Exerciții pentru fese și coapse - un fund apetisant la orice vârstă. Alegerea celui mai delicios fund din Hollywood Delicioase funduri ale femeilor

Exerciții pentru fundul brazilian - câteva minute pe zi pentru o siluetă grozavă.

Destul de des în conversațiile despre silueta ideală întâlnim termenul „fund brazilian”. Se crede că această formă particulară este cea mai sexy și apetisantă, și totuși puțini oameni știu exact ce este inclus în definiția unui „fund brazilian”. Să ne dăm seama.

Ce este un „fund brazilian”?

Strict vorbind, un fund brazilian este, în primul rând, atunci când există un fund, adică proprietarii de fund brazilian nu sunt niciodată anorexice slabe. Dar chiar și printre frumusețile pline de corp, proprietarii acestui miracol se disting prin elasticitatea celui de-al cincilea punct și integritatea generală a figurii. Fundul brazilian pornește abrupt din partea inferioară a spatelui și nu are pliuri, se scurge în mod logic în picioare, eliminând, prin urmare, lăsarea și flacarea.

Există 2 moduri de a deveni proprietarul unui fund brazilian:

• Vizitând un chirurg plastician;
• Fă regulat exerciții pentru fundul brazilian.

De acord, a doua metodă este mult de preferat primei.

Exerciții pentru fundul brazilian

Unii cred că poți obține un fund apetisant dansând pentru a pierde în greutate, dar antrenorii cred că eforturile ar trebui să fie mai concentrate. În mod convențional, toate exercițiile pentru fundul brazilian pot fi împărțite în mai multe grupuri:

Dacă te uiți mai atent, nu este nimic complicat în exercițiile pentru fundul brazilian, iar făcând doar o jumătate de oră pe zi, poți deveni în curând proprietarul unui fund, demn de cea mai sinceră admirație.

"Pătrat"

Această formă aduce de obicei multă anxietate proprietarului său, deși medicii cred că această structură specială a feselor indică faptul că aveți o sănătate remarcabilă, o rezistență crescută la stres și o imunitate puternică.

Vrei ca fundul tău să fie mai rotund?

Exercițiile tale zilnice:

Întins pe o parte, întindeți-vă (nu vă mișcați picioarele înainte dincolo de linia corpului) și ridicați-vă piciorul în poziție verticală. Efectuați 10 ridicări cu fiecare picior.

Puneți picioarele mai late decât umerii și țineți în mâini o gantere care cântărește 1-2 kg. Îndoiți-vă la stânga și la dreapta, ridicând brațul opus în sus.

"Cerc"

Fată norocoasă! Prin natura, ai un corp construit armonios, aceasta este trecerea de la talie la solduri pe care barbatii o considera cel mai sexy. Și nici măcar nu este vorba despre modă, ci doar despre caracteristicile naturale inerente în noi: femeile cu o astfel de structură pelviană sunt cele mai ușor de suportat nașterea. Pentru a-ți menține frumusețea pentru o lungă perioadă de timp, păstrează-ți mușchii feselor tonifiați!

Exercițiile tale pentru fund:

„Pont”: faceți acest exercițiu, familiar din copilărie, de 5 ori dimineața și seara, rămânând în poziția superioară cel puțin un minut.

„Geuflexiuni bulgare”: luați ganterele în mâini, luați un picior înapoi și atingeți-vă degetul de bancă sau de sprijin, astfel încât genunchiul să fie aproape drept. Mutați-vă greutatea pe piciorul din față și ghemuiți-vă, ținând spatele drept. Faceți 15 genuflexiuni pe fiecare picior.

"Inima"

O formă foarte sexy, care diferă de un cerc într-o tranziție mai lină de la talie la fundul propriu-zis. Pericolul este că tocmai cu această structură a mușchilor fesieri este cel mai probabil să se lade odată cu vârsta.

Exercițiile tale pentru a-ți pompa fundul:

Genuflexiuni adânci: Stați în lateral față de oglindă, astfel încât să vă puteți controla poziția și ghemuiți ca și cum ați încerca să stați pe un scaun în spatele vostru. Important: genunchii nu trebuie să meargă înainte, tibia trebuie să fie întotdeauna strict verticală. Și nu vă arcuiți spatele, țineți-l drept. Faceți 20 de genuflexiuni.

Jumătate de punte: întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați pelvisul cât mai sus posibil, fără a ridica umerii de pe podea. Repetați de 25 de ori.

„forma în V”

O ușoară deficiență a masei musculare duce la faptul că partea inferioară a feselor este lipsită de volum. Este ușor să-l construiești!

Ce exerciții „fac” fundul:

Genuflexiune lentă: Stați în lateral față de oglindă, astfel încât să vă puteți controla poziția și ghemuiți ca și cum ați încerca să stați pe un scaun în spatele vostru. DAR! Spre deosebire de o ghemuire adâncă standard, așezați picioarele mai late decât lățimea umerilor, mișcați-vă cât mai încet posibil și asigurați-vă că faceți o pauză de 10 secunde în partea de jos.

Fante: fă un pas larg, coboară pelvisul cât mai jos, îndreaptă-te încet, fă următorul pas larg, coboară pelvisul cât mai jos... Exercițiul îl poți efectua atât în ​​loc, cât și cu greutăți, principalul lucru este pentru cel puțin 15 minute la rând.

Care parte a siluetei unei femei este cea mai atractivă pentru bărbați? Picioare, piept, talie? Cur! Statisticile demonstrează că majoritatea tuturor reprezentanților jumătății mai puternice a umanității acordă atenție feselor apetisante și numai după ei evaluează bustul sau picioarele. Nu este de mirare că sexul frumos caută exerciții eficiente pentru fese care să transforme fundul într-un măr elastic.

Din păcate, odată cu vârsta, forma tinde să se schimbe, rotunjimea dispare, partea inferioară scade, apar urechi enervante, toate acestea afectează atractivitatea și stima de sine. Mai mult, procesul este facilitat și de stilul de viață. Oamenii care stau de cele mai multe ori își pierd literalmente mușchii și grăsimea, deformându-și fesele. Ei ajung să devină mai flatați. Cel mai enervant este că problema nu este doar de natură estetică, durerea apare adesea în coccis din cauza faptului că atunci când mușchii scad, sarcina este transferată.

Din fericire, există exerciții eficiente pentru fese care vă permit nu numai să faceți față celulitei și să reduceți grăsimea, ci și să pompați mușchii și să le oferiți o formă cu adevărat atractivă. Complexul este complet simplu și poate fi repetat de persoane de orice vârstă și formă fizică, așa că, cu repetare regulată, după câteva luni, este ușor să deveniți proprietarul unei fese braziliene aproximative.

Caracteristicile fiziologice ale exercițiilor pentru fese

Omul este singurul mamifer care poate merge cu ușurință pe două picioare. Acest lucru a avut un impact asupra formei mușchiului fesier - este mult mai mare chiar și decât cel al maimuțelor apropiate de noi ca structură. Totuși, totul este individual, iar forma feselor se explică în primul rând prin caracteristicile individuale și chiar prin codul genetic. Din acest motiv, exercițiile pentru fese ar trebui selectate individual pentru a strânge anumite grupe musculare.

Pentru a spune simplu, mușchii fesieri sunt împărțiți în trei grupuri: mari, medii și mici. Fiecare grup are propriile sale funcții:

• mare: extensia șoldului, extensia trunchiului, abducția șoldului spre exterior, spre centru, în lateral;
• mediu: abducția șoldului, rotația șoldului spre exterior și spre interior, menținerea corpului în poziție verticală, stabilizând picioarele în mișcare;
• mic: abducția șoldului, menținerea trunchiului drept, rotirea șoldului spre exterior și spre interior.

Doar dezvoltarea uniformă a tuturor grupelor musculare face fundul rotund și apetisant. În consecință, exercițiile pentru fese ar trebui să vizeze, de asemenea, toți mușchii. Mai mult, complexul trebuie alcătuit ținând cont de caracteristicile personale, deoarece unii suferă de un „fund plat”, iar alții de „urechi”.

Greșeli tipice la efectuarea exercițiilor pentru fese

Exercițiile adecvate pentru fese încarcă doar fesele, trebuie să vă amintiți acest lucru tot timpul. Există mulți alți mușchi și tendoane situate în apropierea fundului care nu ar trebui folosite.

Este important să nu supraîncărcați articulațiile șoldului. O parte a exercițiului pentru fesieri implică împingerea șoldului înapoi. Nu puteți exagera aici, astfel încât sarcina să nu se transfere în părțile coloanei vertebrale, în special în partea inferioară a spatelui. Destul de des, zelul excesiv duce la leziuni ale regiunii lombare, ceea ce este complet nedorit.

Exercițiile au un model clar care trebuie urmat cu strictețe pentru a minimiza implicarea coloanei vertebrale. „Mișcarea” intensă a fundului, neprevăzută în instrucțiuni, poate duce la prolapsul discului intervertebral.

Un set de exerciții pentru strângerea feselor

După cum am menționat, există mai multe grupuri de mușchi, fiecare responsabil pentru diferite mișcări. Prin urmare, nu este deloc surprinzător faptul că exercițiile pentru fese sunt împărțite în două grupe: strângere și rotunjire.

Exercițiile care strâng par să tragă fesele spre centru, dar asta nu schimbă forma fesului. Complexul de rotunjire face forma mai rotunjită și mai fermă, ca o nucă, forma rezultată se numește fund brazilian. Pentru a obține forma ideală, este necesar să combinați ambele tipuri de încărcări.

Exercițiile de strângere pentru fese sunt foarte simple, doar petreceți câteva minute pe zi pe ele:

Voltaj. Poate fi efectuat oriunde, acasa, la serviciu, in timp ce stai la coada. Trebuie să stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și să vă relaxați brațele, apoi să vă încordați fundul foarte tare timp de 5 secunde, să vă relaxați timp de 2 și să repetați din nou. Pentru început, 15 repetări sunt suficiente, iar în timp cresc la 30.

Plie. Aceste exerciții pentru fund sunt similare cu dansul. Picioarele sunt despărțite larg, mâinile sunt pe talie și se efectuează o jumătate de ghemuit. În starea plie (tradusă ca „îndoit”), călcâiul drept este ridicat alternativ timp de 5 secunde, se face o pauză de 2 secunde, apoi călcâiul stâng este ridicat timp de 5 secunde. Când călcâiul se ridică, fesa trebuie să se strângă cât mai mult posibil. Începem cu 3 seturi de 15 repetări.

Genuflexiune. Poziția de pornire - picioarele depărtate la lățimea umerilor, genunchi relaxați, picioare paralele, umerii îndreptați, spatele lasat. Genuflexiunile cu o ușoară înclinare pelviană se fac până când genunchii se îndoaie la un unghi de 90 de grade. Este indicat să faceți 3 seturi de 15 ori.

Mahi. Dintr-o poziție de pornire similară, doar cu mâinile pe talie, începem să executăm alternativ balansări înainte cu o mișcare ușoară a piciorului înapoi pe mișcarea de întoarcere până când fesa se încordează. De asemenea, de 3 ori 15 repetări. Va fi mai eficient să efectuați acest exercițiu în sala de sport pe un simulator special.

Jumping. Mâinile pe talie, picioarele împreună, începem să sărim lin: de 20 de ori pe două picioare și 20 de ori pe fiecare, și așa mai departe ciclic timp de 5 minute.

Sfaturi pentru un fund rotund brazilian

Fante. Mâinile pe talie, picioarele depărtate la lățimea umerilor, aruncați alternativ înainte. Spatele trebuie să fie drept și abdomenul încordat. Piciorul din față stă pe călcâi, iar piciorul din spate pe deget, genunchiul aproape ajunge la podea, dar nu îl atinge. În partea de jos, ambii genunchi sunt îndoiți la 90 de grade. Facem aceste exerciții pentru fese de 3 seturi de 10 ori.

Se înclină. Dintr-o poziție de pornire similară, în timp ce inspirăm, ne aplecăm în față cât mai mult posibil, dar astfel încât spatele să rămână drept și abdomenul încordat. Expirând, folosind puterea feselor și coapselor, revenim la poziția inițială. 3 seturi de 10 ori.

Ridicarea picioarelor. Poziția de pornire: pe burtă. Strângând abdomenul, în timp ce expirați, ridicați picioarele unul câte unul cât mai sus posibil, ținând 5 secunde în punctul de sus. Facem 3 seturi de 15 ori.

Cercuri. Întinși cu spatele drept și abdomenul încordat pe partea dreaptă, ridicăm piciorul stâng drept cu 30 de grade și desenăm 5 cercuri cu el. Repetăm, întinși pe partea stângă. Facem 2 abordări.

Pod. Poziția de pornire: pe spate, călcâiele lângă fese, brațele de-a lungul corpului. Pe măsură ce expirați, încordați brațele, fesele și coapsele, ridicați pelvisul cât mai sus posibil. Facem aceste exerciții pentru fese de 3 ori pentru 15 repetări.

Pistolă. Stăm drepti, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului. În timp ce inspirăm, ne ghemuim pe piciorul drept și ne îndreptăm piciorul stâng, încercând să-l menținem paralel cu podeaua. Pentru a menține echilibrul, atingem piciorul stâng cu mâinile. Repetați de 10 ori. Apoi ne ghemuim pe piciorul stâng, îndreptând piciorul drept paralel cu podeaua - tot de 10 ori. Efectuăm 2 abordări pentru fiecare picior.

Exercițiile descrise pentru fese vor face fundul tău să arate apetisant în doar 2 săptămâni. Și apoi puteți îmbunătăți rezultatul din nou și din nou!

3 cele mai eficiente exerciții pentru fese și coapse:

Vedetele sunt mereu la vedere, sunt discutate, așa că nu este surprinzător faptul că evaluările celor mai atractive vedete pop sunt compilate atât în ​​rândul vedetelor masculine, cât și printre reprezentanții populari ai sexului frumos.

Cele mai sexy funduri ale vedetelor

Unele vedete se străduiesc să fie cât mai slabe, se torturează cu diete, încearcă să nu-și etaleze silueta în fotografii sincere, având complexe despre kilogramele în plus, inclusiv în zona feselor. Unii nu numai că nu sunt timizi în privința figurilor curbate, dar și își arată cu mândrie fundurile luxoase.

Pentru a-și etala fundul, frumusețile apar în rochii strâmte, pantaloni scurți, fuste scurte și blugi. Multe vedete pot fi văzute în ședințe foto sincere, apar în reviste precum XXL, Playboy și Maxim. Sunt domnișoare care au devenit celebre tocmai datorită fundurilor lor curbate. Așa că Kim Kardashian, participantă la unul dintre reality show-uri, relatează că nu și-a mărit niciodată fesele prin intervenții chirurgicale plastice. Jennifer Lopez, proprietara unui „punct moale” de o formă nestandard, se luptă, de asemenea, constant cu zvonurile referitoare la operația feselor.

Cântăreața Beyoncé adoră să-și scuture fundul în dansuri dinamice și pline de culoare, care a fost de mai multe ori recunoscută drept una dintre cele mai frumoase din lume. Katy Perry este recunoscută drept proprietara unui fund frumos. Alături de ea în acest clasament se află Jessica Alba.

În timpul spectacolelor Shakirei, privirile sunt adesea concentrate asupra fundului ei, de care însăși cântăreața latino-americană este foarte mândră. Cântăreața Rihanna nu poartă în mod deliberat prea multe haine pentru a-și putea etala farmecul, inclusiv partea ei moale. Acest lucru este valabil mai ales pentru ținutele ei de scenă. Actrițe americane precum Eva Mendes și Jessica Biel sunt renumite pentru fundul lor aproape ideal.

Nici vedetele noastre nu sunt cu mult în urmă. „Al cincilea punct” al lui Anfisa Cehova și Victoria Boni, care au participat la un moment dat la spectacole precum „Dom-2”, este considerat frumos. Potrivit Natasha Koroleva, fundul ei apetisant nu este doar dat de natură, ci este și rezultatul antrenamentului în sală.

Se pare că toate fetele care evoluează în grupul VIA Gra au fost selectate exclusiv pentru locuri frumoase situate sub spate. Vorbim despre Nadezhda Granovskaya, Svetlana Loboda, Vera Brejneva.

Bărbați cu cele mai frumoase funde

Din anumite motive, se crede că cea mai atractivă parte a corpului masculin este fesele. Un fund pompat cu mușchi sculptați este considerat frumos. Motivul constă cel mai probabil în biologie. După cum știți, fundul maimuțelor este un loc semnificativ pentru ele, care este comparabil cu coama unui leu sau cu pieptenele unui cocoș. Este foarte posibil ca atracția umană față de preoți să fie pur și simplu un atavism.

Multe dintre femeile și fetele chestionate, printre virtuțile masculine, pun frumusețea fundului unui bărbat, dacă nu pe primul loc, apoi pe locul doi, crezând că fesele frumoase masculine sunt, în general, foarte rare. Se știe că bărbații din țările arabe au mai multe șanse să aibă fesele tonifiate. Femeile din țările europene sunt mult mai puțin norocoase, singura excepție fiind Spania.

În medie, indicatorii sunt mai mult decât triști în plus, în ultimii ani, fundurile masculine demne de atenție au devenit din ce în ce mai rare. Cel mai probabil, motivul constă într-un stil de viață sedentar. Din păcate, celor mai mulți bărbați nici nu le pasă. Printre femeile de sânge asiatic se numără și cele care pun capăt relațiilor cu bărbații dacă vederea feselor unui bărbat are un impact negativ asupra stării lor morale. Fesele lui David Beckham sunt perfect definite, iar un număr considerabil de femei suspină în secret despre ele. Cel mai frumos fund din lume este recunoscut drept „al cincilea punct” al Sahiba Bombote. Acest titlu i-a fost acordat aproape concomitent cu contractul de publicitate pentru lenjerie bărbătească TM Sloggi, încheiat pe un an.

Cele mai neatrăgătoare culuri de la Hollywood îi aparțin lui Sacha Baron Cohen și Bruce Willis.

Cel mai frumos fund din lume

Potrivit ratingului compilat, fundul lui Kim Kardashian este considerat cel mai frumos fund. Farmecele ei sunt recunoscute ca fiind cele mai atractive. Rihanna a ajuns pe locul doi. Ea demonstrează în mod constant forme interesante în videoclipurile ei. Modelul de modă Gina Mullins, în ciuda celor patruzeci și nouă de kilograme, are o siluetă apetisantă și un fund atractiv. Ea se află pe locul trei în clasament. Pe locul patru este Pixie Lot. Potrivit ei, ea a obținut curbe frumoase datorită coregrafiei și dansului persistent. Caitlin Winters apare adesea pe paginile uneia dintre cele mai populare reviste pentru bărbați, ZOO. Partea corpului ei de sub spate este deosebit de atractivă. Fata a ocupat locul cinci în clasament. Fundul lui Scarlett Johansson a fost, de asemenea, recunoscut ca fiind atractiv.

Dacă anumite vedete au primit un număr similar de voturi, atunci Kim Kardashian a câștigat o victorie convingătoare, lăsându-și „rivalele” mult în urmă. Forma unui socialit este cunoscută în întreaga lume și, de îndată ce vine vorba de alegerea celui mai atrăgător fund, Kim câștigă o victorie zdrobitoare din nou și din nou.

Dar nu doar părțile rotunde ale corpului fac femeile frumoase. Concursurile de frumusețe au propriile criterii. .
Abonați-vă la canalul nostru în Yandex.Zen

Al cui fund crezi că merită titlul de „cel mai bun din lume”? Lista candidaților este în fața ta.

Această cântăreață a fost considerată de mult timp proprietarul celui mai uluitor fund din lume. Au existat zvonuri că farmecele ei erau asigurate pentru un milion de dolari. Pentru a-și menține corpul în formă, se antrenează de două ori pe săptămână timp de 3 ore sub supravegherea unui antrenor personal.

Acum 42 de ani, JLo este încă fierbinte. Dar are numeroși rivali: mai multe frumuseți luptă acum pentru titlul de „proprietă a celui mai luxos fund din lume”. Înălțimea lui Jennifer este de 167 cm, greutatea este de 56,5 kg. Dimensiunea șoldului - 96 cm, talie - 58 cm.

Frumusețe amețitoare
Oamenii de știință americani din statul Georgia au explicat de ce bărbaților le plac mai ales figurile cu talie subțire și șolduri largi. Se pare că atunci când un reprezentant al sexului puternic se uită la o doamnă cu șoldurile curbate, aceleași zone de plăcere din creierul lui sunt activate ca atunci când bea alcool.

Arată atât de bine din spate încât, la un moment dat, au existat zvonuri că fata folosește suprapuneri speciale pentru apariții importante. Dar toate acestea sunt doar bârfe: cântăreața cântă de mică, se antrenează mult, iar forma ei șic este rezultatul firesc al eforturilor sale. Înălțimea lui Beyoncé este de 172 cm, greutate - 57-62 kg. Volume - 88-66-98 cm.

Recent, Jessica a fost propusă de unul dintre cei mai eligibili burlac de la Hollywood. Justin Timberlake vrea să-și petreacă toată viața alături de această frumusețe. Și dacă te uiți la fotografiile actriței din spate, poți ghici de ce Justin își pierde controlul în compania ei. Forme uluitoare.

Jessica nu ascunde faptul că lucrează din greu la corpul ei și este mândră de rezultate. Odată a spus chiar și cum se antrenează exact. În primul rând, încălzirea tradițională. Apoi - „se aruncă înainte”. Ca în timpul scrimei. Spatele este drept, fandarile sunt adânci. Apoi genuflexiuni. Și „tensiune musculară”. Luăm o poziție de parcă am fi de gând să facem flotări, doar că accentul nu este pe palme, ci pe antebrațe. Coatele sunt strict sub umeri. Corpul formează o linie dreaptă, accent pe degetele de la picioare. Strângeți mușchii abdominali și fesieri, menținând această tensiune timp de un minut.

Înălțimea lui Jessica este de 173 cm, greutate 58 kg, dimensiuni - 95-60-99.

Mărimi ideale pentru femei
Dimensiunile lui Marilyn Monroe au fost 92-60-92 cu o înălțime de 162 cm - 94-66-96 cu o înălțime de 160 cm - 87-50-86 (170 cm).

Au existat multe zvonuri că acest socialit și-a făcut implanturi la fund. Nu pot să cred că astfel de forme pot avea o origine naturală. Și totuși, cel mai probabil, Kim nu minte când spune că totul este despre ereditate. „Sunt armeană”, explică ea. „Toate femeile din familia mea au sânii și fesele mari.” Odată a arătat chiar și o radiografie care a arătat că nu existau corpuri străine în pelvisul ei.

Kim se plânge că, având în vedere tendința ei de a fi supraponderală, a rămâne subțire nu este ușor. Trebuie să se interzică totul și să se antreneze mult. „Sora Khloe se consideră avansată în ceea ce privește fitness-ul, dar rareori își menține ritmul antrenamentelor mele”, spune Kardashian. Într-un interviu acordat revistei Shape, ea a făcut o recunoaștere sinceră: „...Eu, ca majoritatea femeilor, am și celulită. Nu cred că este frumos. Celulita este o problemă. Este necesar să lupt în mod constant cu ea, ceea ce fac. Și, recunosc, cu foarte mult succes.” Înălțimea lui Kim este de 157 cm, greutatea este de 53 kg.

Modelul de modă Amber Rose a devenit celebru când s-a întâlnit cu celebrul rapper Kanye West. Ea a atras multă atenție: o apariție atât de neobișnuită, o rebelă cu curbe feminine. Anul trecut, dragostea lui Amber și Kanye a luat sfârșit, iar ea se întâlnește acum cu un alt rapper, Wiz Khalifa. Uneori, Amber câștigă în plus în greutate. Când i se arată acest lucru, ea devine iritată. Așa a reacționat ea la reproșurile de pe Twitter: „Măsurile mele sunt 175 cm, 67 kg. De ce sunt gras? Oameni buni, ce v-am făcut? Fii mai bun? Pur și simplu nu înțeleg asta!” Într-adevăr. Femeie uimitoare.

Deținători recunoscuți de record
În 1804, naturaliștii Peron și Lesser au studiat triburile hotentote din Africa de Sud, în zona Capului Bunei Speranțe. Ei au fost primii care au descris o trăsătură interesantă a femeilor locale: dimensiunea feselor frumuseților hotentote ar putea ajunge la doi metri în circumferință. Această anomalie este cunoscută astăzi printre specialiști sub denumirea de steatopigie sau „fese de hotentot”. În același timp, bărbaților locali le plăceau în special femeile cu steatopigie extremă.

Nu se poate spune că actrița columbiană Sofia Vergara a făcut o carieră amețitoare la Hollywood. Dar probabil că îți vei aminti de ea dacă i-ai văzut fotografiile măcar o dată. E greu să uiți o asemenea frumusețe. Apropo, ea are 39 de ani. „Urăsc să mă antrenez! – spune Sofia. „Dar am aproape 40 de ani și trebuie să fac ceva pentru a mă menține în formă. Cea mai bună alegere pentru mine sunt lecțiile de salsa: sunt atât eficiente, cât și distractive.” Recent, Sofia a inclus cursuri de cardio în programul ei de antrenament: „S-a dovedit a nu fi chiar atât de rău. Dar chiar înainte de a începe cursurile, deja visez că se vor termina cât mai curând posibil!” Înălțimea ei este de 169 cm, greutatea este de 59,9 kg.