அனோரெக்ஸியா எப்படி விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது. எடை இழக்க ஒரு கடினமான முறை - பசியற்ற உணவு

உணவின் பெயர் "அனோரெக்ஸியா" என்ற வார்த்தையிலிருந்து வந்தது. அனோரெக்ஸியா என்பது உடல் எடையை குறைக்கும் நோயியல் விருப்பத்தால் ஏற்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலை. அனோரெக்ஸிக் உணவு என்பது கடுமையான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதை உள்ளடக்கியது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மிகக் கடுமையான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

ஊட்டச்சத்தின் கோட்பாடுகள்

உணவை 14 நாட்களுக்கு கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். இந்த வழக்கில், அவர்கள் வழக்கமாக 7-8 கிலோகிராம் இழக்கிறார்கள்.

தினசரி உணவில் மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகள் உள்ளன: மினரல் வாட்டர், ஆப்பிள்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், லேசான காய்கறிகள். முன்மொழியப்பட்ட உணவு அளவு பல உணவுகளாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறாமல், இரண்டு வாரங்களுக்கு உடல் முன்பு திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு வைப்புகளிலிருந்து வாழ்கிறது. உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், வரவிருக்கும் "அழுத்தத்திற்கு" உடலைத் தயாரிப்பது அவசியம் - வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மேம்பட்ட வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உணவில் இருந்து சரியான வெளியேற்றத்திற்கு குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், முக்கிய காலம் காலாவதியான பிறகு, உடனடியாக ஒரு சாதாரண உணவுக்குத் திரும்புவது ஆபத்தானது. நீங்கள் சீராக வெளியே செல்ல வேண்டும், படிப்படியாக நடுத்தர கொழுப்பு உள்ளடக்கம், வேகவைத்த காய்கறிகள், வியல் மற்றும் மீன் புளிக்க பால் பொருட்கள் சேர்த்து. மேலும் இந்த காலகட்டத்தில் நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டியது அவசியம்; ஒரு சாதாரண உணவுக்குத் திரும்பிய பிறகு, இழந்த 2-3 கிலோகிராம் வழக்கமாக திரும்பும்.

மெனு

அனோரெக்ஸிக்களுக்கான மாதிரி உணவு மெனு.

	பகலில்
	பகலில்
	1 நடுத்தர ஆப்பிள்.
	1 நடுத்தர ஆப்பிள்.
படுக்கைக்கு முன்	1 நடுத்தர ஆப்பிள்.
	பகலில்	குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம், கேஃபிர் - 1 கண்ணாடி, தேநீர் (சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு அல்லது பச்சை) - 1 கப்.
	பகலில்	கனிம நீர் (இன்னும்) - 1.5 லி.
	பகலில்	நீக்கிய பால் - 1 லிட்டர், 1 ஆப்பிள் (பெரியது).
	பகலில்	கனிம நீர் (இன்னும்) - 1.5 லி.
	பகலில்	காய்கறி சாலட் (கீரை, கீரைகள், செலரி, ஆலிவ் எண்ணெய்) - 1 பெரிய கிண்ணம்.
	பகலில்	நீக்கிய பால் - 1 லி.
	முதல் காலை உணவு	1 கோழி முட்டை (வேகவைத்த).
	மதிய உணவு
		மினரல் வாட்டர் (இன்னும்) - 1 கண்ணாடி.
		குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 100 கிராம்.
	பகலில்	கனிம நீர் (இன்னும்) - 1.5 லி.

நன்மை தீமைகள்

பசியற்ற உணவின் நன்மைகள் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு (நீங்கள் 7-8 கிலோகிராம் இழக்கலாம்) அடங்கும்.

உணவின் எதிர்மறையான பக்கமானது அதன் சிக்கலானது (பசியின் நிலையான உணர்வு, அசௌகரியம்) மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்து.

கடுமையான உணவின் போது மோசமடையக்கூடிய எந்த நாட்பட்ட நோய்களுக்கும் உணவு முரணாக உள்ளது. பசியற்ற உணவைப் பின்பற்ற முடிவு செய்யும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுக வேண்டும். வரையறுக்கப்பட்ட உணவைப் பின்பற்றுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது மற்றும் பொருத்தமான வைட்டமின் வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு உணவைத் தொடங்கலாம் என்ற மருத்துவரின் முடிவுக்குப் பிறகுதான்.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஆசை மிகவும் தாங்க முடியாததாக இருக்கும், அனோரெக்ஸியாவாக மாறுவது எப்படி என்ற எண்ணங்கள் பெண்ணை நீண்ட நேரம் விட்டுவிடாது. ஃபேஷன் உலகில் உள்ள போக்குகள் மற்றும் நவீன ஆண்களின் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, மெலிதாக மாறுவதற்கான விருப்பத்தை, அதிகப்படியான மெல்லிய நிலைக்கு கூட விளக்குவது கடினம் அல்ல. இந்த நோயைப் பற்றிய தகவல்கள் உண்மை, எந்த நேரத்தில் நீங்கள் வீட்டில் பசியின்மை ஏற்படலாம், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்களை எவ்வாறு ஊக்கப்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறிய நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம்.

முடிந்தவரை விரைவாக முடிவுகளை அடைவதற்கான உந்துதல் இருந்தபோதிலும், எடை இழக்க நேரம் எடுக்கும், இதன் போது நீங்கள் பல முக்கிய நிலைகளை கடக்க வேண்டும். எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் பசியின்மைக்கு உங்களை எவ்வாறு ஓட்டுவது என்று பார்ப்போம்?

நோயின் முன்னேற்றம் 3 நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது:

1. டிஸ்கார்ஃபோமேனிக் வடிவம்.இந்த நிலையில், சிறுமி தனது எடை சற்று அசாதாரணமாக இருப்பதாகவும், அவள் அதிக எடையுடன் இருப்பதாகவும் சந்தேகிக்கிறாள். கண்ணாடியில் பிரதிபலிப்பு நீண்ட கால ஆய்வு ஒரு டிஸ்மார்போமேனியாக் வகை நோய் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இதைத் தொடர்ந்து உணவு முறைகளின் விரைவான தேர்வு பெண் மட்டுமே பார்க்க அல்லது பயன்படுத்த முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பெண் அதிக எடையைப் பற்றி பேசுகிறார் - இப்போது ஒரு உளவியல் சிக்கல் ஏற்கனவே எழுந்துள்ளது;
2. பசியற்ற வடிவம்.நிலையான உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. அனோரெக்ஸியா சில மாதங்களில் மோசமாகிறது. சில எடையை இழந்த பிறகு, வழக்கமாக 30%, ஒரு பரவசமான ஆசை தொடர்ந்து எடை இழக்கத் தோன்றுகிறது. உணவு நடைமுறையில் உண்ணாவிரதமாக மாறும், அதே நேரத்தில் மூளை சாப்பிடும் விருப்பத்தை கூட காட்டாது. கூடுதலாக, ஒரு நபர் உடல் செயல்பாடுகளால் தன்னை சோர்வடையச் செய்யலாம்;
3. கேசெக்டிக்.உங்கள் எடையை புத்திசாலித்தனமாக மதிப்பிடும் திறன் மறைந்துவிடும். உடல் செயலிழக்கத் தொடங்குகிறது, ஹைபோடென்ஷன் தோன்றுகிறது, மாதவிடாய் சுழற்சி தாமதமாகிறது அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்தப்படுகிறது, மற்றும் லிபிடோ குறைகிறது. அனைத்து உறுப்புகளும் பாதிக்கப்படுகின்றன, எனவே மற்ற நோய்களின் இருப்பு நோயறிதலின் போது வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

பசியின்மைக்கு முன், ஒரு பெண் அனைத்து 3 நிலைகளையும் கடந்து செல்ல வேண்டும்.

2-3 நாட்களில்

மக்கள் வழக்கமான பசியற்றவர்களாக மாறுவதற்கு 2 நாட்கள் ஆகாது, ஆனால் ஒரு சில நாட்களில் உணவைத் தொடங்குவது மிகவும் சாத்தியமாகும். இவ்வளவு குறுகிய காலத்தில், உடல் எரிச்சலூட்டும் கிலோகிராம்களை அகற்ற முடியும்.

3 நாள் "திரவ" உணவின் உதாரணத்தைப் பயன்படுத்தி பசியற்றவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்போம்:

• காய்ச்சிய பால் பானங்கள் – , பால், ;
• கோகோ;
• குழம்புகள், ஆனால் குறைந்த கொழுப்பு மட்டுமே;
• சர்க்கரை இல்லாத தேநீர்;
• குவாஸ்.

3 நாட்களுக்கு மேல், அத்தகைய உணவு முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை குறைவாக உள்ளது.உணவுக்கு இடையில், நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் அதைச் செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

ஒரு வாரத்தில்

பசியற்ற பெண்கள் பெரும்பாலும் அழைக்கப்படுவதை கடைபிடிக்கின்றனர்.இது வாராந்திர பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட நிறம் ஒதுக்கப்பட்டு, அந்த நிறத்தில் உள்ள உணவுகளை மட்டுமே நீங்கள் உண்ண முடியும் என்பதே இதன் கருத்து. அனோரெக்ஸிக்ஸின் உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது, ஆனால் ஆரம்பநிலைக்கு ஒரு மென்மையான வடிவம் பொருத்தமானது, இது "வண்ண" உணவு.

வாரத்தின் நாட்களுக்கான நிறங்கள்:

• திங்கள் - வெள்ளை, (பெரும்பாலும் பால் பொருட்கள்) சாக்லேட் தவிர;
• செவ்வாய் - சிவப்பு (தக்காளி, தர்பூசணி, மிளகுத்தூள் போன்றவை);
• புதன்கிழமை - பச்சை (முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், கீரைகள், முதலியன);
• வியாழன் - ஆரஞ்சு (முலாம்பழம், டேன்ஜரைன்கள், ஆரஞ்சு);
• வெள்ளிக்கிழமை - ஊதா (கத்தரிக்காய், திராட்சை, பிளம்ஸ்);
• சனிக்கிழமை - மஞ்சள் (வாழைப்பழங்கள், பாதாமி, சோளம்);
• ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு உண்ணாவிரத நாள், பிரத்தியேகமாக மினரல் வாட்டர் குடிக்கவும்.

ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு கனமான உணவு, தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் சுமார் 500 கிலோகலோரி இருக்கும் வகையில் உணவை தயாரிப்பதை உள்ளடக்கியது.

அனோரெக்ஸிக் ஆவதற்கு முன், உங்கள் உடலின் பண்புகளைப் படித்து, உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள உணவுகளைக் கண்டறிய வேண்டும்.

• எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் உணவைப் பயன்படுத்தி ஒரு வாரத்தில் பெண்கள் எவ்வாறு பசியற்றவர்களாக மாறுகிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்போம்:
• காலை உணவு - சர்க்கரை இல்லாத காபி மற்றும் ஒரு ஆப்பிள்;
• மதிய உணவு - 1 ஆரஞ்சு;
• மதிய உணவு - பீன்ஸ் கொண்ட காய்கறி சூப், இரண்டாவது சாலட்;

இரவு உணவு - 100 கிராம் கேரட், ஆனால் அவை வேகமாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு அவற்றை தட்டவும்.

2 வாரங்களில் பெரும்பாலும் உணவு முறைகள் மாற்று உணவுகளுடன் நீண்ட காலத்திற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.பசியற்றவர்கள் எவ்வாறு எடை இழக்கிறார்கள் என்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழி உள்ளது - இது.

• இங்கே கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளும் உள்ளன, ஆனால் அவை சிறிய அளவில் உள்ளன. உணவு 12 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது:
• நாள் 1 - ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் கேஃபிர்;
• நாள் 2 - 6 ஆரஞ்சு, அவற்றை 5 முறை சாப்பிடுவது நல்லது, மதிய உணவுக்கு 2 துண்டுகள்;
• நாள் 3 - 0.5 கிலோ பாலாடைக்கட்டி, எப்போதும் குறைந்த கொழுப்பு;
• நாள் 4 - 0.5 கிலோ சீமை சுரைக்காய் விளையாட்டு (தாவர எண்ணெய் இல்லாமல் சமைக்க);
• நாள் 5 - உரித்தல் பிறகு ஆப்பிள்கள் 1 கிலோ, வழக்கமாக trimmings 200-300 கிராம், எனவே நீங்கள் வழக்கமான ஆப்பிள்கள் 1.2-1.4 கிலோ எடுக்க முடியும்;
• நாள் 6 - 1 பார் (100 கிராம்) டார்க் சாக்லேட்;
• நாள் 7 - 300 கிராம் அரை சறுக்கப்பட்ட சீஸ்;
• நாள் 8 - 1 லிட்டர் தக்காளி சாறு மற்றும் 150 கிராம் காய்கறி சாலட்;
• நாள் 9 - 400 கிராம் ஒல்லியான வேகவைத்த இறைச்சி (கோழி, வியல், முயல்);
• நாள் 10 - காய்கறி சாலட்;
• நாள் 12 - 1 கிலோ பிளம்ஸ்.

அனோரெக்ஸிக்ஸின் கதைகள் பெரும்பாலும் மற்றொரு உணவின் செயல்திறனைக் குறிக்கின்றன, அவர்கள் 2 வாரங்களில் சுமார் 7 கிலோவை இழக்கிறார்கள்.

நாளுக்கு நாள் பிரிக்கப்பட்ட வழக்கமான உணவு:

1. தண்ணீர். இது கொஞ்சம் கார்பனேற்றமாக இருக்க வேண்டும். நாள் முழுவதும் 1.5 லிட்டர் குடிப்பது உகந்தது;
2. பால் மற்றும் ஒரு பெரிய ஆனால் இனிக்காத பழம். பால் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் 0.1%, மற்றும் எந்த பழம் - ஆப்பிள், திராட்சைப்பழம்;
3. முதல் நாளின் உணவை மீண்டும் செய்யவும்;
4. இனிக்காத தேநீர், காய்கறி சாலட். சர்க்கரை சேர்க்காமல் 500 மில்லி தேநீர் குடிக்கவும், பசியை நீக்கவும், கேரட், கீரைகள் மற்றும் புதிய முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றை சாலட் வடிவில் சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கலாம். தாவர எண்ணெய்;
5. பால். 1 லிட்டர் 0% கொழுப்பு பால்;
6. முட்டை, தேநீர், குழம்பு. பகலில் நீங்கள் 1 வேகவைத்த முட்டை, இனிக்காத மற்றும் லேசான தேநீர், காய்கறிகளுடன் குழம்பு (முட்டைக்கோஸ், பட்டாணி, உருளைக்கிழங்கு, கோழி மார்பகம்) மற்றும் 1 பெரிய பழம் சாப்பிடலாம். இந்த அனைத்து தயாரிப்புகளையும் 4 அளவுகளில் உட்கொள்ளுங்கள்;
7. தயிர், தேநீர் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி. எல்லாம் குறைந்த கொழுப்பு இருக்க வேண்டும், மற்றும் தேநீர் வலுவாக இருக்க கூடாது;
8. முதல் நாள் உணவு முறை;
9. பால் மற்றும் பழம். 1 லிட்டர் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் 1 பெரிய பழம்;
10. முதல் நாள் உணவு முறை;
11. காய்கறி மற்றும் மூலிகை சாலட். இலை கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகள் (செலரி, வெந்தயம், வோக்கோசு, முதலியன) நீங்கள் 25 கிராம் தாவர எண்ணெய் சேர்க்க முடியும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 லிட்டர் கிண்ணத்தைப் பெற வேண்டும்;
12. பால். 0% கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 1 லிட்டர்;
13. முட்டை, பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கனிம நீர். முட்டை கடின வேகவைத்த, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி 100 கிராம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு தண்ணீர் குடிக்கலாம்;
14. முதல் நாள் உணவுமுறை.

அத்தகைய உணவுக்குப் பிறகு அனோரெக்ஸிக்ஸ் நிச்சயமாக எடை குறைவாக இருக்கும்: இழந்த கிலோகிராம்களின் எண்ணிக்கை பெண்ணின் உடல் மற்றும் அவளுடைய முந்தைய எடையைப் பொறுத்தது. கொழுப்பின் அளவு எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக எடை குறையும் என்பது விதி. 45 கிலோ எடையுள்ள ஒல்லியான பெண்ணுக்கு, 7 கிலோ எடையைக் குறைக்கும் 90 கிலோ எடையுள்ள பெண்ணை விட, 3 கிலோ எடையைக் குறைப்பது மிகவும் கடினம்.

• படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்:

ஒரு மாதத்திற்கு

பிரபலமான மற்றும் அழகான அனோரெக்ஸிக் மாதிரிகள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உணவில் உள்ளன மற்றும் 2- அல்லது 7-நாள் படிப்புகளை மிகவும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்துகின்றன, எனவே மாதாந்திர திட்டங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றுக்கிடையேயான இடைவெளிகளில், குறுகிய மற்றும் இலகுவான/கண்டிப்பான உணவுகள் செய்யப்படுகின்றன.

மாதாந்திர உணவின் முக்கிய அம்சம் கலோரிக் கட்டுப்பாடு, அதாவது, நீங்கள் விரும்பும் எதையும் சாப்பிடலாம், ஆனால் குறிப்பிட்ட கலோரி வரம்புகளுக்குள் மட்டுமே.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் அனைத்து தயாரிப்புகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தையும் கவனமாகப் படிக்க வேண்டும் மற்றும் தேர்வை தரமான முறையில் அணுக வேண்டும். முக்கியமாக காய்கறிகள் மற்றும் இனிக்காத பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

• எனவே, பசியற்றதாக மாறுவதற்கான வீட்டு சூத்திரம்:
• நாட்கள் 1, 2, 8, 9 - 500 கிலோகலோரி;
• நாட்கள் 3, 30 - 300 கிலோகலோரி;
• நாட்கள் 4, 7, 13 - 400 கிலோகலோரி;
• நாட்கள் 5, 19, 25, 26 - 100 கிலோகலோரி;
• நாட்கள் 6, 12, 18, 23, 27, 28, 29 - 200 கிலோகலோரி;
• 11, 24 நாட்கள் - 150 கிலோகலோரி;
• நாட்கள் 15, 22 - 250 கிலோகலோரி.

சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, பெண் பசியற்றவராக மாறுகிறார், உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான ஆசை படிப்படியாக தீவிரமடைகிறது, முதல் முடிவுகள் பரவசத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

என்ன செய்யக்கூடாது

அனோரெக்ஸியா ஒரு பிரபலமான நோயாகும், மேலும் பெண்கள் ஒன்றாக மாற முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் இலக்கை அடைய பல வழிகள் உள்ளன, அவை கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை உடலுக்கு பெரிதும் தீங்கு விளைவிக்கும்:

• புழுக்கள் கொண்ட மாத்திரைகள். எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மாத்திரைகள் அடிக்கடி விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் உடலில் புழுக்கள் தோன்றுவதால் அவை உண்மையில் வேலை செய்கின்றன. இது பொதுவாக பெரிய அளவில் இருக்கும். ஒரு பெண் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் சாப்பிட்டு எடையைக் குறைக்கலாம். இத்தகைய மருந்துகள் மிகவும் ஆபத்தானவை, காலப்போக்கில் அவை போதை மற்றும் பிற கோளாறுகளை உருவாக்குகின்றன;
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள். பெரும்பாலும் பசியற்றவர்கள் வீரியத்தை அடக்கும், பசியைக் குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் இந்த வழியில் அவர்கள் தங்கள் இலக்கை அடைவார்கள் என்று அவர்களே எதிர்பார்க்கிறார்கள். உண்மையில், மருந்துகள் பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

விளைவுகள்

இத்தகைய விரைவான வேகத்தில் எடை இழப்பது எப்போதும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நோய் மோசமடைவதால், ஆரோக்கியம் மேலும் மோசமடைகிறது மற்றும் இறுதியில் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

அனோரெக்ஸியாவின் மிகவும் பொதுவான விளைவுகளில்:

• பெண் அடிக்கடி முடி மற்றும் பற்களை இழக்கிறாள், இது உடலில் கால்சியம் பற்றாக்குறை மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாகும்;
• கால்சியம் இல்லாததால் எலும்புகளின் பலவீனம் பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது;
• இதயத்தின் செயல்பாட்டில் நோயியல் அசாதாரணங்கள். அரித்மியா, எக்ஸ்ட்ராசிஸ்டோல், பலவீனமான துடிப்பு, இஸ்கிமியா மற்றும் மற்றவை பசியின்மைக்கான பொதுவான காரணிகள்;
• மனச்சோர்வு. ஒரு நபரின் உளவியல் நிலை மிகவும் சிக்கலானது, வைட்டமின்கள் இல்லாததால், மூளையால் முக்கியமான எண்ணங்களில் கவனம் செலுத்த முடியாது மற்றும் சாதாரணமாக தகவல்களை ஜீரணிக்க முடியாது. தற்கொலை ஆபத்து பன்மடங்கு அதிகரிக்கிறது;
• செரிமான மண்டலத்தில் விலகல்கள். எதையும் சாப்பிடும் போது முழுமையான உணவைப் பற்றிய கருத்து நடைமுறையில் ஏற்படாது, ஒரு காக் ரிஃப்ளெக்ஸ் தொடங்குகிறது;
• நரம்பு அசாதாரணங்கள் (முறிவுகள், நடத்தையில் தர்க்கம் இல்லாமை). சில நேரங்களில் இது போதைப் பழக்கம் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களின் வளர்ச்சியுடன் சேர்ந்துள்ளது.

அழகுத் தரங்களைப் பின்பற்றுவது பெரும்பாலும் பெண்களை பல்வேறு உச்சநிலைகளுக்கு இட்டுச் செல்கிறது, குறிப்பாக அனோரெக்ஸியா. எதிர்பார்த்த அழகுக்கு பதிலாக, ஒரு பெண் கடுமையான உடல் மற்றும் மனநல கோளாறுகளை பெறுகிறார். ஒரு நபர் இந்த சிக்கலில் இருந்து தானாகவே வெளியேற முடியாது, ஏனென்றால் நோய் உளவியல் ரீதியாக அவரை உள்ளே இருந்து பாதிக்கிறது.

Thebloodyearth, 29 வயது

ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நட்சத்திரங்கள் மற்றும் பலவீனமான இளைஞர்களின் நாகரீகமான உணவுகளை நான் வெறுத்தேன். எப்படியோ நான் கொஞ்சம் எடை குறைக்க முடிவு செய்தேன். எனக்கு 24 வயது, நான் வேலையில் ஒரு சிறந்த நிபுணராக இருந்தேன், ஒரு பெரிய நிறுவனத்தின் ஒரு துறையின் தலைவராக நான் திட்டமிட்டேன், நல்ல சம்பளம் பெற்றேன், ஒரு பையனுடன் வாழ்ந்தேன், திருமணம் செய்துகொள்வது பற்றி கூட யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன். அனோரெக்ஸியா என்னை கவனிக்காமல் வந்தது, என் வாழ்க்கை முறையுடன் தன்னை ஒருங்கிணைத்து, விந்தை போதும், வளர்ச்சி மற்றும் சுய-உணர்தல் போன்ற பாசாங்கு செய்தேன்.

உலகம் பயனுள்ள மற்றும் பயனற்ற பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. "கூடுதலாக எதுவும் இல்லை" என்ற முழக்கத்தின் கீழ் நான் உணவையும் ஓய்வையும் இழந்தேன். சகாக்கள் மாற்றங்களைக் கவனித்தனர் மற்றும் நான் எடையைக் குறைத்துவிட்டேன் என்று மரியாதையுடன் சொன்னார்கள். எனது பொதுவான சட்ட கணவர் எனது புதுப்பிக்கப்பட்ட படிவங்களை மகிழ்ச்சியுடன் குறிப்பிட்டார். ஓ, வணக்கம், புதிய உலகம், வளாகங்கள் இல்லாமல், போதுமானதாக இல்லை என்ற பயம் இல்லாமல்! எல்லாம் சரியாகிவிட்டது என்று எனக்குத் தோன்றியது, ஆனால் திடீரென்று ஸ்மார்ட்போனில் எடுக்கப்பட்ட எனது புகைப்படம் என்னைத் தாக்கியது. அது ஒரு பயங்கரமான போரின் சரித்திரம் போல் இருந்தது. மார்பின் விலாக் கோடுகள், மெல்லிய வெளிறிய குச்சி கைகளின் நரைத்த தோல், காணாமல் போன மார்பகங்களின் அபத்தமான காட்சியில் பாலுணர்வு இல்லை.

குளியலறையில் அரை மணி நேரம் கழித்தார். முதல் முறையாக நான் என் உடலைப் பரிசோதித்தேன், அதில் அந்த பயங்கரமான அசுரனின் வெளிப்புறங்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன். ஆனால் கண்ணாடியில் என் வழக்கமான தோற்றம் எந்த பயத்தையும் ஏற்படுத்தவில்லை. நான் இவ்வளவு மாறியிருக்க முடியுமா? நான் விசித்திரமான சந்தேகங்களைத் தூக்கி எறிந்தேன் ...

எனக்கு இப்போது 29 வயது, வேலையில்லாமல் இருக்கிறேன், மூன்று முறை மனநல மருத்துவமனையில் இருந்தேன், பொது மருத்துவமனைகளில் எண்ணற்ற முறை, இரண்டு வலிப்பு வலிப்பு, பல பற்களை இழந்தேன். நான் தொடர்ந்து ஆண்டிடிரஸன்ட் மற்றும் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளேன், நான் PND இல் பதிவு செய்துள்ளேன், நான் நடைமுறையில் வீட்டை விட்டு வெளியேறவில்லை, என் அம்மாவின் ஓய்வூதியத்தில் நான் வாழ்கிறேன், இப்போது என் எடை 40 கிலோவாக உள்ளது (குறைந்தபட்சம் 31.2 கிலோ உயரம் 162 செ.மீ), எனக்கு ஐந்து ஆண்டுகளாக மாதவிடாய் இல்லை. என் ஹார்மோன் சமநிலை சீர்குலைந்துள்ளது, அதனால்தான் நான் முற்றிலும் பாலினமற்றவன், மேலும் பல்வேறு மருந்துகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதால், என் ஆன்மா சில நேரங்களில் முற்றிலும் போதுமானதாக இல்லை.

இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் டயட்டெடிக்ஸ் அண்ட் டயட் தெரபியின் தலைவர், மருத்துவ அறிவியல் மருத்துவர், பேராசிரியர், டயட்டீஷியன், உளவியலாளர் மிகைல் கின்ஸ்பர்க் கருத்துரைக்கிறார்:

ஒரு நபர் உற்சாகத்தை, ஒரு குறிப்பிட்ட எழுச்சியை அனுபவிக்கும் போது, ​​ஏதோ அவரை இயக்குவது போல், ஒரு கட்டத்தில் சோர்வு ஏற்படும் போது, ​​அவர் எதிலும் உள்ள பொருளைக் காணாதபோது மிகவும் பொதுவான கதை. இங்கே நான் கதாநாயகிக்கு மட்டுமே அனுதாபம் காட்ட முடியும் மற்றும் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் சிகிச்சையைத் தொடர அறிவுறுத்துகிறேன். மேலும் சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவர்களை நம்பி அவர்களுக்கு ஒத்துழைப்பது மிகவும் அவசியம்.

அலெனா, 25 வயது

அதிக எடையுடன் இருப்பதாக நான் தொடர்ந்து கிண்டல் செய்தேன். ஆனால் 13 வயதில், அவரையும், எனது வளாகங்களையும் அகற்ற நான் உறுதியாக முடிவு செய்தேன். நான் எந்த அதீத மெல்லிய தன்மையையும் மாதிரி தோற்றத்தையும் விரும்பவில்லை. எனது "சாதாரண" உருவத்தைப் பெற முடிவு செய்தேன்.

நான் அதைப் பெற்றேன். 5 மாதங்களில் கண்டிப்பான உணவில் (விதிமுறை 2000 ஆக இருந்தபோது நான் ஒரு நாளைக்கு 1000 கிலோகலோரிக்கு மேல் சாப்பிடவில்லை), நான் 83 கிலோகிராம் முதல் 60 வரை எடை குறைக்க முடிந்தது.

மன செயல்பாடு குறைந்தது, மாதவிடாய் சுழற்சி முற்றிலும் சீர்குலைந்தது. அடிக்கடி மனச்சோர்வு, தற்கொலை போக்குகள் மற்றும் தனிமை - இது ஒரு காலத்தில் நான் விரும்பிய சிறந்த உடலுக்கு பதிலாக எனக்கு கிடைத்தது. எடை 50 கிலோவாக குறைந்துள்ளது.

பின்னர் நரகத்தின் மற்றொரு வட்டம் தொடங்கியது - புலிமியா. கோடை தொடர்ந்து பெருந்தீனியில் கடந்தது. நான் என் நண்பர்களைக் கைவிட்டேன், உண்மையில் என் அறையில் என்னைப் பூட்டிக்கொண்டு வேகமாக எடை அதிகரிக்க ஆரம்பித்தேன். இலையுதிர்காலத்தில், நான் செதில்களில் 72 என்ற எண்ணைக் கண்டேன், அது சரியாக இரண்டு மாதங்கள் நீடித்தது. நான் ஒரு நாளைக்கு 500 கிலோகலோரிக்கு மேல் உட்கொள்ளவில்லை, சில சமயங்களில் நான் தண்ணீரில் தனியாக அமர்ந்தேன்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உளவியலாளர் மிகைல் கின்ஸ்பர்க் கருத்துகள்:

எந்த பசியற்ற பெண்ணுக்கு என்ன வேண்டும் என்று கேட்டால், அவள் உடல் எடையை குறைத்து அழகாக மாற வேண்டும் என்று பதில் சொல்வாள். இது முற்றிலும் நேர்மறையான விருப்பமாகத் தோன்றும். ஆனால் உண்மையில், அவள் எடை அதிகரிப்பதற்கான நோயியல் பயத்தால் இயக்கப்படுகிறாள் - அவள் இந்த வாரம் 300 கிராம் அதிகரித்தால், அதே வழியில் அவள் 30 கிலோவை எளிதாகப் பெறுவாள். மேலும் பயம் ஆன்மாவை பெரிதும் முடக்குகிறது. ஒரு நபர் அவருடன் வாழ்கிறார், வேலை செய்கிறார், பார்வையிட செல்கிறார். படிப்படியாக, பீதி மனச்சோர்வைத் தொடங்குகிறது, மேலும் நோயியல் உருவாகிறது. உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாக இருப்பவர்களில், உண்மையாக நேசிப்பவர்களில் ஒரு பசியற்ற பெண்ணையும் நான் பார்த்ததில்லை. ஒரு பெண்ணுக்கு அன்பு, தனக்குத் தேவையான உணர்வு ஏற்பட்டவுடன், அவளுக்கு உடனடியாக மற்றவர்கள் தேவை, வாழ்க்கை வெவ்வேறு வண்ணங்களைப் பெறுகிறது.

தெரிந்து கொள்வது முக்கியம்:

• அனோரெக்ஸியா ஒரு மனநோய். தொடர்ந்து சாப்பிட மறுப்பது, வாந்தியைத் தூண்டுவது, மலமிளக்கியின் தொடர்ச்சியான பயன்பாடு, முந்தைய நாளை விட குறைவான அளவில் எண்ணைப் பார்க்க விரும்புவது, அதிகப்படியான மெல்லிய தன்மை மற்றும் ஹார்மோன் செயல்பாட்டின் இடையூறு ஆகியவை அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
• வரவிருக்கும் அனோரெக்ஸியாவின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது? முக்கிய அளவுகோல் என்னவென்றால், சாதாரண ஆசைகள் ஒரு நபர் வாழ உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் நோயியல் தலையிடுகிறது. "தங்கள் தோற்றம், உருவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றில் வலிமிகுந்த பல பெண்களை நான் சந்தித்திருக்கிறேன். இது இன்னும் பசியின்மை அல்ல, இது ஒரு நரம்பியல் நிலை. எளிமையாகச் சொன்னால், அவள் விரும்புவதை விட சற்று அதிக எடையுடன் இருக்கிறாள், அவள் எல்லாவற்றையும் தடை செய்கிறாள், எதுவாக இருந்தாலும், அவள் உடைந்து மீண்டும் அதே எடையை அதிகரிக்கிறாள். மேலும் அவள் விரக்தியில் விழுகிறாள். அத்தகைய பெண்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் நல்ல முறையான வேலை செய்வதால் பயனடைவார்கள்" என்கிறார் மிகைல் கின்ஸ்பர்க்.
• உங்கள் நண்பர் அல்லது உறவினரிடம் பசியின்மை அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், முரண்படாதீர்கள் அல்லது அவளுக்கு வலுக்கட்டாயமாக உணவளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்! "என்ன ஒரு திகில், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்துங்கள்" போன்ற வெளிப்பாடுகள் ஒரு நபரை அன்பானவர்களிடமிருந்து மட்டுமே திருப்பிவிடும், மேலும் தகவல்தொடர்பு சேனல் இழக்கப்படும். நோயாளி ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்க ஊக்குவிப்பது மிகவும் முக்கியம். “விசித்திரமாக, அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் விருப்பத்துடன் மற்ற மருத்துவர்களிடம் செல்கிறார்கள் - எடுத்துக்காட்டாக, காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்டுகள், மகப்பேறு மருத்துவர்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள். “சரியாக எடையைக் குறைத்தல்” போன்ற திட்டங்கள் அவர்களை ஈர்க்கின்றன - மறந்துவிடாதீர்கள், இந்த மக்கள் பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்ய முயற்சிக்கிறார்கள், ”என்று மிகைல் கின்ஸ்பர்க் கூறுகிறார். "உணவியல் சிகிச்சையாளராகப் பயிற்சி பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணரை நீங்கள் கண்டால், அல்லது தீவிர நிகழ்வுகளில், உணவுக் கோளாறுகள் உள்ள நோயாளிகளுடன் பணிபுரிந்த அனுபவம் உள்ள ஊட்டச்சத்து நிபுணரை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் இதை விளையாடலாம்."

நன்கு அறியப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியலில் நீங்கள் ஒவ்வொரு சுவை மற்றும் வண்ணத்திற்கான விருப்பங்களைக் காணலாம், ஆனால் "வேகமான-தரம்-விலையுயர்ந்த" முக்கோணத்தின் விதி எப்போதும் உண்மையாக இருக்கும். நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு விருப்பத்தை வழங்குகிறோம் - வேகமான, குறைந்த தரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு விலை உயர்ந்தது - பசியற்ற உணவு. அதன் சாராம்சம் மிகக் குறைந்த தினசரி கலோரி உட்கொள்ளலில் உள்ளது. உடலின் இயல்பான செயல்பாடு சிக்கலாகத் தோன்றும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் உண்மையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட அனைத்து தகவல்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே - அத்தகைய உணவில் செல்ல நாங்கள் எந்த வகையிலும் உங்களை ஊக்குவிக்கவில்லை.

சுருக்கமாக, அழகு பற்றிய மிகவும் விசித்திரமான கருத்துக்களைக் கொண்ட பெண்கள். நீண்டுகொண்டிருக்கும் எலும்புகள், நீண்டுகொண்டிருக்கும் காலர்போன்கள், கால்கள் மற்றும் கைகள், ஒரு நாற்காலி கால் போல் தடிமனாக, அவர்களின் கருத்துப்படி - அழகானது. பெரும்பான்மையான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களின் கருத்துடன் நாங்கள் உடன்படுகிறோம் - இது ஒரு மனநல கோளாறு, ஏனென்றால் அவர்களின் கலாச்சாரம் எந்தவொரு முறிவுகளையும் வெட்டுவதை உள்ளடக்கியது, அவர்களின் கருத்துப்படி, எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மிட்டாய் பொதுவாக ஒரு மரண பாவம். மனிதத் தள்ளிப்போடுதலின் முடிவு இந்த வகைப் பெண்களுடன் முடிவடைகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் மரண ஆபத்தில் இருப்பதை அவர்கள் நன்கு புரிந்துகொள்கிறார்கள் - ஆனால் தற்போதைய சூழ்நிலையை சரிசெய்ய எதுவும் செய்யவில்லை.

இந்த இயக்கத்தின் பிரதிநிதிகள் தங்களை பட்டாம்பூச்சிகள் என்று அழைக்கிறார்கள்

பசியற்ற பெண்ணிடம் டெக்சாஸிலிருந்து BJU மிளகாயின் இருப்பைக் கேட்டால், அவர் நிச்சயமாக உங்களுக்குப் பதிலளிப்பார், பத்தில் ஒரு பங்கு அலகுகள் வரை. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் அளவை எண்ணும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறை, அதன் உச்சத்தை அடைகிறது. வரவிருக்கும் உணவு மற்றும் உணவுமுறை பற்றிய எண்ணங்களில் அவர்கள் வெறித்தனமாக இருக்கிறார்கள். எங்கள் போர்ட்டலில் அவர்களும் இருக்கிறார்கள் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம், எனவே, வணக்கம் சொல்லவும், எங்கள் தளத்தை மீண்டும் பார்க்க வேண்டாம் என்றும் இந்த வாய்ப்பைப் பயன்படுத்துகிறோம் - உங்கள் உடல்நலம் மேலும் மோசமடைவதில் நாங்கள் ஈடுபட விரும்பவில்லை, மேலும் உங்களை வலியுறுத்துகிறோம். எடை அதிகரிக்க மென்மையான உணவுக்கு மாறுங்கள். "நல்ல பெண்கள் சாப்பிட வேண்டாம்" என்ற பொன்மொழி எங்கள் நம்பிக்கையல்ல.

எனவே, இந்த முடிவுக்கு என்ன உணவு வழிவகுக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

பசியற்றவர்களின் உணவுமுறை

யோசனை எளிதானது - முடிந்தவரை குறைவாக சாப்பிடுங்கள், ஆனால் பசியை உணர வேண்டாம். நம் உடல் புத்திசாலி மற்றும் அத்தகைய ஏமாற்றத்தைத் தடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு எதிர்வினை உள்ளது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு. லெனின்கிராட் முற்றுகையின் கீழ் வாழ்ந்த மக்கள் தங்கள் கைகளில் கிடைக்கும் அனைத்தையும் சாப்பிட்டனர்: புல், வெள்ளையடித்தல், இலைகள் இருந்தால் வேகவைத்த மரங்கள், ஆனால் எந்த திருப்தியையும் உணரவில்லை. புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உண்மையான உணவை மட்டுமே "ஏற்றுக்கொள்ளும்" வகையில் நமது இரைப்பை குடல் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. வெளிப்படையாக, மரம் மற்றும் புல் சிறந்த ஆதாரங்கள் அல்ல. பசியற்றவர்களின் உணவிலும் இதே விளைவு காணப்படுகிறது, 2-3 வார உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உடல் அமிலத்தன்மை நெருக்கடியை அனுபவிக்கிறது மற்றும் சாப்பிட விரும்புவதை நிறுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு 200-400 கிலோகலோரிக்கு மேல் சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் அத்தகைய நெருக்கடியைத் தாங்கும் வரம்பை அடைய முடியும் என்பதால், எந்த மெனுவையும் உருவாக்குவதில் அர்த்தமில்லை:

• 1 லிட்டர் பால்;
• 5 வெள்ளரிகள்;
• 2 பெரிய ஆப்பிள்கள்.

மேலும், இது அவர்களின் தனி பயன்பாடு, முதல் நாளில் - 1 லிட்டர் கேஃபிர், இரண்டாவது நாளில் - 5 தக்காளி மற்றும் பல.

சைனீஸ் டீ என்பது உடலை வலிமையுடனும் ஆரோக்கியத்துடனும் நிரப்பும் ஒரு அற்புதமான பானம்.

உங்கள் பசியை மறைப்பது எப்படி

நீண்ட நேரம் உணவில் இருக்க, நீங்கள் நேரடியாக உந்துதல் வேண்டும் (கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எடை இழப்புக்கு) அல்லது பசியின் உணர்வை மறைக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, பசியற்ற உணவில் பின்வரும் தயாரிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

• வெற்று நீர். அவள் பசியால் "கழுவி", உடல் ரீதியாக அவள் வயிற்றை நிரப்புகிறாள்;
• ஆரஞ்சு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பழங்கள் - அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது தற்காலிகமாக உடலை அதன் சொந்த விவகாரங்களுடன் "ஆக்கிரமித்து" பசி மறைந்துவிடும்;
• நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள் பசிக்கு இடைப்பட்ட நேரத்தை அதிகரிக்கும் ஏனெனில்... இரைப்பைக் குழாயில் நீண்ட நேரம் இருங்கள்;
• அடிக்கடி சூடான மழை - 20 நிமிடங்கள் மற்றும் பசி சிறிது நேரம் குறைகிறது;
• பல் துலக்குதல், சர்க்கரை இல்லாமல் சூயிங் கம் மெல்லுதல் - புதினா நன்றாக பசி எடுக்கும், ஏனெனில்... அதன் சுவை நீண்ட நேரம் வாயில் உணரப்படுகிறது;
• வலுவான பச்சை தேயிலை. அதை உட்கொள்ளும்போது, ​​​​பசி 2-3 மணி நேரம் குறைகிறது, ஆனால் அது ஒரு தட்டு மட்டுமல்ல, இரண்டு, சீன டீஸை விரும்புபவரைப் போல சாப்பிட வேண்டிய நேரம் இது போன்ற சக்தியுடன் திரும்புகிறது - இந்த முடிவுக்கு நான் உத்தரவாதம் அளிக்கிறேன்;
• இறுக்கமான ஆடை செயற்கையாக வயிற்றை இறுக்கமான நிலையில் வைத்திருக்கும். நீண்ட நேரம் அணியும் போது, ​​வழக்கத்தை விட குறைவான உணவில் திருப்தி அடைவீர்கள்;

முறையான பயன்பாடு மற்றும் முடிவுகள்

அத்தகைய உணவுகளில் நீங்கள் எந்த நன்மையையும் காண முடியாது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் தீவிரமான எதற்கும் வழிவகுக்காது, எனவே 2-3 நாட்களுக்குள் நீங்கள் 2-3 கிலோகிராம் இழக்கலாம்.

உட்கார்ந்து வேலை செய்தால் இதற்கு ஒரு தீர்வு!

நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் இந்த உணவில் இருந்தால், நீங்கள் பெறுவீர்கள்:

1. நிலையான பசி, தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்.
2. நாள்பட்ட நோய்களின் தீவிரமடைதல், குறிப்பாக இரைப்பை குடல்.
3. மோசமான இதய நிலை, நீங்கள் 40 வயதிற்கு மேல் இருந்தால் - அத்தகைய உணவைக் கூட கருத்தில் கொள்ளாதீர்கள்.
4. பலவீனமான பசியின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தால் விரைவான எடை அதிகரிப்பு.
5. உளவியல் மன அழுத்தம்.

உங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்து எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்!

அனோரெக்ஸியா என்பது விருப்பத்தால் மட்டுமே வரக்கூடிய ஒரு நோயாகும். மெல்லிய தன்மைக்கான உண்மையான ஆசை, ஆவேசம், உணவுக்கு வெறுப்பு போன்ற உணர்வு, அத்தகைய நிலையை ஏற்படுத்தும். மருத்துவ சொற்களுக்குத் திரும்பினால், அனோரெக்ஸியா என்பது முக்கியமான நிலைக்கு எடையைக் குறைக்கும் குறிக்கோளுடன் உணவை சாப்பிடுவதற்கு முற்றிலும் அர்த்தமுள்ள மறுப்பு ஆகும்.

அனோரெக்ஸிக் ஆக ஆசையின் தோற்றம்

இது எல்லாம் எங்கிருந்து தொடங்குகிறது, பசியற்றதாக மாறுவதற்கான விருப்பத்திற்கான முன்நிபந்தனைகள்? மெல்லியதாக இருக்கும் ஆசையை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன:

• பரம்பரை. விஞ்ஞானிகளால் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் செயல்பாட்டில், அனோரெக்ஸியாவுக்கு ஒரு முன்கணிப்புக்கு காரணமான ஒரு மரபணு அடையாளம் காணப்பட்டது. குடிப்பழக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வுக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்ட உறவினர்களின் இருப்பு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

வரையறையின்படி, அனோரெக்ஸியா என்பது ஒரு நோய்க்குறியாகும், இது பசியின்மை நோயியல் பற்றாக்குறையில் வெளிப்படுகிறது, உடலுக்கு இன்னும் கலோரிகள் மற்றும் உணவு தேவைப்படும் போது.

• உடலியல் அம்சங்கள். அதிக எடை இருப்பது.
• தனிப்பட்ட குணங்கள். பரிபூரணவாதம், குறைந்த சுயமரியாதை, சமுதாயத்தில் ஒரு தாழ்ந்த உறுப்பினர் போன்ற உணர்வு, நிச்சயமற்ற தன்மை.
• சமூக கலாச்சார காரணி. முதன்மைத் தேவைகளின் முழு திருப்தி (வளர்ந்த நாடுகளுக்கு பொதுவானது) ஃபேஷன் போக்குகளுக்கு (போக்குகள்) அதிகப்படியான உற்சாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு காரணியின் இருப்பு ஒரு பெண்ணில் பசியற்றதாக மாறுவதற்கான விருப்பத்தைத் தூண்டுவதற்கு போதுமானது. நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகள் பொதுவாக உள்ளன.

பலர் அனோரெக்ஸியாவை முற்றிலும் பெண் நிலை என்று கருதுகின்றனர், ஆனால் பசியற்றவர்களில் பத்து சதவீதம் ஆண்கள். பசியின்மை உள்ளவர்களின் வயது வரம்பு பன்னிரெண்டு முதல் இருபத்தி நான்கு ஆண்டுகள் வரை. அரிதாக வயதானவர்.

அனோரெக்ஸியாவின் நிலைகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

அனோரெக்ஸியாவின் வளர்ச்சி பல நிலைகளில் நிகழ்கிறது:

• ஆரம்ப.காலம் - நான்கு ஆண்டுகள் வரை. எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் தோற்றம் தொடர்பான யோசனைகளின் குவிப்பு. எடை அல்லது தோற்றம் பற்றிய நகைச்சுவை அல்லது கருத்து பசியின்மை நெர்வோசாவின் வளர்ச்சிக்கான தூண்டுதலாகும்.

இந்த விஷயத்தில் காட்சிப்படுத்தலும் உதவும்.

• பசியற்ற.உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துதல். எடை இழப்பு ஐம்பது சதவீதத்தை அடைகிறது. இரைப்பைக் குழாயின் அழற்சி செயல்முறைகள், குடல் செயலிழப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகின்றன.
• கேசெக்டிக்.மாதவிடாய் நிறுத்தம், தோலடி கொழுப்பு முழுமையாக இல்லாமை, உடல் வெப்பநிலை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைதல்.
• குறைப்பு.எடை அதிகரிப்பு ஏற்படும் போது, ​​சிகிச்சையின் பின்னர் தன்னை வெளிப்படுத்தும் பசியின்மை நிலை. உடல் எடையை குறைக்கும் ஆசையின் முந்தைய செயல்பாட்டின் தோற்றம்.

அனோரெக்ஸியாவின் நிலைகளின் படி, அறிகுறிகளின் இருப்பு வேறுபடுகிறது:

• எடையை பராமரிக்க மறுப்பது;
• சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தல்;
• சிறப்பு உணவு விதிகளுக்கு இணங்குதல்: உணவை சிறிய பகுதிகளாக உடைக்கும் பழக்கம், அதிகப்படியான மெதுவாக மற்றும் நீடித்த மெல்லுதல்;
• நியாயமற்ற கோபத்தின் தாக்குதல்கள், ஆக்கிரமிப்பு;
• தசைப்பிடிப்பு;
• தூக்கமின்மை;
• பற்கள், முடி, தோல் ஆகியவற்றின் நிலை மோசமடைதல்;
• பலவீனம், நனவு இழப்பு;

பசியற்றவர்கள் உணவைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது கைகள் அல்லது கால்களைக் கிள்ளுகிறார்கள் அல்லது கடிக்கிறார்கள்.

• மற்றவர்கள் மீது வெறுப்பு உணர்வு;
• மாதவிடாய் முறைகேடுகள்;
• அரித்மியா;
• இரத்த சோகை.

ஒல்லியாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசைக்கு உங்கள் உடல் நலத்துடன் பணம் கொடுக்க வேண்டும். தீவிர எடை இழப்புக்கான முறைகள் மற்றும் நுட்பங்களில் ஆர்வம் காட்டுவதற்கு முன், இதனுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான அபாயங்களை தெளிவாக புரிந்துகொள்வது அவசியம், மேலும் பசியற்றதாக மாறுவது மதிப்புள்ளதா என்பதை மட்டுமே தீர்மானிக்க வேண்டும்.

பசியற்றவராக மாறுவது எப்படி?

அனைத்து கட்டுப்பாடுகள், உடல்நலக் கஷ்டங்கள், உடல் எடையை குறைக்க ஆசை இருந்தால், விரைவாக பசியற்றதாக மாறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வழிகளின் பட்டியல் இங்கே:

• எங்கு தொடங்குவது?முதல் விஷயம் ஒரு இலக்கை அமைக்க வேண்டும். ஒரு நோட்புக்கை வைத்திருங்கள், சாதனைகள், ஊக்கமளிக்கும் எண்ணங்கள், எடை இழப்பு செயல்முறையின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதற்கான யோசனைகளை எழுதுங்கள்.
• உணவு.உணவின் மீது வெறுப்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுத் தோல்விக்கான தண்டனையைக் கொண்டு வாருங்கள் (அதை ஒரு நோட்புக்கில் எழுதுங்கள்). குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். கலோரிகளின் எண்ணிக்கை ஐநூறு வரை இருக்கும். உண்ணாவிரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்ய மறக்காதீர்கள். நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக சாப்பிட விரும்பினால், தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• தினசரி வழக்கம்.நாள் அதிகபட்சமாக ஏற்றப்பட வேண்டும், பின்னர் உணவைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் இருக்காது. முழு தூக்கம்.

குமட்டலை ஏற்படுத்தும் ஒன்றைக் கொண்டு உணவை நீங்கள் தனிப்பயனாக்கலாம்

• விளையாட்டு. உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் தசைகளை இறுக்கமாக வைத்திருக்க உதவும். கலோரிகளின் கூடுதல் விரயம்.
• சிலைகள். இலட்சியங்களின் படங்கள் ஊக்கமளிக்கின்றன.
• சுற்றுச்சூழல். உங்கள் குடும்பத்திலிருந்து பசியற்ற தன்மையை மறைக்கவும். அழுக்கு உணவுகளை விட்டு விடுங்கள், நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறீர்கள் என்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது. ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைத் தேடுங்கள்.

மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, பசியின்மை ஏற்பட எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? நேரம் முற்றிலும் தனிப்பட்டது. சிலருக்கு ஒரு மாதம், மற்றவர்களுக்கு ஆறு மாதங்கள் தேவைப்படும். முடிவு தனிப்பட்ட நபர், அவரது ஆசை மற்றும் மன உறுதியைப் பொறுத்தது.

பசியற்ற பெண்ணுக்கான தோராயமான மெனு

அனோரெக்ஸியாவாக மாறுவதற்கான பாதையில் ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமான அங்கமாகும். உண்மையில் மெல்லியதாக மாற விரும்புபவர்கள் மட்டுமே கடுமையான உணவைப் பின்பற்ற முடியும், உணவின் மீது உண்மையான வெறுப்பை அனுபவிப்பார்கள். தீவிர எடை இழப்புக்கு, ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை ஐநூறுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை அப்படியே இருக்க வேண்டும் - சுமார் இரண்டாயிரம். பசியற்ற பெண்ணின் உணவில் வாரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு உண்ணாவிரத நாட்கள் அடங்கும், இதன் போது தண்ணீர் மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. அனைத்து தயாரிப்புகளும் குறைந்த கலோரிகளாக இருக்க வேண்டும்.

வாரத்திற்கான மாதிரி மெனு:

• திங்கட்கிழமை- பச்சை தேயிலை (முந்நூறு மில்லிலிட்டர்கள்), முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி (இருநூறு கிராம்);
• செவ்வாய்- குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் (ஐநூறு மில்லிலிட்டர்கள்), கேரட், முட்டைக்கோஸ், செலரி சாலட் (இருநூறு கிராம்), பச்சை ஆப்பிள்;
• புதன்தண்ணீர் (இரண்டு லிட்டர்);
• வியாழன்- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (இருநூறு கிராம்), காய்கறி குழம்பு (இருநூறு மில்லிலிட்டர்கள்), பச்சை தேயிலை;
• வெள்ளிக்கிழமை- குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் (ஐநூறு மில்லிலிட்டர்கள்), பச்சை ஆப்பிள், காய்கறி குழம்பு (இருநூறு மில்லிலிட்டர்கள்);
• சனிக்கிழமைதண்ணீர் (இரண்டு லிட்டர்);
• ஞாயிறு- கோழி முட்டை, கேரட் சாலட், முட்டைக்கோஸ், செலரி (இருநூறு கிராம்), கிரீன் டீ (நூறு மில்லிலிட்டர்கள்).

தயாரிப்புகளின் மொத்த தினசரி அளவு ஐந்து சம பாகங்களாக பிரிக்கப்பட வேண்டும். கலோரிகளின் சராசரி எண்ணிக்கை ஒரு நாளைக்கு முன்னூறு முதல் நானூறு வரை. தினசரி ஆற்றல் செலவை பராமரிக்கும் போது உணவைப் பின்பற்றுவது உங்களை மெல்லியதாக மாற்றுவதற்கும், குறுகிய காலத்தில் பசியின்மைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.