Un exercițiu simplu pentru îmbunătățirea sănătății întregului organism. Proprietățile vindecătoare ale flăcării unei lumânări

Sanatate 27.12.2016

Dragi cititori, vă place să priviți o flacără de lumânare? Întotdeauna notez momentul pentru mine: când se întâmplă ceva în sufletul meu, imediat apare nevoia de a aprinde lumânări acasă. Te uiți la foc și o stare diferită apare imediat în interior. Ai întâlnit asta? Astăzi îmi propun să vorbesc despre proprietățile vindecătoare ale unei flăcări de lumânare și despre tehnicile de vindecare cu flacără.

Din cele mai vechi timpuri, focul a fost considerat sacru. Să ne amintim când ieșim în natură și să ne asigurăm că aprindem un foc. Este întotdeauna atât de confortabil cu el, nu-i așa? Ne adunăm în jurul focului, există întotdeauna o aură specială. Iar mâncarea gătită la foc ne atrage mereu, ce aromă deosebită este. Și remarcăm sinceritatea comunicării. Și ce cântece cântăm cu o chitară în jurul focului...

Nu întâmplător există atât de multe lumânări în biserică, iar vindecătorii le folosesc întotdeauna în practica lor. Facem multe ghicitori cu lumânări. Să ne amintim și de ritualul sfințirii apartamentului cu ei. Puteți aborda acest lucru în moduri diferite, dar cu lumânările și flacăra lor am întotdeauna o singură asociere: curățare, relaxare, eliminarea energiei negative, liniște sufletească.

Proprietățile vindecătoare ale flăcării unei lumânări

Și acum, când sosesc sărbătorile de Anul Nou și de Crăciun, mulți dintre noi cumpărăm lumânări diferite pentru a crea o atmosferă unică de sărbători. Avem mereu multe lumânări acasă, îmi plac sfeșnicele diferite. Nu folosesc niciodată lumânări parfumate, nu-mi plac, mă face să mă simt rău. Dar lumânările obișnuite de ceară dau ceva care este chiar greu de transmis în cuvinte.

Ce proprietăți vindecătoare are o flacără de lumânare?

• Calmant si linistitor,
• Relaxare,
• curatare,
• Negativitatea, tristețea, anxietatea dispare,
• Aduce armonie în relații. Dacă aprindem lumânări atunci când întreaga familie și prietenii noștri se adună, atunci toate acestea duc la o conversație plăcută, sinceră, ne apropie pe toți,
• Energia noastră crește
• Biocâmpul uman este restaurat,
• Îmbunătățirea sănătății.

Tehnici de vindecare cu flacără de lumânare

Dar, pe lângă relaxare, poți lucra și cu o lumânare. Să ne uităm la exercițiile cu lumânări pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți sănătatea.

Pentru anxietate, îngrijorare

Cel mai simplu exercițiu: aprindeți o lumânare, așezați-vă lângă dvs., obțineți puțină intimitate și asigurați-vă că opriți televizorul. Ceea ce aveți nevoie este un mediu calm, astfel încât nimic să nu vă distragă atenția. Priviți flacăra lumânării și spuneți (puteți în tăcere sau cu voce tare) cuvinte simple. Puteți folosi afirmații. Puteți citi despre ele în articolul meu Sunt calm (calm). Toată negativitatea mă părăsește - aceasta este ideea principală a dorințelor tale și apoi alege cuvintele care îți vor fi aproape.

Imaginați-vă un val de mare. Trimiți aproximativ același val de la tine către flacăra lumânării. Lasă tot ce te deranjează să dispară.

Observați flacăra lumânării în sine. Concentrează-te pe el. Flacăra pare să ne atragă privirea, iar după câteva secunde este aproape imposibil să ne întoarcem privirea. Toată negativitatea noastră se transformă într-un morman de gunoi și este ars. Acesta este un exercițiu simplu pentru vindecarea noastră.

Pentru boli

Același exercițiu poate fi folosit pentru bolile noastre. Mintal sau cu voce tare trimitem bolile noastre pe flacăra lumânării.

Dacă sunteți îngrijorat de boli, este întotdeauna o idee bună să vă reconsiderați opiniile, gândurile și să găsiți adevăratele cauze ale bolilor. Am, după părerea mea, informații interesante despre acest subiect pe blogul meu.

Aflați cauzele bolilor și ce să faceți în privința lor

Încă un exercițiu cu o lumânare pentru boli.

Mari, medii și degetele aratatoare Luăm o lumânare în mâini și o aprindem. Apoi, imaginați-vă că un flux de energie roșie vine din vârful degetelor și colorează lumânarea.

Apoi aducem mâna cu lumânarea la organul bolnav și transferăm imaginea flăcării în interiorul acestui organ. Mutăm imaginea în interiorul organului vindecat pentru a arde boala. Durata sesiunii este de aproximativ 7 minute, este mai bine să o începeți în timpul lunii pline.

Din emoții negative și nemulțumiri

Dragii mei, aveți vreodată situații în care sunteți copleșiți de negativitate, nu puteți ierta, sunteți copleșiți de nemulțumiri? Se pare că înțelegi totul, dar nu te poți descurca singur. Dacă da, atunci încercați următoarele.

Notează pe o foaie de hârtie tot ce simți. Nu fi timid în expresiile tale. Scrie tot ce este pe sufletul tău. Și cu cât mai mulți, cu atât mai bine. Și apoi ia o farfurie, pune-ți bucata de hârtie acolo, dă foc totul cu o flacără de lumânare, arde-ți notițele și aruncă cenușa în stradă. Și, în același timp, spune și cele mai simple cuvinte că negativitatea ta a dispărut, te-ai eliberat de ea.

Crede-mă, funcționează. Doar nu porniți focul... Apropo, uitați-vă la cum vă arde frunza, nuanțele vă vor spune multe.

Exerciții pentru ochi cu o lumânare pentru relaxare și îmbunătățirea vederii

Toți petrecem mult timp la computer. Și pentru ca ochii să ne poată odihni, putem folosi astfel de exerciții.

Asezam o lumanare la o distanta de 90 cm de noi insine. Flacăra sa ar trebui să fie la nivelul ochilor. Ne uităm la foc timp de 10 secunde, apoi închidem ochii și ne uităm la imaginea rămasă a flăcării pentru încă 30 de secunde. Ne scoatem ochii. Privim pe rând cu ochiul stâng, apoi cu ochiul drept, apoi cu ambii ochi. Îți poți acoperi ochii cu palmele. În același timp, ne întoarcem capul la dreapta și la stânga.

Repetăm ​​exercițiile mai întâi timp de 10 secunde, apoi timp de douăzeci, apoi timp de 30. În fiecare săptămână, adăugați zece secunde până când timpul ajunge la trei minute.

Un alt exercițiu pentru viziunea noastră.

Așezați lumânarea la nivelul ochilor. Apropiați-vă de lumânare și îndepărtați-vă la doi metri de ea, nu vă luați ochii de la flacără. Fă de 9 ori. După exercițiu, trebuie să vă așezați, să închideți ochii cu palmele, să vă relaxați și să stați aproximativ 5 minute.

Exercițiu pentru astigmatism cu o lumânare

Aici avem nevoie de un asistent. O lumânare trebuie plasată la un metru de ochi, iar a doua la șapte metri. Privește mai întâi o lumânare timp de trei minute, apoi lasă asistentul tău să aprindă a doua lumânare. Acum uită-te la ea timp de trei minute. Apoi trebuie să-l stingi pe al doilea și să-l aprinzi pe primul și să-l privești din nou. Trebuie să o repeți de șase ori.

Dragi cititori, ce exerciții faceți cu o lumânare? Distribuie in comentarii. Voi fi bucuros să aud feedback de la dvs.

O poveste de iarnă cu revista „Scents of Happiness”

Și aș mai vrea să vă spun că întotdeauna este bine să găsiți ceva de făcut care să vă placă, să vă căutați propriile moduri de relaxare. Pentru cei care au vizitat blogul pentru prima dată, vreau să vă spun că a fost lansată o revistă gratuită „Scents of Happiness”, pe care am numit-o „Winter's Tale”.

Sunt șef și editor muzical. Cu acompaniamentul muzicii, vă puteți relaxa plăcut și citiți revista noastră plină de suflet. Subiectele revistei sunt sănătatea, frumusețea, rețetele culinare, sfaturi despre cum să te distrezi cu copiii, are propria bibliotecă spirituală și sală de muzică.

Aflați despre revista noastră

Le doresc tuturor o dispoziție bună și, bineînțeles, sănătate. Și pentru suflet îl vom asculta astăzi Irina Skazina Lumânarea ardea pe masă . Uimitoare melodie a Irinei.

Vezi de asemenea

20 de comentarii

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Expert în fitness și certificat antrenor personal Kira Stokes a demonstrat 8 exerciții care te vor ajuta să obții relief idealîn partea de jos a presei.

Înainte de a începe să faceți aceste exerciții, ascultați sfatul Kirei:

Creierul tău trebuie să lucreze împreună cu picioarele tale. Când faci orice mișcare cu picioarele, concentrează-ți mental toate eforturile asupra abdomenului inferior.

Luați o poziție de scânduri cu mâinile sprijinite pe covoraș și picioarele pe discuri speciale - alunecare. În loc de alunecare, sunt potrivite și cercurile de hârtie obișnuite. În timp ce țineți scândura, împingeți discurile înapoi cu picioarele - în timp ce mâinile modifică și unghiul de înclinare (ca în fotografie). Apoi, strecurare apăsați mai jos, te întorci la pozitia de pornire- asigurați-vă că picioarele nu alunecă de pe discuri. Faceți câte un set (deplasarea înapoi și întoarcerea înainte contează ca o singură apropiere).

Valerie Fischel pentru YouBeauty.com la Reebok Sports Club

Luați o poziție de scânduri, dar cu brațele drepte - palmele ar trebui să fie sub umeri, picioarele ar trebui să se sprijine pe discuri. Folosind abdomenul, trageți genunchii spre mâini, apoi îndreptați-vă picioarele din nou, amintindu-vă să țineți discurile. Efectuați exercițiul încet, investind în fiecare mișcare - atunci veți obține randament maxim. Numărul de repetări – 10-15.

Valerie Fischel pentru YouBeauty.com la Reebok Sports Club

Poziția de plecare este o scândură cu brațele drepte, ca la exercițiul anterior, dar doar piciorul stâng este pe disc, piciorul drept este îndoit la genunchi. În timp ce vă mențineți echilibrul, trageți în sus piciorul stâng la mâini - piciorul drept rămâne îndoit la genunchi. Reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul o dată. Apoi schimbați picioarele: plasați-l pe cel drept pe disc și îndoiți-vă stânga la genunchi și, de asemenea, faceți repetări.

Valerie Fischel pentru YouBeauty.com la Reebok Sports Club

Luați poziția scândură ca în exercițiul nr. 1, strângeți-vă fesele. Folosind puterea antebrațelor, faceți 5 pași înainte până când degetele de la picioare ajung la marginea covorașului, apoi mișcați într-un mod similar spate. Mișcările din timpul acestui exercițiu seamănă cu mișcările unui păianjen. Numărul de repetări – 5 bucăți (deplasarea înainte și înapoi este considerată o singură repetiție).

Valerie Fischel pentru YouBeauty.com la Reebok Sports Club

Acest exercițiu nu numai că funcționează perfect abdomenul inferior, dar are și o efect terapeutic pe spate. Pentru a efectua corect, trebuie să stați astfel încât coccisul să atingă covorașul, să țineți o minge (sau pernă) între genunchi și să luați gantere mici sau sticle de plastic cu apa. Ridicați-vă încet - nu vă încordați coatele, țineți umerii pe spate, mâinile trebuie să fie la nivelul genunchilor. Reveniți la poziția inițială fără a vă coborî umerii pe podea. Repetați exercițiul pentru câteva secunde.

Valerie Fischel pentru YouBeauty.com la Reebok Sports Club

Întindeți-vă pe spate, puneți mâinile în spatele capului, ridicați picioarele drept în sus, astfel încât fesele să nu atingă podeaua, plasați o minge între genunchi. Strângând mingea, ridicați picioarele cât mai sus posibil, încordând partea de jos apăsați, apoi reveniți la poziția de pornire. În timpul exercițiului, nu îndoiți genunchii, ridicați-i perpendicular pe podea. Asigurați-vă că șoldurile nu se balansează și că mișcările sunt netede. Efectuați ridicarea și coborârea.

Valerie Fischel pentru YouBeauty.com la Reebok Sports Club

Întinde-te pe spate, întinde-ți picioarele și brațele în lateral, ca litera „X”. Pentru a realiza efect maxim ridicați greutăți - gantere, sticle de apă. Ridicați piciorul drept în sus în timp ce încercați să îl atingeți cu mâna stângă, reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul pe brațul și piciorul opus. În timp ce efectuați exercițiul, mențineți echilibrul sprijinindu-vă pe cot (așa cum se arată în fotografie). Faceți repetări pe fiecare parte.

Valerie Fischel pentru YouBeauty.com la Reebok Sports Club

Poziția de pornire - culcat pe spate, mâinile în spatele capului, piciorul drept paralel cu podeaua (fără atingere), cel stâng ridicat în sus, perpendicular pe dreapta. Ridicați piciorul stâng și răsuciți în același timp - doar omoplații sunt ridicati, nu întregul trunchi. Reveniți la poziția inițială. Repetați pe o parte, apoi pe cealaltă.

Și în sfârșit, sfaturi generale Kira Stokes cu privire la exercițiile abdominale:

Nu încercați să faceți exercițiile rapid. Dimpotrivă, fă-o mai încet - este mai dificil și, prin urmare, mai eficient... A „sculpta” muschi frumosi presa, lucrati pentru calitate, nu pentru cantitate.

Nu uita de alimentație adecvată- puteți folosi sfatul de la Vitali Klitschko.

Exercițiu Mesteacăn sau Lumânare

„Dacă vrei să fii sigur

că corpul tău este controlat nu de timp, ci de tine,

apoi în fiecare zi lasă-ți corpul să fie o lumânare.”

Exercițiul „Mesteacăn” sau „Lumânare” este o poziție inversată, este numită și „poza pentru întregul corp”.

În poziția Lumânării, corpul nostru este într-o poziție inversată, ca urmare

• Energia vieții și a tinereții curge într-un flux puternic în corp (inclusiv persoanele în vârstă), creând un sentiment de naștere din nou;
• are loc umplerea suplimentară a venelor gâtului cu sânge, ceea ce duce la activare glanda tiroida, glanda timus, glande urechi, amigdale, plămâni;
• organismul, căpătând forță nouă, este implicat activ în lupta împotriva bolilor emergente;
• întregul corp dobândește curenți opuși, ceea ce este de multe ori mai eficient decât terapia cu unde scurte și alte radiații, prin urmare această ipostază prevenirea CANCERULUI.

Asemenea execuție regulată"Lumanari":

• intinereste corpul si relaxeaza sistemul nervos;
• netezește ridurile (treptat, mai întâi în frunte și sub ochi);
• îmbunătățește culoarea și turgența pielii feței și corpului.

Cum să faci corect „Mesteacăn” sau „Lumânare”.

1. Ne întindem pe spate, picioarele întinse, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos.
2. Să facem respirație adâncă, ridică-ți picioarele în colț.
3. Ne punem mâinile sub șolduri și, sprijinindu-ne pe ele, ne ridicăm trunchiul până când trunchiul și picioarele noastre formează o linie verticală dreaptă.

Pentru cei cărora le este greu să-și ridice corpul în „Lumânare”, vă sfătuiesc să faceți acest lucru la început, urcând picioarele pe suprafața verticală a unui perete sau a unui dulap.

1. Ne apăsăm bărbia pe piept. Respirăm încet și uniform (este posibilă o scurgere de sânge pe termen scurt la cap - nu vă alarmați, acest lucru este posibil pentru prima dată).
2. Rămâneți în această poziție până când simțiți tensiune.
3. Pentru începători, recomandăm să începeți cu câteva secunde, mărind treptat durata.
4. La sfârșitul exercițiului, îndoiți genunchii și încet, vertebră cu vertebră, coborâți trunchiul pe podea, apoi picioarele.
5. Întindeți-vă câteva secunde, respirând uniform, acest lucru va ajuta la restabilirea circulației normale a sângelui. Nu trebuie să vă ridicați brusc, deoarece acest lucru este dăunător pentru inimă.

Important: timpul de odihnă ar trebui să fie egal cu timpul în care ați stat în „Lumânare”. Permiteți corpului să distribuie energia de vindecare pe care a primit-o în poziția „Lumânare”.

Cât timp ar trebui să stai în Lumânare?

Dacă ești începător, începe cu 5 secunde.

Adăugând 1 secundă în fiecare zi pentru prima săptămână în fiecare zi.

Timp maxim executând „Lumânări” - individual. Yoghinii pot sta în picioare pe verticală jumătate de zi, după care se odihnesc tot restul zilei, întinși pe spate.

Timp optim de executie:

5 minute pe verticală,

5 minute de odihnă pe spate.

Dacă executați „Lumânarea” în mod regulat,

în fiecare dimineață timp de două luni,

atunci vei reda uneori mai mult beneficiu

pentru circulație, metabolism și vigilență mentală,

decât cele mai scumpe medicamente sau o călătorie de vacanță.

Vă sfătuiesc insistent să continuați să vă odihniți după „Lumânare”, folosind poziția relaxare totalăîntregul corp și creierul „Shavasana”.

Urmărește videoclipul, care explică în detaliu cum să faci „Mesteacăn”

Slăbit acasă: exerciții simple pentru o silueta ideală

Efect: mușchii sunt activați abdominale, stomacul se strânge, devine plat și proeminent.

Tehnica de execuție: una dintre cele mai multe exerciții eficiente pe presă - „lumânare”. Ne întindem pe spate și ne ridicăm picioarele drepte. Daca starea ta fizica nu iti permite sa faci exercitiul corect, iti poti indoi genunchii. Ne ținem de mâini în mod arbitrar, așezându-le pe podea de-a lungul corpului sau strângându-le în spatele capului. Facem trei seturi de 20 de ori cu o pauză de odihnă. Acest exercițiu implică muschii superiori presa abdominală.

Mesteacăn, lumânare, Sarvangasana - întinerire puternică a corpului

Mulți oameni știu că corpul trebuie menținut într-o formă bună de lucru. Acest site are câteva articole pe acest subiect: Lucrul cu corpul. Postura și munca corporală. Articulații. Este destul de firesc că nu doriți să petreceți mult timp pe această chestiune, să mergeți undeva, să cheltuiți bani, să stabiliți diverse programe, să calculați și să planificați orice. Desigur, mersul pe bicicletă sau mersul câțiva kilometri este util și plăcut, dar, din nou, nu vrei să transformi toate acestea într-o rutină, într-o obligație.

Dar corpul nostru necesită îngrijire regulată, ca orice mecanism complex. Mi-aș dori să pot găsi un exercițiu care să nu dureze prea mult timp și să dea efectul maxim.

Cel ce caută va găsi mereu. Mi s-a întâmplat asta în această situație. Ca de obicei, ca să spun așa „complet din întâmplare”, mi-au atras atenția informațiile despre exercițiul de yoga Sarvangasana. Cu toții îl cunoaștem sub numele de Mesteacăn, există un alt nume pentru Lumânare.

Toată lumea exercițiu familiar mesteacăn

Ideea, desigur, nu este în nume, ci în efectul pe care îl are acest exercițiu.

Potrivit surselor, acest exercițiu vă permite să acumulați nectarul tinereții în organism.

Yoghinii susțin că în partea superioară a frunții noastre, în zona așa-numitului al treilea ochi, se află chakra Soma. Această chakră acumulează nectarul lunar - elixirul sănătății și tinereții pentru oameni. În starea sa normală, acest nectar curge în tot corpul sub forma unui flux de energie.

Dar există un obstacol. Trecând prin plexul solar, prin chakra Manipura, o parte semnificativă din acest nectar arde, deoarece această chakră este de foc. Toate acestea duc la îmbătrânirea corpului nostru.

Și dacă o persoană ia o poziție inversată, acest elixir se va acumula în cap, care, la rândul său, are un efect puternic de întinerire asupra corpului și dezvoltă diverse abilități.

Iată informațiile.

Desigur, orice informație trebuie analizată din punctul de vedere al experienței tale și bunul simț. Poziția inversată a corpului are un efect benefic asupra funcționării corpului, se dovedește a fi un fel de efect de scuturare. Există mai multe ipostaze inversate - pe mâini, pe cap, dar implementarea lor necesită un decent pregătire fizică. Și într-o situație cu o poziție pentru cap (mâinile într-un triunghi pe spatele capului), personal nu-mi place efectul compresiv asupra vertebrelor cervicale. Mesteacănul este cea mai bună opțiune în acest sens.

Informații importante atunci când efectuați exercițiul Mesteacăn

Dar, în plus, există un mic truc în interpretarea Sarvangasana, despre care puțini oameni știu. Ideea este aceasta. Ați stat într-o poziție inversată, de exemplu, timp de trei minute și ați decis să finalizați acumularea de „energie dătătoare de viață”. Ne coborâm ușor pe podea și NU NE RISCĂM Imediat. Trebuie să mă întind cu cu brațele întinseși cu picioarele exact cât ai stat în picioare poziție verticală. ÎN în acest caz,- trei minute.

Drept urmare, avem șase minute. Trei minute pe verticală, trei minute pe orizontală. Unii oameni vor alege cinci minute, alții vor avea nevoie de un minut, nu contează. Este important ca perioada de relaxare să coincidă cu timpul de a sta pe omoplați.

Cum să faci corect exercițiul de mesteacăn

Tehnica de realizare a exercitiului Mesteacan

Puteți începe cu un minut (pentru cei care nu sunt cei mai apți fizic, cinci secunde vor fi suficiente). Ridicați ușor picioarele, sprijiniți-vă pe omoplați, picioarele întinse, bărbia sprijinită pe piept. Ambele mâini susțin piept din spate.

Relaxeaza-te, este indicat sa inchizi ochii si sa numeri pentru tine timpul necesar. Puteți, desigur, să vă uitați la ceas, nu contează cui îi place, important este ca corpul să se relaxeze complet.

La început se va clătina ușor, totul depinde de dvs starea fizică. Dar, de regulă, mușchii se strâng destul de repede când se întâmplă acest lucru, puteți crește treptat timpul; În mod optim - minute.

Am stat acolo și am început să ne coborâm picioarele. Le îndoim, le aducem în spatele capului și începem ușor să ne îndreptăm spatele. Aici, este indicat să aveți grijă să nu aveți un impact inutil asupra vertebrelor din regiunea toracică.

Îndreptați-vă spatele, țineți picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului, capul ușor în lateral. Închidem ochii și stăm întinși complet relaxați pentru aceeași perioadă de timp în care am stat. Numărăm, fie pentru noi înșine, fie ne uităm la ceas.

Ne întindem, ne ridicăm calm și simțim un val puternic de energie în tot corpul nostru. Când am făcut-o pentru prima dată, nici nu mă așteptam la un asemenea efect. Atâta putere, vigoare, cap limpede, gânduri strălucitoare, bucurie umple tot corpul. Excelent exercițiu.

Decideți singur când să faceți exercițiul. În mod optim – de două ori pe zi, dimineața și seara. Desigur, nu este recomandabil să faci acest lucru după ce ai mâncat. Nu este greu de ghicit unde va ajunge ultima bucată. Deși, deja la 20 de minute după ce ai mâncat poți face exercițiul cu calm, nu cade nimic.

Unii yoghini cred în general cea mai buna varianta– stați în picioare o jumătate de zi și odihniți-vă pe spate o jumătate de zi.

Pentru a completa efectul, voi cita câteva rânduri din diverse surse:

Poza Sarvangasana menține corpul tânăr. Pielea nu se estompează și părul nu devine gri în timp. Ridurile și părul gri dispar în șase luni. Mai mult, părul se întunecă treptat chiar și la cei al căror păr a devenit deja aproape complet gri.

Medicina moderna a descoperit si multe avantaje in acest exercitiu. Potrivit medicilor, poziția inversată a corpului îndepărtează o parte din sarcină din sistemul circulator și creează nevoia de a depăși forța gravitațională pe măsură ce sângele trece prin partea inferioară a corpului. Sângele curge în organe cavitatea abdominalăși partea superioară a corpului, în special gâtul și capul. Vasele de sânge ale picioarelor se odihnesc, creierul primește aport suplimentar de sânge, glanda tiroida spălat din belșug cu sânge proaspăt. În plus, acest exercițiu elimină constipația, digestia deficitară, anemia, crește apetitul și vitalitatea generală a organismului și ajută la neutralizarea și distrugerea toxinelor.

După cum puteți vedea, este ceva la care să vă gândiți. Nu va fi dificil de verificat în doar câteva minute, puteți vedea singur. Ei bine, efectul pe termen lung depinde doar de tine. În orice caz, nu se pot aștepta efecte negative evidente de la acest exercițiu. Drept urmare, este o opțiune bună, de lucru, pentru a vă menține corpul în formă optimă.

P.S. Puteți primi informații despre articole noi prin e-mail:

Ați găsit o greșeală sau o eroare în text? Vă rugăm să evidențiați acest cuvânt și apăsați Ctrl+Enter

Dacă doriți să vă exprimați RECUNOȘTIREA Autorului sub formă materială, indicați suma, selectați metoda de plată și faceți clic pe butonul TRADUCERE:

Exercițiu pentru lumânare abdominală

Eu, ca majoritatea dintre noi, încerc să conduc imagine sănătoasă viață și este mereu deschis către noi metode de vindecare. Și, desigur, cele care nu necesită mult efort și timp, dar aduc beneficii tangibile, mi se par atractive. De aceea mă caut și verific în mod constant diferite tipuri exerciții și tehnici.

Practicând acest exercițiu „Lumânare” în fiecare zi, puteți obține următoarele rezultate:

• Producția de hormoni se îmbunătățește datorită întăririi glandelor endocrine
• Toate țesuturile sunt reînnoite organele interneîn pelvis și abdomen
• Fluxul sanguin complet este asigurat, țesutul vascular este reînnoit
• Schimbări pozitive apar în țesuturile coloanei vertebrale - acest lucru dă un val mare de forță, crește semnificativ cantitatea de energie
• Saturația de oxigen din sânge se îmbunătățește - aceasta oferă o nutriție adecvată pentru toate celulele corpului

Toată lumea înțelege că un exercițiu nu va scăpa de toate bolile în câteva zile, așa că nimeni nu pune întrebarea. Dar reînnoirea treptată a țesutului vascular, întărirea coloanei vertebrale, îmbogățirea și purificarea sângelui, întărirea sistemul endocrin va da un impuls pentru repornirea programului dumneavoastră biologic, iar multe boli și întrebări vor dispărea de la sine. Aceasta poate fi numită deplasarea naturală a bolilor.

La aceasta puteți adăuga și schimbări externe - un ten frumos, strălucire în ochi și un sentiment de satisfacție de a vă autodepăși - nu este aceasta bucurie!

Și astfel, experții spun că utilizarea regulată a exercițiului „Lumânare” vă va ajuta să obțineți schimbări externe:

• Întăriți ligamentele și oasele coloanei vertebrale și, ca urmare, obțineți o postură bună
• Îmbunătățește etanșeitatea pielii, face-o elastică datorită aprovizionare bună oxigenul celulelor
• Netezește ridurile de pe frunte și de sub ochi (acest lucru se întâmplă lent, dar întotdeauna)

Exercițiu tehnica „Lumânare”.

Ne întindem pe podea, pe spate, cu fața în sus. Ne întindem brațele de-a lungul corpului, cu palmele îndreptate în jos. Respirația trebuie să fie calmă și uniformă.

Ridicați picioarele fără a vă îndoi, astfel încât degetele picioarelor și vârful capului să fie pe aceeași linie. În acest moment, partea din spate a capului trebuie să fie apăsată pe podea și bărbia pe piept. Palmele ar trebui să susțină corpul în regiunea lombară.

Fără grabă, ne așezăm lin picioarele într-o poziție strict verticală, continuând să ne sprijinim spatele cu mâinile. Pe podea ar trebui să fie: spatele capului, umerii până la omoplați și brațele până la coate. Toate celelalte părți ale corpului formează o linie verticală.

Dacă aceasta este prima ta experiență cu acest exercițiu, atunci numără mental de la 1 la 5 și începe să te întorci încet la poziția inițială.

Este important de știut că doar prima parte a exercițiului a fost finalizată. Doilea parte importantă exercițiile se sprijină pe spate exact atâta timp cât stai în picioare. Stați în picioare timp de 15 secunde, ceea ce înseamnă că trebuie să vă întindeți și timp de 15 secunde. Nu poți sări imediat de pe podea și să iei o poziție verticală - corpul trebuie să se adapteze și să asimileze energia pe care a primit-o.

Aceasta este întreaga tehnică a exercițiului „Lumânare”. Este nevoie de puțin timp pentru a finaliza, dar rezultatele pot fi uimitoare.

Trebuie spus că nu are rost să fii un erou și să stai mai mult decât poți de îndată ce apare un sentiment de disconfort, încheie exercițiul. Trebuie să începeți exercițiul cu 5 secunde și să adăugați 1-2 secunde în fiecare zi. În viitor, corpul însuși vă va spune cât de mult puteți rezista - aveți încredere în el. Foarte rezultat bun Vom face exercițiul timp de 5 minute și ne vom odihni 5 minute. Este mai bine să o efectuați zilnic, fără pauze și dimineața. Nu este recomandat să mănânci înainte de a face exercițiul, poți bea un pahar cu apă sau suc.

Exercițiul „Lumânare” nu trebuie făcut în zilele „critice” sau în timpul femeilor însărcinate.

5 exerciții killer ab

Astăzi ne vom uita la primele cinci, potrivit multora sportivi cu experiență, exerciții abdominale pe care le poți efectua pentru a-ți dezvolta pachetul de șase, ca alternativă la crunchurile noastre preferate și eficiente.

Întorsăturile în sine - exercițiu grozav cu o garanție din beton armat pentru rezultat. Dar, există întotdeauna un dar. În timpul procesului de antrenament, încărcăm deja abdomenul în timp ce lucrăm pe spate și pe picioare. Din acest motiv, crunchurile nu mai sunt la fel de eficiente. Da, iar răsucirea într-o amplitudine mai mare, mai intens nu este o opțiune. De îndată ce luăm greutate suplimentară, partea inferioară a spatelui, care deja a văzut multe, se face simțită imediat.

Alternativa noastră este să complicăm biomecanica exercițiilor. Din cauza complicației, presa începe în sfârșit să facă treaba de care avem nevoie, așa că cuburile sunt chiar după colț. Veți aprecia simplitatea și siguranța acestor exerciții.

Primul exercițiu – „CEAS”

Nivel de dificultate 5 din 5.

Pentru a efectua acest exercițiu vom avea nevoie de o bară de tragere. Mânere largi Prindem bara transversală și ne agățăm liber de ea. Respirăm puternic, încordându-ne abdomenul în timp ce ridicăm simultan picioarele până când picioarele ating bara. Din poziția picioarelor care ating bara transversală, coboară încet picioarele nu drept în jos, ci spre stânga. Apoi ridicăm din nou picioarele, până când picioarele ating bara transversală și coborâm picioarele, de data aceasta, în jos spre stânga.

După ce facem trei ridicări ale picioarelor la bară folosind tehnica „ceasului”, coborâm picioarele pe podea. Această condiție nu este necesară, totul depinde de forma dumneavoastră fizică, dacă forma dumneavoastră vă permite, puteți reveni imediat la bar pentru a repeta exercițiul.

Datorita faptului ca la efectuarea exercitiului nu sunt implicati doar abdomenul, ci si ischio-jambierii, merita sa efectuati de doua ori pe saptamana exercitii de intindere pentru ischiogambieri.

Având în vedere faptul că exercițiul este dificil, după două săptămâni de antrenament vei simți, și cel mai important, vei vedea rezultatul.

Al doilea exercițiu – „LUMANARE”

Nivel de dificultate 5 din 5.

Pentru a efectua acest exercițiu vom avea nevoie de o bancă de gimnastică. Întinde-te pe o bancă de gimnastică cu mâinile în jurul marginilor. Ridicați picioarele. Pe măsură ce inhalați, mișcați-vă cu forță, fără smucituri, ridicați picioarele, ridicați bazinul și coborâți spatele de pe bancă. Accentul pus pe bancă este pe omoplați, gâtul și spatele capului rămân nemișcate pe bancă.

Datorită faptului că exercițiul este dificil de efectuat, începem cu o singură repetare. Pe măsură ce mușchii se dezvoltă, creștem numărul de repetări la 5-7. Și dacă vrei ceva complet neplăcut, atunci în loc de orizontală banca de gimnastică mergi la panta. Lasă-te banc înclinat extrem de dificil, dar incredibil de eficient.

Al treilea exercițiu – „DOUBLE Crunches”

Nivel de dificultate 3 din 5.

Scopul acestui exercițiu este și de a lucra mușchiul drept al abdomenului de sus în jos.

Acest exercițiu a venit la culturism din artele marțiale. Pentru a efectua exercițiul nu avem nevoie de niciun echipament. Așadar, ne întindem pe podea, ridicând ușor ceafa. Ne punem mâinile în spatele capului, ne îndreptăm picioarele înainte și le ridicăm deasupra podelei cu 8-10 centimetri. Pe măsură ce inspirați, plierea taliei ar trebui să apară în același timp, trăgându-vă genunchii la piept și ridicând omoplații. ÎN pozitia de pornire ne întoarcem în timp ce expirăm, coborând simultan omoplații și picioarele.

Trucul acestui exercițiu este că abdomenul este într-o stare de tensiune tot timpul, deoarece spatele capului și picioarele nu cad pe podea. În plus, gama de mișcări ale părților corpului în relație unele cu altele adaugă un efect total la ieșire. Doar nu vă slăbiți, nu vă puneți picioarele sau spatele capului pe podea în timpul procesului, altfel nu va exista niciun rezultat. Numărul de repetări ale exercițiului de dublu crunch ar trebui să fie egal cu numărul de repetări pe care le-ai face în mod normal într-un set de abdomene regulate.

Al patrulea exercițiu – „KICK”

Nivel de dificultate 4 din 5.

Scopul acestui exercițiu este de a lucra abdomenul inferior și oblic.

Acest exercițiu ne-a venit și din artele marțiale și a prins bine rădăcini în culturism. Pentru a efectua exercițiul vom folosi un sac de box. Luăm o poziție de box, ne îndoim genunchii ușor.

Dacă o să batem piciorul drept, apoi transferăm greutatea corpului pe piciorul stâng, mișcând ușor piciorul drept în lateral și în spate. Lovim geanta cu piciorul drept, si anume cu copul piciorului, la nivelul taliei. Urmați tehnica efectuării exercițiului loviți cu copul piciorului, nu cu degetul. Pentru ca lovitura sa fie puternica si miscarea sa fie rapida, facem o intoarcere pe piciorul stang de sustinere, si in acelasi timp are loc o rotatie in corp in directia loviturii.

Când piciorul atinge punga, înclinați-vă corpul înainte și simțiți tensiunea în mușchii abdominali oblici. Reveniți la poziția inițială. Următorul hit ar trebui să fie mai mare decât precedentul.

Al cincilea exercițiu – „RIVELE PELVIS PE O MINGE”

Nivel de dificultate 4 din 5.

Scopul acestui exercițiu este de a lucra mușchiul drept al abdomenului de sus în jos.

Pentru a finaliza acest exercițiu avem nevoie minge de gimnastică. Cu coatele și antebrațele ne concentrăm asupra mingii, luând poziție orizontală corpuri. Picioarele se sprijină cu degetele de la picioare pe podea, călcâiele trebuie ridicate de pe podea. Din această poziție, ne pliem în talie, rostogolind încet mingea spre noi, ridicând simultan bazinul în sus. Fără timp să ne odihnim, revenim la poziția inițială.

Acest exercițiu abdominal nu este deloc atât de ușor pe cât ar părea la prima vedere. Așadar, cine vrea abdomene, du-te și ia mingea, repetă. Poți?!

Antrenează-ți abdomenele cu noi și abdomenele îți vor arde!

PROVOCARE: burtă plată

Salut dragii mei!

Continuăm secțiunea „PROVOCARE”, iar de data aceasta ne vom testa forța abdomenului! Pentru toți cei care vor să aibă burtă platăŞi presa de relief, vă invit să vă alăturați-mi - va fi HOT! Dar amintiți-vă, pentru a obține o burtă plată, trebuie să lucrați nu numai mușchii abdominali, ci și alimentația! Acest lucru este important de înțeles și de realizat! Și dacă acest tandem se reunește, atunci te asigur că până în primăvară îți vei putea vedea abdomenul.

Inventar:

Structura provocării:

Sunt 10 exerciții abdominale în total, fiecare dintre ele făcute unul după altul timp de un minut. Odihnește-te între ele timp de 10 secunde.

1 exercițiu - scratch-uri pe podea;

Exercițiul 2 - coborâre unul câte unul picioare drepte jos;

Exercițiul 3 - scratch-uri laterale prin lateral;

Exercițiul 6 - răsucirea corpului la un unghi de 45 de grade;

Exercițiul 7 - ridicare la un unghi de 45 de grade pe mușchii abdominali oblici;

Exercițiul 9 - răsuciri duble cu 3 arcuri;

Exercițiul 10 - scândură dinamică.

Le doresc tuturor rabdare si rabdare! Veți avea nevoie de ele!)))

Cu stimă, Janelia Skripnik!

Acest regula de aur Merită să-ți faci un obicei. Seara, la sfârșitul unei zile obositoare, trebuie să vă întindeți pe perete, să vă ridicați picioarele și să petreceți 10 până la 15 minute în această poziție. Fără echipament suplimentar, doar picioarele și peretele. Este recomandabil să faceți acest lucru în fiecare zi.

Mai jos va fi un videoclip care arată cum să-l luați corect poza lumânare îndoită . Exercițiul este foarte ușor, accesibil tuturor, indiferent de vârsta pe care o ai! Fac asta de câteva luni acum, vă voi spune puțin despre rezultatul pe care îl oferă această tehnică simplă.

Am tendința de a-mi umfla picioarele și picioarele îmi obosesc repede. Găsirea pantofilor confortabili este destul de dificilă din cauza oaselor mărite de pe picioare. Îmi petrec toată ziua la serviciu la computer și seara mă simt absolut epuizată: dacă nu am ocazia să mă antrenez sau să fac o plimbare după muncă, corpul meu se simte străin din cauza stării prelungite, mă simt greutate în cap și letargie teribilă.



Când am aflat despre acest exercițiu, desigur, a apărut curiozitatea: cum este posibil, nu trebuie să faci nimic, doar te întinzi la perete și te bucuri de o procedură terapeutică pentru întregul corp? Nu se poate. S-a dovedit că asta ipostaza de yoga de baza cu adevărat capabil de magie.

Odată ce petreci cel puțin 5 minute în această poziție, este ca și cum ai renaște. Oboseala dispare, corpul prinde viață și revigorează, capul devine limpede. Datorită acestui exercițiu static, mai poți face o mulțime de lucruri seara, corpul tău devine tonifiat, iar picioarele tale se simt ușoare. Sunt incantata de efect!



De ce este atât de benefic să-ți ridici picioarele pe perete? În timpul zilei, corpul nostru este în permanență în poziție verticală, cel mai dăunător lucru este să stăm. Datorită acestei poziții accesibile, corpul va lua o poziție opusă celei obișnuite.

Beneficiile acestui lucru poză simplă inversată fără efort sunt grozave: corpul se reface rapid, se odihnește, tensiunea este atenuată de la coloană, „greutatea la picioare” dispare, fluxul sanguin se îmbunătățește, parcă te antrenezi în timp ce stai întins, pentru că inima trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sânge în picioare.

Prevenirea venelor varicoase

Vezi cum să o faci corect exercițiu ușor. De asemenea, o fată drăguță vă va arăta cum vă puteți întinde ușor mușchii picioarelor în timp ce stați lângă un perete. Foarte util, extrem de simplu!

Această ipostază cu un suflet calm poate fi numită cea mai puternică prevenire vene varicoase venelor. În timpul implementării sale, fluxul venos se îmbunătățește, umflarea picioarelor dispare, iar senzația de oboseală dispare. In plus, alina suferinta celor care stiu deja ce ghinion este sa ai venele bolnave.



CUM SĂ FACEȚI CORECT POZA LUMANĂRII ÎNDOIT




Această poziție îmbunătățește memoria deoarece aportul de sânge către creier crește atunci când este efectuată. Glanda tiroidă și alte glande endocrine sunt, de asemenea, stimulate deoarece acestea spălat cu sânge proaspăt. După cum am spus deja, acesta este cel mai bun prevenirea venelor varicoase. Prin practicarea regulată a acestei poziții, îmbătrânirea încetinește, ridurile sunt netezite și aspect piele. Procesul digestiv se îmbunătățește simțitor!

„Dacă vrei să fii sigur
că corpul tău este controlat nu de timp, ci de tine,
apoi în fiecare zi lasă-ți corpul să fie o lumânare.”

Exercițiul „Mesteacăn” sau „Lumânare” este o poziție inversată, este numită și „poza pentru întregul corp”.
În poziția Lumânării, corpul nostru este într-o poziție inversată, ca rezultat


• Energia vieții și a tinereții curge într-un flux puternic în corp (inclusiv persoanele în vârstă), creând un sentiment de naștere din nou;
• are loc umplerea suplimentară a venelor gâtului cu sânge, ceea ce duce la activarea glandei tiroide, a glandei timus, a glandelor urechilor, a amigdalelor și a plămânilor;
• organismul, căpătând forță nouă, este implicat activ în lupta împotriva bolilor emergente;
• întregul corp dobândește curenți opuși, ceea ce este de multe ori mai eficient decât terapia cu unde scurte și alte radiații, prin urmare această poziție este o prevenție împotriva CANCERULUI.

De asemenea, interpretează în mod regulat „Lumânări”:

• intinereste corpul si relaxeaza sistemul nervos;
• netezește ridurile (treptat, mai întâi în frunte și sub ochi);
• îmbunătățește culoarea și turgența pielii feței și corpului.

Cum să faci corect „Mesteacăn” sau „Lumânare”.

1. Ne întindem pe spate, picioarele întinse, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos.
2. Respirați adânc, ridicați picioarele în colț.
3. Ne punem mâinile sub șolduri și, sprijinindu-ne pe ele, ne ridicăm trunchiul până când trunchiul și picioarele noastre formează o linie verticală dreaptă.
   Pentru cei cărora le este greu să-și ridice corpul în „Lumânare”, vă sfătuiesc să faceți acest lucru la început, urcând picioarele pe suprafața verticală a unui perete sau a unui dulap.
4. Ne apăsăm bărbia pe piept. Respirăm încet și uniform (este posibilă o scurgere de sânge pe termen scurt la cap - nu vă alarmați, acest lucru este posibil pentru prima dată).
5. Rămâneți în această poziție până când simțiți tensiune.
6. Pentru începători, recomandăm să începeți cu câteva secunde, mărind treptat durata.
7. La sfârșitul exercițiului, îndoiți genunchii și încet, vertebră cu vertebră, coborâți trunchiul pe podea, apoi picioarele.
8. Întindeți-vă câteva secunde, respirând uniform, acest lucru va ajuta la restabilirea circulației normale a sângelui. Nu trebuie să vă ridicați brusc, deoarece acest lucru este dăunător pentru inimă.

Important: timpul de odihnă ar trebui să fie egal cu timpul în care ați stat în „Lumânare”. Permiteți corpului să distribuie energia de vindecare pe care a primit-o în poziția „Lumânare”.


Cât timp ar trebui să stai în Lumânare?

Dacă ești începător, începe cu 5 secunde.
Adăugând 1 secundă în fiecare zi pentru prima săptămână în fiecare zi.
Timpul maxim de execuție pentru o „Lumânare” este individual. Yoghinii pot sta in picioare pe verticala jumatate de zi, dupa care se odihnesc pentru restul zilei, intinsi pe spate.
Timp optim de execuție:
-5 minute pe verticală,
-5 minute de odihnă pe spate.


Dacă executați „Lumânarea” în mod regulat,
în fiecare dimineață timp de două luni,
atunci vei fi de multe ori mai util
pentru circulație, metabolism și vigilență mentală,
decât cele mai scumpe medicamente sau o călătorie de vacanță.

Vă sfătuiesc insistent să vă continuați odihna după „Lumânare”, folosind poziția de relaxare completă a întregului corp și a creierului „Shavasana”.

Urmărește videoclipul, care explică în detaliu cum să faci „Mesteacăn”





Vă invit să faceți cunoștință cu toate cele cinci tehnici de vindecare

1. pentru sănătate și longevitate.

Exercițiul cu numele simplu „mesteacăn” este probabil cunoscut de mulți, dar nu toată lumea știe cât de util este. În Europa, toată lumea o numește „lumânare” din cauza asemănării sale externe, dar în yoga este cunoscută sub numele de „sarvangasana”. Într-un fel sau altul, toată lumea o poate face, iar beneficiile sunt pur și simplu neprețuite!

Cum să faci corect exercițiul?

Tehnica de efectuare a exercițiului „mesteacăn” sau „lumânare” este extrem de simplă. Etape principale:

1. Mai întâi trebuie să te întinzi pe spate. Picioarele trebuie să fie absolut drepte. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului, întoarce-ți palmele spre podea.
2. Acum încercați să strângeți mușchii abdominali cât mai mult posibil. Apoi, inspirați și ridicați picioarele astfel încât acestea să fie drepte și perpendiculare pe podea și pe corp. Ar trebui să rămâneți în această poziție câteva secunde. Acum ridică-ți pelvisul și coboară spatele de pe podea. Picioarele raman in aceeasi pozitie, iar palmele sunt presate cat mai aproape de podea, oferind suport deplin.
3. Acum, cu palmele pe partea din spate, strânge-ți spatele marginea de jos coaste Coatele și umerii trebuie să rămână pe podea, nu se desprind de ea. Sprijină la executie corecta doar umerii se ating partea superioară spatele și de asemenea capul.
4. Apoi, vă puteți îndrepta picioarele și corpul inferior, astfel încât întregul corp să devină drept și să fie poziționat strict perpendicular pe podea.
5. ÎN poziție luată trebuie să stai două-trei minute.
6. Reveniți cu atenție la poziția inițială, coborând mai întâi spatele și pelvisul cu brațele, apoi picioarele. Capul trebuie să atingă întotdeauna podeaua.

Imagine de pe Pinterest

Care este beneficiul?

Efectul exercițiului „lumânare”:

• Veți îmbunătăți considerabil circulația sângelui în creier, deoarece sângele va curge către el. Acest lucru va accelera toate procesele de gândire și va crește activitatea creierului.
• Mușchii spatelui, șoldurilor, brațelor, feselor și abdomenului vor fi pe deplin dezvoltați și antrenați.
• Puteți minimiza riscul depunerilor de sare.
• „Mesteacănul” este bun pentru sistemul endocrin.
• Exercițiile fizice vor îmbunătăți funcționarea sistemului nervos.
• Veți primi un plus de energie și veți simți un val de putere.
• Această poziție vă permite să reduceți presiunea asupra organelor abdominale și pelvine și să preveniți prolapsul acestora.
• Veți obține o postură excelentă și vă veți face coloana flexibilă.
• Deoarece sângele vă va curge pe față, vă veți îmbunătăți vizibil starea. Pielea va primi hrana necesarași va deveni mai proaspătă, mai tânără și mai sănătoasă.
• Exercițiul „lumânare” saturează toate organele importante cu oxigen.

Poate toată lumea să facă exercițiul?

Nu ar trebui să faceți un „mesteacăn” în următoarele cazuri:

• boli severe ale sistemului cardiovascular;
• disfuncție a glandei tiroide (de exemplu, hipertiroidism);
• menstruația la femei;
• creșterea tensiunii arteriale;
• otită;
• glaucom;
• sinuzită (în special forma cronică);
• leziuni sau boli grave ale coloanei vertebrale;
• infecții oculare (conjunctivită, blefarită);
• orice afecțiuni acute însoțite de o deteriorare a stării generale.



Sfaturi utile pentru a face exercițiul „mesteacănului” mai eficient, sigur și simplu:

1. Dacă te îndoiești de abilitățile tale și nu ești fizic persoană dezvoltată, apoi primele câteva ori când faci exercițiile, cere ajutorul cuiva. Lăsați acest asistent să vă asigure și să vă sprijine corpul în poziția dorită. Apoi retrageți treptat sprijinul.
2. La început nu va fi ușor să rămâneți în poziția finală nici măcar un minut. Începeți cu câteva secunde și creșteți treptat timpul până când ajungeți la maxim (poate fi mai mult de trei minute, totul va depinde de aptitudinile tale fizice).
3. Efectuați exercițiul în mod regulat, adică în fiecare zi.
4. Nu este indicat să luați această poziție benefică după masă. Așteptați cel puțin o oră.
5. Oricând disconfort opriți imediat exercițiul.

Sursa: uprazhneniya-doma

Apropo, v-ar putea interesa și următoarele GRATUIT materiale:

• Cărți gratuite: „TOP-7 exerciții nocive Pentru exerciții de dimineață lucruri pe care ar trebui să le eviți" | „6 reguli pentru întinderi eficiente și sigure”
• Reabilitarea genunchiului și articulațiile șoldului pentru artroză- înregistrare video gratuită a webinarului condus de un medic kinetoterapeut și medicina sportiva- Alexandra Bonina
• Lecții gratuite despre tratarea durerilor de spate de la un medic kinetoterapeut autorizat. Acest doctor s-a dezvoltat sistem unic restaurarea tuturor părților coloanei vertebrale și a ajutat deja peste 2000 de clienți cu diverse probleme de spate si gat!
• Vrei să știi cum să tratezi ciupirea? nervul sciatic? Apoi cu grijă urmăriți videoclipul la acest link.
• 10 componente nutritive esențiale pentru coloana vertebrala sanatoasa - în acest raport vei afla cum ar trebui să fie dieta zilnica astfel încât tu și coloana vertebrală să fii mereu în corp sănătos si spirit. Informatii foarte utile!
• Ai osteocondroză? Atunci vă recomandăm să studiați metode eficiente tratamentul lombare, cervicale și osteocondroza toracică fara droguri.