Смузи с киви для похудения в блендере. Рецепты жиросжигающих коктейлей
Многие диетологи советуют заниматься собой регулярно, а не только время от времени, когда отражение в зеркале начинает раздражать, а любимое платье приходится повесить в шкаф подальше. Дело в том, что многие люди очень быстро набирают вес, буквально на пару дней выбиваются из диеты и приходится снова начинать борьбу с лишними килограммами.
Чтобы этого не происходило, необходимо тщательно планировать свой день, чтобы обязательно находить время для занятий спортом или хотя бы для пеших прогулок. А также регулярно употреблять витаминные напитки и жиросжигающие коктейли. Они помогают регулировать обмен веществ и наладить нормальную работу всех органов и систем, и тогда не только прибавится много энергии и сил, а также довольно легко будет держать свой вес в норме. Думаю, вам будет интересно узнать .
По этому рецепту можно быстро приготовить полезный и весьма вкусный жиросжигающий коктейль из киви, петрушки и лимона. Важно только не готовить его впрок, а выпивать сразу же после готовки.
- плод киви – 2 шт.,
- плод лимона – 1/3 шт.,
- веточки петрушки -3 шт.,
- мёд – 1 ч.л.,
- вода (охлаждённая).
Рецепт с фото пошагово:
Для такого напитка необходимо выбрать очень спелый плод киви, чтобы он был мягким и ароматным. Промываем плод, а затем при помощи овощечистки-экономки срезаем в него кожуру. Далее режем плод небольшими кусочками.
Промываем плод лимона, затем измельчаем.
Петрушку моем и мелко шинкуем.
Кладём киви и лимон в глубокую ёмкость, добавляем мёд и немного воды (чтобы получилась жидкая консистенция напитка). Затем перебиваем ингредиенты при помощи блендера до однородности. По желанию в коктейль можно добавить свежую зелень мяты.
Свежеприготовленный напиток выпиваем несколько раз в день за полчаса до еды. Вам также поможет похудеть и такой
Не всегда физические упражнения и правильное питание помогает быстро справится с лишними жировыми отложениями. Порой организм надо простимулировать, один из самых действенных методов — жиросжигающие коктейли, которые дают внутренний толчок и помогают смоделировать фигуру.
Вкусные жиросжигающие коктейли всегда можно сделать из несложных продуктов.
Жиросжигающие коктейли рекомендуется выпивать на перекус, они насыщают, тонизируют, питают организм витаминами, и при этом не добавляют в рацион много калорий. Такие напитки — это добавка, но никак не полноценное правильное питание, поэтому очень важно найти правильное соотношение между спортом, меню для похудения и жиросжигающими коктейлями.
Совет: Для тех, кто не сидит на диете, а лишь придерживается сбалансированного питания, на подобных коктейлях рекомендуется проводить разгрузочные дни.
Из чего готовить
Жиросжигающие коктейли в домашних условиях можно готовить не по строгим рецептам, а экспериментируя, достаточно знать список продуктов, которые способствуют расщеплению жировых клеток и улучшают обменные процессы: морковь, свекла, капуста, сельдерей, киви, нежирная кисломолочка, редис, помидоры, огурцы, сливы, грейпфрут, апельсины, черника, малина, корица, зеленый чай, имбирь, хрен, кокосовое молоко, папайя, красное вино 100 мл/сутки, яблоки, груши, овсянка.
Как делать
Ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем, до однородной массы. В конце можно добавить порезанные фрукты, ягоды, зелень.
Выбирайте простые и доступные продукты
Рецепты жиросжигающих коктейлей
Продуктов для приготовления коктейлей достаточно много, вам необходимо из обширного списка выбрать наиболее любимые и начать худеть с удовольствием.
Кефирные
Жиросжигающий коктейль из кефира содержит полезные пребиотики, в нем сало калорий, богат белком, понижает уровень холестерина, быстро усваивается:
- Яблок 250 г, к ним добавить 50 г сельдерея и 100 г ананаса, измельчить и залить 250 мл кефира, перемешать.
- Арбуз, малина, огурец очищенный – все по 250 г, взбить, в конце добавить стакан йогурта натурального или кефира.
- Дыню 200 г измельчить, добавить кефир и 1 ч.л. корицы, перемешать.
- Сок 1 апельсина, стакан кефира, ананас измельченный 200 г – все взбить.
- Киви – 4 средних, яблоко зеленое – 2 очистить и перемолоть, добавить ложку меда и кефир – 1 ст.
- Морковный сок свежевыжатый – 1 ст., сок 1 яблока зеленого, имбирь четверть ч.л., кефир -200 мл, тщательно взбить.
Жиросжигающие рецепты на основе кефира просты и доступны в любое время года
По Дюкану
Если вес встал, и требуется сильный толчок, то поможет жиросжигающий коктейль по Дюкану. Употреблять перед сном, не просто расщепляет жир, но и хорошо чистит организм. Кефир 1%, красный молотый перец, буквально на конце ножа, ½ ч.л. измельченного имбиря, столько же корицы. Все ингредиенты хорошенько перемешать, пить жиросжигающий напиток сразу.
Киви
Жиросжигающий коктейль из киви следует употреблять сразу же после приготовления. Для напитка требуется: киви – 1, пара долек лимона, петрушка 5-7 веточек, все измельчить, добавить мед 1 ч.л., но его можно исключить вообще из рецепта, залить 100 мл воды и хорошенько взбить.
Коктейль с киви – это не просто полезно, но и очень вкусно
Сельдерей
Если вы включили в рацион тяжелую артиллерию — жиросжигающие коктейли в домашних условиях, рецепты лучше разнообразить. Так, один из мощных жиросжигающих продуктов – сельдерей прекрасно сочетается со многими продуктами. 200 г зелени сельдерея, 2 зеленых яблока – измельчить, добавить сок из половинки лайма, полстакана воды и столько же льда. Ингредиенты взбить в блендере.
Вода
На основе воды так же можно приготовить ряд эффективных жиросжигающих коктейлей, но она должна быть ледяная. Вот один из популярных жиросжигающих напитков:
- 250 мл воды, 1 ч.л. меда, одну измельченную палочку корицы и 1 ч.л. яблочного уксуса, все хорошенько перемешать.
Жиросжигающие коктейли с имбирем
С имбирем можно заваривать жиросжигающий чай, добавлять в блюда, готовить салаты. Блюда с этим продуктом не следует есть перед сном, так как он бодрит. Жиросжигающие коктейли, рецепты на его основе:
- Взять половину ч. л. имбиря, 1 спелый банан, 200 мл обезжиренного натурального йогурта, 100 мл молока и 1 ст.л. меда. Коктейль взбить в миксере, хорошая добавка к ужину или на завтрак.
- Стакан йогурта, имбирь ч.л., ½ ч.л. корицы и щепотка острого перца чили, хорошенько смешать. Чтобы получить максимальный эффект такого напитка потребуется выпить 1,5 л за день.
- Ч.л. имбирного порошка, 1 лимон, 1 огурец, несколько листьев мяты и 10 стаканов чистой воды, все смешать и пить в течении дня.
Имбирь помогает сбросить вес, вывести токсины и шлаки
Имбирные жиросжигающие напитки по отзывам считаются самыми эффективными в борьбе за похудение.
Огуречный
Жиросжигающий зеленый коктейль из огурцов:
- Огурец — 1, яблоко зеленое — 1, сельдерей — ½ пучка, корень имбиря измельчить 10 мм, немного корицы. Овощи измельчить, добавить остальные ингредиенты и хорошенько взбить. Подсластить можно стевизиодом.
В огуречный смузи можно добавить свеклу или морковь
Мы предложили вам несколько действенных напитков для похудения, вы же можете изобрести свои жиросжигающие коктейли, отзывы же на форумах говорят о том, что каждому человеку надо подбирать напиток индивидуально, лучше для этого проконсультироваться с диетологом.
Способствуют расщеплению жира, улучшают работу пищеварительной системы, кишечного тракта, нормализуют обменные процессы
О противопоказаниях
В общей практике жиросжигающие коктейли запрещены людям, страдающим аллергиями на отдельные продукты, гастритами, язвами и другими желудочно-кишечными заболеваниями. Особенно вредны те, в которых присутствует жгучий перец и имбирь. Щадящие напитки: свекольные, морковные, огуречные, кефирные, яблоками и сельдереем принимать следует с осторожностью, в разбавленном виде, после консультации с врачом.
Коктейль из киви отлично расщепляет и сжигает жировые накопления. По мимо этого, это полезный и вкусный напиток, который хранит в своем составе множество необходимых для нашего организма питательных веществ.
Смузи не поможет убрать лишние складки на талии и бедрах, если совмещать напиток с едой, что может только способствовать набору лишних килограммов.
Поэтому важно понимать, что такой напиток должен заменить полноценный ужин.
Польза коктейля из киви для похудения
- Потребление цитруса увеличивает сжигание жира во время физической активности и значительно снижает риск образования тромбов, которые могут засорить артерии и вызвать сердечный приступ.
- Мякоть киви нейтрализует свободные радикалы, замедляют процесс старения.
- Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С.
- Помимо этого, он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой.
- По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко.
- Главное преимущество коктейлей из киви заключается в низкой калорийности и огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.
- Еще одним плюсом считается то, что жиросжигающие коктейли помогают справиться с авитаминозом и плохим настроением, что немаловажно для снижения веса.
Коктейль для похудения с киви (9 рецептов)
Цитрусовая бомба
Киви — 1
Лимон — 2 дольки
Банан — 1/2
Яблоко — 1/2
Сок граната — 1/2 цитруса
Сок одного апельсина
Вода — 1/2 стакана
Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.
Зеленый коктейль
Киви — 1
Петрушка — 8-10 веточек
Мята — 7-8 веточек
Лимон — 2 дольки
Вода — 100 г
Для данного коктейля используются только листики зелени, а стебельки можно оставить для салата. Все ингредиенты перемешать в блендере с ледяной водой.
Киви с сельдереем
Киви — 1
Яблоко (зеленое) — 1-2
Сельдерей — 4 стебля
Вода — 100 мл или лед
Сельдерей считается продуктом с отрицательной калорийностью, а значит организм на его переваривание потратит больше калорий, чем приобретет! Все продукты взбить в блендере и вперед к стройности, прощайте лишние складки на талии.
Киви с имбирем
Киви — 1
Грейпфрут — 1
Имбирь — 50 г
Лимон — 1/2
Необычайно вкусный и невероятно полезный коктейль помогает в снижении веса и в повышении иммунитета!
Цитрусы очистить и нарезать кубиками, имбирь натереть на мелкой терке. Все составляющие коктейля взбить в блендере, после приготовления можно добавить лед.
Киви с кефиром
Киви — 1 плод
Кефир — 200 мл
Лимон — одна долька
Мята — 2-3 веточки
Мохнатый плод очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.
Манговая экзотика
Киви — 2 штуки
Сок манго — 400 мг
Апельсин (или грейпфрут) — 1 плод
Испробуйте коктейль из киви, манго, грейпфрута или апельсина. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет. Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго.
Киви с зеленым чаем
Киви — 2 плода
Апельсин — 1 цитрус
Л
имон — 1 долька
Цитрусы очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.
Киви с арбузом (мочегонный)
Киви — 2
Арбуз — 200 г мякоти
Лед — пару кубиков
Быстрый в приготовлении, с низкой калорийностью и интересным сочетанием, напиток утолит жажду в знойный день и заодно почистит почки. Мякоть плодов взбить и в уже приготовленный напиток добавить пару кубиков льда.
Ананас с киви
Киви
Ананас
Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!
Вкусно и без калорий Советы сладкоежкам: как не полнеть от мороженого. Можно ли его есть на завтрак или ужин.
Как приготовить коктейль в домашних условиях
Чтобы приготовить полезный и эффективный напиток из киви для похудения не забывайте о таких моментах:
- Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот — подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
- Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
- Кожура цитрусовых — это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт — витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
- Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните — витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
- При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный смузи содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.
О противопоказании и свойстве цитруса влиять на лишний вес читайте в статье Там же найдете информацию о том, как применять киви на ночь и использовать его во время разгрузочного дня.
Приготовить жиросжигающий коктейль из киви самому в домашних условиях совсем не сложно. Главное, пейте напиток сразу же после приготовления и готовьте его из спелых плодов. Лето не за горами — начинайте худеть уже сегодня!
Холодные густые коктейли из фруктов и овощей, которые получили название смузи, в настоящее время находятся на пике популярности. Самыми популярными и полезными считаются зеленые смузи на основе киви.
Смузи с киви – это яркое, вкусное и полезное начало дня. Что еще очень важно, его вкус можно постоянно дополнять и изменять с помощью других ингредиентов. Главное, проявлять фантазию и творчество, а также иметь желание накормить своих родных полезной пищей. Если вы включите в свой рацион вкусный зеленый напиток из киви, то результат не заставит себя ждать. У вас совершенно точно появится больше энергии, заметно улучшится настроение, улучшится пищеварение и уйдут лишние килограммы. Кроме того, ваши волосы станут расти лучше, улучшится состояние кожи. Такое же благотворное действие на ваш организм окажут и .
Если вы по каким-то причинам пока не пробовали зеленый смузи из киви, то вам нужно срочно исправить ситуацию. Знакомьтесь с простыми и интересными рецептиками. Также, возможно, вам понравятся , простые, быстрые и доступные.
Смузи из киви с мятой
Ингредиенты:
- киви – 2 шт.
- мята – 7 веточек
- лимон – 2 дольки
- вода – 100 мл
- петрушка – 2 стол. ложки
- мед – по вкусу
В чашу блендера кладем кусочки киви, лимон, воду и зелень, взбиваем, в качестве подсластителя используем мед.
Зеленый смузи с киви и бананом
Компоненты:
- банан – 1 шт.
- киви – 2 шт.
- авокадо – 0,5 шт.
- вода – 100 мл
- шпинат – 0,5 пучка
Измельчаем в блендере все ингредиенты, банан предварительно замораживаем в морозилке, чтобы сделать смузи более плотным.
Смузи из киви для похудения
Возьмите:
- киви – 2 шт.
- банан – 1 шт.
- огурец – 1 шт.
- брокколи – 150 г
- вода – 50 мл
Сначала взбиваем блендером киви и банан, потом добавляем остальные ингредиенты. В результате получаем низкокалорийный напиток, с помощью которого можно сбросить лишние килограммы.
Смузи с киви и какао
Необходимые продукты:
- киви – 2 шт.
- мятный чай – 1 чашка
- банан – 1 шт.
- шпинат – 100 г
- какао – 1 чайн. ложка
Остужаем мятный чай, также можно использовать ромашковый или с мелиссой. Затем взбиваем его с остальными компонентами до получения кремовой структуры.
Кисломолочный смузи с киви и корицей
Ингредиенты:
Сначала взбиваем блендером фрукты, остальные ингредиенты добавляем через 5 минут, сверху посыпаем корицей.
Утренний смузи с киви
Составляющие:
- сельдерей – 2 стебля
- зелень петрушки – 1 горсть
- киви – 3 шт.
- персик – 1 шт.
- ваниль – 0,5 стручка
Взбив все ингредиенты, получаем ароматный смузи, который поможет вам начать день правильно.
Имбирный смузи с киви
- имбирь – 2 см.
- киви – 2 шт.
- яблоко – 1 шт.
- вода – 3-4 ст. ложки
Взбиваем на блендере киви и яблоко, затем еще раз с тертым имбирем и нужным количеством воды.
Смузи с киви и овсянкой
Возьмите:
- хлопья овсяные – 2 стол. ложки
- киви – 3 шт.
- йогурт натуральный – 1 стакан
- стручок ванили – 2 г
Взбиваем йогурт с хлопьями и киви, для вкуса добавляем немного ванили. Этот смузи подходит для завтрака, так как получается весьма сытным.
Жиросжигающий смузи с киви и лимоном
Компоненты:
- киви – 2 шт.
- лимон – 2 дольки
- петрушка – 3 веточки
- мята – 3 веточки
- сок яблочный – 2 ст. ложки
Лимон вместе с цедрой и киви взбиваем блендером, добавляем зелень и яблочный сок, измельчаем все в пюре. По желанию добавляем немного воды.