Exerciții de gimnastică aeriană pe pânze. Mătase aeriană - Gimnastica pe foile aeriene

Antenele aeriene sunt un tip de artă a circului care ulterior a început să fie folosită într-o formă simplificată în fitness. Ele constau din două benzi de țesătură care sunt atașate într-un punct la o înălțime de cel puțin 6 m Pânzele aeriene îi permit artistului să le urce, să facă răsuciri, să atârne și alte trucuri, inclusiv stânci spectaculoase și periculoase. Vă vom spune mai multe despre această formă de artă, care evocă încântare și groază în rândul telespectatorilor. De asemenea, vom împărtăși secrete despre cum vă puteți alătura acestuia cu riscuri minime.

Istoria apariției

Aceasta este una dintre cele mai tinere domenii ale artei circului. Originile sale pot fi găsite în gimnastică, care se făcea în timp ce era suspendată de curele. A apărut pentru prima dată în secolul al XVII-lea în China.

Dar acrobațiile aeriene au putut apărea abia în secolul al XX-lea, când au fost inventate țesăturile sintetice - un material care arată ușor, curge frumos, poate fi realizat în orice culoare și, cel mai important, poate rezista greutății unei persoane fără riscul de rupere.

Originile exacte ale versiunii moderne a acestei arte sunt greu de urmărit. Potrivit unor declarații, a apărut în 1959. Elevii uneia dintre școlile franceze de circ au primit o sarcină dificilă - să efectueze un act nestandard și complex. Unul dintre absolvenți a efectuat acrobații la înălțime folosind foile aeriene.

Cu toate acestea, la acea vreme această idee nu a prins niciodată rădăcini.

Dezvoltarea și înflorirea artei

În 1987, Andre Simard, un atlet profesionist și artist de circ, s-a confruntat cu o problemă similară cu cea a unui artist de circ student francez. Tocmai începuse colaborarea cu Cirque du Soleil, iar conducerea i-a cerut – să inventeze ceva nou care să uimească privitorul. Nu se știe dacă Andre știa despre spectacolul din 1959, dar știa despre tehnica de lucru a gimnastelor chineze (conform colegilor care lucrau cu el la acea vreme). În orice caz, putem spune cu siguranță că el a fost primul care a folosit pânzele aeriene în modul obișnuit în arta circului de astăzi. Andre Simard a spus că astfel de acrobații îi amintește de zborurile sale în vis, dar în realitate. În jurul anului 1995 s-au format anumite standarde (în acel moment Cirque du Soleil demonstrase deja noul spectacol în întreaga lume). Și în 1996, Gérard Fasoli, celebrul acrobat francez, și-a convins colegii că gimnastica aeriană pe pânze ar trebui inclusă în programa tuturor școlilor franceze de circ.

Ordinea prezentării

Desigur, este dificil să descrii un act de circ în cuvinte. Acrobația aeriană înseamnă că interpretul urcă pe foi lungi care sunt fixate de cupola circului la o înălțime de 6-15 m. După aceea, doar puterea, rezistența și dexteritatea lui stau între el și cădere. Nicio asigurare nu este posibilă - artistul se poate încurca și se poate sufoca în ea.

După ce a fost atinsă înălțimea necesară, artistul de circ începe să execute diverse elemente - răsuciri, răsturnări, leagăne, zboruri mici, diverse Cel mai adesea, la sfârșitul actului, artistul înfășoară de mai multe ori corpul cu cârpă și apoi eliberează ea, efectuând o cădere amețitoare de la înălțime. În ultimul moment îl oprește, apucând din nou materialul. Acesta este cel mai periculos și spectaculos element al programului.

Echipamente

Țesăturile din care sunt fabricate țesăturile aerisite sunt șifon, poliester și alte materiale rezistente din nailon. Trebuie să fie inelastic, astfel încât artistul de circ să-și poată controla cu precizie mișcarea. Lățimea pânzei depinde cel mai adesea de dimensiunea artistului. Pentru femei și bărbați de construcție medie, aceasta este de 1,5-2 m, pentru bărbații mari - 2,5-2,8 m Regulile de selectare a lățimii sunt următoarele: țesătura trebuie să fie suficient de largă pentru a înveli corpul artistului, dar în același timp. se potrivește în palma mâinii stare asamblată.

Riscuri

Efectuarea la înălțime și fără asigurare este întotdeauna periculos. Interpreții se confruntă cu riscul de cădere, ceea ce poate duce la vânătăi, contuzii, fracturi, leziuni ale organelor interne, inclusiv sângerări, paralizii sau deces.

Antrenamentul în sine poate avea și consecințe neplăcute: deteriorarea pielii din cauza frecării constante cu țesătura, luxații, entorse și leziuni musculare din cauza stresului excesiv, amețeli și greață de la torsiune și înălțimi.

Unul dintre cele mai frumoase și periculoase tipuri de artă de circ - acest lucru poate fi spus fără exagerare despre pânzele aeriene.

Instruirea trebuie efectuată numai împreună cu respectarea strictă a reglementărilor de siguranță și respectarea strictă a instrucțiunilor instructorului.

Mai mult, instalațiile de antrenament trebuie inspectate periodic de instituții acreditate, care verifică sarcinile maxime pe care le poate suporta materialul și elementele de fixare ale acesteia.

Versiune simplificată

Ce să faci dacă vrei cu adevărat să zbori în realitate, dar nu vrei să te expui la riscuri excesive? pe pânză într-o versiune simplificată astăzi este disponibilă nu numai pentru sportivii olimpici și artiștii profesioniști de circ. Multe studiouri de fitness predau aceasta ramura interesanta a acrobatiei sau includ elementele acesteia intr-un program standard de yoga sau alt program de antrenament. Cursurile pe platforme aeriene se desfășoară la o înălțime mică, ceea ce reduce riscul de rănire (dar nu le exclude; vânătăile și entorsele pot fi cauzate de căderea de la 1 metru).

Pentru a începe antrenamentul, nu trebuie să fii într-o formă fizică perfectă - nivelurile inițiale sunt concepute special pentru începătorii în fitness în general, inclusiv pentru persoanele supraponderale. Dar exercițiile suplimentare pentru a vă întări mușchii brațelor și abdominali nu vă vor ajuta decât să obțineți rezultate mai bune mai repede.

Nu uita ca acesta este un sport intens, asa ca in primele 4-6 saptamani dupa antrenament toti muschii te vor dure si palmele vor deveni acoperite de calusuri. Dar dacă sunteți în căutarea unei forme de antrenament distractive și eficiente, atunci ar trebui să încercați gimnastica aeriană.

Direcție de dans modern - dans pe pânze

Această direcție are multe denumiri: dans pe pânze, gimnastică pe pânze, pânze aeriene, dans pe pânze de circ, dansuri aeriene, mătăsuri aeriene și multe altele asemănătoare. O astfel de abundență de termeni a apărut deoarece această direcție conține diverse elemente de dans, gimnastică și acrobație și aparține unei astfel de secțiuni sportive precum gimnastica aeriană.

Dansul pe pânză este o combinație de elemente care sunt uneori similare cu cele găsite în dansul cu pole. Diferența este că două bucăți lungi de pânză atașate de tavan sunt folosite ca proiectil. Spre deosebire de un stâlp, pânzele sunt dinamice și necesită și mai multă îndemânare și dexteritate.

La noi, dezvoltarea acestui trend în studiourile de dans a început cu doar câțiva ani în urmă. Inițial, astfel de acrobați aerieni puteau fi văzuți doar la circ (de unde și un alt nume), dar astăzi aproape oricine poate stăpâni această artă.

Dansul pe pânze devine un hobby din ce în ce mai popular în Sankt Petersburg. Dar nu uitați că acest tip de fitness poate fi destul de periculos, așa că alegeți studiouri și antrenori profesioniști.

! ! ! Profesionalismul formatorilor, Confortul și Siguranța ar trebui să fie principalele criterii atunci când alegeți o școală! ! !

În studioul Pole Dance Style, gimnastica pe pânze este unul dintre domeniile prioritare. Am creat toate condițiile pentru a ne asigura că antrenamentul tău îți aduce doar emoții pozitive.

1 pânză - 1 student - vă permite să obțineți beneficiul maxim de pe urma lecției;
Nu mai mult de 7 persoane. în grup - oferă o abordare individuală fiecărui elev;
Unul dintre cei mai puternici antrenori din Sankt Petersburg;
Utilizarea obligatorie a covorașelor de siguranță;
Echipamente profesionale;
Tavane înalte (4 metri).

Dans aerian: pregătire inițială

Pentru a practica acest tip de gimnastică aeriană nu este necesară o pregătire specială. Există o serie de calități fizice care pot facilita semnificativ antrenamentul, dar pot fi dezvoltate și direct în procesul de antrenament:

Aparatul vestibular dezvoltat
Întindere gimnastică bună
Mușchii brațelor dezvoltați (suportă sarcina principală)
Fără teamă de înălțimi

Numărul și intensitatea antrenamentului vor depinde de nivelul tău de pregătire. În primul rând, se vor da exerciții de întindere și antrenament pentru toate grupele musculare ale corpului, apoi se vor învăța treptat metodele de fixare pe pânză și legarea nodurilor principale. Primele clase în această direcție au loc la o altitudine joasă - doar 1 metru. Ulterior, se învață diverse ipostaze și metode de tranziție între ele, numărul și complexitatea cărora vor crește treptat.

Prezența contraindicațiilor pentru gimnastica aeriană:

Oricine se poate înscrie la orele de gimnastică pe pânze. Nu există restricții privind vârsta, sexul sau nivelul de fitness. Singurele contraindicații ale antrenamentului sunt:

Prezența leziunilor
Boli ale sistemului musculo-scheletic
Boli vasculare (în special o tendință la hipertensiune arterială și amețeli)

Informații utile despre dansul pe pânze de circ

Dacă vrei să practici această formă grațioasă și frumoasă de dans, atunci este util să știi câteva lucruri despre ea.

Rochie

Tricou cu gât sau tricou gimnastic cu mâneci sau salopetă
pe picioare - șosete sau pantofi de balet

Termeni și condiții suplimentare.

În timpul antrenamentului, trebuie să vă îndepărtați complet părul și să îndepărtați toate bijuteriile (inele, cercei, lanțuri etc.).

Care este rezultatul?

Acrobația aeriană nu are neapărat scopul de a vorbi în public sau de a efectua propriile rutine complexe. Cursurile de mătase aeriană pot servi pur și simplu la îmbunătățirea sănătății și la îmbunătățirea aptitudinii fizice. În timpul antrenamentului, toți mușchii corpului vor fi întăriți. Se vor dezvolta în special mușchii stabilizatori (responsabili cu susținerea corpului și menținerea echilibrului).

Se vor dezvolta calități precum rezistența, forța, flexibilitatea, agilitatea. Viteza de reacție va deveni mai rapidă.
Va apărea capacitatea de a lua decizii rapide. Dansul pe pânze va necesita cu siguranță acest lucru, deoarece nu întotdeauna în timpul interpretării numărului totul va decurge așa cum a fost planificat inițial.
Se formează capacitatea de a-ți controla perfect propriul corp.
În cele din urmă, corpul tău va deveni mai plastic și mai flexibil, silueta ta va fi cizelată, postura ta va fi corectă, iar mișcările tale vor fi mai grațioase.

Dansul pe pânze este un sport sofisticat și frumos care nu-i lasă pe spectatori indiferenți. Dacă vrei să te menții într-o formă fizică excelentă, ești gata să faci un efort și să admiri dansuri „în creștere”, atunci această acrobație este doar pentru tine.

În timpul zborului, toată lumea se va putea simți liber și ușor. Gimnastica aeriană ajută la îndepărtarea oricăror granițe și la avântul în aer. Așa-numitele aripi invizibile fac posibil să zbori fără efort și să simți fericirea și bunătatea.

Gimnastica aeriană

Acest tip de sport este folosit în principal în actele de circ. Pe lângă gimnastica aeriană pe ring, este populară și gimnastica aeriană pe ring. Această opțiune necesită mai multă pregătire suplimentară și profesionalism. Combinația de pânză și inel arată destul de interesantă. Dar asta este doar pentru privitor, iar gimnastul însuși depune prea mult efort în această chestiune.

După cum ați înțeles deja, acest gen include spectacole în care există proiectile și dispozitive suspendate la o anumită înălțime. Există opțiuni cu mișcări de balansare, precum și cu trucuri de ridicare și coborâre pe pânze care arată destul de interesante atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Acest sport necesită o anumită precizie și concentrare. Aici cu siguranță trebuie să aveți un control bun asupra propriului corp și să nu faceți nicio greșeală. Gimnastele își asumă o mulțime de riscuri, deoarece pot suferi răni cu adevărat grave cu complicații ulterioare și, în unele cazuri, deces. Prin urmare, fără nivelul necesar de pregătire, nu ar trebui să încercați să efectuați trucuri destinate sportivilor mai experimentați.

Gimnastica aeriană în sine îmbunătățește abilitățile și abilitățile unei persoane obișnuite și surprinde oamenii obișnuiți. În aparență, acesta este pur și simplu ceva nerealist și imposibil de fezabil, așa cum spun mulți telespectatori. Genul este în prezent cel mai spectaculos și mai fascinant. Dexteritatea și curajul sunt principalele trăsături ale sportivilor, care, în primul rând, ar trebui să surprindă oamenii obișnuiți.

Perdele de aer

Desigur, ca orice alt sport, gimnastica aeriană cu pânze are propriul aparat standard. Pânzele sunt realizate din material destul de dens, iar lungimea lor este de aproximativ 9 metri. În cele mai multe cazuri, lungimea este determinată de înălțimea camerei dorite. Au un sistem special de prindere care le permite să stea destul de bine pe tavan în timpul oricăror smucituri, balansări puternice și așa mai departe. Densitatea țesăturii menține bine greutatea gimnastelor și, în consecință, este selectată separat pentru fiecare. Elementele de acrobație și gimnastică sunt executate de sportivi profesional la nivelul lor.

Pânzele în sine pot consta atât din material obișnuit, cât și din material elastic. Cea care nu se întinde este folosită pentru trucuri de către gimnastele începătoare, dar a doua opțiune a fost creată pentru cei mai experimentați. Alegerea cârpelor este foarte importantă pentru gimnaste. Trebuie să existe anumite criterii:

Plăcută pentru corp, țesătura nu trebuie să provoace iritații sau reacții alergice.
Alunecarea ar trebui să fie moderată. Materialele care sunt prea alunecoase vor face dificilă efectuarea trucurilor.

Pregătirea

O anumită pregătire este necesară în absolut orice sport. Desigur, și gimnastica aeriană pe pânză are nevoie de acest lucru. Fotografiile gimnastelor începătoare și ale celor profesioniști au anumite diferențe în complexitatea și performanța trucurilor. În această problemă, pregătirea inițială este de o importanță deosebită și nu se poate face fără ea.

Pentru început, ar trebui să acordați atenție alegerii studioului sau școlii în care se va antrena gimnasta. Profesorii sunt artiști de circ, gimnaste profesioniste și așa mai departe. Fiecare antrenor este obligat în mod independent să găsească o abordare a fiecărui viitor gimnast, ținând cont de toate caracteristicile, abilitățile sale și, cel mai important, dorința lui de a se antrena.

Înălțimea tavanului în instituțiile de învățământ trebuie să fie mai mare de 3 metri. Doar această înălțime poate garanta un antrenament sigur pentru adulți și copii. În fiecare cameră trebuie să existe și covorase specializate. Și pentru a-ți perfecționa abilitățile profesional, ai nevoie de oglinzi pe pereți.

Laturi pozitive

Sportivii pentru care gimnastica aeriană a devenit parte din viața lor au fotografii extraordinare. Acestea pot fi fie imagini de la antrenamentul obișnuit, fie de la spectacole. Fiecare persoană se va bucura de momentele surprinse ale oricăror trucuri, mai ales atunci când sunt realizate de un fotograf profesionist.

Definiția gimnasticii aeriene este asociată în primul rând cu grația, arta, grația, rafinamentul și flexibilitatea. Datorită trucurilor și exercițiilor, fiecare gimnast lucrează din greu asupra propriilor mușchi, întărindu-i și creând ușurare. Mușchii spatelui se întind în timp, iar odată cu aceasta vine o întindere grozavă pentru întregul corp.

Atragerea oamenilor

Gimnastica aeriană atrage cel mai adesea spectatori la circ. Aici arată zboruri superbe deasupra domului, care încântă publicul. Iar versatilitatea genului de gimnastică aeriană în sine surprinde oamenii.

De la mijlocul secolului al XIX-lea, vizitatorii spectacolelor de circ au acordat atenție unor astfel de trucuri, iar în zilele noastre tot mai mulți visează să repete tot ce au văzut singuri. Pânzele sunt acum cele mai căutate, așa că multe gimnaste obișnuite vor să-și testeze puterea în aer.

pe pânze

Există și unul de aer și nu este mai puțin popular. Aceste activități oferă copiilor o experiență de neuitat, îi fac să creadă în miracole și în infinitatea propriilor posibilități.

Desigur, aceste clase, ca și programul pentru adulți, includ întotdeauna o încălzire înainte de a începe să efectueze trucuri. Cursurile de grup vă vor permite nu numai să obțineți sprijinul altora, să vă faceți noi cunoștințe, ci și să învățați trucuri suplimentare în care sunt implicate mai multe persoane. Încrederea în sine crește cu fiecare activitate nouă, iar frica și timiditatea se retrag din ce în ce mai mult.

În aproape fiecare centru de gimnastică sunt prezente săli de antrenament confortabile și sigure, dar totuși trebuie să alegeți cu atenție. Criteriile sunt exact aceleași ca pentru adulți. Și atunci nu numai copilul, ci și părinții vor primi o mulțime de emoții pozitive.

Ne-a ajutat:

Instructor de program de grup la Hard Candy Fitness

Care e ideea?

Rădăcinile antrenamentului sunt în circ. Amintiți-vă de spectacolele aeriene ale acrobaților. Rupere, învârtiri, ipostaze statice în aer - pe două benzi puternice de material care atârnă de tavan. Acum bucurați-vă - nu numai artiștii de circ pot face toate acestea. Creatorii mătăsii aeriene au adaptat gimnastica aeriană pentru amatori. În această versiune, o puteți face fără nicio pregătire specială. „Instructorul” dumneavoastră (aka asigurare) este cearșaf de mătase atașat de tavan.

„La clasă tu Învață să-ți controlezi corpul și să menții echilibrul, deplasându-se în raport cu casetele și interpretând dans spectaculos și elemente acrobatice pe muzica de diferite genuri. Mai întâi, stând pe podea, apoi ținând corpul în aer”, instructorul Anna Skorodumova se scufundă în subiect. De obicei, este nevoie de una până la trei luni pentru a învăța toate aceste rotații, atârnă de mâini și picioare, prinde, se întoarce și se întoarce.

Care este beneficiul?

Avantajul cursurilor nu este doar să te surprinzi pe tine și pe alții cu trucuri fascinante. Regulat Antrenamentele aeriene de mătase vor îmbunătăți mobilitatea și întinderea articulațiilor(ai visat de mult să faci split-urile? Iată, șansa ta!), lucrează aparatul vestibular și te va ajuta să te menții în formă.

Cu grija!

Abțineți-vă de la cursuri dacă suferiți de astm bronșic sau aveți probleme cu inima. Alte contraindicații pe care nu putem să nu le menționăm includ obezitatea și tendința la tulburări psihice.

Important!

Doar pentru că ți-e frică de înălțimi nu înseamnă că nu vei reuși. În etapa inițială, exersați la un nivel de 1–1,5 m de podea. Și poți urca mai sus (2–2,5 m) când înveți noțiunile de bază ale dansului și stăpânești măsurile de siguranță.

Analogi: Red Velvet, „Pânze aerisite”.

Unde: club de fitness Hard Candy (gratuit la achiziționarea unui card de club), studiouri de dans Monkey și Vertical (600–800 ruble/oră).

Portalul Dance.Firmika.ru conține informații despre unde vă puteți înscrie la cursuri de dans pe pânze din Moscova: adrese și numere de telefon ale școlilor de dans și studiourilor de dans, prețuri pentru cele mai populare zone, recenzii ale studenților. Pentru o mai mare comoditate în utilizarea portalului și căutarea unei școli de dans, vă sugerăm să utilizați un filtru convenabil în funcție de zonă și stație de metrou. Tabelele vizuale vă vor ajuta să comparați costul cursurilor și al antrenamentului în diferite studiouri de dans din oraș, alegând cea mai bună opțiune pentru preț.

Un stil de dans cu totul unic este dansul aerian sau gimnastica aeriană, care îmbină armonios coregrafia, sportul și elementele acrobatice. Astăzi această tendință se dezvoltă foarte repede, devenind din ce în ce mai populară în fiecare zi. Dansul pe pânze include exerciții care sunt efectuate pe aparate sau aparate suspendate de tavan, de exemplu, gimnastică pe frânghie, inel și pânze.

Antrenament în gimnastică aeriană sau dans aerian la Moscova

Găsirea de lecții de dans pe pânze în Moscova cu ajutorul portalului nostru devine foarte ușor! Tabelele conțin informații despre școlile de dans, unde sunt prezentate clase cu drepturi depline. Prețurile vizuale vă vor permite să comparați costul formării în diferite instituții și să comparați prețul abonamentelor cu drepturi depline. Folosind filtrul, puteți selecta cursuri de gimnastică aeriană în zona cea mai convenabilă sau lângă o stație de metrou potrivită.

Gimnastica aeriană pe pânze - caracteristici ale direcției

În unele privințe, principiul dansului este foarte asemănător cu pole dance. Conține atât rotații, cât și ipostaze statice. Singura diferență este că chiar și un stâlp care se învârte este fix, iar pânzele se învârt și se leagăn. Elementele gimnasticii aeriene arată foarte neobișnuit și frumos, iar dansul în sine capătă o senzualitate și tandrețe deosebite, în spatele cărora se ascunde o bună pregătire fizică.

Avantajele de a face gimnastică aeriană includ absența atâtor vânătăi cât este tipic pentru stâlp. Exercițiile neobișnuite conferă o ușurință extraordinară întregului corp, dând eleganță și grație mișcărilor. Lecțiile de pole dance pot fi predate individual sau în perechi - totul depinde de programul școlar și de acordul cu profesorul. Astăzi, studiourile de dans sau de circ oferă pregătire completă cu un profesor calificat. Gimnastica aeriană este potrivită și pentru copii, astfel de lecții pot fi începute încă de la vârsta de 4 ani. Pentru a face orele confortabile, este mai bine să preferați un costum închis, strâns.

Abilitățile actoricești, plasticitatea și o bună pregătire fizică sunt componentele principale, fără de care este greu să ne imaginăm dansând pe pânze. Dansul include un set de elemente statice, completate de elemente de acrobație și tranziții netede, executate la o înălțime de 4-5 metri folosind panglici dense țesute. Este dificil să descrii sentimentul unui dansator care se mișcă pe muzica de pe pânze – trebuie să încerci singur!

Alegând să învețe gimnastica aeriană pe pânze, elevii nu numai că stăpânesc trucuri uluitoare și creează o siluetă perfectă. Își dezvoltă propria flexibilitate și plasticitate, simțul ritmului și muzicalitatea, grația mișcărilor.