Cursuri despre sistemul de dezvoltare a memoriei. Exerciții puternice pentru antrenarea memoriei și a atenției

Fiecare persoană care vrea să dezvolte și să realizeze ceva în viață ar trebui să-și dezvolte și să-și antreneze memoria. Nu este nevoie să stai pe loc, sau chiar mai rău, să te rostogolești în abis. Înainte și numai înainte.

Imaginează-ți pentru o clipă că nu înțelegi nimic și nu vezi ce se întâmplă în jurul tău. Nu știi: cum te cheamă, unde locuiești, ce oraș este, pentru cine lucrezi și așa mai departe. Devine înfricoșător, foarte înfricoșător. Prin urmare, trebuie să vă dezvoltați și să vă antrenați memoria. Începe asta chiar acum și fă-o în fiecare zi, nu fi leneș și totul va fi bine.

Exercitiul 1

Să începem cu un exercițiu simplu. Privește imaginea următoare timp de un minut. Apoi închideți această imagine și încercați să desenați aceste forme în același aranjament pe hârtie.

Dacă vă este dificil să vă amintiți toate detaliile, nu vă faceți griji, luați doar partea de sus a imaginii și încercați să o amintiți. Apoi priviți partea de jos a imaginii și încercați să desenați detaliile imaginii de jos pe hârtie.

După ce desenați detaliile pe hârtie, încercați să le comparați cu imaginea. Ce ai primit? Dacă există erori, încercați să repetați exercițiul.

Exercițiul 2

Privește cu atenție imaginea, aici sunt desenate numere, sub fiecare număr este scris un cuvânt. Priviți cu atenție imaginea timp de un minut, apoi închideți această imagine și încercați să scrieți toate numerele pe hârtie și să scrieți câte un cuvânt sub fiecare număr.

Ce ai primit? Dacă sunt multe greșeli, încercați să vă amintiți doar linia de sus de la zero la patru, apoi de la cinci la nouă.

Comparați ceea ce este scris cu imaginea, dacă sunt greșeli, repetați exercițiul.

Exercițiul 3

Uită-te la următoarea poză, există un ceas pe ea. Privește cu atenție ce numere sunt desenate pe el mai mult sau mai puțin, ce linii sunt pe numere. Privește imaginea timp de un minut, apoi închide imaginea și încearcă să desenezi un ceas pe hârtie.

Ce ai primit? Dacă nu reușiți să vă amintiți și să desenați totul complet, împărțiți ceasul în jumătate și amintiți-vă jumătate. Apoi încercați să vă amintiți a doua jumătate și să o desenați pe hârtie. Repetați exercițiul dacă este necesar.

Exercițiul 4

Uită-te la următoarea poză, există culori scrise pe ea, dar sunt evidențiate într-o culoare diferită. Privește imaginea cu atenție timp de un minut și încearcă să-ți amintești cuvintele.

Închideți poza și încercați să scrieți tot ce vă amintiți cu creioane colorate sau pixuri colorate.

Ce ai primit?

Dacă reușiți să vă amintiți puțin, nu vă supărați, luați primele trei rânduri și încercați să le amintiți. Apoi amintiți-vă și scrieți al doilea rând. Apoi încercați să vă amintiți și să scrieți toate cele șase rânduri împreună.

Exercițiul 5

Uită-te la următorul exercițiu, numerele sunt scrise aici în două culori diferite. Priviți cu atenție aceste numere timp de un minut și încercați să le amintiți.

Acoperiți aceste numere și încercați să scrieți pe hârtie tot ceea ce vă amintiți. Testează-te, dacă sunt multe greșeli, încearcă să-ți amintești primele două rânduri și apoi scrie-le.

Apoi încercați să vă amintiți și să scrieți al doilea rând. Dacă totul este corect, puteți exersa și scrie toate cele patru rânduri.

Încercați să vă amintiți cele două rânduri exterioare și să le scrieți, apoi amintiți-vă de cele două rânduri din mijloc și să le scrieți și pe ele. Nu uitați că unele numere sunt scrise cu roșu.

Exercițiul 6

În acest exercițiu, sunt date mostre de modele, trebuie să le amintiți și să continuați în același mod ca în exemplu.

Încercați mai întâi sarcina numărul unu.

Amintiți-vă de desenul de sub numărul unu, închideți proba și continuați conectarea cercurilor conform modelului ca memorie.

Acum uitați-vă la desenul eșantion de sub numărul doi. Închideți proba și conectați triunghiurile pentru memorie.

După finalizarea sarcinii numărul doi, treceți la sarcina numărul trei. Aici trebuie să vă amintiți în ce ordine sunt conectate pătratele. După ce ați memorat, închideți imaginea și încercați să conectați pătratele în același mod.

Exercițiul 7

Privește cu atenție imaginea următoare timp de un minut. Sunt diferite obiecte desenate aici, amintiți-le.

Acoperiți imaginea și scrieți pe hârtie ceea ce vă amintiți. Obiectele trebuie scrise sau desenate în aceeași ordine ca în imagine.

Dacă îți este greu să-ți amintești atât de multe articole prima dată, atunci poți să-ți amintești și să scrii jumătate din aceste articole doar în ordine.

Apoi amintiți-vă și scrieți a doua jumătate a acestor articole.

Acum încercați să vă amintiți complet toate elementele în ordine și să le scrieți în aceeași ordine.

Exercițiul 8

Uită-te la următoarea poză, culorile sunt scrise pe ea, toate sunt evidențiate într-o singură culoare. Privește imaginea cu atenție timp de un minut și încearcă să-ți amintești cuvintele.

Închideți poza și încercați să scrieți pe hârtie tot ce vă amintiți.

Ce ai primit?

Dacă reușiți să vă amintiți puțin, nu vă supărați, luați primele două coloane și încercați să le amintiți. Apoi amintiți-vă ultima coloană și încercați să scrieți toate cele trei coloane împreună.

Exercițiul 9

Privește cu atenție imaginea următoare, în care apar animale, mamifere, pești și așa mai departe. Încercați să vă amintiți toate imaginile într-un minut.

Acum notează pe hârtie în ordine tot ce îți amintești. Dacă nu vă amintiți totul sau în ordinea greșită, repetați exercițiul.

Apoi încercați să memorați într-o ordine diferită, de exemplu de la ultima imagine la prima. Scrieți tot ce vă amintiți. Repetați exercițiul dacă este necesar.

Exercițiul 10

Uitați-vă la următoarea piramidă de numere, se adaugă o cifră la fiecare linie ulterioară. Încercați să vă amintiți toate numerele în ordine. Memorați prima linie, apoi a doua linie și așa mai departe.

Puteți memora primele trei rânduri și le puteți scrie din memorie. Dacă reușiți, atunci încercați să vă amintiți primele patru rânduri și apoi să le scrieți. Testează-te.

Acum încercați să vă amintiți cinci rânduri și să scrieți. Apoi memorează întreaga piramidă de numere și notează-le.

Exercițiul 11

Priviți următoarele două imagini timp de 20 de secunde, închideți-le și spuneți câte figuri identice sunt desenate în aceste imagini. Desenați-le din memorie.

Acum uită-te la aceste două imagini din nou timp de 20 de secunde și închide-le.

Câte imagini diferite sunt în aceste două imagini?

Testează-te. Repetați exercițiul dacă este necesar.

Dezvoltați-vă și antrenați-vă memoria

Faceți următoarele exerciții

Exercițiul 12

Acest exercițiu se poate face într-un mediu liniștit acasă sau la serviciu, dacă aveți timp.

Privește obiectele care te înconjoară. Alegeți unul dintre articole și studiați-l cu atenție. Ai douăzeci de secunde pentru a studia. Apoi întoarce-te de la obiect și încearcă să-l descrii.

De exemplu, ai ales o figurină.

Ce figurină este mare, mică? Ce culoare are figurina? Încercați să faceți o descriere completă a ceea ce vă amintiți. Ce fel de suprafață are (netedă, lăcuită, striată, prăfuită, uzată etc.). Ce fel de bază are figurina (pătrată, rotundă, formă neobișnuită)?

Dacă nu ți-ai amintit suficient în douăzeci de secunde, repetă exercițiul.

În același mod, poți să te uiți la alte obiecte și să încerci să le descrii. De fiecare dată, încercați să alegeți obiecte mai dificile.

Exercițiul 13

Acest exercițiu este mai dificil, alege următorul obiect pentru a descrie, de exemplu, un covor cu un model.

Priviți cu atenție modelul descris pe covor și amintiți-l. Îl poți privi timp de două sau trei minute. Apoi, priviți departe de covor și încercați să spuneți ce vă amintiți.

Covorul are un model complex, dacă nu vă amintiți totul, încercați mai întâi să memorați o parte din covor, apoi luați o bucată pentru a memora mai multe. Repetați exercițiul. Apoi încercați să spuneți tot ce este înfățișat pe ea.

Exercițiul 14

Luați oricare cinci articole. Ar putea fi o cană, o vază, o farfurie, un parfum, o figurină și așa mai departe.

Toate aceste obiecte trebuie examinate cu atenție timp de două sau trei minute. Apoi acoperiți toate aceste obiecte cu material întunecat și încercați să spuneți ceea ce vă amintiți.

Dacă nu vă amintiți suficient, repetați exercițiul.

Cu fiecare lecție ulterioară, timpul de memorare trebuie redus.

Apoi încercați să adăugați câte un articol și să faceți exercițiul mai dificil. În același mod, îți poți dezvolta memoria în viața de zi cu zi. De exemplu, uitați-vă la prețurile din magazin și încercați să le amintiți. Încercați să vă amintiți și să comparați prețurile pentru același produs în diferite magazine.

Exercițiul 15

În acest exercițiu trebuie să descrii un obiect din memorie.

Luați, de exemplu, o vază, priviți-o cu atenție timp de douăzeci de secunde. Îndepărtează-te de el și încearcă să-l descrii din memorie.

Trebuie să descrii totul: formă, culoare, ce design este desenat pe această vază și așa mai departe.

Apoi întoarce-te către vază și privește cu atenție ce ai ratat și nu ai spus.

Privește din nou vaza și întoarce-te de la ea. Încercați să scrieți o poveste mai completă despre vază.

Puteți face acest exercițiu cu un alt obiect.

Exercițiul 16

În exercițiul 15, ați descris o vază în timp ce vă îndepărtați de ea. Acum, în exercițiul 16, trebuie să închideți vaza, să luați o bucată de hârtie și un creion și să o desenați din memorie.

Comparați desenul dvs. cu vaza originală. Ai desenat totul sau ai omis ceva? Privește cu atenție fiecare mic detaliu.

Exercițiul 17

Înainte de a merge la culcare, încearcă să-ți amintești de oamenii și obiectele care te-au înconjurat toată ziua.

Amintește-ți frazele care ți-au fost adresate. Dacă ați ascultat prelegerea, amintiți-vă expresiile faciale și gesturile în memorie. Amintiți-vă ce s-a spus în prelegere text. Analizează-ți întreaga zi și evaluează-ți memoria, observația și atenția.

Exercițiul 18

Creierul nostru este capabil să vadă, să înțeleagă și să proceseze o cantitate foarte mare de informații într-o clipă. Vă puteți dezvolta și realiza multe dezvoltându-vă creierul prin antrenament și exerciții fizice.

Luați o carte cu imagini strălucitoare.

Alegeți unul și priviți-l imediat. Inchide cartea. Ce îți amintești? Trebuie să spui cât mai mult posibil ceea ce îți amintești. Repetați exercițiul.

Pentru un astfel de exercițiu, de exemplu, un tablou ar fi potrivit. Antrenează-te și compară de fiecare dată cât de mult s-au îmbunătățit rezultatele tale.

Exercițiul 19

În acest exercițiu trebuie să luați orice 5-7 obiecte. Nu te uita la ele, pune-le pe masa si acoperi-le cu material inchis la culoare.

Acum deschideți-l, numărați încet până la zece și, în același timp, memorați aceste elemente, închideți-l din nou. Notează tot ce îți amintești pe hârtie. Descrieți aceste elemente.

Repetați exercițiul, de fiecare dată când vă veți aminti din ce în ce mai multe.

Data viitoare când faci exercițiul, pune mai multe obiecte, de exemplu 8-10 apoi 11-13 și așa mai departe. Faceți exercițiul mai dificil de fiecare dată.

Exercițiul 20

Acest exercițiu are ceva în comun cu cel anterior. Trebuie să intri într-o cameră necunoscută și să-ți amintești rapid cât mai multe obiecte și lucruri care sunt acolo.

Apoi ieși din cameră, iei o hârtie și un pix și notezi tot ce îți amintești. Ceea ce este scris poate fi comparat cu ceea ce este în cameră. Cât de mult și cât de repede își amintește creierul tău. Dacă vă amintiți puțin, repetați exercițiul. Data viitoare, încercați acest exercițiu într-o cameră diferită și într-un cadru diferit.

Exercițiul 21

Acest exercițiu vă va ajuta să vă amintiți lucruri importante. Memorarea este asociată cu sunetul pe care îl auziți în timpul unor evenimente. Dacă nu există sunete, atunci ele trebuie imaginate.

Imaginați-vă o motocicletă în mișcare.

Se grăbește și scoate niște sunete, oricare ar fi ele. Cu ajutorul acestor sunete vă puteți aminti întotdeauna ceva foarte important.

Exercițiul 22

Acest exercițiu este, de asemenea, despre amintirea unor informații foarte importante.

Trebuie să luați orice poezie și să evidențiați fraze din ea. Pentru fiecare frază trebuie să veniți cu mai multe întrebări. Dacă vrei să-ți amintești bine, fă-o în fiecare zi.

Exercițiul 23

Gândește-te la un traseu pe care îl vei lua pentru tine. De exemplu: de acasă la magazin sau de acasă la serviciu.

Mergeți pe această potecă și observați toate semnele luminoase pe care le întâlniți pe parcurs.

Apoi, acasă, luați hârtie și creion și faceți o hartă cu semne neobișnuite. Când vă amintiți evenimente vii, vă veți aminti și ce este lângă ele.

Exercițiul 24

În acest exercițiu, sunt date trei coloane de cuvinte. Citiți aceste cuvinte și încercați să vă amintiți mai întâi prima coloană.

Acoperiți aceste cuvinte și încercați să le scrieți pe hârtie în ordine alfabetică.

Apoi citiți și memorați cuvintele din a doua coloană. Acoperiți cuvintele și încercați să le scrieți pe hârtie în ordine alfabetică.

După a doua coloană, citiți cuvintele din a treia coloană și încercați să le amintiți. Acoperiți cuvintele și scrieți-le în ordine alfabetică.

După ce ați memorat toate cele trei coloane, priviți din nou cuvintele, acoperiți-le și scrieți toate cuvintele din cele trei coloane în ordine alfabetică.

Exercițiul 25

Priviți următoarea piramidă de numere. Sunt șase rânduri aici. Fiecare linie ulterioară adaugă încă două cifre. Priviți mai întâi primele trei rânduri, nu sunt mari, închideți piramida și încercați să spuneți sau să scrieți ceea ce vă amintiți.

După ce ați scris sau vorbit primele trei rânduri, adăugați încă un al patrulea rând, apoi un al cincilea și apoi un al șaselea rând.

Ai reușit să scrii numerele în ordinea corectă?

Acum încercați să spuneți același exercițiu în ordine inversă de jos în sus. Privește mai întâi linia de jos, închide-o și spune-o, apoi adaugă o linie în sus.

10 jocuri pentru dezvoltarea și antrenamentul memoriei

De asemenea, oferim jocuri pentru dezvoltarea memoriei fenomenale, a atenției, a logicii și a dezvoltării generale a creierului. Abilitatea de a vedea statistici ale realizărilor și de a concura cu alți jucători, de a bate recordurile proprii și ale altor oameni, va face această metodă de dezvoltare a memoriei și mai interesantă.

Jocul „2 înapoi”

Pentru dezvoltarea memoriei Recomand un exercițiu precum jocul „2 spate”. Pe ecran va fi afișată o secvență de numere pe care va trebui să le amintiți și apoi să comparați numărul ultimei carduri cu cel precedent. Este puternic memorie și antrenamentul creierului, acesta este un exercițiu care este disponibil după înregistrare, sunteți gata? Atunci dă-i drumul!

Jocul „Numărul 3 înapoi”

Jocul „Numărul 3 înapoi” dezvoltă memoria. Esența principală a jocului este să vă amintiți succesiunea de numere și să comparați numărul de pe ultima carte cu cardul precedent.

În acest joc, pe ecran apare o carte cu un număr pentru câteva secunde, trebuie să-l amintești, apoi cărțile dispar și apar altele noi. Comparați cardul anterior cu cardul de pe ecran și răspundeți la întrebare.

Jocul „Memory Matrix”

"Memory Matrices" - Un joc excelent pentru antrenamentul memoriei. În jocul prezentat, va trebui să vă amintiți plasarea celulelor colorate și apoi să le reproduceți din memorie. Câte niveluri poți finaliza? Amintiți-vă, timpul este limitat!

Joc de comparare a memoriei

Un alt joc care poate fi clasificat ca exercițiu de memorie este „Compararea memoriei”. Exercitiu bun pentru dezvoltarea memorieiși viteza gândirii. La început, este dat un număr de care ar trebui să-l amintești, apoi este dat al doilea și va trebui să răspunzi la o întrebare care nu se schimbă în timpul jocului. Un joc grozav pentru a-ți antrena creierul. Să încercăm să-ți îmbunătățim memoria alături de noi!

Joc „Mișcare complicată de mare viteză”

Jocul „Mișcare complicată de mare viteză” dezvoltă memoria și atenția. Principalul punct al jocului este să vă amintiți elementul anterior și să îl comparați cu cel actual de pe ecran.

În acest joc, un obiect apare pe ecran pentru câteva secunde, priviți cu atenție și amintiți-l.

Apoi elementul dispare și apare unul nou, trebuie să comparați aceste două elemente. În partea de jos sunt trei butoane cu răspunsurile: „nu”, „se potrivește parțial” și „da”. Folosiți aceste butoane pentru a vă oferi răspunsul.

Jocul „Mișcarea”

Jocul „Mișcare” dezvoltă gândirea și memoria. Esența principală a jocului este să vă amintiți mișcarea cufărului de comori pe hartă.

În acest joc, un cufăr de comori apare pe hartă pentru câteva secunde, trebuie să vă amintiți unde se află cufărul și să urmați cu atenție săgețile în care sunt indicate; Pieptul se mișcă de-a lungul săgeților. Folosind săgețile vei determina unde s-a mișcat cufărul.

Dacă răspundeți corect, câștigați puncte și continuați să jucați.

Jocul „Letter Span”

Jocul „Letter Span” dezvoltă memoria și atenția. Principalul punct al jocului este să vă amintiți literele și să le scrieți.

În acest joc, literele de pe ecran se aprind pentru câteva secunde, uită-te cu atenție și încearcă să le ții minte.

Acum trebuie să le scrieți din memorie, puteți folosi tastatura.

Dacă răspundeți corect, câștigați puncte și continuați să jucați.

Jocul „Reîncărcare rapidă de adăugare”

Jocul „Fast addition reboot” dezvoltă gândirea, memoria și atenția. Principalul punct al jocului este alegerea termenilor corecti, a căror sumă va fi egală cu numărul dat.

În acest joc, este dată sarcina „Adăugați numărul” și suma este dată ca un număr mai jos sunt trei numere, trebuie să selectați doi termeni din aceste numere pentru a obține suma dată în întrebare;

Jocul „BrainFood”

Jocul BrainFood dezvoltă memoria și atenția. Esența principală a jocului este că în fiecare rundă este afișat un set de elemente trebuie să alegi din set pe cel care nu a fost încă selectat în rundele anterioare.

În acest joc, pe ecran sunt oferite diferite băuturi și alimente. Trebuie să alegeți un fel de mâncare sau băutură. În fiecare rundă ulterioară, trebuie să alegeți un fel de mâncare diferit, diferit de cele anterioare. Noi feluri de mâncare sunt adăugate în timpul jocului. Trebuie să vă amintiți și să alegeți un fel de mâncare sau o băutură nouă de fiecare dată.

Dacă răspundeți corect, câștigați puncte și continuați să jucați.

Dezvoltarea memoriei și a atenției la un copil de 5-10 ani

Scopul cursului: dezvoltarea memoriei și atenției copilului, astfel încât să-i fie mai ușor să studieze la școală, astfel încât să își poată aminti mai bine.

După finalizarea cursului, copilul va fi capabil să:

1. De 2-5 ori mai bine să vă amintiți texte, chipuri, numere, cuvinte
2. Învață să-ți amintești pentru o perioadă mai lungă de timp
3. Viteza de reamintire a informațiilor necesare va crește

Super memorie în 30 de zile

Dezvoltarea memoriei fără întrerupere de la activitățile și grijile de zi cu zi. Majoritatea exercițiilor din acest curs au ca scop antrenamentul memoriei în condiții naturale, deoarece trebuie să ne amintim rapid și precis, indiferent de situația din jurul nostru. Nu este nevoie să aloci timp în mod special pentru antrenamentul memoriei. Antrenează-l acasă, la serviciu, pe drum. Învață să-ți amintești informațiile necesare de la prima lecție.

Alte cursuri pentru dezvoltarea memoriei

Mai multe cursuri pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și funcția creierului:

Secretele fitness-ului creierului, memoria antrenamentului, atenție, gândire, numărare

Jocuri și exerciții interesante pentru dezvoltarea creierului, a memoriei, a concentrării, a creativității, care vor fi trimise pe e-mail în termen de 30 de zile de la abonare. Ca bonus, vei primi lecții de la celelalte cursuri ale acestora.

Citire rapidă în 30 de zile

Concluzie

Dezvoltați-vă și antrenați-vă memoria, faceți exerciții în fiecare zi timp de 30-40 de minute și veți observa imediat progrese. Chiar dacă nu aveți timp, căutați exemple simple din viață în drum spre casă sau în drum spre serviciu, amintiți-vă numerele casei, numerele mașinilor, prețurile din magazine și așa mai departe. Vă dorim mult succes.

Înainte sunteți mai mulți, uneori drăguți, alteori nu, dar creaturi vii. Ai un minut să-ți amintești de ele. După ce a trecut un minut, eliminați acest desen și...

…scrieți numele tuturor animalelor în ordine alfabetică.

Fusta albastra, panglica in impletitura

Faceți cunoștință cu Maria, Bibiana, Mercedes și Juana. Da, suntem de acord, numele sunt puțin neobișnuite pentru zona noastră, dar totuși. Memorează hainele, obiectele și numele acestor patru fete în 90 de secunde. După aceea, urmați modelul vechi: derulați în sus imaginea și răspundeți la întrebările de mai jos.

1. Cine are funde albastre pe cap: Maria sau Bibiana?
2. Cum se numește fetița în cizme albastre?
3. Care fată are breton și un costum cu buline?
4. Care fată are un pisoi: Juana sau Bibiana?

Moment memorabil

Mai jos sunt numele persoanelor și datele cu care sunt asociate unele evenimente din viața lor. Trebuie să citiți această listă de trei ori. Și apoi pune-l deoparte și notează din memorie ceea ce îți amintești.

1. Vitya și Flora s-au căsătorit pe 17 iulie 1976.
2. Larisa s-a născut pe 12 mai 1987.
3. Yulia și-a susținut teza de doctorat pe 21 iunie 2013.
4. Primarul a planificat un eveniment grandios pentru 25 februarie 2015.

White Bim Black Ear

Acum aveți 30 de secunde pentru a vă aminti aceste animale și numele lor. După acest timp, închide imaginea și încearcă să demonstrezi magia memoriei tale.

Scrierea istoriei

Aveți la dispoziție 90 de secunde pentru a vă aminti numele și datele de naștere ale personalităților istorice celebre. Si acum…

...am pus toate numele și datele într-un agitator imens și le-am amestecat. Găsiți anul de naștere corect pentru fiecare figură istorică. Nu te uita!

Privește imaginea de mai jos, care seamănă oarecum cu un covor sovietic. Priviți pătratele atâta timp cât aveți nevoie. Când crezi că ai memorat totul, lasă desenul din vedere și răspunde la întrebările de mai jos.

1. Câte flori cu trei petale sunt prezentate în imagine?
2. Câte flori negre sunt prezentate în imagine?
3. Câte flori sunt în imagine care au doar cinci petale, dar lipsesc orice fel de elemente suplimentare?

Doar criptografie, doar hardcore

Dacă exercițiile anterioare păreau o joacă de copii, atunci acest lucru te va forța să te epuizezi cu adevărat. Aveți două minute să vă amintiți acest cod secret. Apoi bărbătesc (pentru femei - feminin) închide poza și încearcă să descifrezi cele trei cuvinte de mai jos.

Gata? Merge! (Apropo, acesta este un exercițiu cu adevărat realizabil. Este suficient să te antrenezi aproximativ o lună în fiecare zi, iar Turing însuși te va invidia, așa că vei începe să faci față oricăror lucruri criptografice.)

Felicitări, tocmai ți-ai dat un impuls extraordinar memoriei. Și, în sfârșit, încă câteva sfaturi banale, dar eficiente pentru a deveni un gigant al memoriei.

Fii atent. A juca jocuri sportive. Mențineți ordinea externă: depozitați întotdeauna articolele utilizate frecvent în aceleași locuri. Cântați cântece, explicați rețete, citați poezii și memorați povești pe care să le spuneți copiilor sau nepoților voștri. Creați rute vizuale și conectați ideile (abstrase și de altă natură) la imagini.

Rezolvă puzzle-uri, cuvinte încrucișate, rezolvă ghicitori, joacă domino și șah. Vorbește cu lumea. Fi optimist. Și, bineînțeles, citește cărți!

Pentru a deveni mai inteligent și pentru a îmbunătăți funcția creierului, ar trebui să utilizați următoarele sfaturi, care sunt obligatorii: ajuta la îmbunătățirea memoriei la adulți. Astăzi vom trece peste cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a memoriei prin activarea activității creierului. Și după ce alegeți metodele potrivite special pentru dvs., ar trebui să găsiți informații complete despre această metodă pentru a o aplica pe deplin în practică.

Din articol veți afla următoarele informații:
— Cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a memoriei pentru un adult;

Asa de, 15 moduri de a îmbunătăți memoria și funcția creierului unui adult.

1. Încearcă să-ți antrenezi memoria pe termen scurt , memorarea numerelor de telefon.
Acesta este un exercițiu bun și simplu care ajută la antrenarea memoriei pe termen scurt, care este primul motor al inteligenței. Mulți antreprenori și manageri de companii își antrenează memoria în acest mod simplu.

2. Vrei să-ți amintești O mulțime de informații, - încearcă să dormi suficient . Somnul sănătos este foarte important pentru funcționarea completă a organismului.
Dacă este greu să-ți amintești ceva seara, mergi la culcare mai devreme. Când te trezești dimineața, vei fi surprins să observi că toate informațiile necesare sunt deja „înregistrate” în creier. Cercetările au demonstrat că memoria continuă să funcționeze în timpul somnului. Dar atunci când corpul este obosit, nu ar trebui să fie supraîncărcat. Stabilește-ți rutina zilnică.

3. Mișcările sunt motorul dezvoltării nu numai întregul corp, ci și creierul.
Celulele noi din hipocamp (o regiune a creierului) cresc atunci când o persoană este în mișcare, iar mișcarea ajută, de asemenea, la protejarea celulelor existente. Studiile au arătat că joggingul timp de o jumătate de oră în fiecare zi ajută la tripla capacitatea de atenție de bază.

4. Învățarea limbilor străine.
Când vorbiți mai multe limbi, creierul începe să gândească, alegând cuvintele potrivite, activând astfel conexiunile corticale. Aceștia din urmă sunt responsabili pentru toate limbile pe care le vorbește o persoană. După aceasta, intră în joc zona administrativă (cortexul prefrontal) a creierului, care este direct responsabilă pentru alegerea cuvântului potrivit. Vorbind în diferite limbi, o persoană vrând-nevrând se forțează să-și antreneze constant creierul. Acest lucru îmbunătățește memoria oricărui adult.

5. Rezolvarea puzzle-urilor și problemelor logice.
Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că rezolvarea exercițiilor de logică, cuvinte încrucișate și puzzle-uri ajută la reducerea probabilității de a dezvolta demență legată de vârstă. Acesta este motivul pentru care medicii sfătuiesc întotdeauna persoanele în vârstă să petreacă timp rezolvând cuvinte încrucișate și puzzle-uri. Punând un puzzle cap la cap, îți antrenezi părți ale creierului. În același timp, creierul nu este complet încărcat și este capabil să se gândească la altceva în paralel.

6. Interesant și util: fă meșteșuguri.
Creșteți activitatea creierului și atunci când antrenați abilitățile motorii fine, se antrenează și dezvoltarea mentală. Deci, nu ezitați să vă ocupați de obiecte de artizanat: margele, tricotat, broderie, cusut - au un efect pozitiv asupra inteligenței. Această dezvoltare a memoriei este utilizată pe scară largă pentru dezvoltarea copiilor de vârstă preșcolară și școlară.

7. Ridicarea „palatului”.
Pentru ca faptele survenite să fie bine amintite, este necesar să se realizeze o serie asociativă de gânduri, să se construiască un fel de „palat al memoriei” - o tehnică pentru o mai bună memorare a informațiilor. Puteți afla mai multe despre această tehnică în cartea lui Brian „Cum să dezvoltați memoria absolută”. Se bazează pe o activitate mentală care vizează gândirea strategică și construirea a ceva.

8. Explorarea „noilor căi”.
Oamenii de știință sugerează să facă exerciții pentru minte, al căror scop este de a schimba cursul și ordinea lucrurilor, cursul evenimentelor. Pentru a-l efectua, este suficient să luați o altă rută spre serviciu, să folosiți mâna stângă ca mână principală, să faceți un duș în întuneric și așa mai departe. Aceste acțiuni privează procesele celulelor nervoase de posibilitatea de a se atrofia.

9. Savurează cafeaua.
Când vorbiți despre modalități de îmbunătățire a memoriei la un adult, ar trebui să vă amintiți despre alimentele care pot stimula activitatea creierului. Experimentele au arătat că persoanele care beau mai multe căni de cafea zilnic sunt mai puțin susceptibile la depresie. Cafeaua ajută la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, ca urmare a efectului cofeinei asupra conexiunilor neuronale. Cu toate acestea, această metodă poate fi utilizată în absența contraindicațiilor, deoarece cofeina are un efect activ asupra inimii.

10. Efectuarea „examenului de conștiință” (exercițiul pitagoreic).
În fiecare zi, înainte de a merge la culcare, analizează întreaga zi în detaliu: ce ai făcut bine, de ce ți-e rușine, ce ai vrea să schimbi etc. Complicați treptat „exercițiul pitagoreic”: reveniți la ultima zi, cu o zi înainte. Restaurați în memorie orice nuanță, toate detaliile. Această metodă este potrivită pentru cei cărora le place să-și amintească și să viseze, cum ar fi să se uite la fotografii vechi.

11. Jocuri cu copii (copii mici).
Spontaneitatea copiilor poate activa creativitatea la adulți. Jocul cu copiii antrenează partea creierului care controlează emoțiile (amigdala). Fă o regulă, ca un copil, să pui întrebări și să arăți curiozitate - astfel vei descoperi o mulțime de lucruri noi și educative.

12. Desenul și desenul.
Pentru a vă activa atenția și pentru a vă îmbunătăți memoria, încercați să desenați sau să desenați ceva în timp ce vorbiți sau gândiți. Această metodă nu este potrivită pentru toată lumea, dar ajută foarte mult o persoană să se concentreze pe un anumit lucru, care antrenează creierul.

13. Sociabilitatea.
Cel mai simplu antrenament de memorie este comunicarea cu diferiți oameni.
Fii o persoană deschisă, vorbește cu alte persoane, interesează-te de știrile lor. O persoană care duce o viață retrasă încetează să se dezvolte.

14. Puterea vindecătoare a artei și muzicii clasice.
Pentru a dezvolta memoria și concentrarea, iubiți muzica clasică. Muzica din alte direcții afectează organismul fie negativ, fie neutru.

15. Aromoterapie.
Inspirați mirosul de rozmarin; aroma acestuia poate crește concentrarea. Mirosurile de trandafir si muscata sunt linistitoare si au un efect benefic asupra memoriei. Iar mirosurile de chiparos, lămâie și mentă sunt stimulatoare de energie aromatică pentru memorie.

Tot ce trebuie să faci este să alegi modalitățile potrivite de a-ți antrena memoria și de a îmbunătăți funcția creierului. Și apoi află mai precis despre metoda care ți se potrivește.

În acest articol am încercat să acoperim subiectul pentru tine:

Sperăm că ați găsit informațiile utile și relevante pentru a le folosi în viața dumneavoastră. Rămâi mereu în top, mulțumesc pentru atenție, revistă online pentru femei site-ul web

Îmbunătățirea memoriei apare ca urmare a antrenamentului constant al creierului. Este important nu doar să citești mult, ci și să extragi maximum de informații din literatura de specialitate cu detalii, adică utilitate. Cum se păstrează matrice de informații în memorie? Vă sugerăm să utilizați o tehnică numită ADV. Cu ajutorul acestuia, puteți analiza rapid informații noi, puteți separa cele importante de cele neimportante și puteți simplifica memorarea textului.

Ce este tehnica ADV?

Tehnica ADV este o modalitate fiabilă de a analiza un text și de a reține cele mai importante informații din acesta. Tehnica se bazează pe extragerea unui rezumat al textului și evaluarea acestuia. Componentele sale: A – abstract, D – dominant, B – concluzie. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor elemente.

adnotare

Aceasta este o scurtă relatare a textului, constând din 1–3 paragrafe. Rezumatul unui articol de 10.000–15.000 de caractere poate fi un paragraf. Un scurt rezumat al cărții conține 2-3 paragrafe.

Dacă nu ești obișnuit să iei notițe, vei întâmpina dificultăți la început. Prin urmare, pentru a exersa pentru prima dată, faceți o repovestire detaliată a ceea ce citiți și apoi scurtați-o până când nu mai există informații inutile în adnotare

Dominant

Acesta este un răspuns dintr-o propoziție la întrebarea despre ce este vorba în text. Încercați să vă asigurați că dominantul sugerează ideea principală a autorului, pe baza căreia vă puteți aminti cu ușurință informațiile necesare din text.

Concluzie

Adnotările și notele dominante reflectă ideea autorului. Nu facem judecăți de valoare aici. Concluzia, dimpotrivă, exprimă atitudinea față de ceea ce s-a citit. În mod ideal, furnizați în concluzie nu numai o evaluare („îmi place/nu-mi place”, „util/inutil”), ci și descrieți un plan pentru acțiuni ulterioare.

Cum să evitați greșelile de memorare

Deși ADV este o tehnică simplă pe care oricine o poate învăța și o poate folosi cu succes, totuși se fac greșeli atunci când o folosește. Iată câteva dintre cele comune, astfel încât să le poți evita.

Greșeli frecvente în adnotări

1. Nu folosi fraze comune. Îți înfundă memoria și te împiedică să-ți amintești informații. Fii specific în adnotarea ta.
2. Nu evaluați sau interpretați textul autorului.

Greșeli frecvente la dominante

1. Dominanta este prea scurtă. O dominantă scurtă nu arată diferența dintre acest text și altele pe aceeași temă. Nu-l reduce la câteva cuvinte, ci formulează-l în detaliu.
2. Dominanta dublează titlul textului.
3. Dominanța evaluativă. Sarcina ta este să formulezi esența cărții, nu să o evaluezi.

Erori frecvente în concluzii

Următoarele erori sunt găsite în rezultat:

1. Concluzia lipsește sau este formulată formal.
2. Nu există nicio analiză în concluzie, predomină emoțiile. Acest lucru nu este suficient pentru utilizare ulterioară în muncă.

Acum nu veți fi intimidat nici măcar de un text complex care trebuie rezolvat într-un timp scurt. La urma urmei, deții tehnica ADV. Fă să-l folosești un obicei. Când citești un text care este semnificativ pentru tine, formulează o adnotare, o dominantă și o concluzie. Dacă doriți, notați-le într-un fișier separat sau într-un bloc de note. Este foarte confortabil.

Principiul se aplică și oricărei alte informații, atunci când la solicitarea managerului este necesar să se facă o scurtă analiză a unei propuneri comerciale, articole de informare sau rapoarte.

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Pentru a avea o memorie bună, trebuie să o antrenezi constant. Exercițiile simple vă vor ajuta în acest sens.

• Observare. Când observați orice fenomen, încercați să vă amintiți sunete, fenomene, mirosuri. Este important să vă concentrați atenția asupra detaliilor. Încercați mai întâi să vă amintiți un incident, chiar și o plimbare obișnuită sau o întâlnire, apoi încercați să vă amintiți totul în detaliu. Repetați ceea ce sa întâmplat în ordine inversă.
• Memorare și repovestire. În fiecare zi trebuie să memorați părți mici din text. Trebuie să veniți cu asocieri, imaginați-vă imaginea. După cum știți, este cel mai ușor să învățați în fragmente, mai degrabă decât în ​​întregul text simultan. Apoi repovestiți în detaliu ceea ce ați învățat.
• Inventa. Inventează povești, evenimente sau povești. Spune-ți povestea mai multor prieteni, încercând să rămâi la o singură poveste.
• Amintiți-vă locația obiectelor. Memorează lista de articole, imaginează-le mental și apoi încearcă să împletească întreaga imagine ca un puzzle.
• Aflați numerele de telefon toți prietenii, rudele și cunoștințele.
  Aflați numerele de telefon și încercați să le asociați cu locul sau cu persoana pe care o suni.

Nu rata cele mai populare articole din sectiune :

Există mulți factori care influențează memoria umană: stilul de viață, dieta, munca, mediul și așa mai departe. Există însă și tehnici speciale pentru antrenamentul memoriei. Ele vor fi discutate în acest articol.

Creierul uman percepe și consumă o mulțime de informații în secolul XXI. El este responsabil de treburile casnice, creșterea copiilor, muncă, întâlniri, cursuri, studii și așa mai departe. Și în fiecare zi trebuie să-ți amintești multe și să le păstrezi în memorie. Cum să faci față unei sarcini atât de dificile dacă gândurile sunt adesea confundate, corpul nu poate face față și totul se transformă într-un bulgăre de zăpadă?

Creierul este ca un mușchi

Creierul uman este antrenat în același mod ca toți ceilalți mușchi ai corpului. Prin urmare, exercițiile de memorie sunt la fel de importante ca și vizitele regulate la sală, dacă rezultatul chiar trebuie atins. Tehnicile de antrenament a memoriei se pot baza atât pe auz, cât și pe vizualizare.

Există următoarele exerciții pentru memoria vizuală:

Alte metode de antrenare a memoriei auditive:

Metoda de citire rapidă (tabel Schulte)

Metodele de antrenare și dezvoltare a memoriei folosind metoda Schulte sunt simple: trebuie să luați un tabel cu numere (puteți genera sau găsi un tabel gata făcut pe Internet) și să începeți să căutați numere consecutive în el (1-2- 3-... și așa mai departe). Cel mai adesea, acesta este un tabel pe o scară de 5 pe 5 (25 de numere). Care este rostul: trebuie să cauți numere foarte repede, iar eficiența antrenamentului memoriei este evaluată tocmai prin reducerea vitezei de căutare de fiecare dată.

Sfat: pentru a accelera căutarea, puteți începe să vă concentrați pe celula centrală, astfel încât toate celelalte numere să se afle în raza acoperită de ochi.

Este important de reținut aici că, pe lângă antrenamentul memoriei, acest exercițiu vă permite să dezvoltați viteza de citire (o abilitate de citire rapidă care este foarte utilă atunci când studiați texte străine). Chiar dacă nu merge la început, nu poți renunța. Rezultatele trebuie obținute prin muncă asiduă. De 3-4 ori pe săptămână (aproximativ 20-30 de minute) vor fi suficiente pentru acest plan de antrenament al memoriei.

Puteți folosi și internetul pentru acest exercițiu, dar orice cameră potrivită va fi potrivită. Care este esența metodei? Trebuie să intri într-o cameră (fie ea reală sau virtuală) și să încerci să-ți amintești cât mai multe obiecte din ea, împreună cu caracteristicile și locațiile acestora. După care trebuie să ieșiți și să desenați camera pe o bucată de hârtie, apoi să descrieți toate obiectele desenate. Desigur, trebuie să verificați ce se potrivește cu imaginea și ce nu. În timp, ca și în cazul mesei Schulte, efectul se va îmbunătăți. Metoda se bazează pe structurarea informațiilor memorate.

Mai simplu nu poate fi - un joc de meciuri

O opțiune foarte ieftină și ușor de accesat pentru exercițiile de memorie este jocul de meciuri. Totul se rezumă la a-ți aminti din nou poziția obiectelor. Cum se procedează? Împrăștiați cinci chibrituri pe masă și amintiți-vă unde stăteau. Întoarceți-vă și, înarmați cu celelalte cinci chibrituri, încercați să le plasați în același mod ca primele cinci.

Nu este nevoie să fii supărat dacă poziția nu este atât de clar amintită. Vă puteți întoarce câteva secunde pentru a vă reîmprospăta memoria și, întorcându-vă, continuați exercițiul.

Cum se evaluează progresul? Puteți simți în mod independent că cinci meciuri au devenit prea ușoare. Apoi, trebuie să creșteți numărul de meciuri din nou și din nou. Și, de asemenea, reduceți timpul necesar pentru a vă aminti poziția lor. Mai multe meciuri - mai multe rezultate.

Metoda I.K. Aivazovsky (antrenamentul memoriei fotografice)

Mulți oameni își amintesc că a fost mai ușor să se pregătească pentru examene la școală și facultate prin memorarea textului unui manual sau a unei prelegeri și apoi reproducând imaginea din capul lor. Aceasta este memoria fotografică, care este mai dezvoltată la unii și mai puțin la alții. Această metodă poartă numele marelui artist I.K Aivazovsky. De ce? El a știut să-și amintească frumusețea naturală, mișcarea ei atât de clară, astfel încât apoi să o transfere strălucit pe pânză și să creeze o capodopera.

Care este esența metodei? Trebuie să luați o poziție confortabilă și, de asemenea, să observați fie natura, peisajele, fie o persoană timp de cinci minute. Apoi, închide ochii și imaginează-ți toate culorile, toate imaginile pe care le-ai văzut cât mai detaliat. Unii oameni preferă să creeze și să transfere imaginile care apar nu numai în gânduri, ci și pe foi de hârtie - acest lucru este și bine. Mai mult, poate că va fi și mai eficient, deoarece practica întotdeauna ajută la stăpânirea rapidă a unei abilități.

Nu există un program pentru efectuarea exercițiului, așa că aici ar trebui să te bazezi doar pe propria dorință și pe sentimentul de succes la antrenament.

Memorarea poeziilor pentru a vă antrena memoria poate fi, de asemenea, clasificată drept această metodă de antrenament a creierului. Cu toate acestea, poezia poate ajuta și la modul în care vă antrenați memoria de ascultare.

Poezii și memorie

Există două moduri aici:

1. Cereți pe cineva să vă citească poezie (sau să cumpărați o carte electronică) și să memorați versurile după ureche.

2. Învățați singur poezii citindu-le, memorându-le și apoi recitându-le cât mai des posibil - acest lucru vă antrenează și memoria.

În primul caz, abilitatea de a memora după ureche este îmbunătățită. În al doilea caz, este implicat aparatul articulator: cu cât se învață și se repetă mai multe versuri, cu atât se va petrece mai puțin timp pentru versurile următoare.

Uneori, această metodă este comparată cu metodele de memorare a cifrelor Pi și a tabelelor înmulțirii.

Literatură și dezvoltare

Cine ştie. Că literatura, în special literatura clasică, poate dăuna unei persoane? Dimpotrivă, le deschide multe posibilități pentru oameni: a plonja într-o carte interesantă după o zi grea poate fi un exercițiu de memorie.

Care este esența metodei? O astfel de lectură vă permite să vă amintiți componentele auditive ale a ceea ce citiți. Cuvintele trebuie pronunțate clar și expresiv, iar opririle corecte trebuie făcute înaintea semnelor de punctuație (antrenamentul intonației). Lectura ar trebui să fie la fel de realistă ca și cum cititorul și-ar spune povestea vieții personale.

În plus, exercițiul durează doar 10-15 minute pe zi. Este destul de puțin.

Metoda „indecentă” - interceptarea cu urechea

Mulți vor spune că ascultarea cu urechea este rău și caracterizează o persoană. Ca foarte prost manierat. Dar este cu adevărat posibil să refuzi o modalitate atât de convenabilă de a-ți antrena memoria? La urma urmei, o persoană nu cheltuiește timp, bani sau resurse de muncă atunci când merge acasă sau la muncă în transport și ascultă conversațiile din jurul său. Și aceasta este esența metodei. Trebuie să auzi și să păstrezi în memorie informațiile primite pentru a reda apoi dialogul sau fraza din capul tău (cu aceeași intonație și text). Ce dăm acestui exercițiu: desigur, dezvoltarea memoriei, dar și a atenției.

După cum puteți vedea, nu este necesar să cumpărați cărți scumpe cu o mulțime de informații inutile despre cât de ușor vă puteți îmbunătăți creierul și memoria. Nu este nevoie să mergi la diferite cursuri pentru bani. Trebuie doar să vă dedicați puțin timp în timpul zilei sau săptămânii, să luați această listă de tehnici de antrenament și dezvoltare a memoriei și să începeți să luați măsuri. Primul rezultat va apărea foarte curând! Noroc!

Memoria și căutarea unui loc de muncă

Nu crezi că o persoană cu o memorie excelentă poate lucra ca lider aproape în orice loc, aproape fără pregătire? Și dacă mai poate vorbi bine!...

Și de ce Nu angajează pensionari? Poate că persoanele în vârstă au probleme de memorie și nu își amintesc bine sarcinile, sau mai degrabă soluțiile lor?

Fotografia de mai jos este un exemplu real al modului în care poate fi efectuată testarea, încercați bătrânii să-i bată pe cei tineri dacă nu vă antrenați memoria:

Faceți clic și obțineți rezultatul!

Cum este memoria ta?

• Mergi la magazin cu o hârtie de la soția ta și o listă de cumpărături în buzunar?
• Toate telefoanele sunt doar în memoria agendei de adrese?
• Cum era înainte, în copilărie și tinerețe?

Dacă îți amintești bine, atunci poate că faci exerciții de memorie și ești un magician, creatorul propriei fericiri! Felicitări!

Dacă nu-ți place slujba

Urmărește acest videoclip motivațional. Ar trebui să te gândești după ce l-ai vizionat:

Ce s-a întâmplat?

Dar daca tu

Lucrări care necesită o atenție specială

atunci trebuie să scoți din memorie o mulțime de algoritmi de lucru, planuri, reguli, programe de utilizare și multe alte informații. Dacă nu le amintiți, atunci munca dumneavoastră se complică prin căutarea constantă de indicii în caiete și marcaje ale browserului.

Va fi foarte bine să vă amintiți toate acestea pe de rost și veți putea lucra mult mai rapid și mai încrezător.

Ce să faci dacă memoria se deteriorează? Video

O opțiune mai specifică în videoclip, detalii despre aceasta la sfârșitul articolului:

Tinerii sunt preocupați de dezvoltarea memoriei și, odată cu vârsta, de păstrarea acesteia. Recent s-a vorbit despre conceptele de „supermemorie” și „superatenție”. Sunt dezvoltate noi metode de antrenament. Pentru unii oameni totul este ușor, pentru alții este mai dificil. Dar exersând, cu siguranță îți poți îmbunătăți memoria.

Există multe aplicații pentru telefon pentru dezvoltarea memoriei pe care le puteți folosi chiar și în deplasare. Dar nu vei avea un sistem, doar un joc „până te vei plictisi”. Un rezultat care nu poate fi măsurat nu va crește mult.

Poți încerca să faci exerciții plictisitoare din cărți vechi, poți juca „în aplicații”, sau poți exersa cu eficiență maximă, cu o abordare științifică:

Testează acest serviciu și fii surprins de rezultatele tale în 3 (trei) zile!

Exercițiul 3. Cuvinte încrucișate.

Cuvintele încrucișate, cuvintele scanate și alte puzzle-uri binecunoscute aduc o mulțime de beneficii. Se pare că sunt duși cel mai adesea pe drum pentru a ocupa timpul cu ceva. Dar nu mulți oameni pur și simplu cumpără și desface case. Dar în zadar.

Exercițiul 4. Traseu non-standard.

Mersul pe traseul obișnuit este neinteresant și inutil pentru memorie. Noile experiențe sunt grozave pentru îmbunătățirea activității creierului. Prin urmare, ar trebui să vă amintiți mai des clădiri noi, magazine, să vizitați cinematografe, teatre, muzee, cafenele, diverse vacanțe și să vă amintiți ce ați văzut deja și ce s-a schimbat. Joacă-te cu copiii tăi pentru a vedea cine va vedea mai întâi ceva nou.

Exercițiul 5. Nou.

Exercițiul 6. Memorare.

Cu cât îți antrenezi mai mult mușchii în sală, cu atât se dezvoltă mai bine. La fel este și cu memoria. Este foarte util să vă amintiți monologuri ale actorilor, rețete de medicamente, numere de înmatriculare ale mașinilor. Mai mult, este mai bine să veniți cu asocieri decât să le memorați. Puteți învăța o poezie pe săptămână și aceasta va fi până la 52 de versuri pe an - un antrenament excelent.

Începe simplu:

Seara, vă amintiți, viscolul era furios,
Era întuneric pe cerul înnorat;
Luna este ca o pată palidă
Prin norii întunecați a devenit galben,
Și ai stat trist -
Și acum... uită-te pe fereastră:

Sub cerul albastru
Covoare superbe,
Strălucind în soare, zăpada zace;
Pădurea transparentă devine singură,
Și molidul devine verde prin îngheț,
Și râul strălucește sub gheață.

Și când vremea este rea, amintiți-vă de această poezie și bucurați-vă pentru ziua următoare!

Aici urmăriți un serial la televizor, din zece episoade. Puteți numi numele personajelor din serial? Măcar pe cele principale?

Exercițiul 7. Eseu.

Metoda este potrivită pentru memorarea unei liste de sarcini, cumpărături etc. Avem nevoie de imagini vii, de un complot care se dezvoltă logic și consecvent. Vino cu o poveste sau o frază precum memorarea unei palete de culori cu o poveste despre un fazan. Mulți oameni poartă o listă de cumpărături pe o bucată de hârtie, nu în cap. Da, acest lucru este util pentru a nu cumpăra prea mult. Dar este mai bine să-l păstrați în memorie, astfel încât până la vârsta de șaizeci de ani să vă puteți aminti ce trebuie să cumpărați, unde să mergeți și ce să faceți.

De asemenea, este mai bine să vă amintiți numerele de telefon mobil, decât să le luați dintr-o listă salvată în telefon. Codurile și numele PIN sunt, de asemenea, un antrenament excelent.

Puteți veni cu asocieri pentru o memorare mai ușoară. Trebuie să-ți forțezi creierul să funcționeze, să creezi conexiuni. Și cu cât mai mulți, cu atât mai bine.

Exercițiul 7. Ascultarea.

Pare indecent, dar este foarte util. După ce asculți despre ce vorbesc, de exemplu, în transport, trebuie să închizi ochii și să reproduci tot ce ai auzit cu aceleași intonații, cu amintirea fețelor. Acest lucru îmbunătățește percepția informațiilor după ureche.

Exercițiul 8. Nutriția.

Și tot ce s-a oferit la rând. Drept urmare, după câteva săptămâni, fețele unor oameni pe care îi văzusem chiar și pentru scurt timp pe stradă au început să-mi apară în fața ochilor, după bunul plac. Ei bine, nu toate, desigur!

Acestea. începuturile:) au început să apară automat amintirile foto, fără prea mult efort, imediat după antrenamente obișnuite (spus cu voce tare, la două zile sau două este mai corect) antrenamente neobosite timp de câteva săptămâni. Și înainte de asta nu era nimic aproape de asta!

Deși există exerciții speciale special pentru antrenarea memoriei vizuale. Acestea pot fi efectuate fără internet:

1. Imprăști câteva chibrituri în fața ta. Amintiți-vă și apoi aranjați imaginea rezultată din alte meciuri. Începeți cu un minim de meciuri, cel puțin două, principalul este că sunt mai puține greșeli.
2. Privește orice obiect și apoi mental, sau chiar mai bine pe hârtie, desenează-l din memorie.

Exercițiile fizice sunt bune, dar este mai bine să faci totul în combinație. De exemplu, există antrenamente speciale. Acum a trecut deja, dar uite despre ce este vorba. Despre noul timp - vezi aici mai târziu.

Antrenament pentru dezvoltarea atenției și memoriei la adulți

Cum să testați atenția - un videoclip fascinant cu un „hoț de buzunare”:

Apropo, din nou despre atenție. Pentru un viitor lider, este pur și simplu necesar. Și dacă aplici pentru o poziție de conducere sau vrei să lucrezi în sectorul serviciilor, va trebui să-ți îmbunătățești abilitățile sociale.

Asta e tot, scrie recenzii, rezultate!