Creșterea bruscă în greutate la femei: motive, cum să tratăm? Creșterea în greutate: motive ascunse.

Mecanismul de îngrășare în exces la bărbați este oarecum diferit de un mecanism similar la femei. Toți bărbații au în mod natural mușchii mai dezvoltați. Masa musculară necesită mai multă energie pentru susținerea vieții decât masa de grăsime, prin urmare, pe zi, corpul unui bărbat sănătos, chiar și fără activitate fizică semnificativă, arde mult mai multe calorii decât cel al unei femei.

Statisticile arată că doar 5-10% dintre bărbații cu rezerve de grăsime în exces au o predispoziție genetică la creșterea în greutate sau boli grave care contribuie la acest proces. În cele mai multe cazuri, creșterea în exces în greutate la bărbați este facilitată de factori externi cauzați de condițiile moderne de viață. Excesul de greutate în timpul nostru este considerat nu doar un defect cosmetic, ci o abatere care provoacă probleme psihologice și deteriorarea sănătății.

Factori interni ai creșterii în greutate la bărbați

Apariția excesului de greutate la bărbații sub 30 de ani este un fenomen destul de rar și este asociat cu probleme evidente de sănătate. De regulă, bărbații se îngrașă după 35 de ani, când începe procesul de îmbătrânire a corpului. Creșterea în greutate la bărbați este complet diferită de acest proces la femei. La bărbați, kilogramele în plus apar mai întâi în abdomen și laterale, după care țesutul adipos se poate extinde la șolduri, partea superioară a trunchiului și brațe. Pentru a elimina kilogramele in plus, in primul rand este necesar sa aflati principalii factori ai castigului lor pot fi externi si interni; Pot exista mulți factori interni pentru creșterea în greutate la bărbați.

Diabet. Aceasta este o boală metabolică care duce la creșterea rapidă în greutate și interferează semnificativ cu consumul de energie.

Boala sistemului cardiovascular. Boala de inimă face o persoană mai letargică și mai puțin activă din punct de vedere fizic. În plus, întreruperea inimii duce la întreruperea furnizării de nutrienți și oxigen a celulelor tuturor organelor, ceea ce în timp duce la atrofie. Mușchii care ard în mod normal multe calorii sunt primii care se atrofiază. Se crede că diferite defecte cardiace duc cel mai adesea la creșterea în greutate, dar în unele cazuri patologiile dobândite ale ritmului cardiac pot duce la apariția excesului de grăsime.

Dezechilibrul hormonal. O creștere a nivelului de hormoni feminini în corpul masculin duce adesea la apariția grăsimii în șolduri și talie.

Boli ale sistemului endocrin. Glanda tiroidă produce multe substanțe și hormoni importanți pentru organism. Perturbarea funcționării acestui organ, indiferent dacă există un nivel crescut de producție de hormoni tiroidieni sau o lipsă de producție a substanțelor necesare organismului, duce la obezitate.

Predispozitie genetica. Studiile arată că unele persoane au un mecanism de acumulare a rezervelor de grăsime, fixat la nivel genetic. Se crede că acest mecanism de protecție a apărut la unii oameni în cazul unei perioade de foame și a permis unei persoane să supraviețuiască chiar și în condiții extreme. În condițiile moderne, când rafturile sunt pline de alimente bogate în calorii, acest mecanism nu se oprește și contribuie la creșterea rapidă în greutate. În prezența unei predispoziții genetice, o persoană experimentează o scădere puternică a sensibilității hipotalamusului la leptină. Leptina este un hormon de sațietate care semnalează creierului că organismul a primit suficientă hrană. Astfel, o persoană poate mânca în exces și abia apoi se poate simți sătul.

Dacă motivul creșterii în greutate constă în orice boală, este imperativ să slăbești sub supravegherea unui medic, urmând recomandările acestuia, deoarece, de exemplu, dacă un bărbat este supraponderal din cauza unei boli de inimă, atunci pierderea în greutate prin exerciții fizice poate duce la un atac de cord sau alte probleme de sănătate agravante.

Principalii factori externi ai creșterii în greutate la bărbați

Stil de viata sedentar. Mulți bărbați care lucrează la computer pe tot parcursul zilei de lucru și fac naveta acasă și la muncă cu mașina privată se îngrașă rapid, în mod uniform pe tot corpul. Acest stil de viață duce la atrofia musculară și la scăderea consumului de calorii obținute din alimente, ceea ce duce la acumularea de energie în organism sub formă de grăsime.
Alimentație proastă și supraalimentare. Ritmul modern al vieții îi obligă pe bărbați să ignore regulile nutriționale. În plus, fast-food-ul, alimentele procesate și alte alimente nesănătoase duc la distensie abdominală, ceea ce provoacă supraalimentare, deoarece persoanele cu stomacul întins au nevoie de mai multă mâncare pentru a se simți sătui.
Stres. Consumul de alimente determină o persoană să producă hormoni care sunt responsabili pentru un sentiment de satisfacție și fericire. În efortul de a reduce stresul și de a se simți calmi, unii bărbați încep să mănânce în exces și să folosească alimente ca antidepresiv.
Obiceiuri proaste. Alcoolismul și fumatul afectează negativ starea întregului organism și încetinesc semnificativ metabolismul, ceea ce determină creșterea în greutate chiar și la bărbații sănătoși. Este de remarcat faptul că alcoolismul de bere duce la formarea unei cantități mari de grăsime în cavitatea abdominală.

Dacă factorii externi contribuie la creșterea kilogramelor în plus, este foarte posibil să faci față singur cu excesul de greutate.

Cum afectează excesul de greutate sănătatea unui bărbat?

Excesul de greutate la un bărbat dăunează foarte mult organismului.

Apariția depozitelor de grăsime în cavitatea abdominală afectează imediat sistemul genito-urinar. Bărbații cu depozite semnificative de grăsime în zona abdominală notează o scădere a potenței și a libidoului. O scădere a forței masculine apare din mai multe motive. În primul rând, țesutul adipos situat în regiunea abdominală duce la compresia vaselor responsabile de nutriția organelor sistemului reproducător. În al doilea rând, excesul de țesut adipos duce la o reducere a cantității de testosteron din organism, depunerile de grăsime pot duce la o pierdere completă a potenței la bărbații de orice vârstă, inclusiv la cei sub 35 de ani;

Prezența depozitelor de grăsime la bărbați afectează negativ și starea sistemului cardiovascular, crescând riscul de a dezvolta boli coronariene, infarct miocardic și accident vascular cerebral. La bărbații obezi, inima se confruntă cu volumul de muncă dublu, deoarece pompează sânge prin vasele de sânge care sunt comprimate de grăsime și deoarece vasele de sânge devin mult mai lungi. Vasele de sânge prin care sângele curge mai încet se înfundă cu plăci de colesterol în timp, determinându-le să se îngusteze și, în cele din urmă, să provoace tromboză. Strângerea vaselor de sânge duce, de asemenea, la probleme cu inima, care trebuie să pompeze sânge în vasele sever îngustate. Tulburările în funcționarea sistemului cardiovascular duc la scăderea performanței, o senzație constantă de oboseală, iritabilitate și mulți alți factori care contribuie la creșterea în greutate în continuare.

Excesul de greutate poate provoca probleme cu articulațiile și, în plus, boli ale coloanei lombare, deoarece sarcina principală din grăsimea acumulată în cavitatea abdominală cade pe această secțiune. Apariția excesului de greutate afectează negativ starea emoțională a unui bărbat, provocând depresie, îndoială de sine etc.

Combaterea manifestărilor psihologice ale excesului de greutate

Mulți experți consideră că pentru a combate în mod eficient excesul de greutate, trebuie să depășiți o serie de probleme psihologice care împiedică pierderea eficientă în greutate.. Chestia este că unii bărbați percep mâncarea nu ca un mijloc de satisfacere a nevoilor fiziologice ale organismului de nutrienți, vitamine și minerale, ci ca un mijloc de divertisment. Considerând mâncarea ca un mijloc de relaxare și plăcere, unii bărbați încep să slăbească și să ia în greutate în exces. Pentru a reveni pe drumul cel bun, trebuie să-ți schimbi radical atitudinea față de mâncare.

După ce au luat multe kilograme în plus, bărbații încep să-și piardă încrederea în ei înșiși, ceea ce le scade stima de sine. Lipsa încrederii în sine afectează toate domeniile vieții, inclusiv viața intimă și cea profesională. Excesul de greutate duce treptat la o persoană să devină mai puțin activă din punct de vedere social, prin urmare, chiar și dându-și seama că are nevoie de activitate fizică suplimentară, încearcă să rezolve totul pe cont propriu, fără a merge la sală, deoarece îi este frică de judecată sau de părerile sale dezgustate, departe de a fi. caracteristicile ideale ale corpului. În viitor, îndoiala de sine duce la un abuz și mai mare de alimente, cu care o persoană încearcă să-și mănânce problemele, iar stratul de grăsime din diferite părți ale corpului devine și mai mare.

http://www.youtube.com/watch?v=fhOR_4Ra1Eg
Nu toată lumea poate face față problemelor psihologice pe cont propriu, așa că merită să contactați un psiholog care va ajuta la identificarea problemelor existente și la rezolvarea eficientă a acestora. Odată ce problemele psihologice sunt identificate și abordate, pierderea în greutate va fi mult mai ușoară.

Alimentația corectă este un instrument puternic în lupta împotriva excesului de greutate

Alimentația corectă și evitarea alcoolului vă pot readuce rapid greutatea la normal, dar să vă forțați să respectați regimul și să mâncați numai alimente și feluri de mâncare sănătoase este destul de dificil. Dificultatea este că, pentru a menține o dietă adecvată, trebuie să vă schimbați complet stilul de viață și să monitorizați constant conținutul caloric și valoarea nutritivă a alimentelor, ceea ce este destul de obositor pentru persoanele care sunt obișnuite să mănânce mâncăruri gata preparate oferite de post. industria alimentară.

Mâncarea este cel mai eficient remediu în lupta împotriva centimetrilor în plus. Abandonarea completă a acestuia este o greșeală gravă a multora care slăbesc. Alimentația este un mijloc puternic de influențare a metabolismului, deoarece aportul adecvat de alimente poate accelera semnificativ metabolismul și poate forța organismul să ardă mai multe calorii și să scape de kilogramele în plus.

Dieta ar trebui să includă alimente care conțin o cantitate minimă de carbohidrați simpli, care se transformă în kilograme în plus. Produsele și felurile de mâncare care conțin cantități mari de carbohidrați simpli includ zahăr, carne și pește gras, lapte integral și alte alimente bogate în calorii. Aceste produse ar trebui înlocuite cu analogi cu conținut scăzut de calorii, adică să mănânci carne de pasăre slabă, iepure, miel, vițel, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și așa mai departe. În plus, trebuie să includeți o cantitate mare de legume și fructe în dieta dvs., care nu numai compensează lipsa de vitamine și minerale esențiale, ci și îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal.

Când slăbești, cel mai bine este să consumi alimente care nu au fost tratate termic sau feluri de mâncare care au fost gătite prin fierbere sau coacere în cuptor. Este recomandabil să gătiți feluri de mâncare în suc propriu, adică cu adaos minim de ulei de floarea soarelui. În plus, ar trebui să excludeți maioneza și alte sosuri din dieta dvs., care cresc semnificativ conținutul de calorii al oricărui fel de mâncare. Trebuie să mănânci alimente în porții mici, dar de cel puțin 5 ori pe zi. Cel mai bine este să mănânci după un program, apoi după ce te obișnuiești cu acest regim, senzația de foame va apărea doar la un anumit moment, ceea ce va reduce riscul de a mânca în exces.

Este necesar exercițiul fizic în timp ce slăbiți?

Exercițiile fizice joacă un rol important atunci când vine vorba de pierderea în greutate pentru un bărbat. Activitatea fizică nu numai că vă permite să vă strângeți mușchii și pielea în timp ce pierdeți în greutate, dar vă accelerează semnificativ metabolismul. Exercițiile de forță, precum și exercițiile de întindere, pot întări sistemul cardiovascular și pot face organismul mai rezistent și mai rezistent la diferite boli și situații stresante.

Merită să ne amintim că bărbații supraponderali nu sunt în cea mai bună formă, așa că durata și intensitatea exercițiilor fizice trebuie crescute treptat. Efectuând chiar și un set minim de exerciții dimineața și seara, puteți crește rapid rezistența fizică, întăriți mușchii și reduceți greutatea. Bărbații slăbesc rapid dacă se depun efort maxim.

Uneori oamenii nu înțeleg de ce se îngrașă. Excesul de calorii nu este singura cauza a excesului de greutate.

Toată lumea știe că porții uriașe de mâncare prăjită, un desert gras, spălate cu o băutură alcoolică sau carbogazoasă, toate acestea vă vor duce cu siguranță la creșterea în greutate. În acest caz, este clar de ce o persoană câștigă kilograme în plus.

Când o persoană nu arde toate caloriile pe care le consumă, se îngrașă din cauza caloriilor în plus. Dar uneori o persoană care face mișcare, urmează principiile nutriției raționale și numără caloriile consumate, tot se îngrașă și nu înțelege motivele creșterii în greutate.

Dacă faci sport și ai o dietă echilibrată, dar continui să te îngrași, atunci trebuie să te gândești la motive. Pot exista mai multe astfel de motive. Să ne uităm la motivele pentru creșterea bruscă în greutate:

Lipsa de somn.

Cursul tuturor proceselor din corpul său depinde de cât de mult s-a odihnit o persoană. Dacă nu dormi suficient, corpul tău devine stresat. Ca urmare, au loc procese biochimice care favorizează depunerea de grăsime.

Unii oameni cred că este mai ușor să adormi pe stomacul plin, dar acest lucru nu este deloc adevărat. Rezultatul unei gustări târzii sunt calorii suplimentare și nimic mai mult. Oboseala, iritabilitatea, somnolența și lipsa de energie sunt toate semne ale lipsei de somn.

Trebuie să dormi cel puțin opt ore pe zi. Încercați să adăugați 15 minute la somn în fiecare zi și, în funcție de cum vă simțiți, puteți determina de cât somn aveți nevoie.

Stres.

Unii oameni încearcă să scape de tensiune cu alimente, adică mănâncă stres. Alimentele nu afectează sursa reală de stres și, prin urmare, oferă o ușurare temporară. Majoritatea oamenilor mănâncă alimente bogate în carbohidrați, deoarece promovează producția de seratonină. Serotonina este o substanță chimică care are un efect calmant.

Medicamente luate.

Creșterea în greutate poate fi facilitată de anumite medicamente luate pentru căderi nervoase, depresie, convulsii, hipertensiune arterială, migrene, diabet, etc. Datorită unor astfel de medicamente, o persoană poate lua aproximativ 5 kg pe lună. Medicamentele hormonale, anumite tipuri de steroizi și unele contraceptive pot duce treptat la obezitate.

Daca, fara sa iti schimbi stilul de viata, te-ai ingrasat 2-3 kg intr-o luna, medicamentele pe care le iei pot fi de vina.

Antidepresivele pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate, deoarece a te simți mai bine poate duce la o îmbunătățire a apetitului. Unele medicamente rețin lichid în organism. Cântarul vă va arăta creșterea în greutate, dar de fapt nu este grăsime, ci apă.

Experții au identificat următoarele tipuri de medicamente care pot duce la obezitate: antidepresive, steroizi, antipsihotice, medicamente pentru diabet, medicamente pentru convulsii, medicamente pentru arsuri la stomac și medicamente pentru hipertensiune arterială.

Dacă sunteți sigur că medicamentele sunt cauza creșterii în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră, poate el va înlocui aceste medicamente pentru dvs. Dar nu încetați să luați aceste medicamente fără a consulta un specialist, deoarece acest lucru poate provoca consecințe foarte grave.

Probleme de sanatate.

În medicină, cea mai frecventă cauză a obezității este hipotiroidismul, adică nivelul scăzut de hormoni tiroidieni, care reduce rata metabolică. Lipsa hormonilor tiroidieni poate duce, de asemenea, la pierderea poftei de mâncare și la creșterea în greutate.

Dacă te simți obosit, somnoros, supraponderal sau vocea începe să devină aspră, îți este greu cu vremea rece, dormi mult sau suferi de dureri de cap, consultă-ți medicul și fă un simplu test de hipotiroidism.

O tulburare datorată unui exces de hormon cortizol poate duce la creșterea în greutate, dar acest lucru este mult mai puțin frecvent.

Sosirea menopauzei.

Femeile experimentează menopauza la diferite vârste, în medie, apare la 45-50 de ani. De-a lungul anilor, rata metabolică încetinește. În organism apar modificări hormonale, care pot provoca tulburări de somn și depresie. În timpul menopauzei apar multe schimbări în corpul feminin.

Femeile pierd estrogen (hormonul sexual feminin). Acest lucru duce la modificări ale corpului, deoarece se pierde masa musculară din coapse. În plus, partea de mijloc a trunchiului unei femei începe să câștige în greutate. Deoarece estrogenul promovează ceea ce se depune în partea inferioară a corpului. Când producția acestui hormon scade, grăsimea începe să se depună în principal în partea de mijloc a corpului (la fel ca la bărbați).

Dacă creșteți și mențineți masa musculară în corp, puteți evita apariția unui strat de grăsime pe centură. De asemenea, va ajuta la creșterea ratei metabolice și la arderea caloriilor.

Exercițiile fizice vor ajuta la prevenirea pierderii osoase cauzate de menopauză. Prin urmare, creșterea în greutate asociată menopauzei poate fi contracarată. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați un set de exerciții și să îl combinați cu o dietă sănătoasă. Consumați alimente bogate în vitamina D și calciu și luați în considerare, de asemenea, numărul de calorii pe care îl consumați.

În special pentru participanții și invitații proiectului „Arta de a fi femeie”, expertul nostru, trainerul și consultantul în domeniul pierderii în greutate și al unui stil de viață sănătos, administrator al comunității „Dietă pentru toți”, sociolog și candidat la științe psihologice, Yana Vadish, a pregătit un articol despre problemele excesului de greutate.

Astăzi vom vorbi despre care sunt principalele motive pentru creșterea în greutate.

10 motive principale pentru excesul de greutate:

MÂNCA CU PROFIT
Dar totuși, consumul excesiv de alimente, în special dulciuri, făină și alimente grase este cel care duce la exces de greutate și obezitate. Multe femei sunt adesea convinse că mănâncă foarte puțin, dar din anumite motive se îngrașă.
Faptul este că trebuie să te uiți nu atât la cantitatea de mâncare, ci la costul „energiei” acesteia.
Mâncând un kilogram de salată verde, vei obține o grămadă de vitamine și alți nutrienți, dar foarte puține calorii (doar aproximativ 150 de kilocalorii). Și după ce mănânci doar două ciocolate, cântărind 15 grame fiecare (adică doar 30 de grame), obții deja aproximativ 170 de kcal.
ACTIVITATE FIZICĂ SCĂZUTĂ
Și aici totul pare evident - cu cât te miști mai mult și faci sport, cu atât îți este mai ușor să slăbești. Și invers - cu cât te miști mai puțin, cu atât stratul de grăsime de pe talie și șolduri crește mai repede.
Desigur, toată lumea știe că, pentru a pierde în greutate, trebuie să faci mișcare! Și aici apare adesea o astfel de greșeală - oamenii care nu s-au apropiat niciodată de sala de sport încep să dispară acolo ore întregi. De ce este aceasta o eroare? Pentru că supraantrenamentul și oboseala se instalează foarte repede, iar activitățile sportive sunt în curând abandonate, iar creșterea în greutate după un asemenea stres merge și mai repede.
Prin urmare, începeți să vă creșteți treptat activitatea fizică! Doar începeți prin a mai merge puțin și a dedica 5-10 minute pe zi încălzirii.
Schimbări ale stilului de viață
Greutatea ta depinde de doi parametri principali: activitatea fizică și dieta.
Combinația lor optimă vă ajută să rămâneți subțire și viguroasă. În consecință, modificarea unuia dintre acești parametri, și cu atât mai mult a ambilor, poate duce la creșterea în greutate. (De aceea mulți sportivi încep să câștige rapid în greutate după ce își termină cariera).
Motivul poate fi situații precum mutarea, plecarea la muncă sau schimbarea locului de muncă, modificări ale stării civile și ale numărului de membri ai familiei și a celor dragi care locuiesc cu tine (depărtare de părinți, căsătorie, a avea copii etc.) și altele.
MODIFICĂRI ALE VALORILOR HORMONALE
Modificările hormonale din organism în timpul adolescenței, sarcinii și nașterii, precum și menopauza duc adesea la creșterea în greutate. În plus, tulburările hormonale pot fi cauzate de o predispoziție congenitală, sau pot fi declanșate de infecții sau stres.
Excesul sau deficitul de hormoni poate provoca boli tiroidiene și o serie de alte boli. Prin urmare, sfaturi generale pentru toate doamnele care sunt preocupate de creșterea în greutate și nu pot înțelege motivul pentru aceasta - în primul rând, faceți un test de sânge pentru a determina nivelul hormonilor.
VÂRSTĂ
Toate procesele metabolice din organism încetinesc treptat odată cu vârsta.
Cheltuielile de energie ale corpului scade și ele. Prin urmare, doamnele în vârstă de 40-50 de ani trebuie să-și reconsidere dieta. Dar, la vârsta de 30 de ani, este adesea suficient să creșteți activitatea fizică (deși o revizuire a dietei poate să nu doară). Adesea, adevărul este că până la această vârstă o persoană începe să ducă un stil de viață mai puțin activ decât în tinerețe.
Mulți vor argumenta că în acest moment se confruntă cu o activitate de vârf și un număr crescut de cazuri. Da este adevarat. Dar ce procent din aceste activități vă oferă activitate fizică?
NU MIC DEJUN
Stilul de viață modern și graba constantă duc la faptul că mulți oameni nu au timp dimineața sau nu consideră necesar să ia micul dejun. Și astfel se lipsesc de o încărcătură de vigoare și energie și, de asemenea, provoacă creșterea în greutate. Cum?
Cert este că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru organism. Corpul tău tocmai s-a trezit, are nevoie de energie pentru a începe să funcționeze, inclusiv pentru funcționarea normală a sistemului tău digestiv. Dacă organismul nu primește această energie, pornește modul de economisire a energiei, adică. Metabolismul este scăzut în acest moment.
Micul dejun iti stimuleaza metabolismul si iti ofera energie pentru o zi plina de energie. Cele mai bune opțiuni de mic dejun: fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz (poate fi combinați cu fructe), omletă sau omletă, un sandviș cu pâine cu cereale și brânză și suc de portocale.
MÂNCĂ RARE și/sau ALIMENTAȚIE DEZORDONATĂ
Nu vorbesc despre oamenii care mănâncă de 3-4 ori pe zi. Ar fi minunat! Dar, din păcate, mulți mănâncă doar de 1-2 ori pe zi, dar foarte dens, iar acest lucru se întâmplă de obicei seara. Motivul principal este „Nu am timp”!
Mâncat în acest fel înseamnă că nu obțineți suficientă energie pentru cea mai mare parte a zilei și, astfel, vă reduceți metabolismul și apoi vă supraîncărcați corpul cu exces de nutriție. Și toate caloriile suplimentare dintr-un astfel de prânz sau cină sunt depozitate direct în rezervele de grăsime.
Mulți oameni sunt siguri că nu contează la ce oră mănânci, ceea ce contează este conținutul total de calorii a ceea ce mănânci în timpul zilei. Aceasta este o concepție greșită periculoasă! Înfometând toată ziua și mâncând în exces seara, provoci obezitatea. Mâncarea dezordonată, în special gustări constante cu dulciuri și fast-food din mers, duce la același rezultat.
LIPSA DE SOMN
Nu există întotdeauna suficient timp și mulți oameni cred că a petrece timp prețios pe somn este un lux inutil. Deloc! Privind de somn, îți privezi corpul de posibilitatea de a-și reda puterea și, prin urmare, de a-ți reduce metabolismul și de a provoca o mulțime de boli. Inclusiv obezitatea.
DIETE FRECVENTE
Dietele stricte pe termen scurt sunt percepute de organism ca stres. Rezultatul unei astfel de diete este eliminarea lichidului din organism, pierderea masei osoase și musculare și încetinirea metabolismului. Și după ce ați terminat dieta și ați revenit la stilul obișnuit de viață, toată greutatea pierdută este recuperată rapid și adesea crește și mai mult.
Opriți dietele pe termen scurt! Este mult mai bine să alegeți un sistem de nutriție confortabil pentru dvs. și să îl urmați în mod constant.
LENE
Majoritatea oamenilor știu ce să facă pentru a obține o silueta subțire. Și mulți chiar încep activ, dar renunță foarte repede. De ce suntem prea leneși să facem ceva în beneficiul nostru?
Adesea cineva devine prea lene pentru a face ceva când începe prea brusc la început. Ai început să faci prea mult exerciții fizice și/sau ai restricționat prea mult dieta. Nu vă grăbiţi! Începe cu pași mici, dar fă-i zilnic! Lenea apare și dacă pur și simplu nu ai suficientă energie.
Simți că ai ajuns deja la jumătatea unei căderi? Ia-ți o vacanță și odihnește-te bine! Nu poti pleca in vacanta? Organizează-ți câteva zile libere și măcar dormi bine. Orice întreprindere nouă, inclusiv pierderea în greutate, trebuie începută cu vigoare și rezerve de energie reînnoite! Un alt motiv ar putea fi faptul că ai încercat deja să slăbești de multe ori și nu ai reușit. Sau ți-ai urmărit rudele sau prietenii care nici nu au reușit.
Deci merită să începi? Bineînțeles că merită! Găsește-ți calea care va fi eficientă pentru tine. Cum? Acordați atenție și ascultați cu atenție persoanele slabe, în special cele care au slăbit deja cu succes. Și, în sfârșit, ultimul motiv al lenei sunt prioritățile pe care le alegeți. O seară în fața televizorului sau a internetului este cu adevărat mai importantă pentru tine decât silueta ta subțire și sănătatea?
Adesea alegem ceea ce ne dorim acum și oferă o plăcere rapidă, dar pe termen scurt. Reconsiderați-vă prioritățile și alegeți ceea ce vă va oferi o calitate diferită a vieții și bucurie constantă. La urma urmei, meriți slăbire, energie și sănătate!

Sper că acest articol v-a ajutat să înțelegeți motivele creșterii în greutate. În articolul următor, îți voi spune pași simpli care te vor ajuta să slăbești și să-ți menții silueta în formă perfectă!

Creșterea este considerată creștere în greutate datorită aportului caloric crescut pe o perioadă de timp. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că cheltuielile energetice sunt semnificativ mai mici decât cantitatea de calorii furnizată din alimente. Femeile sunt mai des susceptibile la acest fenomen. Dar creșterea în greutate nu poate fi legată doar de dietă. Să ne uităm la această situație mai detaliat.

Factori comuni care determină creșterea rapidă în greutate

Kilogramele în plus pot apărea nu numai ca depozite de țesut adipos, ci și din cauza retenției de apă cauzată de diverși factori, de exemplu, patologii ale sistemului urinar.
Creșterea bruscă în greutate poate apărea la o femeie din cauza supraalimentării constante, care este o consecință a problemelor psihologice: stres, dispoziție proastă, lipsă de scop în viață și altele.
După 30 de ani, femeile încep să experimenteze o scădere a activității proceselor metabolice, ceea ce poate duce la îngrășarea kilogramelor în plus chiar și cu o dietă echilibrată.
Este destul de comun ca femeile să ia în greutate după sarcină din cauza scăderii activității.
Obezitatea poate fi cauzată de anumite medicamente, cum ar fi hormonii folosiți pentru tratarea bolilor ginecologice.

O creștere bruscă a greutății corporale nu este lipsită de motiv mai jos, vom vorbi despre câțiva dintre factorii care o influențează.

Motive medicale pentru creșterea în greutate

Motivele pentru creșterea rapidă în greutate la femei pot fi asociate cu anumite boli ale diferitelor sisteme și organe.

Acromegalia este o boală cauzată de sinteza crescută a hormonului de creștere. Determină o ușoară creștere în anumite părți ale corpului. Manifestările înrudite sunt modificări ale pielii și ale trăsăturilor faciale, transpirație excesivă, dureri articulare și oboseală constantă.
Sindromul Cushing este cauzat și de o întrerupere a producției de hormoni, doar corticosteroizi. Cu această patologie, există o creștere rapidă a volumului centurii scapulare. Fața capătă o formă de lună, imunitatea scade, iar menstruația este întreruptă.
Diabetul zaharat este o boală care apare ca urmare a unor tulburări metabolice. Provoacă o senzație aproape constantă de foame, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Insuficienta cardiaca. De obicei se manifestă ca emaciare, dar poate avea și efectul opus. kilogramele în plus apar din cauza retenției semnificative de lichide, ceea ce duce la umflare, slăbiciune și dificultăți de respirație.
Edemul este, de asemenea, cauzat de unele boli de rinichi. În formă severă, pot duce la o creștere rapidă a greutății corporale de 2 sau chiar de 3 ori.
Creșterea în greutate la femeile însărcinate. Acest lucru se poate manifesta printr-o creștere bruscă a greutății, ceea ce nu este normal. Există, de asemenea, greață constantă, dureri abdominale și tulburări de vedere.
Sindromul Sheehan este o tulburare a glandei pituitare, care la femeile însărcinate provoacă dezvoltarea depozitelor de grăsime. Apare de obicei în timpul sarcinii dificile.
Cea mai frecventă cauză a câștigului rapid la femei este o patologie a glandei tiroide - hipotiroidismul. Determină o scădere a producției de hormoni, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului. Dacă apar următoarele simptome, trebuie să consultați un medic: creștere rapidă în greutate, voce aspră, dureri de cap constante, senzație de frig chiar și în condiții normale de temperatură.

Creșterea în greutate și utilizarea medicamentelor

Creșterea în greutate este adesea cauzată de administrarea oricăror medicamente.

Hormonii sexuali feminini conținuți în pilulele contraceptive, inclusiv estrogenul, pot duce la creșterea apetitului și la creșterea rapidă în greutate datorită acumulării de apă în organism. În acest caz, ar trebui să se acorde preferință medicamentelor cu o doză mică de estrogeni sintetici, apoi riscul de a lua în greutate în exces va fi redus semnificativ.
Unele antidepresive, conform rezultatelor studiilor, pot provoca kilogramele în plus. Experții nu au identificat încă mecanismul exact de acțiune. Unii pacienți au observat că au experimentat un sentiment constant de foame. Alte persoane au experimentat creșterea în greutate în timp ce au urmat aceeași dietă ca înainte de a lua antidepresive. În acest caz, schimbarea medicamentului vă poate ajuta, sau mai bine zis, să renunțați la el și să vă rezolvați problemele psihologice.
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot provoca retenție de apă în organism. Dar acest lucru poate fi corectat cu ușurință printr-o alimentație adecvată, menținerea unui regim apă-sare și o activitate fizică adecvată.
Medicamentele antialergice duc la o stare de calm, liniste si somnolenta, ceea ce reduce semnificativ activitatea fizica. Acest lucru determină o creștere a greutății corporale cu aceeași dietă.
Hormonii steroizi, atunci când sunt administrați pe o perioadă lungă de timp, duc la creșterea în greutate la majoritatea pacienților. Ele provoacă retenție de apă, tulburări de somn și creșterea apetitului. Pentru a evita astfel de probleme, merită să vă ajustați dieta, să nu mâncați în exces și să faceți mai multă activitate fizică, de exemplu, să mergeți mai des în aer curat.

Motive pentru creșterea rapidă în greutate la femeile în vârstă

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, se confruntă cu o anumită problemă - creșterea nerezonabilă în greutate. Acest lucru se explică printr-o încetinire a metabolismului și are loc și o restructurare a sistemului hormonal, ceea ce este destul de normal în această perioadă de viață.

Creșterea rapidă a kilogramelor în plus după vârsta de 30 de ani apare din cauza activității fizice reduse și a unei alimentații incorect structurate, ducând la obezitate.

Schimbările figurilor asociate cu vârsta. Creșterea în greutate apare deoarece caloriile provenite din alimente încep să fie consumate mai lent. Acest lucru duce la depunerea de grăsime în zonele problematice pentru femei, cum ar fi stomacul, spatele și coapsele.
Menopauza. Fiecare femeie se va confrunta mai devreme sau mai târziu cu acest fenomen. Modificările cauzate de menopauză pot fi deosebit de vizibile. Creșterea poate fi de până la 10 kg. În această perioadă, ar trebui să vă asumați întreaga responsabilitate pentru stilul dvs. de viață. Cu activitate fizică regulată și alimentație adecvată, creșterea în greutate va fi nesemnificativă.
Influența hormonilor. După 30 de ani, are loc o restructurare treptată a corpului feminin. Ovarele își încetinesc funcțiile, iar producția de hormoni sexuali este semnificativ redusă. În acest caz, apariția bruscă a kilogramelor în plus este inevitabilă chiar și cu un stil de viață activ. Lupta împotriva depunerilor de grăsime nu trebuie amânată decât mai târziu, deoarece în fiecare an va fi din ce în ce mai greu să slăbești. Dacă o femeie consumă alimente bogate în calorii, bogate în carbohidrați și grăsimi nesănătoase, ea poate dezvolta obezitate.
Rolul testosteronului. Testosteronul este un hormon sexual masculin care se găsește în corpul feminin în concentrație scăzută. Dacă la o vârstă fragedă ajută la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor, atunci odată cu vârsta, cantitatea sa începe să scadă rapid. Acest lucru duce la o scădere a activității proceselor metabolice și, în consecință, la un câștig rapid de kilograme în plus. Pe lângă testosteron, modificările siluetei sunt influențate de alți hormoni masculini - androgenii. Concentrația lor crește, ceea ce duce la acumularea de țesut adipos în zonele problematice ale femeilor.
Nutriție și activitate fizică. Dacă în perioada de tranziție o femeie începe să-și monitorizeze cu atenție dieta, atunci creșterea în greutate va fi nesemnificativă. Merită să excludeți din alimentație alimentele bogate în carbohidrați și grăsimi și să vă faceți dieta bazată pe alimente proteice, legume, fructe și grăsimi sănătoase în cantități moderate. Nu trebuie să uităm de activitatea fizică. Este recomandat să începeți dimineața cu exerciții, să vă mișcați mai mult și, dacă este posibil, să vizitați sala sau să vă antrenați acasă.

Alte motive

Stresul poate fi un factor de creștere în greutate. Unele șocuri psihologice și emoționale afectează metabolismul și duc, de asemenea, la așa-numita problemă de alimentație. Mai ales într-o astfel de perioadă, cineva este atras de dulciuri, care constau din carbohidrați simpli, ceea ce duce la depunerea de grăsime.
Dietele stricte cu multe restricții duc adesea la defecțiuni, în timpul cărora femeile pot lua până la câteva kilograme în plus.
Dezechilibrul zahărului din sânge apare din cauza consumului insuficient de alimente vegetale. Inlocuieste dulciurile si alti carbohidrati simpli cu fructe si legume, atunci nu te vei confrunta cu probleme de greutate.
Lipsa grăsimilor sănătoase în dietă va duce la perturbări ale sistemului hormonal. Odată cu deficiența lor, greutatea începe să crească brusc. Pe lângă problemele cu silueta ei, o femeie se va confrunta cu fragilitate și căderea părului, probleme cu pielea și unghiile.

Trebuie să-ți monitorizezi greutatea pe tot parcursul vieții. Merită să ne amintim că obezitatea duce la multe probleme de sănătate. Motivele pentru creșterea bruscă în greutate la femei pot fi foarte diverse. Rareori este fără cauză. Femeile în vârstă sunt deosebit de susceptibile la acest lucru.