குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ்: செயல்பாடுகளின் வகைகள், நன்மைகள். குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி - விளையாட்டு பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல

குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் செய்ய பள்ளி வயது 3 முதல் 7 ஆண்டுகள் வரை சிறப்பு செலவழிக்க சிறந்தது ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வகுப்புகள்முப்பது நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை அல்லது காலை பயிற்சிகள் வடிவில்.

பாலர் பாடசாலைகள் எளிதில் உற்சாகமான மற்றும் மொபைல், எனவே அவை பொருத்தமானவை செயலில் விளையாட்டுகள்மற்றும் அவர்களின் செயல்பாடு மற்றும் தூண்டுதல்களை கட்டுப்படுத்த உதவும் பயிற்சிகள். இத்தகைய ஏரோபிக்ஸ் குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளை கணிசமாக பல்வகைப்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியும் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுவது விரும்பத்தக்கது.

பள்ளி வயது குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் குழந்தையின் சுயக்கட்டுப்பாட்டையும் வளர்க்கிறது, குழந்தைகளுக்கான இத்தகைய ஏரோபிக்ஸ் இன்னும் அதிகமாக உள்ளது கடுமையான உடற்பயிற்சி, இது குழந்தையின் அனைத்து தசைகளையும் பயிற்றுவித்து வளர்க்கிறது.

குழந்தைகளுக்கான நடன ஏரோபிக்ஸ்

டான்ஸ் ஏரோபிக்ஸ் ஆகும் நல்ல விருப்பம்எந்த குழந்தைக்கும். இது பிளாஸ்டிசிட்டி, தாள உணர்வை முழுமையாக உருவாக்குகிறது, மேலும் குழந்தையின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. நடன பயிற்சிகள்மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: தயாரிப்பு, முக்கிய மற்றும் இறுதி. ஒரு விதியாக, முக்கிய பகுதியை கேமிங் மற்றும் நடனம் என பிரிக்கலாம். நடனப் பகுதியில் குழந்தை கற்றுக்கொள்கிறது நடன கூறுகள், அத்துடன் பல்வேறு சேர்க்கைகள்.

பயிற்சிக்கு அதிக செறிவு தேவைப்படுகிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, அது பெரும்பாலும் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்ல, முடிவடைகிறது உளவியல் சோர்வு. இந்த நேரத்தில், குழந்தை பயிற்சியில் ஆர்வத்தை இழக்கத் தொடங்குகிறது. அத்தகைய நோக்கங்களுக்காகவே விளையாட்டு பகுதி உள்ளது.

அடைய அதிகபட்ச முடிவுகள், முதலில், வகுப்புகள் குழந்தைக்கு சுவாரஸ்யமானவை, மேலும் அவர் அவற்றைத் தவறவிடாமல் இருப்பது அவசியம். முறையான வருகை பலனைத் தரும் மற்றும் முடிவுகளுக்காக உங்களை நீண்ட நேரம் காத்திருக்காது.

குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்னஸ் ஏரோபிக்ஸ் இருதய அமைப்பைப் பயிற்றுவிக்கிறது, ஒருங்கிணைப்பு, குழந்தைக்கு தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது, கருத்து மற்றும் வடிவங்களை உருவாக்குகிறது சரியான தோரணை. மூலம் உடல் உடற்பயிற்சிஏரோபிக்ஸ் மற்றும் குழந்தைகள் ஒன்றாக மாறுகிறார்கள், மேலும் குழந்தை மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக எதிர்க்கிறது மற்றும் அவரது மனோ-உணர்ச்சி சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ்: தோராயமான பயிற்சிகள்

1. நேராக நின்று, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும். மேலே தூக்குங்கள் இடது கால், இது முழங்காலில் வளைந்து முழங்கையைத் தொடவும் வலது கை. பின்னர் உங்கள் வலது காலை உங்கள் இடது கையின் முழங்கையை நோக்கி உயர்த்தவும். இந்த பயிற்சியை குறைந்தது ஆறு முறை செய்யவும்.
2. எழுந்து நின்று, உங்கள் கால்களை அகலமாக விரித்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கவும். உங்கள் உடல் எடையை உங்கள் வலது காலுக்கு மாற்றவும், அது முழங்காலில் வளைந்து, உங்கள் இடது காலை உங்கள் கால்விரலில் வைக்கவும். மீண்டும் உள்ளே தொடக்க நிலை, அதே செயலை இடது காலில் மட்டும் செய்யவும். இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சுமார் ஐந்து முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கைகளை நேராக முன்னோக்கி நீட்டவும். அதே நேரத்தில், உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் மேலே உயர்த்தி, இந்த நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும். இந்த பயிற்சியை சுமார் ஆறு முறை செய்யவும்.
4. நேராக நிற்கவும், கால்கள் தோள்பட்டை அகலத்தில், உங்கள் இடுப்பில் கைகளை வைக்கவும். உங்கள் கால்விரல்களில் உட்கார்ந்து, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது பக்கங்களுக்குத் திருப்பி, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும். தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பி, இந்த பயிற்சியை 6-8 முறை செய்யவும்.
5. எழுந்து நிற்கவும், உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைக்கவும், உங்கள் கைகளை குறைக்கவும். குதிக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டில் பரப்பவும், அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​உங்கள் தலைக்கு மேல் கைதட்ட நேரம் கிடைக்கும். இத்தகைய தாவல்கள் குறைந்தது ஐந்து முறை செய்யப்பட வேண்டும்.
6. எடுத்துக்கொள் ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சி. நேராக எழுந்து நிற்கவும், குச்சியைக் கீழே வைத்து கைகள். குச்சியை முடிந்தவரை முனைகளுக்கு நெருக்கமாகப் பிடித்து, அதன் மேல் செல்லவும் வலது கால். திரும்பவும் அசல் உடற்பயிற்சிஉங்கள் இடது காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
7. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் வைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் முழங்கால்களைச் சுற்றிக் கொண்டு, உங்கள் தலையை சாய்க்க முயற்சிக்கவும். முன்னும் பின்னுமாக ஒரு சில ரோல்களை செய்யுங்கள்.

கீழே வீடியோ உள்ளது மாற்று விருப்பம்பயிற்சிகளின் தொகுப்பு:

IN குழந்தைப் பருவம்உருவாக்கத்திற்கான அடித்தளத்தை அமைப்பது அவசியம் உடல் ஆரோக்கியம். குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் ஈடுபடுவதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும் இளைய தலைமுறைசெய்ய சரியான படம்வாழ்க்கை.

உடற்பயிற்சி திட்டம் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான மற்றும் உற்சாகமான முறையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது விளையாட்டுகளை சுவாரஸ்யமாகவும் வேடிக்கையாகவும் ஆக்குகிறது. குழந்தைகளின் ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளின் அம்சங்களையும், வளர்ந்து வரும் உடலுக்கு அவற்றின் நன்மைகளையும் கருத்தில் கொள்வோம்.

குழந்தைகளின் உடற்பயிற்சி ஏரோபிக்ஸின் நன்மைகள்

ஏரோபிக்ஸ் என்பது எடை இழப்பை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பு மட்டுமல்ல, மிகவும் சிக்கலான தோற்றம்விளையாட்டு இது பல்வேறு வகையில் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது கலை கூறுகள், நடனம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உடற்பயிற்சி மற்றும் தட்டிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது. இந்த வழக்கில், இயக்கங்களை செயல்படுத்துவது ஒரு நடனத்தைப் போலவே தாள இசையுடன் இருக்கும்.

போட்டிகள் நடத்தப்படும் போது, ​​நீதிபதிகள் பின்வரும் அளவுருக்களின் படி செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்கிறார்கள்:

• செயல்திறனில் தேர்ச்சி
• தொடர்பு
• கூட்டாளிகளின் உணர்வுகள்.

போட்டிகளில் தங்கள் திறமைகளை வெளிப்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்கள் நெகிழ்வான, சகிப்புத்தன்மை, கலை மற்றும் நல்ல ஒருங்கிணைப்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். தனித்தனியாகவும் குழுக்களாகவும் - இந்த குணங்களின் இருப்பு மற்றும் நிகழ்த்தப்படும் நிரலின் சிக்கலான நிலை ஆகியவற்றை அவர்கள் நிரூபிக்க வேண்டும்.

நல்ல முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் ஆரம்ப வயது. குழந்தைகளின் விளையாட்டு ஏரோபிக்ஸ் 5-7 வயதில் தொடங்கலாம்.

அதே நேரத்தில், இந்த விளையாட்டை விளையாடுவதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்பதும், குழந்தைக்கு பிளாஸ்டிசிட்டி இருப்பதும் முக்கியம். கூடுதலாக, அவர் பார்வையிட ஒரு ஆசை இருக்க வேண்டும் ஏரோபிக் பயிற்சி.

குழந்தைகளை எதிர்பார்க்கக் கூடாது என்பதை பெரியவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் விரைவான முடிவுகள், ஏனெனில் விளையாட்டு பயிற்சிகள்ஏரோபிக்ஸ், மிகவும் சிக்கலானது, பல ஆண்டுகளாக உழைப்பு-தீவிர வேலை தேவைப்படுகிறது.

1. குழந்தைகளுக்கான ஃபிட்னஸ் ஏரோபிக்ஸ், நபர் ஆகாவிட்டாலும், தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கிறது ஒலிம்பிக் சாம்பியன்.
2. கூடுதலாக, இந்த விளையாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் அவர்களின் தோரணை, சிறந்த உடல் தகுதி, கருணை மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறார்கள்.

குழந்தைகளின் ஏரோபிக்ஸ் உற்சாகமானது மற்றும் சுவாரஸ்யமான செயல்பாடுவிளையாட்டு.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் அம்சங்கள்

குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் வகுப்புகளை நடத்த, சிறப்பு குழந்தைகள் அறைகள் மற்றும் அரங்குகள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. ஊஞ்சல்கள், கயிறுகள், குழந்தைகள் விளையாட்டு வளாகம் போன்றவை இருப்பது முக்கியம்.

உடற்பயிற்சிகள் குழந்தைகளுக்காக பிரத்யேகமாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட ஏரோபிக் படிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. ஒரு திட்டத்தை வரைந்து, பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உருவாக்கும் போது, ​​மாணவர்களின் வயது மட்டும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது, ஆனால் அவர்களின் நலன்கள் மற்றும் வளர்ச்சியின் நிலை.

குழந்தைகளுக்கு வகுப்புகளுக்கு ஒரு சீருடையை தயாரிப்பது முக்கியம், அதனால் ஆடைகள் பயிற்சியின் கவனத்தை வலியுறுத்துகின்றன. இவை இருக்க வேண்டும் ஒரு துண்டு நீச்சலுடைஅவற்றின் மேல் பகுதியில் ஆழமான கட்அவுட்கள் இல்லாமல். குழந்தை வசதியாக நகர வேண்டும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் இசைக்கு பயிற்சிகளை செய்யலாம். வகுப்புகளின் காலம் வயதைப் பொறுத்து தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

உதாரணமாக, 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இது அதிகபட்சம் 10 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும், மேலும் மூன்று வயதிற்குள் அதை 20 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம். கூடுதலாக, நவீன முறைகள் 3 வயது வரை ஒரு குழந்தை தனது தாயுடன் படிக்க அனுமதிக்கின்றன.

சிறிய விளையாட்டு வீரர்கள் தொடங்குகின்றனர் மூன்று பயிற்சிகள்வாரத்திற்கு. பின்னர் வகுப்புகளின் எண்ணிக்கை படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு 2 முறை அதிகரிக்கிறது.

IN விளையாட்டு ஏரோபிக்ஸ்பின்வரும் அக்ரோபாட்டிக் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக் கூறுகள்:

1. புஷ்-அப்கள் பல்வேறு வகையான.
2. காட்டு நிலையான சக்திகள்(உதாரணமாக, "மூலை" உடற்பயிற்சி).
3. உடல் காற்றில் சுழன்று குதிக்கிறது.
4. உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டியை நிரூபிக்கும் இயக்கங்கள் (நடன கூறுகள்).

பயிற்சியின் நிலை மற்றும் குழந்தைகளின் வயதைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் பயிற்சிகளின் தொகுப்பு தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

உதாரணமாக, அடிப்படை வளாகம்குறைந்த சுமை விதிவிலக்கு இல்லாமல் அனைவருக்கும் ஏற்றது. சிக்கலானது அதிக சுமைகளை உள்ளடக்கியிருந்தால், பாடங்களில் தசை சூடு, குதித்தல், நடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த இயக்கங்கள் ஆகியவை அடங்கும். வெவ்வேறு சுமைகைகள் மற்றும் கால்களுக்கு.

குறைந்த சுமை வளாகங்கள் தரையில் ஒரு காலுடன் பயிற்சிகளைச் செய்வதை உள்ளடக்குகின்றன. இந்த வழக்கில், கிடைமட்ட கை அசைவுகளின் வீச்சு பயிற்சியாளரின் தோள்களின் உயரத்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.

அதிர்ச்சியுடன் அதிக சுமைஅனைத்து இயக்கங்களும் குறுகிய விமானத்தில் செய்யப்படுகின்றன. இந்த வழக்கில், கைகள் தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு மேல் உயர்த்தப்படுகின்றன மற்றும் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது இரண்டு கால்களையும் தூக்கி எறிய வேண்டும்.

போலல்லாமல் கிளாசிக்கல் பயிற்சிகள், ஏரோபிக்ஸின் போது குழந்தைகளுக்கான உடல் செயல்பாடு விளையாட்டுத்தனமான மற்றும் உற்சாகமான வடிவத்தில் வழங்கப்படுகிறது.

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

குழந்தையின் உடலுக்கு இந்த சுமைகளின் செயல்திறன் அதிகமாக உள்ளது.

• வழக்கமான வருகை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் மற்றும் குழந்தைகளின் அதிவேகத்தை சரியான திசையில் செலுத்தவும் உதவுகிறது.
• அவை குழந்தையின் உடலின் அடிப்படை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

பிரச்சனைகளில் இருந்து மீட்பு	ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இப்போதெல்லாம், இந்த விளையாட்டு இளைய தலைமுறையினரின் இரட்சிப்பாக மாறி வருகிறது அதிக எடைகுழந்தைகள் கணினி மற்றும் டிவியில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் உடல்கள்.	உடல் பருமன், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் வளரும் ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது. மேலும் பெரும் பலன்குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் என்பது கூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது சுவாச மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதாகும்.
உடல் வளர்ச்சியடையாத குழந்தைகள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.	குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியால், உடல் சரியாக உருவாகி வளர்ச்சியடையும்.
நடைமுறையில் காட்டுவது போல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை குழந்தைகளின் நரம்பு மண்டலத்தின் கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கிறது.	வழங்குபவர்கள் செயலில் உள்ள படம்வாழ்க்கையில், சிந்தனை செயல்முறைகளின் ஆரம்ப உருவாக்கம் மற்றும் அடிப்படையில் குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்களை விட முன்னிலையில் உள்ளனர் விரைவான வளர்ச்சிபேச்சு திறன்.

பயிற்சி ஏரோபிக் விளையாட்டுகுழந்தைகள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் குழந்தைகளைப் போலல்லாமல், வலுவான எலும்பு அமைப்பு மற்றும் அனைத்து வகையான நோய்களையும் உருவாக்கும் அபாயம் குறைவாக உள்ளது.

கூடுதலாக, ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது உளவியல் காரணி, விளையாட்டின் மீது ஆர்வம் கொண்ட குழந்தைகள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வளர்வதால்.

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: “புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்” - இந்த வீடியோ பயிற்சியானது குழந்தையின் உடலை விண்வெளியில் நிலைநிறுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் தொகுப்பைக் காண்பிக்கும். இது மிகவும் கடினமானது மற்றும் ஒரு குழந்தை தேர்ச்சி பெற வேண்டிய முதல் விஷயம். எந்தவொரு ஒருங்கிணைந்த இயக்கத்தையும் செய்ய, நீங்கள் முதலில் உங்கள் உடலில் ஒரு சீரான உணர்வை அடைய வேண்டும். இந்த பயிற்சிகளை 1.5-2 மாத குழந்தையுடன் செய்யலாம்.

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: "குழந்தைகளுக்கான கிரவுண்ட் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" - இந்த ஆன்லைன் பாடம் பலவற்றைப் பற்றி அறிய உதவும் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகள்ஆர்ட் நோவியோ பாணியில். மரியா சோலோவியோவா வீடியோவின் தொகுப்பாளராக உள்ளார் உதாரணம் மூலம்உங்களுக்கு மிகவும் சுவாரசியமான பயிற்சிகளைக் காண்பிக்கும், ஏனெனில் அவை உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றும் பொதுவான பயிற்சிகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன.

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: “ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்” - இந்த கல்வி வீடியோ அனைத்து தந்தைகள் மற்றும் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைக்கு என்ன வகுப்புகளை நடத்த வேண்டும் என்பதைக் கண்டறிய உதவும். ஏனெனில் குழந்தை பிறந்தவுடனேயே அவனது தசைகள் உள்ளே இருக்கும் அதிகரித்த தொனி, அதாவது பெற்றோர்கள் அவரது இயக்கங்களை மட்டுப்படுத்தக்கூடாது. இந்த இயக்கங்கள் தூண்டப்பட வேண்டும். பயிற்சிகளின் முழு பாடத்தையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள் [...]

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: "7 வயது முதல் குழந்தைகளுக்கான நீட்சி நுட்பம்" - இந்த வீடியோநீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் பாடம் பல்வேறு வழிகளில்ஏற்கனவே 7 வயது குழந்தைகளுக்கான தசை நீட்சி. இந்த பாடநெறி ஏழு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது வெவ்வேறு வயதுகளில்வெவ்வேறு தசை தொனி, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொன்றிற்கும் குறிப்பாக தசை நீட்சி முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் […]

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: "குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி "சன்னி"" - இந்த ஆன்லைன் பயிற்சி இருக்கும் நல்ல தொடக்கம்உங்கள் குழந்தைகளுக்கான நாள்! இந்த வளாகம் 2-3 வயது குழந்தைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தைகள் பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது அவர்களைக் கண்காணிக்க வேண்டும், இதனால் அவர்கள் வம்பு செய்ய மாட்டார்கள் மற்றும் அவற்றைச் செய்ய அவசரப்பட வேண்டாம். இயக்கங்கள் திடீரென இருந்தால், இது நீட்சிக்கு வழிவகுக்கும் [...]

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: “பேராசிரியர் குறுநடை போடும் குழந்தை” - இந்த வீடியோ டுடோரியல் 8 மாத குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த இலவச வீடியோ பாடம் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒன்று முதல் பத்து வரை எண்ணுவது எப்படி என்று கற்பிக்க உதவும், மேலும் அவர்கள் எண்ணுவதைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக வேடிக்கையான பொம்மலாட்ட விளையாட்டுகளையும் உள்ளடக்கியது. கூடுதலாக, அவர்கள் ஆயுதங்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுடன் "வேடிக்கையான விளையாட்டுகள்" என்று அழைக்கப்படுவதைக் காண்பிப்பார்கள், மேலும் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் [...]

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: " வேடிக்கையான உடற்பயிற்சி"- இந்த வீடியோ பயிற்சி ஐந்து வீடியோக்களைக் கொண்டுள்ளது, இதில் குழந்தைகள் எவ்வாறு பல பயனுள்ள பயிற்சிகளை செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம், அவை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. வெவ்வேறு பகுதிகள்உடல்கள். இதில் காட்டப்படும் அசைவுகள் இலவச வீடியோபாடம், நிகழ்த்தப்பட்டது விளையாட்டு வடிவம்மற்றும் தனித்தனி பகுதிகளில் வழங்கப்படுகிறது: மீன், பூச்சிகள், இசைக்கருவிகள், இனிப்புகள் […]

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: "குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சி" என்பது ஒரு ஆன்லைன் பாடமாகும், இதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சுறுசுறுப்பாக மாற்றுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம். இந்த இலவச வீடியோ பாடத்தில் காட்டப்பட்டுள்ள அசைவுகள் 1 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. உங்கள் குழந்தை எங்களிடம் படித்தால், அவரது உடல் வளர்ச்சி சரியாகி, அவர் நன்றாக உணருவார்.

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: “தாய்மார்களுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்” - இந்த கல்வி வீடியோ இளம் தாய்மார்கள் எவ்வாறு செயல்படுவது என்பதை அறிய உதவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள்உங்கள் குழந்தையையும் உங்களையும் சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க உடல் தகுதி. தங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வளர விரும்புபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. இந்த பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு மூன்று முறை செய்யப்பட வேண்டும்.

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: “குழந்தைகளுக்கான உடல் பயிற்சிகள்” - இந்த வீடியோ பாடம் ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் பல்வேறு ஜிம்களில் அதிக பணம் செலவழிக்காமல் வீட்டில் ஏரோபிக்ஸ் செய்ய உதவும். ஒரு உண்மையான தொழில்முறை பலப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட தொடர்ச்சியான இயக்கங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை நிரூபிப்பார் உடல் உடல், ஆனால் ஒட்டுமொத்த உயிரினமும் கூட. இந்த வகுப்புகள் பெற்றோருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: "டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்" - இந்த பயிற்சி வீடியோ ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும், இதன் மூலம் நீங்கள் எப்படி செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ளலாம் டைனமிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்குழந்தைகளின் மூட்டுகள். குழந்தையின் அனைத்து மூட்டுகளும் சரியாக வளர இந்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அவசியம், இதனால் பின்னர் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. வாரத்திற்கு 3 முறையாவது செய்ய வேண்டும், பின்னர் உங்கள் குழந்தை […]

வீடியோ பாடத்தின் விளக்கம்: “குழந்தைகளுக்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்” - இந்த வீடியோ பாடம் உங்கள் குழந்தை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வளர உருவாக்கப்பட்டது. ஆனால் நீங்கள் நிறைய நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். உடல் வளர்ச்சி. இது இலவச பாடம்உங்களுக்கு ஒரு பெரிய உதவியாக இருக்கும் மற்றும் ஒரு தவிர்க்க முடியாத உதவியாளர்குழந்தை வளர்ச்சி பற்றி. நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்தால், […]

ஏரோபிக்ஸ் பற்றி எல்லோரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் அது என்னவென்று அனைவருக்கும் முழுமையாக புரியவில்லை. பலருக்கு, ஏரோபிக்ஸ் என்பது இசையுடன் கூடிய தாள உடற்பயிற்சியாகும். உண்மையில், ஏரோபிக்ஸ் கருத்து இன்னும் சிலவற்றைக் குறிக்கிறது. இது உடற்பயிற்சிகளின் முழு தொகுப்பாகும், இது ஒரே நேரத்தில் உடல் மற்றும் கார்டியோ பயிற்சிகளை இணைப்பதில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சியின் போது, ​​நுரையீரல் வேலை செய்கிறது முழு சக்தி, ஆக்ஸிஜனுடன் இரத்தத்தை நிறைவு செய்கிறது.

ஒரு குழந்தையுடன் ஏரோபிக்ஸ் பயிற்சி செய்ய, ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் செலவழித்தால் போதும், ஏனென்றால் அதை எளிதாக மாற்ற முடியும். காலை பயிற்சிகள். அத்தகைய உடல் செயல்பாடுதசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, குழந்தையின் தாளம், பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குகிறது. உடற்பயிற்சி வேலையில் நன்மை பயக்கும் இருதய அமைப்பு, ரயில்கள் ஒருங்கிணைப்பு.

வீடியோ "குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ்"

பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

வீடியோ காட்டுகிறது அடிப்படை படிகள்மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள்உங்கள் குழந்தையுடன் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு அர்த்தத்தை விளக்கவும், பின்வருபவை போன்ற இயக்கங்கள் எப்படி என்பதைக் காட்டவும் மறக்காதீர்கள்:

• “ஜாக்” - உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டுடன் அந்த இடத்திலேயே குதித்தல்;
• "தவிர்" - வெளியேற்றத்துடன் நடைபயிற்சி நேராக கால்கள்முன்னோக்கி;
• "முழங்கால் வரை" - உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்தி நடப்பது அல்லது ஓடுவது.

பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது சத்தமாக எண்ணுவதை மீண்டும் செய்யவும், குழந்தை எட்டு வரை எண்ணுவது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சியின் போது எண்ணவும் கற்றுக்கொண்டதை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள்.

உங்கள் வகுப்புகளுக்கான இசையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் விரும்பும் தாள மெல்லிசைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். வேடிக்கையான பாடல்கள் நேர்மறையான மனநிலையைப் பெறவும், நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் குழந்தையுடன் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். அத்தகைய பொழுது போக்கு குழந்தைக்கும் அவரது பெற்றோருக்கும் மகிழ்ச்சியையும் நன்மையையும் தரும்!

IN சமீபத்தில்"ஏரோபிக்ஸ்" என்ற வார்த்தை அனைவரின் உதடுகளிலும் உள்ளது. தாளத்தின் கீழ் செய்யப்படும் உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்புகள் இசைக்கருவிமிகவும் பிரபலமானது. இருப்பினும், ஏரோபிக்ஸ் பெண்களுக்கு மட்டுமே நோக்கம் என்று பலர் தவறாக நம்புகிறார்கள் - உருவ குறைபாடுகளை அகற்ற, மீட்டமைக்க அதிக எடைமுதலியன உண்மையில், கிட்டத்தட்ட அனைவரும் ஏரோபிக்ஸ் செய்ய முடியும்.

ஏரோபிக்ஸ் ஆகும் சுகாதார வளாகம்சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து மனித தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கான உடல் பயிற்சிகள். "ஏரோபிக்ஸ்" என்ற வார்த்தையே "ஏரோ" என்ற கிரேக்க மூலத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது காற்று. அவள் தனக்குள் மிகவும் சுமக்கிறாள் முக்கியமான பணி- கல்வி சரியான சுவாசம்நகரும் போது.

ஏரோபிக்ஸ் மனித ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, அது மேம்படுகிறது தசை தொனி, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, வேலை உறுதிப்படுத்துகிறது சுவாச அமைப்பு.

குழந்தைகளும் ஏரோபிக்ஸ் செய்யலாம், நீங்கள் ஒன்று அல்லது ஒன்றரை வயதில் கூட வகுப்புகளைத் தொடங்கலாம். வளர்ந்து வரும் மற்றும் வளரும் உயிரினத்திற்கு வழக்கமான வகுப்புகள்நன்மையாக மட்டுமே இருக்கும். உடல் பயிற்சி பலப்படுத்துகிறது என்பது இரகசியமல்ல

குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் முக்கியமானது, ஏனெனில் அது பலப்படுத்துகிறது தசைக்கூட்டு அமைப்பு, சரியான தோரணையை உருவாக்க உதவுகிறது சரியான வேலைசுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகள், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

வயதைப் பொறுத்து, சிக்கலானது கணிசமாக வேறுபடுகிறது. ஏரோபிக்ஸை ஒன்று முதல் இரண்டு வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கும், பள்ளி மாணவர்களுக்கும் வேறுபடுத்தலாம்.

சிறியவர்களுக்கு, ஒரு வயது முதல், பயிற்சிகள் எளிமையானதாக இருக்கும்: நடைபயிற்சி, ஆதரவுடன் குந்துகைகள்.

வயதானவர்களுக்கு வயது குழுக்கள்பயிற்சிகள் வலிமை பயிற்சி உட்பட மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் விரும்பினால், படி மற்றும் யோகாவின் கூறுகளை சேர்க்கலாம்.

ஏரோபிக்ஸின் ஒருங்கிணைந்த உறுப்பு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் - சுவாச பயிற்சிகள்குழந்தைகளுக்கு. குழந்தையின் சுவாசத்தின் தாளம் மற்றும் அதிர்வெண், நிகழ்த்தப்பட்ட இயக்கங்களுக்கு உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களின் கடிதத்தை கண்காணிக்கவும்.

ஏரோபிக்ஸ் செய்யும் போது அதிகமாக சோர்வடைய வேண்டாம். இரண்டு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, இரண்டு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வகுப்புகளின் காலம் 8 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, படிப்படியாக 20 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கலாம். வகுப்புகளை நடத்தும் போது, ​​உடற்பயிற்சிகளின் அமைதியான வேகத்துடன் தீவிரமான இயக்கங்கள் மாறி மாறி வரும் வகையில் பயிற்சிகளின் தொகுப்பை உருவாக்கவும்.

குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் ஒரு பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டுத்தனமான முறையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், இதனால் குழந்தைகள் அதில் பங்கேற்க ஆர்வமாக உள்ளனர். உங்கள் குழந்தையுடன் ஏரோபிக்ஸில் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், மேலும் அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களையும் பங்கேற்க அழைக்கலாம். உங்கள் வகுப்புகளில் விளையாட்டு கூறுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, சில வார்த்தைகளுக்கு பெயரிடுதல், படித்தல் குறுகிய கவிதைகள், விலங்குகளைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். எடு தாள இசை.

எந்தச் சூழ்நிலையிலும் குழந்தையை படிக்க விரும்பவில்லை என்றால் கட்டாயப்படுத்தவோ அல்லது கட்டாயப்படுத்தவோ கூடாது. உங்கள் பணி குழந்தைக்கு ஆர்வம் காட்டுவது, அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வகுப்புகளை நடத்துவது. வகுப்புகளையும் நடத்தலாம் புதிய காற்று, நிச்சயமாக, ஏற்ப வானிலை நிலைமைகள்.

குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால் உடல் செயல்பாடுஉணர்ச்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது. பள்ளி மாணவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, பள்ளிக்குப் பிறகு வகுப்புகள் நடத்தப்படலாம்.

குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் உருவாக்கத்திற்கு அவசியம் என்பதை எங்கள் கட்டுரை உங்களுக்கு உணர்த்தியதாக நம்புகிறோம் ஆரோக்கியமான உடல்குழந்தை. மிகவும் இருந்து ஆரம்பகால குழந்தை பருவம்உங்கள் பிள்ளைக்கு ஏரோபிக்ஸை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் விளையாட்டில் அவருக்கு ஆர்வத்தையும் ஒரு நல்ல பழக்கத்தையும் உருவாக்குகிறீர்கள் ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை. மேலும் இது மிகவும் முக்கியமான காரணிஇது எதிர்காலத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு உதவும்.