Сообщение о лыжном походе кратко. Особенности лыжных походов на крайнем севере

Значение лыжных походов и особенности их организации.

Пребывание на чистом морозном воздухе, энергичные физические упражнения полезны для закаливания и оздоровления организма. Картины зимней природы – заснеженные чащи, покой, и белизна полей – благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Лыжные походы значительно сложнее по организации, требуют специального снаряжения, владения техникой передвижения на лыжах в различных условиях. Большой вес рюкзака, низкие температуры, ветер в морозные дни требуют от участников более высокой физической подготовленности. Закалки. Основные правила пешеходных и горно-пешеходных походов распространяются и на лыжный туризм, но здесь есть свои особенности.

Во время лыжных походов следует помнить и необходимости соответствия нагрузок физической подготовленности и возрасту участников.

Дневной переход для взрослых туристов составляет 25-30 км в день. Такой переход тренированная группа может выполнить без особых усилий, однако без регулярных тренировок, особенно в многодневных походах, такой путь пройти трудно.

При организации походов со школьниками не разрешается планировать ночлеги в полевых условиях. Для взрослых новичков организация такого ночлега также нежелательна.

Многодневные походы разрешаются только после нескольких пробных однодневных, двухдневных походов. В тренировочных пробных походах отрабатывается техника передвижения вначале без груза, а затем с походным грузом. В планы последних тренировочных походов должны быть включены дневные переходы, равные наибольшему участку дневного перехода по плану многодневного похода.

Виды лыжного снаряжения.

Основное требование к лыжам – прочность, легкость. Лыжи для походов можно разделить на три типа: спортивно – беговые, туристские, слаломные. Спортивно – беговые пригодны для тренировок, соревнований и походов выходного дня. Если маршрут проходит по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу, то эти лыжи пригодны и для многодневных походов. Ширина спортивно – беговых лыж около 6 см, длина подбирается по росту туриста. Общепринятое правила подбора лыж – носок вертикально поставленной лыжи должен доставать запястье вытянутой вверх руки.

Туристские лыжи рекомендуются в походы по сильно пересеченной местности, по рыхлому снегу и бездорожью. Они шире спортивных на 2 см, более жесткие и прочные. Для сложных горно–таежных походов хороши лыжи, которые в носовой части шире, чем по всей длине. Для движения по лесу и кустарнику, по глубокому и рыхлому снегу лыжи должны иметь носовой загиб высотой не менее 12 см, длина прогиба около 30 см. Подбор по длине такой же, как и спортивно – беговых.

Слаломные лыжи по ширине такие же, как и туристские, но они на 15 – 20 см короче, значительно прочнее и тяжелее. В туристских походах используется на сложных перевальных маршрутах опытными и сильными туристскими группами. На более простых горных маршрутах с пологими перевальными подъемами и спусками пригодны туристские лыжи с самодельной окантовкой из полосок стали шириной 6 – 7 мм и толщиной 1 – 1,5 мм.

Требования к лыжному снаряжению.

Лыжи должны обеспечивать возможность передвижения туристов в разных по характеру местности районах. Они должны быть широким и, крепкими, надежными, не тяжелыми. Лыжи для похода должны быть короче беговых.

Перед походом скользящую поверхность лыж необходимо просмолить, что предохранит лыжи от набухания под влиянием влаги. Перед просмолкой скользящую поверхность очищают шкуркой от старых мазей, затем равномерно нагревают над огнем и втирают нагретый состав. Нагревание лыж прекращают, как только состав пропитки запузырится. Втирание производится войлоком до получения гладкой поверхности. Втирание повторяется три-четыре раза, после чего лыжи ставятся в распорки.

Для дальних походов лучше использовать полужесткие или универсальные тросиковые крепления, дюралевые палки.

Крепления выбираются в зависимости от условий похода и лыж. На спортивно – беговые лыжи лучше ставить жесткие рантовые крепления. Они легки, удобны и надежны. На передней части щечек этих креплений имеется четыре шипа высотой 6 – 7 мм. В подошве лыжного ботинка для них просверливаются отверстия. Чтобы ботинок не соскакивал с шипов, его поджимают металлической дужкой. Жесткие крепления выпускают двух видов: под обувь 36 – 40-го и 41 – 45-го размеров.

Для сложных многодневных походов жесткие рантовые крепления не подходят. На таких маршрутах следует пользоваться полужесткими креплениями. Рант ботинка в таких креплениях фиксируется в щечках.

Вместо душки используется носовой ремень. Второй ремень обжимает ботинок через пятку – не дает ему сместиться назад и выскочить из щечек. Для затяжки ремней служит специальный замок. Такие крепления еще называют универсальными, так как их можно использовать не только для крепления лыжных ботинок, но и другой обуви – сапог, валенок. Желательно, чтобы у всех участников группы были одинаковые крепления – это позволит уменьшить вес ремонтной аптечки и сэкономить время.

Чтобы под пяткой ботинка не налипал снег, на грузовую площадку накладывают резиновую прокладку, лучше из микропористой резины толщиной 2 – 3 мм. Ее можно приклеить клеем – 88.

Лыжные палки изготовляются из дюралюминиевых трубок, пластмассы, древесины. Для взрослых выпускают палки 4 размеров: 1,25; 1,35; 1,45; 1,50 м. При выборе длины палок существует правило: палка должна быть не выше подмышечной впадины лыжника. В походах лучше пользоваться деревянными или металлическими опорными кольцами с переплетениями из кожаных ремней, петли для рук широкие, крепятся к палкам наглухо.

Для ремонта лыж, креплений, палок в походе нужно иметь следующий ремонтный набор инструментов и материалов, запасных частей: плоскогубцы, кусачки, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект мягкого крепления, комплект крепления, применяемого участниками похода, кольца, замки креплений, запасные лыжи – одну на 5 человек, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и железную, шпагат, гвозди мелкие и крупные, шурупы разных размеров, веревку. Кроме общих инструментов и материалов для ремонта, в пути каждый турист должен иметь в рюкзаке нож, кусок сыромятного ремня, проволоку, шпагат.

Специальное снаряжение.

Бахилы – против снеговые брезентовые чулки для защиты ботинок от снега – необходимы в многодневных походах по глубокому рыхлому снегу, где прокладывается лыжня. Наиболее рациональная форма бахил в виде прямоугольного мешка. Ширина его на 2 – 3 см больше половины периметра ботинка, измеренного по ранту, высота до колена или выше. К верхней части их и к пятке пришивают тесьму или резинку. Снизу на высоту ботинка подшивается дополнительный слой брезента для прочности.

Для защиты от ветра и метели применяются маски из фланели размером 20х20 см с отверстиями для глаз и рта.

В безлесных и ледовых районах используются различные нагревательные приборы: примус «Шмель», паяльная лампа, дооборудованная раструбом.

Лавинное снаряжение составят лавинные зонды, которые изготовляются из пяти дюралевых (стальных, титановых) трубок длимой 50 см, диаметром 8-12 мм, скрепляющихся между собой с помощью винтовых соединений; щуп длиной до 240 мм: лавинные лопатки.

Смотреть плакаты./ плакат №3/ Печка т подстилка под палатку.

Уход и ремонт снаряжения.

Перед походом снаряжение должно быть проверено и подогнано каждым участником, крепления на лыжах правильно уставлены. Место установки креплений определяется следующим образом: задняя часть должна равняться 53 – 54 % длины лыж, без загиба, а передняя – 46 – 47%. Лыжи, поднятые за крепления, должны незначительно перевешивать вперед. Расстояние между скобками должно соответствовать ширине подошвы, а края скоб прилегать к краям подошвы. Средняя продольная линия подошвы ботинка и продольные края лыж должны идти строго параллельно. Перед походом лыжи должны быть просмолены.

Снаряжение требует систематического ухода в пути . Утром перед выходом лыжи надо смазать, применяя мазь в соответствии с температурой и состоянием снега. Обувь также покрывается мазью или жиром против намокания. Обуваясь, надо убедиться, что на носках нет складок, чтобы пальцы были свободны. В движении следить за качеством подгонки обуви, одежды, рюкзака, а на привале устранить все недостатки. По окончании дневного перехода сбить снег и лед с лыж, внести их в холодный коридор. Закончив работы вне дома, переодеться в сухую одежду, мокрую развесить для просушки. Ботинки сушить вдали от огня и следить, чтобы их не покоробило. Осмотреть лыжи и крепления, палки, устранить дефекты. Не помещать лыжи около огня и в теплом помещении.

В случае поломки лыж , креплений, палок необходимо уметь их ремонтировать. Простым способом ремонта лыж в пути является накладка жестяных пластин с обеих сторон. Прибивают их тонкими гвоздями, предварительно проколов лыжи тонким шилом. Длина пластин должна быть такой, чтобы края их заходили в обе стороны от линии перелома не менее чем на 8 см при поперечном переломе и не менее 3 – 5 см при косом. Если лыжа сломана в толстой части, верхнюю жестяную пластинку заменить доской, фанерой или расколотой ветвью березы, дуба, орешника. При продольной трещине на лыжу сверху наложить жестяную пластинку, доску. Жестяные пластинки можно вырезать из консервной банки. При переломе палки на место перелома наложить крепкую нетолстую ветвь и туго обмотать проволокой, ремнем или веревкой. В креплениях повреждаются чаще всего ремни. Они должны быть заменены новыми.

Тема № 12 Организация и проведение лыжных походов и путешествий.

Собираясь в лыжный поход, помните о том, что вас будут ждать снег и низкие температуры, поэтому снаряжение должно быть соответствующим и обеспечивать Вам тепло и защиту от переохлаждений.
Возьмите с собой валенки, они понадобятся для тех, кто будет заниматься кухонными и костровыми работами, и выручат в случае порчи лыжных ботинок. Они должны соответствовать самому большому размеру ноги туриста из вашей группы. Могут пригодиться наборы из лыжных смазок, парафин, жировая смазка для пропитки обуви и запасные крепления. Так же неплохо было бы взять с собой пару запасных лыж.

Для осуществления более сложных походов необходимо иметь с собой двухслойную палатку и переносную печку.
Перед самим походом рюкзак, палатку и одежду всех участников необходимо обработать водоотталкивающим средством, это обеспечит защиту от грязи и воды.

Режим дня лыжников в походе зависит от возрастного контингента, т.е если в походе участвуют дети, необходимо обязательно корректировать продолжительность дистанции, и скорее всего вам в этом случае понадобиться чуть больше времени на разбивку лагеря и осуществление утренних сборов. При низких температурах необходимо будет выходить на маршрут около 10 утра, и сокращать по времени малые привалы.

При осуществлении движения по готовой лыжне общий темп группы определяется исходя из скорости самого медленного лыжника, т.е скорее всего ребенка. Следует избегать резких рывков в движении, потому что периодическое охлаждение и перегревание организма может быть опасными для здоровья. Ведь на трассе не всегда будут условия для смены и сушки промокшей от пота одежды. При движении по снежной целине групповой темп определяется исходя из общей скорости прокладки лыжни.

Если в походе присутствуют дети , то самый подходящий вариант прокладки лыжни будет следующим: выделяется команда из сильных туристов, которая делает тропление лыжни, и вслед за ней идут уже все остальные участники турпохода.

Есть второй вариант, представляющий собой поочередное движение, то есть пока одна группа отдыхает, другая занимается прокладкой лыжни, а затем отдохнувшие участники идут на обгон, а потрудившиеся остаются на отдых, этот вариант подходит в тех случаях, когда силы и подготовка в группе в целом одинаковые. Хотя при четком планировании его можно осуществить и вместе с детьми.

Порядок движения при спусках должен, прежде всего, обеспечивать безопасность группы, и обязательно учитывать возможности каждого лыжника. Тут за все должен отвечать руководитель группы. Следует осуществлять спуски только в тех местах, где гарантирована безопасность от схода лавин.

При резком потеплении и похолодании тоже не стоит осуществлять движение по спуску, а так же в первые, пару дней после метели, снегопада или дождя.

Подальше следует держаться от замерзших водоемов с тонким ледяным покровом, а так же от тех мест, куда впадает или откуда вытекает проточная вода. Ударами палок необходимо будет провести расследование такой местности.

В условиях лыжного похода турист длительное время находится на чистейшем морозном воздухе. Равномерная мускульная нагрузка, плавное скольжение, красота зимней природы, быстрая смена впечатлений, общение с коллективом туристов - все это дает большой заряд положительных эмоций.
У туриста-лыжника активно включаются в работу мышцы рук, ног, живота, спины. Поэтому походы на лыжах - отличное средство общефизической подготовки, которое поможет укрепить здоровье, стать более крепкими, выносливыми, закаленными.
При хорошем скольжении даже начинающий лыжник без особых затруднений может идти со скоростью 6 - 8 км/час.
Следует, однако, иметь в виду, что лыжные походы выходного дня отличаются от обыкновенной лыжной прогулки , и подготовка к ним должна быть более основательной. В условиях зимнего похода туристы подвержены действию низких температур довольно продолжительное время (6 - 8 часов). Путь группы проходит и по открытым, не защищенным лесом участкам местности при сильном ветре, по снежной целине. На пути могут встретиться заросли кустарника, пересеченная местность, лесные завалы, сугробы. С учетом всего этого следует подобрать туристическое снаряжение и экипировку.

Подбираем и готовим лыжи к походу

Основное требование к лыжам прочность, легкость. В условиях однодневных походов, если маршрут к тому же проходит по равнинной или слабопересеченной местности и плотному снегу, лучше подходят прогулочные лыжи с жесткими креплениями , с дужкой, которая прижимает рант ботинок к металлическим штырям. Для лесных маршрутов и при движении по сильнопересеченной местности, по рыхлому снегу и бездорожью лучше иметь лыжи типа «Турист», они немного шире прогулочных, гораздо прочнее и не проваливаются глубоко в свежем снегу. Чтобы лыжнику было легко управлять своим движением в лесу и на пересеченной местности, лыжи не должны быть слишком длинными.
Крепления выбирают в зависимости от условий похода и вида лыж. На обычных прогулочных лыжах лучше ставить жесткие рантовые крепления. Они легки, удобны и надежны. Для многодневных сложных походов рантовые жесткие крепления не подходят. На таких маршрутах следует пользоваться полужесткими универсальными креплениями с металлическими пружинами. Рант ботинка в таких креплениях фиксируется в щечках. Такие крепления позволяют пойти в поход практически в любой обуви: лыжных ботинках, рабочих сапогах, туристских ботинках, валенках. Чтобы под пяткой ботинка не налипал снег, на грузовую площадку лыж прибивают резиновые накладки, лучше из микропористой резины толщиной 2 - 3 мм.
Лыжные палки лучше из дюралюминиевых трубок типа «Москва».

Перед походом лыжи должны быть просмолены специальной смолой. Просмолка предохраняет лыжи от набухания под влиянием влаги, укрепляет древесину, улучшает связь мазей с лыжей.
На случай поломки лыж, креплений, палок необходимо научиться их ремонтировать. Для этого группа должна иметь ремонтный набор инструментов , материалов, запасных частей: плоскогубцы, отвертку, напильник, шило, легкий молоток, ножницы, комплект лыжного крепления, кольца к палкам, запасную лыжу, фанерные, алюминиевые, жестяные пластинки для накладок, проволоку медную и стальную, гвозди, шурупы, киперную ленту.

Пребывание на чистом морозном воздухе, энергичные физические упражнения полезны для закаливания и оздоровления организма. Картины зимней природы - заснеженные чащи, покой и белизна полей - благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы.

Лыжные походы значительно сложнее по организации, требуют специального снаряжения, владения техникой передвижения на лыжах в различных условиях. Большой вес рюкзака, низкие температуры, ветер в морозные дни требуют от участников более высокой физической подготовленности, закалки. Основные правила пешеходных и горно-пешеходных походов распространяются и на лыжный туризм, но здесь есть свои особенности.

Во время лыжных походов следует помнить о необходимости соответствия нагрузок физической подготовленности и возрасту участников.

Для учащихся V-VI классов разрешены однодневные и двухдневные походы с общим километражем в первом случае до 12-15 км, а во втором до 25 км при скорости передвижения 3-4 км в час с грузом до 5 кг. Выход на маршрут разрешается при температуре не ниже 10° без ветра.

Учащиеся VII-VIII классов могут совершать однодневные, двухдневные и многодневные (до 8 дней) походы с дневным переходом до 18 км и с грузом не более 8 кг для девушек и 12 кг для юношей при температуре до -12° без ветра.

Учащимся IX-X классов разрешаются однодневные, двухдневные и многодневные походы до 8-10 дней при дневном переходе до 20 км с грузом для девушек 8-10 кг и для юношей до 14-16 кг при температуре воздуха до-15° без ветра.

Наиболее оперативный состав группы 10-12 человек. В движении она меньше растягивается и находится в пределах видимости, для такой группы легче найти подходящее место или помещение для ночлега. При подборе групп для путешествий по любому виду туризма желательно, чтобы участники были равны по физической и технической подготовленности, но для лыжного похода это необходимо. В противном случае, ожидая отстающих, могут пострадать от мороза сильные туристы. Руководителем детской группы, как правило, является учитель, имеющий опыт участия в зимних походах; для многодневного похода руководитель утверждается отделом народного образования. Руководителем группы взрослых туристов-лыжников должен быть инструктор по лыжному туризму.

Во-первых, необходимо заранее спланировать маршрут движения. Наверняка вашей основной целью участия в лыжном походе является достижение оздоровительного эффекта, а не проведение тренировки на развитие скорости и выносливости. Поэтому расстояние, которое вы собираетесь преодолеть на лыжах, должно позволять вам завершить поход в спокойном темпе, без особой спешки и до наступления темноты (поскольку в зимнее время сумерки наступают очень рано). При выборе маршрута и расчёте ориентировочного момента достижения конечного пункта лыжного похода необходимо учесть время, которое буде затрачено на отдых для восстановления сил или принятия пищи.

Во-вторых, желательно прослушать прогноз погоды на ближайшие сутки. Если на данный период времени прогнозируется понижение температуры окружающего воздуха ниже чем - 10 ºС, то лыжный поход стоит отложить до наступления более тёплой погоды. В том случае, если же вы всё-таки твёрдо намереваетесь прокатиться на лыжах, скажем, даже при - 15 ºС, то ваше поведение на открытом воздухе должно быть достаточно активным, а длительность лыжной прогулки при таких условиях не должна превышать 1 - 1,5 часа. После интенсивных физических нагрузок на свежем воздухе во избежание простудных заболеваний следует незамедлительно возвратиться в отапливаемое помещение и выпить чашку горячего чая. Если же при длительном нахождении на открытом пространстве кто-либо из участников лыжного похода начал ощущать онемение кончиков пальцев или открытых участков кожи лица, необходимо немедленно вернуться в тёплое помещение и применить к пострадавшему комплекс мероприятий в соответствии с правилами поведения при обморожениях.

В-третьих, при движении по пересечённой местности во время лыжного похода нужно соблюдать правила безопасного поведения при спуске со склонов холмов или возвышенностей. Не забывайте в таких случаях о необходимости соблюдения дистанции во время скоростного спуска и разумно оценивайте ваши возможности для выполнения тех или иных элементов движения на лыжах. Поскольку всё же во время лыжного похода возможны разные непредвиденные ситуации, желательно захватить с собой медицинскую аптечку хотя бы с самыми необходимыми средствами оказания первой медицинской помощи. Если же у некоторых участников похода имеются хронические болезни, то им следует быть вдвойне осторожнее. При обычном размеренном поведении человека в повседневной жизни хронические заболевания могут практически не проявляться или очень редко напоминать о себе. Но вот в условиях лыжного похода при неизбежном выполнении физических нагрузок (даже при неторопливом ритме движения) возможно наступление резких осложнений. Поэтому людям с имеющимися хроническими заболеваниями нужно положить в свой рюкзак упаковку лекарственных препаратов, способных снять возможные внезапные приступы заболевания.

В-четвёртых, в соответствии с общими правилами поведения при выполнении физических нагрузок, во время быстрого передвижения по местности в лыжном походе следует воздержаться от обильного приёма пищи. Однако во избежание появления неприятных ощущений от чувства голода необходимо взять с собой в поход бутерброды и термос с горячим чаем, равномерно распределив ношу среди всех участников такого активного отдыха.