Pierderea în greutate conform calendarului lunar. Pierderea în greutate conform calendarului lunar

Luna este un excelent asistent în probleme de pierdere în greutate. Cum poate fi folosit acest lucru și în ce fază a lunii este mai bine să slăbești, va răspunde înțelepciunea strămoșilor noștri. Expresia „pierdere în greutate fantastică” sună ca o glumă pentru mulți. Există oameni pentru care excesul de greutate este problema numărul unu. Nutriționiștii moderni vin cu noi diete. Secretul pierderii în greutate se află în calendarul lunar.

Calendarul lunar este folosit pentru a determina momentul favorabil când este necesar să se clarifice programul ciclic pentru lucrările de grădinărit. Pescarii iau în calcul fazele lunii pentru a afla timpul pentru o mușcătură de pește garantată. Influența Lunii asupra sănătății și creșterii părului este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Ținând cont de calendarul lunar pentru tunsori, poți alege cel mai bun moment pentru a vizita frizerul. Dieta lunară pentru pierderea în greutate este foarte populară în rândul oamenilor moderni.

În antichitate, au existat oameni care priveau luna și stelele. Astfel de oameni erau numiți Zoroastri. Ei au demonstrat că Luna influențează fazele și ciclicitatea proceselor de pe Pământ. Câmpul magnetic al Pământului este de mare importanță în acest proces. Efectele sale au fost dovedite încă de la începutul secolului al XIX-lea. Ritmurile fiziologice includ ritmurile inimii, creierului, respirației și digestiei.

Influența Lunii asupra pierderii fiziologice în greutate

Toată viața de pe planeta noastră respectă legile lunare. Corpul uman este format din 70% apă, iar Luna controlează toată apa de pe planeta Pământ.

În momentul în care o persoană își unește în mod conștient ritmurile vieții cu fazele Lunii, apa inutilă va dispărea din corp, luând cu ea toate deșeurile și toxinele.

Totul ingenios este simplu: luna crește, iar oamenii cresc dacă nu aderă la cea mai strictă dietă cu suc. Luna scade și, indiferent de dorința sa, persoana începe să slăbească. Singurul lucru care poate fi controlat este cât de mult câștigăm în timpul fazei de creștere a Lunii.

Cum ar trebui să începi să trăiești în funcție de fazele lunii?

Ușurința dietei de lună nouă constă în faptul că nu trebuie să mănânci nimic nou sau neobișnuit. Întregul truc este că totul este posibil, dar la un moment dat și un singur lucru. Calendarul lunar pentru pierderea în greutate are 2 faze și 2 zile pentru descărcare. Fiecare fază este radical diferită în dietă. Încercați să vă pregătiți mental pentru a pierde în greutate. Dieta de lună nouă nu vă va dezamăgi, rezultatul garantat va fi după prima lună lunară.

Pentru a începe, urmați aceste reguli:

Luați o decizie puternică de a pierde în greutate.
Descărcați sau cumpărați-vă un calendar lunar.
Scrie o listă cu alimentele tale preferate.
Oferiți pregătire psihologică tuturor celor dragi (ar trebui să vă ajute).
Păstrează-ți un jurnal pentru a înregistra în fiecare săptămână rezultatele dietei lunare (greutate, dispoziție, talie și șolduri).
Trimite fiecare zi pe care o trăiești pentru a-ți vedea progresul.

Metoda de alimentare pe faze

Dieta conform calendarului lunar se bazează pe principiul mononutriției. În fiecare zi mănânci unul dintre alimentele tale preferate. Metodele de gătit nu contează. La preparare se poate folosi apa, sare, zahar, condimente. Principalul lucru este că în prima fază alimentele nu trebuie să fie crude. Este necesar să ilustrăm această abordare cu un exemplu.

Cartof:

Gatiti in .
Coaceți la cuptor sau grătar cu condimente.

Se fierbe cu legume si sare.
Tocană cu ierburi.
Se coace la cuptor, invelit in folie.
Gratar cu marinata si condimente.

Gătiți-l ca o supă.
Se consumă sărat (înmuiat în prealabil în apă).
Gatiti pe gratar.
Intr-o tigaie uscata, unsa putin cu ulei vegetal.
Coaceți în cuptor.

Hrişcă.
Orez.
Ovaz.
Mazăre sau fasole.

În perioada de consum al alimentelor preferate, urmând fazele dietei lunare pentru slăbire, este necesară menținerea echilibrului hidric.

Puteți bea doar apă, ceai, cafea. Puteți adăuga zahăr dacă doriți. Trebuie să bei mult lichid, Luna îl controlează perfect. Începeți în fiecare dimineață cu 3 pahare de apă caldă. Apa este necesară pentru eliminarea toxinelor și curățarea în timp util a organismului. Va fi maree înaltă și va fi maree scăzută.

Program alimentar conform calendarului lunar:

Lună Plină - zi de post. În această fază a Lunii are loc cea mai bună eliminare a toxinelor și uscarea țesuturilor. Descărcarea durează 1 zi și este un fel de început de dietă. Este bine să bei cocktailuri sau ceaiuri de curățare în această zi. Apoi satelitul Pământului începe să se micșoreze, pierderea în greutate are loc în timpul lunii în descreștere.
În următoarele 14 zile după luna plină, alimentele ar trebui să aibă un ciclu de 6 ore, care coincide complet cu ciclurile lunare de flux și reflux. Luna „slăbește”, iar omul pierde și el în greutate. Pierderea în greutate în timpul lunii în descreștere este cea mai eficientă. Dimineața înainte de ora 12 trebuie doar să beți (apă, ceai, cafea). Între 12 și 18, trebuie să mănânci unul dintre alimentele tale preferate. După 18 ore este indicat să nu mâncați sau să beți, dar dacă vă este sete, bem.
Luna nouă este o zi de post. Poti sta o zi fara sa mananci sau sa bei. Această zi devine un punct de cotitură în dieta lunii noi. Corpul a scăpat deja de excesul de povară și este pregătit pentru o nouă descoperire.
Din a 14-a până în a 28-a zi, Luna începe să crească, așa că dieta ar trebui să fie mai puțin calorică. Sucurile vor ajuta în acest sens. Orice sucuri de legume sau fructe proaspăt stoarse sunt considerate alimente. Puteți bea sucuri cât de mult și oricând doriți.

Dacă vă abordați strict dieta conform calendarului lunar, puteți observa un ciclu de flux și reflux de 6 ore. În acest moment, acest lucru este de dorit, dar nu critic. Reglați concentrația sucurilor cu apă. Alternați sucuri de legume și fructe. O lună lunară a rămas în urmă, la fel și succesele și dezamăgirile.

Ce e de facut in continuare?

Este timpul să facem sport. Metabolismul în organism este în creștere, orice exercițiu sportiv va fi în puterea ta. Dacă nu ați făcut niciodată exerciții fizice, începeți cu plimbări de dimineață și de seară. Influența Lunii asupra organismului arde calorii suplimentare în timpul fazei de scădere. Corpul este ușor de curățat, restaurat, o senzație de lejeritate și un val de forță vă vor oferi posibilitatea de a vă exprima nu numai în sport, ci și în sens intelectual.

Astfel, ați ajuns la momentul decisiv, „a fi sau a nu fi”, continuați dieta lunară și slăbiți sau reveniți la viața anterioară. Uitați-vă în jurnal, luați măsurătorile corespunzătoare, înregistrați rezultatul, comparați cu obiectivul dvs. Depinde de tine să decizi, dar răspunsul este evident. Nu te poți certa cu Luna, în fiecare lună rezultatul va fi mai bun.

Bună ziua, dragi cititori ai blogului meu. Luna plină a produs întotdeauna un efect special asupra locuitorilor Pământului. Este imposibil să numărăm câte basme și legende au fost scrise despre cel mai apropiat satelit al nostru.

Și se dovedește că ea nu numai că inspiră creativitate, ci și dieta. De exemplu, cum ar fi dieta cu lună plină pentru pierderea în greutate . Nu crezi că așa ceva există?

Deci nu am crezut la început. Între timp, nu există doar o dietă în timpul lunii pline, ci și în timpul altor faze ale lunii. Să-i cunoaștem.

Urmând luminarul palid

Dacă Luna mișcă mase uriașe de apă în ocean, atunci de ce nu ar trebui să ne ajute să slăbim? Oamenii atenți, se pare, au observat de mult timp că greutatea fluctuează în funcție de fazele lunii.

Și au ajuns la concluzia că cel mai bun moment pentru a pierde în greutate este perioada de la luna plină până la luna nouă. Dar faza de creștere este cea mai potrivită pentru menținerea și consolidarea rezultatelor.

Cert este că în acest fel ne adaptăm la bioritmurile naturale. Dacă faza este în scădere, atunci metabolismul în sine încetinește puțin, dar procesele de curățare sunt oarecum îmbunătățite, ceea ce, la rândul său, ajută la eliminarea kilogramelor în plus.

Vă rugăm să rețineți că toate acestea sunt informații de pe Internet și nu din lucrări științifice. Prin urmare, tot ceea ce este discutat în acest articol ar trebui tratat conform principiului „încredeți, dar verificați”.

Deși, poate că există cineva printre cititorii mei care a verificat deja efectul luminii de noapte asupra greutății lor? Împărtășește-ți experiența în comentarii!

Pierderea în greutate în etape

Lună plină

Cu o abordare corectă, rezultatul este până la 2-3 kilograme pierdute.

Se recomandă să începeți să slăbiți cu ea. Se crede că în această zi o persoană este deosebit de indiferentă la tot felul de ispite în mâncare și va suporta cel mai ușor restricțiile alimentare. Apropo, se recomandă și să începeți postul pe luna plină.

Meniul Cel mai bine este să construiți așa:

Începe Este mai bine să ții o dietă pe lună plină în avans, inainte de el seara să pregătească trupul. Seara, este recomandat să începeți să beți doar apă sau sucuri proaspăt stoarse (cele de casă, cumpărate din magazin pot avea o compoziție al naibii).

Dieta de o zi

Poți să postești așa toată ziua, bând ceaiuri din plante și aceleași sucuri. Dacă această opțiune pare prea strictă, atunci puteți evita pur și simplu alimentele grele și alimentele cu aditivi artificiali în această zi.

În general, cu cât mâncarea este mai simplă, cu atât mai bine. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor acumulate și la eliminarea excesului de apă.

De exemplu, este o idee bună să petreceți această zi mâncând terci de cereale integrale cu apă.

Legumele și fructele sunt de asemenea potrivite (de preferință proaspete sau cu tratament termic minim). De exemplu, ar putea fi supă cu bulion de legume.

Cel mai bine este să-l pregătiți din acele legume care îmbunătățesc digestia - varză, sfeclă, morcovi.

În general, în timpul lunii pline ar trebui să bei mai mult (ceaiuri de plante fără zahăr, apă plată și minerală) și, de asemenea, să eviți să consumi carne și produse de patiserie.

După o astfel de descărcare a corpului, puteți continua dieta. De exemplu, aranjați-vă o dietă săracă în calorii. Sau poți pur și simplu să menții greutatea dacă obiectivul tău a fost deja atins.

Există și alte opțiuni pentru a lupta pentru armonie pe parcursul unei luni întregi.

Dieta de sase zile

Slăbit 3 kg

Ar trebui să începi cu trei zile înainte de luna plină.

Dieta se bazează pe următorul program

Prima zi – exclusiv legume, crude și fierte.
Zilele două și trei sunt dedicate ciupercilor fierte și ananasului proaspăt.
Ziua a patra (cunoscută și ca ziua lunii pline) – doar sucuri și apă.
Zilele cinci și șase – din nou ciuperci și ananas (Un fel de dietă ciudată, nu crezi? Nu am găsit cine a venit cu un astfel de meniu și când. A încercat cineva să slăbească așa?).

Trebuie să mănânci în porții mici, de 4-6 ori pe zi.

Ciupercile sunt necesare pentru a furniza organismului proteine, iar ananasul, așa cum se crede în mod obișnuit, elimină apa și împiedică absorbția grăsimilor (deși acolo unde există grăsimi în această dietă, nu le-am putut vedea, să fiu sincer).

Dacă nu doriți să vă limitați în mâncare timp de șase zile, există o altă opțiune

Dieta de trei zile cu lună plină

Pare o versiune mai ușoară a celei de șase zile.

Prima zi - legume
În al doilea rând - sucuri și apă
Al treilea – ciuperci cu ananas

Nu poți doar să slăbești pe parcursul lună plină, dar și după ea, urmând fazele însoțitorului pământesc cu chipul palid.

Lună în descreștere

Se crede că 4 kg se pierd în 4 zile (și poate mai mult, în funcție de norocul tău)

Dacă procesul de curățare a corpului a fost lansat în timpul lunii pline (mulțumită recomandărilor de mai sus), atunci acum caloriile încep să fie arse în mod activ și se adaugă energie și putere pentru lucruri noi. Inclusiv pierderea în greutate.

Adepții dietei lunare Ei sugerează să facem mai mult sport în această perioadă (se crede că bioritmurile noastre din această perioadă deja ne împing în acest sens).

Acesta este și momentul, judecând după recenzii , este considerată potrivită pentru procedurile de curățare (puteți efectua un curs întreg pe mai multe zile).

Pentru că în stadiul de descreștere este cel mai ușor să vă despărțiți de kilogramele inutile și alte componente inutile, cum ar fi toxinele și deșeurile.

În această perioadă trebuie să mănânci aproximativ la fel ca în timpul lunii pline:

Terci de cereale integrale, legume proaspete, fierte, înăbușite și coapte.

Grăsime minimă, înlocuiți untul cu ulei de măsline, semințe de in sau de porumb.

Ei bine, conform tradiției - cât mai multă apă.

Deci treptat ne vom apropia de luna nouă.

Dieta Lună Nouă

Se susține că în această fază corpul nostru este cel mai slăbit și vulnerabil, deoarece activitatea vitală scade, imunitatea slăbește și bolile cronice (dacă există) se pot agrava.

Luna Nouă - viață nouă, spun susținătorii slăbirii conform Lunii. Organismul pur și simplu așteaptă să eliminăm tot ce este de prisos și inutil din el, este hotărât să se curețe cât mai mult și tot ce putem face este să-l ajutăm puțin cu asta.

Acesta este motivul pentru care postul lună nouă va avea efect maxim si va fi usor de tolerat.

Dacă refuzul complet al alimentelor este problematic pentru tine, îl poți înlocui cu o zi de post dintr-o mono-dietă. De exemplu, chefir sau măr. Desigur, fără sare și zahăr, dar multă apă. Această zi ar trebui să fie petrecută pe decocturi din plante, sucuri proaspăt stoarse, apă curată și minerală (fără gaze).

Semiluna în ceară

Ei bine, planeta preferată a tuturor vârcolacilor este în faza ei de creștere și puteți trece la următoarea etapă de pierdere în greutate. Deoarece pofta de mâncare se trezește în paralel cu creșterea semilunii pe palat, merită să urmăriți ce mâncați și să vă controlați.

Nu ar trebui să te arunci pe tot felul de lucruri dăunătoare, cum ar fi alimentele grase și prăjite, și pentru că în această perioadă există cel mai mare risc de a stoca grăsimi în rezervă.

Exact așa funcționează corpul nostru acum – începe să stocheze resurse. Se susține că o lună tânără provoacă o creștere rapidă în greutate, chiar și cu aceeași cantitate de alimente ca înainte.

Pentru a nu câștiga kilograme în plus în această perioadă, se recomandă să recurgeți la următoarele mici trucuri:

Reduceți porțiile de mâncare (cel mai bine sunt farfuriile).

Mănâncă mai des și în porții mici. Nu sari niciodată peste mese. În acest fel, nu vei avea timp să îți fie foame și nu îți vei umple stomacul.

Dacă doriți un supliment, este mai bine să beți un pahar cu apă. Acest lucru vă va umple stomacul și vă va reduce pofta de mâncare.

Ce să-ți amintești

Acestea sunt regulile de bază ale dietei în timpul lunii pline și în celelalte faze ale acesteia. Permiteți-mi să remarc încă o dată că tot ceea ce este prezentat în acest articol a fost adunat pe Internet.

Apropo, nutriționiștii nu văd nicio influență specială a satelitului pământului asupra greutății. Dar unii dintre ei cred că, dacă credința că este mai ușor să slăbești pe luna în descreștere te ajută să crezi în forța ta și să faci schimbări în stilul tău de viață și alimentație, atunci nu este nimic rău în asta.

Pentru a rezuma conversația noastră de astăzi, voi spune următoarele:

Luna influențează cel mai natural viața de pe Pământ. Acesta este un proces natural normal pe care oamenii de știință l-au explicat de mult.

Fiecare este liber să-și gestioneze propriul corp. Dacă crezi că fazele lunii te ajută să slăbești, ei bine, aceasta poate fi o motivație bună. Principalul lucru este să nu te lași prea luat. Și nu faceți din luna motivul pentru care vă justificați inacțiunea - ei spun că acum nu este faza potrivită, o voi aștepta pe cea potrivită, apoi mă voi ocupa de mine.

Succes în lupta împotriva excesului de greutate! Și cu asta îmi iau rămas bun de la tine și ne revedem în articole noi de pe site.

Multe fete își tund părul și își fac unghiile în conformitate cu ciclurile lunii. Dar nu mulți reprezentanți ai sexului frumos știu că există și o dietă conform calendarului lunar. Specialistii spun ca aceasta metoda de slabire are avantaje incontestabile. În opinia lor, în funcție de faza lunii, metabolismul organismului poate încetini, iar apetitul poate crește.

Sunteți de acord că astfel de „sărituri” vă pot afecta negativ silueta. Astăzi vă vom spune când să începeți o dietă conform calendarului lunar, cum să mâncați corect pentru cei care vor să slăbească.

Cu sprijinul naturii, puteți pierde în greutate. Eficacitatea dietei lunare se datorează faptului că luna nu numai că se învârte în jurul planetei noastre, ci are și un efect fizic asupra locuitorilor săi. În special, asupra sistemului nervos, starea de spirit și greutatea. Veți afla cum fiecare dintre cele patru faze lunare ne afectează greutatea și ce alimentație ar trebui să fie în aceste perioade.

Alimente dietetice pentru pierderea în greutate în timpul lunii pline

Se crede că alimentele grele sunt contraindicate în această perioadă. Pentru că este slab absorbit de organism. Dacă decideți să începeți să pierdeți în greutate în timpul lunii pline, atunci este mai bine să rămâneți la o dietă săracă în sare.

O scădere a aportului zilnic de calorii - minus 500 de kilocalorii din alimentația standard - va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra siluetei tale. În această fază, este mai bine să evitați murăturile și alimentele afumate.

Nutriția în timpul lunii în descreștere

Această perioadă este potrivită chiar și pentru a începe o dietă strictă pentru pierderea în greutate, deoarece există un val de forță, rezistență crescută și energie. Pentru a nu începe să mâncați mai mult, vă sfătuim să urmați câteva recomandări:

Utilizați cel puțin 2 litri. apa pe zi (este indicat sa bei 200-400 ml lichid inainte de fiecare masa).
Conținutul caloric al dietei dumneavoastră nu trebuie să depășească 1200-1400 de kilocalorii.
Încearcă să mănânci de 5-6 ori pe zi, iar ultima ta masă ar trebui să fie la 19-20.
Înlocuiți untul cu grăsimi vegetale.
Aveți zile de post cu chefir sau ceai cu lapte.
Această fază este favorabilă și pentru procedurile de curățare. Puteți face clisme sau puteți bea sulfat de magneziu pentru a elimina toxinele și deșeurile din organism. De asemenea, se recomandă să o luați, care are un efect laxativ ușor. Dacă nu sunteți pregătit pentru manipulări radicale, atunci puteți vizita baia de aburi.
Dacă sunteți obișnuit la saloanele de înfrumusețare, atunci în timpul lunii în descreștere, nu ezitați să vă înscrieți pentru procedurile de drenaj limfatic.

Experții sfătuiesc să renunți la alcool și dulciuri în timpul lunii „îmbătrânirii”. În opinia lor, acest timp este nefavorabil pentru absorbția carbohidraților rapizi. Da preferinta unei gustari dietetice formata dintr-o salata de fructe imbracata cu iaurt natural.

Opțiune de dietă

fulgi de ovăz la o fermă de lapte;
pilaf de legume cu o cantitate minimă de grăsime;
fructe - pentru mentinerea metabolismului recomandam;
o porție de salată de legume bogată în fibre.

Între mese, beți infuzii de plante, apă și ceai verde.

Nutriția în timpul lunii noi

Acei oameni care aderă la o dietă conform calendarului lunar știu că cu siguranță nu merită să-ți chinui corpul în această fază. După luna în descreștere, activitatea corpului nostru scade, așa că restricțiile dietetice stricte pot afecta negativ starea de spirit și metabolismul.

Cea mai bună opțiune de nutriție în timpul lunii noi este. Dar trebuie să monitorizați cantitatea de alimente cu carbohidrați. În caz contrar, săgeata scară se va strecura în sus.

Pentru a evita îngrășarea, consumați alimente precum fructe de mare, diferite tipuri de carne, brânză și brânză de vaci, ouă și legume. Deoarece dieta ta nu va avea suficiente grasimi, se recomanda sa consumi 1 lingura de desert sau sa bei dimineata.

Exemplu de meniu

Dacă doriți să începeți să slăbiți în timpul lunii noi, vă recomandăm să rămâneți la această dietă. Acest meniu este conceput pentru 4 zile, intervalele dintre mese sunt de 2 ore. Cu ajutorul lui, puteți pierde până la 3 kg.

ceai verde cu miere și scorțișoară (aceasta din urmă componentă ajută la accelerarea metabolismului);
2-3 oua fierte;
ceai verde sau chefir cu măr dulce-acru;
o porție de pasăre înăbușită cu legume;
un pahar de lapte copt fermentat sau chefir;
Mar verde;
un pahar de vin roșu sec;
un pahar de chefir înainte de culcare.

Cum să nu câștigi în greutate în timpul „creșterii” lunii

Unii oameni care sunt deosebit de sensibili la schimbările lunare observă că greutatea lor crește în această fază. Acest lucru se explică prin faptul că pe măsură ce luna crește, și apetitul nostru crește. Prin urmare, dacă nu vă controlați cu strictețe dieta și volumul alimentelor, atunci centimetrii dvs. de la talie și șolduri vor crește fără milă.

Este recomandat să treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate și să beți cel puțin 2 litri. apă pe zi. De asemenea, în timpul lunii în creștere, metabolismul încetinește. Pentru a-l activa, mănâncă grapefruit și, de asemenea, bea apă cu suc de lămâie și o linguriță de miere. Această fază lunară lovește fără milă sistemul imunitar, așa că nu ezitați să beți ceai de ghimbir și să mâncați legume crude.

Pentru o sănătate bună și pierderea în greutate în timpul dietei lunare, se recomandă consumul de fructe și legume crude. Pe baza acestora se pot prepara si sucuri. Cireșe, varză, morcovi, țelină, mere - sucuri proaspete din aceste produse vor ajuta la curățarea sângelui și la protejarea organismului de infecțiile virale.

Evitați fast-foodul și dulciurile. În loc de zahăr, mâncați fructe uscate și miere. Dacă nu vă puteți imagina că beți ceai fără zahăr, înlocuiți-l cu stevia.

Opțiune de masă pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde 4 kg în timpul lunii în creștere, urmați acest meniu:

Dieta universală lunară pentru femei

Dacă nu doriți să calculați faza lunii și nu trebuie să pierdeți mai mult de două kilograme, atunci încercați această opțiune. Pentru a pierde în greutate și a curăța organismul de toxine, este recomandat să luați sucuri de legume pe tot parcursul zilei. Trebuie să începeți dieta la miezul nopții.

Dacă vrei să apelezi la ajutorul lunii, atunci s-ar putea să te întrebi când este cel mai bun moment pentru a începe o dietă lunară. Experții au opinii diferite cu privire la această problemă. Dar oamenii care luptă cu succes cu kilogramele în plus cu ajutorul dietei lunare cred că cel mai bine este să meargă pe ea în a 2-3-a zi a lunii pline.

Această metodă este cea mai eficientă dacă nu doriți să pierdeți în greutate „pentru câteva zile”, dar doriți să rămâneți la aceeași greutate ani de zile. Dacă aveți nevoie urgent să slăbiți pentru o petrecere de absolvire sau o excursie la mare, atunci mergeți la o dietă înainte de luna plină.

Există o părere că este necesar să începeți o dietă conform calendarului lunar pentru pierderea în greutate luni. Dar experții spun că prima zi a săptămânii nu este cea mai bună perioadă. De obicei, la sfârșit de săptămână, oamenii au un festival de burtă și excesează caloriile. Prin urmare, a doua zi, când încerci să reduci porții, organismul se poate răzvrăti. Se recomandă începerea dietei miercuri.

Sport și cicluri lunare

Pe langa dieta, sportul este intotdeauna recomandat pentru a accelera procesul de slabire. Uneori, începătorilor care tocmai pornesc pe calea unui stil de viață sănătos le este greu să se angajeze în fitness. Aceștia pun totul pe seama lenei lor, dar astrologii cred că aici sunt vinuri și luni. Sportivii începători ar trebui să țină cont de fazele lunii pentru a nu-și epuiza corpul, ci pentru a se îndrepta sistematic către obiectivul lor - o siluetă subțire. Urmând calendarul lunar, îți va fi mai ușor să faci fitness.

Primă fază

După luna plină, puteți începe să vă implicați în procesul de antrenament. Principalul lucru este să nu vă grăbiți, să creșteți încet sarcina. Perioada cea mai puțin favorabilă pentru cursuri este a 4-a zi lunară. Dacă nu puteți refuza un antrenament, efectuați doar versiuni simplificate de exerciții pentru pierderea în greutate. În această zi, eficiența și energia scad.

Faza a doua

Rezistența corpului tău crește, astfel încât să-ți poți crește în siguranță activitatea fizică. Acordați o atenție deosebită mușchilor părții superioare a corpului și abdomenului. În acest moment, se recomandă dezvoltarea nu numai a rezistenței, ci și a coordonării. Dacă faci mișcare acasă, un fitball elvețian va fi un instrument indispensabil pentru îmbunătățirea echilibrului corpului.

A treia fază

În această perioadă, puteți crește sarcina și frecvența antrenamentului. Acesta este un moment favorabil pentru antrenamentul de forță, dar întinderea trebuie evitată. Mulți sportivi observă că a treia fază a lunii are un efect ciudat asupra flexibilității - corpul devine „de lemn”. Prin urmare, nici Pilates, nici yoga, nici dansul oriental nu vor aduce rezultatele dorite.

Oamenii care se antrenează în sală sau acasă ar trebui să acorde o atenție deosebită antrenării părții inferioare a corpului și a spatelui. Apropo, fetele observă că mușchii feselor răspund cel mai repede la sarcină tocmai în această fază

A patra fază

Se recomanda reducerea sistematica a activitatii fizice catre luna plina. Nu exagera cu cantitatea de antrenament pe care o faci pentru a pierde in greutate. În această perioadă, corpul tău este obosit și are nevoie de odihnă de calitate. Cele mai eficiente metode de a pierde în greutate sunt mersul pe jos, exercițiile aerobice și yoga. Daca suferi de afectiuni articulare iti sunt recomandate exercitiile de stretching.

Acum știți despre caracteristicile fazelor lunare și efectul lor asupra corpului nostru. Am vorbit și despre sport și intensitatea lor în diferite momente ale lunii. Dacă urmați sau nu recomandările este alegerea dvs.

Vrem doar să remarcăm că, chiar și fără a adera la dieta menționată mai sus, trebuie să monitorizați volumul porțiilor și să încercați să vă mișcați cât mai mult posibil. Atunci cântarul te va face doar fericit și nici măcar nu va trebui să urmezi o dietă conform calendarului lunar în fiecare zi.

Dieta lunară se bazează pe fazele schimbătoare ale lunii, despre care se crede că au un efect asupra corpului nostru. După cum știți, o persoană este formată din 70-80% apă, astrologii sunt siguri că Luna, controlând fluxul și refluxul oceanelor, afectează și corpul uman.

Esenta

Dorința de a rămâne subțire și de a mânca conform calendarului lunar este cea mai confortabilă combinație. Persoana nu se implică:

În experimente riscante asupra sănătății;
O cheltuială complet inutilă.

La urma urmei, natura a rezolvat de multă vreme problema umană a nutriției raționale. Observațiile Lunii, împletite cu legende, ne spun un algoritm simplu de alegere a produselor și un regim rezonabil de curățare, activitate fizică și relaxare. Aceasta este alimentația conform calendarului lunar pentru fiecare zi.

Zile de pâine, lapte și carne

Zilele de nutriție;
Zile de curățare.

Primele, la rândul lor, sunt împărțite în zile în care hrana animală este obligatorie și zile în care consumul acesteia slăbește imunitatea organismului, afectând corpurile subtile ale unei persoane. În a treia și a douăzeci și patra zi lunară, ale căror simboluri sunt, respectiv, Leopardul (viteză și presiune) și Ursul (putere și putere), este pur și simplu necesar să mănânci carne, carne de pasăre și produse lactate. Ele ajută la construirea corpului participând la sinteza colagenului, care este atât de necesar pentru mușchii inimii, piele și unghii. În alte zile, indiferent câte ouă, brânză de vaci sau feluri de mâncare din carne mănâncă o persoană, corpul său fizic nu va deveni mai puternic. Toate eforturile vor fi cheltuite pentru prelucrarea materialului care este inutil în acest moment și chiar și unghiile tale vor rămâne casante. Dieta lunară nu limitează o persoană pe plan fizic și este foarte solicitantă la comandă pe planul subtil.

Produsele lactate și nucile sunt considerate alimente astrale

Capacitatea unei persoane de a-și controla emoțiile depinde de integritatea corpului său astral. Este imposibil să dezechilibrezi și să distrugi pe cineva care este în armonie cu sentimentele sale. Cumva, produsele lactate sunt cele care întăresc planul astral nu degeaba în India, țara yoghinilor, vacile sunt venerate astfel. Dieta conform calendarului lunar dedică numai două zile laptelui: a cincea și a douăzeci și treia, când laptele și brânza de vaci sunt pur și simplu necesare. Și dacă ziua a cincea favorabilă (a Unicornului) activează procesul de prelucrare alchimică a produselor lactate în energie astrală, atunci a douăzeci și treia, cu tendințele sale nefavorabile, amenință corpul astral cu epuizare completă. Acesta este momentul în care puteți pune aluatul și puteți coace prăjituri cu brânză de vaci - un simbol al Eului nostru (Soarele). Toate caloriile vor fi înghițite de Crocodil, Eroul sacru al acestei zile. Basm? Deci vom vedea.

Vise de zveltețe și miros de pâine proaspătă

„Mâncarea separată - plăcere separată” este o abordare destul de primitivă a pierderii în greutate, la fel ca și mâncarea fără pâine. Dieta lunară pentru pierderea în greutate, cu diversitatea sa gastronomică, dedică într-adevăr doar două-trei zile pâinii. Numai în misterul celei de-a 13-a zile lunare, o crustă crocantă fierbinte nu este atât de mult calorii, cât chintesența muncii minuțioase, prin care o persoană poate participa la întoarcerea Cosmosului în direcția Binelui - sărare. Puteți slăbi înainte de vacanță fără pâine, dar încălcarea sistematică a recomandărilor celei de-a 13-a zile lunare, când toate viețuitoarele trec pragul simbolic dintre moarte și renaștere, ar fi nerezonabilă. În acest moment, datorită peristaltismului intestinal îmbunătățit, energia Qi este ușor inclusă în procesele de curățare și reînnoire a sângelui, transformând puterea cerealelor în energia unui salt evolutiv.

Reținerea de sine poate duce la slăbiciune și prostie

Cerealele, ca conductori ai dispoziției, reglează echilibrul energiei masculine și feminine în fluxul Omul-Mediu. Făina de grâu saturează produsele de copt cu energie YANG (fierbintă, uscată, gravitațională), nivelând energia umană în zilele reci, umede, geroase. Iar pâinea de secară, fulgii de ovăz și porumb sunt alimente Yin, răcoritoare și, în sezonul rece, exacerbând dorința inconștientă de a se încălzi cu alimente bogate în calorii. Vara, o astfel de pâine este pur și simplu necesară. Desigur, în anumite zile lunare: 13, 22 și 29, dintre care doar ziua a douăzeci și două este inițial armonioasă, deși este considerată un punct de cotitură (ziua Ekadashi). Simbolurile sale: Elefantul, care consumă multă hrană vegetală, și sulul cu Cheia de Aur ca personificare a înțelepciunii cărții. Singura zi a lunii lunare în care sunt recomandate cu tărie făina și alimentele dulci.

„Când oamenii coac pâine, demonii fug în munți”

Dacă a treisprezecea este critică din punct de vedere evolutiv, atunci a douăzeci și nouă este pur și simplu o zi lunară satanică (Hydra, Octopus). Casa ar trebui să miroasă a pâine și a clătite. Dieta cu lună în descreștere face parte dintr-un ritual de protecție împotriva spiritelor rele rampante, care sunt sortite să dispară odată cu apariția lunii noi. Refuzul alimentelor este o contraindicație pentru 3, 9, 15, 19, 23, 24, 26 și 29 de zile lunare, când o astfel de asceză provoacă mai mult rău decât bine. Acest avertisment nu se aplică postului terapeutic pentru mai mult de șapte zile, timp în care organismul trece la alimentația endogenă (internă).

Dieta lunară nu este atât de strictă, ci doar conturează tendințele. Gestionarea eficientă a propriei greutăți este la fel de simplă ca și gestionarea formulei: „Nu poți să mori de foame, nu mănânci” pe baza tabelelor noastre:

Tabelul 1 „MOARE DE foame. Nu poți mânca"

Zi	Simbol principal	Simbol suplimentar	Colorarea și sarcinile zilei	Preferințe	Toleranțe
1 magic ușoară	Lampă. Ziua Hecatei	Lampă	Curăţare. Crearea de imagini mentale. Pasiv	Începutul postului de 2 zile
2	Corn al abundenţei. Ziua Hecatei		Gradul de purificare corespunde abundenței așteptate. Pasiv	Shank-prokshalana	Fără foame
7 zi de tăcere	tijă	Trandafirul vântului. Cocoş	Provocator. Nu vorbi prea mult	Poți muri de foame	Curățarea stomacului și a intestinelor. Nu mâncați ouă sau pui
8 zi de tăcere	Phoenix	Foc. Osiris	Întinerire. Transformare. Primirea unui nume ascuns	Postul uscat total schimbă lumea	Este necesară prezența focului deschis: lămpi, lumânări, șemineu
10 ușoară	Fântână	Sursă apă. cuib de familie	Curăţare. Studiile de genealogie vor indica scopul tău. Întărirea familiei și a tradițiilor. Timp liber	Un început de succes pentru un post de mai multe zile	Băi de aburi
11 punct de cotitură puternic	Labirint cu Minotaurul. Ziua Ekadashi	Sabie de foc	Te poți reface pe tine însuți - întoarce Materia către Lumină. Abilitatea de a finaliza. Nu vă lăsați de provocări murdare în plan astral.	Un început de succes pentru un post de mai multe zile. Multă apă și sucuri	Shank-prokshalana
17	Ciorchine de struguri	clopot	Bucurie. Misterele lui Shakti. Energii incontrolabile. Slăbirea rinichilor. Nu este recomandat să dormi mult. Întâlniri. Sărbătorile fără alcool	Este mai bine să postești și să-ți cureți intestinele. Sauna combinata cu tratamente de intinerire	Strugurii. Preferați alimentele din plante în locul alimentelor din carne
18 este nefavorabil. Ziua Tăcerii	Oglindă	Maimuţă Bufonerie	Întinerire. Slăbirea rinichilor. Introspecţie		Nuci. Vegetal ulei (este mai bine să freci)
20 critic ușoară	Vultur Astral	Victorie asupra ta	Idealuri. Zbor. Practica creșterii	Foame
25	Broasca testoasa	Două vase - apă vie și apă moartă. Urnă. Chiuvetă.	Echilibru. Pace. Aşteptare. Conștientizarea clară sugerează o cale de ieșire din vechile probleme. Activarea lui Sidhi - puteri psihice superioare: totul merge prima dată, la impuls	Postul terapeutic
26 nefavorabile	broască râioasă	Înţelept pivot	Periculos. Falsă înțelepciune. Nu vorbi prea mult	Rapid	Nu mâncați alimente de origine animală
27	Trident	Neptun. Insulă. Masa rotunda	Curăţare. Wara colectivă. Bun. Familie. Forta.	Foame
28	Lotus Ziua Hecatei	Karma. Soare	Vârf. Conștientizarea și corectarea greșelilor karmice prin foame	Foame de suc

Tabelul 2 „Nu poți să-ți fie foame. MÂNCA"

Zi	Simbol de bază	Personaj suplimentar	Colorarea și sarcinile zilei	Recomandări	Toleranțe
3	Leopard	Armă	Activ. Sarcină. Viteza si presiunea. Bruște și viteza de reacție. Util pentru ascuțirea cuțitelor	Toate alimentele care ajută la formarea organismului: carne, lapte, carne de pasăre, ouă, ficat	Sauna
4	Arborele înțelegerii binelui și răului	mărul lui Adam	Pasivitate. Confidențialitate	Toate	Nu mâncați alimente de origine animală
5	Inorog Astral	Datorie. Arătarea emoțiilor	Transformarea corpului subtil din energia alimentară. Produsele de copt de casă te umplu de bunătate	Lapte, brânză de vaci. Ierburi. Urmărește-ți gusturile și preferințele când vine vorba de mâncare. Satul, dar nu manca in exces	Nu poți să-ți fie foame. Nu mâncați alimente de origine animală
6 ușoară	Nor	Macara	Întinerire. Lucrul cu mirosurile. Activitățile de curățenie nu sunt recomandate	Eliminați produsele lactate. Mâncare ușoară preferată	O mică sărbătoare fără alcool
9 critic advers	Băţ	Calea lactee	Murdărie astrală. Este introdusă mizeria satanică. Dezechilibru mental. Rezistența spirituală la negativitate - resetarea programelor karmice. Controlul emoțiilor neutralizează daunele. Nu te uita în oglindă. Rambursarea datoriilor. Curăţare. Timp liber. Cel mai bun pentru baia de aburi.	Curățarea cu alimente. Pericol de intoxicație, otrăvire	Nu trebuie să vă înfometați, dar nu mâncați în exces. Nu mâncați alimente de origine animală
12	Castron	inima	Prana pura. Iubire cosmică. Curățarea bronhiilor. Deshidratarea este mortală.	Este multă apă. Toate sucurile, cu excepția sucului de mere, ca simbol al îmbogățirii. Tot ceea ce construiește corpul. Stomacul poate și trebuie să digere rapid alimentele. Mâncare mai puțin aspră.
13 magic advers	Roata cu Swastika in interior, sarata	Inverte roata. Ouroboros. Inel. Mascotă. Busolă. Prag. Esofag	Întinerire. Energie curată pentru generații. Corectarea trecutului prin implementarea scrupuloasă a planurilor personale. Cunoştinţe. Predare despre cale. Lucrul cu firul	Nuci, muraturi. Este bine să coaceți pâine. Încărcați stomacul	Limitați dulciurile și amarurile. Mai puțină apă (procesele interne de fermentație trebuie activate)
14	țeavă	Manipura	Curăţare. Un început strălucit. Se deschide o perspectivă de la capăt la capăt. Apel	Migdale, sărate. Amare și dulce nu sunt permise	Shank-prokshalana
15 critic advers	Şarpe Lună plină	Şacal	Bătălii astrale. Ispite carnale. Ascetism. Puritate. Corectarea pancreasului. Protejarea planului astral de distrugerea prin asceză. Poți să faci lucruri stupide din instinct. meditație – Goliciune.	Postul este arma unui războinic. Cura de slabire. Energiile lunare se conectează la energiile alimentelor și le întăresc + și -	Mâncare fierbinte, condimentată sau slabă. Orz și leguminoase. Viburnul îmblânzește instinctele și întărește memoria. Nu poți mânca mere. Nu mâncați alimente de origine animală. Shank-prokshalana
16 critic ușoară	Fluture	Drumul către Rai. Porumbel	Armonie. Curăţare. Proceduri de purificare a sângelui	Moderație în mâncare	Nu mâncați alimente de origine animală
19 critic advers	Păianjen	Net	Magic. Creativ. Un singur creator. Evitați ideile și oamenii enervante. Amânați răspunsul la propunerea de cooperare pentru o altă zi		Mâncare simplă. Legume rotunde
21	Cal	Carul	Activ. Creativ. Curaj. Sacrificiu voluntar. Record. Echipă. Perestroika revoluționară. Sport	Curățarea colonului și a rectului	Mâncare simplă. Legume rotunde
22	Elefant Ziua Ekadashi	Cheia de Aur. Sul	Ziua descoperirilor. Cunoștințe secrete. Forța vieții curge cu mâncare delicioasă	O mulțime de alimente vegetale. Singura zi în care dulciurile și alimentele cu amidon sunt obligatorii	Lapte, brânză de vaci, nuci. Nu mâncați alimente de origine animală
24 puternic	Urs Centrul de dinamică în calendarul lunar	Axă Stâlp Cudgel	tantric. Folosirea energiei sexuale îmbunătățește sănătatea și îmbunătățește spiritul. Ziua Energiei bărbaților	Încărcați stomacul. Mai puțin lichid	Să nu moară de foame
29 critic advers	Hidra Ziua Hecatei	Caracatiță. Lucifer	Curăţare. Periculos. Deschidere către negativitatea energetică. Întrerupeți conexiunile false. Protecție activă	coaceți acasă plăcinte și clătite	Nu mâncați alimente de origine animală. Shank-prokshalana
30 ușoară	lebăda de aur		Curăţare. Sărbătoare armonioasă	Ușoară	Nu mâncați alimente de origine animală

Acuratețea alegerii este proporțională cu cantitatea de informații colectate și luate în considerare

Fiecare tabel conține preferințe și toleranțe, uneori contradictorii. Alegerea finală depinde de starea ta de spirit și de planurile tale personale. Afișat suplimentar:

Măsuri de curățare a organismului.
Simboluri ale zilelor lunare, care explică esența fenomenelor și motivele ascunse ale comportamentului personal.

Dacă ziua lunară este marcată ca critică, aceasta înseamnă un punct de cotitură, posibilitatea de a alege între urcarea la un nou nivel de evoluție și blocarea în vechile obiceiuri, într-un vechi cerc de circumstanțe. Cele ușoare oferă unei persoane posibilitatea de a se ridica deasupra ei înșiși, în timp ce cele nefavorabile indică pericolul degradării. Colorarea și sarcinile zilei vă pot determina să faceți alegerea corectă. În zilele magice, fiecare lucru mic afectează echilibrul de putere.

Conţinut

Indiferent ce vreme este afară, ideea de a pierde în greutate preia mintea frumuseților. Dar cum să slăbești dacă în loc de dieta ta există un fel de haos? De aceea există diete și sisteme de nutriție. Și astăzi vom vorbi despre unul dintre aceste sisteme - dieta lunară.

Nu, ai auzit bine. Conform calendarului lunar, puteți nu numai să plantați roșii, ci și să mâncați.

Energia lunară poate influența nu numai fluxul și refluxul oceanului, ci poate avea și un impact asupra corpului uman în ansamblu, asupra stării de spirit și asupra stării sale fizice. O dietă conform calendarului lunar nu este altceva decât potrivirea alimentației cu fazele lunare. Daca vrei sa slabesti in armonie cu natura, atunci mancatul conform calendarului lunar este doar pentru tine.

Bazele dietei lunare

O metodă neobișnuită de pierdere în greutate se bazează pe elaborarea unei diete în conformitate cu caracteristicile calendarului lunar, reflectând începutul și sfârșitul celor 4 faze principale ale lunii timp de 7 zile. Durata întregului ciclu este de 28 de zile. Fiecare fază este caracterizată de anumite procese fiziologice și reacții chimice la nivel celular, țesut și organ. Ei au fost cei care au servit drept bază pentru elaborarea unei diete conform calendarului lunar.

Acest sistem nutrițional uimitor ia în considerare particularitățile schimbărilor din corpul uman în timpul ciclului lunar și merită recomandări nutriționale bazate pe sfaturile naturii însăși. Unii oameni folosesc dieta cu calendarul lunar pentru a curăța organismul de toxine, în timp ce alții o folosesc pentru a pierde în greutate.

Lună plină. Această perioadă este indicată de prezența unei mingi rotunde strălucitoare pe cer. În general, se acceptă faptul că în acest moment spațiul celular și intercelular al corpului este umplut cu lichid, iar mareele apar în natură.
Lună în descreștere. Lumina de noapte arată ca o litera „C” inversată. În această perioadă, excesul de lichide și produse metabolice, inclusiv toxinele și deșeurile, sunt îndepărtate din organism într-un ritm mai accelerat.
O lună nouă se caracterizează prin absența lunii pe cer. Momentul este deosebit de favorabil pentru reînnoirea organismului. Sistemele deteriorate sau epuizate sunt mai bine restaurate. Moment excelent pentru a vă normaliza dieta.
Semiluna în ceară. Steaua nopții arată ca litera „C”. Perioada în care organismul este capabil să absoarbă pe deplin toate substanțele benefice din alimente și să răspundă bine la activitatea fizică. În acest moment, toate procesele metabolice se intensifică, rănile se vindecă mai repede și tonusul general crește.
Calendarul de dietă lunar pentru pierderea în greutate pentru 2018 a fost elaborat ținând cont de aceste caracteristici.
În general, este acceptat că cel mai bine este să începeți să slăbiți în timpul lunii în descreștere și să terminați când sosește o nouă fază.

Caracteristici nutriționale

Dieta conform dietei lunare pentru pierderea în greutate este întocmită ținând cont de caracteristicile proceselor fiziologice care au loc în fiecare dintre faze. Datorită acestui fapt, este posibil să se realizeze armonie între fenomenele naturale și alimentația umană. Rezultatul este nu numai pierderea naturală în greutate, ci și curățarea și vindecarea întregului corp.

Pentru a obține efectul maxim al dietei lunare, trebuie să respectați anumite reguli nutriționale:

Abține-te complet de alcool, carne afumată, murături, marinate și delicii de cofetărie în timpul dietei.
În timpul lunii pline, se recomandă consumul de alimente nesărate, cu conținut scăzut de calorii (terciuri de cereale, mâncăruri din legume, produse lactate fermentate, ceaiuri verzi și din plante).
În timpul fazei de scădere a lunii, ar trebui să respectați cinci până la șase mese pe zi, limitând în același timp consumul de sare și zahăr. Va trebui să uiți de carbohidrații rapidi și de produsele alcoolice în timpul dietei lunare. Conținutul zilnic de calorii ar trebui să fie de aproximativ 1200 kcal. În plus, ar trebui să bei 2 litri de apă plată pe zi. Nu uitați de activitatea fizică. La urma urmei, scopul nostru nu este doar să normalizăm dieta, ci și să slăbim.
În perioada lunii noi, femeile care urmează dieta lunară ar trebui să acorde o atenție deosebită alimentelor proteice - carne, brânză de vaci, brânză, fructe de mare. Sunt permise legume și salate de legume. Este mai bine să excludeți complet alimentele cu carbohidrați.
În timpul fazei lunii în creștere, apetitul crește de obicei. Creșterea în greutate în exces are loc tocmai în această perioadă, așa că este deosebit de important să ne asigurăm că conținutul zilnic de calorii nu depășește 1000-1200 kcal, în primul rând datorită unei cantități mari de legume, fructe și alimente proteice.
Nu uitați de activitatea fizică moderată și, în ultima zi a acestei perioade, aranjați zile de post. Bea cel puțin 2,5-3 litri de lichid.

Program de nutriție în funcție de fazele lunii

Meniul de dietă lunară pentru 1 zi poate arăta astfel.

Meniu de dieta lunara pentru 1 zi

Începe în seara dinaintea lunii pline, durează exact o zi, până la miezul nopții următoare. Apa curată obișnuită, precum și apă minerală, sucuri fără zahăr și ceai verde sunt permise pentru consum. În afară de băuturile enumerate, nu puteți mânca altceva.

O astfel de abstinență zilnică de la mâncare va da rezultate palpabile: umflarea va dispărea, organismul va fi curățat, imunitatea va crește și veți putea slăbi până la 1 kg. greutate pe zi.

Trebuie amintit că dieta propusă de o astfel de dietă este departe de a fi echilibrată, așa că este mai bine ca pacienții cu patologii metabolice și tulburări de zahăr din sânge să evite o astfel de dietă.

Meniu de dieta lunara pentru 6 zile

Această dietă ar trebui să înceapă cu 3 zile înainte de luna plină și să continue până în a treia zi de lună nouă. Nu există restricții doar cu privire la consumul de sucuri proaspăt stoarse, ceai verde și apă plată în orice zi.

În ziua 1 - puteți mânca doar legume crude, fierte la abur - varză, ridichi, roșii, dovlecei, castraveți etc.

Ziua 2 - ananas proaspăt, nu conservat și nimic altceva.

Ziua 3 - sunt permise doar ciupercile fierte.

În a 4-a zi, orice alimente sunt din nou excluse. Puteți bea doar sucuri proaspăt stoarse, ceai verde și apă plată.

Ziua 5 din nou doar ananas

Ziua 6 – ciuperci fierte

Aderând la o astfel de dietă, vei putea scăpa de 3 până la 6 kilograme de greutate în exces.
Dacă după o dietă lunară de șase zile ați reușit să treceți la o alimentație adecvată și ulterior să vă stabilizați greutatea la un nivel normal, atunci nu este nevoie să continuați dieta lunară.

Meniu pentru luna în creștere

Meniul lunii în creștere pentru o zi ar putea arăta cam așa:
Mic dejun - 200 de grame de brânză de vaci, 2 ouă fierte sau salată de legume;
Pranz - Supa de legume fara cartofi, o bucata de piept de pui fiert;
Cina - salata de legume si 100 de grame de peste fiert;
A doua cină (cu 2 ore înainte de culcare) - un pahar de chefir.
Puteți gusta gustare între mese cu brânză de vaci sau un shake proteic.

Meniu pentru luna în descreștere

Pentru micul dejun - fulgi de ovaz si ceai verde
Pentru prânz - orez fiert și legume proaspete
pentru cină - o salată ușoară
Puteți gusta fructe între mese.

Vecina noastră Luna va deveni un asistent excelent în procesul de slăbire doar dacă urmați anumite sfaturi.

Nutriția este o parte importantă a oricărui program de slăbire. Greutatea depinde de raportul dintre cantitatea de energie consumată și consumată. Dacă se cheltuiește mai multă energie decât se consumă, atunci kilogramele urâte dispar.
Pentru a nu consuma prea mult, cineva trebuie să numere caloriile. Cu toate acestea, fiecare corp este individual. Trebuie să te asculți și să monitorizezi cât trebuie să mănânci pentru ca greutatea să scadă.
Se recomandă să faceți totul treptat. Pentru început, este logic să reduceți porțiile, să încercați să mâncați mese mai mici și să reduceți conținutul de calorii al preparatelor pe care le mâncați.
Desigur, trebuie să eliminați alimentele nesănătoase. Este mai bine să o faci treptat. Vă puteți permite să mâncați ceva prăjit ocazional, dar principalul lucru este că nu este pentru cină.
Folosește un truc: înainte de a mânca ceva dăunător, trebuie să mănânci un fel de mâncare sănătos. În acest caz, veți dori mai puține alimente nesănătoase.
Cel mai bine este să-ți faci un plan de masă cu o lună în avans, în care să detaliezi ce vei mânca. O abordare sistematică vă va ajuta să obțineți rezultate mai rapid.
Trebuie să mergi la magazin cu o listă gata făcută pentru a nu câștiga prea mult. Cel mai bine este să achiziționați produse cu câteva zile înainte, ideal cu o săptămână.
În pierderea în greutate, este foarte important să găsești motivație, adică să știi clar de ce ai nevoie de ea. Mai mult, este important să poți menține această motivație, fără a permite slăbiciunii să ia mai bine de tine. Dacă te hotărăști să slăbești, atunci trebuie să mergi spre obiectivul tău. Și dieta lunară te va ajuta cu asta.
Produsele potrivite sunt jumătate din bătălie. Este foarte important să înveți cum să le gătești corect, astfel încât să nu câștige calorii în acest proces. De exemplu, fulgii de ovăz vor deveni mult mai mari în calorii dacă îi aromați cu unt și zahăr.