Fitness.Firmika.ru போர்ட்டலில் ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் உள்ளன விளையாட்டு மையங்கள், இது மாஸ்கோவில் ஆரம்பநிலைக்கு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வகுப்புகளை வழங்குகிறது. இந்த திசை உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தசைகளை வேலை செய்யவும், திறமை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்கவும் ஏற்றது. பிரபலமான நம்பிக்கை இருந்தபோதிலும், விருப்பமும் நல்ல பயிற்சியாளரும் இருந்தால் எவரும் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் செய்யலாம். சரியாக கட்டமைக்கப்பட்ட அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பாடங்கள், சில பாடங்களுக்குப் பிறகு கார்ட்வீல்களை சுதந்திரமாகச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.

ஒப்பீட்டிற்கான வசதியான அட்டவணைகள் மாஸ்கோ அக்ரோபாட்டிக்ஸ் மையங்களில் வகுப்புகளுக்கான விலைகளைக் காட்டுகின்றன. இது வெவ்வேறு பள்ளிகளில் பாடங்களின் விலையைப் படிக்கவும், இருப்பிடம் மற்றும் வரவிருக்கும் செலவுகளின் அடிப்படையில் சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கும். உண்மையான விமர்சனங்கள்அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பற்றி நீங்கள் ஒரு நல்ல மற்றும் கவனமுள்ள பயிற்சியாளர் மற்றும் ஒரு சிறந்த ஸ்டுடியோ கண்டுபிடிக்க உதவும்.

ஆரம்பநிலைக்கான அக்ரோபாட்டிக்ஸ். கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை!

சுயமாக உழைக்க வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தால் பாதி வேலை முடிந்துவிட்டதாக கருதலாம். எஞ்சியிருப்பது நல்ல ஆசிரியரைக் கண்டுபிடிப்பதுதான். பயிற்சிகள் ஆபத்தானதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படக்கூடாது - இந்த விஷயத்தில், ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது சரியான நுட்பம், இது பயிற்சியாளரால் அமைக்கப்படும். அவரது கடுமையான வழிகாட்டுதலின் கீழ், உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பு மறைந்துவிடும்.

உங்கள் முதல் அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பாடங்களில், ஒவ்வொரு நபருக்கும் கிடைக்கும் எளிய கூறுகளை நீங்கள் முழுமையாகப் படிப்பீர்கள். அவை தானாகவே கொண்டு வரப்பட்ட பிறகு, மிகவும் சிக்கலான கூறுகளுக்கு ஒரு மென்மையான மாற்றம் தொடங்கும். நீங்கள் தயாராக இல்லாத ஒரு தந்திரத்தை முயற்சிக்க ஒரு உணர்திறன் ஆசிரியர் உங்களை அனுமதிக்க மாட்டார். ஆரம்பநிலைக்கான குழு அக்ரோபாட்டிக்ஸில் கலந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் விரைவாக தனிப்பட்ட கூறுகளை மாஸ்டர் செய்யலாம், உங்கள் உடலைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியை உருவாக்கலாம்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பல பகுதிகளை உள்ளடக்கியது. ஜோடி பயிற்சி அழகாகவும் பிரகாசமாகவும் தெரிகிறது, இது அசாதாரண தந்திரங்களைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. நிச்சயமாக, தம்பதியினர் உடனடியாக சிக்கலான கூறுகளைப் படிக்க மாட்டார்கள் - அவர்கள் தங்கள் உடல்களின் திறன்கள் மற்றும் தனிப்பட்ட திறன்களின் அடிப்படையில் படிப்படியாக தங்கள் அளவை அதிகரிப்பார்கள். நடன அசைவுகள் மற்றும் பல்வேறு பாணிகளின் கூறுகளை இணைத்து, நடன அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பிரபலமாக உள்ளது. இந்த வழியில் நீங்கள் நடன அசைவுகள் மற்றும் அசாதாரண தந்திரங்களை இணைக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள். இது ஒரு அசாதாரண உணர்ச்சி எழுச்சியைக் கொடுக்கும் ஒரு அழகான திசையாகும்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் சீருடையை என்ன செய்வது? சரியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் - மலிவான விளையாட்டு, விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் தேவையில்லை. இதற்கு லாகோனிக் மற்றும் வசதியான ஆடை தேவைப்படும்: இறுக்கமான பொருத்தம், ஃபாஸ்டென்சர்கள் அல்லது பொத்தான்கள் இல்லாமல், பேட்ச் பாக்கெட்டுகள் அல்லது பிற நீட்டிய கூறுகள் இல்லாமல்.

• பெண்களுக்கான சீருடையில் நீச்சலுடை அல்லது குட்டையான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் லியோடர்ட், டி-ஷர்ட்கள், ஷார்ட்ஸ் அல்லது லெகிங்ஸ் மற்றும் சாக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
• இளைஞர்கள் அவர்களுடன் அழைத்துச் செல்லலாம் விளையாட்டு ஜெர்சிஅல்லது டி-ஷர்ட், குட்டை ஷார்ட்ஸ் மற்றும் காலுறைகளை மாற்றவும்.

ஜிம் மற்றும் லாக்கர் அறைக்கு இடையேயான பாதையை மறைக்க மட்டுமே மாற்றக்கூடிய காலணிகள் தேவைப்படுகின்றன;

அக்ரோபாட்டிக்ஸ், நிகழ்த்தப்பட்டது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்உண்மையிலேயே மெய்சிலிர்க்க வைக்கும் காட்சி. இருப்பினும், நிகழ்த்தப்பட்ட பயிற்சிகளின் இந்த லேசான தன்மை மற்றும் காற்றோட்டத்திற்குப் பின்னால், ஒரு வலிமையான நபர் தேவைப்படும் கடினமான மற்றும் நீண்ட வேலை மறைக்கப்பட்டுள்ளது. உடல் ஆரோக்கியம்மற்றும் பொருத்தமான பயிற்சி.

இந்த விளையாட்டு அனைவருக்கும் கிடைக்காது தொழில்முறை நிலை, ஆனால் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அடிப்படை பயிற்சிகள்முடியும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் எங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் சேர வேண்டும் சர்வதேச மையம், அதன் கிளப்புகள் மாஸ்கோ மற்றும் மாஸ்கோ பிராந்தியத்திலும், லாட்வியா மற்றும் விளாடிமிரிலும் அமைந்துள்ளன. அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பிரிவு மக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது வெவ்வேறு வயதுடையவர்கள்மிகச் சிறிய குழந்தைகள் முதல் முழுமையாக வளர்ந்த ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் வரை.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் வகுப்புகள் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கத்தின் பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கின்றன, மேலும் உடலின் அனைத்து தசைகளையும் வளர்க்கின்றன. மரணதண்டனை அக்ரோபாட்டிக் பயிற்சிகள்இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு, இடஞ்சார்ந்த நோக்குநிலை, வலுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறது வெஸ்டிபுலர் கருவி. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயிற்சிகளின் பட்டியலிலிருந்து பல கூறுகள் சமநிலை, சுழற்சி, புரட்டல்கள் போன்றவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன, அங்கு நல்ல நோக்குநிலை மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்கும் திறன் தேவைப்படுகிறது.

பொதுவாக, விளையாட்டு அக்ரோபாட்டிக்ஸ் நீங்கள் எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கிறது சரியான தோரணைமற்றும் அழகான, மெலிதான உருவம், அனைவருக்கும் நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் நிலையான வேலை உள் உறுப்புகள்நபர்.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் கிளப் அணிய விரும்பாத நியாயமான பாலினத்தின் பல பிரதிநிதிகளால் பார்வையிடப்படுகிறது கூடுதல் பவுண்டுகள்உங்கள் எடை. குழந்தைகள் தொடர்ந்து படித்தால் எதிர்காலத்தில் பயன்படுத்தக்கூடிய முதல் திறன்களைப் பெறுகிறார்கள் தொழில்முறை விளையாட்டு. அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பள்ளி பெண்களுக்கு சர்வதேச போட்டிகளுக்கு மட்டுமின்றி, நடன உலகிலும் தேர்ச்சி பெறும். இந்த விளையாட்டு ஒரு குழந்தை தனது உடலை மட்டுமல்ல, விடாமுயற்சி மற்றும் விடாமுயற்சி, கடின உழைப்பு மற்றும் பொறுப்பு போன்ற குணநலன்களை வளர்க்க உதவுகிறது. வகுப்புகளின் விளைவாக விளையாட்டு கூத்துகுழந்தை இணக்கமாக வளர்ந்த ஆளுமையாக மாறுகிறது, இது பள்ளியில் வெற்றி மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தில் பிரதிபலிக்கிறது.

அக்ரோபாட்டிக்ஸ் பிரிவு தொழில்முறை பயிற்சியாளர்களால் கற்பிக்கப்படுகிறது - ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸில் விளையாட்டு மாஸ்டர்கள். அவர்கள் கவனத்துடன் அனைவரையும் அணுகுகிறார்கள், பயிற்சிகளின் போது காப்பீடு மற்றும் ஆதரவுடன், முதலுதவி வழங்குவது எப்படி என்பதை அறிவார்கள். மருத்துவ பராமரிப்பு. மற்றும் படிக்கவும் விளையாட்டு உபகரணங்கள்ஜிம்னோவா ஒரு உண்மையான மகிழ்ச்சி மற்றும் 100% பாதுகாப்பானது.

நடனம் அல்லது துருவமுனைப்புக்கு போதுமான தந்திரங்கள் இல்லையா?

கபோய்ரா மற்றும் அக்ரோயோகாவை விட தீவிரமான ஒன்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா?

கிராஸ்ஃபிட் செய்வதை வெளிப்படுத்த முடியவில்லையா?

அல்லது வடிவம் பெற வேண்டுமா?

பின்னர் எங்களிடம் வாருங்கள்!

இல் வயது வந்தோர் குழுஅக்ரோபாட்டிக்ஸில், 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களும் பெண்களும் அவர்களின் பயிற்சியின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள். உங்கள் பயிற்சிக்கான நேரத்தை நீங்கள் சுயாதீனமாக தேர்வு செய்கிறீர்கள், இது பிரிவின் இயக்க நேரத்தால் மட்டுமே வரையறுக்கப்படுகிறது. வரும் நபர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து சிறு குழுக்களாக வகுப்புகள் நடத்தப்படுகின்றன இந்த நேரத்தில். பாடத்தின் போது, ​​அக்ரோபாட்டிக் கூறுகள் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன, அதன் நிலை உங்கள் மின்னோட்டத்தைப் பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது உடல் பயிற்சிமற்றும் அதன் முன்னேற்றத்தின் செயல்பாட்டில் மிகவும் சிக்கலானதாக மாறும். வொர்க்அவுட்டில் பகுதிகள் உள்ளன: வார்ம்-அப், உறுப்புகளை வெளியேற்றுதல், உந்தி, கூல்-டவுன் மற்றும் உங்கள் விருப்பப்படி 2-3 மணி நேரம் நீடிக்கும்.

பிரிவு அடிப்படை பயிற்சி அளிக்கிறது அக்ரோபாட்டிக் கூறுகள்(முன்னோக்கி சமர்சால்ட், பின் சமர்சால்ட், சாமர்சால்ட் ஸ்டாண்ட், சாமர்சால்ட் ஸ்டாண்ட், ஹெட்ஸ்டாண்ட், தோள்பட்டை கத்திகள், மார்பு, முன்கைகள், சக்கரம், பல்வேறு ஹேண்ட்ஸ்டாண்டுகள், கார்னர், பிரிட்ஜ், ஃபார்வர்ட் ஃபிளிப், பேக் ஃபிளிப், க்ரோக்கடைல், ப்ளாட்டர், மேட்ச், ரோல்ஸ் போன்றவை.) போன்றவை. ), யோகாவின் கூறுகள். நிச்சயம் பெறுவீர்கள் அழகியல் இன்பம்ஒருவரின் சொந்த உடலின் திறமையான கட்டுப்பாட்டிலிருந்து.

பயிற்சியின் போது சிறப்பு கவனம்வளர்ச்சிக்கு வழங்கப்படுகிறது உடல் குணங்கள்: வலிமை (தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் தோள்பட்டை, கைகள், வயிற்றுப்பகுதிகள், முதுகு, கால்கள்), சகிப்புத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த பயிற்சிகள் கொடுக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, உருவ குறைபாடுகள் சரி செய்யப்படுகின்றன. என்பது பற்றி ஆசிரியரிடமும் ஆலோசனை செய்யலாம் சரியான உணவுஊட்டச்சத்து, காயம் தடுப்பு மற்றும் சுகாதாரம் பயிற்சி செயல்முறை, அதன் மூலம் இணைகிறது ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை.

உடல் குணங்களின் வளர்ச்சி மற்றும் அக்ரோபாட்டிக்ஸின் போது மோட்டார் திறன்களை உருவாக்குதல் ஆகியவை சம்பந்தப்பட்டவர்களின் இராணுவ-பயன்பாட்டு, தொழில்முறை-பயன்பாட்டு மற்றும் விளையாட்டு-பயன்பாட்டு பயிற்சிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் விரும்பினால் மற்றும் வகுப்புகளுக்கு சரியான அணுகுமுறை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு படைப்பாற்றல் குழுவில் சேரலாம், அங்கு நீங்கள் நடனம் மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் நிகழ்ச்சிகளில் பங்கேற்க வாய்ப்பு மற்றும் உங்களை வெளிப்படுத்தும் வாய்ப்பு கிடைக்கும்.

மற்ற ஒத்த பிரிவுகளில் இருந்து ஒரு தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், வகுப்புகளின் போது மாணவர்கள் உரையாடல்கள், விவாதங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும் தத்துவ பிரதிபலிப்புகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். 30 வயதை நெருங்கும் போது, ​​பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நெருக்கடியை அனுபவிக்கிறார்கள். பயணித்த பாதை, அவரது சாதனைகள் மற்றும் தோல்விகளை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், ஒரு நபர் ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட மற்றும் வெளிப்புறமாக வளமான வாழ்க்கை இருந்தபோதிலும், அவரது ஆளுமை அபூரணமானது, நிறைய நேரம் வீணாகிறது, இருந்ததை விட குறைவாகவே செய்யப்பட்டுள்ளது, அவருடைய இளமை இலட்சியங்கள் மறுக்க முடியாதவை அல்ல. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மதிப்புகளின் மறுமதிப்பீடு உள்ளது, ஒருவரின் "நான்" இன் முக்கியமான திருத்தம். எங்கள் வகுப்புகளின் போது, ​​நாங்கள் சிந்திக்கிறோம் பல்வேறு தலைப்புகள்உங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் முக்கிய விஷயங்களைப் பற்றி.