Самовнушение для похудения. Как работает гипноз для похудения

Можно ли похудеть с помощь самогипноза? Этот вопрос я часто слышу от моих клиентов и участников наших семинаров. Именно этот вопрос и побудил меня написать заметку.

Многие думают, что процесс нормализации веса касается только физического тела. Но это не так. Очень многое зависит и от наших убеждений, и от нашего мышления, привычек, эмоций, настроя.

Несомненно, возраст, генетическая предрасположенность, ряд заболеваний, влияющих на скорость обменных процессов, могут влиять на вес, но в 50-70 % случаев мы имеем дело с банальным перееданием. И причин для переедания очень много – это и неумение справиться со стрессом, и способ получения удовольствия, и защитная реакция от избыточного внимания, и просто сила привычки или традиции.

Чем же может помочь самогипноз? Конечно, самогипноз — не панацея, но в большинстве случаев может быть очень полезен для усиления мотивации на достижение стройности, для того, чтобы справиться с перееданием и «заеданием» стрессов, для того, чтобы «поставить мозги на место» и навести порядок в питании.

Итак, обо всём по порядку.

Войдите в образ стройности

Я не случайно в самом начале ввёл термин «нормализовать вес», не «снижать», не «худеть», а именно «нормализовать». Многие ставят цель «снизить вес» и даже успешно достигают этой цели, но потом вес снова возвращается. Почему? Потому, что цель была неправильно поставлена и мотивация была «неправильная». Достигнув результатов на заданные килограммы, многие снова «расслабляются», и вес тут же начинает возвращаться.

Приступая к любому делу, вы наверняка планируете, что вы будете делать и как, но очень важно подумать и о том, какие будут результаты в долгосрочной перспективе. Особенно это важно, если касается вашего здоровья, вашего веса. Полезно ставить целью не только снижение веса, но и его постоянное поддержание, поэтому мы и говорим о «нормализации веса».

И чтобы у нас были силы и желание идти по «пути стройности», важно правильно ставить долгосрочные цели. Одна из простейших и действенных техник, которую мы предлагаем почти всем нашим клиентам – это создание образа стройности. Наше подсознание общается с нами через образы, эмоции (например, во время ночных сновидений) и лучше воспринимает те же образы, символы, на которые можно ориентироваться. В качестве такого ориентира мы предлагаем создать свой образ стройности. И вы в состоянии это сделать самостоятельно. Войдя в состояние самогипноза или медитации, представьте себя легкими, стройными, как бы вы хотели себя видеть в будущем. Вообразите, как будет выглядеть ваше тело, когда вы добьетесь поставленной цели. Внушайте себе, что вы уже чувствуете себя стройнее. Представьте себя в стройном теле в различных ситуациях. Вообразите, какие возможности даёт вам ваше стройное тело. Создайте как можно более яркий, реалистичный образ и помните, что этот образ, как маяк, ведёт вас к вашей цели.

И каждый раз, садясь за стол, или когда почувствуете, что ваша мотивация ослабевает, закройте глаза и вспомните ваш образ стройности.

Мотивация

Самогипноз позволяет усилить мотивацию и волю, создать нужный настрой. У каждого человека есть великолепные планы, мечты, но почему-то многие откладывают дела, и даже важные, на потом. Причина этого — недостаточная мотивация. Есть и такие люди, которые говорят, что головой всё понимают, но ничего сделать не могут. Ведь еда — она здесь, и она вкусная, а последствия избыточного веса — далеко и видятся нечётко и туманно, где-то там, в будущем.

Психологи условно делят мотивацию на положительную и отрицательную, «метод кнута и пряника».

Положительная мотивация — это движение к цели, к удовольствию (мы уже отчасти об этом говорили, когда разбирали образ стройности), отрицательная — это избегание нежелательных последствий, неприятных ощущений. Некоторые специалисты делают акцент на положительной мотивации. Но из личного опыта могу сказать, что лучше одновременно и «кнут», и «пряник». У многих людей отрицательная мотивация очень сильна, она быстрее мобилизует, но она и быстро «ослабевает» со временем или по мере отдаления от «кнута». Например, вы обожглись об утюг, вы моментально отдёргиваете руку, вы не будете размышлять, а вот если вам в голову придет мысль о чём-то приятном, то вы можете ещё длительное время «раскачиваться» на то или иное действие. Зато позитивная мотивация может действовать намного дольше и стабильнее. Поэтому важно, чтобы было не только то, от чего можно «убегать», но и цель — куда «бежать» (в нашем случае это образ стройности).

Очень полезным бывает буквально представить все негативные последствия избыточного веса и вашего бездействия. Посмотрите на людей, у которых вес намного больше вашего, предположите, как их вес уже отразился на их здоровье, представьте, что то может произойти и с вами.

Войдя в состояние самогипноза или медитации, прежде чем войти в образ стройности, примерьте на себя тело более толстого человека и все последствия. Да, это неприятно…, зато действенно, у вас появится более сильное желание поскорее «впрыгнуть» в свой образ стройности и никогда с ним не расставаться.

Самовнушение

С помощью самогипноза и самовнушения можно контролировать уровень своего аппетита. Именно аппетита, возможно некоторые не видят особой разницы между голодом и аппетитом, а зря… Мы к этому вернёмся чуть позже, а пока поговорим об аппетите.

Самые простые и действенные формулы самовнушения, которые могут помочь остановить переедание:

С каждым разом я стараюсь, могу, насыщаюсь всё быстрее и быстрее.
На жирное, вкусное, сладкое, калорийное реагирую более ровно, спокойно, безразлично.

В перерывах между нормальными приёмами пищи я стараюсь, могу, нахожу более полезные и интересные занятия.
С каждым днём, с каждым часом я всё ближе и ближе к своей цели, к своему образу стройности.

Чем ближе я к своему образу стройности, к своей цели, тем легче, комфортнее и увереннее я себя ощущаю.
Я могу, поддерживаю новый режим питания, новый образ жизни, я стараюсь, могу, закрепляю навыки стройной жизни.

Понимание потребностей своего организма

Понимание потребностей своего тела – это самое важное в нормализации веса. Никакие, даже самые научные и «правильные» диеты и программы, не могут учесть все потребности вашего организма в каждый момент времени с учётом вашего состояния, физической нагрузки и т.д. Что же тогда делать, возможно, спросите вы. Ответ находится внутри нас. Наш организм формировался миллионы лет, и в процессе эволюции, природой было создано самое «лучшее». Наш организм точнее ученых и разных специалистов, которых с каждым годом становится только больше, знает «что», «сколько» и «когда» ему требуется. Нужно только научиться прислушиваться к себе, к самым тонким сигналам своего тела.

Самовнушение для похудения , по мнению психологов, психотерапевтов, диетологов играет не самую последнюю роль в успешном снижении общего веса.

Действие самовнушения для похудения

Методом самовнушения активно пользуются различные специалисты по системам похудения по отношению к своим пациентам и подопечным (психологи, врачи-гипнологи, психотехники, диетологи, спортивные тренеры, диетологи и другие).

Метод насчитывает не один десяток лет своей востребованности. Отсюда вывод - такой долгий период он не продержался бы среди других методов снижения веса, если бы не был результативным.

Метод прост. Желая похудеть, человек мысленно отдает себе, своему подсознанию приказ с помощью собственных мыслей, определенных фраз, слов, аффирмаций о том, что он одержим желанием похудеть. Имея «отправную точку» в голове и четко сконструированную цель (например, похудеть на 10 кг), человек добивается гораздо больших результатов, нежели он бездумно бы занимался рядом упражнений для снижения веса или находился на диетическом питании.

То есть в данном случае человек действует не только на физическом уровне, воздействуя определенными методами на свое тело, но и на психологическом, разумном, подключая скрытые функции мозга к более успешному снижению веса тела.

Как научиться составлять тексты для самовнушения к похудению?

За обучением методикам самовнушения для похудения можно обратиться к соответствующим специалистам. Однако, система очень проста для ее самостоятельного осваивания.

В Интернете существуют многочисленные аудио-, видео- записи текстов, фраз, настроев, упражнений из данного метода.

Тексты, которые используются для метода самовнушения, должны внушать уверенность в своих силах, быть понятны, наконец, должны нравиться. Если текстов «по душе» не находится в Рунете, вполне возможно составлять их самостоятельно, используя для этого некоторые принципы:

следует использовать в составлении фраз только положительные утверждения;
нельзя применять в словах отрицание, частицу «не»;
фразы должны быть емкими, понятными для сознания, на родном языке.

Методы самовнушения для снижения веса

Использование текстов, фраз, настроев, аффирмаций. Такие литературные тексты для похудения следует записать на листке бумаге или распечатать со страниц веб-ресурсов и читать при каждом удобном случае, проговаривать вслух при возможности. Самое лучше время для восприимчивости подсознания и чтения аффирмаций вслух – раннее утро, сразу после пробуждения.

Визуалиция плюс самовнушение. Для осуществления этого метода требуется по собственному дому развесить крупные фото людей, которые являются по мнению желающего похудеть эталонами красоты и достижения. Такие же фото нужно повесить на холодильник, шкаф с продуктами, чтобы при очередном желании съесть что-то калорийное, фото служили напоминанием о поставленных целях.

Уроки самовнушения. Чтобы претворить метод в реальность, следует остаться одному в затемненной комнате, прикрыть окна шторами, включить аудиозапись с наговоренной в ней текстами психологических настроев на улучшение физического состояния, налаживания обмена веществ , снижения веса, предпочтения правильной сбалансированной пищи. Прослушивая подобные уроки, нужно стараться вдумываться в каждое их слово, примерять фразы на себя.

Урок медитации. Нужно в расслабляющей обстановке, сидя в кресле и с прикрытыми глазами, представить себя и свое тело в том виде, в котором оно находится сейчас. Затем нужно мысленно, как скульптор, «отсекать» от тела все то, что не хотелось бы в нем видеть. То есть нужно усилием мысли создавать желаемый рельеф собственного тела. По окончании урока следует закрепить это новое тело в своем подсознании. Когда захочется съесть что-то калорийное, жирное, соленое, копченое, мучное, нужно вызывать из подсознания то тело, которое сами и построили и переключаться, чтобы его достигнуть в реальности, на более полезные блюда.

Примеры фраз для самовнушения к похудению

Я стройная и красивая;
Я здоровая, у меня отлично налаженный обмен веществ;
Мне подвластно мое тело, я похудела быстро;
Мое похудение для меня полностью достижимо и реально;
Мое тело подтянутое и стройное.

Дополнительные меры для похудения

Метод самовнушения будет гораздо более действенным, если подключить к нему применение физических упражнений, хотя бы по часу в день.

Самовнушение - это психологическое воздействие на самого себя, внушение себе определенных мыслей, чувств, желаний и представлений. Мы не будем здесь рассуждать о том, действует ли самовнушение для похудения или для другой цели, давайте просто вспомним несколько примеров из жизни, которые подскажут нам правильный ответ. Например, готовясь к важной встрече на работе, вы мысленно прокручиваете в голове встречу, и представляете успех и подписание контракта с партнерами по бизнесу. И о чудо, все происходит так, как вы и представляли. Было у вас такое? Или, например, в детстве вы не хотели очень идти в школу в тот день, когда шла контрольная по математике. И о чудо, вы заболели! Причем не притворялись перед родителями, а действительно заболели и не пошли в школу.

Эти примеры из жизни и есть то самое самовнушение. Реальное воздействие, работа и положительный результат самовнушения неоднократно экспериментально доказывался. Каждый день мы сталкиваемся с этим удивительный психологическим средством, но почему-то далеко не все используют его для исполнения своих желаний. Самовнушение действует для любой вашей цели – и для похудения, и для личной жизни и для материального достатка.

Как похудеть с помощью самовнушения?

Сразу отметим, что похудеть только одним самовнушением у вас вряд ли получится. Ведь для решения любой серьезной задачи всегда требуется комплекс средств и методов. Так и в нашем случае, если мы решили заняться своим внешним видом, своей фигурой, самовнушение надо совмещать с диетой и занятиями спортом.

Итак, для начала вам надо вспомнить любую ситуации из жизни, в которой ваше сильнейшее желание и результат удивительным образом совпадали.

И теперь перенесите то сильнейшее желание из прошлого – когда вы хотели (или не хотели) чего-то всеми фибрами души, на сегодняшний момент, момент, когда настало время убрать лишние килограммы. Это и будет первым шагом к стройности через самовнушение. После того, как вы возбудили в себе сильнейшее желание иметь красивую фигуру, подумайте, как это желание поддерживать изо дня в день. В этом вам помогут выражения и фразы, которые вы запишите на бумагу и выучите наизусть. Главное, любое выражение должно нести в себе позитивную энергию и не содержать отрицаний (частицы «не»).

Например, «Я стройная и красивая». «У меня обязательно получится сбросить вес. Я уже начинаю стройнеть.» Эти позитивные выражения повторяйте каждый день столько раз, сколько сможете. И обязательно проговаривайте их, когда начинаете засыпать.

Спасательный круг

Процессу похудения с помощью самовнушения поможет и такой оригинальный метод, который называется «спасательный круг». В своей квартире или доме выберите местечко, где вам комфортно и удобно сидеть в одиночестве. Можете, к примеру, вынести на балкон стул и поставить его в уголок. Каждый день, в течение 2х недель садитесь в это место в хорошем расположении духа, когда вас мало что беспокоит, и представляйте в воображении какую-нибудь райскую картину. Например, что вы, стройный, красивый и привлекательный человек, идете вдоль берега изумрудного океана по белому теплому песку, держа за руку вашего любимого человека, светит солнце, вы счастливы, вам очень хорошо…и т.д. и т.п. Сидите в своем уголке несколько минут, наслаждайтесь вашими картинами в мыслях, а затем спокойно вставайте и начинайте заниматься своими делами.

После двухнедельного тренинга вашей фантазии, ваше укромное место станет для вас спасательным кругом. Каким образом? Все просто – когда ваша диета будет стоять вам поперек горла, когда на слово «самовнушение» вы будете злиться и реагировать неадекватно, то есть когда вы будете находиться на грани срыва, и будете подумывать все бросить…просто идите в свое укромное местечко и посидите там пару минут. Поверьте, результат будет ошеломляющим.

И последнее, самовнушение для похудения будет работать только с теми людьми, кто серьезно относится к своему здоровью и к своим желаниям. Никакое самовнушение и никакой гипноз вам не поможет, если за ним не будет идти ваш поступок, действие по отношению к достигаемой цели. «Долго ли нам ждать счастья с небес? Если ждать – то долго!»

Действуйте! И все у вас обязательно получится!

Как можно похудеть при помощи самовнушения? Мало кто из женщин, у которых есть лишний вес, не пробовала хоть раз придерживаться диеты. Однако при похудении важно не только отказаться от калорийной и лишней еды, также организму важны систематические физические нагрузки . Для того чтобы существенно сбросить лишние килограммы, вам необходима будет также психологическая помощь при похудении и самовнушение для похудения.

Как правило, к психологам обращаются именно те представительницы женского пола, которые сбросили лишний вес, но при этом абсолютно не чувствуют себя удовлетворенными. Конечно же, они соглашаются с тем, что стали гораздо энергичнее и здоровее, что теперь они могут носить сексуальные наряды и что мужчины после похудения стали бросать им вслед восхищенные взгляды. Однако вот только счастья все равно нет.

А ведь они представляли себе все в красочных картинках тогда, когда только собирались худеть. Они думали, что вместе с лишним весом навсегда покинут их и все старые проблемы. Однако не так все просто, как казалось на первый взгляд. Поэтому необходимо заранее подготовить себя к эмоциональным всплескам и неожиданностям, которые могут возникнуть при похудении . Если прибегнуть к психологической помощи при похудении, а именно к самовнушению, тогда меньше вероятности того, что стресс все же наступит (даже если результаты окажутся не совсем такими, каких вы их ожидаете).

Сокровенные желания

Женщины, которые имеют пышные формы, как правило, мечтают, что после похудения, они смогут воплотить свои самые сокровенные и заветные мечты. Однако стройная фигура - это еще не гарантия того, что смогут решиться все проблемы . Психологи утверждают, что многие полные женщины при потере своего лишнего веса связывают это событие с поворотом к успеху. К примеру, одни думают, что похудение поможет найти им новую, престижную и высокооплачиваемую работу. А другие абсолютно уверенны в том, что теперь они точно смогут найти себе вторую половинку, поскольку стали привлекательными. И все мужчины, словно мухи на мед, начнут к ним слетаться.

Однако все остается так, как было раньше. Женщина прилагает невероятных усилий день за днем для того, что бы похудеть, и ждет, что ее жизнь измениться к лучшему. А в итоге получается, что все напрасно. И от того, что надежды не сбылись, начинается депрессия. К тому же, по мнению специалистов именно такие женщины чаще других все равно рано или поздно возвращают свою прежнюю полноту. Но только в этот раз уже окончательно.

Как похудеть самовнушением?В этой ситуации помощь психолога при похудении заключается в том, чтобы он акцентировал ваше внимание на конкретно поставленной цели. При этом определите среди своих целей те, которые никак не зависят от ваших лишних килограммов. И добивайтесь их, не смотря на результаты похудения. Параллельно с этим определите для себя те преимущества, которые вы уже получили вместе со стройной фигурой. К примеру, у вас понизилось кровяное давление и уровень холестерина в крови. Или вы уже можете позволить себе надеть модную мини-юбку. Безусловно, и о чем-то особенном и важном также нужно мечтать. Но не лукавьте перед самой собой - выбирайте такие цели, которые могут осуществиться. Поэтому не нужно строить иллюзий в отношении своих артистических талантов и представлять себя популярной певицей.

Однако и полностью не отказывайтесь от возвышенных целей. Конечно, вряд ли потеря веса поможет вам стоять на одной сцене и петь дуэтом с Филиппом Киркоровым. Но не будем исключать того, что похудение позволит вам стать решительнее и увереннее на пути к своей мечте. Ведь вы смогли похудеть на невероятное количество килограммов!

Родственники их позиция

Нередко случается так, что близкие и родственники против того, что женщина пытается похудеть. Как правило, перемены, которые происходят в ней, у них вызывают целую гамму чувств. К примеру, подруга может завидовать тому, что у вас есть такая сила воли, поскольку она год назад так и не смогла похудеть. А мужья начинают сильно ревновать, заметив, как их жены волшебно преображаются. И это происходит именно в тот момент, когда женщина особенно нуждаетесь в поддержке и психологической помощи при похудении! Мама в такие моменты может выразить свое сожаление, что дочь стала уж чересчур костлявой. А муж обвиняет жену, что та все время пропадает в фитнес-клубе и не уделяет ему должного внимания, тем самым толкая его на служебный роман. А подруга может пригласить вас в гости и на стол демонстративно выставить высококалорийные блюда.

Как же себя в таких ситуациях вести? Постарайтесь пропускать все мимо своих ушей и применяйте приемы самовнушения . Но как похудеть с помощью самовнушения? Если родные вам люди не поддерживают вас, тогда поддержите себя сами! Не акцентируйте свое внимание на их мнении. Это и будет похудение на самовнушении или по-другому самогипноз для похудения. Однако важно понимать и то, что ваши близкие и розные люди могут не догадываться о том, насколько их поведение может быть вам неприятно. Расскажите им, как тяжело вас дается похудение, и попросите у них психологической помощи и поддержки. И если они вас искренне любят, то обязательно поддержат и поймут. К примеру, если мама обижается на вас за то, что у нее в гостях вы не пробуете ее торт, попросите маму в другой раз приготовить что-нибудь более полезное для вас - какой-нибудь низкокалорийный десерт.

Не стоит забывать о том, что вас с близкими и родными людьми связывает нечто большее, нежели поиск компромисса в вопросе о том, стоит ли худеть или не нет. Именно поэтому просто избегайте темы еды. Вместо того чтобы идти к подруге на ужин, просто пройдитесь с ней по магазинам, покупая модные наряды. Но и вы идите навстречу своим близким. К примеру, если у вашего мужа возникнет желание посидеть с друзьями и поесть с ними пиццы, то соглашайтесь и зовите друзей к себе домой, дегустируя при этом оригинальные овощные блюда.

Прозрение

Не секрет, что превратившись из неуклюжей толстушки в красавицу со стройной фигурой, вы получите шквал одобрений со стороны. Конечно, поначалу вам будет очень приятно слышать удивленные возгласы о том, как вы здорово изменились, или как вас с трудом узнают после таких перемен. Однако спустя некоторое время это начнет вас раздражать и утомлять. И тогда вы невольно можете начать улавливать двойной смысл : думать, что когда вы были полненькой, то для всех были просто каким-то монстром, с которым и общаться не стоило! А услышав комплименты в свой адрес от тех людей, которые раньше с вами не хотели общаться, вы начинаете думать, что, будучи полной, не представляли для них никакого интереса. И у вас начинает создаваться впечатление, что человеческая ценность напрямую зависит только от веса в килограммах.

Как утверждают психологии, большинство людей, которые осыпают вам комплиментами на счет вашей фигуры, делают это от чистого сердца из лучших побуждений, так как они вам симпатизируют. Но просто иногда это получается не совсем тактично. В любом случае нужно просто поблагодарить их за комплимент и забыть, поскольку они хотят вас психологически поддержать. Но если вы постоянно слышите восторженные комментарии от одних людей, просто намекните им о том, что вам это не нравиться.

Но помните, что перед вами могут быть и такие люди, которые завидуют вашим достижениям. И именно их комментарии будут носить враждебный характер. Не следует позволять им подрывать вашу уверенность.

Как снова не набрать лишний вес?

Что есть при похудении женщине? Как показывают исследования, около половины женщин, которые смогли существенно похудеть, без самовнушения и посторонней психологической помощи снова возвращают свой прежний вес в течение одного года . Особенно это касается тех представительниц женского пола, которые похудели экстремальными способами. К примеру, с помощью достаточно строгой диеты или же чересчур изнуряли себя физическими упражнениями. Немало важную роль в этом вопросе играет и характер самих женщин. Одни женщины, позволив в гостях себе лишнюю шоколадную конфету, весь следующий день проведут на одних только яблоках (тем самым избавив себя от нежелательных и ненужных калорий). А другие в подобных ситуациях ругают себя за проявленную ими слабость. И затем пойдут топить свою печаль в пломбире.

Нужно уметь о бращать проявленную слабость к еде в свою силу . К примеру, собираясь идти в гости, помните печальный предыдущий свой опыт - прикрепите к холодильнику за сутки до мероприятия бумажку с надписью: «24 часа ничего сладкого есть нельзя!».

Но при этом не бойтесь иногда позволять себе непредусмотренные некоторые послабления - от одной булочки, которую вы съедите раз в полгода в кафе с подругой, совершенно случайно встретившую, вреда не будет. И от того, что вы пропустите спортивные занятия по случаю юбилея вашей свадьбы, лишние килограммы на теле не появятся. Зато у вас будет превосходное настроение, благодаря чему сохранить достигнутый вес вам будет намного легче.

Женщина красива тогда, когда уверена в своей красоте. Чувство собственной привлекательности наделяет ее невидимым магнетизмом. Однако при проблемах с лишним весом женщине сложно чувствовать себя желанной на все 100%. Обрести заветную внутреннюю, а затем и внешнюю красоту, помогают популярные аффирмации для похудения.

Женская привлекательность зависит от внутреннего состояния. Счастливая женщина ловит больше восхищенных взглядов. Мужчины чаще обращают на нее внимание, а подруги стремятся быть похожей. Любой женщине под силу стать такой, достаточно лишь научиться позитивно мыслить.

Сила аффирмаций

Глупо не верить в материальность мыслей, когда все, что хочешь, лежит рядом - в твоей голове. Известные психологи и психотерапевты вовсю доказывают теорию того, что можно быстро добиться желаемого, нужно только понять, чего действительно хочешь.

Подсознание работает, программируя человека на определенные действия. А результатом этих действий является достижение или не достижение желаемого. Когда женщина позитивно мыслит, в ее жизни начинают происходить важные перемены. Появляются новые люди и новые возможности. Секрет в том, что все это и так было, просто теперь сознание обратило на это внимание.

С помощью аффирмаций, позитивных утверждений, добиться желаемого становится легче. Вы учите свой мозг думать так, будто уже достигли положительного результата. От этого меняется настроение, самочувствие и даже химический баланс в организме. При произношении аффирмаций происходит выброс гормонов счастья, которые активизируют все системы вашего жизнеобеспечения. И у вас появляются идеи и силы для активных изменений.

Материальность мыслей не в волшебном достижении худобы или обретении богатства за один день. Она в способности научиться ставить правильные цели и находить верные пути их реализации.

Пусковой механизм

Ключевой момент в работе любой аффирмации - вера. Она как специальный механизм, который запускает процесс материализации мыслей. Если не верить в реальность похуденческих аффирмаций, то эти утверждения не будут иметь никакой силы. Это то же самое, что и говорить на автомате «Доброе утро». Но попробуйте каждый новый день вкладывать в это сочетание любовь и счастье, и увидите, утро действительно станет добрым.

Так и с аффирмациями для похудения. Во время осознанного произношения этих позитивных словоформ, вы:

уделяете внимание себе и своему настроению;
доказываете сознанию, что любите и принимаете себя;
получаете заряд позитива;
изменяете химический баланс организма.

Проговаривание утверждений - это еще и вид аутотренинга, в процессе которого снимается мышечное и эмоциональное напряжение.

Только полностью доверившись и открывшись этому таинственному опыту, вы начинаете путь к обретению своего нового образа.

Установки на похудение

Как уже говорилось, аффирмации активизируют выброс эндорфинов. Применительно к похудению, эти гормоны стимулируют обмен веществ, выработку энергии и активное кровообращение. Гораздо эффективнее происходит метаболизм, избыток энергии заставляет вас дольше заниматься спортом, а приток крови и кислорода поднимает тонус в проблемных областях.

Кроме физического воздействия, утверждения для похудения имеют глубокое психологическое влияние. Они, незаметно для подсознания, меняют его установки: борются с ними его же способом. Как подсознание заставляло вас заедать обиды, так и аффирмации теперь учат его эти обиды отпускать.

Самогипноз, или проговаривание позитивных утверждений для похудения основано на том, что фразы произносятся в настоящем времени. Чем сильнее ваше желание обрести стройность и красоту, тем сильнее будет вера в аффирмации, и, следовательно, они начнут быстрее работать.

Итак, что нужно для похудения:

вера;
желание;
осознанность.

Как только вы осознанно поверите в свое желание похудеть, организм сам начнет избавляться от лишнего веса.

Правила произношения утверждений

Создатели многих «похуденческих аффирмаций» утверждают, что эффективнее всего они работают с утра , когда мозг не загружен ненужной информацией и более восприимчив к воздействию. Произношение таких утверждений утром заряжает позитивом и любовью к себе на весь день.

Подсознание слышит фразы типа «я люблю себя», «принимаю себя», «я обретаю стройность», произнесенные вашим голосом, и волей-неволей начинает в них верить. А уж если подсознание поверило, берегись! Изменения уже грядут.

Самовнушение для похудения должно быть позитивным . Необходимо произносить только положительные словосочетания. Исключите аффирмации с частицей «не», они лишь закрепят внимание подсознания на этом. Вместо «я не хочу быть толстой» произносите «я уже худею» и т. д.

Используя эти правила произношения утверждений для похудения, вы можете создавать свои собственные, уникальные словоформы: говорите в настоящем времени, будто вы уже похудели; исключите частицу «не»; работайте с аффирмациями утром; будьте точно уверены в их действенности.

Специальные аффирмации

Многие психологи и психотерапевты разработали свои аффирмации для сжигания веса.

В основном эти утверждения направлены на:

обретение гармонии;
ощущение чувства безопасности;
развитие любви к себе и принятия;
избавление от детских страхов и установок.

Выбирайте близкие вам аффирмации и начинайте интересный путь к стройности и красоте.

Луиза Хей

Луиза Хей - психолог, духовный учитель и психотерапевт. Тем, кто хоть немного знают о ее жизни, известно, сколько страданий и мучений она перенесла. Луиза Хей считается создательницей аффирмаций, так как до нее никто об этом способе работы над собой не слышал.

Худеть можно с помощью следующих аффирмаций:

«Я люблю и принимаю себя. У меня нет противостояния чувств. Я чувствую себя в безопасности.»
«Я полностью принимаю ответственность за себя. Я отпускаю все обиды и создаю такую жизнь, которая меня нравится. Меня защищает божественная любовь.»
«Я прощаю и отпускаю прошлое. Я смело переступаю через запреты своих родителей. Мы свободны.»
«Я расту духовно. Я наслаждаюсь духовной пищей. Я чувствую удовлетворение от своего развития.»
«Мое тело свободно. Я принимаю и люблю свое тело. Я живу с любовью и счастьем.»
«Я благословляю свою еду. Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой.»
«Мои ноги постоянно в движении. Я люблю жить. Я делаю и живу так, как хочу.»

25 кадр

Это мощный инструмент внушения и воздействия на подсознание человека. Дополнительный кадр - своего рода, визуализация, действенный визуальный способ быстро перенастроить мозг.

Видео с 25 кадром для похудения часто совмещают с аффирмациями Луизы Хей. Это приятный видеоряд, в котором мелькают позитивные утверждения: «я худею», «я всех прощаю», «я в безопасности» и др.

Кроме готовых видео есть специальные компьютерные программы. Воздействие происходит во время работы с лэптопом. Явного появления установок на похудение заметить нельзя, можно лишь увидеть, как иногда моргает монитор.

Далеко не каждый человек подвержен гипнотерапии. Все зависит от открытости и восприимчивости подсознания.

Елена Вальяк

Известный гипнолог, Елена Вальяк, по своему работает с лишним весом. С помощью гипноза она открывает подсознание человека и загружает в него новые, позитивные установки на похудение. Записи с гипнотическим голосом Е. Вальяк можно слушать в любом месте и в удобное время.

Среди аффирмаций для похудения Елены Вальяк есть такие:

«Я справляюсь с происходящим со всем в моей жизни. У меня есть полный контроль над собой и своим весом.»
«Я наслаждаюсь своей жизнью. Я сейчас наслаждаюсь постоянным подсознательным контролем над своим телом. Я могу легко войти в свой идеальный вес.»
«Мой метаболизм ускоряется до идеального процесса. Я полностью контролирую свой метаболизм.»
«Мое тело наполнено энергией. Мое тело становится легким. Энергия свободно движется по моему телу. Я ощущаю свое тело стройным и легким.»
«Все напряжение и стресс исчезают. Я вижу себя радостной и спокойной. Все мои проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми стрессами и трудными ситуациями в жизни.»
«Мне нужен идеальный баланс витаминов и полезных веществ. Мое тело готово сжигать лишний вес. Мои вкусы отражают истинные потребности моего тела.»
«Я настоящее чудо. Я легко принимаю комплименты и подарки. Это доставляет мне удовольствие. В ответ я просто говорю - Спасибо!»

Мы специально подобрали для вас по 7 аффирмаций каждого автора на всю неделю, чтобы каждый день был заряжен на определенный результат.

Светлана Нагородная

Этот психолог учит женщин любить и строить отношения, быть женственными и уверенными в себе.

На ютуб-канале представлено множество техник для женщин и записей с аффирмациями на похудение Светланы Нагородной, которые помогают достичь совершенства:

«Я индивидуальна. У меня своя жизнь и свое предназначение.»
«Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любом обществе я чувствую себя спокойной и уверенной.»
«У меня свой путь исполнения желаний. Я с гибкостью меняюсь и наслаждаюсь изменениями, ведь во всем есть зерно удачи.»
«Я достойна лучшего и позволяю себе иметь лучшее. Я расширяю зону своего комфорта и обретаю новый опыт.»
«Я развиваю свои хорошие стороны и способности. Я верю в себя и в то, что мои способности сделают меня счастливой.»
«Я ощущаю себя уверенно. Я легко выбираю правильный путь.»
«Я свободна в своем выборе. Я знаю, что добьюсь всего, чего желаю. Я хозяйка своего будущего.»

Аффирмации перед едой

Эти и остальные аффирмации необходимо повторять 21 день - именно столько времени нужно мозгу, чтобы принять новую установку:

«Я стремлюсь потреблять пищу только высоких вибраций.»
«Мое тело - храм духа и Господа.»
«Чем больше позитивных эмоций, тем больше вселенского присутствия, и тем меньше потребности в пище я ощущаю.»
«Действуя творчески и радостно, я забываю о еде.»
«Больше любви и больше чудес.»
«Я свободна от страха и жадности.»
«Я принимаю пищу, чтобы успокоить аппетит внутреннего ребенка во мне.»

Георгий Сытин

Метод Георгия Сытина носит название «Настрои». Прослушивая или проговаривая настрои, вы начинаете думать о себе как о здоровой, стройной личности:

«Во мне есть животворящая жизнь. В меня вливается колоссальный поток животворящей силы. Под колоссальной энергией лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает.»
«Под моей лютой ненавистью к лишнему жиру, портящему мою фигуру, он быстро сгорает-сгорает-сгорает. Рождается моя новая стройная фигура.»
«Я сильнейшей ненавистью отрицаю обжорство, я запрещаю себе есть лишнюю пищу. Ничто не заставит меня есть ненужную еду.»
«Я знаю, сколько мне нужно съесть для здоровья и энергии. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней ложки.»
«Я стремлюсь к стройной фигуре, к сохранению сквозь года стройной талии. Мое тело безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, сохраняя и через 5, 10, 30, 50 лет стройную юную фигуру.»
«У меня сильная воля, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.»
«Я четко знаю и чувствую потребности своего организма. Я знаю, сколько и когда мне кушать для здоровья и энергии.»

Такой тип утверждений отличается от традиционных аффирмаций. Георгий Сытин учит худеть с присущими мужчинам решимостью и напором.

Джек Кэнфилд

Для запуска процесса исполнения мечты Джек учит высказывать свои желания. Подумайте, что бы вы хотели сделать? Похудеть? Купить новое платье? Влезть в узкие джинсы? И вместо того, чтобы в очередной раз опустить руки и уверить себя, что ничего не получится, поймите - все это вы внушили себе сами.

Перефразируйте свое желание, чтобы лучше прочувствовать этот страх. Подумайте: «Я хочу похудеть, и я же провоцирую свой страх, что у меня не получится и что я потом буду ненавидеть себя» или «Я хочу купить новое платье, и я же провоцирую свой страх, что продавец в магазине будет смеяться над моей фигурой» и т. д. Осознайте то, что действительно мешает вам похудеть.

Джек Кэнфилд утверждает, что, признавая свой страх - истинную причину неудачи - вы его побеждаете.

Эмиль Куэ

Французский аптекарь за годы практики пришел к выводу, что большее влияние на выздоровление больного оказывают не лекарства, а вера человека в возможность исцеления.

Мистер Куэ придерживался правила, что аффирмации должны быть легкими и запоминающимися.

Например:

«Я здоров.»
«Все будет хорошо.»
«Я выздоравливаю.»
«Мне становится лучше с каждым днем.»
«Я талантлив, весел и счастлив.»
«Я полностью спокоен.»
«Я уверен в себе.»

Можно ежедневно произносить вслух и про себя весь список утверждений или на каждый день выделять одну аффирмацию.

Неработающие аффирмации

Аффирмации могут не работать в 3 случаях:

у вас нет веры в силу утверждений;
у вас нет настоящего желания похудеть;
у вас нет осознания нужности похудения.

Многие женщины неосознанно боятся похудеть. Они морально не готовы к тем изменениям, которые новая фигура, несомненно, с собой принесет. Будет больше мужского и женского внимания, будет больше выбор одежды, будет больше места в старых джинсах.

Подумайте, готовы ли вы к таким серьезным изменениям? Если да, то смело копируйте понравившийся текст, распечатывайте его и клейте на самое видное место. Начните свой путь к новой фигуре уже сегодня!

Аффирмации - отличное дополнение к комплексу мер по похудению. Конечно, если вы продолжаете лежать по выходным на диване и поедать сладости, пусть и проговаривая при этом аффирмации, нужного результата не будет. Только вместе с правильным питанием и физическими нагрузками, позитивные утверждения начнут работать в полную силу. Потому что мозг и тело будут получать единые сигналы к похудению.