Një kompleks i gjimnastikës gjallëruese në grupin e moshuar. Gjimnastika e zgjimit pas gjumit të ditës (grupe të moshuar dhe përgatitore)

Olga Mikhailova
Gjimnastikë pas një gjumi gjatë ditës (komplekset nr. 1–9, grupi i moshuar)

qëllimi parësor gjimnastikë pas ditës gjumi - për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe tonin e muskujve të fëmijëve, si dhe për të siguruar parandalimin e shkeljeve të qëndrimit dhe këmbës. Studime të shumta tregojnë vitet e fundit se fëmijët praktikisht të shëndetshëm sot përbëjnë vetëm 5-10% të popullsisë së përgjithshme të fëmijëve. Numri i fëmijëve me çrregullime të qëndrimit për e fundit 30-40 vjeç është rritur me 3 herë dhe, sipas studimeve të ndryshme, është nga 60% në 80%, pra mesatarisht katër në pesë fëmijë kanë deformime të dukshme të sistemit muskuloskeletor. Duke marrë parasysh të gjitha sa më sipër, unë kam zhvilluar të veçanta komplekset e gjimnastikës pas gjumit të ditës, ku vëmendja kryesore i kushtohet ushtrimeve që synojnë formimin e qëndrimit korrekt, forcimin e muskujve të këmbës dhe të pjesës së poshtme të këmbës. Ky material përfshin komplekse për fëmijët e grupit të moshuar. Unë gjithashtu jam zhvilluar komplekset për fëmijët e mesme dhe përgatitore grupe.

Grupi i lartë

Ushtroni pas gjumit(numri kompleks 1)

1. I. fq: shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë lart; shtrihuni me kurorën dhe krahët në një drejtim, me takat në anën tjetër, tërhiqni çorapet drejt jush; pushoj në i. f., përsërisni 2 herë.

2. I. p .: shtrirë në bark, krahët e përkulur përpara, koka mbështetet në sipërfaqen e pasme të gishtave me ballë; ngrini kokën, qëndroni në këtë pozicion për 4-5 akuza; kthehu te i. f., përsërisni 4 herë.

3. Uluni në një pozë kënd të drejtë, këmbët së bashku, shtrini gishtat e këmbëve, duart në mbështetje prapa; tërhiqni çorapet drejt jush, kthehuni te dhe. f., përsërisni 4-5 herë.

4. Qëndroni pranë shtratit. I. p .: këmbët së bashku, krahët e ulur. "dritare": gërshetoni gishtat e duarve të ulura brenda "kyçet", ngrijini ato në "dritare" (thith); vendosni duart poshtë pa i zbërthyer gishtat (shfrymja). Përsëriteni 4-5 herë.

5. I. f.: e njëjta gjë. "Notar": busti anohet pak përpara, krahët e drejtë shtrihen gjithashtu përpara (nxjerr, drejtohu, shtriji krahët në anët (thith). Përsëriteni 4-5 herë.

6. I. p .: këmbët pak larg, krahët e ulur. "Aeroplan": shtrini krahët në anët, anoni bustin djathtas dhe majtas, duke shqiptuar vazhdimisht tingullin "u-u-u". Për të pasur një pushim. Përsëriteni përsëri.

7. I. f.: këmbët së bashku, krahët të përkulur në bërryla, duart poshtë; bëni kërcime të lehta në gishtat e këmbëve. Alternoni 6-7 kërcime me ecje-luftë (6-8 hapa). Përsëriteni 2 herë.

8. Përhapni krahët në anët (thith) dhe bie poshtë (shfrymja)- 3 herë.

Ushtroni pas gjumit(numri kompleks 2)

1. I. p .: shtrirë në shpinë, kokë, bust, këmbë - në një vijë të drejtë, krahët përgjatë trupit. Shtypni mjekrën në gjoks (pa ngritur kokën, tërhiqni çorapet drejt jush; shtrihuni, duke synuar me majën e kokës në një drejtim, me thembra në drejtim të kundërt (për 4-5 llogari); pushoj në i. n. Përsëriteni 2 herë.

2. I. f.: i njëjtë; ngrini kokën, çorapet - mbi veten tuaj, shtrini krahët përpara, qëndroni në këtë pozicion për 4 akuza; kthehu te i. n. Përsëriteni 4 herë.

3. I. p .: shtrirë në bark, krahët e përkulur përpara, koka mbështetet në sipërfaqen e pasme të gishtave me ballë; ngrini kokën dhe brezin e shpatullave, duart brenda "krahët", qëndroni në këtë pozicion për 4-5 llogari; kthehu te i. n. Përsëriteni 4 herë.

4. Uluni në një pozë këndi të drejtë, këmbët së bashku, gishtat e këmbëve të shtrira, duart në mbështetje prapa; "duke ecur": 1- tërhiqni njërën këmbë drejt vetes, 2 - ulni këmbën, në të njëjtën kohë tërhiqni tjetrën drejt jush; kryeni në mënyrë alternative me njërën dhe tjetrën këmbë; ndaloni dhe përsërisni përsëri.

5. I. p .: duke qëndruar pranë shtratit - "Ushtar kallaji": Kontrolli i qëndrimit duke filluar nga këmbët ( korrigjoni në mënyrë sekuenciale këmbët, pozicioni i legenit, barkut, brezit të shpatullave dhe pozicioni i kokës); pastaj bëjmë një hap përpara dhe një hap prapa me një kthim dhe. P. ; përsërisni përsëri.

6. I. f.: stendë kryesore; 1 - duart përpara, 2 - duart lart, 3 - duart tek supet, 4 - dhe. P. ; përsëriteni 4 herë.

7. I. p .: këmbët larg gjerësisë së shpatullave, duart në rrip - "Fëshpëritje patat": përkuluni përpara, ktheni duart prapa, duke shqiptuar: "sh-sh-sh", kthehu në dhe. P. ; përsëriteni 4 herë.

Ushtroni pas gjumit(numri kompleks 3)

1. I. p .: shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë lart, shtypni mjekrën në gjoks, çorapet - mbi veten tuaj; shtrini majën e kokës dhe krahëve në një drejtim, në mënyrë alternative me thembrat në anën tjetër; pushoj në i. n. Përsëriteni 2 herë.

2. I. p .: në shpinë, krahët e përkulur, gishtat prekin supet; ngrini kokën, çorapet - qëndroni në këtë pozicion pa e hequr lopatën nga dyshemeja; kthehu te i. n. Përsëriteni 4 herë.

3. I. p .: shtrirë në bark, krahët e përkulur përpara, koka mbështetet në sipërfaqen e pasme të gishtave me ballë; ngrini kokën dhe brezin e shpatullave, krahët në anët; qëndroni në këtë pozicion për 4-5 llogari; kthehu te i. n. Përsëriteni 4 herë.

4. I. f.: i njëjtë; ngrini këmbët në mënyrë alternative, pa e hequr legenin nga shtrati, 5 herë me secilën këmbë.

5. I. p .: qendra kryesore pranë shtratit; bëj "krahët": përkulni bërrylat, pëllëmbët përpara, gishti i madh drejtohet në majë të shpatullës; qëndroni në këtë pozicion; kthehu te i. n. Përsëriteni 4 herë.

6. "Arinjtë": ecja në vend në pjesën e jashtme të këmbëve.

7. Ushtrimi i frymëmarrjes gjimnastikë"Geli". I. p .: ngrihu drejt, këmbët larg, krahët anash; përplasni duart në kofshë dhe, duke nxjerrë frymën, shqiptoj: "Ku-ka-re-ku" (4-5 herë).

Ushtroni pas gjumit(numri kompleks 4)

1. I. p .: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit; ngrini kokën derisa mjekra juaj të prekë gjoksin, shikoni çorapet tuaja, tërhiqni çorapet drejt jush; qëndroni në këtë pozicion për 2-3 akuza; ulni kokën dhe çorapet, relaksohuni; përsërisni 3 herë.

2. I. p .: shtrirë në shpinë, këmbët e përkulura në gjunjë, këmbët në dysheme, duart në rrip; ngrini kokën, duart përpara, shtrihuni drejt gjunjëve; qëndroni në këtë pozicion; kthehu te i. Përsëriteni 4 herë.

3. I. p .: shtrirë në bark, krahët e përkulur përpara, koka mbështetet në sipërfaqen e pasme të gishtave me ballë; ngrini kokën dhe brezin e shpatullave, duart në rrip; qëndroni në këtë pozicion për 3-4 akuza; kthehu te i. P. ; përsëriteni 4 herë.

4. I. f.: i njëjtë; ngrini kokën dhe brezin e shpatullave, duart brenda "krahët"; në anët; në "krahët"; kthehu te i. P. ; përsëriteni 4 herë.

5. I. f.: ulur në turqisht, duart në brez; 1 - duart tek supet, 2 - përpara, 3 - prapa kokës, 4 - dhe. P. ; përsëriteni 5 herë. Ndiqni qëndrimin tuaj.

6. I. p .: qëndrojmë afër shtratit, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët ulur. "Oqeani po dridhet": 1 - ngrihuni në gishta, ngrini butësisht duart përpara; 2 - qëndroni në thembra, ulni duart dhe kthejini ato prapa. Lëkundje, ndalo dhe bëje përsëri.

7. Ushtrimi i frymëmarrjes gjimnastikë"Topi shpërtheu". I. p .: këmbët pak të ndara, duart poshtë; përhapja e krahëve në anët - thith; duartrokas para jush - nxjerrja e ngadaltë vazhdon tingull: "Sh-sh-sh-sh-sh" (4-5 herë).

Ushtroni pas gjumit(numri kompleks 5)

1. I. p .: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. 1 - krahët tek supet (thith); 2 - ngrini kokën (shfrymja); 3 - e njëjta gjë, por krahët në anët; kthehu te i. n. Përsëriteni 3-4 herë.

2. I. f.: i njëjtë; ngrini kokën, çorapet - mbi veten tuaj; tërhiqni këmbën e përkulur në stomak, shtrëngoni me duar dhe prekni gjurin me ballin tuaj; kthehu te i. P. ; bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër. Përsëriteni 4 herë me secilën këmbë.

3. I. p .: shtrirë në bark, krahët e përkulur përpara, koka mbështetet në sipërfaqen e pasme të gishtave me ballë; 1 - ngrini kokën dhe brezin e shpatullave me lëvizje të duarve brenda "krahët"; 2 - duart përpara me duartrokitje; 3 - in "krahët"; 4 - kthimi në dhe. n. Përsëriteni 4 herë.

4. I. f.: i njëjtë; ngrini të dy këmbët në të njëjtën kohë; qëndroni në këtë pozicion për 4-5 llogari; kthehu te i. n. Përsëriteni 4 herë.

5. I. p .: ulur në thembra, gjunjët së bashku, shpina drejt, duart mbi gjunjë. bashkoj duart "kyçet" mbi kokën tuaj dhe ktheni duart lart pëllëmbët, shtrihuni drejt tavanit, sikur ta shtyni, mos e tendosni qafën. Frymëmarrja është e qetë. Mbajeni pozën për 6-7 sekonda. Ulini krahët duke nxjerrë frymën mirë. Përsëriteni përsëri.

6. Sp .: qendra kryesore pranë shtratit. "lejlek": përkulni njërën këmbë në gju dhe vendoseni me këmbën në pjesën e brendshme të gjurit të këmbës së drejtë; shtrini krahët në anët; qëndroni për rreth 30 sekonda; kthehu te i. n. Kryeni të njëjtën gjë në këmbën tjetër.

7. Ushtrimi i frymëmarrjes gjimnastikë"Druvar". I. p .: këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët përgjatë trupit. Ngrini duart e shtrënguara lart - thithni, ulni poshtë - nxjerrni ngadalë me shqiptim "Uh-h-h" (4-5 herë).

Ushtroni pas gjumit(numri kompleks 6)

1. I. p .: shtrirë në shpinë, duart në rrip, këmbët drejtohen. Përkulni dhe zhveshni këmbët në gjunjë në mënyrë alternative, duke rrëshqitur këmbët në shtrat, 8-10 herë me secilën këmbë.

2. I. p .: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Ngrini kokën, përkulni të dy këmbët, tërhiqni me gjunjë në gjoks, zgjateni për 4-5 akuza; kthehu te i. n. Përsëriteni 4 herë.

3. I. p .: shtrirë në bark, krahët e përkulur përpara, koka mbështetet me ballin në sipërfaqen e pasme të pëllëmbëve. Ngrini kokën dhe brezin e shpatullave, krahët në anët; lëvizjet rrethore të krahëve përpara (5 herë, kthehuni në i. f. Përsëriteni 4 herë.

4. I. p .: shtrirë në bark, koka mbështetet në ballë ose faqe, krahët e përkulur "krahët" janë shtrirë në krevat. Ngrini të dyja këmbët dhe lëvizini ato "zvarritje" për 10 llogari; kthehu te i. n. Përsëriteni përsëri.

5. I. f.: qëndrimi kryesor pranë shtratit, krahët e ulur. "Ne po rritemi": bashkoj duart "kyçet", ngrini lart, duke përdredhur gishtat e ndërlidhur; shtrihu me krahë dhe kurorë; mos i grisni thembrat nga dyshemeja; kthehu te i. n. Përsëriteni 2 herë.

6. I. p .: qëndrimi kryesor, duart në rrip. "Mësoni të kërceni": këmba e majtë në mënyrë të njëpasnjëshme tërhiqet drejt përpara-në-anës-mbrapa-në dhe. P. (shikoni qëndrimin tuaj, tërhiqni gishtin e këmbës); përsërisni me këmbën e djathtë. Vraponi secilën këmbë 4 herë.

7. Ushtrimi i frymëmarrjes gjimnastikë"Pompë": dhe. p .: qëndrimi kryesor, krahët përgjatë trupit. thith (kur drejtohet) dhe nxirrni frymën duke e anuar bustin anash dhe duke shqiptuar tingullin "S-s-s"(Duart rrëshqasin përgjatë trupit, 6-8 herë.

Ushtroni pas gjumit(numri kompleks 7)

1. I. p .: shtrirë në shpinë, duart në rrip, këmbët drejtohen. Shtypni mjekrën në gjoks, çorapet - mbi veten tuaj; shtrirje, duke shtypur duart në kockat e legenit; pushoj në i. n. Përsëriteni 2 herë.

2. I. f.: e njëjta gjë. Përkulni këmbën në gju, drejtojeni lart, përkuleni përsëri dhe uleni. Bëni të njëjtën gjë me këmbën tjetër. Përsëriteni 4 herë.

3. "Gjarpër": dhe. p .: shtrirë në bark, koka mbështetet në ballë, duart e palosura pas shpinës në mënyrë që pjesa e pasme e duarve të prekë vithet. Me qetësi, pa u tundur, ngrini kokën, pastaj gjoksin sa më lart që të jetë e mundur, fërshëllimë: "sh-sh-sh"; kthehu te i. n. Përsëriteni 4 herë.

4. I. p .: shtrirë anash, këmba e poshtme është e përkulur, krahu i poshtëm është i përkulur dhe shtrihet nën kokë, krahu i sipërm është në pozicionin e ndalimit përpara gjoksit. Ngrini këmbën e drejtë të sipërme në një kënd prej 450, mbajeni peshën për 4 pika, uleni. Përsëriteni 2 herë. Bëni të njëjtën gjë në anën tjetër.

5. "Lavjerrësi". I. p .: duke qëndruar pranë shtratit, këmbët larg nga gjerësia e shpatullave, duart në rrip. Transferimi i peshës trupore nga një këmbë në tjetrën shqiptoj: "tik-tak", vraponi 15 sekonda, pauzë. Përsëriteni përsëri.

6. "Elefanti". I. p .: këmbët pak të ndara, krahët drejt "kala" pas shpine. Përkuluni ngadalë përpara dhe poshtë, ndërsa duart ngrihen lart dhe përpara ( "trungu", mos i përkul këmbët; zgjatem në 4 llogari; kthehu te i. n. Përsëriteni 3-4 herë.

7. Ushtrimi i frymëmarrjes gjimnastikë"Iriqi". I. p .: ulur në shtrat, këmbët së bashku, theksi me duart pas. Përkulni gjunjët dhe tërhiqni deri në gjoks; drejtoni këmbët, nxirrni ngadalë tingull: "f-f-f-f", 4-5 herë.

Ushtroni pas gjumit(numri kompleks 8)

1. I. p .: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Vendosni duart pas kokës, bërrylat - në anët - thithni; vendosni duart poshtë - nxirrni. Përsëriteni 4-5 herë.

2. I. p .: shtrirë në shpinë, duart në rrip, këmbët drejtohen. "Biciklete": përkulni dhe zhbllokoni këmbët në peshë në të njëjtën kohë, duke simuluar "biçikleta" lëvizjes. Ritmi i lëvizjes është i ngadaltë. Pushoni, përsërisni përsëri.

3. I. p .: shtrirë në bark, krahët e përkulur përpara, koka mbështetet në sipërfaqen e pasme të gishtave me ballë. "peshk": ngrini kokën, brezin e shpatullave, bëni lëvizje me duar që imitojnë notin goditje gjoksi, 3 herë për 10 sekonda.

4. I. p .: shtrirë anash, këmba e poshtme është e përkulur, krahu i poshtëm është i përkulur dhe shtrihet nën kokë, krahu i sipërm është në pozicionin e ndalimit përpara gjoksit. Ngrini një këmbë të drejtë dhe bëni lëvizje me të, "vizatim" rrathë të vegjël të gishtërinjve mbrapa dhe mbrapa. Uleni këmbën. Përsëriteni 2 herë. Bëni të njëjtën gjë në anën tjetër.

5. I. p .: shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë lart. Uluni me një lëkundje të duarve, duart në rrip, shpina drejt; kthehu te i. n. Përsëriteni 5 herë.

6. "Muaj". I. p .: duke qëndruar pranë shtratit, këmbët pak të hapura, krahët e drejtë të ngritur lart me pëllëmbët nga brenda. Ngadalë anoni bustin tuaj në anën sa më poshtë që të jetë e mundur. Mos i përkul këmbët, mos e kthe trupin. Mbajeni për 3 akuza, kthehuni te dhe. n. Përsëritni gjithçka në drejtimin tjetër. Vraponi 3-4 herë në çdo drejtim.

7. Ushtrimi i frymëmarrjes gjimnastikë"Shiko". I. p .: në këmbë, këmbët pak larg, duart poshtë. Duke tundur krahët drejt përpara dhe mbrapa, shqiptoj: "Tick-tock" (10-12 herë).

Ushtroni pas gjumit(numri kompleks 9)

1. I. p .: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Përhapni krahët në anët - thithni; kryqëzoni krahët mbi gjoks - nxirrni frymën. Përsëriteni 4-5 herë.

2. I. f.: e njëjta gjë. Ngrini kokën, çorapet - mbi veten tuaj, shtrini krahët përpara; qëndroni në këtë pozicion për 6 akuza; kthehu te i. f., pushoni. Përsëriteni 4 herë.

3. I. p .: shtrirë në shpinë, duart në rrip, këmbët drejtohen. Përkulni të dy këmbët në gjunjë; drejtohem; ulni ngadalë këmbët e drejta. Përsëriteni 4 herë.

4. I. p .: shtrirë në bark, krahët e përkulur përpara, koka mbështetet në sipërfaqen e pasme të gishtërinjve me ballë. 1 - ngrini kokën dhe brezin e shpatullave, duart brenda "krahët"; 2 - duart pas kokës (pëllëmbët në pjesën e pasme të kokës); 3 - duart brenda "krahët"; 4 - kthimi në dhe. n. Përsëriteni 4-5 herë.

5. I. p .: uluni në thembra, duart poshtë. Anoni trupin përpara pa e ngritur legenin nga thembra; shtrihuni përpara, duke rrëshqitur duart përgjatë shtratit; ngadalë kthehu në dhe. n. Përsëriteni 2 herë.

6. I. p .: qëndrimi kryesor afër shtratit. "Geli": qëndroni në njërën këmbë; përkulni këmbën tjetër në gju, duke kapur këmbën me dorën tuaj, shtypni thembrën në mollaqe; qëndroni për rreth 30 sekonda; kthehu te i. n. Përsëriteni në këmbën tjetër.

7. Ushtrimi i frymëmarrjes gjimnastikë"Kap një mushkonjë": një mushkonjë fluturon rreth dhomës së gjumit - në një frymë të gjatë, shqiptojnë fëmijët "z-z-z-z". Ata duartrokitën - ata kapën një mushkonjë, hapën duart, ko-mar fluturoi - "z-z-z-z" (3 herë).

Shkolla GBOU Nr. 1375 TO Nr. 6 Moskë.

Kompleksi i gjimnastikës zgjimi

DOSJE KARTELA E GJIMNASTIKES PAS GJUMIT NE GRUPET E MADHE DHE PERGATITORE

shtator

Kompleksi nr 1. Javët e parë, të dytë.

Gjimnastikë në shtrat.

1. "Gllënjka" .!I.p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Në mënyrë alternative ngrini dorën e djathtë (të majtë) lart, shtrini, ulni; e njëjta në mënyrë alternative me dorën e majtë, këmbën e djathtë dhe të majtë. Pastaj ngrini krahët dhe këmbët në të njëjtën kohë, shtrihuni, ulni.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Ecje korrigjuese ("le të shkojmë në pyll"), duke alternuar me ecjen normale: në gishta ("chanterelle"), në thembra ("vesë në bar, mos i lag këmbët"), në pjesën e jashtme të këmbës (" ariu"), me gjunjë të ngritur lart ("dres"), në një gjysmë-squat ("iriq"), përgjatë shtigjeve korrigjuese ("le të ecim zbathur dhe mbi guralecë, dhe përgjatë degëve dhe përgjatë gungave").

Fizkultminutka "Shpina ime është e drejtë".

I.p. - qëndrim i ngushtë, duart pas shpine, të endura në një kështjellë.7
Unë kam një shpinë të drejtë, nuk kam frikë të përkulem (duke u përkulur përpara):
Drejtohem, përkulem, kthehem (veprimet në përputhje me tekstin).

Eci me një qëndrim krenar, e mbaj kokën drejt (duke ecur në vend).
Një, dy, tre, katër, tre, katër, një, dy (përdredhje bust)!
Mund të ulem dhe të ngrihem, të ulem përsëri dhe të ngrihem përsëri (veprimet sipas tekstit). Unë jam duke u mbështetur përpara dhe mbrapa! Oh, shpinë drejt (bust)!
Një, dy, tre, katër, tre, katër, një, dy (përdredhje bust)!

"Fluturimi në hënë"

procedurat e ujit.

shtator

Kompleksi nr 2. Javën e tretë, të katërt.

Gjimnastikë në shtrat.

1. "Gllënjka" I.p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Në mënyrë alternative ngrini dorën e djathtë (të majtë) lart, shtrini, ulni; e njëjta në mënyrë alternative me dorën e majtë, këmbën e djathtë dhe të majtë. Pastaj ngrini krahët dhe këmbët në të njëjtën kohë, shtrihuni, ulni.

2. "Ne pushojmë". I.p. - shtrirë në bark me mbështetje në bërryla, mbështeteni butësisht mjekrën me pëllëmbët tuaja. Në mënyrë alternative përkulni dhe zhveshni këmbët në gjunjë. Përsëriteni 3-4 herë.

3. Vetë-masazh i kokës (“laje kokën”). I.p. - mbledhje. Mësuesja jep udhëzime, fëmijët imitojnë lëvizjet: “Ndizni ujin në dush. Prek ... Oh, nxehtë! Shtoni ujë të ftohtë, lagni flokët, derdhni shampon në pëllëmbën tuaj, shkumoni flokët, lani flokët tërësisht nga të gjitha anët ... Jo, nuk i lanë fare nga pas. Tani është në rregull! Shpëlajeni shkumën, përsëri nga të gjitha anët. Sasha kishte shkumë në tempujt e tij. Tani gjithçka është e pastër, fikni ujin. Merrni një peshqir dhe thajini butësisht flokët. Merrni një krehër dhe krihni flokët mirë. Mos e shtypni shumë fort me krehër përndryshe do të gërvishtni kokën. Je kaq e Bukur!"

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

Edukimi fizik "Duart anash".

I.p. - duke qëndruar pranë shtratit.
Duart anash, në kamerë (duart anash, gishtat në grusht, shpina drejt),

Duart lart, në grusht (duart lart, gishtat në grusht, shpina drejt),
Zhbllokoni dhe anash (duart në rrip).
Ngrihuni në gishtat e këmbëve (qëndroni në gishtat e këmbëve, shpina juaj është drejt),
Uluni dhe drejtohuni lart (uluni dhe ngrihuni, shpina drejt). Për t'u rritur më shpejt (krahët lart, shtrihuni),
Shtrihet më fort (duart janë relaksuar poshtë).

"Fluturimi në hënë"

Gjatë kryerjes së ushtrimeve, thithja bëhet përmes hundës, goja është e mbyllur.
"Ne e ndezim motorin." I.p. - qëndroni këmbët larg, duart përpara gjoksit, të shtrënguara në grushte. Thith - i.p.; nxjerr - rrotulloni krahët e përkulur (njëri rreth tjetrit) në nivelin e gjoksit; në të njëjtën kohë, me një frymë shqiptoni: "R-r-r-r". Përsëriteni 4-6 herë.
"Ne fluturojmë me një raketë." I.p. - në gjunjë, duart lart, pëllëmbët së bashku mbi kokën tuaj. Thith - i.p.; Një nxjerrje e gjatë-lëkundje nga njëra anë në tjetrën, duke transferuar peshën e trupit nga njëra këmbë në tjetrën, shqiptoni në mënyrë të zgjatur: "U-oo-oo-o-o-o-oo". Përsëriteni 4-6 herë.
"Ne vendosëm një helmetë nga një kostum hapësinor." I.p. - mbledhje, duart e shtrënguara mbi kokë në kështjellë. Thith - i.p.; nxjerr - shtrini krahët në anët, thoni: "Zogël". Përsëriteni 4-6 herë.
"Le të shkojmë te roveri hënor." I.p. - qëndrim i ngushtë, krahët përgjatë trupit. Thith - i.p.; nxjerr - mbledhje e plotë, duart përpara, thuaj: "Uau!". Përsëriteni 4-6 herë.
"Moonies". I.p. - në gjunjë, krahët e përkulur në bërryla dhe të hapura, gishtat larg. Thith - i.p.; nxjerr - anoje bustin anash, thuaj: "Hee-hee". Përsëriteni 3-4 herë në secilën anë.
"Le të marrim ajër të pastër në Tokë." I.p. - këmbët larg, krahët përgjatë trupit. Thithni - ngrini krahët lart nëpër anët; nxjerr - ul duart pa probleme, thuaj: "Ah!". Përsëriteni 4-6 herë.
procedurat e ujit.

tetor

Kompleksi nr 3. Javët e parë, të dytë.

1. "Reja e vjeshtës" I.p. - shtrirë në shpinë. Fëmijët vrenjten si një re vjeshte, ndërsa muskujt e fytyrës fillimisht tensionohen, më pas relaksohen. Përsëriteni 5 herë.

2. “Gethet po bien” I.p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Ngrini duart përpara gjoksit, merrini anash, ulni. Ngrini, lidheni përpara gjoksit, uleni. Përsëriteni 6 herë.

3. "Nxehtësia - ftohtë" I.p. - shtrirë në shpinë, krahët anash. Me fjalën "ftohtë", fëmijët ngrenë këmbët, të përkulur në gjunjë dhe mbështjellin krahët rreth tyre. Në fjalën "ngrohtësi" ata kthehen në dhe. n. Përsëriteni 6 herë.

4. "Frozen" I.p. - shtrirë në anën e djathtë, dora e djathtë është ngritur lart, e majta - përgjatë trupit. Ngrini këmbën e majtë dhe krahun e majtë në të njëjtën kohë. Kthehu te i. n. E njëjta gjë me këmbën dhe dorën e djathtë. Përsëriteni 5 herë.

5. “Dielli doli” I.p. - ulur në shtrat, këmbët e përkulura në gjunjë. Buzëqesh si dielli.

6. "U zgjova" I.p. - ulur në shtrat, këmbët larg, duart në rrip. 1-3 përkulje përpara. 4-in i.p. Përsëriteni 6 herë.

Parandalimi i këmbëve të sheshta

Ecja nëpër shtigjet e shëndetit.

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

Fizkultminutka "Kemi kontrolluar qëndrimin."

I.p. - qëndrimi i dorës në rrip ose prapa shpinës.
Ne kontrolluam qëndrimin (duke ecur me gishta në vend)
Dhe bashkoi tehet e shpatullave.
Ne ecnim me gishta
Dhe pastaj në thembra (duke ecur në thembra).
Ne ecim si të gjithë djemtë (duke ecur në vend)
Dhe si një ari me shputa (duke ecur në harkun e jashtëm të këmbës).
Atëherë do të shkojmë më shpejt (duke vrapuar në vend)
Dhe pastaj ne do të kalojmë në vrapim. (duke ecur në vend)

Ushtrime të frymëmarrjes.

Zgjedhja e gështenjave me këmbën e djathtë, pastaj me këmbën e majtë.
procedurat e ujit.

Kompleksi nr 4. Javën e tretë, të katërt.

Gjimnastika e zgjimit në shtrat.

3. Shtrëngoni gishtat në grushte.
4. Përkulni krahët në bërryla dhe, duke i ngritur mbi kokën tuaj, lidhini ato në një bravë.
5. Shtrihuni mirë me gjithë trupin, duke shkaktuar një gogëllim artificial.
6. Ulni krahët.
7. Fërkoni pëllëmbët derisa të ngrohen.
8. “Lajeni” fytyrën, qafën me pëllëmbë të ngrohta.
9. Tërhiqeni këmbën e djathtë me thembër, gishtin drejt jush.
10. Tërhiqeni këmbën e majtë me thembër, gishtin drejt jush.
11. Tërhiqni dy këmbët së bashku.
12. Përkuluni.
13. U ul.
14. Mblidhni duart së bashku dhe shtrihuni me pëllëmbët e kthyera lart.
15. I uroj mendërisht të gjithë të afërmit, miqtë, shëndet, mirësi dhe gëzim, humor të mirë.

Parandalimi i këmbëve të sheshta (2-3 min.)

Duke ecur pas njëri-tjetrit (zbathur)

“Ne do të shkojmë në kopshtin tonë. Ne do të marrim disa perime atje."
(Ecja me gishta)
“Rruga është e shkurtër, e ngushtë, po ecim, duke shkelur nga këmbët! (U shtua hap anash me një "pranverë")
"Ne ecim përgjatë bordurës, ne ulemi në të" (Duke ecur me një rrotull nga thembra te këmbët, duke e mbajtur trupin drejt dhe duke parë përpara)
"Këmbët e lodhura ecnin përgjatë shtegut." (Të ulur në një karrige, ngrini dhe ulni gishtat e këmbëve pa i hequr thembrat nga dyshemeja. (6-8 herë)
"Ne u ulëm në një guralec, u ulëm, u ulëm." (godit muskujt e këmbëve dhe këmbëve) "Këmbët po pushojnë, muskujt po relaksohen"

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

"Luledelli" - Në mes të oborrit është një kokë e artë.

I.p. - o.s.1 - ngrini krahët nga anët lart, qëndroni në gishtat e këmbëve; 2- kthehu në pozicionin e fillimit.
"Karota" - Për një bishtalec kaçurrelë e tërheq nga një vizon. I.p. - gjunjëzuar. 1- anim përpara, krahët përpara-poshtë; 2 - kthimi në sp.
"Rrepë" - "Anë e rrumbullakët, ana e verdhë, Një simite është ulur në shtrat". I.p. - me këmbë të drejta, krahët përpara, poshtë, 1 - ngrini duart nëpër anët lart, 2 - kthehuni në I.p.
"Patate" - Si jeshile dhe e trashë në kopsht u rrit një shkurre. Gërmoni pak - patate nën shkurret. I.p. - shtrirë në shpinë. I - ngrini krahët dhe këmbët në një kënd prej 45 ° lart; 2- kthimi në sp.
"Lakra" - Copë për copë - copë e gjelbër, 1- përkulni gjunjët lart, vendosni duart në shpinë; 2 - kthimi në sp.
"Darkok" - Kush qëndron në një shkop Me mjekër nga lavamani Era fryn - bën zhurmë, tërheq me këmbë, kërcit"
Duke kërcyer në dy këmbë, krahët në anët, poshtë, duke alternuar me ecjen.

Ushtrime të frymëmarrjes.

Ushtrime shëruese për fytin.

1. "Kali". Mbani mend se si thundrat e një kali përplasen përgjatë trotuarit. Klikojmë gjuhët më fort, pastaj më qetë. Shpejtësia e kalit ose është duke u shpejtuar ose duke u ngadalësuar.

2. "Sorbi". Sorra u ul në gardh dhe vendosi t'i argëtonte të gjithë me këngën e saj të bukur. Ngre kokën lart, pastaj kthehet anash. Dhe kudo mund të dëgjosh kërcitjen e saj të gëzuar. Fëmijët shqiptojnë "ka-a-a-aar" me tërheqje. Përsëriteni 5-6 herë.

3. "Smeshinka". Qeshja ka hyrë në gojë dhe është e pamundur ta heqësh qafe atë. Sytë u ngushtuan, buzët u ndanë me gëzim dhe u dëgjuan tingujt "ha-ha-ha, hee-hee-hee, gee-gee-gee".

procedurat e ujit.

Nëntor

Kompleksi nr 5. Javët e parë, të dytë.

Gjimnastikë në shtrat.

1. I.p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Përkulni gjunjët, tërhiqni këmbët deri në gjoks, shtrëngoni gjunjët me duar, kthehuni në SP.

2. I.p.: shtrirë në shpinë, duart pas kokës, këmbët të përkulura në gjunjë. Anim gjunjët në të majtë, në I.P., Anim gjunjët në të djathtë, në I.P.

3. I.p.: ulur, këmbët së bashku, duart në mbështetje prapa. Përkulni gjunjët, tërhiqni në gjoks, me tingullin "f-f" - nxirrni (përmes hundës).

4. I.p.: njësoj, njëra dorë në bark, tjetra në gjoks. Thithni përmes hundës, duke tërhequr në stomak; nxjerr përmes gojës, duke fryrë stomakun.

5. I.p.: në këmbë, këmbët larg, duart poshtë. Përplasni duart - nxirrni; përhapni pëllëmbët në anët - nxirrni.

6. I.p.: o.s. Gllënjka: arriti në tavan, u kthye në PS.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Masazh i duarve.

1. “Lani” duart, fërkoni në mënyrë aktive pëllëmbët derisa të ndihet një ndjesi e fortë nxehtësie.

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit, ushtrimet e frymëmarrjes.

Edukim fizik "Dragonfly".

I.p. - duke qëndruar midis shtretërve.

vishni sytë ("syze"),
kthehet në anët) Dhe ajo vetë, si një helikopter, (rrotullimi i parakrahëve mbrapa dhe mbrapa me një kthesë gjysmë
Majtas, djathtas, mbrapa, përpara. (majtas-djathtas; anim në anët)





Mbetet vetëm kënga. paloseni me gojë dhe “këndoni”: “D-z-z

procedurat e ujit.

Nëntor

Kompleksi nr 6. Javën e tretë, të katërt.

Gjimnastikë në shtrat.

"Gllënjka". I.p. - nga pozicioni “i shtrirë në shpinë” në shtrat.

1. Gjatë frymëmarrjes, këmba e majtë shtrihet me thembër përpara përgjatë shtratit dhe krahu i majtë shtrihet lart përgjatë trupit. Frymëmarrja mbahet, këmbët dhe krahët janë të shtrirë sa më shumë që të jetë e mundur. Gjatë nxjerrjes, duke u çlodhur, fëmija thotë: "id-d-po-a-a-a".

2. Këmba e djathtë shtrihet me thembër përpara përgjatë shtratit, dhe dora e djathtë - lart, përgjatë trupit - thith. Pas mbajtjes së frymës në nxjerrje, shqiptohet "pin-gal-la-a".

3. Të dyja këmbët shtrihen me thembrat e tyre përpara përgjatë shtratit, të dyja krahët lart përgjatë bustit. Mbajeni frymën dhe thoni ngadalë "su-noise-m-m-on" ndërsa nxjerrni frymën.

4. Tërheqja e gjunjëve të përkulur deri në kraharor me një brez të duarve.

5. Lëvizja e kryqëzuar e krahëve dhe e këmbëve të ngritura pingul me trupin.

6. Lëkundja e gjunjëve të përkulur në anën e djathtë dhe të majtë me lëvizjen e kundërt të duarve.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Ecja zbathur mbi çanta me guralecë lumi, alternuar me ecjen përgjatë teleferikut..

Masazh i duarve.

2. Tërhiqni çdo gisht, shtypni mbi të.

3. Falangat e gishtave të njërës dorë fërkohen në thonjtë e dorës tjetër, si në një dërrasë larëse.

4. Fërkojeni të gjithë krahun deri te shpatulla me një leckë larëse, shtypni fort muskujt e shpatullës dhe të parakrahut; "Lajeni sapunin me ujë"
drejtojeni me njërën dorë lart, më pas me pëllëmbën poshtë dhe “shkundni ujin”.

Edukim fizik "Dragonfly". I.p. - duke qëndruar midis shtretërve.
Këtu është një pilivesë e tillë, (qëndroni në gishta, krahët lart nëpër anët)
Si bizele, sy. (lidhni treguesin dhe gishtin e madh të të dy duarve në një rreth,
vënë në sy ("syze"), kthehet në anët) Dhe ajo vetë, si një helikopter, (rrotullimi i parakrahëve mbrapa dhe mbrapa me një kthesë gjysmë

Dhe në bar - vesë, (grupim)
Dhe vesa në shkurre. (duke u përkulur përpara, duke u përkulur)
Ne shtrënguam duart, (duartrokitje para nesh, duart alternuar lart e poshtë)
Piliveza fluturoi larg. (lëvizje të vogla të shpeshta të duarve, krahëve anash)
Kërcimtarja ishte e frikësuar, (duart pas kokës, animet majtas dhe djathtas, pëllëmbët
Mbetet vetëm kënga.

dhjetor

Kompleksi numër 7. Java e parë, e dytë.

Gjimnastikë në shtrat.

3. Vetë-masazh i pëllëmbëve (“është shumë ftohtë në dimër, kështu që do të marrim një zjarr
ngrohu"). I.p. - ulur në krevat, këmbët e kryqëzuara. Fërkoni shpejt pëllëmbët
shfaqja e nxehtësisë. Më pas lajeni fytyrën me pëllëmbë të ngrohta. Përsëriteni 3-4 herë.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Ecja zbathur në “shtegun e kombinuar”. (litar i alternuar, dërrasë me shirita, guralecë lumi në thes, rrogoz gome me thumba, kripë dhe dyshekë të thatë)

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

I.p. - duke qëndruar midis shtretërve.
Konkurrenca, djema


Nuk është aspak mister



Ikën pa shikuar prapa
Ai nuk do të jetë i shqetësuar (bushu kthehet djathtas - majtas)
Një burrë i vërtetë i fortë!
(P. Sinyavsky)

Ushtrime të frymëmarrjes.

procedurat e ujit.

dhjetor

Kompleksi numër 8. Javët e tretë, të katërt.

Gjimnastikë në shtrat.

1. Gllënjka. ("Mbretëresha e borës foli fjalët magjike dhe fëmijët filluan të rriteshin në gjumë"). I.p. - shtrirë në shpinë, ngrini duart lart dhe ulini në shtrat pas kokës, me sy të mbyllur. Tërhiqni në mënyrë alternative duart e djathta dhe të majta, këmbët e djathta dhe të majta larg nga ju (qoftë me gishtin tuaj ose me thembër), ju mund të zgjasni krahët dhe këmbët në të njëjtën kohë, duke shtrirë shtyllën kurrizore.

2. Loja “Dimër dhe Verë” (tensioni i muskujve dhe relaksimi). I.p. - Shtrirë në shpinë. Në sinjalin "Dimër!" fëmijët duhet të përkulen në një top, të dridhen të gjithë, duke pretenduar se janë të ftohtë. Tek sinjali "Verë!" fëmijët hapen, relaksojnë muskujt e trupit, duke treguar se janë të ngrohtë. Përsëriteni disa herë.

3. Vetë-masazh i pëllëmbëve (“është shumë ftohtë në dimër, kështu që do të marrim një zjarr për t'u ngrohur”). I.p. - ulur në krevat, këmbët e kryqëzuara. Fërkoni shpejt pëllëmbët derisa të ngrohen. Më pas lajeni fytyrën me pëllëmbë të ngrohta. Përsëriteni 3-4 herë.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Një grup ushtrimesh të kryera në një pozicion ulur në karrige ("le të ngrohim këmbët e ngrira pasi të ecim në dëborë"): shtrini këmbët përpara, shtrydhni dhe zhbllokoni gishtat e këmbëve; shtrini këmbët përpara, tërhiqni këmbët me gishtat e këmbëve, pastaj me thembra; shtrini këmbët përpara dhe lidhni, "vizatoni" forma të ndryshme gjeometrike me këmbët tuaja në ajër (rreth, katror, ​​trekëndësh); vendosni këmbët në dysheme me gjithë këmbën, ngrini këmbët në gishtat e këmbëve, duke hequr thembrat nga dyshemeja sa më shumë që të jetë e mundur; nga e njëjta i.p. ngrini gishtat e këmbëve lart pa i hequr këmbët nga dyshemeja. Përsëriteni çdo ushtrim 6-8 herë.

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

Edukim fizik "Gëzuar edukimin fizik".

I.p. - duke qëndruar midis shtretërve.
Konkurrenca, djema
Do të fillojmë tani me ushtrime (duke ecur me lëvizje të mprehta të krahëve në anët),
Pse keni nevojë për një karikues? (qëndroni në gishta, duart lart - shtrihuni)
Nuk është aspak mister
Për të zhvilluar forcën (uluni - ngrihuni, mbani qëndrimin tuaj)
Dhe mos u lodhni gjithë ditën! (anim mbrapa - drejtohu lart)
Nëse dikush nuk është duke ushtruar (duke vrapuar me ije të larta, mbani qëndrimin tuaj)
Ikën pa shikuar prapa
Ai nuk do të bëhet asgjë

(P. Sinyavsky)

Gjimnastikë respiratore-tingullore.

"Viti i Ri". Gjatë kryerjes së të gjitha ushtrimeve, frymëmarrja merret përmes hundës, goja mbyllet.
"Ora bie 12 herë." I.p. - në këmbë, këmbët larg, duart lart, të shtrënguara në kështjellë. Thith - i.p.; nxjerr - përkuluni anash, thoni: "Bom!". Përsëriteni 12 herë.
"Pema e Krishtlindjeve elegante." I.p. - në këmbë, krahët përgjatë trupit, duart në anët. Thithni - ngrihuni në gishtat e këmbëve, shtrini pak krahët në anët; nxirre - ktheje bustin anash, gjysëm squat, duart në ip, thuaj: "Ah!". Përsëriteni 3-4 herë në secilën anë.
"Klapperboard". I.p. - në gjunjë, krahët përgjatë trupit. Thithni - shtrini krahët në anët, nxirrni - ulni poshtë, duartrokitni duart, thoni: "Duartrokisni!". Përsëriteni 6-8 herë.
"Santa Claus po fryn." I.p. - duke u ulur, palosni pëllëmbët në një "tub" rreth gojës. Thith - i.p.; as you exhale, say lingeringly: “Uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuumuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh” Përsëriteni 6-8 herë.

procedurat e ujit.

janar

Kompleksi numër 9.

Gjimnastikë në shtrat.

1. Merrni frymë me qetësi, nxirrni frymën me frymë të plotë.
2. Lëvizni gishtat e dorës dhe këmbëve.
3. Lidhni pëllëmbët dhe fërkojini derisa të nxehen. Njëra pëllëmbë përgjatë tjetrës.
4. Tërhiqni butësisht majën e hundës.
5. Masazhoni vrimat e hundës me gishtat tregues.
6. Fërkojeni pas veshëve nga lart poshtë me gishtat tregues: “lyejeni që të mos zhvisheni”.
7. Thithni, duke nxjerrë frymën, bëni tingullin "mmmm", duke trokitur me gishta në krahët e hundës.
8. Thithni përmes hundës, nxirrni përmes gojës në pëllëmbë - "fryni flakën e borës nga pëllëmba".

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Ecja korrigjuese në një dyshek gome me thumba. I.p. - duke qëndruar midis shtretërve. Ecja në vend; rrokullisje nga thembra në këmbë dhe nga maja në thembër; mbledhje në çorape; "Biçikleta" (ne shtypim në mënyrë alternative në pedale). Përsëriteni çdo ushtrim 10 herë.

Ecja me një lodër të sheshtë të shtrirë në kokë, duart në rrip, shpina drejt. Kaloni pa e lëshuar lodrën.
Masazh i kokës.

procedurat e ujit.

shkurt

Kompleksi numër 10. Javën e parë dhe të dytë.

Gjimnastikë në shtrat.

1. I.p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, ngrini këmbën e djathtë (drejt), sp., ngrini këmbën e majtë (drejt), sp.

2. I.p.: shtrirë në shpinë, duart para jush “mbani timonin”, “çiklistë”, I.p.

3. I.p.: shtrirë në shpinë, krahët lart, duke e kthyer bustin në të djathtë, pa i hequr këmbët nga dyshemeja, I.p., duke e kthyer trupin në të majtë, I.p.

4. I.p.: shtrirë në shpinë, duart pas kokës, sillni bërrylat përpara (bërrylat prekin njëri-tjetrin) - nxirrni, sp., bërrylat prekin dyshemenë - thithni,

5. I.p.: ulur, këmbët e kryqëzuara, duart në rrip, duart nëpër anët lart - thith, nxjerr.

6. I.p.: o.s., merrni qëndrimin e duhur pa kontroll vizual (sytë mbyllur), përsërisni 3-4 herë.

Karikues për sy.

1. "Ora". I.p. - në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët poshtë, kokën drejt.
Për një - sytë në të djathtë, për dy - I.p., për tre - sytë në të majtë, për katër - I.p. Përsëriteni 8-10 herë.

2. I.p. Njësoj. Për një - sytë lart, për dy - I.p., për tre - sytë poshtë, për katër - I.p. Përsëriteni 8-10 herë.

3. I.p. gjithashtu. Kryejmë lëvizje rrethore me sy nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas. Përsëriteni 3-4 herë në secilën anë.

4. "Zhmurki". I.p. Njësoj. Për njërin - mbyllën sytë, për dy - PS, për tre - i shkelën syrin me njërin sy, për katër - me syrin tjetër. Përsëriteni 8-10 herë.

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

1.I.p. - në këmbë, këmbët së bashku. Një dorë lart, tjetra poshtë. Ndonjëherë - lidhni duart pas; për dy, tre, katër, pesë - mbajeni pa u shkëputur; për gjashtë - i.p. E njëjta gjë me dorën tjetër. Përsëriteni 6-8 herë.

2. I.p. - në këmbë, këmbët së bashku, duart në rrip. Për një - ngrini këmbën e përkulur, për dy - drejtoni këmbën përpara, përhapni krahët në anët, për tre - këmbën dhe krahët e palosur, për katër - ulni këmbën. Përsëriteni 6-8 herë. (pauzë)

3. "Ecni përreth". Ecni në vend për 1-2 minuta, duke mbajtur qëndrimin e duhur.
Parandalimi i këmbëve të sheshta.
Ecja zbathur në “shtegun e kombinuar”. (litar i alternuar, dërrasë me shirita, dyshek gome me thumba)

Ushtrime të frymëmarrjes.

1. Fryni një tullumbace 3-4 herë. Konkursi midis fëmijëve "Kush ka një top më të madh?"

2. Frymëmarrje alternative përmes hundës së majtë dhe të djathtë me nxjerrje përmes gojës. Përsëriteni 10-12 herë.

3. Thithja e thellë me mbajtjen e frymës dhe nxjerrjen e ngadaltë.

4. Merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni intensivisht përmes gojës. Kur nxirrni, mund t'i ftoni fëmijët të fryjnë një pendë ose një copë letre nga pëllëmbët e tyre, të organizojnë gara.

Përsëriteni çdo ushtrim 10-12 herë.

procedurat e ujit.

shkurt

Kompleksi numër 11. Javët e tretë, të katërt.

Gjimnastikë në shtrat.

1. "Gllënjkë". I.p. - Shtrirë në shpinë. Ushtrimi imiton pirjen e një maceje: shtrini krahët, këmbët, në mënyrë të pjerrët krah-këmbë.

2. "Biçikleta". I.p. - Shtrirë në shpinë. Simuloni çiklizmin me këmbët tuaja në rreth. (20 sek.)

3. "Kalachik". I.p. - Shtrirë në shpinë. Tërhiqni kokën dhe ijet në gjoks ("kalachik"), duke u përpjekur të qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të jetë e mundur (20 sek.)

Akupresura.

1. I.p. në këmbë, këmbët të lira, fërkojeni pëllëmbën në pëllëmbë (5-6 herë).

2. I.p. Njësoj. Fërkoni faqet me pëllëmbët tuaja (5-6 herë).

3. I.p. Njësoj. Fërkoni llapat e veshit me gishta (5-6 herë).

4. I.p. gjithashtu. Fërkojeni me gishta tregues pranë krahëve të hundës (5-6 herë).

5. I.p. Njësoj. Me gishtat tregues, fërkoni kreshtat e vetullave nga ura e hundës deri te tempujt (5-6 herë).

6. I.p. Njësoj. Me gishtin tregues shtypni lehtë vrimën në mjekër dhe masazhoni me lëvizje rrethore në një drejtim, pastaj në tjetrin (5-6 herë në çdo drejtim).

7. I.p. Njësoj. Me gishtin tregues të njërës dorë, gjeni një pikë në anën tjetër midis gishtit të madh dhe atij tregues dhe masazhoni. Ndryshoni dorën (5-6 herë).
Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

Pema e Ushtrimeve. I.p. duke qëndruar në këmbë, vendosni këmbët së bashku, këmbët të shtypura në dysheme, krahët poshtë, shpina drejt. Merrni frymë të qetë dhe nxirrni, ngrini butësisht duart lart. Mbajini ato me pëllëmbët e njëra-tjetrës, gishtat së bashku. Shtrihuni, imagjinoni një pemë të fortë dhe të fortë. Një trung i gjatë dhe i hollë shtrihet drejt diellit. Trupi, si një pemë, është i mbushur me forcë, energji, shëndet. (Kryhen 15-20 sekonda.) Ulni krahët dhe relaksohuni.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Ecja zbathur përgjatë shtigjeve korrigjuese (“ne kalitim dhe ecim zbathur përgjatë shtigjeve të mbuluara me borë”).
Një grup ushtrimesh të kryera në një pozicion ulur në karrige ("le të ngrohim këmbët e ngrira pasi të ecim në dëborë"):

Zgjatni këmbët përpara, shtrydhni dhe zhbllokoni gishtat e këmbëve;

Zgjatni këmbët përpara, tërhiqni këmbët me gishtat e këmbëve, pastaj me thembra;

Zgjatni këmbët përpara dhe lidhni, "vizatoni" forma të ndryshme gjeometrike me këmbët tuaja në ajër (rreth, katror, ​​trekëndësh);

vendosni këmbët në dysheme me gjithë këmbën, ngrini këmbët në gishtat e këmbëve, duke hequr thembrat nga dyshemeja sa më shumë që të jetë e mundur; nga e njëjta i.p.
ngrini gishtat e këmbëve lart pa i hequr këmbët nga dyshemeja. Përsëriteni çdo ushtrim 6-8 herë.

Ushtrime të frymëmarrjes.

1. Fryni një tullumbace 3-4 herë. Konkursi midis fëmijëve "Kush ka një top më të madh?".

2. Frymëmarrje alternative përmes hundës së majtë dhe të djathtë me nxjerrje përmes gojës. Përsëriteni 10-12 herë.

3. Thithja e thellë me mbajtjen e frymës dhe nxjerrjen e ngadaltë.

4. Merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni intensivisht përmes gojës. Kur nxirrni, mund t'i ftoni fëmijët të fryjnë një pendë ose një copë letre nga pëllëmbët e tyre, të organizojnë gara.

Përsëriteni çdo ushtrim 10-12 herë.

procedurat e ujit.

marsh

Kompleksi numër 12. Javën e parë dhe të dytë.

Ëndrra kaloi dhe ne u zgjuam
Ata buzëqeshën, u shtrinë, (Fëmijët shtrihen, të shtrirë në shpinë.)
Tre putra rreth njëra-tjetrës (Ato fërkojnë njërën dorë kundër tjetrës.)
Dhe na rrahën duart me zë të lartë. (duke duartrokitur).
Dhe tani le t'i ngremë këmbët, (Ngritni në mënyrë alternative këmbët).
Si macja jonë nënë,

Ata u kthyen në barkun e tyre, (Ata kthehen në barkun e tyre.)
Të shtrirë përsëri së bashku
Prisni jastëkun (Ngrini dhe ulni kokën.)
Hunda, koka dhe veshët,
Ata u gjunjëzuan me shpejtësi (Lëvizni nyjet e ijeve në të majtë)

I harkuar, i harkuar, (Përkul dhe përkul shpinën).
Ata u kthyen në anën e tyre, (Ata kthejnë kokën djathtas dhe majtas).

Ata gërvishtën thembrat, (gërvishtin thembrat e tyre).
Trokitën pak në dysheme, (Trokasin në dysheme me thembra).
Fito forcë, këmbë!
Këmbët tona fituan forcë,
Ne galopuam përgjatë rrugës, (Ata ecin përgjatë rrugës së shëndetit).
Rruga nuk është e lehtë
Në të pabarabartë, me gjemba,
I përafërt - kjo është ajo!
Jemi zgjuar, jemi gati
Këndoni, luani dhe vraponi përsëri.
Së bashku nuk jemi shumë dembel të themi:
"Përshëndetje ditë, ditë të mbarë!"
Masazh i këmbëve.
I.p. - ulur në turqisht.

1. Duke tërhequr këmbën e këmbës së majtë drejt tij, fëmija gatuan gishtat e këmbëve, godet midis gishtërinjve, përhap gishtat. Shtyp fort në thembër, fërkon këmbën, shtrëngon, prek gishtat, thembra, pjesa konvekse e këmbës. Ai bën lëvizje rrotulluese me këmbën e tij, shtrin gishtin dhe thembrën përpara, më pas përkëdheli pëllëmbën e tij mbi të gjithë këmbën: "Ji i shëndetshëm, i bukur, i fortë, i shkathët, i sjellshëm, i lumtur! ..." E njëjta gjë me këmbën e djathtë.

2. Godet, shtrëngon, fërkon fort këmbët dhe kofshët, “vesh” një çorape imagjinare, pastaj “e heq dhe e hedh”, duke tundur duart.
Ushtrime të frymëmarrjes.

Është koha për të lyer dhomat
Piktori ishte i ftuar
Ai vjen në shtëpinë e vjetër
Me furçë dhe kovë të re.

procedurat e ujit.

marsh

Kompleksi numër 13. Javën e tretë dhe të katërt.

Gjimnastikë në shtrat, parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit dhe këmbëve të sheshta.

Fizkultminutka "Gjimnastikë për kotele".

Ëndrra kaloi dhe ne u zgjuam
Të buzëqeshur, të shtrirë, Fëmijët shtrihen, të shtrirë në shpinë.
Putrat rreth njëri-tjetrit tre Fërkim njërën dorë nga ana tjetër.
Dhe na rrahën duart me zë të lartë. Duartrokisni.
Dhe tani le të ngremë këmbët, në mënyrë alternative ngrini këmbët.
Si macja jonë nënë,
Majtas dhe djathtas - ne jemi kotele të guximshme.
U kthye në bark, u kthye në stomak.
Të shtrirë përsëri së bashku
Shqyer nga jastëku Ngrini dhe ulni kokën.
Hunda, koka dhe veshët,
Ata u ngritën me shpejtësi në gjunjë - Lëvizni nyjet e ijeve në të majtë
"Bishti" tundi, dhe në të djathtë.
I harkuar, i harkuar, i harkuar dhe i harkuar prapa.
Ata u kthyen anash, kthejnë kokën djathtas dhe majtas.
Ulur në krevat fëmijësh, ulur në shtrat, këmbët varur,
Taka të gërvishtura, taka të gërvishtura.
Trokitnin pak në dysheme, Trokitnin në dysheme me thembra.
Fito forcë, këmbë!
Këmbët tona fituan forcë,
Ata galopuan përgjatë shtegut, Ata ecin në rrugën e shëndetit.
Rruga nuk është e lehtë
Në të pabarabartë, me gjemba,
I përafërt - kjo është ajo!
Jemi zgjuar, jemi gati
Këndoni, luani dhe vraponi përsëri.
Së bashku nuk jemi shumë dembel të themi:
"Përshëndetje ditë,
Një ditë qesharake!"

Masazh i duarve.

1. “Lani” duart, fërkoni në mënyrë aktive pëllëmbët derisa të ndihet një ndjesi e fortë nxehtësie.

2. Tërhiqni çdo gisht, shtypni mbi të.

3. Falangat e gishtave të njërës dorë fërkohen në thonjtë e dorës tjetër, si në një dërrasë larëse.

4. Fërkojeni të gjithë krahun deri te shpatulla me një leckë larëse, shtypni fort muskujt e shpatullës dhe të parakrahut; “Lajeni sapunin me ujë”, nxirreni me një dorë lart, më pas me pëllëmbën poshtë dhe “shkundni ujin”.
Gjimnastikë respiratore-tingullore.

"Fluturimi në hënë" Gjatë kryerjes së ushtrimeve, thithja bëhet përmes hundës, goja mbyllet.
"Ne e ndezim motorin." I.p. - qëndroni këmbët larg, duart përpara gjoksit, të shtrënguara në grushte. Thith - i.p.; nxjerr - rrotulloni krahët e përkulur (njëri rreth tjetrit) në nivelin e gjoksit; në të njëjtën kohë, me një frymë shqiptoni: "R-r-r-r". Përsëriteni 4-6 herë.
"Ne fluturojmë me një raketë." I.p. - në gjunjë, duart lart, pëllëmbët së bashku mbi kokën tuaj. Thith - i.p.; Një nxjerrje e gjatë-lëkundje nga njëra anë në tjetrën, duke transferuar peshën e trupit nga njëra këmbë në tjetrën, shqiptoni në mënyrë të zgjatur: "U-oo-oo-o-o-o-oo". Përsëriteni 4-6 herë.
"Ne vendosëm një helmetë nga një kostum hapësinor." I.p. - ulur, duart e kapura mbi kokë
te kalaja. Thith - i.p.; nxjerr - shtrini krahët në anët, thoni: "Zogël". Përsëriteni 4-6 herë.
"Le të shkojmë te roveri hënor." I.p. - qëndrim i ngushtë, krahët përgjatë trupit. Thith - i.p.; nxjerr - mbledhje e plotë, duart përpara, thuaj: "Uau!". Përsëriteni 4-6 herë.
"Moonies". I.p. - në gjunjë, krahët e përkulur në bërryla dhe të hapura, gishtat larg. Thith - i.p.; nxjerr - anoje bustin anash, thuaj: "Hee-hee". Përsëriteni 3-4 herë në secilën anë.
"Le të marrim ajër të pastër në Tokë." I.p. - këmbët larg, krahët përgjatë trupit. Thithni - ngrini krahët lart nëpër anët; nxjerr - ul duart pa probleme, thuaj: "Ah!". Përsëriteni 4-6 herë.

procedurat e ujit.

prill

Kompleksi numër 14. Javët e parë, të dytë.

Gjimnastikë në shtrat.

1. I.p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Ngrini kokën, përkulni të dy këmbët, tërhiqni me gjunjë në gjoks, zgjateni për 4-5 akuza; kthehu në i.p. Përsëriteni 5-6 herë.

2. "Rosë". I.p .: shtrirë në bark, duart e palosur përpara, balli - në duar. Ngrini kokën, pjesën e sipërme të gjoksit, shtrini krahët prapa; ngrini këmbët drejt; përkuluni dhe qëndroni në këtë pozicion për 4-5 akuza; kthehu në i.p. Përsëriteni 5 herë.

3. I.p.: shtrirë në shpinë, duart në rrip, këmbët drejtohen. Ngrini këmbët drejt dhe bëni lëvizje me to në një plan horizontal - "gërshërë horizontale", 3 herë për 15 sekonda.

4. I.p .: shtrirë në bark, duart e palosur përpara, koka mbështetet në sipërfaqen e pasme të gishtave me ballë. Ngrini kokën dhe brezin e shpatullave, duart në "krahë", në anët, prapa kokës, në "krahët", kthehuni në PS. Përsëriteni 5 herë.

5. I.p.: shtrirë në shpinë, krahët e shtrirë lart. Uluni me një lëkundje të duarve, duart në "krahë", shpina është e drejtë; kthehu në i.p. Përsëriteni 6-7 herë.

6. I.p.: uluni në thembra, krahët poshtë. Anoni trupin përpara pa e ngritur legenin nga thembra; shtrihuni përpara, duke rrëshqitur duart përgjatë shtratit; ngadalë kthehu në i.p. Përsëriteni 3 herë.

7. "Heron". I.p .: qëndroni pranë shtratit, këmbët së bashku, duart në rrip. Ngrini këmbën e përkulur në gju, shtrini gishtin, prekeni në gju; kofshë paralele me dyshemenë. Qëndroni për rreth 30 sekonda.

Masazh i kokës.

Masazhoni lëkurën e kokës me majat e gishtave duke lëvizur lëkurën.
Parandalimi i këmbëve të sheshta.
I.p. - duke qëndruar pranë shtratit.

1. Ndalesa “Reduktimi”.

2. Rrotullimi nga thembra në këmbë dhe nga maja në thembër.

3. Marrja e sendeve të vogla (rroba) nga dyshemeja me gishtat e këmbëve.

4. Reduktimi dhe rritja e thembrave, qëndrimi në këmbë.

5. Squat në çorape.

Ecja zbathur në një dërrasë me shirita.
Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

Ushtrime të frymëmarrjes.

Lojë me top. Fëmijët janë ulur. "Fryni balonat": duke i hapur krahët gjerësisht dhe duke marrë frymë thellë, ata fryjnë ajrin në "tullumbace" - "F-F-F", duartrokasin ngadalë. Ajri del nga tullumbace. “Sh-Sh-Sh”, thonë fëmijët, duke i bërë buzët proboscize dhe duke palosur duart mbi gjunjë. Përsëriteni 2-3 herë.

Loja "Le të pikturojmë tavanin". Fëmijët pas mësuesit përsërisin në kor:
Është koha për të lyer dhomat
Piktori ishte i ftuar
Ai vjen në shtëpinë e vjetër
Me furçë dhe kovë të re.
Më tej, mësuesi thotë: "Tani do të lyejmë tavanin me ju, vetëm gjuha jonë do të jetë një furçë".

procedurat e ujit.

prill.

Kompleksi numër 15. Javën e tretë dhe të katërt.

Gjimnastikë në shtrat.

1. I.p.: shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Ngrini kokën, çorape - mbi veten tuaj; tërhiqni këmbën e përkulur në stomak, kapeni me duar dhe prekni gjurin me ballin tuaj, zgjateni për 2-3 akuza; kthehu në ip; përsërisni me këmbën tjetër. Vraponi secilën këmbë 4 herë.

2. I.p.: shtrirë në shpinë, duart në rrip, këmbët drejtohen. Përkulni të dy këmbët në gjunjë, drejtohuni lart; ulni ngadalë këmbët e drejta. Përsëriteni 5 herë.

3. "Peshku". I.p.: i ​​shtrirë në bark, krahët e përkulur përpara, koka mbështetet në pjesën e pasme të gishtërinjve me ballë. Ngrini kokën me brezin e shpatullave, kryeni lëvizjet e duarve duke imituar notin në gji. 3 herë për 20 sekonda.

4. I.p .: shtrirë anash, këmba e poshtme është e përkulur, krahu i poshtëm është i përkulur dhe shtrihet nën kokë, krahu i sipërm është në pozicionin e ndalimit përpara gjoksit. 1 - ngrini këmbën lart; 2 - çorape mbi veten tuaj; 3 - tërhiqni çorapin; 4 - ulni këmbën (4 herë). Përsëriteni në anën tjetër.

5. I.p .: qëndrimi kryesor afër shtratit, krahët e ulur. "Ne po rritemi": bashkoni duart në një "bravë", ngrini ato lart, duke përdredhur gishtat e kapur; shtrihu me krahë dhe kurorë; thembra nga dyshemeja për t'u grisur; kthehu në i.p. Përsëriteni 3 herë.

6. "Mulliri". I.p .: këmbët pak larg, krahët e ulur. 1-8 - rrotullim alternativ i krahëve të drejtë në planin anësor; bëni të njëjtën gjë në drejtim të kundërt - pauzë. Përsëriteni dy herë.
Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Fizkultminutka.

Qëndroni në njërën këmbë
Nëse jeni një ushtar i ashpër
Këmba e majtë në gjoks
Shiko - mos bie!
Tani qëndroni në të majtë
Nëse je ushtar trim.

Ecja korrigjuese në një dyshek gome me thumba. I.p. - duke qëndruar midis shtretërve. Ecja në vend; rrokullisje nga thembra në këmbë dhe nga maja në thembër; mbledhje në gishta (shpina drejt); "Biçikleta" (ne shtypim në mënyrë alternative në pedale). Përsëriteni çdo ushtrim 10 herë.
Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.
Ecja me një lodër të sheshtë në kokë. Duart në rrip, shpina drejt, shikoni drejt. "Të kalosh pa e lëshuar lodrën." (1-2 min.)

Ushtrime dinamike të frymëmarrjes.

1. Shtrijini krahët përpara me tension, relaksoni në mënyrë alternative duart, parakrahët dhe plotësisht muskujt e krahëve.

2. Zgjatni krahët me tension anash, relaksoni në mënyrë alternative duart, parakrahët dhe plotësisht muskujt e krahëve.

3. Rrotullimi rrethor i kokës për dy akuza, thith, për katër, gjashtë dhe tetë - nxjerr.

4. Thithni - kthejeni kokën me tension në shpatullën e djathtë, duke nxjerrë frymën, ngadalë lëvizni kokën në shpatullën e majtë. Përsëriteni 3-4 herë dhe anoni kokën poshtë për të relaksuar muskujt e qafës.

5. Thithni - hidhni kokën prapa me tension, nxirrni - anoni poshtë, relaksohuni. Përsëritni ushtrimet, duke shqiptuar në mënyrë alternative tingujt e zanoreve (a), (o), (y) gjatë animit.

procedurat e ujit.

Kompleksi nr 16. Javët e parë, të dytë

Gjimnastika e zgjimit në shtrat.

"lodrat e mia"

1. Vanka-vstanka. I.p. - shtrirë në shpinë. 1- kthehu djathtas me gjithë trupin. 2- kthimi në I.p. E njëjta gjë në anën tjetër. Përsëriteni 4 herë.

2. Krekera. I.p. - shtrirë në shpinë. 1- Ngrini këmbën e djathtë të përkulur në gju lart, bëni pambuk poshtë saj. 2- kthimi në sp. E njëjta gjë me këmbën tjetër. Përsëriteni 4 herë.

3.Makineri. I.p. - shtrirë në shpinë. 1- lëvizjet rrotulluese të krahut para gjoksit (motori i ndezur). 2-3 lëvizje rrotulluese të këmbëve. 4- kthimi në sp. Përsëriteni 5 herë.

4. Daulle. I.p. - shtrirë në shpinë, këmbët e përkulura në gjunjë. 1- goditi grushtin e dorës së djathtë në shtrat. 2- goditi grushtin e dorës së majtë në shtrat. 3- goditni thembrën e këmbës së djathtë në shtrat. 4- goditni thembrën e këmbës së majtë në shtrat.

5. Pinoku. I.p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. 1- Ngrini krahët dhe këmbët në të njëjtën kohë. 2- kthimi në sp. Përsëriteni 4 herë.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

Edukim fizik "Gëzuar edukimin fizik". I.p. - duke qëndruar midis shtretërve.
Konkurrenca, djema
Do të fillojmë tani me ushtrime (duke ecur me lëvizje të mprehta të krahëve në anët),
Pse keni nevojë për një karikues? (qëndroni në gishta, duart lart - shtrihuni)
Nuk është aspak mister
Për të zhvilluar forcën (uluni - ngrihuni, mbani qëndrimin tuaj)
Dhe mos u lodhni gjithë ditën! (anim mbrapa - drejtohu lart)
Nëse dikush nuk është duke ushtruar (duke vrapuar me ije të larta, mbani qëndrimin tuaj)
Ikën pa shikuar prapa
Ai nuk do të bëhet asgjë
Një burrë i vërtetë i fortë! (kthehet e bustit në të djathtë - në të majtë)
(P. Sinyavsky)

Ushtrime të frymëmarrjes.

1. I.p. - në këmbë. Goja është e mbyllur. Mbyllni fort gjysmën e hundës me gishtin tuaj, merrni frymë në mënyrë alternative (4-5 herë) përmes secilës gjysmë të hundës.

2. Merr frymë vetëm me hundë. Qëndroni në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Ngrini duart përpara dhe lart me pëllëmbët nga brenda - thithni, ulni duart poshtë - nxirrni. Kryeni ngadalë 5 herë.

3. Në këmbë, thithni përmes njërës gjysmë të hundës dhe nxirreni përmes gjysmës tjetër deri në 5-6 herë përmes secilës gjysmë të hundës.

4. Këmbët në këmbë së bashku, hunda e shtrënguar me gishta. Ngadalë, numëroni me zë të lartë deri në 10 (goja e mbyllur), më pas merrni frymë thellë dhe nxirreni plotësisht përmes hundës (5-6 herë).

5. Thithni përmes hundës, me gojë të mbyllur. Në një nxjerrje të zgjatur, shqiptoni tingullin "mmmm" (ngadalë deri në 8 herë).
procedurat e ujit.

Kompleksi numër 17. Javën e tretë dhe të katërt.

Gjimnastika e zgjimit në shtrat.

"Heronjtë e përrallave".

1. "Pinocchio" I.p. - i shtrirë në shpinë. 1- Ngrini njëkohësisht këmbët dhe krahët përpara jush. Prekni gishtat e dorës së djathtë në gishtat e këmbës së majtë. 2- në I.p. Bëni të njëjtën gjë me krahun dhe këmbën tjetër.

2. "Kolobok" I.p. - i shtrirë në shpinë. 1- përkulni gjunjët, shtypni gjunjët në gjoks dhe mbështillni krahët rreth tyre. 2-3 lëkundje përpara dhe mbrapa në shpinë. 4- kthimi në I.p.

3. "Kali me kurriz" I.p. - shtrirë në stomak, krahët përgjatë trupit. 1-3 harkoni shpinën. 4- kthimi në sp.

4. "Baby" I.p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. 1- Tërhiqni këmbën e djathtë me thembër përpara, shtrini krahun e djathtë lart sipër kokës. 2- bëni të njëjtën gjë me këmbën e majtë. 3 - bëni të njëjtën gjë me të dyja duart dhe këmbët së bashku. 4- kthimi në sp.

Ecja zbathur në “shtegun e kombinuar”. (alternimi i një litari, një dërrasë me shirita, një shteg i bërë nga çanta me gurë lumi, një rrogoz gome me thumba)
Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit, ushtrimet e frymëmarrjes.

Edukim fizik "Dragonfly".

I.p. - duke qëndruar midis shtretërve.
Këtu është një pilivesë e tillë, (qëndroni në gishta, krahët lart nëpër anët)
Si bizele, sy. (lidhni treguesin dhe gishtin e madh të të dy duarve në një rreth,
vënë në sy ("syze"), kthehet në anët)
Dhe ajo vetë, si një helikopter, (rrotullimi i parakrahut mbrapa dhe mbrapa me një kthesë gjysmë
Majtas, djathtas, mbrapa, përpara. majtas Djathtas; kthesat anësore)
Dhe në bar - vesë, (grupim)
Dhe vesa në shkurre. (duke u përkulur përpara, duke u përkulur)
Ne shtrënguam duart, (duartrokitje para nesh, duart alternuar lart e poshtë)
Piliveza fluturoi larg. (lëvizje të vogla të shpeshta të duarve, krahëve anash)
Kërcimtarja ishte e frikësuar, (duart pas kokës, animet majtas dhe djathtas, pëllëmbët
Mbetet vetëm kënga. paloseni me një grykë dhe "këndoni": "D-z-z-z, d-z-z-z, z-z")

procedurat e ujit.

Gjimnastikë për parashkollorët më të vjetër

Gjimnastikë pas gjumit "Gjigandi dhe miu"
(me elemente të ushtrimeve të frymëmarrjes dhe masazhit të shpinës).

Gadyatskaya Irina Vladimirovna, mësuese e MBDOU "Kopshti i fëmijëve në fshatin Generalskoe" rrethi Engels, rajoni i Saratovit.
Pershkrimi i materialit: Unë propozoj zhvillimin e gjimnastikës pas gjumit për fëmijët e moshës parashkollore (5-7 vjeç). Kjo gjimnastikë ka për qëllim zhvillimin e aftësive të jetesës së shëndetshme. Zhvillimi do të jetë i dobishëm si për edukatorët ashtu edhe për prindërit.
Synimi: Formimi i zakoneve të jetesës së shëndetshme.
Detyrat:
Edukative:
- të formojë një dëshirë të ndërgjegjshme për t'u përfshirë në procedurat e forcimit;
- rrënjos zakone të shëndetshme të jetesës.
Edukative:
- të edukojë dëshirën për të qenë të shëndetshëm;
- të zhvillojë vetëbesimin, shkathtësinë dhe pavarësinë tek fëmijët.
Wellness:
- ngurtësojnë trupin;
-të rrisë qëndrueshmërinë e përgjithshme fizike të trupit;
-Krijoni një gjendje emocionale pozitive.
Mënyra e organizimit: grupi.
Kohëzgjatja: 10 min.
Pajisjet: lodra: gjigant, mace, mi; dyshekë masazhi - sfungjer, buton, me shirita, me kurorë, "unaza" dhe "guralecë"; shoqërim muzikor.

Përparimi në gjimnastikë.

1. Pjesa hyrëse.
zgjim i gëzueshëm
Gjimnastika kryhet në shtrat. Tingëllon muzikë e qetë.
Edukatorja: Njoftohet rritja! Ëndrra ka mbaruar - ne ngrihemi, por jo menjëherë, së pari le të bëjmë një ushtrim frymëmarrjeje:
1. Thithni me qetësi përmes hundës, mbajeni frymën për një kohë dhe më pas
nxirreni ngadalë përmes gojës. Përsëriteni 3 herë.
edukatorja: Djema, më vjen mirë që të gjithë u zgjuat!
2. Pjesa kryesore.
Mësuesi shqipton fjalët dhe u tregon fëmijëve lëvizjet, dhe fëmijët përsërisin pas tij.
Gjimnastikë "Gjigandi dhe miu"
Qetë! Qetë! Dëgjoni djema!
Aty jetonte dikur një gjigant. Merr fryme thelle.
Në ëndërr ai psherëtiu me gjithë forcën e tij
Dhe miu - i gjallë - gëlltiti! Kryeni lëvizje gëlltitëse.
I varfëri vrapoi te mjeku: Shtrirë në shtrat duke bërë ushtrimin
- Unë hëngra një mi! Unë nuk bëj shaka! "Biciklete".
Kishte një doktor më të zgjuar, Goditje tempujt me gishtat tregues
Ai shikoi ashpër nga poshtë qepallave: gishtat.
- Hape gojën, thuaj "A"! Ata thonë "ah-ah-ah-ah-ah".
Tani ndjeni anët Duke ndjerë anët e tyre.
Ledhatoni butësisht barkun Bëni lëvizje rrethore me pëllëmbën e dorës
në drejtim të akrepave të orës nëpër bark.

Përkulni gjunjët dhe relaksohuni Përkulni dhe zhveshni këmbët në gjunjë.
Por me një mi, me sa duket, ne nuk mund të përballojmë.
Çohu, pse rri shtrirë!
Shko fto macen.
Por macja ishte e zgjuar
Dhe e përqafoi gjigantin. Ata i mbështjellin krahët rreth vetes.
Eci në rrugën e ngushtë
Në përqafimin e një gjiganti dhe një maceje,
Ata u hodhën lehtë. Ata u përkulën. Duke kërcyer, duke u përkulur.
Dhe shikoi nën shtrat Ata shikojnë nën shtrat.
Uluni, ngrihuni, vraponi Kryeni lëvizjet në përputhje
Dhe ata kaluan mbi gunga. me tekst.
Ata kërkuan kudo për miun.
Por ata nuk mund ta gjenin.
Fëmijët:
Ne nuk duam të kërkojmë më!
Duhet të hipim në tapet!

Duke ecur përgjatë rrugës së shëndetit.
Fëmijët qëndrojnë në qilim dhe lëvizin rreth tij, duke shqiptuar fjalët.
Fëmijët:
Ky qilim nuk është i zakonshëm, me kopsa, i lezetshëm.
Ky qilim është shumë i rëndësishëm
Është terapeutik, është masazh.
Pushoni, ecni përreth dhe mashtroni pak.
Edukator:
Tani do të ecim në dysheme, në gishta, në thembra, në pjesën e jashtme të këmbës, dhe më pas do të ulemi.
Ne do të vrapojmë.
Ne duam të kërcejmë pak.
Pas një rrotullimi të lehtë, ne do ta bëjmë figurën çuditërisht.
Fëmijët ngrijnë në pozicionin e zgjedhur.
Edukator:
Dhe tani, djema, le të qëndrojmë në një rreth dhe t'i bëjmë njëri-tjetrit një masazh shpine. (Fëmijët qëndrojnë në një rreth në gjatësinë e krahut).

Masazh i shpinës "Shi"
FJALË VEPRIMI
Shiu bie në çati - Përkulni duart në shpinë
Bum, bum, bum!
Në një çati të këndshme të gëzuar -
Bum, bum, bum!
Qëndroni në shtëpi, uluni në shtëpi - Prekni gishtat në shpinë
Bum, bum, bum!
Mos shko askund
Bum, bum, bum!
Fëmijët kthehen 180 gradë dhe vazhdojnë masazhin.
Luaj, luaj - Prekja me grushte në shpinë
Bum, bum, bum!
Dhe unë do të largohem - pastaj ec:
Bum, bum, bum!
Shiu bie në çati - Përkëdhel pëllëmbët në shpinë
Bum, bum, bum!
Në një çati të këndshme të gëzuar -
Bum, bum, bum!
3. Pjesa e fundit.
Edukator:
Bravo djema, dhe tani le të shkojmë të përkëdhelim qafën dhe të lahemi.
Fëmijët marrin gota me kripë dhe shkojnë në lavaman. Më pas lajnë fytyrat dhe bëjnë gargarë në fyt.
Edukator:
Në vjeshtë, në mes të dimrit
Ne nuk duam sëmundje
Që të mos u nënshtrohemi atyre
Të gjithë duhet të ngrohemi!

Unë gjithashtu dua t'ju them se nga janë bërë dyshekët tanë masazhues, të përballueshëm, të lirë dhe shumë të përshtatshëm.
Qilima e parë "Spongy".
Bërë nga sfungjerë të zakonshëm për larjen e enëve të qepura në një pëlhurë të trashë.
Ndihmon në ngrohjen e këmbëve, pasi sipërfaqja e ashpër e sfungjerit fërkon shputat e këmbëve.
2- Qilim “Button”.
Përbëhet nga një pëlhurë e dendur, mbi të cilën janë qepur butona prej druri në të njëjtën distancë.
3- qilim “Ribbed”.
Bërë nga stilolapsa të zakonshëm me majë të ndjeshme (jashtë funksionit), të qepura fort me njëri-tjetrin.
4-qilim "Unaza".
Bërë nga unaza perde të qepura në një copë pëlhure të trashë.
5-qilim "Flluskë".
E shpikur dhe e bërë nga ne nga filmi i zakonshëm për transportimin e pajisjeve, është shumë i këndshëm në prekje, dhe flluskat shpërthejnë aq qesharake sa fëmijët janë shumë të kënaqur. E vetmja pengesë është se shpesh duhet të ndryshoni filmin në dyshek, pasi ai shpejt dështon.
6- Tape prej tape.
Bërë nga tapa të zakonshëm të shisheve plastike, të qepura në një pëlhurë të trashë.
GOLDEN TONA MASAZHI.

Elena Levina
Dosja e kartës së gjimnastikës gjallëruese pas gjumit të ditës për fëmijët më të vjetër parashkollorë

KOMPLEKSI I Gjimnastikës ENERGJIZUESE

PËR FËMIJËT E MOSHËS SË MADHE PARASHKOLLORE

SHTATOR

1-2-JAVË

1. "U zgjova"

I. p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, 1-3- krahët sipër kokës shtrihen lart, çorapet poshtë. 2-4-dhe. P.

Vetë-masazh I. p. - shtrirë në shpinë

"Skulpturoni ballin" kaloni gishtat e të dy duarve përgjatë ballit nga mesi deri te tempujt

“Vizatimi i vetullave” Me gishtat tregues të të dyja duarve, vizatoni përgjatë vetullave me presion.

"Skulpto sy" Stroke sytë e mbyllur nga ura e hundës në skajin e jashtëm të syve dhe mbrapa. Blini sytë.

"Gdhendni hundën" me gishtat tregues vizatoni fuqishëm përgjatë krahëve të hundës.

Ushtrimi i frymëmarrjes

Merrni frymë përmes hundës, mbajeni frymën, nxirreni ngadalë përmes gojës.

"Skulptoni veshët" Fërkoni veshët nga poshtë lart dhe nga lart poshtë deri në skuqje. Tërhiqeni lehtë

"Skulpturoni duart" Përkulni dorën e djathtë në të majtë nga poshtë lart nga lart poshtë. Goditni dorën e djathtë. E njëjta gjë me të majtën

"Ne skalitim këmbët" 1-3-ngre këmbën e drejtë lart, 2-4. P.

"Gëzuar Pinocchio" I. f. e njëjta 1-3- ngrini krahët dhe këmbët drejt 2-4. P.

2. "Heron"

Është shumë e vështirë të qëndrosh kështu, të mos ulësh këmbën në dysheme dhe të mos biesh, të mos lëkundesh, të mos kapesh për fqinjin.

I. p. në këmbë, duart në rrip

1-3-ngre këmbën e përkulur në gju, 2-4-dhe. P.

3. "Bravo!"

I. f. - në këmbë. 1- Frymë, 2-4 frymë “mirë bëre”

5 herë, relaksim i ngadalshëm, 1-thith, 2-frym

Merrni frymë thellë përmes hundës, nxirrni - ne themi në unison: "Këtu janë shokët e mirë"

3-4 JAVE

"Ne u zgjuam"

1. "Gllënjkë" I. f. - shtrirë në shpinë, 1-3- krahët lart. 2-4-dhe. P.

2. “Mbarështimi i këmbëve” dhe. n. - shtrirë në shpinë. Lidhni takat, shtrini çorapet anash. Vendosni çorapet së bashku, thembrat larg

3. "Kthesat e kokës" I. f. - e njëjta 1-3-kthesë e kokës në të djathtë (në të majtë, 2-4-i. f.

4. "Zhmurki" I. fq - e njëjta gjë

5. “Të luash me këmbët” I. f. - të njëjtat 1-3 tërhiqni çorapet përpara. 2-4-dhe. P.

7. "Centipede"

I. p. - e njëjta gjë, këmbët e përkulura në gjunjë, duart pas kokës 1-3 - në mënyrë alternative ngrini këmbët lart. 2-4-dhe. P.

8. "Frymë" 1-frymë, 2-mbaj frymën 3-4-frymë gjatë

9. "Buzëqeshje" I. f. ulur 1-3-shtrirja e buzëve në një buzëqeshje 2-4. P.

Ecja përgjatë rrugës së shëndetit, veshjes, procedurave të ujit

Rrezja e ngrohtë e diellit i thërret të gjithë të ngrihen. Për t'u zgjuar më mirë, mund të luani.

Thembrat e xhuxhit ishin të qepura së bashku, çorapet larg. Gnomi nuk u ul ende - takat të ndara, çorapet së bashku.

Xhuxhi po kërkonte miq në pyllin e lisit - ai shikoi djathtas dhe majtas.

Xhuxhi luajti të verbërin e të verbërit me një iriq, mbylli sytë, pushoni.

Xhuxhi i solli galoshe brumbullit -

Zgjatim gishtat e këmbëve.

Xhuxhi takoi një centipedë, vrapuan për argëtim.

Një gnome doli me një harmonikë, ne mund të mbajmë frymën tonë.

Xhuxhi qesh me zemër - të gjithë u zgjuan - shokë të mirë!

TETOR

1-2 JAVE

"Fjalë të sjellshme dhe të sjellshme"

1 "Grow Up"

Unë dua të rritem shpejt, të bëj mirë për njerëzit

Unë dua që ju të jeni njerëz të sjellshëm.

I. p. - shtrirë në shpinë, krahët poshtë. 1-3-duart lart, 2-4-dhe. P.

4. "Mirë" I. f. - të njëjtat 1- krahët anash, 2-3- bashkoni duart para jush, shtrëngoni shpatullat, 4. P.

5. "E sjellshme" I. f. - e njëjta 1-2- anoni kokën përpara, ngrini njëkohësisht gishtat e këmbëve, 3-4. P.

6. "I shëndetshëm" I. p. - ulur, këmbët së bashku, krahët ulur. Me gishtin tregues dhe gishtin e madh të dorës së djathtë, shtypni gozhdën e secilit gisht të dorës së majtë. Bëni të njëjtën gjë me dorën e majtë.

7. "Hardy" I. p. - shtrirë në shpinë, këmbët së bashku, duart pas kokës 1-ngrini këmbët lart, 2- shtrini, i treti. P.

8. "Gëzuar" I. p. - i njëjtë, duart pas kokës. 1-3-grupi, 2-4-dhe. P.

9. “Bilbili i varkës me avull” I. f. - në këmbë. Nëpërmjet hundës, fëmijët marrin ajër, mbajnë frymën e tyre për 1-2 sekonda. Nxjerr ajrin me zhurmë përmes buzëve të palosur me një tub me tingullin "oooo"

Ecja në rrugën e shëndetit

Çfarë lloj personi është i sjellshëm? I sjellshëm - një person që respekton rregullat e mirësjelljes, i sjellshëm

Shikoni gishtat e këmbëve

Çfarë lloj personi është i shëndetshëm?

Një burrë plot forcë dhe energji

Është e shëndetshme.

Çfarë lloj personi quhet elastik? Një person i guximshëm toleron lehtësisht tendosjen fizike.

Jam shumë i kënaqur që ju shoh të gëzuar. Qofshi gjithmonë humor të mirë dhe buzëqeshje në fytyrat tuaja.

3-4-JAVË

"Djem qesharak"

1. "Ne u zgjuam" I. f. - shtrirë në shpinë, 1-3- duart lart, 2-4. P.

2. "" Veshët e kuq "dhe. n. - e njëjta gjë, fërkoni veshët deri në skuqje, një ndjenjë ngrohtësie

3. "Barku qesharak" I. f. - e njëjta, duart në stomak. Thithni - shtrëngoni murin e barkut, nxirrni stomakun. Nxjerr - tërhiqe në stomak (Frymë - hundë, nxjerr - gojë 5-7 herë)

4. "Ne shtrijmë shtyllën kurrizore"

I. p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. Tërhiqni gjunjët në stomak, shtrëngoni duart. Shtrijeni ballin deri te gjunjët për të numëruar dhjetë.

5. "Oh, këta gishta" Fërkoni gishtat deri në skuqje (Djemtë fillojnë të kryejnë detyrën nga dora e majtë, vajzat nga e djathta)

6. "Le të marrim frymë" I. p. - shtrirë në shpinë, duart në gjoks. Thithja përmes hundës - gjoksi zgjerohet, nxjerrja - me zhurmë përmes hundës

7. "Përkulur" I. f. - e njëjta gjë, duart poshtë. 1-përkul trupin- thith, i dyti. p-shpirt

8. "Kodi Morse" dhe. f. - thith dhe nxjerr përmes hundës me tingullin "mmm"

(Kur nxjerrni frymën, prekni krahët e hundës me gishta.)

9. "Luaj" I. f. - ulur në shtrat. Kapni këmbën e djathtë. Me grushtin e dorës së majtë, fërkojeni këmbën deri në skuqje dhe një ndjenjë ngrohtësie. Bëni të njëjtën gjë me këmbën e majtë.

Ngritja, veshja, procedurat e ujit.

NËNTOR

1-2-JAVË

"lodrat e mia"

1 "Kukull" I. f. - shtrirë në shpinë, 1-3- duke e kthyer kokën djathtas dhe majtas, 2-4. P.

2. "Vanka-vstanka" I. p. - e njëjta 1-kthesë e bustit në të djathtë 2. n. njëjtë në të majtë

3. "Klapperboard" I. f. - e njëjta këmbë 1-3 e përkulur djathtas (majtas) ngrihet lart, kryeni pambuk, 2-4i. P.

4. "Makina" I. p. - e njëjta, duart pas kokës 1-8 lëvizje rrotulluese të këmbëve

5. "Tullumbace" I. f. - ulur në krevat. 1-thith përmes hundës 2-3 mbaj frymën, 4-frymë përmes buzëve me një tub "oooo"

Vetë-masazh "Pinocchio"

"Skulpturoni ballin" Drejtoni gishtat e të dy duarve përgjatë ballit nga mesi deri te tempujt

"Vizatimi i vetullave"

Me gishtat tregues të të dy duarve, me presion, vizatoni përgjatë vetullave nga hunda deri te tempujt

"Skulpto sy" Stroke sytë e mbyllur nga ura e hundës në skajin e jashtëm të syve dhe mbrapa. Mbyllni dhe hapni sytë

Dekreti "Hunda Lepim". drejtoni gishtat fuqishëm përgjatë krahëve të hundës

"Sculpt ears" Fërkoni veshët nga poshtë lart dhe mbrapa deri në skuqje dhe një ndjenjë ngrohtësie

6. Ushtrimi i frymëmarrjes "Ah"

I. p. - ulur, këmbët pak larg, krahët e ulur 1-thith, 2-4 nxjerr me tingullin "AH-X-X!"

(Mbyllni dhe nxirrni ngadalë)

Ne na pëlqen të luajmë dhe madje t'ju tregojmë kukulla tani. Ata u shtrinë drejt në shtrat dhe shikuan djathtas, menjëherë morën frymë thellë dhe kthyen kokën.

Dhe tani nxjerrim frymë, shikojmë lart dhe pushojmë. Ne marrim frymë në mënyrë të barabartë, nuk jemi me nxitim, do të përsërisim të njëjtën gjë në të majtë.

Duartrokitje dhe karamele qëllon si një top. Është e qartë për të gjithë - kjo është një krisur

3-4 JAVE

1. "Sytë" lëvizjet rrotulluese të syve

2. "Pinocchio" I. p. - shtrirë në shpinë, duart pas kokës 1- ngrini këmbën e djathtë të drejtë, e dyta. f. 3-4 me këmbën e majtë

Ishte trung, u bë djalë. Kam një libër të zgjuar

3. "Kolobok" dhe. n. njësoj, duart poshtë 1-grupi, i dyti. P.

Nuk u drodha para ujkut, ika nga ariu

4. "Baby" I. p. e njëjta 1-tërheq këmbën e djathtë me thembër përpara, krahu i djathtë lart, i dyti. f. 3-4 - e njëjta gjë me dorën dhe këmbën e majtë

Së bashku me Carlson-in, ai u hodh nga çatitë, raskali ynë i vogël

5. "Ushtar i qëndrueshëm" I. f. e njëjta 1-3-ngre kokën për të parë thembrat

6. "Heron" I. f. duart në këmbë mbi rrip 1-3 ngrini këmbën e përkulur në gju, 2-4. P.

7. Ushtrimi i frymëmarrjes "Lavjerrësi"

I. f. në këmbë 1-3 kokë anon djathtas dhe majtas 2-4 dhe. n. (thith me tension të nazofaringit. Nxjerrja - arbitrare) 4 herë

Ecja përgjatë rrugës së shëndetit, veshja e procedurave të ujit

DHJETOR

1-2-JAVË

1 "U zgjova" I. f. - shtrirë në shpinë.

1-3-ngrini duart lart, shtrihuni, 2-4-dhe. P.

2. "Ne marrim frymë lehtë" I. f. - e njëjta 1-frymë 2-frymë

3. "Zgjohu, gishta" 1-4-shtrydhja dhe shkulja e duarve

4. “Të luash me këmbët” I. p. të njëjtat këmbë janë të përkulura në gjunjë, duart pas kokës. 1-3-vendosni këmbët në të djathtë në shtrat, në të majtë 2-4. P.

5. "Duartrokitje e gjurit" I. f. - e njëjta gjë, këmbët e shtrira, krahët në krye. 1-3-ngre këmbën e përkulur në gju, goditje në gju, 2-4-dhe. P.

6. Vetë-masazh

Goditni faqet, krahët e hundës, ballin nga qendra deri te tempujt.

Prekni butësisht me majat e gishtave faqet, krahët e hundës, ballin nga qendra deri te tempujt, sikur të shtrëngoni lëkurën e fytyrës

Shtypni me gishtat tregues mbi urën e hundës

Shtypni me gishtat tregues në mes të vetullave

Kryeni lëvizje rrotulluese në drejtim të akrepave të orës dhe më pas në drejtim të kundërt në urën e hundës me gishtin tregues të dorës së djathtë

Kryeni lëvizje rrotulluese në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt me gishtat tregues të të dy duarve mbi vetullat

Kapni vetullat nga ura e hundës deri te vetullat dhe mbrapa

Shtypni krahët e hundës, duke i çuar gishtat tregues të të dy duarve në urën e hundës drejt sinuseve dhe mbrapa.

Një, dy, tre, katër, pesë, zgjohu, mos fle!

Ne fillojmë të luajmë.

Ngrini kokën më lart dhe merrni frymë lehtë.

Duart lart, të gjithë ngritëm gishtat, të shtrënguar dhe të zhveshur

Këmbët rrëshqasin dhe numërohen, anojnë majtas dhe djathtas.

Së bashku është kënaqësi të luash ritmin me duartrokitje për të rrahur

Të gëzuar, të gëzuar jemi sërish dhe gati të ngrihemi.

3-4-JAVË

1. "Sytë" I. f. - shtrirë në shpinë, krahët poshtë. 1-8 sy që ndezin

2. "Ne po rritemi" I. f. - të njëjtat 1-3 krahë lart, këmbët shtrihen poshtë, 2-4i. P.

3. "Këndi" I. p. të njëjtat duar mbi kokën tuaj 1-3-ngrini këmbët drejt lart, prekni këmbët tuaja me duar, 2-4i. P.

4. "Kitty" I. p. - gjunjëzim, theksi në pëllëmbën e dorës 1-3 përkulni shpinën, kokën lart, 2-4-përkulni, kokën poshtë

5. "Vinçi" I. p. - ulur, theksi në parakrahët, këmbët e përkulura në gjunjë. 1-3-drejtimi i këmbëve lart, 2-4. P.

6. Ushtrimi i frymëmarrjes "AH"

I. p. - ulur, 1-frymë 2-4-nxjerr (frymë e shkurtër, frymë e gjatë)

Ecja në rrugën e shëndetit, veshja

Urojmë që të gjithë të kaliten, të mos sëmuren dhe të mos sëmuren. Dielli, qielli për të buzëqeshur, për t'u bërë sportistë!

JANAR

2-4 JAVE

"Artistët qesharak"

1. "Gllënjka" I. n. - shtrirë në shpinë, krahët poshtë. 1-3-duart lart, 2-4-dhe. P.

2. "Përgatitja për të vizatuar" I. f. - e njëjta gjë. 1-3-mbyllni sytë, 2-4-hapni sytë. Shikoni tavanin.

3. "Vizatoni me kokë"I. fq - e njëjta gjë. 1-3 kokë kthehu majtas dhe djathtas, 2-4i. P.

4. "Ne vizatojmë me sytë tanë" I. f. - të njëjtat rrotullime rrethore me sytë. Së pari në të djathtë, pastaj në të majtë.

5. "Vizatoni me duar" I. f. - e njëjta gjë, duart para gjoksit. 1-4-rrotullime rrethore të krahut

6. "Vizatim me këmbë" I. f. - e njëjta, 1-ngre këmbën e djathtë, të përkulur në gju, 2-4-rrotullime rrethore me këmbën 5-6. n. E njëjta gjë me këmbën e majtë

7. "Artistët e mbaruan punën"

I. p. - e njëjta, 1-4-mbyll-hapur sytë, 5-8 fërkim pëllëmbët 9-10 aplikohen për sytë.

8. Ushtrimi i frymëmarrjes "Bravo!"

2-4-nxjerr "mo-lod-tsy" (3 herë ngadalë)

Dielli nuk ka fjetur për një kohë të gjatë, na shikon nga dritarja. Mirë për të pushuar. Por është koha për t'u ngritur.

Bie zilen në heshtje. Të gjithë u zgjuan, u shtrinë dhe i buzëqeshën njëri-tjetrit

SHKURT

1-2 JAVE

Tingëllon muzikë e qetë dhe e qetë

Hape sytë, mos gërhas, hundë. Zgjohu, buzë, zgjohu, gojë. Këtu këmbët u zgjuan, janë përsëri gati. Përsëri vraponi, kërceni dhe luani dhe hidheni.

1. "I shtrirë" I. p. - shtrirë në shpinë, me dorën e djathtë sipër kokës, majtas përgjatë trupit. 1-thith dorën e djathtë lart për të tërhequr, 2-frymë-relaksohuni. (2 herë) përsërisni me dorën e majtë

2. "Rastishka" I. f. - po njësoj. 1-thith për të zgjatur sa më shumë krahët dhe këmbët, 2-frymë- relaksohuni. 3- thith për t'u çlodhur, 4- nxjerr frymë - shtrini krahët dhe këmbët. 5-6-relaksohuni

3. "Kolobok" I. f. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit, 1-3- grupi, 4-dhe. P.

4. "Gishtat u fshehën" I. f. - e njëjta gjë. 1-3-në të njëjtën kohë ngrini kokën dhe njërën këmbë, shikoni gishtin e këmbës, 4-dhe. n. E njëjta gjë me këmbën tjetër

5. "Tërhiqeni çorapin" I. f. - e njëjta 1-6 - lëvizni këmbët drejt jush - larg nga ju 7-8 dhe. P.

6. "Peshku" I. p. - shtrirë në stomak, duart nën mjekër. 1-3-ngrini kokën, tërhiqni krahët dhe këmbët lart, së katërti. P.

7. "Topi" I. f. - shtrirë në shpinë, duart në diafragmë.

1-frymë - fryj stomakun, 2-nxjerr - tërheq stomakun

Vetë-masazh i fytyrës

Le të fërkojmë pëllëmbët

Le t'i ngrohim pak.

Dhe me pëllëmbët e ngrohta lahemi si macet.

Rakes mbledh të gjitha mendimet e këqija,

Gishtat vrapojnë lart e poshtë kaq shpejt. (Fërkoni pëllëmbët tuaja, kaloni pëllëmbët mbi fytyrën tuaj nga lart poshtë, kaloni gishtat nga mesi i ballit në tëmth, prekni lehtë faqet tuaja me gishta)

Veshja, procedurat e ujit

3-4 JAVE

1. "Palmat" I. f. - shtrirë në shpinë

2. "Yawn" I. f. - e njëjta gjë

Mbyll sytë. Masazhoni zonat e kyçeve të dhëmballëve të sipërm dhe të poshtëm me gishtin tregues dhe të mesëm njëkohësisht djathtas dhe majtas. Bëni një zhurmë të lartë relaksuese

3. "Të fortët" I. f. të njëjtat krahë me 1-3 përkulje në bërryla deri tek shpatullat, 2-4. P.

4. "Gërshërë" I. p. - e njëjta, duart pas kokës. 1-4-këmbët ngrihen lart, këmbët të ndara së bashku. 5-8. n. (Mos e përdorni me fëmijët që kanë një hernie inguinale (zëvendësojini me të njëjtin ushtrim me duar)

5. "Delfinët" I. p. - i shtrirë në bark,

1-3-ngrini shpatullat, kokën, krahët mbrapa. 2-4-dhe. P.

6. Ushtrimi i frymëmarrjes I. fq. ulur “Pastrim” Merrni frymë përmes vrimës së majtë të hundës, nxirreni nga e djathta. (3 herë) Dhe anasjelltas, thithni përmes shtratit, nxirrni nga e majta

7. Masazh fytyre “Patat fluturuan”

Vizatoni pëllëmbët nga mesi i ballit deri te veshët.

Pastaj nga tempujt poshtë faqeve

Masazh i krahëve të hundës (në drejtim të akrepave të orës dhe në të kundërt)

Lëvizjet rrethore të urës së hundës majtas dhe djathtas

Ngjitje, ecje në pistë shëndetësore

Ishte bukur të pushoje, por është koha për t'u ngritur.

Të gëzuar, të gëzuar jemi sërish

Dhe gati për të punuar.

POEZI për vetëmasazh

Patat fluturuan mbi buzë të pyllit

Majat blu preknin pyjet

Sa kohë pema tundi putrat

Le të bëjmë një pushim dhe të fillojmë nga e para.

MARSH

1-2 JAVE

Fëmijët zgjohen

Dielli nuk fle më

Na shikon nga dritarja.

Mirë për të pushuar

Por është koha për t'u ngritur.

1. "Gllënjka"

I. p. - shtrirë në shpinë, krahët përgjatë trupit. 1-3-shtrirje, shtrirje e shtyllës kurrizore.

Bie zilen në heshtje

Zgjohuni të gjithë djemtë dhe vajzat.

Të gjithë u zgjuan, të shtrirë

Dhe i buzëqeshën njëri-tjetrit

2. "Ne po ecim përgjatë shtegut"

I. f. - e njëjta gjë. 1-3-përkulni këmbën e djathtë (të majtë) në gju, shtrëngoni duart, 2-4. P.

Bora është shkrirë, pellgje kudo

Ngrini këmbët më lart. Ju ecni përgjatë rrugës.

3. "Vizatoni një ylber"

I. f. - e njëjta gjë. 1-4 ngrini këmbën e djathtë, vizatoni një gjysmërreth në ajër nga e majta në të djathtë dhe nga e djathta në të majtë.

Çfarë bukurie e mrekullueshme

Porta e lyer!

Një ylber u var në qiell si një zgjedhë me ngjyrë!

4. "Anija" I. p. - shtrirë në bark, duart nën mjekër. 1-3- ngrihuni, përkulni shpinën, ngrini krahët lart dhe përpara, 4-dhe. P.

Një përrua i gëzuar rrjedh përgjatë fundit të përroskës.

Ne do të lëshojmë varkat, dhe rruga e tyre është shumë e largët.

5. Masazh i kokës I. p. - ulur

"Dëgjoni pranverën" fërkoni veshët me pëllëmbët tuaja nga poshtë lart dhe nga lart poshtë.

Fërkojeni secilin vesh me gishta, duke u ngritur nga lobi përgjatë kthesës së veshit nga brenda.

Flisni më qetë!

Unë dua të dëgjoj pranverën

Ndërsa shkon përgjatë shtegut me dëborë,

Si të qeshni me zë të lartë, butësisht.

Bora shkrihet papritmas

Kopshtet do të lulëzojnë përreth!

“Catch-ups” Goditni me majë të gishtave, si në tastierë në sipërfaqen e kokës, Gishtat e të dy duarve vrapojnë së bashku, pastaj ikni, pastaj kapin njëri-tjetrin.

Ne ndjekim njëri-tjetrin

Ne luajmë kapjen.

Ne duam të luajmë!

Procedurat e ngurtësimit, veshja

Uroj që të gjithë të qetësohen,

Mos u sëmur dhe mos u sëmur,

Buzëqeshja e diellit, e qiellit,

Bëhuni një atlet!

3-4-JAVË

1. "Gllënjka" shih kompleksin e mëparshëm

2. "Dore" I. f. - shtrirë në shpinë

1-4-kapni kyçin e dorës së djathtë me dorën e majtë dhe masazhoni. E njëjta gjë me dorën e djathtë

3. "Duart" I. p. - të njëjtat, krahët e përkulur në bërryla, shtrihen në jastëk. 1-8-shtrydh-zhbllokoni duart

4. "Gërshërë" I. p. - shtrirë në shpinë, duart përpara gjoksit, duart të shtrënguara në grusht. 1-3-krahë të ndarë-2-4-kryq

5. "Këndi" I. p. - shtrirë në shpinë, duart pas kokës. 1-3-ngrini këmbët lart, 2-4. P.

6. "Le të kërcejmë" I. f. - e njëjta 1-3-ngre këmbën e djathtë, të përkulur në gju, prek dorën e majtë në gju, 2-4. n. E njëjta gjë me këmbën e majtë dhe dorën e djathtë

7. Masazh fytyre “Blind a beautiful face”

Le të kërkojmë pranverën për bukurinë

Për veten time, për të gjithë djemtë.

Ne gdhendim ballin, sytë dhe hundën,

Lërini faqet tuaja të digjen me zjarr! (përsëriteni 2-3 herë)

Goditni ballin, faqet, krahët e hundës nga qendra deri te tempujt, prekni butësisht lëkurën.

Me përpjekje, vizatoni kthesën e vetullave, më pas skalitni vetullat e trasha nga ura e hundës deri te tempujt me piskatore.

Gdhendni sytë duke krehur qerpikët e gjatë

Duke shtypur krahët e hundës, lëvizni gishtin nga ura e hundës në sinuset, tërhiqni hundën

8. Ushtrimi i frymëmarrjes

Në heshtje, do të marrim frymë të qetë.

Ne do të dëgjojmë zemrën tonë.

I. p. - ulur 1 - një frymëmarrje e ngadaltë përmes hundës. -pauzë 4 sek. 2-Nxjerrja me hundë pa probleme

Ngritja, procedurat e higjienës, veshja

Dielli nuk fle më

Na shikon nga dritarja.

Mirë për të pushuar

Por është koha për t'u ngritur.

Bie zilen në heshtje

Zgjohuni të gjithë djemtë dhe vajzat.

Të gjithë u zgjuan, të shtrirë

Dhe i buzëqeshën njëri-tjetrit

Për ta bërë dorën më të fortë, fërkojeni lehtë.

Për t'i dhënë forcë duarve.

Duhet t'i shtrëngoni më fort.

PRILL

1-2 JAVE

1. "Gllënjkë" I. f. - shtrirë në shpinë. 1-3-duart lart mbrapa, 2-4-dhe. P.

2. "Sytë" I. f. - ulur në turqisht 1-2 - rrotullim i syve në një rreth.

3. "Drokitjet" I. f. - e njëjta 1-2 tundje me kokë djathtas-majtas 3-4 përpara-mbrapa

4. "Kontrolluesi"I. fq - e njëjta gjë.

1-krahët në anët, 2-lart, 3-në anët e 4-tës. P.

5. "Butterfly" I. p. - ulur, këmbët e përkulura në gjunjë, lidhni këmbën, shtrini gjunjët në anët, duart mbështeten në pëllëmbët prapa. 1-4-ngrini gjunjët lart e poshtë (mos e ndani këmbën)

6. Masazh i duarve "Shiu i lan duart" I. f. - ulur turqisht

Imitimi i lëvizjeve si gjatë larjes së duarve.

Fërkoni pëllëmbët tuaja.

Goditni dhe fërkoni anën e jashtme të dorës në një lëvizje rrethore, duke lëvizur gradualisht në parakrahët dhe shpatullat.

Kthejeni çdo gisht 2-3 herë në një drejtim, pastaj në tjetrin.

7. Ushtrimi i frymëmarrjes

I. p. në këmbë. 1-frymëmarrje e shpejtë, 2-4 frymë

Ngjitje, ecje në shtegun e kripur, veshje 8 herë

Potyagushki - shtrihu shpejt - zgjohu shpejt

Për të mos humbur vigjilencën, duhet të rrotulloni sytë.

Duke tundur kokën

Probleme

Ne ramë shiun në pëllëmbët tona,

Do ta ngrohim pak shiun.

Le t'i fërkojmë gishtat, duart:

Shiu pranveror - thjesht super!

Gishtat tanë argëtohen

Forcon dhe forcon” (përsëriteni 2 herë)

Nëse marrim frymë ngadalë, atëherë e gjithë bota përreth do të dëgjojë.

3-4 JAVE

1. "Sytë" I. f. - shtrirë në shpinë. 1-4 kthejeni gazin në anët, lart e poshtë.

Sytë në të majtë, sytë në të djathtë

Lart dhe poshte. Dhe përsëri!

2. "Shpatullat" I. f. - ulur në turqisht

1-3-ngre me radhë shpatullën e djathtë (të majtë), 2-4. P.

Ne ngremë shpatullat tona - karkaleca kërcejnë.

3. "Të fortët" I. f. - i njëjti, krahët e ulur 1-3-përkulje krahët në bërryla, 2-4. P.

4. "Ngrini këmbën tuaj"

I. p. - shtrirë në shpinë, duart pas kokës, këmbët e përkulura në gjunjë. 1-3-ngrini këmbën e djathtë, prekni gishtat e këmbëve, 2-4-dhe. P.

5. “Gishtat u grindën, u pajtuan” I. n. - këmbët ulur të zgjatura, duart të mbështetura në pjesën e pasme të pëllëmbës. 1-3-çorape të holluara anash 2-4 bashkojini.

6. "Caterpillar" I. p. - e njëjta gjë, këmbët e përkulura në gjunjë. 1-8 lëvizni këmbët përpara, duke shtrënguar gishtat.

Të gjithë marrim frymë thellë

Dhe ne do të ndalojmë frymëmarrjen.

Kthejini veshët poshtë

Veshët janë të keq.

8. Vetë-masazh i duarve dhe i këmbëve

I përplas duart

Dhe unë shkel këmbët e mia

Do të fërkoj duart, do të ngrohem.

pëllëmbët, pëllëmbët,

hekura të sheshta

Ju ledhatoni duart

Për të luajtur më mirë.

Ju përkëdhelni këmbët

Për të vrapuar përgjatë rrugës. (Kryej lëvizje në tekst

Pëllëmba e dorës së kundërt godet parakrahun dhe shpatullën

Goditja e pjesës së poshtme të këmbës dhe kofshës me pëllëmbët e të dy duarve.)

Ecja në rrugën e shëndetit, veshja.

MUND

2-4 JAVE

Tingëllon muzikë e qetë dhe e qetë

Duhet të hapësh sytë, një mrekulli për të mos humbur.

Ne po rritemi gjithnjë e më lart. Arrijmë në çatinë

1. "I shtrirë" I. p. - shtrirë në shpinë, me dorën e djathtë sipër kokës, majtas përgjatë trupit. 1-thith dorën e djathtë lart për të tërhequr, 2-frymë-relaksohuni. (2 herë) përsërisni me dorën e majtë

2. "Rastishka" I. f. - po njësoj. 1-thith për të zgjatur sa më shumë krahët dhe këmbët, 2-frymë- relaksohuni. 3- thith për t'u çlodhur, 4- nxjerr frymë - shtrini krahët dhe këmbët. 5-6-relaksohuni

3. "Palmat" I. f. - shtrirë në shpinë

Me nyjet e gishtave të shtrënguar në grushtin e dorës së djathtë, lëvizni lart e poshtë pëllëmbën e së majtës.

4. "Kontrolluesi" I. p. - shtrirë në shpinë, dora e djathtë sipër, dora e majtë poshtë 1-4 ndërrim duarsh

5. "Biçikletë" I. f. shtrirë në shpinë, krahët pas kokës 1-8-lëvizje rrotulluese të këmbëve 9-10 dhe. P.

6. "Raketë" I. p. - në këmbë, krahët e palosur me pëllëmbët mbi kokë, të përkulura në bërryla. 1-3 qëndroni në gishtat e këmbëve, drejtoni krahët lart, 2-4 dhe. P.

7. "Heron" I. p. - i njëjtë, duart në rrip 1-3 ngrenë këmbën e djathtë (të majtë) të përkulur në gju, 2-4. P.

Është shumë e vështirë të qëndrosh kështu, të mos ulësh këmbën në dysheme. Dhe mos u bini, mos u lëkund, mos u kapni për fqinjin tuaj.

8. Akupresura

Masazh i vetullave

ura e hundës

Krahët e hundës

Këndet e nofullës së poshtme

llapët e veshit

Mbrapa (lëkundje)

Duke ecur në rrugën e kripur, duke u veshur

POEZI për vetëmasazh

Shkuam për të vizituar vetullat, i gjetëm me gishta.

Me gisht gjetëm një urë këmbësore, përgjatë saj kërcejmë-kërcejmë.

U ulëm pak më poshtë dhe merrnim frymë me gishta

Këtu prekëm më poshtë dhe buzëqeshëm më gjerë.

Duhet të fërkoni veshët që të mos sëmureni më

Duart duhet të fërkohen në mënyrë që të mos lëndohen më.

Dhe mos harroni për shpinën, në mënyrë që të jemi të hollë.

DUAM TË JEMI ARGËTUESHËM, TË BUKUR, TË SHËNDETSHËM"

7. Ushtrimi i frymëmarrjes

Tatyana Moskovkina
Komplekset e përmirësimit të gjimnastikës pas gjumit. Gjimnastikë zgjimi (grupi i moshuar)

Mirembrema! Zgjohu shpejt! Buzëqeshni më gjerë ndaj diellit!

Me këto fjalë ne edukatorët përshëndesim fëmijët e zgjuar. Përgatitni trupin e fëmijës për aktivitet fizik Pas gjumit, ushtrimi në shtrat ndihmon për të bërë një tranzicion të qetë dhe natyral nga pushimi në zgjim. Krijon një humor pozitiv emocional, jep efekt shërues dhe forcues.

Gjimnastikë pas gjumi kryhet nga mësuesi me fëmijë të të gjitha moshave grupe çdo ditë pas gjumit. Është e nevojshme të sigurohet që fëmijët të kenë një tranzicion të qetë nga gjumi në zgjim, duke u përgatitur për aktivitet të fuqishëm; parandalimi i këmbëve të sheshta; forcimi i aftësive të sjelljes së ndërgjegjshme, vetëmasazhimi i kokës, fytyrës, duarve, barkut, këmbëve, aktivizimi i pikave biologjikisht aktive.

Arritja maksimale e lejuar e aktivitetit motorik dhe emocional komplekset, bazuar në një komplot të lojës dhe duke përfshirë elemente të improvizimit. Fëmijët parashkollorë shndërrohen me dëshirë në kafshë të ndryshme, duke përshkruar lëvizjet dhe zakonet e tyre, ata janë të lumtur të kryejnë ushtrime me dhe pa objekte. Për shembull, me një top shkumë që kthehet në një top bore për një kohë, ose me yje të prerë nga letra ambalazhi. Dhe nëse objekti është i fshehur nën një jastëk ose në këpucët e fëmijëve, atëherë karikimi do të fillojë nga një moment surprizë.

Mësuesi/ja shoqëron demonstrimin e ushtrimeve me shpjegim. Numri i përsëritjeve të çdo lëvizjeje varet nga dëshira dhe gjendja fizike e fëmijëve).

Gjatë gjumit të fëmijëve, mësuesi përgatit kushtet optimale për gjimnastikë:Ul temperaturën e dhomës duke ajrosur.

Mbajtja gjimnastëtËshtë e dëshirueshme të shoqëroni muzikë të qetë, jo me zë të lartë.

Gjimnastikë zgjimi Ai synon kalimin gradual të fëmijëve nga gjumi në zgjim. Mësuesi mund të fillojë ta kalojë atë me fëmijët e zgjuar, pjesa tjetër bashkohet si zgjimi.

Gjimnastikë në shtrat mund të përfshihen elementë të tillë si gllënjka, ngritja dhe ulja në mënyrë alternative e krahëve dhe këmbëve, elemente të vetë-masazhit, gishtit gjimnastikë, gjimnastikë për sytë.

Rregulli kryesor është të shmangni lëvizjet e papritura. E cila mund të shkaktojë tendosje muskulore, mbingacmim dhe, si rezultat, marramendje.

Kohëzgjatja gjimnastikë në shtrat për rreth 2-3 minuta.

Pastaj i ftojmë fëmijët të shkojnë në një dhomë të freskët zbathur dhe me pantallona të shkurtra. Atje ata ecin (shputa, thembra, gjuri i lartë, gjysmë squat, squat i plotë, në pjesën e jashtme të këmbës, rrotullimi nga thembra në gisht, shtigje korrigjuese) ose komplekse ushtrime që synojnë parandalimin e këmbëve të sheshta. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të monitorohet jo vetëm korrektësia e ushtrimeve, por edhe qëndrimi i fëmijëve.

Gjimnastika rekreative mund të përfshijë një kompleks ushtrime që synojnë parandalimin e çrregullimeve të qëndrimit, kompleksi i gjimnastikës së frymëmarrjes, e cila është shumë e rëndësishme për forcimin e imunitetit, parandalimin e ftohjes dhe sëmundjeve të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes.

Kohëzgjatja totale gjimnastikë shëndetësore pas Gjumi i ditës duhet të jetë 12-15 minuta

Gjimnastikë në shtrat.

1. Gllënjka. I. p. - shtrirë në shpinë. Ushtrimi imiton gllënjkën macet: shtrini krahët, këmbët, diagonalisht krah-këmbë.

2. "Biciklete". I. p. - shtrirë në shpinë. Simuloni çiklizmin me këmbët tuaja në rreth.

(20 sek.)

3. "Kalachik". I. p. - shtrirë në shpinë. Tërhiqni kokën dhe ijet drejt gjoksit "kalachik") duke u përpjekur (20 sek.)

Karikues për sy

1. "Shiko". I. p. - në këmbë, këmbët sa gjerësia e shpatullave, krahët poshtë, kokën drejt.

Një herë - sytë në të djathtë, dy - dhe. f., tre - sy në të majtë, katër - dhe. n. Përsëriteni 8-10 herë.

2. I. p. njëjtë. Një herë - sytë lart, dy - dhe. f., tre - sytë poshtë, katër - dhe. n. Përsëriteni 8-10 herë.

3. Edhe unë fq. Kryejmë lëvizje rrethore me sy nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas. Përsëriteni 3-4 herë në secilën anë.

4. "Zhmurki". I. p. njëjtë. Për një herë - ata mbyllën sytë, për dy - dhe. f., tre - shkeli syrin me njërin sy, katër - me syrin tjetër. Përsëriteni 8-10 herë.

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

1. I. p. - në këmbë, këmbët së bashku. Një dorë lart, tjetra poshtë. Ndonjëherë - lidhni duart pas; për dy, tre, katër, pesë - mbajeni pa u shkëputur; për gjashtë - dhe. n. E njëjta gjë me dorën tjetër. Përsëriteni 6-8 herë

2. I. p. - në këmbë, këmbët të bashkuara, duart në rrip. Për një - ngrini këmbën e përkulur, për dy - drejtoni këmbën përpara, përhapni krahët në anët, për tre - këmbën dhe krahët e palosur, për katër - ulni këmbën. Përsëriteni 6-8 herë. (Puzë)

3. "Pëlqeje". Ecni në vend për 1-2 minuta, duke mbajtur qëndrimin e duhur.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Duke ecur zbathur "pista e kombinuar". (litar alternativ,

dërrasë me shirita, shtigje nga çanta me guralecë lumi, rrogoz gome me

Respiratore gjimnastikë.

"Kush e ka topin më të madh?"

"këmbë të sheshta" në një simulator të palëvizshëm (masazher).

procedurat e ujit.

3. "Kalachik". I. p. - shtrirë në shpinë. Tërhiqni kokën dhe ijet drejt gjoksit "kalachik") duke u përpjekur qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa të jetë e mundur (20 sek.)

Karikues për sy.

1. "Shiko". IP - në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, krahët poshtë, kokën drejt.

Një herë - sytë në të djathtë, dy - dhe. f., tre - sy në të majtë, katër - dhe. n. Përsëriteni 8-10 herë.

2. I. f. Gjithashtu. Kryejmë lëvizje rrethore me sy nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas. Përsëriteni 8-10 herë.

3. I. f. Gjithashtu. Kryejmë lëvizje rrethore me sy nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas. Përsëriteni 3-4 herë në secilën anë.

4. "Zhmurki". I. f. Po ashtu. Për një herë - sytë mbyllur, për dy - dhe. f., tre - shkeli syrin me njërin sy, katër - me syrin tjetër. Përsëriteni 8-10 herë.

Parandalimi i çrregullimeve të qëndrimit.

1. I. p. - në këmbë, këmbët së bashku. Një dorë lart, tjetra poshtë. Ndonjëherë - lidhni duart pas, për dy, tre, katër, pesë - mbajini pa u shkëputur, për gjashtë - dhe. n. E njëjta gjë me dorën tjetër. Përsëriteni 6-8 herë.

2. I. p. - në këmbë, këmbët të bashkuara, duart në rrip. Për një - ngrini këmbën e përkulur, për dy - drejtoni këmbën përpara, përhapni krahët në anët, për tre - këmbën dhe krahët e palosur, për katër - ulni këmbën. Përsëriteni 6-8 herë. (Puzë).

3. "Pëlqeje". Ecje në vend!-2 minuta, duke mbajtur qëndrimin e duhur.

Parandalimi i këmbëve të sheshta.

Duke ecur zbathur "pista e kombinuar".(alternimi i një litari, një dërrasë me shirita, një shteg i bërë me thasë me guralecë lumi, një rrogoz gome me thumba).

Respiratore gjimnastikë.

1. Fryni një tullumbace 3-4 herë. Konkurrenca mes fëmijëve "Kush e ka topin më të madh?"

2. Frymëmarrje alternative përmes hundës së majtë dhe të djathtë me nxjerrje përmes gojës. Përsëriteni 10-12 herë.

3. Thithja e thellë me mbajtjen e frymës dhe nxjerrjen e ngadaltë.

4. Merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni intensivisht përmes gojës. Kur nxirrni, mund t'i ftoni fëmijët të fryjnë një pendë ose një copë letre nga pëllëmbët e tyre, të organizojnë gara.

Përsëriteni çdo ushtrim 10-12 herë.

Puna e pavarur e fëmijëve me një diagnozë "këmbë të sheshta" në një simulator të palëvizshëm (masazher).

procedurat e ujit.