Tipuri de diete cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate - mono-dietă, mixtă, în dungi și beneficiile acestora. Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate a celor care au luat recent excesul de greutate

Kefirul este considerat cel mai util produs din lapte fermentat. Se obține din lapte de vacă (degresat sau întreg) prin fermentație, în care se folosesc „flexibili” chefir: drojdie, bacterii lactice, bacterii acetice, streptococi. Băutura are o consistență uniformă și o culoare albă. Kefirul îmbunătățește funcționarea intestinelor, întinerește pielea, saturează organismul cu vitaminele necesare. Utilizarea acestei băuturi cu lapte acru pentru pierderea în greutate readuce rapid silueta la normal.

Principiile de bază ale dietei cu kefir

Există un număr mare de formule eficiente de nutriție dietetică care se bazează pe utilizarea chefirului. Fetele care doresc să slăbească câteva kilograme în plus pot alege cu ușurință dieta cu kefir potrivită pentru ele, în funcție de preferințele de gust, stilul de viață și rezultatul dorit.

În ciuda faptului că există multe metode pentru a pierde în greutate pe chefir, nutriționiștii acordă atenție principiilor de bază ale dietei unei astfel de diete:

  1. chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Componenta principală a meniului de dietă este o băutură de lapte fermentat cu un conținut de grăsimi de cel mult 1,5%.
  2. Respectarea dietei. Durata mono-dietei nu trebuie să depășească trei zile și trebuie repetată nu mai devreme de trei luni.
  3. Eliminat treptat. Trebuie să părăsiți dieta cu includerea treptată a alimentelor familiare în dietă și o scădere a proporției de chefir.
  4. zile de curățenie. Puteți obține rezultatul maxim prin introducerea zilelor de post în alimentație. Refuzul sării și zahărului. Dacă urmați dieta cu kefir, trebuie să renunțați complet la utilizarea alimentelor dulci și sărate.

Variante ale dietelor cu kefir

Astăzi, dieta cu chefir este foarte populară, deoarece pe lângă faptul că această băutură cu lapte fermentat ajută organismul să lupte împotriva excesului de greutate, întărește și sistemul imunitar, îmbunătățește tonusul sistemului cardiovascular, îmbunătățește metabolismul, întărind starea de bine în general. Doar un produs alimentar trebuie abordat corect, deoarece multe mono-diete sunt dure, care sunt periculoase cu efecte secundare. Prin urmare, înainte de a începe să adere la o dietă strictă pentru a pierde în greutate, trebuie să întrebați medicul dumneavoastră cât de mult puteți sta la o dietă cu kefir în cazul dumneavoastră.

Există diete cu kefir de durată diferită. În regimurile de scurtă durată, activitatea fizică accelerează semnificativ pierderea în greutate pentru a asigura aprovizionarea cu energie în timpul alimentației inadecvate, din punct de vedere al medicinei. Exercițiile suplimentare nu numai că vă permit să vă mențineți mușchii în formă bună, ci și să prevină apariția vergeturilor și a pielii lăsate cu o pierdere rapidă în greutate. Să ne uităm la cele mai populare opțiuni de dietă cu kefir.

Timp de 7 zile

În medie, dieta cu kefir aduce timp de 7 zile - minus 10 kg. Recenziile celor care au slăbit indică faptul că aceasta este una dintre cele mai rapide mono-diete, concepută pentru pierderea rapidă a grăsimii corporale. Din cauza dietei limitate, este dificil să ții o dietă săptămânală pentru o perioadă lungă de timp, așa că nutriționiștii au stabilit bara superioară - 7 zile. În timpul unei astfel de pierderi în greutate, puteți bea până la un litru și jumătate de chefir și până la un litru de apă de băut obișnuită pe zi. De asemenea, sunt permise mai multe cești de cafea slabă sau ceai. Este important ca cafeaua să nu fie granulată, ci măcinată, pentru că trebuie să obțineți nutrienți reali pentru a îmbunătăți digestia.

Dieta cu dieta chefir "7 zile":

  1. Luni - 4 buc. cartofi (fierți sau copți în coajă) și 0,5 litri de chefir.
  2. Marți - 400 de grame de brânză de vaci cu un conținut minim de grăsime și 0,5 litri de chefir.
  3. Miercuri - 500 de grame de orice fruct, cu excepția rodiei, strugurilor, bananelor și a 0,6 litri de chefir.
  4. Joi - 500 de grame de piept de pui, fiert fara piele si 0,5 litri de chefir.
  5. Vineri - 400 de grame de legume proaspete și 0,5 litri de chefir.
  6. Sambata - Se recomanda o zi intreaga de post. Doar min. apă fără gaz, dar nu mai mult de 1,5 litri.
  7. Duminică - 600 de grame de orice fruct (cu excepția bananelor, strugurilor, rodiei) și 0,5 litri de chefir.

Trebuie amintit că doza zilnică a tuturor ingredientelor trebuie împărțită în șase părți, folosindu-le la fiecare două ore (de la 10.00 la 20.00). În plus, este permis să bei un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare pentru a adormi mai repede. Trebuie să ieși dintr-o dietă atât de strictă pentru săptămâna următoare, adăugând treptat diferite cereale și mai multe legume, fructe de pădure și fructe în dietă.

Contraindicații

Dieta cu kefir „7 zile”, precum și restul, are propriile sale contraindicații:

  • Sarcina și alăptarea;
  • tumori canceroase;
  • ulcer gastric sau duodenal;
  • Inflamația vezicii biliare;
  • Forma acută de gastrită;
  • Insuficiență renală sau cardiacă.

Dieta cu kefir-mere

Aceasta este, de asemenea, una dintre cele mai eficiente mono-diete, în timpul căreia puteți pierde până la 3 kilograme de exces de greutate în 3 zile. Merele, precum chefirul, conțin multe substanțe utile pentru organismul uman și sunt un produs excelent pentru pierderea în greutate datorită conținutului lor scăzut de calorii. După o astfel de descărcare de trei zile, corpul este curățat, există ușurință în corp, un val de forță, kilogramele în plus dispar.

  • 1 zi- bea in timpul zilei 2 litri de iaurt, mananca pana la 1,5 kg de mere.
  • 2 zi- Dimineata se pregateste o salata de legume, se condimenteaza cu chefir. La prânz, bea 250 ml de chefir și mănâncă 2 mere coapte. Pentru o gustare de după-amiază, bea din nou un pahar de băutură cu lapte fermentat. Mănâncă 2 mere coapte la cină. Noaptea este prezentat și un pahar de chefir.
  • 3 zile- la micul dejun, turnați un măr cu miere, beți un pahar de chefir. Pentru o gustare de după-amiază, mâncați un măr ras cu nuci zdrobite și beți chefir. La cină se mănâncă 2 mere coapte la cuptor, iar înainte de culcare se beau 250 ml chefir.

Chefir-hrișcă

În căutarea celui mai bun mod de a pierde în greutate, ar trebui să acordați atenție dietei cu kefir-hrișcă care este la modă astăzi, concepută atât pentru o zi de post, cât și pentru 1-2 săptămâni. Doar iubitorii de terci de hrișcă fiert în lapte ar trebui să știe că rețeta de preparare a cerealelor pentru pierderea în greutate este radical diferită. Pentru o dietă, hrișca se toarnă cu apă clocotită și se scurge. Apoi se umple din nou cu apă clocotită nouă, după care se lasă peste noapte, învelită într-un prosop cald. A doua zi dimineața, terciul este gata de mâncat, dar, bineînțeles, fără ulei, sare sau zahăr. Ultima dată terci de hrișcă este consumat cu 4 ore înainte de culcare, iar chefirul este lăsat să bea imediat înainte de culcare.

Exemplu de meniu pentru ziua cu dieta chefir-hrișcă:

  • Mic dejun - chefir, hrișcă, miere (1 lingură).
  • Pranz - salata de fructe (1 mar + 1 portocala).
  • Prânz - 2 felii de pâine integrală, terci de hrișcă, chefir.
  • Gustare - salata de legume (varza, sfecla, castraveti, morcovi), suc de rosii/mere sau ceai de plante.
  • Cina - chefir, hrișcă.
  • Înainte de a merge la culcare - chefir.

Dieta timp de 9 zile (3+3+3)

Dieta de nouă zile cu chefir-mere are două opțiuni: tare și blândă. Cu prima varianta, poti slabi (conform femeilor) pana la 9 kilograme. Constă numai în utilizarea de chefir fără grăsimi (prima și ultimele 3 zile) și de mere verzi (a doua trei zile). Produsele pot fi consumate în cantități nelimitate. Puteți repeta această dietă numai după o lună. Dar nu toată lumea va putea rezista la o dietă atât de strictă, așa că vă sugerăm să aruncați o privire mai atentă la cea de-a doua opțiune, mai cruntă, în care meniul este mai hrănitor și mai variat:

  • Primele 3 zile - orez, chefir. Pe toată perioada, este permis să bei chefir fără restricții, dar porția zilnică de orez este de 100 de grame.
  • A doua 3 zile - pui fiert, chefir. Nici aici nu puteți limita utilizarea unui produs din lapte fermentat, iar puiul fiert fără sare, condimente și piele are voie să mănânce doar 100 de grame pe zi. 3.
  • A treia 3 zile - mere verzi și chefir. Nu trebuie să vă limitați nici la chefir, nici la mere.

Dieta caș-chefir

Această opțiune de slăbire este grea, așa că nutriționiștii nu recomandă să stai pe ea mai mult de cinci zile. Este mai potrivit pentru persoanele care nu suferă de obezitate severă, care trebuie să se despartă cu cel mult 6 kilograme. Această dietă expresă conține doar 2 componente: chefir și brânză de vaci, care îndepărtează rapid excesul de grăsime din organism. În fiecare zi de dietă, produsele trebuie utilizate în 5 doze. Dieta zilnică cu o dietă de chefir este formată din 1-1,5 litri de chefir și 250 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 9%).

Unii vor avea o întrebare: merită să bei apă în această dietă cu kefir? Apa și ceaiurile din plante trebuie incluse în dieta zilnică. Următoarele băuturi sunt permise în cantități nelimitate:

  • Apa minerală, de exemplu, Essentuki, după eliberarea gazului;
  • Ceai verde;
  • Preparate din plante care conțin mentă, melisa și alte plante.

Dieta cu chefir în dungi pentru pierderea în greutate

Potrivit femeilor, dieta cu chefir cu dungi dă rezultate uimitoare. Numele său nu înseamnă că trebuie să mănânci alimente cu dungi (ceapă de Yalta sau pepene verde). Faptul este că în timpul dietei va trebui să alternați mesele obișnuite și zilele cu chefir de post. Avantajul acestei diete este că poți slăbi fără să mori deloc de foame. Cât de mult poți slăbi un kilogram, te întrebi. Cu respectarea corectă a dietei timp de o lună, este ușor să „slăbiți” până la 8 kilograme de greutate în exces.

De regulă, meniul zilelor obișnuite nu conține restricții alimentare. Cu toate acestea, nutriționiștii sfătuiesc în continuare să mănânce carne slabă și pește, să reducă consumul de alimente dulci, cu amidon, grase și să renunțe la alcool. Mâncarea trebuie consumată în porții fracționale mici de până la 6 ori pe zi.

  • Caserole cu brânză de vaci și fructe;
  • salate de legume;
  • Sucuri naturale: pepene verde, banane, portocale, precum și castraveți, sfeclă, dovleac.

În ceea ce privește zilele de post, acestea se fac de 1-2 ori pe săptămână. Într-o astfel de zi se consumă până la 2 litri de chefir, precum și ceai verde și apă plată. Cu foame severă, puteți folosi un măr verde, dar este mai bine să faceți fără el. O astfel de zi va permite organismului să ardă vechile depozite de grăsime fără a provoca stres semnificativ. Rezultatul, desigur, nu este instantaneu, dar o scădere lină în greutate are loc fără grevele foamei debilitante.

dieta cu fructe

Dacă vrei să iei rămas bun de la kilograme fără riscuri și ușor, atunci dieta cu chefir cu fructe este pentru tine. Un meniu variat nu se va datora diversității produselor, dar fructele pot fi consumate în cantități nelimitate (cu excepția bananelor, strugurilor). După încheierea dietei, sarcina principală va fi să intri corect în meniul obișnuit, dar să renunți pentru totdeauna la alimentele dulci, amidonoase și grase pentru a menține efectul obținut. Orice femeie poate pierde 3 kg de exces de greutate în 3 zile dacă urmează următoarea dietă:

  • Mic dejun - 250 ml chefir.
  • Prânz - salată de fructe asezonată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, decoct de plante sau ceai verde.
  • Prânz - 200 de grame de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, apă minerală necarbogazoasă fără restricții. P
  • băutură veche - fructe de pădure, fructe cu chefir, ceai fără zahăr.
  • Cina - un pahar de chefir, fructe, apă minerală plată.

Dieta pe chefir Larisa Dolina

Această dietă eficientă cu kefir a devenit celebră datorită cântăreței ruse Dolina, care pentru o perioadă lungă de timp nu a putut slăbi până nu a recurs la această băutură. Un sistem strict de nutriție este conceput pentru 7 zile, timp în care chefirul trebuie băut zilnic la 0,5 litri. Pe lângă un produs de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, înainte de fiecare masă, ar trebui să beți o jumătate de litru din orice infuzie de plante, care este de dorit să fie preparată dimineața, pentru întreaga zi. Produsele enumerate trebuie împărțite în 4-5 părți:

  1. Luni - 400 de grame de cartofi fierți în uniformă, 500 ml de chefir.
  2. Marți - 200 de grame de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir.
  3. Miercuri - 300 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir.
  4. Joi - 500 de grame de file de pui fiert, 500 ml de chefir.
  5. Vineri - 1000 de grame de mere verzi sau 500 de grame de morcovi, 500 ml de chefir.
  6. Sâmbătă - Ziua de descărcare. Este permis să bei 1 litru de chefir în timpul zilei.
  7. Duminică - Ziua de descărcare. Este permis să bei 1 litru de apă minerală (fără gaz).

Contra și contraindicații ale dietei cu kefir

Bazele dieteticii sunt moderația, varietatea și echilibrul. Dar pe o dietă cu kefir, este dificil să le urmezi, deoarece nu saturează complet corpul cu toate elementele necesare. O persoană după o dietă atât de strictă poate câștiga și mai multe kilograme decât înainte. Dar dacă adăugați mai multe alimente care ard grăsimi în meniul de chefir pentru pierderea în greutate, de exemplu, scorțișoară, ghimbir, tărâțe sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, semințe de in și fulgi de ovăz și înlocuiți sucul de banane bogat în calorii cu ceai verde, atunci chiar și fără un dieta strictă este ușor să scapi de grăsimea corporală.

Cele mai importante minute ale dietei cu kefir sunt că nu este potrivit pentru persoanele care suferă de secreție biliară puternică și boli gastrointestinale cronice. Toți ceilalți care doresc să slăbească cu chefir ar trebui să fie conștienți de faptul că, datorită faptului că nu există carbohidrați în această băutură, motilitatea intestinală poate fi ușor deranjată în timpul dietei, ceea ce va duce la multe zile de constipație sau diaree. Înainte de a opri o dietă cu kefir, ar trebui să consultați un dietetician.

Din denumire reiese deja clar că dieta cu kefir se bazează pe un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de calorii care trebuie consumat timp de 7 zile în combinație cu orice produs care, de asemenea, nu are un conținut ridicat de calorii. Și în fiecare zi acest produs poate fi diferit (castraveți, ierburi, cartofi copți, fructe, carne). Cu o astfel de dietă, este important să intri și să ieși din ea corect.

  1. Conținut caloric nu mare - 100 ml de chefir conțin 30-57 kcal, în funcție de procentul conținutului de grăsimi (se folosește strict 1% produs pentru dietă).
  2. Dieta cu kefir îmbunătățește funcționarea intestinelor și a organelor digestive, accelerează procesele metabolice datorită ciupercilor conținute.
  3. Accelerează procesele metabolice energetice.
  4. Dieta cu kefir curăță ficatul și are efect diuretic (elimină sărurile de sodiu).
  5. În timpul dietei cu kefir, toxinele și toxinele acumulate sunt îndepărtate din organism în 7 zile.

Esența dietei timp de 7 zile

Pentru cei puternici cu spiritul, dieta de șapte zile cu chefir va fi un adevărat test. Pe lângă chefir și apă, nu puteți mânca nimic timp de o săptămână. Este destul de dificil să adere la el și este dăunător pentru organism, prin urmare, pe lângă chefirul cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de calorii (1%), este mai bine să adăugați un alt produs cu un conținut scăzut de calorii (100-). 400 g pe zi) la meniu. Corpul nu va muri de foame, dar greutatea va dispărea treptat. Întregul volum al alimentelor zilnice trebuie împărțit în 6 porții și consumați-le la intervale regulate. Ultima masă trebuie luată nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Cu această dietă, puteți pierde cu succes până la 7 kg pe săptămână.

Atunci când alegeți chefir pentru pierderea în greutate, ar trebui să acordați prioritate unui produs cu o perioadă de valabilitate de cel mult 1-2 zile. Potrivit experților în nutriție, acest chefir are un efect benefic asupra intestinelor, îmbunătățind peristaltismul și eliminând edemul.

În timpul pierderii în greutate timp de 7 zile, trebuie să renunțați la utilizarea zahărului, sării, cafelei. Este important în această perioadă să bei apă potabilă curată (aproximativ 1 litru pe zi) între mese.

Dieta cu kefir timp de 7 zile, opțiuni de meniu

1 opțiune.

Luni: 1500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 5 cartofi mici, gătiți în „uniformă” sau copți la cuptor.
Marţi: 1500 ml produs lactat degresat fermentat, 100 g file de pui fiert.
Miercuri: 1500 ml iaurt degresat, 100 g carne fiartă de vită (vițel) fără grăsime.
Joi: 1500 ml chefir fără grăsimi, 100 g pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.
Vineri: 1500 ml produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, orice fructe și legume (cu excepția bananelor, strugurilor).
Sâmbătă: 1500-2000 ml chefir fără grăsimi.
Duminică: apă minerală necarbogazoasă în cantități nelimitate.

Opțiunea 2.

Luni: 4 tuberculi de cartofi, fierți în coajă sau copți la cuptor, 500 ml chefir 1% grăsime.
Marţi: 400 g de brânză de vaci fără grăsimi, fără grăsimi, 500 ml chefir fără grăsimi.
Miercuri: 600 ml chefir (1%), 500 g orice fructe (cu excepția celor foarte dulci, banane, struguri).
Joi: 500 ml iaurt fără grăsimi, 500 g piept de pui fiert fără piele.
Vineri: 500 ml iaurt degresat, 400 g legume proaspete (sapata verde, rosii si castraveti).
Sâmbătă: 500 ml apă minerală fără gaz.
Duminică: 500 ml chefir fără grăsimi, 600 g fructe (strugurii, bananele sunt interzise).

3 optiune.

Bea zilnic 1,5 litri de lapte fermentat degresat sau cu 1% grăsime și mănâncă 1,5 kg de mere. Întregul volum al alimentelor trebuie împărțit în șase părți și consumat la intervale egale.

Într-o săptămână, poți slăbi până la 7 kg din excesul de greutate. Totul depinde de caracteristicile individuale ale organismului și de greutatea inițială. O astfel de dietă poate fi urmată la fiecare 3-4 luni.

Dintre opțiunile de mai sus pentru o dietă cu kefir, fiecare o selectează pe cea mai optimă pentru sine, corespunzătoare gusturilor și rezultatelor așteptate.

Calea corectă de ieșire din dieta cu kefir

Trebuie să părăsiți treptat dieta cu kefir pentru a nu răni organismul, deoarece este deja obișnuit să primească cantitatea minimă de alimente pe zi. Schimbările bruște ale dietei și ale mărimii porțiilor pot duce la disfuncționalități grave ale tractului digestiv și la dezvoltarea unor boli grave. Pentru a evita consecințele negative la sfârșitul cursului de șapte zile, ar trebui să vă abțineți de la a mânca făină, grasă și dulce pentru încă o săptămână. În această perioadă, merită să acordați prioritate fructelor și legumelor proaspete, cerealelor. Astfel, efectul pierderii in greutate dupa dieta va continua, iar organismul nu va avea de suferit.

Nu uitați că orice mono-dietă și o dietă cu o restricție asupra compoziției sau cantității de alimente consumate pot reprezenta o amenințare serioasă pentru sănătatea organismului, așa că nu trebuie să abuzați de ele.

Contraindicații ale dietei cu kefir

  • perioada de sarcină și alăptare;
  • diverse tumori;
  • insuficienta renala si cardiaca;
  • ulcer peptic al stomacului și duodenului;
  • forma acută de gastrită;
  • inflamația vezicii biliare sau a pancreasului;
  • aciditate crescută a stomacului.

Pe lângă pierderea eficientă și în același timp rapidă în greutate, dieta cu kefir are un efect pozitiv asupra întregului organism, declanșând procese de autovindecare. În plus, includerea chefirului în dietă poate fi o modalitate bună de a preveni dezvoltarea multor boli.


S-a scris mult despre beneficiile produselor din lapte fermentat pentru organismul uman, în special pentru cei care vor să slăbească. Și nu degeaba. La urma urmei, acesta este de fapt un produs destul de necesar pentru organism. Avem posibilitatea de a-l folosi pentru prevenirea unui număr mare de boli sau pentru tratamentul acestora și perioada de restabilire a imunității după recuperare. Kefirul se bea si dupa boli cu adevarat grave. Influența acestui produs asupra organismului nu poate fi restrânsă la cadrul unui anumit sistem, dar joacă cel mai mare rol în depanarea digestiei.

Dieta cu kefir timp de 7 zile- un exemplu viu al modului în care acest produs este util pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, pe lângă pierderea în greutate, o dietă săptămânală cu acest produs va oferi și alte efecte: greutatea în pancreas va dispărea, scaunul se va îmbunătăți, greața se va opri dacă este cauzată de probleme asociate tractului gastrointestinal. Într-un cuvânt, aceasta este o modalitate excelentă de a vă simți reînnoit și ușurat cu câteva kg.

Mai devreme am scris deja despre, de fapt, acesta este un fel de dietă de o zi. Utilizarea sa are ca scop nu atât pierderea în greutate, cât prevenirea apariției sale. Așadar, este bine să readucem digestia la normal, să stabilim procese după supraalimentare – mai ales după sărbători. Cu toate acestea, dacă trebuie să pierdeți rapid 1-2 kg într-un cadru normal, această dietă cu kefir este, de asemenea, potrivită - recenziile și rezultatele indică eficacitatea dietei în orice condiții.

Dieta presupune șase mese pe zi. Meniul include următoarele elemente:

  • Micul dejun - un pahar de chefir. Dacă doriți, puteți usca și o felie de pâine neagră.
  • Prânz - un pahar de suc proaspăt stors sau o cantitate similară de chefir, precum și două mere verzi medii.
  • Pranz - 200 de grame de peste fiert, salata de legume (ca varianta de iarna - varza murata sau vinegreta).
  • Gustare - un pahar de chefir și câteva fructe. În mod ideal, acestea ar trebui să fie mere verzi, dar altele sunt posibile (principalul nu este strugurii, bananele sau ceva uscat).
  • Cina - 2 mere verzi, o felie de branza si o felie de paine. Dacă se dorește, brânza este înlocuită cu caserola de morcovi.
  • Imediat înainte de culcare, se bea un pahar de chefir sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Distribuirea alimentelor pe parcursul zilei va ajuta la evitarea foametei și la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv. Există o variație mai dură a zilei de post pe chefir. Implică utilizarea exclusiv a acestei băuturi.

Această opțiune de dietă este acceptabilă numai cu un corp sănătos. Și întreaga dietă zilnică ar trebui limitată la o băutură de lapte fermentat doar într-o zi liberă, deoarece provoacă o curățare rapidă a organismului.

Pentru o dietă, trebuie să cumpărați exclusiv chefir cu conținut scăzut de grăsimi (acesta este de 1%). Dacă nu este disponibil, este mai bine să cumpărați cu conținutul obișnuit de grăsime (2,5%). O băutură fără grăsimi nu are valoare și nu va aduce beneficii organismului, deși va ajuta să slăbești puțin. În general, nu este rău să petreci astfel de zile de post nu numai după sărbătorile festive, ci și săptămânal. Este bun atat pentru digestie cat si pentru silueta.

Dieta cu kefir timp de 3 zile

Acest lucru, și este extrem de simplu, ca majoritatea dietelor de acest tip. Din punct de vedere al costurilor – timp, financiar, fizic – doar slăbirea pe apă pare a fi mai simplă. Și acest lucru este evident, deoarece chefirul este un produs gata făcut, ceea ce înseamnă că timpul nu va fi cheltuit pentru gătit, iar dacă o persoană trăiește pe cont propriu, se poate dedica în siguranță lucrurilor mai plăcute. Produsul este destul de ieftin și aveți nevoie doar de 3-5 sticle sau pachete standard.

Există doar câteva lucruri pe care trebuie să le știi despre această dietă:

  • Durata - 3 zile.
  • Norma zilnică de chefir fără grăsimi (sau cu conținut de grăsime de 1%) este de 1-1,5 litri.
  • Rezultatul așteptat este minus 3-4 kg.

Există întotdeauna o mulțime de admiratori și oponenți ai mono-dietelor. Unii vorbesc despre răul adus organismului din cauza lipsei de nutrienți, alții se concentrează pe eficacitatea dietei. Ambele au dreptate în felul lor. Daunele aduse corpului pot fi întotdeauna evitate: principalul lucru este să nu stați pe un produs mai mult decât perioada indicată în descrierea dietei - adică, în cazul nostru, depășirea normei de trei zile poate duce la consecințe nedorite. , în special diaree.

Este important. Dacă mâncarea este cumpărată într-un supermarket obișnuit, este mai bine să luați chefir ambalat cu cel mai scurt termen de valabilitate. Dacă există posibilitatea unei alegeri mai largi de produse, ar trebui să acordați preferință laptelui acru de fermă în sticlă.

Consumul pe termen lung a unui chefir va perturba complet procesul de digestie. Un rezultat pozitiv este garantat dacă dieta cu kefir este ținută strict timp de trei zile, după cum reiese din fotografiile înainte și după.

Dieta cu kefir timp de 7 zile

O caracteristică notabilă a aproape tuturor dietelor cu kefir este că acestea sunt, în esență, aplicabile în orice moment al anului. Produsul principal este relevant atât iarna, cât și vara, iar unele produse auxiliare pot fi variate în funcție de sezon. O dietă cu kefir va oferi minus 10 kg timp de 7 zile sau este doar un mit care a fost stabilit în societate?

Potrivit recenziilor, o astfel de greutate poate dispărea cu adevărat, dar este foarte important să urmați cu atenție toate instrucțiunile. În plus, numărul de kilograme căzute depinde direct de greutatea inițială a persoanei care pierde în greutate. Deci, la urma urmei, cum să slăbești pe chefir într-o săptămână cu rezultatul maxim? Folosim tabelul cu meniul dietei pentru saptamana.

Meniu pe zi a săptămânii:

Dieta este foarte eficientă și în general utilă pentru vindecare, curățarea întregului organism. Cu toate acestea, nu o repetați mai devreme de 2 luni de la finalizare. Pentru a satisface așteptările, va trebui să îndepliniți câteva cerințe importante. Deci, un litru și jumătate destinat zilei nu se poate bea în 1-2 ședințe, chiar dacă foamea învinge. Se bea un pahar la un moment dat. Intervalul dintre administrarea acestei băuturi trebuie să fie de aproximativ 3-4 ore. Nu este nevoie să luați o singură marcă de chefir.

Este interesant. Kefirul poate fi diferit. Așadar, puteți începe ziua cu o variantă săracă în grăsimi, să beți un pahar de bifidobacterii după-amiaza, să îmbogățiți mesele de seară cu o versiune cu fructe (și anume, chefir cu conținut scăzut de grăsimi, dar nu iaurt).

Ca în orice dietă, este foarte important să bei apă. Chiar dacă acest lucru nu va fi întotdeauna de dorit, deoarece cantitatea de lichid principal are și un volum semnificativ. Totuși, pe zi și în astfel de condiții, trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate de apă minerală necarbogazoasă sau apă dintr-un izvor (în cazuri extreme, cel puțin de la o răcitoare la serviciu, dar cu siguranță nu fiartă). Este important de reținut că ceaiul, cafeaua și alte băuturi, cu excepția apei și a chefirului, sunt interzise în timpul dietei.

Dieta cu kefir timp de 9 zile

O dietă foarte dificilă din punct de vedere al conformității, după care chefirul poate fi urât mult timp. Cu toate acestea, este pe cât de eficient, pe atât de complex. În doar 9 zile, 8-9 kg vor dispărea, ceea ce nu poate fi numit un indicator neatractiv. În ceea ce privește meniul în sine, este foarte simplu și necomplicat, ca și produsele incluse în el. În aceste zile, puteți economisi mult timp la gătit.

Există multe beneficii evidente ale acestei diete. Deci, exclude în esență apariția unui sentiment persistent de foame. Capacitatea de a bea cantitatea dorită dintr-o băutură cu lapte fermentat în orice moment te va face să te simți mereu plin. În același timp, nu trebuie să vă fie teamă că se va bea prea mult, deoarece acest produs nu este cel mai atractiv de fapt și satisface bine senzația de foame.

Deci dieta este:

  • Primele 3 zile: chefir (conținut de grăsime - 1%) fără restricții de volum. 100 de grame de orez (fiert in apa, fara sare).
  • A doua 3 zile: chefir (conținut de grăsime - 1%) fără restricții de volum. 100 de grame de file de pui (fierbe sau la abur).
  • A treia 3 zile: doar chefir - cât doriți, astfel încât să nu existe senzație de foame.

Toate cele nouă zile, în orice cantitate, puteți mânca mere verzi, puteți bea ceai verde și apă.

Notă! Este imperativ să se asigure o ieșire lină și graduală din această dietă. Nu puteți imediat după încheierea acestuia să mănânci alimente bogate în calorii. Acest lucru duce la o revenire rapidă a masei și poate provoca, de asemenea, stop gastric.

Un alt avantaj semnificativ este ușurința de preparare a produselor. Deci, 100 de grame de orez sau pui se consumă de obicei într-o singură porție dimineața sau seara. Și poți lua cu ușurință o sticlă de chefir cu tine la serviciu. Dezavantajele au fost deja evidențiate - acestea sunt, în primul rând, dificultăți în a mânca o cantitate strict limitată de produse care nu au gustul cel mai pronunțat. Prin urmare, o persoană care este obișnuită cu mâncarea nedorită nu va fi atât de ușor să nu o mănânce timp de 9 zile. Iar după expirarea termenului, este indicat să treci la legume și carne macră măcar pentru o perioadă.

Deci, puteți pierde în greutate pe chefir și nu este atât de dificil să o faceți. Principalul lucru este să decideți asupra obiectivelor de a pierde în greutate. De asemenea, este important să alegeți produsul potrivit, care are un conținut de grăsime de 1% și cel mai scurt termen de valabilitate disponibil pe piață. Pentru efectul maxim al dietei, indiferent de varianta aleasă, este important să respectați cu strictețe toate regulile descrise. Desigur, nimic nu se va schimba de la o bomboană mică în sens global, pentru că într-una nu există o cantitate catastrofală de calorii. Dar acest lucru nu poate fi permis în dieta cu kefir, deoarece are ca scop îmbunătățirea procesului de digestie, iar deficitul caloric în acest caz nu este atât de important.

Astăzi, nutriționiștii au dezvoltat o varietate destul de mare de diete pentru pierderea în greutate. Și indiferent de dieta pe care o alegi, nu uita niciodată de necesitatea de a consuma suficiente proteine, deoarece lipsa acesteia afectează negativ toate funcțiile organismului tău. De asemenea, amintiți-vă că oricare dintre diete ar trebui folosită numai după consultarea cu un nutriționist.

Este foarte popular printre cei care doresc să-și îmbunătățească corpul și să slăbească. dieta cu kefir pentru pierderea in greutate. Ceea ce nu este surprinzător pentru că chefirul are un efect mai mult decât benefic asupra organismului: normalizează acțiunea intestinelor, îmbunătățește sistemul circulator și nervos, după multe afecțiuni ajută la refacerea organismului etc. Deci, dacă te hotărăști să iei un silueta frumoasa si zvelta, dieta cu kefir pentru slabit este una dintre cele mai bune optiuni pentru a o face rapid si in beneficiul organismului!

Dieta cu kefir pentru pierderea in greutate sunt utilizate pe scară largă în dietetică pentru combaterea excesului de greutate și tratarea obezității. Până în prezent, nutriționiștii au dezvoltat un număr mare de diete diferite folosind chefir. În funcție de obiectivele tale și de sezon, îți oferim mai multe opțiuni pentru o dietă cu kefir pentru pierderea în greutate.

Dieta de vară cu kefir pentru pierderea în greutate

1. Mic dejun

Salata verde, suc de fructe proaspat stors.

2. Al doilea mic dejun

Un pahar de iaurt fără grăsimi, pâine, un măr.

3. Prânzul

Bors vegetarian, felie de piept de pui la cuptor, caserola de morcovi, salata de castraveti si rosii.

4. Gustare de după-amiază

Fructe proaspete.

5. Cina

Ceai și brânză de vaci (poate fi adăugate fructe de pădure proaspete în brânză de vaci).

6. Înainte de culcare

Un pahar de chefir fără grăsimi.

Dieta cu kefir de iarnă pentru pierderea în greutate

Deoarece în sezonul de iarnă există mult mai puține vitamine, este necesar să se acorde o atenție deosebită raționalității nutriției. Și cu cât dieta ta este mai variată, cu atât setul de vitamine și minerale necesare organismului va fi mai bogat.

Dieta cu kefir de iarnă pentru pierderea în greutate (OPȚIUNEA 1):

1. Mic dejun

Cafea cu lapte, oua omleta, varza murata.

2. Al doilea mic dejun

Un pahar de chefir fără grăsimi.

3. Prânzul

Supă de pui, morcovi înăbușiți, pâine.

4. Gustare de după-amiază

5. Cina

Pește prăjit în ulei vegetal cu cartofi copți, un pahar de ceai.

6. Înainte de culcare

Un pahar de chefir fără grăsimi.

Dieta cu kefir de iarnă pentru pierderea în greutate (OPȚIUNEA 2):

1. Mic dejun

Un pahar de ceai cu miere, ou fiert, terci de gris, pâine.

2. Al doilea mic dejun

Măr + felie de brânză.

3. Prânzul

Ciorba de ciuperci, tocanita de carne cu varza.

4. Gustare de după-amiază

Un pahar de chefir fără grăsimi.

5. Cina

Un pahar de ceai cu miere, caserola de morcovi (de preferat cu prune).

6. Înainte de culcare

Un pahar de chefir fără grăsimi.

Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate a celor care au luat recent excesul de greutate

Pentru acele persoane a căror greutate este doar puțin mai mare decât în ​​mod normal, nu este nevoie să aplice o dietă strictă pe chefir. Cel mai bine este să normalizați metabolismul pentru a crește activitatea fizică a organismului și a limita oarecum cantitatea de alimente bogate în carbohidrați (zahăr, pâine). De asemenea, ar trebui să limitați cantitatea de alimente grase pe care le consumați.

Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate a persoanelor supraponderale recent (OPȚIUNEA 1):

1. Mic dejun

Pește fiert, salată de varză, pâine (o bucată mică), cafea neagră.

2. Al doilea mic dejun

Un pahar de chefir fără grăsimi, un măr.

3. Prânzul

Carne fiartă, mazăre verde, supă de varză, morcovi, pâine.

4. Gustare de după-amiază

Bulion de măceșe, brânză de vaci turnată cu chefir fără grăsimi.

5. Cina

Infuzie sau ceai de plante, jeleu de pește, vinegretă.

6. Înainte de culcare

Un pahar de chefir fără grăsimi.

Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate a persoanelor supraponderale recent (OPȚIUNEA 2):

1. Mic dejun

Salata de castraveti si rosii, oua prajite, cafea neagra, paine.

2. Al doilea mic dejun

Conopida (fiartă și prăjită), chefir fără grăsimi.

3. Prânzul

Salata de legume, muraturi sau bors, sarmale cu carne.

4. Gustare de după-amiază

Decoc de trandafir sălbatic, morcovi rasi.

5. Cina

Pește fiert, dovlecel înăbușit (dovleac), un pahar de ceai negru.

6. Înainte de culcare

Un pahar de chefir fără grăsimi.

Notă: nu mâncați mai mult de 100 g de pâine pe zi.

Alimentația adecvată, ușor limitată, împreună cu activitatea fizică și jogging, te vor ajuta să nu te îngrași, precum și să-ți îmbunătățești aspectul și să crești energia!

Dieta cu kefir cu fructe și legume pentru pierderea în greutate

Vă aducem în atenție o altă opțiune destul de interesantă pentru descărcarea și curățarea corpului de vară - o dietă cu chefir de fructe și legume pentru pierderea în greutate. În acea perioadă a anului, când fructele proaspete, proaspăt culese sunt pline, va fi rezonabil și foarte util să le folosim în dietă.

Pentru o dietă cu kefir de fructe și legume, avem nevoie de: mere, morcovi, castraveți, roșii, varză proaspătă, brânză și chefir.

1. Mic dejun

Un pahar de iaurt, morcovi rasi, asezonati cu ulei vegetal.

2. Al doilea mic dejun

3. Prânzul

Imbracat cu salata brynza de varza tocata marunt, rosii si castraveti + un pahar de iaurt.

4. Gustare de după-amiază

5. Cina

Salată de roșii și castraveți cu o bucată mică de pâine.

6. Înainte de culcare

Un pahar de chefir.

Alimentația rațională, un stil de viață activ și un pahar de iaurt pe timp de noapte îți vor aduce sănătate și vor opri procesul de îngrășare în exces!

O excursie la mare este chiar după colț și încă nu ai avut timp să-ți pui corpul în formă? Ai nevoie urgent să iei o dietă, dar nu vrei să-ți dăunezi sănătății cu diete rapide?

O combinație excelentă de pierdere în greutate rapidă și eficientă și vindecare a stomacului este dieta cu kefir.

Proprietăți utile ale chefirului în dietă


Kefirul este un produs lactat natural care rezultă din fermentația cauzată de bacteriile lactice. Acest produs este îmbogățit cu vitaminele A și B, calciu și potasiu, proteine, precum și carbohidrați și grăsimi, care sunt ușor absorbite de organism.

Deci, de ce corpul nostru are nevoie de chefir:

  • Pentru a completa rezervele corpului cu nutrienți;
  • Pentru a îmbunătăți digestia;
  • Pentru a normaliza microflora intestinală;
  • Pentru descompunerea rapidă a grăsimilor inutile din organism;
  • Pentru a accelera eliminarea sărurilor în exces;
  • Pentru a elimina toxinele și toxinele;
  • Pentru un metabolism mai rapid;

De asemenea, chefirul se poate lăuda cu proprietățile sale de bună satisfacere a foametei fără calorii suplimentare.


Din aceasta putem concluziona că chefirul nu numai că dă rezultate în pierderea în greutate, ci și vindecă perfect organismul în ansamblu.


Gătiți chefir acasă

După cum arată practica, produsele din magazin, în ciuda tuturor proprietăților utile descrise în publicitate, nu beneficiază întotdeauna consumatorii lor. Prin urmare, în unele cazuri este mai ușor să faceți singur chefir, ceea ce va ajuta la creșterea procentului de eficacitate a dietei datorită conținutului de microelemente și bacterii mai benefice din acesta.

Până în prezent, prepararea chefirului este o chestiune care nu necesită mult efort. Ciuperca sau aluatul pentru prepararea chefirului de casă pot fi achiziționate de la aproape orice magazin. Din alegerea produsului de fermentație - aluat sau ciupercă - raporturile produselor pot varia, totuși, pe ambalaj vor fi indicate instrucțiunile corecte, inclusiv raportul cantitativ.


Cu toate acestea, încă trebuie să cunoașteți elementele de bază. Așadar, pentru a face chefir de casă, avem nevoie de: doi litri de lapte (este indicat să alegeți lapte cu cel mai mic conținut de grăsimi) și o sticlă de aluat. Fierbeți mai întâi laptele, apoi răciți la temperatura camerei.

Aluatul trebuie diluat într-o cantitate mică de lapte până se dizolvă complet. Apoi turnați starterul în masa totală de lapte, amestecați și turnați totul într-o sticlă. Pentru a obține un chefir cu drepturi depline, lichidul trebuie lăsat o zi, amestecând ocazional conținutul prin agitarea sticlei. Dacă faceți totul bine, atunci ar trebui să obțineți un chefir de casă neobișnuit de moale.

Acum, după ce te-ai convins de beneficiile unei diete cu kefir și chiar dacă ai aflat despre rețeta de auto-preparare a produsului, poți alege cea mai potrivită dietă cu kefir pentru tine.

Dieta cu kefir de la Larisa Dolina


Aceasta este una dintre cele mai cunoscute diete de astăzi. Această dietă este concepută pentru o săptămână, timp în care puteți arunca de la patru până la șase kilograme. Înainte de a începe o dietă, ar trebui să începeți să reduceți treptat cantitatea de alimente consumate pe zi, pentru a nu dăuna stomacului cu foamete bruscă.

Toate produsele descrise în dietă trebuie împărțite în 5 mese, ultima dintre acestea nu trebuie să aibă loc mai târziu de șase seara.


Meniu dietetic

Luni: 6 cartofi în uniforme de mărime medie, jumătate de litru de chefir. Bea cel puțin un litru și jumătate de apă curată pe tot parcursul zilei.

Marți: O jumătate de kilogram de piept de pui, gătit fără condimente și sare, o jumătate de litru de chefir, un litru și jumătate de apă pe tot parcursul zilei.

Miercuri: 200 de grame de brânză de vaci cu un conținut minim de calorii, o jumătate de litru de chefir, un litru și jumătate de apă pe tot parcursul zilei.

Joi: 200 de grame de smântână, o jumătate de litru de chefir, un litru și jumătate de apă pe tot parcursul zilei.

Vineri: Un kilogram de mere, o jumătate de litru de iaurt, un litru și jumătate de apă pe tot parcursul zilei.

Sâmbătă: 1 litru de chefir, 2 litri de apă.

Duminică: Doi litri de apă - un litru de apă minerală, un litru de apă obișnuită - ar trebui să fie distribuite pe tot parcursul zilei.

După încheierea dietei, ar trebui să returnați treptat alimentele obișnuite în dietă și să nu vă aruncați asupra tuturor. O astfel de dietă ajută la menținerea rezultatului pentru o lungă perioadă de timp, dar efectul dorit nu poate fi obținut fără efort fizic. Prin urmare, se recomandă să faceți cel puțin exerciții dimineața, care vizează toate grupele musculare.

Dieta timp de trei zile

Această dietă strictă constă în faptul că timp de trei zile poți bea doar chefir. Un litru și jumătate de chefir se distribuie în părți egale și se consumă pe tot parcursul zilei. Ultima recepție nu ar trebui să fie mai târziu de șapte seara. Ajută la pierderea în greutate cu trei până la patru kilograme, dar datorită severității sale, nu este potrivit pentru toată lumea.


Această dietă este absolut contraindicată persoanelor cu următoarele simptome:

  • insuficiență renală;
  • Încălcarea funcționalității sistemului endocrin;
  • Boli cronice ale tractului gastro-intestinal;
  • Boli ale sistemelor cardiovasculare.

De asemenea, ca și în dieta anterioară, va fi imposibil să obțineți rezultate fără exerciții fizice.

Dietă timp de nouă zile


Aceasta este o dietă strictă și, ca și în cazul precedent, o pot folosi doar persoanele cu sănătate perfectă. Mâncarea este împărțită în 5 recepții, ultima dintre acestea nu mai târziu de șapte seara.

Întregul curs al dietei este împărțit în trei perioade de trei zile:

  1. Un litru și jumătate de chefir fără grăsimi;
  2. Un kilogram și jumătate de mere (de preferință nu verzi, deoarece datorită acidului lor provoacă senzația de foame);
  3. Un litru și jumătate de chefir cu un conținut de grăsime de 3%.

Numărul de produse este calculat pentru 3 zile, adică un litru și jumătate de chefir timp de trei zile este o jumătate de litru de chefir pe zi. Activitatea fizică este un criteriu obligatoriu pentru obținerea rezultatelor.

Dietă confortabilă pe chefir timp de o săptămână.

Esența acestei diete este că pentru toate cele șapte zile se consumă aceleași alimente și în același timp.


Ce poți mânca:

  • Legume, inclusiv sub formă de salate (sigilate numai cu ulei de măsline);
  • Carne slabă, cum ar fi curcanul sau puiul
  • mere;
  • Ouă;
  • Fructe uscate;
  • Terci de hrișcă gătit fără sare, ulei, condimente și alți aditivi;
  • Și, desigur, chefir.

În timpul zilei trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pură necarbogazoasă.

Dieta cu fructe


Cele mai frecvente dintre ele sunt dietele cu kiwi și avocado.

Dieta cu kiwi

Kiwi conține multe vitamine și minerale care nu numai că descompun grăsimile și normalizează metabolismul, dar contribuie și la creșterea imunității și fac pielea să arate mai tânără și mai frumoasă. Rolul chefirului în această dietă este următorul: trebuie să curețe organismul de substanțe nocive, precum și să îmbunătățească funcționarea tractului gastrointestinal.

Există două opțiuni pentru această dietă:

  • Mănâncă un kiwi pe zi cu un pahar de chefir (sau fă cocktailuri) la un interval de trei ore. Pe parcursul zilei, nu trebuie să mâncați mai mult de 4 bucăți de kiwi.

  • Puteți separa recepțiile de kiwi și chefir cu intervale între ele într-o oră. Adică, mâncați un fruct cu o oră înainte de a lua chefir.

Dieta durează patru zile. Este din nou conceput numai pentru persoanele fără boli grave.

dieta cu avocado


Această dietă presupune luarea unui cocktail de trei ori pe zi. Acest cocktail este foarte ușor de preparat și nu va fi dificil pentru nimeni. Este necesar să curățați fructele, să scoateți osul, după ce îl tăiați. Frământați jumătate din fruct și puneți-l într-un blender, apoi turnați un pahar de chefir. Amesteca totul intr-un blender. Ca adaos, este permis să beți chefir pur, dar nu mai mult de două ori pe zi. Durata acestei diete este de trei zile.

Cu o astfel de dietă, nu numai că vei putea să slăbești eficient, ci și să-ți saturi corpul cu multe vitamine benefice conținute de avocado.

Dieta pe chefir și carne

Această dietă constă în trei etape timp de trei zile:

  • În primele trei zile, este permis să se mănânce numai chefir, dar fără restricții cantitative. Dacă te-ai săturat să sorbi în mod constant un iaurt sau îți este în mod constant foame, poți adăuga o mână mică de fructe uscate în băutură (pe lângă stafide).

  • Urmează maratonul cu mere – pot fi consumate crude, coapte, ras sau sub formă de suc. De asemenea, nu există restricții cantitative. Acest fruct are multe proprietăți utile, de exemplu, ajută la eliminarea toxinelor, la îmbunătățirea funcției rinichilor, la curățarea organismului, normalizând activitatea acestuia. Prin urmare, pe lângă pierderea în greutate, veți primi și un mic bonus sub formă de vindecare a întregului organism și saturare cu vitamine și microelemente utile.

  • Și în concluzie, vă așteaptă trei zile de neuitat cu pui. Îl poți folosi doar fiert sau abur, fără ulei și grăsimi în exces. Este permis să consumați nu mai mult de 300 de grame pe zi pe zi, care trebuie împărțite în trei până la patru porții. Ca băutură, puteți folosi apă plată pură, sucuri proaspăt stoarse și ceai verde.

Pentru toate dietele, excluderea totală din dietă (și nu numai în timpul, ci și după dietă) a următoarelor produse este comună:

  • Cârnați, inclusiv cârnați;
  • produse din făină;
  • Cofetărie;
  • Produse fast-food;
  • Dulciuri;
  • Băuturi carbogazoase și alcool;
  • Produse afumate;
  • Marinade;
  • Alimente bogate în sare.

De asemenea, în niciun caz nu trebuie să uitați de activitatea fizică: doar în basme nu puteți face nimic și obține efectul dorit. Multe dintre aceste diete, din cauza stricteții lor, nu sunt potrivite pentru exerciții fizice intense. Cu toate acestea, un simplu exercițiu de dimineață cu siguranță nu va strica.

Vă dorim mult succes în demersurile voastre!

Videoclipuri interesante legate de:

Rezultat rapid la chefir în 7 zile

Vara este aici și este timpul să mergem la plajă. Dar cei care nu au avut timp să „slăbească până la vară”? Dieta cu kefir vă va ajuta să vă aduceți formele în ordine. În doar o săptămână, puteți obține rezultate excelente.

Conform acestui sistem, puteți pierde până la 10 kg din excesul de greutate. După cum sugerează și numele, chefirul va deveni baza dietei în aceste zile. Un meniu aproximativ de dietă cu chefir, fotografii ale fetelor înainte și după dietă, vezi acest articol.


Baza dietei cu kefir timp de o săptămână

Această dietă cu kefir aparține mono-dietelor. Kefirul va deveni baza dietei, dar adăugarea altor produse la acesta este nu numai posibilă, ci și necesară. În caz contrar, poate exista o deficiență de nutrienți în organism.

Este important să respectați regula: toate produsele, inclusiv chefirul, trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii. O băutură fără grăsimi 1% este ideală. Pentru o zi, va dura de la jumătate la un litru și jumătate de chefir și de la 100 la 400 g de alte produse.


Dieta de șapte zile cu Kefir se bazează pe următoarele prevederi:

  • Nu este necesar să beți numai chefir. Adăugați și alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi.

Durată scurtă - o săptămână.

  • Norma zilnică de produse: 1,5 litri. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și până la 400 g de alte produse, împărțiți în șase mese. Așezați-vă la masă întotdeauna la intervale regulate.
  • Zahărul, sarea, ceaiul negru și cafeaua sunt interzise în timpul dietei.
  • Chefirul conține multe proteine ​​și aproape deloc carbohidrați. Este nevoie de multă energie pentru a o digera. Dar caloriile nu provin din alimente. Prin urmare, atunci când consumă o cantitate mare de chefir, organismul începe să-și consume activ rezervele de grăsime.

Beneficiile chefirului

Kefirul este un produs extrem de util. Conține concentrații mari de bacterii lacto și bifidus, care au un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal. Se digeră rapid, iar substanțele utile sunt absorbite imediat.

Chefirul este bogat în vitamine și minerale. În plus, conține substanțe speciale care împiedică dezvoltarea bolilor periculoase (de exemplu, acidul linoleic).

Există și lactoferine în chefir. Aceștia sunt compuși de natură proteică care susțin activitatea celulelor osoase din organism.

Cu toate beneficiile sale, chefirul are foarte puține calorii, așa că este adesea folosit ca aliment de bază în timpul dietelor.


Meniu pentru saptamana

Baza dietei pentru această săptămână va fi chefir fără grăsimi 1%. Bea până la 1,5 litri pe zi, adăugând până la 400 g de alte alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Meniul de bază al dietei cu kefir în fiecare zi a săptămânii:

Luni: chefir cu adaos de o porție de cartofi copți.


Marți: chefir și brânză de vaci fără grăsimi.


Miercuri: chefir cu fructe proaspete (cu excepția strugurilor și a bananelor).


Joi: chefir plus piept de pui fiert.


Vineri: chefir și fructe proaspete.


Sâmbătă: ziua de descărcare. Pe lângă chefir, este permisă utilizarea numai a apei minerale necarbogazoase (până la 1,5 litri pe zi).


Duminica: chefir cu fructe proaspete.


Acest meniu este baza. Există diferite modificări ale dietei pe baza acesteia:

  • Proteină. Două zile din trei, care ar trebui să mănânce fructe, fac „carne”. Includeți în dietă zilele acestea până la 400 g de carne slabă, cum ar fi carnea de vițel.
  • Foame. Esența sa este de a crește cantitatea de chefir pe care o bei la doi litri și de a reduce cantitatea de alte produse la 100 g pe zi.
  • Măr. La setul de bază de produse se adaugă șase mere pe zi (câte unul pentru fiecare masă). Ele pot fi nu numai proaspete, ci și coapte și sub formă de piure de cartofi. Puteți alterna zilele cu mere și chefir: de luni până miercuri, beți 1,5 litri de chefir, de joi până sâmbătă, mâncați trei kilograme de mere. Duminica este zi de post, este permis să bei doar apă necarbogazoasă.

Nutriția cu kefir se referă la diete expres. Vă permite să obțineți rezultate bune într-un timp scurt, dar ar trebui să apelați la el nu mai mult de o dată la șase luni.


Contraindicații ale dietei

Dieta cu kefir este foarte strictă și este asociată cu mari restricții alimentare. Prin urmare, se recomandă utilizarea numai a persoanelor absolut sănătoase.

  • Boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Obstructie intestinala;
  • Sarcina și alăptarea;
  • Vârsta până la 16 ani;
  • boli cronice;
  • Disfuncție a rinichilor, ficatului;
  • Boli ale sistemului cardiovascular;
  • Diabet și alte tulburări metabolice;
  • Intoleranță la lactoză.

Rezultate înainte și după aplicarea dietei din fotografie

Rezultatele dietei cu kefir sunt impresionante. Puteți pierde până la 10 kg într-o săptămână. Mai jos sunt fotografii cu cei care au reușit să slăbească semnificativ cu această dietă.






Ieșiți din dieta cu kefir timp de 7 zile

Într-o săptămână, organismul se obișnuiește cu porții mici și cu o cantitate limitată de alimente. Prin urmare, este important să știți cum să ieșiți corect din ea. Imediat după încheierea dietei, nu te sprijini pe alimente bogate în calorii. Măriți porțiile și extindeți meniul treptat.

Timp de o lună, abțineți de la:

  • Dulciuri, produse de cofetarie si faina;
  • Pește și carne prăjite;
  • alcool.

Această dietă este foarte rapidă și eficientă. Vă va ajuta să aduceți rapid silueta în ordine și să pierdeți până la 10 kg. Încercați-l și rezultatele vă vor mulțumi.

Cum a slăbit Larisa Dolina pe chefir?

Dieta pe bază de chefir are o perioadă scurtă de timp, motiv pentru care este atât de atractivă pentru mulți. În același timp, efectul de minus 7 kg este atins până la sfârșitul săptămânii. Veți avea nevoie de puțin curaj și dorință de a câștiga. Dacă ești pregătit pentru asta, atunci această dietă este pentru tine! Totul aici este foarte strict și misto - așa că sfaturi - cântăriți-vă puterea la început.

Cel mai probabil, cântăreața a încercat mai multe diete diferite în viața ei. Foarte multe dintre ele au fost create, cu toate acestea, nu toate duc la efectul dorit, iar multe dintre rezultatele obținute se pierd imediat după finalizarea dietei.

Acesta este motivul pentru care dietele sunt atât de neîncrezătoare. Dieta noastră a ajutat-o ​​pe Larisa Dolina să-și schimbe complet imaginea și să inspire un număr mare de oameni - victoria este posibilă!

Se bazează pe chefir.

Deci, chefirul ca bază a dietei Larisei Dolina

Acesta în sine este un minunat produs de lapte fermentat. Conține multe substanțe utile, aminoacizi, enzime și vitamine. Acesta este un produs iubit de mulți, este gustos și sănătos. Pentru dieta noastră se folosește chefir cu conținut scăzut de grăsimi - 1% grăsime, cel mult 1,5%. Pierderea în greutate cu chefir este ușor!

Mai există o subtilitate în utilizarea chefirului - cu cât chefirul rămâne mai mult, cu atât devine mai puternic și are un efect diferit asupra organismului.

Kefirul este ușor de digerat, îmbunătățește formarea sucului gastric, normalizează microflora intestinală și stimulează peristaltismul.

Dacă un chefir de o zi poate ajuta la curățarea intestinelor, atunci unul de trei zile, exact opusul, are un efect serios de fixare. Și este același produs!

Acțiunile tale cu privire la dietă

Durata dietei este de o săptămână, iar în acest timp poate dura până la șapte kilograme. Întreaga normă pe zi ar trebui împărțită în șase doze, în mod egal. Ultima dată când puteți mânca seara nu mai târziu de 18-00.

Asigurați-vă că citiți


Dieta vedetei Svetlana Khodchenkova

Zahărul și sarea sunt excluse din dietă. În tot acest timp se bea apă fiartă, nu mai mult de jumătate de litru pe zi. Luați vitamine pentru ca organismul să primească mai puțin stres, pentru că orice dietă – și mai ales una atât de strictă ca aceasta – este percepută de organism ca stres.

Și poți uneori - cafeaua, dacă ești iubitor de cafea, precum și ceaiurile din plante - nu este interzisă. Vă reamintesc - savuros. Cafea aromata - dimineata, iar ceai, va rog, inainte de fiecare masa individuala, cate o cana.



Puteți, de asemenea, înainte de începerea dietei, împreună cu fructe și legume și același iaurt. Nu mâncați înainte de o dietă - ca ultima dată.

Există un punct subtil aici - dacă ți-e frică să mănânci puțin, să nu mănânci nimic după ora 18, să renunți la multe din ceea ce mănânci de obicei - atunci poate nici nu ar trebui să începi?

Meniul principal al dietei stricte cu kefir a Larisei Dolina

Descrierea este dată pe zi a săptămânii.

Prima zi

0,5 litri de chefir de înaltă calitate cu conținut scăzut de grăsimi și cartofi fierți sau copți 400 de grame.

A doua zi

0,5 litri din același chefir și 400 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

A treia, a cincea și a șaptea zi

0,5 litri de chefir și 400 de grame de preferabil orice fructe proaspete, dar nu banane și struguri.

A patra zi

0,5 litri de chefir, carne de pui fiartă cu conținut scăzut de grăsimi aproximativ 400 de grame.

A șasea zi

Apa minerala necarbonatata, sticla.

Exercițiile fizice sunt încurajate

Pe lângă dieta în sine, exercițiile fizice sunt binevenite.

Săptămâna următoare după dieta se întărește. Ar trebui excluse alimentele ușor digerabile și cu conținut scăzut de grăsimi, alcoolul, dulciurile și alimentele cu amidon. Nu faceți suplimente sau modificări alimentare.

Mult succes si curaj!

mob_info