Lecție despre minge cu un bebeluș de 4 luni. Exerciții de fitball pentru copii

Gimnastica este un atribut obligatoriu al îngrijirii copilului. Cea mai eficientă și mai sigură modalitate de a dezvolta un bebeluș din punct de vedere fizic este să faci exerciții fizice cu un fitball. Care sunt cele mai bune exerciții de fitball pentru bebeluși? Cum să te pregătești pentru cursuri? Ce măsuri de precauție ar trebui luate?

Cum se pregateste?

Gimnastica pe un fitball pentru bebeluși este un tip de dezvoltare fizică a unui copil, așa că trebuie să alegeți echipamentul potrivit. Puteți citi despre cum să alegeți un fitball bun pentru antrenamentul cu bebelușii și despre beneficiile acestui tip de gimnastică.

Pe lângă inventarul de înaltă calitate, este necesar să țineți cont și să aveți grijă de mai multe lucruri:

Puteți lucra cu un bebeluș de la vârsta de două săptămâni. În această perioadă, rana ombilicală se vindecă complet.
Înainte de a începe lecția, trebuie să studiați subiectul și să alegeți exerciții adecvate vârstei copilului. Sunt împărțiți în două grupe: de la 2 săptămâni la 6 luni și de la 6 luni la 1 an.
Cel mai bun moment pentru a face mișcare este înainte de baie, chiar înainte de somn. Procedurile de încărcare și apă vor obosi bebelușul, iar el va dormi profund și calm cel puțin 6-8 ore. Acest lucru va asigura un somn sănătos pentru întreaga familie.
Exercițiile pe minge pentru bebeluși pot fi începute doar dacă copilul nu este bolnav și nu plânge. Dacă copilul este capricios, este necesar să-l liniștiți, să-l puneți într-un mod pozitiv, gimnastica ar trebui să aducă bucurie copilului.
Înainte de încărcare, trebuie să așteptați cel puțin o oră și jumătate după hrănire.
Pre-bebe este mai bine să se dezbrace complet. Hainele pot sta în cale, deoarece adesea se încurcă și se îngrămădesc, ceea ce se poate freca de pielea delicată.
Dacă mingea este ridicată incorect și suprafața ei este alunecoasă sau ondulată, atunci hainele trebuie lăsate, dar alegeți una care să se potrivească perfect și să nu se rătăcească, acestea sunt body-uri și salopete. De asemenea, este permis să acoperiți suprafața fitball-ului cu un scutec.

O parte foarte importantă a pregătirii pentru cursuri pe un fitball este o consultație cu un medic pediatru. Poate că caracteristicile de sănătate ale firimiturii nu vă vor permite să alegeți acest tip de gimnastică

Precauții pentru gimnastică cu un copil pe fitball

Gimnastica pe minge pentru bebeluși trebuie efectuată corect, cu utilizarea unor măsuri de precauție care să protejeze copilul de răni și căderi și să îi asigure confortul psihologic.

În niciun caz nu trebuie să faceți exerciții cu un copil care plânge, acest lucru nu va asocia doar gimnastica cu ceva negativ, ci și o amenințare directă a căderii unui copil. Este dificil să ții un copil care se zvârcoli pe minge.
Dacă copilul plânge, este necesar să oprești gimnastica și să-i lași timp să se calmeze. Copilul trebuie să se obișnuiască și să se simtă confortabil. Nu este nevoie să grăbiți lucrurile. Foarte curând, mingea de gimnastică va provoca bebelușului doar emoții pozitive.
Primele lecții pe minge ar trebui să aibă o durată de cel mult 5 minute. În timp, durata poate fi mărită la 20 de minute. Nu trebuie să fii prea zelos. Gimnastica ar trebui să provoace bucurie, nu suprasolicitare.
În timpul fiecărui exercițiu, trebuie să ții copilul de spate, burtă sau picioare.
Mâinile trebuie lăsate libere, în niciun caz nu trebuie să trageți de mâini: aceasta este plină de răni.
Nu trebuie să lăsați niciodată un copil pe un fitball fără sprijin și supraveghere adecvată!
Pentru a-l face pe bebeluș să se distreze și să nu se teamă de noile exerciții, poți însoți gimnastica cu cântece sau versuri.
Condițiile de igienă trebuie asigurate înainte de încărcare: mingea trebuie să fie curată. Dacă aveți dubii, este mai bine să-l acoperiți cu un scutec.
Este mai bine să începeți cursurile cu sugari cu exerciții simple și dovedite. În viitor, puteți complica elementele sau puteți crea propriile elemente. Dar condiția principală este siguranța copilului.

Fitball pentru nou-născuți. Exercițiu de la 2 săptămâni la 6 luni

Gimnastica cu un fitball se desfășoară adesea în săli speciale de terapie cu exerciții. Pediatrii prescriu vizite în astfel de camere pentru copiii cu hipertensiune arterială, probleme cu sistemul musculo-scheletic și alte afecțiuni. Dacă nu este posibil să urmați un curs de exerciții terapeutice într-o instituție medicală, atunci acesta poate fi practicat cu succes acasă. Pentru a face acest lucru, este suficient să cumpărați o minge de gimnastică de înaltă calitate.

Gimnastica cu un copil de până la șase luni nu este foarte diversă, deoarece toate sistemele bebelușului abia încep să devină mai puternice. Trebuie să tratați fiecare exercițiu cu atenție, urmând tehnica de performanță și bunăstarea bebelușului.

1. Leagănați-vă pe burtă

Bebelușul este așezat pe minge cu burta în jos și se face legănarea în diferite direcții cu o amplitudine mică. În același timp, trebuie să țineți copilul la spate și să apucați gleznele cu cealaltă mână. Un astfel de exercițiu poate fi efectuat nu numai în complexul de gimnastică, ci și în momentele de exacerbare a colicilor și a balonării.

2. Leagăn-te pe spate

Acest exercițiu este foarte asemănător cu precedentul, dar se efectuează atunci când bebelușul nu stă întins pe burtă, ci pe spate. Are un efect benefic asupra coloanei vertebrale și formării corsetului muscular. Principalul lucru este să vă asigurați că capul copilului nu se înclină prea mult înapoi.

3. Primăvara

Copilul trebuie să fie întins pe spate și să apese ușor pe zona de sub burtă, astfel încât copilul să pară să primească odată cu fitball-ul. Trebuie să ții copilul de picioare. Același exercițiu poate fi făcut în timp ce stați întins pe burtă, apăsând pe spate sau pe fund.

4. „Uită-te”

Bebelușul trebuie întins pe spate și rotiți ușor fitball-ul în sensul acelor de ceasornic, ținând copilul de stomac și picioare. După câteva rotații, puteți schimba direcția și puteți face cercuri deja în sens invers acelor de ceasornic.

5. Împingerea mingii cu picioarele

Copilul trebuie așezat pe o suprafață plană - o canapea sau o masă de înfășat. Aduceți fitball-ul la picioare, astfel încât acestea să se sprijine pe minge. Instinctiv, bebelușul va începe să împingă mingea cu picioarele. Trebuie creată rezistență la lumină. Acest exercițiu dezvoltă bine mușchii presei și picioarele.

6. Sărituri

Un adult ar trebui să stea jos și să țină fitball-ul între picioare. Un bebeluș ar trebui să fie așezat cu picioarele pe minge și să imite sărituri, ținând copilul de spate. Acest exercițiu poate fi practicat cu un sugar care își ține deja bine capul. Salturile trebuie să fie de amplitudine mică și efectuate cu mare atenție. Odată cu vârsta, amplitudinea poate crește. În cele mai multe cazuri, această mișcare devine favorită în rândul copiilor.

7. „Roabă”

Bebelușul trebuie să fie pus pe minge cu burtica și, ținându-l de picioare, să se rostogolească înainte și înapoi, ca și cum ar rula o roabă de grădină. Intervalul de mișcare ar trebui să fie mic.

Fitball pentru bebeluși. Exerciții de bază în imagini

Exerciții de fitball pentru un copil în vârstă de șase luni

După șase luni, poți exersa toate exercițiile pe care deja le plac și le poți adăuga câteva mișcări noi, mai complexe.

1. Abs

Copilul trebuie așezat cu spatele pe minge și, ținându-l de mâini, să-l ajute să se ridice într-o poziție șezând. Apoi reveniți ușor la poziția inițială. Acest exercițiu se practică mai aproape de șase luni, când copilul începe deja să încerce să se așeze.

2. „Ia-ți o jucărie”

Copilul este pus pe fitball cu stomacul. Ținându-l de picioare, trebuie să-l rostogolești înainte atât de mult încât mâinile lui să ajungă pe podea. În același timp, jucăriile destul de mari pe care copilul va încerca să le apuce ar trebui să fie așezate pe podea la îndemână. Când copilul ia jucăria, apoi rotiți mingea înapoi. Dacă copilul nu ia jucării, atunci nu trebuie să-l ții cu capul în jos mult timp!

3. „Suntem în picioare!”

Dacă copilul încearcă deja să stea la suport (aproximativ 7-9 luni), atunci puteți începe să faceți acest exercițiu. Copilul trebuie să fie așezat la fitball și să i se ofere posibilitatea de a sta în picioare, ținându-se de minge. În același timp, asigurați-vă că bebelușul nu va cădea. O astfel de gimnastică contribuie perfect la abilitățile de mers pe jos.

4. Trageți

Această mișcare va necesita doi adulți. Unul ține copilul de picioare, iar celălalt de antebrațe. Copilul se întinde pe burtă pe minge. Apoi adulții trage ușor copilul spre ei, rostogolindu-l înainte și înapoi pe minge. Acest exercițiu întărește perfect mușchii și coloana vertebrală.

5. „Avion”

Copilul este așezat pe o parte, ținând brațele și piciorul inferior de antebraț. Apoi rotiți înainte și înapoi. După mai multe rostogoliri, puteți repeta mișcarea pe cealaltă parte.

Cum pot folosi un fitball de masaj cu vârfuri pentru bebeluși

Pe lângă clasicul fitball, puteți achiziționa o minge de gimnastică cu vârfuri. Va ajuta foarte mult in cazul in care bebelusul, cand sta in picioare, nu sta pe tot piciorul, ci pe degetele de la picioare. Adesea, în acest caz, sunt recomandate cursuri scumpe de masaj, pe care nu și le poate permite orice familie. Dacă familia are o minge de gimnastică cu vârfuri, atunci căutarea unui terapeut de masaj poate fi amânată.

Următoarele exerciții vor ameliora boala:

Un adult stă pe un scaun și strânge mingea între picioare. Copilul trebuie să fie pus pe minge cu picioarele și să sară sau doar să calce pe suprafața de relief. În același timp, vârfurile vor masa ușor picioarele copilului, relaxând mușchii și ameliorând tonusul. Acest exercițiu va da rezultate în 2-3 săptămâni. Puteți folosi o minge de masaj pentru un copil sănătos, deoarece masajul picioarelor are un efect mare asupra sistemului nervos.

Nu ar trebui să utilizați un fitball de masaj pentru alte exerciții, deoarece vârfurile pot provoca disconfort și pot freca pielea copilului. Pentru gimnastica obișnuită, trebuie să achiziționați o minge netedă clasică

Gimnastica fitball pentru bebeluși nu este doar o distracție plăcută și o dezvoltare fizică, ci contribuie la dezvoltarea psihică a firimiturii și întărește sistemul imunitar. De regulă, copiii cu care fac în mod regulat exerciții de gimnastică se îmbolnăvesc mai puțin, încep să vorbească devreme, au o memorie bună și sunt înaintea colegilor lor în abilități și abilități. Principalul lucru este să alegeți echipament sportiv de înaltă calitate și să nu uitați de siguranța copilului.

Fitball este un aparat de gimnastică rotund, o minge mare elastică. La el participă adulți și copii. Cursurile de fitball pentru nou-născuți acasă sunt ușor de organizat, chiar și pentru părinții fără experiență. Când să începi, cum să te antrenezi și care sunt beneficiile gimnasticii cu minge pentru copiii mici, vom vorbi în articolul nostru.

Din acest articol veți învăța

Beneficiile fitball-ului

Gimnastica pe un fitball pentru bebeluși este necesară și utilă din următoarele motive:

Elimină tonusul muscular crescut.
Presă formată, postură.
Mușchii sunt antrenați.
Oasele sunt întărite.
Aparatul vestibular se dezvoltă coordonarea.
Activitatea organelor interne și a intestinelor este normalizată (cu ajutorul exercițiilor pe fitball, mamele vor scăpa de nopțile nedormite din cauza gazelor la sugari, colicilor).
Presiunea se stabilizează.
Copilul se relaxează, are multe emoții pozitive.
Corpul primește un masaj.

Fitball este util pentru divertisment și promovarea sănătății. Este o greșeală să credem că o astfel de gimnastică este necesară doar pentru acei copii care au defecte neurologice, fiziologice. Încălzirea, comunicarea cu mama nu va interfera cu bebelușii absolut sănătoși.

Interesant! Fitball-ul a fost inventat în Elveția. Autorul tehnicii este doctorul S. Kleinfogelbach. Inițial, gimnastica pe minge a fost folosită pentru a trata pacienții cu leziuni ale coloanei vertebrale. Potrivit locului de naștere al simulatorului, acesta a fost numit mingea elvețiană.

Ce minge este mai bine să alegi

Atunci când cumpără un fitball pentru antrenament cu un copil, părinții trebuie să acorde atenție următorilor parametri:

Dimensiunea mingii. Diametrul optim al unui aparat de gimnastică pentru nou-născuți nu depășește 45 cm.Pentru copiii până la vârsta de un an, un aparat cu o circumferință de 75 cm este potrivit pentru adulți.
Elasticitate. Suprafața trebuie să fie elastică și rigidă. Verificați acest parametru în magazin prin ciupirea proiectilului. Dacă cauciucul a revenit rapid la poziția inițială, atunci produsul este de înaltă calitate, potrivit pentru cursurile cu bebeluși.
Material. Fitball-urile sunt fabricate din cauciuc, cauciuc, latex. Pentru bebelusi alege o minge inodora, materialul nu prea conteaza.
Suprafaţă. Pentru bebeluși, este potrivită o versiune netedă. Copii după un an - cu țepi, coarne, cosuri. De asemenea, acordați atenție cusăturilor, supapei. Elementele proeminente pot răni un nou-născut, astfel încât supapa de umflare ar trebui să fie ascunsă în interior, iar cusăturile să fie abia vizibile.
Sistem anti-explozie. Dacă proiectilul are un marcaj ABS, atunci va rezista la o greutate de până la 300 kg, nu va exploda de la sarcină, dar poate fi suflat dacă este depășit.
Culoare. Pentru bebeluși, alegeți pantofi sport de culoare pastel. Verzile toxice, portocalele sclipitoare și roșii sunt cel mai adesea imitații ieftine.
Producător. Alege bile italiene, germane, americane. Vor rezista peste 10 ani.
Echipamente. Un set solid include în mod necesar o pompă pentru pompare.

Important! Cumpărați un fitball într-un magazin de sport sau pentru copii. Probabilitatea de a achiziționa un produs de calitate în lanțurile de retail de marcă este mult mai mare.

Cum să recunoști un fals

Odată cu popularitatea tot mai mare a fitball-ului, echipamentele sportive au început să fie falsificate mai des. Este foarte ușor să recunoști un produs de calitate scăzută după următoarele criterii:

Preț scăzut. O minge bună de diametru mic, potrivită pentru bebeluși, va costa mai mult de 800 -1000 de ruble.
Cusături proeminente, supapă pentru umflare. Simțiți proiectilul cu palma. Dacă simți rugozitate, bavuri la suprafață, cusăturile ies clar, atunci mingea este falsă.
Pliuri. Nici măcar o minge bine umflată nu are o suprafață netedă, ceea ce înseamnă că cauciucul este subțire. Se întinde, are un indice de densitate scăzut. Un astfel de simulator va deveni inutilizabil în câteva zile.
Miros puternic neplăcut. Materialul are un miros nenatural, chimic. Inspirând această „aromă”, copilul poate fi otrăvit.
Colorate strălucitoare, desene. Bilele de marcă de înaltă calitate sunt realizate într-o versiune monocoloră.
Inscripții șterse. Cu producătorii profesioniști, eticheta nu este ștearsă ani de zile.

La ce vârstă să începi

Cursurile cu un copil pe fitball pot fi începute de la orice vârstă. Cel mai devreme este considerat a fi la 3 săptămâni după naștere. Până în acest moment, rana ombilicală se vindecă, mama recunoaște temperamentul copilului, îl poate ține cu încredere. Părinții vor simți aproape imediat beneficiile balansării pe o minge mare. Copilul se va calma, se va distra.

Interesant! Dr. Komarovsky vorbește împotriva răului de mișcare a nou-născuților. El crede că această procedură aduce cu sine doar rău. Dar fitball-ul este foarte pozitiv, dacă nu folosești mingea de gimnastică pe post de șa pentru o mamă obosită, care își adoarme copilul greu.

Reguli importante

Atunci când programați cursurile cu un copil, alegând un set de exerciții, părinții ar trebui să țină cont de câteva reguli general acceptate:

Începeți primele lecții introductive cu copilul nu mai devreme de 2-3 săptămâni după naștere.
Lecția introductivă nu durează mai mult de 5 minute. Copilul trebuie să se obișnuiască cu mingea, cu noi senzații tactile.
Măriți treptat durata exercițiilor, concentrați-vă pe bunăstarea bebelușului, interesul lui, starea de spirit. Până la 2-3 luni, educația fizică pe minge durează 8-10 minute.
Spălați bine mingea, mâinile înainte de curs.
Nu este necesar să pompați proiectilul la maximum. Ar trebui să sară puțin.
Așezați o cearșaf de flanel peste mingea de gimnastică. Acest lucru este necesar pentru ca bebelușul să nu alunece.
Porniți niște muzică liniștită.
Luați copilul, țineți-l de minge cu încredere, ferm. Pentru nou-născuții, fixați bine regiunea cervicală.
Indiferent de vârsta bebelușului, gleznele și încheieturile nu sunt potrivite pentru a le ține pe minge. Articulațiile nu sunt suficient de puternice - luxația, rănile sunt foarte ușor de obținut. Este mai bine ca adulții să țină copilul de trunchi: antebraț, piept, burtă, spate.
Este absolut imposibil să lași un copil nesupravegheat. Un copil va putea să o facă singur, să se balanseze și să sară pe un fitball abia după 1-2 ani.
Desfășurați cursuri active dimineața, liniștite seara, pentru ca copilul mic să nu devină supraexcitat, să adoarmă bine.
Nu poți face gimnastică imediat după ce ai mâncat. Așteptați 1-1,5 ore după hrănire sau începeți să faceți exerciții cu 30 de minute înainte de a mânca.
Pentru a obține cel mai pozitiv efect de la încărcare, este mai bine să dezbraci copilul. Corpul va fi în contact cu mingea cu întreaga suprafață, receptorii, mușchii vor primi o încărcare bună.
Planificați lecțiile numai în zilele în care copilul este sănătos, vesel și are un contact bun. Dacă copilul nu are chef, plânge pe minge, ia o pauză.
Alegeți un set de exerciții pe fitball, având în vedere vechimea firimiturii.
În timpul gimnasticii, cântați, vorbiți cu copilul, citiți poezii, glume.

Important! Trebuie să ștergi fitball-ul înainte de fiecare lecție. Bebelușii, întinși pe burtă, vor încerca cu siguranță să guste.

Exerciții

Complexele de antrenament pentru fitball sunt de obicei împărțite în mai multe grupuri în funcție de vârsta bebelușilor. Părinții ar trebui să înțeleagă că aceste sarcini sunt clasificate ca întărire generală, destinate copiilor fără patologii de dezvoltare.

Pentru a rezolva problemele de sănătate cu fitball, vă recomandăm să consultați un medic. Medicul va prescrie un curs special de gimnastică, care va fi mai eficient și mai bine direcționat.

Exerciții pentru bebeluși până la 3 luni

Bebelușilor nou-născuți le place să se balanseze pe un fitball. Pe acest principiu se construiesc principalele exerciții de gimnastică pentru firimituri de această vârstă. Bebelușul este așezat pe burtă, mama stă pe podea sau stă lângă ea pentru ca prinderea să fie puternică. Finalizați următoarele sarcini, dedicând 1-2 minute fiecăreia.

Leagăn

Exercițiul se efectuează alternativ pe stomac și spate. În poziția pe stomac, țineți copilul cu mâna, punându-l în zona omoplaților, apucați picioarele cu cealaltă mână. Faceți mișcări de balansare stânga-dreapta, înainte-înapoi. În decubit dorsal, este mai bine să apuci mingea cu picioarele, astfel încât fixarea să fie mai puternică.

primăvară

Un bebeluș de două luni stă întins pe un fitball cu burtă. Țineți picioarele bebelușului, apăsați ușor pe fund, astfel încât mingea să țâșnească în sus și în jos.

Rotații

Cercul Fitball în sensul acelor de ceasornic. Mișcările mâinilor trebuie făcute încet, fără a uita să țină copilul strâns.

Lovituri de picior

Animalul de companie sau preferatul mamei stă pe canapea, fitball-ul se rostogolește până la călcâie. Puștiul își sprijină picioarele pe minge, suprafața se ridică.

Urmăriți videoclipul despre cum să efectuați aceste exerciții:

Cursuri pentru copii de la 3 la 6 luni

Gimnastica cu fitball la vârsta de trei luni este deja mult mai ușor de făcut. Bebelușul își ține capul, gâtul este mai puternic, își sprijină mâinile la suprafață, încearcă să se răstoarne și să se așeze. Ajutați-l să învețe noi sarcini și abilitățile fizice se vor dezvolta mai repede.

Roabă

Copilul se întinde cu fața în jos, se sprijină de proiectilul cu mânere. Mama balansează fitball-ul înainte, făcând câțiva pași, apoi înapoi. Copilul este forțat să atingă cu palmele pentru a menține poziția.

Întindeți-vă la jucărie

Bebelușul este așezat pe burtă, bine ținut de picioare. Înclinați fitball-ul înainte, astfel încât copilul să ajungă la podea cu palmele. Pune niște jucării strălucitoare lângă minge, copilul va încerca să le ia.

săritor

Cel mai preferat exercițiu pentru bebeluși. Pune copilul pe minge, ține-l sub brațe. Țineți fitball-ul cu picioarele. Ajută copilul să sară, asigură-te că își îndoaie genunchii, se împinge.

broască

Copilul stă întins pe burtă. Mama scutură mingea înainte și înapoi, îndoind și desfăcând picioarele copilului la genunchi.

Avion

Așezați copilul pe burtă, agitați de câteva ori minge. Fixați cu grijă antebrațul, tibia bebelușului și întoarceți-vă pe o parte. Rock pe o parte, apoi inversați poziția.

Important! Setul de sarcini nu se schimbă odată cu vârsta, ci se completează. Nu încetați să faceți exerciții simple pentru nou-născuți, folosiți-le ca încălzire și altele noi ca parte principală.

Urmărește videoclipul exercițiului de mai jos:

Exerciții pentru copii de 6 luni și peste

La șase luni, este important să întăriți mușchii picioarelor, spatelui și coloanei vertebrale. Sarcinile Fitball au ca scop invatarea sa stai, sa stai in picioare, sa mergi si sa antrenezi aparatul vestibular.

Descărcarea presei

Pieptul este așezat pe spate. Mingea este fixată ferm de picioarele unui adult. Mama trage copilul de mânere, ținând antebrațele, îl așează pe copil, apoi îl coboară cu grijă în poziția inițială.

Învățând să stai în picioare

Fitball acționează ca un suport pentru copil. Mama pune copilul lângă minge, sprijină mâinile copiilor pe ea. Țineți proiectilul astfel încât să nu se rostogolească. Eliberați încet copilul, lăsați-l să stea singur. 2-3 secunde sunt suficiente.

tragere și plasare

Sunt necesari doi adulți pentru a finaliza. Unul ține copilul de picioare, celălalt de mâini. Copilul stă întins cu fața în jos. Părinții trag pe rând copilul ușor spre ei.

cal

Copilul trebuie să fie capabil să stea. Mama pune copilul pe simulator călare, ajută să sară pe papă. Puteți apăsa mingea astfel încât să răsară împreună cu o sarcină mică.

Păstrăm echilibrul

Așezați copilul pe fitball, găsiți un punct de sprijin. Puneți mâinile pe poala copilului. Lasă-l să stea timp de 3-5 secunde aproape singur, ținând corpul într-o singură poziție.

Ajutor parintii! Descărcați imagini de pe rețea care descriu exerciții de fitball pentru bebeluși. Imprimați instrucțiunile pentru a le păstra la îndemână în timpul orei. Deci nu vei uita sau amesteca nimic.

Un set de exerciții pentru displazie

Displazia la sugari este frecventă. Această încălcare a formării țesuturilor articulare este detectată în perioada neonatală. Puteți corecta situația dacă efectuați regulat exerciții fitball acasă, invitați un specialist pentru masaj medical și nu uitați de antrenamentul de dimineață.

Următoarele exerciții cu mingea elvețiană sunt utile pentru bebelușii cu displazie:

Așezați copilul pe spate, fixați corpul cu mâna pe burtă. Apăsați pelvisul copilului pe minge. Țineți picioarele în palme și faceți mișcări circulare cu ele în sensul acelor de ceasornic. Repetați de 5 ori.
Nu schimbați poziția copilului pe fitball. Ridicați un picior și învârtiți bicicleta de 4-5 ori, apoi faceți același lucru cu celălalt picior.
Întoarce copilul pe burtă. Lasă-l să apuce mingea cu mânerele, să țină corpul. Îndoiți-vă picioarele la genunchi și plasați-le într-o poziție de broască. Apăsați genunchii pe fitball, fixați timp de 5 secunde, îndreptați. Repetați de 8 ori.
Mențineți poziția pe burtă. Îndoaie genunchii astfel încât călcâiele ambelor picioare să se atingă, picioarele să se ridice la papă. Țineți apăsat timp de 5 secunde, eliberați. Trebuie să repetați de 6-8 ori.

Important! Prevenirea și tratamentul displaziei în perioada neonatală va asigura copilul de șchiopătură, defecte articulare în viitor.

Exerciții pentru distonia musculară

Cu distonia musculară la bebeluși, se remarcă hipotonicitate sau hipertonicitate. Pentru tratament, promovarea sănătății, folosiți piscina, masaje și exerciții fitball acasă. Setul standard de sarcini include următoarele exerciții:

Fă-o împreună. Pune copilul pe minge. Un adult ține picioarele drepte, al doilea - mânere. Rotiți copilul înainte și înapoi pe minge. Repetați de 10 ori.
Nu schimba pozitia. Fixați spatele copilului cu palma, înclinați fitball-ul înainte până când copilul ajunge la podea cu palmele. Apoi ia brațele bebelușului și eliberează picioarele. Înclinați mingea înapoi până când picioarele copilului sunt pe podea. Repetați înclinarea de 5 ori. Faceți acest exercițiu cu copii de 9 luni - un an.
Bebelușul se întinde pe spate, mama își pune mâna pe burtica lui. Mingea se rostogolește în diferite direcții cu viteză mică. Acest exercițiu este bun pentru relaxarea mușchilor spatelui.

Posibile contraindicații

Fitball nu are contraindicații categorice. Gimnastica cu mingea elvețiană este utilă pentru absolut toți copiii. Există doar câteva puncte pe care părinții trebuie să le ia în considerare atunci când decid să înceapă cursurile:

Dacă copilul s-a maturizat fizic, dacă rana ombilicală s-a vindecat. Fara graba. Nu puneți copilul pe fitball imediat după externarea din spital. Așteptați 3-4 săptămâni.
Ce set de exerciții să alegi. Concentrați-vă pe vârsta copilului, nivelul de dezvoltare al acestuia. Pentru bebelușii care nu dau semne de dorință de a sta, de a merge, de a sta în picioare, este contraindicat un set de exerciții pentru firimituri de un an, de șase luni. Corpul nu este încă matur.
De ce ai nevoie de cursuri de fitball. Dacă scopul orelor este întărirea generală, atunci alegeți singur un set de exerciții, improvizați, conectați copiii mai mari, preșcolari 5-6 ani la jocuri. Dacă sunt necesare cursuri ca procedură medicală, este mai bine să contactați specialiști (neurologi, pediatri, ortopedi). Pentru tratamentul defectelor în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic, afecțiunilor neurologice, va fi necesar un curs individual de gimnastică.

Beneficiile fitball-ului pentru nou-născuți sunt incontestabile. Pediatrii spun că exercițiile active pe minge îmbunătățesc somnul, apetitul bebelușului și, prin urmare, mama va fi pozitivă.

IMPORTANT! * când copiați materialele articolului, asigurați-vă că indicați un link activ către primul

Multe mame stiu ca exercitiile fitball pentru bebelusi la 4 luni antreneaza toate grupele musculare ale bebelusului.

La această vârstă, bebelușul devine mai activ, își ține capul și se poate sprijini pe mâini. În comparație cu gimnastica obișnuită, exercițiile fitball sunt de două ori mai eficiente.

Este foarte util pentru un copil la aceasta varsta sa o aseze pe burta: in acest fel muschii gatului sunt intariti. Efectuarea exercițiilor pe un fitball, sau cum se mai numește și mingea elvețiană, este foarte utilă pentru bebeluși la vârsta de 4 luni.

Cursurile pe mingea elvețiană ajută copilul să dezvolte mai repede mușchii și articulațiile, să reducă colicile și să îmbunătățească circulația sângelui. Și dacă la vârsta de trei luni merită să aloci 15 minute pentru cursuri, atunci durata cursurilor la patru luni ar trebui să fie de 20-25 de minute. Exerciții foarte utile pentru mușchii flexorilor și extensorilor brațelor și picioarelor.

Un set de exerciții pe un fitball pentru bebeluși de 4 luni

La vârsta de patru luni, bebelușul poate efectua următoarele exerciții:

1. Legănându-se pe burtă. Bebelusul trebuie asezat pe minge cu burta in jos, in timp ce il tine la spate cu o mana. Trebuie să vă balansați înainte și înapoi de 8-10 ori. În timpul următorului exercițiu, facem rostogolire în cerc sau în direcție laterală.

2. Exerciții pentru spate. Punând copilul pe spate, efectuați mișcări spre tine, departe de tine, în stânga și în dreapta. În acest caz, picioarele bebelușului ar trebui să atârne de minge, iar tu ar trebui să ții copilul cu mâna. Acest exercițiu ajută la întărirea mușchilor spatelui.

3. Împingând mingea. Ținând copilul cu o mână pe trunchi, iar cu cealaltă pe fese, este necesar să ridicați copilul cu spatele la sine. Picioarele bebelușului trebuie așezate pe minge. Așteptați momentul în care bebelușul începe să împingă mingea. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

4. Faceți exerciții cu o jucărie. Copilul stă întins pe burtă, iar tu îl ții de picioare. Punem jucării în fața mingii și începem să coborâm treptat copilul. Copilul va încerca să apuce jucăria, dezvoltând astfel abilitățile motorii ale mâinii.

Puncte importante atunci când faceți exerciții

Pentru o gimnastică eficientă și corectă pe minge, trebuie respectate următoarele reguli:

Înainte de cursuri, mingea trebuie acoperită cu un scutec;
Intervalul de timp dintre mese și cursuri trebuie să fie de cel puțin 1 oră;
Este mai bine să faci gimnastică dimineața sau când copilul este bine dispus;
Pentru cursuri alege muzica calma, de preferat clasica.

Contraindicatii

Efectuarea unui set de exerciții pentru bebeluși pe un fitball la patru luni aproape că nu are laturi negative, dar ele încă există. Contraindicațiile pentru antrenament pe o minge mare pot fi:

Frica de minge la un copil. În această situație, nu trebuie să insistați asupra conducerii cursurilor, deoarece acest lucru nu poate decât să crească frica de copil. Poate că, după o perioadă scurtă de timp, frica va trece și copilul va începe să se angajeze în plăcere;
Starea fizică a bebelușului. Poate fi febră sau stare de rău.

Cum să alegi o minge de fitball pentru cursurile cu un bebeluș de 4 luni?

În primul rând, este mai bine să cumpărați o minge, a cărei dimensiune va fi de 75 cm. Această dimensiune a mingii va fi mai convenabilă pentru exersare. Materialul mingii trebuie să fie omogen, fără un miros specific. Un alt punct important este prezenta unui sistem anti-explozie in minge, deoarece siguranta bebelusului este mai presus de orice.

Fiecare părinte își dorește ca copilul său să crească puternic și sănătos și, pentru ca acest lucru să fie așa, trebuie să-l obișnuiești imediat cu sportul imediat după naștere. Da, da, este pentru sport, dar fitball pentru bebeluși te va ajuta cu asta, cursuri la care îți vor permite să crești un copil puternic și sănătos.

Fitball este o minge mare de gimnastică, care, datorită elasticității sale, introduce în exerciții un element de masaj moale.

Ce este fitball-ul?

Fitball este o minge de gimnastică pentru copii cu care poți efectua diverse exerciții, întărind mușchii nou-născutului și ajutându-l să se dezvolte în „modul corect”, precum și să-i insufleți obiceiul de a face sport la o vârstă mai înaintată.

Fitball-ul este, în general, un lucru unic care ar trebui să fie în fiecare familie cu un copil mic. Cu această minge, nu poți doar să faci sport, ci și să legănești copilul și doar să te joci. Va deveni un asistent indispensabil pentru dvs. în primele trei-patru luni, deoarece în această perioadă nou-născuții suferă de colici și formare de gaze, care îi împiedică să se bucure de viață.

În plus, fitball pentru copii este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă apropia de copilul dumneavoastră. Exercițiile comune și jocurile obișnuite aduc împreună adulții și copiii, așa că de ce să nu vă petreceți timpul liber într-un mod distractiv și util?

Dar pentru a începe să faci exerciții pe minge, trebuie mai întâi să o alegi și să o cumperi corect.

Fitball-urile vin în diferite culori, dimensiuni și texturi, dar pentru un bebeluș este mai bine să alegeți o minge netedă, cu un diametru de 65-70 de centimetri.

Cum să alegi un fitball?

Nu contează deloc ce culoare și dimensiune va avea mingea de exercițiu. Gimnastica se poate desfășura atât cu ajutorul unei mingi mici, cât și cu ajutorul uneia mari. Cu toate acestea, vă recomandăm să cumpărați un fitball pentru bebeluși cu un diametru de cel puțin 60–75 cm, deoarece astfel de dimensiuni vă vor permite să desfășurați cursuri chiar și atunci când copilul dumneavoastră este deja mai mare și se poate mișca independent.

În plus, tinerele mame pot folosi și o astfel de minge pentru bebeluși pentru a-și corecta silueta și postura după naștere. Principalul lucru este că ar trebui să fie dens și elastic (pliurile și ridurile nu trebuie să se formeze pe el) și să poată rezista la sarcini grele (cel puțin 300 kg).

În plus, trebuie să acordați atenție cusăturilor. Ar trebui să fie netede și abia vizibile. Și suprafața ar trebui să fie perfect uniformă și netedă.

Fitball-urile cu coșuri sunt la vânzare, sunt cele mai potrivite pentru exersarea cu un bebeluș, deoarece creează un efect suplimentar de masaj care ajută la combaterea colicilor și are un efect pozitiv asupra formării sistemului nervos.

Ar trebui să acordați atenție și mamelonului. Trebuie să fie ascuns în interior, altfel va interfera foarte mult cu tine și copilul tău în timpul gimnasticii.

Exercițiile cu un bebeluș pe un fitball pot fi începute deja în prima lună de viață, dar dacă ai ratat acest moment, nimic nu te va împiedica să faci gimnastică utilă mai târziu

Câte luni pot juca fitball?

Gimnastica pe un fitball este foarte utilă pentru bebeluși, așa că ar trebui să începeți să faceți exerciții pe ea când zona buricului este complet vindecată. De regulă, acest lucru se întâmplă încă din a 3-a săptămână de viață a unui nou-născut.

O astfel de gimnastică pentru bebeluși vă permite să scăpați de colici și să îmbunătățiți digestia, ajută la întărirea mușchilor și la formarea sistemului nervos. Cursurile ar trebui să aibă loc dimineața, când copilul este treaz și bine dispus.

Nu puteți face exerciții imediat după hrănire, trebuie să așteptați cel puțin o oră și apoi să treceți la implementarea lor. Astfel de exerciții ar trebui efectuate în fiecare zi.

Există un anumit set de exerciții pentru bebeluși, dar este foarte posibil ca tu și copilul tău să găsești în cele din urmă propriile opțiuni care aduc o mulțime de lucruri pozitive bebelușului.

Exerciții de fitball pentru nou-născuți

Probabil că abia așteptați să aflați ce exerciții puteți face pe o minge de gimnastică. Primele luni de viață sunt o ușoară balansare înapoi, înainte, stânga și dreapta. În același timp, acestea trebuie făcute atât în decubit dorsal, cât și în poziția culcat.

La varsta de 3 luni, copilul poate fi asezat pe fitball cu picioarele, avand in prealabil asigurat mingea intre picioare. Este necesar să ridicați puțin copilul, astfel încât să pară să sară de pe el.

Și de la 6 luni, gimnastica este exerciții mai complexe, pentru care veți avea nevoie de ajutor suplimentar.

De exemplu, un exercițiu pentru un copil de 6 luni numit „Roabă”. Așezați copilul pe minge cu burta în jos și începeți să-l ridicați de picioare, în timp ce legănați-l înainte și înapoi, de parcă ați conduce o roabă. Un alt adult trebuie să fie prezent pentru a se asigura că copilul nu se rostogolește accidental de pe minge și nu lovește podeaua.
Un alt exercițiu pentru nou-născuți de 6 luni - „Avionul”. Așezați copilul pe un fitball pe burtă, un adult îi ține mâinile, întinzându-le în lateral, ca aripile unui avion, iar al doilea adult își ia picioarele și le îndoaie la genunchi. Copilul ar trebui să împingă mingea cu genunchii, simulând zborul.
Tot cu un bebeluș la 6 luni, puteți efectua un alt exercițiu numit „Grab-ka”. Pentru acest exercițiu, va trebui să împrăștiați jucării prin cameră (de preferință cele moi, astfel încât copilul să nu fie rănit) și să așezați copilul pe fitball cu burta în jos. Începeți să-l balansați înainte și înapoi, rugându-i să ia cutare sau cutare jucărie.

După cum puteți vedea, gimnastica pentru nou-născuți de 6 luni include multe exerciții interesante, a căror implementare nu numai că îi permite copilului să crească sănătos și puternic, dar contribuie și la dezvoltarea imaginației și a abilităților motorii. Prin urmare, este pur și simplu necesar să începeți să conduceți cursuri pe un fitball aproape de la nașterea unui copil.

Una dintre modalitățile eficiente și accesibile de dezvoltare fizică a bebelușului sunt exercițiile fitball. Cel mai bine este să interacționați cu copiii dimineața, când aceștia sunt la vârf de activitate. Nu începeți încărcarea mai devreme de 1,5 ore după hrănire, altfel bebelușul va eructa și va deveni obraznic.

Au trecut de mult vremurile în care bebelușii erau înfășați strâns și forțați să stea nemișcați aproape șase luni. Pediatrii moderni apreciază libertatea bebelușilor și recomandă cu tărie înotul și gimnastica. Una dintre cele mai eficiente și mai accesibile căi de dezvoltare fizică a unui copil este exercițiile de fitball.

După toate regulile

Puteți efectua exerciții după două săptămâni de viață a bebelușilor, când rana ombilicală se vindecă. Până în acest moment, majoritatea copiilor au reușit deja să se recupereze după naștere și să intre în regimul de hrănire.

Instruire

Bebelușul va atinge mingea cu corpul și fața, așa că acoperiți simulatorul cu un scutec. Este mai bine să dezbraci copilul, astfel încât pliurile să nu apese pe spate și pe burtă. Înainte de a începe gimnastica, încălziți mușchii făcându-i copilului un masaj ușor.

timpul perfect

Cel mai bine este să interacționați cu copiii dimineața, când aceștia sunt la vârf de activitate. Nu începeți încărcarea mai devreme de 1,5 ore după hrănire, altfel bebelușul va eructa și va deveni obraznic.

Monitorizați starea de bine a bebelușului dvs

Dacă copilul nu este bine, este bolnav sau nu se simte bine, amânați exercițiile pe minge. Asigurați-vă că nimic nu cauzează disconfort copilului.

Primele lecții

Pentru a face cunoștință cu fitball-ul, 4-6 minute vor fi suficiente. În acest timp, părinții vor avea timp să se adapteze la aparatul de gimnastică și să capete încredere în acțiunile lor.

Dacă copilul este nervos și rezistă, nu insista. De asemenea, trebuie să se simtă confortabil și să se obișnuiască.

Atitudinea corectă

Cum să ții un copil în brațe

La început, părinților le este greu să înțeleagă cum este mai convenabil și mai sigur să ia un copil, în special un nou-născut.

Calmează-te, stai pe un scaun în fața fitball-ului și pune copilul în centrul simulatorului cu burta în jos. Acum scuturați-l puțin, mărind amplitudinea oscilațiilor.

Încercați să nu luați sau trageți copilul de picioare și mâini. Articulațiile care se află acolo nu sunt încă puternice.

În timpul exercițiului, ține copilul strângându-ți gleznele.

Material tematic:

Rezultatele muncii dvs. vor fi vizibile după o lună, dacă respectați regulile și respectați regularitatea.

Beneficiu și distracție

Unii părinți cred că astfel de exerciții fizice sunt pentru copiii cu probleme și se înșală profund. Nu neglijați exercițiile pe aparatul de gimnastică și pe cei care au totul în regulă cu bebelușul.

Mingea minune va deveni un lucru indispensabil într-o casă cu copii. Va ajuta la îmbunătățirea sănătății și este potrivit pentru jocuri distractive și divertisment.

Beneficiile exercițiilor Fitball:

La sugari, există adesea un tonus crescut în mușchii flexori. Acest lucru creează neplăceri nou-născuților, uneori însoțite de senzații dureroase. Cu un fitball, hipertonicitatea trece mai repede, ceea ce accelerează dezvoltarea copiilor.
Clasele întăresc mușchii spatelui, antrenează aparatul vestibular și normalizează funcționarea sistemului nervos.
Balansul pe un fitball este un fel de masaj și stimulare a bunei funcționări a organelor interne. Cursurile îmbunătățesc circulația sângelui, stabilesc o respirație uniformă.
Gimnastica pe minge normalizează sistemul digestiv - principalul vinovat al plânsului copiilor noaptea. Astfel de exerciții sunt o excelentă prevenire a formării de gaze, colici și constipație, care deranjează aproape toți bebelușii până la 3 luni.

Legănarea pe simulator amintește de mișcările din stomacul unei mame. Prin urmare, nou-născuții se simt foarte confortabil pe mingea de gimnastică.

Nu orice fitball este bun

Părinții responsabili abordează cu atenție alegerea proiectilului. Pentru a nu vă încurca atunci când cumpărați o minge, țineți cont de câteva sfaturi.

Despre calitate

Cumpărați un fitball într-un magazin pentru copii sau sport (în acest fel veți avea șanse mai mari să obțineți un produs de calitate).

Acordați atenție prezenței unei astfel de caracteristici precum continuitatea. Este marcat cu literele ABS sau BRQ. Aceasta înseamnă că, atunci când este găurită, mingea nu va exploda cu un accident, ci se va dezumfla încet.

Material

Alegeți un fitball fără vârfuri și „coșuri”, o suprafață netedă, dar nu alunecoasă este mai bună pentru bebeluși.

Material tematic:

Produsul nu trebuie să emită miros de cauciuc și alte substanțe chimice.

Marimea

Mingile de gimnastică sunt produse cu un diametru de 45 până la 75 cm.Luați mai multe pentru ca și mama să se poată antrena, restabilind forma după luni lungi de sarcină.

Indicatoare electrostatice

Praful și resturile mici nu se lipesc de un fitball bun. Nociv pentru nou-născuți și descărcări electrice care se acumulează în produs. Când cumpărați, acest lucru este ușor de verificat cu o țesătură sintetică.

Pentru copiii mici, fitball-ul este un simulator universal - acestea sunt atât exerciții dinamice, cât și un masaj relaxant. In functie de intensitatea exercitiului, poti inveseli sau calma bebelusul.

Vârsta contează

Principalul avantaj al mingii de gimnastică este simplitatea ei. Antrenamentul se efectuează chiar și fără pregătire specială. Dacă este posibil, mai întâi invitați un instructor. El va selecta setul adecvat de exerciții și vă va arăta cum să le efectuați corect.

De la naștere până la șase luni

Gimnastica pentru copii sub 6 luni constă de obicei dintr-un set de elemente simple.

"Hai sa ne balansam"

Pune copilul pe minge, cu burta în jos. Ținând-o ferm de spate, începeți să balansați încet fitball înainte și înapoi, la stânga și la dreapta, într-un cerc. Apoi repetați exercițiul, doar că de data aceasta copilul va fi pe spate.

"Primăvară"

Burtica bebelușului se întinde pe minge. Prinde-i picioarele cu o mână, astfel încât degetul mare să formeze un inel în jurul picioarelor, iar glezna să fie între index și mijloc. Această circumferință se numește „furcă”. Cu cealaltă mână, ridicați și coborâți copilul, sărind pe minge. Un astfel de masaj al burticii reduce acumularea de gaze în intestine.

"Ceas"

Întindem copilul cu spatele pe fitball și, scuturând, încercuim în jurul axei acestuia. Cel mai convenabil este să ții copilul de burtă.

„împingător”

Exercițiul se efectuează pe canapea. Rotim mingea aproape de picioarele bebelușului culcat. Imediat ce bebelușul îl va simți, îl va împinge instinctiv. Acest lucru se datorează unui reflex înnăscut și este foarte benefic pentru sănătatea firimiturii: mușchii picioarelor sunt antrenați, îndemânarea de a se ridica este întărită.

Complicam exercitiile pe fitball de la 6 luni

De la vârsta de șase luni, la cursuri se adaugă elemente de gimnastică mai complexe.

"Salturi"

Fixăm ferm fitball-ul cu picioarele sau îl apăsăm pe perete. Punem copilul pe el cu picioare, ținându-l de corp. Vă arătăm cum puteți sări și să vă distrați cu copilul!

Pentru a transforma un copil într-o roabă, îl punem pe fitball cu burtica. Bebelușul se sprijină pe simulator cu mâinile, iar adultul îi ține picioarele și se rostogolește înainte.

Acest exercițiu diferă de cel precedent doar prin aceea că acum o jucărie este plasată în fața mingii. Când copilul se rostogolește pe fitball la podea, el va primi articolul.

"Stea"

Unul dintre cele mai bune exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui bebelușilor. Doar că de data aceasta ai nevoie de doi adulți. Tata îl ia pe micul atlet de tibie, mama îl apucă de antebrațe. Rotim copilul astfel încât doar brațele sau picioarele să atingă fitball-ul.

"Soldat"

Acest tip de exerciții este potrivit pentru copiii de la 8 luni, când copiii sunt deja în picioare la suport. În cazul nostru, fitball-ul servește drept suport.

Micut pe spate. Prinde-ți antebrațele, ridică-l cu 90 de grade și coboară-l din nou. Astfel, mușchii abdominali se balansează bine la sugari.

După cum puteți vedea, cursurile după 6 luni devin mai complexe și mai intense, așa că este mai bine să refuzați scutecul. Treci dincolo de setul standard de exerciții și vine cu mișcări și elemente noi cu copilul tău.

Fitball-ul nu este doar un alt instrument de dezvoltare timpurie care este la modă astăzi. Cursurile cu această minge minune îl vor face pe copilul tău iubit mai puternic, mai activ, vor îmbunătăți somnul și pofta de mâncare și vor aduce o mulțime de emoții pozitive.