Lecții de handbal. Sistemul de antrenament sportiv pentru jucătorii de handbal cu înaltă calificare

Bazele selecției inițiale

1.1. Baze generale (etapa inițială de formare)

1.2. Fundamentele tehnologiei

1.3. tactici de joc

2. Eficacitatea pregătirii inițiale în tehnica handbalului

2.1. Asigurarea vizibilității detaliate a implementării tehnicilor3

2.3. Rezultatele testării tinerilor handbalisti

Bibliografie

1. Fundamentele selecției inițiale

Oficial, recrutarea copiilor la școlile de handbal se realizează în perioada septembrie-octombrie a fiecărui an. Dar în Rusia cu școlile de handbal s-a dezvoltat o astfel de situație încât acum iau aproape toți copiii, indiferent de datele fizice. Deci, dacă ați adus un copil la un antrenor de handbal iarna sau primăvara, atunci el, în ciuda tuturor, va include cu plăcere copilul în grup.

Cea mai populară vârstă pentru a începe o carieră de handbal este de la opt până la nouă ani. Puteți aduce copii mai mari, nimeni nu-i va da afară de la școală. Dar cerințele vor fi oarecum mai stricte. La urma urmei, deja la vârsta de 10-12 ani, rolul unui atlet este determinat. De regulă, în final și irevocabil.

În primul rând, trebuie evaluată coordonarea mișcărilor copilului. Tocmai aceasta este calitatea care este accentuată în grupul de pregătire inițială. Apoi datele fizice sunt evaluate. În handbalul modern, înălțimea este foarte importantă. De exemplu, în echipa noastră de handbal, care joacă acum la campionatele mondiale, aproape toată lumea este ca o selecție - un fel de grenadieri: în echipă sunt doar 5 oameni sub 190 de centimetri. Înălțimea este importantă în primul rând pentru a putea arunca de sus și de departe. Dar există un loc pentru băieții și fetele scunde la handbal - pe flancuri, unde lipsa de creștere și putere poate fi pe deplin compensată de mobilitate și capacitatea de sărituri.

Ei bine, principalul deficit de handbal este stângacii. Le iau practic cu ochii închiși și vor fi purtate cu ei ca cu un sac scris de mână.

De obicei, 15-20 de copii sunt recrutați într-un singur grup. Se formează grupe de vârstă, băieții și fetele se antrenează separat. Copilul va fi angajat în grupul de pregătire inițială de 3 ori pe săptămână timp de o oră și jumătate pe zi. Faza de pregătire inițială va dura un an sau doi. De obicei, după această perioadă, mulți băieți doar opresc cursurile sau abandonează. Și doar cei mai talentați merg la grupul de antrenament. Aici va trebui să te angajezi într-un program special.

Atunci când trimit un copil la o școală de handbal sportiv, părinții ar trebui să înțeleagă că handbalul este un sport traumatizant. În aceeași echipă rusă la Cupa Mondială, s-a dezvoltat o situație destul de dificilă - în timpul turneului, doi jucători ai echipei principale au fost accidentați deodată. Dar copiii după răni se recuperează destul de repede. Când sportivul îmbătrânește, accidentările vor enerva mai des. Degetele rupte, entorsele și ligamentele rupte și comoțiile cerebrale sunt deosebit de frecvente la handbal.

Handbalul dezvoltă sistemul cardiac, îmbunătățește coordonarea mișcărilor. Iar capacitatea pulmonară a jucătorilor de handbal este aproape aceeași cu cea a înotătorilor!

mingi. Copiii se joaca cu cauciucul, adolescentii se joaca deja cu pielea, marimea adultului.

Adidași. Sunt speciali la handbal: picior ușor rigid, strâns, cu o talpă joasă destul de solidă, care seamănă mai mult cu un calus mare.

Velcro. Acesta este un nume afectuos pentru un unguent cu o compoziție deosebită, care vă permite să țineți mai bine o minge de handbal. Cu ea, mingea nu vă va aluneca din mâini, iar aruncarea va fi mai puternică. Adevărat, doar băieții foarte adulți îl folosesc, profesioniștii sunt la cinci minute distanță (altfel nu vei pune tehnica corectă de aruncare asupra copiilor).

Programul școlar de educație fizică prevede familiarizarea elevilor cu jocuri sportive, precum baschet, volei, minifotbal, handbal. Dar dacă primul dintre cele trei jocuri denumite este cultivat într-un grad sau altul în sălile de sport din școli, atunci handbalul sau, așa cum se mai spune, „handbalul”, este, după părerea mea, lipsit în mod nemeritat atât de atenție, cât și de timp. Fiind implicat cu studenții în stăpânirea practică a tehnicilor și tacticilor de handbal, precum și studierea regulilor jocului, se poate obține nu numai performanțe sportive ridicate, ci și dobândirea cunoștințelor, abilităților și abilităților necesare utilizate în multe alte discipline sportive.

Handbalul este un joc sportiv universal care are rădăcini comune cu fotbalul și baschetul și nu este inferior rugby-ului în ceea ce privește atletismul. Principalele tehnici ale jucătorilor de handbal sunt alergarea, accelerarea, mișcarea, decolarea, săritul pe poartă, trecerea și prinderea mingii într-o varietate de moduri, lupta pentru minge și poziție etc., precum și jocul unui portar de handbal. Toate sunt strâns legate de sporturi precum atletismul, gimnastica, luptele și acrobația.

1.1. Etapa inițială de pregătire

Înainte de a începe să înveți handbalul în sala școlii, ar trebui să pregătiți sala și să achiziționați echipamentul sportiv necesar.

Terenul standard de handbal este un teren de 40x20 m, dar puteți conduce cursuri și preda jocul într-o sală de 24x12 m. Puteți folosi și marcajele existente pentru a juca baschet sau volei și, după trasarea mai multor linii de altă culoare, obținem un teren de handbal ( Fig. 1).

Orez. 1. Schema sălii de sport

Începem prin a construi o poartă de handbal. Pot fi realizate din tevi metalice prinse de perete si laterale si dotate cu plase. Puteți folosi o grindă de lemn fixând-o direct pe perete cu șuruburi și vopsind tijele cu dungi albe și negre.

Dimensiunea standard a porturilor de handbal este de 3x2 m. Dar, deoarece sălile din școală, de regulă, au o dimensiune de 24x12 m, poarta ar trebui să fie mai mică, de exemplu, 2x1,5 m; 2,5x1,8m etc.

După ce poarta este făcută și fixată, puteți începe să marcați site-ul. Folosind linia de aruncări libere la baschet (în Fig. linia nr. 1), fixând sfoara la punctul de sprijin al barei (nr. 4), trageți o linie (nr. 3) a razei corespunzătoare - R cu cretă. Apoi, vopsind linia (nr. 3) în roșu, vom obține o zonă de portar, iar linia de aruncări libere la baschet va servi și ca linie pentru penetrarea penalităților de handbal de șapte metri.

Linia (nr. 2) a loviturilor de trei puncte la baschet (de obicei albă, plină sau punctată) ar trebui folosită ca zonă de aruncare liberă la handbal.

Liniile laterale (nr. 5) pot fi ignorate atunci când joci handbal. O minge care atinge peretele lateral poate fi considerată în afara limitelor, ceea ce va mări terenul de joc.

Achiziționând mingi de handbal, precum și mingi de cauciuc de diametru mai mic pentru antrenarea elevilor de clasa a cincea și a șasea, puteți începe handbalul atât la clasă, cât și la secția de sport școlar.

Deja în etapa de pregătire inițială, pregătirea fizică, tehnică și individuală a jucătorilor poate fi efectuată în paralel. Exercițiile principale, de bază, vor fi exerciții de pregătire fizică generală, precum și variante de joc de handbal după reguli simplificate. Este mai bine să construiți exerciții complexe pe baza combinării mai multor sarcini sau tehnici într-un singur sistem de acțiuni și, ca sarcină, să le transferați în cel mai simplu joc cu două fețe. În funcție de vârsta și pregătirea jucătorilor, trebuie determinată și dimensiunea echipei: de exemplu, 5 jucători de teren + portar; 4 + 1 sau 3 + 1.

1.2. Fundamentele tehnologiei

Tehnica jocului nu este doar un set de tehnici specifice unui anumit joc sportiv. Există, de asemenea, diferite moduri de a face acest lucru. La rândul său, tehnica executării unei tehnici este un sistem de elemente de mișcare care vă permite să rezolvați cel mai rațional o sarcină motrică specifică.

În funcție de natura activității de joc, tehnica handbalului este împărțită în două mari secțiuni: tehnica jucătorului de câmp și tehnica portarului.

Când încep să predau handbalul, încerc să mă asigur că toți cei implicați „încearcă” rolul unui atacant, un fundaș și un portar. Copiilor le place să se joace, iar jocurile hit-and-catch, după părerea mea, sunt plăcute de aproape toată lumea. Și deși majoritatea caută să joace în atac și să marcheze goluri, altceva este mai important: să-i lași pe copii să simtă trăsăturile unui anumit joc în fiecare punct de pe teren. Întrucât handbalul este un joc de tempo sportiv în care merge la atac, iar când mingea este pierdută, întreaga echipă se apără, atunci se pot distinge subsecțiuni: tehnica atacului și tehnica apărării. Este mai interesant să introduci pe copii elementele tehnice ale jocului în clasă și în activități extracurriculare folosind o varietate de metode. Alegerea unui profesor, de exemplu, determină ce vor învăța elevii la clasă: elemente de atac sau tehnici de apărare? Sau poate ați prefera să construiți o lecție în așa fel încât o jumătate din clasă să facă acțiuni defensive, iar cealaltă - atac.

Când se efectuează ambele, este posibil să se distingă grupuri de exerciții pentru jucători în mișcare, care, cu rare excepții, sunt caracteristice atât pentru apărare, cât și pentru atac. În plus, tehnica posesiei mingii în handbal i se opune tehnica posesiei mingii contra mingii.

Tehnicile folosite de un jucător de handbal în procesul de joc în atac sunt prezentate în diagramă (Fig. 2).

Orez. 2. Tehnici folosite de un jucător de handbal în timpul jocului

Participarea la joc îl obligă pe jucător să fie constant gata să se miște, să primească mingea, să o paseze unui partener sau să marcheze un gol. Această disponibilitate se reflectă în postura jucătorului, care se numește poziție.

Principalele sarcini ale jocului în apărare sunt: apărarea porții cu mijloace legale, distrugerea unui atac organizat de către adversar și posesia mingii. Pentru a rezolva aceste probleme, fundașul trebuie să fie capabil să se deplaseze rapid în jurul terenului, să schimbe brusc ritmul și direcția și să aibă un instinct pozițional de a perturba atacul adversarului. Toate aceste metode sunt prezentate în Fig. 3.

Tehnici și tehnici de handbal

Folosind clasificarea tehnicilor, antrenorul va fi capabil să dezvolte în mod independent exerciții speciale pregătitoare și de antrenament, să determine dozarea sarcinilor și acele tehnici care trebuie abordate cu mare atenție.

Profesorul care a ales handbalul pentru orele de educație fizică, spre deosebire de antrenor, a cărui sarcină este să predea doar un anumit joc, are un alt scop. Din punct de vedere al dezvoltării profesionale a jocului, este minim: să introduci, să arăți, să înveți în măsura în care copiii se pot juca singuri. Dar din punctul de vedere al unui profesor de educație fizică cu specializare în handbal, am noi oportunități de pregătire programatică a elevilor în cadrul disciplinei de educație fizică. De exemplu, stăpânirea elementelor activității motorii cu și fără obiect. Pe baza schemelor de mai sus, puteți veni cu mai mult de o duzină de exerciții care vă permit să desfășurați acest antrenament într-un mod non-standard și interesant.

Tehnica jocului de portar este, de asemenea, împărțită în tehnici de apărare și de atac.

Portarul poate stăpâni implementarea tehnicilor de bază într-un grup general de jucători de câmp, dar exercițiile speciale trebuie elaborate individual sau cu un grup de trei sau patru portari, întrucât tehnica portarului este mult mai complicată decât cea a unui jucător de câmp.

Dar tehnicile de portar și mai complexe pot fi folosite în sala de clasă, de exemplu, atunci când studiezi un program de gimnastică. În acest caz, vreau să spun că în pregătirea individuală a portarilor sunt obligatorii exercițiile de întindere, flexibilitate și coordonare, ceea ce este tipic și pentru gimnastică.

1.3. tactici de joc

După ce stăpânești tehnicile, este la fel de important să le poți aplica cu beneficii maxime, iar aceasta este deja o chestiune de tactică. Nu întâmplător un semn de înaltă abilitate de antrenor este capacitatea de a reconstrui jocul echipei pe parcurs, în funcție de situație.

Tactica jocului este în continuă dezvoltare. Depinde de schimbarea regulilor jocului, de îmbunătățirea abilităților fizice ale jucătorilor, de apariția unor noi tehnici în tehnologie. Tacticile moderne atât în atac, cât și în apărare sunt construite, în primul rând, pe îndemânarea individuală ridicată, în al doilea rând, pe acțiuni coordonate între jucători individuali și, în al treilea rând, pe echipă în ansamblu. Dacă principiul de bază al efectuării elementelor tehnice este ce și cum se face, atunci din partea tactică este important cum și când. Acest lucru se aplică tacticii jocului, nu numai jucătorilor de teren, ci și portarului.

Dacă plecăm din nou de la faptul că includem antrenamentul de handbal în partea variabilă a curriculumului, atunci este clar că vom avea un număr minim de lecții pentru asta. Va fi necesar să se familiarizeze copiii cu tactica pe parcursul momentelor de joc, alegând dintr-o varietate de opțiuni tactice doar câteva, astfel încât elevii să le poată stăpâni mai bine.

După cum arată practica mea de a lucra la școală, handbalul pentru copii nu este mai puțin interesant decât alte sporturi de echipă. Și când, de exemplu, la o lecție de probă de atletism de atletism, unul dintre băieți arată un rezultat în sărituri în lungime pe care nu l-a mai atins până acum, se uită la mine întrebător: cum se poate, pentru că nu a făcut acest lucru special. antrenat la sarituri?

Dar asta este valoarea jocurilor sportive, că le permit copiilor noștri nu numai să învețe lucruri noi, ci și să își dezvolte în mod cuprinzător calitățile fizice. Și dacă, în același timp, jocul va face plăcere, va umple copiii de emoții pozitive, va atenua tensiunea în timpul studiului, putem presupune că dumneavoastră, ca profesor, v-ați îndeplinit sarcina principală din lecție.

2. Eficacitatea pregătirii inițiale în tehnica handbalului bazată pe utilizarea tehnologiilor informaționale moderne

Cel mai detaliat studiu al eficacității învățământului primar a fost Kozina Zh.L. (Universitatea Pedagogică de Stat din Kharkiv, numită după G.S. Skovoroda). Ea a pus problema analizei cercetărilor și publicațiilor recente. Handbalul modern necesită un nivel ridicat de stăpânire a tuturor tehnicilor, astfel încât procesul de antrenament în toate etapele pregătirii ar trebui să se bazeze pe posibilitatea unei analize detaliate a tehnicii individuale a sportivilor. Pentru aceasta, nu mai este suficient doar să analizăm vizual tehnica fiecărui jucător din cauza faptului că viteza mare de executare a tehnicilor tehnice ale unui jucător de handbal nu permite adesea să surprindă cu exactitate nuanțele individuale ale performanței lor individuale. Handbalul modern necesită o utilizare mai largă a tehnologiei informației în toate etapele pregătirii, mai ales la predarea tehnicii, care a determinat scopul studiului.

Pe baza datelor obținute anterior, a fost elaborată o metodologie pentru pregătirea inițială în tehnica tehnicilor de bază în handbal folosind tehnologii informaționale moderne și a fost realizat un experiment pedagogic, în care jucătorii Școlii Sportive de Tineret Nr.12 controlează sportivii. . Experimentul a fost realizat din septembrie 2002 până în mai 2003.

Pentru antrenamentul tinerilor sportivi ai grupului experimental, a fost dezvoltată o tehnică de pregătire tehnică, cu accent pe dezvoltarea calităților viteză-forță. Principalele caracteristici ale acestei tehnici au fost următoarele. Alături de pregătirea în tehnici tehnice, s-a pus accent pe dezvoltarea abilităților de viteză-solo. Pentru aceasta au folosit:

Exerciții speciale pentru dezvoltarea forței și a puterii explozive;

Exerciții pentru dezvoltarea vitezei;

La predarea tehnicii de efectuare a paselor și aruncărilor, s-a pus accent atât pe acuratețea executării acestor tehnici, cât și pe aspectul viteză-tărie al implementării lor, în timp ce metodologia tradițională prevede predarea acestor tehnici fără a se concentra pe aspectul viteză-tărie.

Pentru a spori efectul de învățare, au fost utilizate mijloace vizuale similare cu cele prezentate în Fig. 1. În plus, la lecțiile de informatică, geometrie, biologie, elevii au vizionat un desen animat educațional în care s-a trasat o analogie în regula adunării vectorilor între legile adunării biomecanice a forțelor la trecerea mingii, legile interacțiunea forțelor în furnici atunci când trageți o povară și legile adunării forțelor pentru orice acțiune colectivă unidirecțională pe exemplul basmului „Nap” (Fig. 2).

Grupul de control s-a antrenat după metoda general acceptată de stăpânire a tehnicilor fără a se concentra pe aspectul viteză-tărie și fără utilizarea tehnologiilor informatice moderne.

Experimentul a durat 1 an. Testarea pedagogică a fost efectuată la începutul și la sfârșitul experimentului pedagogic.

Să luăm în considerare fiecare componentă a acestei tehnici separat.

2.1. Asigurarea vizibilității detaliate a implementării tehnicilor

Explicarea tehnicii de aruncare și prezentarea ajutoarelor vizuale realizate independent cu ajutorul filmării video și procesării computerizate a materialelor (Fig. 1), precum și a casetelor video care înregistrează tehnica aruncării de către jucătorii profesioniști de handbal (produse de Universitatea din California). Caseta video a fost vizionată de două ori pe lună. Ajutoare vizuale (Fig. 1) au fost eliberate fiecărui student pentru studiu detaliat la domiciliu pentru o perioadă nelimitată. La pregătirea unui ajutor vizual, au fost invitați sportivi de cele mai înalte grade (nu mai mici decât primul), au fost selectate cele mai de succes materiale. Figura 1 arată performanța unei aruncări de către un atlet - un elev al KhDPU (KMS).

Orez. 1. Un ajutor vizual pentru învățarea tehnicii aruncării dintr-un loc

2.2. Metoda de utilizare a caricaturii educaționale și metodice pentru a studia tehnica pasării mingii

La lecțiile de informatică, geometrie, biologie, elevii au vizionat un desen animat educațional în care s-a tras o analogie în regula adunării vectorilor între legile adunării biomecanice a forțelor la trecerea mingii, legile interacțiunii forțelor la furnici atunci când târând o povară și legile adunării forțelor în orice acțiune colectivă unidirecțională folosind exemplul unui basm „Napul”.

În același timp, regula de adunare a forțelor de-a lungul vectorilor a fost explicată în detaliu elevilor (clasele 6-7 ale unei școli complete). După aceea, au fost date exemple de adăugare de forțe prin vectori. Printre aceste exemple a fost o demonstrație a tehnicii corecte de trecere a mingii în handbal, în care ar trebui să lucreze toți mușchii și, în primul rând, picioarele, deoarece aceasta este cea mai mare componentă vectorială din suma forțelor care acționează în această mișcare. Astfel, mușchii, incluși corect în mișcare, creează o forță care contribuie la trimiterea precisă și puternică a mingii către țintă (Fig. 2). Această forță este rezultatul adunării tuturor vectorilor de forță care asigură o mișcare dată. Prin urmare, la pasarea mingii, toți mușchii trebuie să lucreze. Acest lucru este relevant din punctul de vedere că cea mai frecventă greșeală în rândul jucătorilor de handbal începători este să stea cu picioarele drepte când pasează și aruncă mingea. În acest caz, se pierde nu numai posibilitatea componentei viteză-tărie a mișcării, ci și posibilitatea unei transmisii puternice și precise.

Ca o analogie cu fauna sălbatică, s-a dat un exemplu de târare în comun a poverilor de către furnici, când se adaugă vectorii forțelor de acțiune ale tuturor furnicilor (Fig. 2). Așa cum furnicile pot trage rapid o povară la locul potrivit doar combinând eforturile lor, tot așa mușchii pot efectua o acțiune puternică și precisă lucrând în comun. Din acest punct de vedere, este de asemenea indicat să îndoiți picioarele la trecerea mingii, deoarece în acest caz sunt incluși în acțiune cei mai mari mușchi, care sunt mușchii extremităților inferioare, ceea ce oferă un aspect viteză-forță atunci când efectuarea acestei tehnici.

Ca analogie, un exemplu a fost dat și din basmul „Napul”, în care, atunci când s-au format vectorii de acțiune ai tuturor forțelor, i.e. „bunici”, „bunici”, „nepoate”, etc., „napul scos”. La trecerea mingii, mușchii picioarelor sunt, parcă, „bunicul” din basmul „Napul”, mușchii trunchiului, umărului, antebrațului sunt „bunica”, „nepoata”, „Bug” , etc., iar mușchii mâinii sunt „șoarecele””. Prin urmare, pentru ca transferul să fie puternic și precis (pentru ca napul să se tragă), toți mușchii trebuie să lucreze în mod concertat.

Acest material a fost prezentat sub forma unui desen animat, care a combinat materialul de geometrie, fizică, biologie și educație fizică, ceea ce și-a consolidat reciproc înțelegerea de către studenți, atât sportivi, cât și non-sportivi.

Orez. 2. Fragmente de desen animat educativ și metodic de fundamentare pe baza regulilor de adunare a forțelor conform vectorilor tehnicii de trecere a mingii

Rezultatele experimentului pedagogic au arătat eficacitatea acestei tehnici în pregătirea inițială a jucătorilor de handbal. Deci, la sportivii lotului experimental, conform rezultatelor testelor de control, a fost semnificativ (la p.<0,05; р<0,01) улучшились показатели не только скоростно-силовой подготовленности, но качество выполнения технических приемов (броска и передачи мяча). В то время как в контрольной группе достоверный прирост результатов тестирования наблюдался в трех тестах из пяти с меньшим уровнем значимости по сравнению в экспериментальной группой (р<0,05) (табл. 1, 2).

2.3. Rezultatele testării tinerilor jucători de handbal din grupul de control înainte și după experiment

tabelul 1

Datele obținute ne permit să concluzionam că este oportună utilizarea metodologiei dezvoltate în pregătirea inițială a jucătorilor de handbal.

masa 2

Rezultatele testării tinerilor handbalisti ai grupului experimental înainte și după experiment

Constatări. 1. Studiul a arătat fezabilitatea utilizării metodologiei dezvoltate pentru predarea tehnicilor de bază ale tinerilor handbalisti, cu accent pe aspectul viteză-putere al executării acestor tehnici și utilizarea unei game largi de suporturi vizuale create cu ajutorul tehnologiilor informaționale moderne.

2. Îmbunătățirea indicatorilor de testare în lotul experimental, cu o semnificație mai mare decât în lotul martor, confirmă eficacitatea acestei tehnici.

Cercetările ulterioare implică dezvoltarea direcției științifice și metodologice a utilizării tehnologiilor informaționale în procesul educațional și de pregătire în jocurile sportive.

Selecția copiilor la școlile de handbal se realizează în perioada septembrie-octombrie a fiecărui an. Cea mai bună vârstă pentru a începe o carieră de handbal este de opt sau nouă ani.

În primul rând, trebuie evaluată coordonarea mișcărilor copilului. Tocmai aceasta este calitatea care este accentuată în grupul de pregătire inițială. Apoi datele fizice sunt evaluate. În handbalul modern, înălțimea este foarte importantă. De exemplu, în echipa noastră de handbal, care joacă acum la Campionatele din Asia, aproape toți sportivii sunt înalți. Înălțimea este importantă în primul rând pentru a putea arunca de sus și de departe. Dar există un loc pentru băieții și fetele scunde la handbal - pe flancuri, unde lipsa de creștere și putere poate fi pe deplin compensată de mobilitate și capacitatea de sărituri.

Se formează grupe de vârstă, băieții și fetele se antrenează separat. Angajarea într-un grup de formare inițială va fi de 3 ori pe săptămână timp de o oră și jumătate pe zi. Faza de pregătire inițială va dura un an sau doi. De obicei, după această perioadă, mulți copii pur și simplu opresc cursurile sau abandonează. Și doar cei mai talentați merg la grupul de antrenament. Aici va trebui să te angajezi într-un program special.

Atunci când trimit un copil la o școală de handbal sportiv, părinții ar trebui să înțeleagă că handbalul este un sport traumatizant. Degetele rupte, entorsele și ligamentele rupte și comoțiile cerebrale sunt deosebit de frecvente la handbal.

Handbalul dezvoltă sistemul cardiac, îmbunătățește coordonarea mișcărilor, abilitățile de mare viteză.

Copiii se joacă cu mingi de cauciuc, adolescenții se joacă cu mingi de piele de mărimea unui adult.

Handbalul este un joc sportiv universal care are rădăcini comune cu fotbalul și baschetul și nu este inferior rugby-ului în ceea ce privește atletismul. Principalele tehnici ale jucătorilor de handbal sunt accelerarea, alergarea, mișcarea, desprinderea, trecerea și prinderea mingii într-o varietate de moduri, sărituri pe poartă, lupta pentru minge și poziție etc., precum și jocul unui portar de handbal. Toate sunt strâns legate de sporturi precum atletismul, gimnastica, luptele și acrobația.

Verbatim handbal tradus ca „hand-ball”: conform regulilor, cu mâinile tale trebuie să înscrieți mingi în poarta adversarilor în acest joc - un fel de opoziție la fotbal, unde, după cum știți, jucătorii de câmp sunt strict interzis nu doar să înscrie, ci și să atingă mingea cu mâinile. Golul, apropo, la handbal este mic - 2 × 3 metri, astfel încât în unele cazuri portarul va putea salva echipa chiar dacă marcatorul merge unu la unu.

În mod surprinzător, handbalul în forma sa modernă a fost inventat nu de cineva, ci de danezi - un popor pe care nu toată lumea îl asociază cu sportul. Destul de repede, această ocupație a „acoperit” țări apropiate și îndepărtate, inclusiv Rusia. În țara noastră există multe organizații de handbal care îi unesc atât pe profesioniști, cât și pe cei care fac primii pași în acest joc. În cluburile și secțiile orașului nostru, copiii se pot familiariza cu regulile handbalului, tactica și caracteristicile acestui joc.

Handbalul vă permite să ridicați o personalitate dezvoltată armonios, deoarece filosofia sa vizează nu numai componenta fizică. Pe lângă faptul că acest sport este bun pentru sănătate, joacă și un rol important din punct de vedere psihologic, dezvoltă calitățile personale ale tinerei generații.

Ce se poate și ce nu se poate face în joc

Scopul principal al jocului de handbal este să arunci mingea în poarta adversă cu mâna ta. Dar, la urma urmei, trebuie și să ajungeți într-o poziție convenabilă - în conformitate cu toate regulile, fără încălcări. De exemplu, puteți atinge mingea numai cu părți ale corpului deasupra genunchiului. În caz contrar, arbitrul va semnala un fault cu fluierul său. Jucătorul care primește mingea trebuie să decidă rapid ce să facă cu ea: dacă stă cu ea în mâini mai mult de trei secunde, va fi considerată o încălcare. De asemenea, regulile interzic unui sportiv, dacă aleargă, să facă mai mult de trei pași cu mingea. A făcut o încălcare - înseamnă că mingea va merge la adversar. De asemenea, nu este permisă introducerea mingii în posesiunile portarului, ecranarea porții și atacarea jucătorilor împotriva regulilor. Toate acestea au fost studiate la secțiile de volei pentru copii de destul de mult timp.

Handbal pentru copii: argumente pro și contra

În unele secții de handbal, copiii sunt acceptați începând cu vârsta de 7-8 ani, dar cea mai potrivită vârstă este considerată a fi 9-12 ani. Copiii mai mari aleargă mai repede și au un control mai bun al mingii. Odată cu vârsta, atunci când luați mai multe cerințe sunt puse pe pregătirea copilului. Un jucător de handbal începător trebuie să fi dezvoltat datele fizice și coordonarea mișcărilor. Creșterea unui atlet este, de asemenea, importantă pentru a juca handbal, dar în copilărie acesta nu este cel mai important lucru, deoarece caracteristicile se pot schimba. Trebuie înțeles că încărcările în handbal, ca și în multe alte sporturi, sunt considerabile. Prin urmare, chiar și problemele minore de sănătate pot deveni o barieră în calea sportului. Ar trebui să consultați un medic în prealabil și să aflați dacă handbalul este potrivit sau nu pentru un copil, ce regim de cultură fizică să alegeți. Recomandările pot fi date atât de un medic pediatru, cât și de un medic sportiv. Din păcate, un copil nu va putea juca handbal cu probleme de vedere, boli ale sistemului musculo-scheletic, tulburări cardiace și dificultăți de respirație. Mulți școlari de astăzi poartă ochelari, dar asta nu înseamnă că sportul ar trebui abandonat. Un oftalmolog vă va ajuta să alegeți o direcție și să vorbiți despre prevenirea deficienței de vedere.

Vei decide tehnicile de joc de handbal mai bine și mai ferm dacă vei aplica exercițiile recomandate cu mingea. Când le executați, trebuie să respectați următoarele reguli:
1) memorează bine mișcările corecte (driblingul, pasarea și aruncarea mingii);
2) faceți fiecare exercițiu de mai multe ori;
3) în timpul exercițiilor, controlează-te, analizează-ți greșelile.

Trebuie să te antrenezi creativ pe cont propriu. Gândește-te constant la modul în care un anumit exercițiu poate fi aplicat în antrenamentul echipei, în joc.

Cel mai bun jucător din fotbalul mondial din toate timpurile, brazilianul Pele a spus: „Cred că ar trebui să devină o regulă pentru antrenori: cu cât jucătorii lui sunt mai buni, cu atât mai puțin trebuie să fie învățați. În întreaga mea carieră, cred că sunt îndatorat unui singur antrenor - primul. De atunci, mă antrenez – fără întreruperi, jucând constant. Și cred că această metodă nu este atât de rea ... "

Sunt sigur că aceste cuvinte te vor inspira. Așa că ia repede mingea și fugi la teren. Fă mai întâi niște exerciții de dribling cu mingea.

1. Dribling între montanti (Fig. 64). Ocolind rack-ul din dreapta, dribling mingea cu mâna stângă, iar în stânga cu dreapta. Acest lucru este important, deoarece în acest caz standul este un adversar condiționat și acoperiți mingea de el.

2. Dribling între stâlpii porții. Rafturile ar trebui să fie distanțate așa cum se arată în Figura 65. Acest exercițiu este mai dificil decât cel anterior. Aici este nevoie de o precizie mai mare. Încercați să mergeți între rafturi la început încet, apoi mai repede.

3. Dribling în cercuri desenate (Fig. 66). Când driblezi mingea, încearcă să lovești cercurile mai precis și asigură-te că nu te uiți la minge, ci la teren.

Încercați să vii cu diverse exerciții pentru dribling. Pentru a determina cât de mult ai stăpânit tehnica driblingului, procedează după cum urmează. Alergați cât mai repede posibil pe o anumită distanță fără minge (în linie dreaptă sau între stâlpi), apoi faceți același lucru cu mingea. În ambele cazuri, înregistrați timpul necesar pentru a parcurge distanța. Cu cât diferența dintre acești indicatori este mai mică, cu atât nivelul tău de pregătire tehnică este mai mare.

Acum câteva exerciții pentru prinderea și trecerea mingii.

1. Aruncarea mingii de perete și prinderea ei. Există multe opțiuni pentru acest exercițiu: puteți modifica distanța până la perete, puterea aruncării mingii, puteți face viraje după ce ați trecut mingea înainte de a o prinde etc.

2. Aruncarea mingii într-un perete special cu o suprafață neuniformă (Fig. 67). Acest exercițiu ajută la elaborarea tehnicii de prindere a mingii, deoarece este foarte dificil să preziceți direcția revenirii acesteia. Este ușor să faci singur un perete atât de special. Mai întâi pregătiți un scut de lemn cu dimensiunea de aproximativ 2x3 m, apoi bateți pe el multe pătrate sau piramide din lemn, ale căror dimensiuni pot fi arbitrare (de exemplu, 15x15 cm). Acest exercițiu poate fi și mai complicat: mai întâi aruncați mingea pe suprafața terenului, după care sare în perete și o prindeți. Sau acționați în perechi și, adică, un jucător aruncă mingea în perete, iar celălalt prinde.

3. Exerciții pentru doi jucători pentru a exersa trecerea și prinderea mingii, cum ar fi pasarea mingii în timpul mișcării. Totodată, puteți modifica distanța dintre jucători, modul de trecere a mingii (cu o mână de sus, de jos, din spatele capului, din spate etc.), viteza de mișcare sau apropierea succesivă. partenerul, apoi îndepărtați-vă de el. Acordați o atenție deosebită preciziei paselor, deoarece capacitatea de a înscrie mingea în poarta adversarului în joc depinde în mare măsură de aceasta.

4. Exercițiu de trecere și prindere a mingii pentru trei jucători.

Cel mai simplu dintre ele este să treci mingea în jurul triunghiului în timp ce stai nemișcat sau schimbând locul după pasă. Efectuând acest exercițiu, jucătorii se deplasează în direcția opusă direcției zborului mingii. Este nevoie de viteză, gândire și orientare.

O altă versiune a exercițiului pentru trei jucători. Trebuie să treci mingea în timp ce stai nemișcat, apoi să faci o capotaie înainte și să te ridici. Aceasta va fi o sarcină suplimentară asupra aparatului vestibular. De asemenea, trei jucători pot să-și transmită mingea unul altuia, mișcându-se în cifra de opt.

5. Exerciții pentru patru jucători. Acesta este transferul și prinderea mingii fie în picioare, fie cu deplasarea obligatorie a jucătorilor într-o anumită direcție după aruncare. Direcția de mișcare a jucătorilor poate fi diferită: în cursul aruncării mingii, împotriva acesteia, schimbarea locurilor în perechi.

Faceți aceste exerciții încet la început, apoi creșteți treptat viteza trecerilor. Principalul ghid pentru creșterea vitezei acestor exerciții este precizia prinderii și trecerii mingii. Pe măsură ce precizia scade, reduceți viteza mișcărilor sau simplificați exercițiul.

Calitatea tehnicilor de prindere și trecere a mingii este, de asemenea, bine influențată de utilizarea diferitelor jocuri în aer liber. Voi descrie mai multe astfel de jocuri.

1. „Luptă pentru minge”. Acest joc este similar cu handbalul, dar nu există șuturi pe poartă. Mingea este pusă în joc din centru, după care echipa care a apucat mingea încearcă, manevrând cu îndemânare și necedând mingea adversarilor, să facă 10 pase la rând între jucătorii săi.

Dacă obiectivul este atins, jocul se oprește (se acordă 1 punct echipei câștigătoare) și mingea este repusă în joc cu o aruncare în centru. Durata jocului este de 10-15 minute. Câștigă echipa cu cele mai multe puncte. Puteți complica jocul prin creșterea numărului de pase la 15.

În jocul „Luptă pentru minge” trebuie să respectați următoarele reguli: 1) dacă mingea este interceptată de adversar, atunci numărul de pase marcate este analizat și acesta păstrează un nou scor; 2) dacă mingea este aruncată peste linia laterală de către adversar sau dacă acesta din urmă a jucat dur, mingea este aruncată din spatele liniei de margine cu continuarea numărării paselor; 3) în caz de încălcare a regulilor - dribling dublu, alergare etc. - echipa pierde mingea și numărul de pase acumulat.

2. „Nu da mingea șoferului”. Toți jucătorii stau într-un cerc, în mijlocul căruia sunt doi sau trei șoferi. Sarcina acestuia din urmă este să atingă mingea cu mâna, pe care jucătorii o aruncă unul altuia. Dacă șoferul a batjocorit mingea, cel care nu a reușit să transmită mingea cu precizie unui prieten într-un cerc îi ia locul. Jocul poate fi îngreunat prin introducerea unei reguli de trei secunde, timp în care jucătorul trebuie să arunce mingea unui partener sau să facă pase în mișcare, deplasându-se în cerc. Acest lucru complică acțiunile jucătorilor, dar facilitează oarecum sarcina șoferilor.

3. „Într-o țintă verticală” (Fig. 68). Un cerc cu marcaje este desenat pe perete la 10 pași de linie. Jocul este jucat de două echipe al căror scop este să marcheze cele mai multe puncte.

4. „Aruncare către adversar” (Fig. 69). Jucătorii se aliniază la capetele opuse ale terenului. Fiecare are o minge în mâini. După fluierul antrenorului, fiecare echipă încearcă să arunce mingea în partea opusă. Jocul durează 1-2 minute. Câștigătorul este cel pe a cărui parte a terenului după fluierul despre sfârșitul jocului va fi cel mai mic număr de bile.

5. „Dărâmați știfturile”. Jucătorii echipei stau în spatele liniilor de capăt ale terenului. Toată lumea are o minge în mână. Skittles sunt plasate în centrul site-ului. După semnalul antrenorului, jucătorii unei echipe încearcă să-i lovească. Apoi aruncările sunt luate de jucătorii celeilalte echipe. Pentru fiecare pin doborât, echipa primește un punct. Câștigă echipa cu cele mai multe puncte.

Acum familiarizați-vă cu câteva exerciții pentru exersarea loviturilor la poartă. Aruncarea mingii pe poartă este considerată tehnica principală a jocului de handbal, așa că aici este necesar mai ales antrenamentul regulat.

1. Aruncarea mingii în poartă în poziție de sprijin. Acesta este cel mai simplu mod de a arunca mingea. Trebuie să arunci mingea după trei pași. Încercați să loviți colțurile de jos sau de sus ale porții.

2. La fel, dar după driblarea mingii între montanti (Fig. 70). Numărul de rafturi poate varia.

3. Aruncarea mingii într-un scut special cu numere (Fig. 71).

4. 10 aruncări de minge pe poartă (Fig. 72). Puteți face acest exercițiu dacă aveți multe bile. Încercați să faceți aruncările precise și viteza lor a fost mare. În același timp, nu numai tehnica este îmbunătățită, dar se dezvoltă și forța.

În stadiul inițial de a învăța să tragi, este mai bine să arunci la o poartă goală, dar apoi acest exercițiu trebuie să fie complicat, adică să joci cu portarul. Mai mult decât atât, portarul poate fie să stea pe linia porții, fie să înainteze 2-3 m. De asemenea, puteți arunca din diferite poziții: din centru, din margini, de la distanțe apropiate și îndepărtate.

O altă complicație a acestui exercițiu este introducerea unui apărător. Există și aici mai multe opțiuni: poți arunca mingea în poartă prin fundaș, în poziție de pivot, în săritură, cu o lovitură de fundaș etc. Mai mult, fundașul poate sta cu mâinile sus sau se poate apăra activ. Într-un cuvânt, pentru fantezie când faci exerciții, ai posibilități grozave, aproape inepuizabile.

ESEU

Sistemul de antrenament sportiv pentru jucătorii de handbal cu înaltă calificare

1. Fundamentele metodologiei de instruire. Sarcini, mijloace și metode de instruire

antrenament sportiv handbal volitiv

Educația și formarea au sarcinile lor specifice, dar în formare există întotdeauna învățarea lucrurilor noi. Prin urmare, aceste concepte sunt strâns interconectate și ar trebui considerate ca un singur proces pedagogic în sistemul de pregătire a unui handbalist calificat.

Scopul antrenamentului este acela de a educa o persoană cu scop ideologic, dezvoltat fizic, cu o sănătate bună, capabil să apere Patria și o muncă extrem de productivă, gata să arate cele mai înalte rezultate sportive cât mai bine.

Obiective de formare:

1 . Educarea calităților morale și volitive înalte ale unui jucător de handbal în conformitate cu cerințele codului moral.

2. Consolidarea sănătății, dezvoltarea fizică cuprinzătoare, educarea abilităților motrice speciale.

3. Stăpânește tehnologia modernă, tactica și strategia jocului.

Educarea trăsăturilor de personalitate mentală necesare antrenamentului și performanței cu succes în competiții.
Dobândirea de cunoștințe pentru managementul instruirii bazat pe dovezi.

6. Dobândirea capacității de a-și realiza cunoștințele, abilitățile și abilitățile în lupta colectivă pentru a obține victoria.

Toate mijloacele de pregătire sportivă a unui jucător de handbal sunt împărțite în competitive și pregătitoare. La rândul său, în mijloace competitive, este posibil să se evidențieze formele efective de competiție și antrenament ale exercițiilor competitive. În exercițiile pregătitoare, este important să se facă distincția între exercițiile pregătitoare speciale și exercițiile pregătitoare generale.

Exerciții auto-competitive - acesta este jocul în sine în condițiile reale ale unei competiții sportive în deplină conformitate cu regulile. Competițiile sunt un mijloc eficient de îmbunătățire a calității sportive. Exercițiile competitive în sine ocupă un loc proeminent în procesul educațional și de formare. Fără ele, procesul de îmbunătățire este imposibil.

Exercitiile competitive in antrenament sunt si actiuni de joc holistice, dar se desfasoara in alte conditii, cu mai putina intensitate a tensiunii mentale, si au ca scop rezolvarea problemelor de antrenament. Ele pot fi considerate forme model de exerciții competitive reale.

Exercițiile special-pregătitoare cuprind elemente de acțiuni competiționale, precum și acțiuni asemănătoare celor competitive în natura manifestării abilităților; aceste exerciții sunt create în așa fel încât să afecteze selectiv anumite aspecte ale pregătirii jucătorului de artizanat, pentru a consolida acest lucru. efect comparativ cu un exercițiu competitiv.

Metodele de antrenament sportiv sunt împărțite în metode verbale vizuale și de exerciții. Toate sunt prezentate în mod specific prin tipurile de antrenament pentru un jucător de handbal: fizic, tehnic, tactic, intelectual, moral-volițional și mental și de joc deosebit.

2. Tipuri de antrenament

Antrenament fizic.

Antrenament fizic - acesta este procesul de educare a abilităților fizice, de întărire a sistemelor corporale ale unui jucător de handbal pentru stăpânirea efectivă a abilităților de joc și a activităților competitive.

Sarcinile antrenamentului fizic ar trebui să includă:

Consolidarea sănătății, promovarea dezvoltării fizice armonioase.
Întărirea principalelor sisteme ale corpului; purtând „sarcina principală din joc.
Educarea abilităților motrice de bază: forță, viteză, flexibilitate, rezistență, dexteritate.
Educarea abilităților specifice jocului de handbal.

Nivelul de dezvoltare fizică și condiția fizică a unui jucător de handbal determină în mare măsură obținerea unor rezultate sportive înalte.

Antrenamentul de forta.

Forta- aceasta este capacitatea unei persoane de a depăși rezistența exterioară sau de a o contracara datorită eforturilor musculare.

În compoziția abilităților de putere, există de fapt putere, viteză-putere și rezistență la putere (L.P. Matveev).

De fapt, abilitățile de putere sunt afișate în mișcări lente. Forța absolută caracterizează potențialul de putere al unui sportiv și se măsoară prin valoarea efortului muscular voluntar maxim în modul izometric fără limită de timp sau prin greutatea maximă a sarcinii ridicate.

În abilitățile viteză-tărie, împreună cu forța, este necesară o viteză mare de mișcare. Este necesar să se facă distincția între proprietățile reactive ale mușchilor: trecerea instantanee de la modul de cedare la modul de depășire, forța de viteză, care caracterizează capacitatea mușchilor de a implementa rapid mișcarea împotriva rezistenței externe relativ mici și forța explozivă, care caracterizează capacitatea mușchilor de a manifestă stresuri semnificative într-un timp minim. Forța explozivă depinde de forța absolută a mușchilor, de capacitatea acestora de a crește rapid forța la începutul tensiunii de lucru (forța de pornire) și capacitatea de a atinge rapid valoarea maximă a forței în timpul declanșării contracției musculare (acelerarea forței).

Rezistenta de forță caracterizează capacitatea mușchilor de a menține eficiența funcționării lor în condiții de muncă prelungită (efectuarea repetată a eforturilor explozive, muncă ciclică de una sau alta intensitate etc.).

În activitatea de joc a unui jucător de handbal, manifestarea forței este de natură dinamică și este adesea necesară utilizarea atât a forței de viteză (aruncarea mingii, trecerea mingii, ținerea mingii cu mâna etc.), cât și a forței explozive. (sărit, smucitură). În plus, trebuie să arăți putere în joc de mai multe ori. Prin urmare, rezistența forței în pregătirea unui jucător de handbal joacă un rol important.

Conform clasificării generale a mijloacelor de antrenament, toate exercițiile de forță pot fi împărțite în forme generale pregătitoare, în special pregătitoare și de antrenament ale exercițiilor competitive.

Mijloacele generale de pregătire includ exerciții de gimnastică, haltere, lupte, atât efecte generale, cât și locale. Sunt concepute pentru a dezvolta puterea întregului sistem muscular, indiferent de specializarea sportivă. Se utilizează o mare varietate de exerciții, în care se manifestă toate tipurile de forță dinamică și statică. Utilizarea exercițiilor generale pregătitoare este necesară pentru a elimina dezvoltarea unilaterală a abilităților de forță, deoarece toți mușchii corpului uman funcționează ca un singur sistem, întârzierea unei verigi va duce cu siguranță la o frână în îmbunătățirea celeilalte. .

Exercițiile speciale pregătitoare sunt de natura influențelor dirijate. Mai mult, acest impact poate fi versatil și specializat (B.V. Kuznetsov).

Primul grup de exerciții speciale pregătitoare include exerciții de antrenament versatil de forță, cu ajutorul cărora dezvoltă forța mușchilor care poartă sarcina principală și auxiliară în joc. Pentru a face acest lucru, sunt utilizate diverse mijloace care nu sunt similare ca structură specifică cu mișcările unui jucător de handbal în joc, dar similare ca natură cu tensiunile neuromusculare. În acest caz, exercițiile sunt folosite pentru a depăși propria greutate, rezistența exterioară a greutății obiectelor, rezistența corpurilor elastice, opoziția unui partener, rezistența mediului extern (apă, nisip, zăpadă).

Pentru jucătorii de handbal, sunt tipice exercițiile de viteză-forță, smucituri, aruncarea diferitelor proiectile, sărituri cu și fără greutăți. Greutățile sunt ușor de dozat și acționează selectiv asupra diferitelor grupe musculare. În același timp, trebuie amintit că prima parte a mișcării cu un proiectil greu este lentă, ritmul crește treptat. La efectuarea exercițiilor cu depășirea rezistenței obiectelor elastice (expansor, cauciuc), tensiunea crește spre finalul mișcării. Dacă sarcina este de a arăta un efort concentrat la sfârșitul mișcării, este necesar să se folosească un cauciuc flexibil, dar scurt, iar pentru manifestarea unei forțe care este aproximativ aceeași pe tot parcursul mișcării, un cauciuc strâns de lungime mare. Exercițiile cu benzi elastice și expansoare sunt potrivite în principal pentru dezvoltarea rezistenței de forță.

Al doilea grup de exerciții speciale pregătitoare le include pe cele care vizează dezvoltarea forței mușchilor care poartă sarcina principală în joc. Mai mult, abilitățile de putere sunt crescute cu ajutorul unor mijloace care păstrează nu numai natura tensiunii neuromusculare în timpul muncii, ci și structura specifică a unui exercițiu competitiv.

Dezvoltarea abilităților de viteză.

Rapiditate- capacitatea unei persoane de a efectua acțiuni motorii în cel mai scurt timp posibil. Componentele vitezei sau abilitățile vitezei sunt:

Viteza unei reacții simple și complexe, măsurată prin timpul de reacție latent.
Viteza motorului individual acționează, măsurată prin valorile vitezei și accelerației în timpul efectuării mișcărilor individuale care nu sunt împovărate de rezistența externă.
Viteza, manifestată în ritmul (frecvența) mișcărilor, măsurată prin numărul de mișcări pe unitatea de timp.

Jocul de handbal necesită manifestarea maximă a tuturor componentelor abilităților de viteză, care ar trebui să fie scopul sistemului de pregătire pe termen lung a unui jucător de handbal. În același timp, trebuie avut în vedere faptul că viteza este cea mai conservatoare calitate dintre toate abilitățile fizice și este dificil de educat. Transferul reciproc al componentelor abilităților de viteză este complet limitat.

Prin urmare, pentru educația fiecăruia dintre ei necesită mijloace specifice. Transferul direct al vitezei are loc numai în mișcări similare cu coordonarea. De exemplu, îmbunătățirea capacității de sărituri va avea un efect pozitiv asupra performanței de alergare, deoarece în ambele cazuri viteza de extensie a picioarelor este importantă. Îmbunătățirea calităților vitezei poate fi obținută prin îmbunătățirea pregătirii viteze-putere și a tehnicii de mișcare.

Creșterea vitezei de reacție a motorului.

reacție simplăeste un răspuns într-un mod cunoscut la un semnal cunoscut, care apare brusc. În activitatea competitivă a unui jucător de handbal, nu este adesea necesar să se arate viteza unei simple reacții, deoarece jocul este plin de situații dificile, al căror rezultat este aproape imposibil de prezis. Antrenamentul în diferite exerciții de viteză îmbunătățește viteza unei reacții simple. Pentru educația ei, sunt selectate exerciții în care trebuie să răspundeți rapid la un semnal. Cele mai bune mijloace sunt jocurile în aer liber. Dar treptat viteza de reacție se stabilizează și sunt necesare noi abordări pentru a o îmbunătăți. Astfel, se folosește o metodă disecată pentru a îmbunătăți viteza de reacție și viteza mișcărilor ulterioare. De exemplu, este dificil pentru un portar începător să țină o minge aruncată în colțul de jos al porții din cauza incapacității de a se arunca rapid sau de a se „împarti”. În acest caz, viteza de mișcare este mai întâi îmbunătățită, apoi se aplică exerciții de reacție. Metoda senzorială are ca scop dezvoltarea capacității de a distinge, de a simți cele mai mici segmente de timp până la zecimi și sutimi de secundă. Sportivii care disting bine între micro-intervale de timp, de regulă, se disting printr-o viteză mare de reacție. Din păcate, această metodă nu a primit o aplicare adecvată în handbal.

Reacțiile complexe în activitatea de joc a unui jucător de handbal apar constant și sunt împărțite în reacții la un obiect în mișcare (minge, jucător) și reacții cu o alegere.

Când răspunde la un obiect în mișcare, este necesar să: a) să vezi obiectul; 6) să evalueze direcția și viteza deplasării acestuia; c) alege un plan de acţiune; d) începe implementarea. Aceasta este o perioadă de reacție latentă care durează de la 0,25 la 1 secundă. Cea mai mare parte a timpului este petrecut cu fixarea unui obiect în mișcare cu ochii. Această abilitate este dezvoltată prin exerciții cu o reacție la un obiect în mișcare. Exercițiile devin treptat mai dificile din cauza creșterii vitezei, a unei mai bruște apariției mingii sau a unui partener și o reducere a distanței. Jocuri utile cu o minge mică, precum tenisul, în cazurile în care mingea este fixată cu o privire înainte de a se mișca, timpul de reacție este redus semnificativ. Timpul de reacție poate fi scurtat printr-un comportament rațional în perioada premergătoare reacției. Atenția trebuie îndreptată nu numai asupra semnalului, ci și asupra mișcărilor proprii viitoare. Mușchii sunt mobilizați optim, ceea ce se reflectă în poziția specifică a portarului și a fundașului. De mare importanță este capacitatea de a prezice direcția zborului mingii pe baza acțiunilor jucătorului. Viteza mingii este atât de mare încât este imposibil să reacționezi la ea. Încă de la început, elevii care predau trebuie să-și dezvolte capacitatea de a anticipa și de a efectua acțiuni, cum ar fi 6s puțin înaintea mingii.

Reacția de alegere este legată de determinarea celui mai rațional răspuns motor într-o situație dată. Handbalistii cu înaltă calificare realizează o receptivitate foarte mare într-o situație dificilă, concentrându-se mai ales pe acțiunile pregătitoare ale adversarului. Această capacitate este crescută cu ajutorul exercițiilor în care cursantul este învățat să răspundă la efectuarea exagerată și vizibilă a mișcărilor, apropiindu-le treptat de cele naturale. La educarea vitezei unei reacții complexe, numărul de opțiuni posibile de răspuns în diverse situații este crescut treptat, apropiindu-l de joc.

Dezvoltarea vitezei de mișcare. Viteza maximă pe care o poate arăta un jucător de handbal în orice mișcare depinde de nivelul de dezvoltare al abilităților sale viteză-putere, flexibilitate și posesia tehnicii. La handbal, viteza mișcărilor trebuie arătată de mai multe ori în timpul jocului, iar acest lucru este posibil doar dacă există rezistență la viteză.

Toate mijloacele de educare a vitezei mișcărilor sunt împărțite în pregătire generală, pregătitoare specială și competitivă. Toate acestea se desfășoară cu viteză maximă și aproape limită.

Exercițiile generale pregătitoare includ exerciții de sprint, exerciții de sărituri, exerciții de aruncare a diferitelor proiectile. Pentru o educare mai eficientă a vitezei generale a mișcărilor, se folosesc anumite tehnici metodologice:

Facilitarea condițiilor externe și utilizarea forțelor suplimentare care accelerează mișcarea. În antrenamentul unui handbalist, este indicat să folosiți alergarea în vânt; jos pe panta; pe o cale înclinată, creând o frecvență crescută artificial de pași; alergare pe tracțiune; alergare de-a lungul unei piste speciale cu un dispozitiv care reduce greutatea sportivului (suspensie).
Folosind efectul de „accelerare a efectelor secundare” și variarea greutăților. Viteza de mișcare crește după efectuarea acesteia cu o anumită povară. De exemplu, aruncarea unei mingi umplute și apoi 2-3 aruncări ale unei mingi de mână. Alergarea alternativă pe o pistă înclinată, în jos pe o pistă înclinată, de-a lungul uneia orizontale.
Conducere. În antrenamentul de handbal, liderul poate fi un partener care creează un punct de referință pentru a atinge viteza necesară, precum și o minge zburătoare care stabilește ritmul mișcării.

Exemple de exerciții.

1. Accelerații, smucituri pe segmente de la 5 la 40 m din diverse poziții inițiale (în picioare, așezat, culcat) față, spate înainte și lateral.

2. Alergarea cu frecvența maximă de pași pe loc și în mișcare.

3. Smucituri la un semnal vizual: în urmărirea unui partener, în competiție cu un partener pentru stăpânirea mingii, pentru o minge zburătoare cu sarcina de a o prinde.

4. A alerga după lider fără schimbare și cu o schimbare de direcție.

5. Alergare pe scurte porțiuni cu sărituri la începutul, mijlocul și sfârșitul distanței.

6. Salturi multiple de la picior la picior.

7. Salt în lateral, singur și în serie, pe loc și înaintând cu fața și spatele.

8. Aruncarea cu pietre și „mingi (tenis, hochei, handbal masculin și feminin, umplute) de diferite greutăți pentru precizie și rază de acțiune.

9. Lovirea unei mingi zburătoare (volei și handbal) într-o săritură, dintr-un loc, dintr-o pornire de alergare.

10. Aruncare de grenade, sulițe.

Mijloacele speciale de pregătire includ exerciții privind tehnica și tactica jocului, efectuate la viteze maxime. La organizarea acestor exerciții cu sarcina de a educa viteza, se folosesc următoarele tehnici metodologice:

Facilitarea condițiilor externe. De exemplu, jocul cu mingi ușoare: bărbații se joacă cu mingi pentru femei, femeile cu o minge de mini-handbal.
Conducere. Un mijloc excelent de a transforma mingea într-un lider de viteză sunt exercițiile care folosesc un atut înclinat 6.
Creșterea bruscă a mingii. De exemplu, portarul oprește mingile care zboară din spatele unui ecran sau care sări de pe un perete. Trecând mingea din spatele ecranului, partenerul trebuie să prindă. Aruncând mingea din spatele ecranului, apărătorul trebuie să blocheze mingea.
Reducerea distanței până la jucătorul cu mingea. Mai întâi, portarul ține mingea de la distanță, iar apoi această distanță se reduce treptat.
Creșterea vitezei mingii.

În formele de antrenament ale exercițiului competitiv - jocuri bilaterale, anumite setări și modificări minore ale regulilor sunt folosite pentru a dezvolta viteza mișcărilor:

Îngustarea limitelor spațiale ale exercițiului. Jocul pe un teren mai mic are ca rezultat creșterea vitezei de mișcare.
Restrângerea limitelor de timp ale exercițiului. Reducerea timpului de joc cu sarcina de a obține un anumit rezultat grăbește execuția mișcărilor.

Educație de agilitate

Agilitate- aceasta este o calitate complexă care nu are un singur indicator pentru evaluare. Criteriile de agilitate sunt: 1) complexitatea coordonării mișcării efectuate; 2) acuratețea performanței caracteristicilor spațiale, temporale și de putere ale mișcării; 3) timpul formării mișcării. Dexteritatea unui jucător de handbal se manifestă în capacitatea de a efectua în timp util și eficient trucuri complexe ale jocului într-o situație care se schimbă brusc. Viteza, acuratețea și promptitudinea executării tehnicilor depind de cât de bine dezvoltate sunt abilitățile sale motrice.Orice exerciții care au un element de nou poate fi folosit în educarea dexterității. Cu cât un sportiv are un stoc mai mare de abilități motorii, cu atât stăpânește mai ușor o nouă mișcare și cu atât este mai mare dexteritatea sa. Este necesar să se selecteze exerciții care ar afecta analizatorii motori, vestibulari și vizuali într-un complex. Abilitățile de coordonare sunt stabilite în copilărie și adolescență și sunt îmbunătățite de-a lungul vieții. Cu toate acestea, trebuie amintit că, dacă în copilărie educația dexterității se bazează pe o mare varietate de mijloace, atunci în stadiul de perfecționare sportivă este recomandabil să se educe dexteritatea prin mijloace care să dezvolte abilități adecvate activităților de joc ale jucătorului de handbal. . Acest lucru este necesar deoarece transferul de agilitate este destul de limitat. Această abilitate este specifică, iar specificul dexterității este asociat cu abilități calitativ diferite în diferite tipuri de activitate. Astfel, un jucător de handbal cu dexteritate foarte dezvoltată poate fi neajutorat în alte sporturi (de exemplu, la fotbal, patinaj, gimnastică). Adesea un jucător de handbal care aruncă mingi unul la unul cu portarul fără să rateze nu poate intra în poartă într-o situație de joc.

Îmbunătățirea dexterității unui jucător de handbal este facilitată de trambulină, exerciții acrobatice, jocuri în aer liber și sportive. Ele aparțin mijloacelor pregătitoare generale.

Exercițiile speciale pregătitoare includ exerciții care includ elemente de tehnică handbal, efectuate într-un spațiu limitat, sub presiunea timpului și într-o situație în continuă schimbare.

Metode metodice de educație „dexteritate:

Complicația exercițiilor învățate anterior cu noi poziții de plecare, o creștere a ritmului mișcărilor.
Introducerea de noi exerciții.
Exercițiu în oglindă.
Crearea unei viteze neobișnuite de execuție cu ajutorul simulatoarelor.
Jongleri cu obiecte (tenis sau handball, buzdugane).
Introducere în exercițiul mai multor mingi (două - două, trei mingi; exercițiu de flux cu mai multe mingi).
Limitarea spațiului pentru efectuarea exercițiului. De exemplu, o aruncare de cădere sub o frânghie întinsă peste linia zonei; aruncări și pase în diverse „ferestre”; jocuri într-o zonă mică etc.
Utilizarea inventarului și acoperirea site-urilor de diferite calități.
Variația condițiilor tactice. De exemplu, un joc cu diferiți adversari. Aplicarea diferitelor variante.

Exemple de exerciții

Rassyvanie și prinderea mingii după întoarceri, capturări, smucituri, căderi.
Lovirea țintei după o liniuță, o capotaie etc.
Aruncarea unei mingi către o țintă care apare brusc.
Prinderea și trecerea din nou a mingii în perete, trambulină după întoarcere, așezare, sărit etc.
Prinderea și trecerea mingii în momentul săriturii, săritul de pe un deal, săritul pe un deal.
Sărind înainte și în sus de pe un pod balansoar cu îndeplinirea diferitelor sarcini în faza de zbor cu și fără minge.
Combinate, exerciții care includ alergare, sărituri, dribling, pase cu intensitate extremă.
Alergare cu frecvență diferită a pașilor, alergare aritmică.
relee.
Jocuri pentru mobil și sport.

Educație de rezistență

Rezistentaeste capacitatea de a rezista la oboseală. Eficacitatea atât a procesului de instruire, cât și a procesului competitiv depinde de această calitate. Sarcina de cultivare a acestei abilități include atât cultivarea rezistenței la antrenament, de care depinde volumul posibil de sarcini în antrenament, cât și a rezistenței competitive, de care depinde performanța activității de joc fără a-i reduce eficacitatea pe parcursul tuturor jocurilor. Îmbunătățirea rezistenței la antrenament are loc sub influența unei creșteri treptate a sarcinilor de-a lungul anilor și etapelor de antrenament. Creșterea rezistenței competitive este posibilă prin utilizarea unor mijloace și metode speciale inerente handbalului în procesul de antrenament.

Este necesar să se facă distincția între rezistența generală și cea specială Rezistența generală este capacitatea de a efectua diverse tipuri de muncă la un nivel de intensitate moderată pentru o perioadă lungă de timp. Rezistența specială este capacitatea de a asigura implementarea eficientă a acțiunilor tehnice și tactice într-o activitate de joc lungă.

Rezistența generală este adusă în considerare în procesul de pregătire fizică generală care vizează: a) extinderea funcționalității aparatului cardiovascular și respirator; b) întărirea sistemului musculo-scheletic; c) crearea unor premise pentru creșterea volumului util al muncii de formare; d) promovarea dezvoltării rezistenţei speciale pe baza utilizării efectului de „transfer”.

Când educați rezistența specială, este necesar să rezolvați două sarcini interdependente. În primul rând, pentru a crește rezistența specială la antrenament, astfel încât un jucător de handbal să poată suporta sarcini intense mai voluminoase în antrenament decât în competiție. Mai mult, rezistența la antrenament ar trebui să corespundă tipurilor de antrenament: tehnic, tactic și de joc. În al doilea rând, pentru a obține cea mai mare rezistență competitivă posibilă în această etapă. Specificul rezistenței competitive se exprimă în creșterea stabilității psihicului la diferite tipuri de factori confuzi, stabilitatea stăpânirii tehnice și creșterea eficacității acțiunilor competitive în timpul competiției.

O condiție necesară pentru dezvoltarea rezistenței speciale este utilizarea sistematică a programelor de antrenament intens, care în conținutul lor acoperă toți factorii de rezistență, iar în ceea ce privește efectul lor asupra organismului sunt aproape de sarcinile competitive sau le depășesc.

Mijloace de educare a andurantei. Exercițiile generale pregătitoare sunt folosite pentru a dezvolta rezistența generală. Acestea includ exerciții de natură ciclică: schi fond, canotaj, ciclism etc., de intensitate moderată, mare și variabilă cu o orientare predominant aero6. De asemenea, orice exerciții organizate după metoda antrenamentului circular, cu efectul lor total, pot contribui la creșterea rezistenței generale.

Exercițiile pregătitoare speciale în procesul de educare a rezistenței oferă un impact mai semnificativ și mai direcționat asupra factorilor ei individuali. Acestea includ exerciții tehnico-tactice și de joc. Prin crearea unei serii de exerciții de intensitate diferită, puteți dezvolta în mod intenționat o rezistență specială.

Formele de antrenament ale exercițiilor competitive sunt jocuri educaționale și de antrenament cu regimuri de încărcare diferite.

Exercițiile competitive (jocuri) sunt un mijloc eficient de dezvoltare a rezistenței. Fără ele, este imposibil să influențezi toți factorii rezistenței competiționale, așa că numărul competițiilor ar trebui să crească pe măsură ce deprinderea sportivului crește.

Pentru a dezvolta rezistența, chiar și în afara timpului de antrenament, se folosesc mijloace suplimentare. Efectuarea a două până la patru tabere săptămânale de antrenament în condiții de mijloc montan la o altitudine de 1800-2000 m deasupra nivelului mării dă schimbări pozitive în mobilizarea capacităților aero6 ale corpului. Antrenamentul într-un climat cald, șederea într-o saună ajută organismul să se adapteze la un factor puternic neobișnuit.

Tehnica educației de rezistență este subdivizată în conformitate cu caracteristicile diferitelor aspecte ale antrenamentului și direct în condițiile competiției în trei secțiuni: pregătitoare generală, pregătitoare specială și competitivă propriu-zisă.

Secțiunea de pregătire generală. Caracteristicile sale tipice sunt: a) crearea unor complexe de exerciții generale pregătitoare care au avut un efect cuprinzător asupra factorilor generali ai rezistenței; 6) accentuarea creșterii treptate a sarcinilor de antrenament; c) o creștere nelimitată a sarcinilor, asigurând un astfel de grad de rezistență generală, care este necesar pentru perfecționarea în continuare a unui handbalist; d) varietatea metodelor aplicate.

Principala metodă de dezvoltare a rezistenței generale și a altor abilități fizice legate de aceasta este metoda antrenamentului circular conform regulii impactului secvenţial asupra tuturor grupelor musculare. Alături de exercițiile pregătitoare generale, în antrenamentul în circuit pot fi incluse și exerciții pregătitoare speciale. Puteți utiliza antrenamentul în circuit în aproape toate etapele ciclului anual de pregătire, cu accent pe natura pregătitoare generală, pregătitoare specială și „sprijinitoare”. Construirea unui antrenament în circuit depinde de obiectivele lecției, de pregătirea elevilor, de intensitatea exercițiilor. Exercițiile pot fi efectuate în serie, cu odihnă între și la sfârșitul fiecărei runde. În plus, exercițiile pot fi efectuate într-un flux, adică. intervalele de odihnă sunt excluse atât între serii individuale, cât și între cercuri.

Pentru a dezvolta rezistența generală în pregătirea jucătorilor de handbal, se folosește alergarea continuă lungă într-un ritm uniform și variabil.

Secțiune specială pregătitoare. Caracteristicile tipice ale acestei secțiuni sunt orientarea selectivă a impactului asupra factorilor de rezistență specială și modelarea holistică a activității competitive viitoare. Prin urmare, rezistența specială poate fi cultivată prin mijloace special pregătitoare (metode de influență selectivă) și forme de antrenament ale unui exercițiu competitiv (metode de modelare integrală).

Metode de influență selectivă. Modul de activitate motrică a jucătorilor de handbal în competiții se caracterizează prin intensitate variabilă după 5-20 de secunde. Prin urmare, pentru a dezvolta rezistență specială, este necesar să folosiți metoda intervalului de antrenament. În același timp, este necesar; se tine cont ca sarcina intervalala cu pauze scurte de lucru si odihna are o orientare aerobic-anaeroba. De exemplu, alternarea segmentelor de lucru de intensitate maximă de 10 secunde cu aceleași pauze de odihnă stimulează puterea aerobă, cu pauze de 30 de secunde capacitatea și eficiența aerobă, iar intervalele minute de repaus favorizează funcția circulatorie a sângelui. Creșterea duratei pauzelor de odihnă crește rolul surselor de energie anaerobă în echilibrul energetic general al exercițiului.

Exemple de exerciții

Jucătorii de handbal efectuează exerciții pe pista stadionului într-un pârâu.

Alergând de la bordură la bordură atingând-o de fiecare dată cu mâna (alergând cu fața înainte, înapoi înainte).
Bilele sunt plasate de-a lungul unei margini cu un interval de până la 10 m. Mutați fiecare minge pe cealaltă parte a pistei, apucând-o de sus (alergând de-a lungul pistei cu fața, înapoi înainte).
Repere, cum ar fi mingile, sunt plasate de-a lungul marginii. Alergarea cu o sarcină de la un reper la un punct de reper, alergarea, săritul peste ele etc.
Dribling mingea de la un punct de reper la altul cu diferite schimbări de direcție.
Diverse sărituri cu coarda.
Naveta merge înainte și înapoi de-a lungul reperelor, marcajelor.

Exerciții în perechi:

Alergând de la o margine la alta, ținându-se de mână, sub brațe.
Fiind unul față în față pe 6 rânduri opuse, handbalistii aleargă (sau sar) până la mijlocul pistei, ating cu mâinile, revin la margine cu fețele, spatele înainte, lateral.
În mijlocul pistei, alergați unul în jurul celuilalt, reveniți la bordură cu spatele înainte.
În mijlocul pistei, unul face orice mișcare, celălalt oglinzi (squat-uri, sărituri, fandare etc.).

Exerciții în perechi cu mingea:

Trecând mingea unul altuia, deplasându-se de-a lungul bordurii.
Un partener în față la o distanță de până la 10 m. Cel care alergă în spate ridică și pasează mingea, iar cel din față o prinde și o pune pe teren, continuând să alerge înainte.
Un partener din față la o distanță de până la 5 m într-o săritură aruncă mingea între picioare în teren, iar alergătorul din spate prinde mingea sărită și o pasează înainte.
În spatele alergătorului rostogolește mingea înainte, iar alergătorul din față o prinde și o dă înapoi partenerului.
Trecerea mingii unul către altul cu o tură preliminară în cerc (în 3 pași) și dribling cu o lovitură.
Trecerea mingii cu schimbare constantă a locurilor.

Metoda de modelare holistică include:

Repetarea multiplă a acțiunilor de joc holistice cu diferite intervale de odihnă. Antrenamentul poate fi construit sub forma unui turneu de trei echipe în mai multe runde ale tragerii la sorți cu o durată de întâlnire de 5-10 minute. Cu două formații de echipe, tot timpul de joc poate fi împărțit în segmente cu intervale de odihnă descrescătoare.
Prelungirea timpului de joc. Acest lucru se poate realiza printr-o creștere suplimentară a timpului fiecărei reprize de joc, introducerea prelungirilor la sfârșitul jocului și eliminarea unei pauze între reprize.
Creșterea densității motorii și a intensității generale a jocului. Se folosește un avantaj cunoscut în scorul uneia dintre echipe (handicap). Finisările împărțite se aplică atunci când o echipă este anunțată că pierde un anumit număr de puncte în minutele rămase înainte de sfârșitul meciului. Sunt introduse reguli suplimentare. De exemplu, o minge contestată este numărată numai dacă toți partenerii atacantului și-au părăsit zona de teren înainte de aruncare și, dimpotrivă, dacă cel puțin un jucător al echipei în apărare a rămas de partea adversarului (nu a trece linia centrală) înainte de aruncarea în poartă, echipa atacantă trebuie să numere 2-3 puncte pentru un gol marcat.
Utilizarea greutăților pentru a îmbunătăți componenta de putere a rezistenței speciale. Greutățile nu ar trebui să distorsioneze mișcările, iar dozarea acestor exerciții în timp poate corespunde treptat cu durata jocului.

Sectiunea competitiva. La antrenament, este imposibil să recreezi toate cerințele specifice pentru rezistența unui handbalist pe care le impun competițiile. Eficacitatea competiţiilor ca mijloc de dezvoltare a rezistenţei competitive depinde de mai mulţi factori: a) numărul de competiţii; 6) intervale dintre ele; c) raportul dintre sarcinile competitive și de antrenament.

Odată cu creșterea nivelului de pregătire al unui atlet, crește volumul total al sarcinii competitive. Așadar, în grupele de pregătire inițială pentru jocuri și competiții de control/alocate doar 30 de ore pe an, în trupele de pregătire din anii III și IV de studiu - 80-100, în grupe de perfecționare sportivă și echipe grade superioare - până la 140, adică 70- 80 de întâlniri intense pe parcursul anului.

Este posibilă creșterea volumului de anduranță competitivă prin performanța în competiții cu caracter pregătitor, participând la turnee amicale. După încărcăturile anterioare de antrenament crescute, ceea ce îl face pe handbalist să-și mobilizeze la maximum capacitatea de lucru în joc. La un nivel ridicat de îndemânare, atunci când sportivul s-a adaptat la sarcinile competitive tipice, este recomandabil să se aplice încărcături suplimentare de antrenament în ziua jocului și în zilele fără competiție.

Educația de anduranță, desemnată condiționat de trei secțiuni, ar trebui considerată ca un singur proces de tranziție treptată a orientării predominante de la pregătire generală la pregătitoare specială și apoi competitivă.

În primele etape ale pregătirii pe termen lung a unui jucător de handbal, domină orientarea generală pregătitoare, ceea ce creează premisele unei creșteri suplimentare a încărcăturilor. Aceeași atenție este necesară la începutul fiecărui ciclu anual. Creșterea capacităților funcționale ale corpului permite în viitor aplicarea metodelor de educare a rezistenței speciale. Educația de rezistență generală și specială în cicluri de antrenament are loc concomitent, dar cu o contribuție diferită de exerciții ale secțiunilor corespunzătoare.

Antrenament tehnic

Antrenament tehnic- acesta este procesul de stăpânire a tehnicii mișcărilor care servesc ca mijloace de luptă. Pregătirea tehnică prevede stăpânirea abilităților și abilităților de a executa toate tehnicile de joc în atac și apărare. Stăpânirea tehnicii sportive constă în căutarea și stăpânirea tehnicilor moționale raționale care să permită valorificarea cât mai bună a abilităților motrice ale sportivului în condițiile specifice sarcinii moționale ce se rezolvă. Sportul și măiestria tehnică pot fi caracterizate ca fiind capacitatea unui jucător de handbal de a îndeplini o sarcină motrică adecvată intenționată de a-și folosi capacitățile reale printr-un sistem specific de mișcări. Scopul principal al pregătirii tehnice este de a îmbunătăți această abilitate.

Sarcini de pregătire tehnică.

Cunoașterea fundamentelor teoretice ale echipamentului sportiv.
Stăpânire puternică a tehnicilor tehnice, a combinațiilor acestora și asigurarea fiabilității implementării lor în condiții dificile de competiție.
Îmbunătățirea tehnicii, ținând cont de caracteristicile individuale ale celor implicați.
Îmbunătățirea tehnicii, ținând cont de rolul de joc al unui handbalist.
Îmbunătățirea tehnicii, ținând cont de creșterea abilităților fizice și mentale ale jucătorului.

Tehnica este baza jocului. Doar o posesie puternică a acestuia și capacitatea de a-l aplica în diverse situații pot garanta atingerea celui mai înalt sportivitate.

Mijloace de pregătire tehnică.

Exerciții generale pregătitoare: a) exerciții care vizează dezvoltarea abilităților specifice pentru stăpânirea tehnicii; b) exerciţii de simulare; c) exerciții preliminare.
Exerciții speciale pregătitoare; performanță holistică în diferite condiții.
Forme de antrenament de exercitiu competitiv; efectuarea recepţiei în acţiuni tactice.

Metode de pregătire tehnică

În pregătirea tehnică a unui jucător de handbal, sunt folosite metode care vă permit să influențați eficient toate aspectele sportului și abilitățile tehnice. Utilizarea metodelor care facilitează reproducerea parametrilor spațio-temporali de mișcare duce la o îmbunătățire a acurateței reproducerii caracteristicilor spațiale cu 40 - 50%; temporar - cu 30%; putere - cu 35% (B.M. Zatsiorsky).Metodele de pregătire tehnică includ: metoda verbală, vizuală, conducerea, metoda informației urgente și metodele de variație.

metode verbale. Ele sunt folosite în cursul exercițiilor practice sub formă de explicații, instrucțiuni, aprecieri, „auto-predicții”. Este important, informarea celor implicați în detaliile tehnicii de execuție, identificarea erorilor, ducându-i la concluzii independente, analizarea mișcărilor acestora și analizarea cauzelor erorilor.

Metode vizuale. Acestea includ: demonstrarea ajutoarelor vizuale, metoda dirijată și metoda de orientare. Demonstrarea ajutoarelor vizuale este o metodă eficientă de îmbunătățire a abilităților tehnice ale unui jucător de handbal. Priviți prin analiza desenelor, fotografiilor, cinematografelor, filmelor, acestea oferă o idee despre fazele individuale ale mișcării. Vizionarea filmelor și a înregistrărilor pe casete video vă permite să reproduceți mișcarea în dinamică cu un ritm lent de execuție și selecția pentru analiza pozițiilor individuale (înghețarea cadrelor).

Metoda „simțirii” dirijate a mișcării. În procesul de stăpânire a tehnicilor de joc, senzațiile musculare sunt rafinate și devin conducătoare în complexul general de senzații care alcătuiesc baza senzoriomotorie a abilităților motorii. Pentru a accelera și a clarifica formarea abilității necesare, se folosesc dispozitive speciale care, parcă, stabilesc cu forță parametrii necesari ai mișcărilor și, prin urmare, vă permit să le simțiți, de exemplu:

1. Pentru a fixa poziția suportului de protecție, un jucător de handbal este pus pe o centură cu tije până la picioare. Cu un astfel de dispozitiv, vă puteți deplasa și, prin modificarea lungimii tijelor, reglați gradul de îndoire a picioarelor.

2. Pentru a dezvolta o abilitate sau a corecta o eroare la aruncarea de sus sau din lateral, se folosește aruncarea unei sarcini mici de-a lungul unui fir de ghidare fixat la diferite înălțimi.

3. Pentru a îndrepta brațul în timpul unei aruncări, se pun tot felul de reținere (manșete) pe articulația cotului, sau la eliberarea mingii, i se dă sarcina de a atinge orice obiect, plasa coșului de baschet, franjurii suspensiei. la o anumită înălțime etc.

4 . Pentru a cultiva deprinderea de a trimite mingea pe o traiectorie ascendentă, o minge este aruncată de la o distanță de 6-7 m sub un cordon restrictiv la nivelul taliei cu sarcina de a lovi vârful porții.

metoda de orientare.Acesta prevede introducerea subiectului și a altor repere în mediu. În același timp, este foarte important să ceri elevului să finalizeze cu exactitate sarcina (locația în raport cu reperul, direcția de mișcare, lovirea mingii în reper etc.).

Pentru un atacant, reperele pot fi: a) la poartă (o snur întinsă, o bancă de gimnastică așezată, ținte suspendate); 6) în zona portarului (lângă poartă, marcaje unde să lovească mingea sau linii directoare pentru portar atunci când alege o poziție la poartă); c) pe marcajele locului pentru a indica distanța și unghiul aruncării; r) direct la locul în care se efectuează reținerea (machete de apărător, tribune, pereți etc.).

Folosind metoda de orientare, puteți influența în mod intenționat diferitele componente ale mișcării. De exemplu, atunci când loviți o bancă așezată de-a lungul porții sau în spațiul dintre bancă și cordonul întins, este adusă în evidență abilitatea de a arunca din lateral cu un recul alunecat.

Când se utilizează repere, se creează o imagine vizuală a mișcării, care trebuie comparată constant cu senzațiile motorii.

Pentru a crește sensibilitatea motorie, este posibilă excluderea participării vederii la controlul mișcărilor. De exemplu, aruncați un punct de reper cu ochii închiși. În acest caz, rezultatul loviturii trebuie controlat de vedere. Sau driblați cu ochii închiși, ca la 6 secunde, ceea ce face mai multe solicitări asupra senzației musculare. Aceste tehnici măresc semnificativ precizia mișcărilor în condiții normale. Este posibil să utilizați exerciții fără participarea vederii, cu accent pe senzațiile musculare numai dacă acest lucru vă permite să faceți fără răni.

Metoda de orientare la handbal presupune realizarea unor sarcini cu reper „viu”. Poate fi un partener sau un jucător advers. Îmbunătățirea transmiterii are loc la orientarea către diversele mișcări ale partenerilor. Îmbunătățirea aruncării este imposibilă fără să se concentreze pe acțiunile de răspuns ale portarului și ale fundașului și îmbunătățirea tehnicii fundașului fără a se concentra pe mișcările atacantului. Atunci când efectuați exerciții cu un punct de referință „în direct”, sarcinile ar trebui să fie la fel de specifice ca și în cazul unui subiect. De exemplu, dați mingea unui partener exact în mâini sau cu ceva plumb. Aruncă mingea doar în colțurile superioare sau inferioare ale porții, concentrându-se pe mișcările portarului și ale fundașului.

Metoda de plumb. Activitatea de joc a unui handbalist se desfășoară în luptă constantă cu inamicul, iar acest lucru îl obligă să execute tehnicile jocului în condiții de stres fizic și psihic extrem. Pentru a apropia condițiile de stăpânire a tehnicii de cele competitive, se folosește metoda conducerii. Sensul metodei este folosirea unui factor extern în cursul exercițiului, care să stimuleze și să direcționeze executantul exercițiilor, să-l încurajeze să acționeze mai rapid, mai precis, mai fiabil și, ca urmare, mai economic. Un astfel de lider de stimulare pentru un jucător de handbal poate fi un partener, mingi, diferite simulatoare. Îmbunătățirea tehnicii ar trebui să aibă loc în contact cu un partener care, prin acțiunile sale, stabilește ritmul de mișcare, viteza de mișcare (prinderea din urmă, depășirea), stabilește sarcina (selectează, opri, blochează), forțează utilizarea unuia sau altă tehnică. Prin urmare, selecția unui partener trebuie să i se acorde atenție, astfel încât munca în comun să aducă rezultate pozitive.

Toate acțiunile unui handbalist în joc au ca scop preluarea mingii, pentru a o arunca apoi în poartă. Prin urmare, mingea ar trebui să fie principalul stimulent pentru liderul în antrenament pentru a îmbunătăți tehnica. Aruncarea lentă și fără țintă a mingii nu poate servi la creșterea îndemânării. Doar exerciții organizate astfel; că mingea zburătoare obligă practicantul să depășească rezistența internă și externă, contribuie la o creștere constantă a calității performanței tehnicilor de joc.

Impactul mingii poate fi asigurat și prin sarcini clare și specifice ale antrenorului și utilizarea dispozitivelor de antrenament, de exemplu, trambuline care dau un rebound diferit al mingii și „tunuri” care aruncă mingea la diferite distanțe și la diferite distanțe. viteze diferite.

Metoda de informare urgentă. În procesul de pregătire tehnică, abilitatea de a executa tehnici este automatizată. Prin urmare, este important ca procesul de elaborare a unei tehnici să fie supus analizei, evaluării și controlului detaliat al execuției mișcărilor. Rolul principal în corectare, de regulă, îi revine antrenorului. Comentează activitatea elevului, face comentarii. Succesul pregătirii tehnice a unui jucător de handbal depinde de stima de sine, de capacitatea de a evalua în timp util și cu precizie parametrii spațiali, temporali și de putere ai mișcărilor din timpul exercițiului. Evaluările subiective sunt importante pentru a fi verificate cu informații corecte. Oportunități deosebit de mari de control sunt oferite de metode instrumentale de informare urgentă despre parametrii mișcărilor și rezultatele unei acțiuni. De exemplu, dezvoltat de K.A. Simulatorul Keberlin vă permite să influențați astfel de caracteristici ale tehnicii de executare a unei aruncări de handbal, precum viteza și precizia. Antrenorul aprinde luminile din poartă într-un anumit fel. Handbalistul încearcă să-i lovească cu mingea. Aparatul oferă informații despre momentul aruncării și precizia lovirii.

Simulatorul „inclined 6 atut” oferă informații urgente direct în timpul executării mișcării în funcție de rezultatul zborului mingii și corectează astfel eforturile musculare, contribuind la precizia pasării mingii.

Metode de variație.Reglementarea strictă a variației prevede îndeplinirea sarcinilor care necesită abilitatea de a modifica parametrii individuali ai mișcărilor, precum și conexiunile și formele de coordonare ale acestora în limite precis definite. De exemplu, efectuarea unei tehnici din diferite poziții de plecare, în combinații variate cu alte tehnici, cu diferite valori dozate ale efortului muscular, cu depășirea opoziției precis determinate a partenerului. Practic, toate metodele de pregătire tehnică au ca scop îmbunătățirea preciziei mișcărilor. Toate metodele metodologice de cultivare a acurateței au ca scop dezvoltarea capacității de a evalua schimbările în condițiile spațiale și, în consecință, de a ajusta răspunsurile la acestea.

Precizia aruncării și transmiterii este influențată de capacitatea unui jucător de handbal de a reproduce caracteristicile spațiale și de putere stăpânite anterior ale mișcărilor, capacitatea de a determina corect direcția și distanța până la un partener sau la poartă. La antrenament, se folosesc exerciții speciale cu distanțe diferite la pasarea mingii și aruncarea la poartă. În acest caz, se folosesc trei metode: „punct”, sarcini contrastante, „sarcini convergente”.

Cu metoda „punct”, aruncările sau pasele se execută dintr-un loc permanent. Dar, în același timp, sunt posibile diverse sarcini în funcție de metoda de efectuare a recepției: restricții privind dimensiunea porții, înălțimea pasei, traiectoria mingii.

Cu metoda „abordării sarcinilor”, ei pleacă de la diferențieri contrastante de eforturi, fac pase și aruncări alternativ de la distanță foarte mare și foarte apropiată, apropiind treptat punctele.

Cu metoda „sarcinilor contrastante”, o aruncare din poziția principală (punct) alternează cu o aruncare de la distanță mare; lângă sau dintr-o altă poziție. Antrenamentul jucătorilor de handbal folosește simulatoare, dispozitive și echipamente care vă permit să variați în mod intenționat exercițiul. De exemplu, utilizarea simulatorului „inclined 6 atut” vă va permite să exersați aruncările. Prin plasarea simulatoarelor în diferite poziții în zona portarului, puteți obține un rebound minge cu orice traiectorie și orice forță. Te poți antrena singur, fără partener, schimbând condițiile.

Variația nereglementată strict implică implementarea tehnicilor în exerciții tactice de joc, unde nu există stabilitate a situației. Utilizarea unor influențe neobișnuite ale mediului în antrenament (acoperire diferită a șantierului, condiții meteorologice) creează și oportunități de influențare a tehnicii de execuție care nu poate fi controlată cu precizie.

Majoritatea tehnicilor metodologice care asigură oportunitatea și variabilitatea performanței tehnicilor de joc servesc la asigurarea fiabilității tehnicii în condiții de concurență. Dar fiabilitatea tehnicii depinde și de stabilitatea mentală, rezistența specială și alte abilități care sunt oferite de alte tipuri de antrenament. Prin urmare, modalități suplimentare de îmbunătățire a „imunității la zgomot” vor fi discutate mai jos.

Tehnica de corectare a erorilor.Chiar și cele mai moderne metode și mijloace didactice nu evită complet greșelile atunci când stăpânești mișcările tekinki. Munca unui trainer în identificarea și eliminarea erorilor nu va fi înlocuită cu niciun mijloc tehnic. Alegerea măsurilor metodologice depinde de cauza erorilor și de gradul de stabilizare a acestora. Erorile pot apărea din diverse motive. De exemplu, un jucător de handbal are o idee greșită despre mișcare etc. uneori, abilități de mișcare similare au un efect negativ asupra mișcării învățate. Lipsa dezvoltării abilităților motorii sau o accidentare primită în timpul exercițiului poate provoca, de asemenea, o eroare. Este bine dacă execuția eronată este observată la timp și mișcarea este imediat corectată. Recunoașterea prematură a unei execuții incorecte a unei mișcări duce la erori persistente. Motivele pot fi următoarele:

1. elevul va studia nu cea mai rațională tehnică de rezolvare a unei sarcini motorii;

2. nu a stabilizat tehnica în condiții apropiate de concurență;

3. în procesul de învățare, a primit informații numai despre rezultatele execuției incorecte și nu o6 abateri de la parametrii care oferă o soluție convenabilă sarcinii motorii;

4. studentul are premise anatomice nefavorabile pentru stăpânirea tehnicii cerute;

5. înainte de începerea antrenamentului, calitățile de forță nu erau suficient dezvoltate, prin urmare, grupurile de mușchi în plus au fost implicate în compensare sau au fost efectuate mișcări auxiliare care nu erau necesare.

Pentru a corecta erorile de tehnică, este necesar să se stabilească cauza erorii, să o elimine și abia apoi să se dezvolte o nouă abilitate motrică la un jucător de handbal.

Este mult mai dificil să corectezi greșelile vechi, care uneori devin o frână la îmbunătățirea abilităților ulterioare. Este nevoie de mult timp pentru ca vechea abilitate să se descompună și să formeze una nouă.

Pentru a remedia eroarea, aveți nevoie de următoarele:

1. Crearea unei înțelegeri clare a tehnicii de mișcare pentru un jucător de handbal.

2. Compararea mișcării eronate și corecte cu ajutorul unei explicații verbale, afișare, vizualizare a unei imagini, înregistrare film, program de film, dinamogramă etc.

3. Senzație direcțională a mișcărilor. În acest scop, este posibilă creșterea sau scăderea conștientă a amplitudinii, a timpului de efectuare a detaliilor mișcării, pentru a aplica exerciții preliminare care afectează selectiv componentele necesare ale mișcării. Pentru a crea astfel de condiții în care executarea incorectă a mișcării este imposibilă.

Un mare efect în corectarea erorilor este observarea intenționată a celor implicați în exercițiu de către tovarășii lor. Toți jucătorii urmăresc modul în care prietenul lor efectuează tehnica și apoi acordă o evaluare.

antrenament tactic

antrenament tacticeste procesul de stăpânire a fundamentelor teoretice ale tacticii și a abilităților de a le folosi.

Sarcini de antrenament tactic:

Educarea abilităților necesare pentru stăpânirea cu succes a tacticii jocului.
Stăpânirea acțiunilor individuale, de grup și de echipă.
Îmbunătățirea pregătirii tactice, ținând cont de rolul în echipă.
Cultivarea capacității de a trece de la un sistem tactic la altul, de la atac la apărare și invers.

Baza pregătirii tactice a unui jucător este stăpânirea acțiunilor individuale, de grup și de echipă. Fiecare handbalist trebuie să cunoască conținutul și clasificarea tacticilor și să aducă implementarea practică a acțiunilor individuale și de grup la o abilitate tactică.

Abilități tactice- acestea sunt componente automate ale actiunii constiente a unui handbalist in timpul jocului, care sunt dezvoltate in timpul exercitiului. Când este aplicată în condiții standard, abilitatea tactică se distinge prin forță, precizie și ritm adecvat. Dar situațiile din joc se schimbă rapid și sunt multe. Mai mult, o sarcină tactică poate fi rezolvată prin diferite mijloace, iar sarcini diferite prin aceleași. În acele cazuri în care situația competitivă nu corespunde stereotipului de acțiune dezvoltat și handbalistul nu poate găsi o legătură între situația competitivă și cea educațională, abilitățile tactice folosite într-un tipar conduc la greșeli. Selectarea abilității tactice adecvate și aplicarea acesteia necesită gândire creativă.

Capacitatea unui jucător de handbal de a naviga rapid în alegerea celui mai potrivit mod de luptă se numește gândire tactică. Baza gândirii tactice este capacitatea de a percepe rapid și corect situația de joc emergentă și fundamentele cunoștințelor tactice pe care le dobândește în procesul de antrenament.

Antrenamentul tactic ar trebui să combine în mod organic secțiunile teoretice și practice. Chiar și atunci când predă tehnica, sportivul trebuie să explice ce sarcini tactice poate rezolva cu ajutorul uneia sau alteia tehnici și metoda de implementare a acesteia. Este util ca sfera tactică a tehnicii să devină cunoscută elevului chiar înainte de a învăța mișcarea corespunzătoare. Un jucător de handbal ar trebui să rezolve motor o problemă tactică numai atunci când a înțeles-o teoretic și a rezolvat-o mental. Ideea acțiunii tactice studiate este creată prin explicare și demonstrație, iar handbalistul trebuie să-și aprofundeze ideea prin analiză și înțelegere independentă. Când stăpânirea acțiunii tactice este stăpânită, jucătorul se confruntă cu sarcina de a alege cea mai potrivită soluție în situația de joc. Este necesar să rezolvăm mai întâi problema teoretic. În același timp, antrenorul are posibilitatea de a controla simultan dacă sportivul a perceput și analizat corect situația, de exemplu. fie că a rezolvat mental problema tactică corect. Dacă un jucător de handbal rezolvă teoretic probleme tactice prezentate sub formă de diagrame, fotografii, atunci va transfera relativ ușor aceste soluții în situații specifice în practică. În procesul unui astfel de exercițiu teoretic, este adusă în discuție gândirea tactică. Antrenorul trebuie să stabilească noi sarcini tactice pentru sportiv și să-l încurajeze să le rezolve singur.

În procesul educațional, părțile teoretice și practice ale pregătirii tactice trebuie să fie astfel coordonate încât jucătorii să dobândească cunoștințe și să le poată aplica. Cunoștințele nedefinite, instabile, care nu corespund nivelului de pregătire, fac dificilă rezolvarea mentală a problemelor tactice.

Un jucător de handbal trebuie să-și dezvolte capacitatea de observare. Sportivul trebuie să fie capabil să observe adversarul în joc. Pentru aceasta, exercițiile care dezvoltă vederea periferică sunt importante.

La fel de important este să observați în timp ce este în rezervă, un jucător de handbal trebuie să învețe cum să țină o evidență a codului jocului și să observe adversarul în timp ce se află pe bancă sau în tribune în timpul competiției. Pentru a îmbunătăți pregătirea tactică, un jucător de handbal trebuie să fie capabil să-și analizeze critic propriile acțiuni.

Mijloace de antrenament tactic:

1. O6 exercitii pregatitoare:) jocuri in aer liber;

b) exerciţiu de orientare;

c) exerciţii de flux pregătitoare.

2. Preparate speciale:

a) ajutoare vizuale pentru rezolvarea teoretică a problemelor tactice;

b) exerciţii tactice (individual, grup, echipă).

3. Forme de antrenament de exercițiu competitiv: acțiuni tactice într-un joc cu două părți.

Metode de antrenament tactic

In procesul de pregatire a unui handbalist se folosesc trei metode de organizare a exercitiilor: metoda regulamentului, metoda improvizarii, metoda modelarii.

Metoda de reglareconține o secvență strictă de acțiuni ale jucătorilor. Această metodă este folosită atunci când se învață interacțiuni noi, când se îmbunătățesc combinații cu un anumit final pentru un anumit jucător. Când se învață o acțiune tactică, este important să se realizeze o secvență sincronă de includere în acțiunea tuturor interpreților acesteia. Pentru a face acest lucru, jucătorii de handbal dintr-un anumit aranjament inițial efectuează mișcări reciproce conform schemei de acțiuni. În continuare, se introduce adversarul, iar exercițiul se execută cu rezistență crescândă treptat până când toate detaliile acțiunii sunt clarificate și stăpânite. Când schema de interacțiune standard este stăpânită, se fac unele clarificări și corecții pentru comportamentul neașteptat al apărătorilor, concretizându-se posibilele opțiuni de finalizare a atacului.

În exercițiile tactice pentru atacatori, organizate prin metoda de reglementare, se precizează următoarele: 1 2 3 ) metode, distante si viteza de deplasare; 4 ) metodele, cantitatea și viteza de trecere a mingii; 5 ) distanţele dintre parteneri; 6 ) distante fata de jucatorii adversari; 7 ) posibile opțiuni pentru finalizarea atacului.

În exercițiile apărătorilor se precizează: 1 ) poziţia iniţială a jucătorilor; 2 ) secvența de activare; 3 ) direcția de mișcare; 4 ) poziţia luată în raport cu jucătorii adversarului; 5 ) opțiuni de asigurare.

Exercițiile construite în acest fel specifică clar acțiunile jucătorilor, îi fac să-și atingă scopul propus în cel mai scurt mod posibil, îi învață să joace disciplina atunci când toată lumea acționează după un singur plan. De exemplu, studiile lui V.V.Foigg și Yu.I. Zdorenko a arătat că durata unui atac efectiv este în medie de 27,9 secunde, iar unul ineficient este de 10,1 secunde. Cele mai eficiente sunt atacurile cu un ritm mai mic de 1,5 secunde pe trecere. Îmbunătățirea interacțiunilor tactice împotriva apărării zonei ar trebui efectuată ținând cont de parametrii de timp ai atacului. Unul dintre criteriile de evaluare a perfecțiunii unei combinații poate fi rata de atac de cel mult 1,5 secunde pe trecere.

metoda improvizațieiconține libera alegere a acțiunilor de către fiecare jucător al echipei. Desigur, această libertate este limitată de cunoașterea regulilor generale de interacțiune. Folosirea acestei metode dezvoltă imaginația, inițiativa jucătorilor. În exercițiile organizate prin metoda improvizației se pot naște noi combinații, jucătorii pot descoperi noi posibilități în ei înșiși. Este posibil ca partenerii să nu înțeleagă cursul neașteptat al acțiunii jucătorului și, prin urmare, s-ar putea să nu îl susțină. Prin urmare, aceste exerciții îl obligă pe handbalist să-și concentreze atenția la maximum, să evalueze rapid o situație necunoscută și să ia o decizie asupra acțiunilor ulterioare. Metoda improvizației dezvoltă o activitate ridicată, atenție, orientare și capacitatea de a prezice situații. Cu toate acestea, este disponibil sportivilor cu inteligență de joc și un nivel suficient de pregătire tehnică.

Metoda improvizației se realizează cu ajutorul unor tehnici metodologice. În exercițiile pentru atacatori se aplică:

1. Creșterea sau scăderea numărului de jucători de luptă:

a) joc liber pe o jumătate de teren cu același număr de atacatori și apărători (2x2, 3x3, 4x4, 5x5, 6x6);

b) joc cu două fețe cu număr redus de jucători (3x3, 4x4);

c) joc împotriva mai multor sau mai puțini apărători (3x5, 4x2, 4x6, 7x6)

1. Joc cu două fețe 7x7, 8x8 jucători de teren.

2. Schimbarea rolului în exercițiile în grup și în echipă:

a) mai mulți jucători (jucătorul de linie devine apărător etc.);

) toți jucătorii de teren;

c) portar (portarul joacă pe teren, iar în locul lui - un jucător de teren).

3. Restricții de site:

a) limitarea adâncimii de atac (plasarea obstacolelor limitatoare de-a lungul liniei de 9 metri);

b) limitarea lăţimii amplasamentului.

4. Accesorii Introducere:) 6 amortizoare instalate de-a lungul zonei. Pasa pentru finalizarea atacului poate fi permisă numai după prinderea mingii din runda a 6-a;

b) ţinte plasate în poartă. Loviți doar pe ei.

În exercițiile pentru apărători se aplică:

Creșterea sau scăderea numărului de jucători de apărare (2 x 3, 2 x 4, Zxb, 7x6, 7x5).
Restricționarea spațiului de tragere de către anumite ținte plasate într-o poartă fără portar.

Metoda de modelarepresupune crearea condiţiilor pentru concursul propus. Acțiunile jucătorului de conducere sau ale întregii echipe adverse, acțiunile propriei echipe în minoritatea numerică și majoritatea sunt supuse modelării. Modelând acțiunile unui jucător de conducere sau periculos al echipei adverse cu unele trăsături neașteptate, antrenorul dă sarcina unuia dintre jucătorii de handbal să înfățișeze, dacă este posibil, jocul acestui sportiv sau își îndeplinește singur funcția. Întreaga echipă, acționând împotriva jucătorului „model”, trebuie să cunoască clar trăsăturile mișcărilor sale periculoase și să reacționeze exagerat la acestea. Desigur, acest lucru va crea dificultăți pentru parteneri, dar crearea unor situații deranjante la antrenament le va elimina surpriza în timpul jocului oficial.

Puteți simula acțiunile unui atacator și ale unui apărător. De exemplu, unul dintre atacanți înfățișează un marcator care are un șut de la distanță lungă de la 10-12 m. În funcție de poziția în care se află acest jucător, apărătorii își clarifică acțiunile, sau invers, fundașul tenace nu renunță la el. cel mai bun marcator al echipei adverse...

Întregul sistem al jocului adversarului poate fi supus modelării atât în atac, cât și în apărare. Alegerea opțiunilor pentru depășirea unuia sau altui sistem de joc în antrenament va direcționa jucătorii către întâlnirea viitoare, va da încredere în alegerea mijloacelor de joc și va ajuta să-și organizeze rapid și rațional acțiunile în competiții.

O condiție necesară pentru modelare ar trebui să fie prezența datelor inițiale și finale în model. Mai mult, modelele de exerciții pot avea două opțiuni:

prima varianta . Modelul presupune prezența unei scheme gata făcute de acțiuni, adică. întregul drum de dezvoltare de la inițial la final. În astfel de cazuri, schema finalizată trebuie să fie adusă sub anumiți interpreți, sub o anumită funcție pentru efectuarea unei acțiuni. De regulă, un astfel de model este reprezentat de situațiile cel mai des întâlnite într-un mediu de joc real. De exemplu, dacă atacatorul este păzit personal, atunci este rațional să folosiți un ecran. Această interacțiune de grup este familiară jucătorilor de handbal și rămâne doar să clarificăm cu care dintre parteneri o va efectua secția.

a 2-a varianta . În model sunt cunoscute doar datele inițiale și finale, dar informațiile despre funcționarea acestui model sunt complet absente. În acest exercițiu, veți căuta mai multe opțiuni de acțiune de la poziția inițială până la obiectivul final. De exemplu, 2 jucători ofensivi păzesc personal. În acest caz, este posibil să se utilizeze diferite tipuri de interacțiuni de grup: o barieră, interacțiune interioară și externă încrucișată, precum și evitarea ascunsă a gardianului.

Modelarea unei situații cu un curs diferit de acțiune vă permite să selectați cele mai raționale opțiuni pentru acești interpreți. Aplicarea cu succes a metodei modelării depinde de cunoștințele despre principalele tipare de acțiuni tactice obținute de jucătorii de handbal în procesul educațional.

Pregătire teoretică

Pregătire intelectuală - acesta este procesul de înțelegere a activității sportive în sine și a fenomenelor legate direct de aceasta

Activitățile de joacă sunt variate. Cu toate acestea, o analiză a conținutului acestei activități face posibilă identificarea unui număr de funcții mentale care duc la implementarea cu succes a acesteia. Un loc special este acordat formării și îmbunătățirii acelor funcții mentale care asigură procesele de primire, procesare, stocare și transmitere a informațiilor.

Pentru rezolvarea corectă a problemelor tehnice și tactice, jucătorii trebuie să aibă informații optime despre locația partenerilor pe teren, locația mingii, posibila opoziție a inamicului, semnalele antrenorului și ale partenerilor etc. În acest caz. , caracteristicile percepției vizuale și, mai ales, vederea profundă (ochiul) au o importanță deosebită și volumul câmpului vizual (viziunea periferică). Dacă primul este legat de caracteristicile dinamice ale distanței ale percepției unui obiect în mișcare, cu capacitatea de a estima distanța până la o minge zburătoare, la un partener în mișcare, atunci a doua este legată de locația lor în spațiul de joc. În atac, trebuie să vezi partenerii cu care jucătorul interacționează, precum și apărătorul și portarul, adversarii. La efectuarea acțiunilor de protecție, sportivul este obligat să-și țină la vedere jucătorul din pupiză, jucătorul aflat în posesia mingii, să nu uite de asigurarea partenerului. De regulă, concentrându-se pe obiectul principal în acest moment, handbalistul îi controlează pe alții cu vedere periferică.

Caracteristicile specifice activității formează o percepție complexă la un jucător de handbal, care se bazează pe o diferențiere fină a stimulilor proveniți de la diverși analizatori: musculo-scheletici, vestibulari, vizuali, auditivi, tactili. Astfel de percepții specializate includ „simțul mingii”, „simțul golului”, „simțul terenului”, etc. O astfel de percepție specializată este disponibilă jucătorilor de înaltă clasă. Formarea unui nivel ridicat de percepție a activităților din joc este una dintre sarcinile principale ale pregătirii intelectuale.

Pentru îmbunătățirea cu succes, stăpânirea tehnică și tactică, proprietățile mnemonice ale memoriei unui atlet sunt de mare importanță. Acestea includ cantitatea de memorie, viteza de memorare, puterea de conservare a informațiilor primite și acuratețea reproducerii acesteia la momentul potrivit. Abilitățile mnemonice ale unui jucător de handbal sunt asociate cu funcționarea a două tipuri de memorie: pe termen lung și pe termen scurt sau operațional. În activitățile unui handbalist, acestuia din urmă se acordă o importanță deosebită. Memoria de lucru este utilizată direct pentru a stoca informațiile percepute pentru o perioadă foarte scurtă de timp sau pentru a reaminti o informație din memoria pe termen lung. Un jucător de handbal trebuie să memoreze multe scheme de acțiuni tactice în procesul de antrenament. În plus, în timpul competiției, poate găsi soluții originale la problemele de joc pe care memoria lui trebuie să le păstreze și să le reproducă cu acuratețe la momentul potrivit.

Odată cu intensificarea crescută a acțiunilor de joc și nevoia de a interacționa în condiții de lipsă acută de timp, un loc special este ocupat de funcțiile mentale care asigură procesarea informațiilor, prezicând evoluția ulterioară a situației de joc. În primul rând, gândirea operațională, care este direct legată de prelucrarea informațiilor primite, capătă o importanță semnificativă. Gândirea operațională se desfășoară direct în activitate, constând în operații care se desfășoară rapid, legate nu de simboluri, ci de obiecte și procese reale, cu o limită strictă de timp, care nu lasă loc pentru formularea multor ipoteze. Cel mai adesea, un jucător de handbal trebuie să aleagă cea mai eficientă soluție în fața rezistenței active din partea adversarilor. Deciziile tactice sunt rodul activității mentale operaționale. Într-o situație de alegere, jucătorul trece instantaneu prin mai multe opțiuni și o aplică pe cea care, în opinia sa, este cel mai în concordanță cu situația dată. Practic, handbalistii aleg varianta cea mai potrivita dintre cele cunoscute si invatate anterior. Cu toate acestea, gândirea operațională include și elemente de gândire creativă. Condițiile fiecărui joc nou al unui jucător de handbal nu sunt identice cu condițiile în care s-au desfășurat munca sa de antrenament sau competițiile anterioare. Situațiile nu se repetă, iar acest lucru elimină utilizarea constantă a acțiunilor automate. În unele cazuri, gândirea operațională a unui handbalist duce la rezultate noi, dă naștere la o soluție complet neașteptată, astfel încât gândirea sa poate fi numită productivă, și nu doar reproductivă.Proprietățile semnificative din punct de vedere profesional ale personalității unui handbalist includ intensitatea și concentrarea atenției, stabilitatea acesteia și viteza de comutare. Niciuna dintre proprietăți nu depinde de factori externi în aceeași măsură ca proprietatea atenției. De exemplu, un joc monoton duce la o scădere a concentrării și stabilității atenției, chiar și în ciuda eforturilor de voință puternice ale jucătorilor, acest lucru afectează imediat vigilența jucătorilor, crește numărul de erori în joc. Natura opusă a evenimentelor în curs de dezvoltare pe site îmbunătățește dramatic performanța acestor proprietăți.

Handbalul modern se caracterizează prin viteze mari. O schimbare rapidă a situațiilor necesită o mare stabilitate a atenției, menținerea mobilizării acesteia pe tot parcursul jocului, comutare instantanee și distribuție largă. Handbalul solicită deosebit de mari calitățile atenției portarului. Aruncările maeștrilor acestui joc se disting prin surpriză și viteza rapidă (până la 100 km/h) a mingii. Mingea, conform lui E. I. Ivakhin, zboară spre poartă de la o distanță de b m doar 0,31 sec. pentru a reactiona la aruncarea atacantului, portarul trebuie sa fie cu ochii pe minge pe tot parcursul atacului adversarului. Dar timpul pentru care portarul ține mingea este de aproximativ 0,8 secunde. Compararea timpului de zbor al mingii până la poartă și timpul primirii de către portar arată necesitatea ca acesta să prezică direcția zborului mingii. În caz contrar, portarul pur și simplu nu va avea timp să-și blocheze calea.

Trăsăturile de personalitate care oferă o imaginație recreativă joacă un rol important în desfășurarea cu succes a acțiunilor de joc de către un jucător de handbal. Pe baza informațiilor primite despre poziția mingii, aranjarea jucătorilor, sportivul își construiește în imaginația sa o imagine spațio-vizuală a situației ulterioare. Această imagine nu este doar spațială, ci și dinamică, deoarece un jucător de handbal anticipează aranjarea spațială a obiectelor în mișcare după o anumită perioadă de timp. Pe baza acestei imagini, jucătorul ia o decizie. Cu situația optimă pe terenul de joc, decizia se ia în conformitate cu combinațiile simulate. Cu toate acestea, mediul de joc este întotdeauna plin de surprize. Prin urmare, în condiții extreme, elementele imaginației recreative, care ajută la prevederea cursului ulterioar al evenimentelor, devin foarte semnificative.

În codul de pregătire inteligentă, sunt rezolvate două sarcini principale:

Educația abilităților intelectuale.
Educația intelectuală a unui jucător de handbal.

Creșterea abilităților intelectuale care îndeplinesc cerințele specifice handbalului se datorează unor activități practice care necesită manifestări creative bazate pe cunoștințele dobândite. De exemplu, nu este suficient să studiezi schemele de interacțiuni tactice și să le urmărești cu conștiință pentru a dezvolta gândirea tactică operațională, un jucător de handbal trebuie să realizeze în mod activ: căutarea de noi soluții în fiecare situație specifică.

Baza practică pentru dezvoltarea funcțiilor mentale ale unui jucător de handbal este studiul și perfecționarea tehnicilor, acțiunilor tactice, soluționarea problemelor creative de pregătire fizică, teoretică. Indiferent ce secțiune de antrenament sportiv se desfășoară, ei au de-a face întotdeauna cu un sportiv, cu o persoană, cu o personalitate.

Obținerea unei pregătiri fizice, tehnice și tactice ridicate a unui jucător de handbal este strâns legată de dezvoltarea funcțiilor sale mentale și a trăsăturilor de personalitate. Deci, de exemplu, este imposibil să se obțină perfecțiunea în executarea anumitor tehnici fără o dezvoltare înaltă și deosebită a sensibilității motorii, memoriei motorii, atenției etc.

Pentru a îmbunătăți caracteristicile intelectuale, este nevoie de un sistem de sarcini speciale care să încurajeze un jucător de handbal să sporească manifestările creative. Aceste sarcini pot fi exerciții de distribuție a atenției, de distribuție și concentrare simultană a atenției. De exemplu, exerciții în perechi cu mai multe mingi; mișcări complexe ale jucătorilor unul față de celălalt cu transferul simultan de mingi în direcții complet diferite; exerciții cu o reacție complexă de alegere etc.

educație intelectuală , sau pregătirea teoretică, include cunoștințe despre modalitățile către realizări înalte în sport. Concurența crescută în arena mondială, intensificarea finală a procesului de antrenament, recunoașterea succesului sportivilor ca o chestiune importantă de stat, succesul științei sportive și alți factori necesită o pregătire științifică și teoretică solidă din partea sportivului.

Un jucător de handbal are nevoie de:

1. Cunoașterea naturii ideologice, motivaționale și sportiv-etice, care contribuie la formarea unei viziuni corecte asupra lumii, face posibilă înțelegerea semnificației sociale și personale a activităților sportive, pentru a forma bazele unor principii durabile de comportament.

2. Cunoștințe care constituie baza științifică generală a pregătirii unui sportiv (principii generale ale antrenamentului sportiv, științe naturale și fundamente psihologice ale activităților sportive etc.).

3. Sport și cunoștințe aplicate, inclusiv informații specifice despre handbal.

Un jucător de handbal trebuie să cunoască regulile competiției; structura jocului; caracteristici ale impactului antrenamentului de handbal asupra corpului uman: relația dintre aptitudinea tehnică, tactică și fizică a unui sportiv, valoarea calităților volitive.

Comportamentul corect strategic al unui handbalist necesită cunoașterea tendințelor de dezvoltare a jocului, a sistemelor de joc utilizate în prezent și a opțiunilor acestora, precum și a mijloacelor și metodelor de combatere a sistemului de joc al adversarului.

Pregătirea teoretică se realizează în formele obișnuite de educație mentală. În procesul de instruire, cunoștințele sunt transferate prin explicarea sarcinilor de către antrenor și analiza rezultatelor implementării acestora. De asemenea, antrenorul trebuie să ghideze constant autoeducarea sportivului și dezvoltarea intereselor cognitive.

Mijloacele și metodele de pregătire teoretică includ: studiul surselor literare: prelegeri, conversații; cinema, radio, televiziune; observatii pedagogice, prelucrarea si analiza materialelor primite; analiza jocurilor jucate; planificare comună a antrenamentului, ținând un jurnal de autocontrol.

Capacitatea de a observa cu acuratețe adversarul sau acțiunile jucătorilor echipei cuiva într-o competiție se dobândește numai în procesul de educație sistematică. Declarația problemei de observație trebuie să fie scurtă, clară și concisă, nu trebuie să conțină multe detalii. Schemele pentru înregistrarea rezultatelor observațiilor cuptorului ar trebui să fie simple și ușor vizibile, astfel încât atenția principală să fie acordată problemei și nu schemelor. Dacă observația este efectuată de mai mulți handbalisti, atunci valoarea informațională a datelor obținute crește.

Echipamentul de filmare poate fi folosit pentru observare. În acest caz, este necesar să se întocmească în prealabil un plan de filmare, care să prevadă episoadele care ar trebui înregistrate. Dacă observația este înregistrată pe o casetă video, atunci este necesar să se înregistreze doar punctele principale care sunt importante pentru evaluarea competiției.

De o importanță deosebită este metoda observației în pregătirea teoretică a portarului. Fiecare portar este obligat să urmărească jocurile adversarului și să înregistreze direcțiile și metodele preferate de aruncare ale atacatorilor. Ar trebui să aibă un caiet special în care să culeagă informații despre rivalii viitori și actuali. Astfel de observații sunt necesare și pentru apărători.

În timpul competiției, se recomandă să se facă notițe care să reflecte activitatea de joc a echipei și a jucătorilor individuali. Evidența sistematică în timpul competiției va permite antrenorului să evalueze în detaliu acțiunile jucătorilor de handbal, să judece calitatea pregătirii echipei și îndeplinirea sarcinilor planificate. Toți jucătorii ar trebui să fie implicați în ținerea evidențelor, și cu atât mai mult în analiza lor, iar pe această bază, fiecare meci jucat ar trebui analizat în detaliu.

Analiza jocului se realizează conform următorului plan:

1. indicatorii de joc ai echipei și ai jucătorilor individuali sunt raportați și comparați cu obiectivele planificate;

2. se remarcă calitatea implementării sarcinii strategice principale în ansamblu, se analizează acțiunile tactice în atac și apărare;

3. se evaluează atitudinea echipei și a jucătorilor individuali față de întâlnire (disciplină, responsabilitate, intenție);

4. se fac concluzii generale si se stabilesc sarcini pentru viitor.

Planificarea comună a antrenamentului, ținerea unui jurnal de autocontrol ar trebui să ajute un jucător de handbal să-și îmbunătățească spiritul sportiv, să înțeleagă obiectivele și sarcinile stabilite pentru el și să stăpânească mijloacele de realizare a acestora. Subestimarea antrenamentului teoretic duce la faptul că jucătorul nu înțelege esența a ceea ce se realizează în sesiunile de antrenament, iar acest lucru duce la pasivitate.

Antrenament moral-volițional și mental special

Handbalul cere de la un sportiv stabilitate psihică ridicată, calm, rezistență, autocontrol, capacitatea de a concura îndelung cu efort excepțional. Dorința de a câștiga contribuie la competiția sportivă ascuțită și fără compromisuri. Rezultate neașteptate ale meciurilor, când contrar tuturor previziunilor bazate pe pregătirea fizică, tehnică și tactică a echipelor concurente, o echipă relativ slabă se dovedește a fi câștigătoare, se explică prin avantajul în pregătirea psihologică, care ține cont în primul rând de caracteristicile personale ale sportivilor.

Activitatea sportivă a jucătorilor de handbal nu poate fi luată în considerare fără a ține cont de legile psihologiei sociale. Trainerul în munca sa se ocupă cu o persoană, informații despre calitățile individuale de care are nevoie pentru o idee corectă despre o persoană, despre capacitățile sale. Antrenorul se confruntă cu sarcina de a asigura rezultate stabile în competiții. Cu toate acestea, se întâmplă să piardă uneori controlul echipei, iar o performanță nereușită anulează mulți ani de muncă. Pentru a preveni acest lucru, el trebuie să stăpânească cunoștințele teoretice ale mijloacelor și metodelor pedagogice și psihologice de influențare a sportivului și să învețe cum să le aplice în condițiile activității specifice unui jucător de handbal.

Antrenamentul moral volițional se efectuează în cursul tuturor activităților sportive, iar pregătirea mentală specială intră în vigoare în etapele ulterioare de îmbunătățire, atunci când un jucător de handbal începe să participe la competiții responsabile.

Sarcini si baze ale metodologiei antrenamentului moral-volitional.

Obiectivele acestui training includ:

Formarea unei înalte motivații ideologice a comportamentului și a atitudinii față de muncă, studiu, handbal.
Educația calităților volitive ale unei persoane: intenție, inițiativă, independență, curaj, perseverență, determinare, autocontrol, rezistență.

Datorită faptului că formarea unei personalități are loc în condițiile de activitate, trebuie amintit că cel mai mare efect în formarea calităților necesare este adus de o activitate activă, organizată intenționat, atunci când jucătorii de handbal sunt plasați în condiții care le cere să demonstreze această calitate.

În formarea personalității unui sportiv, rolul echipei este deosebit de mare. Doar într-o echipă sănătoasă, hotărâtă, se pot forma calitățile necesare unui sportiv. Prin urmare, prima sarcină a antrenorului este să creeze o echipă prietenoasă în care interesele fiecărui elev să coincidă cu interesele comune.

Munca unui antrenor de a crea relații de afaceri, prietenoase în echipă va fi răsplătită prin rezolvarea multor sarcini educaționale în cadrul echipei însăși. În plus, dacă echipa a dezvoltat cerințe uniforme pentru toți membrii echipei, atunci toate comentariile și instrucțiunile antrenorului sunt percepute ca normă. În cazul nerespectării comportamentului cu cerințele generale, handbalistul trebuie fie să părăsească echipa, fie să se reorganizeze.

Reglarea relațiilor în echipă, crearea unei echipe puternice necesită atât măsuri decisive, cât și tact din partea antrenorului. De exemplu, poate reuni handbalisti pentru a efectua exerciții după principiul compensării reciproce a calităților mentale: timid cu hotărâtor, rezervat cu sociabil, răbdător cu capricios etc. Acest lucru aduce rezultate pozitive în formarea personalității, dar supuse unei atmosfere de grup sănătoase. Nu este necesar să reduceți caracterele complet incompatibile.

Compoziția și numărul de membri ai echipei trebuie variate periodic pentru a crea o gamă mai largă de relații.

Toate încercările de atitudine arogantă a jucătorilor de handbal față de colegii lor necesită o suprimare decisivă. Acest lucru se vede uneori la jucători mai puțin antrenați sau mai tineri. Orice încercare de a transfera vina pentru pierderea asupra altora trebuie suprimată public. Un factor foarte important în educația unui sportiv este relația acestuia cu antrenorul. Niciun instrument de recuperare de ultimă generație nu va ajuta un jucător de handbal să ajungă în formă dacă nu s-au stabilit relații normale de afaceri între sportiv și antrenor. Antrenorul trebuie să studieze cu atenție componența grupului său și să identifice lideri care sunt capabili să conducă întreaga echipă.

Este important ca un antrenor să cunoască caracteristicile conducerii pentru a conduce o echipă și, pe baza acestor cunoștințe, să-și evalueze corect poziția față de echipă în ansamblu și de membrii ei individuali.

Pentru a îmbunătăți relațiile într-o echipă, puteți aplica influențe directe și indirecte, ale căror forme pot fi diferite:

Conversații individuale cu un antrenor.
Impactul întregii echipe asupra sportivului.
Impactul antrenorului asupra întregii echipe ca întreg sau pe o parte a acesteia. Uneori sunt necesare măsuri drastice.

Dacă ceva se schimbă fundamental (de exemplu, o schimbare a căpitanului, excluderea din echipa de jucători), atunci toată lumea trebuie să explice de ce este necesar. Un factor foarte important în implementarea sarcinilor educaționale este personalitatea antrenorului însuși, convingerea sa ideologică, dedicarea muncii sale, calitățile morale și dezvoltarea intelectuală generală.

Educația calităților volitive. Educația calităților volitive ale unui jucător de handbal este asociată cu depășirea dificultăților obiective și subiective. Dificultățile obiective sunt aceleași pentru toți cei implicați și constau în dificultăți, stăpânirea tehnicii și tacticii jocului, depășirea opoziției adversarului, nevoia de a continua munca când sunt obosiți și de a îndura durerea în timpul contactului fizic cu un adversar etc. tipurile de antrenament includ exerciții care necesită eforturi voliționale. Pentru a stimula pregătirea volitivă, dificultatea de a efectua aceste exerciții poate fi crescută.

Dificultățile subiective sunt de natură individuală și sunt exprimate în atitudinea personală a jucătorului față de dificultățile obiective, condițiile de antrenament și competiție. Dificultățile subiective includ: frica de inamic, teama de rănire, jena în fața publicului, sensibilitatea crescută la contactul cu inamicul, neîncrederea în acțiunile judecătorilor etc. Pentru a depăși aceste dificultăți, metode de convingere, sugestie, încurajare, influența prin exemplu, auto-ordinea, adaptarea treptată intră în vigoare.la dificultăți.

Sarcini și baze ale metodologiei antrenamentului mental special.

Sarcinile principale sunt:

Creșterea capacității unui jucător de handbal de a-și controla acțiunile și de a regla stările emoționale în condiții experimentale.
Pregătirea pentru o anumită competiție și gestionarea jucătorului și a întregii echipe în timpul competiției.

Reglarea stărilor emoționale. Sub influența emoțiilor negative, întreaga activitate a unui sportiv este adesea supărată. temperarea unui handbalist la influența diferitelor emoții este necesară pentru activitatea sa normală. Excitarea emoțională sau apatia poate fi cauzată de comentariile camarazilor, instrucțiunile antrenorului, reacția publicului, acțiunile adversarilor, acțiunile arbitrilor, probleme personale. Publicul diferit de spectatori afectează comportamentul sportivilor în moduri diferite. De exemplu, prezența spectatorilor de sex opus stimulează mai mult activitățile bărbaților decât ale femeilor. În acest caz, atât distanța până la spectatori, cât și locația acestora față de jucători sunt importante: în față, în lateral, în spate, în spatele porții. În mod firesc, importanța publicului de spectatori afectează spectacolul, în special pe cel nou venit. Adesea, sub influența emoțiilor, un sportiv face multe greșeli în joc, iar uneori acțiunile sale devin agresive. Agresivitatea nerezonabilă duce la încălcarea regulilor. Acest lucru împiedică implementarea planurilor echipei. Tendința la agresivitate externă poate degenera în furie împotriva unui adversar, coechipier, antrenor. Acest fenomen este adesea observat în echipele cu un nivel scăzut de dezvoltare a relațiilor interpersonale. În echipele în care relațiile sportivilor sunt prietenoase, în care există spirit de asistență reciprocă, responsabilitate pentru comportamentul lor, agresivitatea unui handbalist se transformă de obicei în „furie sportivă” și se exprimă în activitate sporită de atac și acțiuni defensive în interesele întregii echipe. Un sportiv trebuie să învețe să-și controleze emoțiile, să se concentreze pe principala activitate sportivă. Pentru aceasta se folosesc metode de educație și autoeducație, metode de adaptare treptată la condițiile competițiilor, metode de antrenament autogen bazat pe autohipnoză.

Există dovezi că reglarea stării emoționale în prezența spectatorilor este specifică fiecărui sport. Prin urmare, nu are loc transferul capacității de auto-reglare a comportamentului unui jucător de handbal, dacă face performanță, de exemplu, în atletism. Adaptarea necesită condițiile competiției doar la handbal.

Pregătirea pentru un anumit concurs. Perioada de pregătire directă a echipei pentru competiție este foarte importantă. În această perioadă se stabilește un anumit mod de antrenament și odihnă, se dau sarcini specifice și se modelează condițiile pentru viitoarele competiții în antrenament. Imediat înainte de competiție (cu o zi înainte sau cu câteva ore înainte de joc) are loc o întâlnire de echipă. Setarea jocului include un mesaj despre semnificația întâlnirii viitoare. Sunt date caracteristicile echipei adverse și ale jucătorilor individuali.

Gradul de succes este de obicei relevat prin compararea scopului cu rezultatul atins. Prin urmare, atitudinile nerealiste și complexe ale antrenorului pot duce la demoralizarea echipei, pierderea încrederii în antrenor.

Uneori, antrenorii oferă puține informații despre adversar, temându-se să-și excite acuzațiile. Destul de des, dimpotrivă, toate opțiunile pentru a face față unui viitor adversar sunt „jucate” deja în orele teoretice. Nicio variantă nu este justificată. Informațiile ar trebui să fie complete, dar numai cu privire la punctele principale, cheie ale caracteristicilor echipei și individuali, cei mai importanți jucători.

Întreaga echipă trebuie să ajungă la timp la competiție. Nu este recomandat să urmăriți competițiile altor echipe înainte de jocul dvs., astfel încât entuziasmul inutil să nu afecteze negativ calitatea propriului joc. Cu 30 de minute înainte de începerea meciului, echipa începe încălzirea într-o manieră organizată. O încălzire corect construită contribuie în mare măsură la pregătirea completă a echipei pentru competiție.

Febra de dinaintea lansării și fondul emoțional al jocului se reflectă în abilitățile motorii ale jucătorului de handbal. Cu o emoție excesivă, atletul evaluează uneori situația incorect. Totuși, reglarea stării emoționale nu se referă doar la calmarea handbalistului. Aici avem nevoie de o abordare individuală a fiecărui jucător în conformitate cu caracteristicile tipologice, proprietățile sistemului nervos, motivele de activitate, relațiile în echipă.

Excitația unuia este transferată celorlalți membri ai echipei. Un antrenor care nu se stăpânește pe sine poate provoca schimbări semnificative în nivelul de excitare a elevilor săi.

În pauză, jucătorii trebuie să se odihnească. Este indicat să scoateți echipa din sală. Primele minute de pauză sunt folosite pentru odihnă. Apoi antrenorul calm, fără să ridice vocea, dă instrucțiuni pentru a doua jumătate a jocului. Setările trebuie să fie specifice, fiecărui jucător i se pot da 1-2 instrucțiuni. Mesajul antrenorului către întreaga echipă va avea un efect diferit asupra membrilor săi. O luare în considerare rezonabilă a diferențelor individuale atunci când se organizează pentru o competiție ar trebui să contribuie la îmbunătățirea rezultatelor performanței.

Antrenorul este obligat să-și studieze elevii, pentru a putea identifica starea sportivului, când se poate ajuta singur și când este nevoie de ajutorul unui psiholog calificat, și uneori al unui psihoterapeut.

Pregătirea jocului.

Pregătirea jocului este procesul de combinare a tuturor tipurilor de antrenament într-un singur sistem de joc pentru implementarea sarcinilor strategice ale luptei în echipă.

Sarcini de pregătire a jocului

1. Combinație secvențială a tuturor tipurilor de pregătire pentru a juca jocul.

2. Realizarea muncii în echipă, a compatibilității, a rezistenței la abilități de joc perturbatoare și a mentalității tuturor jucătorilor de echipă.

Un exercițiu competitiv este un joc cu două fețe. Ea întruchipează tot felul de pregătire a unui jucător de handbal.

Procesul de atingere a stăpânirii unui jucător de handbal este în etape. Gradulitatea constă în faptul că pentru a stăpâni orice tehnică sunt necesare anumite abilități fizice, iar pentru utilizarea eficientă a acestei tehnici este necesară o organizare rațională a acțiunilor jucătorilor de handbal ai întregii echipe.

Rezolvarea problemelor anumitor tipuri de preparate nu este suficientă pentru a atinge un nivel ridicat de îndemânare în joc. Relația dintre părțile de pregătire necesită un impact țintit, dezvoltarea legăturilor între factorii care determină eficacitatea acțiunilor de joc ale unui handbalist. Dobândirea pregătirii pentru joc implică faptul că sportivul este pregătit să-și folosească în mod cuprinzător și rațional calitățile fizice și mentale, abilitățile motorii și tactice pentru a rezolva problemele echipei în deplină concordanță cu condițiile competiției.

Handbalist standardeste un sportiv înalt, rapid și agil, care deține un set de tehnici de joc eficiente, gândire tactică, curaj în luptă și o inepuizabilă dorință de câștig. Dar doar câțiva au astfel de abilități, iar milioane de oameni joacă handbal. Puteți crea un jucător sau o echipă de înaltă clasă găsind modalități de a compensa unele abilități cu altele, deficiențele cu virtuțile existente. Această prevedere se aplică atât pentru formarea abilității individuale a unui sportiv, cât și pentru formarea unei echipe de handbal în ansamblu.

În dezvoltarea abilităților individuale ale unui jucător de handbal, de exemplu, următoarele neajunsuri pot fi atenuate:

1. Dezvoltare fizică insuficientă - calități fizice bine dezvoltate. Creșterea scăzută a jucătorului poate fi compensată prin educație intenționată a vitezei, agilității, abilității de sărituri.

2. Absența unor abilități fizice - educarea altor abilități fizice. O reacție oarecum mai lentă la un jucător înalt ar trebui compensată de dezvoltarea abilităților de viteză-putere pentru a îmbunătăți o aruncare puternică.

3. Lipsa abilităților fizice - tehnică înaltă pentru efectuarea tehnicilor de joc. Viteză insuficientă de mișcare în apărare - capacitatea de a bloca mingea.

4. Lipsa deținerii unei tehnici - un nivel ridicat de posesie a altora, o aruncare slabă de la distanță - o posesie virtuoasă a transferului și mișcări înșelătoare.

5. Gândirea tactică insuficientă poate fi compensată printr-o tehnică de aruncare excepțional de puternică și tactici adecvate ale întregii echipe. Posibilitatea de compensare a unor calități de către altele trebuie luată în considerare la selectarea pentru handbal; atunci când alegeți un rol într-o echipă; la formarea unei echipe; la alegerea unei linii strategice de pregătire a echipei.

Dacă echipa este formată din jucători tineri, ritmul de joc poate fi ales să fie ridicat, cu înlocuiri frecvente de jucători. Performanța insuficientă este compensată de intervalele de odihnă. Absența marcatorilor puternici în echipă poate fi compensată de o apărare mobilă, agresivă, al cărei scop este interceptarea mingii și organizarea unui atac rapid etc.

Urmărirea acestui principiu obligă antrenorul să studieze temeinic caracteristicile elevilor săi și să găsească cea mai bună utilizare pentru abilitățile acestora. Implementarea principiului compensației începe în etapa de pregătire inițială a unui jucător de handbal, când, după ce a identificat caracteristicile și capacitățile elevului său, antrenorul trece la formarea tehnicii individuale și la alegerea viitorului rol al jucătorului. în echipă, pe baza acelor calități și abilități care sunt cele mai dezvoltate.

Instrumente de pregătire a jocului

Exerciţii generale pregătitoare: a) exerciţii complexe; b) conducerea jocurilor.
Exerciții speciale pregătitoare; a) jocuri cu două fețe cu sarcini; 6) jocuri prietenoase cu instalarea.
Forme de antrenament ale exerciţiilor competitive: jocuri de control.
Exerciții competitive: jocuri de calendar.

Exerciții generale pregătitoare. Exercițiile complexe nu rezolvă problema unui anumit antrenament, ci afectează selectiv una dintre componentele fiecăruia. Toate exercițiile care includ arte marțiale cu inamicul sunt complexe, deoarece combină nevoia de a arăta calitățile atenției, viteza de reacție, tehnica de a executa tehnici și capacitatea de a depăși opoziția.

Raportul de pregătire fizică și tehnică se poate realiza: a) în exerciții pregătitoare pentru efectuarea anumitor tehnici; 6) în exerciții care dezvoltă abilități fizice în cadrul structurii tehnicilor de joc; c) cu repetarea repetată a recepţiei cu intensitate crescută pentru dezvoltarea abilităţilor fizice deosebite.

Relația dintre pregătirea tehnică și cea tactică se poate realiza prin îmbunătățirea tehnicilor tehnologiei în cadrul acțiunilor tactice, realizându-le cu intensitate ridicată.

Exerciții complexe pentru jucători de câmp:

Toți jucătorii pasează mingea într-un anumit model. După transfer, toată lumea trebuie să alerge la locul convenit și să fie la timp pentru următoarea primire a mingii.
Doi atacatori, care stau în spatele liniei de 9 metri, își pasează alternativ mingea unul altuia. Doi apărători se află vizavi de ei pe linia de 6 metri, luând o poziție ghemuită. Apărătorul face o ieșire în momentul în care mingea este primită de atacantul în picioare, simulând blocarea, apoi revine la poziția inițială.
Exercițiu pentru trei apărători împotriva a patru atacatori. Atacantei sunt amplasați de-a lungul liniei de 9 metri și unul la linia de 6 metri și trec mingea alternativ unul altuia. Sarcina apărătorilor: cu tutela obligatorie a jucătorului cu mingea, nu permiteți atacatorilor să treacă mingea către tușier.
Același exercițiu pentru cinci apărători și șapte atacatori.

Exerciții complexe pentru portar:

Doi atacanți se află în fața portarului la o distanță de 4-6 m de acesta și unul de celălalt. Un atacant aruncă mingea într-o misiune (în jos, în sus de la portar). Portarul ține mingea într-un anumit fel, se deplasează cu pași laterali către un alt atacant, lovește mingea aruncată de un alt atacator și se deplasează în direcția opusă.
Portarul stă între doi atacanți la o distanță de 3-4 m de aceștia. Atacantul aruncă mingea la sarcină sau la întâmplare lângă portar. Portarul lovește mingea, se întoarce, se târăște sub un obstacol (frânghie, cal de gimnastică, plasă de volei), lovește din nou mingea aruncată de un alt atacator și revine la I.P.
Portarul este situat în centrul porții. Din această poziție de pornire, el se aruncă înainte cu 2-6 metri la diferite repere de-a lungul liniei de 6 metri, imită lovirea mingii în ambele direcții și revine la poziția inițială. Pot exista 4-8 astfel de ieșiri, iar o serie de ieșiri sunt planificate în funcție de sarcinile și de pregătirea portarului.

Jocuri de conducere- acesta este primul mijloc de educare a gândirii jocului, a abilităților fizice și de coordonare. Prin urmare, în pregătirea unui jucător de handbal, jocurile ocupă un loc proeminent. Intriga jocului determină scopul acțiunii, natura și dezvoltarea conflictului de joc. Fiind conștient de diverse subiecte, antrenorul poate influența intenționat formarea abilității elevului său. Cunoscutele jocuri „Vânători și rațe”, „Ball to the Captain”, „Shootout” și altele conțin elemente apropiate de handbal în intriga lor.

„Salki”. Opțiunea numărul 1. Un șofer fără minge. Restul au o minge. Jucătorul cu mingea nu poate fi atins. Prin urmare, jucătorii au tendința de a trece mingea celui pe care șoferul vrea să-l asedieze.

Opțiunea numărul 2. Echipa are atacatori și apărători. Șoferul poate atinge doar atacatorii. Apărătorii trebuie să blocheze atacatorii de la șofer.

Opțiunea numărul 3. Jocul se joacă pe un teren de orice dimensiune. Una dintre cele două echipe este în posesia mingii. sarcina atacatorilor este de a asedi cu mingea pe toți jucătorii adversarilor unul câte unul. Este permis să treci mingea, să faci 3 pași cu mingea. Sărarea este permisă - fără a elibera mingea din mâini. Sărat părăsește site-ul. Când toți jucătorii sunt etichetați, echipele își schimbă rolurile.

Opțiunea numărul 4. Jucătorii în perechi se țin de mână. O pereche de șoferi. Puteți sărați perechea care, atunci când șoferii se apropie, nu va avea timp să facă 2-4 sărituri (ghemuit, ghemuire etc.).

Opțiunea numărul 5. Jucătorii driblează la întâmplare mingea în jurul terenului. Fiecare are o minge. Șoferul încearcă să frâneze orice jucător fără a opri driblingul cu mai multe lovituri.

„Dumează țintele”. Jocul se joacă pe terenul de volei. Compoziția echipei nu este limitată. Pune mingi (cluburi) pe liniile de capăt cu un interval de aproximativ 1 m. În fiecare echipă, trei jucători sunt amplasați de-a lungul fileului într-o zonă de 3 metri, restul sunt în afara terenului. Sarcina celor trei este de a elimina țintele de partea inamicului cât mai curând posibil și de a le proteja pe ale lor. Mingile care sări sunt servite de parteneri în spatele terenului. Schimbarea se poate face în triplete întregi sau în serie, ca la volei. Aruncarea mingii este permisă numai sub sau peste fileu.
„Porți în mișcare” Joacă două echipe, fiecare având propriul portar într-o uniformă care diferă ca culoare de toate celelalte. Sarcina jucătorilor este să-l lovească pe portarul potrivit, protejându-i pe al lor. Jocul nu se oprește după un atac. Echipa aflată în posesia mingii caută din nou portarul potrivit.
„Handbal circular”. În trei cercuri concentrice cu raza de 0,5, 2 și 8 m, portarul este situat în central, apoi apărătorii și, în final, atacatorii. Atacantele încearcă să lovească portarul pasând la întâmplare mingea. Apărătorii îl protejează. Jocul se joacă un timp, apoi echipele își schimbă locul. Portarul devine atacant, iar foștii atacatori își evidențiază portarul. În loc de portar, poți pune orice obiect.
Poarta in centru. Este posibil să se desfășoare lecții despre predarea jocului prin plasarea a două porți una lângă alta într-un cerc cu o rază de 4-6 m în mijlocul sălii. Nu poți trece dincolo de linia cercului. Jocul este jucat de două echipe. A și B, conform regulilor handbalului, doar o aruncare de la margine după un gol este făcută din cauza liniilor de capăt ale părții lor de teren.

Exerciții speciale pregătitoare- sunt jocuri cu două fețe la antrenament și jocuri amicale în care una sau alta dintre părțile lor este exagerată intenționat. Acest lucru se poate realiza la antrenament prin modificarea unor reguli și introducerea unor factori perturbatori în timpul jocului.

Schimbarea regulilor:

Limitați lungimea site-ului. Acest lucru va permite utilizarea atacului pozițional și a apărării organizate de mai multe ori în timpul perioadei de joc.
Limitați timpul de posesie a mingii la 20-30 de secunde. Acest lucru va crea o tensiune mentală crescută în joc.
Numără două puncte pentru fiecare minge aruncată echipei mai slabe pentru a activa acțiunile defensive ale celei mai puternice.
Marcați două puncte pentru un gol marcat atunci când îndepliniți sarcina unui antrenor, de exemplu: A)de la o distanță mai mare de 9 m; 6) din poziția extremă stângă; în)dintr-o pauză; G)cu un rebound de pe site; e)din pozitia de referinta etc.
Limitați acțiunile atacatorilor sau apărătorilor pentru a le ușura inamicului. De exemplu, pentru a interzice apărării să ajungă la jucător cu mingea, ceea ce va stimula atacatorii să tragă de la distanță mare. Pentru ca apărătorii să nu stea doar de-a lungul liniei de 6 metri, stimulează-le jocul în blocarea mingii: A)mingea nu contează dacă lovește poarta prin atingerea mâinilor apărătorului; 6) dacă atacantul a lovit blocul, dă mingea apărătorilor sau instruiește portarul să joace pe „ieșiri”, adică. alegeți o poziție departe în fața porții.

Introducerea celor mai importanți factori:

Schimbați jucătorii din echipe (de la o echipă la alta). Acest lucru dă jos jocul stabilit și îi obligă pe parteneri să caute noi contacte.
Periodic, la semnalul antrenorului, schimbați sistemele de atac și apărare fără a avertiza echipa adversă despre asta.
Schimbați ritmul de atac și acțiunile defensive la semnalul antrenorului.
Utilizați o protecție dură pentru a vă adapta la acest tip de acțiune în competiție.

La desfășurarea unor meciuri amicale, este necesar să se rezolve două sarcini de pregătire a jocului: adaptarea la un adversar diferit la diferite condiții externe. Selectarea partenerilor de sparring nu trebuie să fie spontană. Toate jocurile trebuie jucate cu o setare specifică pentru jucătorii de handbal. Atunci când desfășoară jocuri amicale, antrenorii pot conveni în prealabil asupra modelării anumitor sisteme și tactici, asupra numărului și duratei reprizelor de joc, chiar și asupra utilizării jucătorilor din altă echipă din propria echipă pentru a întări sau slăbi echipa (de multe ori, portar). Într-un joc amical, puteți face pauze și opriri, puteți reduce și crește în mod arbitrar compoziția. Antrenorul ia toate deciziile în funcție de sarcinile care trebuie rezolvate în această etapă a pregătirii jocului. Și, deși jocurile amicale nu creează tensiune mentală și funcțională competitivă, modelele adversarelor de natură diferită au un efect mai puternic cuprinzător asupra întăririi abilităților individuale ale jucătorilor de handbal și ale întregii echipe, decât jocurile bilaterale la antrenament cu partenerii lor.

Adaptarea la diverse condiții externe se realizează prin desfășurarea jocurilor de antrenament: A)pe șantiere cu suprafețe variate (lemn, pământ, cauciuc, bitum, asfalt); b)pe site-uri de diferite dimensiuni, în hale cu diverse cuburi; în)la diferite temperaturi ale aerului în interior și exterior; G)cu un număr diferit de spectatori și starea lor de spirit, o acustică diferită a sălii.

Forme de antrenament ale exercițiului competitivAcestea sunt jocuri de control. Scopul principal al utilizării acestui instrument este de a verifica pregătirea echipei și a jucătorilor individuali pentru competițiile viitoare pentru a face ajustările necesare în timpul rămas. Ele se desfășoară în condiții cât mai apropiate de cele competitive (prezența spectatorilor, arbitrii invitați, forma competitivă a jucătorilor, respectarea regulilor jocului și a ritualului de început și sfârșit de meci, o atitudine psihologică clară față de joc. , etc.). Este posibil să se desfășoare jocuri de control cu echipe de diferite calificări, planificând în mod intenționat, în același timp, factorul de impact sporit. Acești factori sunt incluși în setările principale ale jocului:

Instalare în joc cu o echipă mai puternică: A) lupta până la capăt, introducând scorul la decalajul minim; 6) neutralizează cel mai periculos jucător; în) respecta disciplina jocului, folosind doar sisteme de joc bine stabilite etc.
Pregătirea de a juca cu o echipă slabă: A) crește ritmul jocului până la final, obținând avantajul maxim în scor; b) aplica sisteme de joc diverse, chiar insuficient dezvoltate; în) aplică apărarea activă cu instalarea de interceptare și contraatac; G) improviza.
Pregătirea de a juca cu o echipă egală: A) obține victoria; 6) efectuați toate setările individuale specifice pentru joc; în) verificați-vă pregătirea.

Scopul principal al desfășurării jocurilor de control este următorul:

Pentru un antrenor: A)determinați gradul de pregătire al fiecărui jucător în această etapă și componența echipei; 6) determinați nivelul de pregătire al întregii echipe și faceți posibile ajustări în timpul rămas înainte de competiție.
Pentru jucător: A)pentru a realiza o distribuție rațională corectă a forțelor pe tot parcursul jocului; 6) creșterea lucrului în echipă cu partenerii, dezvoltarea capacității de a se alătura imediat și fără erori la joc în legătură cu înlocuiri; în) obțineți o dispoziție emoțională pentru competițiile viitoare.

Exercițiu competitiv. Competițiile sportive, fiind scopul direct al antrenamentului, servesc și ca mijloc eficient de antrenament special pentru un sportiv de înaltă clasă. Participarea regulată la competiții este necesară pentru dobândirea unor calități care sunt crescute doar în depășirea dificultăților concurente. Nici măcar antrenamentele de mare volum și intensitate fără experiență competitivă nu vor duce la succes.Pe parcursul anului, competițiile preliminare servesc ca principal mijloc de pregătire competitivă, iar principalele competiții ale anului sunt considerate pregătitoare într-un mod multi- ciclu de formare anual. Într-un exercițiu competitiv se implementează o strategie de luptă, care are ca scop pregătirea unei echipe și gestionarea acesteia în timpul competiției.

Pregătirea pentru competiție constă în studierea condițiilor competițiilor viitoare și a adversarului, în întocmirea unui plan de joc. Planul elaborat este comunicat handbalistilor la intalnirea echipei. Sunt date setări generale și individuale. Începutul jocului poate fi diferit, depinde de cât de cunoscut este adversarul. Cu o echipă necunoscută, jocul ar trebui să înceapă cu recunoaștere: în timp ce pregătiți cu atenție fiecare atac, concentrați-vă pe acțiunile defensive. Cu o echipă care este de mult timp și cunoscută, este important să luăm inițiativa încă din primele minute. Pentru a schimba rapid procesul de joc, antrenorul trebuie să folosească cu pricepere înlocuirile. Acestea trebuie făcute dacă este necesar pentru a schimba ritmul jocului (înlocuiți un jucător evident obosit sau puneți un jucător mai calm în joc); introducerea unui element de surpriză pentru inamic în tactică; un mare avantaj în cont pentru a oferi o piesă tinerilor înlocuitori; accidentarea jucătorului, agitație extremă sau oboseală; un număr mare de erori.

Înlocuirile nu trebuie abuzate. O înlocuire grăbită privează uneori un atlet de încredere în sine. Dar prezența constantă a unui handbalist pe bancă nu îi sporește abilitățile. În timpul pauzei dintre reprize, sportivilor ar trebui să li se acorde odihnă, iar apoi, într-o manieră calmă, trebuie date instrucțiuni generale foarte scurte și specifice. Este mai bine să analizați jocul a doua zi, când sportivul se liniștește și analizează singuri mersul meciului. Pe baza înregistrărilor jocului, antrenorul oferă o descriere generală a jocului echipei și aduce în atenția fiecărui jucător contribuția sa la victorie sau greșelile în înfrângere. Analiza se încheie cu concluzii generale și stabilirea de obiective pentru viitor. Toți membrii echipei trebuie să fie implicați în discuția jocului.

Odată cu participarea echipei în runda competiției, este necesar să se stabilească un regim rațional. Este foarte important să planificați corect odihna și antrenamentul în zilele în afara jocului, precum și să asigurați posibilitatea de recuperare pentru următorul meci.

Metode de pregătire a jocului

Metoda influențelor conjugate contribuie la realizarea relației la joncțiunea tipurilor de preparate. Acesta prevede o astfel de organizare a exercițiului, atunci când două sau mai multe tipuri de antrenament sunt îmbunătățite simultan.

metoda jocului. Această metodă se caracterizează prin organizarea „intrigă” a exercițiilor, natura complexă a activității, cerințe ridicate de inițiativă, ingeniozitate și dexteritate a celor implicați. Exercițiile organizate prin metoda jocului dezvoltă capacitatea de a aplica una sau alta tehnică într-o situație în schimbare, apropie elevul de stăpânirea procesului de joc.

Metoda competitivă. Această metodă se caracterizează prin rivalitate cu o comparație de forțe, lupta pentru un rezultat ridicat. În timpul competițiilor, momentele de tensiune psihică sunt mai pronunțate decât într-un joc normal. Prin urmare, influența factorului de confuzie este mult crescută. Exercițiile organizate prin metoda competițională contribuie la o oarecare adaptare a sportivului la numerele care apar direct în joc la competiție.

Literatură

1.Pavlov Sh.K. Abdurakhmanov F.A. Antrenament de handbal. manual alocație T.: UzGIFC, 2006

2.Latyshkevich L.A. Manevich L.R. Antrenamentul tehnic și tactic al jucătorilor de handbal Kiev, Sănătate, 1981

.Stonkus S. Antrenamentul individual al baschetbalistilor. Moscova: FiS, 1967

.Akramov Zh.A. Handbal. Manual pentru IFC. T.: Lider Press, 2008.

.Platonov V.N. Manual de antrenament sportiv modern pentru IFC. Kiev 1980

.Ignatieva V.Ya. Handbal. manual pentru IFC M., FiS, 1983

.Airapetyans L.R. sub redactie generala. Volei. Manual pentru IFC. T.: 1995

.Nurimov R.I. Fotbal. Manual pentru IFC. T.: 2006

.Ignatieva V.Ya., Tkhorev V.I., Petracheva I.V. Pregătirea jucătorilor de handbal la stadiul de sportivitate superioară. manual indemnizatie. M.: Cultură fizică, 2005.

.Matveev L.P. Probleme de periodizare a antrenamentului sportiv. M.: FiS, 1986 Trimiteți o solicitare cu un subiect chiar acum pentru a afla despre posibilitatea de a primi o consultație.