ஆல்கஹால் மற்றும் உணவு: வலுவான பானங்களுக்கு அடிமையாதல் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா? நம்பமுடியாத அளவிற்கு, எடை இழப்புக்கான ஆல்கஹால் உணவு.

பலர் அதை நம்ப மாட்டார்கள், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் ஆல்கஹால் உதவியுடன் எடை இழக்க ஆரம்பிக்கலாம். "எப்படி?" - நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். எடை இழப்புக்கு ஒரு ஆல்கஹால் உணவு கூட உள்ளது, இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன் சில கிலோகிராம் இழக்கலாம் அல்லது விடுமுறையில் உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்கலாம். கீழே மேலும் படிக்கவும்! ஆனால் இந்த உணவுக்கு கூடுதலாக, நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

ஆரம்பத்தில், ஒரு ஆங்கிலப் பெண் உடல் எடையை குறைக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்தார் - ஒரு பாட்டில் ஷாம்பெயின் வாராந்திர உணவை ஏற்பாடு செய்ய. இருப்பினும், பிரிட்டிஷ் விஞ்ஞானிகள் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் குறைவான கடுமையான வழியைக் கண்டறிந்துள்ளனர் - உணவுக்குப் பிறகு உலர் சிவப்பு ஒயின் குடிக்கவும்.

ஆல்கஹால் கொழுப்பு செல்களை உடைக்க உதவுகிறது என்பது பலருக்குத் தெரியும். எனவே அதை உங்கள் நன்மைக்காக ஏன் பயன்படுத்தக்கூடாது? இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் உலர் சிவப்பு ஒயின் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் உலர் ஒயின் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க. இனிப்பு, அரை இனிப்பு - நாம் அவற்றை மறந்துவிடுகிறோம், ஏனென்றால் அவை உலர்ந்த ஒயின் விட அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

ஒரு கிளாஸ் ஒயின் பிறகு சமையலறையை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் முக்கியம். ஆல்கஹால் உங்கள் பசியை அதிகரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் குடித்த பிறகு சாப்பிட விரும்புவீர்கள். நீங்கள் இதை செய்யக்கூடாது, இல்லையெனில் உணவு எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும்.

இந்த நேரத்தில் எப்படி சாப்பிடுவது? உங்கள் மெனு முன்பு இருந்ததைப் போலவே இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கலோரி அளவை சற்று குறைத்து, அதிக உணவு உணவுகளை உண்ணுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும் (நிறைய வெண்ணெய், மயோனைஸ் மற்றும் பிற கொழுப்பு சாஸ்கள் உள்ளன), மேலும் உங்கள் இனிப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். இந்த வழியில் நீங்கள் 2-3 கிலோகிராம் மட்டும் எடை இழக்க முடியும், ஆனால் 5-6.

இது மிகவும் எளிமையானது என்று நினைக்கிறீர்களா? பொதுவாக, எடை இழப்புக்கான ஆல்கஹால் உணவு மிகவும் எளிமையானது, ஏனென்றால் சில விதிகள் உள்ளன, ஆனால் விளைவை அதிகரிக்க இன்னும் சில பரிந்துரைகளை வழங்க விரும்புகிறோம்.

1. தரமான ஒயின் மட்டுமே வாங்கவும்.
2. ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிடுங்கள். சிறிய உணவுகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறிது துரிதப்படுத்தும்.
3. ஆல்கஹால் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே இந்த உணவில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்! உங்களுடன் எப்போதும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் இருக்க வேண்டும். மேலும் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். சரியாக தண்ணீர்!
4. ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடித்த பிறகு சாப்பிட வேண்டாம். ஆல்கஹால் பசியைத் தூண்டுகிறது, எனவே எடை அதிகரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
5. ஆல்கஹால் இன்னும் கொழுப்பு செல்களை உடைக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளை எரிக்காது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாறுவது நல்லது, குறைந்தபட்சம் ஜிம்மில் உங்கள் உருவத்தில் சிறிது வேலை செய்யுங்கள்.

5 எளிய உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் உருவத்தை சரிசெய்யவும் குறைபாடுகளை சிறிது அகற்றவும் உதவும். மேலும் செல்லலாமா வேண்டாமா என்பதை இறுதி முடிவை எடுக்க, உணவின் அனைத்து நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை கவனமாக படிக்கவும்.

நன்மை தீமைகள்

நன்மைகளில் பின்வருவனவற்றைக் குறிப்பிடலாம்.

முதலாவதாக, சிறிய அளவில் கூட, தொடர்ந்து மது அருந்துபவர்களுக்கு இந்த உணவு நன்றாகத் தோன்றலாம். பல உணவுகள் அதை உணவில் இருந்து விலக்குகின்றன.

இரண்டாவதாக, சிவப்பு ஒயின் புற்றுநோய் செல்களை அழிப்பதால், உங்கள் உடலுக்கு நீங்கள் நன்மை செய்யலாம், மேலும் இரவு உணவிற்கு முன் அல்லது பின் சிறிது மது தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் நன்மைகளை மட்டுமே தரும் என்று மருத்துவர்கள் சொல்வது ஒன்றும் இல்லை!

மூன்றாவதாக, உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை நீங்கள் கைவிட வேண்டியதில்லை. உணவில் சிவப்பு ஒயின் மட்டுமே உட்கொள்வது அடங்கும்.

மற்றும் இங்கே தீமைகள் உள்ளன:

• மதுவின் வழக்கமான நுகர்வு மது போதைக்கு உருவாகலாம், இது ஒரு முழு பிரச்சனை!
• ஆல்கஹால் பசியை அதிகரிக்கிறது. எனவே, ஆல்கஹால் கொண்ட பலர் இன்னும் கிலோகிராம்களை இழப்பதை விட அதிக கிலோகிராம் பெறுகிறார்கள்.
• இந்த உணவை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது பாலூட்டும் போது பின்பற்றக்கூடாது.
• டயட்டில் செல்வதற்கு முன், இந்த தலைப்பில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாக ஆலோசிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் அத்தகைய அளவுகளில் மது அருந்த முடியாது.

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பலருக்கு பின்வரும் கேள்வி உள்ளது: உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது அவர்கள் குடிக்கலாமா? எவரும் சிறிய அளவிலான மதுபானங்களைப் பயன்படுத்த முடியும் என்று உறுதியாகக் கூறலாம்.

உணவின் போது கலோரிகளை எண்ணும் போது, ​​​​இந்த செயல்பாடு பொதுவாக உணவுகளுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது, பட்டியலில் எளிய மற்றும் மதுபானங்களை சேர்க்க மறந்துவிடுகிறது. மேஜையில் அவற்றைக் குடித்தால், உண்ணும் உணவின் அளவு கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் என்று பலர் உறுதியாக நம்புகிறார்கள்.

ஆனால் உடல் எடையை குறைக்கும்போது ஆல்கஹால் திரவங்களை (அவற்றின் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு) சரியான நுகர்வு மூலம், நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும் என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியாது. சிகிச்சையின் போது எந்த ஆல்கஹால் விரும்பப்படுகிறது? ஓட்கா மற்றும் பிற மதுபானங்களை குடிக்க முடியுமா?

உங்கள் திட்டங்களைச் செயல்படுத்த, இந்த கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள பரிந்துரைகளை கவனமாகப் படித்து அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். தொடங்குவதற்கு, ஆல்கஹால் மனித உடலில் ஊடுருவி, அங்கு நிகழும் செயல்முறைகளைப் பின்பற்றும் போது ஆல்கஹால் மற்றும் அதன் பண்புகளில் வாழ்வோம்.

ஆல்கஹால் மற்றும் அதன் பண்புகள்

எத்தில் ஆல்கஹால் அல்லது எத்தனால் ஓரளவு கொண்டிருக்கும் எந்த பானமும் மதுபானம். இந்த பொருட்கள் சத்தானதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றின் அதிகரித்த கலோரி உள்ளடக்கம் காரணமாக உடல் அவற்றை நன்கு உறிஞ்சுகிறது. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நொதித்தல் அல்லது பல்வேறு பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் காய்கறிகளை பதப்படுத்துவதன் மூலம் ஆல்கஹால் பெறப்படுகிறது. இந்த தோற்றத்தின் பானங்கள் இரண்டு முக்கிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

• வடிகட்டப்படாத (பீர், ஒயின்);
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட (ஓட்கா, ஆல்கஹால், விஸ்கி மற்றும் பிற).

ஆல்கஹால் மிக விரைவாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு உடலின் அனைத்து திசுக்களிலும் பரவுகிறது. இதில் 8-9% உறிஞ்சப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை வியர்வை, சுவாசம் மற்றும் சிறுநீர் மூலம் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகின்றன. உடலில் கொழுப்பு படிவுகளை அதிகரித்து, நரம்பு மண்டலத்தை பாதித்து, உடலை நீரிழப்பு செய்து, தாகத்தை உண்டாக்குகிறது. உணவில் உள்ளவர்களுக்கு, சிகிச்சையின் போது அவற்றின் சரியான பயன்பாட்டிற்காக பல்வேறு வகையான ஆல்கஹால் திரவங்களுக்கு இடையில் சமமானதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்:

100 கிராம் (ஒரு கிளாஸ்) சிவப்பு அல்லது வெள்ளை ஒயின் அதே அளவு ஷாம்பெயின் குடித்தது, 25 மில்லி பீர் (4-5 டிகிரி) அல்லது 2.5 கிராம் விஸ்கி (40-45 டிகிரி) சமம். குறிப்பிட்ட ஆல்கஹால் திரவங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொண்டு செல்லலாம்.

பல்வேறு ஒயின்கள் மற்றும் அவற்றின் பண்புகள்

ஷாம்பெயின் சர்க்கரையின் அளவைப் பொறுத்து துணை வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது, இது உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது தெரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்:

• அரை உலர் - 0.5-0.9% (1 லிட்டர் பானத்திற்கு 5 முதல் 9 கிராம் இனிப்பு), 0.1 கிலோ பானத்திற்கு 76-80 கிலோகலோரி வரை கலோரி உள்ளடக்கம்;
• உலர் - சர்க்கரை உள்ளடக்கம் முந்தையதைப் போலவே உள்ளது, 60-70 கிலோகலோரி;
• அரை இனிப்பு - 1.0-1.2% சர்க்கரை, 80-89 அலகுகள்;
• இனிப்பு - 1.5% இனிப்பு, 100 கிராம் பானத்திற்கு 92 கிலோகலோரி வரை;
• ப்ரூட் - சர்க்கரை உள்ளடக்கம் 0.3%, கலோரி உள்ளடக்கம் 57 வரை.

இந்த பட்டியலிலிருந்து உணவின் போது பயன்படுத்த, கடைசி விருப்பம் குறைந்த கலோரியாக நமக்கு ஏற்றது.

இயற்கை ஒயின்களுக்கு, கலோரி அட்டவணை இப்படி இருக்கும்:

• இனிப்பு பானங்கள் - 100 கிராம் ஆல்கஹால் திரவத்திற்கு 178 கிலோகலோரி வரை;
• வலுவான ஒயின்கள் - 165 வரை;
• இனிப்பு வகைகள் - 90-100 வரை;
• அரை இனிப்பு பானங்கள் - 90 வரை;
• அரை உலர் - 80 வரை;
• உலர் ஒயின்கள் - 100 கிராம் பானத்திற்கு 60-75 கிலோகலோரி.

ஒரு உணவைப் பொறுத்தவரை, கடைசி விருப்பம் சிறந்த தேர்வாகும். அதே நேரத்தில், மதுவின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்: உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்கும் ஒரு நபருக்கு தேவையான ஏராளமான மைக்ரோலெமென்ட்கள் இதில் உள்ளன. சிவப்பு ஒயின்களை குடிப்பது நல்லது: அவை பாலிபினால்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை மனித தோலை வயதாக அனுமதிக்காது.

உணவில் இருக்கும்போது பீர் குடிக்க முடியுமா?

இந்த ஆல்கஹால் திரவத்தை நீங்கள் விரும்பினால், அதன் ஒளி வகைகளை நீங்கள் குடிக்கலாம் (அவற்றின் வலிமை 4 டிகிரிக்கு மேல் இல்லை). அளவாகப் பயன்படுத்தினால், உணவில் கூட உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. உப்பு தின்பண்டங்களுடன் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை: அவை உடலுக்கு இன்னும் அதிக திரவத்தை தேவைப்படுத்துகின்றன.

பீர் டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் பிற கூறுகள் உடலில் இருந்து கழுவப்படுகின்றன. இந்த பானத்தில் நிறைய தாவர ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, இது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. கலோரி உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, லைட் பீர் வலிமையைப் பொறுத்து பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• 1.8% - 30 கிலோகலோரி வரை உள்ளது;
• 2.8% - 35 கிலோகலோரி வரை;
• 4-4.5% - 46 கிலோகலோரி வரை.

டயட் செய்யும் போது பீர் குடிப்பீர்களா? இது அனைத்தும் வலுவான பானங்களின் அளவு மற்றும் வகையைப் பொறுத்தது.

உணவு சிகிச்சையின் போது ஓட்கா

ஓட்காவில் சில கலோரிகள் இருப்பதாக மக்கள் தவறாக நம்புகிறார்கள் - உண்மையில், எதிர் உண்மை. 100 கிராம் ஓட்காவில் 240-260 கிலோகலோரி உள்ளது, மேலும் காக்டெய்ல்களில் பயன்படுத்தும் போது, ​​மதுபானங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற கூறுகள் காரணமாக இந்த எண்ணிக்கை அதிகரிக்கிறது. எனவே, எடை இழப்பு உணவில் இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் ஓட்கா மற்றும் அதன் அடிப்படையில் காக்டெய்ல் இரண்டையும் கைவிட வேண்டும். இந்த பானத்தின் பல்வேறு வகைகளில் பின்வரும் கலோரிகள் உள்ளன:

• மெக்சிகன் ஓட்கா - 275 கிலோகலோரி வரை;
• அரிசி அனலாக் - 260 கிலோகலோரி;
• சோம்பு பானம் - 300 கிலோகலோரி வரை;
• செர்ரி மதுபானம் - 280 கிலோகலோரி;
• விஸ்கி - 300 கிலோகலோரி வரை,
• ஜின், மதுபானங்கள், கால்வாடோஸ் - 330 கிலோகலோரி வரை;
• ரம் - 380 கிலோகலோரி வரை.

டயட் எடை இழப்பு போக்கை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இந்த மதுபானங்கள் அனைத்தையும் உட்கொள்ளக்கூடாது, இல்லையெனில் நீங்கள் ஒருபோதும் கூடுதல் பவுண்டுகளை சமாளிக்க மாட்டீர்கள். உணவில் இருக்கும்போது ஓட்காவை மிதமாக குடிக்க முடியுமா? இந்த கேள்விக்கான பதில் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

டயட் செய்யும் போது சரியான ஆல்கஹாலை எப்படி தேர்வு செய்வது?

அட்டவணைப்படுத்தப்பட்ட பானங்கள் அதே ஆற்றல் மதிப்பு 190-210 கிலோகலோரி; உணவின் போது உட்கொள்ளக்கூடிய கிராம்களில் அவற்றின் அளவு குறிக்கப்படுகிறது:

• உலர் ஒயின் - 300 கிராம் வரை;
• ப்ரூட் ஷாம்பெயின் - 0.4 கிலோ;
• ஒளி பீர் 1.8% - 550 கிராம்;
• ஓட்கா - 70 மில்லி;
• இனிப்பு ஷாம்பெயின் - 190-210 கிராம் அதிகமாக இல்லை;
• பீர் 4.5% - 0.4 லிட்டர் வரை.

நம் உடலுக்குள் நுழையும் எந்த உணவைப் போலவே, மதுபானங்களிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகள் உள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக, உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்கள், உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது எந்த வகையான ஆல்கஹால் குடிக்கலாம் என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள், இதனால் பானம் உடலுக்கு கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்காது. சிறிய அளவில் அது சாத்தியம், மற்றும் சில நேரங்களில் அவசியம், உணவில் சேர்க்க, எடுத்துக்காட்டாக, ஒயின், சில உணவுகள் அடிப்படையாக கொண்டது.

ஆல்கஹால் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

உணவில் இருக்கும்போது நீங்கள் எந்த வகையான ஆல்கஹால் குடிக்கலாம் என்ற கேள்விக்கான பதில் மிகவும் கண்டிப்பானது அல்ல, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு மதுபானமும் அதன் சொந்த வழியில் ஆரோக்கியமானது. முன்னணி நிலை ஒயின்களால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக உலர்ந்த மற்றும் அரை உலர்ந்தவை. அவை உடலை மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் நிறைவு செய்கின்றன, இரத்த ஓட்டத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, அவை ஒரு சிறிய அளவு கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. பீர் ரசிகர்களும் தங்களுக்கு பிடித்த பானத்தை முற்றிலுமாக இழக்க வேண்டியதில்லை. அங்குள்ள ஹாப்ஸ் அமைதியானது, மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் இரவில் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.

வலுவான வகை ஆல்கஹால் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக பல்வேறு தைலங்களுக்கு வரும்போது. ஒரு சிறிய காக்னாக் அல்லது விஸ்கி ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், உங்கள் மூளையைச் செயல்படுத்தவும், குளிர்ச்சியைத் தடுக்கவும் உதவும், ஆனால் இந்த பானங்கள் முந்தையதை விட கலோரிகளில் அதிகம் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்கும் போது எந்த மது அருந்துவது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், மதுவைத் தேர்வுசெய்ய தயங்காதீர்கள், அதில் ஒரு கிளாஸ் காயமடையாது.

உடல் எடையை குறைக்கும் போது என்ன மது அருந்தலாம்?

உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது நீங்கள் எந்த வகையான ஆல்கஹால் குடிக்கலாம் என்ற கேள்விக்கு பதில், அது எவ்வளவு கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எந்த அளவுகளில் நீங்கள் குடிக்கப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. சிறிய சந்தர்ப்பங்களில், இது கிட்டத்தட்ட எந்தத் தீங்கும் செய்யாது. ஒரு சிறிய அளவு 1 கிளாஸ் ஒயின் அல்லது பீர், 50 கிராம் காக்னாக் அல்லது விஸ்கி அடங்கும். அதே நேரத்தில், உடல் எடையை குறைக்கும்போது ஆல்கஹால் மெதுவாக உடலில் நுழைவது விரும்பத்தக்கது, அதாவது, ஒன்றரை மணி நேரத்திற்குள் உங்களுக்காக அளவிடப்பட்ட பகுதியை குடிப்பது நல்லது.

உலர் ஒயின்

ஒயின், குறிப்பாக உலர் ஒயின், ஆரோக்கியமான மதுபானங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இது பல நேர்மறையான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நியாயமான அளவில் உட்கொள்ளும்போது பல நன்மைகளைத் தருகிறது. எடை இழப்புக்கான உலர் ஒயின், சிவப்பு அல்லது வெள்ளை, குறைந்தபட்ச அளவு கலோரிகளுடன் உடலை நிறைவு செய்கிறது (திராட்சை வகையைப் பொறுத்து), அவை எளிதில் உடைக்கப்படுகின்றன. இரண்டு வகையான பானங்களும் கொழுப்புகளின் முறிவை துரிதப்படுத்துகின்றன. உலர் ஒயினின் மற்ற நன்மையான குணங்கள் பாலிஃபீனால் உள்ளடக்கம் காரணமாக இளமை சருமத்தை பராமரிக்கும் திறனை உள்ளடக்கியது.

ஷாம்பெயின் ப்ரூட்

ஷாம்பெயின் ஒரு வகை ஒயின், எனவே இது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இனிப்பாகவும் இருக்கலாம். கூடுதல் கலோரிகளைப் பற்றி கவலைப்படுபவர்கள் இந்த பானத்தின் உலர்ந்த வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள். எடை இழப்புக்கான சிறந்த ஷாம்பெயின் ப்ரூட் ஆகும். இதில் 1 லிட்டருக்கு 3 கிராமுக்கு மேல் சர்க்கரை இல்லை, அல்லது எதுவும் இல்லை. ப்ரூட்டில் அனைத்து வகையான ஷாம்பெயின்களிலும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது. நூறு கிராம் 50 கிலோகலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே ஒரு விருந்தின் போது ஒரு கண்ணாடி உங்கள் உணவை சீர்குலைக்காது.

எடை இழப்புக்கு லேசான பீர்

லைட் பீர் மற்றும் எடை இழப்பு முற்றிலும் இணக்கமானது. 1-2 கண்ணாடிகள் அதிக கலோரிகளை உங்களுக்கு வழங்காது. வலிமைக்கு கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். இது 5% ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இருண்ட மற்றும் வலுவான வகைகள் சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுகின்றன. பீர் உடன் அனைத்து வகையான பீர் சிற்றுண்டிகளையும் உட்கொள்வது விரும்பத்தகாதது. அவை தாகத்தையும் அதிகமாக குடிக்க ஆசையையும் ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் உப்பு அதிகப்படியான திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, எனவே திரவத்தை அகற்ற பீரின் நன்மை பயக்கும் பண்பு வீணாகிறது. சிறிய அளவில், பீர் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மீது அதன் அழிவு விளைவைக் காட்டாது, இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

எந்த மதுவில் குறைந்த கலோரி உள்ளது?

உணவில் இருக்கும்போது குறைவான தீங்கு விளைவிக்கும் மதுபானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​அவற்றில் எவ்வளவு ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த காட்டி ஒவ்வொரு வகை ஆல்கஹால் வேறுபட்டது, ஆனால் அதிக வலிமை மற்றும் சர்க்கரை, அதிக கலோரிகள். 1 கிராம் ஆல்கஹால் 7 கிலோகலோரி மற்றும் 1 கிராம் சர்க்கரையில் 4 கிலோகலோரி உள்ளது. காக்னாக் மதுவை விட பல மடங்கு வலிமையானது என்பதால், முந்தைய 100 கிராம் கலோரிகள் பிந்தையதை விட அதிகமாக இருக்கும். எனவே உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது எந்த ஆல்கஹால் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது? இவை சர்க்கரை இல்லாத உலர் ஒயின்கள்.

ஆல்கஹாலில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன - அட்டவணை

எந்தவொரு பானத்தின் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் நீர்த்துப்போகச் செய்வதன் மூலம் குறைக்கலாம், இதன் மூலம் பட்டம் குறைக்கப்படும். 1: 1 விகிதத்தில் தண்ணீரில் மதுவை நீர்த்துப்போகச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கோலா அல்லது சோடாவுடன் கூடிய விஸ்கிக்கு, விகிதம் 1:2 ஆகும். ஒரு நேரத்தில் 350 மில்லிக்கு மேல் உலர் ஒயின், 1000 மில்லி பீர் அல்லது 120 மில்லி காக்னாக் குடிக்க வேண்டாம். ஆல்கஹால் ஒரு பகுதிக்கு உங்களை நீங்களே நடத்த முடிவு செய்தால், ஆல்கஹால் கலோரி அட்டவணை கலோரிகளுடன் அதை மிகைப்படுத்தாமல் உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க உதவும்:

எடை இழப்புக்கான ஆல்கஹால் உணவு

மது அருந்துதல் தேவைப்படும் உணவின் சாராம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் மது அருந்துகிறீர்கள், இது கொழுப்புகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது. உலர் ஒயின் இந்தக் குணத்தைக் கொண்டிருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்ட ஒரே பானமாகும், ஆனால் விஸ்கி, மார்டினிஸ் மற்றும் பிற பானங்கள் சம்பந்தப்பட்ட இதே போன்ற உணவுகளில் மற்ற வேறுபாடுகள் உள்ளன. மெனுக்கள் அனைத்தும் ஒரே மாதிரியானவை. உங்கள் உணவில் இருந்து ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை (வறுத்த, மாவு, கொழுப்பு) விலக்க வேண்டும், நிறைய திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், உணவுக்குப் பிறகு மட்டுமே உணவின் போது மது அருந்த வேண்டும்.

இந்த வகை எடை இழப்பு ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் உணவு மிகவும் கண்டிப்பானது. காலை உணவுக்கு 1 வேகவைத்த முட்டை மற்றும் ஒரு காய்கறி, மதிய உணவிற்கு 1 ஆப்பிள், வாழைப்பழம் அல்லது ஒரு கிண்ணம் லீன் சூப். இரவு உணவிற்கு, பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளின் லேசான சாலட் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி அனுமதிக்கப்படுகிறது. மதுபானம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, மாலையில் அடிக்கடி உட்கொள்ளப்படுகிறது. காக்டெய்ல் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதே சாராய உணவுகளில் எளிதானது. அதன் போது, ​​நீங்கள் நாள் முழுவதும் வழக்கம் போல் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள், இரவு உணவிற்கு பதிலாக, 1 காக்டெய்ல் குடிக்கவும்.

Dukan உணவு மற்றும் மது

பிரஞ்சு ஊட்டச்சத்து நிபுணரான பியர் டுகன், உடல் பருமனுக்கு எதிராக தீவிரமான போராட்டம் தேவைப்படும் மற்றும் ஒரு வாரத்தில் 3-4 கிலோகிராம்களை இழக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு உணவை உருவாக்கியுள்ளார், ஆனால் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடையலாம். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி உடல் எடையை குறைப்பது பல நிலைகளில் நீடிக்கும் மற்றும் நீங்கள் மூன்றாவது அடையும் வரை மது அருந்த அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. மற்ற நேரங்களில், உணவு தயாரிக்கும் போது பிரத்தியேகமாக மதுவை பயன்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார். மதுபானங்கள் உங்களை சரியான உந்துதலில் இருந்து திசைதிருப்பும் மற்றும் போக்கில் இருந்து விலகும் என்ற காரணத்திற்காக அவர் அதை குடிக்க பரிந்துரைக்கவில்லை.

எடை இழக்கும்போது ஆல்கஹால் எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும்?

எந்த மது பானங்களும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளுக்கு கடுமையான அடியை ஏற்படுத்தும். அவை போதைக்கு வழிவகுக்கும், இதன் போது எந்தவொரு சிறந்த நோக்கமும் பின்னணியில் பின்வாங்குகிறது. ஆல்கஹால் பெருமூளைப் புறணியைத் தடுக்கிறது மற்றும் சுய கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறது. இந்த நேரத்தில், வெற்று ஆல்கஹால் கலோரிகளால் கிண்டல் செய்யப்பட்ட உடல், ஏமாற்றத்தை அடையாளம் காணத் தொடங்குகிறது மற்றும் பசியின் அதிகரித்த உணர்வால் நம்மைத் துன்புறுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான உணவு ஏற்படுகிறது மற்றும் எடை இழக்க செய்யப்படும் அனைத்து முயற்சிகளும் பூஜ்ஜியமாக குறைக்கப்படுகின்றன.

உடல் எடையை குறைக்கும் போது மதுவின் தீங்கு கொழுப்பின் முறிவைத் தடுக்கிறது என்ற உண்மையிலும் உள்ளது. அதன் கலோரிகள் முதலில் உடலால் உறிஞ்சப்படுகின்றன, மீதமுள்ளவை வேலையிலிருந்து அணைக்கப்படுகின்றன, நீங்கள் மது அருந்தும்போது அதே நேரத்தில் உணவை சாப்பிட்டாலும் கூட. தொடர்ந்து, வழக்கமான உணவில் இருந்து பெறப்படும் மற்ற அனைத்து கலோரிகளும் சேமித்து கொழுப்புகளாக மாற்றப்படுகின்றன, எனவே அடிக்கடி மது அருந்துவது மற்றும் அதிக உணவை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

வீடியோ: உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது மது

பெண் அழகின் ஆர்வலர்கள் என்ன கொண்டு வர முடியாது? மெலிதான தன்மையைப் பெறவும், உங்கள் உருவத்தை வடிவமைக்கவும் அனுமதிக்கும் ஆல்கஹால் உணவை அவர்கள் உருவாக்கும் நிலைக்கு அவர்கள் வந்துள்ளனர். இருப்பினும், ஆல்கஹால் டயட்டில் விஸ்கி, ஓட்கா அல்லது காக்னாக் போன்றவற்றுக்கு ஆதரவாக உணவைக் கைவிடுவது அடங்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மிகவும் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் குட்டர்சனால் உருவாக்கப்பட்டது, ஆல்கஹால் உணவு சிவப்பு ஒயின் நுகர்வு அடிப்படையிலானது, இது பல நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மேலும், ஆல்கஹால் உணவுக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன: ஒளி மற்றும் கண்டிப்பானது, எனவே நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். சரி, ஆல்கஹால் உணவின் அனைத்து அம்சங்களையும் மேலும் அதைக் கவனிப்பதற்கான விதிகளையும் பற்றி பேசுவோம்.

உணவு அம்சங்கள்

ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆல்கஹால் உணவின் முக்கிய அம்சம் பிரத்தியேக சிவப்பு ஒயின் நுகர்வு ஆகும். மேலும், ஆல்கஹால் உணவைப் பின்பற்றுவது கடினம் அல்ல, ஏனென்றால் உங்கள் வழக்கமான உணவை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, ஆனால் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை மட்டுப்படுத்தவும், ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு ஒரு கிளாஸ் உலர் சிவப்பு ஒயின் குடிக்கவும்.

எடை இழப்புக்கான சிவப்பு ஒயின் நன்மை என்னவென்றால், அது கொழுப்புகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது. இதனால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் ஆற்றலாக மாற்றப்பட்டு உடலால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இருப்பினும், உணவில் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெற, மதுவை நல்ல வகைகளிலிருந்து மட்டுமே தேர்ந்தெடுத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் கண்டிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும். சிவப்பு ஒயினில் இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன. ஜார்ஜியர்கள் ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிப்பதும், அவர்களின் நீண்ட ஆயுளுக்கும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் பிரபலமானது என்பது ஒன்றும் இல்லை.

இரண்டாவது உணவு விருப்பம் மிகவும் கடுமையானது, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உலர் ஒயின் நுகர்வு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்புக்கு நன்றி, வளர்சிதை மாற்றம் துரிதப்படுத்தப்படும், கொழுப்புகளின் செயலில் முறிவு தொடங்கும், அதிக எடை மிக விரைவாக மறைந்துவிடும். இருப்பினும், உலர்ந்த சிவப்பு ஒயின்களில் மட்டுமே ஒரு சிறிய அளவு கலோரிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வோம். மற்ற ஒயின்கள் எடை அதிகரிப்பை மட்டுமே தூண்டும்!

ஆல்கஹால் உணவு மெனு

ஆல்கஹால் உணவைப் பின்பற்றும்போது, ​​உங்கள் தினசரி உணவில் இருந்து சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் ஒயின் மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர அனைத்து பானங்களையும் விலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் உணவைப் பின்பற்ற முடியாது, இதன் போது 5 கிலோ வரை எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. உணவின் ஒவ்வொரு ஏழு நாட்களுக்கான உணவும் ஒரே மாதிரியானது மற்றும் இது போல் தெரிகிறது:

• காலை உணவு: ஒரு கடின வேகவைத்த முட்டை மற்றும் உப்பு இல்லாமல் ஒரு பெரிய தக்காளி;
• இரண்டாவது காலை உணவு: ஒரு பெரிய பச்சை ஆப்பிள்;
• மதிய உணவு: 200 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, உப்பு இல்லாமல் ஒரு வெள்ளரி;
• இரவு உணவு: ஒரு கிளாஸ் உலர் சிவப்பு ஒயின்.

மதுபான உணவின் நன்மை தீமைகள்

முதல் விருப்பம் மட்டுமே ஆல்கஹால் உணவின் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க, அங்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஒவ்வொரு உணவையும் உலர் ஒயின் மூலம் கழுவவும் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவு விருப்பம் மிகவும் சீரானது மற்றும் மதுவின் மிதமான நுகர்வு ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது. ஆல்கஹால் உணவின் இரண்டாவது பதிப்பில் எடை இழப்பைப் பொறுத்தவரை, உணவின் மொத்த கலோரிக் உள்ளடக்கத்தில் கூர்மையான குறைப்பு மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதன் காரணமாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. அத்தகைய ஊட்டச்சத்தின் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க முடியும் என்பது சாத்தியமில்லை, மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாமல் கூட.

மதுபான உணவின் தீமைகள் உணவின் ஏகபோகத்தையும் உள்ளடக்கியது, மேலும் ஆல்கஹால் பசியைத் தூண்டுகிறது, எனவே உடல் எடையை அதிகரிக்கும். குடிப்பழக்கத்திற்கு ஆளானவர்களுக்கும், கல்லீரல் மற்றும் வயிற்று நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கும் மது உணவு கண்டிப்பாக முரணாக உள்ளது. நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், சிகிச்சையின் இறுதி வரை ஆல்கஹால் உணவை ஒத்திவைக்கவும். மன மற்றும் மனநல கோளாறுகள், அதே போல் கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது, ​​ஒரு மது உணவு முரணாக உள்ளது.

முடிவில், ஆல்கஹால் டயட்டில் நன்மைகளை விட அதிக தீமைகள் இருப்பதால், 100% முடிவுகளில் முழுமையான நம்பிக்கையுடன் அதை உங்களுக்கு பரிந்துரைக்க முடியாது என்பதை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.

மது பானங்களின் ஆபத்துகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறீர்கள். பின்னர் கேள்வி எழுகிறது: "எந்த உணவில் ஆல்கஹால் அனுமதிக்கப்படுகிறது?" எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் உள்ளன, சில சமயங்களில் உணவில் இருப்பவர்கள் இரவு உணவோடு ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிக்க விரும்புகிறார்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் உணவை எவ்வாறு இணைப்பது, அத்தகைய கலவை ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கதா? உணவில் ஆல்கஹால் அனுமதிக்கப்படுகிறதா என்பதைப் பற்றி இன்று பேசுவோம், அப்படியானால், நீங்கள் அதை எந்த அளவுகளில் குடிக்கலாம்.

உணவு மற்றும் ஆல்கஹால்: இணைப்பதற்கான விதிகள்

உணவில் மதுபானங்களைப் பயன்படுத்துவதில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களுக்கு ஒருமித்த கருத்து இல்லை. உண்மை என்னவென்றால், மதுபானங்களில் கலோரிகள் மிக அதிகம். இனிப்பு மதுபானங்கள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட ஒயின்கள் குறிப்பாக அதிக கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன.

எனவே, நீங்கள் சில கொள்கைகளை கடைபிடித்தால், மதுவும் உணவும் ஒன்றாகச் செல்கின்றன. உதாரணமாக, இரவு உணவிற்கு மது அருந்துவதற்கு முன், மாலையில் உங்கள் உடல் எவ்வளவு கூடுதல் கலோரிகளைப் பெறும் என்பதை தோராயமாக கணக்கிட வேண்டும், பின்னர் உங்கள் மதிய உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை இந்த அளவு குறைக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது, ​​​​குறைவாக சாப்பிடுவது நல்லது, ஏனெனில் பானத்தின் "வேகமான" கலோரிகள் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, உடலுக்கு நிறைய ஆற்றலை வெளியிடுகிறது. அதன்படி, உணவில் இருந்து உடல் பெறும் மற்ற அனைத்து கலோரிகளும் இருப்பில் சேமிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் சிற்றுண்டிகளையும் முற்றிலும் விலக்கக்கூடாது - காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சிற்றுண்டி செய்வது ஆரோக்கியமானது.

ஆல்கஹால் மற்றும் உணவை இணைக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், உயர்தர மதுபானங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். உடலுக்கு அதன் நன்மைகளின் பார்வையில் குறைந்த தரமான ஆல்கஹால் கருதினால், அதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை, வெற்று கலோரிகள் மட்டுமே. இனிப்பு காக்டெய்ல் குடிக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் பீர் விரும்பினால், லைட் பீர் குடிப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது ஒரு இருண்ட பானத்தை விட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. அனைத்து பீர்களிலும் இனிப்பு மதுபானத்தை விட குறைவான கலோரிகள் உள்ளன.

ஆல்கஹாலையும் டயட்டையும் இணைப்பதன் தீமை என்னவென்றால், மது உங்கள் பசியை அதிகரிக்கிறது. எனவே, மது அருந்தும்போது, ​​​​பின்வரும் காரணிகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:

• ஆல்கஹால் கலோரி உள்ளடக்கம் அதன் வலிமையைப் பொறுத்தது. பானத்தின் அதிக வலிமை, அதிக கலோரி உள்ளடக்கம்.
• மது அருந்துவது கொழுப்பு இருப்புக்களை எரிக்கும் விகிதத்தை குறைக்கிறது.
• மதுபானங்களை அருந்தும்போது பசியின்மை அதிகரிப்பது அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆல்கஹால் எதிர்மறையான விளைவுகள் உடலில் நுழையும் விகிதம் மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள செறிவு அளவைப் பொறுத்தது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆல்கஹால் மெதுவாக உடலில் நுழைந்தால், உடல் கொழுப்பு இருப்புக்களை சேமிக்காமல் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் உறிஞ்சிவிடும்.

ஆல்கஹால் மற்றும் உணவின் பொருந்தக்கூடிய தன்மையை நாங்கள் கருத்தில் கொண்டால், மது பானங்கள் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவுகின்றன மற்றும் "ஒரு பிரச்சனையை" சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தைத் தடுக்கின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், இது நிச்சயமாக உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பல்வேறு எடை இழப்பு முறைகளின்படி, உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் 1500 முதல் 2000 கிலோகலோரி வரை இருக்க வேண்டும், எனவே உங்கள் தினசரி உணவில் (300 மில்லி லைட் பீர், ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது 20) ஒரு சிறிய அளவு ஆல்கஹால் சேர்க்கலாம். 40 டிகிரி வலிமை கொண்ட ஒரு பானம் மில்லி).

உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது மது அருந்த முடியுமா?

ஆனால் எடை இழப்பு கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் அடிப்படையில் இருந்தால், இயற்கை மதுபானங்களை குடிப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும். எனவே, நீங்கள் எந்த உணவில் மது அருந்தலாம் என்பதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு, மோனோ-டயட்களைத் தவிர, கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் நீங்கள் பதிலளிக்கலாம்.

இயற்கை சிவப்பு ஒயின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை உங்கள் உருவத்தை பராமரிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. உணவின் போது நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் சிவப்பு ஒயின் குடித்தால், உடல் கூடுதலாக 250 கிலோகலோரி பெறும், ஆனால் அவை விரைவாக எரியும். மேலும், சிவப்பு ஒயின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, அதாவது உணவு செரிக்கப்பட்டு வேகமாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

இயற்கை ஒயின் ஒரு கொலரெடிக் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, கல்லீரலின் சுரப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

ஒயின் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை இயல்பாக்கும் ரெஸ்வெராடோரால் என்ற பொருளைக் கொண்டுள்ளது. கூடுதலாக, இதில் பல உப்புகள் மற்றும் பயனுள்ள சுவடு கூறுகள் உள்ளன, அவை உணவில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகின்றன. இரும்பு வளர்சிதை மாற்ற எதிர்வினைகளை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இயற்கை ஒயின் அமிலத்தன்மை இரைப்பை சாற்றின் அமிலத்தன்மைக்கு ஒத்ததாக நிபுணர்கள் தீர்மானித்துள்ளனர், இது செரிமான செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது.

ஜெர்மனியில் உள்ள ஒயின் அகாடமியின் ஊழியர்கள் மது மற்றும் உணவின் இணக்கத்தன்மையை தீர்மானிக்க ஒரு ஆய்வு நடத்தினர். சோதனையின் போது தங்கள் உணவில் இருந்து மதுபானங்களை விலக்கிய குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​தினமும் 200 மில்லி உலர் ஒயிட் ஒயின் குடிப்பவர்களின் குழு 20% அதிக எடையை இழந்ததாக அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

Dukan உணவில் ஆல்கஹால்

Dukan டயட்டில் இருக்கும் போது மது அருந்துவது உங்கள் முடிவுகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும், எனவே அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.