De ce doare inima după antrenament: cauze și metode pentru eliminarea durerii. Înotul cu boli cardiovasculare Doare inima după piscină

Nu este neobișnuit ca sportivii să experimenteze dureri de inimă după un antrenament. Acest lucru îi îngrijorează pe oameni și îi face să se gândească la care ar putea fi cauza unui astfel de simptom. Factorii pot fi fenomene diferite, inclusiv patologii grave, de aceea este important să consultați un medic. Este posibil să nu puteți continua exercițiile.

Cum se manifestă durerea?

Este imposibil de spus fără echivoc de ce doare inima după un antrenament. Pentru a face acest lucru, trebuie să treceți la o examinare a corpului. Vinovații pot fi patologii și alți factori care nu au nicio legătură cu sănătatea umană.

Este important să se facă distincția între durerile de inimă, deoarece sunt diferite de alte tipuri de sindrom de durere. Dacă după antrenament inima doare, atunci persoana simte următoarele manifestări:

• Durere în regiunea inimii, în mijlocul sternului, care poate radia către alte părți ale corpului situate în stânga.
• Durerea este paroxistica, apare dupa o activitate fizica indelungata, dispare la ceva timp dupa incetarea exercitiului.
• Sentimente de panică atunci când o persoană se teme că va muri.
• Amețeli, slăbiciune generală.

Durerea de inimă este deosebită, așa că nu poate fi confundată cu alte sindroame. Apare întotdeauna pe neașteptate, este însoțită de panică, așa că o persoană îngheață instinctiv atunci când apare durerea.

Durere după alergare

De ce apare durerea după efort?

De ce doare inima după efort fizic la schiori, alergători și iubitorii de sport obișnuiți, este greu de spus fără examinare. Acestea pot fi boli asociate cu inima și nu legate de aceasta. Un simptom poate apărea din cauza bolii coronariene, a anginei pectorale și a altor patologii ale sistemului cardiovascular.

Atacurile de durere după înot și alte sarcini datorate unor astfel de afecțiuni se pot opri de la sine sau după administrarea de nitroglicerină. Uneori, după alergare, ciclism, înot, flotări, o persoană poate avea un atac de cord. Acest lucru va fi indicat de o durere bruscă ascuțită, care este însoțită de panică, crește în timp. Cu această manifestare, pacientul îngheață într-o singură poziție și nu poate merge mai departe până când durerea se retrage.

Durerea în zona pieptului poate apărea după mersul cu bicicleta și alte activități fizice din cauza nevralgiei. De exemplu: dacă o persoană se străduiește să facă flotări mai mult decât poate suporta corpul, atunci este supraîncărcată sau apare compresia terminațiilor nervoase din țesuturile musculare.

Dacă durerea în inimă după efort fizic apare din cauza nevralgiei, atunci se caracterizează prin intensitate moderată, durată, nu crește, apare datorită anumitor mișcări, modificări ale poziției corpului. Simptomul poate dura 2 ore sau poate continua în ziua următoare.

De ce doare după antrenamentul de forță?

Durerea în zona inimii după exerciții de forță în sală, de exemplu: după flotări, apare deoarece sarcina crește brusc și nu treptat.

Când un atlet ridică o mreană, inima se contractă rapid, necesitând o cantitate mare de oxigen pentru mușchi. Inima și vasele de sânge nu se pot obișnui rapid cu sarcina, este nevoie de mai mult timp, astfel încât apare durerea.

Exercițiile de forță încarcă coloana vertebrală. Acest lucru provoacă durere în piept. Sindromul de durere apare după presa de bancă în sală, după flotări, genuflexiuni cu mreană și alte încărcări similare. Durerea la nivelul coloanei vertebrale este ușor de confundat cu durerea de inimă, dacă nu cunoașteți caracteristicile durerii din inimă.

Deteriorarea după antrenamentul de forță

Disconfort după yoga

Yoga este o activitate utilă care vă permite să îmbunătățiți organismul, eliminând multe patologii. Dar uneori oamenii sunt îngrijorați de durerea exercițiilor fizice. Cel mai adesea apare în partea inferioară a spatelui, gâtului, genunchilor și încheieturilor. Uneori există disconfort în zona pieptului. Cu yoga, nu poți continua antrenamentul dacă inima începe să te doară.

Cauza durerii la efectuarea asanelor poate fi stresul fizic. Poate că aceasta sau acea poziție de yoga pur și simplu nu este potrivită pentru o persoană sau intensitatea orelor este prea mare, iar corpul nu s-a obișnuit încă cu ea. Ce să faci în acest caz?

Apoi, este necesar să facilitați antrenamentul, încercați să schimbați asanele. Asigurați-vă că verificați cu instructorul dvs. Îți va spune ce să faci. Uneori oamenii încep să facă acest sport în mod greșit, încercând să facă exerciții dificile. Acest lucru duce la o suprasolicitare a corpului și durere în diferitele sale părți în timpul antrenamentului, inclusiv în inimă.

Durerea în piept apare dacă o persoană a suferit o rănire în acea zonă. Simptomul se manifestă în boli ale sistemului cardiovascular. Înainte de a practica yoga, este necesar să treceți la un examen, astfel încât cursurile să nu aducă rău.

Cursuri de yoga

Ce să faci cu durerea?

Durerea de inimă după fitness, barele neuniforme, ciclismul și alte eforturi fizice pot fi ameliorate cu ajutorul unor medicamente speciale. Dar mai întâi, vizitați un medic pentru a vă asigura de cauza sindromului durerii.

În funcție de ceea ce a cauzat simptomul neplăcut, tratamentul poate fi diferit. Patologiile inimii și ale altor organe ale pieptului necesită o terapie serioasă, nevralgia dispare de la sine sau este îndepărtată cu ajutorul medicamentelor.

Prescrierea tratamentului de către un medic

Cei care vor să se antreneze trebuie să înțeleagă că organismul trebuie să se obișnuiască cu sarcinile, așa că antrenamentul ar trebui să devină mai dificil treptat. Este important să vă asigurați că o persoană nu are afecțiuni care sunt contraindicații pentru a face sport.

Mai mult:

Ce să faci cu durerea de inimă după alcool, simptome caracteristice

Funcția sistemului cardiovascular este de a transporta nutrienți și oxigen către toate țesuturile și organele. Datorită acestui fapt, este posibil un metabolism normal. Vasele și inima sunt responsabile pentru fluxul sanguin, funcția de reglare a organismului, precum și pentru toate procesele mecanismului imunitar.

În bolile sistemului cardiovascular, activitatea tuturor organelor vitale este perturbată, oxigenul nu este furnizat în cantitatea necesară, nutrienții nu sunt absorbiți. Astfel de probleme implică complicații grave și deteriorarea bunăstării. Prin urmare, fiecare persoană trebuie să-și întărească inima, vasele de sânge, să-și mențină sănătatea. Acest lucru poate fi realizat doar cu activitate fizică regulată, alimentație adecvată și respingerea obiceiurilor proaste. Una dintre cele mai bune opțiuni de antrenament pentru bolile sistemului cardiovascular este înotul.

Impactul pozitiv al înotului

Antrenamentul regulat în piscină este de mare beneficiu pentru organism în bolile inimii și ale vaselor de sânge..

1. Poziția specială a corpului în apă (orizontală) contribuie la curgerea ușoară a sângelui prin artere către organele umane.
2. Datorită densității crescute a apei, presiunea asupra corpului este distribuită aproape în condițiile gravitației, astfel, fluxul de sânge către inimă devine mai ușor, ceea ce are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular în ansamblu.
3. Când înot are loc contracția ritmică a mușchilor, respirația se normalizează (devine mai profundă și mai uniformă), ceea ce facilitează, de asemenea, procesul de flux sanguin, îmbunătățește funcționarea unui organ important (eliminarea produselor metabolice este din ce în ce mai bună, riscul de stagnare a limfa și sângele sunt reduse).
4. Respirația adecvată în apă contribuie la masajul intern și la antrenamentul inimii (atunci când inhalați, plămânii cresc semnificativ în dimensiune și apăsați ușor pe mușchiul inimii).
5. Funcția vaselor și a inimii se îmbunătățește în absența tensiunii musculare în apă în statică.

Efectul înotului asupra inimii

Exercițiile sistematice în piscină cresc capacitatea funcțională a inimii, normalizând activitatea contracțiilor musculare, optimizând consumul de energie:

• pentru a îmbunătăți schimbul de nutrienți între organe și țesuturi, pentru a crește volumul sanguin, antrenamentul de mare intensitate în piscină este potrivit în mod optim.
• scăderea frecvenței contracțiilor mușchiului cardiac: cu cât ritmul cardiac în repaus este mai mic, cu atât inima funcționează mai economic. Aceasta reduce rata de uzură musculară, crește volumul țesutului cardiac. Pentru o persoană medie cu un nivel mediu de antrenament, ritmul cardiac în repaus este de la 55 la 100 de bătăi pe minut. La sportivii profesioniști, ritmul cardiac într-o poziție calmă nu depășește 60 de bătăi în 60 de secunde. Cu antrenamentul regulat în piscină, ritmul cardiac scade treptat.
• creșterea rezistenței: puls, volumul sanguin care circulă prin vase pe minut, indicele presiunii sistolice, crește ușor în timpul antrenamentului sistematic în piscină. Astfel, rezistența crește, și chiar și cu antrenament intens, o persoană antrenată poate suporta cu ușurință sarcina.

Efectul înotului asupra vaselor de sânge

Starea vaselor de sânge se îmbunătățește semnificativ la înot:

• elasticitatea vaselor și capacitatea lor de a se contracta se îmbunătățește, pereții vasculari devin mai puternici, metabolismul în țesuturile vasculare se normalizează. Astfel, riscul depunerilor de colesterol este redus semnificativ. Înotul afectează eficient starea pereților venoși, de aceea este recomandat pentru varice.
• clasele din bazin contribuie la extinderea arterelor (o creștere a diametrului vaselor), ceea ce contribuie la normalizarea tensiunii arteriale.
• îmbunătățirea fluxului sanguin periferic (ramuri laterale ale vaselor de sânge), ceea ce duce la o creștere a patului capilar în organe și normalizează metabolismul nutrienților.

Efectul înotului asupra compoziției sângelui

Antrenamentul în piscină are un efect benefic asupra compoziției sângelui. În apă, există o creștere a celulelor sanguine, iar valoarea maximă a indicatorilor scade în timp după 1,5-2 ore după curs. Vizitele regulate la piscină îmbunătățesc compoziția sângelui pentru o lungă perioadă de timp.

Înotul are un efect pozitiv asupra întregului organism, îmbunătățind funcționarea inimii (creșterea eficienței și puterii acesteia), normalizând circulația sângelui prin vasele de sânge periferice și stabilizând funcția metabolică dintre țesuturi și organe. Înotul joacă un rol important în tratamentul bolilor cardiovasculare. Clasele din piscină sunt, de asemenea, prezentate ca o prevenire a bolilor inimii și vaselor de sânge, reducând riscul de a dezvolta patologii și complicații.

Înot în Baku

Dacă sunteți interesat să învățați să înotați în Baku, înot pentru copii în Baku, piscină pentru copii în Baku, înot pentru adulți în Baku, înot terapeutic în Baku, înot profesional în Baku, atunci contactați-ne.

Situația în care inima doare după un antrenament este rară pentru tineri, dar odată cu vârsta, plângerile de durere în piept asociate cu antrenamentul de forță devin destul de frecvente.

Cauza simptomului durerii este cel mai adesea de natură non-cardiacă (non-cardiacă), dar în unele cazuri simptomul poate indica și o problemă coronariană, în special la persoanele cu vârsta peste 40 de ani, la fumători și la cei care au antecedente familiale. a cazurilor de accidente cardiovasculare.

Mușchiul inimii lucrează constant și produce în așa-numita „stare de repaus” (adică atunci când nu ne mișcăm) 60-70 de contracții pe minut. În timpul activității fizice, nevoia organelor și țesuturilor de oxigen și alți nutrienți crește, ceea ce duce la o creștere a ritmului cardiac de 2 ori sau chiar mai mult. Pentru inima, care, ne amintim, este o „pungă” musculară care primește sânge de la unele vase și îl împinge în altele, aceasta nu este o problemă.

Așa-numitele sarcini cardio, care includ în primul rând alergarea, înotul, ciclismul, au un efect benefic asupra proceselor metabolice din inimă și peretele vascular, le antrenează și le întăresc.

Cititorul poate pune o întrebare rezonabilă: dacă bătăile rapide ale inimii au un efect atât de benefic asupra sistemului cardiovascular, atunci ce provoacă durere în inimă după efort fizic. Este imposibil să răspunzi la această întrebare într-un singur cuvânt. Cu toate acestea, după anumite semne, puteți înțelege dacă inima doare sau nu.

Când vorbim despre faptul că în timpul sau după un antrenament, inima doare, atunci aceasta necesită prezența unui complex de următoarele semne:

• (adică, în centrul pieptului) cu revenire în partea stângă a pieptului sau în centrul spatelui cu întoarcere sub omoplatul stâng;
• posibilă iradiere la brațul și umărul stâng, gât, maxilarul inferior;
• durerea este paroxistică, apare cu o sarcină prelungită și se retrage cu o scădere a intensității exercițiului (adică, nu după antrenament, inima doare, ci în timpul acestuia);
• sentiment de panică de frică;
• amețeli, „transpirație” bruscă, senzație de slăbiciune.

Trebuie remarcat faptul că durerile de inimă sunt speciale, nu o puteți confunda cu alte dureri. Este însoțită de o teamă ascuțită și de panică, incontrolabilă, bruscă, fiziologică, nu poate fi depășită printr-un efort de voință. În momentul durerii inimii, o persoană îngheață instinctiv și oprește orice activitate.

Deci, dacă „inima” doare în timpul sau după antrenament, în timp ce aceste simptome sunt absente, atunci aceasta este cel mai probabil o durere non-cardiacă.

În cele mai multe cazuri, motivul pentru care doare în jumătatea stângă a pieptului este, adică ciupirea și ciupirea fibrelor nervoase. Această condiție se poate datora:

• osteocondroză (foarte des);
• hernie intervertebrală;
• tumori ale pieptului.

Principiile sănătății inimii

După antrenament

După cum s-a menționat mai sus, durerea cardiacă cauzată de insuficiența coronariană pe fondul unei sarcini crescute, de regulă, este paroxistică. Durează 1-3 minute și după o scădere a intensității sarcinii se retrage.

Dacă, după un antrenament, inima doare, atunci acesta poate spune:

• despre suprapunerea completă a lumenului arterei coronare și atacul de cord care se apropie;
• despre un motiv non-inima.

O trăsătură distinctivă a unui atac de cord este durerea acută și ascuțită, în creștere în intensitate, paroxistică, care este însoțită de frica de panică. În această stare, activitatea umană este redusă, până la imposibilitatea mișcării independente.

Durerea toracică după exercițiu, care nu este însoțită de simptomele de mai sus, are în mod evident o cauză nevralgică și este cel mai probabil asociată cu o supraîncărcare a coloanei vertebrale în timpul efortului, cu comprimarea căilor nervoase în mușchi. Durerile nevralgice se caracterizează prin:

• intensitate uniformă;
• lipsa dinamicii de creștere;
• convulsiile sunt asociate cu mișcările corpului sau cu o schimbare a poziției acestuia;
• durata (poate dura ore).

După antrenamentul de forță

Durerea de inimă după antrenamentul de forță poate fi explicată prin faptul că, spre deosebire de acele tipuri de activități fizice care sunt denumite în mod obișnuit sarcini cardio, atunci când „swinging”, powerlifting, sarcina crește nu treptat, ci brusc.

Deci, de exemplu, fiecare abordare a barei face ca inima să crească brusc frecvența și puterea contracțiilor, ceea ce crește dramatic nevoia de oxigen în mușchiul inimii. Drept urmare, sistemul cardiovascular nu are timp să se adapteze și are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru aceasta. În anumite condiții (, spasm coronarian, compresie mecanică a pieptului), o creștere atât de bruscă a cererii poate iniția durerea anginoasă.

În plus, apariția durerii în inimă după un antrenament este adesea asociată cu stres excesiv asupra coloanei vertebrale. Orice exercițiu este făcut - presa pe bancă, ghemuit cu mreana și așa mai departe - toate acestea încarcă maxim vertebrele și, mai important, discurile situate între ele.

Trebuie amintit că ridicarea greutăților nu este destinată designului coloanei vertebrale și o poate dăuna. În același timp, durerile vertebrale imită cu succes durerile de inimă.

Alergarea este cea mai naturală sarcină asupra corpului uman, a cărei intensitate crește treptat, ceea ce este benefic pentru inimă și vasele de sânge. Ca și în cazul oricărui exercițiu cardio, în timpul alergării, mușchiul inimii are nevoie de un aport crescut de nutrienți. Apariția durerii în acest caz poate indica o capacitate limitată a vaselor coronare din cauza aterosclerozei lor.

Cazurile în care inima doare după sau în timpul antrenamentului cardio necesită o vizită obligatorie la un cardiolog pentru o consultație, deoarece depistarea precoce a ischemiei cardiace oferă cele mai bune oportunități pentru terapie.

Ce să faci cu durerea de inimă după un antrenament?

1. Dacă apare disconfort în piept, este necesar să se reducă sarcina, acest lucru ar trebui făcut imediat după ce starea se agravează. Intensitatea orelor trebuie să corespundă în mod necesar cu capacitățile sistemului cardiovascular.
2. Durerea de inimă după exercițiu necesită o atenție atentă corpului dumneavoastră. Uneori doare în piept atunci când faceți exerciții pe un anumit tip de simulatoare, când efectuați anumite exerciții. Este necesar să vă monitorizați starea în timpul antrenamentului și să trageți concluzii despre care exerciții și simulatoare ar trebui excluse.
3. Creșterea ritmului și intensității cursurilor ar trebui făcută treptat, astfel încât mușchiul cardiac să se poată adapta la noile condiții.

Video util

Pentru mai multe informații despre modificările inimii în timpul exercițiilor, vezi următorul videoclip:

Concluzie

1. Orice persoană, în special cea care face sport în mod sistematic, ar trebui să fie alertată dacă inima doare după un antrenament. Ce trebuie să faceți în acest caz este să reduceți intensitatea sarcinii și să vizitați un medic pentru un consult personal.
2. Persoanele implicate în sport ar trebui să știe că orice activitate fizică duce la creșterea producției de endorfine, care, printre altele, măresc pragul durerii.
3. Dacă te doare inima după sală, este important să nu o ignori. Chiar dacă durerea nu este foarte intensă, ei pot vorbi despre o problemă existentă, a cărei depistare mai devreme va oferi un prognostic mai bun pentru viitor.