Pritini shtyllat e ecjes nordike. Zgjedhja e shtyllave të duhura të ecjes nordike

Ecja nordike është mënyra e përsosur për të humbur peshë dhe për të tonifikuar trupin tuaj! Ju mund të merrni efektin maksimal nga ecja nordike duke respektuar dy kushte, që ju nevojiten:

Teknika e duhur e ecjes me shkopinj,

Shtyllat e duhura për ecje.

Ne folëm për teknikën e ecjes nordike në artikullin tonë. Dhe si të zgjidhni shkopinjtë e duhur për ecjen nordike, ju pyesni. Sot, ekziston një përzgjedhje e madhe e shtyllave në këmbë në treg, por jo të gjitha janë të përshtatshme për ecje nordike. Shtyllat e trekking-ut ose shtyllat e skive nuk janë definitivisht të përshtatshme për ju, dhe jo të gjitha "të ashtuquajturat" shtyllat e ecjes nordike janë të përshtatshme. Pse? Përgjigja qëndron në dizajnin e veçantë të shkopinjve.

Dizajni i shtyllave të ecjes nordike apo cili është ndryshimi midis shtyllave të ecjes nordike dhe shtyllave të ecjes nordike?

Para së gjithash, kushtojini vëmendje litarit - rripit në dorezë që mban shkopin në dorë. Në shkopinjtë e ecjes nordike, ajo i ngjan një doreze pa gishta, në vend të hobesë së zakonshme. Detyra e litarit është të fiksojë mirë shkopin në dorë edhe kur nuk e shtrydhni dorezën. Kjo veçori do të jetë e dobishme për ne në fazën përfundimtare të hapit skandinav, kur pëllëmba duhet të hapet plotësisht. Shpesh litarja zgjidhet në madhësi - për çdo dorë.

Doreza e një shtylle ecjeje nordike është mjaft e ngushtë dhe i ngjan një shtylle skijimi, për të mos u ngatërruar me një dorezë të trashë të një shtylle trekking ose skijimi. Është instaluar në një shkop në një kënd të lehtë: kjo do të sigurojë një kapje të rehatshme dhe vendosjen e saktë të shkopit - në një kënd me sipërfaqen.

Pika e dytë e vëmendjes është maja e shkopit. Kompleti duhet të ketë një thembër gome që vendoset në majë. Kur ecni në një sipërfaqe të fortë - zhavorr ose asfalt, thembra parandalon rrëshqitjen e shkopit dhe mbron duart tuaja nga ngarkimi i goditjes. Duhet të bëhet në formën e një thembra të profilizuar të pjerrët.

Përmblidhni. Për të dalluar shtyllat e ecjes nordike nga shtyllat e ecjes, shikoni modelin e dorezës dhe litarit. Në shkopinj ecjeje, doreza është shumë më e hollë, e vendosur në një kënd të lehtë me shkopin, dhe litarja është më e gjerë dhe i ngjan një doreze pa gishta. Vetë shkopi është më i hollë dhe më i lehtë, sepse ne do të lëvizim pa një çantë shpine të madhe në shpinë dhe në terren më pak të ashpër, që do të thotë se nuk kemi nevojë për forcë të shtuar. Dhe, nëse gjeni kapele në një grup shtyllash trekking, atëherë këto do të jenë kapele të vogla plastike të forta për transport të sigurt.

Është më e vështirë me shtyllat e skive: ato shërbyen si prototip për shtyllat tona dhe tiparet trashëgimore i bëjnë ato të ngjashme me njëra-tjetrën, por vetëm në shikim të parë. Shikoni litarin e shtyllës, në një shtyllë skijimi më së shpeshti do të bëhet në formën e një hobe të thjeshtë, rrallë një gjysmë doreze (megjithëse shtyllat profesionale janë të ngjashme në këtë pjesë të dizajnit). Maja e shtyllës së skive është e mprehtë, e bërë nga lidhje më pak të qëndrueshme dhe e mprehtë. Një kapak gome në dëborë nuk nevojitet fare, nuk do të përfshihet.

Si të zgjidhni shkopinj për ecje nordike?

Pra, ju gjetët të njëjtat shkopinj nordikë në dyqan. Por ato janë shumë të ndryshme nga njëra-tjetra, madje ka edhe të palosshme ose teleskopike. Çfarë shkopinj ju duhen?

Shkopinj me gjatësi fikse do të ofrojnë siguri maksimale gjatë ecjes. Specialisti do t'ju tregojë për vetitë e mira elastike të shkopinjve, dridhjet e ulëta dhe pranimin e rehatshëm të ngarkesës nga një goditje me dorë. Por gjatësia e shkopinjve të tillë është e përcaktuar rreptësisht dhe në të ardhmen do t'ju duhet një grup shkopinjsh për kushte të ndryshme dhe lloje të ndryshme trajnimi. Nga kjo mund të konkludojmë se shtyllat me gjatësi fikse janë më të përshtatshme për këmbësorët e avancuar dhe profesionistë. Dhe gjithashtu shkopinj të tillë nuk janë shumë të përshtatshëm për t'u transportuar në transport. Por e gjithë kjo është një çmim i vogël për të paguar për performancën e shkëlqyer të drejtimit. Shkopinjtë e palosshëm mund të jenë një alternativë. Ata janë gjithashtu të njëjtën gjatësi, por mund të palosen dy ose tre herë.

Shkopinjtë teleskopik do të jenë më të gjithanshëm: ato mund të rregullohen në çdo gjatësi, dhe për këtë arsye stërviten në çdo mënyrë dhe, nga rruga, mund të përdoren nga e gjithë familja. Shkopinj të tillë janë të domosdoshëm në një udhëtim, pasi futen në një çantë ose çantë shpine. Ato janë të mira për fillestarët dhe të avancuarit.

Sa kohë duhet të jenë shtyllat e ecjes nordike?

Nëse keni zgjedhur shkopinj me gjatësi fikse dhe sapo po filloni, përdorni një nga metodat për të përcaktuar gjatësinë e shkopinjve për ecje:

lartësia e shkopinjve në lartësi. Falë tabelës, ju mund të merrni shkopinj në dyqanin online - nga distanca. Tabela tregon madhësitë për fillestarët.

	GJATESIA E shkopinjve, cm

metoda e dytë do t'ju ndihmojë në një dyqan të rregullt ose kur jeni duke vendosur shtylla teleskopike. Merrni shkopinj në duar dhe vendosini para jush. Nëse bërrylat tuaja janë të përkulura në një kënd 90 gradë, ju keni zgjedhur shkopinjtë e madhësisë së duhur.

Ju mirëpres të gjithëve në faqet e Start-health, të dashur miq!

Relativisht kohët e fundit, zbulova një lloj aktiviteti fizik të mahnitshëm, i krijuar për të rivendosur, tonifikuar dhe përmirësuar trupin. E kam fjalën për ecjen e matur me shkopinj skandinave, të cilave tashmë kam arritur t'i kushtoj në blogun tonë.

Nuk është për t'u habitur që përfitimet dhe avantazhet e shumta të një sporti të tillë kanë interesuar lexuesit që duan të testojnë efektivitetin e teknikës në një shembull personal.

Zbulimi rreth stërvitjes nordike ishte arsyeja për një takim të ri, gjatë të cilit do t'i përgjigjem një pyetjeje aktuale: Si të zgjidhni shkopinjtë e duhur për ecjen nordike?

Në fakt, është e pamundur të flasësh për veçoritë e pajisjeve me pak fjalë, kështu që i kushtoj një artikull të tërë kësaj teme. Unë sugjeroj të mos zgjatemi më në fillim dhe të fillojmë udhëtimin tonë tani! ?

Disavantazhet e skive dhe avantazhet e shtyllave trekking për ecje

Shtyllat e ecjes skandinaveështë një element integral i metodologjisë së stërvitjes, interesi për të cilin po rritet në mënyrë eksponenciale tek atletët e moshave të ndryshme.

Shumë njerëz që janë të interesuar ose të rinj në këtë sport nuk mund ta kuptojnë plotësisht se si ndryshojnë nga skijimi. Pra, pasi të lexoni këtë material, do të kuptoni se cilat shtylla duhet të zgjidhni për ecjen nordike dhe cilat jo, nëse thjesht mund të përdorni shtylla nga skitë e vjetra, ose duhet të blini pajisje profesionale në një dyqan të specializuar.

Qëllimi i përgjithshëm i shkopinjve në ecjen nordike

Ju mund të mendoni se këto shtylla janë kaq të rëndësishme për ecjen nordike? Në fund të fundit, për të, ju mund të bëni me siguri pa to. Disa skeptikë në përgjithësi hedhin poshtë efektivitetin e një ecjeje të tillë, duke e preferuar atë. Sidoqoftë, të gjithë adhuruesit e shëtitjeve veriore definitivisht nuk do të pajtohen me këtë.

Në ecjen nordike, të gjitha këto probleme kalojnë, pasi shkopinjtë specialë mund të thithin më shumë se 30% të ngarkesave të dëmshme. Përveç kësaj, ecje nordike me shtylla skish lidh muskujt e sipërm te punosh. Gjithashtu, kjo metodë ju lejon të në mënyrë efektive, pa rrezik për trupin. Një ecje e tillë është edhe në zonën e sqetullës, megjithëse, si rregull, korrigjimi në këtë zonë është i mundur vetëm përmes liposuksionit. Pra, përdorimi i shkopinjve është i mrekullueshëm për të humbur peshë.

Shtyllat e ecjes nordike gjithashtu përshpejtojnë ritmin e ecjes, gjë që lejon shumë më tepër intensitet sesa do të ishte e mundur me një ecje të shpejtë.

Gjithashtu, klasat me shkopinj kontribuojnë në eliminimin e shpejtë të toksinave, duke ulur nivelin e kolesterolit të keq. Ai gjithashtu i jep trupit të mirë, duke rritur kapacitetin e mushkërive me pothuajse 30%, oksigjeni fillon të absorbohet shumë më mirë, muskujt e frymëmarrjes bëhen më të fortë dhe qelizat e kuqe të gjakut dërgojnë oksigjen në inde në mënyrë më efikase.

Ecja me shtylla skandinave gjithashtu forcon zemrën, forcon enët e gjakut dhe minimizon rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Për më tepër, vlen të përmendet se indet e muskujve të trupit gjithashtu do të forcohen, dhe shpina do të drejtohet. Gjithashtu është e pamundur të mos përmendet parandalimi i sëmundjeve të ndryshme të kyçeve, si osteoporoza dhe artroza.

Ata që e mposhtën dembelizmin e tyre dhe vendosën ta bëjnë atë, shënojnë një përmirësim të ndjeshëm në koordinim, problemet me gjumin e kështu me radhë do të zhduken.

Pra, mbetet vetëm për të zbuluar nëse shtyllat e skive janë të përshtatshme për ju për ecje nordike ose mund të përdorni vetëm pajisje speciale.

Cili është ndryshimi midis shtyllave skandinave dhe shtyllave të skive

Cili është ndryshimi midis shtyllave të skive dhe atyre skandinave? Le të shohim dallimet kryesore:

Shtyllat skandinave, në fakt, janë shumë të ngjashme me shtyllat e skive, por ato janë shumë më të shkurtra në gjatësi. Për shembull, me lartësi 160 cm, shtyllat e skive janë të përshtatshme për ecje nordike nëse kanë një lartësi prej 110 cm. Përmasat e tilla nuk janë shumë të njohura edhe në vrapim. Por pavarësisht kësaj, ecja nordike me shtylla skijimi është e mundur, sepse mund t'i shkurtoni ato.
Dallimi midis shtyllës skandinave dhe shtyllës së skive manifestohet edhe në faktin se i pari ka majë e veçantë grafiti. Jeta e tij e shërbimit është shumë e gjatë. Gjithashtu është e mundur të përdoren shtyllat e skive për ecje, duke vendosur më parë mbi to majat e përdorura nga skitë me rul. Por ndryshimi do të ndihet ende, pasi shkopinjtë skandinavë kanë një majë të rrumbullakosur, e cila i pengon ata të ngecin në sipërfaqe të pabarabarta.
Gjithashtu në komplet me shkopinj janë majë gome, të cilat përdoren për “ecje” në asfalt, gjë që ju lejon të mos krijoni zhurmë të panevojshme kur maja prek dyshemenë.

konkluzionet

Duke krahasuar dallimet midis shtyllave speciale dhe shtyllave të skive, mund të konkludojmë se për ecjen nordike mund të përdorni shtylla skish, të prera paraprakisht në madhësinë e dëshiruar, me maja të futura dhe disa ndryshime të tjera. Megjithatë, lind një pyetje logjike, pse të vuani kaq shumë nëse mundeni lehtë blej shkopinj të gatshëm, dhe me një kosto të përballueshme.

Por megjithatë, nëse shtyllat e skive janë të përshtatshme për ecje nordike apo jo, varet nga ju. Gjëja kryesore është të kesh një dëshirë.

Video. Pse na duhen shtylla speciale për ecjen nordike?

Atlete në këmbë, shtylla skijimi në duar - kjo është përgjigja ruse ndaj popullarizimit të Ecjes Nordike, e cila fjalë për fjalë është në lëvizje të plotë në mbarë botën. Ecja nordike ose ndryshe nordike ka qenë kohët e fundit një hobi i çuditshëm për bashkatdhetarët tanë.

Por pasi u sigurua që sporti i ri është jashtëzakonisht i mirë për shëndetin (dhe, ç'është e rëndësishme, është i disponueshëm edhe për ata që kanë mbetur pak nga ky shëndet), shumë shpejt iu bashkuan radhëve të ndjekësve të tij.

Edhe pse nuk mjafton vetëm të marrësh shtyllat e vjetra të skive dhe të futesh në rrugën e shëndetit. Duhet të kesh pajisjet e duhura sportive në duar, përndryshe do të dalë, si në thënien për atë shkopin që ka dy skaje ... Le të kuptojmë se si të zgjedhim shkopinjtë e duhur për ecjen nordike.

Pse theksi është te shkopinjtë

Në mënyrë që shkopinjtë të kthejnë me magji shëndetin, dhe jo, ato zgjidhen individualisht për veten e tyre dhe jo në rreshtin e skive të një dyqani të mallrave sportive. Atletët dhe adhuruesit e ecjes nordike, të interesuar për efikasitetin maksimal të një ecjeje të tillë, stërviten me shkopinj të veçantë të krijuar për ecjen nordike. Shkopinjtë mbështetës rregullojnë punën e sistemit musculoskeletal, duke ngarkuar ata muskuj që duhet të zhvillohen dhe duke kursyer ato departamente dhe nyje, presioni mbi të cilin është kundërindikuar.

Kontigjenti kryesor i “shëtitësve skandinavë” janë personat me patologji kardiovaskulare, që vuajnë nga artroza, zgjatime dhe hernie të shtyllës kurrizore, ose që janë lënduar në të kaluarën. Ecja nordike për ta është një ngarkesë kardio e mundshme dhe aftësia për të lëvizur në mënyrë aktive pa dëmtuar veten. E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit e patrajnuar, qëllimi i të cilëve është të rrisin qëndrueshmërinë, të aktivizojnë transportin e oksigjenit në indet e trupit. Prandaj, çfarë lloj shkopinjsh janë në duar, i tillë është rezultati.

Çfarë janë ata, shkopinj nordikë

Kur zgjedhin shkopinj, ato udhëhiqen nga tre kritere kryesore: materiali i prodhimit, dizajni, madhësia.

Dizajn
	Palosshme (teleskopike)	E ngurtë (gjatësi fikse)
	kompaktësia, lehtësia e transportit në një çantë, shkathtësia (aftësia për t'u përshtatur me rritjen e anëtarëve të familjes ose të ftuarve); i përshtatshëm për atletët që ndryshojnë ngarkesën gjatë stërvitjes, duke ushtruar, vrapuar.	shufra monolit e besueshme dhe e lehtë; i përshtatshëm për të ecur afër shtëpisë; zgjasin më shumë se ato të palosshme. Elasticiteti dhe elasticiteti i boshtit janë treguesit më të rëndësishëm të cilësisë për të zgjedhur.
	hasni në një mekanizëm me cilësi të dobët; më të rënda dhe më të shtrenjta se ato të plota; jeta e shërbimit është më e ulët.	shqetësim i transportit, nevoja për të mbuluar.

Shtyllat e palosshme prej alumini me një sistem kundër goditjes janë më elastike në krahasim me homologët e tyre pa susta.

Madhësia është një karakteristikë përcaktuese

Udhëzimi kryesor kur zgjidhni shkopinj është gjatësia e tyre, e cila zgjidhet sipas lartësisë së një personi, por në të njëjtën kohë, duke marrë parasysh shkallën e aktivitetit të ardhshëm, nivelin e trajnimit dhe gjendjen shëndetësore. Sistemi për përcaktimin e madhësisë së dëshiruar të shtyllave skandinave është i ndryshëm nga shtyllat e skive. Llogaritja bazohet në konstantën nordike prej 0.68, e cila shumëzohet me gjatësinë e një personi. Rezultati i marrë dhe i rrumbullakosur në numrin e plotë është ai që ju nevojitet.

Sipas disa trajnerëve, gjatësia e shkopinjve merret më saktë nëse merret si konstante vlera 0.70 dhe për skiatorët që stërviten në verë, edhe 0.72. Për të moshuarit dhe ata me kyçe të dhimbshme, një raport prej 0.66 do të ishte ideal.

Kur zgjidhni, është mirë të ndiqni këshillat e "shëtitësve" me përvojë dhe të provoni një blerje të ardhshme.

Nëse këndi në nyjen e bërrylit me një qëndrim vertikal është 90 gradë, këto janë shkopinjtë tuaj.

Por për kategorinë e dobësuar, është më komode nëse ky kënd është pak më i madh, domethënë shkopinjtë do të jenë pak më të ulët. Shkopinjtë që janë shumë të lartë do të parandalojnë që trupi të anohet përpara, sipas nevojës. Dhe shumë e shkurtër do të shkaktojë dhimbje shpine.

Përputhja e shkopinjve me lartësinë është një faktor përcaktues për arritjen e rezultatit të dëshiruar.

Siklet, tendosje e muskujve dhe dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës janë një sinjal se përzgjedhja është bërë gabim.

Gjatësia optimale e shkopinjve - për secilin të tijën

Sunduesi i gjatësisë së shkopinjve në dyqanet sportive është shumëfish i 5 cm.

Në tabelë, vlerat janë fokusuar në grupin e shëndetit. Programi i fitnesit lejon një rritje të gjatësisë së shkopinjve me 5 cm, dhe programi sportiv - me 10 cm.

Nëse nuk jeni të sigurt se një lartësi fikse e rasteve monolitike do të funksionojë mirë, fillestarët është më mirë të blini shkopinjtë e parë teleskopik dhe të rregulloni madhësinë për veten tuaj.

Video: si të zgjidhni shkopinj për ecje nordike

Rreth këshillave, dorezave dhe litarve

Maja është një detaj i rëndësishëm. Për shkopinj të markës, është i pashlyeshëm. Duke ndryshuar këpucët, mund të bëni ecje jo vetëm për çdo mot, por edhe për të gjithë terrenin. Majë hekuri e fortë dhe e mprehtë e përshtatshme për akull, borë, tokë të butë dhe rërë. Gomë e butë dhe e heshtur - për asfalt dhe gurë shtrimi. Kompleti me shkopinj përfshin një sërë këshillash, por gjithmonë mund ta blini veçmas të duhurin.

Kur zgjidhni shkopinj për veten tuaj, duhet t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si është përshtatur zona e kapjes.

Doreza duhet të jetë jo e rrëshqitshme dhe e qëndrueshme.

Zakonisht është bërë prej tape natyrale ose një material i krahasueshëm në cilësi me të, më shpesh gome. Ndryshe nga tapa që vishet lehtësisht, zëvendësuesi pastrohet lehtë dhe ka një jetë më të gjatë shërbimi.

Një litar i shkurtër është ngjitur në dorezë. Kjo është një gjysmë dorezë, e quajtur gjerësisht "kurthi", e cila përshtatet në një madhësi specifike me ndihmën e rripave. Ka modele të shtrenjta me doreza të madhësive të pranuara përgjithësisht. Në çdo rast, këshillohet ta matni për t'u siguruar që të mos shtypet në pëllëmbë ose kyç.

Shtyllat e skive dhe trekking - nr

Nese nje në dimër ende mund të shkoni me shtylla skish(në varësi të gjatësisë së saktë), atëherë në sezonin e ngrohtë në një sipërfaqe të fortë, amortizimi është i domosdoshëm. Majat e gomës nga shkopinjtë skandinave nuk do të funksionojnë, dhe ngarkesa e goditjes do të bëhet e padurueshme për shtyllën kurrizore dhe nyjet.

Shtyllat e trasha dhe të forta trekking nuk janë gjithashtu të përshtatshme për udhëtime në distanca të gjata dhe rrugë malore. Ato janë të dizajnuara për peshën e kombinuar të turistit dhe çantës së shpinës, janë shumë të gjata dhe përveç kësaj, janë gjithmonë të palosshme. Një shkop i tillë nuk ka elasticitet dhe do të jetë i rëndë për ecjen nordike.

Kush prodhon dhe çfarë prodhohet

Lartësia e rregullueshme
Prodhuesi	Aliazh alumini	Karboni	Veçoritë	Çmimi
Zgjedhja jonë: Karboni kompakt NordicStep, Finlanda			3-seksion Madhësia e palosur, 66 cm Madhësia 110 cm min - 135 cm max Dorezë - Gome/tapë Pesha, 450 gr Ngjyra - Argjend/Vjollcë
Rusi-Kinë			Majë hekuri jo e lëvizshme, hundë gome, dorezë propileni/tape; ndarje çdo 1 cm, pesha 480 g, 85 cm e palosur;
			E njëjta + Anti-Shock, 3 seksione; Majë metalike jo e lëvizshme, çizme gome, dorezë propileni/tape;
			Set i kompletuar me këshilla përveç dorezës së dhëmbëzuar fikse, tape, kordon me lirim të shpejtë, 2 seksione, pesha 400g.
Finlandë/Rusi			Materiali i dorezës - tapë e gomuar, rripa në dy versione - të lëvizshme dhe jo të fiksuara; gjatësia minimale 83 cm, pesha 330 g;
			Majë pobedite fikse + majë gome të lëvizshme: unaza rëre, disk bore, 3 seksione, 63 cm e palosur, pesha 450 g.
			Majë aliazh pobedite, majë rëre dhe asfalti, 2 seksione, dorezë tape, litarë me lirim të shpejtë për duart e majta dhe të djathta, pesha 390 g, përballon ngarkesën;
Trajnimi Nordik i Excel, Finlanda			Maja e dhëmbëzuar nga Pobedit, kordon jo i lëvizshëm me ndarje në të dyja duart, dorezë tape, e palosur 61 cm, pesha 410 g,
Leki Smart Traveler Alu, Gjermania	punë e rëndë me sipërfaqe të anodizuar		Majë universale për çdo lloj sipërfaqeje; dorezë ergonomike, elementë reflektues, madhësia maksimale 61 cm, pesha 400 g;

Lartësia fikse
Prodhuesi	Aliazh alumini	Karboni	Veçoritë	Çmimi
Rusia			Maje Pobedite + gome e zevendesueshme per asfalt dhe unaze per dheun; dorezë prej tape, kordon jo i lëvizshëm, pesha 260 g.
Finlandë/Rusi/ shtetet baltike			100% tekstil me fije qelqi;
			Një grup këshillash, një litar me litar të shpejtë, dorezë prej tape të gomuar, pesha 340-370 g;
			Set i plotë i majave të këmbyeshme, dorezë - tapë e gomuar; litar i shpejtë i shkëputshëm, 340-370 g;
Finlanda			Majë universale e dhëmbëzuar + hundë gome, dorezë prej tape natyrale, litar pa lëshim të shpejtë, pesha 330 g;
		(15 shtresa karboni)	Sisteme të avancuara: litar me litar të shpejtë, majë universale, rehati e shtuar.

Rishikim video i shtyllave teleskopike CMD Sport me Anti-Shock

Zgjedhja e një ose një prodhuesi tjetër është çështje shije dhe mundësish financiare. Kopjet e markave që kanë kaluar testin e kohës, të testuara nga atletë profesionistë, mund të duken të shtrenjta për një rus të varfër. Por janë ata që, pas njëfarë kohe seancash stërvitore, u garantohet rikthimi i gjendjes fizike.

Për të gjithë vizitorët e portalit tonë, dyqani ofron një zbritje shtesë prej 5% duke përdorur kodin promovues 1TREN.

E njëjta përmbajtje karboni e prodhuesve të ndryshëm nuk do të thotë cilësi e barabartë e produktit.

Marshimi ndërkombëtar nordik në këmbë rreth liqenit Leman (Zvicër-Francë).
Datat: nga 28 maj deri më 3 qershor 2019.
Kostoja është 55,000 rubla.
Në 5 ditë, ekipi rus, së bashku me entuziastë të ecjes nordike nga vende të ndryshme evropiane, do të përshkojnë një distancë prej 120 km dhe do të kalojnë rrugën rreth liqenit Leman, pasi kanë vizituar qytetet më të bukura bregdetare në Zvicër dhe Francë!

Rajoni Marche i Italisë është një vend vërtet magjik ku kryqëzohen natyra mahnitëse e bukur dhe monumentet antike të artit dhe arkitekturës.
Plazhet e bukura me rërë këtu nuk janë aq të mbushur me njerëz sa në Riminin fqinj, dhe majat e maleve, edhe pse jo aq të larta sa ato alpine, ndonjëherë janë zbukuruar me kapele bore.
Qytetet antike të rajonit janë perlë të vërtetë të arkitekturës mesjetare.

Kemi shumë për të parë, provuar dhe ndjerë! Ja ku shkojmë!

Ju ftojmë në një udhëtim që do të zbulojë të gjithë bukurinë e stepës së lulëzuar të Krimesë në kombinim me shkëmbinjtë e bardhë të pjerrët - në Kepin Tarkhankut.
Kepi Tarkhankut është një nga qoshet më misterioze të Krimesë: aromat e bimëve bashkohen me flladin e freskët të detit, dhe deti këtu nuk është i lidhur me zinxhirë në kalatat e betonit dhe e gjithë bukuria e tij e pakufishme hapet në sy. Është një parajsë për kitesurfers dhe surfers. Këtu është filmuar edhe filmi “Njeriu amfib”!

I ftojmë të gjithë në Finlandë!
Ky udhëtim në Finlandë është bërë tradicional dhe i përvitshëm dhe përveç mundësisë për të marrë pjesë në maratonën e Shën Olaf (vrapim dhe ecje nordike), do të keni mundësinë të ecni nëpër Savonlinna, ku gjatë shëtitjes do të shihni botën. -Kështjella e famshme mesjetare e ndërtuar në shekullin e 15-të Olavinlinna, vizitoni Katedralen e qytetit, ecni përgjatë rrugës më të vjetër në qytetin e Linnankatu, provoni shitësin më të mirë të skuqur në një restorant peshku dhe shkoni në një shëtitje të shkurtër nëpër territorin e Muzeut Pyjor.

Nëse keni arritur në Khibiny të paktën një herë, do t'ju mungojë gjithmonë. Sepse janë si një port i sigurt, që strehohet nga zhurma e qytetit, të mbështjell me qetësi, të ngop me bukurinë e natyrës, filozofinë dhe diçka tjetër të pakapshme dhe shumë domethënëse.
Daljet në rrugë janë njëditore, radiale, pa çanta shpine, nuk kërkohen pajisje speciale. Me ndihmën e transfertave, ne kemi shkurtuar afrimet deri në fillim të tre rrugëve shumë të bukura për të kursyer forcën tuaj. Mirë se vini në botën e maleve blu!

Ju ftojmë në një udhëtim që do të zbulojë të gjithë bukurinë e stepës së Krimesë në lulëzim në kombinim me shkëmbinjtë e bardhë të pjerrët - në Kepin Tarkhankut të gadishullit të Krimesë
Kepi Tarkhankut është një nga qoshet më misterioze të Krimesë: aromat e bimëve bashkohen me flladin e freskët të detit, dhe deti këtu nuk është i lidhur me zinxhirë në kalatat e betonit dhe e gjithë bukuria e tij e pakufishme hapet në sy.
Është një parajsë për kitesurfers dhe surfers. Këtu është filmuar edhe filmi “Njeriu amfib”!
Udhëtimi është i përshtatshëm për të gjithë ata që duan të ecin dhe të shijojnë peizazhin, natyrën dhe detin.
Gjatë kësaj periudhe, nuk ka ende shumë turistë në Tarkhankut, Olenevka ka një nga plazhet më të mira me rërë në Krime, si dhe disa nga lindjet dhe perëndimet më të bukura të diellit!