Apă cu lămâie pentru pierderea în greutate. Apa cu lamaie: beneficii, diete, contraindicatii

Cei care doresc să scape de ea ar trebui să-și îndrepte atenția către apa cu lămâie, deoarece această băutură nu numai că conține mult acid ascorbic, dar promovează și pierderea în greutate. Apa cu lămâie se bea cel mai adesea dimineața pe stomacul gol pentru a-ți porni metabolismul. Există mai multe rețete diferite pentru băuturi similare, care, în principiu, au același efect asupra organismului.

Apa cu lamaie este buna pentru tine?

Această băutură poate fi numită băutură energizantă, deoarece tonifică și revigorează organismul. Apa cu lămâie are un efect pozitiv asupra ficatului și sistemului digestiv, favorizând excreția bilei. Datorită acesteia, puteți curăța corpul de deșeurile acumulate. Această apă are un ușor efect laxativ și diuretic. Este important de menționat că aceste citrice sunt capabile să mențină un mediu alcalin, iar acest lucru este important pentru procesul de slăbire. Lamaia contine fibre, care iti ofera o senzatie de satietate.

Merită luat în considerare faptul că apa caldă cu lămâie poate provoca reacții alergice. Persoanele cu probleme gastrointestinale nu ar trebui să bea această băutură. Este recomandat să consultați un medic înainte de a bea apă cu lămâie. După ce ați băut băutura, trebuie să vă clătiți bine gura, deoarece acidul poate coroda smalțul.

Cum să bei apă cu lămâie pentru a pierde în greutate?

Se obișnuiește să bei această băutură dimineața pe stomacul gol, înainte de mese și cu o oră înainte de culcare. Dacă doriți, îl puteți folosi pe tot parcursul zilei. Experții recomandă să bei un pahar de băutură dintr-o înghițitură pentru a-ți umple rapid stomacul. Pentru a scăpa de excesul de greutate, nu este suficient să bei doar apă. Alimentația corectă este de mare importanță, așa că alimentele bogate în calorii ar trebui excluse din dietă. Există o dietă specială cu apă cu lămâie, care durează 15 zile. În acest timp, este important să mănânci alimente sănătoase, dar numai înainte de șase seara. Apa de băut cu lămâie urmează un anumit model:

1. În prima zi, trebuie să bei 1 lingură. apă caldă cu sucul de la o lămâie pe stomacul gol.
2. Începând din a doua zi, numărul de lămâi trebuie crescut cu 1 bucată pe zi.
3. Cantitate pentru a șaptea zi: 7 citrice și 7 linguri. apă.
4. În a opta zi trebuie să încetați complet să mâncați. Aveți voie să beți această băutură: combinați 3 litri de apă, sucul de la 3 lămâi și 2,5 linguri. linguri de miere.
5. Începând din a noua zi, cantitatea de lămâi trebuie redusă. În această zi, ar trebui să beți 7 linguri. apă cu 7 lămâi.
6. A cincisprezecea zi este identică cu prima.

Când bei lămâie în mod regulat, trebuie să bei multă apă curată pentru a-ți proteja stomacul de efectele acidului citric.

Rețete de apă cu lămâie pentru pierderea în greutate

După cum am menționat deja, există mai multe versiuni diferite ale acestei băuturi, care diferă ușor în modul de preparare: Adăugați sucul de la o jumătate de lămâie și 1 linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă.

O lămâie trebuie zdrobită folosind un blender sau orice altă metodă, iar pulpa rezultată trebuie adăugată în apă caldă în timpul zilei și băută.

Se fierbe 1 lingura. apa, adauga un praf de scortisoara si lasa pana se raceste complet. Apoi adăugați 1 lingură. o lingură de suc de lămâie.

Medicii recomandă să bei apă cu lămâie cu puțină miere, care reduce puțin aciditatea și crește beneficiile băuturii. Pentru a crește efectul de pierdere în greutate, puteți adăuga lapte măcinat în băutură. Acest condiment crește metabolismul și îmbunătățește digestia. Să dăm un exemplu de rețetă pentru o băutură sănătoasă cu ghimbir.

Pentru a pierde in greutate, a intari sistemul imunitar si a-ti tonifica corpul, se recomanda sa bei apa cu lamaie dimineata. Efectul benefic al băuturii cu lămâie se bazează pe compoziția citricelor, care conține nu numai binecunoscutul acid ascorbic, ci și flavonoide, acizi organici utili, elemente chimice și minerale. Consumul regulat al acestui cocktail reduce greutatea și îmbunătățește metabolismul.

Cum să gătească?

Pentru a extrage doar beneficiile din apa cu lamaie, trebuie sa tii cont de cateva nuante importante atunci cand o prepari pentru a evita pierderea proprietatilor benefice.

Proporții

Pentru a nu deteriora smalțul dentar cu acid și pentru a nu irita mucoasa gastrică, este important să respectați proporțiile: folosiți 2 felii de lămâie pentru 1 pahar de apă. Dacă în rețetă se folosesc alte ingrediente, se păstrează doza indicată de fructe galbene.

Ce apă este cel mai bine de folosit?

Doar lichidul purificat și filtrat este potrivit pentru prepararea apei cu lămâie. Temperatura sa ar trebui să varieze între 30-40 ° C. Nu este recomandat să beți lichide fierte, carbogazoase și distilate din cauza lipsei întregii game de calități utile inerente apei plate. Apa fierbinte poate găti și distruge substanțele esențiale din lămâie, în timp ce apa rece irită stomacul și îl face mai puțin digerabil.

Instrucțiuni pas cu pas cu fotografii

Cum să bei corect?

În funcție de rezultatul așteptat, trebuie să știi să bei corect apă cu lămâie. Pentru a obține efectul maxim la pierderea în greutate, puteți petrece o zi de post pe apă, care se bazează pe consumul constant al băuturii. Pentru a menține în general sănătatea organismului, cantitatea zilnică de lichid este redusă semnificativ:

• dacă doza depășește 200 ml pe zi, atunci trebuie crescută treptat;
• volumul total zilnic de apă cu lămâie nu trebuie să depășească 2 litri;
• luați cu 40-45 de minute înainte de masă;
• înghițiturile nu trebuie să fie dese sau mari;
• Nu puteți pregăti cocktailul în avans, trebuie să îl faceți imediat înainte de a bea;
• În rețetele care necesită apă potabilă care a fost infuzată de mult timp, este mai bine să diluați și să păstrați băutura într-un recipient de sticlă.

Cât de des și cât de mult poți bea?

Puteți bea apă cu lămâie pe tot parcursul zilei înainte de fiecare masă, păstrând un interval de 45 de minute. După masă, nutriționiștii sfătuiesc să nu bea, deoarece alimentele distrug calitățile benefice ale lămâii. Volumul nu trebuie să depășească 200 ml o dată. Cursul general este de o lună, după care trebuie să faceți o pauză de 2 săptămâni.

Pe stomacul gol (dimineața)

Pentru menținerea imunității și întărirea în general a organismului, se recomandă să bei o băutură cu lămâie storsă dimineața, pe stomacul gol, cu 40 de minute înainte de masă. Acest lucru va ajuta la refacerea aportului de vitamine, la tonifierea și normalizarea acidității intestinale.

Noaptea sau înainte de culcare

Dacă vă completați dieta zilnică cu apă și lămâie, acest lucru ar trebui să se întâmple nu mai târziu de ora 20:00. Este important să-l bei la 2 ore după ultima masă. Această procedură vă ajută să adormiți mai repede și să vă detoxifiați corpul în timpul odihnei nopții.

Rețete

Adăugând componente auxiliare în apa cu lămâie, puteți crește proprietățile benefice și puteți varia gustul băuturii. Trebuie să bei oricare dintre remediile prezentate conform regulilor deja descrise.

Opțiuni pentru apă cu lămâie pentru pierderea în greutate

Lămâia în sine este un produs care normalizează metabolismul și îmbunătățește funcționarea tractului gastrointestinal. Dacă întăriți aceste calități cu ingrediente care ard grăsimile, atunci scăpați de kilogramele în plus va fi mult mai ușor.

Apă miere-lămâie

Cu aceasta reteta poti obtine un remediu care suprima pofta de mancare si curata organismul. Beți în fiecare dimineață pe stomacul gol:

• 10 grame de miere;
• ½ lămâie (stors de suc);
• 200 ml apă.

Cu ghimbir

Apa de ghimbir-lămâie ajută la îmbunătățirea metabolismului și la activarea procesului de ardere a grăsimilor. Trebuie să beți această apă pe tot parcursul zilei și să o pregătiți în avans, lăsând-o la frigider peste noapte:

• 2 litri de apă;
• rădăcină de ghimbir 5-7 cm grosime;
• lămâie.

Tăiați lămâia felii, curățați și radeți ghimbirul. Umpleți cu apă caldă.

Apă minerală

Pentru a slabi, poti dilua sucul de lamaie cu apa minerala, insa daca nu apelezi des la acest tip de lichid, cea mai buna varianta ar fi alternarea cu apa plata. Norma zilnică de apă minerală este de 1 litru. De asemenea, este mai bine să nu-l folosiți pentru a pregăti o băutură de dimineață, pentru a nu provoca balonare.

Cu grapefruit

Toate citricele sunt arzătoare excelente de grăsimi, dar această calitate este cea mai pronunțată în grapefruit. În combinație cu lămâia, poate spori această proprietate și poate oferi apei o aromă neobișnuită. Puteți bea limonada sănătoasă după ce o lăsați să stea câteva ore:

• 2 litri de apă;
• 1 lamaie;
• 1 grapefruit.

Puteți adăuga 2 crenguțe de mentă pentru a îmbunătăți gustul; fructele sunt tăiate în bucăți, sucul este mai întâi stors dintr-un recipient de sticlă, iar componentele combinate vor fi apoi infuzate în el.

Cu turmeric

O combinație de condimente pentru arderea grăsimilor - turmeric și scorțișoară - va elimina instantaneu toxinele din organism și îl va scăpa de toxine.

• ½ lingură mică de turmeric;
• ½ lingură mică de scorțișoară pudră;
• suc de ¼ de lamaie.

Aceste componente sunt diluate într-un pahar cu apă, trebuie să o beți dimineața în fiecare zi timp de 2 săptămâni.

Detoxifiere castraveți

O altă combinație unică de alimente pentru arderea grăsimilor este castravetele, lămâia și menta. Acestea oferă o curățare completă și vă permit să faceți acasă o alternativă gustoasă și sănătoasă la limonadă.

• 2 litri de apă;
• castraveți proaspeți de mărime medie;
• 1 lamaie;
• 4 crengute de menta.

Tăiați castravetele în felii subțiri, stoarceți lămâia, tăiați bucăți, adăugați în apă. Menta poate fi înlocuită (sau combinată) cu alte ierburi - tarhonul, cimbrul și rozmarinul sunt grozave pentru răcorirea limonadei. Iarna se pot folosi ierburi congelate.

Pentru a curăța organismul

Puteți elimina tot excesul din intestine în alte moduri. Lămâia poate ajuta, de asemenea, în acest sens, dar ar trebui să respectați cu strictețe dozele recomandate.

Curățarea colonului cu sare

Aceasta este o procedură destul de grea și nu trebuie efectuată des. Curățarea constă în două etape - beți apă și efectuați exerciții speciale (îndoire, răsucire, îndoire), acestea trebuie făcute în cerc până când se epuizează întregul volum de lichid preparat în prealabil:

• 3 litri de apă;
• 80 de grame de sare de mare;
• suc de la 2 lămâi.

Apa trebuie fiartă, lăsată pe aragazul încins timp de 5 minute, apoi adăugați ingredientele rămase, respectând raportul specificat. Se răcește soluția rezultată la 38ºС.

Cu miere

Curățarea cu apă de lămâie și miere eliberează ficatul de deșeuri, elimină toxinele din intestine și elimină plăcile de colesterol din vasele de sânge. Trebuie să turnați ingredientele cu apă caldă și să beți produsul rezultat pe tot parcursul zilei, cu o jumătate de oră înainte de mese.

Acest lucru se poate face prin creșterea proporțională a cantității de substanțe indicate pe pahar de lichid:

• 10 g miere;
• 10 ml suc de lamaie.

Apă minerală

Puteți accelera procesul de curățare adăugând un extract acid în apa minerală. Pentru a pierde în greutate și a scăpa de toxine, trebuie să bei această băutură timp de 10 zile, care include apă potabilă de trei ori pe zi cu o jumătate de oră înainte de masă. La preparare, respectați proporțiile: stoarceți 1 lămâie pe litru de apă.

Alte retete

Subprodusele adăugate la lămâie vă permit să obțineți un gust mai bogat și să extindeți gama de calități medicinale și să sporească proprietățile de ardere a grăsimilor.

Cu mentă

Menta suplimentară folosită revigorează și dă un gust răcoritor. De asemenea, neutralizează o parte din acid prin îndulcirea apei. Proprietățile sale medicinale sunt definite ca antiseptice. Pentru 200 ml de apă veți avea nevoie de un sfert de lămâie și 2-3 crenguțe de mentă. Pentru a bea apă cu o concentrație mai mare de nutrienți, menta trebuie zdrobită.

Scorţişoară

Condimentul vă permite să beți băuturi calde, la care se adaugă împreună cu lămâie și orice fructe de pădure congelate. Apa ușor răcită, băută cu jumătate de oră înainte de masă, este un activator al metabolismului, având ca rezultat scăderea în greutate. Pe litru ai nevoie de:

• jumătate de lămâie;
• 2 batoane de scortisoara.

Această compoziție trebuie infuzată timp de 12 ore.

Cu chefir

Această rețetă este folosită în principal pentru pierderea în greutate, dar datorită compoziției de lămâie, dacă beți amestecul timp de 2 săptămâni, puteți îmbunătăți funcția intestinală, puteți elimina constipația și puteți oferi pielii o culoare sănătoasă. Compoziția chefir-lămâie trebuie băută înainte de culcare, dacă este nevoie de creșterea calităților laxative, atunci pătrunjelul tocat mărunt poate fi adăugat la lista de ingrediente specificată:

• 200 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• ¼ de lamaie, tocata cu coaja in blender.

Efectul va fi mult mai vizibil dacă reduceți cantitatea de zahăr din dietă timp de 2 săptămâni.

Cu var

O doză dublă de citrice nu numai că activează metabolismul, permițându-ți să slăbești, dar și să obții un amestec antibacterian care poate face față oricărei infecții.

• 1 litru de apă;
• ½ lime;
• ½ lămâie.

Cu kiwi

Această rețetă este iubită de multe femei pentru proprietățile sale excelente de ardere a grăsimilor și gustul plăcut. Combinația de fructe îmbunătățește și imunitatea. Puteți bea acest smoothie în mod regulat. Se macină într-un blender:

• kiwi decojit;
• un buchet mic de mentă;
• o grămadă de pătrunjel;
• 4 felii de lamaie;
• Pentru a da o consistență lichidă, turnați 100 ml de apă peste produsele combinate și amestecați.

Pentru cei cărora nu le place apa acră, o puteți dilua cu portocale. Cantitatea lor nu afectează manifestarea proprietăților pozitive ale ambelor citrice. Pentru un gust mai intens de lamaie, ia ambele fructe in proportii egale (1 citrice la litru de apa).

Beneficii și prejudicii

Când consumați cantități mari de citrice, este destul de potrivit să vă întrebați: oricine poate bea apă cu lămâie? Pentru a nu dăuna organismului, trebuie luate în considerare contraindicațiile.

Beneficiu

Dăuna

Saturație cu vitamine; întărirea imunității; activarea metabolismului, ceea ce duce la pierderea în greutate; corpul devine tonifiat; ajută la eliminarea mahmurelii; scade tensiunea arteriala, eliminand hipertensiunea arteriala; elimină intoxicația în caz de otrăvire; curăță intestinele, eliminând constipația; ajută la a face față greaței și vărsăturilor; întărește vasele de sânge; normalizează microflora intestinală; ajută la eliminarea gastritei; îmbunătățește tenul; produsul este util pentru diabetul zaharat; îmbunătățește circulația sângelui; reduce bătăile inimii, ajutând la calmarea ritmului cardiac; Extractul de lamaie este recomandat pentru guta; tonifică pielea; este un excelent diuretic; ajută la răceli; recomandat pentru reducerea toxicozei în timpul sarcinii

Un exces de lămâie poate fi dăunător pentru bolile de stomac; cu pancreatită; dacă aciditatea stomacului este crescută; în timpul sarcinii, concentrațiile crescute de lămâie pot duce la avort spontan; acidul citric corodează smalțul dinților; Pentru a nu provoca alergii la copil, este mai bine să vă abțineți de la apă cu lămâie în timpul alăptării; posibilitatea unei reacții alergice.

Avantaje și contra de a mânca pe stomacul gol

Împotriva numărului imens de aspecte pozitive ale consumului de apă cu lămâie pe stomacul gol, pot fi remarcate doar 2 nuanțe negative:

• Acest elixir are un efect distructiv asupra smalțului dinților. Pentru a reduce efectele nocive, este mai bine să beți produsul înainte de a vă spăla pe dinți;
• Lichidul de lămâie poate fi dăunător persoanelor care suferă de boli gastrointestinale - ulcere, arsuri la stomac și aciditate ridicată.

În caz contrar, apa cu lămâie pe stomacul gol are un efect benefic asupra organismului.

Ce se întâmplă dacă îl bei în fiecare zi?

Persoanele care au început să bea o băutură sănătoasă în fiecare zi constată o serie de schimbări în ei înșiși pe parcursul unui an de consum regulat de apă cu lămâie:

• imunitatea este întărită semnificativ;
• digestia și motilitatea intestinală se îmbunătățesc;
• trezirea dimineata este mai usoara.

Dar schimbări pozitive pot fi obținute dacă luați un pahar cu apă pe zi. Dacă consumați un volum mai mare (de la 1,5 litri), se recomandă totuși să faceți o pauză, înlocuind amestecul de lămâie cu apă plată pentru câteva săptămâni. Astfel de măsuri sunt necesare pentru a nu irita stomacul.

Caracteristici în timpul sarcinii

Apa cu lămâie ajută la combaterea toxicozei în timpul sarcinii, reduce umflarea și protejează organismul de infecții și bacterii dăunătoare.

Important pe toata perioada urmați doza(nu mai mult de 1 litru pe zi) pentru a nu tonifia uterul, ceea ce poate duce la avort spontan.

Contraindicatii

Pentru a nu vă dăuna sănătății, următoarele categorii de persoane au interzis să bea apă cu lămâie:

• dacă sunteți alergic la citrice;
• în timpul unei exacerbari a durerii în gât;
• pentru pancreatita cronică și acută;
• pentru boli grave de stomac (gastrită, ulcer);
• Persoanele cu hipotensiune arterială ar trebui să-și monitorizeze consumul de apă cu lămâie.

Conținutul caloric și BZHU

Cantitatea de kcal a băuturii depinde de prezența componentelor suplimentare în ea. Rețeta de bază, menținând proporțiile specificate, conține 2 kcal la 100 g, cu creșterea concentrației de suc de lămâie, această cifră crește. Aceeași cantitate de amestec conține următorii indicatori: 0,9 g de proteine, 3 g de carbohidrați, 0,1 g de grăsimi.

Beneficiile apei cu lamaie sunt incontestabile. Dacă respectați doza, puteți obține o băutură care îmbunătățește starea generală a corpului, protejează împotriva bolilor și promovează pierderea în greutate. Un număr mare de rețete disponibile vă permite să obțineți amestecuri delicioase care au un efect pozitiv asupra frumuseții și sănătății.

Apa cu lămâie apare adesea în articolele despre dietetică și este recomandată ca o modalitate bună de a pierde în greutate pe forumurile populare. Care sunt beneficiile apei cu lămâie și cum să o folosești corect pentru a nu vă dăuna sănătății?

Beneficiile apei cu lamaie pentru pierderea in greutate

În vremurile moderne, această citrice este folosită nu numai pentru tratament și wellness, ci și pentru pierderea în greutate, așa că una dintre cele mai populare metode este apa cu lămâie. Nevoia de apă pentru organism se datorează rolului său în procesele metabolice, iar adăugarea de citrice la aceasta îmbogățește apa cu proprietățile sale benefice.

Beneficiile pe care le aduce acidul citric cu apa, pe langa faptul ca mareste aciditatea stomacului si accelereaza procesul de digestie, sunt greu de evaluat:

• accelerează descompunerea grăsimilor;
• elimină rapid deșeurile și toxinele din organism;
• pectina conținută în lămâie îndepărtează metalele grele din organism;
• are efect diuretic și coleretic;
• are un efect pozitiv asupra sistemului nervos;
• ajută la normalizarea metabolismului;
• ajută la curățarea ficatului și stomacului de toxine, normalizând funcționarea acestora;
• întărește sistemul imunitar;
• dispersează acidul lactic;
• ajută la încetinirea creșterii celulelor canceroase și a tumorilor;
• elimină formarea de gaze și balonarea;
• elimină arsurile la stomac și eructațiile;
• tonifică mușchiul inimii, reducând tensiunea arterială;
• curăță sângele și întărește vasele de sânge;
• este un agent antiviral și antiseptic.

De ce nutriționiștii sfătuiesc să bei apă cu lămâie pentru pierderea în greutate? Totul din cauza pectinei, o substanță care se găsește în lămâie în cantități mari. Pectina este cea care atenuează foamea, așa că consumul frecvent de apă cu lămâie înainte de mese și pe stomacul gol te ajută să ții la dieta și să combati dorința de a mânca.

Cum să gătească

Există mai multe rețete populare pentru prepararea acestei băuturi sănătoase. Desigur, puteți adăuga pur și simplu felii de citrice într-un ulcior cu apă și băutură, sau puteți diversifica procesul.

Cu oțet de mere și ceai verde

Pentru această băutură va trebui să preparați o cană de ceai verde preferat cu 2 linguri de oțet de mere, să tăiați o lămâie în felii și să adăugați câteva în ceai. Această băutură ar trebui să fie băută pe stomacul gol.

Băutură cu miere

O lingurita de miere trebuie dizolvata intr-un pahar cu apa. Adaugă la ele câteva linguri de suc de lămâie proaspăt stors.

Cocktail Sassi cu ghimbir și castraveți

Această băutură este potrivită pentru sfârșitul zilei de lucru, deoarece are un efect relaxant. Pentru a-l face, ai nevoie de 2 litri de apă plată, un castravete întreg, lămâie și rădăcină de ghimbir. Tăiați castravetele în felii, curățați și radeți ghimbirul astfel încât să obțineți 1 lingură. linguriţă. Se macină lămâia împreună cu coaja. Se amestecă toate ingredientele și se lasă la fiert peste noapte. Dimineața, strecoară băutura, adaugă frunze de mentă pentru aromă și bea.

Băutură cu piper

Acest cocktail necesită o lămâie medie, piper cayenne și un litru de apă purificată. Lămâia trebuie tăiată felii, ardeiul trebuie tocat mărunt și totul trebuie aruncat în apă. Infuzați și beți înainte sau după masă. Pentru ca băutura să aducă beneficii maxime, ar trebui să bei câțiva litri din acest cocktail pe zi.

Băutură cu usturoi

Această băutură nu este doar o modalitate bună de a pierde în greutate, dar și întărește perfect organismul datorită proprietăților sale. Veți avea nevoie de: 1 litru de apă, lămâie și usturoi.

Spălați bine lămâia și măcinați-o împreună cu coaja într-un blender împreună cu căței de usturoi curățați (luați cel puțin 4 căței). Amesteca totul cu apa, insista si bea. Dacă doriți, puteți folosi ceai în loc de apă.

- acest fel de mancare este simplu, dar in acelasi timp delicios. Aflați cum să pregătiți corect acest preparat clasic de restaurant.

Salatele cu ciuperci murate vor fi la îndemână celor cărora le place să găzduiască un festin iarna.

Cum să bei băutura și în ce cantitate

Apa cu lămâie necesită o abordare atentă și o utilizare adecvată.

1. Prima băutură trebuie luată dimineața: încălziți apa (sau umpleți un pahar seara), tăiați o bucată de lămâie și aruncați-o în pahar. Acest ritual regulat va accelera procesul digestiv. Ar trebui să-l bei încet;
2. În timpul zilei, trebuie să mai mâncați câteva bucăți de lămâie și să beți apă cu adaos de pulpă de lămâie (citrice măcinată cu coajă);
3. Înainte de fiecare masă și înainte de culcare, trebuie să bei un pahar cu apă caldă, la care s-a adăugat sucul de la o jumătate de lămâie și 1 linguriță de miere;
4. Pentru a pierde rapid în greutate, ar trebui să bei o infuzie de ceai verde de 2-3 ori pe zi, cu adaos de 2 lingurițe de oțet de mere și o felie de lămâie.

De asemenea, ar trebui să vă amintiți că:

• apa trebuie să fie caldă;
• lămâia trebuie adăugată ca dressing la salate, ca sos sau marinată pentru felurile principale;
• Alături de apa cu lămâie, nu trebuie să încetați să beți apă plată, pentru a nu vă face rău.

Pentru a obține un efect pozitiv, ar trebui să bei până la 2 litri de apă cu citrice într-o zi. Trebuie amintit că nu puteți bea doar apă și nu puteți mânca nimic altceva! Organismul trebuie să primească vitaminele și microelementele necesare, altfel nu numai că nu vă puteți îmbunătăți sănătatea corpului, ci puteți dezvolta și câteva boli neplăcute. Astfel, o astfel de băutură ar trebui să fie consumată ca un supliment sănătos cu conținut scăzut de calorii la dieta principală.

Diete cu suc de lamaie

Pentru a slăbi câteva kilograme în câteva zile sau la fel de zile de post, ar trebui să folosești diete expres cu apă de lămâie.

Lămâie-miere

Aceasta este o dietă rapidă care trebuie urmată nu mai mult de 2 zile. Vă permite să slăbiți rapid câteva kilograme și să eliminați toxinele din organism. Tot ce ai nevoie pentru el este mierea ta preferată și citricele, fără a conta apa plată.

Trebuie să pregătiți o băutură: adăugați 1 lingură la 1 litru de apă. o lingură de miere și turnați în sucul unui citrice. Infuzați-l și beți 2 până la 3 litri pe zi.

În esență, corpul tău ar trebui să primească apă gustoasă la temperatura camerei în fiecare oră. În afară de această băutură, nu ai voie să mănânci altceva.

Chefir-lămâie

Aceasta este, de asemenea, una dintre dietele expres care nu poate fi urmată mai mult de 2-3 zile. Pentru aceasta vei avea nevoie de:

• chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• lămâie;
• scorţişoară.

Lămâia spălată trebuie tăiată și trecută prin blender fără coajă, apoi se adaugă în apă, se lasă și se strecoară. Dieta ar trebui să arate astfel: pentru micul dejun – 2 linguri. bea, apoi alternează la fiecare 1,5 ore cu 1 lingură. chefir, apoi 1 lingura. băutură, pentru cină - 1 lingură. chefir cu 2 linguri. l suc de lamaie si 0,5 lingurita scortisoara.

Resetarea dietei

Această dietă vă permite să descompuneți rapid deșeurile și toxinele și să le eliminați din organism, precum și să descărcați intestinele și stomacul, motiv pentru care se numește repornire, de exemplu. repornește tractul gastrointestinal. Ar trebui urmat timp de 3 zile. Pentru această dietă veți avea nevoie de:

• orice fruct + lămâi;
• ovaz;
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• iaurt natural.

Ar trebui să pregătiți o băutură de lămâie în avans și să o beți în fiecare zi pe stomacul gol și înainte de fiecare masă. Ar trebui să mănânci așa:

• Ziua 1: Bea apă cu lămâie la micul dejun. Ca fel de mâncare principală pentru întreaga zi - fructe (excluzând bananele și strugurii) împreună cu chefir (1,5 litri pe zi);
• Ziua 2: Micul dejun ar trebui să fie fulgi de ovăz (cu apă) cu orice fructe. La prânz, bea 1 lingură. chefir și mâncați orice fructe. Pentru cină, bea 1 lingură. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
• Ziua 3: Mănâncă fulgi de ovăz cu un măr la micul dejun, mere coapte la prânz și 1 lingură la cină. iaurt.

Dieta cu apa cu lamaie

Apa cu lamaie si alimentele permise stau la baza acestei diete. Este strict interzis să mănânci:

• produse dulci și făinoase;
• bauturi carbogazoase;
• prajit si afumat;
• carne grasă și produse lactate.

Puteți mânca toate cerealele, carnea slabă, fructele și legumele. De asemenea, trebuie să bei apă cu lămâie, crescându-i treptat cantitatea de la 1 pahar la început la 3 litri la sfârșit.

Când urmați orice dietă, ar trebui să mâncați rațional și să faceți exerciții fizice.

Daune și contraindicații de utilizare

În ciuda numeroaselor beneficii și proprietăți benefice ale apei cu lămâie, există și contraindicații pentru utilizarea acesteia și unele posibile consecințe negative:

• dacă există pietre în rinichi, băutura le poate grăbi trecerea;
• citricele pot provoca diateză și alergii;
• acidul are un efect distructiv asupra smalțului dinților;
• Pentru a evita deshidratarea, asigurați-vă că beți apă plată în timpul zilei.

Apa cu lamaie este contraindicata celor care:

• aciditate ridicată a sucului gastric;
• ulcer peptic;
• cei cărora li se prescriu somnifere;
• gastrită.

Apa cu lamaie este o bautura cu un continut ridicat de acid si trebuie bauta cu atentie, dupa consultarea medicului dumneavoastra.

Portocale, mandarine, grapefruit - aproape toate aceste fructe sunt în dieta noastră zilnică. Lămâia a rămas pe plan nemeritat. Ne amintim de ea în ajunul sărbătorilor, cumpărându-l pentru a împodobi bucatele. Care sunt beneficiile lămâii? Nu există nimic mai bun decât acest fruct galben pentru cei care caută o dietă potrivită și doresc să-și întărească imunitatea. Apa cu lămâie pentru pierderea în greutate vă poate completa sistemul de nutriție. Să ne uităm la caracteristicile și rețetele dietei cu lămâie.

Beneficiile și daunele apei cu lămâie pe stomacul gol

Lămâia este universală pentru susținerea imunității. Dar sucul concentrat al acestei citrice nu este plăcut pentru toată lumea. Prin urmare, se diluează cu apă. Apa cu lămâie înainte de masă este dăunătoare persoanelor cu probleme gastro-intestinale. Persoanele care suferă de prea multă aciditate ar trebui să ia mai întâi o gustare și abia apoi să bea apă cu lămâie. Dar acest remediu are și un efect pozitiv extraordinar asupra corpului nostru. Bând o băutură de lămâie în fiecare dimineață, putem obține:

1. Creșterea rezistenței organismului la infecțiile virale.
2. Stare îmbunătățită a pielii.
3. Curățarea tuturor organelor interne, rinichi, ficat, intestine.
4. Creșterea energiei în corp, apariția spiritelor bune.

Cum să bei apă cu lămâie pentru a pierde în greutate?

Dacă doriți să pierdeți în greutate folosind apă cu lămâie, trebuie să urmați o serie de reguli:

• Bea apă caldă. Aceasta este o necesitate. Astfel este mai bine absorbit de stomac.
• După o lună de băut apă cu lămâie, veți vedea cu siguranță rezultate. Principalul lucru este consecvența. Totul se va rezolva.
• Sucul de lamaie contine acid care inmoaie smaltul, asa ca este recomandat sa il bei printr-un pai de cocktail.
• După ce ați băut apă cu lămâie, este indicat să vă clătiți gura cu soluție de sifon. Pentru a neutraliza efectul acidului asupra dinților.
• În timpul zilei, se recomandă, de asemenea, să mănânci câteva felii de lămâie înainte de prânz sau cină. Este indicat să consumați această citrice fără zahăr, cu miere ca gust.

Retete cu apa cu lamaie

Există mai multe rețete pentru a face apă cu lămâie pentru pierderea în greutate. Pentru a pregăti această băutură cu vitamine, trebuie să pregătiți seara apă minerală, lămâie și un recipient de 250 ml. Cea mai simplă rețetă: suc de lămâie stors printr-o presă de citrice, diluat cu apă caldă și voila, elixirul tinereții și cocktail-ul de ardere a grăsimilor într-o sticlă este gata. Bea băutura imediat după trezire.

Apa de lamaie cu ghimbir

Apa cu lămâie cu adaos de rădăcină de ghimbir oferă rezultate excelente de pierdere în greutate. Se prepară astfel:

1. Curățați rădăcina de ghimbir.
2. Se macină masa rezultată (o lingură) cu o mașină de tocat carne și se pune într-un termos împreună cu lămâia tăiată felii.
3. Se toarnă câteva pahare de apă clocotită.
4. Lăsați cel puțin șase ore.
5. Treceți prin pânză de brânză sau o sită.
6. Bea infuzia rezultata in inghitituri mici inainte de masa.

La o farmacie sau magazin puteți cumpăra pudră de ghimbir, luați o lingură din ea, diluați-o într-un pahar de apă fierbinte, adăugați câteva felii de lămâie, opțional adăugați o lingură de îndulcitor, miere sau sirop de arțar (pentru dulceață), lăsați se fierbe timp de o oră, se bea înainte de micul dejun. Acest lucru vă va oferi energie și sănătate excelentă pentru întreaga zi.

Apă de lămâie cu castraveți

Pentru a diversifica meniul și dieta cu gust, este bine să adăugați castraveți feliați în apă cu suc de lămâie. Apa de castravete-lămâie este un bun calmant de sete. Băutura este eficientă pentru pierderea în greutate deoarece castravetele conține substanțe care ajută la eliminarea excesului de lichid. Această legumă conține potasiu și iod.

Suc de lamaie cu apa si miere

Faceți acasă apă cu lămâie și miere. Pentru a face acest lucru, trebuie să diluați o lingură de desert de miere și suc dintr-o lămâie mică într-un recipient cu 250 ml de apă. Este de preferat să luați miere parfumată, hrișcă sau tei. Această băutură conține o cantitate mare de vitamine, datorită cărora stresul este depășit, bolile cronice sunt eliminate, viața este plină de veselie și energie.

Apa cu lamaie este usor de preparat, iar beneficiile utilizarii ei sunt de nepretuit pentru organism.

Beneficiile apei cu lămâie pentru corpul uman

1. Accelerează procesul digestiv datorită capacității sale de a crește producția de suc gastric.
2. Crește aciditatea, ca urmare calciul este absorbit mai bine.
3. Îndepărtează substanțele toxice din intestine.
4. Conținutul de pectină din citrice, și anume din coajă, poate menține nivelul de zahăr din sânge la un nivel optim.
5. Atenuează senzația de foame.
6. Consumul pe stomacul gol ajută la refacerea echilibrului de apă și la creșterea eficienței absorbției nutrienților.
7. Are un efect benefic asupra fluxului limfatic din organism – îl curăță.
8. Scade tensiunea arterială.
9. Ingrijeste pielea (imbunatateste culoarea si elimina acneea).
10. Ajută la saturarea celulelor cu oxigen.
11. Întărește oasele datorită conținutului de potasiu și magneziu.

Rețete de apă cu lămâie pentru pierderea în greutate

Fiecare dintre rețetele de mai jos este bună pentru pierderea în greutate. Poți alege pe oricare și după un timp admiră-ți silueta în oglindă. Desigur, trebuie să ții cont și de regulile de admitere.

Trebuie să luați apă la aceeași temperatură pe care o luați de obicei pentru ceai. Puneți felii de lămâie acolo.

Trebuie să bei această apă încet, de preferință dimineața, pe stomacul gol. În timpul zilei, puteți mânca câteva felii de citrice pentru a îmbunătăți rezultatul.

Acest aport îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și reduce greutatea corporală.

Se amestecă apa și sucul de lămâie în proporții egale.

Acest cocktail, băut cu jumătate de oră înainte de masă, ajută la digerarea mai bună a alimentelor. La urma urmei, există o creștere a producției de suc gastric și o îmbunătățire a motilității intestinale.

Într-un blender, măcinați întreaga lămâie cu coajă și coaja. Amestecul rezultat poate fi pur și simplu adăugat în apă dimineața, după-amiaza și seara. Acest lucru va ajuta la eliminarea substanțelor toxice din organism.

Veți avea nevoie de suc de lămâie dintr-o jumătate de fruct, jumătate de pahar de apă caldă. O lingură de miere va îmbunătăți compoziția (citiți mai multe despre această băutură mai jos). Bea înainte de culcare sau cu o jumătate de oră înainte de masa de dimineață.

Dacă trebuie să slăbiți rapid, această compoziție vă va ajuta. Intr-un pahar de infuzie de ceai verde adauga o felie de lamaie si 5 ml otet de mere. Nu beți mai mult de trei ori pe zi.

Pentru preparare ai nevoie de lamaie, ghimbir (o bucata de radacina de marimea unei prune) si o lingurita de miere. Tăiați citricele în jumătate și stoarceți sucul dintr-o parte și tăiați-l pe cealaltă felii. Într-un ceainic, amestecați sucul, feliile și rădăcina tocată mărunt. Se fierbe totul cu apă clocotită, se lasă până la 15 minute. Adăugați miere.

Dacă bei această băutură pe tot parcursul zilei și mănânci alimente sănătoase, poți obține rezultate bune în pierderea în greutate.

Trebuie să adăugați felii de lămâie în apa topită pentru a le gusta și a bea pe tot parcursul zilei.

Această băutură aromată și sănătoasă este făcută din ceai verde tradițional cu adaos de lămâie și miere de tei. Atat gustoase cat si bune pentru organism. Îl poți bea toată ziua.

Apa de lamaie cu miere pentru slabit

Nutriționiștii spun că ar trebui să preferați o băutură de lămâie cu miere. Totul ține de capacitatea acestui produs de albine de a reduce acidul din stomac de la lămâie. Și, desigur, nu trebuie să uităm că mierea este un depozit de substanțe utile. Dar merită să ne amintim că apa clocotită neutralizează toate beneficiile mierii.

Care este cel mai bun mod de a bea apă cu lămâie?

Pe lângă faptul că băutura va îmbogăți organismul cu vitamine și substanțe nutritive și va reduce greutatea, va face față perfect următoarelor funcții:

• Potolește eficient setea;
• Crește vitalitatea și nivelul de forță;
• Va pune în ordine starea nervoasă a unei persoane;
• Curăță ficatul și intestinele și, prin urmare, normalizează funcționarea acestora;
• Va ajuta la eliminarea celulitei prin eliminarea apei din țesuturi și prin capacitatea de a descompune grăsimea.
• Este prevenirea cancerului.

Dieta lămâie-miere durează două zile. Principiul este că trebuie să bei trei litri de cocktail de miere și lămâie pe tot parcursul zilei. Rezultatul este un pahar pentru fiecare oră.

Pentru a obține o astfel de băutură, trebuie să adăugați o lingură de orice fel de miere în sucul unei lămâi, adăugați un litru de apă și amestecați bine. Băutura ar trebui să fie caldă. În aceste două zile nu trebuie să se primească nicio altă mâncare. Aceasta va fi singura sursă de energie.

Dar nu uitați că mierea este un produs care poate provoca alergii și intoleranțe, ceea ce înseamnă că trebuie să o tratați cu prudență.

Diete cu apă cu lămâie

Trebuie remarcat imediat că efectul unei astfel de diete va crește semnificativ dacă adăugați exerciții fizice și abordarea corectă a nutriției.

Dieta este concepută pentru două săptămâni. Dacă nu reușiți să respectați o alimentație adecvată, atunci trebuie pur și simplu să excludeți produsele de panificație și cofetărie.

Pentru această dietă trebuie să supraviețuiești la o lămâie în 250 de grame de apă. Bea pe stomacul gol. Pentru a vă salva dinții, trebuie să vă clătiți gura cu o soluție de sifon. Este mai bine să bei cocktail de lămâie printr-un pai dacă smalțul este slab.

În fiecare zi următoare trebuie să măriți porția cu un pahar. Uneori poate fi dificil, de exemplu, să bei 4 pahare deodată până în a patra zi. În acest caz, ai voie să consumi cât mai mult și să împarți restul porției pe parcursul zilei.

În a șaptea zi a dietei, trebuie să luați 3 litri de apă și sucul de la trei lămâi cu o lingură de miere. Bea nu o dată, ci pe tot parcursul zilei.

În a opta zi trebuie să activați numărătoarea inversă a ochelarilor - vor fi deja 6 dintre ei. În a noua zi - 5 și așa mai departe, până în ziua a 13-a inclusiv. În a 14-a zi, trebuie să repetați rețeta pentru a șaptea zi.

Coaja de lămâie poate fi adăugată la diferite feluri de mâncare în timpul dietei. Acestea sunt salate, preparate din carne și pește.

Cu această dietă, este interzis consumul de conserve, semifabricate, cârnați și alimente cu conținut ridicat de amidon.

Nu este nevoie să postești pe dieta cu lămâie. Luați mâncarea în porții mici, mestecând fiecare bucată și luați-vă timp. Dacă după masă pare că nu este suficientă mâncare, trebuie să așteptați 16-20 de minute. Durează cam atât de mult pentru a te simți plin.

Dieta cu kefir-lămâie

Iubitorii de kefir pot alege această dietă timp de trei zile. Pe zi trebuie să bei în total 2,5 litri de apă cu lămâie și un litru și jumătate de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi. Dimineața trebuie să bei 0,5 litri de apă cu suc de lămâie. O oră mai târziu, un pahar de chefir și alternează până seara. Pentru a lupta cu grăsimea noaptea, vă puteți pregăti un cocktail de suc de lămâie, chefir și un praf de scorțișoară. Bea înainte de culcare.

Contraindicații de lămâie

Lămâia și sucul său sunt agresive pentru mucoasele și, prin urmare, nu sunt recomandate pentru următoarele boli și caracteristici:

• gastrită, ulcer;
• arsuri la stomac;
• aciditate crescută;
• hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută).

Contraindicații pentru miere:

• alergie;
• boli gastrointestinale;
• obezitatea în ultimele etape;
• Diabet.

Chiar dacă o persoană nu are bolile enumerate, consultarea cu un nutriționist și un medic nu va fi de prisos. În căutarea unei siluete ideale, principalul lucru este să nu vă dăunați sănătății.