Cele mai bune zile pentru pierderea în greutate conform calendarului lunar. Dieta lunară - alimentație în funcție de fazele lunii pentru pierderea în greutate

S-a scris mult despre aceasta în sursele literare ale diferitelor popoare ale lumii, iar în ultimii câțiva ani această presupunere a primit confirmare științifică. Dacă cunoașteți elementele de bază ale fenomenelor care apar într-o anumită fază a lunii, atunci puteți învăța cu ușurință să controlați procesele fiziologice și psihologice ale propriului corp. Pe baza acestui fapt, dieta cu calendarul lunar pentru multe persoane supraponderale poate ajuta la scăparea de kilogramele în plus. Nu toată lumea a auzit de această nouă tehnică, iar cei care îi cunosc existența se grăbesc să afle când este mai bine să înceapă o dietă conform calendarului lunar, deoarece rezultatul ei depinde de el.

Perioadele de dietă lunară: cel mai bun moment pentru a începe

Esența acestei tehnici de slăbire, care a fost larg răspândită în ultima perioadă, este aceea că dieta este întocmită conform calendarului lunar. Se compune din 4 faze a câte 7 zile fiecare. Întregul ciclu lunar este de 28 de zile. Oamenii de știință susțin că în fiecare dintre aceste zile ale calendarului lunar au loc diferite procese fiziologice la nivelul celulelor, țesuturilor, organelor și corpului în ansamblu. Astfel, reiese că, cu ajutorul unei anumite diete, poți influența modificarea propriei greutăți.

Dieta pentru pierderea în greutate conform calendarului lunar este împărțită în 4 perioade:

1. Lună plină. În această perioadă, luna de pe cer are forma unei mingi rotunde strălucitoare. Experții spun că în această perioadă spațiul celular și intercelular al corpului este umplut cu fluide. În natură, mareele apar în timpul lunii pline.

2. Lună în descreștere. Aceasta este perioada calendarului lunar, când luna de pe cer ia forma unei litere „C” inversată. Faza lunii în descreștere se caracterizează prin îndepărtarea rapidă a fluidelor și a tuturor produselor metabolice din organism, inclusiv toxinele și zgurii.

3. Lună nouă. În această fază a calendarului lunar, este imposibil să vezi discul lunii pe cer. Aceasta este perioada cea mai favorabilă pentru reînnoirea întregului organism și restabilirea sistemelor sale deteriorate.

4. Semiluna în ceară. Odată cu începutul acestei faze, luna apare pe cer sub forma literei „C”. În timpul lunii în creștere, corpul uman este capabil să absoarbă toți nutrienții din alimente și răspunde destul de bine la activitatea fizică. În această perioadă, toate procesele metabolice se îmbunătățesc, rănile se vindecă mai repede, iar tonusul general al corpului crește.

Este de dorit ca începutul dietei conform calendarului lunar să cadă pe o lună în descreștere și să fie finalizat în momentul în care sosește o nouă fază. Se dovedește că dieta poate dura 7, 14, 21 sau 28 de zile. Pentru a determina cu exactitate exact când începe luna în descreștere, ar trebui să utilizați calendarul lunar.

Când este mai bine să începeți o dietă conform calendarului lunar și principiilor nutriționale

Luând în considerare particularitățile fiziologiei corpului uman, dieta ar trebui să fie concepută astfel încât să nu interfereze cu fluxul lor natural. În acest caz, se va realiza armonia între fenomenele naturale și comportamentul alimentar al omului, în urma căruia toate substanțele utile vor fi absorbite, și nu reținute în organism, depuse sub formă de grăsime. Pe lângă faptul că în zonele cu probleme ale corpului uman nu se formează depozite de grăsime, are loc o pierdere naturală și uniformă în greutate.

Pentru a deveni o persoană zveltă, cu o siluetă tonifiată și frumoasă, nu este suficient să știi când să ții o dietă conform calendarului lunar, pentru că mai trebuie să ai informații despre ce alimente să mănânci în diferite faze. Odată cu apariția lunii pline, dieta ar trebui să includă alimente nesărate care au un conținut minim de calorii, în timp ce este important ca produsele să fie rapid eliminate din organism. Dieta unei persoane care slăbește în timpul lunii pline conform acestei metode ar trebui să conțină produse precum:

cereale integrale;
lactate;
legume si fructe;
ceaiuri verzi și din plante.

Este strict interzis consumul de bauturi alcoolice, afumaturi, muraturi, marinate, dulciuri, produse de cofetarie. Pe parcursul fazei de lună plină, dieta zilnică a unei persoane ar trebui să fie cu 400-500 kcal mai mică decât doza zilnică. Luna în descreștere este cel mai bun moment pentru o dietă conform calendarului lunar, așa că în această perioadă poți slăbi vizibil și poți deveni mai slăbit.

Odată cu debutul fazei de lună în descreștere, trebuie respectate cu strictețe 5-6 mese pe zi, eliminând complet sarea și zahărul din dietă. Pe întreaga perioadă a dietei, indiferent de faza calendarului lunar, nu trebuie să consumați alimente care conțin carbohidrați rapizi. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dieta în timpul lunii în descreștere ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil și să fie formată din toate grupele de alimente, doza zilnică ar trebui să fie de cel puțin 1200 kcal. Pentru o pierdere mai rapidă în greutate, ar trebui să o faci.

Când să ții o dietă conform calendarului lunar și ce este mai bine să mănânci

Luna nouă este momentul în care dieta ar trebui să se bazeze în principal pe alimente proteice. Ce este mai bine să mănânci în această fază lunară? Accentul principal ar trebui să fie pus pe carne, pește, ouă, produse lactate și fructe de mare. Legumele și salatele de legume sunt, de asemenea, alegerea potrivită pentru o persoană care vrea să slăbească.

În faza de creștere a lunii, mulți oameni se confruntă cu o problemă precum creșterea apetitului. În acest moment există adesea un set de exces de greutate, de care nu este ușor de scăpat. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să reduceți conținutul zilnic de calorii la 1000-1200 kcal. Acest lucru se poate face prin schimbarea dietei, odată cu începutul fazei de creștere a lunii, alimentele proteice, precum și legumele și fructele, ar trebui să devină baza acesteia. Activitatea fizică poate fi antrenată, ca înainte, totuși, ar trebui să fie moderată. În ultima zi a dietei conform calendarului lunar, experții recomandă organizarea descărcării pentru organism, bea 2,5-3 litri pe zi.

Acum știi când să începi dieta lunară și cum te poate ajuta să slăbești. Respectați toate regulile în pregătirea dietei și luați în considerare elementele de bază ale metodologiei într-un efort de a deveni proprietarul unui corp sănătos și al unei siluete zvelte.

Nu a fost de mult timp un secret pentru nimeni că luna ne afectează bunăstarea. Cu siguranță ați observat de mai multe ori că în unele zile puteți mânca dulciuri cu deplină impunitate - adică nu vă va afecta în niciun fel bunăstarea, iar în altele - un baton de ciocolată inofensiv se dovedește a fi de prisos. Toate acestea pot fi corectate dacă urmați o schemă de nutriție specială compilată conform calendarului lunar. Sfatul este simplu: tocmai în zilele lunii în scădere va fi foarte eficientă dieta de slăbire. Păstrează-ți propriul calendar lunar: urmându-l, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei putea întotdeauna să menții greutatea normală.

Lună plină - zi de post

Cel mai bun moment pentru a începe o dietă este luna plină. Acesta va fi punctul de plecare în programul tău de slăbire. La urma urmei, după luna plină se naște o lună tânără, adică începe faza de descreștere a lunii. Pe măsură ce luna va scădea în fiecare zi, la fel se vor topi kilogramele în plus.

Momentul ideal pentru a-ți lua rămas bun de la kilogramele în plus este perioada de la luna plină până la luna tânără.

Unii nutriționiști consideră că luna plină este cea mai bună zi pentru post. În această perioadă a fazei lunii, vei fi indiferentă la orice tentații culinare, ceea ce înseamnă că această zi este cea mai potrivită pentru curățarea și pregătirea organismului pentru o dietă de slăbit.

Cum să mănânci?

Mănâncă numai fructe și legume. Cel mai bine este crud, deoarece în timpul tratamentului termic se pierd multe vitamine și minerale. În plus, legumele și fructele crude îmbunătățesc funcționarea tractului gastrointestinal.
Renunta la carne si la produse de patiserie.
Pregătiți o supă dietetică pe un bulion de legume. Cel mai bine este cu acele legume care îmbunătățesc motilitatea intestinală și funcția stomacului, cum ar fi varza, morcovii, sfecla.
Bea mult. Se prepară sucuri proaspăt stoarse, ceai - verde sau mentă, dar fără zahăr. Luați cu dumneavoastră o sticlă de apă minerală și beți pe tot parcursul zilei.

Dieta cu lună în descreștere pentru pierderea în greutate

Luna în descreștere este perioada în care se utilizează toate forțele și capacitățile corpului și, prin urmare, cea mai mare activitate a acesteia. În această perioadă, ai de obicei dorința de a face ceva, de a începe noi proiecte, de a-ți face planuri de viitor, cu alte cuvinte, ești în continuă mișcare. Folosiți acest timp și pentru dietă.

Cum să mănânci:

Mănâncă mai multe legume, cereale (în special fulgi de ovăz), pâine integrală. Fibrele conținute de aceste produse stimulează intestinele și, prin urmare, curăță organismul.
Renunta la unt. Înlocuiți-l cu legume: măsline sau porumb.
Mâncați cina înainte de ora 18:00 - datorită acestui lucru, toate alimentele consumate sunt complet absorbite și procesate de organism.

Luna tânără - curățare

În această perioadă, corpul tău este mai slăbit și mai vulnerabil decât în alte zile. Și chiar acum își lansează mecanismul natural de autopurificare. Aceasta este ziua perfecta pentru a te lasa de fumat, in aceasta zi este usor sa renunti la alimentele bogate in amidon si la dulciuri. Utilizați această fază a lunii pentru a curăța organismul de toxine, toxine și alte substanțe nocive.

Cum să mănânci:

Mănâncă alimente negătite ori de câte ori este posibil. Cel mai bine este să fie salate de legume sau fructe. Renunta la mancarea obisnuita si obligatorie pentru tine.
Înainte de a mânca, bea un pahar cu apă minerală necarbogazoasă sau o ceașcă de ceai verde. Acest lucru contribuie la începutul proceselor de curățare în organism.
Bea mai mult. În general, ar trebui să bei cel puțin 3 litri de lichid. Ar trebui să fie sucuri proaspăt stoarse sau ceaiuri din plante. Sucurile din varză, morcovi, sfeclă, cireșe, zmeură, mere vor purifica sângele și vor întări sistemul imunitar. Le puteți amesteca în proporțiile care vă plac cel mai mult.

Luna de creștere - controlul greutății

În perioada de după luna tânără, natura și toate viețuitoarele capătă putere. La fel, corpul tău. După epuizare - o perioadă de activitate - urmează faza de reîncărcare a forțelor. Corpul tău începe să caute modalități de a-și aproviziona cu energie pentru următoarea perioadă obositoare - începe să stocheze rezerve de grăsime. De aceea, în această perioadă, dieta nu are prea mult sens, chiar dacă ciuguliți ca vrăbiile, tot nu veți putea slăbi. Dar în această perioadă, trebuie să vă controlați greutatea.

Cum să mănânci:

Reduceți dimensiunea porției. Mănâncă mai puțin, dar mai des. Așa că vei putea înșela foamea, mâncarea va fi absorbită mai repede și mai bine, ceea ce înseamnă că nu îți este frică de kilogramele în plus.
Sari peste supliment. Dacă chiar vrei să mănânci puțin mai mult, ține-te ocupat cu ceva. Te uiți și vei uita de aditiv.
Mănâncă devreme. Nu sări peste mese, mănâncă regulat și poți evita accesele de foame sălbatică.

Semnul tău zodiacal

Dacă luna trece prin semne de foc - Berbec, Leu, Săgetător - se bazează pe mâncăruri calde cu gust savuros. Organismul tau are nevoie de proteine, deoarece procesele de recuperare au loc in aceasta perioada. Înlocuiți proteinele animale cu proteine vegetale. Gătiți supe de legume din fasole, mâncați mai multe legume de culoare roșie.
Dacă luna se află în constelația semnelor de pământ – Taur, Fecioară, Capricorn – consumi mai multă sare decât de obicei. Și, după cum știți, sarea reține apa în organism, ceea ce contribuie la creșterea în greutate și stimulează apetitul. În astfel de zile, este mai bine să excludeți din dietă alimentele excesiv de sărate. Înlocuiți sarea cu ierburi - mărar, pătrunjel, busuioc.
Dacă luna se află în constelația semnelor de aer - Gemeni, Balanță, Vărsător - trage de mâncăruri foarte grase și bogate în calorii. Mananca mai multe salate facute din legume proaspete imbracate cu ulei de masline. Aceasta este aceeași grăsime, dar utilă. În plus, vei adăuga doar câteva picături de ulei în salată, care nu vor apărea în niciun fel pe silueta ta.
Dacă luna se află în constelația unuia dintre semnele elementului apă - Rac, Scorpion, Pești - vrei ceva amidon - se bazează pe alimente cu carbohidrați. Fursecuri, paste, dulciuri - este delicios, dar rău pentru silueta. In plus, consumand-le in cantitati mari, risti sa cazi in dependenta de ele, deoarece carbohidratii te inveselesc. Mănâncă pâine integrală, prăjituri cu fulgi de ovăz, paste din grâu dur. Includeți în dietă și proteine (de exemplu, pește), care contribuie la arderea mai rapidă a carbohidraților în organism.

Fotografie în text: Shutterstock, Pixabay

Luna afectează în mod semnificativ nu numai luminozitatea pe timp de noapte, ci și aproape toate procesele corpului uman. Este atractiv pentru visători și romantici și, în plus, are o mare importanță pentru corpul și sănătatea noastră, deși nu este resimțit de majoritatea oamenilor. Acest fapt este cunoscut de multe decenii, iar oamenii de știință din întreaga lume nu încetează să uimească cu descoperiri neașteptate despre acest corp ceresc. De exemplu, pe o lună plină, oamenii cu sănătate precară au probleme cu somnul.

Cei care vor să slăbească ar fi interesați să înțeleagă cum le afectează luna corpul, reducând kilogramele în plus, cu ajutorul așa-numitei diete lunare.

Esența dietei

Luna afectează mările și oceanele și se obțin fluxul și refluxul, iar fiecare dintre procesele de viață care au loc în corpul nostru are loc într-un anumit mod în funcție de periodicitatea fazelor lunare. Daca ai abordarea corecta a alimentatiei si antrenamentului in functie de perioada, nu numai ca vei putea slabi, dar vei restabili sanatatea intregului organism.

Sensul principal al dietei lunare îl reprezintă diferitele procese chimice la nivel celular din organism, sub influența fiecăreia dintre cele patru faze ale lunii. În conformitate cu aceste schimbări și ipoteze, se realizează un program de dietă și activitate fizică, astfel încât organismul să se poată adapta la valul acțiunii dorite, fie că este vorba de curățarea corpului sau de eliminarea excesului de greutate.

Planul de slăbire recomandat este asociat cu luna plină și luna nouă, iar acest lucru nu este o coincidență. În aceste zile, apariția Lunii se schimbă și au loc modificări, caracterizate prin modificări ale presiunii atmosferice și influența mediului acvatic. În timpul lunii pline, există o perioadă de reflux de lichid (în mări și oceane, un efect similar are loc la om și la alte organisme vii), când se „pliază”, iar în faza lunii noi, efectul opus se creează, se creează condiții pentru „expansiunea” în mediul acvatic, realizată de maree. Așa funcționează gravitația lunară. În legătură cu aceste procese, metabolismul în corpul nostru se modifică, precum și distribuția fluidelor și a diferitelor substanțe.

Astfel, dieta cu luna plina este folosita pentru curatarea organismului si se bazeaza pe consumul direct de lichide. În timpul lunii noi, corpul nostru este setat să descompună țesutul adipos, să elimine toxinele și să elibereze excesul de lichid.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au putut să planifice conceperea unui copil sau să trateze boli, datorită calendarului lunar. Și pierderea în greutate este destul de reală, deoarece se bazează pe ea, dar mai întâi trebuie să luați în considerare alimentele care sunt mai potrivite pentru consum în anumite faze ale lunii.

Legătura dintre dietă și calendarul lunar a fost dovedită de mult prin observațiile științifice: depinde de un anumit ciclu și de produsele folosite, iar dacă ții cont de acest lucru, poți obține o curățare maximă a corpului sau o scădere în greutate.

Formula pentru pierderea în greutate este simplă - arzi mai multe calorii decât consumi. Dar cum se realizează acest lucru în practică? Adesea suntem forțați să adoptăm diete complexe și periculoase - acest lucru este foarte riscant. Petrecerea mult timp în sala de fitness nu este pentru toată lumea, din motive financiare. Sau poți pur și simplu să crești activitatea fizică și să folosești diete scurte, precum dieta lunar, ținând cont de caracteristicile acesteia, pentru a nu dăuna sănătății.

Dieta lunara pentru pierderea in greutate

Există o versiune universală a dietei care durează 6 zile. De remarcat faptul că metoda aleasă de slăbire este destul de strictă, dar mai potrivită pentru cei obișnuiți să-și limiteze dieta. Nu este recomandat să o porniți fără a consulta un medic, deoarece există contraindicații pentru sănătate. De preferință mâncați de patru ori pe zi. Iată câteva caracteristici ale dietei în timpul fazelor lunii pe care ar trebui să le urmați:

Legumele se consumă crude sau fierte la abur. Este recomandabil să excludeți cartofii;
Un ananas. Amintiți-vă că trebuie să fie proaspăt;
Ciuperci. Puteți mânca absolut orice, dar numai fiert;
Bea sucuri proaspat stoarse, ceai verde si apa plata. Zaharul nu trebuie folosit, este interzis in orice dieta.

O trăsătură caracteristică a acestei diete este că ar trebui să înceapă cu trei zile înainte de luna plină.

Este bine să cunoașteți descrierea și principiile generale. Privește calendarul lunar deoarece trebuie să te familiarizezi cu fazele și să alegi alimentele potrivite pentru dieta ta. Ciclul complet al Lunii durează doar 28 de zile și este împărțit în 4 faze a câte 7 zile, fiecare dintre ele având o influență și este responsabilă de unele modificări ale corpului uman. Următoarele recomandări alimentare în diferite etape pe care ar trebui să le urmați:

Dieta cu luna în creștere ajută organismul să îmbunătățească metabolismul și să crească tonusul. În această perioadă, apetitul cel mai puternic. Mănâncă mai multe alimente proteice, fructe și legume, controlează-ți nivelul de calorii și fă sport. Limitați sau excludeți dulciurile, controlați cu strictețe procentul de carbohidrați din dietă, deoarece luna în creștere contribuie la retenția de lichide, trebuie să beți 4 g de apă pentru fiecare gram de carbohidrați;
dieta cu lună în descreștere curăță corpul de substanțe nocive, are loc un val de energie și forță nouă, se eliberează excesul de lichid. Evitați alimentele cu zahăr și amidon și beți multă apă. În această fază a lunii, este recomandată o dietă restrictivă și hipocalorică, care este cea mai potrivită pentru tine. Nu trebuie să fie o dietă mono sau cu 2-3 alimente, este mai bine dacă dieta include legume, fructe, cereale integrale, grăsimi sănătoase și surse de proteine slabe;
Când țineți dietă în lună nouă, ai nevoie de hrană pentru a menține energia și puterea, deoarece corpul slăbește odată cu luna nouă. Se recomandă consumul de alimente proteice;
Dieta cu luna plina ar trebui să contribuie la refacerea spațiului intercelular fluid, iar pentru a reduce greutatea, ar trebui să mănânci cereale, deși unii nutriționiști le resping, și produse lactate;
Lună nouă și lună plină cele mai potrivite zile de post, de luna noua se recomanda alimente lichide, de exemplu, supe, plus niste proteine, in luna plina, postul este de 36 sau 24 de ore.

În funcție de ciclul dintr-un an dat, se alege cea mai bună zi pentru a începe o dietă, deci calendarul lunar este un atribut necesar pentru distribuirea corectă a dietei.

Pierderea în greutate cu o astfel de dietă este susținută de unii nutriționiști certificați. Unul dintre ei este un nutriționist rus, Ph.D. Moysenko Rimma Vasilievna, ea recomandă consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii în timpul fazei lunii, când aceasta este în scădere, deoarece majoritatea oamenilor au mai puțin apetit în acest moment.

Calendarul dietei lunare

Argumente pro şi contra

Avantajele acestei diete sunt că, ghidați de calendarul lunar, mulți reușesc să slăbească până la 4 kg pe săptămână. Puteți folosi toate produsele disponibile, vă faceți un meniu pentru ziua în funcție de preferințele dumneavoastră culinare (desigur, urmând recomandările de mai sus).

Există puține dezavantaje ale acestei diete, dar dacă aveți boli cronice, este mai bine să coordonați meniul de dietă în conformitate cu recomandările medicului.

Meniu pentru 4 zile

Această dietă ar trebui să înceapă în prima zi a lunii noi și ar trebui să fie consumată la o oră fixă. Deci, pentru 4 zile de alimentație limitată, va exista o scădere a excesului de greutate într-o asemenea cantitate încât organismul să nu fie supus unui stres sever.

Meniu de dieta zilnic pentru 4 zile:

Micul dejun la ora 8 dimineata: o doza de lichid - o cana de ceai verde, de preferat fara zahar si o lingura de miere;
La ora 10:00 mananca 2 oua fierte;
La ora 14:00 - 200 g carne de pasare fiarta;
La ora 16:00 - după-amiaza, bea un pahar de chefir;
La 18:00, mănâncă un măr;
La ora 20:00 - bea un pahar de vin rosu, pentru cei care nu vor sa bea alcool, poti suc de struguri;
Înainte de culcare, în jurul orei 22:00 - bea un pahar de ayran.

Dieta cu lună în descreștere

În această perioadă, cel mai bine este să începeți o dietă cu cereale din cereale și să beți cât mai multe lichide. În orice fază, greutatea este redusă cu aproximativ 4-5 kg, dacă aplicați meniul propus:

Mic dejun - ceai verde sănătos și fulgi de ovăz;
Pranz - orez fiert si legume proaspete;
Cina este doar o salată ușoară de legume.

Între mese, puteți lua o gustare ușoară cu fructe.

Dieta cu lună în creștere

În astfel de momente ale fazei lunare, pofta de mâncare crește, așa că este recomandat să faceți exerciții fizice și să includeți alimente proteice în dietă. Pierderea in greutate va fi treptata, in aceasta faza se pot slabi 3-4 kg.

Exemplu de meniu:

Mic dejun - branza de vaci 200 g, doua oua fierte sau salata de legume;
Prânz - gătiți supă de legume fără cartofi și o bucată de carne de pui fiartă;
Cina - salata de legume si peste fiert 100 g;
2 ore înainte de culcare, bea ayran;
Între mesele principale, puteți lua o gustare cu brânză de vaci, brânză sau un shake proteic.

rezultate

Printre persoanele care au folosit această metodă pentru pierderea în greutate, există multe păreri și recomandări. Majoritatea recunosc că acum, pentru ei, aceasta nu este doar o dietă, ci un stil de viață și un sistem de nutriție standard. Desigur, nu trebuie să vă așteptați la o pierdere semnificativă în greutate, dar această metodă este unanim considerată destul de simplă și plăcută, este grozav să mențineți corpul în formă și să vă îmbunătățiți sănătatea. Nu uitați că un corp frumos este în primul rând un corp sănătos, iar apoi o siluetă zveltă.

Dieta lunară a cântăreței Anita Tsoi

Cântăreața Anita Tsoi folosește o dietă numită „Lunar Zece” de mai multe ori pe an. Dureaza 10 zile, iar in aceasta perioada scaderea in greutate ajunge la 6-8 kg. Cel mai bine este să utilizați această metodă pe o lună în descreștere.

Respectați o dietă separată: nu combinați produsele din carne cu proteine și amidon, nu combinați cereale și fructe, nu mâncați grăsimi;

Faceți exerciții fizice în fiecare zi;
Bea în fiecare zi cel puțin 1,5 litri de apă curată;
După ora 20:00 nu mai este nimic;
În timpul fazei lunare, faceți 1 zi de post.

Regulile prin care vei pierde în greutate cu succes cu calendarul lunar:

Este necesar să începeți dieta încă din prima zi a fazei;
În timpul unei astfel de diete, alimentele grase, prăjite, amidonoase și dulci ar trebui excluse din dietă;
Bea zilnic 1,5 până la 2 litri de apă curată, necarbogazoasă.

Exemplu de meniu

Un exemplu de dietă care ar trebui să înceapă cu 2 zile înainte de luna plină. Dieta durează doar 6 zile, iar într-o astfel de perioadă de timp poți slăbi până la minus 6 kg de exces de greutate.

Prima zi:

Dimineața, bea ceai sau cafea, dar este mai bine să nu folosești cofeină în cafea și ceai, ci să te bucuri de ceai de plante;
Supa de pranz si salata usoara cu peste de mare;
Cina - doar legume înăbușite.

A doua zi:

La micul dejun, ouă fierte și ceai.
La prânz, se recomandă consumul de supă de legume;
Cina - ciuperci fierte și salată.

A treia zi - descărcare:

Mănâncă fructe și legume crude, bea ceai de sfeclă roșie și ceai verde.

A patra zi:

Mic dejun cu iaurt;
La prânz, tocăniți legume și beți un decoct de măceșe;
Pentru cină, un pahar de ayran.

A cincea zi:

La micul dejun, ouă fierte și ceai;
Pentru prânz - supă de legume;
Pentru cină - doar salată de alge marine.

A șasea zi:

Mănâncă un măr și o portocală dimineața;
La prânz - un fel de mâncare de legume fierte la alegere;
Cina - doar o salata de castraveti si rosii.

Dieta lunara de 3 zile

Următorul tip de dietă este lichid, corespunzător fazelor lunii frumoase și se observă doar o dată pe lună. Se recomandă să începeți cu o lună plină sau, dacă urmează o lună nouă, atunci în această fază, dar poate fi observată în celelalte faze ale sale.

In aceste 3 zile de dieta, bea multe lichide, daca se poate - apa de izvor sau minerala si sucuri proaspete facute in storcator. Cafeaua și alcoolul, la fel ca în majoritatea dietelor, sunt descurajate.
În schimb, este bine să folosești diferite tipuri de ceai din plante, după gustul tău, sau ceai rece cu mentă, citrice proaspăt stoarse, sau un pahar cu apă caldă cu o felie de lămâie și o lingură de miere.

Un exemplu de meniu pentru fiecare zi a unei diete de trei zile:

Prima zi

După trezire dimineața - un pahar cu apă și sucul de la o jumătate de portocală;
Mic dejun - mere si iaurt;
10 ore - suc de lamaie si portocale;
Pranz - un pahar de suc de legume;
Gustare de după-amiază - ceaiul tău preferat din plante cu miere;
Cina - un pahar de suc de citrice;
Înainte de culcare - ceai de plante cu miere.

A doua zi

Când te trezești, începe cu un pahar cu apă și sucul de la o jumătate de portocală dulce:
Mic dejun - numai ceai de plante cu miere;
10 ore - suc de citrice din portocale si lamaie;
Pranz - un pahar de suc de legume;
Gustare - ca micul dejun - ceai cu miere;
Cina - sos de mere;
Înainte de culcare - din nou, precum și la micul dejun - ceai de plante cu miere.

A treia zi

La trezire - ceai de plante cu o lingura de miere;
Mic dejun - piure de banane și iaurt;
ora 10 - un pahar de suc de grepfrut;
Pranz - suc de legume si inca 2 portocale;
Gustare de după-amiază - din nou ceaiul tău preferat din plante cu miere;
Cina - o ceașcă de ceai de plante fără miere;
Înainte de a merge la culcare - din nou ceai de plante cu miere.

Pentru a menține greutatea după slăbire, se recomandă să începeți cu alimente mai ușoare în meniu. Se recomandă gătitul cu abur. Nu se recomandă amestecarea fructelor și legumelor proaspete, deși conform meniului din a treia zi, puteți suc din fructe și legume.

Pentru dietă, este mai bine să alegeți mai multe fructe și legume, preferați morcovii, dovleceii, varza, țelina, castraveții, salata verde și roșiile. Salate foarte gustoase fara sare, cu otet de mere si ulei de masline.

Rezuma

În cele mai multe cazuri, dieta lunară nu este doar eficientă, ci are și un efect pozitiv asupra organismului, în special, ajută la curățarea organismului de toxine și normalizează schimbul de echilibru apă-sare.

Excesul de greutate și sănătatea nu sunt lucruri comparabile. Acest lucru nu este surprinzător: atunci când metabolismul este perturbat, sarcina asupra inimii este crescută și respirația scurtă nu permite respirația completă, sănătatea și atractivitatea par a fi un privilegiu pierdut pentru totdeauna. Deși, în cele mai multe cazuri, este suficient să reconstruiești pur și simplu sistemul de alimentare, ținând cont de trecerea Lunii prin semnele Zodiacului.

Semne zodiacale și nutriție

Când Luna se află în semnul Zodiacului, care aparține elementului Foc, alimentele proteice sunt bine absorbite de organism. Dacă elementul semnului este Apa, carbohidrații vor fi absorbiți rapid. În zilele Air, organismul va fi pregătit să proceseze complet grăsimile, astfel încât iubitorii de grăsimi să poată adăuga fără teamă alimentele lor preferate. Iubitorii de sărat nu se pot răsfăța cu nimic atunci când Luna este în semnul Pământului. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă refuzați varietatea, dar este mai bine să încercați să nu amestecați produse din diferite elemente.

Fazele lunii

Fazele lunare au un efect la fel de semnificativ asupra procesului digestiv. Este simplu: cu o lună în creștere, corpul acumulează putere, iar cu o lună în descreștere, cheltuiește. Luna „crește” - iar corpul este capabil să absoarbă perfect tot ceea ce intră în ea, iar persoana își revine mai repede. Luna „slăbește” - organismul consumă în mod activ energie și, în același timp, calorii suplimentare.

Există multe femei pentru care kilogramele în plus și sănătatea înfloritoare se „înțeleg” perfect între ele. Excesul de greutate este mai mult o problemă estetică pentru ei. Dar, din moment ce în această categorie de femei grase sunt incluse adesea doamne suspecte care, sub influența emoțiilor, uită că sănătatea este mai prețioasă decât frumusețea, ele sunt mai des decât oricine copleșite de deciziile luate spontan de a slăbi cu orice preț.

Pregătirea înainte de pierderea în greutate

Înainte de a ține o dietă, trebuie să determinați câte kilograme pot fi numite cu adevărat superflue. Pentru fiecare persoană, această cifră este individuală. Deși metoda de determinare a granițelor încă există. În primul rând, înălțimea unei persoane este măsurată în metri (de exemplu, 1,74 metri) și cifra rezultată este la pătrat. Apoi, numărul care determină greutatea în kilograme (de exemplu, 70 kg) trebuie împărțit la rezultatul înmulțirii. Cifra rezultată se numește indicele de masă corporală. Atunci când greutatea unei persoane se află în intervalul normal, indicele acestuia fluctuează între 20 și 25 de unități, dar nu depășește 25. Dacă indicele de masă corporală a „depășit” 30 de unități, aceasta înseamnă că persoana este obeză, iar acest lucru este deja un grav. boală, pentru a scăpa de care doar intervenția specialiștilor, dietele concepute individual sau chiar postul curativ vor ajuta.

de Note ale stăpânei sălbatice

Este greu când viața se transformă într-o luptă continuă pentru a fi supraponderal. Dar dacă vrei cu adevărat să ai o siluetă frumoasă și zveltă, dar în același timp să nu-ți schimbi obiceiurile alimentare și stilul de viață?!

Există atât de multe diete încât viața nu este suficientă pentru a le urma pe toate. Și cum să alegi exact ceea ce ți se potrivește și va da un rezultat tangibil fără a-ți agresa propriul corp? Una dintre aceste opțiuni este așa-numita dietă „lunară”, adică pierderea în greutate conform calendarului lunar.

Descrierea dietei „lunare”.

De mult s-a stabilit că luna afectează starea fizică și psihologică a oamenilor. Dar nu toată lumea știe că cantitatea de fluid din corpul nostru depinde și de lună și de energia ei.

Este ușor de explicat un astfel de efect aparent fenomenal: luna controlează mareele și măslinele apelor din rezervoarele terestre, iar corpul uman este format din aproape 80% apă. Deci ne supunem doar legile naturii.

Nutriționiștii, întocmind recomandări pentru lupta împotriva excesului de greutate conform calendarului lunar, au luat ca bază acest fapt. Totodată, ei susțin că cei care respectă toate recomandările cu acuratețe pot slăbi 20-25 de kilograme de exces de greutate într-un an.

Recomandări pentru diete în conformitate cu calendarul lunar

Lună plină

La luna plină din corpul nostru începe „refluxul” fluidului. Prin urmare, în acest moment este important să nu-l reținem în organism, ci să ajutăm la excretarea acestuia. Prin urmare, în luna plină, nu este recomandat să bei alcool, să mănânci alimente uscate, să consumi alimente sărate, picante, afumate.

În luna plină este bine să aranjați zile de post și să aranjați o curățare a organismului de toxine.

De la luna plina la luna noua

Pe luna în descreștere, mulți dintre noi simt clar afluxul de forță și energie, așa că această perioadă este cea mai optimă pentru dietă.

Faceti o dieta optima cu un numar redus de calorii, renunta la faina, dulce si grasa. Intrați într-un obicei obligatoriu în fiecare zi pentru a oferi organismului activitate fizică. Bea mai multe lichide

Lună nouă

Deși nutriționiștii nu salută postul ca fiind cea mai bună metodă de slăbire, unii dintre ei încă sunt de acord că postul din prima zi a lunii noi este bun pentru sănătate.

În acest moment, puteți și trebuie să beți diverse băuturi: ceaiuri din plante, lapte, apă minerală etc. Este important ca aceste băuturi să nu conțină sare și zahăr.

Dacă nu riscați să muriți de foame, lăsați această zi să fie de descărcare - reduceți dieta și creșteți cantitatea de lichid consumată.

Dacă petreceți acest timp corect, atunci în doar trei zile de lună nouă puteți scăpa de 1-2 kg de greutate în exces.

Dacă decideți să țineți o dietă în acest moment, atunci cea mai bună alegere ar fi o dietă cu proteine. Simțiți-vă liber să includeți în dieta dvs. carne de vită fiartă, vițel, carne albă de curcan și pui fără piele, precum și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: brânză de vaci, chefir, lapte.

De la lună nouă la lună plină

În această perioadă, pofta de mâncare poate crește și poate apărea adesea foamea. Dar trebuie să încerci să-ți controlezi apetitul. Luați gustări cu legume și fructe, beți sucuri proaspăt stoarse și ceaiuri din plante.

Va fi bine dacă în acest moment refuzați să folosiți sare, murături și marinate, precum și carne afumată.

În perioada de la luna nouă până la luna plină, masajul va da un efect excelent, precum și tot felul de proceduri de apă - de la baie și saună, la înot și aerobic acvatic.

Nu este prea dificil să ții cont de calendarul lunar în organizarea dietei tale, precum și să ții cont de caracteristicile acestuia în diferite zile. Dar obiceiurile în nutriție și stilul de viață pe care le puteți dezvolta vă vor aduce multe beneficii și vă vor face mai ușor să vă despărțiți de acele kilograme în plus.