வெளிப்புற நடவடிக்கைகள். வெளிப்புற நிகழ்ச்சிகள்

வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகள். வகைகள். பலன். தனித்தன்மைகள்

2015 கோடைகாலம் வரப்போகிறது என்பதும், அதன் அரவணைப்பால் நம்மை மகிழ்விக்கும் என்பதும் நிர்வாணக் கண்ணுக்கு ஏற்கனவே தெளிவாகத் தெரிகிறது. பெரும்பாலும், ஃபிட்னஸ் கிளப்பில் தங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும் பலர் கோடையில் வேலை செய்ய "செல்ல" மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் புதிய காற்றில் இருக்க விரும்புகிறார்கள், வீட்டிற்குள் அல்ல. அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது? ஒரே நேரத்தில் அனைத்து ஆசைகளையும் அடைவது எப்படி? தீர்வு எளிமையானது மற்றும் மிகவும் இனிமையானது - வெளிப்புற பயிற்சி!

வெளிப்புற பயிற்சி என்பது கோடையில் நமது இரண்டு வலுவான தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் - உடல் செயல்பாடு + வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது.

அவை என்ன? அத்தகைய பயிற்சியில் பல வகைகள் உள்ளன:
- விளையாட்டு நடைகள்
- கொடுக்கப்பட்ட பாதையில் இயங்கும் பயிற்சி
- சைக்கிள் ஓட்டுதல் பயிற்சி
- உங்கள் சொந்த உடலைப் பயன்படுத்தி செயல்பாட்டு பயிற்சி
- டிஆர்எக்ஸ் லூப்களுடன் பயிற்சி
-யோகா
- நீட்டுதல்
- மேலே உள்ள வகை சுமைகளை இணைக்கும் பயிற்சி

வெளிப்புற வகையின் தேர்வு விளையாட்டு வீரரின் ஆசை மற்றும் அவரது உடல் பண்புகளைப் பொறுத்தது. தொடக்கநிலையில் இருந்து தொழில் வல்லுநர் வரை அனைவருக்கும் பயிற்சியிலிருந்து தேவையான பலனைப் பெறுவார்கள்.

அத்தகைய பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன?

இது எளிமையானது:
1) பயிற்சி என்பது ஜிம்மில், சுமை அடிப்படையில், ஆனால் புதிய காற்றில் உள்ளதைப் போன்றது.
2) உங்கள் சொந்த உடலைப் பயன்படுத்தி அடிக்கடி பயிற்சி - இது உங்கள் உடலின் உணர்வு மற்றும் "உரிமை" ஆகியவற்றின் பெரும் விளைவை அளிக்கிறது.
3) நிச்சயமாக, ஒரு திறமையான அணுகுமுறையுடன், முடிவு மிக விரைவாக வரும் (கொழுப்பு கூறு குறைப்பு, ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மை அதிகரிப்பு, ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிப்பு)
4) வெளிப்புற பயிற்சி (நிச்சயமாக, பயிற்சிக்கான பாதை மற்றும் இடம் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால்)
5) நகரத்தில் புதிய இடங்களைத் திறப்பது :) - அது இல்லாமல் நாம் எப்படி வாழ முடியும்?!

சொந்தமாக அவுட்டோர் பயிற்சி செய்ய முடியுமா?
ஆம், நிச்சயமாக! நீங்கள் நிரலின் வகையைத் தேர்ந்தெடுத்து இருப்பிடம் அல்லது வழியைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

ஒரு பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்ய முடியுமா? - வேண்டும்! பயிற்சியாளர் தனது வார்டுக்கு ஏற்ற இடம், பாதை, பயிற்சியின் வகை, பயிற்சிக்குத் தேவையான உபகரணங்கள் மற்றும் பயிற்சிக்குப் பிறகு சரியான சுமை மற்றும் மீட்புக்கான "உணவு" அமைப்பு ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.

WG சினிட்சா கிளப்பில் வெளிப்புற நிகழ்ச்சிகள் நடைபெறுமா? - சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி! பல பயிற்சியாளர்கள் இந்த தருணத்திற்காக காத்திருக்கிறார்கள்! செய்திகளைப் பின்தொடரவும்!

கோடை காலம் நெருங்கி வருகிறது, அதாவது வடிவம் பெறுவதற்கான நேரம் இது. தெரு உடற்பயிற்சிகள் ஒரு மெல்லிய நிழற்படத்தை விரைவாக அடைய உதவும், ஏனெனில் உட்புற உடற்பயிற்சியை விட வெளிப்புற உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். ஆக்ஸிஜன் மிகுதியாக இருப்பதால், அவை சகிப்புத்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிக்கின்றன என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலை விரைவாக மீட்கவும், மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக சமாளிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, சூரிய ஒளி மற்றும் விழிப்புணர்வு இயற்கையானது விளையாட்டுகளுக்கு வலிமையைக் கொடுத்து உங்களை சரியான மனநிலையில் வைக்கிறது. இத்தகைய நிலைமைகளில், மனநிலை மேம்படுகிறது மற்றும் நரம்பு பதற்றம் குறைகிறது.

ஓட்டம், பைக் சவாரி அல்லது அருகிலுள்ள உடற்பயிற்சி பகுதி அல்லது ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் சேர்ந்து உங்கள் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளுடன் சூரியனின் முதல் கதிர்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். வெளிப்புற- பயிற்சி. மூலம், மே முதல் தேதி, விளையாட்டு ரசிகர்கள் வெகுஜன பயிற்சியுடன் மாஸ்கோவில் வொர்க்அவுட்டை இயக்கத்தின் 7 ஆண்டுகள் கொண்டாட Luzhniki கிடைமட்ட பார்கள் மீது கூடுவார்கள். பிரபலமான உடற்பயிற்சி போக்குகளின் ரசிகர்கள் தெரு யோகா வகுப்புகளை அனுபவிப்பார்கள், கிராஸ்ஃபிட்அல்லது ஜூம்பா.

நகரத்தில் உள்ள பல்வேறு பூங்காக்களில், சாதாரண நாட்களிலும், பல்வேறு திருவிழாக்கள் மற்றும் விடுமுறை நாட்களிலும் நீங்கள் வெளியில் பயிற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, வகுப்புகள் கிராஸ்ஃபிட்நெஸ்குச்னி கார்டனில் வழக்கமாக நடைபெறும், மற்றும் கார்க்கி பூங்காவில், நீங்கள் ஓட்டப்பந்தய ஆர்வலர்களின் வரிசையில் சேரலாம் மற்றும் மராத்தான் மற்றும் போட்டிகளில் வழக்கமான பங்கேற்பாளராகலாம்.

மூலம், மே மாத தொடக்கத்தில், பிரபல விளையாட்டு வீரர்கள் மாஸ்கோவில் உள்ள பல இடங்களில் அனைவருக்கும் திறந்த விளையாட்டுப் பாடங்களை நடத்துவார்கள், இதில் கிராஸ்னயா பிரெஸ்னியா பார்க், ஃப்ருன்சென்ஸ்காயா எம்பேங்க்மென்ட் மற்றும் நோவின்ஸ்கி பவுல்வர்டு ஆகியவை அடங்கும். வகுப்பின் போது புதிய காற்றில் பயிற்சிகளின் செயல்திறனை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். ஓட்டம் மற்றும் தெரு பயிற்சி, இது உடற்பயிற்சி கிளப்பில் நடைபெறுகிறது ஸ்கை கிளப். இந்த தீவிரமான, வேடிக்கையான வொர்க்அவுட்டில் வலிமை பயிற்சி, தடகளம் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் இத்தகைய மாறுபட்ட சுமை விரைவில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும். கிளப்பில் "சூடாக" விரும்புவோருக்கு ஸ்கை கிளப்பயிற்சி வழங்கப்பட்டது கிராஸ்ஜிடிஓ. கிராஸ்ஜிடிஓஉடற்பயிற்சி குடும்பத்தில் இருந்து ஒரு தெரு உடற்பயிற்சி திட்டம் கிராஸ்ஃபிட்வலிமையை வளர்த்து, குறுகிய காலத்தில் வலுவான உடல் வடிவம் பெற.

வகுப்புகள் கிராஸ்ஃபிட்தற்காப்பு கலைகள், தடகளம், வலிமை, செயல்பாட்டு பயிற்சிகள் மற்றும் ஸ்பிரிண்டிங் சுமைகளின் கூறுகள் அடங்கும். பாடத்தின் முக்கிய அம்சம் போட்டித் தருணம்.

இந்த பயிற்சியானது அனைத்து ரஷ்ய அளவிலான ஒரு இராணுவ விளையாட்டு விளையாட்டுக்கு தயாராவதற்கு சிறந்த வழியாகும் - ரேஸ் ஆஃப் ஹீரோஸ். மாஸ்கோவிற்கு அருகிலுள்ள அடுத்த போட்டி மே 30 அன்று அலபினோ பயிற்சி மைதானத்தில் நடைபெறும். சூரியனின் முதல் கதிர்களுடன், பார்கர் காதலர்கள் தங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குகிறார்கள். இந்த தீவிர திசையானது நகர்ப்புற சூழலில் நகரும் திறன்களை அற்புதமாக உருவாக்குகிறது.

முன்பு அனைத்து பார்கர் பயிற்சியாளர்களும் சுயமாக கற்பிக்கப்பட்டிருந்தால், இப்போது நீங்கள் மாஸ்கோவில் உள்ள 30 தளங்களில் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஸ்பைடர் மேனாக உணரலாம். சிலிர்ப்புகளைத் தேடி, ஏற்கனவே நகரத்திற்குள் "வெளியேற்றங்களை" பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியிருக்கும் பாறை ஏறுபவர்களின் ஒழுங்கான வரிசையில் நீங்கள் சேரலாம். தெரு சண்டை நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெற விரும்புவோர் தெரு சண்டை வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு கை-கை-கை போர் அமைப்பாகும், இது எதிரிக்கு கடுமையான மறுப்பைக் கொடுக்க உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் மற்றும் அதே நேரத்தில் வலுவான உடலைப் பெற உதவும்.

நகர்ப்புற சூழலின் இயற்கையான நிலப்பரப்புக்கு கூடுதலாக, மாஸ்கோவில் சிறப்பு வெளிப்புற ஏறும் சுவர்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, சோகோல்னிகி பூங்காவில் 15 மீட்டர் பாதை அல்லது பிரதேசத்தில் 40 தடங்கள் MITHT இம். எம்.வி.லோமோனோசோவா. சில நேரங்களில் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களைத் தூண்டுவது எளிதல்ல, ஆனால் திறந்த வெளியில் கூட நன்கு அறியப்பட்ட பயிற்சிகள் புதியதாகவும் அசல்தாகவும் தெரிகிறது. அதே நேரத்தில், பலர் தெருவில் தனியாக உடற்பயிற்சி செய்ய வெட்கப்படுகிறார்கள், மேலும் நண்பர்களிடையே நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. இந்த வழக்கில், குழு வெளிப்புற -திட்டங்கள் ஒரு உண்மையான வரமாக இருக்கும். இங்கே, ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் நிறுவனத்தில், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் திறம்பட பயிற்சி செய்யலாம். இன்னும் வேகமாக வடிவம் பெற, ஒரு வழக்கமான மற்றும் ஒரு சீரான உணவு பற்றி மறந்துவிடாதே. ஒரு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை மட்டுமே குறுகிய காலத்தில் உயர் முடிவுகளை உறுதி செய்யும்.

புதிய விசித்திரமான உடற்பயிற்சி பயிற்சி வெளிப்புற பயிற்சி என்பது குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நன்கு தெரிந்த வெளிப்புற பயிற்சியைத் தவிர வேறில்லை. இது சலிப்பான, சலிப்பான வகுப்புகளில் இருந்து விடுபடவும், நிறைய ஆக்ஸிஜனைப் பெறவும், உங்கள் உடற்பயிற்சி முறையை மீண்டும் துவக்கவும், உங்கள் முடிவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பல்வேறு உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகள் உங்கள் முழு உடலிலும் தசை மகிழ்ச்சியை உணர உங்களை அனுமதிக்கிறது, மேலும் நண்பர்கள் மற்றும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் நிறுவனம் வெளிப்புற பயிற்சியை நேர்மறையாகவும் உற்சாகமாகவும் மாற்றும்.

பயிற்சி நகர்ப்புற சூழல்களில் நடைபெறலாம்: பூங்காக்கள், அருகிலுள்ள தோப்புகள், வீடுகளின் கூரைகள், விளையாட்டு மைதானங்கள் அல்லது புல்வெளிகள் மற்றும் கிரகத்தின் அழகிய இடங்களில், நீங்கள் ProTrip நிபுணர்களின் குழுவுடன் செல்லலாம், இதில் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள் அடங்கும். பயிற்றுனர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள்.

மலைகளில் அல்லது கடற்கரையில், வெளிப்புற பயிற்சி உடற்பயிற்சி மிகவும் உற்சாகமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாறும், சுவாச நுட்பங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு செல்லையும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் வட்டம் உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை வேடிக்கையாக மாற்ற உதவுகிறது. விளையாட்டு.

வெளிப்புற பயிற்சி உடற்பயிற்சி பயிற்சியின் நன்மைகள் என்ன?

உடற்தகுதியில் ஈடுபடும் நபர்களின் ஆழமற்ற சுவாசம் போதுமான அளவு ஆக்ஸிஜனுடன் தெர்மோலிபோலிசிஸ் (கொழுப்பு எரியும்) செயல்முறையை வழங்காததால், நகர ஜிம்களில் பயிற்சி ஒரு கட்டத்தில் பயனற்றதாகிவிடும். ஸ்பிலிட் சிஸ்டம்ஸ் அல்லது ஏர் கண்டிஷனர்கள் பொருத்தப்பட்ட ஃபிட்னஸ் கிளப்களில் உள்ள பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் உலர்ந்த காற்றை சுவாசிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர், இது அவர்களை ஆழமாக சுவாசிக்க மற்றும் உறுதி செய்ய அனுமதிக்காது:

• நுரையீரலின் முழுமையான காற்றோட்டம்;
• கொழுப்பை எரிக்க போதுமான ஆக்ஸிஜன்;
• தசை வேலைக்கு அதிக அளவு ஆற்றல்;
• பயிற்சியின் குறிப்பிடத்தக்க உடற்பயிற்சி வெற்றி.

பல உடற்பயிற்சி விளையாட்டு வீரர்களின் மிதமான முடிவுகள் பெரும்பாலும் மூடப்பட்ட இடங்களில் ஆழமற்ற சுவாசம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடையவை - கொழுப்பு செல்கள் சிதைவதற்கான முக்கிய ஊக்கியாக உள்ளது. கூடுதலாக, ஈரப்பதம் இல்லாமல் காற்றை வழங்குவது தசை வலிமையையும் குறைக்கிறது.

உடற்தகுதி பயிற்சி வெளிப்புறப் பயிற்சி இந்தப் பிரச்சனைகளையெல்லாம் தீர்க்க உதவுகிறது.

ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களின் குழுவில் உடற்பயிற்சி செய்வது, வெளியில் தங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் போது, ​​சொந்தமாக உடற்பயிற்சி செய்யும் பெரும்பாலான மக்கள் உணரும் சங்கடத்தை நீக்குகிறது.

ஏராளமான ஆக்ஸிஜன், நல்ல மனநிலை, கவனமுள்ள பயிற்றுவிப்பாளர்கள் மற்றும் நட்பு சூழல் ஆகியவை வெளிப்புற பயிற்சி உபகரணங்கள் வழங்கும் நன்மைகள். இது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை பல்வகைப்படுத்தவும் உங்கள் முடிவுகளை பல மடங்கு அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

வெளிப்புற பயிற்சி உடற்தகுதி பயிற்சிக்கு சிறப்பு நிலை பயிற்சி தேவையா?

எந்தவொரு உடல் தகுதியும் வெளிப்புற பயிற்சிக்கு ஏற்றது. வழக்கமான ஜாகிங் மிகவும் கடினமாக இருப்பவர்கள் கூட டைனமிக் வாக்கிங் அல்லது நோர்டிங் வாக்கிங் - துருவங்களுடன் கூடிய நோர்டிக் நடைபயிற்சியை அனுபவிப்பார்கள், இது இன்று இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் ரசிக்கிறார்கள். அதிக அனுபவம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, திட்டத்தில் தீவிர ஜாகிங் மற்றும் ஜம்பிங் ஆகியவை அடங்கும். நிச்சயமாக, சுற்றுப்பயணத்தின் போது, ​​​​ProTrip பயிற்றுனர்கள் ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரின் உடல் தகுதியின் அளவை தீர்மானிக்க ஒரு சூடான பயிற்சியை நடத்துவார்கள் மற்றும் அவரது திறன்களின் மிகவும் வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வளர்ச்சிக்கான நிலைமைகளை உருவாக்குவார்கள்.

வெளிப்புற பயிற்சியின் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் நீட்சி, ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். சர்க்யூட் பயிற்சியானது கார்டியோ, குறைந்த-தீவிரம் மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளிலும் உள்ளவர்கள் அருகருகே பயிற்சியளிக்க அனுமதிக்கிறது, அதே சமயம் வேடிக்கையாகவும், ஒருவருக்கொருவர் உற்சாகமாகவும் இருக்கும்.

உடற்தகுதி பயிற்சிக்கு தேவையான உபகரணங்கள் வெளிப்புற பயிற்சி

வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் அல்லது உடற்பயிற்சி பயணத்திற்கு தேவையான உடற்பயிற்சி சாதனங்களின் பட்டியலை அமைப்பாளர்களிடம் தெளிவுபடுத்த வேண்டும். நோர்டிக் நடைபயிற்சி திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், பங்கேற்பாளர்களுக்கு தொலைநோக்கி துருவங்கள் தேவைப்படும் (அல்லது சுற்றியுள்ள பகுதியில் நடைபயணத்திற்கான திடமானவை). சைக்கிள் சுற்றுப்பயணங்களுக்கு உங்களுக்கு பொருத்தமான போக்குவரத்து தேவைப்படும், மற்றும் கடற்கரை விளையாட்டுகளுக்கு - ஒரு பந்து.

1. காலணிகள் வசதியாகவும், சுவாசிக்கக்கூடியதாகவும், ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதாகவும் இருக்க வேண்டும். புதிய ஸ்னீக்கர்களை (ரன்னிங் ஷூக்கள்) சிறிது உடைப்பது அல்லது வீட்டில் விட்டுவிடுவது நல்லது, ஏனெனில் தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது அவை உங்கள் கால்களைத் தேய்த்து சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.
2. வானிலைக்கு ஏற்ப ஆடை தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், அதனால் அது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தாது மற்றும் ஈரப்பதத்தை நன்றாக உறிஞ்சும்.
3. வெளிப்புற உபகரணங்களில் சூரிய பாதுகாப்பு பொருட்கள் இருக்க வேண்டும் - SPF உடன் கிரீம்கள். நகரும் போது பழுப்பு கடற்கரையில் படுத்திருப்பதை விட தோலில் ஊடுருவுகிறது.
4. தலைக்கு வெளிர் நிற பந்தனா அல்லது பேஸ்பால் தொப்பி தேவை. காலையில் கூட, சூரியனின் கதிர்கள் தீக்காயங்கள் அல்லது வெப்ப அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.

வீட்டிலேயே வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மூலம் நீங்கள் வடிவத்தைப் பெறலாம். அக்கம்பக்கத்தில் நீண்ட நடைப்பயிற்சி அல்லது ஜிம்மில் ஃபிட்னஸ் அமர்வுகளுக்கு அதிக நேரம் இல்லாதபோது, ​​கார்டியோ பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்காக காலை ஜாகிங் மற்றும் பூங்காவில் உள்ள வழக்கமான பெஞ்சுகளைப் பயன்படுத்தவும்: புஷ்-அப்ஸ் செய்யுங்கள், எழுந்து நிற்கவும், குதிக்கவும், உங்கள் தசைகளை நீட்டவும். ஆனால் முதலில் சூடுபடுத்த மறக்காதீர்கள் குதிக்கும் போது பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகளைக் கவனியுங்கள்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் ஒரு விளையாட்டு மைதானத்தை வைத்திருக்கிறார்கள், அது அதிகாலையில் வெறிச்சோடியிருக்கும். அதை ஒரு மினி-ஜிம்மாக மாற்ற முயற்சிக்கவும்! ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் அல்லது புஷ்-அப்களுக்கு குறைந்த பெஞ்சுகள் சிறந்தவை. அதே நேரத்தில், குழந்தைகளுக்கான வசதிகள் காயம் ஏற்படாதவை.

உடற்தகுதி பயிற்சிக்கான முரண்பாடுகள் வெளிப்புறப் பயிற்சி

செயலில் உடற்பயிற்சி சுற்றுப்பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது வெளிப்புறப் பயிற்சியை உங்கள் உடற்பயிற்சி அட்டவணையில் இணைப்பதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெற வேண்டும். ஆரோக்கியமான மக்கள் இத்தகைய சுமைகளால் பயனடைந்தால், மக்களுக்கு:

• லேசான இருதய நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, உகந்த சுமை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டது, கடுமையான கட்டத்தில், ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன;
• முதுகெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளில் கடுமையான நோய்கள் உள்ளவர்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது;
• அடிக்கடி தலைச்சுற்றல், புற்றுநோய், கடுமையான வைரஸ் தொற்று மற்றும் காய்ச்சலுடன், பயிற்சி முரணாக உள்ளது;
• ஸ்கோலியோசிஸ், கடுமையான கிட்டப்பார்வை, உயர் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் வடிவமைத்தல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாது, மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுடன் - படி ஏரோபிக்ஸ்;
• சுவாச நோய்கள் (ஆஸ்துமா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி) மற்றும் கடுமையான மயோபியாவுடன், பாடிஃப்ளெக்ஸை கைவிடுவது அவசியம்.

வெளிப்புற பயிற்சி உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்கான முரண்பாடுகள் முக்கியமாக நாள்பட்ட நோய்கள், கடுமையான நோய் மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை.

நார்டிக் நடைபயிற்சி அல்லது புதிய காற்றில் நடப்பது போன்ற செயல்பாடுகள் யாருக்கும் பயனளிக்கும்.

ஃபிட்னஸ் பயிற்சி வெளிப்புறப் பயிற்சி என்பது அனுபவம் வாய்ந்த ProTrip நிபுணர்களின் குழுவால் ஏற்பாடு செய்யப்பட்ட செயலில் உள்ள திட்டத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உங்கள் பயண அமைப்பாளர்களுடன், சோச்சி அல்லது சைப்ரஸ், ஜார்ஜியா அல்லது மாண்டினீக்ரோ அல்லது கிரகத்தின் பிற தனித்துவமான மூலைகளுக்கு நீங்கள் எங்கு சென்றாலும், பல்வேறு வெளிப்புற பயிற்சிகளின் தனிப்பட்ட திட்டத்தின் உதவியுடன் உங்கள் உருவத்தை எளிதாக சரிசெய்யலாம், உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் ஆற்றலைப் பெறுங்கள்.