Tipuri și proprietăți ale anabolizantelor naturale. Cei mai siguri steroizi pentru creșterea masei musculare: o listă de medicamente pentru uz casnic

Salut! Ivan Ustinov este cu tine. Este extrem de important ca fiecare sportiv, inclusiv un culturist, să aibă un metabolism foarte bun. Acest lucru îi afectează direct succesul în culturism. Aditivii biologici, care sunt adesea folosiți în dieta culturismului, servesc ca stimulenți pentru metabolismul nostru. Există însă și produse naturale, multe dintre care suntem obișnuiți să le mâncăm în fiecare zi și care, de altfel, pot fi numite anabolizante naturale fără exagerare. Există destul de multe produse care se potrivesc acestui nume. Ar fi potrivit să le enumeram doar pe cele mai comune dintre ele.

Cafea. Un lucru foarte util în dieta de culturism. Ajută la îndurarea antrenamentelor grele, deoarece ameliorează durerile musculare. Studii recente au arătat că cafeaua previne dezvoltarea bolilor hepatice și a infecției cu diabet de tip 2. Această băutură crește eficiența și arde cu succes grăsimile.

Ciuperci. Conțin un antioxidant puternic - seleniu, precum și o mulțime de vitamine B, ceea ce face sportivul stabil din punct de vedere psihologic, mai ales în perioada de bătăi de cap competiționale. Includerea frecventă a 200 de grame de ciuperci în dieta dumneavoastră de culturism vă va ajuta să vă asigurați că corpul dumneavoastră are suficiente proteine pe bază de plante.

Fructul meu preferat, deși este considerat o boabe. Conține o cantitate mare de aminoacid citrulină, care apoi se transformă în arginină. Acest aminoacid stimulează fluxul de sânge către mușchii noștri, care, la rândul său, furnizează mușchilor nutrienți, oxigen și hormoni. Ca urmare, mușchii devin mai mari și mai puternici. Dacă pepenele verde este inclus în dieta de culturism, atunci este mai bine să-l mănânci înainte de antrenament. Umiditatea de pepene verde va oferi corpului dumneavoastră lichid sănătos pentru întregul antrenament, pe lângă carbohidrații de înaltă calitate, care vă vor oferi energie.

Ceapă. Conține o mulțime de componente care conțin sulf, crește nivelul de insulină din sânge. Ceapa ajută la absorbția proteinelor din zer, creatinei și carbohidraților, sau mai degrabă un amestec din toate acestea. Într-o dietă de culturism, ceapa este foarte potrivită pentru a o mânca imediat după antrenament.

Usturoi. Una dintre cele mai pronunțate funcții ale usturoiului este proprietatea sa antibacteriană. Usturoiul ucide bacteriile dăunătoare din gură. Servește ca stimulator al creșterii musculare. Este recomandabil să mănânci usturoi înainte de antrenament. Un dinte va fi suficient.

rosii. Ele ajută întregul organism să se recupereze mai repede după un antrenament, să scape mai repede de durerile musculare. Roșiile conțin antioxidanți puternici și substanțe care împiedică dezvoltarea tumorilor canceroase. Foarte activ utilizat în prevenirea bolilor cardiovasculare. Din punct de vedere al dietei de culturism, ar trebui consumate aproximativ 6 roșii pe zi pentru ca organismul să-și dezvolte o funcție activă de protecție.

Figurile. Contine multa vitamina B6, creste eficienta si stimuleaza dezvoltarea masei musculare. În dieta de culturism, este adesea folosit ca o sursă bogată de potasiu.

Iaurt. Ajută la refacerea și menținerea microflorei intestinale naturale pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce stimulează sistemul imunitar. Iaurtul ajută la o mai bună absorbție a nutrienților, cum ar fi proteinele. Este o sursă excelentă de proteine din lapte și calciu, care, potrivit multor oameni de știință, contribuie la lupta împotriva obezității prin suprimarea hormonului responsabil cu formarea grăsimilor. În dieta de culturism, iaurtul se consumă după sau înainte de antrenament. Nu mâncați iaurt cu zahăr.

Grapefruit. Ca și alte citrice, arde grăsimile perfect și stimulează creșterea musculară. Este recomandat să folosiți în mod activ grapefruitul în timpul luptei pentru ușurarea presei. Reduce nivelul de insulină din sânge, așa că nu este recomandat să o utilizați în două ore imediat după un antrenament.

Ceai verde. Promovează pierderea în greutate și recuperarea generală a ficatului, articulațiilor. Previne bolile cardiovasculare și oncologice. Substanțele active ale catechinelor conținute în ceaiul verde sunt antioxidanți puternici și neutralizează radicalii liberi care distrug celulele corpului nostru. Ceaiul verde accelerează procesul metabolic și procesul de absorbție a grăsimilor, ceea ce este foarte potrivit în dieta culturismului. Ceaiul verde elimină, de asemenea, enzimele din organism care distrug cartilajele.

Pătrunjel. Activează multe procese digestive și previne deshidratarea organismului, precum și acumularea de grăsime în corpul nostru. Substanța apigenina conținută în pătrunjel este un antioxidant puternic și ne protejează moleculele de ADN de oxidare. Și acest lucru contribuie la sănătatea mușchilor noștri.

Seminte de floarea soarelui. Aceste semințe sunt incredibil de bogate în glutamina și arginină, o substanță care ajută la creșterea masei mușchilor noștri. Semințele de floarea soarelui ne ajută ficatul să ne protejeze împotriva substanțelor chimice dăunătoare și ne ajută articulațiile să se recupereze. Semințele conțin multă vitamina E, mulți acizi grași mononesaturați și polinesaturați.

Sincer să fiu, am fost surprins când am aflat pentru prima dată aceste informații. M-am gândit bine, m-am gândit că cele mai comune produse pot fi folosite ca anabolizante naturale în culturism. Cred că a fost interesant și pentru tine!

comentarii alimentate de HyperComments

P.S. Abonați-vă la actualizările blogului sa nu rateze nimic! Dacă doriți să cumpărați orice articole sportive, nutriție sportivă sau suplimente - puteți utiliza această pagină specială!

Anabolice naturale

Oamenii care sunt implicați profesional în sport știu că unul dintre primele criterii pentru succesul antrenamentului este un metabolism sănătos. Cel mai adesea, suplimentele bioactive sunt folosite pentru a accelera metabolismul. Sunt cu siguranță utile și eficiente, dar te poți descurca fără ele consumând alimente care ajută la accelerarea metabolismului.

Majoritatea acestor produse nu vor oferi sportivului mai multă nutriție decât un supliment alimentar, dar avantajul lor constă în originea naturală și valoarea biologică ridicată a componentelor pe care le conțin. Chiar și atunci când luați un complex de suplimente nutritive, următoarele alimente ar trebui incluse în dietă.

Fructele de avocado sunt bogate în multe vitamine, microelemente, grăsimi vegetale și substanțe bioactive. Unii sportivi nu includ avocado în dieta lor din cauza gustului său slab și fac o greșeală, deoarece avocado este un înlocuitor excelent pentru grăsimile animale. Substanțele incluse în compoziția sa pot accelera procesul de construire a masei musculare, pot crește imunitatea și pot scădea nivelul colesterolului.

Norma zilnică de avocado este de 300 g. Această legumă este cel mai bine folosită ca salată sau gustare cu 2 ore înainte de antrenament, care asigură organismului 50 g grăsimi nesaturate, mai mult de 4 g fibre, 50 g vitamina C, 20 g de carbohidrați, 3 g de proteine.

Ananasul, cunoscut de mult în medicină ca un excelent arzător de grăsimi, conține o cantitate crescută de vitamina C, fibre solubile, bromelaina este o enzimă antiinflamatoare care ajută la ameliorarea umflăturilor și la reducerea durerii în diverse leziuni, artrită, varice, osteoporoză. Includerea regulată în dieta a ananasului proaspăt, a mâncărurilor preparate din ele, precum și a sucului de ananas, ajută la scăderea eficientă de excesul de grăsime, la îmbunătățirea circulației sângelui, la normalizarea proceselor digestive și la restabilirea rapidă a organismului după leziuni.

Pentru a restabili organismul în perioada post-traumatică, ar trebui să bei de 3 ori pe zi, 100 ml suc de ananas cu 0,5 ore înainte de masă. Aceasta are un efect stimulator asupra peristaltismului stomacului, îmbunătățește absorbția nutrienților din alimente, oferă organismului 2 g de bromelaină, care ameliorează inflamația și durerea.

Dacă ananasul este folosit ca sursă de acid ascorbic, acesta trebuie consumat crud. Dacă trebuie să obțineți fibre solubile, ananasul trebuie gătit la abur.

Persoanele care au o reacție alergică la substanțele conținute de ananas ar trebui să aibă grijă să consume cantități mari din aceste fructe.

Indiferent de metoda de preparare (afumat, murat sau sărat), heringul conține o cantitate imensă de creatină. Creatina, la rândul său, este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru o persoană activă, deoarece ajută la creșterea volumului muscular și în cele din urmă îl face mai puternic.

În plus, creatina ajută la furnizarea de nutrienți mușchilor, ceea ce accelerează procesul de recuperare și creștere a acestora.

caise

Caisele sunt o sursă de puternic antioxidant beta-caroten, care este deosebit de important pentru refacerea energiei după sport intens. Culoarea portocalie a caiselor indică o cantitate mare de carotenoizi în ele, care îmbunătățesc starea receptorilor vizuali. Caisele uscate (caisele uscate) sunt foarte bogate în fier, ceea ce previne căderea și scăderea imunității. Caisele uscate conțin și o cantitate mare de pectină, care scade colesterolul și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Pentru a restabili performanța după efort intens, se recomandă consumul a 300 g de caise zilnic, care asigură organismului 40 g de vitamina C, 50 g de fier, care previne dezvoltarea anemiei.

Pentru îmbunătățirea vederii, celor implicați în sporturi ciclice și de forță de viteză li se recomandă să consume de 2 ori pe zi 100 ml nectar de caise sau 400 g fructe proaspete, care asigură organismului 3 mg caroten.

Grapefruit

Cu o muncă sporită asupra mușchilor abdominali, este necesar să mănânci o cantitate destul de mare de grepfrut. Citricele ajută la arderea grăsimilor și la normalizarea creșterii musculare.

Rezultatele studiilor au arătat că persoanele care includ în mod regulat fructe de grapefruit în alimentație sau beau 250 ml suc de grepfrut pe zi și nu își schimbă dieta obișnuită slăbesc în medie 2 kg. Motivul este că grapefruitul are capacitatea de a scădea nivelul de insulină și de glucoză din sânge datorită fibrelor solubile de pectină pe care le conține. Pectina previne intrarea carbohidraților în sânge, ceea ce duce la scăderea nivelului de insulină din sânge.

1 grapefruit (de 2-3 ori pe zi) conține aproximativ 130 g naringenină, în total 90 kcal, mai mult de 2 g fibre, dintre care jumătate pectină, 20 g carbohidrați, 2 g proteine și 90 g vitamine C.

Iaurtul se face prin adăugarea anumitor bacterii în lapte care transformă lactoza (zahărul din lapte) în acid lactic, făcând iaurtul acru și gros. Datorită acestor bacterii, echilibrul este menținut în tractul gastrointestinal pentru o lungă perioadă de timp prin restabilirea microflorei normale. Iaurtul îmbunătățește absorbția nutrienților precum proteinele, care sunt benefice pentru sistemul imunitar.

Iaurtul este, de asemenea, o sursă bună de calciu, care, potrivit oamenilor de știință moderni, ajută la combaterea grăsimilor prin suprimarea eliberării unui hormon care produce grăsime. Și, desigur, iaurtul este o sursă de proteine din lapte.

Iaurtul poate fi consumat în orice moment al zilei, dar numai înainte sau după antrenament. 200 ml de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi conțin 156 kcal, 13 g de proteine, 17 g de carbohidrați, 4 g de grăsimi, aproape 500 mg de calciu, aproximativ 1 g din fiecare tip de aminoacid și mai mult de 1 g de glutamina.

Ciupercile sunt folosite în mod tradițional în alimentația sportivă ca o sursă bogată de proteine vegetale, care este un bun înlocuitor pentru proteinele animale, dar, spre deosebire de acestea din urmă, nu duce la creșterea masei grase. Ciupercile conțin vitamine, grupa B, care împiedică dezvoltarea unei stări depresive în timpul unei perioade de suprasolicitare mentală la competiții, și seleniu, care are un efect antioxidant puternic. Includerea diferitelor ciuperci în dietă permite reprezentanților sporturilor de putere să mărească greutatea nu datorită masei de grăsime, ci prin creșterea creșterii țesutului muscular.

Ceai verde

Ceaiul verde, pe lângă un gust plăcut ușor, are multe proprietăți utile care vă permit să obțineți pierderea în greutate, restabilirea articulațiilor, îmbunătățirea ficatului, precum și prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare.

Substanța activă care are aceste proprietăți benefice este un flavonoid numit „galat de epigallocatechină” (EGCG). EGCG are proprietăți antioxidante, ceea ce duce în majoritatea cazurilor la un efect benefic. Această substanță accelerează procesul metabolic. Ceaiul verde poate accelera, de asemenea, absorbția grăsimilor. Din articulații, EGCG elimină enzimele care descompun cartilajele.

Catechinele conținute în ceaiul verde sunt cel mai puternic antioxidant care neutralizează radicalii liberi, care se formează în cantități mari în timpul stresului fizic și psihic intens. Efectul antioxidant al ceaiului verde ajută la reducerea riscului de cancer, la scăderea nivelului de colesterol cu densitate scăzută, ducând la dezvoltarea aterosclerozei, la reducerea riscului de atac de cord, la prevenirea dezvoltării artritei, la întărirea imunității și la reducerea masei de grăsime. . Cu utilizarea regulată a ceaiului verde, performanța și rezistența sportivilor cresc cu până la 25%.

300 ml de ceai verde furnizează organismului 200 mg de EGCG. Pentru a normaliza metabolismul, a îmbunătăți starea articulațiilor și a menține imunitatea, ar trebui să bei 2-3 căni de ceai verde pe zi.

Cafeaua este adesea considerată nesănătoasă, o opinie care este înrădăcinată în mintea majorității oamenilor. Dar cercetările recente au descoperit multe dintre beneficiile cafelei pentru persoanele active. Pe lângă îmbunătățirea performanței, cafeaua are un efect termogenic asupra grăsimilor din organism. Dacă bei cafea cu aproximativ 1 oră înainte de antrenament, efectul cofeinei va fi mult mai vizibil. Cafeaua este utilă atât înainte de antrenamentul obișnuit, cât și înainte de antrenamentul de forță.

Conform celor mai recente cercetări, este mai eficientă decât aspirina în ameliorarea durerilor musculare. Aceasta înseamnă că devine posibil să te antrenezi mai intens, fără a suferi dureri musculare.

În plus, cafeaua este foarte utilă pentru întreg organismul. Băind cafea de cel mult 3 ori pe zi, sportivul se protejează de riscul de a dezvolta diabet din al doilea grup, boli hepatice și apariția calculilor biliari.

Brocoli

Broccoli este bogat în indol, o fitochimică naturală care reduce acțiunea hormonului estrogen, transformându-l într-o versiune mai slabă în ficat. Acest lucru reduce gradul de participare a estrogenului în procesul de acumulare a grăsimilor și deshidratare. Broccoli este o sursă bogată de calciu, cu un conținut scăzut de grăsimi (spre deosebire de lactate), un element esențial pentru sănătatea oaselor.

Pentru a normaliza performanța, ar trebui să consumați până la 200-300 g de broccoli proaspăt sau fiert pe zi.

Smochinele sunt foarte bogate în vitamina B 6, care contribuie la dezvoltarea normală a masei musculare și la creșterea eficienței. Smochinele sunt incluse și în dieta sportivilor ca sursă de potasiu, care previne scăderea tensiunii arteriale atunci când condițiile climatice se schimbă. Smochinele nu trebuie consumate în ziua competiției, deoarece aceste fructe contribuie la accelerarea digestiei.

Pentru a obține norma zilnică de vitamina B 6, se recomandă consumul a 4 smochine uscate zilnic, fierte la aburi și zdrobite în piure.

Spanacul conține o cantitate mare de glutamina, un aminoacid care promovează creșterea musculară și întărește imunitatea.

Deoarece spanacul este 90% apă, trebuie consumat proaspăt în cantități mari. Astfel, reține toată glutamina necesară.

Spanacul conține și octacosanol. Această componentă este, de asemenea, foarte utilă, în special, pentru sistemul cardiovascular. Cu toate acestea, cel mai util este capacitatea sa de a crește forța musculară.

Este recomandabil să utilizați un supliment alimentar cu octacosanol și, în același timp, să mâncați spanac în mod regulat - acest lucru crește puterea musculară cu un aport destul de scurt al medicamentului.

Spanacul conține luteină și zeaxantină, carotenoide care păstrează vederea.

Mierea este unul dintre cei mai puternici stimulatori, contine 80% carbohidrati, contine si enzime, minerale, oligoelemente si vitamine. Datorită conținutului ridicat de calorii al acestui produs, sportivii care sunt supraponderali sau se află în perioada de slăbire sunt sfătuiți să-l dilueze în apă sau infuzie medicinală înainte de a folosi miere.

Pentru îmbunătățirea eficienței și creșterea rezistenței organismului, se recomandă consumul a 100 g de miere zilnic, asigurând organismului 60 mg de vitamina C. Pentru creșterea eficienței, mierea poate fi consumată împreună cu 50 g de nuci și 100 g de orice fruct. .

În practica sportivă, mierea este folosită cu o zi înainte de competiție ca sedativ și hipnotic. În acest scop, este necesar să se dilueze 1 lingură. o lingură de miere în 200 ml apă caldă. Mierea nu trebuie diluată în apă fierbinte, deoarece atunci când este încălzită peste 60 °, activitatea sa biologică se pierde.

produse apicole

În alimentația sportivă, nu numai mierea este folosită pe scară largă, ci și alte produse apicole: polen de flori, perga, ceară, lăptișor de matcă, propolis.

Polenul de flori și pâinea de albine sunt bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, aminoacizi, vitamine, microelemente și antibiotice din plante - fitoncide. Acest complex de substanțe biologic active are efect tonic, stimulator și antiinflamator.

Pentru a crește rezistența și performanța, precum și pentru a oferi un efect antiinflamator în caz de microtraumatisme, se recomandă să luați 0,8 g pâine de albine sau polen de 3 ori pe zi. Perga și polenul nu trebuie spălate cu apă, trebuie ținute în gură timp de 3 minute și apoi înghițite. Polenul nu trebuie luat seara pentru a evita tulburările de somn.

Persoanele cu reacții alergice la substanțele conținute în produsele apicole ar trebui să fie foarte precaute atunci când le folosesc.

Laptisorul de matca este secretul glandelor faringiene ale albinelor doici. Conține gamma globulină, care îndeplinește o funcție de protecție în organism, precum și o cantitate mare de aminoacizi, hormoni, vitamine și oligoelemente. În alimentația sportivă, lăptișorul de matcă este utilizat pe scară largă ca un anabolic natural și sigur, care conține hormoni naturali care stimulează creșterea și dezvoltarea musculară bună.

Shilajit este o ceară de munte, constând din peste 50 de componente. Shilajit conține 30 de macro și microelemente, 10 oxizi de metal, 6 aminoacizi, un complex de vitamine, 23 de elemente chimice, uleiuri esențiale și acizi grași. Toate aceste componente sunt combinate cu atâta succes într-un singur produs natural încât poate fi folosit ca un biostimulant puternic.

Shilajit este folosit în practica sportivă ca stimulent al metabolismului mineral, accelerând regenerarea țesutului osos în fracturi. Efectul anabolic este exprimat prin efectul mumiyo asupra creșterii numărului de globule roșii din sânge, creșterii nivelului de hemoglobină și îmbunătățirii rezistenței organismului la diferite infecții. Efectul anabolic natural este de a crește masa țesutului muscular și de a îmbunătăți calitatea acestuia.

Pentru ingerare ca tonic și stimulant, mumia trebuie diluată în lapte, apă sau miere în proporție de 1: 2. Se recomandă să o luați în 2 linguri. linguri de 1-2 ori pe zi - dimineața pe stomacul gol și, de asemenea, cu 1,5 ore înainte de culcare. Cursul este de 10 zile, după care este necesar să faceți o pauză pentru aceeași perioadă, după care cursul de luare a mumiei poate fi repetat.

Industria farmaceutică produce preparate pe bază de mumiyo sub formă de tablete, care pot fi folosite și în alimentația sportivă ca anabolizanți naturali. Astfel de fonduri au un efect preventiv și de îmbunătățire a stării fizice.

Sportivii sunt sfătuiți să ia 2 comprimate de mumijo cu 30 de minute înainte de masă timp de 3 săptămâni, după care trebuie luată o pauză de o lună. Pentru a obține un efect durabil din fondurile luate, este necesar să se desfășoare cel puțin 3 cursuri pe an.

Coaja suculentă a rodiei conține o cantitate mare de potasiu, fibre, mangan și vitamine. Rodiile și sucul de rodie sunt incluse în alimentația sportivă ca antioxidanți care previn cancerul și sunt imunomodulatori eficienți. Manganul conținut de rodii întărește țesutul osos și protejează corpul sportivului de diverse răni grave în timpul antrenamentului și competiției.

Pentru prevenirea racelilor si bolilor virale in timpul antrenamentului responsabil, se recomanda consumul a 100 ml suc de rodie de 3 ori pe zi cu 30 de minute inainte de masa.

Pentru a întări țesutul osos, 500 g de rodii proaspete ar trebui incluse în dietă, oferind organismului 20 mg de mangan. În același scop, puteți folosi 2 linguri. linguri de semințe de rodie zdrobite care conțin doza zilnică de mangan.

Toată lumea știe despre beneficiile roșiilor. Pe lângă faptul că sunt bogate în vitamine, acestea conțin două fitochimice valoroase - licopenul carotenoid și quercetina flavonoidă.

Licopenul este un antioxidant complex care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și canceroase. Licopenul este mai activ în produsele făcute din roșii (ketchup, sos de roșii, pastă de roșii) decât în roșiile proaspete în sine.

Quercetina este, de asemenea, un antioxidant și previne înfundarea arterelor. De asemenea, ajută la refacerea rapidă a corpului după un antrenament, în urma căruia a apărut durerea în mușchi.

Potrivit unor studii recente, pentru a dezvolta reacția de protecție necesară a organismului, trebuie să mănânci 6 roșii pe zi sau 10 porții de produse pe bază de roșii. O cană de supă de roșii oferă mai mult de 25 mg de licopen, o roșie de mărime medie conține 3 mg din această substanță, iar 1 pahar de suc de roșii conține 22 mg din această substanță.

Bananele sunt folosite în alimentația sportivă ca sursă de triptofan, un aminoacid care are efect calmant, antistres și antidepresiv. În plus, bananele sunt bogate în potasiu, care reduce tensiunea arterială și crește rezistența, vitamina B 6, care facilitează interacțiunea neuromusculară, și pectină, care scade colesterolul și îmbunătățește digestia.

Pentru a activa activitatea țesutului muscular, se recomandă consumul a 400 g de banane pe zi, asigurând organismului aproximativ 20 mg de vitamina B 6.

Pentru a normaliza activitatea cortexului cerebral și a elimina anxietatea și depresia, ar trebui să consumați alimente bogate în amidon (orez, leguminoase, paste) cu 300 g de banane.

Pulpa roșie a pepenelor verde conține o cantitate mare de citrulină. Citrulina este un aminoacid care este transformat în organism în arginină, care produce oxid nitric, care crește fluxul de sânge către mușchi, îmbogățit cu nutrienți, hormoni și oxigen, făcându-i mai puternici.

Pulpa roșie este o sursă excelentă de licopen, un antioxidant care este responsabil pentru funcționarea inimii, care ajută și la prevenirea cancerului.

Pentru ca viața să fie lungă și activă, pepenele verde ar trebui inclus în meniul zilnic.

Cu 1 oră înainte de antrenament, ar trebui să mănânci 2 felii mari de pepene verde. Această cantitate oferă organismului 3 g de citrulină producătoare de oxid nitric, precum și 50 g de carbohidrați care dă energie. În plus, organismul primește 600 ml de apă, care îi furnizează umiditatea necesară și ajută la creșterea masei musculare.

Pe lângă faptul că usturoiul este foarte sănătos, este un excelent stimulator al creșterii masei musculare. Usturoiul este folosit în alimentația sportivă ca mijloc de prevenire a bolilor virale acute. Fitoncidele conținute în el ucid streptococii, stafilococii, precum și bacteriile care se acumulează în cavitatea bucală. În plus, usturoiul este un agent coleretic utilizat pentru inflamația cronică a ficatului și a vezicii biliare.

Un cățel de usturoi conține peste 4 mg de alicină și trebuie consumat înainte de antrenament.

Pentru a preveni raceala si gripa, 6 catei de usturoi curatati de coaja trebuie rasati si amestecati cu 1 lingura. lingura de miere, apoi puneti amestecul preparat intr-un vas de sticla cu capac bine infiletat. Trebuie să luați remediul pentru 1 lingură. lingura inainte de culcare cu un pahar cu apa calduta.

Ceapa, precum usturoiul, este bogată în componente care conțin sulf, care îi conferă un miros atât de înțepător. Un astfel de ingredient este disulfura de alil propil (APDS), care crește secreția de insulină sau împiedică dezactivarea acesteia de către ficat. În ambele cazuri, nivelul de insulină din organism crește.

Când este asociată cu proteine din zer, carbohidrați și shake cu creatină, ceapa vă poate ajuta corpul să absoarbă acești nutrienți benefici. Ceapa de salată este aproape la fel de dulce ca merele. Foarte utila este o omleta de albus cu ceapa si rosii tocate.

Este necesar să mănânci o ceapă mică după antrenament.

Seminte de floarea soarelui

Semințele de floarea soarelui conțin arginină și glutamina, care ajută la creșterea masei musculare.

De asemenea, conțin beatină, care conține metil, pe care, la rândul său, organismul îl folosește pentru a repara articulațiile și a proteja ficatul de multe substanțe chimice nocive, inclusiv alcoolul. Când luați un supliment de glicociamină, ar trebui să mâncați și semințe de floarea soarelui, care sunt bogate în beatina, care ajută la transformarea glicociaminei în creatină. Semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași mono și polinesaturați și vitamina E.

Ar trebui să mănânci 50 g de semințe de floarea soarelui în timpul zilei. Această cantitate conține 12 g de proteine, 15 g de carbohidrați, mai mult de 7 g de fibre, din cauza cărora acest produs nu trebuie consumat înainte de antrenament și aproximativ 3 g de glutamina.

Pătrunjel

Pătrunjelul accelerează procesul de digestie și reduce nivelul hormonului estrogen.

Dintre proprietățile benefice suplimentare ale pătrunjelului, se poate evidenția capacitatea acestuia de a neutraliza respirația neplăcută după usturoi sau ceapă.

Pătrunjelul previne acumularea de grăsime și deshidratarea.

În 1 st. o lingură de pătrunjel proaspăt tocat conține aproximativ 10 mg de apigenină (această substanță este prezentă în unele suplimente nutritive în aceeași cantitate).

Coacăze

Afinele conțin o cantitate foarte mare de antociani. Acest antioxidant puternic ajută la protejarea structurii vaselor de sânge, inclusiv a capilarelor care furnizează mușchilor sânge, nutrienți și oxigen. Forța și elasticitatea mușchilor depind direct de starea structurii vaselor de sânge.

În plus, antocianina îmbunătățește funcționarea celulelor creierului. S-a dovedit științific că afinele îmbunătățesc memoria, refac celulele creierului și previn demența.

Adăugați 30 de grame de afine într-un shake proteic înainte de culcare. Această cantitate de fructe de pădure oferă organismului mai mult de 70 mg de antociani care activează creierul, doar 10 g de carbohidrați, precum și 2 g de fibre și 3 g de fructoză și conține doar 40 kcal.

Urzica

Lăstarii tineri și frunzele de urzică conțin aproape toate vitaminele cunoscute, acizi formic și silicic, taninuri și alți compuși biologic activi. În alimentația sportivă, urzica este folosită pentru a activa proprietățile protectoare și adaptative ale organismului în condiții nefavorabile. În plus, urzica este utilizată pe scară largă în sporturile de forță ca o sursă naturală bogată de proteine, care nu este inferioară în cantitate și calitate a acestei substanțe față de leguminoase și ciuperci. Urzica este cea mai timpurie planta potrivita pentru prepararea salatelor, supei de varza verde, aperitivelor si condimentelor pentru mancaruri din peste si carne.

Pentru a obține o doză zilnică de proteine vegetale, se recomandă prepararea unei salate de 200 g de urzică. Acest fel de mâncare asigură eficiența și starea normală a corpului sportivului pe tot parcursul zilei.

Pentru a crește imunitatea, 1 kg de frunze tinere și lăstari de urzică trebuie spălate, tocate, turnate cu 600 ml apă fierbinte și aduse la fierbere, dar nu fierte. Se răcește bulionul și se adaugă 300 g de miere. Luați medicamentul 100 ml de 3 ori pe zi timp de 0,5 ore înainte de mese.

Eleuterococ

Tinctura de eleuterococ trebuie luată ca agent stimulant și profilactic, câte 20 de picături de 2 ori pe zi cu 1 oră înainte de masă sau 4 ore după masă.

Extractele de plante și infuziile cu proprietăți stimulatoare nu sunt recomandate pentru utilizare seara pentru a evita supraexcitarea și tulburările de somn.

Din cartea Ecologia copilăriei. Primul an autor Mihail Trunov

Condiții naturale pentru dezvoltare Îngrijirea naturală a bebelușului se bazează pe o abordare bazată pe nevoile sale naturale și este o condiție prealabilă necesară pentru formarea gândirii ecologice și a interacțiunii armonioase cu lumea. De aici vine

Din cartea Piele și boli venerice autor Oleg Leonidovici Ivanov

VITAMINE, MICROELEMENTE, ANABOLICE Rolul vitaminelor în patologia pielii nu poate fi supraestimat. Aproape toate gimovitaminozele sunt însoțite de anumite modificări ale pielii și anexelor acesteia. Vitaminele în bolile de piele sunt utilizate nu numai în scopuri fiziologice (mici,

Din cartea Cum să te recuperezi după diverse boli. Respirație plângătoare. Respirația lui Strelnikova. Respirație yoghină autor Alexandru Alexandrovici Ivanov

MIȘCĂRILE NATURALE ALE UNUI OM În conceptul de „mișcări naturale ale unei persoane”, în acest caz, am pus acele mișcări pe care le facem zilnic de mai multe ori, uneori fără să le acordăm nici cea mai mică atenție. Acestea sunt orice modificări ale posturii, mersul zilnic, alergarea în caz că

Din cartea Medicine That Kill You autor Liniza Juvanovna Zhalpanova

Anabolice Anabolicele sunt steroizi. Steroizii sunt un grup de medicamente care au o structură similară. Există mai multe grupuri de steroizi. Medicamentele utilizate ca medicamente se numesc corticosteroizi. Ele fac parte din cremele și unguentele terapeutice.

Din cartea Reabilitarea după boli inflamatorii ale organelor genitale feminine autor Antonina Ivanovna Şevciuk

5. MIJLOACE NATURALE DE CREȘTERE A IMUNĂRII Măceșele au fost de multă vreme folosite ca profilactic împotriva multor boli. Din trandafirul sălbatic este izolată una dintre cele mai utile forme de acid ascorbic natural (vitamina C). Conținut suficient în organism

Din cartea Planificarea unui copil: tot ce trebuie să știe tinerii părinți autoarea Nina Bashkirova

Nașterea naturală Durata travaliului depinde de multe circumstanțe și în medie este de 9-11 ore pentru prima naștere și de 6-9 ore pentru a doua naștere. În timpul nașterii, vei fi atent monitorizată de o moașă și de un medic. Uneori este necesară ameliorarea durerii travaliului, ceea ce

Din cartea Totul despre respirația plângătoare. Sănătate, longevitate, armonie, frumusețe. Peste 100 de recomandări pentru diferite ocazii autor Ludmila Martynova

Mișcări naturale ale omului Astăzi, din ce în ce mai des poți auzi despre lipsa mișcării sau inactivitatea fizică. Desigur, dezvoltarea transportului, creșterea bunăstării materiale limitează în multe privințe mobilitatea naturală a unei persoane. Suficient pentru a ne întoarce la trecutul recent,

Din cartea Gimnastica izometrică pentru oameni ocupați autor Igor Anatolievici Borșcenko

Din cartea Tratament fără hormoni. Produse chimice minime - beneficii maxime autor Anna Vladimirovna Bogdanova

Plante-anabolice de tip androgen de acțiune Cel mai eficient tip anabolic androgen, pe lângă faptul că este scump și are multe restricții cu privire la utilizarea ginsengului, este polenul de flori.Polenul - elementul masculin al florii. Albinele o umplu cu

Din cartea Yoga și practici sexuale de Nick Douglas

Dorințe naturale Un principiu găsit tot timpul în învățăturile tantrice este că dorințele naturale nu trebuie reținute sau suprimate. Orice suprimare a naturii noastre provoacă o reacție negativă, un fel de nepotrivire,

Din cartea Coloana vertebrală fără durere autor Igor Anatolievici Borșcenko

Cum se menține curbele naturale ale coloanei vertebrale Poziții speciale de pornire sunt folosite pentru a menține curbele naturale ale coloanei vertebrale în timpul gimnasticii izometrice. În special, într-o poziție orizontală culcat pe spate sub gât sau

Din cartea Spate jos fără durere autor Igor Anatolievici Borșcenko

Din cartea Următorii 50 de ani. Cum să înșeli bătrânețea de Chris Crowley

CAPITOLUL 17 Menopauza: Schimbări naturale * * * Până de curând, singura metodă oferită de medicină pentru a trata simptomele menopauzei și problemele asociate era terapia hormonală. Medicii au crezut că hormonii care au fost luați în nostru

Din cartea Encyclopedia of Immunity Protection. Ghimbir, turmeric, măceș și alți stimulenți imunitari naturali autoarea Rosa Volkova

Barierele naturale susțin imunitatea Sistemul imunitar al corpului nostru este foarte divers. Reacționează la orice intruziune, iar dacă această intruziune perturbă funcționarea, sistemul își expune barierele. Prima barieră pentru majoritatea microbilor este

Din cartea Cum să îmbunătățești vederea când ai trecut... autor Ghenadi Mihailovici Kibardin

Tratamente naturiste pentru astigmatism Dacă aveți astigmatism, urmați mai întâi sfaturile și exercițiile din această carte pentru miopie sau hipermetropi, în funcție de forma de astigmatism pe care o aveți. Dacă nu știi care

Din cartea Practici taoiste pentru îmbunătățirea vederii de Mantak Chia

Metode naturale pentru îmbunătățirea vederii În 1930, profesorul Alexis Carrel de la Institutul Medical Rockefeller a scris cartea Omul este necunoscut, care a devenit ulterior un clasic. Carrel și colegii săi au ținut vie o inimă de pui într-o cutie Petri pt

Salutare tuturor, „ABC-ul culturismului” este în legătură! Am spus de mai multe ori că sunt împotriva sportivilor începători, culturiștilor (mai ales cele necompetitive) au folosit un fel de chimie aparținând clasei de agenți anabolizanți pentru a-și crește indicatorii de forță și masa musculară. Voi spune chiar mai multe: cred că toți cei cărora le pasă nu de un rezultat de moment, ci de un rezultat „pe termen lung” se poate descurca fără ele. Vorbesc despre ceea ce se numește în mod obișnuit „anabolice naturale”. Astăzi vom lua în considerare doar punctele principale, și anume: ce este și ce clase există. În plus, vom afla despre cele mai puternice anabolice naturale care asigură o creștere musculară de înaltă calitate, de exemplu. Să vorbim despre mâncare.

Deci, toată lumea este adunată și începem...

Ce sunt anabolicele: o introducere în teorie

Este foarte important, în stadiul inițial al culturismului, să îi protejezi pe începători de orice decizie pripită cu privire la utilizarea diferitelor „acceleratoare de creștere” chimice. Adesea, începătorii sunt tentați să-și stimuleze cumva mușchii la o creștere mai rapidă, iar aici ei (într-o oarecare măsură) pot fi înțeleși, pentru că vin la sală și toți cei din jur sunt deja atât de „condiționați”, iar tu sunt pe fundalul lor este cumva pierdut.

Și apoi involuntar încep să se strecoare în capul meu tot felul de gânduri, cum ar fi: „ceva nu este în regulă aici”, „un fel de aranjare”, „poate că nu știu ceva?”. Și, adesea, se dovedește că nu știu totul - ce este, cum ar trebui să fie, că există un fel de tehnică de exercițiu și așa mai departe. Deci, cea mai ușoară cale de ieșire din situație este utilizarea „farma”. Cu toate acestea, te asigur, dragă cititor, că te poți descurca fără ele. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să știți din ce parte să abordați această problemă. Deci, hai să ne ocupăm de chimia noastră :).

În general, conform științei, medicamentele anabolice sunt medicamente/substanțe care stimulează sinteza proteinelor în organism. (unele medicamente din farmacologia sportivă pot fi văzute la link). Cu alte cuvinte, acestea sunt substanțe care contribuie la formarea și reînnoirea accelerată a părților structurale ale celulelor, țesuturilor, mușchilor. De asemenea, contribuie la fixarea calciului în oase, care se manifestă printr-o creștere a masei mușchilor scheletici. Dacă considerăm această definiție oarecum mai largă, atunci anabolicele sunt tot ceea ce ajută organismul să crească. Prin urmare, brânza de vaci și ouăle pot fi atribuite și acestora din urmă, deoarece ajută la deplasarea echilibrului de azot într-o direcție pozitivă, ceea ce înseamnă că contribuie la creștere.

Notă:
Bilanțul de azot este diferența dintre cantitatea de azot care intră în organism cu alimente și care este excretată din acesta. (de obicei sub formă de săruri și uree).

Când vine vorba de culturism, toată lumea înțelege că anabolizantele sunt medicamente interzise (prin lege) care duc la creșterea forței și a performanței musculare prin afectarea organismului și accelerarea sintezei de molecule complexe din cele mai simple. (cu stocare de energie).

Tipuri de anabolizante

Anabolicele sunt împărțite în:

steroid (androgenic) - cea mai puternică clasă de dopaj;
nesteroidiene.

În general, se pot distinge următoarele 5 principalele grupuri de dopaj:

steroid anabolizant;
un hormon de creștere;
insulină;
anti efecte secundare;
preparate de „uscare” - pentru desenarea mușchilor.

Notă:

Metanul este cel mai faimos steroid anabolizant

Foarte des, sportivii-chimiștii folosesc un amestec exploziv din combinația mai multor medicamente pentru un efect maxim. În acest caz, efectul de sinergie este declanșat, iar indicatorii cresc mult mai bine. Un efect funcțional pozitiv asupra organismului anabolizanților se manifestă în: 1) o creștere bruscă a apetitului (puteți spune că devine „lup”) 2) accelerarea proceselor de recuperare 3) creșterea rezistenței și a performanței (deveniți ca un energizant de mers) 4) o creștere a greutății corporale 5) o scădere a grăsimii corporale 6) o creștere a umplerii cu sânge a vaselor de sânge. Merită spus că efectele secundare pot elimina cu ușurință (o dată pentru totdeauna) efectul pe termen scurt al utilizării acestui tip de dopaj.

În general, subiectul anabolizanților (din punct de vedere al chimiei proceselor) este subiectul de discuție pentru o serie de articole. Da, deși sunt periculoase pentru organism, este necesar să știm ce și cum curge acolo și ce concluzii ar trebui trase și, prin urmare, merită să evidențiem această problemă și în detaliu. Deocamdată, ne vom concentra pe metodele naturale și aici ar trebui să ne amintim regula de bază - pentru predominarea proceselor (anabolism) asupra distrugerii lor (catabolism), este suficient să folosim agenți anabolizanți de origine naturală, precum și unele tehnici. care cresc fondul hormonal al organismului.

Deci haideți să aruncăm o privire mai atentă...

Anabolice naturale: TOP 10 produse

Cu toții avem propriul nostru „coș alimentar” pe care îl consumăm în fiecare zi. În cea mai mare parte, majoritatea sportivilor, culturiștilor încearcă să adere la principiul stabilit în. Cu toate acestea, pe lângă produsele „de bază” din alimentația sportivilor, puteți găsi produse care au o valoare biologică ridicată și un efect anabolic bun.

Aceste produse includ…

Anabolice naturale în băuturi

Pe langa faptul ca favorizeaza scaderea in greutate, reface si structura osoasa (articulatiilor), curata ficatul, promoveaza absorbtia activa a grasimilor si previne riscul bolilor cardiovasculare. Și toate acestea datorită substanței active (boiflavonoid) - EGCG. Trebuie înțeles că, indiferent cât de util este produsul, există doza cea mai preferată pentru organism.

Dozare: O cană medie (250 ml) va asigura organismului dumneavoastră 200 mg EGCG. Se poate consuma până la o zi 3 astfel de cupe ( 500-750 ml).

Cafea

Da, da, în ciuda faptului că cafeaua este un produs foarte controversat în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate, poate fi clasificată drept „anabolizan natural”. Mulți spun că are un efect negativ asupra inimii. Cu toate acestea, pentru culturisti, aceasta este o băutură foarte valoroasă, deoarece. pe lângă creșterea eficienței, are un efect termogenic („le topește”) pentru grăsimi. bea cafea pentru 1 cu oră înainte de antrenament, coborâți „pragul de sensibilitate” al mușchilor, de exemplu. te poti antrena mai greu.

Dozaj: A se consuma 1-2 cești medii de cafea preparată. În medie vei primi 100-200 mg cofeină pe zi. Aici accentul principal este pus pe ceea ce este gătit de noi înșine. Dacă cafeaua este instant (în plicuri nu mai mult de 80-90 mg cafeină), atunci este mai bine să nu bei această băutură.

Iaurt

Iaurtul adevărat este un produs realizat prin adăugarea anumitor tipuri de bacterii în lapte. Ei sunt cei care transformă lactoza în acid lactic și fac iaurtul acru și gros. De asemenea, aceste culturi vii vă permit să mențineți o stare anabolică în tractul gastrointestinal pentru o perioadă lungă de timp, prin refacerea microflorei. Iaurtul promovează o digestie mai bună și mai rapidă a proteinelor. În plus, el însuși este o sursă de proteine din lapte și calciu, care are și un efect pozitiv asupra creșterii musculare. Prin urmare, îl atribuim cu îndrăzneală categoriei de „anabolice naturale”.

Mod de administrare: Acest produs lactat fermentat poate fi consumat in orice moment al zilei, cu exceptia perioadei - inainte si imediat dupa antrenament. LA 100 gr. produsul conține adesea 100-130 kcal, proteine 5-7 gr, carbohidrați - 15 gr, grăsime 4 gr, calciu - până la 500 mg, glutamina - mai mult 1 gr. Desigur, uitați-vă la data lansării și la termenul de valabilitate, deoarece în fiecare minut există din ce în ce mai puține bacterii biologic active, ceea ce înseamnă că proprietățile anabolice ale produsului se „topesc în fața ochilor noștri”.

Anabolice naturale din legume

Brocoli

Reduce gradul de participare a estrogenului în procesul de acumulare a grăsimilor și sporește efectul anabolic al testosteronului.

Dozaj: Poate fi consumat 1-2 căni de broccoli proaspăt sau fiert, iar apoi veți obține cu siguranță mai mult 90 mg vitamina C sau mai mult 45 mg calciu.

Spanac

Îți amintești, odinioară exista un desen animat despre Popeye Marinarul, care „crapa” constant spanacul și era puternic? Așadar, toate acestea nu sunt fără motiv, deoarece conține multă glutamina - un aminoacid care promovează creșterea musculară și creșterea imunității. Spanacul vă întărește și mușchii datorită octacosanolului. pentru că spanacul este practic 90% apa, trebuie consumata in cantitati suficiente si proaspata.

Dozare: Mănâncă o dată (2-3 o dată pe săptămână) inainte de 300 gr. frunze de spanac, astfel vă asigurați 22 kcal, 1 g. glutamina, 3 gr. veveriţă, 5 gr. fibră, 280 mg calciu, 70 mg de vitamina C. Este mai bine să nu includeți spanacul în dietă înainte de antrenament.

Pătrunjel

Reduce nivelul de estrogen, accelerează procesul de digestie și previne acumularea de grăsime în organism. Antioxidant - apigenina (inclus in patrunjel) protejează celulele ADN de oxidare, menținând astfel celulele musculare și ale pielii sănătoase.

Mod de administrare: Se foloseste atat in salata cat si separat - in forma sa pura, intr-o cantitate 2-3 fascicul, 1-2 o dată pe săptămână, astfel vă asigurați 10 mg apegenină.

Dozare: Merită spus că este mai bine să folosiți nu roșii, ci derivate din acestea: sosuri, paste, sucuri etc., deoarece licopenul este mai activ în ele. Un pahar de suc de roșii conține până la 25 mg de licopen, în timp ce roșia medie are doar 3 mg. În general, trebuie să mănânci până la 5 rosii.

salata verde ceapa

Și-a dobândit mirosul înțepător datorită componentelor care conțin sulf din compoziția sa. Ceapa conține o componentă atât de utilă precum APDS - crește secreția de insulină. Cel mai bine este să-l folosești (destul de ciudat) cu o băutură proteică-carbohidrată, după un antrenament, deoarece va ajuta organismul să absoarbă mai bine toate substanțele necesare.

Dozare: Un mic bulb de salata verde (violet) ceapa dupa antrenament. O omletă făcută din 6-7 albusuri, asezonate cu ceapa si rosii. Ah, deja saliva :).

Grapefruit

Știați că citricele? (în special pomelo, grapefruit) ajută la arderea abdomenului, așa că dacă lucrați la mușchii abdominali, mâncați mai mult. Grapefruitul reduce nivelul de insulină și glucoză din sânge, acest lucru se datorează conținutului de fibre de pectină solubile din el. Acestea împiedică intrarea carbohidraților în sânge, ceea ce duce la scăderea nivelului de insulină.

Mod de administrare: Consumați 1 grapefruit întreg (2 ori pe zi), pentru că conține toate 30 kcal, 2 gr fibre, 20 grame de carbohidrați și 90 grame de vitamina C. A nu se consuma in timpul 2 ore după antrenament.

Hering

Este rar ca vreunul dintre sportivi să găsească astfel de pești precum heringul în dietă. Nu știu, poate filmul sovietic este de vină pentru tot, în care personajul principal a spus: „Ce lucru dezgustător este peștele tău aspic...” (adică un hering sub o haină de blană). Merită să știți că acest pește conține cel mai mare (dintre produsele cunoscute în prezent) cantitatea de creatina. El, la rândul său, este una dintre cele mai importante componente nutriționale și energetice ale mușchilor. Nu numai că vă permite să le creșteți în volum, dar crește și intensitatea antrenamentului în sine. În plus, accelerează livrarea de nutrienți către mușchi, ceea ce are în cele din urmă un efect pozitiv asupra procesului de creștere și recuperare a acestora.

Dozaj: 200-250 gr hering (pe 1-2 ore înainte de antrenament) asigura-ti corpul 17 gr. veveriţă, 11 g grăsime, 3 gr leucină (stimulează creșterea musculară)și 2 gr. creatina.

De fapt, acesta a fost ultimul produs din top 10 cel mai bun în construcția musculară, puteți spune că acești agenți anabolizanți naturali vă vor face mușchii să „umfle” în cel mai adevărat sens al cuvântului.

Postfaţă

În concluzie, aș vrea să spun că din anumite motive mulți culturisti uită de produsele naturale în culturism și dau preferință chimiei notorii, uitând că există anabolizanți naturali pe care natura ni le-a oferit. Și asta, după părerea mea, este miop. Așa că, draga mea, include câteva dintre aceste produse în dieta ta, iar mușchii tăi cu siguranță îți vor mulțumi!

Atât, mă bucur că ai petrecut acest timp pe paginile proiectului „”, vino să ne revedem!

PS. Dacă aveți întrebări, dorințe, completări și alte diverse, comentariile le așteaptă.

A venit vara. Cu toții ne vom întinde în curând în stoluri prietenoase spre locuri de recreere pe plajă. Cineva va merge spre sud, iar cineva va merge la plaja din orașul lor. Dar toți suntem uniți de o singură dorință indestructibilă - de a avea un corp ușurat și frumos care să atragă privirea fetelor din jur. Ce sunt dispuși să facă bărbații de dragul atractivității externe? Sunt aceste sacrificii întotdeauna justificate? Și cum să obții rezultate fantastice în construirea ameliorării musculare fără chimie? Toate acestea pot fi învățate din materialul oferit.

„Într-un corp sănătos minte sănătoasă”. Este întotdeauna adevărată această afirmație?

Da, există o astfel de vorbă printre oameni că o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Da, doar recent nu-și justifică sensul. În ea, înțelepciunea populară spune că corpul tău trebuie menținut într-o stare sănătoasă. Actuala generație de oameni gândește diferit. Tinerii moderni cred că cu cât este mai mare masa musculară, cu atât corpul este mai sănătos. În același timp, ei folosesc diverse preparate chimice, inclusiv hormonale, pentru a obține rezultatele stabilite pentru formarea rapidă a masei musculare. Organismul în scurt timp devine cu adevărat „sănătos”, mai precis, mare. Cu toate acestea, aici sănătatea se pierde iremediabil.

Anabolice - ce este?

Pentru a obține mușchi frumoși, umflați și în relief, se folosesc diverse preparate chimice, care se numesc anabolizante. Cel mai adesea sunt utilizate în scopuri medicale pentru terapia de substituție hormonală în cazul bolilor severe care necesită regenerarea rapidă a țesuturilor umane. Utilizarea medicamentelor anabolice se efectuează sub strictă supraveghere medicală, cu un studiu constant al compoziției sângelui și al performanței diferitelor organe interne. Fără o astfel de supraveghere, utilizarea acestor medicamente este interzisă. Al doilea punct al utilizării lor este dozarea individuală strictă și perioadele limitate de aport uman. Dar chiar dacă toate aceste recomandări sunt respectate, medicii spun că riscul de a dezvolta dependență hormonală și consecințe ireversibile în organismul uman este foarte mare.

Acum imaginați-vă ce se întâmplă cu o persoană când începe să utilizeze anabolizante fără supraveghere medicală și urmând toate recomandările pentru doze și timp. Cea mai „inofensivă” consecință a unei astfel de „terapii” este impotența și infertilitatea masculină. Dar, de cele mai multe ori, nu este cazul. Steroizii anabolizanți au ca efect creșterea performanței nu numai în creșterea masei musculare. Ele forțează toate sistemele și organele corpului uman să lucreze într-un ritm accelerat. Există o deteriorare rapidă a structurii celulare. Persoana începe să îmbătrânească sub ochii noștri. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în momentul în care steroizii anabolizanți sunt întrerupti. Un organism care și-a pierdut obiceiul de a produce singur hormoni începe să sufere de lipsa sau absența completă a acestora. Doar terapia de substituție hormonală constantă poate prelungi viața unei astfel de persoane.

Capacitățile fiziologice ale țesutului muscular

Merită să-ți riști sănătatea și viața pentru a-i lovi pe toți cei de pe plajă cu mușchii tăi de alinare? Desigur că nu. Mai mult, există modalități fiziologice de a obține exact aceleași rezultate fără utilizarea de anabolizanți hormonali. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți ce capacități au mușchii noștri. Unde este limita creșterii lor?

Mușchii constau în principal din fibre elastice care funcționează în funcție de scopul acestei grupe musculare. Pentru ca fibrele musculare să rămână mereu în stare de funcționare, au nevoie de două componente. Este proteine și oxigen. Țesutul muscular primește proteine din alimente, iar oxigenul este furnizat din sânge cu o activitate fizică adecvată.

Dacă nu există o deficiență a acestor componente, atunci țesutul muscular este într-un tonus excelent și este gata pentru dezvoltarea sa. Posibilitățile de creștere a volumului fibrelor musculare sunt practic nelimitate. Totul depinde de ce sarcini funcționale trebuie să suporte una sau alta grupă musculară. Prin urmare, exercițiile de forță dozate cu nutriție adecvată și activități în aer liber pot ajuta la formarea mușchilor de care aveți nevoie.

Cum să obții o ușurare frumoasă a mușchilor?

Asa de. Pentru a dobândi un corp frumos fără a recurge la anabolizanți hormonali, trebuie să înveți cum să-l antrenezi corect. În același timp, nu trebuie să te gândești că mușchii de relief vor fi rezultatul faptului că vei vizita sala de șapte ori pe săptămână și vei ridica greutăți la nesfârșit. În acest caz, nu veți obține niciun rezultat.

Pentru creșterea calitativă a masei musculare, în primul rând, trebuie organizată o alimentație adecvată. Astăzi, pentru aceasta, există amestecuri speciale pentru alimentația sportivă cu un conținut ridicat de proteine. Cu toate acestea, atunci când cumpărați astfel de produse, cereți întotdeauna certificate și acordați prioritate celor mai renumiți producători, precum Lekk, Nestle.

Al doilea punct este organizarea unui aport constant de oxigen a țesutului muscular. Oxigenul intră în fibrele musculare doar în momentul în care acestea lucrează în regim fiziologic. Exercițiile de ridicare de greutăți nu favorizează accesul oxigenului la fibrele musculare. În plus, cel mai adesea provoacă stagnarea sângelui în mușchi și o scădere a nivelului de aprovizionare cu acest element necesar. Cea mai mare concentrație de oxigen din sânge și fibrele musculare se observă în timpul activităților în aer liber. Pot fi diverse jocuri în aer liber, alergare, plimbare.

Al treilea secret al unui corp frumos este antrenamentul sistematic. Faceți o regulă că este mai bine să faceți exerciții de antrenament de forță de intensitate scăzută de patru ori pe săptămână decât două exerciții de intensitate mare. Mușchii fac parte din corp. Creșterea lor determină activitatea creierului, care decide cât de mult ar trebui să aibă țesut muscular pentru a face față stresului. Aici factorul determinant este constanța sarcinilor. Pentru că este mai ușor pentru un mușchi să reziste o singură dată la o încărcare fizică decât să experimenteze o suprasolicitare constantă. Pentru a face față efortului fizic constant, mușchiul trebuie să aibă de câteva ori mai multe fibre. Acest lucru se datorează faptului că diferite părți ale țesutului muscular vor intra alternativ în funcțiune. Acest lucru vă va permite să obțineți relaxarea și restaurarea țesutului muscular. Un astfel de mușchi este capabil să reziste la efort fizic constant. Prin urmare, constanța activității fizice este singura modalitate de a obține o masă musculară voluminoasă și ușoară.

Ajutoarele noștri sunt anabolizanți naturali

Natura a avut grijă să ajute o persoană în refacerea masei musculare dacă este necesar. Pentru a face acest lucru, ea ne-a lăsat o moștenire de anabolizanți naturali. Găsirea lor este destul de ușoară. Sunt încorporate în corpul nostru. Aceștia sunt hormonii de creștere și testosteronul. Pentru ca aceste substanțe magice să vină în ajutor dacă este necesar, trebuie doar să creați condiții optime pentru ele. Puțin va trebui făcut. Elimina din viata ta toti factorii care au un impact negativ asupra organelor care produc acesti hormoni. Acestea sunt glanda pituitară, glandele suprarenale și prostata. Pentru funcționarea normală a acestor organe este necesară activitatea fizică, alimentația adecvată, renunțarea la fumat și consumul de alcool, somnul normal și utilizarea complexelor de vitamine. Nu ți se cere nimic mai mult. Rămâne doar să creăm condițiile prealabile pentru producerea unei cantități suficiente din acești hormoni. Acest lucru necesită activitate fizică constantă. Organismul va simți nevoia de dezvoltare fizică și va da comanda de a produce anabolizanți naturali.

Dintre mijloacele terțe care contribuie la creșterea rapidă a masei musculare, pot fi remarcate produsele apicole. Mai ales pergoo. Aceasta este o substanță pe care albinele o fac din polen și procesează cu glandele salivare în așa fel încât să se obțină un amestec foarte nutritiv, contribuind la un timp fantastic de scurt pentru dezvoltarea unei larve într-un adult.

De la teorie la practică

Ca să nu-ți fie dureros de rușine când te dezbraci pe plajă, nu este deloc necesar să ai trunchiul lui Apollo. Dar trebuie să ai un corp tonifiat, dezvoltat fizic, fără burtă „de bere”. Măcar doar să te respecți ca persoană. Prin urmare, tot ceea ce ați citit mai sus, trebuie să încercați să puneți în practică. În caz contrar, din lectura acestui material, s-ar putea să fii stimulat să dezvolți un singur „mușchi”, care se numește creier. Dar se poate ca, după o dezvoltare suficientă, să vă ofere o motivație convingătoare pentru a aduce la viață recomandările din acest articol.

# 7047 · 24-03-2017 la 07:39 UTC · adresa IP înregistrată · ·
Articolul trebuie editat. În primul rând: înțelepciunea umană. proverb uman. Nu popular... În al doilea rând, ce altceva sunt turmele? Bărbații nu sunt o turmă. În al treilea rând: nu material, ci informație.

# 6814 · 28-11-2016 la 20:00 ora Moscovei · adresa IP înregistrată · ·
Cine știe doza de perga pe zi?

# 6429 · 14-03-2016 la 17:00 ora Moscovei · adresa IP înregistrată · ·

Îmi propun să ne amintim vremurile Uniunii Sovietice. Dimineața a fost emisiunea „Gimnastica de dimineață” la televizor și la radio. Și au fost întotdeauna exerciții cu gantere. greutatea ganterelor a fost stabilită de noi. La început a fost de 1 kg, iar după trei luni deja 3. Dacă vrei un corp bun, continuă cu o dietă de vită, spanac, hering, ouă, mărar, hrean, țelină, pește, iaurt, lactate și fructe de mare. Renunță la fumat și la bere.

De la mijlocul anilor '60, sporturile de putere au fost indisolubil legate de realizările farmacologiei moderne. Oamenii de știință caută în mod constant noi medicamente care să vă permită să vă dezvoltați mai repede mușchii, să deveniți mai puternici și să rezistați la sarcini grele în timpul antrenamentului.
Din păcate, în căutarea modalităților de îmbunătățire a performanței atletice, cea mai mare parte a atenției este acordată medicamentelor artificiale. Cu toate acestea, farmacologia „pe bază de plante” există și se dezvoltă activ, adică căutarea unor substanțe naturale care pot îmbunătăți fizicul sportivului, pot crește puterea și puterea fără efecte secundare care pun viața în pericol.

Stimulante naturale și antidepresive

Infuziile din diferite ierburi au fost folosite de mult timp în medicina populară pentru a calma oboseala și pentru a îmbunătăți funcțiile vitale ale organismului. Maxim Aranson a scris deja despre acest lucru în articolul „Stimulanti naturali pentru sport” (revista „Pump your muscles”, numărul 5, 1997).
Există trei grupe de adaptogeni vegetali: acțiune predominant neurotropă (schisandra, rhodiola), acțiune predominant antioxidantă (multe glicozide vegetale și polifenoli din surse diferite, inclusiv din surse animale - pantocrină) și mixtă (araliaceae, rădăcină de aur, ginseng).

sofranul Leuzea (radacina maral) conține fitoecdizone - compuși steroizi polihidroxilați cu activitate anabolică pronunțată. Introducerea extractului de leuzea în organism promovează acumularea de proteine în mușchi, ficat, inimă și rinichi. Crește semnificativ rezistența fizică și performanța mentală. Odată cu utilizarea prelungită a leuzeei, are loc o extindere treptată a patului vascular, prin urmare, circulația generală a sângelui se îmbunătățește. Ritmul cardiac încetinește, ceea ce este asociat cu o creștere a puterii mușchiului inimii.Conținutul de eritrocite și leucocite crește în sânge, iar imunitatea crește.
Luați 1 dată pe zi (dimineața) în doză de 20 de picături la 1 linguriță.

Aralia Manciurian. Caracteristica sa distinctivă este capacitatea de a provoca hipoglicemie destul de vizibilă. Deoarece hipoglicemia în acest caz este însoțită de eliberarea de hormon somatotrop, administrarea de aralie Manciurian provoacă un efect anabolic semnificativ, cu o creștere puternică a apetitului și creșterea în greutate. Efectele farmacologice ale Araliei se datorează prezenței unui tip special de glicozide-aralozide A, B, C etc.
Luați o dată pe zi de la 5 până la 15 picături.

Saparal. Spre deosebire de tinctură, Aralia nu are un efect hipoglicemiant și anabolic atât de puternic. Excelent pentru îmbunătățirea performanței generale. Luați de 1-2 ori pe zi, 1-2 comprimate.

Eleutherococcus înțepător. Conține cantitatea de glicozide - eleuterozide. Aceste substanțe cresc eficiența și îmbunătățesc sinteza proteinelor și carbohidraților. Sinteza grăsimilor, dimpotrivă, este brusc inhibată. Oxidarea acizilor grași crește în timpul muncii fizice. Eleuterococul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției hepatice.
Luați de la 10 picături la 1 linguriță 1 canal pe zi.

Tinctură de rădăcină de Rhodiola (Rhodiola rosea) este un stimulent puternic, îmbunătățește performanța și ameliorează oboseala. Efectele farmacologice ale rădăcinilor de rodiola se datorează prezenței unor substanțe precum rodosina și rodiolizida. În unele țări, acestea sunt produse în formă pură. O caracteristică distinctivă a Rhodiola este cel mai puternic efect în raport cu țesutul muscular. Crește semnificativ rezistența și forța musculară. Activitatea proteinelor contractile actină și miozină crește. Dimensiunea mitocondriilor crește.
Luați 1 dată pe zi dimineața în doze de 5 picături la 1 linguriță.
Aceeași proprietate (îmbunătățirea performanței și ameliorarea oboselii) o are iarba de lamaie, unul dintre cei mai puternici stimulatori naturali ai sistemului nervos. Efectele farmacologice ale lemongrass-ului se datorează conținutului de substanță activă principală - schizandrina. Lemongrass crește semnificativ eficiența și acuitatea vizuală și, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit. Toate aceste efecte se datorează capacității lemongrass-ului de a îmbunătăți conducerea nervoasă, de a îmbunătăți procesele de excitare în sistemul nervos central și de a crește sensibilitatea celulelor nervoase.
Luați 10-25 picături 1 dată pe zi.
Aceste medicamente sunt indicate pentru utilizare înainte de antrenament pentru a crește intensitatea, precum și pentru a calma oboseala.

Adaptogene din serie ginseng au un efect general de stimulare asupra organismului, îmbunătățesc funcțiile sistemului hormonal, contribuind astfel la o muncă mai intensă și prelungită. Rădăcină de ginseng conţine glicozide - panaxozide. Ele provoacă efectul său hipoglicemiant și anabolic (ginseng). În ceea ce privește activitatea anabolică, ginseng este aproximativ egal cu eleuterococ si ca el are capacitatea de a potenta actiunea insulinei endogene.
Luați 10-15 picături o dată pe zi.

Naluca este mare. Are un efect tonic și ușor anabolic. Eficacitatea acțiunii generale de întărire este similară cu ginseng. Luați 30-60 de picături o dată pe zi.

Sterculia sycamore. Ca ginsengși eleuterococ, stimulează performanța și procesele anabolice. Luați 10-40 de picături o dată pe zi.
Trebuie remarcat faptul că efectul anabolic al acestor medicamente se realizează numai pe fondul efortului fizic, deci trebuie utilizate în consecință. Este necesar să faceți o rezervare în prealabil că fiecare organism, datorită caracteristicilor sale, reacționează la administrarea medicamentelor strict individual. Sunt oameni (și eu sunt unul dintre ei - aprox. Pavel Lukashin) care trebuie să ia aceste medicamente nu în picături, ci în lingurițe și chiar linguri. Prin urmare, toate dozele date mai sus sunt condiționate. Trebuie amintit că toți stimulenții naturali, atunci când depind de o doză, pot provoca insomnie persistentă, excitație a sistemului nervos, palpitații etc., prin urmare, problema dozei trebuie tratată cu precauție extremă, monitorizându-ți în mod constant starea de bine. .
S-a demonstrat că preparatele mixte care conțin mai multe tipuri de substanțe biologic active sunt cele mai eficiente.
Conform datelor experimentale, combinația de adaptogeni de acțiune generală și neurotropă este optimă pentru antrenamentul intens.
Dintre plantele cu o gamă largă de activitate biologică, a atras o atenție deosebită științei sportului Sunătoare. Nu e de mirare că pe vremuri era numit „un remediu pentru 99 de boli”. Componentele active ale sunatoarei imbunatatesc circulatia sangelui, inclusiv circulatia cerebrala, asigura o utilizare mai eficienta a neurotransmitatorilor si previn astfel oboseala. Sunătoarea este acum cercetată ca supliment pentru culturisti și lucrătorii de forță (deși acoperirea presei este, după părerea mea, unilaterală și prea emoțională).
Alcaloizii de sunătoare au proprietăți antidepresive puternice datorită suprimării activității monoaminooxidazei. Enzima monoaminoxidaza (MAO) distruge aminele biologic active, inclusiv serotonina, și, prin urmare, activitatea sa în boli precum sindromul Parkinson și diferite depresii trebuie suprimată artificial. Sunătoarea îndeplinește această sarcină precum și inhibitorii sintetici de MAO, iar dacă nu abuzați de această „plantă inofensivă”, practic nu vor exista efecte secundare.
planta exotica numita sigiliu de aur (Hydrastis canadiens) a devenit destul de faimos în lumea culturismului ca un puternic stimulent al sistemului nervos central. Se adaugă la diverse amestecuri erogene. Vă rugăm să nu confundați „sigiliul de aur” și „rădăcină de aur” (rhodiola) sunt lucruri diferite!
Apropo, cofeină, care este alimentat de toată lumea, de la sportivi puternici până la secretare epuizate, pot fi clasificate în aceeași categorie. Este demonstrat că luarea a 200 mg de cofeină crește semnificativ activitatea mușchilor, crește capacitatea de concentrare și rezistența. Cu toate acestea, doze mari din această substanță (600 mg sau mai mult) afectează negativ inima.

Analgezice și antiinflamatoare

Cea mai comună plantă folosită pentru inflamații de diferite tipuri este mentă. Un decoct de mentă este folosit pentru răceli, dureri de gât, boli ale dinților și cavității bucale. Ingredientul activ din menta, mentolul, este un ingredient în multe medicamente. În plus, mentolul are și un efect calmant.
Recent, parcă, au redescoperit proprietăți antiinflamatorii... de obicei ardei rosu.Extract de ardei, care conțin conținutul de ardere al capsaicinei, s-a dovedit a fi mai eficient în inflamația țesuturilor decât aspirină.
Desigur, pot fi observate și efecte secundare în zona stomacului, dar utilizarea competentă a capsulelor cu extract de piper evită necazurile.
Un remediu foarte eficient pentru inflamații, atât externe, cât și interne, este aloe. Tinctura de alcool sau sucul proaspăt au fost folosite de multă vreme pentru a elimina abcesele, pentru a accelera vindecarea rănilor. Acum eliberând capsule de aloe, accelerând recuperarea musculară și ameliorând durerea în timpul antrenamentelor grele (Powerlifting USA, septembrie 1994, p.45).

Anabolizanți naturali și agenți anticatabolici

Preparatele din plante cu proprietăți anabolice sunt foarte numeroase. Din păcate, niciunul dintre ei nu poate fi comparat ca putere cu steroizii. Dar inca...
Sterolii din plante, care sunt similare ca structură chimică cu hormonii steroizi, s-au dovedit a fi înlocuitori destul de acceptabili pentru steroizii anabolizanți. S-au găsit mai multe substanțe care sunt aplicabile în practica sportivă, de exemplu ecdisten(este un compus steroid izolat din sofranul Leuzei). Strămoșul ecdisteronilor este medicamentul "Ekdisten"(tablete de 5 mg), care este produs în Uzbekistan. Din 1994, un supliment alimentar a fost produs în Rusia Leveton, care, pe lângă vitaminele C și E, conține extract de rădăcină de leuzea(aceasta dă aproximativ 2,5 mg ecdystenaîn fiecare tabletă). Recent, medicamentul a devenit popular "Tribusponina"(tablete de 100 mg), produse în Georgia. Acest preparat conține saponine realizate pe baza altor materii prime vegetale - lemn dulce.
Cel mai indicat este să se utilizeze ecdisteroni în etapele încărcăturilor de rezistență aerobă de intensitate relativ scăzută, dar semnificative ca volum, precum și în timpul trecerii la încărcături de intensitate ridicată care se apropie de glicolitice. În primul caz, luarea unor astfel de medicamente ajută la creșterea masei musculare, în al doilea caz, stabilizează masa musculară, prevenind degradarea prin accelerarea sintezei proteinelor necesare.
Trebuie amintit că ecdisteronii sunt substanțe ale așa-numitei acțiuni cumulative (acumulative). Prin urmare, astfel de medicamente sunt luate în cure de 2,5-3 săptămâni (cu pauze de 10 zile între cursuri). Număr de cursuri 3-4 (în funcție de sarcinile specifice).
Pentru a obține efectul maxim atunci când luați ecdisteroni, trebuie acordată o atenție deosebită combinării acestor fonduri cu alte componente ale programului de antrenament. Ecdisteronul funcționează cel mai eficient cu un exces de vitamine B în organism (în primul rând B1, B2, B6 și acid folic). Un astfel de exces este creat datorită aportului suplimentar de complexe speciale de vitamine B (cum ar fi "Beviplex"), sau prin utilizarea complexelor multivitaminice. A trezit un interes considerabil în rândul forțelor de securitate Tribestan care crește nivelul de testosteron din organism. Despre aceste medicamente puteți citi în articolul S.N. Portugalova „Înlocuitori adevărați pentru steroizi anabolizanți”(„Pompează-ți mușchii”, nr. 7, 1997).
Wow, în ultima vreme speranțele de a obține rezultate bune cu ecdisten s-au stins oarecum, totuși „Rus-Olympic”(acest preparat va fi discutat mai detaliat în următoarele numere ale revistei), care conține o combinație de steroli vegetali, este încă utilizat pe scară largă de powerlifters.
Apropo, aceste substanțe asemănătoare steroizilor se găsesc în astfel de stimulente bine-cunoscute ca rodiola, ginseng, eleuterococ.
Ele sunt selectate și studiate cu atenție. Adevărat, mecanismul exact al acțiunii biologice nu a fost încă elucidat, dar rezultatele obținute sunt fără ambiguitate pozitive.
Flavonoide, mai ales izoflavone, au o anumită activitate anti-catabolică și pot fi folosite pentru a îmbunătăți performanța atletică. Arătat, că flavona X din Passiflora coerulea inhibă sinteza estrogenului din testosteron și, prin urmare, promovează utilizarea mai eficientă a hormonului natural (Muscle Media 2000, decembrie 1997)

Resurse energetice

Poate că cel mai popular instrument de furnizare de energie în sporturile de putere a devenit hematogen. Printre altele, acest medicament are și un efect pozitiv asupra formării sângelui. O nouă versiune este acum lansată - "pantohematogen" cu adaos de extract de coarne. Este folosit cu succes, de exemplu, de powerlifters.
Un medicament combinat a fost dezvoltat și utilizat cu succes în Bulgaria „Energyx”, conținând creatina, fitina, laptisorul de matca si diverse extracte din plante.
În Rusia, producem tablete de polen de flori numite "Cernilton". polen este un concentrat de celule germinale masculine ale plantelor cu flori. Prin urmare, o proprietate specifică a polenului este prezența activității hormonilor sexuali. O astfel de activitate asemănătoare hormonilor determină prezența unui efect anabolic puternic în polen. În plus, este un concentrat de aminoacizi și peptide asemănătoare hormonilor. Valoarea polenului de flori constă în faptul că nu dă dependență și efecte secundare, deci poate fi folosit mult timp. Ca urmare a utilizării polenului, cantitatea de glicogen din ficat și mușchii scheletici crește, fluiditatea sângelui crește ușor. Este imposibil să luați polen în interior deoarece este distrus de sucurile digestive din stomac, de aceea este luat doar sub limbă, unde este absorbit în sânge, ocolind tractul gastrointestinal.
Disponibil și în Rusia și lăptișor de matcă. Medicamentul se numește "Apilak". „Apilak” are acțiuni anabolice, tonic general, antiviral și alte acțiuni. Când sunt luate, imunitatea, performanța mentală și fizică crește. Apilac îmbunătățește sinteza acetilcolinei, ceea ce duce la creșterea forței musculare și, în același timp, îmbunătățește sinteza adrenalinei în glandele suprarenale, ceea ce contribuie la dezvoltarea rezistenței. Lăptișorul de matcă îmbunătățește metabolismul lipidelor, ceea ce reduce semnificativ nivelul de colesterol din sânge. Luați un comprimat (10 mg) strict 1 dată pe zi dimineața. Deoarece Apilac este distrus în stomac, este luat sub limbă. Doza este strict individuală, preparatele cu lăptișor de matcă nu pot fi utilizate pentru boli ale glandelor suprarenale și boli infecțioase acute.
Nutriționiștii sportivi au folosit de multă vreme o astfel de „energie” naturală ca miere, caise uscate, smochine și acid succinic.
Adăugarea acestora în dieta sportivilor poate crește semnificativ eficiența antrenamentului dur.

„Natura” și „Chimie”: cine câștigă?

Din păcate, majoritatea rapoartelor senzaționale precum „înlocuitori naturali inofensivi pentru steroizi anabolizanți au fost găsite!” se dovedesc a fi minciuni. Cu toate acestea, preparatele biologic active din materii prime naturale și-au luat locul în arsenalul sportivilor.
Desigur, medicamentele absolut inofensive pur și simplu nu există.
Aceiași biostimulatori cu utilizare prelungită și necontrolată pot provoca o suprasolicitare a sistemului nervos. Există dovezi că ginsengul în doze mari provoacă dezvoltarea ginecomastiei. Și o respingere ascuțită a acestuia duce la fenomene care amintesc oarecum de o „retragere” narcotică (oboseală, letargie, dureri de cap, scăderea potenței).
Deci sunt necesare preparatele naturale dacă sunt mai puțin eficiente (și adesea mai scumpe) decât pastilele? Comparați ceea ce plătiți pentru performanță "chimie" si de la ce obtii „buruiana”. Desigur, nu se poate spera la eradicarea completă a substanțelor chimice din sport. Totuși, încercați să utilizați alternative mai sigure ori de câte ori este posibil.