Kokteje për djegien e dhjamit në shtëpi. Rregullat për përgatitjen dhe përdorimin e smoothies diete

Koktej kivi ndahet dhe digjet në mënyrë të përkryer akumulimi i yndyrës. Përveç kësaj, është e dobishme dhe pije e shijshme, e cila ruan në përbërjen e saj shumë lëndë ushqyese të nevojshme për trupin tonë.

Një smoothie nuk do të ndihmojë në heqjen e rrudhave të tepërta në bel dhe ijë, nëse kombinoni një pije me ushqimin, i cili mund të kontribuojë vetëm në komplet. kilogramë të tepërt.

Prandaj, është e rëndësishme të kuptohet se një pije e tillë duhet të zëvendësojë një darkë të plotë.

Përfitimet e një smoothie kivi për humbje peshe

Konsumimi i agrumeve rrit djegien e yndyrës gjatë Aktiviteti fizik dhe redukton në masë të madhe rrezikun e mpiksjes së gjakut që mund të bllokojë arteriet dhe të shkaktojë sulm në zemër.
Pulpa e kivit neutralizon radikalet e lira, ngadalëson procesin e plakjes.
Mjafton vetëm një frut i pjekur për tu rimbushur shtesa ditore marrja e vitaminës C.
Përveç kësaj, është i pasur me vitaminë E, beta-karoten, kalium dhe fibra.
Për sa i përket vitaminave dhe mineraleve, kivi ia kalon frutave më të konsumuara në botë, duke përfshirë portokallin, bananen, ananasin, mollën.
Avantazhi kryesor i koktejeve të kivit është përmbajtja e tyre e ulët kalori dhe një sasi e madhe e tyre substancave të dobishme. Një porcion i një pije të tillë përmban jo më shumë se 200 kcal, dhe në mënyrën e vet vlera ushqyese mund të zëvendësojë një vakt të plotë.
Një tjetër plus është se koktejet që djegin yndyrën ndihmojnë në përballimin e beriberit dhe humor i keq e cila është e rëndësishme për humbjen e peshës.

Koktej dobësimi me kivi (9 receta)

bombë agrume

Kivi - 1
Limon - 2 feta
Banane - 1/2
Mollë - 1/2
Lëng shege - 1/2 agrume
Lëngu i një portokalli
Ujë - 1/2 filxhan

Përzieni tulin e qëruar të kivit, bananes dhe mollës me ujë dhe rrihni në blender. Më pas hidhni lëngun e portokallit dhe të shegës në masën që rezulton. Një smoothie ushqyes mund të zëvendësojë mëngjesin dhe t'ju japë energji për tërë ditën.

Koktej jeshil

Kivi - 1
Majdanoz - 8-10 degë
Nenexhik - 7-8 degëza
Limon - 2 feta
Ujë - 100 g

Për ky koktej përdoren vetëm gjethe jeshile dhe kërcelli mund të lihet për sallatë. Përziejini të gjithë përbërësit në një blender me ujë akull.

Kivi me selino

Kivi - 1
Mollë (jeshile) - 1-2
Selino - 4 kërcell
Ujë - 100 ml ose akull

Selino konsiderohet një produkt me kalori negative, që do të thotë se trupi do të shpenzojë më shumë kalori se sa fitim! Rrihni të gjitha produktet në një blender dhe kaloni në harmoni, falni palosjet shtesë në bel.

Kivi me xhenxhefil

Kivi - 1
Grejpfrut - 1
Xhenxhefil - 50 g
Limon - 1/2

Një koktej jashtëzakonisht i shijshëm dhe tepër i shëndetshëm ndihmon në humbjen e peshës dhe rrit imunitetin!

Qëroni dhe prisni agrumet në kubikë, xhenxhefilin e grini në rende të imët. Rrihni të gjithë përbërësit e koktejit në blender, pas gatimit mund të shtoni akull.

Kivi me kefir

Kivi - 1 frut
Kefir - 200 ml
Limon - një fetë
Nenexhik - 2-3 degëza

Qëroni frutat me qime dhe pritini në copa. Përziejini të gjithë përbërësit në blender derisa të krijohet një masë homogjene.

Mango ekzotike

Kivi - 2 copë
Lëng mango - 400 mg
Portokalli (ose grejpfrut) - 1 frut

Provoni një smoothie kivi, mango, grejpfrut ose portokalli. Kjo pije është në gjendje të përshpejtojë metabolizmin dhe të përmirësojë procesin e tretjes. E ngop trupin me vitamina, largon toksinat dhe toksinat, si dhe forcon sistemin imunitar. Rrihni tulin e agrumeve derisa të jetë homogjene dhe përzieni me lëng mango.

Kivi me çaj jeshil

Kivi - 2 fruta
Portokalli - 1 agrume
Limon - 1 fetë

Qëroni agrumet dhe grijini imët. Duke përdorur një blender, përgatitni një koktej të shijshëm që djeg yndyrë nga të gjithë përbërësit. Nga rruga, nëse përdorni një pjeshkë ose një banane në vend të një portokalli, atëherë shija e pijes do të jetë më e butë dhe konsistenca më e trashë.

Kivi me shalqi (diuretik)

Kivi - 2
Shalqi - 200 g tul
Akull - disa kube

E shpejtë në përgatitje, me përmbajtje të ulët kalori dhe një kombinim interesant, pija do t'ju shuajë etjen në një ditë të nxehtë dhe do t'ju pastrojë në të njëjtën kohë veshkat. Rrihni tulin e frutave dhe shtoni disa kuba akulli në pijen e përgatitur tashmë.

Ananasi me kivi

Kivi
Një ananas

Për të përgatitur këtë pije merren 2 pjesë kivi dhe 5 pjesë tul ananasi. Gjithçka përzihet në një blender. Për të humbur peshë, pini atë në vend të një darke të bollshme dhe mos harroni të rregullt ushtrime fizike!

E shijshme dhe pa kalori Këshilla për një dhëmb të ëmbël: si të mos shtoni peshë nga akullorja. A mund të hahet për mëngjes apo darkë.

Si të bëni një koktej në shtëpi

Për t'u përgatitur shëndetshëm dhe pije efektive nga kivi për humbje peshe mos harroni për këto pika:

Mos shtoni alkool në shake me vitamina. Pijet alkoolike hapin oreksin dhe ne (për humbje peshe) duhet ta shtypim atë përkundrazi. Përveç kësaj pije alkolike përmbajnë një sasi të konsiderueshme kalorish, dhe ne kalori shtesë gjithashtu asgjë.
Përgatitni pije vetëm nga prodhime të freskëta, në raste ekstreme, mund të përdorni manaferrat e ngrira.
Lëvorja e agrumeve është një mburojë natyrale kundër humbjes së vitaminave. Prandaj, mos blini agrume tashmë të qëruara. Pavarësisht se sa joshëse është çmimi i një produkti të tillë, nuk ka mbetur asnjë vitaminë në të, pothuajse të gjitha substancat e dobishme janë zhdukur.
Qëroni dhe prisni tulin e frutave pak para gatimit. Dhe mos e lini kurrë pijen e përgatitur "për në mbrëmje" ose "për mëngjes". Mos harroni - vitamina C zhduket brenda gjysmë ore pas gatimit. Dhe pas disa orësh në gotën tuaj do të ketë vetëm një pije të shijshme, dhe jo një koktej të vlefshëm shëndetësor.
Kur bie në kontakt me grykat metalike, disa nga lëndët ushqyese shkatërrohen, kështu që smoothie-ja e përgatitur përmban vetëm gjysmën e përbërësve aktivë të vlefshëm të agrumeve të freskëta.

Mbi kundërindikimin dhe vetinë e ndikimit të agrumeve peshë të tepërt lexoni artikullin Aty do të gjeni edhe informacione se si të aplikoni kivi gjatë natës dhe ta përdorni gjatë dita e shkarkimit.

Nuk është aspak e vështirë të përgatisni vetë në shtëpi një koktej kivi që djeg yndyrë. Gjëja kryesore është të pini pijen menjëherë pas përgatitjes dhe ta përgatisni atë nga frutat e pjekura. Vera është afër - filloni të humbni peshë sot!

Smoothies të ftohta dhe të trasha të bëra nga frutat dhe perimet, të quajtura smoothie, janë aktualisht në kulmin e popullaritetit. Smoothies jeshile me bazë kivi konsiderohen më të njohurit dhe më të shëndetshmit.

Smoothies me kivi janë një fillim i ndritshëm, i shijshëm dhe i shëndetshëm i ditës. Ajo që është gjithashtu shumë e rëndësishme, shija e tij mund të plotësohet dhe ndryshohet vazhdimisht me ndihmën e përbërësve të tjerë. Gjëja kryesore është të tregoni imagjinatë dhe kreativitet, si dhe të keni dëshirë për të ushqyer të dashurit tuaj ushqim i shëndetshëm. Nëse përfshini të shijshme pije jeshile nga kivi, rezultati nuk do t'ju mbajë në pritje. Ju patjetër do të keni më shumë energji, humori do të përmirësohet dukshëm, tretja do të përmirësohet dhe do të largohet mbipeshë. Përveç kësaj, flokët tuaj do të rriten më mirë, gjendja e lëkurës do të përmirësohet. Të njëjtin efekt të dobishëm në trupin tuaj do të ketë dhe.

Nëse për ndonjë arsye nuk e keni provuar ende smoothie-n e kivit jeshil, atëherë duhet të korrigjoni urgjentisht situatën. Njihuni me receta të thjeshta dhe interesante. Ju gjithashtu mund të pëlqeni, e thjeshtë, e shpejtë dhe e përballueshme.

Smoothie kivi me nenexhik

Përbërësit:

kivi - 2 copë.
nenexhik - 7 degëza
limon - 2 feta
ujë - 100 ml
majdanoz - 2 tavolina. lugët
mjaltë - për shije

Në një tas blender vendosni fetat e kivit, limonin, ujin dhe zarzavatet, rrihni, përdorni mjaltin si ëmbëlsues.

Smoothie jeshile me kivi dhe banane

Komponentët:

banane - 1 pc.
kivi - 2 copë.
avokado - 0,5 copë.
ujë - 100 ml
spinaq - 0,5 tufë

I grijmë të gjithë përbërësit në një blender, para-ngrijmë bananen në frigorifer për ta bërë smoothie-n më të dendur.

Smoothie kivi për humbje peshe

Merrni:

kivi - 2 copë.
banane - 1 pc.
kastravec - 1 pc.
brokoli - 150 g
ujë - 50 ml

Fillimisht rrihni kivin dhe bananen me blender dhe më pas shtoni pjesën tjetër të përbërësve. Si rezultat, marrim një pije me kalori të ulët me të cilën mund të humbni kilogramët e tepërt.

Smoothie me kivi dhe kakao

Produktet e nevojshme:

kivi - 2 copë.
çaj nenexhik - 1 filxhan
banane - 1 pc.
spinaq - 100 g
kakao - 1 lugë. luge

Ftojmë çajin e mentes, mund të përdorni edhe kamomil ose balsam limoni. Më pas e rrahim me pjesën tjetër të përbërësve derisa të përftohet një strukturë kremoze.

Smoothie me qumësht të thartë me kivi dhe kanellë

Përbërësit:

Fillimisht rrihni frutat me blender, shtoni përbërësit e mbetur pas 5 minutash, spërkatni sipër me kanellë.

Smoothie mëngjesi me kivi

Komponentët:

selino - 2 kërcell
majdanoz - 1 grusht
kivi - 3 copë.
bukuroshe - 1 pc.
vanilje - 0,5 pod

Duke rrahur të gjithë përbërësit, marrim një smoothie aromatike që do t'ju ndihmojë të filloni ditën siç duhet.

Smoothie me xhenxhefil me kivi

xhenxhefil - 2 cm.
kivi - 2 copë.
mollë - 1 pc.
ujë - 3-4 lugë. lugët

Rrahim kivin dhe mollën në blender, pastaj përsëri me xhenxhefil të grirë dhe sasinë e duhur të ujit.

Smoothie me kivi dhe bollgur

Merrni:

thekon tërshërë - 2 tavolina. lugët
kivi - 3 copë.
kos natyral - 1 filxhan
pod vanilje - 2 g

Rrihni kosin me drithërat dhe kivi, shtoni pak vanilje për shije. Ky smoothie është i përshtatshëm për mëngjes, pasi rezulton të jetë shumë i kënaqshëm.

Smoothie që djeg yndyrë me kivi dhe limon

Komponentët:

kivi - 2 copë.
limon - 2 feta
majdanoz - 3 degëza
nenexhik - 3 degëza
lëng molle - 2 lugë gjelle. lugët

Rrihni me blender limonin së bashku me lëkurën dhe kivin, shtoni zarzavate dhe lëng molle, grijeni gjithçka në një pure. Shtoni pak ujë nëse dëshironi.

Sot ka shumë mënyra zvogëloni peshën- disa prej tyre kërkojnë masa drastike, të tjera - forcë e madhe do. Por ka mënyra që ndihmojnë plumbin pa hequr domosdoshmërisht vaktin kryesor apo aktivitetin e tepërt fizik, dhe emri i kësaj metode është kokteje nga produkte natyrale. A është vërtet e mundur? - mendon ti. Le të hedhim një vështrim më të afërt në njërën prej tyre dhe të zbulojmë se çfarë është në përbërjen e tyre që ndihmon në luftën kundër kilogramëve të urryer.

Kivi, limon, majdanoz, nenexhik - këta janë përbërësit kryesorë të recetës së propozuar për humbje peshe. Të gjithë e dimë se zarzavatet janë të shëndetshme, agrumet kanë një përbërje të pasur, por jo të gjithë mund të shpjegojnë plotësisht se cili është efekti i secilit përbërës në një koktej të mrekullueshëm. Le t'i njohim më mirë?

Si të humbni peshë: Kivi

Kjo fruta ekzotike në fakt është burim i vetive të paçmueshme për organizmin. Përveç asaj që përmban doza e perditshme vitamina C, ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit të proceseve metabolike, ndikon në proceset e ndarjes së yndyrave, largon akumulimet e dëmshme nga trupi në formën e yndyrave dhe formacioneve të skorjeve. Gjithashtu, kivi ndihmon për të përballuar urinë, dhe vetëm disa feta frutash lejojnë që ushqimi i ardhur të përthithet shumë më shpejt.

Si të humbni peshë: Limon

Për efektin kundër të ftohtit të këtij agrumi e dimë prej kohësh, por jo të gjithë e dinë se çfarë procesi dhe prish akumulimet e yndyrës. Procesi i transformimit zhvillohet në sfond shëndetit të përgjithshëm dhe rimëkëmbjen e trupit.

Si të humbni peshë: majdanoz

Përveç masës së vitaminave dhe lëndëve ushqyese që përmban bari i njohur i verës, ai ka edhe një veti të mahnitshme që është shumë e kërkuar për figurat tona, domethënë heq lëngun e tepërt. Ndonjëherë, mjafton të konsumoni një zierje majdanozi çdo mëngjes për dy javë dhe nuk kërkohet asnjë dietë.

Si të humbni peshë: Nenexhik

Mbush trupin energji shtesë, e cila është thjesht e nevojshme për dhe gjatë dietave dhe me kufizime dietike. Përveç kësaj, ajo ka një efekt pozitiv në shpejtësinë e proceseve metabolike, duke i përshpejtuar ato deri në kufi.

Ne kuptuam përfitimet e secilit prej përbërësve, nuk kishte asnjë dyshim për efektin e koktejit, që do të thotë se është koha për të filluar përgatitjen e këtij ilaçi të mrekullueshëm. Merrni përbërësit në përmasat e mëposhtme:

- kivi 1 copë;

- 2-3 rrathë limoni me lëvozhgë;

- 7-8 degë majdanoz;

- 5-6 degë menteje;

- 100 ml. ujë i pastruar;

- 1 orë një lugë mjaltë, por kjo është fakultative.

Qëroni kivin, lani zarzavatet. Duke përdorur një blender, bluajeni kivin dhe limonin me lëvore në një pure, më pas shtoni në to degë majdanozi dhe merrni vetëm gjethe nga nenexhiku. Grini gjithçka përsëri me një blender, derdhni ujë në të, përzieni dhe pikoni pak mjaltë. Pihet menjehere pas pergatitjes, mire oreks, humb peshe dhe humbni peshë me gëzim!

Urimet me te mira,

Jo gjithmone ushtrime fizike dhe ushqimi i duhur ndihmon për të përballuar shpejt yndyrën e tepërt të trupit. Ndonjëherë trupi duhet të stimulohet, një nga metodat më efektive janë koktejet me djegie dhjami, të cilat japin një shtysë të brendshme dhe ndihmojnë në modelimin e figurës.

Smoothie të shijshme që djegin yndyrën mund të bëhen gjithmonë nga përbërës të thjeshtë.

Rekomandohet të pini kokteje me djegie yndyre për një rostiçeri, ato ngopin, tonifikojnë, ushqejnë trupin me vitamina dhe në të njëjtën kohë nuk shtojnë shumë kalori në dietë. Pije të tilla janë një shtesë, por jo një ushqim i duhur i plotë, kështu që është shumë e rëndësishme të gjenden raporti i saktë mes sporteve, menyve për humbje peshe dhe koktejeve për djegien e yndyrës.

Këshillë: Për ata që nuk mbajnë dietë, por vetëm i përmbahen të ushqyerit e ekuilibruar, në kokteje të tilla rekomandohet të kaloni ditë agjërimi.

Nga çfarë të gatuaj

Koktejet që djegin yndyrën në shtëpi mund të përgatiten jo sipas recetave strikte, por duke eksperimentuar mjafton të njihni listën e produkteve që nxisin prishjen e qelizave yndyrore dhe përmirësojnë. proceset metabolike: karrota, panxhar, lakra, selino, kivi, qumësht i thartë me pak yndyrë, rrepkë, domate, tranguj, kumbulla, grejpfrut, portokall, boronica, mjedra, kanellë, çaj jeshil, xhenxhefil, rrikë, qumësht kokosi, papaja, verë e kuqe 100 ml/ditë, mollë, dardha, tërshërë.

Si të bëhet

Vendosini përbërësit në një blender dhe përziejini plotësisht derisa të jenë të lëmuara. Në fund, mund të shtoni fruta të copëtuara, manaferra, barishte.

Zgjidhni produkte të thjeshta dhe të përballueshme

Receta për koktej për djegien e yndyrës

Ka shumë produkte për të bërë kokteje, ju duhet të zgjidhni të preferuarin tuaj nga një listë e gjerë dhe të filloni të humbni peshë me kënaqësi.

Kefir

Një koktej kefiri që djeg yndyrë përmban prebiotikë të dobishëm, përmban yndyrë kalori, është i pasur me proteina, ul kolesterolin dhe përthithet shpejt:

Mollë 250 g, shtoni 50 g selino dhe 100 g ananas në to, copëtoni dhe derdhni 250 ml kefir, përzieni.
Shalqi, mjedra, kastravec i qëruar - të gjitha 250 g secila, rrihni, në fund shtoni një gotë kos natyral ose kefir.
Grini pjepërin 200 g, shtoni kefir dhe 1 lugë. kanellë, përzieni.
Lëng i 1 portokalli, një gotë kos, ananas i grimcuar 200 g - mundi gjithçka.
Kivi - 4 mollë të mesme, jeshile - 2 qëroni dhe bluajini, shtoni një lugë mjaltë dhe kefir - 1 lugë gjelle.
Lëng karrote të freskët të shtrydhur - 1 lugë gjelle, lëng nga 1 mollë jeshile, xhenxhefil një çerek lugë çaji, kefir -200 ml, rrihni plotësisht.

Recetat e djegies së dhjamit të bazuara në kefir janë të thjeshta dhe të disponueshme në çdo kohë të vitit.

Sipas Dukanit

Nëse pesha është rritur dhe kërkohet një shtytje e fortë, atëherë kokteji për djegien e yndyrës Dukan do të ndihmojë. Hani para gjumit, jo vetëm që zbërthen yndyrën, por edhe pastron mirë trupin. Kefir 1%, piper i kuq i bluar, fjalë për fjalë në fund të një thike, ½ lugë. xhenxhefil të copëtuar, të njëjtën sasi kanelle. Përziejini mirë të gjithë përbërësit, pini menjëherë një pije që djeg yndyrë.

Kivi

Smoothie me kivi që djeg yndyrë duhet konsumuar menjëherë pas përgatitjes. Pija kërkon: kivi - 1, nja dy feta limoni, majdanoz 5-7 degë, copëtoni gjithçka, shtoni 1 lugë mjaltë, por mund të përjashtohet fare nga receta, derdhni 100 ml ujë dhe rrihni mirë.

Koktej kivi nuk është vetëm i shëndetshëm, por edhe shumë i shijshëm

Selino

Nëse keni përfshirë në dietën tuaj artileri të rëndë - kokteje me djegie yndyre në shtëpi, është më mirë të diversifikoni recetat. Pra, një nga ushqimet e fuqishme për djegien e yndyrës – selino shkon mirë me shumë ushqime. 200 g zarzavate selino, 2 mollë jeshile - copëtoni, shtoni lëng nga gjysmë gëlqere, gjysmë gote ujë dhe të njëjtën sasi akulli. Përziejini përbërësit në një blender.

Uji

Në bazë të ujit, mund të përgatisni edhe një sërë koktejesh efektive për djegien e yndyrës, por duhet të jetë i ftohtë në akull. Këtu është një nga pijet më të njohura për djegien e yndyrës:

250 ml ujë, 1 lugë. mjaltë, një shkop kanelle të grimcuar dhe 1 lugë. uthull molle, përzieni mirë.

Xhenxhefili që djeg yndyrë tundet

Me xhenxhefil, ju mund të krijoni çaj që djeg yndyrë, të shtoni në pjata, të përgatisni sallata. Enët me këtë produkt nuk duhet të hahen para gjumit, pasi ai forcon. Kokteje për djegien e yndyrës, receta të bazuara në të:

Merrni gjysmë lugë. xhenxhefil, 1 banane e pjekur, 200 ml kos natyral me pak yndyrë, 100 ml qumësht dhe 1 lugë gjelle. mjaltë. Shkundni koktejin në një mikser suplement i mirë për darkë ose mëngjes.
Një gotë kos, lugë xhenxhefil, ½ lugë kanellë dhe një majë piper djegës djegës, përziejeni mirë. Për të marrë efekt maksimal nga një pije e tillë do t'ju duhet të pini 1.5 litra në ditë.
Ch.l. xhenxhefil pluhur, 1 limon, 1 kastravec, disa gjethe nenexhiku dhe 10 gota uje i paster, të gjitha përzihen dhe pihen gjatë gjithë ditës.

Xhenxhefili ndihmon në humbjen e peshës, largimin e toksinave dhe toksinave

Sipas rishikimeve, pijet për djegien e yndyrës me xhenxhefil konsiderohen më efektive në luftën për humbje peshe.

kastravec

djegia e yndyrës koktej jeshil nga kastravecat:

Kastravec - 1, mollë jeshile - 1, selino - ½ tufë, copëtoni rrënjën e xhenxhefilit 10 mm, pak kanellë. Pritini perimet, shtoni pjesën tjetër të përbërësve dhe rrihni mirë. Mund ta ëmbëlsoni me stevisiod.

Mund të shtoni panxhar ose karota në smoothie me kastravec.

Ne ju kemi ofruar disa pije efektive për humbje peshe, ju mund të shpikni koktejet tuaja për djegien e yndyrës, ndërsa rishikimet në forume sugjerojnë që secili person duhet të zgjedhë një pije individualisht, është më mirë të konsultoheni me një nutricionist për këtë.

Promovoni ndarjen e yndyrës, përmirësoni performancën sistemi i tretjes, traktit të zorrëve, normalizon proceset metabolike

Rreth kundërindikacioneve

AT praktikë e përgjithshme koktejet e djegies së yndyrës janë të ndaluara për njerëzit që vuajnë nga alergjitë ndaj produkteve të caktuara, gastriti, ulçera dhe të tjera sëmundjet gastrointestinale. Veçanërisht të dëmshme janë ato në të cilat ka spec djegës dhe xhenxhefil. Pijet e buta: panxhari, karota, kastraveci, kefiri, mollët dhe selino duhet të merren me kujdes, në formë të holluar, pas konsultimit me mjekun.

Një koktej i bërë me një blender, mikser ose procesor ushqimi nga ushqim me kalori të ulët origjinë bimore quhet smoothie. Përzierja zëvendëson pjatat kryesore të ngrëna për drekë ose darkë, ose si meze të lehtë. Falë marrjes së rregullt dhe racionale të një pije të freskët, ju lehtë mund të hiqni qafe yndyrën e trupit pa u ndjerë të uritur dhe pa dëmtuar shëndetin tuaj. Si përbërës përdoren kryesisht frutat, manaferrat, perimet, barishtet.

Karakteristikat e dobishme për humbje peshe

Kjo pije përmban një sasi të madhe të fibrave dietike, të cilat efekt i dobishëm për funksionimin e zorrëve. Lëngu ndihmon në pastrimin e produkteve të kalbjes, përshpejtimin e metabolizmit. Smoothies absorbohen mirë nga trupi, duke e ngopur atë me mikroelemente dhe vitamina të dobishme. Konsiderohet përdorimi i një përzierjeje ushqyese natyrale opsioni më i mirë për të shtypur urinë ndërsa ndiqni një dietë për humbje peshe. Përfitimet e tjera të smoothies përfshijnë:

duke forcuar sistemi i imunitetit;
përmirësimi i funksionit të tretjes;
djegie e shpejtë depozitat e tepërta;
promovimin ton i përgjithshëm organizëm;
përmirësimi i gjendjes së lëkurës, flokëve, thonjve.

Më të njohurit janë smoothies me kivi për humbje peshe. Fruti jeshil shpesh quhet si manaferra kineze, sepse ka një shije të thartë dhe një aromë të këndshme karakteristike të kësaj kokrra të kuqe. Vetitë e dobishme të kivit për humbje peshe dhe shëndet të trupit janë në momente të tilla:

Lëkura e frutit përmban antioksidantë që ndihmojnë në rritjen e shpenzimit të kalorive.
Fruti eliminon në mënyrë të përsosur toksinat, normalizon procesin e tretjes dhe ul nivelin e kolesterolit në gjak.
Përqendrimi i lartë vitamina C aktivizon procesin e djegies së yndyrës, ka një efekt rinovues.
Prania e kaliumit në kivi ndihmon në largimin e lëngjeve të tepërta nga qelizat dhe indet, duke kontribuar në humbjen e peshës.
Marrja e rregullt e frutave jeshile redukton rrezikun e mpiksjes së gjakut, qelizave kancerogjene, forcon zemrën dhe enët e gjakut.

Rregullat për përgatitjen dhe përdorimin e smoothies diete

Zgjedhja e kësaj metode të humbjes së peshës, duhet të përshtateni me zbatimin kushte të caktuara, atëherë përfitimet e pirjes së një kokteji do të bëhen dukshëm të rëndësishme. Në procesin e përgatitjes dhe pirjes së smoothies, duhet të respektohen një sërë rregullash:

Konsistenca e pijes nuk duhet të jetë shumë e lëngshme, por jo shumë e trashë.
Për një koktej, është e dëshirueshme të zgjidhni përbërës me cilësi të lartë, të freskët dhe miqësore me mjedisin.
Para përzierjes, duhet të lani mirë produktet, të hiqni kockat, lëvozhgën, ndarjet.
Kombinoni përbërësit e ëmbël dhe të thartë për shije më të pasura.
Për bazën e një smoothie kivi për humbje peshe, janë të përshtatshme produktet e qumështit të fermentuar, si kefiri ose kosi natyral.
Lejohet të shtoni ndonjë lëng, dhe është më mirë të refuzoni përbërësit me kalori të lartë.
Ndalohet përdorimi i sheqerit, ëmbëltuesve, kripës. Kanella është e përshtatshme si përmirësues i shijes.
Alkooli dhe pijet e gazuara janë të ndaluara.
2 ditë para fillimit të dietës, është e nevojshme të zvogëlohet sasia e ushqimeve me kalori të lartë, të futen më shumë fruta, perime, ujë mineral pa gazra.
Për të marrë mjaft shpejt një smoothie, duhet ta pini me gllënjka të vogla, me kashtë ose me lugë.
Për të ulur peshën, merret një koktej vitaminash për drekë ose darkë, supë me pak yndyrë, drithëra në ujë mund të përfshihen në menu.
Në varësi të regjimi i rreptë Smoothies duhet të konsumohen çdo 2 orë. Në intervalet ndërmjet vakteve, lejohet të pini ujë, çaj jeshil.
Kohëzgjatja e dietës smoothie nuk duhet të kalojë 1 javë, pasi organizmi ka nevojë për yndyrna, proteina shtazore dhe lëndë ushqyese të ndryshme.

Kundërindikimet

Këshillohet që çdo ndryshim në dietën e zakonshme të diskutohet me një specialist, i cili do të ndihmojë në shmangien e problemeve shëndetësore në të ardhmen. Është rreptësisht e ndaluar për gratë shtatzëna dhe laktuese të abuzojnë me pijen dhe të ulen në një dietë të rreptë. Smoothies me kivi për humbje peshe janë kundërindikuar në:

alergji ndaj përbërësve të koktejit;
intoleranca individuale ndaj përbërësve të përzierjes;
marrja e antibiotikëve;
prania e gastritit, ulcerave, hiperaciditeti dhe sëmundje të tjera të stomakut;
mosfunksionim i veshkave, mëlçisë, sistemit kardiovaskular.

Receta për Smoothie Kivi

Një kombinim unik i kalorive të ulëta dhe veti të dobishme i bën smoothies një zbulim të vërtetë për adhuruesit ushqyerjen e duhur. E bërë nga pulpë e frutave, manave, perimeve, pija kontribuon në përvetësim figurë e hollë, promovimi i shëndetit, jep një ngarkesë gjallërie, forcë dhe energjie. Ka shumë mundësi për një koktej vitaminash duke përdorur fruta kivi, secila prej të cilave është një djegës i shkëlqyer i yndyrës. Përdorimi i rregullt i një përzierjeje të shijshme do të ndihmojë në heqjen e 5 kg në muaj.

Nga kivi dhe banania

Koha: më pak se 20 minuta.
Serbimet: 1.
Përmbajtja kalorike e gjellës: 177 për 100 g.
Qëllimi: për mëngjes, meze të lehtë, fëmijë, ëmbëlsirë.
Kuzhina: Amerikane.
Vështirësia: e lehtë.

Smoothies me banane dhe kivi janë një trajtim i domosdoshëm PP. Pije frutash i përket enëve ushqyese me set unik elementë gjurmë dhe shije të këndshme. Gjatë një diete, një koktej i tillë përballon në mënyrë të përkryer shpërthimet e urisë, duke ngopur trupin për një kohë të gjatë. Smoothies të përgatitura sipas këtë recetë, rezulton e ëmbël për shkak të pranisë së një bananeje në të, ndaj nuk rekomandohet përdorimi i ëmbëlsuesve.

Përbërësit:

kivi - 70 g;
banane - 50 g;
qumësht - 150 ml.

Mënyra e gatimit:

Hiqni lëkurën nga banania, prerë në feta.
Lëkura e kivit e ftohur dhe e larë, e prerë në 4 pjesë.
Vendosni frutat në një blender dhe përzieni shpejtësi e lartë deri në pure.
Shtoni qumështin në masë, vazhdoni të përzieni deri në një konsistencë homogjene.
Derdhni pijen e përfunduar në një enë të përshtatshme.

Koha: 10 minuta.
Serbimet: 1.
Përmbajtja kalorike e gjellës: 144.
Qëllimi: për mëngjes, çaj pasdite, darkë.
Kuzhina: Evropiane.
Vështirësia: e lehtë.

Kivi shkon mirë me produktet e qumështit të fermentuar. Një koktej me bazë kefiri përmban proteina të nevojshme për funksionimin normal të organeve dhe indeve, si dhe baktere që mbështesin mikroflorën e zorrëve. Masa e frutave dhe qumështit ndihmon në pastrimin e mureve të enëve të gjakut, forcimin e imunitetit. Një smoothie për darkë për humbje peshe do ta bëjë të lehtë heqjen e kilogramëve të tepërt pa e ekspozuar një person ndaj stresit dhe pa ju privuar nga kënaqësia gastronomike.

Përbërësit:

kivi - 1 frut i madh;
portokalli - 1 pc.;
kefir 2,5% - 150 ml.

Mënyra e gatimit:

Frutat i hiqni lëvoren, i prisni në copa të vogla.
Vendosni të gjithë përbërësit në një enë, shtoni kefir.
Grini mirë produktet me një blender deri në një masë të trashë homogjene.
Hidheni në një gotë, zbukurojeni me një fetë kivi.
Nëse përzierja e përfunduar ka një thartirë të theksuar, mund të shtoni disa pika mjaltë ose shurup në të.

Me kos

Koha: 10 minuta.
Shërbim për enë: 2.
Përmbajtja kalorike e gjellës (1 porcion): 167.5 për 100 g.
Qëllimi: mëngjes, meze të lehtë.
Kuzhina: Evropiane.
Vështirësia: e lehtë.

Smoothie jeshile për humbje peshe me kivi, avokado dhe kos është e popullarizuar në mesin e sportistëve që e konsumojnë atë 1-1,5 orë para stërvitjes. Përzierja jep forcë, ndihmon në ruajtjen masë muskulore dhe reduktimin e yndyrës në trup duke përshpejtuar metabolizmin. Avokado e përfshirë në pije i siguron trupit proteina, enzima, lipide, duke shtypur oreksin midis vakteve.

Përbërësit:

avokado - 1 pc.;
kivi - 2 copë;
kos me pak yndyrë - 300 g.

Mënyra e gatimit:

Hiqni avokadon e butë nga lëvozhga, hiqni bërthamën, prisni në feta ose grijeni në një rende të trashë.
Qëroni frutat e pjekur të kivit nga lëkura, të prerë në disa pjesë.
Vendosni produktet në pjata të përshtatshme, bluajeni me blender ose mikser.
Hidhni kos natyral në masë, rrihni atë në një pure.
Hidheni smoothie-n në një gotë për të ftohur pijen, mund të shtoni 2 kuba akulli.
Pini në gllënjka të vogla.

Luleshtrydhe me kivi

Koha: 15 minuta.
Shërbim për enë: 2.
Përmbajtja kalorike e gjellës (për 100 g): 52.93.
Qëllimi: mëngjes, rostiçeri pasdite, ëmbëlsirë.
Kuzhina: Amerikane.
Vështirësia: e lehtë.

Smoothies me kivi dhe luleshtrydhe janë një "bombë vitaminë" e vërtetë që jo vetëm mund të përmirësojë figurën, çehre, por edhe të ngop trupin me substanca dhe minerale të vlefshme dhe të parandalojë beriberin. Për përgatitjen e tij, këshillohet të merrni manaferrat e freskëta, megjithëse luleshtrydhet e ngrira gjithashtu nuk humbasin vetitë e tyre të dobishme. Ky smoothie i lëngshëm dhe i shijshëm përballon në mënyrë të përsosur shpërthimet e urisë, duke ndihmuar më të dobëtit të durojnë më lehtë periudhën e kufizimit të ushqimit. Humbja e peshës ndodh për shkak të aktivizimit të metabolizmit, sekretimit lëngu i tepërt.

Përbërësit:

kivi - 120 g (1 copë);
luleshtrydhe - 60 g;
banane - 100 g;
lëng ananasi - 150 ml;
mjaltë - 0,5 lugë

Mënyra e gatimit:

Qëroni bananen, priteni në feta.
Hiqni lëvozhgën nga kivi, copëtoni me thikë.
Lani luleshtrydhet mirë, hiqni kërcellet.
Përziejini të gjitha produktet, derdhni ato me lëng ananasi.
Rrihni me blender derisa të bëhet një konsistencë si pastë.
derdhe mbi syze të gjata, zbukurojeni me manaferrat dhe shërbejeni.

Receta për pije me banane dhe mollë

Koha: 10 minuta.
Shërbim për enë: 3.
Përmbajtja kalorike e gjellës (për 100 g): 53,15 për 100 g.
Qëllimi: mëngjes, meze të lehtë, para gjumit.
Kuzhina: Evropiane.
Vështirësia: e lehtë.

Një smoothie i lehtë freskues me kivi për humbje peshe, i plotësuar me fruta, erëza dhe nenexhik, është perfekt si pjata kryesore e një dite agjërimi. Kombinimi harmonik i komponentëve siguron efikasitet të lartë koktej në luftën kundër mbipeshë trupi, lodhja, mungesa e makro- dhe mikroelementeve. Përgatitur kështu recetë e thjeshtë pija tonifikon në mënyrë të përsosur, përmirëson tretjen, rikthen proceset metabolike, zgjat rininë e lëkurës.

Përbërësit:

kivi - 220 g (2 copë);
mollë - 120 g (1 copë);
banane - 150 g (1 frutë me madhësi të mesme);
lëng limoni- 100 ml;
nenexhik i freskët - 2-3 gjethe;
kanellë - një majë.

Mënyra e gatimit:

Frutat e freskëta lani, hiqni lëkurën, prisni në copa të vogla.
Transferoni përbërësit e smoothie-t në një tas blender, shtoni lëng limoni të freskët të shtrydhur.
Pritini imët nenexhikun, bashkojeni me pjesën tjetër të produkteve.
Rrihni përzierjen për 2-3 minuta derisa të marrë një strukturë homogjene.
Masën e ndajmë në gota, sipër e spërkasim me kanellë.

Koktej me mollë dhe spinaq

Koha: 10 minuta.
Shërbim për enë: 2.
Përmbajtja kalorike e gjellës (për racion): 181 për 100 g.
Qëllimi: mëngjes.
Kuzhina: Amerikane.
Vështirësia: e lehtë.

Pijet e frutave dhe perimeve - më të lehtat, më të shpejtat dhe më mëngjes i shëndetshëm. Kokteji përmban pak kalori, ndërsa ka një efekt shërues në organizëm. Smoothies jeshile veprojnë si një sorbent i fuqishëm, pasi largojnë toksinat, toksinat, kripërat dhe elementët e tjerë të dëmshëm. Si rezultat i detoksifikimit, përshpejtimit të metabolizmit, ka një përmirësim të mirëqenies, një rritje të energjisë. Duke konsumuar vazhdimisht përzierjen, ju mund të humbni peshë, të përmirësoni shëndetin, të zgjasni bukurinë dhe rininë e lëkurës.

Përbërësit:

kivi - 5 copë;
mollë - 2 copë;
gëlqere - 0,5 copë;
kastravec i freskët- 3 copë;
majdanoz - 3 degëza;
spinaq i freskët ose i ngrirë - 40 g;
ujë të zier- 1 gotë.

Mënyra e gatimit:

Kivi i prerë në gjysmë, hiqet tulja, duke hequr pjesën e fortë të kërcellit.
Qëroni mollët dhe kastravecat.
Shtrydhni lëngun nga gjysmë gëlqereje (lejohet ta zëvendësoni me një limon).
Pritini bishtat nga spinaqi dhe majdanozi, copëtoni zarzavatet me thikë.
Kombinoni të gjithë përbërësit së bashku, rrihni me një blender për shpejtësia maksimale derisa masa të ketë një konsistencë homogjene.
Hidheni në gota, zbukurojeni me një pykë gëlqereje.

Video