அரினா ஷுமகோவா எதிர்மறையான விமர்சனங்கள். ஒரு வலிமையான பெண்ணின் கதை

ஷுமகோவா அரினா நீண்ட காலமாக மிகவும் பிரபலமானவர் சமூக வலைப்பின்னல்கள். ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் பெண் நிறைய எடை இழக்க முடிந்தது மட்டுமல்லாமல், புற்றுநோயியல் போன்ற ஒரு பயங்கரமான நோயையும் தோற்கடிக்க முடிந்தது. இப்போது அரினா ஷுமகோவாவின் இன்ஸ்டாகிராம் ஏற்கனவே 150 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட சந்தாதாரர்களைக் கொண்டுள்ளது. அவரது பக்கம் அதிகம் உள்ளது பயனுள்ள நுட்பங்கள்எடை இழப்பு. சரி, நிச்சயமாக, அவளது புகைப்படங்கள் சாத்தியமற்றது சாத்தியம் என்பதை உறுதிப்படுத்துகின்றன ... ஆசை மற்றும் உந்துதல் இருந்தால் மட்டுமே.

இது அனைத்தும் சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்கியது, பெண்ணுக்கு ஒரு பயங்கரமான நோயறிதல் வழங்கப்பட்டது - புற்றுநோயியல். ஷுமகோவா உண்மையில் இந்த நேரத்தை நினைவில் கொள்ள விரும்பவில்லை. எல்லாம் இருந்தது - மருத்துவர்களிடம் ஓடுவது, புதிய மருந்துகள், தடுப்பூசிகள், கீமோதெரபி மற்றும் நீண்ட சிகிச்சைக்கான தேடல். ஆனால் சிறுவயதிலிருந்தே அந்தப் பெண்ணுக்கு இருந்தது வலுவான பாத்திரம். மேலும் நோய் குறையத் தொடங்கியது.

அரினா ஷுமகோவா புற்றுநோயை தோற்கடிக்க முடிந்தது என்று மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுவதற்கு நிறைய நேரம் கடந்துவிட்டது. ஆனால் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் கணிசமான வடிவத்தில் விளைவுகள் இருந்தன அதிக எடைஹார்மோன்களின் படிப்புக்குப் பிறகு.

அரினா இங்கேயும் சும்மா உட்காரவில்லை. அவள் தன் உருவத்தை தீவிரமாக கவனித்துக்கொண்டாள். நீங்கள் Instagramக்குச் சென்றால், இந்த வேலையின் முடிவுகளை நீங்களே மதிப்பீடு செய்யலாம். அரினா ஷுமகோவா அனைத்து நடைமுறைகள், உணவுகள் மற்றும் மிகவும் விரிவாக விவரிக்கிறார் விளையாட்டு பயிற்சிகள், இது அவள் மீண்டும் மெலிதாகவும் அழகாகவும் மாற உதவியது.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இன்ஸ்டாகிராம்

அரினா ஷுமகோவா மற்ற சமூக வலைப்பின்னல்களில் கணக்குகளுக்குப் பிறகு Instagram ஐத் தொடங்கினார். அவரது நாட்குறிப்பு சமையல் குறிப்புகள், பயண விளக்கங்கள், எடை இழப்பு திட்டங்கள், விளக்கங்கள் ஆகியவற்றின் வியக்கத்தக்க கரிம கலவையை வழங்குகிறது. உடல் உடற்பயிற்சி, அழகுசாதன நிபுணர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் ஆலோசனை மற்றும் உலகில் உள்ள அனைத்தையும் பற்றிய தனிப்பட்ட குறிப்புகள்.

இயற்கையாகவே, அரினா ஷுமகோவாவின் இன்ஸ்டாகிராமில் நீங்கள் அவரது புகைப்படத்தைப் பார்ப்பீர்கள் - நம்பமுடியாத அளவிற்கு மெல்லிய மற்றும் கவர்ச்சிகரமான அழகி. தோற்றம்சொல்ல கடினமாக உள்ளது. அவள் ஏற்கனவே ஒரு பாட்டி என்று. ஷுமகோவா தனது பயணத்தின் பதிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்வதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார், ஃபேஷன் மற்றும் மிகவும் விருப்பத்துடன் பேசுகிறார் குறிப்பிடத்தக்க நிகழ்வுகள்உங்கள் வாழ்க்கையில்.

அரினா ஷுமகோவாவின் இன்ஸ்டாகிராம் அதன் கருத்துகளால் குறிப்பாக வேறுபடுகிறது. ஒவ்வொரு புகைப்படத்துடன் அரினாவும் செல்கிறார் விரிவான விளக்கங்கள், கொடுக்கப்பட்ட தலைப்பில் ஒரு கட்டுரை அல்லது கட்டுரை என்று எளிதாக அழைக்கலாம். அவரது வலைப்பதிவு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது - இங்கே நீங்கள் பாராட்ட முடியாது அழகான புகைப்படங்கள், ஆனால் நிறைய கண்டுபிடிக்க பயனுள்ள தகவல்.

ஜூன் 9, 2016

ஷுமகோவா அரினா ஒரு பிரபலமான பதிவர், வெற்றிகரமான தொழிலதிபர், அன்பான தாய், ஒரு தொண்டு திட்டத்தின் நிறுவனர் மற்றும் எளிமையாக அழகான பெண், 41 வயதில், கடினமான வாழ்க்கை சோதனைகளை தலை நிமிர்ந்து பார்த்தவர். ஆம், மூலம், அரினா ஒரு வருடத்தில் 40 கிலோகிராம் இழந்தார், தொடர்ந்து தனது உடலை "கட்டமைக்க" மற்றும் கண்ணாடியில் தங்கள் கனவு உருவத்தை பார்க்க விரும்பும் பல பெண்களை அவரது உதாரணத்துடன் ஊக்குவிக்கிறார்.

ஒரு வலிமையான பெண்ணின் கதை

அரினா தனது வாழ்நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிட்டவர்களில் ஒருவரல்ல, அவர் 40 மதிப்பெண் பெற்றார் கூடுதல் பவுண்டுகள்மற்றும் திடீரென்று எடை இழக்க நேரம் என்று முடிவு. இது அற்புதமான பெண்நான் எப்போதும் என்னை கவனித்துக்கொண்டேன் - நான் சரியாக சாப்பிட்டேன், குளத்திற்குச் சென்றேன், காலையில் ஓடினேன். ஆனால் விதி விதித்தது, 34 வயதில், ஷுமகோவா அரினா மருத்துவர்களிடமிருந்து ஒரு ஏமாற்றமளிக்கும் நோயறிதலைக் கேட்டார் - இடுப்பு உறுப்புகளின் கட்டி. உயிருக்குப் போராடி ஏற்றுக்கொள்வதுதான் எஞ்சியிருந்தது ஹார்மோன் மருந்துகள், நாளுக்கு நாள், இரக்கமில்லாமல் செதில்களை உயர்த்துவது, அல்லது கைவிட்டுவிட்டு நீண்ட காலத்திற்கான அனைத்து கனவுகளுக்கும் திட்டங்களுக்கும் விடைபெறுங்கள் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை... அரினா முதல் விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தார்.

இதன் விளைவாக, நிலையான நடைமுறைகள், வயிற்று அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் ஹார்மோன்களை எடுத்துக்கொள்வது, இணைந்து நம்பமுடியாத வலிமைஉயில்கள் தங்கள் வேலையைச் செய்தன - நோய் குறைந்துவிட்டது என்று மருத்துவர்கள் சொன்னார்கள். ஆனால் எதிர்காலத்தில் அவர்கள் தங்கள் நிலையைக் கண்காணித்து, மறுபிறப்பு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொண்டனர்.

அரினா ஷுமகோவாவின் கதை வரலாறு வலிமையான பெண். அவள் தன்னை கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், திரும்பி வருவதே அவளுடைய குறிக்கோளாக இருந்தது அதே வடிவம், உங்களை மீண்டும் இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும் பார்க்க. இந்த நோய் அவளுக்கு 40 கூடுதல் பவுண்டுகள் சேர்த்தது மற்றும் அவளுக்கு ஒரு மந்தமான தோற்றத்தையும் சோர்வுற்ற மற்றும் வயதான முகத்தையும் "கொடுத்தது". தொடங்கப்பட்டது புதிய நிலை- ஒரு புதிய ஆரோக்கியமான உடலுக்கான பாதை.

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் ...

எல்லாவற்றையும் புத்திசாலித்தனமாகவும் விரிவாகவும் அணுக வேண்டும் - அரினா ஷுமகோவா தனக்காக முடிவு செய்தார். சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, தோல் தொனியை மீட்டெடுக்க அனைத்து வகையான நடைமுறைகளும் - அவள் இதைத் தொடங்க முடிவு செய்தாள் புதிய வாழ்க்கை, மற்றும் முதலில் உடல் எடையை சரியாகவும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் குறைக்க பயனுள்ள தகவல்களை நிறைய படிக்கவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் பெற வேண்டிய புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறிக்கும் ஒரு அட்டவணையை அரினா தொகுத்தார். அவள் உணவில் இருந்து நிரந்தரமாக இல்லாத உணவுகளின் பட்டியலையும் எழுதினாள். அவள் செயல்பட ஆரம்பித்தாள், அதன் விளைவாக 6 மாதங்களில் அவள் 91 கிலோகிராமிலிருந்து 64 ஆக எடை இழந்தாள். இது என் உடலின் முதல் குறிப்பிடத்தக்க வெற்றி!

வெற்றியை ஒரு பயணத்துடன் கொண்டாட முடிவு செய்யப்பட்டது, அங்கு அரினா தனது மகளுடன் சென்றார். இப்போது ஒரு பெண் தன் உருவத்தை பேக்கி ஆடைகளின் கீழ் மறைக்கத் தேவையில்லை: அவளுடைய வடிவம் அழகான பெண்பால் வரையறைகளைப் பெற்றது.

எடை இழந்தது. தோலை என்ன செய்வது?

மிகவும் பிரச்சனை பகுதிஅரினாவுக்கு தோல் இருந்தது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதலில் பெறும்போது, பின்னர் பல கிலோகிராம்களை இழக்கும்போது, மேல்தோல் நீட்டவும் சுருங்கவும் நேரமில்லை, இதன் விளைவாக உடல் மந்தமாகவும் தளர்வாகவும் மாறும். மேலும் தீவிர உடல் செயல்பாடு கூட இங்கு போதாது.

ஆனால் வழியில் அப்படி ஒரு தடையாக இருந்ததால் அவள் கைவிட முடியுமா? அழகான உடல்அரினா ஷுமகோவா? இந்த பெண்ணின் வாழ்க்கை வரலாறு அவளை ஒரு உண்மையான போராளியாக வகைப்படுத்துகிறது, அவர் சிரமங்களுக்கு பயப்படுவதில்லை. இதன் விளைவாக - எல்பிஜி மசாஜ், மீசோதெரபி, நிணநீர் வடிகால், ஆன்டி-செல்லுலைட் மறைப்புகள், சார்கோட் ஷவர் ஆகியவற்றின் 12 அமர்வுகளின் 3 படிப்புகள்.

ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அரினா அவள் பாடுபட்டதை அடைந்தாள்: இப்போது, அவளுக்கு 41 வயதாக இருக்கும்போது, அவளிடம் ஒரு அவுன்ஸ் செல்லுலைட் இல்லை! அவள் தோல் உள்ளே இருக்கிறது சரியான நிலை, மற்றும் எந்த 20 வயது பெண்ணும் பொறாமை கொள்ளும் ஒரு உருவம். ஷுமகோவா அரினா அங்கு நிற்கப் போவதில்லை - இப்போது அவள் உடல் இப்படியே இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேலை செய்கிறாள் பல ஆண்டுகளாக. இந்த அற்புதமான பெண் என்ன ரகசியம் கற்றுக்கொண்டார்?

அரினா தனது ரகசியத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

ஒரு கனவு உருவத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் அழகாக மாற உதவுகிறார். அரினா ஷுமகோவாவின் உணவு எளிமையானது: முக்கிய விஷயம் தவறாமல் சாப்பிடுவது, பசியுடன் இருக்காதீர்கள், உங்கள் கோபத்தை இழக்காதீர்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். நீங்கள் அவளுடைய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது, மேலும் இரண்டு வாரங்களுக்குள் கண்ணாடியில் முதல் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.

"நீதிபதி" உணவுமுறை

"புஷ்" உணவில் தொடங்குவதற்கு அரினா அறிவுறுத்துகிறார் - இது மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் தொடங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்உடலில். இந்த நாட்களில் நீங்கள் எந்த அளவிலும் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்த பக்வீட் சாப்பிட வேண்டும், உப்பு இல்லாமல், உணவுக்கு இடையில் 2-3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இடைவெளி எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் 1% அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை.

நீங்கள் பசியை உணரவில்லை மற்றும் எப்போதும் நிரம்பியிருப்பதால், அத்தகைய உணவை 3 நாட்கள் நீடிக்க முடியாது. சிறப்பு உழைப்பு. நிச்சயமாக, நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர். உடல் எடையை குறைக்கும்போது திரவ நுகர்வு பங்கை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது என்று அரினா நம்புகிறார் - அதனுடன் கொழுப்பு அகற்றப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படும்.

நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக அத்தகைய உணவை விட்டு வெளியேற வேண்டும் - மூன்றாவது நாளுக்குப் பிறகு, உடல் அதிக அளவு புரதத்தைப் பெறும், இது பக்வீட்டில் உள்ளது. எனவே, சமநிலையை பராமரிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள்உடலில், புரதம் இல்லாத நாட்கள் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

புரதம் இல்லாத நாட்கள்

அவற்றில் 2 இருக்க வேண்டும் - "ஜாக்" உணவில் இருந்து சுமூகமாக வெளியேறவும், சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறவும். இந்த நாட்களில் தொகுக்கப்பட்ட மெனு ஆர்த்தடாக்ஸ் உண்ணாவிரதத்தைக் கடைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் ஏற்றது: இது விலங்கு தயாரிப்புகளை முற்றிலுமாக விலக்குகிறது.

கொள்கை புரதம் இல்லாத ஊட்டச்சத்துஅடுத்தது: காலை உணவுக்கு - கஞ்சி (ஓட்ஸ், சோளம், தினை), பின்னர் இரண்டு தின்பண்டங்கள் - ஒரு இனிப்பு பழம் அல்லது பல உலர்ந்த பழங்கள், காய்கறி சாலட், மதிய உணவிற்கு - சைவ சூப்கள் அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள், காய்கறி ஒத்தடம் கொண்ட தானியங்கள், சிற்றுண்டி - இனிக்காத பழம் அல்லது காய்கறி சாலட், இரவு உணவு - காய்கறி சூப், அல்லது சாலட், அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடலாம்.

நிச்சயமாக, நாம் மறந்துவிடக் கூடாது பெரிய அளவுதண்ணீர், இது இல்லாமல் மிகவும் சரியான மெனு கூட வேலை செய்யாது முழு சக்தி, அரினா ஷுமகோவா ஆலோசனை கூறுகிறார். நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டையை திரவத்தில் சேர்த்தால் அல்லது செய்தால் எடை இழப்பு மிகவும் தீவிரமாகிவிடும் இஞ்சி தேநீர். இது இஞ்சி வேர், இது இரவில் தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகிறது, பின்னர் நாள் முழுவதும் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கப்படுகிறது. ஆனால் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பானம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அரினா ஷுமகோவாவிடமிருந்து சரியான ஊட்டச்சத்து

முதலில், எந்த சூழ்நிலையிலும் பட்டினி கிடக்காதீர்கள். இரண்டாவதாக, துரித உணவு மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். மூன்றாவதாக, குடிக்கவும் போதுமான அளவுதண்ணீர் (ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டருக்கு மேல்), வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த வெறும் வயிற்றில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சையுடன் இஞ்சி தேநீர் மற்றும் தண்ணீரை குடிக்கவும்.

நிரல் சரியான ஊட்டச்சத்துஅரினா 55 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அவரது குழுவில் அவள் வழிநடத்துகிறாள் மாதிரி மெனு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது சொந்த குணாதிசயங்களை சரிசெய்ய வேண்டும் - உயரம், எடை, செயல்பாடு, எடை இழப்பு இலக்குகள். 100% முடிவை விரும்புவோருக்கு, அரினா ஷுமகோவா வரைவதில் தனது உதவியை வழங்குகிறார் தனிப்பட்ட திட்டங்கள்கட்டணத்திற்கு உணவு.

ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்க முடியும் மாதிரி பரிந்துரைகள். அரினா ஷுமகோவா தனது குழுவிலும் இன்ஸ்டாகிராமிலும் உள்ள அனைத்து சந்தேக நபர்களுக்கும் இதை நிரூபித்தார்.

புகைப்படங்களுடன் திருப்தியான மற்றும் மெல்லிய பெண்களின் மதிப்புரைகள் - உங்கள் கனவுக்கான பாதையில் தொடங்க இது சிறந்த உந்துதல் இல்லையா? தாங்கள் தொலைந்துவிட்டதாகக் கூறுகின்றனர் கூடுதல் பவுண்டுகள்அரினாவின் நுட்பத்திற்கு நன்றி, நான் அழகாகவும் நன்றாகவும் உணர ஆரம்பித்தேன். கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அடிப்படை ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

தோராயமான தினசரி உணவு

அதனால் நீங்கள் உடைக்க விரும்பவில்லை, மெனு வேறுபட்டதாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் எல்லா நேரத்திலும் ஒரே உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. காலை உணவுக்கு நீங்கள் தேன், பெர்ரி அல்லது உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட பல்வேறு கஞ்சிகளை சாப்பிடலாம். பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்கள்சர்க்கரை இல்லாத அல்லது ஓட் அப்பத்தை. Arina சுவையான மற்றும் பல்வேறு வழங்குகிறது ஆரோக்கியமான சமையல்உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல்.

தின்பண்டங்கள் - பாலாடைக்கட்டி கேசரோல்கள், பழங்கள், பால் பொருட்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடும் நேரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது: நாளின் முதல் பாதியில் இனிப்பு பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது, இனிக்காதவை, அதே போல் காய்கறிகள், தயிர், கேஃபிர் - இரண்டாவது.

மதிய உணவிற்கு - சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்(கஞ்சி, முழு தானிய பாஸ்தா) மற்றும் புரதம் (மீன், இறைச்சி) காய்கறிகளுடன், இரவு உணவிற்கு - புரத தயாரிப்பு(கோழி, மீன், ஆம்லெட்) காய்கறிகளுடன். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் கேஃபிர் குடிக்கலாம் அல்லது ஒரு வெள்ளரி சாப்பிடலாம். அவ்வளவுதான்!

முன்னோக்கி நகரத் தொடங்குவதற்கு மக்கள் பெரும்பாலும் உந்துதலைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அரினா ஷுமகோவா போன்ற பெண்கள் இந்த வாழ்க்கையில் எல்லாம் சாத்தியம் என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவுகிறார்கள். ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தால், வழியில் சந்திக்கும் அனைத்து தடைகளையும் மீறி, அதை அடைய முடியும்.

அரினா கடைபிடிக்கிறார் சில விதிகள், அவள் அழகாகவும் இளமையாகவும் இருக்க உதவுவதாக அவள் கூறுகிறாள். அவள் படிக்கிறாள் தீவிர இனங்கள்விளையாட்டு (ஸ்கைடைவிங், டைவிங், சர்ஃபிங்), மறுத்துவிட்டது கெட்ட பழக்கங்கள், பயணம் செய்து புதிய மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்கிறார் (ஆறு சரியாகப் பேசுகிறார் மற்றும் ஏழாவது தேர்ச்சி பெறுகிறார்). அவள் நேர்மறையாக சிந்திக்கிறாள், அவளுடைய நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்.

ஷுமகோவா அரினா ஒரு பிரபலமான பதிவர், ஒரு வெற்றிகரமான தொழிலதிபர், அன்பான தாய், தொண்டு திட்டத்தின் நிறுவனர் மற்றும் ஒரு அழகான பெண், 41 வயதில், கடினமான வாழ்க்கை சோதனைகளைச் சந்தித்தார். ஆம், மூலம், அரினா ஒரு வருடத்தில் 40 கிலோகிராம் இழந்தார், தொடர்ந்து தனது உடலை "கட்டமைக்க" மற்றும் கண்ணாடியில் தங்கள் கனவு உருவத்தை பார்க்க விரும்பும் பல பெண்களை அவரது உதாரணத்துடன் ஊக்குவிக்கிறார்.

ஒரு வலிமையான பெண்ணின் கதை

தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அதிகமாக சாப்பிட்டு, 40 கூடுதல் பவுண்டுகள் அதிகரித்து, உடல் எடையை குறைக்க இது நேரம் என்று திடீரென்று முடிவு செய்தவர்களில் அரினா ஒருவர் அல்ல. இந்த அற்புதமான பெண் எப்போதும் தன்னை கவனித்துக் கொண்டார் - அவள் சரியாக சாப்பிட்டாள், குளத்திற்குச் சென்றாள், காலையில் ஓடினாள். ஆனால் விதி விதித்தது, 34 வயதில், ஷுமகோவா அரினா மருத்துவர்களிடமிருந்து ஒரு ஏமாற்றமளிக்கும் நோயறிதலைக் கேட்டார் - இடுப்பு உறுப்புகளின் கட்டி. உயிருக்குப் போராடுவதும், ஹார்மோன் மருந்துகளை உட்கொள்வதும், இரக்கமின்றி நாளுக்கு நாள் செதில்களை உயர்த்துவது, அல்லது நீண்ட, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கைக்கான அனைத்து கனவுகள் மற்றும் திட்டங்களுக்கு விடைகொடுத்து விடைபெறுவது மட்டுமே எஞ்சியிருந்தது... அரினா முதலில் தேர்வு செய்தார். விருப்பம்.

இதன் விளைவாக, நிலையான நடைமுறைகள், வயிற்று அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் ஹார்மோன்களை எடுத்துக்கொள்வது, நம்பமுடியாத மன உறுதியுடன் இணைந்து, தங்கள் வேலையைச் செய்தன - நோய் குறைந்துவிட்டது என்று மருத்துவர்கள் தெரிவித்தனர். ஆனால் எதிர்காலத்தில் அவர்கள் தங்கள் நிலையைக் கண்காணித்து, மறுபிறப்பு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுமாறு கேட்டுக் கொண்டனர்.

அரினா ஷுமகோவாவின் கதை ஒரு வலிமையான பெண்ணின் கதை. அவள் தன்னைக் கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அவளுடைய முந்தைய வடிவத்திற்குத் திரும்பவும், தன்னை இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும் பார்க்க வேண்டும் என்று அவள் முடிவு செய்தாள். இந்த நோய் அவளுக்கு 40 கூடுதல் பவுண்டுகளை சேர்த்தது மற்றும் அவளுக்கு ஒரு மந்தமான தோற்றத்தையும் சோர்வுற்ற மற்றும் வயதான முகத்தையும் "கொடுத்தது". ஒரு புதிய கட்டம் தொடங்கியது - ஒரு புதிய ஆரோக்கியமான உடலுக்கு பாதை.

நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் ...

எல்லாவற்றையும் புத்திசாலித்தனமாகவும் விரிவாகவும் அணுக வேண்டும் - அரினா ஷுமகோவா தனக்காக முடிவு செய்தார். சரியான ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு, தோல் தொனியை மீட்டெடுப்பதற்கான அனைத்து வகையான நடைமுறைகள் - இதனுடன் அவள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க முடிவு செய்தாள், முதலில் உடல் எடையை சரியாகவும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் நிறைய பயனுள்ள தகவல்களைப் படிக்கவும்.

எடை இழந்தது. தோலை என்ன செய்வது?

அரினாவுக்கு மிகவும் சிக்கலான பகுதி அவரது தோல். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முதலில் பெறும்போது, பின்னர் பல கிலோகிராம்களை இழக்கும்போது, மேல்தோல் நீட்டவும் சுருங்கவும் நேரமில்லை, இதன் விளைவாக உடல் மந்தமாகவும் தளர்வாகவும் மாறும். மேலும் தீவிர உடல் செயல்பாடு கூட இங்கு போதாது.

ஆனால் ஒரு அழகான உடலுக்கான பாதையில் இதுபோன்ற ஒரு தடையாக இருப்பதால் அரினா ஷுமகோவா கைவிட முடியுமா? இந்த பெண்ணின் வாழ்க்கை வரலாறு அவளை ஒரு உண்மையான போராளியாக வகைப்படுத்துகிறது, அவர் சிரமங்களுக்கு பயப்படுவதில்லை. இதன் விளைவாக - எல்பிஜி மசாஜ், மீசோதெரபி, நிணநீர் வடிகால், ஆன்டி-செல்லுலைட் மறைப்புகள், சார்கோட் ஷவர் ஆகியவற்றின் 12 அமர்வுகளின் 3 படிப்புகள்.

ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அரினா அவள் பாடுபட்டதை அடைந்தாள்: இப்போது, அவளுக்கு 41 வயதாக இருக்கும்போது, அவளிடம் ஒரு அவுன்ஸ் செல்லுலைட் இல்லை! அவரது தோல் சரியான நிலையில் உள்ளது, மேலும் அவரது உருவம் எந்த 20 வயது பெண்ணையும் பொறாமைப்படுத்துகிறது. ஷுமகோவா அரினா அங்கு நிற்கப் போவதில்லை - இப்போது அவள் பல ஆண்டுகளாக தனது உடல் இப்படியே இருப்பதை உறுதிசெய்ய வேலை செய்கிறாள். இந்த அற்புதமான பெண் என்ன ரகசியம் கற்றுக்கொண்டார்?

அரினா தனது ரகசியத்தை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்

ஒரு கனவு உருவத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், ஆயிரக்கணக்கான பெண்கள் அழகாக மாற உதவுகிறார். அரினா ஷுமகோவாவின் உணவு எளிமையானது: முக்கிய விஷயம், தவறாமல் சாப்பிடுவது, பசியுடன் இருக்கக்கூடாது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் ஈடுபடக்கூடாது. நீங்கள் அவளுடைய பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றினால், விளைவு வருவதற்கு நீண்ட காலம் இருக்காது, மேலும் இரண்டு வாரங்களுக்குள் கண்ணாடியில் முதல் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் காண்பீர்கள்.

"நீதிபதி" உணவுமுறை

"ஜம்ப்" உணவுடன் தொடங்குவதற்கு அரினா அறிவுறுத்துகிறார் - இது மூன்று நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தொடங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நாட்களில் நீங்கள் எந்த அளவிலும் கொதிக்கும் நீரில் வேகவைத்த பக்வீட் சாப்பிட வேண்டும், உப்பு இல்லாமல், உணவுக்கு இடையில் 2-3 மணி நேரத்திற்கு மேல் இடைவெளி எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் 1% அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர் குடிக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டருக்கு மேல் இல்லை.

நீங்கள் பசியாக உணரவில்லை மற்றும் எப்போதும் நிறைந்திருப்பதால், அத்தகைய உணவில் 3 நாட்கள் உயிர்வாழ்வது கடினம் அல்ல. நிச்சயமாக, நீங்கள் சுத்தமான தண்ணீரை நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது - ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர். உடல் எடையை குறைக்கும்போது திரவ நுகர்வு பங்கை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது என்று அரினா நம்புகிறார் - அதனுடன் கொழுப்பு அகற்றப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படும்.

நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக அத்தகைய உணவை விட்டு வெளியேற வேண்டும் - மூன்றாவது நாளுக்குப் பிறகு, உடல் அதிக அளவு புரதத்தைப் பெறும், இது பக்வீட்டில் உள்ளது. எனவே, உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க, புரதம் இல்லாத நாட்களை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும்.

புரதம் இல்லாத நாட்கள்

புரதம் இல்லாத ஊட்டச்சத்தின் கொள்கை பின்வருமாறு: காலை உணவுக்கு - கஞ்சி (ஓட்ஸ், சோளம், தினை), பின்னர் இரண்டு தின்பண்டங்கள் - ஒரு இனிப்பு பழம் அல்லது பல உலர்ந்த பழங்கள், ஒரு காய்கறி சாலட், மதிய உணவிற்கு - சைவ சூப்கள் அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள், காய்கறி ஒத்தடம் கொண்ட தானியங்கள், ஒரு சிற்றுண்டி - இனிக்காத பழம் அல்லது காய்கறி சாலட், இரவு உணவு - காய்கறி சூப், அல்லது சாலட், அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடலாம்.

நிச்சயமாக, ஒரு பெரிய அளவு தண்ணீரைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது, இது இல்லாமல் சரியான மெனு கூட முழு வலிமையுடன் செயல்படாது, அரினா ஷுமகோவா அறிவுறுத்துகிறார். நீங்கள் எலுமிச்சை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை திரவத்தில் சேர்த்தால் அல்லது இஞ்சி தேநீர் தயாரித்தால் எடை இழப்பு மிகவும் தீவிரமாகிவிடும். இது இஞ்சி வேர், இது இரவில் தண்ணீரில் ஊற்றப்படுகிறது, பின்னர் நாள் முழுவதும் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கப்படுகிறது. ஆனால் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பானம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

அரினா ஷுமகோவாவிடமிருந்து சரியான ஊட்டச்சத்து

முதலில், எந்த சூழ்நிலையிலும் பட்டினி கிடக்காதீர்கள். இரண்டாவதாக, துரித உணவு மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். மூன்றாவதாக, போதுமான தண்ணீர் (ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டருக்கு மேல்) குடிக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த வெறும் வயிற்றில் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட இஞ்சி டீ மற்றும் தண்ணீரை குடிக்கவும்.

அரினாவின் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து திட்டம் 55 நாட்கள் நீடிக்கும். அவரது குழுவில், ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது சொந்த குணாதிசயங்களுக்கு - உயரம், எடை, செயல்பாடு, எடை இழப்பு இலக்குகளை சரிசெய்ய வேண்டிய மாதிரி மெனுவை வழங்குகிறார். 100% முடிவுகளை விரும்புவோருக்கு, அரினா ஷுமகோவா ஒரு கட்டணத்திற்கு தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை வரைவதில் தனது உதவியை வழங்குகிறது.

ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், தோராயமான பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்தி எடையை எளிதாகக் குறைக்கலாம். அரினா ஷுமகோவா தனது குழுவிலும் இன்ஸ்டாகிராமிலும் உள்ள அனைத்து சந்தேக நபர்களுக்கும் இதை நிரூபித்தார்.

- பயங்கரமான நுரையீரல் நிபுணர்

நன்மைகள்: இல்லை

குறைபாடுகள்: மதிப்பாய்வில்

நல்ல மதியம், என் மதிப்பாய்வின் அன்பான பார்வையாளர்கள். நுரையீரல் நிபுணரான அரினா ஷுமகோவாவிடம் உங்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், 2014 இல் எனக்கு ஏற்பட்ட விரும்பத்தகாத கதையைப் பற்றி நான் உங்களுக்குச் சொல்ல விரும்புகிறேன். பின்னர், எனது பிறந்தநாளில், எனது வீட்டில் நெருங்கிய நண்பர்களுடன் கூடியிருந்தோம். பிரச்சனைக்கான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் விளக்குகள் திடீரென அணைக்கப்பட்டன, பின்னர் நான் அவற்றை இயக்கியபோது, ஹாலில் உள்ள விளக்குகள் எரிவதை நிறுத்திவிட்டன, அவற்றை மாற்ற முடிவு செய்தேன், ஆனால் நான் திடீரென்று நீட்டியபோது, நான் மிகவும் வலுவான வலியைக் கவனித்தேன். தோள்பட்டை கத்தியின் பகுதி, மற்றும் பயங்கரமான வலியால் தரையில் விழுந்தது. முதலில் என் நண்பர்கள் நான் கேலி செய்கிறேன் என்று நினைத்தார்கள், ஆனால் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் கண்டு அவர்கள் அழைக்க ஆரம்பித்தார்கள் ஆம்புலன்ஸ், மிக நீண்ட நேரம் பயணம் செய்து கொண்டிருந்த நான், வந்தவுடன் மருத்துவர்களால் பரிசோதிக்கப்பட்டேன், என் வெப்பநிலை 40 டிகிரி வரை சென்றது, என் இரத்த அழுத்தமும் கூர்மையாக உயர்ந்தது மற்றும் நான் குளிர்ச்சியை உணர்ந்தேன். செவிலியர் தயக்கமின்றி பூர்வாங்க நோயறிதலைச் செய்தார், அவர்கள் நிமோனியா மற்றும் ஒரு அசாதாரண போக்கை வெளிப்படுத்தினர், மேலும் நான் குறைந்தது ஒரு வாரமாவது மருத்துவமனையில் தங்க வேண்டியிருக்கும் என்பதால், சூடான ஆடைகளை சேமிக்கச் சொன்னார்கள். நாங்கள் மருத்துவமனைக்குச் சென்றோம், எங்கள் புடைப்புகளிலிருந்து வரும் வழியில் நான் மிகவும் நடுங்கினேன், இது இடது பக்கத்தில் வலியில் பிரதிபலித்தது. மருத்துவமனைக்கு வந்தவுடன், மருத்துவர் அரினா ஷுமகோவா உடனடியாக என்னைப் பார்த்து நிறைய கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்கினார். தேவையற்ற கேள்விகள்உடனடியாக என்னை எக்ஸ்ரே பரிசோதனைக்கு அனுப்புவதற்குப் பதிலாக, அவள் என்னை ஒரு கேள்வித்தாள் மற்றும் சில புரிந்துகொள்ள முடியாத கேள்விகளை நிரப்பச் செய்தாள், ஆனால் நான் அவளுடன் விழாவில் நிற்கவில்லை, பின்னர் எக்ஸ்ரே இடது நுரையீரலில் ப்ளூரிசியை வெளிப்படுத்தியது மற்றும் அவர்கள் தானாகவே கண்டறிந்தனர் hydropneumothorax, ஒரு பெரிய திரட்சி இடது நுரையீரலில் திரவ மற்றும் காற்று அளவு குவிந்துள்ளது, மற்றும் அவர் தன்னை ஒரு கோழி முட்டை அளவு இருந்தது. பின்னர் அவள் என்னிடம் ஒரு முட்டாள்தனமான கேள்வியைக் கேட்கிறாள்: நீங்கள் இன்று சிகிச்சை பெறப் போகிறீர்களா அல்லது நாளை வருவீர்களா, ஏனென்றால் ஏற்கனவே தாமதமாகிவிட்டது. நிச்சயமாக, நாளை வரை இதுபோன்ற வலியைத் தாங்குவது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், எனவே இன்று அறுவை சிகிச்சை செய்ய நான் கேட்டேன், அதற்கு அவள் என்னை மிகவும் விரும்பத்தகாத முறையில் பார்த்தாள், நீங்கள் குறைவாக புகைபிடிக்க வேண்டும் - மேலும் குறைவாக இருக்கும் பிரச்சனைகள், ஆனால் நான் சுகாதார அமைச்சகத்திற்கு வரவில்லை, அதனால் இந்த தகவலுடன் எனது மூளை அழிக்கப்பட்டது. மேலும் நோயுற்ற நுரையீரலில் துளையிடுவதற்காக அவர்கள் என்னை ஒரு கர்னியில் அறுவை சிகிச்சை துறைக்கு அழைத்துச் சென்றனர். அறுவை சிகிச்சையின் போது, அரினா ஒரு நோட்புக் மற்றும் பேனாவுடன் மட்டுமே இருந்தார், அவர்கள் அதை எப்படி என்னிடம் செய்தார்கள் என்பதைப் பார்த்து எல்லாவற்றையும் எழுதினார். வெளிப்படையாக அவளுக்கு நுரையீரல் மருத்துவத்தில் எந்த பயிற்சியும் இல்லை, அவளால் அறிவுரை மட்டுமே வழங்க முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் என்னை சுத்தம் செய்வதற்குப் பதிலாக, அவள் நகங்களை மட்டுமே செய்தாள், நான் தலைமை மருத்துவரிடம் புகார் செய்தேன், அதற்கு அவள் நல்ல கண்டிப்பைப் பெற்றாள்.

அறுவை சிகிச்சை வெற்றிகரமாக முடிந்தது, என் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து திரவத்தையும் வெளியேற்ற உதவிய அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கு நன்றி. இது இருந்தபோதிலும், நுரையீரல் நிபுணர் அரினாவின் தகுதிகளைப் பற்றி நான் இன்னும் நன்றாக உணர்கிறேன். முதலாவதாக, நீங்கள் நோயாளிகளுடன் அப்படிப் பேச முடியாது, முதலில் நீங்கள் உங்கள் தொழிலை கோட்பாட்டில் மட்டுமல்ல, நடைமுறையிலும் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், மேலும் நீங்கள் ஒரு பிராந்திய கிளினிக்கில் பணிபுரிகிறீர்கள் மற்றும் பிராந்தியம் முழுவதிலுமுள்ள மக்களுடன் வேலை செய்கிறீர்கள். பின்னர் அவர்கள் என்னை நோயாளிகள் படுத்திருந்த வார்டுக்கு அழைத்துச் சென்றனர், இரவில் எனக்கு தாகமாக இருந்தது, என் நுரையீரலில் இருந்து திரவம் வெளியேறும் ஒரு பாட்டிலை என்னிடம் கொண்டு வந்தார்கள், படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்கும் முன், எனக்கு தேவை என்று அவள் எச்சரிக்கவில்லை. குழாய் அணைக்க. அப்படித்தான் நான் எழுந்து, இந்த டப்பாவை விழுந்து உடைக்கும் போது இரண்டு மீட்டர் கூட நடக்கவில்லை. அருகிலுள்ள ஒரு நர்ஸ் இந்த சிக்கலைக் கண்டுபிடிக்க எனக்கு உதவியது நல்லது, இல்லையெனில் விளைவுகள் திகிலூட்டும்.

இந்த மருத்துவர் உங்களுக்கு யாருக்கும் சேவை செய்ய வேண்டும் என்று நான் விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் மருத்துவ நெறிமுறைகள் இல்லை, தகுதிகள் இல்லை மற்றும் நடைமுறையில் தங்கள் திறன்களைக் காட்ட வாய்ப்பில்லை. இந்த மருத்துவரைப் பற்றி எனக்கு எதிர்மறையான எண்ணங்கள் மட்டுமே உள்ளன, நோயாளிகளுடன் இப்படி நடந்துகொள்வது சாத்தியமில்லை.

வீடியோ விமர்சனம்

அனைத்தும்(1)

பத்தியின் புதிய கதாநாயகி " உண்மையான எடை இழப்பு"- 41 வயதான அரினா ஷுமகோவா. அவளுடைய கதை மற்றவர்களைப் போல இல்லை, அவள் ஒருபோதும் விளையாட்டை புறக்கணிக்கவில்லை, எப்போதும் சரியாக சாப்பிட்டாள். நோய் தன் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்ய "முடிவெடுத்தது". 34 வயதில், அரினாவுக்கு புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, நீண்ட கால சிகிச்சைக்குப் பிறகு அவர் 40 கிலோகிராம் பெற்றார்.

மூன்று வருடங்கள் அரினா உயிருக்கு போராடினார், பின்னர் மூன்று ஆண்டுகளுக்கு அவர் தனது ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை மீண்டும் பெற்றார். இப்போது அரினாவின் எடை 54 கிலோகிராம், முன்னணியில் உள்ளது செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கை, நிறைய பயணம் மற்றும் புதிய இலக்குகளை அமைக்கிறது. அவள் பாதையில் இருக்க உதவும் ஐந்து விதிகளால் வழிநடத்தப்படுகிறாள். எவை - அரினா HELLO.RU வாசகர்களிடம் கூறினார்.

அரினா ஷுமகோவா உடல் எடையை குறைப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் அரினா, 41 வயது

37 கிலோ எடை இழந்தது (91 முதல் 54 கிலோ வரை)

- என் பெயர் அரினா. எனக்கு 41 வயதாகிறது. என் கதை மிகவும் எளிமையானது,” என்று தனது கதையை இந்த வார்த்தைகளுடன் தொடங்குகிறார் அரினா. - எனது வயதுவந்த வாழ்நாள் முழுவதும் நான் விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளேன்: நான் வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் 10-12 கிலோமீட்டர் ஓடினேன், குளத்தில் நீந்தினேன். 16 வயதில் நான் தீவிர ஆர்வம் காட்டினேன் வெளிநாட்டு மொழிகள், ஆனால் நிலையான வேலை - நான் ஒரே நேரத்தில் பல மொழிகளைப் படிக்க ஆரம்பித்தேன் - விளையாட்டைக் கைவிட என்னை வற்புறுத்தவில்லை. அந்த உடற்பயிற்சி என்னை என் வாழ்நாள் முழுவதும் பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் என்று நினைத்தேன்.

எனக்கு 34 வயதாக இருந்தபோது எல்லாம் மாறிவிட்டது. ஒரு நாள் உணர்ந்தேன் கடுமையான வலிஅடிவயிறு மற்றும் மருத்துவரிடம் சென்றார். தொடர்ச்சியான பரிசோதனைகளுக்குப் பிறகு, நான் ஒரு ஏமாற்றமளிக்கும் நோயறிதலைக் கேட்டேன் - புற்றுநோய். அந்த தருணத்திலிருந்து, உயிர்வாழ்வதற்கான எனது நீண்ட போராட்டம் தொடங்கியது: மூன்று வருட நிலையான நடைமுறைகள், பல துண்டு அறுவை சிகிச்சைகள், முடிவில்லா மருந்துகள் மற்றும் வலுவான தொகுப்புஎடை - கூடுதலாக 40 கிலோகிராம். நான் அளவுகோலில் அடியெடுத்து வைத்தபோது, வேகமாக வளர்ந்து வரும் எண்ணிக்கையைக் கண்டேன், ஆனால் எடையைக் குறைப்பது பற்றி எதுவும் பேசவில்லை. நான் புற்றுநோயை வெல்ல முடியும் என்று நான் நம்புகிறேனா? நான் அதை நூறு சதவீதம் நம்பினேன்! என்னால் நம்பாமல் இருக்க முடியவில்லை. எனக்கு இரண்டு மகள்கள் இருந்தனர். நான் விவாகரத்து பெற்றேன். எனக்கு நோய்வாய்ப்பட்ட வயதான தாய் இருந்தார். நான் அவர்களை யாருடன் விட்டுவிடுவேன்? என் பரிசோதனைகளைப் பெற்ற பிறகு மருத்துவர்கள் தலையை அசைத்து கண்களைத் தாழ்த்துவதை நான் பலமுறை பார்த்திருக்கிறேன். நான் காரில் ஏறி அழுதுகொண்டே அமைதியடைந்து வீட்டை ஓட்டிக்கொண்டு... சண்டையை தொடர்ந்தேன்.

நோய் நீங்கியதை அறிந்த அன்றைய நிகழ்வுகள் எனக்கு நிமிஷம் நினைவில் இருக்கிறது. டாக்டர் சொன்னார்: “எல்லாம் முடிந்துவிட்டது. நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்." ஆன்காலஜி கிளினிக்கின் முற்றத்திற்கு வெளியே சென்று, நான் குந்தியிருந்தேன், என் மார்பிலிருந்து ஒரு பைத்தியக்கார அலறல் வெடித்தது. அது எப்படி ஒலித்தது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் இந்த நிறுவனத்தின் சுவர்கள் அத்தகைய ஒலிகளுக்கு பழக்கமாகிவிட்டன என்று நான் நினைக்கிறேன். நான் காரில் ஏறியதும், என்னால் அதைத் தொடங்க முடியவில்லை - என் கைகள் நடுங்கின, கண்ணீர் வழிந்தோடியது. நான் கிட்டத்தட்ட நிறைவேற்றும் உரிமையை இழந்த எல்லா கனவுகளையும் இப்போது நான் நிறைவேற்ற வேண்டும் என்பதை உணர்ந்தேன்.

ஒரு புதிய வாழ்க்கைக்கு - ஒரு புதிய உடலுடன், நான் முடிவு செய்தேன். இந்த நோய் எனது இளமையின் மூன்று வருடங்களை எடுத்துக் கொண்டதால், கண்ணாடியில் ஒரு வயது வந்த, சித்திரவதை செய்யப்பட்ட மற்றும் வெளிறிய பெண் கண்களை இழந்த மற்றும் 40 கிலோகிராம் அதிக எடையுடன் பார்த்தேன்.

அரினாவிடம் கடந்த கால புகைப்படங்கள் எதுவும் இல்லை. "புகைப்படங்களுக்கு நேரம் இல்லை," அரினா கூறுகிறார்

ஆரோக்கியமான மற்றும் மெலிந்த உடலுக்கான பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், நான் இணையத்தில் நிறைய தகவல்களைப் படித்தேன். இதற்கு பல வாரங்கள் பிடித்தன. நான் தினசரி எவ்வளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெற வேண்டும் என்பதை விவரமாக ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கினேன், மேலும் நான் எப்போதும் கைவிட வேண்டிய உணவுகளையும் எழுதினேன். நான் எனது "மராத்தான்" 91 கிலோகிராம் எடையுடன் தொடங்கினேன், ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு எனது எடை ஏற்கனவே 64 கிலோகிராம். நான் அமைதியாக மூச்சை வெளியேற்றிவிட்டு என் இளைய மகளுடன் விடுமுறைக்குச் சென்றேன் - நான் இனி ஒரு குடையின் கீழ் ஒளிந்துகொண்டு என் உடலை தளர்வான ஆடைகளால் மூட வேண்டியதில்லை.

அரினா தனது மகளுடன் (இடதுபுறத்தில் புகைப்படம் - உடல் எடையை குறைக்கும் முன், வலதுபுறம் - பின்)

தோலுரிப்புதான் எனக்கு தொல்லை தந்தது. அழகுசாதன நிபுணரின் பரிந்துரையின் பேரில், எல்பிஜி மசாஜ் 12 அமர்வுகளில் மூன்று படிப்புகளை முடித்தேன். இந்த நடைமுறையிலிருந்து தோல் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் இறுக்கப்பட்டது. அது அதிகமாக தொங்கிய இடங்களில், நான் மீசோதெரபி செய்தேன். நிறைய படித்தேன் எதிர்மறை விமர்சனங்கள்நிறைவேறாத எதிர்பார்ப்புகளுடன் மக்களிடமிருந்து. இதற்கு நான் ஒன்று சொல்ல முடியும்: 3-5 நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவுகளை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்றால், அதை மறந்துவிடுங்கள். இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். நான் ஒரு வருடம் என் தோலின் தரத்தில் வேலை செய்தேன்: நான் ஆன்டி-செல்லுலைட் மற்றும் செய்தேன் நிணநீர் வடிகால் மசாஜ்கள், எல்பிஜி நடைமுறைக்கு உட்பட்டது, சார்கோட்டின் மழை. இது விலை உயர்ந்தது மற்றும் நேரம் எடுக்கும் என்று நீங்கள் கூறுவீர்கள் - ஆனால் எனக்கு வேறு வழியில்லை.

அரினா இப்போது இப்படித்தான் தெரிகிறது

இப்போது எனக்கு 41 வயதாகிறது, எனக்கு ஒரு துளி செல்லுலைட் இல்லை. "சுத்தமான" ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன் என்னால் இதை அடைய முடிந்தது (மட்டும் ஆரோக்கியமான பொருட்கள்மற்றும் துரித உணவை முழுமையாக விலக்குதல்) மற்றும் வழக்கமான விளையாட்டு. என் எடை இப்போது 54 கிலோகிராம். உடம்பை செதுக்க, தொடர்ந்து ஜிம்முக்கு போக ஆரம்பிச்சேன். உடற்பயிற்சி கூடம்மற்றும் ஒரு பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்யுங்கள். இதன் விளைவாக வட்டமான பிட்டம், ஏபிஎஸ் வடிவத்தில் தோன்றியது. அழகான வரிதோள்கள், நிறமான கைகள். நான் குணமடைந்து 4 ஆண்டுகள் கடந்துவிட்டன, நான் நிறுத்தவில்லை, மேலும் பல ஆண்டுகளாக என் உடலை இந்த வடிவத்தில் பராமரிக்க விரும்புகிறேன்.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் தடகள மற்றும் இளமையாக இருக்க அனுமதிக்கும் 5 விதிகள்:

1. தீவிர விளையாட்டு செய்யுங்கள்

எந்தவொரு விளையாட்டும் புத்துணர்ச்சிக்கான பாதை. இயக்கம், நமக்குத் தெரிந்தபடி, வாழ்க்கை. நான் தீவிர விளையாட்டுகளை விரும்புகிறேன்: ஸ்கைடைவிங், டைவிங் மற்றும் சர்ஃபிங். இது புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும், தொடர்பு கொள்ளவும், உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல் வளரவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. சாதாரண வார நாட்களில் நான் எப்போதும் "விளையாட்டுகளில்" இருக்கிறேன்: வாரத்திற்கு இரண்டு முறை டென்னிஸ், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை நீச்சல், அத்துடன் வழக்கமான வலிமை பயிற்சிஉடற்பயிற்சி கூடத்தில்.

தனது இன்ஸ்டாகிராமில் - @arinayourfitpal - அரினா தனது தீவிர பயணங்களின் படங்களை தவறாமல் பகிர்ந்து கொள்கிறார்
அரினா தன் தோழியுடன்

அரினா டென்னிஸ் விளையாடுகிறார், ஸ்கூபா டைவ் செய்கிறார், பாராசூட் ஜம்பிங் செய்கிறார், மேலும் வாழ்க்கையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள முயற்சிக்கிறார்

2. பயணம் செய்து புதிய மொழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நான் எப்போதும் நிறைய பயணம் செய்திருக்கிறேன், ஆனால் இரண்டாவது முறையாக வாழ்க்கையின் சுவையைப் பெற்ற பிறகு, நான் அதை அடிக்கடி செய்ய ஆரம்பித்தேன். ஒவ்வொரு பயணத்திலும் உங்களில் புதியதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள். மொழிகளிலும் இதே கதைதான். இப்போது நான் ஆறில் சரளமாக இருக்கிறேன், ஏழாவது படிக்கிறேன், சீனம். இதில் நான் எனது வாழ்க்கையின் தொழிலைக் கண்டேன் - நான் வெளிநாட்டு பொருளாதார உறவுகள் துறைக்கு தலைமை தாங்குகிறேன், ஒவ்வொரு நாளும் நான் பல்வேறு தேசங்களைச் சேர்ந்த பலருடன் தொடர்புகொள்கிறேன்.

3. காதலில் விழுதல்

ஒரு வருடம் முன்பு, எகிப்தில் டைவிங் செய்யும் போது, நான் "அதே" மனிதனை சந்தித்தேன் - இத்தாலிய ஸ்டெபனோ. அவர் என் நண்பர் (டைவ் பார்ட்னர்), அவருடன் என் வாழ்க்கையில் முதல்முறையாக ஒரு நபரை உண்மையாக நம்புவது எப்படி என்பதை உணர்ந்தேன். நாங்கள் அடிக்கடி பயணம் செய்கிறோம், ஏற்கனவே பல ஆழங்களை கைகோர்த்து வென்றுள்ளோம். நான் வெகுதூரம் பார்க்க விரும்பவில்லை, ஆனால் இப்போது நான் பெறும் உணர்ச்சிகள் நிச்சயமாக என்னை வாழவும் முன்னேறவும் செய்கிறது.

அரினா மற்றும் அவரது காதலன் ஸ்டெபனோ

ஸ்டெபனோ ஒரு தொழில்முறை மூழ்காளர் 4 கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுங்கள்

IN கடினமான காலங்கள்என் வாழ்நாள் முழுவதும், என் கை அடிக்கடி ஒரு பானத்தை அடைந்தது. இல்லை, நான் ஒரு குடிகாரன் அல்ல, நான் கடினமாக உழைத்தேன், ஒரு நல்ல தாயாக இருந்தேன், ஆனால் மாலையில், என்ன நடக்கிறது என்ற அனைத்து திகிலிலிருந்தும், நான் விருப்பமின்றி பாட்டிலை அடைந்தேன். இந்த மகிழ்ச்சிக்கு கூடுதலாக மற்றொரு விஷயம் இருந்தது - நான் நிறைய புகைபிடித்தேன். இந்தப் பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட என் மகள் எனக்கு உதவினாள். அவள் எனக்கு ஒரு முறையை பரிந்துரைத்தாள், நான் முதலில் சிரித்தேன். இருவரும் சேர்ந்து எனக்குப் பிடித்த விஸ்கி பாட்டிலையும், ஒரு சிகரெட் பாக்கெட்டையும் வாங்கி ஒரு பையில் வைத்துக்கொண்டு படகில் வீட்டுக்குத் தொலைவில் உள்ள குளத்தின் நடுப்பகுதிக்கு பயணித்தோம். என் மகளின் ஆலோசனையின் பேரில், "நான் இந்த தீமையை என்றென்றும் விட்டுவிடுகிறேன்" என்று பல முறை திரும்பத் திரும்பச் சொல்லி பையை தண்ணீரில் இறக்கினேன். மகள் மிகவும் தீவிரமாக இருந்தாள், ஆனால் நான் வேடிக்கையாக இருந்தேன். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், இரண்டு வருடங்கள் கடந்துவிட்டன, நான் மது அல்லது சிகரெட்டைத் தொடவில்லை. நிச்சயமாக, இது வேலை செய்தது மந்திரம் அல்ல, ஆனால் என் மகளுக்கு நான் அளித்த வாக்குறுதியும் நம்பிக்கை நிறைந்த அவள் கண்களின் நினைவும். ஆல்கஹால் இல்லாத வாழ்க்கை, அது மாறிவிடும், மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் பிரகாசமாகவும் இருக்கிறது, ஏனென்றால் அதன் வண்ணங்களின் முழு வரம்பையும் நீங்கள் காண்கிறீர்கள்! கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட நீங்கள் என்ன முறைகளை நாடுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல.

5 உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள்மற்றவர்களுடன்

பழிவாங்கும் மற்றும் இருண்ட மக்கள் வேகமாக வயதாகிறார்கள் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். எதிர்மறையைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, உங்கள் கண்களில் பிரகாசத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் இழக்கிறீர்கள். எனவே மிகவும் ஒன்று பயனுள்ள ஆலோசனைஎந்த வயதிலும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருப்பது எப்படி - நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். ஒரு வருடம் முன்பு Instagram இல் நான் "மகிழ்ச்சியான மக்கள்" திட்டத்தை நிறுவினேன், அங்கு நான் மக்களைப் பற்றி பேசுகிறேன் வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள்துன்பம் வந்தாலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்கள். முதலில் இது எனது பொழுதுபோக்காக இருந்தது, ஆனால் பின்னர் ஒரு பதிப்பகம் என்னைத் தொடர்புகொண்டு ஒரு புத்தகம் எழுத முன்வந்தது - அது வெளியிடப்படும் அடுத்த ஆண்டு. அதனால் என்னுடைய இன்னொரு கனவையும் நனவாக்கினேன்.

நீங்கள் வடிவம் பெற உதவும் அழகுச் செய்திகள்:

1. Clarins Body Lift Cellulite Control anti-cellulite உடல் சிற்ப தயாரிப்பு
2. ஃபிகர் மாடலிங் விச்சி செல்லு டெஸ்டாக் தீவிர சிகிச்சை
3. L'Occitane "Aromacology" எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஷவர் ஜெல்
4. செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மசாஜ் எண்ணெய்உடல் பயோதெர்ம் உடல் மறுசீரமைப்பு எதிர்ப்பு செல்லுலைட் எண்ணெய்
5. சேனல் பாடி எக்ஸலன்ஸ் மாய்ஸ்சரைசிங் பால்
6. ஆன்டி-செல்லுலைட் மாடலிங் பாடி கிரீம் dr.brandt cellusculpt
7. உடல் பால் லா ரோச்-போசே லிபிகர்

உரை:
டாரியா இகித்தியன்

புகைப்படம்: அரினா ஷுமகோவாவின் தனிப்பட்ட காப்பகங்கள், Panthermedia.net