Înotul în piscină pentru pierderea în greutate: care este secretul rezultatelor rapide. Înotul în piscină vă ajută să pierdeți în greutate? Beneficiile înotului în timpul sarcinii

Eliberați stresul cu muzica
Nu-i crede pe cei care spun că ciocolata este cel mai bun remediu pentru proasta dispoziție sau stres. Nu există nimic mai bun pentru a vă calma și a vă schimba starea de spirit cu 180% decât muzica clasică live. Principalul lucru este să alegi unde să-l asculți.

Cum au apărut catacombele Odesa?
Odesa are un sistem imens de catacombe. Catacombele Odessa, cele mai faimoase din lume, nu numai pentru labirinturile lor complicate, ci și pentru lungimea lor, care ajunge la trei mii de kilometri. Spre comparație: lungimea catacombelor romane este de trei sute, cele de la Paris - cinci sute de kilometri.

Odihnă la Odesa - note turistice
Nu te-ai odihnit niciodată în Odesa? Asigurați-vă că vă odihniți! Dar nu încercați să o numiți „Odessa” când veniți în oraș. Odesanilor nu le place acest lucru și vă vor corecta cu siguranță cu cuvintele: „Nu numiți ziarul ca ziar.

Zece lucruri de făcut la Kiev
Mergeți pe coborârea Andreevsky, aprindeți o lumânare pentru sănătate în Biserica Andreevsky, vizitați Muzeul One Street și cumpărați un suvenir ca suvenir. Rămâne în...

Este gratuit să vizitezi muzeul? Nici o problemă!
Și dacă muzeele enumerate mai sus trebuie să fie vizitate pentru dezvoltarea generală și completarea cunoștințelor despre țara în care trăim, atunci muzeele din Kiev enumerate mai jos au mai multe șanse să vă satisfacă curiozitatea, să învețe o mulțime de fapte interesante și să râdă sincer. la unele dintre exponate

Întâlniri în cluburi de noapte
Clubul de noapte este un loc grozav de întâlnire cu oameni. Eu însumi l-am cunoscut acolo pe soțul meu, cu care am locuit zece ani. Cel mai bun prieten al meu. Iar prietenii care au construit relații de diferite grade de intimitate și durată după ce au mers la dans pur și simplu nu pot fi numărați.

Baia rusească și istoria sa glorioasă
Dovezi că baia rusă (sauna rusă) a existat pe vastul teritoriu locuit de popoarele slave, cu mult înainte de formarea statelor rusești, se găsesc în scrierile lui Herodot. Marele istoric povestește legenda călătoriei lui Hercule la Marea Neagră...

Baie vs Sauna
Unii cred că o baie și o saună sunt una și aceeași, bazându-și argumentele pe udarea pietrelor cu apă și folosirea aceluiași abur. Unii susțin cu zel că în baie și saună există vapori, temperatură și umiditate complet diferiți.

Cazinou online: metode comune de fraudă
Cineva joacă în cazinou doar pentru distracție, bucurându-se de sentimentul de entuziasm, iar unii jucători transformă divertismentul popular într-o sursă de venit stabil. Dar pentru a juca și a câștiga, trebuie să fii bine pregătit, să studiezi cu atenție strategiile disponibile și să le încerci în practică.

Airsoft vs Paintball
Foarte des, airsoftul este confundat cu paintball, nimeni nu știe exact care este motivul. Cu toate acestea, acestea sunt tipuri complet diferite de jocuri extreme și sunt complet opuse. Contrastul se vede deja chiar în principiul jocului: airsoft este un joc de onestitate, iar în paintball există tot felul de abateri de la aceasta.

Clădiri-cladiri noi în Donețk
Dacă conduceți prin Donețk, puteți vedea câte proiecte mari au fost înghețate și cât de mult capital s-a pierdut. Orașul mare ici și colo este „împodobit” cu șantiere abandonate.

Restaurantul ca semn al clasei hoteliere
Pentru majoritatea clienților, nivelul hotelului este direct legat de calitatea sistemului alimentar, care, din păcate, reprezintă cele mai multe reclamații de astăzi. De aceea este atât de important să se organizeze funcționarea competentă a serviciului de restaurant la hotel.

Preturi-2009: hoteluri si hoteluri
În 2009, hotelurile din clasa economică, care sunt complet dependente de comunicațiile orașului, ar putea crește prețurile pentru camerele de hotel. În același timp, gradul de ocupare a hotelurilor din segmentul superior va scădea la cel puțin 50-60%.

Selecție de imobile comerciale de închiriat
Pentru cei care sunt interesați să închirieze un birou în Moscova, acestea sunt vremuri surprinzător de favorabile. Criza economică globală a dus la faptul că tarifele de închiriere au scăzut destul de semnificativ

Clasificarea camerelor de hotel
După ce v-ați hotărât asupra hotelului, a nivelului său de servicii și a confortului necesar, nu trebuie să uitați că există diferite clasificări ale camerelor în sine, în funcție de câte persoane vor fi...

Stomatologia publică - merită?
Stomatologia din Kiev este mai mult decât bine reprezentată - peste 200 de clinici și cabinete stomatologice private funcționează cu succes în capitală, mulți stomatologi calificați acceptă pacienții acasă sau în privat la locul lor principal de muncă - clinica de stat.

Acana - hrană pentru pisici de înaltă calitate și versatilă
Este important ca crescătorii de pisici să ofere animalului lor oportunitatea de a mânca hrană de cea mai bună calitate. Problema economisirii este de asemenea relevantă, deoarece pisica este în creștere, are noi nevoi.

medicina medievală
Dacă vechii romani și egipteni s-au descurcat fie cu amulete, fie fără excepție credeau că medicina era apanajul preoților și șamanilor, atunci la începutul Evului Mediu frizerii au devenit medici ...

Cu grija! Diagnosticarea computerizată a corpului
Undeva în 2003, așa-numitele diagnostice computerizate ale corpului au apărut în masă. Întreaga Kiev (și nu numai) a fost agățată de reclame care ofereau să fie diagnosticate folosind un computer și să le afle toate bolile.

Clinică: tratament în stil american
Cât de des pe semnele clinicilor din Kiev puteți vedea în lista de avantaje textul despre utilizarea tehnologiilor americane la locul de muncă, medicamentele americane și alte echipamente „străine”. Astfel de fraze ar trebui să inspire încredere în calitatea muncii clinicii viitorilor pacienți, dar ...

Prima vacanță în străinătate - Un ghid rapid
În sfârșit, te-ai hotărât și pentru prima dată în viață ai cumpărat un turneu în străinătate. Desigur, sunteți îngrijorat de multe întrebări - cum va fi totul, cine este responsabil pentru ce, unde puteți aplica, ce și în ce ordine ar trebui făcut din momentul în care plătiți banii și până când vă întoarceți acasă.

Muntenegru vs Croația - ce tur să alegi?
Și care este mai bine - Muntenegru sau Croația? La această întrebare trebuie să răspundă mulți care urmează să se relaxeze pe Marea Adriatică și să aleagă o stațiune potrivită. Voi încerca să compar aceste direcții pe baza experienței personale.

Turismul auto
Recent, tot mai mulți turiști preferă călătoriile cu mașina în alte țări. Nu este dificil să închiriezi o mașină în altă țară, principalul lucru este să pregătești documentele necesare și, în mod ideal, să rezervi serviciul în avans.

Emitem o Carte Verde
Probabil că nu există persoană care să viseze să se mute în SUA și să nu fi auzit de Cartea Verde. Cartea verde (ing. Cartea verde) atestă dreptul proprietarului său - un non-cetățean de a locui în Statele Unite în mod permanent cu posibilitatea de a se angaja.

Cum să cumperi zboruri ieftine?
Deși nu este încă vară, companiile de turism încep în mod activ să atragă viitori clienți, iar turiștii solo caută în mod activ zboruri ieftine pe site-uri web. Dacă nu contactați agențiile de turism din Kiev, puteți economisi mult, totuși, uneori cu rezultate dezastruoase.

Cum să accelerezi creșterea și dezvoltarea plantelor?
Agricultura, gradinaritul si chiar cultivarea plantelor in tara este o afacere foarte profitabila. Îți pui munca și obții roadele, în cel mai adevărat sens al cuvântului.

Lămpi de perete în interior
Un interior modern fără lămpi este pur și simplu de neconceput. Varietatea soluțiilor constructive și de design le permite să fie utilizate în diferite scopuri și în orice interioare.

Cum să alegi un prosop din țesătură de calitate
Cel mai scump material pe care îl are o persoană este pielea sa. Este atât de important să o păstrezi tânără și frumoasă mai mult timp. Pentru a face acest lucru, necesită îngrijire adecvată și este important să se minimizeze efectele negative ale factorilor externi asupra acesteia.

Cel mai bun moment pentru a cumpăra pantofi! La Studio Fashion Store
Pe paginile magazinului nostru online au apărut modele ultra-stilizate de pantofi care au putut fi văzute la show-urile principalelor case de modă din Paris, New York, Londra, Milano.

Lampă magazin și achiziționat de pe Internet: care este diferența?
Principala dilemă a consumatorului noului mileniu: de unde să faci cumpărături, în magazinele din oraș sau online? Ea a ajuns și la zona alegerii corpurilor de iluminat, fără de care este dificil să ne imaginăm o viață normală.

Curățătorie chimică a hainelor pentru copii
Fiecărui copil îi place să se joace „barca cu aburi” în bălți (mai mult, cu cât mai multe stropi de apă murdară de la „barca cu aburi”, cu atât mai bine), să sape într-o cutie de nisip udă sau să se așeze pe un deal abrupt pe iarbă verde? Desigur, pentru un copil, orice astfel de joc este o mare bucurie și o cunoaștere constantă a lumii din jur.

Curățarea chimică a covoarelor
Fiecare persoană acasă sau la birou are covoare. Covoarele dau confort, salveaza de frigul iarna, pentru multi fac parte din imagine, sunt intotdeauna un cadou grozav pentru cei dragi. Sunt indispensabile pentru camerele copiilor, protejandu-ne copilul de rani. Covoarele sunt frumoase și confortabile.

Firme de curatenie si curatenie
Primele companii profesionale de curățenie au apărut în Ucraina în anii 90 (în Europa - la începutul secolului trecut). Acest lucru a fost facilitat de sosirea companiilor străine în economia rusă, precum și de apariția bunurilor imobiliare comerciale de clasă A.

Spălătorii și curățătorii chimice
O împărțire clară în spălătorie și curățătorie chimică este de domeniul trecutului. Orice birou care se respectă încearcă să ofere servicii maxime - o specializare îngustă a demodat de mult. Cu o singură excepție: există spălătorii cu autoservire, dar nu există curățătorie chimice similare.

Curățătorie chimică a covoarelor, draperiilor și mobilierului
Interiorul unei case confortabile este greu de imaginat fără covoare, perdele și mobilier tapițat. Covoarele de mătase și lână, draperiile de designer, mobilierul tapițat, ca atribut al confortului și stilului, au intrat ferm în viața noastră. Covoarele de mătase lucrate manual sunt deosebit de rafinate și frumoase.

Ce trebuie să știți despre virușii informatici
Dacă aveți un computer care este conectat la Internet, sunteți un potențial „client” pentru virușii care circulă pe site-uri web, sunt încorporați în programe și fișiere. Pentru a vă proteja computerul de viruși, trebuie nu numai să instalați un program antivirus, ci și să știți ce sunt virușii și cum să nu „primiți” un vierme de pe computer.

Computer VS Laptop
Ritmul frenetic al dezvoltării tehnologiei informației a afectat nu numai birourile, ci și numărul de computere de acasă. Și dacă mai devreme un computer staționar obișnuit era visul suprem, dar astăzi mulți Kieveni aleg nu numai un model de computer, ci și un tip - o mașină staționară sau un laptop portabil.

De unde să obțineți bani în timpul unei crize?
Odată cu dezvoltarea crizei financiare, salariile multor ucraineni devin treptat mai iluzorii, iar „venitul necâștigat” a fost, de asemenea, subminat. Și dacă „stratul de grăsime” necesar nu a fost stocat, atunci astăzi mulți oameni se gândesc de unde să obțină banii.

Cum să alegi o bancă de încredere?
Am analizat fiabilitatea a 30 de bănci. Dar nu vom argumenta că recomandările de mai sus reprezintă o garanție absolută împotriva alegerii greșite a unei bănci. Am încercat să analizăm pe cât posibil într-o criză totală.

Cum să alegi profesia potrivită
Problema alegerii unei profesii care va ajuta la câștigarea nu numai a unei bucăți de pâine, ci și a caviarului roșu în weekend și sărbători nu este doar școlarilor. Multe universități metropolitane și ucrainene pregătesc mii de specialiști, dintre care doar zeci merg să lucreze în specialitatea lor.

Elementele de bază ale găsirii unui loc de muncă utilizând Internetul
Potrivit cercetărilor, numărul utilizatorilor de internet crește rapid. În consecință, este în creștere și numărul de solicitanți, care, atunci când își caută un nou loc de muncă, folosesc rețeaua ca sursă suplimentară de posturi vacante.

Alegeți cursuri de contabilitate
Contabilitatea este o profesie onorabilă și profitabilă. Lucrătorii din domeniul financiar sunt apreciați și iubiți în orice echipă, de ei depinde adesea bunăstarea companiei, contabilii șefi și directorii financiari sunt așteptați la întâlniri, la planificarea viitorului companiei etc.

Cine ar trebui să predea cursuri de limbi străine?
Atunci când alegeți un curs de limbă străină, este foarte important să aflați cine va fi profesorul. La urma urmei, este important nu numai prin ce metodă se desfășoară formarea, ci și cât de profesionist este tutorul.

Ce să cauți atunci când alegi un curs de limbă?
Pentru a alege cursuri bune, trebuie să știi următoarele. În primul rând, organizația care recrutează pentru formare trebuie să aibă licență pentru a se angaja în activități educaționale.

Comandă lucrări și teze la Kiev
Pentru a nu sta toata noaptea la redactarea unei lucrari trimestriale sau a unei teze, o puteti comanda la o agentie speciala sau la un centru educational. Cu toate acestea, chiar și aici trebuie să fii foarte atent să nu irosești bani și să ajungi cu un job scos de pe Internet.

Metodă netradițională de învățare a unei limbi străine
Nu toată lumea este pregătită să învețe o limbă străină la cursuri prin metode netradiționale. Dar există cei care sunt siguri că doar studiul netradițional va ajuta la obținerea cunoștințelor necesare cât mai rapid și eficient posibil.

Cum să mergi la solar?
Obținerea unui bronz în timpul iernii este destul de problematică. De aceea există solarii, atât de populare printre frumoasa jumătate a umanității. Dar puțini oameni știu cât de CORECT să meargă la solar. Puteți citi mai jos câteva sfaturi și restricții.

tub bronz
Cei care și-au petrecut cele două săptămâni de vacanță la începutul lunii iunie, precum și cei care sunt pe punctul de a pleca în vacanță, privesc cu invidie chipurile întunecate, îngâmfate, care s-au întors recent din sud. Există o cale de ieșire - autobronzarea.

Cum alegi un solar?
Până de curând, cea mai răspândită în Europa (aproximativ 90% din piața totală a echipamentelor de bronzat artificial) era ocupată de solarii orizontale. Acest lucru se datorează în primul rând faptului că, în același timp cu bronzarea, clientul dorește să primească emoții pozitive din procedura în sine.

Solarul: avantajele și dezavantajele bronzării
Solarium, aerosolarium (din greacă. aer - aer și lat. solarius - solar) - o zonă deschisă special echipată pentru expunerea dozată la radiația solară directă sau difuză.

Medicii sunt încrezători că utilizarea luminii ultraviolete în cantități rezonabile va înlocui vizitele la mulți medici. Moderația în bronzare își găsește aprobarea în societate: o culoare a pielii sănătoasă, aurie, este preferată în detrimentul negrului.

De ce este periculos înotul în piscină?
Incredibil, dar adevărat: apa purificată din piscină (clorată, ozonată sau tratată cu raze ultraviolete) poate crea probleme chiar și pentru pielea normală sănătoasă. Iar pentru uscate, sensibile, predispuse la alergii, o astfel de apă este deosebit de periculoasă.

Fitness: greșeli de bază
Mai jos sunt principalele greșeli comune pe care le facem atunci când facem sport. Foarte des, stagiarul, și chiar uneori antrenorul, nu cunosc aceste greșeli. Din această cauză, eficiența exercițiilor este redusă și crește riscul de accidentare. Nu numai erorile sunt enumerate aici, ci și o modalitate de a le evita.

Yoga - fitness-ul perfect sau calea către un chiropractician?
Mulți consideră yoga ca fiind doar o formă exotică de fitness. Prin urmare, pe fundalul modei generale pentru exerciții „pentru trup și suflet”, mulțimile de oameni care au fost infirmi în timpul orelor sunt atrase în spitale de chiropracticieni. Ce tip de yoga este potrivit pentru tine?

Fitness pentru... fețe!
Dacă vrei să arăți frumos – ai grijă de cel mai important lucru, fața. La urma urmei, îngrijirea feței te trădează în primul rând. Acesta nu este doar ceea ce atrage atenția unui bărbat atunci când te întâlnești, ci și ceva care indică cât de mult te iubești și ai grijă de tine.

Astrologie fitness
Unul dintre cele mai recente hobby-uri ale Hollywood-ului a fost astrologia fitness-ului. Acesta este un program de antrenament calculat cu precizie, bazat pe horoscopul tău personal. În funcție de elementul căruia îi aparține sufletul, astrele (sau mai degrabă astrologii) pot sfătui ce fel de fitness să facă.

Care sunt tendințele de nuntă pentru 2012?
Acele miri care urmează să aibă timp să se căsătorească anul acesta trebuie să știe nu doar să aleagă un salon de mireasă sau rochie de mireasă, ci să cunoască și tendințele modei din acest an. Apropo, acestea din urmă nu sunt foarte diferite de tendințele nunților din ultimii ani.

Cum să alegi o rochie de mireasă în funcție de tipul tău de corp
Atunci când cumpărați o rochie de mireasă, este important să luați în considerare nu numai cât de relevant și atractiv din punct de vedere estetic este designul acesteia, ci și dacă figura miresei va arăta avantajos în ea.

Apariția unui nas care curge la aproape toți oamenii provoacă disconfort și nemulțumire. Nevoia de a-ți sufla constant nasul, de a purta remedii nazale cu tine și de a efectua proceduri medicale acasă necesită mult timp și efort. În plus, boala schimbă rutina zilnică obișnuită, care include vizitarea piscinei, deoarece procedurile de apă, apa clorurată și răcirea generală a corpului pot afecta în mod ambiguu cursul rinitei.

Dacă a apărut muci la un copil care vizitează piscină, atunci mulți părinți se abțin de la procedurile de apă timp de aproximativ o săptămână până la recuperarea completă. Sunt aceia (dar sunt o minoritate) care continuă să-și aducă descendenții la cursuri în apă rece, în speranța de a-l întări.

Cum să faci ceea ce trebuie - este posibil ca un adult cu muci sau un copil care suferă de curge nasul să vină să înoate în piscină? Pentru a înțelege acest lucru, trebuie mai întâi să înțelegeți că rinita rinită este diferită.

Tipuri de răceală comună la adulți și copii

Producția crescută a unui secret de către mucoasa nazală, altfel numită snot, indică un fel de probleme, dezvoltarea unui proces patologic în cavitatea nazală. În marea majoritate a cazurilor, acesta este un proces inflamator, dar cauzele sale sunt diferite. Pătrunderea în cavitatea nazală a microflorei virale-bacteriene străine duce la rinită de natură infecțioasă.

Distrugerea stratului epitelial al membranei mucoase de către microorganismele patogene, formarea unei cantități uriașe de toxine și substanțe pirogene, perturbarea funcționării normale a rețelei capilare formează tabloul clinic al unei rinite infecțioase.

Pacienții observă apariția de slăbiciune și stare de rău, în unele cazuri, congestie, mucopurulentă, febră. O caracteristică distinctivă a acestei inflamații față de alte forme de rinită este sindromul de intoxicație și amestecul de puroi în conținutul nazal.

La adulți și copii, se poate diagnostica și un nas care curge de origine alergică. În funcție de tipul de alergen, acesta poate apărea sporadic, sezonier sau pe tot parcursul anului.

Un pacient cu rinită alergică nu este deranjat de letargie, febră sau scurgeri purulente din nas. Simptomele clinice constau în muc transparent, strănut, lacrimare, congestie nazală.

Adesea există un nas care curge vasomotor, sau neurogen. Apariția sa se datorează unei modificări în reglarea neuro-reflexă a alimentării cu sânge a mucoasei nazale. Se manifestă la diverși pacienți în diferite situații, la cineva la o lumină sau un miros ascuțit, la cineva - pe fundalul unei schimbări a temperaturii aerului.

O persoană nu este îngrijorată nici de intoxicație, nici de scurgeri abundente mucopurulente din nas. Se remarcă doar congestie, o încălcare a simțului mirosului și o scurgere nazală clară de natură mucoasă.

Desigur, fiecare formă de rinită necesită o decizie separată cu privire la posibilitatea de a merge la piscină. În orice caz, este mai bine să consultați un medic care diagnostichează cu exactitate forma inflamației și oferă pacientului anumite recomandări despre exercițiile în piscină.

Este posibil să exersați în piscină cu diferite tipuri de rinită

În cazul rinitei vasomotorie, răspunsul este fără echivoc: poți. În plus, este chiar necesar, deoarece exercițiile regulate și influența unui mediu acvatic cu o anumită temperatură contribuie la restabilirea parțială a reglării alimentării cu sânge, tonifierea vaselor de sânge, antrenarea mușchilor, întărirea și vindecarea unei persoane.

În ceea ce privește nasul care curge de natură alergică, decizia în fiecare caz este individuală, iar medicul curant o ia. Trebuie amintit că apa din piscină este clorurată și poate agrava evoluția bolii.

Prin urmare, este mai bine să înoți în acele perioade în care procesul alergic nu este exacerbat. Dacă există simptome clinice ale rinitei din cauza expunerii sezoniere sau episodice la alergeni, atunci este mai bine să încetați să faceți exerciții în piscină și să vă concentrați pe tratarea bolii.

Cu semne de rinită infecțioasă, părerile atât ale părinților, cât și ale medicilor diferă, în special cu privire la perioada de recuperare. Dacă un adult sau un copil are intoxicație sub formă de slăbiciune, letargie, febră, adică există o perioadă acută de inflamație, atunci este cu siguranță imposibil să mergi la cursuri în piscină. Acest lucru nu trebuie făcut chiar dacă temperatura corpului este normală, dar persoana are letargie și scurgeri nazale.

Mulți pacienți reiau înotul imediat ce se simt mai bine, dar există efecte reziduale sub formă de scurgeri nazale ușoare. Se crede în mod eronat că procedurile de apă pot accelera recuperarea. Dar în realitate nu este așa. Răcirea corpului în apa rece a piscinei poate întârzia procesul inflamator și poate duce chiar la complicații.

În plus, apa cu clor nu dezinfectează deloc cavitatea nazală, așa cum cred unii oameni. Dimpotrivă, înălbitorul are un efect foarte negativ asupra membranei mucoase deteriorate, o irită și împiedică refacerea stratului epitelial. Și vizitele repetate la piscină cu rinită reziduală pot întârzia regenerarea și recuperarea pacientului pentru o lungă perioadă de timp.

În fiecare caz, problema exercitării în piscină cu muci ar trebui să fie decisă cu medicul curant. În caz contrar, procedurile de apă nu numai că nu vor ajuta la recuperare, dar vor înrăutăți starea pacientului.

Conducând un stil de viață activ și începători, problema vizitei la piscină în timpul menstruației a fost întotdeauna relevantă. Neînțelegând pericolele consecințelor pătrunderii apei în tractul genital, ei sunt mai interesați de latura estetică a scălării, deoarece chiar și cele mai slabe scurgeri pot ajunge în apă sau pot lăsa urme pe corp. Dar dacă nu țineți cont de acest aspect, ci luați în considerare problema înotului în piscină din punct de vedere medical, atunci orice, chiar și un ginecolog fără experiență, va spune că în timpul menstruației, apărarea corpului feminin slăbește și colul uterin se deschide ușor. Astfel, riscul de infectare a tractului genital crește semnificativ.

Reguli pentru utilizarea în siguranță a piscinei în timpul menstruației

Pentru a proteja organismul de infecții, experții recomandă cel puțin câteva zile să se abțină de la înotul în piscină, explicând cerința lor cu o cantitate copioasă de descărcare. Pingându-se în apă rece, o femeie ar trebui să înțeleagă că își expune corpul la o scădere bruscă a temperaturii, la care poate răspunde cu sângerare crescută.

Cu toate acestea, există situații în care, cu toată înțelegerea problemei îmbăierii în timpul menstruației, nu se poate evita vizitarea piscinei. Acest lucru se aplică antrenamentului și competițiilor sportive - evenimente importante de carieră și pentru femeile înotătoare. Există o singură cale de ieșire pentru ei - să folosească tampoane igienice cu un grad adecvat de absorbție. Dar aici trebuie avut în vedere că produsul se poate umfla puternic în timpul șederii sale în apă. Pentru a evita disconfortul, acesta trebuie îndepărtat pe măsură ce părăsește vasul piscinei și înlocuit cu unul nou. De asemenea, nu stați în apă mai mult de 20 de minute.

Tinerii, care nu sunt activi sexual, pot, de asemenea, fără teama de a deteriora fecioara. Atunci când alegeți produse de igienă, acestea ar trebui să acorde preferință tampoanelor marcate „mini”. Se strecoară cu ușurință prin gaura din himen și îl păstrează intact.

Cupa menstruala este perfecta pentru piscina

Un înlocuitor demn pentru tamponul obișnuit a devenit o cupă menstruală, sau o șapcă - cea mai recentă dezvoltare, concepută pentru a facilita igiena în zilele „critice”. Fabricat din silicon medical, este absolut inofensiv pentru corpul feminin. Forma cupei seamănă cu un clopot, după introducerea în vagin este ținută în ea datorită vidului și mușchilor.

Principala diferență dintre capac este că nu absoarbe fluxul menstrual, ci le colectează, eliminând posibilitatea contactului cu pereții vaginului. Astfel, fluxul de sânge și infecția tractului genital sunt complet excluse. În ceea ce privește timpul în care cana este în corpul feminin, poți merge cu ea de la 8 la 12 ore (în acest timp tamponul ar trebui schimbat de 2-3 ori).

Înotați în piscină în timpul menstruației sau nu - decideți singuri, cel mai important, nu încălcați recomandările experților. Și atunci înotul va deveni pentru tine nu numai o distracție plăcută, ci și o procedură utilă de îmbunătățire a sănătății.

Înotul este bun pentru inimă și vasele de sânge, este o oportunitate excelentă de a scăpa de stres. Dacă piscina pentru cistita acută este contraindicată, atunci în timpul remisiunii, medicii nu sunt atât de categoric. Cu toate acestea, este important să luați în considerare riscurile atunci când vizitați piscinele publice și să urmați recomandările care le vor minimiza.

În întrebarea dacă este posibil să mergeți la piscină cu cistita cronică, stadiul bolii joacă un rol decisiv. În perioada de exacerbare, acest lucru este strict interzis. Apa este literalmente plină de diferite microorganisme, din cauza cărora se poate dezvolta suprainfecția sau reinfecția.

Înotul este, de asemenea, o activitate fizică pe corp care poate provoca transferul bacteriilor din sânge în alte organe. Da, și trebuie avut în vedere că în piscină temperatura apei nu este mai mare de 27 gr., Deși recomandat pentru cistită - de la 30 gr.

Riscuri la scăldat

Principalele cauze ale inflamației sunt:

1. Hipotermie.
2. reacție la clor.
3. Urinarea în apă.

Acest lucru nu înseamnă că este absolut imposibil să înoți în piscină, dar trebuie să fii conștient de posibilele riscuri.

Temperatura apei

Hipotermia nu este neobișnuită în timpul sezonului rece, dar poate apărea și atunci când înotul într-o piscină. Acesta este unul dintre factorii care provoacă o recidivă a inflamației cu durere în abdomenul inferior sau urinare dureroasă.

Decizia de a înota cu cistita acută este, de asemenea, plină de complicații mai grave. Din cauza hipotermiei, infecția poate trece la rinichi, provocând pielonefrită. Cu inflamația cronică în faza de remisie stabilă, înotul nu este interzis.

Înotul în piscină pentru pacienții cu cistita poate fi destul de periculos, deoarece a fi în apă rece este plin de hipotermie. Pe acest fond, este posibilă o altă inflamație a vezicii urinare.

Iritarea

Apa din piscină este purificată prin filtrare și dezinfecție. Filtrarea este absolut sigură, se realizează prin intermediul unor filtre care îndepărtează resturile. Clorul și bromul sunt adesea folosite pentru dezinfecție, iar aceste substanțe nu mai sunt atât de inofensive. Clorarea este inevitabilă, distruge rapid și definitiv agenții patogeni. În același timp, expunerea prelungită la clor este plină de consecințe negative:

• afectiuni respiratorii;
• iritații ale pielii, mucoaselor, ochilor;
• boli ale organelor interne (pielea se înmoaie în apă, astfel încât toxinele pătrund în straturile sale);
• exacerbarea cistitei din cauza iritației organelor genitale.

La risc sunt femeile. Apa clorurata poate irita microflora vaginului, iar acestea sunt conditii favorabile pentru exacerbarea cistitei.

Adesea, infecția pătrunde în organele genitale din cauza igienei insuficiente. Este strict interzis să urinați în piscină: în acest moment, uretra se relaxează, începând să atragă apă în sine. Ca urmare, infecția intră în organism.

Infecţie

Riscul de a provoca o exacerbare a cistitei este mai mare în bazinele în care vizitatorii nu sunt obligați să primească certificate medicale. Este mai bine să nu mergi deloc în astfel de locuri. Este posibilă o situație când o persoană care decide să înoate pur și simplu nu știe că este infectată, dar în final va deveni din neatenție o sursă de infecție pentru ceilalți. De aceea este important să mergi la medic și să fii examinat înainte de a vizita piscina. Dacă o persoană este sănătoasă, acest lucru trebuie confirmat printr-un certificat, altfel ar trebui să fie supusă unui tratament.

Nu este sigur să mergi la acele piscine unde merg cu copiii. Copilul poate urina în apă – pentru că nu putea suporta sau din cauza entuziasmului, fricii. Dacă este purtător al infecției, este plin de infecție a lui și a adulților care înoată acolo.

Pentru a vă proteja atunci când înotați într-o piscină cu cistită, ar trebui să respectați următorul algoritm:

1. Du-te la duș.
2. Înot.
3. Fă din nou un duș, usucă, schimbă-te în haine uscate.
4. Așteptați o jumătate de oră pentru ca corpul să se răcească la temperatura normală.
5. Iesi afara.

Nu înotați în apă rece sau noroioasă, murdară. Nu ar trebui să stați în piscină mult timp, lăsând-o periodic să se relaxeze și să se încălzească. De asemenea, nu înghiți apă.

Nu va fi de prisos să vă consultați cu un antrenor care va selecta o schemă adecvată și durata cursurilor pentru a preveni încărcăturile excesive.

Procedurile cu apă sunt foarte benefice pentru sănătate, acesta este un fapt incontestabil, doar cu cistita, este nevoie de îngrijire. Este strict interzisă vizitarea piscinei în timpul unei exacerbări a bolii, dar cu o remisiune stabilă, este foarte posibil să înoți. Este important doar să monitorizați temperatura apei - nu trebuie să fie rece, amintiți-vă de importanța igienei personale și evitați suprasolicitarea.

Câștigătorul premiului la Campionatele Mondiale și Europene, Nikita Konovalov, spune cum să înoți și să te înalți din asta.

Trebuie să mă consulte cu un medic înainte de a începe cursurile?

O tablă medicală este obligatorie, fără certificat, totuși nu vor avea voie să intre în piscină. Ceva ar trebui să fie examinat mai detaliat - de exemplu, spatele. Dacă o persoană s-a format, dacă creșterea sa s-a oprit, trebuie neapărat să mergi la medic pentru a verifica coloana. Acesta este un moment foarte important pentru înot. La un adult, oasele sunt coapte, nu există nimic de reparat acolo - le poți doar întări.

Nu este necesar ca un copil să verifice coloana vertebrală, deși sună puțin ciudat. La o vârstă fragedă, bolile de spate nu sunt atât de critice și pot fi vindecate în timp.

De asemenea, este important să verificați dacă există o alergie la înălbitor sau la alcali. Poate că tu însuți nu știi despre asta, dar va fi o surpriză neplăcută în piscină.

Care este cel mai bun moment pentru a merge la piscină?

Dacă scopul nostru este să menținem corpul în formă bună, atunci este suficient de trei până la patru ori pe săptămână și lăsați antrenamentul în sine să dureze o oră și jumătate.

Este indicat să înoți dimineața - este mult mai util. Corpul se trezește, mușchii sunt relaxați - înoată mult mai ușor, iar efectul va fi mai mare. Este clar că mulți nu au ocazia să meargă dimineața la piscină. Așadar, mergem seara - aceasta nu este o tragedie, doar mai multe lucruri mici pot interfera cu tine.

Cum să mănânci înainte de antrenament?

Opțiune ideală: fructe cu 40 de minute înainte de a intra în clădirea piscinei. Acolo se vor petrece 10 minute pentru schimbarea hainelor, alte 10 minute vor dura o încălzire pe uscat. Se pare că a trecut o oră. Când sari în apă, acei carbohidrați din fructe vor începe să te ajute. Desigur, nu ar trebui să mănânci alimente grele înainte de curs.

Puteți mânca terci - aceștia sunt carbohidrați „lungi”, dar nu sunt potriviti pentru niciun antrenament. Va fi multă energie, dar nu veți putea înota intens pe terci - doar măsurat, calm, fără accelerare.

Trebuie să stăpânesc toate stilurile în același timp?

Pentru început, iepurele este suficient. Atunci nu va fi atât de dificil să stăpâniți spatele - metoda este identică, trebuie doar să vă întoarceți. Ai grijă cu delfinul. Eu însumi sunt considerat „delfinist”, dar la antrenament îmi ia 10% din toată munca mea. Acesta este un stil foarte tehnic și consumatoare de energie - stimulează foarte mult inima, așa că trebuie să fii pregătit fizic pentru asta.

Brasa nu este, de asemenea, atât de simplă pe cât pare. În mod ideal, ar trebui să fii monitorizat de un antrenor, astfel încât să nu faci mișcări inutile. Există o mulțime de răni la bras - mai ales la genunchi. Nici măcar profesioniștii nu observă întotdeauna cât de ruinează meniscurile.

Povestitorul nostru Nikita Konovalov.

Cum să respiri corect cu un iepure?

La fiecare trei lovituri, expirați la dreapta și la stânga - aceasta este pentru tehnică și pentru coloana vertebrală, pentru a nu îngreuna aceeași parte. Greșeala multor începători este că respiră pe o parte, pe cea în care sunt mai confortabili. De-a lungul anilor, acest lucru duce la răni - un braț lucrează mai mult, umărul este încărcat cu mâna - și articulația începe să se uzeze. Este posibil ca antrenorul să nu observe acest lucru, așa că trebuie să ai grijă de tine.

Dacă respiri în direcții diferite după trei lovituri, umerii se vor descărca și coloana vertebrală va funcționa corect. Răsucirea va merge în direcții diferite și nu într-una singură.

Care este cea mai mare greșeală pe care o fac începătorii pe apă?

Calcul greșit al forțelor.

De unde începe antrenamentul potrivit? Trebuie să înoți timp de 20-30 de minute, astfel încât pulsul să nu crească peste 120 de bătăi pe minut. Apoi inima va funcționa, sistemul va porni. După 30 de minute, grăsimea începe să se ardă în acest ritm – acum pulsul poate fi crescut, dar până la maximum 140 de bătăi pe minut, amatorul nu mai are nevoie de el.

Ce fac începătorii? Începătorii sunt mereu grăbiți să înoate pe partea cealaltă. Nu le-am măsurat pulsul, dar chiar și prin respirație este clar că există până la 180 pe minut - asta este mult. Profesioniștii concurează pe un astfel de puls. Mușchii nici măcar nu obosesc, se acidifică. Apare un „lapte” – și atât, dorința de a înota dispare. Corpul însuși respinge sarcina.

Cum ar trebui să înoți în clasă?

Principalul lucru este să nu înoți continuu timp de o oră. Este necesar să se lucreze pe segmente printr-o pauză. Aici totul este individual, fiecare are propriile capacități, dar principiul este același: au făcut un segment - s-au odihnit, au scăzut pulsul. Și așa câteva segmente pe antrenament.

Concentrați-vă întotdeauna pe inimă, nu pe mușchi. Toată recuperarea vine din inimă. Mușchii pot fi odihniți și ușori și, în același timp, inima bate cu putere doar dintr-un vis urât - ceea ce înseamnă că nu trebuie să vă torturați. Dacă l-ai supraîncărcat, nu aștepta recuperarea noaptea, dimineața va fi o durere de cap și, eventual, și presiune.

Cum să respiri corect în apă?

Poziția corectă a capului în apă este atunci când sportivul se întinde pe burtă, iar privirea nu merge drept, ci la un unghi de 45 de grade față de fund. Să spunem drept și în jos. Mișcarea capului pentru a aspira aer ar trebui să apară la sfârșitul cursei, respirația trebuie luată sub braț. Astfel încât să nu existe doar o întoarcere a capului în lateral, ci și o ușoară întoarcere înapoi.

Desigur, trebuie să expirați în apă - acest lucru are un efect foarte puternic asupra recuperării. Între segmentele de lucru, trebuie să faceți primele două sau trei expirații în apă deosebit de puternice și apoi să expirați mai calm.

Cum să mănânci imediat după un antrenament?

În 15-20 de minute, poți mânca ceva din carbohidrații „rapidi”: o banană, un fel de chiflă. În 45 de minute, puteți mânca alimente proteice: omletă, brânzeturi, omletă, brânză de vaci, carne. Acest lucru nu vă va permite să câștigați excesul de greutate și să restabiliți masa musculară care a ars în timpul antrenamentului.

Trebuie să urmez un program strict de antrenament?

O mare greșeală pe care o fac începătorii este să se forțeze să meargă la piscină. Se întâmplă ca circumstanțele să interfereze, nu există putere, nu există dorință după muncă - dar tot merg. Nu este nevoie să transformi cursurile în muncă grea. Încă nu va avea niciun efect, iar săriți peste o lecție nu se va dovedi a fi nimic groaznic.

Chiar și profesioniștii încearcă să nu-și asume riscuri, dar sări peste un antrenament dacă ceva nu le permite să o facă eficient. Prima regulă în înot este: este mai bine să subdoi decât să suprasoliciți.

Ce să faci dacă este reciclat?

Luați o pauză - nu există alte opțiuni. Problema este că nici măcar profesioniștii nu înțeleg imediat că au făcut prea multe.

Supraîncărcarea este foarte dăunătoare. Toată lumea vrea să progreseze, să obțină creșterea musculară și cât mai curând posibil. Se întâmplă așa: există emoție - încerci să faci din ce în ce mai mult și să te bagi într-o gaură. Somnul, modul, alimentația sunt perturbate. Pur și simplu este imposibil să mănânci, apare un refuz intern: nu vreau și atât. Mușchii nu mai cresc, indiferent cât de mult ai munci, iar greutatea doar scade - ai intrat deja în gaură.

Soluție: fie opriți antrenamentul pentru câteva zile până când corpul își revine, fie în cazuri extreme, doar înotați, înotați liber.

Piscina poate fi combinată cu sala de sport?

Dacă interesul nostru este pur și simplu să fim sănătoși, atunci putem adăuga maximum trei cursuri pe săptămână în sala de sport. Dar acesta nu este un balansoar, ci ceva mobil pentru ca sistemul cardiovascular să funcționeze.

Dar, din nou, nu trebuie să te torturi, astfel încât antrenamentul să devină greață. Trebuie să te distrezi, de parcă ai alerga cu o minge. Am mers la un simulator, la al doilea, m-am întins puțin, am mers la al treilea - încărcături mici după pauze scurte.

Cel mai bine este să puneți piscina imediat după sală. O oră de sală, apoi o oră de piscină - se dovedește că ai încărcat mușchii și apoi i-ai întins în apă. În plus, piscina va oferi un lucru cardio bun, te va ajuta să slăbești, iar mușchii tăi vor fi în formă.

Am nevoie de saună după piscină?

O dată sau de două ori pe săptămână, în funcție de stare. O baie este o povară suplimentară pentru inimă. Dacă ai făcut un antrenament intens, atunci inima are deja suficient. După fiecare antrenament, cu siguranță nu are rost să mergi la baie - se dovedește că mușchii nu sunt încărcați deloc.

Cât de important este să lucrezi sub supravegherea unui antrenor?

Desigur, este mai bine să te antrenezi sub supravegherea unui antrenor decât singur. Dacă este posibil să alegi un antrenor, sfătuiesc un adult și cu experiență.

Tinerii profesioniști sunt proaspeți absolvenți de facultate. Ei urmează ceea ce citesc în cărți, dar nu se pot baza pe experiență. Mulți oameni au trecut printr-un antrenor pentru adulți, uneori el este capabil să lucreze la o premoniție: să se uite la sportiv și să înțeleagă ce are nevoie și ce nu.

Există și un moment psihologic. Dacă antrenorul este mai în vârstă decât tine, e bine, te poate motiva să lucrezi, să inspire respect. Dacă studiați cu un coleg, nu va exista nici un stimulent pentru cel mai mic progres.

„Barul este teribil de dăunător – pentru un preot plat și brațe flăcătoare”. De ce se duc fetele la sală

Foto: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; RIA Novosti / Vladimir Astapkovich, Alexander Vilf