை. இந்த குழுக்களின் முக்கிய கவனம் நீச்சல் நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதாகும். முயற்சி மற்றும் நேரத்தின் முதலீடு பயனுள்ள நுட்பம்நீச்சல் இந்த நிலை- பெரும்பாலான சிறந்த தேர்வு. கூடுதலாக, முதல் நிலையுடன் ஒப்பிடும்போது சுமைகளின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது

டி மெட்டலிஸ்ட் ஸ்டேடியத்தின் விளையாட்டு மற்றும் பொழுதுபோக்கு மையத்தின் நகர நீச்சல் குளத்தில் பயிற்சி நடைபெறுகிறது - கொரோலெவ், செயின்ட். Ordzhonikidze, 6

பயிற்சியாளர்

ஆண்ட்ரி லிஃபான்ட்சேவ் நீச்சலில் மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ், 20 வருட அனுபவமுள்ள பயிற்சியாளர்

உடற்பயிற்சி

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் முக்கியமானதாக இருக்கும் வகையில் பயிற்சித் திட்டம் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்விலும், ஒன்று அல்லது பல கூறுகள் நடைமுறையில் உள்ளன, அடுத்த உறுப்புகளை மாஸ்டரிங் செய்வதற்கான மாற்றம் முந்தையது ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட பின்னரே நிகழ்கிறது. அனைத்து கூறுகளையும் ஒன்றாக இணைப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு அழகான மற்றும் திறமையான நீச்சல்ஊர்ந்து செல்! பயிற்சியில் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது, எனவே அவற்றைத் தவிர்க்காமல் இருப்பது நல்லது☺

ஒரு பயிற்சியாளருடன் 12 உடற்பயிற்சிகள்

ஒரு மாதம் - ஒரு பயிற்சியாளரின் கடுமையான வழிகாட்டுதலின் கீழ் ஒவ்வொரு வாரமும் மூன்று உடற்பயிற்சிகள். பயிற்சியின் இந்த அதிர்வெண் பயிற்சி விளைவைக் குவித்து மிக விரைவாக முன்னேற உங்களை அனுமதிக்கிறது!

4 வார பயிற்சி

முதல் பார்வையில் ஒரு குறுகிய காலம். ஆனால் ஒரு புதிய, சிக்கலான திறனை வளர்த்துக் கொள்ள 28 நாட்கள் போதுமானது. நிரூபணமான பயிற்சிப் பாடங்களின் தொடர்ச்சியாகச் சென்ற பிறகு, நீங்கள் நீந்த கற்றுக்கொள்வீர்கள் மற்றும் நீச்சலில் ஒரு திருப்புமுனையை உருவாக்குவீர்கள்!

பொது உடல் பயிற்சி

நீச்சல் பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, ஒரு பொது திட்டம் உள்ளது உடல் பயிற்சிகாலையிலோ அல்லது மாலையிலோ வீட்டில் செய்யக்கூடிய (மற்றும் வேண்டும்!☺) பயிற்சிகளின் விளக்கம் மற்றும் வீடியோவுடன். இதற்கு கூடுதல் சிமுலேட்டர்கள் அல்லது உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

குழு

ஐ லவ் ஸ்விம்மிங் என்பது உங்கள் சமூக வட்டத்தை விரிவுபடுத்தவும் புதிய சுவாரஸ்யமான நபர்களை சந்திக்கவும் ஒரு வாய்ப்பாகும்ஒத்த கருத்துக்கள் மற்றும் ஆர்வங்களுடன்.

மகிழ்ச்சியான காலை உணவு- எங்கள் கையெழுத்து நிகழ்வு,
நாம் அனைவரும் ஒருவரையொருவர் இல்லாமல் பார்க்கும்போது
நீச்சல் தொப்பிகள் மற்றும் கண்ணாடிகள் மற்றும் முறைசாரா
ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காபியுடன் அரட்டையடிக்கவும்.

தலைமையகம்

பயிற்சி திட்டங்கள், வீட்டுப்பாடம் மற்றும் வழக்கமான மின்னஞ்சல்கள் சுவாரஸ்யமான தகவல்நீச்சல் பற்றி.

டாக்டர்

தகுதியான ஆதரவு விளையாட்டு மருத்துவர், இது தன்னை தீவிரமாக நீந்துகிறது.

ஒரு மாணவர் சேர்க்கை

தொடக்கத்தில் ஒவ்வொரு மாணவரும் ஐ லவ் ஸ்விம்மிங் தொப்பி மற்றும் பையைப் பெறுகிறார்கள்.

நிரல் செலவு

14,500 ரூபிள் (குளம் வாடகை உட்பட)*

காலையில் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மாலை நேரம், உங்கள் பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து குறிப்பிடவும்.

* மற்ற பள்ளி திட்டங்களின் மாணவர்கள் தள்ளுபடி பெறுகின்றனர்.