Pierderea în greutate în timpul postului. Creșterea și scăderea în greutate în timpul postului

Dacă o persoană este obeză, opțiunea de a pierde în greutate este o negare completă a nutriției, pentru care există un tabel de pierdere în greutate în timpul postului. Conține cifre aproximative care ar trebui să fie ghidate în timp ce se respectă o dietă atât de strictă. Refuzul de a mânca este dificil, ar trebui să vă pregătiți serios pentru a nu deteriora organismul, ci pentru a-l curăța de toxine și a pierde în greutate.

Cum să slăbești cu postul

Cu o creștere a excesului de greutate, o persoană primește consecințe neplăcute - presiunea crește, nutriția inimii este perturbată, ficatul încetează să funcționeze normal. Acest lucru duce la letargie, somnolență, pierderea interesului pentru viață, stres și consumul de alimente nesănătoase.În timp ce majoritatea dietelor sunt de scurtă durată, interzicerea alimentelor are următoarele beneficii:

ajută la pierderea rapidă și în siguranță în greutate;
pierderea în greutate în timpul postului nu revine;
trece mai ușor pentru că nu există o senzație constantă de foame;
rezultatul nu aduce cu el țesuturile lasate și lăsate;
cu scăderea în greutate, organismul se vindecă, starea de bine se îmbunătățește.

Cât de mult slăbești în timpul postului

Interzicerea consumului de alimente este un proces complex și responsabil, care trebuie abordat numai după consultarea unui medic. În primele zile de refuz al hranei, există o pierdere de până la două kilograme pe zi, apoi declinul încetinește - până la 300 de grame pe zi. Un exemplu de program de slăbire în post arată astfel:

proces de o zi - 1-3 kg;
5-10 zile - 7-10 kg;
10-14 zile - 10-12 kg;
mai mult de două săptămâni - 1 kg la fiecare trei zile.

Aceste cifre sunt medii deoarece sunt influențate de diferiți factori. Tabelul de pierdere în greutate poate varia în funcție de semne:

experiență - cu cât mori de foame mai des, cu atât pierdeți mai puțin în greutate;
program motor - cu cât te miști mai mult, cu atât arderea kilogramelor în plus încetinește;
proceduri suplimentare - saună, masaj cresc pierderea de grăsime corporală;
refuzul apei - postul uscat accelerează pierderea în greutate, este optim să o combinați cu apă - nu beți în primele trei zile, apoi consumați apă după cum simțiți;
starea generală - cu cât starea de sănătate este mai bună, cu atât postul este mai ușor, dar mai puțină pierdere în greutate;
constituția corpului - persoanele supraponderale pierd mai mult din cauza eliberării excesului de lichid în țesuturi;
vârsta – tinerii slăbesc kilogramele mai repede.

tabel de pierdere în greutate

În timpul restricției alimentare, nu se consumă doar acumulările de grăsime ale corpului, ci și mușchii și țesuturile conjunctive. Din acest motiv, nu este recomandat să urmați procesul de post mai mult de 14 zile, deoarece modificările pot deveni ireversibile, iar în loc de o recuperare pozitivă, organismul va fi epuizat. Pentru a trece la „nutriția internă” de către organism, adică la consumul rezervelor proprii, trebuie să treacă o perioadă de 5-7 zile.

După aceea, apare o criză acidotică, care afectează pierderea în greutate - pierderea în greutate încetinește. Dacă la început o persoană conform programului poate scăpa de 300-500 de grame de grăsime pe zi sau de 1-2 kg de greutate în general, atunci după criză organismul economisește resurse. Conform tabelelor, pierderea în greutate încetinește la 500 g pe zi, apoi se oprește la aproximativ 300-350 g pe zi. Nu va fi posibilă schimbarea procesului, chiar și cu efort fizic și un sistem de proceduri.

Postul terapeutic

Unii medici folosesc metoda de tratament a înfometării dozate pentru pacienții obezi. Metoda include un refuz unic de mâncare, dar nu de apă, care durează 25-40 de zile, după care pacienții încep să mănânce în mod corect. Dacă greutatea este mai mare de 120 kg și după 10-15 zile apar greață și vărsături, greutatea corporală nu se modifică. Pentru a obține un rezultat la astfel de pacienți, la fiecare 10-15 zile, medicii fac o pauză de aceeași durată pentru recuperare, împărțind procesul în 3-4 părți.

Tabelul de pierdere în greutate în timpul postului de acest tip de pendul constă în pierderea în greutate de până la 1 kg pe zi. La restaurare, masa crește puțin, dar nu ajunge la original. Dacă creșterea în greutate este prea puternică, unui pacient obez i se prescriu suplimente de potasiu, limitând aportul de apă și sare. Rezultatul general al pierderii în greutate în timpul procesului de tratament ajunge la 80-120 kg în dimensiunea maximă. Cu un regim în cascadă, alternând respingerea apei și o dietă cu alimente crude, pierderea are loc puțin mai puțin - până la un kilogram în 3-4 zile.

Post cu apă pentru pierderea în greutate

Un tip de proces de pierdere în greutate prin refuzul alimentelor este postul cu apă. În timpul respectării, o persoană refuză complet apa și mâncarea, dar nu îi este interzis să se spele, să se scalde, să se spele pe dinți și să se clătească gura. Tabelul de pierdere în greutate arată așa.

Mâncarea excesivă, mâncarea nedorită, calitatea proastă a apei, stresul sunt cei mai buni prieteni ai excesului de greutate. Aceasta este problema multor oameni de pe planetă, al căror număr continuă să crească. Printre numeroasele modalități de a opri această epidemie, postul pentru pierderea în greutate este o metodă eficientă care contribuie și la îmbunătățirea generală a organismului. Îndeplinirea tuturor condițiilor, consultațiile cu nutriționiștii, medicii, ținerea unui tabel de scădere în greutate în timpul postului va oferi cel mai pozitiv rezultat așteptat.

Postul terapeutic adecvat pentru pierderea în greutate: principii și tipuri

Foametea terapeutică constă în faptul că de ceva timp o persoană nu consumă nici alimente, nici apă, sau bea doar apă. Indicațiile pentru un astfel de stil de viață temporar pot fi boli ale stomacului, ficatului, boli de piele, obezitate sau dorința de a pierde câteva kilograme în plus.

Datorită existenței mai multor tipuri de astfel de dietă, fiecare poate alege cea mai acceptabilă opțiune pe care o poate rezista. Pierderea în greutate în timpul postului este de obicei treptată. Trebuie remarcat imediat că trebuie să vă pregătiți pentru un astfel de pas, deoarece nu este ușor: trebuie să vă depășiți stereotipurile, să vă schimbați radical dieta, să luptați împotriva tentațiilor (acesta este probabil cel mai dificil lucru din acest proces). Pentru implementarea cu succes a planului, două puncte sunt importante: moralul și motivația. Și încă un lucru: trebuie să rețineți că un astfel de post pentru pierderea în greutate este corect.

Deci, în esență, postul are loc:

apă;
uscat.

În funcție de ciclicitate, ele disting:

cascadă;
periodic.

Cu timpul:

intr-o zi;
de mai multe zile.

Post cu apă pentru pierderea în greutate

Acest tip de abstinență presupune utilizarea numai a apei purificate sau distilate. Se poate bea în orice cantitate. Este mai bine să faceți acest lucru la primul semn de foame.

Post uscat pentru pierderea în greutate

Deoarece grăsimea înconjoară toate organele interne la persoanele supraponderale, în timpul postului uscat pentru pierderea în greutate, este arsă în mod activ. Această metodă este folosită sub supravegherea unui medic, deoarece dintre toate tipurile este cea mai dură. În acest moment, interdicția este impusă nu numai pentru apă, ci și pentru alimente. Nici măcar nu permiteți contactul pielii cu apa. Un test dur, dar dă un rezultat bun.

Există multe recenzii pozitive despre postul uscat și cu apă pentru pierderea în greutate. Ca urmare, pierderea în greutate a fost lină, unghiile s-au îmbunătățit. Sistemul digestiv a început să funcționeze mai bine: constipația și durerile de stomac au dispărut.

Post în cascadă pentru pierderea în greutate

Cu o astfel de perioadă de post alternează zilele „foame” și zilele în care este permis să mănânci alimente vegetale crude. Acest mod este mai moale, dar nu mai puțin eficient. Greutatea treptat (ceea ce este foarte important!) scade si se stabilizeaza. Pielea nu se lasă, apar energie și eficiență. Timpul pentru schimbarea ciclurilor este determinat în prealabil, de exemplu: o zi - post uscat, o zi - dieta cu crudități. A doua opțiune: 1 zi de post - 2 zile de dietă cu crudități, apoi 2 zile de post - 3 zile de dieta cu crudități etc. După ce ai citit recenziile despre postul în cascadă pentru pierderea în greutate, te poți asigura că funcționează! Nu există un sentiment debilitant de foame, iar adepții legumelor și fructelor crude se vor putea bucura de alimentele lor preferate.

Post intermitent pentru pierderea în greutate

Esența unei astfel de diete este să înfometezi perioade, între care trebuie să adere la o dietă normală. De exemplu, 1 zi de post uscat - 1 zi de alimentație adecvată sau urmați schema (3 - 3, 7 - 7 etc.). Acest lucru nu înseamnă că, în perioada de zile permise, puteți mânca până la sațietate și apoi să muriți de foame. Abordarea corectă este să intri treptat în modul foame: chefir noaptea, multă apă în ziua precedentă.

Există mulți susținători ai acestei metode în lume pentru a-și îmbunătăți formele, recenziile despre postul pentru pierderea în greutate sunt diferite: cineva se aștepta la un rezultat rapid, iar săgeata scalei a rămas la un singur semn timp de câteva zile, cineva a început procesul imediat. În orice caz, efectul a fost pozitiv.

Post de o zi pentru pierderea în greutate

După ce a ales un astfel de mecanism de nutriție, o persoană refuză mâncarea într-o anumită zi a săptămânii (să fie constantă). Chiar și o dată pe săptămână fără să mănânci, poți muta cântarul spre stânga. Această dietă vă permite să învățați cum să intrați în post și să ieșiți din el, îmbunătățește imunitatea, elimină toxinele.

Înainte de a începe un proces mai lung de pierdere în greutate (post de mai multe zile), ar trebui să petreceți de mai multe ori pe o zi. Acest lucru accelerează procesul de adaptare la noile condiții.

Mai întâi trebuie să încercați să rezistați în acest mod timp de o zi. Apoi repetați de 3 ori pe săptămână. Dacă organismul reacționează normal, nu va exista exacerbare a bolilor cronice, puteți intra în perioade mai lungi de post. Un astfel de post pentru pierderea în greutate este terapeutic, așa că dependența treptată de el scutește sănătatea și nu va fi un mare stres pentru organism.

Tot timpul trebuie să-ți notezi sentimentele într-un caiet. Un sfat bun: faceți un tabel de slăbire în timpul postului, unde în coloane marcați data, greutatea în ziua respectivă și diferența cu citirile inițiale ale cântarului.

Desigur, fiecare este liber să aleagă mijloacele în lupta pentru frumusețe, dar pierderea în greutate prin post poate, fără a strica sănătatea, să ajute la găsirea acesteia.

Astăzi vom analiza o astfel de metodă de combatere a obezității precum postul pentru pierderea în greutate. Fiecare persoană are propria sa cauză de obezitate, dar, în mod ciudat, toate consecințele sunt aceleași, adică greutatea corporală crește constant. Datorită faptului că există o creștere a greutății corporale, o persoană începe să sufere de diferite boli. Practic, hipertensiune arterială

mușchiul inimii este prost hrănit și ficatul nu funcționează bine. Deoarece există o schimbare în organism, provoacă oboseală, somnolență crescută, precum și capacitatea mentală redusă și, din cauza tuturor acestor simptome, o persoană încetează să fie interesată de totul, adică nu vede absolut rostul în viaţă. Și, după cum știți, multe dintre problemele lor pur și simplu încearcă să se apuce, adică încep să consume alimente în exces, ceea ce duce la o creștere mare în greutate. Folosind diverse diete, ne întoarcem în continuare la categoria noastră de greutate după un timp. Acum vă vom spune cât de diferită postul pentru pierderea în greutate de alte moduri de a pierde în greutate.

Caracteristici distinctive ale postului terapeutic pentru pierderea în greutate:

1. În timp ce ai început să mori de foame, greutatea ta începe să scadă intens, dar acest lucru este absolut sigur.

2. Este foarte ușor pentru o persoană care a început să moară de foame să îndure foamea, deoarece dorința de a mânca constant mâncare dispare complet.

3. Când începi să slăbești, pielea ta nu se lasă, nu devine moale (deși nu orice persoană în vârstă poate folosi această metodă).

4. În timpul slăbirii, prin post, corpul este complet curățat, iar acest lucru ajută la îmbunătățirea stării de bine (respirația, devine mai ușoară, ușor de mișcat, nu mai simți oboseala constantă, simți mai puțină greutate în stomac, și simptomul indigestiei dispare, presiunea se normalizează, iar inima este mai ușor de lucrat).

Yu.S. Nikolaev, este specialist în elaborarea unei diete, cu ajutorul postului. Și după ce a tratat un număr mare de oameni cu această metodă, a concluzionat:

„Pentru a începe să lupți împotriva supraponderală, ai nevoie de un set mare de măsuri.” Este necesar ca o persoană să-și poată limita dieta, să elimine alimentele bogate în calorii, să facă exerciții fizice, proceduri de apă, gimnastică, iar cel mai important lucru este că pentru aceasta trebuie să petreceți două luni și, în același timp, în mod constant. lucrează pe tine pentru a calma dorința, mănâncă în mod constant. Se întâmplă că există persoane obezi care nu mănâncă o cantitate mare de alimente. Ei cred că mănâncă foarte puțin, de unde vine greutatea în plus? Cineva cu adevărat supraponderal apare după o insuficiență hormonală. Dar mult mai des vedem situații în care excesul de greutate dă impuls insuficienței hormonale. Se dovedește un cerc vicios.

Dacă decideți să începeți postul, trebuie să înțelegeți în mod conștient că este foarte dificil să efectuați o astfel de metodă de slăbit. Fără îndoială, postul poate ajuta la reducerea greutății corporale. Într-adevăr, încă din prima zi de post, toate grăsimile care se află în organism încep imediat să fie consumate. Chiar în primele zile de post, chiar înainte de declanșarea unei crize hipoglicemice, greutatea corporală scade cu două kilograme pe zi, iar apoi, greutatea scade mult mai lent, până la aproximativ trei sute de grame pe zi.

Acum, vă vom scrie o schemă prin care puteți determina care este pierderea în greutate a unei persoane în timpul postului.

Schema de pierdere în greutate în timpul postului terapeutic:

1. Pentru o zi de post - de la unu la trei kilograme;

2. Postul înainte de apariția unei crize, undeva între cinci și zece zile / totul depinde de experiență / - se pierd de la șapte până la zece kilograme;

3. Postul pe termen mediu (aproximativ zece, paisprezece zile) - pierderea în greutate este de la zece până la douăsprezece kilograme;

4. Cu post prelungit, care are loc mai mult de paisprezece zile - se pierde în greutate - un kilogram în trei zile.

Am luat media. Există mai mulți factori care pot afecta cât de repede va scădea masa greutății în timp ce o persoană moare de foame.

Experiență și metode de post curativ pentru pierderea în greutate

1. Experienta in post. Dacă practicați de multă vreme metoda postului pentru a vă îmbunătăți corpul, atunci veți slăbi mult mai încet decât doar un începător. Dacă deseori mori de foame, cu cât ritmul este mai rapid, organismul se va hrăni cu nutriția internă, prin urmare, încet, vei pierde în greutate. Acei oameni care abia încep să folosească metoda postului, au o criză, aceasta începe mult mai târziu, pentru ca organismul să treacă la completarea completă internă, este nevoie de mai mult timp, ceea ce înseamnă că se slăbește mai repede. Dar pe langa toate acestea, in timp ce organismul este curatat, in metode repetate periodic de post si alimentatie corespunzatoare, va consuma cu mare economie toate resursele care ii stau la dispozitie.

2. Activitatea fizică în timpul postului terapeutic. Modul motor joacă un rol ambiguu în el. Practic, toată lumea crede că dacă încarci constant corpul cu activitate fizică în perioada de post, atunci vor slăbi într-un ritm mai rapid. Dar, în realitate, persoanele care duc un stil de viață activ pot slăbi lent și mult mai puțin decât acele persoane care se întind constant pe pat în perioada de post. Practic, această caracteristică este clar vizibilă după debutul unei crize de hipoglicemie. De asemenea, s-ar putea să fii în mișcare de dimineața până seara, făcând diverse meserii, iar înainte de a merge la culcare decide să stai pe cântar. Este posibil să vezi că greutatea a rămas aceeași. Dar, dacă vei păși pe cântar după o noapte de somn, vei fi surprins că greutatea ta va scădea. Acest fenomen poate fi explicat prin faptul că atunci când organismul tău este foame, începe asimilarea părților constitutive ale aerului și utilizarea acestuia pentru propria biosinteză. Deoarece în timpul zilei, cu toții ducem un stil de viață activ, volumul de aer pe care îl inspirăm crește. Și din această cauză, aportul și absorbția de substanțe din aer începe să crească. Noaptea, schimbul de gaze al unei persoane este redus și, prin urmare, organismul trebuie să-și folosească propriile resurse cu efort. Trebuie să rețineți că activitatea fizică, în perioada de post, este necesară, deoarece aceasta oferă un fel de nutriție organismului dumneavoastră. Dar cel mai important, nu vă supraîncărcați corpul.

3. Ce proceduri suplimentare ar trebui făcute în timpul postului? Desigur, tratamentul cu apă, relaxarea în saună, diverse tipuri de masaje, procedurile de fizioterapie vor ajuta cu siguranță la pierderea mai rapidă în greutate și la eliminarea grăsimilor. Datorită tuturor acestor proceduri, fluxul sanguin se îmbunătățește și, din această cauză, procesele metabolice și consumul de grăsime corporală sunt accelerate.

4. Care este metoda de post uscat? Postul uscat trebuie folosit, de preferință înainte de a intra într-un post obișnuit. Cea mai bună variantă ar fi pentru tine dacă în primele trei zile nu bei apă, în cantitățile necesare organismului, dar în același timp trebuie neapărat să-ți monitorizezi starea de bine. Pentru a face post uscat pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să știți că, dacă nu aveți experiență, aceasta va fi o metodă foarte periculoasă. Practic, nu este permis să te angajezi în post uscat, în mijlocul postului obișnuit, deoarece, pentru ca organismul tău să primească nutriția necesară, completă, pentru biosinteza lui, este pur și simplu necesar să consumi lichid. Dar, în primele zile de post, în timp ce organismul începe să treacă la modul de nutriție internă și, în același timp, grăsimea se descompune și în organism apare o cantitate mare de apă, care, în aprovizionarea corectă, oferă cu lichid, iar din cauza acestui tip de foame uscată nu este greu de suportat și, în plus, există o scădere rapidă a greutății corporale.

5. Starea generală a corpului înainte de post.

În acest paragraf, putem vorbi despre un astfel de model ca - dacă te simți grozav înainte de a post, cu atât mai bine îl poți îndura, dar pierderea în greutate va fi mică. Poate fi explicat foarte simplu, deoarece o persoană care are o sănătate bună înseamnă că corpul său este sănătos, prin urmare, va fi mai ușor să se adapteze la alimentația internă, încet va începe să consume nutrienți cu economie. Iar o persoană care are o sănătate precară trebuie să petreacă mai mult timp și energie pentru a restabili funcționarea corpului.

6. Constituție, umană.

Datorită faptului că tuturor persoanelor care sunt complet diferite ca constituție, nu li se atribuie aceeași perioadă de post, pentru pierderea în greutate și greutatea corporală, ei pierd și în moduri diferite. Dacă o persoană este mai densă, atunci în primele trei zile ale dietei, va pierde mult în greutate. Acest lucru se datorează faptului că excesul de lichid iese din corp, care în cele din urmă se acumulează în țesuturi. În plus, cu cât o persoană este mai densă, cu atât este necesară mai multă energie, iar greutatea se pierde în cantități mai mari.

7. Categoria de vârstă, o persoană care este angajată în metoda postului. Dacă o persoană este la o vârstă mai mică, atunci pierderea în greutate, se poate realiza foarte repede, dar o persoană în vârstă nu o face, deoarece are o activitate corporală slabă.

Există, una dintre cele mai importante caracteristici care poate limita o persoană în aplicarea unei diete de post pentru pierderea în greutate. Această caracteristică se numește nutriție după post. Totul constă în faptul că, dacă ai ținut o dietă de foame, corpul tău a început să se reînnoiască complet, iar în acest timp a suferit multe schimbări. Celulele, cu activitate mare, încep să absoarbă o mulțime de nutrienți. Și dacă nu puteți, spuneți-vă nu și nu vă limitați dieta, atunci veți reveni foarte repede la categoria anterioară de greutate. Și se poate întâmpla să câștigi câteva kilograme în plus. Pe baza acestui fapt, putem concluziona că utilizați o dietă de foame doar pentru a pierde în greutate și pentru a nu schimba complet stereotipurile de comportament din cauza cărora trebuie să muriți de foame. Dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare, toată greutatea pierdută în timpul postului curativ va reveni, luând mai mult cu ea. Pentru a nu te îngrași după o slăbire atât de reușită, trebuie să te gândești cu atenție la întrebarea, merită să mori de foame pentru a pierde în greutate?

Practica postului terapeutic pentru pierderea în greutate

Cel mai bun rezultat poate fi obținut dacă aplicați metoda postului pe termen mediu, cu combinația unei alimentații corecte de restaurare. Deoarece, cel mai mult, vei pierde în greutate în primele două săptămâni. În plus, termenii medii vor permite organismului să pornească un mecanism de curățare destul de profundă și va dura mult timp pentru procesele de recuperare. Domeniul modului în care completați dieta de post. Cea mai bună opțiune poate fi obținută dacă efectuați mai multe posturi pe termen mediu și apoi aplicați tactica unei alimentații corecte de refacere, care ar trebui să dureze o lună. Cu siguranță, înainte de a începe postul, trebuie să efectuați o procedură de curățare și să începeți să practicați postul cu o aplicare de o zi, crescând eventual perioada de post. Datorită acestui lucru, veți putea să vă reduceți încet greutatea, să vă întăriți decizia în dorința unui stil de viață adecvat, să învățați să nu mâncați în exces în perioada de nutriție restaurativă. Desigur, puteți începe imediat să postați timp de paisprezece, douăzeci de zile, dar dacă nu vă puteți ține sub control în timpul alimentației restaurative, nu veți obține un rezultat grozav.

Recomandările lui Yu. S. Nikolaev, pentru persoanele care sunt obeze:

„În metoda de tratament cu post dozat, majoritatea persoanelor care sunt obezi, postul se efectuează fără limitarea aportului de apă, timp de douăzeci până la patruzeci de zile, după care se adaugă alimente dietetice”.

Dar, să spun adevărul, foarte des, o persoană care se află deja într-un stadiu avansat al bolii este contactată, acest lucru este foarte important. Dacă are greutatea inițială de la o sută douăzeci la două sute de kilograme și mai mult, va fi dificil să se adapteze la alimentația internă și, după cincisprezece zile de post, pot apărea greață, care va fi însoțită de vărsături, aritmie pulsatorie. , amețeli, iar acest lucru va opri pierderea în greutate. În acest caz, este necesar să se aplice metoda „fracțională”, aceasta este o terapie alimentară de post, este prescrisă la sfârșitul primului post, după cincisprezece zile, și se efectuează în același timp, apoi este prescris următorul post, care durează treizeci de zile, și din nou nutriția restaurativă, apoi se angajează în al treilea curs și așa mai departe, până când ajung la al doisprezecelea, alternând-o cu alimentația restauratoare, pauza ar trebui să fie la patru luni după sfârșitul cursului. al optulea curs fracționat. Pentru a începe postul pentru pierderea în greutate, aveți nevoie de o selecție individuală, programe, adică timp individual pentru dietă, iar acest lucru depinde de sănătatea dvs., categoria de greutate, vârstă și mulți alți factori sunt luați în considerare. Și anume, prin selectarea unui program individual, puteți reduce greutatea corporală de la optzeci la o sută de kilograme!

Cu îndrăzneală în cuvinte, se poate argumenta că alegerea corectă a nutriției restauratoare, după încheierea dietei de post, este cel mai important pas dacă te lupți cu obezitatea. Cu ajutorul postului, îți poți reduce foarte mult categoria de greutate, și restabili procesul metabolic perturbat din organism, iar cu ajutorul nutriției reparatoare, rezultatul pe care îl obții va rămâne cu tine mulți ani.

După ce ați început să utilizați nutriția restaurativă, în primele zile (totul depinde de momentul postului), are loc o scădere suplimentară a greutății corporale până la un kilogram într-o zi. Mai departe. Vine o perioadă de creștere treptată în greutate, dar după zece zile de la cursul de recuperare, greutatea ta nu va reveni la cea inițială. Daca te ingrasi in prima saptamana in timpul postului inseamna ca ai o cantitate mare de apa in corp. Practic, acest lucru se explică prin consumul excesiv de alimente sărate și indică, de asemenea, că organismul tău are lipsă de potasiu. În acest caz, trebuie doar să luați un preparat care conține potasiu, cum ar fi asparkam sau panangin, doar pentru două zile, trebuie să luați o tabletă de trei ori pe zi și asigurați-vă că refuzați să mâncați alimente care conțin sare de masă. La sfârșitul a zece zile, apetitul va reveni la normal, iar în acest moment principalul este să nu exagerați, încercați să nu mâncați o cantitate mare de alimente, apoi mergeți la patru mese pe zi. De obicei, nimeni nu vine cu reguli noi, ele sunt absolut aceleași, atât în alimentația restaurativă, cât și în modul restaurator la sfârșitul postului. Asigurați-vă că excludeți alimentele bogate în amidon, dulciurile, grăsimile animale și încercați să mâncați mai multe alimente vegetale.

Grozav, te va ajuta să-ți oprești greutatea la o cifră, o astfel de metodă încât să nu mănânci după șase seara. Încercați să vă creați dieta. Baza ar trebui să fie principiul alimentației separate. O metodă foarte interesantă de a pierde în greutate „minus 60”, prezentată de Ekaterina Mirimanova. Și această metodă poate fi folosită după ce ai terminat postul, te va ajuta să slăbești treptat și mai mult.

Fiecare persoană care decide să înceapă postul pentru pierderea în greutate trebuie să știe că poate obține rezultate numai atunci când își schimbă complet stilul de viață, iar acest lucru îl va duce la victorie. Corpul lui va fi complet sănătos și sentimentul unei persoane cu drepturi depline nu îl va părăsi niciodată! Fii sănătos!

De multe ori trebuie să merg în călătorii de afaceri din cauza naturii muncii mele. Și când mă întâlnesc cu fetele noastre, femeile, atunci desigur prima frază este: Cum să slăbești mai repede? Desigur, se pune această întrebare și cine trebuie să slăbească și cui este în general contraindicată.

În lumea noastră modernă, problema slăbirii sau a pierderii în greutate îngrijorează astăzi cea mai mare parte a populației lumii. S-a dovedit științific că pierderea în greutate este importantă nu numai din punct de vedere estetic. Scăderea în greutate (scăderea în greutate) are un efect pozitiv asupra circulației sângelui, funcționării sistemului nervos și stării generale a unei persoane. Din păcate, problema slăbirii a devenit astăzi un subiect de speculație și un teren fertil pentru escroci. De pe ecranele TV și din ziare în fiecare zi puteți auzi despre sisteme eficiente de slăbire, complexe de slăbire și alte „metode progresive”. După cum arată experiența, metodele de slăbit oferite de amatori sunt adesea ineficiente. În plus, pierderea în greutate cu medicamente dubioase poate dăuna organismului, uneori, din păcate, adesea ireparabilă.

Luați de exemplu o astfel de operație estetică populară - liposucția.

Aceasta este îndepărtarea grăsimii corporale prin intervenție chirurgicală. Dezavantajele uriașe ale metodei sunt costul acesteia și riscul de a obține cicatrici la locurile de incizie. Mai mult, orice intervenție chirurgicală crește riscul de „boli” oncologice cu 30%, dar, desigur, nimeni nu vă va spune despre asta. Doar comparând notoriile fotografii înainte și după, putem concluziona că liposucția reduce cantitatea de țesut adipos, dar „rămășițele” sale sunt și „excesive”. Desigur, pentru persoanele intimidate de șarlatanii medicali, liposucția este într-o oarecare măsură o modalitate de a rezolva problema. Desigur, după ce se stabilește cauza obezității, nevoia unei astfel de „soluții finale” dispare de la sine.

Putem vedea doar ce se întâmplă cu organismul în timpul liposucției. După cum știm tu și cu mine, insulina produsă de celulele β ale insulelor Langerhans din pancreas este folosită de trei tipuri de celule. Acestea sunt celulele musculare, adipoase și hepatice. Nu este greu de ghicit că grăsimea, precum și celulele hepatice, sunt implicate în metabolismul organismului într-un mod destul de specific. Celulele non-musculare care folosesc insulina controlează hiperinsulinemia și hipoglicemia. Adică, țesutul adipos, dimensiunea și compoziția sa celulară este rezultatul valorii numerice a insulinei din sânge pe o anumită perioadă de timp, funcția insulinei din sânge, exprimată grafic, este o curbă ondulată cu minime și maxime. Cu cât mai multă insulină în sânge într-o perioadă de timp, cu atât țesutul adipos este mai mare și celulele componentelor sale sunt mai puțin funcționale, ceea ce înseamnă funcționalitatea celulei țesutului adipos. În primul rând, vorbim despre capacitatea de a lega insulina liberă pentru a-și egaliza valoarea în sânge, precum și de a furniza organismului nutrienți în momentul scăderii nivelului de glucoză din sânge. Dacă îndepărtăm o parte din țesutul adipos chirurgical, organismului se va întâmpla următoarele. La un anumit moment după liposucție, nivelul de insulină din sânge va atinge valori mai mari. Adică, înainte de operație, compoziția celulară a mușchilor și a țesutului adipos a fost echilibrată una față de cealaltă.

După operație, toate celulele țesutului adipos nu vor putea face față procesării insulinei. Care, la rândul său, va provoca o modificare a compoziției celulare a mușchilor sub influența insulinei „excesive”, care va apărea în sânge nici măcar pentru că organismul este în modul primului postulat, ci pur și simplu din cauza unei modificarea raportului dintre cantitatea de țesut adipos și funcționalitatea acestuia. Cu alte cuvinte, procesul care te-a adus la masa chirurgului se va intensifica doar după operație, primește un impuls suplimentar. Și totuși, aceasta este una dintre modalitățile de a dezvolta diabet. Nu cred că îți dorești asta cu adevărat! Adică mergi sub cuțit. Consider că este o dorință firească de a arăta frumos și atrăgător, dar ar trebui să alegi calea potrivită pe care trebuie să mergi. Tu decizi. Scopul meu este să vă explic metodele propuse de a face față acestui „rău”. Cel mai enervant lucru este o altă circumstanță. Orice astfel de operație elimină efectul, dar nu și cauza bolii. Ea ne răsfață, de ce să facem ceva dacă un unchi „vrăjitor” o face pentru noi. După aceasta, ne întoarcem la vechile noastre obiceiuri și viață. În consecință, nu vom schimba nimic, dar motivul rămâne. Și țesutul adipos va începe să crească în locuri unde nicio operație nu poate ajuta.

Voi face un mic plus la practica liposucției.

Potrivit surselor, această metodă este „folosită cu succes pentru a elimina lipoamele – tumori benigne din țesutul adipos”. Este ușor de ghicit că așa-numitele „tumori benigne” din țesutul adipos dezvoltat nu sunt altceva decât celule ale căii evolutive (celule ale aceluiași tip de țesut, dar funcționalități diferite). Dacă nu vrei să ai un astfel de „dar” în corpul tău – nu crea condiții pentru sinteza și diviziunea unor astfel de celule!

Dieta care subminează sănătatea

Oamenii grasi stau constant pe altele asemanatoare. Este în primul rând o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați pentru piloți, constând din ouă și roșii sau cotlete și ananas. Revista după revistă, ziar după ziar - toate spun principalele diete senzaționale care distrug organismul. Există și diete lichide care furnizează doar 800 de kilocalorii pe zi; dieta cu crema de branza, dieta cu lapte degresat. Un număr mare de diete restrictive cu predominanța unui singur produs. Din păcate, orice dietă care duce la pierderea în greutate este defectuoasă și dezechilibrată. Poate fi văzută ca o măsură temporară, care aproape întotdeauna se termină cu o defecțiune.

Numai postul este o modalitate naturală și solidă din punct de vedere științific de a menține o greutate normală la o persoană.

Într-adevăr, după două-trei zile de post, nu ai poftă de mâncare, începând din a treia zi nu ești atras de mâncare. Dar dacă oamenii urmează diete speciale, care de obicei sunt sărace în calorii, suferă și simt mult mai foame. Mulți oameni grasi pierd cinci până la opt kilograme în primele șapte până la zece zile de post. Odată cu pierderea acestui exces de greutate, ei revin la sănătate, energie și vigoare. Poți să postești de până la trei ori pe săptămână timp de 24 de ore. Mănâncă o zi și postește a doua zi. Dacă o persoană și-a permis prea mult în acele zile în timp ce mănâncă, atunci postul de 24 de ore de mai multe ori pe săptămână te va face rapid să pierzi această greutate. Postul în scopul pierderii în greutate dă rezultate excelente. Corpul se întoarce rapid la tinerețe.

Vreau sa va povestesc despre experienta pacientilor mei, care prin incercare si eroare, cu ajutorul sfatului meu, au obtinut rezultate excelente in rezolvarea acestei probleme. Postul terapeutic desfășurat în mod corespunzător oferă o pierdere în greutate de înaltă calitate și este aplicabil pentru majoritatea pacienților. Dar mai întâi, să analizăm un experiment foarte interesant.

Oamenii de știință de la centrul de cercetare de la Institutul Național pentru Studiul Longevității din Baltimore au descoperit un efect interesant al dietei asupra șoarecilor.

Să analizăm acest experiment. Al doilea grup este cunoscut drept cea mai mare realizare a nutriției moderne. : - nu poti manca pana la satietate, este daunator sanatatii. De aici provin dietele restrictive. Acum nimeni nu se îndoiește că foamea și pofta de mâncare sunt răi sfătuitori. Ne reduc viața de o dată și jumătate.

Al treilea grup este și mai surprinzător. Doar prin schimbarea dietei (introducerea postului) s-au obținut rezultate la care medicii nici nu puteau visa cu toată farmacologia și echipamentul medical modern. Imaginați-vă câteva decenii de viață suplimentară, plină! Crezi că merită să lupți pentru asta? Astfel, pentru a treia linie, nutriționistul va scrie - vă puteți sătura, dar cu pauze alimentare.

Desigur, ceea ce funcționează bine pentru animale adesea nu funcționează bine pentru oameni. Nimănui nu-i place să fie foame. Dificil, plictisitor, nesigur. A face postul simplu și convenabil pentru viața de zi cu zi, precum și sigur, este o sarcină destul de demnă pentru tine. După ce am evaluat importanța postului, merită să vorbim despre tehnologia implementării lor. De regulă, majoritatea oamenilor sunt bine cu postul - teoretic. Pentru cei care au murit de foame, este asociat cu ceva eroic, care este însoțit de chinuri de foame și ispite, o încălcare a bunăstării și a performanței. În general, cu un remediu mai rău decât boala. Altfel, de ce ar fi atât de mulți bolnavi și obezi în jur?

Obiceiul nostru de a mânca în mod constant ne-a determinat să considerăm orice întrerupere a alimentației drept foame. Dar nu e foame. Postul este unul dintre cele mai vechi tratamente. Trebuie să urmezi întotdeauna logica pentru a nu pierde momentul în care trebuie să te întorci la mâncare în post. Dacă ești o persoană cu voință puternică, vei face din post o parte importantă a vieții tale. Nu lăsați excesul de greutate să vă îmbolnăvească, să vă îmbătrânească și să vă slăbească. Luptă împotriva plinătății, fii stăpânul corpului tău. Dezvoltați-vă un program, dar nu încercați să scăpați de plenitudine într-o săptămână. Va dura mult timp pentru a reveni la greutatea normală. Și ar trebui să fii mândru de tine când te readuci la normal, devii grațios și zvelt. Toată lumea vrea să arate mai bine, să se simtă mai bine. Pentru asta trebuie să muncești din greu. Postul, abstinența, alimentația corectă - acesta este prețul sănătății.

Ai grijă de tine și de greutatea ta, de stomac, șolduri, brațe. După ce ai studiat cu atenție programul de post, aplică-l și tu însuți dacă vrei să slăbești.Pentru a determina perioada necesară de post, consultă-ți medicul. Odată ce programul este pus în aplicare, trebuie să vă pregătiți pentru rezultate bune. O atitudine mentală pozitivă este un factor important într-un regim de wellness. Pierderea în greutate nu este ușoară, iar postul nu este ușor. Doar cu o atitudine pozitivă și cu acțiunile corecte vei obține rezultatele dorite.

În cele din urmă, treceți la următorul sistem alimentar, care include postul intermitent. Cu toate acestea, oricine dorește să obțină rezultate maxime poate aplica la acest sistem. Alege greutatea ideală pentru tine și pe care vrei să o menții constant. De exemplu, dacă înălțimea ta este de 170 cm, atunci greutatea ideală va fi în intervalul 60 - 65 kg. Într-o zi, începe să postești. Lăsați primul post să dureze aproximativ 36 de ore. Când te trezești dimineața, nu mânca nimic. Lăsați următoarea masă să aibă loc în dimineața următoare. În timpul postului, vei pierde în greutate.De exemplu, dacă ai cântărit 65 kg, apoi după un post, greutatea ta poate scădea la 64. În primele două zile după abținerea de la mâncare, mănâncă puțin mai puțin decât de obicei. Deoarece metabolismul a încetinit oarecum în timpul postului terapeutic, va fi suficientă o cantitate ușor redusă de alimente. Apoi mănâncă ca de obicei și îți vei recăpăta în curând greutatea. Înainte de post avea 65 kg, după ce a scăzut la 64, iar după câteva zile de alimentație normală și-a revenit din nou la 65 kg. Acum este timpul pentru următorul post. Reduceți din nou greutatea cu o anumită cantitate și apoi o reveniți treptat la normal.

Sensul acestui eveniment este că în timpul postului, metabolismul încetinește. Și de fiecare dată vei avea nevoie din ce în ce mai puțină mâncare pentru a-ți restabili greutatea după greva foamei.

Corpul tău va funcționa mai economic și vei trăi mai mult. Încercați să vă ajustați dieta astfel încât greutatea normală să vă revină în jurul a șaptea până la a zecea zi. În acest caz, vei post, de exemplu, într-o anumită zi a săptămânii. Duminică, luni - la fel, oricare este mai convenabil pentru tine (cu un post de șapte zile). Numărul de zile în care te vei abține de la mâncare, alege-te singur; de la una la mai multe zile. Se observă că, după o grevă a foamei de 10 zile, o persoană începe să se îngrașească numai din cauza alimentelor vegetale.

Avertizare!

În niciun caz nu încercați să faceți greve lungi ale foamei din obișnuință! Faptul este că într-un corp neantrenat și nepregătit, poate merge un flux puternic de exo- și endotoxine, ceea ce amenință cu complicații neplăcute. Chiar și pentru greva foamei la 36 de ore, trebuie să te pregătești.
Acum știi că o ușoară senzație de foame nu numai că nu este dăunătoare, ci și utilă. Aș dori să te sfătuiesc să înveți să te bucuri de o ușoară senzație de foame, pentru că în acest moment corpul tău economisește energie și va rezista mai mulți ani! Nu merge la extreme. Dacă, relativ vorbind, îți permiți o bucată de carne sau un tort gras de sărbători, atunci tragedia nu se va întâmpla. Dacă în unele zile în mod evident ați „trecut”, atunci descărcați-l după. Principalul lucru este că dieta ta, în general, s-a schimbat semnificativ.

Program inteligent de slabit.

În primul rând, trebuie să vă pregătiți din punct de vedere psihologic și cât timp putem dedica sistemului nostru de slăbire. Este foarte important pentru corpul nostru să-și imagineze cu adevărat greutatea corpului nostru. Toate acestea trebuie scrise pe hârtie și, cel mai important, că programul și greutatea voastră sunt mereu în fața ochilor voștri. Corpul tău trebuie să înțeleagă ce vrei de la el și de ce.

În primul rând, trebuie să te schimbi
Asigurați-vă că implementați încă din primele zile ale programului
Execută, poți.

Succesul întreprinderii noastre depinde în mare măsură de viteza de trecere la alimentarea internă. Pentru a face acest lucru, este necesar să eliberați nu numai stomacul și intestinele (groase și subțiri), ci și vezica biliară de conținut. Poate că niciun organ nu creează atât de multe probleme în timpul postului ca.

Post zilnic.

În mod surprinzător, nimeni nu poate nici să experimenteze, nici să sufere din cauza fanteziilor alimentare. Întregul complex de activități zilnice va dura câteva minute. Această tactică este pe deplin justificată. Încă din primele zile de post, vei avea o sănătate bună, performanță și aspect. Senzația de foame se elimină rapid sau nu apare deloc, limba și respirația rămân curate, apare o sclipire în ochi și se menține o bună dispoziție. Dacă desfășurați în mod sistematic și competent postul zilnic în fiecare săptămână și vă pregătiți bine în prealabil (vezi mai sus), atunci puteți obține rezultate bune nu numai pentru

Vă ofer o dietă de descărcare de trei zile, cu care vă puteți menține cu ușurință greutatea ideală și puteți curăța regulat organismul de exo- și endotoxine.

Se bazează pe practica postului zilnic și, cu abordarea corectă, aduce rezultate uimitoare pt. Și cel mai important, cu ajutorul acestei tehnici simple, poți slăbi până la 3-4 kilograme în 3 zile, poți reduce dimensiunea stomacului și poți obține o strălucire sănătoasă. Această dietă este potrivită femeilor însărcinate și chiar mamelor care alăptează – foarte importantă dacă vrei să scapi rapid de kilogramele în plus rămase.
Schema arată astfel: ziua de intrare, post zilnic, ziua de ieșire.
1 zi:

Intrarea la post, proteinele animale (carne, carne de pasăre, pește, brânză de vaci, tot felul de fructe de mare etc.) și grăsimi animale (smântână, chefir) sunt interzise, este mai bine să renunțați la tot felul de cereale și leguminoase - deci corpul tău se va adapta mai ușor la postul zilnic de mâine și va începe să se limpezească. Nu schimbați rutina zilnică și luați micul dejun la ora obișnuită. Începeți ziua cu ceai din plante (poate fi verde) sau suc proaspăt stors. Pentru ceaiul de plante, oregano, musetel, cimbru, menta, tei sau frunze de coacaze, urzica, ceaiul Ivan sunt cele mai potrivite. Din sucuri proaspăt stoarse, morcov, morcov-sfeclă roșie (4:1 sau 5:1), morcov-măr (1:1), morcov-dovleac (1:1), varză, varză-morcov (pentru un amator) (1 :1) sunt cele mai eficiente.una). Cel mai bine este să începeți să mâncați serios de la prânz. Până la prânz, corpul este curățat, merită să îl ajutați. Întindere suplimentară: mâncăm fructe, fructe uscate, legume (proaspete sau ușor înăbușite), verdeață, nuci, semințe, folosim uleiuri vegetale. Și, desigur, nu ar trebui să mănânci pentru viitor, ținând cont de postul de mâine - nu va ieși nimic din asta. Două-trei mese pe zi sunt suficiente. Puteți mânca în general unele fructe - îmi plac în special cele dulci (mai bine nu banane) Ne oprim de la șapte seara: începem să bem ceai din plante sau ceai verde, sucuri proaspăt stoarse, apă curată din nou. Faceți o baie caldă - un corp cald este mai probabil să fie eliberat de murdărie și toxine. Și pregătiți pentru mâine trei-patru litri de apă curată - de izvor, vă puteți topi (dacă nu lene) sau pur și simplu fiartă. De regulă, această zi trece ușor, mai ales vara. Deci pofta buna!

2 zi:

Începem să postim. Astăzi bem doar și doar apă. Multă și politețe. Trebuie să bei trei până la patru litri de apă pură pe zi. Pentru a face acest lucru, va trebui să bei un pahar la fiecare 30-40 de minute. Dar o poți face altfel.
Majoritatea vin la ora prânzului - dacă cineva este obișnuit să mănânce mult în acest moment. Prin urmare, pentru a nu suferi, trebuie să bei aproximativ un litru timp de o oră - stomacul se umple frumos și este înșelat pentru o vreme. Principalul lucru este să nu-l întindeți, așa că nu turnați mai mult de jumătate de litru în voi deodată.

Dacă mănânci la masă, atunci nu există senzație de foame, dar setea începe să te chinuie. Aceasta înseamnă că procesul de curățare se desfășoară în mod normal și fiecare celulă a corpului este eliberată de murdărie. Este necesar să se compenseze pierderile cu apă curată - mai bună decât apa de izvor sau topită, are o încărcătură naturală naturală.
Dacă nu există un sentiment chinuitor de foame, atunci cel mai probabil ești în mod constant atras doar de „ceva de interceptat”. Eu o numesc „foame psihologică”. Relaxați-vă, nu intrați în bucătărie, lăsați familia să se hrănească. Dacă este weekend, ia un pui de somn - ziua va trece mai repede. Dacă ești la serviciu, cu atât mai bine. Există două opțiuni.

Te poți ocupa cu niște lucrări interesante, astfel încât ziua să treacă neobservată. În cele din urmă, cineva poate fi condescendent față de lucruri care sunt întotdeauna amânate și nu ajung niciodată în mâinile acestora. Mai mult, stabilește-ți o limită de timp - până la care trebuie făcut totul. Imaginați-vă - eliberați nu numai corpul, ci și conștiința.
La sfârșitul zilei, cel mai probabil vei începe să te simți amețit. Acesta este un semn că totul merge bine. Întinde-te, nu te tortura. Chiar în acest moment, te poți ajuta într-un mod foarte plăcut. Adăugați o jumătate de linguriță de miere și (sau) o lingură de suc de lămâie într-un pahar cu apă caldă. Această „limonadă” se numește, nu numai pentru tine, ci și pentru rinichii tăi. Imaginează-ți câtă murdărie scot acum!
În această zi, puteți face o baie caldă sau vă puteți ridica sub un duș de contrast de mai multe ori. Acest lucru nu va face decât să accelereze procesul. Culcă-te devreme cu gândul la un mâine fericit...

3 zile:

Ieșire din post.

Aceasta zi este cea mai importanta si, sincera sa fiu, cea mai grea.Cand te trezesti, te simti ca un erou si simti ca ai realizat o isprava, cel putin la scara locala. Și tocmai în acest moment nu poți rupe. Stomacul tău, după ce a primit puțin răgaz, s-a contractat deja și a scăzut. După post, învață totul mult mai bine. Prin urmare, trebuie să mâncați puțin - de ce să-l întindeți și să îl supraîncărcați din nou? Doar de două sau trei ori pe zi este suficient. Iar dieta și regulile de bază sunt aceleași ca în prima zi, doar cu câteva nuanțe.

Dimineața, nu uitați să eliberați limba de placă. Începe-ți ziua cu ceai de plante. Și acum mușețelul și cimbru (sau un amestec din ele) sunt cele mai potrivite pentru dvs. După o jumătate de oră sau o oră, dacă doriți, faceți suc - cea mai bună este varza sau morcov-sfeclă roșie, dar puteți folosi oricare dintre cele de mai sus. Alte unitati A. Am adunat murdăria într-un singur loc (ghici unde), acum trebuie să o măturăm de acolo, avem nevoie de o „mătură”. „Venik” este o salată de legume dure, fără ulei și verdeață: morcovi rasi cu dressing de lămâie și miere (!); morcov-varză (1:1) salată asezonată cu suc de lămâie; verdeata proaspata. Toate salatele trebuie mai întâi stors bine cu mâinile, astfel încât legumele să dea suc. Dacă ești deosebit de hotărât, poți mânca „mătură” toată ziua. Principalul lucru este să nu mănânci în exces! După șapte ore, bem din nou doar. Apoi ne culcăm ca mâine dimineață să stăm pe cântar!

Asta e tot.

Din a patra zi, îți poți construi dieta așa cum vrei. Pentru a efectua o astfel de descărcare, nu sunt deloc necesare condiții speciale și produse exotice. Dar rezultatul este evident. Puteți petrece astfel de trei zile de câteva ori pe lună, sau cine vrea să slăbească mult, să o facă în fiecare săptămână. Folosește aceste sfaturi și admiră-te în oglindă!

Când ai făcut sistematic un astfel de post zilnic, poți trece la cele mai eficiente metode de slăbire.

Durata minimă cea mai eficientă de post necesară pentru a obține un anumit efect terapeutic, indiferent de înălțime, greutate și vârstă, la pacienții adulți sănătoși, desigur, apare la perioade mai lungi. Primele modificări obiective ale parametrilor interni și ale stării de bine apar abia după 60 de ore de abstinență de la mâncare (în a doua jumătate a celei de-a treia zile de post). Timp de câteva ore, nivelul zahărului din sânge scade, ceea ce este însoțit de simptome de hipoglicemie (tahicardie, tremor, slăbiciune, dureri osoase și chiar leșin). Până în seara celei de-a treia zile de post, nivelul zahărului revine la normal și sănătatea se îmbunătățește. Este general acceptat că acum organismul a trecut la o „dietă cetogenă” și restabilește deficitul de zahăr în detrimentul grăsimilor. Dacă postul este întrerupt în acest moment, atunci greutatea și starea de bine vor ajunge destul de repede (în 3-4 zile) la nivelul inițial. Dacă efectuați post zilnic în total (de 2 ori pe lună), nu vor putea crea un efect total.

Astfel, pur și simplu nu există niciun motiv să consideri că postul mai scurt de 3 zile este valoros din punct de vedere terapeutic. În plus, auzim adesea de la pacienți despre apariția unei străluciri caracteristice a ochilor în a 4-a zi, despre „dispariția celulitei” în a 5-a zi de post și (dar nu mai devreme), etc. Observațiile pacienților, atât supraponderali, cât și cu diverse boli cronice, ne permit să concluzionam că un efect mai stabil al postului persistă timp de o lună dacă acesta a durat cel puțin 4-5 zile. Pielea reacționează foarte eficient la foame. Devine elastică, hidratată, mimează ridurile sunt netezite. De obicei, în a 5-6-a zi de post, semnele celulitei dispar. Și în fiecare zi slăbești 1 kg.

După practicarea postului zilnic, puteți face un post umed de trei zile de două ori pe lună. Trebuie să știți despre surprizele neplăcute, a doua și a treia zi de post -.

Ieșire din post.

Cei cu experiență în post numesc perioada cea mai dificilă. S-a dovedit că nu a fost cazul. Dacă este eliminat, stomacul rămâne complet sănătos și ieșirea din post devine simplă și sigură.

Să trecem la cea mai optimă și eficientă pierdere în greutate. Pe baza experienței mele și a altor autori, acesta este un post umed de șapte zile o dată pe lună. Aici, in functie de greutate si toleranta, puteti aplica simplu, sau usor post antistres. Ideal pentru oameni instruiți și încrezători în sine. (1-2-3 zile) plus umed (3-4 zile), un astfel de post are mai mult decât alte tipuri de post. Asigurați-vă că utilizați astfel de posturi - aceasta este o garanție de 100% că nu vă veți câștiga în greutate anterioară. Însuși conduita unui astfel de post este o schimbare a dietei. După cum arată experiența noastră, postul săptămânal o dată pe lună vă permite să slăbiți sistematic 5-7 kg pentru fiecare ciclu. Dar chiar și „în fiecare zi” putem recomanda practica „excepțiilor”. Micul dejun, prânzul sau cina pot fi sărit cu ușurință. Cu o organizare corectă a postului, pierderea în greutate este de 1 kg pe zi, iar rezultatul pe termen lung al postului pe săptămână este de 5-6 kilograme.

Să luăm un exemplu.

Tânăra avea 38 de kilograme supraponderale. La început a ținut o dietă bună, cu fructe la micul dejun, salate crude și legume fierte la prânz. Pâinea, orezul și cartofii sunt excluse. La cină, a primit roșii, o bucată de pește fiert, sau un ou fiert tare, sau o cotlet. Desigur, toate dulciurile au fost excluse din dieta ei. În primele zile ale săptămânii, a postit 24 de ore. În a treia săptămână, am făcut un post de trei zile. În a cincea săptămână i-a fost complet foame (adică toate cele 7 zile). Și două săptămâni mai târziu - post combinat (3 - zile uscate plus 5 umede). Această alternanță de mâncare și post a făcut minuni. Silueta ei a devenit din nou ca a unei fete. Era o sclipire în ochi, pielea întinerită. Ea continuă să trăiască cu o dietă, făcând un post de 36 de ore pe săptămână, precum și posturi combinate de șapte zile de patru ori pe an la intervale de trei luni.

Care este avantajul oricărui tip de post față de alte metode care vizează pierderea în greutate:

În timpul postului, are loc o scădere rapidă și sigură în greutate,
O persoană tolerează mult mai ușor postul, deoarece nu există un sentiment constant de foame;
Odată cu scăderea în greutate, nu se observă nici lasare, nici flacabilitate a pielii și țesuturilor, deoarece această metodă este naturală, iar normalizarea greutății, scăderea ei este treptată, pielea „reușește” să-și schimbe atât forma, cât și cantitatea.
Pierderea în greutate în timpul postului este însoțită de un organism mai sănătos și de o îmbunătățire a bunăstării generale (respirația devine liberă, ușurința de mișcare crește, oboseala constantă dispare, senzația de plenitudine în cavitatea abdominală și simptomele de indigestie scad, presiunea și stresul general). pe scăderea inimii).
Postul ajută la combaterea obiceiurilor alimentare. Și acesta este, probabil, principalul lui merit.

Iată câteva sfaturi simple pentru încălcarea dietei, a căror implementare ajută la atingerea unui obiectiv comun - a pierde în greutate, a pierde în greutate.

Pentru a vă distrage atenția de la gândurile despre mâncare, încercați să faceți ceva interesant, citiți o carte, mergeți la film, faceți o plimbare în aer curat. Ține minte, plictiseala este dușmanul tău, adică un aliat al supraalimentării și al obezității.
Puneți mâncarea pe farfurii mici pentru a crea aspectul unei cantități mari din ea, luați o cantitate mică de mâncare pe o furculiță sau o lingură, tăiați felii subțiri de pâine pentru a crea iluzia unor porții mai abundente. Trebuie să mănânci încet, apoi senzația de sațietate vine mai devreme.
Dacă trebuie să mergi la o petrecere, înainte de a pleca, să mănânci ceva dietetic, precum o salată, atunci nu va fi greu să reziste tentației de a încerca ceva interzis pentru tine la o petrecere.
Dacă ți-e foarte foame și simți că nu poți suporta până la următoarea masă, bea o treime dintr-un pahar de lapte în înghițituri lente.
Este indicat să aveți un cântar în casă pentru a vă monitoriza constant greutatea corporală. Măsurarea taliei cu o bandă de centimetru dimineața poate servi drept control: un centimetru al taliei este un kilogram de greutate.
Încercați să nu vizitați secțiile de cofetărie și să nu fiți în compania unui dinte de dulce. Amintiți-vă: o bucată de tort este în gură timp de 2 minute, în stomac timp de 2 ore, dar toată viața pe șolduri sub formă de grăsime în exces.
Asigurați-vă că excludeți din alimente mâncăruri și alimente care cresc pofta de mâncare: mâncăruri picante, condimente, afumaturi etc.
Asigurați-vă că ați agățat o diagramă în bucătărie, astfel încât să fie în permanență în fața ochilor în timp ce mâncați.
În mod ideal, este mai bine să nu mâncați după ora 18.
Una dintre principalele condiții pentru pierderea în greutate de calitate fiabilă este că trebuie să vă programați în avans pentru greutatea pe care o doriți. Luați o bucată de hârtie și scrieți cu mâna stângă greutatea dorită în numere. Și ține întotdeauna aceste numere în fața ochilor tăi.

Cele mai multe diete moderne dau doar rezultate pe termen scurt. Prin urmare, postul este adesea considerat una dintre cele mai eficiente diete.

Beneficiile postului

Care sunt avantajele post pentru pierderea în greutateîn comparație cu alte metode care vizează pierderea în greutate:

O persoană tolerează postul mult mai ușor decât alte metode de a pierde în greutate, deoarece nu există un sentiment constant de foame;

În post, de regulă, există o pierdere în greutate sigură și rapidă;

În timpul postului, pe lângă pierderea în greutate, organismul devine mai sănătos, respirația devine liberă, starea generală de bine se îmbunătățește, oboseala constantă dispare, ușurința de mișcare crește, simptomele indigestiei sunt minimizate, preaplinul în cavitatea abdominală scade, tensiunea arterială scade, iar sarcina totală asupra inimii scade.

Nu se observă nici flacabilitate a pielii și a țesuturilor, nici lasarea acesteia. Deși această regulă nu se aplică întotdeauna persoanelor în vârstă.

Dependența eficacității rezultatului de durata postului

Fără îndoială, postul contribuie semnificativ la scăderea masei unei persoane. Acest lucru, de regulă, se datorează faptului că, în timpul înfometării, rezervele de grăsime ale corpului vor fi consumate în primul rând. În primele zile, mai ales înainte de declanșarea unei crize de hipoglicemie, se pierd 1-2 kg pe zi. În următoarele zile, pierderea în greutate încetinește semnificativ - până la aproximativ 200-300 de grame pe zi. Dar totuși, aceasta este o dietă relativ rapidă. Iată o schemă aproximativă pentru pierderea în greutate în timpul postului în diferite perioade:

Post de o zi - pierdere de 1-3 kilograme;
Post înainte de criza hipoglicemică (5-10 zile) - scădere de 7-10 kilograme;
Post 10-14 zile - pierdere de 10-12 kg.
Când postești mai mult de 14 zile, pierderea în greutate este de obicei de aproximativ 1 kilogram în 3 zile de post.

Trebuie menționat că acestea sunt cifre medii.

Factori de eficacitate

Ce factori influențează cât de multă greutate va fi redusă în timpul postului?

Activitate motrică în timpul postului. Efectul activității fizice asupra modificărilor de greutate în timpul postului este destul de ambiguu. La prima vedere, cu cât mai multă activitate fizică în timpul postului, cu atât mai eficientă ar trebui să fie scăderea în greutate. În realitate, o persoană care duce un stil de viață activ poate slăbi mai puțin decât cineva care va fi în mod constant în pat.

Experiență de post. Dacă o persoană practică în mod constant postul cu un scop de sănătate, atunci va slăbi mult mai puțin decât cel care a decis prima dată să posteze. Cu cât mori de foame mai des, cu atât corpul va trece mai repede la alimentația internă, greutatea se va pierde din ce în ce mai puțin.

Post uscat. Acest tip de post este cel mai bine folosit în primele zile de post regulat. Cel mai bine este să petreceți primele două-trei zile de post fără apă, apoi să beți câtă apă este necesar pentru o sănătate bună. Perioadele mai lungi de post uscat, fără experiență adecvată, sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.

Starea generală de bine înainte de post. Următoarele ar trebui remarcate aici - cu cât starea de sănătate este mai bună înainte de a ține post, cu atât mai ușor va fi să postești și cu atât vei pierde mai puțin în greutate.

Proceduri suplimentare. Diverse proceduri, cum ar fi sauna, fizioterapie, masaj, pot ajuta la eliminarea excesului de grăsime corporală cât mai curând posibil. Aceste proceduri îmbunătățesc fluxul sanguin și accelerează procesele metabolice, ceea ce accelerează consumul de grăsime în organism.

Tipul corpului. În funcție de fizicul unei persoane, pierderea în greutate în diferite perioade de post este diferită. Oamenii grași în primele zile de post, de regulă, slăbesc mai mult decât alții. Acest lucru se datorează faptului că organismul scapă de excesul de lichid care s-a acumulat în țesuturi.

Vârstă. Tinerii tind să slăbească mai repede decât persoanele în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că la tineri activitatea proceselor metabolice din organism se desfășoară mai repede decât la vârstnici.

Toți cei care hotărăsc slabeste prin post trebuie să înțeleagă că doar o schimbare a stilului de viață va permite atingerea scopului. Urmăriți meniul și alimentele pe care le consumați. Acest lucru vă va permite să vă simțiți ca o persoană completă și absolut sănătoasă. Dacă decideți să slăbiți prin post sau ați făcut-o deja și doriți să vă împărtășiți rezultatele, atunci nu uitați să lăsați feedback. Și împărtășește prescripție individuală cea mai bună dietă a ta.