Si të humbni peshë në një dietë me hikërror? Qull hikërror për humbje peshe: recetë, përfitime dhe dëme.

Mbipesha është një problem serioz për një person. Sëmundjet që lindin gradualisht në sfondin e obezitetit kufizojnë aktivitetin motorik dhe ndërhyjnë në funksionimin normal të organeve të brendshme. Në nivelin psikologjik, një person ka shumë komplekse, ai është i privuar nga shumë gëzime të thjeshta njerëzore. Megjithatë, në shumicën dërrmuese të rasteve, kthimi në jetën normale dhe një trup i hollë dhe i bukur varet nga vetë personi. Mësoni si të humbni peshë me hikërror në një javë pa u ndjerë të uritur.

Pse hikërror?

Hikërror përmban 10.5% proteina bimore, 63.6% karbohidrate dhe 2.3% yndyrë. 100 g produkt përmban 325 kalori. Sipas përbërjes minerale, hikërrori është i pasur me magnez, kalcium, fosfor dhe hekur, vitaminat B1 dhe B2, PP janë të pranishme. Përmbajtja e lartë e proteinave dhe fibrave e bën qullën e hikërrorit një produkt të kënaqshëm dhe të shëndetshëm që praktikisht nuk ka kundërindikacione. Por shumë njerëz mendojnë nëse është e mundur të hahet hikërror duke humbur peshë. Në disa raste, ka kufizime të përkohshme për përdorimin e produkteve të hikërrorit në dietë, por nuk ka dhe nuk mund të ketë një ndalim të plotë.

Dieta me hikërror tolerohet mjaft lehtë, pasi një person që po humbet peshë nuk është i kufizuar në sasinë e qullit të ngrënë, ai është i lirë të hajë aq sa duhet për të ngopur dhe në çdo kohë kur fillon uria.

Mekanizmi i dietës së hikërrorit

Bërthama (hikërror) përmban në përbërjen e saj karbohidrate komplekse, të cilat absorbohen ngadalë nga trupi dhe nuk mund të sigurojnë sasinë e nevojshme të kalorive. Duke filluar nga dita e tretë e mono-ushqyerjes, trupi fillon të përdorë në mënyrë aktive burimet e brendshme për të kompensuar mungesën e tyre dhe depozitat e grumbulluara të yndyrës konsumohen, gjë që është arsyeja e humbjes së peshës.

Hikërror në kombinim me kefir pa yndyrë pastron në mënyrë të përsosur trupin nga toksinat dhe toksinat, ul kolesterolin dhe ka një efekt të dobishëm në shëndetin e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Prandaj, në pyetjen "A është e mundur të humbni peshë në hikërror?", Përgjigja është e paqartë: - Po.

Karakteristikat e humbjes së peshës me hikërror

Të gjitha masat që synojnë humbjen e peshës zakonisht shoqërohen me një ndryshim në stilin e zakonshëm të jetesës dhe kështu krijojnë situata stresuese për trupin.

Dieta për shumë është e lidhur me ndjenjën e vazhdueshme të urisë dhe nevojën për t'iu përmbajtur vakteve të planifikuara qartë për sa i përket sasisë dhe kohës. Hikërror për humbje peshe minimizon këtë faktor të pakëndshëm, pasi një person që po humbet peshë mund të mos ketë frikë nga një ndjenjë e vazhdueshme e urisë - dieta është me kalori të ulët, por shumë të kënaqshme, dhe përveç kësaj, ajo nuk ka një kufi të rreptë në sasia e qullit të ngrënë.

Përparësitë e dietës së hikërrorit:

Disponueshmëria e produkteve, çmimi i ulët dhe lehtësia e përgatitjes;
Me pak kalori;
Ndjenja e ngopjes midis vakteve
Një përmbajtje e ekuilibruar e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve, një gamë e plotë e përbërjeve minerale të dobishme dhe vitaminave të grupeve B, PP, E.
Nuk ka kufizime në sasinë e lëngut të marrë.

Të metat:

Për personat me një tepricë të lehtë të peshës normale trupore, nuk është shumë efektive;
Ata që humbin peshë me hikërror gjatë një diete mund të përjetojnë lodhje të shtuar, humor të keq dhe apati.

Mënyrat për të humbur peshë me hikërror

Ka disa mënyra për të humbur peshë me hikërror, të cilat mund të ndahen në:

Mushkëritë;
E mesme;
E rreptë.

Për më tepër, ato ndahen sipas kohës:

Ditët e agjërimit njëditor në qull hikërror janë të njohura, të cilat kryhen jo më shumë se një herë në javë me një dietë normale në ditët e tjera. Nuk është e vështirë t'i përballosh ato dhe trupi merr ndihmë të plotë për të hequr qafe toksinat.
Një dietë e rreptë tre-ditore, në të cilën mund të hani vetëm hikërror dhe të pini ujë ose çaj, ju lejon të humbni shpejt 2-3 kg. Një opsion i shkëlqyeshëm për ata që nuk janë të përgatitur për ndonjë ngjarje të rëndësishme dhe janë shumë të kufizuar në kohë.
Dietë shtatë ditore Ju mund të zgjidhni një opsion të lehtë, të mesëm ose të vështirë, gjithçka varet nga rezultati i dëshiruar dhe motivimi juaj. Versioni i lehtë lejon përfshirjen e një sasie të vogël të mishit të viçit, frutave dhe perimeve në dietë. Dhe produkti kryesor është qull hikërror. Një dietë mesatarisht e rreptë ju lejon të shtoni fruta dhe perime në menu, por në sasi të vogla. Strikte është një mono-dietë në të cilën një person që është duke humbur peshë lejohet vetëm të hajë hikërror dhe ta pijë atë me 1 litër kefir pa yndyrë.
Dietë dy javore me hikërror. Opsioni më i vështirë, i cili është mjaft i vështirë për t'i bërë ballë. Sidomos nëse vendosni të zgjidhni një dietë të rreptë.

Në të gjitha llojet e dietave me hikërror, rekomandohet të pini shumë ujë të pastër ose çaj pa sheqer, mundësisht jeshil. Sa më i madh, aq më mirë.

E rëndësishme! Nëse gjatë dietës ndjeni përkeqësim, dobësi të përgjithshme dhe apati, ndaloni.

Si të gatuajmë drithëra

Për të marrë efektin e pritur, duhet të dini se si të gatuani hikërror për humbje peshe. Ka shumë mënyra, por më e thjeshta dhe më e besueshme prej tyre është të shpëlani drithërat dhe t'i hidhni ujë të valë. 2 gota ujë të vluar mjaftojnë për një gotë kokrra të pa bluara. Mbyllni kapakun, mbështilleni, vendoseni në një vend të ngrohtë për avull. Termozat me grykë të gjerë janë shumë të përshtatshme për këtë. Në mbrëmje, derdhni drithëra në të, derdhni ujë të valë dhe deri në mëngjes do të ketë qull të gatshëm të thërrmueshëm. Ne nuk përdorim kripë. Qullën e gatuar e ndajmë në pjesë dhe e hamë gjatë ditës, disa porcione mund t'i hollojmë me kefir. Përndryshe, thjesht mund të zieni drithërat në zjarr për 10 minuta, më pas mbuloni tiganin me kapak dhe lëreni në avull.

E rëndësishme! Gatimi i qullës pa zierje ju lejon të kurseni të gjithë gamën e substancave të dobishme, kështu që është më mirë të përdorni metodën e parë.

Sa kilogramë shtesë mund të shkojnë

Mesatarisht, për të gjithë ciklin dy-javor të dietës së hikërrorit, është e mundur të heqësh qafe 7 deri në 12 kg peshë të tepërt. Dieta funksionon më efektivisht në rastet kur pesha fillestare është shumë më e lartë se normalja. Kur teprica është 5 kg ose më pak, atëherë kjo metodë nuk funksionon, ose funksionon keq.

Në përgjithësi, sa mund të humbni peshë varet nga shumë faktorë, ndër të cilët duhet theksuar disiplina dhe qëndrueshmëria.

Faktorët shtesë të suksesit janë:

Dëshira dhe motivimi i duhur;
Pajtueshmëria me dietën, gjumin e ditës dhe të natës;
Lëvizjet e rregullta të zorrëve;
Pini 2-3 litra ujë të pastër në ditë.

Për ata që kanë zakone të këqija, fillimi i një diete është një nxitje e mirë për të lënë duhanin ose pirjen e alkoolit. Duke e kombinuar këtë me pastrimin e trupit, është shumë më e lehtë të kesh sukses.

Për rezultate të mira, inkurajoni veten të vizitoni spa, masazhe, parukeri. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes tuaj emocionale, e cila është thelbësore për humbje peshe të rehatshme dhe pa dhimbje.

Teknika nuk ka kufizime moshe, të gjithë humbin peshë. Megjithatë, pas moshës 50 vjeçare, përpara se të vendosni për një dietë, konsultimi me mjekun është i detyrueshëm.

A rikthehet pesha pas dietës?

Në fund të dietës, duhet të ndiqni parimet e ushqyerjes së duhur dhe të shmangni ngrënien e tepërt. Mos harroni për një mënyrë jetese aktive. Në këto kushte, pesha stabilizohet dhe qëndron në një pikë.

E rëndësishme! Dalja nga dieta duhet të jetë graduale. Përfshini pjesë të vogla të ushqimeve të reja në dietën tuaj - peshk të zier, mish, perime. Një kalim i mprehtë në ushqimin normal do të anulojë të gjitha përpjekjet.

Sa shpesh mund të përdorni

Çdo dietë, edhe aq e kursyer sa hikërrori, është e vështirë për trupin dhe mund të kryhet jo më shumë se dy herë në vit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për ata që duan të humbin shumë yndyrë të akumuluar. Humbja e mprehtë e peshës ndikon keq në pamje, shfaqen rrudhat dhe rrudhat e varura. Duhet kohë për të rikthyer elasticitetin e lëkurës. Prandaj, nuk duhet të përpiqeni të heqni qafe yndyrën e tepërt menjëherë: mund të humbni peshë në hikërror në disa faza - dhe rezultati do të zgjasë për një kohë të gjatë, dhe trupi nuk do të përjetojë shumë stres.

Recetat dietike që sjellin rezultate të mira në humbje peshe përfshijnë drithëra të ndryshme - hikërror me perime për humbje peshe në këtë rast është shumë efektiv. Ndër produktet për mono-dietat, kjo drithëra konsiderohet më e dobishme dhe e sigurt. Hikërrori nuk e zbeh furnizimin me vitamina të trupit, por ndihmon për të humbur peshë. Edhe me perime mund të gatuhet në mënyra të ndryshme dhe ka edhe shumë dieta. Më poshtë do të gjeni recetat më efektive me foto dhe opsione për humbje peshe me hikërror dhe perime.

Çfarë është hikërror i dobishëm për humbje peshe

Për shkak të përmbajtjes së një numri të madh substancash, hikërrori ju lejon jo vetëm të humbni peshë, por edhe të përmirësoni shëndetin. Kjo drithëra ndihmon në uljen e nivelit të kolesterolit të keq, rinovimin, përmirësimin e gjendjes së lëkurës. Gjithashtu ka një efekt të dobishëm në tretje, duke e stimuluar atë. Karbohidratet në përbërjen e drithërave ngopin trupin për një kohë të gjatë dhe nuk ju bëjnë të ndiheni të uritur. Ky është përfitimi i hikërrorit për humbje peshe.

Me çfarë mund të hani hikërror në një dietë

Humbja e peshës në hikërror në formën e tij të pastër është e vështirë të përballohet, kështu që është më mirë të shtoni përbërës të tjerë në të, për shembull, perime. Pra dieta do të jetë më e larmishme, gjë që do të reduktojë ndjeshëm rrezikun e avarive. Mund të jetë vetëm qepë, e dobishme për hipertensionin dhe sëmundjet e stomakut, ose lakra me përmbajtje të ulët të karbohidrateve. Nëse dëshironi diçka më të kënaqshme, atëherë mund të shtoni pulë pa lëkurë. Ushqimet e mëposhtme lejohen në dietën e hikërrorit:

domate;
kastraveca;
karrota;
qepë të njoma dhe barishte të tjera, të freskëta ose të thata;
kos me pak yndyrë, gjizë, kefir;
kafe dhe çaj pa sheqer, mundësisht bimor;
mollët;
një lugë mjaltë;
djathë me pak yndyrë.

Dietë me hikërror dhe perime

Ka mundësi të ndryshme për dietën me hikërror. Parimet e tyre janë pothuajse të njëjta. Dallimi është në kohëzgjatjen dhe dietën për secilin opsion. Në dietën ekspres për 3 ditë, kufizimet janë më të rrepta, por rezultatin e merrni më shpejt. Një tjetër opsion përfshin humbjen e peshës gjatë gjithë javës. Këtu dieta tashmë është më e larmishme. Në versionin dyjavor, kufizimet janë edhe më pak të rrepta. Studioni çdo lloj në më shumë detaje për të vendosur se cila dietë me hikërror me perime për humbje peshe është e përshtatshme për ju.

Për 3 ditë

Një opsion i dietës ekspres mund të përdoret përpara çdo ngjarjeje të rëndësishme, kur duhet të humbni 2-3 kg në disa ditë. Vetëm për të arritur rezultatin, respektimi i rregullave duhet të jetë i rreptë. Dieta me hikërror për 3 ditë përfshin përdorimin e dietës së mëposhtme:

Hikërror. Avulloni një gotë drithëra në mbrëmje me 2-2,5 gota ujë të vluar, lëreni deri në mëngjes. Më pas kullojeni lëngun e tepërt, dhe sasinë e përftuar të qullës ndajeni në 4-5 vakte.
Pijet. Lejohet të pini ujë të pastër dhe çaj jeshil pa sheqer. Numri i tyre duhet të jetë deri në 2-2,5 litra në ditë.
Perimet. Lejohet plotësimi i dietës së tyre në një sasi deri në 500 g. Perimet mund të zihen vetëm, të zihen në avull ose të zihen, por jo të skuqen. Është më mirë të zgjidhni varietetet e gjelbra.

Për 7 ditë

Kufizimet më pak të rrepta ndryshojnë dietën e hikërrorit për humbje peshe për 7 ditë. Mëngjesi, dreka, rostiçeri i pasdites dhe darka duhet të përfshijnë sërish një pjesë të drithërave të ziera në avull. Pjesa më e madhe është më mirë të hani në mëngjes në mënyrë që të keni kohë për të shpenzuar energjinë e marrë. Pjesën tjetër të kohës mund të hani fruta dhe perime. Kjo do të ndihmojë në uljen e përmbajtjes kalorike të dietës pasdite. Nga perimet në qull, mund të bëni pjatat anësore të mëposhtme:

fasule të ziera me barishte;
lakër të zier me karota;
sallatë perimesh me tranguj, domate, speca zile;
brokoli i zier;
perime të freskëta;
sallatë karrota me hudhër dhe vaj ulliri;
rrotullat e lakrës të mbushura me qepë të ziera, lakër dhe karrota;
koteleta karotash të ziera në avull;
me hikërror;
sallatë me rrepkë dhe barishte.

Për 14 ditë

Një dietë më e larmishme ka një dietë me hikërror për 14 ditë. Është më e rëndësishme të kufizoni ushqimin e padëshiruar këtu. Këto janë ushqime të skuqura, të yndyrshme, të kripura dhe të tymosura. Këtu përfshihen edhe ëmbëlsirat dhe pastat. Ata janë gjithashtu të ndaluar. Baza e dietës janë drithërat. Si ta gatuajmë për humbje peshe? Është e saktë ta gatuani atë në mbrëmje, sepse në këtë mënyrë hikërrori ruan më shumë substanca të dobishme dhe është më e përshtatshme për ju që në mëngjes tashmë të mund të hani mëngjes me qull të gatshëm. Për më tepër, duhet të pini deri në 1,5-2 litra ujë të pastër. Perimet lejohen në masën 500-800 gr.Më mirë është t'i hani pasdite.

Si të gatuaj hikërror për humbje peshe

Jo më pak e rëndësishme është çështja se si të gatuaj hikërror për humbje peshe. Mundësia më e lehtë është zierja e drithërave me avull. Për ta bërë këtë, merrni 2-2,5 gota ujë të valë për një gotë qull hikërror. Thjesht derdhen me drithëra dhe lihen nën kapak, mundësisht gjatë natës. Në mëngjes, mbetet për të kulluar lëngun e tepërt - qulli është gati për përdorim. Ju nuk mund ta mbushni me vaj vegjetal, të shtoni kripë, erëza ose erëza. Mund të përdorni vetëm pak salcë soje.

Si të gatuaj hikërror me perime

Mësoni rreth mënyrave, së bashku me perimet për humbje peshe. Secila prej tyre është e përshtatshme për opsionet e dietës të përshkruara më sipër, kështu që ju mund të zgjidhni me siguri ndonjë. Enët e mëposhtme të hikërrorit me perime për humbje peshe merren ekskluzivisht me dietë. Përbërësit zihen, zihen ose zihen në avull. Një përpunim i tillë është i dobishëm jo vetëm për mungesën e vajit me kancerogjenët e tij, por edhe për ruajtjen e më shumë vitaminave dhe mikroelementeve.

Koha e gatimit: 30 minuta.
Shërbimet: 2 persona.
Përmbajtja kalorike e gjellës: 89 kcal.
Qëllimi: për mëngjes / për drekë / për darkë / për një pjatë anësore.
Kuzhina: Ruse.

Hikërror me domate për humbje peshe është shumë i dobishëm. Avantazhi i qullës së përgatitur sipas kësaj recete është se nuk rezulton aq i thatë. Falë lëngut të domateve, pjata del e lëngshme dhe e shijshme. Përgatitet shumë shpejt, kështu që do të keni kohë ta bëni edhe për mëngjes. Nga perimet, përveç domateve, përdoren gjithashtu qepë dhe karota. Nëse nuk keni vaj ulliri për tiganisje, atëherë thjesht zieni ushqimin në një sasi të vogël uji.

Përbërësit:

domate - 3 copë;
karota - 1 pc.;
qepë - 1 kokë;
hikërror - 100 g;
ujë - 200 ml;
hudhër - 1-2 karafil;
vaj ulliri - 1 lugë gjelle;
salcë soje - gjysmë lugë çaji.

Mënyra e gatimit:

Qëroni karotat dhe qepët. Pritini perimet e para në rende, të dytën e grini imët.
Më pas, hidhni vaj ose pak ujë në tigan, ngroheni.
Skuqni perimet e grira derisa të zbuten, pas 5 minutash shtoni hudhrën e shtypur.
Ndërkohë që përbërësit po lëngojnë, derdhni ujë të vluar mbi domatet, hiqni lëkurën prej tyre dhe më pas grijini imët.
Dërgoni domatet në pjesën tjetër të perimeve, përzieni, ziejini edhe për disa minuta.
Shpëlajeni hikërrorin, mbulojeni me ushqim sipër, derdhni ujë. \
Gatuani edhe 15 minuta të tjera.

Koha e gatimit: 1 orë 30 minuta.
Shërbimet: 4 persona.
Përmbajtja kalorike e gjellës: 159 kcal.
Kuzhina: e autorit.

Hikërror me pulë për humbje peshe është gjithashtu si. Pjata është më e kënaqshme. Është i përshtatshëm për ata që nuk mund të refuzojnë fare produktet e mishit. Gjëja kryesore është t'i hiqni lëkurën pulës, sepse përmban shumë kalori dhe yndyrë. Është më mirë të merrni fileton menjëherë për recetë. Nuk ka pse të qërohet nga lëkura dhe kockat. Ju thjesht mund të zieni të gjithë përbërësit, por ekziston një mundësi se si t'i gatuani ato në një mënyrë më origjinale - kjo është një tavë.

Përbërësit:

hikërror - 0,5 lugë gjelle;
vezë thëllëza - 3 copë;
krem me pak yndyrë - 10 g;
fileto pule - 300 g;
qepë - 1 pc.;
karota - 1 pc.

Mënyra e gatimit:

Ziejini grilat derisa të zbuten, rrihni vezët së bashku me kremin.
Shpëlajeni fileton e pulës, thajeni dhe më pas përpunoni me një mulli mishi ose thjesht e prisni imët.
Më pas, shtoni hikërror të zier dhe përzierjen e vezëve në mish, përzieni gjithçka.
Lani qepët dhe karotat. Pritini perimet e para në gjysmë unaza, e dyta - bluajeni në një rende. Shtojini te pjesa tjetër e përbërësve.
Masën që rezulton vendoseni në fund të një kallëpi të lyer me vaj.
E dërgojmë në furrë të parangrohur në 200 gradë për 1 orë.

Hikërror me lakër turshi

Koha e gatimit: 25 minuta.
Shërbimet: 3 persona.
Përmbajtja kalorike e gjellës: 78 kcal.
Qëllimi: për mëngjes / për drekë / për darkë.
Kuzhina: e autorit.
Vështirësia e përgatitjes: e lehtë.

Hikërror me lakër për humbje peshe është një version shumë i pazakontë i gjellës. Vlen të dihet se kripa është e pranishme në të, dhe ajo ruan lëngun. Për këtë arsye nuk ia vlen të hahet shumë shpesh hikërror me lakër turshi. Përndryshe, pjata është shumë e shëndetshme dhe e shijshme. Është veçanërisht i përshtatshëm për ata që pëlqejnë më shumë ushqimet e kripura. Për t'i dhënë freski gjellës, mund të përdorni pak gjelbërim.

Përbërësit:

piper i zi i bluar, kripë - një majë secila;
lakër turshi - 350 g;
qepë - 1 kokë;
zarzavate - për shije;
hikërror - 200 g;
vaj ulliri - 1 lugë gjelle.

Mënyra e gatimit:

Ziejini drithërat derisa të gatuhen plotësisht.
Ngrohni vajin në një tigan, skuqni qepën e grirë në të derisa të zbutet.
Më pas, shtoni lakrën e shtrydhur, ziejini nën kapak për 20 minuta.
Më pas, shtoni drithërat, pak kripë dhe piper, djersini edhe për 5 minuta të tjera.
Në fund, rregullojini me barishte të grira hollë.

Hikërror me perime në furrë

Koha e gatimit: 1 orë.
Shërbimet: 5 persona.
Përmbajtja kalorike e gjellës: 112 kcal.
Qëllimi: për mëngjes / për drekë / për darkë.
Kuzhina: e autorit.
Vështirësia e përgatitjes: mesatare.

Përmbajtja kalorike e çdo pjate zvogëlohet lehtë nëse e gatuani jo në një tigan me vaj, por në furrë. Kur piqen, të gjitha produktet ruajnë më shumë lëndë ushqyese. Për këtë arsye, vetë pjata është më ushqyese. Hikërror i zier me perime në furrë gjithashtu del i shëndetshëm dhe i shijshëm. Për pjekje, mund të përdorni jo vetëm një formë të madhe, por tenxhere. Në to, shërbimi i pjatës do të jetë më origjinal.

Përbërësit:

supë me perime ose ujë - 2 lugë gjelle;
hikërror - 1 lugë gjelle;
piper bullgar - 1 pc.;
karota - 1 pc.;
vaj ulliri - 1 lugë gjelle;
erëza, kripë - një majë;
qepë - 1 pc.

Mënyra e gatimit:

Renditni grilat, shpëlajeni. Prisni qepën e qëruar në kubikë, dhe karotat në shkopinj të gjatë.
Lani specin, hiqni farat, prisni në kubikë.
Fillimisht skuqni shkopinjtë e karotës në vaj të nxehtë, më pas shtoni qepën dhe pas nja dy minutash, piper.
Ziejini perimet derisa të zbuten, më pas transferojini në fund të enës së pjekjes.
Hidhni sipër drithërat, më pas derdhni supë ose ujë.
Spërkateni me fletë metalike, dërgojeni për 45 minuta në furrë të parangrohur në 180 gradë.
Përziejini përbërësit kur të mbaroni.

Të mirat dhe të këqijat e dietës me hikërror

Çdo sistem ushqimor ka avantazhe dhe disavantazhe. Dieta me hikërror dhe perime nuk bën përjashtim. Nga avantazhet e programit mund të vërehet forcimi i imunitetit, reduktimi i ënjtjeve, eliminimi i problemeve me tretjen dhe eliminimi i substancave të dëmshme. Përveç kësaj, drithërat janë shumë të lehta për t'u gatuar, dhe për çmimin, ato i përkasin kategorisë së produkteve të përballueshme. Shumica e recetave me të janë të përshtatshme edhe për vegjetarianët. Nga minuset, mund të vërehen sa vijon:

hikërror nuk mund të sigurojë plotësisht trupin me të gjitha substancat e dobishme;
stomaku mësohet shpejt me një dietë të tillë, e cila mund të ngadalësojë humbjen e peshës;
mund të shfaqen lodhje, dhimbje koke dhe marramendje;
një version i shkurtër i dietës me hikërror-perime ka kufizime të rrepta.

Kundërindikimet

Edhe pse hikërrori ka kaq shumë veti të dobishme, disa kategori njerëzish nuk mund ta përdorin atë si pjesë të një diete të vetme. Kundërindikimet e dietës së hikërrorit përfshijnë:

diabeti;
shtatzënia, laktacioni;
hipertensioni;
sëmundjet kardiovaskulare;
gastrit, ulçera, dispepsi dhe zorrët;
kirurgji në organet e barkut;
menopauza;
depresioni;
probleme me veshkat.

Video: Dieta me hikërror me perime për humbje peshe

Të gjithë ata që duan të humbin peshë brenda një jave ose një muaji, duan të dinë se me çfarë mund të hani hikërror në dietë, si ta gatuani atë siç duhet dhe cilat veti të dobishme ka kjo drithëra popullore. Qulli i hikërrorit shkon mirë me shumë produkte, kështu që procesi i humbjes së kilogramëve të tepërt do të jetë i shpejtë dhe i këndshëm, gjëja kryesore është të ndiqni recetat, nga të cilat ka shumë. Mos harroni se përveç dietës, humbja e peshës varet nga stërvitja, sporti dhe një mënyrë jetese aktive.

Çfarë është hikërror

Hikërrori është drithi më i dobishëm. Ai përmban sasinë maksimale të lëndëve ushqyese të nevojshme për trupin tonë. Këto janë hekuri, kalciumi, zinku, fosfori, magnezi, jodi, bakri dhe të tjerët. Kjo përbërje e bën atë një produkt ushqimor të vlefshëm. Përmban gjithashtu një sërë vitaminash: vitamina B, P, E. Hikërrori është gjithashtu i pasur me fibra, për të cilat zorrët tona kanë nevojë për tretje të mirë dhe acidi folik kujdeset për enët e gjakut. Për sa i përket përmbajtjes së proteinave, ky qull është i barabartë me mishin dhe praktikisht nuk ka kundërindikacione.

Hikërrori ka një efekt pozitiv në funksionin e mëlçisë, lehtëson kapsllëkun dhe problemet e tjera të zorrëve. Krupi ul nivelin e kolesterolit, përshkruhet për osteoartriti, prishje nervore, sëmundje të zgavrës së barkut. Qulli i hikërrorit është ndër të parët që përfshihet në ushqyerjen e fëmijës, këshillohet përdorimi i tij për të moshuarit. Hikërrori u vlerësua shpejt nga njerëzit që duan të humbin kilogramët e tepërt pa dëmtuar shëndetin dhe në të njëjtën kohë të hanë shijshëm.

Hikërror për humbje peshe

Që hikërrori të jetë i shijshëm, duhet të ngjyhet brenda natës. Qull i tillë gatuhet më shpejt, duke mbajtur kështu më shumë vitamina dhe minerale. Ekspertët rekomandojnë zierjen e qullës në avull në një kazan të dyfishtë ose pirjen e tij me ujë të valë. Nëse vendosni ta gatuani në mënyrën tradicionale, atëherë nuk mund të shtoni kripë, sheqer, vaj në një qull të tillë për një dietë, përveç nëse kjo tregohet në menu. Mungesa e këtyre aditivëve nuk është vetëm një minus shije, por është një humbje prej disa kilogramësh. Përfitimet e një qulli të tillë pa maja janë të mëdha, do të ndihmojë në humbjen e peshës.

Si të humbni peshë me hikërror

Nëse vendosni të provoni dietën me hikërror, mos harroni të ndiqni rregullat nga të cilat varet rezultati i humbjes së peshës. Mos shtoni erëza dhe salca në menu. Pini deri në dy litra ujë të pastër në ditë. Nëse në procesin e humbjes së kilogramëve të tepërt filluan të ndihen dobësi dhe marramendje, dieta duhet të ndërpritet. Mos harroni të merrni një kompleks vitaminash shtesë. Hikërror, edhe pse është një burim i pasur i elementëve gjurmë, megjithatë, një mono-dietë nuk është mënyra më e mirë për të humbur peshë.

Dietë me hikërror

Hikërrori dhe cilësitë e tij janë vlerësuar prej kohësh nga nutricionistët. Për shkak të përmbajtjes optimale të kalorive (320 kcal për 100 g), një person humbet ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë, pa ndjerë asnjë shqetësim në stomak. Në këtë qull, ju mund të humbni peshë në kohë rekord duke shtuar një grup ushqimesh sipas dëshirës tuaj në dietë, për shembull, duke zgjedhur një dietë që lejon hikërror me domate për humbje peshe ose mish pule. Veçanërisht e njohur është dieta kefir-hikërror ose me fruta, perime, pulë, produkte qumështi.

Menuja e dietës me hikërror

Kur përpiloni menunë, drejtohuni nga koha. Sa më të vogla të jenë, aq më e ashpër duhet të jetë dieta. Nëse ka mbetur kohë, atëherë mund të përballoni dobësi të vogla në ushqim. Me çfarë mund të hani hikërror në një dietë? Përqendrohuni në grupin e produkteve që do t'i shtoni qullës. Nëse nuk jeni adhurues i kefirit, atëherë zgjidhni një opsion tjetër, përndryshe për tre ditë e gjithë bota nuk do të jetë e këndshme për ju. Me një fjalë, humbja e peshës duhet të jetë procesi më i këndshëm.

Tre ditore

Kushtojini vëmendje menusë së përafërt për 3 ditë, gjatë së cilës rekomandohet të pini mjaftueshëm ujë:

dita e 1:		Sallatë me perime të freskëta dhe çaj
		Supë me perime, qull hikërror me gjoks pule të zier, mollë, çaj
		Qull hikërror me qumësht pa sheqer, lëng portokalli të saposhtrydhur
		Bollgur, çaj
		Supë me domate, qull hikërror me qofte pule, banane, çaj
		Sallatë me perime, qull hikërror, lëng portokalli të saposhtrydhur
		Gjizë, çaj
		Supë me qofte pule, qull hikërror me perime të ziera, luleshtrydhe, çaj
		Qull hikërror, sallatë frutash, një gotë kefir

Pesë ditore

Mëngjesi për 5 ditë do të përbëhet nga gjizë me fruta të thata dhe çaj. Për darkë, lejohen vetëm perimet. Këto mund të jenë sallata, sauta me perime, zierje me lakër, kungull i njomë, patëllxhan, patate, karrota, domate, etj. Dreka duhet të përbëhet nga qull hikërror me një copë mishi të zier, të zier në avull ose të pjekur në petë (lepuri, pule, gjeldeti, viçi, viçi) pa erëza dhe salca. Plus një mollë për ëmbëlsirë. Nëse vërtet dëshironi të hani, atëherë mund të hani dy krisur dhe të pini gjysmë gote kefir, por jo më shumë se një herë në ditë.

Dyjavore

Menuja e dietës së hikërrorit për 2 javë është e thjeshtë. Mëngjesi mund të përbëhet nga qull hikërror me gjizë dhe lëng. Dreka duhet të jetë supë me lëng pule me perime, krisur, fruta dhe çaj. Rostiçeri - një copë peshk i zier ose viçi në mënyrë alternative. Darka do të përbëhet nga qull hikërror qumështi, fruta të zgjedhjes suaj dhe çaj bimor. Një ushqyerje e tillë do t'ju lejojë të humbni deri në pesë kilogramë dhe madje edhe më shumë, nëse jeni ende të angazhuar në vrapim, palestër, çiklizëm.

Hikërror me një dietë

Dieta me hikërror ka një plus të madh për të gjithë ata që duan të humbin peshë në mënyrë efektive dhe të këndshme. Mund të kombinohet me shumë produkte pa dëmtuar trupin. Më poshtë janë dietat për çdo shije që do t'ju ndihmojnë të humbni kilogramët e tepërt. Është e shijshme dhe e lirë. Groat janë të disponueshme për të gjithë, ju mund të blini disa pako në të njëjtën kohë dhe t'i ruani në shtëpi për një kohë të gjatë në një enë të mbyllur.

Me fruta

Hikërror me fruta do t'ju lejojë të hiqni deri në 7 kg në javë. Kështu thonë femrat dhe meshkujt që e kanë provuar këtë menu. Drithërat nuk mund të kripohen ose të shtohen vaj dhe erëza të tjera, duhet të jenë të ligët. Numri i frutave për konsum gjatë kësaj periudhe nuk është i kufizuar. Kohëzgjatja e kësaj diete nuk duhet të kalojë dy javë. Dieta mund të diversifikohet me gjizë dhe kos, por në këtë rast, rezultati maksimal i humbjes së peshës do të jetë më i ulët.

Me kefir

Dieta me hikërror me kefir është shumë e njohur, falë saj mund të humbni deri në 3 kg në tre ditë. Dieta do të përfshijë hikërror pa kufi, 1 litër kefir 1% dhe 2 litra ujë. Kefiri stimulon punën e stomakut dhe zorrëve, mbush trupin me elementët gjurmë të nevojshëm. Mos e teproni, hani me moderim, veçanërisht nëse nuk ka tre ditë përpara, por më shumë.

Me perime

Dieta me hikërror me perime është një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë me një shumëllojshmëri të pjatave me perime. Është më mirë t'i përdorni ato të papërpunuara - kështu që trupi do të marrë sasinë maksimale të vitaminave, por ju mund të zieni, piqni ose avulloni pa shtuar erëza, salca me një sasi minimale kripe. Ju mund të hani çdo sasi të drithërave në ditë. Kohëzgjatja maksimale është 14 ditë.

Me pulë

Hikërror me pulë është një tjetër menu e preferuar për njerëzit që duan të heqin qafe disa kilogramë peshë të tepërt në një javë. Mos merrni pjesët yndyrore të trupave të pulës, zgjidhni fileton, e cila mund të zihet ose piqet në mëngë. Nutricionistët këshillojnë që në këtë rast të humbni peshë me ndihmën e vakteve të pjesshme ose të veçanta. Hani vakte të vogla, por shpesh. Pini një gotë ujë të pastër ndërmjet vakteve.

Me qumësht

Qull hikërror me qumësht ishte një pjatë e preferuar e fëmijërisë për shumë njerëz, sepse është e shijshme dhe e shëndetshme. Nutricionistët tërhoqën vëmendjen për këtë veçori të qullës së hikërrorit të qumështit dhe e përfshinë atë në një metodë të shkëlqyer për të humbur peshë. Me çfarë mund të hani hikërror në një dietë? Hikërrori dietik duhet të përgatitet pa vaj, kripë dhe sheqer, por mund t'i shtoni një lugë çaji mjaltë. Qumështi duhet të jetë i skremuar, rekomandohet që ta shtoni direkt në qull ose ta pini veçmas nëse dëshironi. Një dietë me hikërror me qumësht nuk duhet të zgjasë më shumë se një javë.

Me djathë

Baza e kësaj diete ishte hikërrori dhe djathi me pak yndyrë, i cili mund të zëvendësohet me gjizë. Djathi është një produkt i shëndetshëm që përmban shumë vitamina dhe mikroelemente. Në një duet me qull hikërror, ai nxit humbjen e peshës. Nutricionistët këshillojnë të hani djathë në vend të mëngjesit dhe të hani vetëm qull hikërror për pjesën tjetër të ditës. Para se të shkoni në shtrat, rekomandohet të pini gjysmë gote kos me pak yndyrë.

Video

Sipas mjekëve, problemi i mbipeshës në mesin e popullatës tani është veçanërisht i rëndësishëm. Një grup kilogramësh shtesë kontribuon kryesisht në dietën jo të shëndetshme, dhe së dyti - mungesën e aktivitetit të duhur fizik. Prandaj, pyetja se si të humbni të paktën pak peshë të tepërt është me interes për pothuajse çdo person të tretë në vendin tonë. Dhe shumë prej tyre e kthejnë vëmendjen te programet e ndryshme dietike, të cilat tani mund të gjenden me shumicë. Por më buxhetor dhe në të njëjtën kohë mjaft efektiv konsiderohet të jetë një program humbje peshe në qull hikërror.

Përfitimet e qullës së hikërrorit për humbje peshe

Një nga avantazhet kryesore të qullës së hikërrorit është se mund të kënaqë urinë për një kohë të gjatë. Në të njëjtën kohë, drithëra të tilla njihen si një nga produktet ushqimore më të dobishme. Ai jo vetëm që ndihmon në eliminimin e peshës së tepërt, por edhe pastron trupin nga elementë të ndryshëm të dëmshëm.
Krahasuar me drithërat e tjerë, për shembull, meli ose elbi, hikërrori është një burim i një sasie të konsiderueshme karbohidratesh, përveç kësaj, ai përmban mjaft proteina, që do të thotë aminoacide të dobishme. Gjithashtu, ky qull është burim i vitaminave B dhe vitaminës P, përmban fosfor dhe jod, kalium dhe magnez, si dhe një sasi të caktuar hekuri.

Në rast se vuani nga anemia, hipertensioni, probleme me mëlçinë, duhet patjetër të përfshini hikërrorin në dietën tuaj ditore. Kozmetologët me meritë e quajnë këtë drithë një produkt bukurie, sepse përmirëson ndjeshëm gjendjen, shëndetin dhe pamjen e flokëve, thonjve dhe lëkurës. Hikërrori përmban shumë fibra, e cila është një pastrues natyral i zorrëve, kjo substancë mbledh toksinat dhe mbetjet në të gjithë trupin, duke ndihmuar në eliminimin e tyre.

Shumë shpesh, qullja e hikërrorit për humbje peshe këshillohet të kombinohet me kefir. Në këtë rast, trupi merr edhe më shumë vitamina B, kalcium, proteina shtazore dhe provitaminë A. Përveç kësaj, kefiri përmirëson aktivitetin e traktit tretës, nxit pastrimin më efikas të zorrëve dhe optimizon mikroflora.

Në kombinim me kefirin, hikërrori është në gjendje të përmirësojë aktivitetin e të gjithë traktit gastrointestinal. Për pesë deri në shtatë ditë të një programi të tillë të humbjes së peshës, mund të heqësh qafe deri në pesë, apo edhe deri në dhjetë kilogramë peshë.

Receta

Merrni hikërrorin dhe hidheni mbi të vetëm me ujë të valuar. Më pas kullojeni lëngun dhe rilidhni lëndët e para me ujë të valë. Në të njëjtën kohë, për një gotë hikërror, do t'ju duhet rreth një gotë e gjysmë vetëm me ujë të zier. Më pas, lëreni qullën e ardhshme të futet gjatë gjithë natës, duke e mbështjellë mirë. Gatimi me këtë metodë gatimi nuk është i nevojshëm, përkatësisht hikërrori do të ruajë sasinë maksimale të lëndëve ushqyese. Kripa dhe sheqeri, natyrisht, nuk përdoren.

Nëse do të kombinoni qull me kefir, atëherë duhet të përdorni vetëm një produkt qumështi të freskët të fermentuar, përndryshe, mund të keni kapsllëk. Kefiri mund të pihet pas konsumimit të hikërrorit ose para tij - intervali midis dozave duhet të jetë gjysmë ore. Ju gjithashtu mund të shtoni një produkt qumështi të fermentuar direkt në qull nëse ju duket veçanërisht i thatë.

Në mëngjes mund të hani qull sa të dëshironi. Dhe në mbrëmje, ndaloni së ngrëni tre deri në katër orë para gjumit.

Ndërsa ndiqni një program të tillë humbje peshe, duhet t'i përmbaheni regjimit të duhur të ujit. Këshillohet që të konsumoni të paktën një litër e gjysmë ujë të pastër në ditë. Kjo do të kontribuojë vetëm në eliminimin e peshës së tepërt. Ju gjithashtu mund të përdorni çaj jeshil dhe bimor si pije, herë pas here mund të pini çaj të zi ose kafe. Sigurisht, nuk përdoret sheqer. Mund të përzieni pak lëng limoni të saposhtrydhur në çaj ose thjesht të vendosni një fetë limoni.

Dëmi i qullës së hikërrorit për humbje peshe

Programi i humbjes së peshës me qull hikërror është një mono-dietë, me fjalë të tjera, bazohet në konsumimin e vetëm një produkti ushqimor. Vetëm ky fakt është alarmues, sepse është jashtëzakonisht e vështirë për një person të përballojë një ose dy javë të përshkruara pa absolutisht asnjë llojllojshmëri në ushqim. Prandaj, me mono-dietat, prishjet ndodhin jashtëzakonisht shpesh, të cilat provokojnë vetëm një grup kilogramësh të rregullt.

Përveç kësaj, sipas nutricionistëve, konsumimi i vetëm një produkti ushqimor, edhe nëse është po aq i dobishëm sa hikërrori, e privon trupin nga një sasi e mjaftueshme e lëndëve ushqyese, të cilat, nëse vëzhgohen për një kohë të gjatë, nuk mund të jenë të dobishme. Prandaj, ekspertët këshillojnë që të uleni në një dietë të tillë vetëm një deri në tre ditë - si shkarkim.

Gjithashtu, shpesh pas kufizimeve të tilla të rënda ushqimore, një person thjesht prishet pas skadimit të dietës dhe hidhet në ushqime të padëshiruara dhe me kalori të lartë, gjë që përsëri çon në shtim shtesë në peshë.

Pajtueshmëria me një program të tillë humbje peshe ka gjithashtu kundërindikacionet e veta, kështu që është absolutisht e pamundur që njerëzit me hemoglobinë të reduktuar dhe presion të ulët të gjakut të ulen mbi hikërror, gjithashtu mund të dëmtojë shumë gratë që presin një fëmijë ose që ushqejnë me gji.

konkluzioni

Ne folëm se si qulli i hikërrorit mund të përdoret për humbje peshe, dhamë një recetë për humbjen e peshës, treguam se çfarë përfitimesh dhe dëmesh mund të ketë për shëndetin e njeriut.

Ekspertët rekomandojnë që të gjithë ata që duan të humbin peshë me qull hikërror ta përdorin atë ekskluzivisht si një nga komponentët e dietës ditore. Gjithashtu ia vlen të konsumoni mish pa yndyrë, perime dhe fruta, gjizë, etj. Në këtë rast, trupi nuk do të ketë stres të tillë si me një dietë mono, dhe procesi i humbjes së peshës në përgjithësi do të jetë shumë më efektiv, pasi. nuk do të ketë prishje.