Sport pentru adulți. Sport și vârstă: combinații ideale

Uneori ai senzația că cântecul lui Yuri Loza cu cuvintele „acum am peste treizeci de ani, este timpul să visez” a fost perceput de mulți ca un ghid de acțiune. Numărul de adulți care preferă timp liber petrecut cu un televizor sau un computer este foarte important. Sunt mult mai mulți decât cei care lipsesc activitate motorie Când lucrează într-un birou, el compensează cu pregătire regulată.

Ca o consecință a stilului de viață sedentar constant, nivelul tradițional din Teritoriul Altai, ca și în Rusia, boli cardiovasculare si obezitatea. 27% din populația regiunii au supraponderali, jumătate dintre rezidenții cu vârsta peste 35 de ani au probleme cu inima și vasele de sânge.

De la canapea la carieră

Principala scuză a cetățenilor asupriți de inactivitatea fizică este că trebuie să vă începeți călătoria în sport din copilărie, dar adulții nici măcar nu vor stabili recorduri și nu vor fi acceptați în secțiunile de sport. Dar asta nu este adevărat.

Foto: AiF/ Tatyana Meel

Da, acum vreo treizeci de ani, unui adult care ar fi vrut să ia, de exemplu, sambo de la zero, i-ar fi arătat ușa de către un antrenor. Activitățile sportive erau apoi plătite de către stat, care era interesat să crească campioni încă de la o vârstă fragedă. Prin urmare, „băieții” de 9 ani nu au fost acceptați la gimnastică, iar băieții de 12-14 ani erau deja „bătrâni” pentru fotbal.

Astăzi situația s-a schimbat dramatic - spre deosebire de copii, adulții au un lucru important: sectii de sport iar cluburile au o caracteristică aparte - solvabilitatea. Dacă astăzi desenele animate pentru copii sunt făcute pentru adulți care pot plăti pentru un bilet de film, atunci în sport aproape toate ușile sunt deschise pentru adulți. La Olimpiada unui om care nu s-a antrenat înainte de sport, desigur, nu o vor lua, dar numai grosimea portofelului te poate împiedica să stăpânești tenisul de la zero la vârsta de 40 de ani.

Și dacă există dorința nu doar de a stăpâni, ci de a câștiga, este logic să acordați atenție sporturilor care nu necesită flexibilitate și rezistență tinerească. De exemplu, împușcarea. În istoria olimpiadei, apropo, sportivii de 60 de ani au câștigat medalii și la tir.

Foto: Direcția principală a Ministerului Afacerilor Interne al Rusiei

În mod tradițional, alpinismul este considerat un sport pentru adulți. Mulți oameni vin la el la împlinirea a 30 de ani. Oamenii mai tineri preferă cățăratul pe stâncă în Teritoriul Altai. Un alt sport potrivit vârstei este alergatul. distante mari- maratoane și supermaratoane. În clubul de alergare Barnaul „Vostok”, sportivii de 30 de ani sunt considerați tineri. Există multe starturi pentru maratoniştii - ultimul a fost de Ziua Victoriei. Iar alergătorii serioși petrec un an întreg pregătindu-se pentru cursa de 42.195 de metri. Și poți alerga mai departe și mai sus - există discipline de alergare precum trail running și skyrunning. Aici vârsta contează mult mai puțin decât capacitatea de a distribui forțele într-o alergare montană de 100 de kilometri. Dar o sută nu este limita. Astfel, Naila Hernandez, o alergătoare mexicană de origine cubaneză născută în URSS, a alergat 1.200 de kilometri prin deșertul arzător, devenind o celebritate mondială. S-a apucat serios de alergat la 34 de ani, după nașterea celei de-a doua fiice, realizând lipsa de mișcare din viața ei.

Club sub fereastră

Participarea conștientă la educația fizică și la sport la vârsta adultă nu este încă o tendință generală în Teritoriul Altai, dar, desigur, câștigă amploare. Dacă în urmă cu cinci ani 6 mii de alergători au luat parte la festivalul principal de schi din centrul regional, atunci anul acesta au fost deja 12 mii de participanți. Din ce în ce mai mulți locuitori ai regiunii înțeleg asta activitate fizică, practicarea sportului nu numai că îmbunătățește sănătatea și susține sistemul imunitar, dar te face mai rezistent sistemul nervos, îmbunătățește calitatea vieții.

Cele mai frecvente și tipuri democratice sport în centrul regional și în alte orașe din regiune - fitness, culturism, powerlifting - centre sportiveŞi săli de sport disponibil în fiecare zonă, la câțiva pași. Numai în Barnaul sunt aproximativ 80, în Biysk - aproape 20. Fiecare dintre ei are traineri care pot ajuta la crearea unui program de antrenament, deși nimeni nu îți interzice să vii cu propriul plan.

Al doilea sport cel mai accesibil și popular pentru adulți este tot felul de arte marțiale. Fie de tip oriental, cu o mare pondere a filozofiei (în Barnaul sunt peste o sută de locuri în care se practică aikido), fie de aplicație domestică sau occidentală. Deci, de exemplu, Confederația de Arte Marțiale Altai oferă adulților fie să învețe armonia și să dobândească abilități de autoapărare făcând aikido, fie să-și îmbunătățească sănătatea și starea de spirit făcând gimnastică qigong.

Și în club sportiv Irbis din districtul industrial predă sambo, judo și kickboxing. Avand in vedere ca clubul a devenit baza pentru Federatie combate sambo Rusia în Teritoriul Altai, cu persistența cuvenită, orice adult poate stăpâni această disciplină și se poate încerca în pankration.

Sambo. Foto: AiF/ Gulzhana Bigalieva

Artele marțiale în centrul regional sunt predate atât de centre ale federațiilor de specialitate, cât și de antrenori din cluburile sportive, cât și de maeștri individuali. În același timp, vă puteți urmări atât participarea la competiții, cât și dezvoltarea abilităților de coordonare, rezistență și autoapărare prin artele marțiale. Box, lupte libere, karate de diverse stiluri, taekwondo, Box thailandez, jujutsu, lupta corp la corp, sambo - in Barnaul gasesti o sectiune pentru adulti (14 ani si peste) pentru orice solicitare. De obicei, grupurile de studenți sunt împărțite pe an de pregătire - începătorii nu vor fi puși în lupta cu veteranii.

Care este pretul?

Înotul este un sport indispensabil pentru sănătate. Pe măsură ce se dezvoltă, scufundările este aproape un hobby pur pentru adulți. Iarna, în oraș există multe patinoare, iar în suburbiile orașului Barnaul există o pistă de schi de 25 de kilometri, cu puncte de alimentare.

În centrul regional este posibil să faci ambele tenis, și desktop. Al doilea este mai accesibil. Din mai multe specii exotice sporturile pot fi amintite sărituri cu parașuta. Având în vedere diversitatea apei din Altai, pasiunea pentru caiac și caiac este promițătoare din punct de vedere al competițiilor și al realizărilor. Prețul de intrare în acest sport nu este prea mare - un simplu caiac poate fi cumpărat la prețul unei biciclete de munte.

© AiF / Viktor Krutov
© AiF / Viktor Krutov
© AiF / Viktor Krutov
© AiF / Viktor Krutov
© AiF / Viktor Krutov
© AiF / Viktor Krutov
© AiF / Viktor Krutov
© AiF / Viktor Krutov
© AiF / Viktor Krutov
© AiF / Viktor Krutov
©
Desigur, practicarea sportului necesită anumite cheltuieli, dar pentru o persoană care lucrează adult sau pentru un pensionar acestea nu sunt prohibitive - de obicei egale cu două sau trei călătorii la magazinul alimentar.

Cel mai ieftin sport care nu necesită absolut nicio investiție financiară funcționează. Puteți alerga în orice este confortabil. Locul - oricare stadionul școlii, trotuare, poteci forestiere. Pentru a practica majoritatea sporturilor, 2-4 mii de ruble pe lună sunt suficiente. Acesta este fie costul unui abonament lunar la un club sportiv, fie 8-10 cursuri pe lună pentru 300-500 de ruble. Unele cluburi oferă o lecție introductivă gratuită sau la un preț redus.

Principalul motiv pentru inactivitatea fizică și obezitatea locuitorilor din regiune nu este lipsa locurilor unde să poți face mișcare, și nu prețul, ci lenea banală și indiferența față de tine și sănătatea ta. Dacă există o dorință, întotdeauna va exista un antrenor...

Apropo

În 2015, 789 evenimente sportive. Oricine putea participa la multe dintre ele.

Opinia expertului

Dmitri MOROZOV, Președintele Federației de Box din Teritoriul Altai:

De ce sunt atât de puțini sportivi amatori adulți în regiune? La 18-20 de ani oamenii se gândesc deja la viitoare profesie, obține un loc de muncă. Combinarea orelor de box cu studii serioase sau un program de lucru încărcat este dificil. Mai mult, boxul amator nu aduce dividende serioase în numerar. Oamenii se antrenează pentru ei înșiși, dar nimic mai mult. Unitățile merg la box profesionist. Mă simt bine în privința asta - nu este doar un spectacol bun, ci și o oportunitate de a-mi extinde viața în sport și de a câștiga ceva. Dar pentru ca boxul să te hrănească, trebuie să ai calificări decente, cu calificări scăzute, nu vei câștiga prea mult.

ÎN box amator Se aplică principiul sportiv.

Opinia autoritatilor

Daniil BESSARABOV, viceguvernatorul Teritoriului Altai:

Pentru a satisface interesul crescând al tinerilor și adulților pentru activități cultura fizicași sport, trebuie să le facem mai accesibile. Aceasta înseamnă că instalațiile sportive existente ar trebui utilizate mai rațional. Este necesar să se implice în construcția de zone de curte, piste de biciclete, pârtii de schi, săli de sport ale investitorilor privați care doresc să se dezvolte baza sportivaîn municipiile lor. Informați-i despre subvențiile guvernatorului în acest domeniu și oferiți sprijin moral în orice mod posibil, inclusiv prin presă.

Înțelegem foarte bine situația economică dificilă. Cu toate acestea, nu mai rămâne nimic de făcut decât să munciți sistematic și să credeți că această situație va trece, va fi o etapă de recuperare.

Exercițiile sportive și recreative de aerobic acvatic au un efect pozitiv asupra corpului dumneavoastră, și anume:

reduce volumul țesutului adipos;
îmbunătățirea funcționării sistemului musculo-scheletic;
crește tonusul muscular;
îmbunătățirea activității cardiovasculare;
restabiliți rezistența organismului la diferite otrăviri prin activarea eliminării toxinelor dăunătoare din organism;
corectează eficient silueta umană, în special în abdomen, spate și șolduri, ceea ce are un efect benefic asupra funcțiilor de circulație a sângelui, digestie și respirație;
îmbunătățește flexibilitatea corpului și crește rezistența.

Volei

Îi invităm pe toți să învețe să joace volei!
Antrenamentul de volei este condus de antrenori de înaltă calificare care au o vastă experiență de lucru cu oamenii. diferite vârsteŞi diferite grade pregătire.

Grupul de sănătate

Pentru persoanele de vârstă mijlocie și în vârstă din Moskvich există special programe de wellness care ne conduc formatori cu experiență- profesori.

Futsal

Jocul se joacă pe un teren cu o lungime de 25 până la 42 m și o lățime de 15 până la 20 m. Durata meciului este de 2 reprize de 20 de minute de timp „curat”. Mingea folosită este mai mică decât atunci când se joacă fotbal pe iarbă. În plus, mingea are puțin diferit caracteristici fizice: În special, revenirea mingii este semnificativ mai mică decât cea a mingii folosită în fotbalul „mare”. Sunt 2 echipe de 4 jucători de teren și un portar. Înlocuirile se fac în timpul meciului și, spre deosebire de fotbal, numărul acestora nu este limitat. Jucătorii de teren au voie să joace cu orice parte a corpului, cu excepția mâinilor. Sarcina este de a marca un gol împotriva adversarului. Dimensiunea portii este de 3 pe 2 m.

Lecții de înot

Predarea înotului la adulți și la copii diferă semnificativ. Când învățați un adult să înoate, este necesar să se restructureze atitudinea de frică față de apă, iar atunci când se predă un copil, este necesar să se conducă cursurile în așa fel încât sentimentul de frică să nu prindă rădăcini. Rezultatul învățării înotului, ca și în alte sporturi, depinde direct de abilitățile individuale ale elevului.

În medie, o persoană instruită are nevoie de 20-40 de lecții pentru a învăța nu numai să plutească pe apă, ci și să învețe să înoate corect în mai multe metode de înot.

Înot de agrement

Înotul îmbunătățește performanța organele interne, dezvolta cardiovascular si sistemul respirator. Un factor suplimentar, care antrenează circulația sângelui este „gimnastica” activă a vaselor de sânge și limfatice: lumenii acestora fie scad, fie se extind, încercând să ofere organismului o stare optimă. regim de temperatură. În condiții de expunere prelungită la apă, procesele de termoreglare sunt îmbunătățite. Organismul se întărește și crește rezistența la factorii negativi de mediu. Acesta este motivul pentru care înotul dozat poate fi benefic pentru persoanele predispuse la răceli.

Fitness - aerobic

Fitness-aerobic este un set de exerciții de anduranță și în același timp o modalitate reală de a pierde în greutate sau de a menține greutatea normală. Eficienţă exercițiu aerobic este general acceptat: folosind o varietate de programe de aerobic fitness, puteți obține beneficii maxime într-un timp minim.

Teste sportive

ÎN teste sportive include o serie de teste pentru a determina stare functionala corpul tău. În primul rând, aceasta este determinarea compoziției corpului uman folosind metoda impedanței bioelectrice. Ca urmare, veți primi date privind cantitative și procentîn țesutul adipos al corpului, apă, masa musculara, precum și nivelul de activitate al tuturor sistemelor vitale ale corpului. Acest lucru vă va ajuta în continuare să vă construiți corect regimul de antrenament.

Testarea include, de asemenea metode clasice determinarea forţei şi a calităţilor funcţionale. Spirometrie, dinamometrie carpiană, determinarea flexibilității, indicatori de forță abdominală.

Și, de asemenea, un test de pas care vă va ajuta să determinați gradul de pregătire al dumneavoastră sistemul cardiovascular La activitate fizică, urmată de determinarea optimului zona pulsului pentru procesul de instruire.

Înscrieți-vă pentru testare la telefon: 8-499-178-46-33.

1 aprilie 2019

Biliard
În perioada 25 martie - 31 martie 2019, la Ekaterinburg s-a desfășurat Campionatul Rusiei de sporturi de biliard în rândul juniorilor și femeilor juniori cu vârsta cuprinsă între 16-21 de ani, băieți și fete între 13 și 16 ani la disciplina „piramida liberă”. La competiție au participat 161 de sportivi. La competiție au participat 8 sportivi de la școala noastră.
Printre băieții de la 13 la 16 ani, Evgeniy Bashkatov a câștigat medalia de bronz, Ilya Zelenin a ocupat locul 9.
Printre fetele de la 13 la 16 ani, Valeria Koshevaya a ocupat locul 9.
Printre juniorii de la 16 la 21 de ani, Anastasia Stanovova a câștigat, Arina Bachinskas a câștigat bronzul, Yulia Maryina a ocupat locul 5.
În rândul juniorilor de la 16 la 21 de ani, Nikita Lobov a ocupat locul 9, Igor Bakhlin a ocupat locul 25.
Felicitări sportivilor și antrenorilor lor I.N Ivanov, S.A. Baurov!

1 aprilie 2019

Biliard
În perioada 30 martie - 31 martie 2019, a doua etapă a avut loc la Moskvich SBZ Cupa Deschisa Moscova printre fete sub 18 ani, băieți sub 17 ani la disciplinele PUL și Piramida liberă. La competiție au participat 46 de sportivi din școala noastră.
Disciplina PUL-9 fete sub 18 ani - Alexandra Guleikova a câștigat, Daria Gorkova a câștigat argint, Varvara Voronina a câștigat bronzul; băieți sub 17 ani - Arseny Kovalerchik a câștigat, Artem Raevskikh a câștigat argint, Yuri Vlasov și Andrey Dzuskaev au câștigat bronzul.
Disciplina Piramida liberă a unei fete sub 18 ani - Okhrimuk Galina a devenit medaliată cu bronz; băieți sub 17 ani - Alexander Kuzovkin a câștigat, Ilya Zelenin și Timofey Tatarenko au câștigat bronzul.
Felicitări sportivilor și antrenorilor lor I.N. Ivanov, S.A. Baurov, N.I.

1 aprilie 2019

Pista scurtă
În perioada 28 martie - 31 martie 2019, orașul Saransk a găzduit Competiții întregi rusești piesa scurtă „Soci Olympus”.
Cei mai puternici au luat parte la concurs tineri sportivi din orașele Moscova și Sankt Petersburg, regiunile Moscovei. Kaliningrad, Omsk, Sverdlovsk, Smolensk, Novosibirsk, Nijni Novgorod, Tver, Chelyabinsk, Yaroslavl, republicile Bashkortostan, Mordovia, Tatarstan, Chuvahia, Krasnodar, Primorsky, Habarovsk, Yamalo-Nenets Okrug autonom. Sportivii Instituției Bugetului de Stat au evoluat cu succes” scoala sportiva rezerva olimpică„Moskvich”:
Fateev Alexander și Taktash Kirill au câștigat medalii de aur la ștafeta 2000 m la băieți vârstă mai tânără;
Jukova Natalina a câștigat medalie de aur la ștafeta 2000 m printre fete copii.
Felicitări sportivilor noștri și antrenorilor lor Yu.E Petrov. și pluginul N.A.
Vă dorim mai departe succes sportiv!

26 martie 2019

Patinaj artistic
În perioada 21 martie – 26 martie 2019, la Saransk a avut loc a IX-a Spartakiada de iarnă a studenților ruși.
Într-o luptă amară, Ilya Yablokov a câștigat o medalie de bronz.

Felicitări sportivului și antrenorilor săi: Butsaeva V.E., Ishchenko G.V.

Vă dorim în continuare victorii!

26 martie 2019

Biliard
În perioada 18-22 martie 2019, la SBZ Moskvich s-a desfășurat Campionatul Rusiei la sporturile de biliard în rândul fetelor sub 18 ani, juniori 16-21 ani, băieți între 13 și 16 ani la biliard. La competiție au participat 66 de sportivi. La competiție au participat 17 sportivi de la școala noastră.
Disciplina PUL-10 fete sub 18 ani - Alexandra Guleykova a devenit medaliată cu bronz; băieți 13-16 ani – câștigătorul a fost Arseniy Kovalerchik, medaliat cu argint Chernyshov Alexander, Sokolov Egor a câștigat bronzul; juniori 16-21 ani - Iuri Vlasov a devenit medaliat cu bronz.
Disciplina PUL-9 fete sub 18 ani - Valeria Trushevskaya a câștigat, Nika Matvienko a câștigat argint, Alexandra Guleikova a câștigat bronzul; băieți 13-16 ani - Alexander Chernyshov a câștigat, Andrey Dzuskaev a câștigat medalia de argint, Arseniy Kovalerchik a câștigat bronzul; juniori 16-21 ani - Artem Lukin a câștigat bronzul.
Disciplina PUL-8 fete sub 18 ani - Valeria Trushevskaya a câștigat medalia de aur; băieți 13-16 ani - Arseniy Kovalerchik a câștigat argint, Andrey Dzuskaev a câștigat bronzul; juniori 16-21 ani - Artem Lukin a câștigat bronzul.
Disciplina PUL-14.1 fete sub 18 ani - Valeria Trushevskaya a câștigat, Alexandra Guleikova a câștigat bronzul; băieți 13-16 ani - Arseny Kovalerchik a câștigat, Andrey Dzuskaev a câștigat argint, Alexander Kuzovkin și Alexander Chernyshov au câștigat bronzul; juniori 16-21 ani - Artem Lukin a câștigat, Artem Loboda a câștigat medalia de bronz.
Felicitări sportivilor și antrenorilor lor I.N. Ivanov, S.A. Baurov, A.D. Tarnopolsky, N.I. Productie de echipamente sportive.

- Firma noastra produce echipamente sportive: echipamente si echipamente pentru fotbal si hochei. Echipament de baschet. Rafturi pentru tenis. Echipament pentru gimnastică și pregătire fizică generală.
- Compania noastra produce, furnizeaza si realizeaza

Pentru informații mai detaliate despre orașele de livrare, consultați paginile produselor specifice. Adult complex sportiv Volumele importante de vânzări ne permit să oferim prețuri profitabile. Dacă tot cauți de unde să cumperi o bară de perete, răspunsul este simplu: la Sports Corner! Perete suedez pentru copii și adulți.

Modelele pentru copii mici costă doar aproximativ 3 mii de ruble. Puteți achiziționa un model de dimensiune standard pentru doar 5 mii. Un astfel de echipament va suporta deja greutatea atât a unui școlar, cât și a unui adult. Cum să cumperi un zid sportiv suedez. Și dacă vă faceți griji că, după ce a urcat foarte sus, copilul poate cădea, instalați un limitator special, care în timp se deplasează uniform în sus.

Preturi pentru pereti bufet copii in magazinul nostru. Am dori să vă oferim posibilitatea de a cumpăra pereți suedezi pentru casa dumneavoastră la un preț foarte mic. Cooperarea strânsă cu producătorii și cele mai mari volume de vânzări ne permit să oferim cele mai bune cele mai bune modele chiar ieftin. Cu noi vă puteți echipa profitabil propriul colț de sport! Costul unui perete suedez pentru copii este mic în comparație cu utilitatea acestuia. În înălțime, majoritatea modelelor ajung efectiv până în tavan.

Excepție fac echipamentele concepute pentru activități preșcolare. De obicei, se distinge prin cel mai mic diametru al barelor transversale, care sunt plasate mai des. Copiii de la 5-6 ani își pot achiziționa deja un zid sportiv suedez. Dar atunci când alegeți echipamentul de acasă, trebuie să țineți cont de materialele folosite pentru a decora camera.

Toate suprafețele pe care se vor sprijini barele dvs. de perete trebuie să fie de încredere. Structurile din gips-carton nu vor rezista nici măcar proiectilelor concepute pentru utilizare de către copiii mici. La instalare, respectați regulile indicate în instrucțiunile de asamblare a echipamentului. Zidul suedez este adesea baza pentru exerciții de acasă atât pentru copii, cât și pentru adulți. Echipamentul achiziționat nu rămâne niciodată nefolosit. Copiilor mici și copiilor le place să se cațere, să sară și să atârne, iar băieții și fetele folosesc peretele suedez pentru a realiza complexul exerciții de forță: tractiuni - pentru brate, abdomene - pentru solduri si abdomene. Peretele suedez poate fi atașat direct de perete sau instalat direct între tavan și podea.

Metoda de fixare nu afectează caracteristicile de fiabilitate. În recenzii, cumpărătorii menționează peretele suedez pentru copii drept cel mai versatil echipament care vă permite să faceți orice set de exerciții distractiv, diferit și eficient. În magazinul nostru, produsul este popular în rândul consumatorilor de toate vârstele. Când vindem ziduri suedeze în Moscova și Rusia, livrăm prin companie de transport.

Veți primi produsul comandat în intervalul de timp convenit. Folosind serviciile magazinului online Sports Corner, economisiți bani și timp pentru a găsi echipament potrivit! Implicit (plat) Implicit (plat) Implicit (negociabil) După numele produsului (a-z) După numele produsului (z-a) După cost (mai ieftin la început) După cost (mai scump la început) Ultimele încasări (prima) Ultimele chitanțe ( la sfârșit) Veți putea achiziționa pereți suedezi în următoarele regiuni: Vă rugăm să rețineți că nu este lista completa. Toți pereții suedezi din lemn disponibili sunt afișați în fotografie și au descriere detaliată rahat. Atunci când achiziționați echipamente pentru casa dvs., vă puteți concentra pe dimensiunile și sarcina admisă a structurii. Pentru unele modele, poate exista o alegere a culorii și o modificare a înălțimii, despre care vă vom informa cu siguranță în pereții suedezi. Ofertele magazinului nostru online gamă largă Pereți suedezi: modele pentru casă și săli de sport, pentru adulti si copii, de la materiale diferite si toate marimile.

Furnizăm ziduri suedeze din Moscova și din alte orașe de la producători mari și recunoscuți, care garantează produse de cea mai înaltă calitate.

Complexul Sportiv Campher

Lungimea peretelui suedez: 64 cm Inaltime (totala): 242 cm. Latimea peretelui suedez: 64 cm. Sarcina admisa: 120 kg...

Complexe sportive sportive

Articole noi de la KARUSSELL! În mijlocul zidurilor suedeze, KARUSSELL își extinde gama de modele. Vă aducem în atenție pereți suedezi din lemn cu perete de cățărat pentru...

Complexe sportive și sportive

Uzina de producție își rezervă dreptul de a face modificări în designul, designul și configurația produselor fără notificare prealabilă...